Ons leven verandert snel, mensen brengen steeds meer tijd door op het werk. En in dit opzicht is het vinden van een paar uur om naar de sportschool of fitnessruimte te gaan enigszins problematisch, maar dit is een reden om de training te annuleren en "een hand te zwaaien" naar je lichaam.

Bovendien kun je tegenwoordig op de markt voor sportartikelen een enorm aantal apparaten vinden die helpen de spieren in goede conditie te houden tijdens het sporten thuis. Een van die compacte en effectieve simulatoren is de vlinderexpander, waarmee je absoluut alle spiergroepen kunt trainen.

Bij het trainen met een "vlinder" moeten de volgende regels in acht worden genomen:

1. Oefeningen met een expander moeten regelmatig zijn en dan zullen ze bepaalde resultaten opleveren.
2. De training zou minimaal 30 minuten per dag moeten duren, terwijl de belasting over meerdere benaderingen per dag kan worden verdeeld.
3. Het aantal herhalingen moet voor elk afzonderlijk worden berekend. De laatste 2-3 van hen moeten echter met geweld worden gedaan.
4. Naast training moet je ook goed eten, want gezonde voeding is een essentiële voorwaarde voor een mooi figuur.

Oefeningen met een vlinderexpander voor dames

1. Oefeningen voor de heupen en billen

Leg het lichaam op de linkerkant, ondersteun het hoofd met de linkerhand, leg de rechterhand naast je bij de borst. Plaats de expander tussen de benen, zodat de vleugels tegen de binnenkant van de dijen rusten en naar de voeten toe opent. Knijp in je benen en probeer je knieën bij elkaar te brengen. Ga dan langzaam terug naar achteren. Herhaal 40 keer voor elke kant.

Ga op een stoel zitten, zet je voeten op de grond, buig je knieën in een hoek van 90 °, strek je ruggengraat. Plaats de simulator tussen de benen zodat deze opengaat, houd de randen van de expander met uw handen tussen de knieën. Breng je knieën voorzichtig naar elkaar toe, probeer de "vlinder" in een plooi te vouwen en keer langzaam terug naar de startpositie.

Ga op de grond zitten, bevestig de voeten onder de bank om stevigheid te garanderen, spreid de benen uit elkaar en buig lichtjes door de knieën. Houd uw rug recht, zonder onderuit te zakken of uw ruggengraat te krommen. Houd de expander tussen de dijen zodat deze naar de voeten toe opent. Knijp langzaam met je knieën in de "vleugels" zonder je handen te gebruiken. Ontspan terug in hetzelfde tempo.

2. Voor de pers

Ga op de grond liggen, druk je voeten op de grond en buig je knieën. Plaats de expander tussen de knieën zodat een van zijn "vleugels" zich ongeveer in het midden tussen de dijen bevindt en de andere voor het gezicht. Hef uw benen op, knijp in de simulator en keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie.

3. Voor arm- en borstspieren

Neem de expander zo dat de basis zich ter hoogte van de kin bevindt en de "vleugels" naar de vloer kijken. Pak de basis met je handen vast en plaats je onderarmen op de "vleugels" van de vlinder. Knijp langzaam in de expander en ontspan hem net zo soepel. Voor de eerste lessen zijn 20 herhalingen voldoende.

Video: hoe om te gaan met een vlinderexpander

Het werkingsprincipe van de "vlinder" is gebaseerd op compressie. Dit is een vrij eenvoudige en compacte simulator, maar met dit alles helpt het om alle belangrijke spiergroepen effectief te trainen. U leert hoe spieren werken tijdens het sporten met een expander en hoe u de simulator kunt gebruiken voor training door de volgende video te bekijken.

Foto's voor en na reguliere trainingen met een simulator

Elke vrouw wil er perfect uitzien en het gebruikelijke verlangen verandert soms in een hele strijd met zichzelf en voorkeuren. Velen van ons zijn immers zo dol op alles wat zoet en lekker is. En er is geen tijd of energie voor lessen in de sportschool. De enige uitweg is om thuis te oefenen. Dankzij regelmatige training met de vlinderexpander kan elk meisje niet alleen haar lichaam strakker maken, maar ook haar vormen verleidelijk maken, zoals blijkt uit de foto's van tevreden vrouwen die hun foto's die "voor" en "na" de training met de expander zijn genomen, deelden.

