Ieder mens heeft periodes in zijn leven meegemaakt die hij zich niet meer zou willen herinneren. Velen, ondanks de moeilijkheden, gaan hiermee om en leven voort, waarbij ze zich soms de problemen uit het verleden herinneren. Anderen denken er constant over na, waardoor ze zichzelf de kans ontnemen om van de huidige en toekomstige gebeurtenissen te genieten. Ze willen teruggaan en iets repareren zodat hun leven anders is.

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN! Waarzegger Baba Nina:"Er zal altijd geld genoeg zijn als je het onder je kussen legt..." Lees meer >>

Het maakt niet uit wat een persoon precies onderdrukt: het afscheid van een man, de dood van een geliefde, schuldgevoelens, gemiste kansen of verraad van een vrouw. Het is noodzakelijk om te proberen het verleden voor altijd uit het geheugen te wissen om in het heden te kunnen leven. Gedachten over negatieve gebeurtenissen uit het verleden kunnen het leven van een persoon niet verbeteren, ze beroven hem van geluk.

Waarom het verleden niet loslaat

Velen worden gekweld door de vraag: waarom herstellen sommigen, zelfs na zware beproevingen en schokken, gemakkelijk en kunnen ze een nieuw leven beginnen, terwijl de rest jarenlang depressief blijft na een mislukte romance van een maand. Een persoon lijkt vast te zitten in wrok en toespelingen, voelt zich constant negatief, waardoor hij de pijnlijke situatie niet kan vergeten en de hele tijd in angst doorbrengt.

Mogelijke redenen:

• Zelfmedelijden. Soms gebeurt dit omdat een persoon graag medelijden met zichzelf heeft en niet wil veranderen, omdat hij comfortabel in zijn schulp zit en zijn problemen koestert, zichzelf afsluitend van zijn omgeving. Het lijkt op masochisme.
• Angst voor een nederlaag. Vanwege de ontvangen negativiteit denkt een persoon dat als iets niet eerder voor hem is gelukt, hij nooit zal slagen. Of, als iemand hem ooit heeft beledigd, zal hij hetzelfde opnieuw doen. Psychologen vergelijken dit met autorijden: als de passagier niet vooruit kan kijken, wil hij echt in de achteruitkijkspiegel kijken, waarin alleen de reeds gepasseerde weg is. Dit is het verleden.

In plaats van slechts af en toe terug te kijken, kijkt een mens helemaal niet naar de toekomst. Het is beter om altijd vooruit te kijken en alleen terug te kijken om feedback van je huidige zelf te voelen. acties.

Het is voor veel mensen heel moeilijk om het verleden op eigen kracht los te laten zonder de hulp van een specialist in te schakelen. Maar voordat je naar een psycholoog gaat, kun je het zelf proberen. Het hangt allemaal af van de leeftijd, persoonlijkheid en karakter, van de sfeer waarin iemands jeugd voorbijging. Genezing van chronische wonden is een moeilijke en langdurige procedure, maar welke last er ook op je schouders rust, ieder mens heeft hier de kracht voor. Het meest effectieve advies van psychologen:

Advies	Beschrijving
Een stevige beslissing nemen	Om het verleden onmiddellijk en voor altijd te vergeten, om opnieuw te gaan leven, is vastberadenheid nodig. U moet een onherroepelijke beslissing nemen om er vanaf te komen en met dit probleem aan de slag te gaan. Dit vereist een heel sterk verlangen: accepteer gewoon dat de tijd vluchtig is en gedachten aan het verleden het heden wegnemen.
spuug de negativiteit uit op papier	Je moet tijd vinden om in stilte alleen met jezelf te zijn. Bewapen jezelf met een stuk papier en probeer alles wat zich in je hoofd heeft opgehoopt erop te gooien. Je moet elk detail opschrijven, niet in verlegenheid gebracht in uitdrukkingen. Als je wilt huilen of schreeuwen, doe het dan. Je moet alles van jezelf losmaken, want alleen op deze manier kun je jezelf volledig bevrijden. Het gebeurt niet dat absoluut al het verleden slecht was, dus je moet proberen er iets positiefs in te vinden: schrijf een paar van zulke momenten. Nadat je afscheid hebt genomen van het slechte, moet je dit blad nemen, het zorgvuldig herlezen en het lot bedanken voor alle goede dingen die in het verleden zijn gebeurd. Je moet begrijpen wat je precies weerhoudt om het verleden los te laten, welke negatieve emoties: wrok, verdriet, schuld, spijt of woede. Werk om de beurt door elke emotie en laat ze gaan
om zich te verontschuldigen	Vandaag maakt het niet meer uit wat er precies is gebeurd en wie de schuldige is. Je kunt de tijd niet terugdraaien, want de daad is volbracht en echt lijden zal dit niet veranderen. Je kunt mentaal gehoorzamen, vergeven (man), zelfs naar de kerk gaan. Teken in je verbeelding een foto van een ontmoeting met elke beledigde persoon (vrouw, vriendin) en woorden van vergeving. Soms is meer dan één zo'n psychologische sessie nodig voor volledige bevrijding, maar hoe eerder hieraan wordt begonnen, hoe eerder de bevrijding zal komen. Als de contacten van degene die beledigd was bekend zijn, moet je hem vinden en je verontschuldigen, stop met jaloers te zijn
Vergeef jezelf	Alle mensen, zonder uitzondering, hebben het recht om fouten te maken. Als het erop lijkt dat het gepleegde delict te ernstig is of als er niemand is om vergeving te vragen, kun je overstappen op de zorg voor anderen. Het verleden kan niet worden veranderd, je kunt proberen het leven van anderen gelukkiger te maken: vrijwilligerswerk in een verpleeghuis, een weeshuis, of gewoon je buren helpen. Het is noodzakelijk om te proberen wrok en pijn vanuit het hart los te laten voor iedereen die ooit beledigd was. Het is genoeg om de pagina om te slaan
vergeef jezelf	Je moet jezelf vergeven. Er moet aan worden herinnerd dat het veel gemakkelijker is om anderen te vergeven. Soms realiseert iemand zich niet eens dat hij al heel lang een wrok tegen zichzelf koestert. Meestal uit dit zich in complexen, constante schuldgevoelens, gebrek aan eigenwaarde of ontevredenheid met het leven. Om van deze pijnlijke toestand af te komen, moet je jezelf zoveel mogelijk openstellen en jezelf vergeven.. Om dit te doen, adviseren psychologen een speciale oefening: stel jezelf voor in het verleden als een baby, en in het heden als een volwassene en redelijk. Regel mentaal een ontmoeting met hen en vergeef de baby oprecht, bedank hem voor de opgedane ervaring en neem voor altijd afscheid van hem. Men moet zich realiseren dat fouten uit het verleden een persoon niet slechter of bozer maken. Vernietig het zelfvertrouwen niet door ze voortdurend mentaal te herhalen en jezelf te straffen met harde oordelen
