Verschillende opties voor eidiëten met gedetailleerde menu's en recepten: afvallen met eiwitten. Verschillende opties voor eierdieet met gedetailleerde menu's en recepten: afvallen met eiwitten 14 dagen dieet 2 3 eieren

Jongens, we hebben onze ziel in de site gestoken. Dank daarvoor
voor het ontdekken van deze schoonheid. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Sluit je aan bij ons Facebook en In contact met

De gunstige eigenschappen van kippeneieren zijn meer dan eens in twijfel getrokken. Zodra ze dit niet belasteren, zoals nu is bewezen, een product dat uniek is in zijn samenstelling.

website verzamelde de resultaten van het laatste onderzoek naar de voordelen van kippeneieren voor het menselijk lichaam. Het bleek dat 2-3 eieren de optimale dagelijkse hoeveelheid is.

Je hersenen worden beschermd door choline

Fosfolipiden, die zorgen voor de normale communicatie van hersencellen, bestaan uit choline. Het is klinisch bewezen dat deze specifieke vitamine de belangrijkste bouwstof van de hersenen is. Het eten van 2 eieren per dag voorziet het lichaam van voldoende hoeveelheden van deze voedingsstof. Choline-tekort leidt tot geheugenverlies.

Het zicht blijft behouden dankzij luteïne

Vitamine D helpt calcium op te nemen

Als je een persoon een keuze biedt: drink een lepel visolie of eet een gekookt ei - de overgrote meerderheid geeft de voorkeur aan het laatste. Zeker als hij erachter komt dat het gehalte aan vitamine D in beide gevallen hetzelfde is. Bovendien hebben wetenschappers een beslissing genomen over de mogelijkheid om het vitaminegehalte in eieren te verhogen door kippen te voeren met speciale toevoegingen. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium beter wordt opgenomen en versterkt botten en tanden.

Vitamine B-complex beschermt huid, haar en lever

Biotine, vitamine B12 en verteerbare voedzame eiwitten helpen het haar en de huid te versterken. Fosfolipiden in een kippenei helpen bij het verwijderen van giftige stoffen uit de lever.

Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten

In tegenstelling tot eerdere overtuigingen, hebben nieuwe onderzoeken aangetoond dat cholesterol uit eieren in evenwicht wordt gehouden door fosfatiden en daarom niet schadelijk is voor de mens. Het remt ook de lichaamseigen productie van cholesterol. Eieren bevatten ook omega-3-zuren, die de triglyceridenspiegels verlagen, wat het risico op hart- en vaatziekten helpt verminderen.

Je verliest geleidelijk gewicht

Amerikaanse wetenschappers kwamen tot de conclusie dat bij het combineren van een caloriearm dieet en het eten van kippeneieren als ontbijt, gewichtsverlies 2 keer sneller optreedt. Zo'n ontbijt verzadigt gedurende een lange periode, waardoor u de hoeveelheid voedsel die per dag wordt geconsumeerd, kunt verminderen.

Koolhydraatarm, eiwitrijk, budgetvriendelijk en effectief - het eierdieet is een systeem voor gewichtsverlies waar je niet lang aan moet wennen. Een ei is een product dat constant aanwezig is in het dieet van bijna elke persoon, de prijs is redelijk acceptabel, de smaak is uitstekend en de gezondheidsvoordelen zijn onmiskenbaar. En het belangrijkste is dat dit geen monodieet is, dat een verscheidenheid aan diëten belooft, en geen uitputtende hongerstaking.

Afslankmechanisme

Een ei is een vrij calorierijk product, zoals blijkt uit eenvoudige wiskunde:

in 100 g gekookt kippenei - 160 kcal (gemiddeld gewicht van 1 st. - 50 g);
in 100 g dooier - 352 kcal (gewicht in 1 stuk - 20 g);
in 100 g eiwit - 44 kcal (gewicht in 1 st. - 30 g).

Als je 2 eieren per maaltijd eet, krijg je voldoende energiewaarde binnen, maar hoe ontstaat gewichtsverlies dan?

De rest van de dagelijkse voeding is caloriearm, aangezien de geconsumeerde hoeveelheid koolhydraten en vetten tot een minimum wordt beperkt;
eiwitten worden lang verteerd, waardoor het gemakkelijk is om de tijd tussen de hoofdmaaltijden te overleven;
eieren bevatten een enorme hoeveelheid vitamines, aminozuren en andere voordelen die zorgen voor de normale werking van het lichaam tijdens het dieet;
zo'n voedingssysteem zorgt ervoor dat de lever ketonen produceert, die honger effectief onderdrukken;
onverzadigde zuren bestrijden vetophopingen;
eiwitten hebben veel energie nodig om te verteren - zo worden calorieën verbruikt.

Als je na het dieet elke ochtend 2 eieren blijft eten, kun je de behaalde resultaten lang behouden.

leuke bonus. Eieren versterken botten, gewrichten, het immuunsysteem en verhogen de mentale prestaties.

Voors en tegens

Het eierdieet heeft veel positieve eigenschappen die je voortdurend zullen verleiden om het te gebruiken. En toch moet er veel meer aandacht worden besteed aan de nadelen.

Voordelen:

Heeft geen honger;
gemak van koken;
verscheidenheid aan recepten;
de vorming van spiermassa met constante sporten;
aanhoudende resultaten.

Gebreken

Cholesterol stijgt;
lethargie en verminderde prestaties door gebrek aan koolhydraten;
constipatie, winderigheid, opgeblazen gevoel, slechte adem als bijwerkingen vanwege de overvloed aan eiwitrijk voedsel;
koffieverbod;
strikte naleving van het menu;
hoog risico op falen;
weigering van intense fysieke activiteit;
Een dieet van 4 weken dreigt te eindigen met ernstige maagproblemen.

Negeer ten minste één nadeel - dan kunnen gezondheidscomplicaties optreden. Weeg dus vooraf de voor- en nadelen af.

Contra-indicaties

Om complicaties te voorkomen, moet u eerst de contra-indicaties bestuderen:

allergie;
pathologie van de nieren, lever;
hart-en vaatziekten;
problemen met de alvleesklier;
hypertensie;
gastritis, maagzweer.

De aanwezigheid van chronische ziekten, de staat van zwangerschap en borstvoeding zijn ook relatieve contra-indicaties voor het eierdieet. U moet dus eerst uw arts raadplegen.

Geef de voorkeur aan zachtgekookte eieren, omdat deze beter worden opgenomen.
Het maximale aantal eieren dat per dag gegeten kan worden is 4 stuks.
Beperk je zoutinname.
Als frituren, dan zonder olie. De beste kookmethode is bakken.
Diner - 4 uur voor het naar bed gaan.
Snacks zijn uitgesloten.
Dagelijks waterverbruik - minimaal 2 liter.
Als wordt gekozen voor een vier weken durende eierdieet, moet het proces van gewichtsverlies worden begeleid door specialisten.
Beter dan andere heeft de wekelijkse versie invloed op het figuur en de gezondheid.
Van de fysieke activiteiten hoeft u alleen ochtendoefeningen, wandelen, te verlaten. Gym en hardlopen zonder de ondersteuning van koolhydraten kan erg vermoeiend zijn.

Dit dieet wordt gekenmerkt door het gebruik van citrusvruchten voor het ontbijt, wat geen toeval is. Samen met eieren verlengen ze het gevoel van verzadiging en dragen ze bij aan nog sneller gewichtsverlies. Vooral grapefruits zijn nuttig.

Op een notitie. Probeer alleen verse eieren te gebruiken, waarvan de "leeftijd" niet meer dan een week is. Vanaf dag 8 verliezen ze aminozuren.

Productlijsten

Het eierdieet is vrij streng, omdat het strikte naleving van het menu inhoudt. Om het samen te stellen, gebruikt u de lijsten met voedingsmiddelen die u wel en niet kunt eten als onderdeel van eiwitafslanken.

Toegestaan:

caloriearm fruit: abrikozen, appels, ananassen, citrusvruchten, peren, pomelo, perzik, kiwi, pruimen, watermeloenen, meloenen;
groenten: tomaten, courgette, wortelen, broccoli, pompoen, uien, aubergines, komkommers, radijs;
peulvruchten: bonen, doperwten;
groenten, sla;
mager vlees: rundvlees, kip, konijn, kalkoen (maar zonder vel);
magere vis (schelvis, koolvis), zeevruchten;
magere zuivelproducten;
brood: toast, ontbijtgranen, zemelen, dieetcrackers;
dranken: thee, kruidenafkooksels, cichorei (zonder melk en zoetstoffen);
saladedressings: citroensap, gember, balsamicoazijn.