Beoordelingen

Kolosova Natalia: De expander ligt tot voor kort lang stof te vergaren in de kast. Het leek een nutteloos kleinigheidje, maar na een dag sporten voelde ik de volgende ochtend dat de binnenkant van mijn dijen veel pijn deed. Na enige tijd van regelmatige training werd het problematische deel merkbaar strakker, het resultaat overtrof alle verwachtingen. Na enige tijd kocht ik ook een borstvergroter, trainen werd effectiever.

Senchenko Anna: De expander bleek een zeer effectieve simulator te zijn. Centimeters van de heupen gingen snel, terwijl de spieren van de benen sterker werden.

Savskaja-jachthaven: Zo'n eenvoudige en betaalbare simulator, maar het omvat alle spiergroepen: heupen, borst, kont. Het effect is al na een paar dagen merkbaar. Ziet er vrij solide uit, dus gaat erg lang mee.

Hoe de vlinderexpander wordt gebruikt, oefeningen om af te vallen en een mooi figuur te krijgen - dergelijke vragen houden veel vrouwen bezig. Een sexy en atletisch lichaam geeft meisjes en vrouwen zelfvertrouwen en is de vulling voor een succesvol leven. Om een ​​mooie, strakke en sexy vorm te krijgen, volstaat het om te gaan sporten. Het verlangen en het geduld bij sportactiviteiten stellen elk meisje in staat om zo'n lichaam te hebben waar haar vrienden jaloers op kunnen zijn. De vlinderexpander helpt je hierbij, oefeningen ermee brengen je in de kortst mogelijke tijd dichter bij het resultaat. Elastische spieren geven je lichaam een ​​verleidelijke vorm.

Hoe de vlinder wordt aangebracht

Met krachttraining op simulatoren onder begeleiding van specialisten boek je snel resultaat. Maar het kost allemaal geld, en nogal grote, dus de beste optie zou zijn om een ​​vlindersimulator te kopen om af te vallen.

Butterfly-expander is een van de goedkope en eenvoudige die je kunt kopen voor thuistrainingen.

De vlinderexpander voor gewichtsverlies laat alle spieren werken door samentrekking, inclusief de spieren van de borst, biceps, benen, schouders, armen, buik. Zelfs voor het trainen van de triceps en bovenrug is de vlinder geweldig.

Oefeningen met een vlinderexpander, die gemakkelijk in de natuur of thuis kunnen worden gedaan, moeten minimaal een half uur per dag worden uitgevoerd om het resultaat te zien. Het aantal herhalingen moet minimaal 20 worden gedaan.

Deze oefeningen kun je de hele dag doen. En zorg ervoor dat je voor de training een warming-up doet om de spieren op te warmen.

De afslankmachine gebruiken

Voor de spieren van de dijen en billen.

Je moet op een stoel zitten zodat je je benen gemakkelijk kunt bewegen, terwijl je de vlindersimulator met je knieën knijpt zodat het hoofd eronder is.

Plaats de borstels op de handvatten van de expander en begin in de heupen te knijpen. Het vereiste aantal compressies is 50 keer, je kunt niet alles tegelijk doen, maar doe verschillende benaderingen.

Het is ook mogelijk om de oefening liggend op uw zij te doen.

Voor borstspieren.

Knijp hiervoor de simulator tussen de onderarmen. De borstels zijn naar beneden gericht. Knijp vervolgens in je handen, de ellebogen moeten tegen elkaar worden gedrukt, zolang je voldoende kracht hebt. Ontspan dan langzaam en herhaal totdat je moe wordt.

Voor de spieren van het bovenlichaam.

Deze activiteit is geschikt voor diegenen die aan de spieren van de schouders en de bovenborst moeten werken. Om dit te doen, wordt het cijfer acht in de handen genomen en stijgt. Begin met het comprimeren van de vlindersimulator. U kunt snel of langzaam comprimeren (naar eigen goeddunken). Hoe hoger de handen, hoe beter het effect van deze les.

Werken aan triceps.

Voor de vlinderoefening plaats je een achtvormige handgreep op je dijbeen en de andere op je onderarm. Let tegelijkertijd op uw elleboog, want deze moet altijd tegen het lichaam worden gedrukt. Druk vervolgens op de bovenste hendel, op dit moment is het cijfer acht samengedrukt. Keer dan langzaam terug naar de startpositie.

We werken aan de pers.

