Bewustwording en oplossen van pijnlijke ervaringen uit het verleden verdrongen naar het onderbewuste.
Het uitwerken en oplossen van de in het verleden gevormde energieblokkades.

Van kinds af aan hebben we allemaal stressvolle situaties meegemaakt. Toen deze situaties zich voordeden, gebruikten we, vanwege de onderontwikkeling van ons bewustzijn, onbewust verschillende soorten psychologische verdediging, en probeerden zo de spanning en angst die werden veroorzaakt door stressvolle situaties te verzwakken.
Alle soorten psychologische verdedigingen, zoals bijvoorbeeld onderdrukking (onderdrukking) (actieve, gemotiveerde verwijdering van iets uit het bewustzijn door te vergeten of te negeren), rationalisatie en vele andere - onaangename toestanden uit het bewustzijn verdringen, de opkomende negatieve emoties onderdompelen en geassocieerd worden met ze gedachten naar een onbewust gebied van de psyche, dat meestal het onderbewuste of onbewuste wordt genoemd. Deze onderdrukte negatieve emoties en gedachten worden zo een onbewust deel van de geest en manifesteren zich in het leven van volwassenen, zowel in de vorm van verschillende ongepaste reacties in verschillende situaties als in de vorm van vele lichamelijke ongemakken en ziekten.

Toen konden we op jonge leeftijd niet anders.
Op volwassen leeftijd, wanneer we de mogelijkheid hebben om veel te begrijpen, om veel te realiseren, voldoen de eerdere gedragsmodellen in de vorm van het gebruik van psychologische afweermechanismen niet meer. Omdat ze een uitdrukking zijn van het vluchten voor problemen, ertoe leiden dat ze bevriezen, de oplossing van deze problemen belemmeren, het vermogen belemmeren om deze of gene situatie te begrijpen en er adequaat en redelijk in te handelen, de hoeveelheid onderdrukte negatieve emotionele energie in ons vergroten en onze lichamelijke gezondheid verslechteren.

Ook op volwassen leeftijd kunnen we de gedachte hebben dat het goed zou zijn om ons onderbewustzijn te zuiveren van de daar opgehoopte negatieve emoties en gedachten, van de daar opgehoopte negatieve energie, die een destructief effect heeft op ons leven van vandaag, en als alles wordt achtergelaten zoals het is, dan zal het onze toekomst destructief blijven beïnvloeden.

En inderdaad, op volwassen leeftijd hebben we de mogelijkheid om dit te doen. Er is hier echter één probleem. Het feit is dat veel gebruikelijke manieren waarop mensen gewoonlijk proberen om zich bewust te worden van onderdrukte emoties en gedachten die in ons onderbewustzijn zijn verdrongen - hoewel ze ons in staat stellen sommige onderdrukte emoties en gedachten te realiseren, geven ze nog steeds niet de kans om te beseffen heel veel negatieve emoties en gedachten die diep genoeg in het onderbewustzijn zijn geduwd.
De reden dat deze gedachten en emoties zo sterk onderdrukt werden, is omdat ze bijzonder pijnlijk waren om te ervaren. En pogingen op volwassen leeftijd met behulp van onderzoek en analyse om deze gedachten en emoties te realiseren leiden tot niets omdat het onbewuste controlerende deel van de geest de toegang tot bewustzijn van deze gedachten en emoties blokkeert, zich verzet tegen het bewustzijn van deze gedachten en emoties.

Om de energie van een onderdrukte mentaal-emotionele ervaring te laten oplossen, zijn twee factoren nodig.

De eerste factor is dat de pijnlijke mentaal-emotionele ervaring die in het verleden werd onderdrukt - en nu vanuit het onderbewuste en bewuste is opgewekt - we volledig moeten leven - om emotioneel, mentaal, energetisch te leven, om precies te leven zoals we in deze staat leefden toen dit de situatie is ons overkomen. Het proces van psychologische therapie kan niet plaatsvinden onder narcose. We moeten ons bewust worden van het fenomeen, het zien en ten volle ervaren.

En de tweede factor is dat wanneer we een ongemakkelijke mentaal-emotionele toestand ervaren, we niet betrokken hoeven te raken in deze toestand, niet geïdentificeerd hoeven te worden met de ervaringen die zullen optreden.

Non-identificatie is wanneer iets een en iets anders als verschillend wordt gerealiseerd, als iets anders.
De niet-identificatie, waar we het hier over hebben, betekent dat we ons bewust zijn van onszelf als bewustzijn als één ding, en de verschijnselen die we waarnemen, zijn we ons bewust van als iets anders.
In het begin, als je leert om je niet te identificeren, als er zich een ervaring voordoet, denk je in eerste instantie misschien als volgt: ben ik me bewust van deze ervaring of ben ik me niet bewust? Ik realiseer me. En aangezien ik me ervan bewust ben, betekent het dat ik, die me ervan bewust ben, één ding is, en waar ik me bewust van ben is iets anders. Dit betekent dat ik in mijn aard, in mijn eigenschappen anders ben dan waar ik me bewust van ben.
Als een persoon zich met iets identificeert, betekent dit dat hij het waarneemt, maar niet volledig. Als een persoon zijn aandacht volledig aan iets schenkt, dan realiseert hij zich niet-identificatie ermee. Het is noodzakelijk om schenking aan dit of dat fenomeen van volledige aandacht te bereiken. En dan met dit fenomeen, waaraan alle aandacht wordt besteed, zal niet-identificatie worden gevoeld.

Tijdens de oefening, na verloop van tijd, begint iets dat ooit werd onderdrukt, onderdrukt en onderging te stijgen. Dit materiaal is meestal negatief. Want wat voorheen niet leuk was om te leven, werd verdrongen. En er is geen ontkomen aan dit materiaal. Hij moet worden beoordeeld en hem laten doen wat hij wil, zonder hem te beheersen. Zodat hij niet op de bodem ligt, wanneer we hem op het eerste gezicht niet zien, wanneer het lijkt alsof alles normaal lijkt. En zodat hij inderdaad niet meer zou bestaan.
En voordat het vertrekt, gaat het voorbij aan onze waarneming. Om dit materiaal echt te laten verdwijnen, moeten we ons bewust zijn van onze 5e dimensie. Wanneer we dit materiaal waarnemen, ons bewust zijn van onze 5e dimensie, realiseren we ons dat we in deze dimensie niet oordelen en niet proberen te controleren wat er tevoorschijn komt en wat aan onze waarneming voorbijgaat. In deze dimensie proberen we op geen enkele manier te versterken of te verzwakken wat zich aandient. Dan stijgt deze stof op en gaat weg, lost op en wij bevrijden ons ervan. Dan wordt al dit materiaal als water, dat verdampt, dan verschijnt damp, en dan lost deze damp op in de lucht en wordt een deel van de lucht.
Als je daarentegen begint te controleren, te onderdrukken, betrokken te raken bij dit materiaal dat uit het onderbewustzijn komt, dan zal het nergens heen gaan, je laat het een tijdje ronddraaien, ervaart op dit moment kwelling, en dan nestelt het zich weer in je , nestelt zich in je onderbewuste...

Als we ons bewust zijn van onze 5e dimensie van onszelf, kunnen we waarnemen wat naar boven komt zonder te oordelen, zonder te controleren.
De aandacht die in de 5e dimensionale staat van bewustzijn gaat, gaat onder andere door het gevoel van aanwezigheid, het gevoel van ik ben. Dit gevoel dat ik ben is liefdevol, dus met deze waarneming activeer je nog steeds compassie voor jezelf. Dit is ook heel helend. En ook hierin is er geen element van controle en oordeel. In de waarnemer is er een gevoel van onpartijdigheid, acceptatie, en in de zin van aanwezigheid is er een gevoel van vrijheid en liefde. En aandacht, die door deze energie gaat, dat wil zeggen, met bewustzijn van deze energie, aandacht raakt het blok aan en heelt het.
Door deze methode te gebruiken, genees je jezelf langzaam.

Als je merkt dat het proces van het opwekken van negatieve gedachten en emoties uit het onderbewustzijn begint, dan hoef je dit proces niet te forceren, versterken en tegelijkertijd niet te beperken. Die kracht, die intensiteit waarmee dit alles beleefd wordt, wordt bepaald door het leven zelf. En we bemoeien ons hier niet mee, we zijn in een staat van non-actie.
Het is gewoon onze taak om het te zien. Sluit onze ogen hier niet voor, voor wat er met ons gebeurt, en aan de andere kant, bemoei je er niet mee, help niet. En dan zullen we ontdekken dat er zonder onze deelname veel begint te gebeuren. En hier krijgen we de ervaring van een niet-doener: we doen niets, maar er gebeurt van alles.
Sommige mensen willen alles zo snel mogelijk forceren, ontwikkelen, zodat het zo snel mogelijk begint, gebeurt en eindigt. En andere mensen daarentegen worden geïdentificeerd met angst, en ze beginnen eraan vast te houden, het in bedwang te houden.
Deze twee relaties zullen het proces verstoren.
U moet dit proces behandelen alsof het een andere persoon overkomt. En je observeert het gewoon. Je hebt er aandacht voor, maar je laat dit proces ook zijn gang gaan.
Het is noodzakelijk om te leven wat zich voordoet. Dit proces heeft een begin, een hoogtepunt en een einde, en dan zal deze lading, dit emotionele materiaal er niet meer zijn.

Wanneer we volledig emotioneel een ongemakkelijke mentaal-emotionele toestand ervaren, en wanneer we er niet bij betrokken raken, ons er niet mee identificeren, transformeert en lost deze toestand op door zelfregulering.

Als een van deze twee factoren afwezig is, zal de energie van de opkomende mentaal-emotionele ervaring enige tijd in ons bewustzijn scrollen, ons kwellen en dan weer afdalen in ons onderbewustzijn.

Laten we de veelgemaakte fouten beschrijven die veel mensen maken wanneer ze proberen het onderbewustzijn te zuiveren van negatieve mentaal-emotionele energie die in het verleden onderdrukt was.

De eerste fout is dat mensen, wanneer ze zich in het verleden storten, zich zorgen maken, huilen, denken dat ze oprecht aan het verleden werken, bij deze ervaringen betrokken zijn. En dan wordt het verleden met elke keer even intens beleefd, toch even pijnlijk. En deze mensen blijven hun pijnlijke situaties uit het verleden herhalen en herhalen. En ze zijn perplex - wanneer wordt het gemakkelijker voor hen? Terwijl ze het verleden beleven, erbij betrokken zijn, zal het niet makkelijker voor ze worden, en hun onderbewustzijn wordt niet gezuiverd van negatieve emotionele energie van zo'n "studie".
Dit komt omdat ze worden aangetrokken door de ervaring die zich voordoet, en ze worden geïdentificeerd terwijl ze die ervaring met de geest waarnemen.

De tweede fout is dat iemand, wanneer hij door ervaringen uit zijn kindertijd of andere ervaringen uit het verleden werkt, zijn emoties naar buiten gooit en ze op een andere persoon of andere mensen loslaat. Met zo'n "studie", een persoon die zijn negatieve emoties een tijdje weggooit, lijkt het alsof het gemakkelijker voor hem wordt. Maar eerst zit er geen hart in dit gedrag. En de opluchting die deze persoon voelt, is grotendeels te danken aan de bevrediging van het 'aanzienlijke zelfbeeld'. Hij schreeuwt bijvoorbeeld tegen iemand op straat en voelt voldoening dat hij "kan", dat hij zich nu "belangrijker" voelt. En hierdoor wordt het tijdelijk makkelijker voor hem. In werkelijkheid is dit gewoon een sleur van psychopathisch gedrag. Daarom verlagen dergelijke "werkingen" alleen de graad van bewustzijn. En ten tweede is deze "opluchting" van zeer korte duur, en na enige tijd zal deze persoon merken dat zijn negatieve emotie, waar hij "doorheen heeft gewerkt", nog steeds bij hem is.

