Ze zeggen dat de mooiste vrouwelijke figuur tijdens de zwangerschap is. Maar elke pas gemaakte moeder wil direct na de bevalling sneller in vorm komen en haar oude taille teruggeven.

Bij het nastreven van schoonheid zijn meisjes klaar voor elk offer. We hebben allemaal gehoord over de voordelen van de hoepel voor de "wesp" -taille en het verbranden van vet aan de zijkanten, waardoor het figuur strakker wordt.

Maar voordat u aan een actieve training begint, is het de moeite waard om uit te zoeken of het voor jonge moeders mogelijk is om na een keizersnede een hoepel te draaien en wanneer is het beter om met lessen te beginnen?

Wanneer beginnen?

Na de bevalling en keizersnede moet u extra voorzichtig zijn om uw lichaam niet te schaden. Als u borstvoeding geeft, zal overmatige lichamelijke activiteit leiden tot een afname van de hoeveelheid melk.

Voer de eerste twee maanden na de keizersnede ademhalingsoefeningen uit - dit zal helpen de vitaliteit te herstellen, de werking van het ademhalingssysteem en de bloedcirculatie in organen en weefsels te verbeteren, evenals het metabolisme.

Doe Kegel-oefeningen - knijpen en ontspannen van de spieren van het perineum - dit zal de bloedcirculatie in de bekkenorganen verhogen, de spiertonus herstellen.

Om na een keizersnede de hoepel te gaan draaien is een goede genezing van het litteken op de baarmoeder noodzakelijk. Het zal ongeveer 6 maanden duren. Maar ook hier moet eraan worden herinnerd dat we allemaal individuen zijn. En weefselherstel in ons land vindt op verschillende tijdstippen plaats.

Na zwangerschap, bevalling en keizersnede zijn de spieren van het perineum en de voorste buikwand overbelast, evenals de ligamenten die de baarmoeder op zijn plaats houden. Om ze in goede conditie te krijgen, duurt het ook 2 tot 4 maanden.

Om dit proces te versnellen, pompt u de pers twee maanden na de bevalling. Het is onmogelijk om de hoepel te draaien bij een verminderde spierspanning van de voorste buikwand, omdat het zal meer kwaad dan goed doen - de verzakking van de inwendige organen, voornamelijk de baarmoeder.

Voordat u met lessen begint, moet u het volgende uitsluiten:

• ontstekingsziekten van de buikholte en het kleine bekken (nieren, darmen, eierstokken, baarmoeder);
• ruggengraatletsels, hernia's, verplaatsing van de tussenwervelschijven (als u hier geen aandacht aan schenkt, kan training met een hoepel leiden tot schade aan de wervelkolom);
• urolithiasis;
• huidlaesies in de buik en dijen;
• vleesbomen;
• zwangerschap.

Om al deze ziekten uit te sluiten, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

Als je desondanks besluit om na een keizersnede met een hoelahoeples te beginnen, onthoud dan:

1. U kunt elke hoepel na een keizersnede niet eerder dan 6 maanden later draaien. Deze tijd is nodig voor de genezing van de hechtdraad op de baarmoeder en het herstel van het lichaam na de operatie.
2. Voordat u de hoepel draait, is het noodzakelijk om de spieren van de voorste buikwand te versterken - zwaai met de pers, maar niet eerder dan twee maanden na de bevalling. Versterk je perineale spieren. Kegel-oefeningen helpen je hierbij.
3. Ga niet voor een zware hoepel. Het zal kneuzingen op de taille achterlaten en meer schade aanrichten. Als u hematomen heeft, betekent dit dat uw buikspieren slecht ontwikkeld zijn of dat u problemen heeft met bloedvaten. Trouwens, lichte hoepels zijn moeilijker te draaien.
4. Kies een hoepel zonder massageballen. Om dezelfde reden. Geen hematomen! Een eenvoudige hoepel hecht zich aan de huid met een groter oppervlak. Het effect is beter.
5. Draai de borduurring niet na het eten of eet direct na de training.
6. Begin met een paar minuten per dag, bouw de tijd geleidelijk op tot 20 minuten. Vermoei jezelf niet urenlang.
7. Draai de borduurring in verschillende richtingen. Anders wordt de figuur asymmetrisch.
8. Luister naar je lichaam. Als er pijn optreedt na de training, moet u niet doorgaan met trainen. U moet een arts raadplegen.
9. Vergeet niet dat u de ring na een keizersnede kunt draaien als er geen contra-indicaties zijn van andere organen.