Verboden:

mayonaise;
rijke bouillon.
koolhydraten: pasta, gebak, zoetwaren, aardappelen, granen, suiker;
koffie en andere dranken die cafeïne bevatten;
alcohol.
calorierijk fruit: kaki, bananen, kersen, mango's, druiven, vijgen, dadels, avocado's;
varkensvlees, lam, eend, gans;
vette zuivelproducten;
dranken: sappen, limonades, alcohol;
snoep: snoep, suiker, chocolade, honing;
dressings: mayonaise, sojasaus, ketchup.

Als je losbreekt en jezelf iets toestaat van de verboden lijst, adviseren voedingsdeskundigen om vanaf het begin met een dieet te beginnen.

Opties

Aangezien het eierdieet niet van toepassing is op monovasten en een vrij uitgebreide lijst van hulpproducten omvat, zijn er veel variaties.

Misschien wel de meest populaire is Maggi. Een eiwitdieet van twee weken helpt om goede resultaten te bereiken, waar je echter voorzichtig mee moet zijn vanwege de vele contra-indicaties en bijwerkingen.

Een dieet op eidooiers wordt veel milder getolereerd, omdat de gerechten een aangenamere smaak hebben, er zitten niet zoveel eiwitten in. Je zult echter niet veel kilo's verliezen.

Als u geïnteresseerd bent in een van deze afslanksystemen, bekijk dan hun meer gedetailleerde beschrijving in afzonderlijke artikelen:

Onthoud. Voor gewichtsverlies kunt u niet alleen kip, maar ook kwarteleitjes gebruiken. Ze hebben veel meer eiwitten.

Met deze techniek kun je zowel snel (3 dagen express diëten) als langdurig (een maand lang een marathon plannen) afvallen. Het hangt allemaal af van hoeveel kilo's je wilt verliezen. Indien niet meer dan 5 - zoek naar opties voor 1 week zodat eiwitrijk voedsel het lichaam niet schaadt. Als je van 5 tot 10 bent, kun je 2 weken naar het menu kijken. Als het probleem tientallen kilo's overgewicht is, is een eierdieet van 4 weken wat je nodig hebt.

Een gedetailleerd menu voor elke dag, voor verschillende periodes afzonderlijk samengesteld, zal helpen bij de voorbereiding van het dieet.

Menu voor 7 dagen

Menu voor 14 dagen

De bijzonderheid van het menu voor 2 weken is dat je elke dag met hetzelfde ontbijt moet beginnen. Het bestaat uit een halve citrus en 2 eieren. Als het aantal porties niet is aangegeven, kan het gerecht in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.

In 2 weken kunt u tot 7 kg verliezen.

Eierdieetmenu voor 28 dagen

Het vierwekelijkse dieet gaat de eerste 2 weken van afvallen uit van hetzelfde ontbijt: 2 eieren en een halve sinaasappel. Na 3 en 4 weken zijn al deze producten verdeeld in 4 dagelijkse porties. Verliezen kunnen oplopen tot 10 kg.

Week 1

2 weken

3 en 4 weken

Ondanks het feit dat voedsel in onbeperkte hoeveelheden kan worden gegeten, is het de moeite waard om je eetlust onder controle te houden.

Recepten

Om het menu te diversifiëren en gedurende enkele weken niet uitsluitend hardgekookte en zachtgekookte eieren te eten, bieden we recepten voor caloriearme gerechten. Ze passen perfect in dit krachtsysteem.

Eiwit Fitness Salade

Ingrediënten:

300 gram kipfilet;
50 ml magere zure room;
2 eieren;
3 slablaadjes;
een teentje knoflook;
basilicum.

Koken

Snijd de filet in kleine stukjes, bak in een droge koekenpan goudbruin. Zout peper.
Hak de basilicum fijn en voeg toe aan de kip.
Hak de knoflook fijn en voeg toe aan de salade.
Kook, schil, snijd in stukjes van eieren, voeg toe aan de salade.
Vul met zure room.
Mengen.
Verspreid over slablaadjes.

Ingrediënten:

2 liter bouillon (groente of kip);
100 gram maizena;
6 eieren;
sojasaus;
30 gr (gemalen of vers, fijngehakt);
2 kaneelstokjes;
200 g tofu-kaas;
200 gr Chinese kool;
groene uien;
een paar teentjes knoflook.

Koken

Voeg gember, gehakte knoflook, tofublokjes, sojasaus toe aan de kokende bouillon.
Verdun 60 g zetmeel in een kleine hoeveelheid water en kneed zodat er geen klontjes ontstaan. Daarna, na 15 minuten stoven van de soep op het fornuis, giet je de resulterende oplossing erin.
Kook 5 minuten.
Klop in een aparte kom de eieren los met de rest van het zetmeel.
Snijd de Chinese kool in reepjes.
Giet het ei-zetmeelmengsel bij de soep, voeg de kool toe.
Kook 10 min.
Bestrooi voor gebruik met kruiden.

Dieetomelet met kip en champignons

Ingrediënten:

20ml;
lamp;
50 gr gekookte kipfilet;
8 champignons;
8 kleine tomaten;
peterselie;
4 eieren;
20 gram geraspte kaas;
20 gram paprika.

Koken

Verhit de olie in een koekenpan.
Fruit de gesnipperde ui.
Hak de filet fijn, voeg toe aan de ui, bak 2 minuten.
Snijd de champignons in 4 delen, voeg toe aan de omelet.
Snijd elke tomaat in 4 delen, doe in een pan.
Hak de peterselie, giet in een omelet.
Klop de eieren los met een eetlepel water. Zout peper.
Giet in de pan; kook 3 minuten.
Bestrooi de omelet met geraspte kaas, zet in de grill tot hij bruin is.
Bestrooi voor het serveren met paprikaringen en gehakte peterselie.

Ondanks het feit dat een groot aantal dieetgerechten kan worden bereid uit eieren, zonder zout en dressings, verliezen de meeste hun uitstekende smaak. En zelfs als ze in de eerste 2-3 dagen van het dieet kunnen worden genoten, loopt de marathon van vier weken het risico veel eerder te eindigen. Daarom, om dit systeem voor gewichtsverlies zelf te ervaren, moet je ofwel heel veel van dit product houden, of alleen rekening houden met kortetermijnopties.

Inhoudsopgave [Toon]

Een dieet op basis van eieren heeft veel voordelen. Ten eerste is dit product caloriearm - 44 kcal per 100 g, terwijl het voedzaam is, ten tweede is het erg gezond en rijk aan vitamines en mineralen, dus het is niet schadelijk voor het lichaam, en ten derde dragen eieren echt bij aan gewichtsverlies, vanwege tot het vitaminegehalte H, dat biotine wordt genoemd. Het sporenelement is bevorderlijk voor snel gewichtsverlies en het effect van het eierdieet is snel merkbaar op je taille. De opties voor het eierdieet zijn divers, ze kunnen streng of zachtaardig zijn, ontworpen voor een ander aantal dagen. Elke versie van het eierdieet is niet geschikt voor mensen met allergieën, evenals in de aanwezigheid van chronische ziekten.

Onder vrouwen is een dieet bekend, dat in de volksmond wordt genoemd - "Dieet de eerste dag van het ei." Het menu is gepland voor 10 dagen, in deze periode kun je gemiddeld 10 kg afvallen. In de praktijk, zoals alle voedselsystemen, vereist dit de eliminatie van vet, gefrituurd, gekruid, zoet, zout en ander ongezond voedsel, en gaat het gepaard met het drinken van veel vloeistoffen. Snacks worden niet verstrekt. Het is toegestaan om alleen het voorgestelde product te eten, het is raadzaam om geen sterk hongergevoel te veroorzaken.

Dagelijkse dieet:

Op de eerste dag - gekookte eieren, bij voorkeur zachtgekookt, tot 7 stuks per dag.
De volgende dag - stoom / gekookte vis in elke hoeveelheid.
De derde is magere kwark.
De vierde is kipfilet, gekookt zonder zout, je kunt tot 1 kg eten.
Ten vijfde - gekookte aardappelen tot 6 stuks per dag.
Zesde - gekookt rundvlees, tot 1 kg.
Zevende - rauwe groenten.
Achtste - fruit, met uitzondering van bananen en druiven.
Negende - kefir 1%, zoveel als je wilt.
De tiende finale is een afkooksel van rozenbottels.