Uitgangshouding: liggend op een harde ondergrond, knieën moeten gebogen zijn. Vervolgens klemmen we de acht tussen de knieën, zodat het handvat van de simulator tussen de dijen zit en het tweede handvat voor het gezicht. Til vervolgens uw benen van de vloer en knijp de machine zo hard in dat u gespannen buikspieren voelt. En keer langzaam terug naar de startpositie.

Deze reeks oefeningen met een vlindersimulator voor gewichtsverlies stelt je in staat om af te vallen, aan alle spieren te werken, er strak en slank uit te zien.

Voorwaarden voor het doen van oefeningen met de simulator:

1. Om het resultaat van elke fitnessactiviteit te bereiken, moet u ze regelmatig uitvoeren. Om een ​​mooi, atletisch en fit figuur te krijgen, moet je het de hele tijd doen en niet lui zijn of andere dingen doen.
2. Om resultaten te bereiken, moet u de taak minstens een half uur per dag voltooien. Als het moeilijk voor je is, hoef je niet alle taken tegelijk te doen, je kunt ze overdag doen.
3. Het aantal herhalingen wordt voor elk afzonderlijk berekend, maar het is het beste dat u elke oefening met moeite uitvoert.
4. En het belangrijkste is dat je goed moet eten. Zoals bij elke andere oefening speelt goede voeding een belangrijke rol. Eten en sporten hebben in korte tijd al snel invloed op je figuur.

Het wegwerken van overgewicht en het maken van een mooi figuur is niet zo moeilijk, het belangrijkste is om te streven en niet weg te komen van problemen.

Veel controversiële vragen rijzen voor een beginnende atleet wanneer hij oefeningen tegenkomt die "Butterfly" worden genoemd. De simulator is op zich best interessant en is universeel voor meerdere spiergroepen. Ook bij een jonge atleet kunnen moeilijkheden ontstaan ​​in de aanwezigheid van de Butterfly-oefening in het complex voor de ontwikkeling van de beenspieren, namelijk de binnen- en buitenkant van de dijen. Alleen vertellen niet alle coaches sporters dat er naast twee simulatoren met dezelfde naam ook een soortgelijke expander in de sportschool staat. In dit artikel maakt de lezer kennis met alle apparaten, hun functionele doel en ontdekt hij ook welke oefeningen kunnen worden uitgevoerd op de Butterfly-simulator. Feedback van professionele atleten zal beginnende atleten helpen beslissen over effectieve oefeningen.

Mechanische bevestiging voor het bovenlichaam

De naam "Butterfly" werd door de atleten zelf aan de simulator gegeven tijdens de vorming van bodybuilding als cultuur in de 20e eeuw. Aanvankelijk was het apparaat gepositioneerd voor de ontwikkeling van de borstspieren en verving het de lay-out van de handen volledig door halters. Later voegden fabrikanten verschillende blokken aan het ontwerp toe en werd het mogelijk om de achterste deltaspierbundels te ontwikkelen terwijl ze achterover op de simulator zaten.

Het is niet de moeite waard om veel hoop op zo'n apparaat te stellen, omdat het alleen bedoeld is voor geïsoleerde oefeningen, wanneer de prioriteit de uitvoeringstechniek is en niet de race om gewichten. De Butterfly-simulator voor de borstspieren en achterste delta's wordt als hulpmiddel beschouwd en wordt in het complex voorgeschreven als alternatief voor andere geïsoleerde oefeningen, zoals het spreiden van de armen op een bank met halters voor de borst of het zwaaien van de armen in een helling als het erop aankomt naar de schouders.

Techniek en feedback op oefeningen voor het bovenlichaam

Afgaande op de talrijke beoordelingen van professionele atleten in de media, zijn er veel nuances bij het doen van oefeningen voor de borstspieren, waaruit we kunnen concluderen dat de Butterfly op het eerste gezicht niet zo eenvoudig is. De simulator verplicht u om de techniek van het uitvoeren van oefeningen grondig te kennen, anders zijn blessures niet te vermijden.

1. De oefening is isolerend en moet worden uitgevoerd na een goede warming-up - velen schrijven "Butterfly" voor aan het einde van een training.
2. Minder gewicht en meer herhalingen, anders kun je de oefening niet goed uitvoeren.
3. De landing moet zo zijn dat de armen van de atleet altijd evenwijdig aan de vloer zijn. Het opheffen en neerlaten van de ellebogen is tijdens de oefening niet toegestaan.
4. Geen plotselinge bewegingen, alle bewegingen zijn snel, maar zonder schokken.