Als de borduurring correct is geselecteerd, dan:

• heeft een massage-effect op de taille- en buikorganen; stimuleert de darmen. Het is goed voor het voorkomen van constipatie, verbetert de houding, versterkt de spieren van de buik en rug;
• verbetert de werking van het vestibulaire apparaat;
• verbetert de bloedcirculatie en de werking van de luchtwegen.

Met betrekking tot gewichtsverlies, om een ​​echt effect te bereiken, is het noodzakelijk om een ​​dieet te volgen en andere oefeningen te doen.

Wees aandachtig voor je lichaam. Beleef plezier, niet door pijn en blauwe plekken. Dan zal hoelahoep 6 maanden na de keizersnede helpen om je figuur slank en gezond te maken.

Andere informatie over het onderwerp

• 
• 
• 
  Waarom zwellen mijn benen na een keizersnede? Belangrijkste oorzaken en eerste hulp
• 
  Hoe afvallen na een keizersnede? Goede voeding en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen
• 
• 
  Waarom doet de naad pijn na een keizersnede?

Hallo. Drie en een halve maand geleden heb ik een keizersnede gehad. Kunt u mij vertellen of ik lessen met een hoepel kan starten?

Antwoord op de vraag:

Volgens medische aanbevelingen is het beter om alle sportactiviteiten, inclusief oefeningen met een hoepel na een keizersnede, een half jaar te beperken. Dit is hoe lang het duurt voordat de interne en externe naden na de operatie zijn aangetrokken. Elke vrouw heeft echter individuele kenmerken van het lichaam, en voor sommigen zal zelfs 6 maanden niet genoeg zijn.

Voordat u begint met trainen met een hoepel, is het noodzakelijk om de buikholte te onderzoeken met behulp van een ultrasone machine, en pas daarna kunt u beginnen met trainen.

Het kiezen van de juiste hoepel is essentieel. Als dit een gewone aluminium hoepel is, mag deze niet worden gevuld met zand of andere stoffen die het gewicht van de hoepel verhogen. Als het een hoelahoep is, moet je deze kopen met het minimumgewicht. Dit komt door het feit dat na de bevalling de spieren rond de buik niet zo sterk zijn, en daarom kan overmatige externe belasting de interne organen negatief beïnvloeden. Als er regelmatig oefeningen met de hoepel worden uitgevoerd, kan na enkele maanden het gewicht van de hoepel geleidelijk worden verhoogd.

De duur van de oefeningen met de hoepel op de eerste dag moet minimaal zijn: 1-2 minuten per dag. Elke dag moet de duur van de lessen met 1 minuut worden verlengd, waardoor de totale lestijd op 30 minuten per dag komt. Het is belangrijk om te leren hoe u de hoepel in verschillende richtingen kunt draaien om de asymmetrie van de figuur in de toekomst te voorkomen. Als er na het starten van de oefeningen met de hoepel ongemak of pijn in het naadgebied is na een keizersnede, moeten de oefeningen onmiddellijk worden gestopt en kunnen ze alleen worden voortgezet na overleg met een arts.

Naast een keizersnede zijn er nog een aantal andere contra-indicaties voor het oefenen met een hoepel:

1. ontsteking van de nieren, darmen of vrouwelijke organen;
2. letsels aan de wervelkolom, hernia tussenwervelschijven, verplaatsing van tussenwervelschijven;
3. punt uit;
4. zwangerschap;
5. huidziekten of een schending van de integriteit van de huid (in de buikholte).