Dit menu is vrij streng en niet voor iedereen. Begin niet met het Egg Day-dieet als u ook maar het minste gezondheidsprobleem heeft, vooral niet met uw maag. Aan het einde van het beschreven menu kunt u niet meteen terugkeren naar de gebruikelijke tafel.

Varianten van het eierdieet bieden extreem gewichtsverlies - 7-9 kg in 5 dagen. Het voorgestelde dieet is gebaseerd op het gebruik van eieren en sinaasappels, waardoor het lichaam en de nieren geen tekort zullen hebben aan vitamine C. Het is verboden om het voorgestelde menu langer dan 3 dagen aan te houden. Alleen geschikt voor gezonde vrouwen, omdat sinaasappels diabetes kunnen veroorzaken.

Het menu is elke dag hetzelfde:

voor het ontbijt - zachtgekookt ei, citrus;
voor de lunch - 2 hardgekookte eieren, grapefruit;
voor het avondeten - 2 middelgrote sinaasappels en 250 ml gefermenteerde gebakken melk.

Sinaasappels zijn geweldig voor opbeurend en geven vitaliteit. Onthoud dat het de sinaasappelschil is die de meeste vitamines bevat.

Je moet het dieet geleidelijk afronden, anders komt het gewicht heel snel terug.

Dieet 4 eieren - dit is een goed systeem voor degenen die niet tegen de lange beperkingen kunnen. Tijdens het dieet worden 4 eieren gegeten. Ja, in deze periode gaat veel overtollig gewicht niet weg, maar je kunt wel een paar kilo afvallen zonder dat dit ten koste gaat van je gezondheid.

Startdagmenu:

kook voor het ontbijt een stoomomelet van eieren, grapefruitsap;
kook voor de tweede maaltijd 150 g kipfilet, seizoensgroenten;
eten met een gekookt eitje, een glaasje kefir drinken, een snack met citrusfruit.

Menu voor de tweede dag:

voor het ontbijt is een gekookt ei geschikt, weggespoeld met drinkyoghurt zonder toevoegingen;
kook groentesoep voor het avondeten, eet een halve grapefruit;
voor het avondeten - een stoomomelet.

Als je de worm echt wilt "bevriezen", eet dan een appel, verse wortelen, pompoen, drink een half glas 1% kefir.

Deze dieetoptie geeft een snel effect en in 6 dagen kun je tot 10 kg kwijt. Het dieet is drie keer per dag, het is bovendien toegestaan om verse groenten en fruit te eten. Het is raadzaam om grapefruit te consumeren, de beste vetverbrandende vrucht. Elimineer zout, suiker en u kunt natuurlijk niets eten dat niet is aangegeven in het beschreven dieet.

Menu voor 6 dagen:

6 gekookte eieren, bij voorkeur zachtgekookt.
0,5 kilogram magere kwark.
Gekookte kipfilet - 0,800 kg.
Gekookte rijst - 300 gr.
Gebakken aardappelen - 7 kleine stukjes.
Niets dan appels.

Op de eerste dag na het einde van een streng dieet kun je een glas melk drinken, kwark, seizoensgroenten en fruit eten. Voor de toekomst zal pap een goed ontbijt zijn. Haast je niet naar eten, maar volg de eetcultuur, dan hoef je jezelf in de toekomst niet uit te hongeren.

Als er geen gezondheidsproblemen zijn, bieden de eierdieetopties het volgende schema voor gewichtsverlies voor 9-14 kg. De essentie is dat je elke dag 5 gekookte eieren van elke vorm van bereiding kunt eten, met uitzondering van gebakken. Naast eieren kunt u het eiermenu verdunnen met de hieronder beschreven producten. Op één dag komt er maar 1 product bij, dat onbeperkt, maar het liefst verstandig gegeten wordt.

Aanvullende producten voor eieren:

Combineer op de startdag eieren met kefir.
In de tweede - met gekookte magere vis.
In de derde - met kipfilet, gekookt zonder zout.
In de vierde - met gekookte aardappelen, tot 7 stuks.
In de vijfde - rundvlees, maximaal 700 g.
In de zesde - met fruit. Bananen worden niet aanbevolen.
In de zevende - met een groentesalade.
In de achtste - met magere kwark.
In de negende - met natuurlijke yoghurt.
Op de tiende dag kun je eieren eten en drinken met rozenbottelbouillon.

Vergeet het belang van vloeistoffen niet. Zorg ervoor dat u water, ongezoete thee, compote van gedroogd fruit drinkt.

Dit type dieet wordt het meest gebruikt omdat het relatief spaarzaam is, bovendien uitgebalanceerd en onschadelijk voor de gezondheid. In 4 weken zal het gewicht langzaam verloren gaan, tot 500 g per dag, maar in een maand kun je 6-10 kg verliezen zonder je zorgen te maken over de terugkeer van kilo's.

Een groot pluspunt van zo'n menu is dat het lichaam eraan went, waardoor er geen schadelijke producten meer nodig zijn, respectievelijk als je deze periode doorstaat, kun je volledig overstappen op een gezonde tafel.

Week 1

Dagelijks ontbijt - een paar gekookte eieren en een halve grapefruit / sinaasappel.

Eerste dag:

eet voor de lunch elke hoeveelheid van één vrucht, bijvoorbeeld peren of watermeloen;
gekookt vlees is geschikt voor het avondeten.

Voor de tweede dag:

kook kipfilet voor de lunch;
voor het diner zijn een paar zachtgekookte eieren, seizoenssalade, gebakken brood, citrus geschikt.

Voor de derde:

lunch - harde kaas, tomaten, geroosterd brood;
diner - gekookt rundvlees.

Voor de vierde:

lunch - een soort fruit;
stoof vlees voor het avondeten, eet groenten voor snacks, bijvoorbeeld sla.

Voor de vijfde:

kook voor de lunch een paar eieren, groenten, zoals wortelen of bonen;
voor het avondeten vis koken, een salade van seizoensgroenten snijden, een hap sinaasappel nemen.

Op zaterdag:

als lunch - zoveel fruit als je wilt, maar slechts één soort;
voor het avondeten - bak kipkoteletten, greens lichtjes.

Op de laatste dag:

voor de lunch - kip, verse tomaat, 1 grapefruit;
kook je favoriete groenten voor de avond.

Week 2

Dagelijks ontbijt - 2 gekookte eieren en een halve citrus.

Voor startdag:

voor een dagelijkse maaltijd, bak vlees, een hap groen, verse tomaat;
voor het avondeten, kook 2 eieren, sla.

Tweede dag:

lunch - gekookte kipfilet, greens;
voor het avondeten - een paar zachtgekookte eieren, verse grapefruit.

Derde dag:

bak rundvlees voor de lunch, vul het gerecht aan met verse komkommers;
kook voor een avondmaaltijd 2 zachtgekookte eieren, als toetje - een kleine citrusvrucht.

Vierde dag:

kook voor de lunch een paar eieren en bieten, harde kaas als hapje;
diner - een paar zachtgekookte eieren.

Vijfde dag:

lunch - gestoomde vis, half volkoren brood;
diner - 2 hardgekookte eieren.

Zesde dag:

bij de lunch, vlees naar keuze, verse tomaat, citrus;
gebruik voor het avondeten een verscheidenheid aan fruit.

Einddag:

lunch - gestoofd konijn met groenten, citrus;
voor het avondeten, kipfilet koken, een hap tomaat, citrus als toetje.

Week #3

Voor maandag zijn alle soorten fruit beschikbaar, vermijd calorierijke soorten, bijvoorbeeld druiven, bananen.
Eet op dinsdag zoveel gekookte groenten als je wilt, behalve aardappelen. Het is toegestaan om er vinaigrette van te koken.
Varieer op woensdag gekookte groenten met fruit, met uitzondering van de reeds beschreven vruchten.
Voor donderdag is een onbeperkte hoeveelheid gekookte vis toegestaan. Toegestaan het gebruik van gekookte groenten, koolsalade.
Eet op vrijdag magere stamppot, zonder vel.
Wissel in het weekend de ene dag fruit af en de andere dag groenten.