Vermindering en fokken van benen op de simulator "Butterfly"

Velen zijn er vast van overtuigd dat de Butterfly-simulator voor de billen in zittende positie gewoon onmisbaar is voor het elimineren van overtollig vet in het dijgebied. Waarom niet? De belasting tijdens de oefening wordt immers uitgevoerd op plaatsen met een dichte ophoping van vet. In feite staat dit gelijk aan oefeningen voor de buikspieren. Vet op buik en zijkanten door inspanning zal immers niet afnemen. Maar blijkbaar weten in ons land veel trainers in sportscholen dit niet of willen ze dat niet weten. Dit blijkt uit lange wachtrijen in sportscholen voor de simulator, veel positieve recensies in damesbladen, waar je een volledige beschrijving van de oefeningen kunt zien, de Butterfly-simulator zelf, beoordelingen, foto's en aanbevelingen over het trainingssysteem.

In feite is de oefening ontworpen om de spieren van de binnen- en buitenkant van de dijen te ontwikkelen. Het bleek dat alle oefeningen met een halter voor de spieren van de benen ofwel de biceps femoris ofwel de koppen van de quadriceps ontwikkelen, en geen instelling van de benen in de basisoefeningen maakt het mogelijk om de probleemdelen effectief uit te werken.

Nog niet zo lang geleden verscheen er een interessante expander op de markt, waaraan de atleten de naam gaven - de Butterfly-simulator. Recensies van dit apparaat verspreidden zich snel in de media en de expander is een zeer populaire uitrusting geworden voor elke atleet. En als het in eerste instantie lijkt dat de simulator vanwege zijn eenvoud beperkt is in zijn mogelijkheden, dan blijkt bij nadere kennismaking dat zo'n eenvoudig apparaat kan concurreren met sommige simulators in de sportschool.

De expander is een veer met verschillende windingen, waarvan de randen een halve meter naar buiten worden gebracht en voor het gemak in de vorm van handgrepen worden gedraaid. Metaal voor de veiligheid van de gebruiker is bedekt met een rubberen materiaal. In een poging de randen van de veer dichter bij elkaar te brengen, worden de spoelen van de kern gedraaid, waardoor een serieuze weerstand ontstaat die gelijk is aan de uitgeoefende kracht. Het stationaire apparaat "Butterfly" werkt volgens hetzelfde principe: de simulator creëert een omgekeerde kracht met behulp van gestapelde gewichten.

Expander voor gewichtsverlies

Aanvankelijk was de Butterfly-beentrainer gepositioneerd als een apparaat om de vetlaag aan de binnen- en buitenkant van de dijen te verwijderen. De media-advertentie raadde aan om te gaan zitten en de expander op je knieën te plaatsen met de kern van de veer naar beneden. Door de knieën bij elkaar te brengen, werd aangenomen dat de binnenkant van de dijen werd belast, gevolgd door de afbraak van vetweefsel. De oefening ging niet alleen gepaard met foto's, maar ook met videomateriaal. Maar zelfs de aanbevelingen van buitenlandse atleten over dagelijkse oefeningen voor het slapengaan hielpen de Russisch sprekende bevolking niet om hun doelen te bereiken. Iedereen heeft immers snel resultaat nodig, maar dat is er niet.

Rationeel gebruik

Fitnesstrainers, docenten aerobics, dansen en andere actieve sporten, die de Butterfly-simulator erg leuk vonden, merkten het apparaat echter op. Voor een professional in zijn richting is het niet moeilijk om oefeningen te bedenken met behulp van een expander. Het komt allemaal neer op twee bewegingen - strekken of knijpen, die worden uitgevoerd door de armen, benen of het lichaam. Afgaande op de beoordelingen is bij elke oefening de controle van de expander belangrijk, zodat deze in geen geval wegglijdt. Een samengedrukte veer heeft immers een kracht die groot genoeg is om een ​​persoon te verwonden of een voorwerp in een kamer te breken.

Voorbeelden van oefeningen van een fitnesstrainer

1. Houd de handvatten van de expander vast, je moet hem boven je hoofd heffen, de kern is naar boven gericht, je armen zijn gestrekt. Door compressieve bewegingen te maken, kunt u de belasting in het schoudergewricht voelen.
2. Om de beurt uitgevoerd voor elke kant van de zaak. Nadat de kern van de simulator op de elleboog is rusten, moet één handgreep op de dij worden geplaatst en de tweede met de vingers van de hand worden vastgeklemd. Door de arm naar beneden te laten zakken, worden de triceps van de arm gedwongen om te werken.
3. Ga met je rug op de grond liggen, buig je knieën 45 graden en plaats een expanderhandvat ertussen. Druk de tweede handgreep tegen de borst, de kern van de veer kijkt omhoog. Door het lichaam omhoog te brengen, worden de buikspieren gedwongen om te werken.