De derde fout is dat een persoon, door te redeneren en te analyseren, zich theoretisch de situatie herinnert, en door te redeneren probeert zijn houding ten opzichte van een bepaalde situatie in het verleden adequater te maken. En daardoor probeert de persoon de mentaal-emotionele reactie die hij heeft op deze situatie te transformeren. Op een bepaald niveau is dit een goede benadering. En natuurlijk, als een persoon deze benadering toepast, is het beter dan niets. Maar deze benadering heeft een grote beperking - een persoon kan het alleen gebruiken binnen de grenzen van wat hij kent, en dat is niet op alles van toepassing. Omdat een deel van datgene waarvan hij zich bewust is, in de sfeer wordt getrokken waarvan hij zich niet bewust is. Daarom werkt deze aanpak alleen in vrij eenvoudige situaties en op een nogal oppervlakkig niveau. En ook deze benadering bereikt niet de diepe sferen van het onderbewuste, en kan in deze sferen niet worden toegepast. Daarom kan deze benadering niet echt transformeren en oplossen wat diep genoeg is verdrongen in het onderbewustzijn.
Deze derde fout bestaat uit het overdrijven van de betekenis en mogelijkheden van deze benadering, wanneer een persoon deze alleen toepast, denkend dat hij op deze manier in staat zal zijn om wat hij verdrongen heeft diep in zijn onderbewustzijn te transformeren.

De vierde fout is dat een persoon, die de redeneermethode toepast, iets probeert te begrijpen, overschakelt op het gebruik van psychologische verdedigingen en in feite begint aan zelfbedrog. Mensen die deze fout maken, zeggen heel vaak dat ze deze of gene pijnlijke situatie hebben "losgelaten".

Het feit is dat deze mensen zich in een staat van identificatie met de geest bevinden, en in deze staat kan men de situatie niet echt loslaten. Pogingen om de situatie in deze toestand los te laten, zullen in feite eenvoudigweg leiden tot de verplaatsing van de ongemakkelijke ervaring naar het onderbewustzijn, dat wil zeggen tot de onderdrukking van deze ervaring, tot de onderdrukking van iemands houding ten opzichte van de situatie. Dit zijn pogingen om te leren iets niet te voelen.

In een staat van identificatie met de geest kan een persoon proberen de geest te activeren, en met behulp van de geest proberen de situatie te begrijpen zonder in repressie te gaan. En dan is de situatie gedeeltelijk (slechts gedeeltelijk, omdat een deel ervan verbonden is met wat zich in het onderbewuste bevindt en niet gerealiseerd wordt) vanzelf zal worden losgelaten.

Maar als ze zeggen: "we moeten de situatie loslaten", bedoelen ze heel vaak niet het proces van begrijpen, maar het proces van het weggooien van gedachten over de situatie, het proces van afleiden van gedachten over de situatie, dat wil zeggen, de meest reële onderdrukking van gedachten en emoties over de situatie. Wat is onderdrukking tenslotte? Onderdrukking betekent het op een vrijwillige manier stoppen van de waarneming van iets. Onderdrukking wordt uitgevoerd door een poging om de situatie te negeren, "geen aandacht te schenken aan de situatie" om het te vergeten. En dan worden zulke onderdrukte gedachten en emoties de inhoud van het onderbewuste.

De situatie moet echter volledig door jezelf worden doorlopen, volledig emotioneel opnieuw worden ervaren, zonder betrokken te raken bij de gedachten en emoties die ermee gepaard gaan. Alleen dan laat ze echt los.

Dus om de energie van onderdrukte mentale en emotionele ervaringen te laten oplossen, is het noodzakelijk dat het volledig emotioneel en energetisch wordt ervaren, en dat we niet betrokken zijn bij deze toestanden, zodat we ons er niet mee kunnen identificeren.

En hier kunnen verschillende vragen rijzen.

De eerste vraag klinkt als volgt: hoe kunnen we een ooit onderdrukte negatieve emotionele toestand volledig ervaren, als het onbewuste controlerende deel van de geest daarom onze toegang tot het bewustzijn van deze gedachten en emoties blokkeert, omdat ze erg pijnlijk zijn voor onze waarneming?
Met andere woorden, hoe krijgen we er toegang toe om ze ten volle te ervaren? Hoe kunnen we de blokkade verwijderen die de dunne controlerende laag van onze geest op hen heeft geplaatst?

Om ervoor te zorgen dat de controlerende laag van onze geest ons in staat stelt om ons bewust te zijn van de onderdrukte mentaal-emotionele ervaringen, moeten we het controlerende deel van onze geest laten zien dat ons bewustzijn klaar is om de onderdrukte ervaringen te zien. We tonen de geest deze bereidheid door het feit dat we het vermogen krijgen om niet betrokken te raken bij opkomende negatieve ervaringen.
Hoe meer we het vermogen ontwikkelen om er niet bij betrokken te zijn, hoe meer het controlerende deel van de geest het aantal onderdrukte ervaringen uit het onderbewuste zal verhogen en ons zal laten zien, waardoor deze onderdrukte ervaringen zullen oplossen.

Immers, waarom verborg het controlerende deel van de geest deze ervaringen voor ons?

Onze psyche heeft een instinct tot zelfbehoud, dat ons probeert te beschermen tegen de waarneming van wat we nog niet kunnen zien, waarnemen, waardoor deze ervaringen ons alleen maar kwellen. En hun waarneming, gezien onze onwil om deze ervaringen adequaat waar te nemen, levert ons geen enkel voordeel op dat begrijpelijk is voor de geest.
Deze informatie over onze onwil om deze negatieve ervaringen waar te nemen werd geëvalueerd door het controlerende deel van de geest, waardoor de psyche deze ervaringen niet binnenliet in ons bewustzijn.

Negatieve emotionele energie die naar het onderbewustzijn wordt verplaatst - vanuit het oogpunt van zijn energetische aard - is een gecomprimeerde energie van spanning.
En deze energie, net als een samengedrukte veer, probeert van nature gewoon te worden losgelaten, wat betekent dat het probeert te worden losgelaten uit ons onderbewustzijn en zichtbaar wordt voor ons bewustzijn.

Ons onderbewustzijn wil gereinigd worden, vrij van deze energie.
Het mechanisme van zelfgenezing, zelfzuivering, zelfgenezing is ingebed in elk levend systeem. Elk levend systeem probeert zichzelf te genezen. Wanneer dit systeem tijd en overtollige energie heeft, overmatige kracht, begint het pathologische aandoeningen te verwijderen. Tegelijkertijd kunnen we de reiniging niet intensiveren met aanvullende methoden, niet forceren, maar het systeem helpen om uit te voeren wat het systeem zelf uitvoert met de snelheid waarmee het handiger is. Zo is er bijvoorbeeld een emotionele reiniging. Als je gewoon zit of ligt en toekijkt, kunnen er plotseling wat grieven uit het verleden of andere emoties, verlangens en gedachten naar boven komen. En catharsis treedt op. Dit gaat vanzelf, want het lichaam wil van dit alles af. Als er gedachten in mijn hoofd opkomen: dit zou niet in mij moeten zijn, enz., evenals gedachten dat er niet zulke gedachten zouden moeten zijn, er niet zo'n houding zou moeten zijn ten opzichte van het waargenomene, dan is het belangrijk om niet geïdentificeerd te worden met deze gedachten, geef niet je kracht, je energie aan deze gedachten. Niet in iets zijn van wat er gebeurt, er niet in belichaamd zijn. Omdat identificatie met deze gedachten geen zuivering en zelfregulering mogelijk maakt.
Als gevolg van deze beoefening kunnen er verschillende toestanden in het lichaam ontstaan, die de zuivering van de energielichamen van het lichaam begeleiden, energiekanalen: warmte, kou, beven, sensaties die sommige delen van het lichaam samenbrengen, een gevoel van intense beweging van energie , pijnsensaties van een andere aard.
Daarom moet je je van tevoren voorbereiden op het feit dat dit kan gebeuren, en je moet het rustig opvatten als een noodzakelijk, natuurlijk en positief onderdeel van dit proces. Positief - want na dit proces zullen we ons beter voelen dan we ons vóór dit proces voelden.

Daarom, zodra we een stabiel vermogen ontwikkelen om niet betrokken te raken bij wat we waarnemen, zal onze psyche dit onmiddellijk begrijpen en, als we er klaar voor zijn, zal het materiaal voor het leven uit het onderbewuste beginnen op te halen.

Hier hoeven wij niets voor te doen. Hiervoor hoeven we ons verleden niet met moeite te herinneren. Alles wat nodig is, komt vanzelf omhoog, we hoeven niet in het verleden te hacken.

Er zijn hacktechnieken, het verleden kan worden gehackt, maar degenen die hacken worden vaak gek, omdat deze mensen nog niet de bereidheid hebben om dit verleden waar te nemen. Het leven laat deze mensen bewust niet toe in het verdrongen verleden, omdat het leven beter weet in welke mate we bereid zijn het waar te nemen.

De juiste manier is wanneer we een bereidheid creëren om waar te nemen zonder erbij betrokken te raken, en we proberen niets te hacken.
Wanneer het onderdrukte verleden begint te stijgen, zal het niet gemakkelijk voor je zijn. Hier moet je klaar voor zijn. Je moet niet bang zijn om er doorheen te gaan.

Besteed speciale aandacht aan de mogelijke opkomst van onwil om verder in deze richting te gaan, de opkomst van onwil om te zien wat er uit het onderbewuste komt. Deze resistentie is onderdeel van de ziekte. Identificeer je niet met deze onwil, handel vanuit de geest. In dit proces moet men niet bang zijn (in de zin - om angst te onderbreken, als die zich voordoet, door actie vanuit de geest, niet geleid te worden door angst, niet geïdentificeerd te worden met angst) om door ongemak te gaan, door pijn, door het ongewone.

Het proces waarbij we opkomende negatieve emoties ervaren, is een noodzakelijk proces. Als we het pad van bewustzijn volgen, kunnen we het niet vermijden. Dit is het proces van het reinigen van ons onderbewustzijn. We moeten alles leven wat zich in ons onderbewustzijn bevindt, het beseffen en ons er niet mee identificeren.

Om de opslag van dergelijke energieblokkades in het onderbewustzijn op het moment van de gebeurtenis verder te voorkomen, moet je op het moment van pijn er aandacht aan besteden, tot op de bodem van de pijn gaan, proberen je bewust te zijn van wat er is geleefd wordt. In de praktijk werken we met ons verleden, met wat zich al heeft opgehoopt. Het volgende punt is niet om nieuwe dingen te verzamelen. Want als we het oude uitwissen, maar het nieuwe accumuleren, dan zullen we eindeloos door moeten gaan met het werken aan het verleden.
Daarom is het volgende dat we moeten leren, niet bewusteloos te raken in levenssituaties. Leef ze bewust. Zelfs als we ze niet mogen, doe dan niet alsof ze dat niet zijn. En dit is de volgende fase. We moeten begrijpen dat als we nu geen aandacht besteden aan een onaangename ervaring, we het later in de praktijk zullen moeten uitwerken. Daarom is het beter om het in de directe modus te doen. En als we dit doen, als we bewust alles waarnemen wat ons in het leven overkomt, dan accumuleren we in een directe modus niet langer nieuwe emotionele ladingen, nieuwe energieblokkades.