Week #4

Voor elke dag worden voedingsmiddelen beschreven die, naar eigen inzicht, gedurende de dag moeten worden gegeten.

Op de startdag:

grapefruit / sinaasappel;
tonijn - 1 blik, olie verwijderd;
4 komkommers, 2 tomaten, volkoren brood;
4 stuks mager vlees.

Tweede dag:

komkommers, tomaten, gebakken brood;
peer en citrus;
gekookte kippenborst - 240 g.

Derde dag:

gekookte groenten;
kwark 50 g;
citrus;
komkommer, tomaat en gebakken brood.

Vierde dag:

300 gram filet;
pompelmoes;
komkommers, tomaten, gebakken brood.

Voor de vijfde dag:

een paar zachtgekookte eieren;
een verse groentesalade;
citrusvrucht.

Rantsoen van de zesde dag:

gestremde melk 200 ml;
800 g kwark;
verse groenten;
citrus;
knuffelig konijn.

Laatste dag:

kaas - 50 g;
tonijn zonder olie;
gekookte groenten tot 0,5 kg;
pompelmoes;
2 komkommers en tomaten, gebakken brood.

Lukt het je deze 4 weken te overleven, dan is het resultaat verbluffend.

Varianten van het eierdieet van 8 eieren zijn geschikt voor matige uitscheiding van het lichaam in 3 dagen. Gedurende deze tijd is het belangrijk om constant op zijn minst een beetje gewoon water te drinken. Eetpatroon:

Eet tijdens de startdag 3 gekookte eieren, twee gekookte bieten, kefir 1%, citrus.
Verdeel op de tweede dag - een stoomomelet van verschillende eieren, gekookt vlees - 200 g, verse salade.
Op de laatste dag - 3 zachtgekookte eieren, 160 g kaas, vis - 220 g, citrus.

Dankzij dit dieet is het echt pijnloos om van 2 kg af te komen.

vesdoloi.ru

Het tiendaagse dieet heeft eigenlijk meerdere "maskers" tegelijk. Elk van hen gaat uit van dezelfde duur, maar het dieet varieert tegelijkertijd aanzienlijk. We raden u aan om vertrouwd te raken met alle opties om de voordeligste te kiezen.

Op basis van de naam van het dieet is de duur in een van de opties 10 dagen. Overdag is het niet verboden om niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken. De laatste maaltijd dient voor 18.00 uur plaats te vinden. Voordat u met een dieet begint, moet u ervoor zorgen dat er geen problemen zijn met uw eigen gezondheid - als er ernstige afwijkingen van de norm zijn, moet u het dieet uitstellen tot een ander tijdstip of een zachtere optie kiezen.

Optie nummer 1

Gewichtsverlies bij dit dieet is 4-6 kg.

Eerste dag: gekookte aardappelen - 1 kg
Tweede dag: verse witte kool - 1 kg
Derde dag: gekookte bieten - 1 kg
Vierde dag: rauwe wortelen - 1 kg
Vijfde dag: groene appels - 1 kg
Zesde dag: komkommers - 1 kg
Zevende dag: groene appels - 1 kg
Achtste dag: magere melk - 1 liter
Negende dag: magere kefir of zure melk - 1 l
Tiende dag: ongezouten magere bruine rijst pap (van 100 g granen)

In deze variant kunnen producten waarvan het gewicht niet is gespecificeerd, worden gegeten tot verzadiging (zonder tegelijkertijd te veel te eten). Gewichtsverlies is 6 kg.

Eerste dag: boekweitpap, sinds de avond gestoomd met kokend water, evenals magere melk en groene thee
Tweede dag: magere kwark - 500 g, evenals gebakken of verse groene appels
Derde dag: bruine rijst pap en huisgemaakt tomatensap - 1,5 l
Vierde dag: gekookte vis - 400 g en groene groenten
Vijfde dag: boekweitpap, sinds de avond gestoomd met kokend water, evenals magere melk en groene thee
Zesde dag: gekookt kalfsvlees of ander mager vlees - 300 g en groene groenten
Zevende dag: groene thee met honing - 1,5 l
Achtste dag: magere kefir - 1,5 l
Negende dag: mineraalwater - 1,5 l (je kunt een schijfje citroen aan het glas toevoegen)
Dag tien: magere havermout en fruit

Met dit dieet kunt u afscheid nemen van 7-10 kg overgewicht. Hier kun je ook onbeperkt eten, waarvan het gewicht niet is aangegeven.

Eerste dag: gekookte eieren - 6-7 stuks, magere melk en groene thee
Tweede dag: gekookte magere vis
Derde dag: magere kwark (het is niet verboden om het te zoeten met honing)
Vierde dag: gekookte kipfilet zonder vel
Vijfde dag: aardappelen in de schil - 5-6 stuks.
Zesde dag: gekookt kalfsvlees of ander mager vlees
Zevende dag: verse of gekookte groenten (aardappelen zijn een uitzondering)
Achtste dag: alle soorten fruit behalve druiven en bananen
Negende dag: magere kefir
Tiende dag: rozenbottelafkooksel

Een tiendaags dieet voor gewichtsverlies is waarschijnlijk niet geschikt voor diegenen die niet gewend zijn hun dieet te beperken tot een magere reeks voedingsmiddelen. Gezien de resultaten die kunnen worden bereikt, is het echter logisch om jezelf te overmeesteren.

updiet.info

Een kippenei is een uniek product, het bevat vitamine D, A, E, B1, B12, B6, B2 en K - verantwoordelijk voor de bloedstolling. Dit is een voedzaam product, het helpt om meerdere uren van tevoren genoeg binnen te krijgen en geen honger te hebben, dus roerei en roerei zijn een integraal onderdeel van het ontbijt van elke persoon.

Het eierdieet is een van de bekendste eiwitdiëten, met een minimale hoeveelheid koolhydraten. Het vereist de strikte naleving van het menu, zonder enige wijzigingen eraan. Het biedt maaltijden drie keer per dag. Maaltijden die niet in overeenstemming zijn met het maaltijdschema zijn onaanvaardbaar.

Het dieet is streng, elke afwijking van het voorgeschreven menu kan het ontbreken van een langverwacht resultaat veroorzaken. Eieren zijn de eerste twee weken het hoofdingrediënt van het menu, de derde en vierde week zijn meer fixerend en gericht op het wennen aan kleine porties eten.

Voorbeeld werkmenu voor 4 weken

Het eierdieet voor een maand is een belangrijke test voor diegenen die willen afvallen, ondanks alle angsten om af te vallen - ze heeft veel trouwe fans en veel lovende recensies.

De regels van deze afslanktechniek zijn vrij primitief, als je ze volgt, kun je zelfs in korte tijd een goed effect bereiken door het menu te volgen. U dient het gebruik van vetten, zowel plantaardig als dierlijk, onmiddellijk uit te sluiten, fruit en groenten te eten zonder diverse toevoegingen, zout en suiker - hoewel je op het menu soms kunt toevoegen aan gerechten of drankjes, maar voor snel gewichtsverlies - kun je het beter uit je dieet weren.

Kippen ei	12.7	10.9	0.7	157
kwartel ei	10.9	13.1	0.6	168
Kippenei (eiwit)	11.1	0	0	44
Kippenei (dooier)	16.2	31.2	1.0	352
eendenei	13.3	14.5	0.1	185
ganzenei	13.9	13.3	1.4	185
kalkoen ei	13.1	11.7	0.7	165
struisvogel ei	12.2	11.7	0.7	118

Tabel nummer 1. Hoeveel calorieën zitten er in eieren?

Het dieet biedt de gemakkelijkste manier om eieren te koken - koken. Het is ook mogelijk om kippeneieren te vervangen door kwarteleitjes. Eén kip is gelijk aan drie kwartels.

Een wekelijks dieet is perfect voor diegenen die, om welke reden dan ook, snel moeten afvallen, maar hier is het de moeite waard om geduld en uithoudingsvermogen te hebben.

Gedetailleerd menu voor zeven dagen:

Maandag:

Het ontbijt bestaat uit twee kippeneieren, grapefruit of sinaasappel, kruidenthee of koffie zonder suiker.
De lunch is bescheiden, je moet eten - twee eieren, een tomaat en thee.
Diner - vinaigrette zonder olie, citrusvruchten, kruidenthee.