En er zijn veel van dergelijke oefeningen waarbij de Butterfly-simulator wordt gebruikt. Foto's, beschrijvingen en aanbevelingen worden in het artikel gepresenteerd.

Professionele simulator tegen een expander

Hoe veelzijdig de Butterfly-simulator ook is, waarvan beoordelingen alleen maar positief zijn, het is de moeite waard om na te denken over de levensduur. Het gaat niet om de kwaliteit van de expander, die waarschijnlijk door niemand kapot gaat, maar om de effectieve weerstand, die door de groei van spiervezels zal afnemen. Er zal een tijd komen dat de simulator niet effectief zal zijn en de atleet zijn toevlucht moet nemen tot professionele simulators.

De koper moet begrijpen voor welke doeleinden hij een expander nodig heeft. Als het om een ​​set spiermassa gaat, is het onwaarschijnlijk dat de simulator binnen een paar maanden in trek zal zijn. En als het doel van training is om de spiertonus te behouden of om gewicht te verliezen, dan zal het meer dan een jaar effectief zijn.

Eindelijk

Zoals uit de recensie blijkt, is de Butterfly-simulator, waarvan de oefeningen in het materiaal werden beschreven, erg populair bij atleten. Hoewel de apparaten van de apparaten zelf gericht zijn op de ontwikkeling van verschillende spieren van het lichaam, hebben ze echter dezelfde essentie: weerstand bieden aan de uitgeoefende kracht. In de meeste gevallen zijn oefeningen met de Butterfly-simulator geïsoleerd - u moet dit altijd onthouden en ernaar streven om de oefeningen strikt volgens de techniek uit te voeren, anders kunt u niet zonder blessures. Bij de eerste trainingen wordt over het algemeen een minimale warming-up aanbevolen. Allereerst moeten veiligheidsmaatregelen worden gecontroleerd op professionele apparatuur. Maar de Butterfly-expander is een universele simulator in zijn soort en is meer geschikt voor amateuractiviteiten dan voor professionals. Hij zal echter altijd fans vinden in de sportwereld.

De vlindersimulator is een sportuitrusting waarvan het werk is gebaseerd op het principe van elastische vervorming. De oorspronkelijke taak van de simulator was om alleen de adductoren van de dij te trainen, maar later werd deze actief gebruikt met behulp van verschillende oefeningen voor het pompen van de spieren van de armen, schouders, borst, enz. De vlinderexpander heeft een ontwerp met een "kop" waarin zich een veer bevindt en twee halfronde hendels die in verschillende richtingen uit elkaar worden bewogen. Door de rubberen coating van het bovenste deel glijdt de simulator niet weg tijdens het sporten. Door de simulator thuis te gebruiken, kunt u in korte tijd de belangrijkste spieren trainen.

Soorten spieren die kunnen worden getraind met een simulator

Een mooi lichaam betekent veel in het behalen van succes en zelfvertrouwen, en dit is even belangrijk voor zowel vrouwen als mannen. Met behulp van de vlindersimulator kunt u in korte tijd absoluut elke spiergroep oppompen. Soorten spieren:

• interne spieren van de dij;
• borstspieren;
• spieren van het bovenlichaam;
• triceps;
• buikspieren.

Om uitstekende resultaten te bereiken, moet u de simulator dagelijks 20-30 minuten per dag gebruiken. Het aantal herhalingen van oefeningen moet falen, maar niet minder dan 15-20 keer. Je training kan uit meerdere fasen bestaan, waarvan je een deel van de oefeningen 's ochtends, en een deel 's middags of 's avonds kunt doen. Het belangrijkste is dat u vóór de training een warming-up doet om blessures te voorkomen. Als dit niet wordt gedaan, neemt het risico op blessures aanzienlijk toe.