Het belangrijkste is om niet betrokken te raken bij deze staten. Dan winden we ze niet op en doven we ze niet.
En de situatie zal dan worden uitgedrukt zoals het werkelijk is, en dan zal het op zichzelf eindigen.
Ten eerste kun je dit leren door meditatie te beoefenen op een speciaal daarvoor bestemde tijd en in een geschikte omgeving. En dan kunnen we dit ons vermogen om ons te verhouden tot de opkomende verschijnselen overdragen op externe gebeurtenissen: omdat er geen verschil is of een gebeurtenis binnen of buiten ons plaatsvindt. Omdat we er nu dezelfde houding tegenover hebben.

Hoe sterk iets wordt ervaren, zo veel is het nodig om te ervaren. Als iets pijn doet, betekent dit dat het pijn doet. Het belangrijkste is om jezelf geen dosis anesthesie te injecteren: verklaringen, theorieën. Dan geeft het ons de ervaring van wat is en niet identificatie ermee. Het is belangrijk om niet onder narcose te leven. In de praktijk leren we niet onder narcose te leven, leren we de verdoving op te geven, leren we geen psychologische pijnstillers te nemen.
Dan is er een zuivering van ons onderbewustzijn, en de dimensies van de geest en het hart zullen veel volumineuzer worden gemanifesteerd in ons leven.

Het is oké om soms boosheid te voelen, zolang je er maar niet op drukt, maar leef het veilig. Aanspraak maken op de wereld, als je alles en overal onder controle wilt hebben, en als dit niet gebeurt - de hele tijd boos zijn - is dat al abnormaal. Hoe abnormaal is het om het niet te kunnen beheersen. Controle is stoom afblazen op een manier die voor iedereen veilig is, zonder iets in jezelf achter te laten en zonder iets op anderen te dumpen. Hoe dit te doen?

Emoties leven alleen door het lichaam - analyse door de hersenen levert niets op. Omdat ze in het lichaam leven, en door het lichaam gaan ze naar buiten. Als je denkt en analyseert, dan begrijp ik alles met mijn hoofd, maar het maakt me nog steeds kwaad.

Je hebt bijvoorbeeld een moeizame relatie met je moeder. En als je gewoon stoom afblaast en in je kussen schreeuwt, zonder iets aan je houding ten opzichte van je moeder te veranderen, dan heeft dit geen zin. Dit is hetzelfde als pijnstillers drinken bij kiespijn en niet naar de dokter gaan. Tanden moeten worden behandeld, toch? En de relatie moet worden hersteld. Dit is primair. rechtvaardigen; "> We zullen het vooral hebben over woede, omdat het niet duidelijk is wat we ermee moeten doen en waar we het moeten plaatsen. En op de een of andere manier is er in elke complexe verwevenheid van emoties veel woede. De uitweg uit veel moeilijke omstandigheden, zoals schuldgevoelens en wrok, vindt plaats door woede. En door te weigeren ernaar te leven, kunnen we niet verder gaan.

Maar ik vraag je om woede te scheiden als een tijdelijke emotie die van nature verschijnt wanneer iets niet gebeurt zoals je wilde (dit is de aard van woede) en woede als een karaktereigenschap, dat wil zeggen woede. Het is oké om soms boosheid te voelen, zolang je er maar niet op drukt, maar leef het veilig. Aanspraak maken op de wereld, als je alles en overal onder controle wilt hebben, en als dit niet gebeurt - de hele tijd boos zijn - is dat al abnormaal. Hoe abnormaal en niet in staat om het te beheersen.

Het beheersen van woede betekent niet dat je het niet voelt of onderdrukt.

Controle is stoom afblazen op een manier die voor iedereen veilig is, niets in jezelf achterlatend en niets op anderen dumpen. Stel je voor dat woede een natuurlijk afvalproduct van het lichaam is, net als te gaar voedsel. Wat gebeurt er als je deze zaak als "vies" beschouwt en niet meer naar het toilet gaat? Verbied je jezelf dit te doen? Wat zal het resultaat zijn? Misschien is het onze taak om zo'n "toilet" voor emoties te creëren - een plek waar we rustig en veilig iets doen zonder iemand kwaad te doen?

En ik vraag je ten zeerste om voortijdige spiritualiteit in emoties te vermijden. Dit is wanneer het kookt en pijn doet van binnen, en we drukken het allemaal van bovenaf met het woord "nee" en duiken in de redenen. Meestal is dit hoe we de gevoelens van andere mensen behandelen, zeggen ze, ik zal je nu vertellen waarom je door karma bent binnengevlogen! Redenen worden gezocht nadat de emotie is losgelaten. Het zal veel gemakkelijker voor je zijn om dit alles met een nuchter hoofd te zien. Leef eerst. Of laat de persoon leven, help hem hierin.

Laten we nu beginnen. Ik wil de manieren om emoties te leven onderverdelen in constructief en destructief. Degenen die onschadelijk zijn en degenen die iemand pijn doen.

Destructieve manieren:

Giet over andere mensen, vooral degenen die "langs liepen".

Op het werk haalde de baas het eruit, maar hij kon het niet in zijn gezicht uitdrukken, dus we komen thuis - en het raakt een kat, die onder de arm opdook, dat wil zeggen, onder zijn been, of een kind dat weer bracht een "drie". Klinkt bekend? En het lijkt erop dat je doorbreekt en het gemakkelijker wordt, maar dan komt het schuldgevoel - de kat of het kind heeft er tenslotte niets mee te maken.

grofheid.

In dezelfde situatie, toen de baas woedend was, maar de woede van binnen bleef, kun je deze bom niet mee naar huis nemen, wetende dat hij daar zal ontploffen. En stort je woede uit op de verkoopster die langzaam werkt en een fout maakt, op degenen die op je voet stapten of de weg overstaken, en tegelijkertijd op degenen die erg irritant zijn met een blij gezicht. En ook van weinig nut. Zelfs als er geen schuldgevoel is, zullen de negatieve emoties van een andere persoon, op wie dit alles wordt uitgegoten, op een dag zeker terugkeren naar ons. Nog een keer. Zo lopen ze heen en weer, terwijl wij onbeleefd tegen elkaar zijn.

Internet trollen

Deze methode lijkt veiliger en ongestraft. Een anonieme pagina zonder avatar, zelfs als ze een avatar hebben, zullen ze deze zeker niet vinden en verslaan. De baas bracht hem naar buiten - je kunt naar iemands pagina gaan en vervelende dingen schrijven - ze zeggen, zo lelijk is dat! Of schrijf onzin! Of een soort argument uitlokken over een complex onderwerp, modder over tegenstanders gieten, ze met een naald op verschillende plaatsen prikken om pijn te doen. Maar ook hier werkt de wet van karma, ook al zijn de wetten van de staat nog niet overal.

Snoep eten

Een andere manier die we trouwens vaak in films zien. Wat doet de heldin als haar geliefde in de steek wordt gelaten of wordt bedrogen? Ik heb deze foto voor mijn ogen: een huilend meisje in bed dat een film kijkt en een enorm blik ijs eet. De schade van een dergelijke gebeurtenis is, denk ik, voor velen duidelijk.

Zweer

Een andere manier kan er als volgt uitzien: je bent gemeen geworden en je bent onbeleefd terug. Mijn man kwam tegen je schreeuwen - en jij schreeuwt ook tegen hem. Je lijkt eerlijk te zijn. De persoon is de oorzaak van je negatieve gevoelens, ze moeten dringend geuit worden. Maar door dit te doen, wakker je het vuur alleen maar aan, intensiveer je het conflict en komt er niets goeds van. Een ruzie slorpt altijd al onze kracht op, inclusief alle verborgen reserves, en daarna blijven we verwoest en ongelukkig. Zelfs als het argument wordt gewonnen.

Versla iemand

Nogmaals - kinderen, honden, man, baas (nou ja, je weet maar nooit). Elke persoon die de oorzaak is van je woede of die gewoon naar je toe is gekomen. Lijfstraffen voor kinderen tijdens de emotionele instorting van een ouder is zeer traumatisch. Ze wekken bij het kind zowel een gevoel van vernedering als een wederzijdse haat op, die hij op geen enkele manier kan uiten. Als je je man slaat, kun je kleingeld krijgen, wat helaas niet ongewoon is. En ik heb statistieken gezien dat ongeveer de helft van de vrouwen die te maken hebben gehad met huiselijk geweld, eerst een gevecht begon, niet verwachtend dat een man terug kan vechten. Dit rechtvaardigt geen mannen, maar het eert ook geen vrouwen.

Onderdrukken

Er is een overtuiging dat woede slecht is. Hoe religieuzer een vrouw is, hoe meer ze woede onderdrukt. Ze doet alsof niets haar irriteert, glimlacht strak naar iedereen, enzovoort. Verder heeft woede twee uitwegen - exploderen op een veilige plaats (opnieuw thuis, op familieleden) - en dit zal ze niet kunnen beheersen. En de tweede optie is om haar gezondheid en lichaam te raken. Het lijkt me geen toeval dat er tegenwoordig zoveel mensen sterven aan kanker, dit is een ziekte van ongeleefde emoties, zoals veel psychologen herhaaldelijk hebben geschreven.

Borden kapotslaan en dingen breken

Enerzijds is de methode constructief. Beter een bord breken dan een kind slaan. En je kunt het waarschijnlijk wel eens gebruiken. Maar als we onderweg wat dingen vernietigen, dan moeten we begrijpen dat dit allemaal hersteld moet worden. Mijn man vernielde ooit zijn laptop in woede. Het was een verschrikkelijk gezicht, en toen moest ik een nieuwe computer kopen. Het is kostbaar en daardoor minder constructief dan we zouden willen.

de deur dichtslaan

Het lijkt mij dat deze methode voor veel tieners zoet is. En ik herinner me mezelf zo, en ik zie kinderen al zo op plaatsen. In principe niet de slechtste manier. Slechts één keer sloeg ik de deur zo hard dicht dat er glas in brak. En dus niets bijzonders.

Klop met woorden

Je hebt niet altijd handen nodig om een ​​persoon te slaan. Wij vrouwen zijn er goed in om het met woorden te doen. Prik pijnpunten, pijn, pin-up - en doe dan alsof we niet de schuld hebben en niets mee te maken hebben. Hoe meer verschillende soorten vuil in ons, hoe scherper en sarcastischer onze tong is. Ik herinner me mezelf, vroeger, toen ik niet wist waar ik mijn gevoelens moest plaatsen, plaagde ik iedereen constant. Velen noemden me "een maagzweer", ik kon me niet bedwingen. Ik dacht dat het grappig was.

Hoe meer ik gevoelens leer te ervaren, hoe zachter mijn spraak wordt. En hoe minder het enige vorm van "haarspelden" heeft. Omdat niets goeds en het geeft niemand. Een paar minuten lang kun je je ego voeden en tegelijkertijd relaties vernietigen en karmische reacties verdienen.

Wraak

Vaak lijkt het, in een vlaag van woede, dat als we wraak nemen en de schaamte wegwassen met behulp van het bloed van de vijand, het gemakkelijker voor ons zal worden. Ik weet dat sommige vrouwen tijdens een ruzie met hun man om hem te pesten seks hebben met bijvoorbeeld iemand. Dit is een zalige optie, die door velen acceptabel wordt geacht, vooral als de man vreemd is gegaan. Maar wat is de bottomline? Wraak verergert het conflict alleen maar en vergroot de afstand tussen ons. Wraak is anders - subtiel en ruw. Maar er is geen voordeel van een van hen. Niemand.

Seks

Niet de beste manier om te ontladen, hoewel het fysiek is. Omdat seks nog steeds een kans is om liefde voor elkaar te tonen en elkaar niet als oefenmachine te gebruiken. Onze stemming tijdens intimiteit heeft grote invloed op onze relatie in het algemeen. En losse contacten met zomaar iemand, ter ontspanning, zijn niet alleen niet nuttig, maar ook schadelijk.