Dinsdag:

Ontbijt - een paar kippeneieren, gebakken in een omelet, koffie - eventueel met suiker, room, melk en een grapefruit.
Lunch - twee hardgekookte eieren, een sinaasappel of andere citrus.
Voor het avondeten - een salade zonder olie, mayonaise en zout van tomaat, komkommer, selderij en sla, een paar kippeneieren - ze kunnen worden vervangen door gegrild of gekookt vlees, het is beter om kipfilet te gebruiken.

ma.	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
do.	45%	30%	25%
vr.	50%	30%	20%
Za.	35%	35%	30%
Zon.	35%	35%	30%

Tabel nummer 2. Belang van maaltijden tijdens de week

Woensdag:

Voor het ontbijt - grapefruit of sinaasappel, gekookte eieren, koffie zonder verschillende toevoegingen.
Voor de lunch - gestoofde spinazie of andere groenten, eieren, thee zonder toegevoegde suiker.
Voor het diner - twee hardgekookte eieren, vinaigrette, magere kwark en koffie of thee.

Donderdag:

Het ontbijt bestaat uit - twee gekookte eieren, grapefruit en thee of koffie met eventuele toevoegingen.
Gezonde lunch - gestoofde spinazie, twee gekookte eieren en koffie.
Het diner is vrij rijk - vinaigrette zonder olie, een paar eieren, het kan in de vorm van een omelet, verse gegrilde of gekookte zeevis, thee naar smaak.

Basispostulaten van het eierdieet voor gewichtsverlies

Vrijdag:

Een voedzaam ontbijt - twee eieren, kan in een omelet (gebakken, zonder olie) of gekookt, citrusvruchten, zwarte koffie zonder toegevoegde suiker.
Voor de lunch - gestoofde spinazie of andere gestoofde groenten, twee kippeneieren, koffie.
Voor het diner - gegrilde of gekookte vis, spinazie, koffie.

Zaterdag:

Klassiek ontbijt - twee gekookte kippeneieren, grapefruit en zwarte koffie.
Voor de lunch - fruitsalade, zonder yoghurt en suiker.
Voor het avondeten - een paar gekookte eieren of gekookt vlees, een salade zonder olie en kruiden van tomaat, komkommer en selderij, kruidenthee.

Zondag:

Voor het ontbijt - twee hardgekookte eieren, grapefruit en koffie.
Voor de lunch - koudgekookte kip, altijd zonder vel, of twee eieren, tomaat en grapefruit.
Voor het avondeten - een paar eieren of een koudgekookte kip, een salade van verse wortelen, tomaten en kool, koffie of kruidenthee.

Het dieet van professor Osama Khadmiy is gebaseerd op chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden en bijdragen aan: vet verbranden, het onttrekken van overtollig vocht, de verbetering van het spijsverteringsstelsel en dit zijn niet alle voordelen van dit dieet. De duur is vier hele weken!

Principes van dieetvoeding

Ontbijt eentonig - eet een of een paar kippeneieren en eventuele citrusvruchten.

Diner:

Op PN. - verschillende peppy fruit.
Op dinsdag - gekookte kipfilet, tomaat, grapefruit of sinaasappel.
Volgens woensdag - kaas met een kleine hoeveelheid vet, kaas, een stuk donker brood en twee verse tomaten zijn perfect.
Donderdag - alle soorten fruit.
Volgens vrijdag - 2 eieren, gestoomde groenten.
Op zaterdag - allerlei vrolijke vruchten.
Op zondag - gegrilde kipfilet, groentesalade, sinaasappel/grapefruit.

Proefgerechten voor de lunch

Diner:

Volgens maandag - vlees, gekookt of gegrild (tenminste wat is toegestaan, lamsvlees niet meegerekend).
Dinsdag - twee gekookte eieren, donker brood, sinaasappel.
Woensdag - mager vlees (gegrild of gekookt), groentesalade, zonder olie en kruiden.
Donderdag - vlees (behalve lam), salade van nieuwe tomaten, komkommers en sla.
Vrijdag - gekookte of gegrilde zeevis, groentesalade en grapefruit.
Zaterdag - Eet wat je op maandag en woensdag hebt gegeten.
Zondag - gestoofde augurken zonder olie en kruiden.

Dagelijkse voedingsstof ontbijt- een of twee eieren en eventueel citrusfruit.

Dieetontbijtopties

Diner:

Op maandag moet je eten - 2 eieren, een salade van groenten of fruit.
Dinsdag - vlees of vis, het is heel goed mogelijk om gestoomde, gegrilde of gekookte groentesalade te koken.
Woensdag - het dieet is hetzelfde als op dinsdag.
Donderdag - een paar gekookte eieren, kaas met een laag vetgehalte, kaas is voorbeeldig, allerlei gestoomde groenten.
Op vrijdag - zeevis of andere zeevruchten, stomen, grillen of koken.
Op zaterdag een uitgebreide lunch - gegrild vlees, verse groenten, citrusvruchten.
Zondag - gekookte kipfilet, tomaten, citrusvruchten.

Diner:

Maandag - een paar gekookte kippeneieren, een sinaasappel.
Op dinsdag is het dieet hetzelfde als op maandag.
Op woensdag is het dieet hetzelfde als op ma en dinsdag.
Donderdag - alle soorten fruit, naast bananen.
Vrijdag is het dieet van donderdag.
Op zaterdag mag er wat meer gegeten worden - het dieet van donderdag en vrijdag samen.
Op zondag een beetje variatie - gekookte of gegrilde kipfilet, tomaten, grapefruit.

Elke dag voor lunch, ontbijt en diner, en in elke verhouding:

Op maandag alleen fruit.
Op dinsdag - gestoomde groenten en verse groenten.
Op woensdag alleen gestoomd vers fruit of groenten.
Donderdag is behoorlijk voedzaam - gekookte vis en groenten in welke vorm dan ook.
Op vrijdag - gekookte filet van een idee of kip.
Op zaterdag maar 1 fruitsoort.
En op zondag - een ander soort fruit.

Dieetdiner is lekker en gezond

De laatste week is de laatste, die moet je met speciale aandacht behandelen. Het is vooral belangrijk om de voorgeschreven verhoudingen te volgen en het is noodzakelijk om de producten voor maaltijden persoonlijk te verdelen.

Maandag - gekookte kipfilet 200 gr, gekookte vis 200 gr, tomaten, komkommers, 1 sinaasappel en 1 grapefruit.
Dinsdag - 2 sneetjes volkoren brood, tomaten en komkommers in een salade, 4 elk fruit.
Woensdag - 2 sneetjes roggebrood, gestoomde groenten 200 gr, 2 tomaten, kwark zonder vet 100 gr, 2 grapefruits of sinaasappels.
Donderdag - halfgekookte kip, 2 tomaten, 2 komkommers, 1 sinaasappel of grapefruit.
Vrijdag - een salade van verse tomaten, komkommers en sla, 2 gekookte eieren, 1 grapefruit.
Zaterdag - 1 stuk brood, 100 gram kwark of kaas (vetvrij), gekookte kipfilet 200 gram, 1 komkommer.
Zondag - een stuk brood, gekookte vis 150 gr, alle soorten groenten 200 gr, een paar tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit.

Dr. Nona is een bedrijf dat verschillende bioactieve supplementen, afslankproducten en programma's produceert.

Voordat u met een dieet begint, moet u de darmen reinigen, dit geeft een gevoel van lichtheid en bereidt u voor op verder gewichtsverlies. Hier beveelt Dr. Nona Gonsin-thee aan, één sachet per kopje moet voor het ontbijt worden gebrouwen en geconsumeerd. Naast thee bevat het dieet ook andere producten van het bedrijf, meer over hen:

"Daksin" of "Halo Daksin" - repen, bestaande uit het Dode Zee-complex, cactuspollen, vezels, appelpuree, fructose en vitamines.
"Supsin" of "Halo Supsin" - een complex van de Dode Zee, verschillende vitamines, stuifmeel en bloemen, tomaten, sojabonen, specerijen, specerijen en andere nuttige componenten.
"Klinsin" of "Halo Klinsin" - capsules met anijs, dadels, pruimen, nuttige kruiden en andere componenten.