Met al deze contra-indicaties moet rekening worden gehouden, en als u er ten minste één heeft, moet u op zoek gaan naar een alternatief voor lessen met een hoepel.

Het moet ook duidelijk zijn dat hoepeloefeningen alleen niet voldoende zijn om gewicht te verliezen. De hoepel kan alleen het figuur in de taille en heupen corrigeren, maar het zal niet helpen om een ​​groot aantal extra kilo's kwijt te raken. Een visueel effect wordt bereikt in het proces van het combineren van een dieet en een complexe reeks fysieke oefeningen.

Na de langverwachte gebeurtenis door vrouwen in een positie - de geboorte van een baby, wachten velen reikhalzend uit naar het moment waarop artsen hen zullen toestaan ​​​​om te sporten. Immers, na de bevalling wil het schone geslacht terugkeren naar hun prenatale vormen, hun buik strakker maken, de "zijkanten" verwijderen. Bijna alle vrouwen herstellen tijdens de periode van het baren van een baby.

Maar een van de meest problematische gebieden na de geboorte van een baby is de buik. Daarop wordt de huid niet zo elastisch, rekt zich uit, vetophopingen verzamelen zich onder de huid. Een geweldige manier om deze niet-zo-aangename veranderingen te elimineren, is door te oefenen met een hoelahoep.

Allereerst moet worden opgemerkt dat de pas gemaakte moeder in de volgende maand na de bevalling elke, zelfs de meest minimale, fysieke inspanning moet opgeven. In deze periode moet je er niet eens aan denken om met hoelahoep te oefenen. Natuurlijk is een bevalling erg belastend voor het lichaam en moet het lichaam herstellen, wat tijd kost. Om deze reden adviseren artsen om eventuele sportactiviteiten uit te stellen.

Als een vrouw alleen is bevallen en er waren geen complicaties tijdens de bevalling, dan kun je het na 74 maanden doen. Het is de moeite waard om te weten dat de baarmoeder volledig normaal moet worden, moet herstellen. Dit proces duurt meestal 6-8 weken.

Ligamenten moeten ook worden hersteld en versterkt. Als u alles in strijd met de medische aanbevelingen doet, kan dit verzakking van de bekkenorganen veroorzaken. In sommige gevallen kunnen ze zelfs uitvallen. Zoals je weet, bevallen lang niet alle vrouwen alleen. Als er aanwijzingen zijn, wordt het kind geboren met behulp van een operatie - een keizersnede. Als een vrouw met behulp van een operatie een baby heeft gebaard, moet ze nog langer wachten met lichamelijke activiteit. In dit geval is het mogelijk om pas zes maanden na de viering van de baby te oefenen.

Tegelijkertijd is het belangrijk om, voordat u met lessen begint, een afspraak te maken met een arts om met hem te overleggen. Rekening houdend met de gezondheidstoestand, zal de arts lessen toestaan ​​​​of verbieden. Dit is belangrijk omdat zelf beslissingen nemen om te gaan sporten soms een bedreiging kan vormen voor uw gezondheid.

De spieren van de buik en onderrug worden erg zwak tijdens de zwangerschap, dus het kost ook tijd om te herstellen. Als je heel vroeg begint met de hoepel, dan krijg je gegarandeerd blauwe plekken, schaafwonden en andere verwondingen. Het is nog steeds aan te raden om een ​​paar maanden vol te houden, zelfs als je het echt wilt, begin zo vroeg mogelijk met oefenen. Dit is veel beter dan het krijgen van ernstige gezondheidsproblemen.

Als het gaat om het kopen van een hoepel, raken veel moeders de weg kwijt, omdat hun keuze breed genoeg is. Hierdoor krijgt de vrouw de eerste hoepel die ze tegenkomt, maar dit is niet helemaal de juiste beslissing. Het wordt aanbevolen om hoelahoep te kiezen met een diameter van 100 cm. Dit is de maat die je nodig hebt om aan fitness te doen, het is ideaal voor gemakkelijke oefeningen.