Boodschappen doen

Vrouwen gaan vaak gefrustreerd naar de winkel. En ze kopen daar veel onnodige dingen. Soms geven ze zelfs bewust meer geld uit dan nodig is om wraak te nemen op bijvoorbeeld hun man. Maar het blijkt dat we op dit moment de middelen krijgen die ons worden gegeven voor goede daden - dat wil zeggen geld - we laten willekeurig los en proberen een ander met hun hulp kwaad te doen. Wat zal het resultaat zijn? De middelen zullen opraken. En waar ze aan zijn uitgegeven, zal nooit nuttig zijn. De jurk die je in woede hebt gekocht, zal je toestand absorberen en het moeilijk voor je maken om hem te dragen.

De lijst bleek indrukwekkend, niet helemaal vrolijk, maar toch, vaker wel dan niet, is dit precies wat we doen. Omdat we geen cultuur hebben om met gevoelens om te gaan. Dit is ons niet geleerd, ze praten er nergens over - ze vragen ons alleen om onze gevoelens uit het gezichtsveld te verwijderen. En dat is alles.

Constructieve manieren om emoties te ervaren:

Laat de gevoelens zijn.

Soms - en trouwens, heel vaak, om het gevoel te laten leven, is het genoeg om het te zien, het bij zijn naam te noemen en het te accepteren. Dat wil zeggen, in een moment van woede, tegen jezelf zeggen: “Ja, ik ben nu heel boos. En dat is oké." Het is heel moeilijk voor al diegenen aan wie is uitgelegd dat het niet normaal is (omdat het ongemakkelijk is voor anderen). Het is moeilijk om toe te geven dat je nu boos bent, ook al staat het op je gezicht geschreven. Het is moeilijk te zeggen dat dit ook gebeurt. Soms is het moeilijk te begrijpen, maar wat voor gevoel is dit? Ik herinner me in de sterrenbeelden een meisje wiens knobbeltjes trilden, haar handen tot vuisten gebald, en ze noemde haar gevoelens 'verdriet'. Leren begrijpen hoe het voelt, is een kwestie van oefening en tijd. Je kunt bijvoorbeeld naar jezelf kijken. Kijk op kritieke momenten in de spiegel om te begrijpen wat er op je gezicht staat, volg de tekenen van het lichaam, observeer de spanning in het lichaam en de signalen daarin.

Stomp.

Bij traditionele Indiase dansen stampt een vrouw veel, dat valt niet zo op, omdat ze op blote voeten danst. Maar op deze manier verdwijnt alle spanning door energetische bewegingen van het lichaam naar de grond. We lachen vaak om Indiase films, waar vanaf elke gebeurtenis - goed of slecht - wordt gedanst, maar hier zit een bijzondere waarheid in. Om alle gevoelens door het lichaam te leven. Je woede door je heen laten stromen terwijl je het krachtig loslaat door energetische getijden. Trouwens, er zijn ook veel van dergelijke bewegingen in Russische volksdansen.

Het is niet nodig om nu naar het dansgedeelte te gaan (hoewel waarom niet?) Probeer je ogen te sluiten en, als je een emotie in je lichaam voelt, met behulp van voettikken, "geef" het aan de grond. Je kunt natuurlijk het beste op de grond stampen en niet op de tiende verdieping van een hoogbouw. Het is nog beter als je het op blote voeten op het gras of zand kunt doen. Je zult fysiek voelen hoeveel gemakkelijker het wordt.

En denk niet na over hoe het eruit ziet. Ideaal natuurlijk als niemand je ziet of afleidt. Maar als zo'n plek niet bestaat, sluit dan je ogen en stamp.

Roepen.

In sommige trainingen wordt een vorm van reiniging beoefend, zoals schreeuwen. Als we naar de grond schreeuwen, met een partner die ons helpt, kunnen we ook in het kussen schreeuwen en op elke andere manier. Een belangrijk woord wordt meestal geschreeuwd. Bijvoorbeeld "Ja" of "Nee" - als het bij je emotie past. Je kunt gewoon "Aaaaa!" roepen. Haal diep adem en open dan je mond en maak je hart op deze manier leeg. Dus meerdere keren, totdat je van binnen leegte voelt.

Soms doen ze daarvoor een soort van "pompen" - in het begin ademen ze heel, heel snel, uitsluitend door de neus.

Er zijn zwakke punten in deze techniek. Bijvoorbeeld buren en huishouden. De schreeuw is erg luid. En als je niet kunt ontspannen en je geen zorgen hoeft te maken, dan zal het niet genezen. De schreeuw moet uit een ontspannen keel komen, anders kun je je stem ernstig verliezen. De eerste keer is het beter om dit ergens te proberen met ervaren mensen, dan zal het effect groter zijn.

Uitspreken.

De vrouwelijke manier. Om elk gevoel te laten leven, moeten we er echt over praten, het iemand vertellen. Over hoe de baas beledigd was, en iemand in de bus belde me. Niet zozeer om steun te krijgen (wat ook fijn is), maar om het uit jezelf te storten. Grofweg daarom gaan mensen naar psychologen om daar alles vandaan te halen wat hun hart aantast. Een vriendin, die al heel lang als psycholoog werkt, deelde ooit dat ene simpele manier om de meeste van haar cliënten te helpen. Ze luistert naar hen, stelt vragen zodat ze de situatie zo uitgebreid mogelijk beschrijven, en dat is alles. Geeft geen recepten, tips. Gewoon luisteren. En vaak heeft iemand aan het einde van een gesprek een oplossing. Het gaat vanzelf. Het was alsof de sluier van woede die zijn ogen bedekte was verwijderd, en hij zag de weg.

Vrouwen doen hetzelfde met elkaar, zich uitspreken. Er zijn hier slechts twee punten. Je mag aan niemand vertellen over je gezinsleven - over de problemen erin. Anders kunnen deze problemen verergeren. En als ze je iets vertellen, moet je geen advies geven. Luister gewoon. Het is trouwens mogelijk om zo'n cirkel te organiseren waarin vrouwen al hun emoties delen - en dan op de een of andere manier symbolisch afscheid van hen te nemen (wat vaak wordt gedaan in vrouwengroepen).

Pas op dat u niet al uw emoties op uw man dumpt. Hij kan er gewoon niet tegen. Als je met je vrienden praat, vraag dan eerst hun toestemming. En vergeet niet om ook het goede te delen (anders voelt een vriend zich misschien als een "toiletpot", die alleen nodig is om negatieve emoties af te voeren). Het is geweldig als je tegen mama of papa kunt huilen, als je een mentor hebt die naar je luistert, of een man die bereid is om het te doen.

Al onze blokkades en klemmen in het lichaam zijn ongeleefde emoties. Ik heb het natuurlijk niet over licht strijken, maar over diep werken met het lichaam, met een krachtige impact. Een hoogwaardige massage die deze punten kneedt, helpt ons om met emoties om te gaan. Op deze plek is het belangrijkste - zoals bij de bevalling - om pijn te openen. Ze duwen je ergens heen, je voelt pijn - adem en ontspan in de richting van de pijn. Tranen kunnen ook uit de ogen stromen - dit is normaal.

Een goede massagetherapeut ziet meteen je zwakke punten - en hij weet precies waar en hoe hij moet duwen om de klem te verwijderen. Maar vaak doet het zo'n pijn dat we hem stoppen - en niet verder gaan. Massage wordt dan een aangename ontspanningsprocedure, maar helpt niet om emoties te verlichten.

Het moderne Russische onderwijs richt zich niet zozeer op de vorming van kennis, vaardigheden en capaciteiten bij het kind, maar in de eerste plaats op de ontwikkeling van het kind. Tegelijkertijd staat het behoud van de geestelijke gezondheid van kinderen voorop. In dit opzicht zijn kunsttherapeutische werkmethoden bijzonder relevant geworden. Het gebruik van verschillende vormen van creatieve zelfexpressie kan een van de essentiële factoren zijn bij het voorkomen van geestelijke gezondheidsproblemen bij een kind, een van de methoden voor psychologische hulp aan kinderen bij het overwinnen van verschillende emotionele en persoonlijke problemen, in het algemeen, een meer succesvolle oplossing van opvoedings- en opvoedingstaken.

downloaden:

Voorbeeld:

Samenvatting "Negatieve emoties uitwerken met tekenmethoden"

Inleiding ……………………………………………………………………… .1

1. Isotherapie ………………………………………………………………… 2

2. Tekenmethoden en technieken van isotherapie ……………………..…...……... 3

3. Negatieve emoties uitwerken met behulp van tekenen ……………… .. .5

4. Techniek om angsten uit te werken door te tekenen ... ... ... ... ... ... ... ... ... 7

Conclusie …………………………………………………………………… 12

Referenties ……………………………………………………………… 12

Invoering

Het moderne Russische onderwijs richt zich niet zozeer op de vorming van kennis, vaardigheden en capaciteiten bij het kind, maar in de eerste plaats op de ontwikkeling van het kind. Tegelijkertijd staat het behoud van de geestelijke gezondheid van kinderen voorop. In dit opzicht zijn kunsttherapeutische werkmethoden bijzonder relevant geworden. Het gebruik van verschillende vormen van creatieve zelfexpressie kan een van de essentiële factoren zijn bij het voorkomen van geestelijke gezondheidsproblemen bij een kind, een van de methoden voor psychologische hulp aan kinderen bij het overwinnen van verschillende emotionele en persoonlijke problemen, in het algemeen, een meer succesvolle oplossing van opvoedings- en opvoedingstaken.

De aantrekkelijkheid van kunstzinnige therapie voor kleuter- en schoolpsychologen kan worden verklaard door het feit dat, in tegenstelling tot de belangrijkste correctionele en ontwikkelingsrichtingen, die voornamelijk verbale communicatiekanalen gebruiken, kunsttherapie de 'taal' van visuele en plastische expressie gebruikt. Dit geldt vooral bij het werken met kinderen en maakt het een onmisbaar instrument voor onderzoek, ontwikkeling en harmonisatie in gevallen waarin het kind zijn emotionele toestand niet in woorden kan uitdrukken.

Het doel van de activiteiten van de schoolpsycholoog is om kinderen die verschillende moeilijkheden van psychologische of sociaal-psychologische aard ervaren te helpen deze moeilijkheden te identificeren en te voorkomen. De psyche van het kind is erg kwetsbaar en vereist een zorgvuldige houding ten opzichte van zichzelf, omdat de baby zichzelf en de wereld om hem heen nog maar net begint te herkennen. En onderweg stuiten kinderen vaak op ernstige moeilijkheden: in het gezin, op de kleuterschool, op school, in communicatie en eenzaamheid. Wanneer een kind zich bezighoudt met creatieve activiteiten, drukt hij door middel van de beelden zijn perceptie van de wereld en zijn emotionele houding ertegenover uit. En als hij een soort intern conflict heeft, dat hij om de een of andere reden op geen enkele manier kan oplossen (of er zijn niet genoeg woorden, of hij is bang voor de gevolgen, of, zoals vaak gebeurt, hij begrijpt niet eens wat dit conflict is verbonden met) ? De interne spanning neemt voortdurend toe en het is niet duidelijk hoe die weg te werken. Dit alles gaat in de regel gepaard met negatieve emoties en ervaringen. En dan kan creativiteit wel eens een veilige manier blijken om dit conflict te uiten, om deze gevoelens te uiten.Een kind kan bijvoorbeeld niet tegen zijn moeder zeggen dat hij boos is op zijn zusje, aangezien hij al een houding heeft gevormd die het is onmogelijk om boos te worden, maar om het in tekenen uit te drukken, terwijl hij zijn ergernis eruit gooit, verbiedt niemand het hem. Het blijkt dus dat elke creatieve activiteit in wezen therapeutisch is, dat wil zeggen, het helpt een persoon om de opgehoopte spanning te verlichten op een manier die acceptabel is in de samenleving. In de tekeningen is informatie op een ingewikkelde manier met elkaar verweven, waarvan de bronnen zowel open als diepe lagen van de menselijke ziel zijn.