Beschrijving van het gereedschap:

Een van de opties voor het Doctor Nona dieet:

Voor het ontbijt - een kopje "Gonsin" op een lege maag, na een bord "Daksin" en een glas water.
Ontbijt - fruit (peer, appel of sinaasappel).
Lunch - "Supsin" met een stuk zwart brood.
17:00 - "Supsin".
Diner - Een bord "Daksina" en een glas water.
Voor het slapengaan - twee of drie tabletten Klinsin.

Eieren zijn erg voedzaam, ze bevatten veel nuttige stoffen. Het eierdieet bestaat voor het grootste deel uit eieren, voor ontbijt, lunch en diner, twee testikels en verschillende toevoegingen daaraan. Het Ei-Fruit Dieet is een dieet op basis van eieren en fruit. Het is heel gemakkelijk om je aan zo'n dieet te houden, eet bij elke maaltijd twee eieren met je favoriete fruit. De rest van de regels zijn hetzelfde als bij andere eidiëten.

Ei-fruit dieetmenu

Citrusvruchten zijn een echte vondst voor diegenen die willen afvallen. Allemaal dankzij het feit dat ze het lichaam verrijken met vitamines, ze bestrijden perfect de honger, een sinaasappel helpt je om de honger vijf uur van tevoren te vergeten. Desondanks bevatten ze weinig calorieën en zijn ze geweldig voor elk dieet.

De duur van een dergelijk dieet kan van één tot drie weken zijn. In de eerste week moet je ongeveer een kilo sinaasappels en twee eieren per dag eten. Tijdens de tweede week kunt u het dieet diversifiëren met granen zonder kruiden. De derde week is de zachtste - je kunt verschillende groenten en fruit eten.

Het ei-grapefruit-dieet is ontworpen voor drie dagen en is perfect voor diegenen die dringend moeten afvallen voordat ze zich snel op orde hebben. Alle componenten zijn geweldig voor snel gewichtsverlies, eieren zijn altijd een dieetproduct geweest en grapefruit helpt overtollige vetcellen kwijt te raken. Met strikte naleving van dit dieet kunt u anderhalve tot drie kilogram afvallen.

Eieren en grapefruit vullen elkaar perfect aan!

Menu voor drie dagen:

Het ontbijt is: een gekookt eitje, een sneetje roggebrood, een kwart grapefruit en een kopje thee of zwarte koffie.
Lunch: twee eieren, een halve grapefruit.
Diner: twee hardgekookte eieren, een halve grapefruit en een kopje koffie.

Je kunt zwarte en groene thee drinken, maar het is ten strengste verboden zout en mayonaise aan eieren toe te voegen.

"Koninklijke omelet"

Wat is een eierdieet zonder omelet? Omdat het tijdens de dieetperiode noodzakelijk is om vetten in welke vorm dan ook uit te sluiten, is het een twijfelachtig idee om een omelet in een pan te koken. Omelet moet in de oven worden gebakken zonder olie toe te voegen.

Voor het koken heb je nodig: eieren, sla, paprika, uien, tomaten, kaas of magere kaas. Klop twee eieren los met zout, snijd de groenten in kleine stukjes, doe in een ovenschaal en giet over de eieren. Bestrooi de bovenkant van de omelet met kaas. Bak tot ze goudbruin zijn, je kunt er verse kruiden bovenop doen.

Koninklijke omelet

Kipfilet en groenten

Kipfilet is rijk aan eiwitten en is zeer nuttig in elk dieet. Wrijf de rauwe borst in met citroensap, voeg naar smaak zout en peper toe. We bakken op een vel folie met groenten - wortelen of tomaten. Alle ingrediënten worden stevig in folie gewikkeld en 30-40 minuten in de oven gebakken.

Kipfilet met groenten en mosterd

Gevulde Courgette

Twee - drie courgettes geschild, in cirkels gesneden. Verwijder het midden met een lepel zodat het op een kopje lijkt. Maak gehakte kipfilet, voeg er rauwe wortelen, ui en in blokjes gesneden tomaat aan toe. Roer, voeg zout en peper naar smaak toe, leg het gehakt in courgette. Kook ongeveer dertig minuten in een pan.

Courgette gevuld met eieren

Voordat u aan een dieet begint, moet u uw arts raadplegen. Kies het juiste dieet, rekening houdend met alle kenmerken van het lichaam. Let op alle menu-items en pas het niet willekeurig aan - dan zal het effect niet onopgemerkt blijven. En je zult nog een positieve recensie hebben over dit dieet. Dankzij het eierdieet raakten duizenden vrouwen zonder veel moeite van overtollige kilo's af. Volgens statistieken wordt er in de eierweek 8-9 kilogram per week uitgegeven.

Iedereen die zijn figuur slank wil maken, streeft ernaar een dieet te vinden dat relatief snel de verwachte resultaten geeft, en zonder zich bloot te stellen aan slopende honger. Een van deze manieren om af te vallen is het eierdieet, dat meestal 2 weken duurt.

Wat is de methode van gewichtsverlies?

De essentie van het eierdieet is dat eieren het hoofdvoedsel worden tijdens het afvallen (zoals je uit de naam kunt raden). Ze zijn een waardevolle bron van eiwitten.

Het is interessant. Voedingsdeskundigen beschouwen eiwit als de maatstaf waartegen andere eiwitten worden beoordeeld.

Waarom worden eieren als basis genomen voor gewichtsverlies? Hiervoor zijn de volgende argumenten aan te voeren:

na het eten van eieren treedt een gevoel van verzadiging op, dat vrij lang aanhoudt (een ei dat als ontbijt wordt gegeten, elimineert het hongergevoel tot de lunch);
een ei bevat weinig calorieën - 80-100 kcal;
dit product wordt goed opgenomen (98%). Daarom zullen alle nuttige componenten hun effectieve effect op het lichaam hebben;
het ei bevat vitamine A, E, D, K en groep B, sporenelementen (ijzer, jodium, fosfor, calcium, kalium, koper) en aminozuren.

Naast eieren zijn er veel andere eiwitrijke voedingsmiddelen op het menu toegestaan.

Dat wil zeggen, deze afslanktechniek is gebaseerd op het gebruik van een grote hoeveelheid eiwit, terwijl de inname van koolhydraatproducten en vetten sterk wordt verminderd. Daarom behoort het eierdieet tot de categorie van eiwitmethoden voor gewichtsverlies.

Welke processen worden met zo'n dieet in het lichaam gelanceerd? Koolhydraten breken veel sneller af dan vetten en eiwitten. Dienovereenkomstig zijn ze een bron van snelle energie. Als de ontvangen energie niet wordt verspild, wordt deze omgezet in lichaamsvet. Wanneer de inname van koolhydraten sterk wordt verminderd, ontstaat er een energietekort. Het lichaam begint de verborgen reserves van glycogeen te gebruiken voor de reproductie van energie. Glycogeen is een vorm van opslag voor overtollige glucose. Het hoopt zich op in de lever, spieren en vetophopingen.

Ten eerste wordt glycogeen geconsumeerd uit de lever en spierweefsel, en vervolgens uit vetten, waarvan de afbraak een afname van het lichaamsvolume en een afname van de massa veroorzaakt.

Zo krijgt overgewicht bij een eiwitdieet een dubbele klap: bij gebrek aan energie beginnen opgehoopte vetten intensief te worden afgebroken en tegelijkertijd wordt bij een scherpe beperking van koolhydraten het risico op nieuwe vetophopingen volledig geëlimineerd.

Het eierdieet omvat de dagelijkse consumptie van citrusvruchten - meestal een sinaasappel of grapefruit. Deze vruchten zijn effectief in het verbranden van vet..

De methode om af te vallen op eieren is ontworpen voor 14 dagen.

Gedurende deze tijd kunt u afscheid nemen van 7-10 kg. Het moet duidelijk zijn dat hoe hoger het initiële gewicht, hoe meer kilo's er gaan.

De mening van experts over het eierdieet gedurende 2 weken

Deskundigen zijn vrij voorzichtig met het gerstdieet. De belangrijkste reden voor deze alertheid is dat bij deze manier van afvallen de voeding niet in balans is, omdat er veel eiwitten worden geconsumeerd en weinig koolhydraten en vetten. Zo'n regime kan leiden tot ernstige storingen in het lichaam: slecht functioneren van de darmen, nieren en lever.

Bovendien zijn eieren een zeer allergeen product en bij toenemend gebruik bestaat het risico op het ontwikkelen van allergische reacties. Dit is een ander argument van voedingsdeskundigen tegen het eierdieet.