Ook het gewicht van de hoelahoep speelt een rol. Tegenwoordig zijn hoepels met verzwaringsmiddelen populair, die veel effectiever zijn om het vorige figuur te herstellen en overtollig vet te vernietigen. In de postpartumperiode is het echter beter om af te zien van dergelijke projectielen.

De beste optie is een hoepel die niet meer dan 1 kg weegt.

Door voor een dergelijk product te kiezen, kunt u zowel afvallen als gezondheidsproblemen voorkomen. Experts adviseren ook niet om hoepels met verschillende toevoegingen te kopen. Het is bijvoorbeeld algemeen aanvaard dat schelpen met speciale ballen veel sneller extra kilo's kunnen elimineren, maar deze mening is onjuist. Het optimale effect kan worden verkregen met een glad projectiel zonder extra opties. Hiermee zorg je voor een gelijkmatige verdeling van de last.

Zorg er in eerste instantie voor dat u vertrouwd bent met de hoelahoep. Voer activiteiten uit in een binnenomgeving met weinig items die gemakkelijk kunnen breken en met een minimale hoeveelheid meubilair. De kamer moet ruim genoeg zijn. U moet weten dat de hoepel in het begin vaak zal vallen, dus het is beter om uw trainingen uit te voeren met schoenen aan om uw benen niet te verwonden. De belasting moet geleidelijk zijn, je hoeft niet al te moe te worden vanaf de eerste lessen.

Zelfs een paar maanden na de geboorte van een baby moet je voorzichtig zijn. Tijdens de eerste lessen mag de hoepel niet meer dan 5-6 minuten per dag worden gedraaid. Verhoog de tijd geleidelijk. Als je aan een hoepel draait, luister dan naar je eigen lichaam - ervaar je pijnlijke sensaties?

Zo niet, ga dan moedig door, en als ze toch ontstaan, stop dan even en raadpleeg een arts. Het is belangrijk om te begrijpen dat fysieke activiteit gepaard moet gaan met een caloriearm verbruik. Het is ook belangrijk om voldoende te slapen en te rusten. De optimale tijd voor lichaamsbeweging is 2-3 uur na het eten. Alleen zo kun je goede resultaten behalen. Als gevolg hiervan zal de hoelahoep een uitstekende assistent worden bij het verkrijgen van het figuur van uw dromen.

Hallo lieve vrienden! Onlangs heeft de hoelahoep een opleving doorgemaakt. Maar wat, sommige jeugdherinneringen zijn iets waard! Zoveel heldere emoties! Het is zo geweldig als je eigen zonnestelsel om je heen draait, gemaakt van helder plastic en zelfs eenvoudig aluminium, versierd met elektrische tape :). Het hoogtepunt van populariteit wordt ook ervaren door de hoepel bij jonge moeders, omdat deze in de taille is gedraaid, wat betekent dat dit deel van het lichaam zeker dunner zal worden!

Niet alles is echter zo eenvoudig met de keuze van hoelahoep. Sommige modellen zijn mogelijk niet geschikt voor vrouwen die onlangs zijn bevallen. Laten we het hebben over het kiezen van de juiste hoelahoep en hoe draai je een hoepel na de bevalling? om de taille te maken en jezelf geen pijn te doen.

Allereerst is het nodig wacht 8-10 weken totdat de afscheiding na de bevalling voorbij is. Als er een keizersnede was, moet u iets langer wachten - ongeveer drie maanden.

Dan moeten de inwendige organen de kans krijgen om hun plaats in te nemen. Dit duurt nog 1,5-2 maanden.

Het punt is dat de bekkenbodemspieren in dezelfde deplorabele staat verkeren als de buikpers en niet kunnen dienen als een betrouwbare ondersteuning voor de bekkenorganen. Ze zijn niet zichtbaar, ze zitten verborgen achter de botten van het bekken, maar deze spieren hebben onze zorg hard nodig.