Volwassenen willen hun kinderen echt helpen, maar ze weten vaak niet dat overtuigingen en morele leringen vaak niet helpen, en de baby zelf kan niet echt iets uitleggen. In dergelijke gevallen kan beeldende therapie helpen. Wanneer volwassenen een psycholoog komen raadplegen, zijn ze bereid om hun problemen van tevoren te bespreken en op te lossen. Ze hoeven niet extra gemotiveerd te zijn om te werken. En er zijn kinderen nodig. Kinderen gaan waar ze geïnteresseerd zijn, waar ze willen, waar ze blij zijn om ze te zien. Om met een kind te werken, moet je hem eerst boeien en interesseren. Bovendien evalueren de ouders zelf het werk van de psycholoog aan de hand van twee parameters: ten eerste, of het kind het leuk vond, en pas later, welk resultaat kregen ze.

De meeste kinderen vinden schilderen leuk. Deze prettige en niet al te traumatische methode is geschikt om zelfs de diepste psychische problemen op te lossen.

1. Isotherapie.

Tekentechnieken zijn de basis in een van de meest voorkomende en meest gebruikte vormen van kunsttherapie - isotherapie ... Behandeling en oplossing van verschillende problemen met behulp van beeldende kunst is erg populair en voor velen toegankelijk. Een mens kan zichzelf, zijn gedachten, ervaringen, emoties en gevoelens - alles wat in zijn innerlijke wereld verborgen zit - uitdrukken met behulp van lijnen, vormen en kleuren op papier of canvas.

Isotherapie in het algemeen is een effectieve en efficiënte methode die een persoon helpt om te gaan met negatieve emoties, neuropsychische stress te verlichten.

Bij het tekenen wordt een breed scala aan materialen gebruikt. materialen : verschillende verven (gouache, aquarel, acryl, enz.), potloden, houtskool, pastel, waskrijtjes - alles wat een stempel op papier drukt en een tekening of afdruk kan maken. Ondanks zijn effectiviteit verscheen isotherapie als een aparte behandelmethode en psychologische hulp pas ongeveer een halve eeuw geleden.

De vraag naar isotherapie wordt verklaard door het feit dat het proces van tekenen als zodanig een persoon de mogelijkheid geeft om te ontladen, stress te verlichten, te kalmeren en voldoening te voelen van de activiteit. Voor kinderen in de kleuter- en basisschoolleeftijd is tekenen een vertrouwde manier om zich uit te drukken, te reflecteren en hun nieuwe ervaring te begrijpen. Bij het werken met een kind geeft isotherapie veel informatie over het kind en zijn innerlijke wereld: wat hij denkt, wat hij voelt, waar hij bang voor is, van wie en waar hij van houdt, enz. Kinderen "praten" letterlijk met anderen door hun tekeningen. Een bekwame psycholoog en een attente volwassene zullen het kind veel sneller en gemakkelijker kunnen begrijpen en hem helpen met de kennis van isotherapie.

Met behulp van isotherapie kunnen volwassenen en kinderen dergelijke problemen het hoofd bieden, hoe :

Druk je emoties en gevoelens uit op een manier die veilig is voor jezelf en anderen. Isotherapie is effectief in gevallen waarin u zich moet ontdoen van psychologische beklemming, agressiviteit, nervositeit, onbalans, jaloezie, angsten, enz.

Negatief zelfbeeld. Volgens statistieken lijdt meer dan 70% van de mensen aan een laag zelfbeeld en twijfel aan zichzelf. Door praktische isotherapie-oefeningen kan iedereen zijn zelfrespect aanzienlijk vergroten en zelfverzekerder worden.

Gedragsproblemen.

Relatieproblemen en/of gezinsproblemen.

Chronische stress en psychosomatische ziekten.

Bovendien dragen isotherapielessen bij aan de onthulling van creatief potentieel en openen ze nieuwe bronnen en kansen in een persoon.

Isotherapie, als een methode voor psychologische correctie, helpt de emoties van het kind harmonieuzer te maken, past hem aan de onderwijsinstelling aan en bevordert de ontwikkeling van creatieve vaardigheden.

Over het algemeen heeft isotherapie een positief effect op de psyche van kinderen. Dankzij de tekeningen uploadt het kind de ontvangen informatie, verwerkt het zijn ervaring. Veel psychologen, die alleen maar naar de tekening van een kind kijken, zijn in staat om zijn stemming te bepalen, problemen in een vroeg stadium te identificeren en daarom tijdig hulp te bieden.

2. Tekenmethoden en technieken van isotherapie.

Met tekenmethoden kunt u:

1. Werk door de gedachten en gevoelens die het kind gewend is te onderdrukken. Soms zijn non-verbale middelen de enige beschikbare middelen om sterke gevoelens en overtuigingen te uiten en te verduidelijken.
2. Verbeter de relatie tussen de psycholoog en het kind. Samen tekenen kan helpen bij het opbouwen van relaties van empathie en wederzijdse acceptatie.
3. Ontwikkel een gevoel van innerlijke controle. Tekenwerk omvat het ordenen van kleuren en vormen.
4. Concentreer je op sensaties en gevoelens. Tekenlessen bieden uitgebreide mogelijkheden om te experimenteren met visuele sensaties en het ontwikkelen van het vermogen om ze waar te nemen.
5. Ontwikkel artistieke vaardigheden en verbeter het gevoel van eigenwaarde. Een bijproduct van isotherapie is het gevoel van voldoening dat ontstaat door verborgen talenten te ontdekken en te ontwikkelen.

Veel onderzoekers beschouwen tekenen als een middel om stress te verlichten, door terug te keren naar primitieve vormen van functioneren en onbewuste verlangens te bevredigen. Dit wordt gedaan door bewuste creatieve activiteit en vindt plaats in het proces van sublimatie door de uitdrukking in een symbolische vorm van interne conflicten en onbewuste aspiraties. Creativiteit draagt ​​bij aan verdringing, het doorbreken van de inhoud van de complexen in het bewustzijn en het ervaren van de daarbij behorende negatieve emoties. Dit is vooral belangrijk voor die kinderen die niet kunnen "uitspreken", het is gemakkelijker om hun ervaringen in creativiteit te begrijpen en uit te drukken dan erover te praten. Tekenen versnelt en vergemakkelijkt vaak het verwoorden van ervaringen. Tijdens het werk wordt de bescherming die bestaat tijdens verbaal, gewoon contact geëlimineerd of verminderd, daarom realiseert en evalueert het kind zijn ervaringen als gevolg van beeldende therapie. schetsen van dromen en gevoelens die in een droom ontstaan.

Onder de algemene beeldtechnieken van isotherapie die worden gebruikt door kleuter- en schoolpsychologen, benadrukken we het volgende:

Projectieve tekening. Onderwerp-thematische tekening - wanneer een onderwijspsycholoog een opdracht geeft om een ​​tekening te maken over een bepaald onderwerp.De onderwerpen die voor tekenen worden aangeboden kunnen zeer divers zijn en hebben betrekking op zowel individuele als algemene groepsproblemen..

Figuratieve en symbolische tekeningen - afbeeldingen met het thema "Goed", "Vrede", "Geluk".

Moderne methoden van isotherapie omvatten interessante taken:

"Magische vlekken" is een tekening van abstracte vlekken die kinderen associëren met een specifiek object.

Punttekenen helpt u bij het definiëren van concepten zoals onderdelen en geheel.

"Tekenen met je vingers" - helpt om onaangename emoties kwijt te raken.

Isotherapietechnieken zijn niet bedoeld om een ​​kind te leren tekenen, dus onder de technieken kun je de volgende originele lessen vinden:

Mest - vlekken in verven. Helpt bij het wegwerken van agressie bij kinderen, hyperactiviteit.

Monotype - tekenafdrukken met een enkele stempel. Leert geduld en hard werken.

Blotografie - aan de ene kant van het vel worden vlekken aangebracht, die op de andere helft zijn bedrukt.

Tekenen op een nat laken helpt kinderen om te ontspannen, om hun toestand harmonieuzer te maken.

Doodle technieken enbloat verfaandacht te ontwikkelen en het zelfvertrouwen van het kind te vergroten.

3. Negatieve emoties uitwerken door te tekenen.

Laten we in meer detail stilstaan ​​​​bij de methode van projectief tekenen.Deze techniek is tweeledig. Aan de ene kant is dit een prachtige diagnostische techniek, aan de andere kant heeft het alle noodzakelijke technieken om een ​​psychocorrigerend effect uit te oefenen. De projectieve tekening kan zowel individueel als in groepswerk worden gebruikt. de belangrijkste taak projectief tekenen bestaat uit het identificeren en begrijpen van moeilijk te verwoorden problemen en ervaringen die negatieve emoties veroorzaken.

De projectieve tekening kan zijn:onderwerp- wanneer een onderwijspsycholoog de opdracht geeft om een ​​tekening te maken over een bepaald onderwerp.De onderwerpen die voor tekenen worden aangeboden kunnen zeer divers zijn en hebben betrekking op zowel individuele als algemene groepsproblemen."Thuis", "Zomer", "Familie", "Wie zal ik zijn als ik groot ben", "Zelfportret",“Situaties in het leven waarin ik me onzeker voel”, “Mijn gebruikelijke dag”, “Drie wensen”, etc.

Figuratieve en symbolische tekeningen- foto's over het thema "Goed", "Vrede","Eiland van Geluk", "Angst", schetsen van dromen en gevoelens die in een droom ontstaan enzovoort.

tekeningen, gerelateerd aan relaties in de groep ("Wat de groep mij gaf en ik haar", "Wat verwachtte ik, wat kreeg ik van de communicatie in de groep").

De keuze van het thema van de projectieve tekening door de psycholoog hangt af van de geïdentificeerde emotionele problemen van het kind met behulp van voorlopige diagnostiek. (Observatie, interviewen en bevragen van leerkrachten, ouders).Door te tekenen kun je jezelf net zo in het probleem onderdompelen als het kind er klaar voor is om het te ervaren. Zelf is hij zich in de regel niet eens bewust van wat er met hem gebeurt.Nadat het kind klaar is met tekenen, wordt er een gesprek met hem gevoerd over de tekening. Het gesprek omvat vragen: vindt het kind het leuk wat hij heeft getekend?; welke gevoelens heeft hij als hij naar zijn tekening kijkt?; zou hij iets aan de tekening willen veranderen? Stel voor indien ja. In dit stadium hebben kinderen vaak hun eigen persoonlijke inzichten (inzichten) - momenten van helderheid en begrip van hun probleem, hun gevoelens. Met de hulp van een psycholoog begint hij manieren te ontdekken, te zien en te begrijpen om zijn problemen op te lossen, en soms wordt het probleem in de klas opgelost tijdens het maken van tekeningen. Na de les isotherapie kunnen kinderen hun tekeningen bewaren of ermee doen wat hun intuïtie hen ingeeft. Zelfs één isotherapieles kan een nieuwe positieve ervaring geven en iets onthullen aan een persoon die hij niet kende of wist. En een geïntegreerde aanpak (een reeks lessen) kan een kind naar een nieuw niveau brengen, negatieve ervaringen wegwerken en de persoonlijkheid harmoniseren.

De belangrijkste fasen van het correctieproces met behulp van de projectieve tekenmethode zijn dus:

1. Voorlopige indicatieve fase. Een kinderstudie van de situatie, beeldmateriaal, de studie van de grenzen en beperkingen in het gebruik ervan.
2. De keuze van een tekenthema, emotionele inclusie in het tekenproces.
3. Zoek naar een geschikte uitdrukkingsvorm.
4. De ontwikkeling van vorm in de richting van meer en meer volledige, diepe zelfexpressie, de concretisering ervan.
5. Oplossen van een conflicttraumatische situatie in symbolische vorm.