afgeleid raken	Je moet begrijpen dat een persoon en zijn fouten niet hetzelfde zijn. Dit is de enige manier om je verleden te accepteren. Het is noodzakelijk om te begrijpen hoeveel energie en kracht wordt verspild wanneer een persoon medelijden met zichzelf heeft en in het verleden leeft en zichzelf probeert te veranderen. Een bezoek aan een schoonheidssalon, een verandering van imago of het zoeken naar een individuele stijl helpt veel. U kunt cursussen volgen in het leren van een vreemde taal, autorijden of naaien. De beste remedie is sporten. Wanneer nieuwe activiteiten in het leven verschijnen, heeft een persoon geen tijd om na te denken over de last van het verleden. Voortdurend denken aan verspilde tijd, slechte relaties en gemiste kansen is een weg naar nergens. Dit alles is, net als zelfmedelijden, een destructief gevoel.
Verander je perspectief	We moeten proberen onze kijk op de huidige situatie te veranderen, omdat er waardevolle ervaring is opgedaan en van fouten is geleerd. We moeten proberen herhaling ervan te voorkomen. Het is de moeite waard om na te gaan of gebeurtenissen uit het verleden echt zo belangrijk zijn. Hoogstwaarschijnlijk is dit niet zo, vooral in vergelijking met iets dat echt belangrijk is. Het is noodzakelijk om voor jezelf een compleet beeld te schetsen en als dit kleinigheden zijn, hoef je je daar geen zorgen over te maken. Een dergelijke waarneming zal helpen om naar een hoger bewustzijnsniveau te stijgen. In plaats van het gevoel te hebben vast te zitten in het verleden, zal er een perceptie zijn van grotere kansen. Deze methode helpt om snel van de last uit het verleden af ​​te komen.
Bevrijding creatief visualiseren	Je moet je ogen sluiten en mentaal een foto maken van de release: stel je voor dat het oude programma op de harde schijf van de computer wordt verwijderd. Nadat je het hebt verwijderd, moet je jezelf ervan overtuigen dat alle slechte dingen voor altijd zijn verdwenen met dit programma. We moeten begrijpen dat het verleden niet meer is en nooit meer zal terugkeren. Je kunt het niet veranderen, maar je kunt echte gebeurtenissen beïnvloeden.. Om dit te doen, is er een ademhalingsmeditatie waarmee een persoon zich kan concentreren op het 'hier en nu'. Hierdoor vergroot u het vermogen om actie te ondernemen en uw mogelijkheden uit te breiden.
Stop met denken aan het verleden	Je moet stoppen met aan het verleden te denken, naar de toekomst kijken en alle ervaring die je hebt toepassen, zodat morgen succesvol, gelukkig en vol liefde wordt. Concentratie op het verleden neemt alle vitale energie weg, dus je moet leren hoe je je leven competent kunt beheren en de kans krijgt om nu gelukkig te worden, ongeacht wat er in het verleden is gebeurd. Als een persoon zich voorstelt wat hij precies wil, zal dit hem tot positieve acties leiden, omdat ons bewustzijn een verlangen is. Daarom hebben mensen een ideaalbeeld van de toekomst nodig. Maak je geen zorgen over wat anderen denken. Je moet je ideaal vinden en ernaar streven
Geef lucht aan emoties	Als de pijn nog zo vers is en de negativiteit je achtervolgt, probeer dan niet sterk te zijn. Je kunt het je veroorloven een beetje verdrietig te zijn, te huilen, je emoties los te laten (de afwas doen), met al je kracht tegen de bokszak te slaan. Een uitstekend hulpmiddel is om de ruimte op te ruimen: gooi al het afval uit het huis, update de kledingkast, ruim de kleine dingen op. Dit zal je helpen om fysiek te voelen hoe het leven ten goede verandert.