De ligamenten die de interne organen ondersteunen, vooral de baarmoeder, waren tijdens de zwangerschap ernstig uitgerekt. Ze moeten ook krimpen en terugkeren naar hun plaats. Gebeurt dit niet, dan is de kans op puberteit of verzakking van de bekkenorganen maximaal. U kunt speciale oefeningen gebruiken om het herstel van de bekkenbodemspieren te bevorderen. U vindt ze in het artikel "Urine-incontinentie na de bevalling".

In de tussentijd is het nodig het spierkorset versterken(kernspieren). Oefeningen voor kernspieren en stabilisatoren vind je hier. Zwakke kernspieren kunnen interne organen niet beschermen tegen letsel. Na een rotatiesessie van de hoepel kunnen er precies dezelfde hematomen (blauwe plekken) op verschijnen als aan de zijkanten. Dit is een veel ernstiger letsel dan een blauwe plek op de huid.

Totaal:

1. We wachten anderhalve tot twee maanden na de bevalling en doen postpartumgymnastiek
2. We beginnen de spieren van de kern te versterken, ondertussen worden de spieren van de bekkenbodem hersteld
3. 4-5 maanden na de bevalling, al volledig bewapend, beginnen we met trainen met een hoepel

Contra-indicaties voor trainen met een hoepel zijn:

• zwangerschap
• een aantal gynaecologische aandoeningen (raadpleeg uw arts)
• ontstekingsziekten van de buikorganen (colitis of gastritis in de acute fase en andere)
• huidziekten of wonden in het taillegebied
• aandoeningen van de wervelkolom (medisch advies nodig)

Als u tijdens de training pijnlijke gewaarwordingen, een vol gevoel, een verhoogde lichaamstemperatuur ervaart, raadpleeg dan een arts.

2. Een hoelahoep kiezen

Er is zo'n ruime keuze aan hoelahoep in sportwinkels dat je ogen er wild van gaan lopen! Verschillende kleuren, diameter, gewicht ... Elektronische gadgets zijn zelfs ingebouwd in de hoepels voor tellen, omwentelingen, calorieën en andere parameters. Wat kan echt nuttig zijn?

Eerste diameter- het belangrijkste kenmerk van hoelahoep. Wanneer je een borduurring kiest, plaats deze dan op de rand en kijk waar hij in de hoogte bij je past. Een hoepel wordt als optimaal beschouwd, waarvan de hoogte zich in het interval tussen de navel en het borstbeen bevindt. Meestal is het ongeveer 100 centimeter in diameter. De minimale hoogte is tot aan de bekkenkam. Er is zo'n patroon dat hoe groter de hoepel in diameter, hoe gemakkelijker het is om het onder de knie te krijgen en te draaien.

tweede mis... Tegenwoordig zijn verzwaarde hoepels met een gewicht van 1 tot 3 kilogram in de mode. Een interessante marketingtruc, maar het kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid van de gebruiker van de sportuitrusting. Er valt te veel belasting op de wervelkolom en inwendige organen. In de praktijk van artsen waren er ook ruggengraatletsels (subarachnoïdaal hematoom) en, volgens beoordelingen van patiënten, hematomen in de buikholte (lees recensies op internet) en andere problemen.

Het is duidelijk dat dit geïsoleerde gevallen zijn, maar het is beter om af te zien van het kopen van een zware hoepel, en dit is waarom:

• Blessures in de sport komen het vaakst voor als gevolg van een onjuiste trainingstechniek. De techniek van de oefening kan worden gecontroleerd.Blessures van de hoepel zijn pure pech. Door een zware hoelahoep in de taille te draaien, kunnen we ons niet 100% verzekeren tegen blessures. Ben je klaar om Russisch Roulette te spelen?
• hoe lichter de hoepel, hoe veiliger het is
• een lichte hoepel is moeilijker te draaien (!), hoe vreemd het ook klinkt. Wanneer je een lichtgewicht hoepel draait, moet je meer energie steken in elke duw. Een zware hoepel is moeilijk te versnellen, maar relatief gemakkelijk te draaien vanwege traagheid
• professionals (atleten en artiesten) gebruiken lichtgewicht hoepels

Derde - extra opties... U kunt hoepels met massageballen, magneten, calorietellers en andere verbeteringen vinden. Een eenvoudige, slanke hoelahoep is het beste. Of het nu met ballen is of zonder, de hoepel masseert ons lichaam, trouwens, het contactgebied met het lichaam is groter in een gladde hoepel. Ballen kunnen verder bijdragen aan blessures.