Contra-indicaties

Omdat de balans van eiwitten-vetten-koolhydraten wordt verstoord tijdens gewichtsverlies op eieren, heeft de techniek veel contra-indicaties:

de periode van het dragen en voeden van een kind;
acute en chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
ziekten van de lever en de nieren;
allergisch voor kippeneieren of citrusvruchten.

Basisprincipes

Om zoveel mogelijk extra kilo's te verliezen tijdens het volgen van het dieet, moeten bepaalde regels worden gevolgd.

Het is niet toegestaan om ontbijt, lunch en diner af te wisselen. Daarnaast kunt u 14 dagen niet afwijken van het samengestelde menu.
Het dieet moet strikt worden gevolgd: tijdens het dieet moet u drie keer per dag eten. Extra tussendoortjes zijn niet toegestaan.
Het portievolume moet worden gedoseerd, het kan niet worden verhoogd. Ongeveer één portie is evenredig met het volume van één glas.
Tijdens de periode van gewichtsverlies zijn suiker en zout volledig verboden. Voor thee kun je een zoetstof gebruiken.
Het is noodzakelijk om het drinkregime in acht te nemen - 2,5 liter zuiver water of ongezoete groene thee moet per dag worden gedronken. In dit geval mag koffie niet in het dieet worden opgenomen.
Eieren moeten zachtgekookt worden gekookt. In dit geval worden ze beter door het lichaam opgenomen.
Elke dag moet het ontbijt beginnen met citrusvruchten, en dan kun je eieren eten.
Vlees, gevogelte, vis en groenten kunnen alleen gekookt, gebakken of gestoomd worden.
Om het verwachte resultaat te bereiken, kan een eierdieet van twee weken worden aangevuld met matige fysieke activiteit. Optimaal tijdens deze periode is dagelijks wandelen (tot 3-5 km), yoga, ochtendjoggen.

Video: eierdieet

Menu voor 14 dagen

Voordat u het voorgestelde dieetmenu overweegt, moet u weten welke voedingsmiddelen tijdens de periode van gewichtsverlies kunnen worden geconsumeerd en welke absoluut niet.

Tabel: toegestane en verboden producten

Goedgekeurde producten	Verboden producten
Eieren	Suiker en zout
Vlees
Mager rundvlees, kalfsvlees, kalkoen, kip, konijn	Vet varkensvlees, lam
Vis en zeevruchten
Vetarme vis met wit vlees: heek, heilbot, koolvis, snoekbaars	Zalm, forel, zalm, makreel, zalm, roze zalm
Groenten
Komkommers, tomaten, paprika, courgette, wortel, doperwten	Aardappelen, maïs en andere zetmeelrijke groenten, bonen
Fruit
Sinaasappels, grapefruit, appels, peren, pruimen	Druiven, bananen, vijgen, mango's, dadels
Zuivel
Magere kefir, kwark, kaas	Zure room, vette kwark, kaas
Dranken
Groene thee	Koolzuurhoudende dranken, suikerhoudende sappen, koffie, alcohol
Andere producten
Kruiden, ui, knoflook voor saladedressing	Taarten en andere zoetwaren
Boekweit	Pasta
Geroosterd brood	Brood en ander gebak
Geroosterd brood	Worsten

Een kenmerk van het eierdieet is dat het ontbijt tijdens de gehele periode van afvallen hetzelfde blijft:

grapefruit of sinaasappel - een halve vrucht;
zachtgekookte eieren - 2 st.

Lunches en diners worden op tafel gepresenteerd.

Tabel: menu van een eierdieet van twee weken

Dag	Diner	Diner
Dag 1
Dag 2	200 g gekookte kip zonder vel, 1 komkommer	2 zachtgekookte eieren, verse komkommer, tomaat, wortel en paprikasalade - 150 g, 1 toast, 1 grapefruit
Dag 3	250 g magere kwark, tomatensalade en 1 klein toastje	200 g gekookt of gestoomd mager vlees
Dag 4	Alle fruit uit de groep van toegestane voedingsmiddelen in onbeperkte hoeveelheden	gekookt of gebakken mager vlees - 150 g en groentesalade gekruid met citroensap - 150 g
Dag 5	Ragout van courgette, doperwtjes en wortel - 150 g, 100 g harde magere kaas	Groentesalade - 150 g, gekookte vis - 200 g, 1 sinaasappel
Dag 6	Alle fruit uit de groep van toegestane voedingsmiddelen in onbeperkte hoeveelheden	Groentesalade - 150 g, 200 g gekookt of gestoomd vlees
Dag 7	200 g gekookte kip zonder vel, 1 tomaat, gekookte groenten (toegestaan) - 150 g, 1 grapefruit	Gekookte groenten van de toegestane lijst - 200 g
Dag 8	Salade van tomaat, paprika en komkommer - 150 g, gekookt vlees - 200 g	2 zachtgekookte eieren, groentesalade - 150 g, 1 sinaasappel of grapefruit
Dag 9	200 g gekookte of gebakken vis, groentesalade - 150 g.	Een glas kefir, vinaigrette zonder bonen en ingelegde komkommers - 200 g
Dag 10	200 g magere kwark, gekookte groenten - 150 g, 1 toast	150 g gekookt of gebakken vlees, groentesalade - 200 g
Dag 11	Gekookte of gebakken kippenbout zonder vel, 2 tomaten, fruitsalade - 150 g	2 zachtgekookte eieren en komkommers - 3 st.
Dag 12	200 g gekookt of gebakken vlees, groentesalade - 150 g, 1 appel of peer	150 g gekookte of gebakken vis, tomatensalade met uien - 150 g
Dag 13	150 g magere harde kaas, 1 toast, een portie gekookte groenten - 150 g	Een van de toegestane fruitsoorten in elke hoeveelheid
Dag 14	200 g mager of gekookt vlees, groentesalade - 150 g, 1 appel of 3 pruimen	Ragout van courgette, doperwtjes en wortel - 150 g, 2 gekookte eieren, 1 grapefruit of sinaasappel

Recepten

Kippenbout gebakken zonder vel

Ingrediënten:

kippenpoten - 6-7 stuks;
kerrie - 1 theelepel;
basilicum of oregano - 1 theelepel;
gedroogde peterselie - 1/2 theelepel;
gemalen zwarte peper - ¼ theelepel
plantaardige olie - 1 eetl. ik.

Was de kippenpoten, snijd het vel bij de gewrichten los en verwijder het van het vlees. Maak 3 sneden in het dikste deel van het been. Meng kerrie, basilicum, peterselie en zwarte peper, wrijf het vlees in met het resulterende mengsel. Vet een bakplaat in met plantaardige olie, leg de poten erop en plaats in een voorverwarmde oven op 180-190 ° C. De kooktijd bedraagt 25-30 minuten.

Eier-wrongel braadpan

Ingrediënten:

kwark - 100 g;
eiwit - 2 stuks;
natuurlijke yoghurt - 1 eetl. ik.;
gehakte greens - 1 theelepel;
olijfolie - 1 eetl. ik.

Meng kwark met eiwit, voeg yoghurt en greens toe. Meng alle componenten goed door elkaar, doe in een hittebestendige schaal (deze moet eerst worden ingevet met olie) en zet in de oven. Baktemperatuur - 190 °C, baktijd - 30 min.

Vissoep met bleekselderij

Ingrediënten:

filet van elke vis - 200 g;
water - 0,6 l;
bladstelen van bleekselderij - 2 stuks;
gemalen zwarte peper - naar smaak;
gehakte greens - 1 eetl. ik.

Doe de visfilet in een pan, bedek met water en kook 7 minuten. Haal daarna de vis uit de bouillon. Snijd de bleekselderij in reepjes, doe in een pan en kook 7 minuten. Breng de visfilet dan terug in de bouillon, zout, peper, voeg gehakte greens toe en laat nog 3 minuten sudderen.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?

Aangezien er tijdens de periode van het eierdieet een herstructurering van de voeding plaatsvindt, waarbij het lichaam koolhydraatgebrek ervaart en oververzadigd is met eiwitten, kunnen er enkele bijwerkingen optreden.