De negativiteit van het verleden weggooien en wrok loslaten is veel gemakkelijker dan het lijkt. Het belangrijkste is om nu te beginnen, en na een korte tijd wordt een persoon in een nieuw en gelukkig leven getrokken.

Hoe ouder iemand is, hoe minder toekomst hij heeft en hoe vaker hij wordt ondergedompeld in herinneringen. Hij krijgt de indruk dat het te laat is om plannen te maken, na te denken over vooruitzichten, te hopen op iets goeds. Ja, en de krachten zijn niet hetzelfde. De wereld krimpt tot het uiterste, en zelfs dat wordt gaandeweg kleiner en beperkt zich al snel tot een bank.

De toekomst is angstaanjagend - alleen ziekten en seniele gebreken worden erin gezien, het heden is onbegrijpelijk en oninteressant, het verleden is geïdealiseerd, ook al was alles lang niet zo veilig als het nu lijkt. Eten was lekkerder, mensen waren aardiger, vrouwen waren bescheidener en het leven was leuker.

Kinderen denken niet aan het verleden, omdat ze bijna geen verleden hebben, en voor de boeg ligt een heel leven vol spannende gebeurtenissen en ontdekkingen! Ze leven niet voor gisteren, maar voor morgen, ze zijn gericht op de toekomst en denken dat ze alles aankunnen. "Als ik groot ben, een racer wordt, president, de ruimte in vliegt", "Als ik groot ben en veel ga verdienen, zal ik huizen voor je kopen in verschillende landen", beloven ze.

Maar lang niet iedereen heeft genoeg energie, kracht en capaciteiten.Verwachtingen zijn niet gerechtvaardigd, verlangens maken plaats voor teleurstelling en ontevredenheid met zichzelf en de wereld. En dan duikt een persoon in het verleden en probeert te begrijpen waar hij een fout heeft gemaakt, wat hij verkeerd heeft gedaan. En het zou goed zijn als het slechts een analyse van fouten was om niet voor de tweede keer op dezelfde rake te stappen. Nee, zelfgravend, spijt en zelfkritiek beginnen, zoals: "Je had naar jezelf moeten luisteren, en niet naar je moeder, Ira, Petya" of "Waarom ben ik met Kolya getrouwd, ik zou Yura moeten hebben." Deze interne monologen, gesprekken met jezelf zijn vruchteloos, ze veranderen niets. In plaats van hun energie te richten op het oplossen van een probleem, besteedt een persoon tijd aan het kauwen op hetzelfde.

Ook infantiele mensen leven in het verleden. Er was eens dat hun ouders de beslissing voor hen namen, zij namen ook de verantwoordelijkheid, zij bepaalden ook het pad van het leven. Er was geen stevige ouderlijke hand die hen door het leven leidde, en het is niet langer duidelijk wat te doen en waarheen te gaan. Het is beter om je onder te dompelen in de herinneringen aan een vroeger onbezorgd leven dan de zorgen van vandaag op je te nemen en na te denken over de toekomst.

Het verleden laat degenen die zich schuldig voelen aan een slechte daad, vrijwillig of onvrijwillig begaan, niet los. Vooral gewetensvolle mensen met een kwetsbare psyche maken zich hier zorgen over. Mentaal terugkerend naar het verleden, verliezen ze keer op keer de situatie, voeren zichzelf uit, vragen om vergeving. Deze reizen naar het verleden brengen hen morbide plezier en worden noodzakelijk.

Wil geen afstand doen van gedachten over het verleden en mensen die de scheiding hebben overleefd. , gooide een geliefde - het leven is voorbij, er is geen toekomst. Een persoon herinnert zich steeds weer hoe goed ze samen waren, voor de honderdste keer ervaart hij mentaal oude gevoelens. Net als voorheen begint het gelukshormoon vrij te komen in het bloed en worden herinneringen een drug, een soort verdovende middelen, zonder welke het leven een saaie zwart-witfilm is.

Vaak keren we terug naar het verleden vanwege een onvoltooide handeling. "Slim denken komt na", zeggen ze onder de mensen. "Waarom heb ik dit niet gezegd, waarom heb ik dat niet gedaan?" - vragen we onszelf af, terwijl we onbewust proberen het verleden te beïnvloeden en te veranderen. We herhalen mentaal het gesprek of de situatie die al meerdere keren heeft plaatsgevonden, passen ons gedrag aan en kiezen geschiktere woorden.

Waarom adviseren psychologen niet om in het verleden te graven? Het antwoord ligt voor de hand: door in het verleden te leven, stelen we het heden van onszelf. Als we in herinneringen gaan, merken we niet op wat er om ons heen gebeurt en geven we vrijwillig de emoties op die we vandaag zouden kunnen ervaren.