De fabrikant rekent op menselijke luiheid en geeft aan dat een grote massa van de hoepel in combinatie met massageballen het onderhuidse vet zal helpen afbreken. Dit is niet waar. Lokaal gewichtsverlies bestaat niet. Dit is de aard van de mens. In het artikel "Effectieve remedies voor cellulitis" lees je wat er met zo'n "gebroken" vetweefsel gebeurt.

Bewegen moet leuk zijn!

3. Hoe een hoepel te draaien

Eerst moet u verschillende voorbereidende stappen uitvoeren.

Het is de moeite waard om voor een opleidingsplek te zorgen. Het moet ruim genoeg zijn. Als er kleine kinderen in huis zijn, zorg er dan voor dat ze niet naar je toe kunnen sluipen en de roterende hoepel raken.

Vrolijke muziek zal een vrij eentonige training helpen herleven en zal je opvrolijken. Muziek met een ritme van 120 slagen per minuut werkt goed.

In het begin valt de hoepel vrij vaak op de grond en raakt pijnlijk de benen. Het is goed als er een lage bank of bed in de buurt is. Ze kunnen worden gebruikt om de hoelahoep te stoppen. Na verloop van tijd leer je hoe je de hoelahoep met je voeten kunt stoppen, alsof je hem met je knieën vasthoudt.

Ga op een comfortabele plek staan ​​en pak de hoelahoep vast zodat je er middenin zit. Benen kunnen op schouderbreedte uit elkaar staan ​​of iets breder dan de schouders (het is gemakkelijker om op deze manier te beginnen), rechtop staan ​​of één been naar voren gestrekt (1 stap).

Nu is het onze taak om de hoepel af te wikkelen. Om dit te doen, moet u de hoepel bijvoorbeeld met uw handen tegen de klok in draaien en uw heupen ernaartoe zwaaien. De eenvoudigste manier om oscillerende bewegingen te genereren, is door uw gewicht van voet naar voet te verplaatsen.

Zorg ervoor dat u de draairichting van de borduurring tijdens uw training omdraait. Dit is nodig voor een symmetrische spierontwikkeling.

Hierdoor kunt u de hoepel snel laten draaien nadat u bent begonnen met trainen.

De heldin van deze video traint al 9 maanden.

Conclusie

Over het algemeen is de hoepel een prachtige sportuitrusting die je voor je eigen bestwil kunt en moet gebruiken. Dit is een geweldige optie voor cardiotraining voor degenen die niet willen of kunnen rennen.

Een half uur les helpt je 150 tot 250 kilocalorieën te verbranden en dit alles begeleid door aangename muziek :). Met de populaire dansstijl Hooping kun je bijvoorbeeld ongeveer 7 kcal per minuut verbranden.

Met een lichte hoepel draaien we oscillerende bewegingen met onze heupen, op dit moment masseert de hoelahoep de buikspieren. Lichte massage heeft een gunstig effect op de darmmotiliteit (preventie van constipatie), verbetert de bloed- en lymfecirculatie.

De hoelahoeprotatie ontwikkelt perfect de coördinatie, vooral in combinatie met dansbewegingen, verhoogt de toon van het hele organisme als geheel. Trouwens, de rotatie van de hoelahoep kan worden toegeschreven aan jongleren.

Degenen die willen afvallen met hoelahoep zullen baat hebben bij het uitbalanceren van hun dieet. Welnu, als je jezelf een doel stelt om een ​​​​dunne taille te krijgen, neem dan een reeks speciale oefeningen op in het trainingsprogramma. Dan zul je zeker slagen - het figuur wordt onweerstaanbaar!