4. Techniek om angsten uit te werken met behulp van tekenen.

Laten we eens kijken hoe je met behulp van isotherapie van die angsten af ​​kunt komen. Als voorbeeld wil ik de techniek van A.I. Zakharova.

Het principe van het doorwerken van zo'n negatieve emotie als angst is gebaseerd op het feit dat het opnieuw ervaren ervan wanneer het in een tekening wordt weergegeven, leidt tot een verzwakking van het traumatische geluid ervan. Aan de andere kant kan het kind zich bij het tekenen van heroïsche scènes identificeren met positieve en sterke, zelfverzekerde helden. Hij bestrijdt het kwaad: snijdt de kop van de draak af, beschermt dierbaren, verslaat vijanden, enz. er is geen plaats voor machteloosheid, onvermogen om voor zichzelf op te komen, maar er is een gevoel van kracht, heldhaftigheid, dat wil zeggen onbevreesdheid en het vermogen om kwaad en geweld te weerstaan.

Tekenen is onlosmakelijk verbonden met de emoties van plezier, vreugde, verrukking, bewondering, zelfs woede, maar niet van angst en verdriet.

Tekenen kan fungeren als een manier om iemands capaciteiten en de omringende realiteit te begrijpen, relaties te modelleren en emoties uit te drukken, inclusief negatieve, negatieve. Dit betekent echter niet dat een actief tekenend kind nergens bang voor is, het verkleint alleen de kans op angsten, wat op zich niet onbelangrijk is voor de mentale ontwikkeling.

Op elke leeftijd kan een psychologisch obstakel voor het tekenen van angsten de angst zijn om iets verkeerds te doen, wanneer het kind zijn mislukking van tevoren ervaart, dat wil zeggen, het zich voorstelt, in de verbeelding speelt.

Allereerst is het door tekenen mogelijk om door de verbeelding gegenereerde angsten te elimineren, dat wil zeggen, iets dat nooit is gebeurd, maar in de geest van het kind kan gebeuren. Dan zijn er, afhankelijk van de mate van succes, angsten die gebaseerd zijn op echte traumatische gebeurtenissen, maar dat is lang geleden gebeurd en heeft inmiddels een niet erg uitgesproken emotioneel teken in het geheugen van het kind achtergelaten.

Onvoldoende effect van schilderangsten wordt waargenomen wanneer een bepaalde angstaanjagende gebeurtenis, zoals vast komen te zitten in een lift, hondenbeet, pak slaag, brand, enz., recentelijk was. Om ethische redenen mag het kind niet worden gevraagd om de angst voor de dood van zijn ouders te weerspiegelen.

Het is niet nodig om bang te zijn voor een heropleving van angsten die optreedt tijdens het tekenen, omdat dit een van de voorwaarden is voor hun volledige eliminatie. Het is veel erger als ze in de psyche blijven smeulen, klaar om elk moment op te flakkeren.

Angsten worden getekend met potloden, viltstiften of verf. Deze laatste zijn meer geschikt voor kleuters, omdat je hiermee brede streken kunt maken. Viltstiften worden gemakkelijker gebruikt door jongere studenten. Tieners van 12-13 jaar geven de voorkeur aan potloden, wat het mogelijk maakt om de afbeelding te detailleren en te wissen wat ze niet leuk vinden. Hoewel de meeste kinderen allemaal de voorkeur geven aan een set stiften, moeten ze een keuze krijgen om het tekenen gemakkelijker te maken.

Nu wil ik een paar woorden zeggen over wie de taak geeft om angst te tekenen. Als dit een buitenstaander en een welwillende persoon is, dan is het effect van tekenen groter dan wanneer de ouders de taak geven. Dit is vooral merkbaar wanneer ouders zichzelf in diskrediet brengen in de representatie van kinderen en proberen hun angsten weg te nemen door hun eigen angsten te verbergen.

De rol van de psycholoog moet duidelijk zijn voor het kind, en de timing van het gesprek om angsten te identificeren wordt vooraf afgesproken. Ze heeft minimaal 20-30 minuten en een rustige sfeer nodig. Anderen moeten worden gewaarschuwd voor de ontoelaatbaarheid van het onderbreken van het gesprek. Als de kinderen de adolescentie nog niet hebben bereikt, is het raadzaam om als een soort psychologische warming-up een beetje op zichzelf te spelen aan te bieden.

Nadat ze contact hebben gelegd, gaan ze over tot een gesprek, dat tot doel heeft angsten te identificeren. Je kunt tijdens het spel zelf vragen stellen over angsten van kleuters, alsof er tussen haakjes, tussenliggende vragen in het spel pauzeren. De psycholoog zit niet aan tafel, maar zit naast de speler, gehurkt, als het een klein kind is. De volgende verandering in het onderwerpspel en directe deelname eraan helpen vermoeidheid en verzadiging met vragen te voorkomen. In een gesprek proberen ze de stem niet te overtreffen, geen emotionele of semantische accenten te leggen in de uitspraak. Na een korte pauze gaan ze verder met het verhelderen van de volgende angst. Na het diagnosticeren van angsten, is het raadzaam om met het kind te spelen in buitenspellen zoals een bal gooien, taggen, bowlen. Dit alles zorgt voor een vrolijke sfeer die de emotioneel negatieve effecten van angst tegengaat.

Aan het einde van het spel is het absoluut noodzakelijk om de voortgang van het kind te noteren, prijzen, handen te schudden en aan te bieden om angsten te tekenen, zeggende: "Teken waar je bang voor bent." Er wordt niet gezegd over de noodzaak om zichzelf te tekenen, het is genoeg voor het kind om het object van angst zelf voor de eerste keer uit te beelden. U hoeft niet van kinderen te eisen om snel alle angsten te tekenen, evenals honderd procent vervulling van het tekenplan. Het is veel beter om te steunen, mee te voelen, eraan te herinneren en, in geval van moeilijkheden, uw opties voor te stellen. In de toekomst, in de volgende lessen, kan het kind, na het doorwerken van de afgebeelde angst, andere angsten verder tekenen en samen met de psycholoog worden deze verder uitgewerkt, zoals de eerste tekening.

Wanneer een opdracht wordt gegeven, wordt niet gezegd dat dit noodzakelijkerwijs angsten zal verlichten, aangezien verhoogde verwachtingen ten aanzien van resultaten een belemmering kunnen vormen voor het overwinnen van angsten. Je moet vooral oppassen met obsessieve angsten die ontstaan ​​tegen de achtergrond van een verhoogd plichtsbesef, wanneer eventuele tegenslagen extreem pijnlijk worden ervaren en leiden tot een verslechtering van de algemene toestand. Het is het beste om te zeggen dat het tekenen van angsten zal helpen om ze te overwinnen en dat het niet uitmaakt hoe ze worden afgebeeld, het belangrijkste is om ze allemaal te tekenen, zonder uitzondering, met viltstiften, verf of kleurpotloden. Het feit dat hij een taak krijgt, organiseert dus de activiteiten van het kind en mobiliseert hem om zijn angsten te bestrijden. Het is niet gemakkelijk om te beginnen met het tekenen van angsten. Soms duurt het enkele dagen voordat het kind besluit om met de taak te beginnen. Dit overwint de interne psychologische barrière - de angst voor angst. Besluiten om te tekenen betekent in direct contact komen met angst, deze van aangezicht tot aangezicht ontmoeten en met een doelbewuste, vrijwillige inspanning om het in het geheugen te houden totdat het in de tekening wordt afgebeeld. Tegelijkertijd helpt het besef van de conventioneelheid van de afbeelding van angst in de tekening al op zich om het traumatische geluid ervan te verminderen. Tijdens het tekenen is het object van angst niet langer een bevroren mentale formatie, maar wordt het bewust gemanipuleerd en creatief getransformeerd als een artistiek beeld. De interesse die zich manifesteert in tekenen dooft geleidelijk de emotie van angst uit en vervangt deze door vrijwillige concentratie en voldoening van de voltooide taak. Onzichtbare steun wordt geboden door de deelname van de psycholoog die deze taak heeft opgedragen, aan wie je vervolgens je tekeningen kunt toevertrouwen en je daardoor als het ware kunt bevrijden van de angsten die erop staan ​​afgebeeld.

Na het tekenen is er een bespreking van de tekening. Het kind praat over wat op de foto wordt getoond, dat wil zeggen, hij concretiseert zijn angst. Voorheen was dit moeilijk uitvoerbaar, angst kwam voort uit slechts één idee en was niet in woorden uit te drukken. Zo'n obstakel verhoogde alleen de interne spanning en hield de angst in een vaste toestand. Nu spreekt het kind vrij genoeg over angst en beheerst het deze bewust in een gesprek met een persoon die hij gelooft en die zijn gevoelens kan begrijpen. Na het bekijken van de tekening zegt de psycholoog: "Je hebt deze angst getekend, en vertel me nu, ben je er bang voor of niet?" In de toekomst wordt de zin geleidelijk afgekort: "Ben je bang of gestopt?" - en tegen het einde klinkt het als: "Ben je bang - ben je niet bang?" Alle woorden worden met een gelijkmatige, maar niet eentonige stem uitgesproken. Het heeft eerder een emotioneel vrolijke en als het ware 'plechtige' connotatie. Tegelijkertijd moet de kunstmatige suggestie van de afwezigheid van angst worden vermeden: "Ben je nu niet bang?" Omdat deze zin te bindend is, kan het kind ermee instemmen, alleen om het moment niet tegen te spreken en veilig te ervaren. Als je zorgvuldig de zin analyseert: "Je hebt deze angst getekend en vertel me nu, ben je er bang voor of niet?" In zekere zin is het een oproep, een uiting van hoop, aanmoediging en een optimistische houding bij het bespreken van tekenangsten.

Dezelfde impact zal zijn van de interesse van de psycholoog om de aard van het beeld van angst aan te trekken: 'Hoe dit interessant wordt gedaan, met fictie. Een volwassene kan zo niet tekenen. En de kleuren zijn goed, en de opstelling van de figuren is goed, 'en ga zo maar door. op deze eenvoudige manier is het mogelijk om de activiteit en interesse van het kind te vergroten in een joint venture met volwassenen om angsten weg te nemen. Bovendien wordt na elke tekening, een vraag van een psycholoog en het antwoord van een kind goedkeuring uitgesproken: "zo", "goed", "wat nu?"

Na afloop van het gesprek wordt voor de tekeningen waarbij een positief effect is bereikt het kind gefeliciteerd door handen te schudden, je kunt een speeltje geven. Verder moet gezegd worden dat de tekeningen met zijn vroegere angsten voor altijd bij de psycholoog zullen blijven, die ze dus 'voor zichzelf nam' en het kind ervan bevrijdde. Als dit een kleuter is, wordt vermeld dat angsten voortaan in een la of kast zullen 'zitten', daar voor altijd 'opgesloten', als een geest in een fles.

Na overleg wordt weer een actief spel voorgesteld, dat uithoudingsvermogen vereist en enig risico inhoudt, bijvoorbeeld spelen met bowlingpinnen, vechten met houten zwaarden, schieten met zuignappen uit een pistool of boog. Het spel is zo gebouwd dat het kind zeker kan winnen, wat zijn zelfvertrouwen verder vergroot.

Met toestemming van de kinderen kun je enkele van de angsten spelen die net "van de agenda zijn verwijderd", bijvoorbeeld van het nachtkastje springen, door een paar stoelen kruipen, de omgeving van een medische praktijk nabootsen, enz.