Oefenvolgorde

Als u uw doelen wilt bereiken, moet u zich houden aan de regels, waarvan de uitvoering u het gewenste resultaat zal opleveren. De vlindersimulator helpt je dus om te pompen:

1. binnenste dijspieren. Om dit te doen, moet u op een stoel gaan zitten, uw benen tussen uw knieën samenbrengen en de expander zo vasthouden dat het hoofd naar beneden is. Leg je handen op zijn handvatten en gebruik de kracht van je heupen om te beginnen met knijpen. Het aantal keren kan 50 bereiken, het is mogelijk in verschillende benaderingen;
2. borst spieren. We klemmen de expander tussen de onderarmen, de handen worden naar beneden gericht, waarna ze moeten worden geperst en langzaam worden losgemaakt en herhaald;
3. spiergroep van het bovenlichaam. Hiertoe moet u de simulator in uw handen nemen en deze bijna verticaal optillen, waarna u met behulp van de spieren van de schoudergordel de simulator begint samen te drukken.

Hoe de pers en triceps te pompen met een vlinder

• buikspieren. liggend op de grond, buig je knieën en plaats je voeten op de grond. Neem een ​​vlinder en plaats deze tussen je knieën en laat een handvat in het midden tussen je dijen en het andere handvat voor je gezicht. Til daarna je benen van de grond en knijp in de vlinder, voel een sterke spanning in de buikstreek en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de oefening meerdere keren;
• triceps Om triceps te pompen met een vlindersimulator, moet je ook een speciale techniek gebruiken. Om dit te doen, moet u een handvat van de expander op de dij plaatsen en de onderarm op de tweede. Tijdens de oefening moet u ervoor zorgen dat de elleboog zo dicht mogelijk bij het lichaam is, daarna moet u op de bovenste hendel drukken om de expander samen te drukken, dan terugkeren naar de startpositie en opnieuw herhalen.

Oefeningsregels

Om een ​​strak figuur en opgepompte spieren te krijgen, moet u bepaalde regels volgen voor het uitvoeren van oefeningen:

• regelmatigheid. Om een ​​sportief gespierd figuur te krijgen is het belangrijk dat er regelmatig wordt getraind;
• de duur van de oefeningen moet minimaal 20-30 minuten zijn. Fitnesslessen kunnen gedurende de dag over meerdere trainingen worden uitgesmeerd;
• doe zoveel mogelijk herhalingen. Dit betekent dat om uw doelen te bereiken, u "tot mislukking" moet werken;
• De juiste voeding speelt een zeer belangrijke rol bij het uitvoeren van oefeningen op de vlindersimulator, evenals bij het sporten, sporten in het algemeen. Een goede voeding houdt in dat het lichaam voldoende voedingsstoffen, vitamines, micro- en macro-elementen moet krijgen.

Hoe lang duurt het om resultaten te zien?

Gebleken is dat als je regelmatig oefeningen doet met een vlinderexpander, de resultaten bij vrouwen binnen drie tot vier weken verschijnen. Dit zal zijn manifestatie vinden in spierverstrakking en een afname van lichaamsvet. Daarna moet u vlinderoefeningen opnemen in uw dagelijkse ochtendoefeningen. Zo houd je je lichaam altijd in goede conditie.

Ik zie dat ik velen met dit ding heb besmet)))

Op verzoek van degenen die niet begrijpen wat ze ermee moeten, heb ik foto's gemaakt. sorry voor de kwaliteit, het is moeilijk om een ​​vlinder vast te houden en te focussen)))))

Dus. Waar plaatsen we het:

We laten het op een plaats onder de knie rusten, waar het stevig is. Het doet niet zoveel pijn.

De foto staat ondersteboven

Hier is een algemeen beeld (sorry voor de lichte erotica))))

Het is in een ontspannen toestand.

Hier op compressie

Kijk waar het heen gaat

Het doet geen pijn. Als de vlinder correct is geplaatst, drukt hij niet op één punt, maar gelijkmatig met zijn hele oppervlak!

Ik heb een foto van de zijkant kunnen maken:

Het staat onder volledige compressie. Let op - de vlinder kijkt niet omhoog, maar naar de knie, dat wil zeggen als een voortzetting van de dij.

Hier is iets niet zo ingewikkeld. Ik begrijp echt niet wat daar ingewikkeld is en waarom het uit je springt of pijnlijk drukt.

Effect in 2 maanden. Niet elke dag gedaan, met pauzes. Over het algemeen schommelde ik ongeveer 30-40 dagen. Gemiddeld nadert 40-50 keer 6-8.

De gelei is helemaal verdwenen, dit kun je op de foto niet laten zien, maar bij aanraking is het been op de meest problematische plek veel steviger.