Bedankt voor het delen van dit artikel op sociale media. Het beste!

Een keizersnede is een volwaardige chirurgische ingreep waarmee een baby kan worden geboren als zijn natuurlijke geboorte een bedreiging vormt. De periode na dit type operatie is langer dan bij een normale fysiologische bevalling. Maar zelfs dit feit kan het enthousiasme niet verminderen van jonge moeders die ernaar streven om snel terug te keren naar hun vroegere harmonie. Vandaag zullen we op de site voor moeders, de site, praten over of het mogelijk is om de hoepel te draaien na een keizersnede en hoe te bepalen wanneer veilige fysieke activiteit moet worden gestart.

Wanneer beginnen met het draaien van de hoepel?

De operatie van een keizersnede eindigt met het hechten van de vrouw: inwendig en uitwendig. De oppervlakkige naad op de huid wordt na een week strakker. Tegelijkertijd zal het horizontale nog een heel jaar voelbaar zijn, en het verticale - ongeveer 1,5 jaar. Interne naden op de baarmoeder, buikvlies en spieren hebben veel meer tijd nodig om te genezen - tot 2 jaar.

In dit geval gaat de genezing van weefsels op de plaats van de incisie gepaard met pijnlijke gevoelens gedurende nog eens 2 maanden. Het is ook de moeite waard om hieraan te denken en niet te haasten na een keizersnede om breekbare spieren en littekens in het bindweefsel te belasten met fysieke oefeningen.

Dus wanneer kun je de hoepel draaien na een keizersnede?

Als een vrouw die op natuurlijke wijze is bevallen al 2 maanden na de bevalling kan beginnen met actieve lichamelijke opvoeding, dan kan een jonge moeder na een keizersnede zich tegen die tijd slechts de lichtste lichamelijke activiteit veroorloven - wandelen, aerobics of zwemmen. Het is ook toegestaan ​​om een ​​licht dunne aluminium of plastic hoepel te draaien in de eenvoudigste interpretatie, maar alleen na overleg met uw arts en na een volledig onderzoek en, indien nodig, een echografie.

In dit geval mag de hoepel in geen geval zwaarder zijn met zand. Het is nog te vroeg om de hoepel te gebruiken voor het modelleren van een dunne taille en een platte buik, maar het kan voor u nuttig zijn om de korsetspieren te versterken.

Steken zijn niet het enige obstakel op weg naar een slank lichaam na de bevalling. Buik- en bekkenspieren die zijn uitgerekt na lange maanden zwangerschap, vereisen langdurig herstel. Om de belangrijkste van hun functies opnieuw volledig uit te voeren: ondersteuning van interne organen in hun natuurlijke positie, hebben ze tot 4 maanden nodig tijdens het normale verloop van de bevalling, na een keizersnede - tot zes maanden.

Een onredelijke haast om een ​​hangende buik en zijkanten met een hoepel te verwijderen, kan de gezondheid van een vrouw kosten: een zware hoepel met magnetische elementen na een keizersnede kan inwendige organen ernstig beschadigen en zelfs tot verlies leiden. Ze weer op hun plaats "plaatsen" is alleen mogelijk door een operatie.

Dus, laten we concluderen: als u volledig gezond bent en het postpartumherstel zonder complicaties verloopt, kunt u pas zes maanden na de keizersnede beginnen met het draaien van de hoepel voor bodyshaping.

Waar te beginnen?