Tekeningen, die de resterende angsten verbeelden, worden teruggegeven met de woorden: "Teken nu zodat het zou worden gezien dat je niet bang bent, en breng me je tekeningen opnieuw." Dit houdt in dat je niet alleen het object van angst, zoals in de eerste keer, maar zeker niet bang voor zichzelf.Laten we zeggen, het is geen kind dat wegrent van Baba Yaga, maar zij van hem; hij huilt niet meer van pijn; vecht met een draak; drijft op water en vliegt in een vliegtuig. angst in de verbeelding overwinnen door middel van zijn bepaalde, vooraf bepaalde grafische beeld. Er is een mobilisatie van alle mentale hulpbronnen van het kind om actief angsten tegen te gaan in de levensbevestigende, actieve positie van de maker. Het fenomeen van externe ondersteuning wordt ook getriggerd. Het kind is niet langer alleen met zijn angsten - ze kwamen naar buiten, verloren hun aureool van exclusiviteit en vervaagden na hun vorige imago. Bovendien creëren de psycholoog en ouders een mentaal gunstig veld van steun en geloof in zijn specialiteit om met angsten om te gaan.

Aan de oude wordt een nieuwe, thuis gemaakte, tekening van zichzelf als een zegevierende angst gehecht, en er wordt opnieuw een ontmoeting met een psycholoog georganiseerd. Voor haar worden zoveel mogelijk buiten-, sportspelletjes, wandelingen, excursies georganiseerd en zijn, indien mogelijk, conflictsituaties in het gezin niet toegestaan. Bij een ontmoeting met een psycholoog na een warming-up, wordt de opdracht besproken met de installatie: "Nu gaan we naar je tekeningen kijken en vragen of je nu bang bent of niet." Elke keer dat een positief resultaat wordt ondersteund door lof: "goed", "goed", "goed gedaan". Na de discussie volgt weer een spel, waarbij het succes wordt aangemoedigd door een prijs in de vorm van een speeltje, een boek of een badge.

Het effect van het elimineren van angsten is vrij uitgesproken en stabiel (A.I. Zakharov) en bedraagt ​​50% bij het weergeven van angsten van het type "Ik ben bang" en 80-85% van de resterende angsten bij het portretteren van zichzelf in een actieve positie tegenover angst. Als het kind voor het eerst zelf tekent, en niet alleen de bron van angst, dan is het effect direct groter. Als de auteur zichzelf niet opneemt in de tweede figuur, waar hij "verplicht" is om volgens de instructies te zijn, dan duidt dit ofwel op de uitzonderlijke intensiteit van angst, of op de obsessieve aard ervan, die meestal wordt gecombineerd met een fobie.

De vraag rijst: is het mogelijk om kinderen onmiddellijk uit te nodigen om zichzelf te tekenen alsof ze niet bang zijn, om als het ware tijd te besparen? Ja, dat kan, maar het effect zal lager zijn en niet zo aanhoudend. Het kost het kind tijd om de interne psychologische barrière van onzekerheid en angst voor zijn angsten te overwinnen, dan zal een geleidelijke deactualisatie van angst in zijn geest plaatsvinden en zal vertrouwen in zijn eigen sterke punten, capaciteiten en capaciteiten worden ontwikkeld.

4. Conclusie.

Samenvattend stellen we vast dat beeldende therapie een effectieve, betaalbare, veilige, interessante methode is in het werk van een praktijkpsycholoog van een onderwijsinstelling. Sprekend over het gebruik van tekenen bij het uitwerken van negatieve emoties, benadrukken we het feit dat tekenen een versterkend, versterkend, kalmerend, stimulerend en ontspannend effect heeft op de mentale en emotionele toestand van een persoon. Competent gebruik van isotherapie-tekentechnologieën stelt u in staat om een ​​kind met succes te helpen omgaan met negatieve emoties die zijn geestelijke gezondheid vernietigen.

Literatuur:

1. D. Allan "Landschap van de ziel van het kind"; St. Petersburg - Minsk, 1997
2. Beeldende therapie bij het werken met kinderen: een gids voor kinderpsychologen, leraren, artsen en specialisten die met kinderen werken - St. Petersburg: Rech, 2006
3. A.I. Zakharov "Dag en nacht angsten bij kinderen"; SPb, 2000
4. AI Zakharov Hoe afwijkingen in het gedrag van het kind te voorkomen. - M., Onderwijs, 1986
5. A.I. Kopytin "Fundamentals of Art Therapy"; SPb, 1999
6. AA Osipova "Algemene psychocorrectie"; M, 2000
7. V. Oaklander "Windows in de wereld van het kind"; M, 1997

"Elena, hier adviseer je vaak om het negatieve uit te werken, maar hoe doe je dat als het constant blijft achtervolgen?" (een reactie)

Hoe kom je van de negatieve emoties af die met een vervelende ijver ergens in de hersenen zijn blijven hangen en voorkomen dat je in vrede leeft? Ik stel voor om een ​​eenvoudige techniek onder de knie te krijgen.

Als er dingen in je leven niet gebeuren die je wilt, als je nachtmerries hebt, als je je heden en toekomst wilt verbeteren, dan is dit artikel voor jou.

Techniek voor het uitwerken van negatieve attitudes/emoties

Ten eerste: identificeer het moment dat je zorgen maakt, "Verontrustend."

Hiervoor stellen we onszelf de vragen: "Wat denk ik nu?", "Waar maak ik me zorgen over?", "Waar maak ik me zorgen over?" en dergelijke.

Ten tweede: we beantwoorden de vraag eerlijk... Wat het antwoord ook is, het moet worden uitgesproken (mentaal of hardop).

Er zijn situaties waarin we ons niet op de beste manier gedragen, en onze gedachten zijn verre van goed, we kunnen mensen kwaad toewensen, jaloezie voelen, wrok, enz.

“Hoe lang kun je een loopbaanontwikkeling verwachten! Ivanitch ging stevig in de fauteuil zitten. Als hij maar stopte, lang ziek werd of met pensioen ging..."

“Katya heeft geluk, ze is succesvol getrouwd, nu baadt ze in luxe. Misschien een vliegje in de zalf toevoegen aan haar vat honing? Verleid Vanyukha, laat roddelen, maar je weet nooit de opties ... "

“Het salaris is weer uitgesteld, dat ik niet weet wat ik moet doen, ik zal weer moeten lenen. Waarom is er niet altijd genoeg geld? !!! "

Dit zijn niet altijd misleidende gedachten die diep in de subcortex kunnen zitten en ons 'zeuren', waardoor angst ontstaat. Ze moeten hun stem laten horen, dat wil zeggen, accepteren, BEWUST ZIJN. Het is bewustzijn dat het belangrijkste onderdeel is van het uitwerken van het negatieve.

Ten derde: het identificeren van de emotie die bij het probleem hoort... We stellen onszelf de vraag: "Wat voel ik?"

En we antwoorden en proberen het gevoel zo nauwkeurig mogelijk aan te duiden. Het kan zijn: spanning, angst, wrok, woede, woede, woede, melancholie, jaloezie, afgunst, verwarring, onzekerheid, enz.

ten vierde: EEN BEWUSTE EMOTIE UITWERKEN... Om dit te doen, zeg je de volgende zinnen in de volgende volgorde (laten we bijvoorbeeld angst nemen):

1. "Ik keur mezelf goed en prijs mezelf uit angst."

We spreken het woord hardop uit (je kunt het fluisteren) of zingen in gedachten "stra-ah-ah-ah", alsof we dit gevoel door ons hele lichaam sturen en proberen het met elke cel te voelen.
Door onze gedachten goed te keuren, accepteren we al onze eigenschappen, ook de slechte. Je mag jezelf in geen geval verwijten en schelden.

Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om je lelijke acties en gevoelens toe te geven waar je niet aan wilt denken en die je helemaal niet wilt onthouden. Je moet onthouden en accepteren!

Als je jezelf ergens voor uitscheldt, scheld je je Ziel uit, wat betekent dat je jezelf niet accepteert. Er is een tegenstrijdigheid met je essentie. Vandaar het onbegrijpelijke verwrongen poses in een droom en ongunstige omstandigheden in het leven.

2. Ik sta mezelf de stra-ah-ah-ah toe.

Sta jezelf toe om die gevoelens te ervaren die je niet met die van jezelf wilt waarnemen. Ja, ik hou niet van mijn angst (hebzucht, agressiviteit, wrok, kleinzieligheid, zwakte, koppigheid, luiheid, ongevoeligheid, lafheid, minachting), maar ik laat het toe.

Door ons in elke staat te laten leven, doen we afstand van veroordeling en zelfkritiek, stellen we ons open voor nieuwe energieën en nemen we de verantwoordelijkheid om ons eigen leven te creëren.

3. Ik accepteer mijn land-ah-ah-ah.

Door te accepteren erkennen we eindelijk onze gevoelens. “Ja, ik ken mijn gevoelens. Ze hebben bestaansrecht. Ik negeer ze niet.”

4. Ik liet mijn stra-ah-ah-ah los.

Bij de laatste woorden stel ik me voor hoe ik deze angst uit mijn lichaam loslaat in een ballon van een geschikte kleur (zwart, rood, moeras). Het vult zich, neemt toe en vliegt omhoog, met de ervaring die ik niet nodig heb. U kunt elke andere afbeelding voor weergave kiezen.

Dus, onthoud de belangrijkste punten

Neem als voorbeeld het probleem van geldgebrek.

1. We stellen de vraag: "Wat maakt me zorgen?" Antwoord: "Het constante gebrek aan geld in overvloed."

2. We stellen de vraag: "Wat voel ik?" Antwoord: "Spanning".

3. Ontwikkeling:

Ik keur mezelf goed en prijs mezelf voor na-a-a-straight
Ik sta mezelf toe om-een-straight-ik-ik-de-zelfde-e-e-nee-en-e-e-e
Ik accepteer mijn na-a-a-straight-ik-de-zelfde-e-e-nee-en-en-e-e-e.
Ik liet mijn na-a-a-straight-I-I-e-e-e-e-e-e-e-e los.

Belangrijk!
Let op hoe je lichaam reageert. Als het probleem en de emotie correct worden aangegeven, vindt de reactie plaats door een geeuw of dieper ademhalen, meer tranen, opwinding, woede.

Onze ziel communiceert met ons via lichamelijke gewaarwordingen... Dit betekent dat het probleem zich verplaatst van een onbewust gebied naar een bewust gebied.

De mentale toestand veranderen

Nadat we het negatieve hebben herkend, beleefd en gevoeld, veranderen we onze houding naar degene die we nodig hebben. Gedachtevormen (affirmaties) helpen hier enorm bij.

Voorbeelden van

Gebrek aan geld:

"Ik sta open voor de stroom van voorspoed en overvloed", "Ik ben rijk, succesvol, ik slaag in alles wat ik doe".

Angst voor het leven:

"Ik vertrouw volledig op de kracht die mij heeft geschapen, ik ben volkomen veilig, ik sta mezelf toe mezelf te zijn en anderen anderen."

Zelfkritiek:

"Ik hou van mezelf en keur goed, accepteer voor wie ik ben".

Bouw je persoonlijke bevestiging op door woorden te kiezen die je verwarmen en een goed humeur creëren.

Of gebruik de beroemde uitdrukking van Coue, die zijn waarde gedurende vele generaties heeft bewezen: "Mijn bedrijf wordt in alle opzichten elke dag beter en beter.".

Het is erg handig om het uit te spreken als de geest al is uitgeschakeld en de ziel rechtstreeks met ons communiceert, zonder zijn controle en eindeloos gebabbel.

Affirmaties werken geweldig... Als we ze met vertrouwen en vaak genoeg zeggen, ontstaat er een nieuw programma dat onze toekomst verandert.