Ontstekingsprocessen in de nieren. Dit onaangename moment ontstaat doordat de nieren met een eiwitdieet een verhoogde belasting ervaren. Na de afbraak van eiwitten worden veel giftige stoffen gevormd, die door de nieren en de lever uit het lichaam worden uitgescheiden. Hoe meer eiwitten, hoe meer werk voor de reinigingsorganen.
Een toename van "slechte" cholesterol in het bloed. Met eiwitvoeding stijgt deze indicator in het bloed, wat gepaard gaat met de ontwikkeling van atherosclerose, ischemie, beroerte, hartaanval.
Falen van de darmen, wat zich uit in het optreden van langdurige constipatie, misselijkheid, slechte adem.
Nerveuze toestand. Na de afbraak van het eiwit wordt ammoniak gevormd, wat de menselijke prikkelbaarheid veroorzaakt.
Breekbaarheid van bloedvaten. Omdat meervoudig onverzadigde vetzuren tijdens de periode van het eierdieet praktisch niet in het lichaam komen, kunnen de bloedvaten zwak worden.
Een tekort aan koolhydraatproducten leidt tot frequente duizeligheid en hoofdpijn.

Uit het dieet stappen

Om ervoor te zorgen dat de verloren kilo's niet snel weer terugkeren, is het noodzakelijk om het dieet correct te verlaten. In de komende twee weken na het afvallen moet u zich aan de volgende regels houden:

zoet voedsel mag niet worden geconsumeerd;
het is onwenselijk om zwaar voedsel te nemen;
het is beter om voedsel niet te braden, maar te koken, bakken of stomen;
voor het ontbijt moet je granen (langzame koolhydraten) en magere zuivelproducten eten, voor de lunch - mager vlees en groenten, en voor het avondeten - groentesalades, eieren.
fruit, yoghurt, honing dienen als dessert tijdens de periode van het verlaten van het dieet;
voedsel moet fractioneel zijn, in kleine porties;
laatste maaltijd - 2 uur voor het slapengaan;
zorg ervoor dat u zich aan het drinkregime houdt (2 liter schoon water per dag);
vergeet fysieke activiteit niet.

1 dag dieet,↓

https://goo.gl/jiok6O - BETROUWBAAR SYSTEEM VOOR GEWICHTSVERLIES - 53% KORTING - https://goo.gl/jiok6O

10 dagen dieet 1 dag eieren

Dieet min 10 kg in 10 dagen (eieren, makreel, borst, aardappelen)

De zomer is al in volle gang, je wilt naar de zee, maar je figuur is niet perfect? We brengen een dieet onder uw aandacht waarmee u in 10 dagen 10 kilo kunt afvallen, en dat zonder problemen!Er is maar één probleem: dit is een verhongeringsdieet.
De essentie van het dieet minus 10 kg in 10 dagen:
Zo'n dieet bevat geen koolhydraten, dus het is zwaar, maar zeer effectief. Tijdens deze tien dagen van het dieet moet je voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten volledig uitsluiten: brood, melkpap, fruit (alleen mogelijk op de zesde dag), snoep, gerookt vlees, alcohol.
Van het drinken wordt aanbevolen om puur niet-koolzuurhoudend water, fruitthee zonder suiker, kruidenafkooksels te gebruiken. U moet 20 minuten voor de maaltijd 1-2 glazen drinken en minimaal 2 liter per dag drinken. Zo voorkom je constipatie. U zult voelen dat extra kilo's voor uw ogen wegsmelten, en dit is vooral merkbaar bij een aanzienlijk overgewicht.
Na een tiendaags dieet moet je nog twee weken bescheiden eten, geen snoep, zoetwaren, gefrituurd voedsel en witte bloemproducten eten. Het diner moet zo licht mogelijk zijn, met veel groentesalades. Alcohol en suikerhoudende koolzuurhoudende dranken zijn over het algemeen onaanvaardbaar.
Het 10-daagse dieet is erg streng, dus alleen degenen die een groot verlangen hebben om af te vallen en veel wilskracht kunnen het weerstaan.
Het tiendaagse dieet is gebaseerd op de voedingsmiddelen die u hieronder zult zien. Al deze producten moeten worden geconsumeerd zonder zout, suiker, kruiden, gekookt. Het is noodzakelijk om in onbeperkte hoeveelheden te drinken (mineraalwater zonder gassen, groene thee, kruidenafkooksels). Alle producten die in het recept worden vermeld, moeten in gelijke doses worden verdeeld. Vergeet niet dat een dergelijk dieet niet vaker dan 1 keer in zes maanden mag worden herhaald.
Dieetrantsoen min 10 kg in 10 dagen: 1 dag: 5 gekookte eieren.
Dag 2: 1 gekookte vis (je kunt makreel).
Dag 3: gekookte kipfilet zonder zout.
Dag 4: gekookte aardappelen - 5 stuks.
Dag 5: 0,5 kg gekookt rundvlees.
Dag 6: alle soorten fruit behalve bananen.
Dag 7: groentesalade, op smaak te brengen met 1 eetlepel zonnebloemolie.
Dag 8: 0,5 kg kwark.
Dag 9: 1 liter kefir.
Dag 10: Afkooksel van rozenbottel.

over het dieet minus 10 kg in 10 dagen: Het is erg moeilijk om een dieet te doorstaan dat is ontworpen voor 10 dagen, en het is vooral moeilijk in de eerste 2-3 dagen van het dieet. Maar geleidelijk aan went het lichaam aan zo'n dieet en tegen het einde van het dieet verbetert de gezondheid. Om het dieet nog gemakkelijker te verdragen te maken, breng meer tijd door in de frisse lucht, neem waterbehandelingen. Begin na het einde van het dieet niet hard te eten, maar begin geleidelijk vertrouwd voedsel in uw dieet op te nemen.
Het dieet is gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van chronische ziekten. Voordat u met een dergelijk dieet begint, moet u uw arts raadplegen.
calorizator.ru

Dieet voor 10 dagen

"Min 10 kg"

Dieet voor 10 dagen

min 10 kg

gebaseerd op een strikt caloriebeperkt dieet. Dit voedingsplan geeft snel resultaat, maar levert geen voordelen op voor het lichaam.
Bruikbare informatie

Ondanks dat het dieet belooft precies 10 kg overtollig gewicht te verliezen, kan het resultaat in de praktijk afwijken. Is het overgewicht relatief klein, dan verlies je tijdens het dieet iets minder (5-7 kg). Zeer zwaarlijvige mensen zullen gemakkelijk afscheid nemen van 8-10 kg.

Dieet voor 10 dagen

min 10 kg

Hieronder brengen we een aantal opties voor een tiendaags dieet onder uw aandacht. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een van hen gebruikt.

Eiwit-koolhydraatdieet voor gewichtsverlies in 10 dagen

Dag 1: hardgekookte eieren (5 stuks) - je moet ze om de 2 uur eten (van 10.00 tot 18.00 uur) Dag 2: gestoomde of gekookte vis (je kunt 5 keer per dag vis eten tot het verzadigd is, zout kan niet gebruikt) Dag nr. 3: kipfilet zonder vel (u kunt 5 keer per dag gekookte kip eten tot het verzadigd is, u kunt geen zout gebruiken) Dag nr. 4: gekookte aardappelen in de schil (van 10.00 tot 18.00 uur om de 2 uur, 1 pc.) Dag nr. 5: magere ham (elke 2 uur van 10.00 tot 18.00 uur voor 100 g) Dag # 6: zoetzure vruchten (5 keer per dag tot verzadiging) Dag # 7: niet-zetmeelhoudende groenten (5 keer per dag tot verzadiging) Dag # 8: magere kwark (5 keer per dag, 100 g) Dag nr. 9: magere kefir (5 keer per dag, 250 ml) Dag nr. 10: een afkooksel van rozenbottels
Tijdens het dieet wordt verondersteld dat het veel niet-koolzuurhoudend water drinkt - de vloeistof reinigt het lichaam en helpt tegelijkertijd het hongergevoel te verminderen. Suiker en specerijen mogen niet worden gebruikt.

Tiendaags kooldieet voor gewichtsverlies met 10 kg

Er zijn verschillende soorten kool (Brussel, koolrabi, bloemkool, rode kool, etc.). Witte kool (zowel verse als zuurkool) is het meest geschikt voor een dieet. Ter referentie: het caloriegehalte van verse kool is 26 kcal / 100 g en zuurkool - 19 kcal / 100 g.
kool tien

let op: 53% KORTING https://goo.gl/jiok6O