Als je vastbesloten hebt om te beginnen met het corrigeren van je lichaam met behulp van een hoepel, moet de specialist die je observeert er zeker van zijn dat er geen pathologische veranderingen in je lichaam zijn en dat je lichaam volledig is hersteld na de bevalling. De hoepel is gecontra-indiceerd na een keizersnede als de vrouw de volgende gezondheidsproblemen heeft:

1. Postpartumcomplicaties en ontstekingsprocessen van het vrouwelijke voortplantingssysteem: cysten in de eierstokken, vleesbomen, ontsteking van de aanhangsels.
2. Ziekten van de buikholte en het maagdarmkanaal: vergrote lever, maagzweer, gastritis, colitis.
3. Spinale pathologieën: hernia, scoliose, schijfuitsteeksel, beknelde zenuw, enz.
4. Schade aan de huid rond de taille, billen en dijen.
5. Zwangerschap.

U kunt dus na een keizersnede beginnen met het draaien van de ring als uw arts geen afwijkingen heeft gevonden.

De site-site adviseert om te beginnen met het versterken van de korsetspieren met behulp van speciale postpartumgymnastiek, tk. dragen alleen is niet genoeg om ze te herstellen. De oefeningen in dit complex zullen helpen om de stevigheid en elasticiteit van de spieren van het "korset" te herstellen. Dit is ook belangrijk om je figuur te beschermen tegen kneuzingen en blauwe plekken in de eerste fase van training met een hoepel.

Hoe te kiezen en hoe te draaien?

De eenvoudigste hoepel, die we allemaal kennen sinds onze kindertijd, heeft de laatste tijd veel veranderingen ondergaan. Sportwinkels en online winkels staan ​​vol met allerlei hoelahoepmodellen, van strakke klassieke opties tot modellen die zijn uitgerust met sensoren voor het tellen van calorieën en toerental.

Wat voor hoepel kun je draaien na een keizersnede als je wilt afvallen rond de taille en heupen?

Aan de hand van deze criteria kunt u de juiste keuze maken:

1. Diameter. Deze parameter is erg belangrijk: hoe groter de diameter van de ring, hoe moeilijker het is om hem los te draaien. Het in rotatie houden is natuurlijk gemakkelijker, maar de "terugslag" naar het lichaam zal krachtiger zijn. Wanneer u een projectiel kiest, moet u het voor u op de grond leggen. Als de bovenrand zich op een afstand van 5-7 cm boven het niveau van de navel bevindt (de diameter is ongeveer gelijk aan 1 meter), is deze optie het meest optimaal.
2. Gewicht. Een professionele schaal van meer dan 1 kg is een serieuze test voor een kwetsbaar lichaam, dus het is beter om te weigeren een zware hoepel te kopen. Bij afwezigheid van geschikte fysieke training en zwakke spieren na een keizersnede, zal een dergelijke acquisitie uw zijkanten alleen met kneuzingen versieren.
3. Extra functies en opties. Veel afslankhoepels zijn uitgerust met siliconen inzetstukken met magneten aan de binnenkant om de bloedcirculatie te stimuleren. Maar deze uitpuilende elementen kunnen niet alleen de genezende huid en spieren beschadigen, maar ook de inwendige organen. Daarom is het beter om na een keizersnede geen hoepel met verzwaringsmiddelen aan te schaffen gedurende ten minste zes maanden na het begin van de eerste trainingen. We raden aan om voor de start een gladde maar brede borduurring te kiezen. Wat betreft gadgets, het is aan jou.

Dus voor de eerste lessen is de eenvoudigste optie geschikt: een lichtgewicht gladde hoepel van aluminium of plastic.

U moet niet volharden in de duur van de eerste trainingen: 1-2 minuten per dag is voldoende.

De tijd moet geleidelijk worden verhoogd: elke dag 1 minuut toevoegen, zodat het een maand na de lessen 30 minuten per dag is. Als u tijdens de rotatie plotseling ongemak of pijn voelt, moeten de lessen een tijdje worden uitgesteld. U moet de borduurring gelijkmatig in beide richtingen draaien. Als je maar in één richting draait, kun je asymmetrie in de taille verdienen.

Houd er ook rekening mee dat u niet in staat zult zijn om een ​​snelle neerwaartse gewichtscorrectie te bereiken met alleen de borduurring. Een effectievere aanpak zal zijn in combinatie met postpartum gymnastiek om alle spiergroepen te versterken.