“Doe alsof alles perfect in orde is. Je zult versteld staan ​​hoe effectief deze techniek is. Zodra je jezelf voor de gek weet te houden, ligt letterlijk alles in de wereld binnen je macht.” Max Fry.

Wat levert het bewustzijn van het probleem ons op?

Door verborgen ervaringen te herkennen, creëren we positieve veranderingen in het leven. Als je aan de vooravond van een belangrijke vergadering, gesprek, gebeurtenis onzekerheid, angst, spanning ervaart, doe dan deze oefening en werk dan met affirmaties.

Hierdoor zal de komende situatie zich in een voor u gunstiger scenario ontwikkelen.

Overzicht

We leven door negativiteit op te stapelen in het onderbewuste, van waaruit het ons gedrag stuurt. We willen niet beledigd zijn, maar we zijn beledigd, we willen niet jaloers zijn, maar we zijn jaloers, we willen niet boos zijn, maar we zijn boos. En we vragen ons af waarom datgene waar we naar streven ons niet overkomt.

Als we al onze kwaliteiten accepteren zonder te evalueren, of ze nu goed of slecht zijn, goed of niet, komen we in overeenstemming met de ziel en bevrijden we haar van negatieve toestanden.

Door onze problemen te realiseren, onszelf goed te keuren en negatieve emoties uit te werken, veranderen we onze realiteit ten goede.

WAAROM alleen in onze sprookjes is er een taak "GA DAAR, IK WEET NIET WAAR? ..."

Er is een SLEUTEL nodig om toegang te krijgen tot de binnenboordmotor en de navigator.
SLEUTEL = DIT IS DE KENNIS VAN DE PAARDEN VAN HET LEVEN + WERKEN UIT HAAT (negatieve emoties, spanningen, stress). OP ZICHZELF.
De paarden worden gepubliceerd op mijn website op andere pagina's.

Hieronder staan ​​video-tutorials over het verwerken van onaangename emoties in jezelf.

Het is belangrijk om op tijd van de last van stress en vervelende ervaringen af ​​te kunnen komen.

Alleen het beheersen van je emoties maakt het mogelijk om onder alle omstandigheden effectief en efficiënt te handelen!

VIDEOLESSEN "KENNIS VAN VOORouders" Invoering. Haat begrip. "

"een KENNIS VAN VOORouders... DE AARD VAN EMOTIES. "

Effectieve acties (ook financieel) zijn alleen mogelijk in een evenwichtige staat.

Hoe onze voorouders met emoties omgingen. Vergelijkbaar met de aanpak van E. Tolle. Maar vanuit een iets ander perspectief. Met een meer gedetailleerde nadruk op het uitwerken van het negatieve in jezelf.

Een gelukkig mens is een evenwichtig mens...
Hoe behielden onze voorouders de balans van energieën en emoties in zichzelf? Waarom was lachen in de Russische traditie een zonde? Denk aan het verhaal van P. Ershov
DE VOORouders WIST EMOTIES = KWAAD
Ik dacht altijd dat dit een bijzondere cultuur van verlegenheid was.
Het was het BEGRIP VAN DE AARD VAN EMOTIES. En begrip van de MENSELIJKE NATUUR.

Elke emotie = verlies van energie. Je kunt niet onderdrukken! Vermijd ook. Alcoholisme, luiheid, apathie = onvermogen om MET DE KRACHT VAN EMOTIES IN JEZELF TE WERKEN.

De oude man zelf kon zich niet inhouden,
Om niet tot tranen toe te lachen:
Lach tenminste - zo is het
Het is een zonde voor oude mensen.
Ersjov. Het kleine gebochelde paard.

het gaat niet over zonde. Hoe voel je je na sterke emoties? Typisch geperste citroen. Video over het vermogen van onze voorouders om met emoties te werken.

Ik zal het proberen uit te leggen. Juiste vreugde = van het overwinnen van moeilijkheden. MAAR! Als de vreugde erg sterk is. Het ontwikkelt zich bijvoorbeeld tot trots ... Of de vreugde van voetbalfans .... Verlies van kracht. Daarom verliezen we ook bij vreugde onze waakzaamheid niet ... We werken met de stromen van krachten binnenin.

TECHNICUS DEZE WERKEN. ZE ZIJN ONGEWOON. ... Juist omdat ze van ons zijn afgenomen. We bevonden ons in deze ... niet erg goede positie.

De indringers van Rusland moesten de gedachte-energie van mensen in hun eigen gebruik omzetten, 'dat gaat ook ten koste van emoties. Want gedachte + emotie gaan meestal samen.
We hebben net geleerd om emoties te verbergen. Een jongen hoort niet te huilen, hard lachen is lelijk.

1. Natuurlijk moet je huilen en lachen. Toon alle emoties wanneer ze opkomen met je lichaam, gezichtsuitdrukkingen, gebaren. Alle emoties laten stromen zonder een spoor achter te laten. Kijk hoe kinderen het doen.
Ze reageren met hun hele lichaam. Als er zo'n mogelijkheid is, hebben we het niet over infantilisme, maar over de wijsheid van het LICHAAM!
Het lichaam toestaan ​​alles los te laten wat niet nodig is. Onttrekkende energieën en hun kwaliteiten, die door zichzelf heen gaan.
Volwassenen moeten dit doen met bewustzijn van wat er op dit moment door hen heen gaat.
2. Emoties die niet volledig worden beleefd, worden opgeslagen in het lichaam. Het blokkeren van de stroom van vitale energie en het vermogen om te voelen. Body Oriented Therapy werkt met deze blokken.
3. Onthoud alle emoties van angst, wrok, schuldgevoel. Zelfs intense vreugde kan destructief zijn. Bijvoorbeeld plotseling de loterij winnen…. Psychologen zullen bevestigen dat een onverwachte grote overwinning een serieuze stress is ...
3. Liefde is een gevoel. Het onvermogen om door je emoties heen te werken (jaloezie, wrok, irritatie) kan een relatie vernietigen waarin liefde is.
Het gevoel van dankbaarheid is natuurlijk heel positief.
Trouwens, dankbaarheid, als je "aanslaat" ... kan ook een verslaving of iets anders blijken te zijn. Het verlangen zal je obsessief bedanken.
De video gaat over deze aanwijzingen, over de emotionele schommeling. Iedereen heeft zijn eigen.
4. Ik leerde voor het eerst dat Emoties = Kwaad van psychologen die met astronauten in een baan om de aarde werkten. Het was in de Sovjettijd. Doktoren en psychologen waren er, je weet wel, de beste. Dus dat is het. Ze trainden astronauten in zelfregulatietechnieken. Hoe je niet moet toegeven aan emoties, niet boos moet zijn, niet blij moet zijn. Dat zeiden de astronauten zelf.
Hoe je in balans bent. Geen robot. En om alles te voelen, maar tegelijkertijd het interne evenwicht te bewaren.

lachen, huilen enz. emoties uiten met het lichaam = goed, beter dan onderdrukken. Maar het feit alleen al dat je nerveuze spanning hebt opgebouwd, is niet goed. Het betekent dat ze ergens hebben uitgeknepen, ze hebben het niet op tijd laten zien, de energie die getoond had moeten worden.

2. Wat krijg je door met je emoties te werken?

Wat krijg je als je met je emoties werkt?
Depressie, luiheid, wrok, schuldgevoelens, jaloezie, prikkelbaarheid, angst ...
Wat krijg je door deze emoties los te laten?

3 Tools om met emoties te werken

Psychologische Technieken voor het uitwerken van interne obstakels en beperkingen.
Twee belangrijke vaardigheden:
1. het vermogen om te ontspannen door de aandacht onder te dompelen in het lichaam en lichamelijke gewaarwordingen.
2. het vermogen om aandacht te beheren. Concentratie, aandacht vasthouden, schakelbaarheid.
In de volgende video's over de Belangrijkste: Waar richten we ons op? Object van studie, observatie, studie.
Blijf op de hoogte voor de volgende video-tutorials!

TOTDAT DE BEVOLKING BEGINT DE PRAKTIJKEN VAN DE VOORouders TE LEREN... ZAL DE BEVOLKING WORDEN GEDWONGEN OM VOLGENS ANDERE REGELS TE SPELEN, IN DECORATIES EN THEATERS VAN VREEMDELINGEN.

4. De praktijk van het opruimen van negatieve emoties.

GELUKKIGE LEVENSPRAKTIJK.
WERK MET EMOTIES.
Een echt gelukkig leven is onmogelijk zonder het vermogen om de geest te zuiveren van onaangename ervaringen.

Ik breng een benadering onder uw aandacht voor het reinigen van de psyche van negatieve emoties. Zoals wrok, woede, angst, schuldgevoelens, evenals staten van luiheid en apathie.

1) Acceptatie en bewustzijn van al je emoties, gevoelens, toestanden.
2) Acceptatie, bewustzijn, observatie van alle lichamelijke gewaarwordingen. Wij luisteren naar ons lichaam. We laten alle energiestromen door ons lichaam stromen.
3) Jezelf vragen stellen en luisteren naar alle antwoorden die komen. "Wat in mij trok deze situatie aan?"
"Welke soortgelijke situaties werden door deze kwaliteit van mij aangetrokken?" Om deze kwaliteit te zien, energie in de vorm van een energie-essentie.
4) Herbegrijpen van de geleerde lessen en de les. “Wat heeft deze situatie mij geleerd?” “Wat te veranderen aan jezelf?” "Hoe kan ik mijn houding ten opzichte van wat er is gebeurd veranderen?" 'Wat voor nieuws moet ik begrijpen?'

Als resultaat van het doorwerken van onaangename emoties, krijg je:
Een nieuwe gelijkwaardige houding ten opzichte van wat voorheen onaangename ervaringen had veroorzaakt.
Er komt een besluit tot stand WAT je moet DOEN en de kracht blijkt om dit besluit uit te voeren. In dit geval moet u onmiddellijk actie ondernemen!
Toenemend gevoel van eigenwaarde door de manifestatie van een nieuwe positieve kwaliteit in zichzelf.
Belangrijke opmerking:
Het uitwerken van emoties en onaangename herinneringen doe je het beste op een afgelegen plek. Zitten of liggen. Je moet je volledig op de innerlijke wereld concentreren en je lichaam zo ontspannen mogelijk houden.
In het echte leven houden we onze aandacht bij:
En in de externe situatie. En op de binnenwereld. Op je emotionele toestand en op aanwijzingen die voortkomen uit intuïtie en lichaamssignalen. Tegelijkertijd!
Meer hierover in de volgende video's.

Wat is de fout van de meeste meditaties en sessies om de psyche te reinigen van negatieve emoties?

Er is geen bewustzijn.

Er is geen acceptatie van je negatieve emoties. Dit betekent dat er geen controle is over deze kracht.

Geen bewustzijn = les niet geleerd. Er komt dus een herhaling.
De meeste meditaties zijn gericht op het wegnemen van pijn. Het mechanisme niet begrijpen van de redenen die de zeer onaangename situatie aantrokken.
Bewustzijn is onmogelijk zonder in GEESTELIJKE PIJN en GEESTELIJK ONCOMFORT te gaan en ze opnieuw te ervaren, overtollige stress los te laten volgens het bovenstaande (zeer benaderende) schema ... Over ontspanning! Voorzichtig. Voorzichtig.
Meer details over het opruimen van negatieve programma's en het loslaten van onaangename emoties in het vervolg….

Hoe reinig je jezelf gewoonlijk van negatieve emoties? Wat helpt je meestal?

Nog een uitleg over hoe je om kunt gaan met negatieve emoties, wrok, schuldgevoelens, spijt ...

Zelfhelend lichaam kan zijn!

Werken met lichamelijke sensaties. Omgaan met het symptoom van de ziekte, PIJN en stress verlichten

Ondersteunende technieken aan ontspanning, het stoppen van de interne dialoog