“Het verleden is voorbij, het bestaat niet meer. Wie in het verleden leeft, voedt zich met illusies', zeggen ze. Volgens , "Terugkijken is alleen nodig om te leren van fouten uit het verleden en te profiteren van duur gekochte ervaring."

Het leven is te vergelijken met een schaakspel. Wat heeft het voor zin om spijt te hebben van de reeds gemaakte zetten en de stukken die hun rol hebben gespeeld en het spel hebben verlaten? Laten we niet vergeten dat we op een dag in hun plaats zullen zijn.

"Waarom in het verleden leven als je het heden hebt?" vraagt ​​de Amerikaanse schrijver Nicholas Sparks in Message from the Bottle.

Hoe te leren leven in het moment

1. Op zoek naar motivatie

Bij mensen die in het verleden leven, is er geen manier om ze te bereiken. Denk er eens over na: wat zouden we nog meer willen doen in dit leven? Motivatie moet heel aantrekkelijk zijn, omdat de meeste doelen niet worden bereikt juist door onvoldoende motivatie. Wanneer we concrete stappen beginnen te zetten in de richting van een aanlokkelijk doel, hebben we simpelweg geen tijd voor nutteloze herinneringen.

Maar eerst moet je begrijpen dat verlangen, droom en doel verschillende concepten zijn. Verlangens en dromen blijven meestal alleen maar verlangens en dromen, terwijl het doel duidelijk gedefinieerde acties inhoudt op weg ernaartoe. Hiervoor wordt een doelenboom opgesteld.

Maar de drijvende kracht moet natuurlijk wel een sterke motivatie zijn - zo aantrekkelijk dat het ons afleidt van het denken aan het verleden.

2. We leven hier en nu

Het belangrijkste principe van ons leven, we moeten de uitdrukking "Hier en nu!" maken. Vooral vergeetachtigen kunnen een poster voor zichzelf maken en deze op een opvallende plaats ophangen. Zodra gedachten naar het verleden gaan, herinneren we onszelf eraan: “Ik wil hier en nu gelukkig zijn!”.

Zoals hij schreef, wordt het leven een echte vakantie als er niets anders in zit dan het heden.

3. We voeren rituelen uit die helpen afscheid te nemen van het verleden

Bijvoorbeeld:

1. We ontdoen ons van dingen die herinneren aan een persoon die het tijd is om te vergeten;
2. Wanneer ongenode herinneringen binnenstromen, openen we de kraan met water en stellen ons voor hoe ze ermee wegdrijven. We sluiten de kraan - we blokkeren de weg naar herinneringen;
3. We beschrijven onze emoties die verband houden met het verleden, die ons niet verlaten en ons geen rust geven, op papier, en dan verbranden we het, terwijl we ons voorstellen hoe ze allemaal verdwijnen met rook.

4. We beëindigen de relatie

We hebben de neiging om het verleden te idealiseren. We herinneren ons oude bekenden, klasgenoten, klasgenoten, en deze herinneringen zijn ontroerend en sentimenteel. In gedachten voeren we gesprekken met hen, alsof ze in de loop der jaren niet zijn veranderd, en willen elkaar ontmoeten: we willen iemand vertellen waar we ooit over hebben gezwegen, iemand bewijzen dat hij veel heeft verloren door ons in de steek te laten, voor wie te pronken met wat een prachtige zwaan de grijze muis is geworden. Ons hoofd is gevuld met visioenen uit het verleden.

We zijn op zoek naar voormalige kennissen in sociale netwerken, regelen een vergadering of een gesprek via Skype - en nu zien we een absoluut vreemde voor ons, heel ver van ons imago. De eerste vreugdevolle minuten worden vervangen door het besef dat, in het algemeen, noch wij interessant zijn voor hem, noch hij voor ons.

"Ontmoet je eerste liefde niet, laat het zo blijven - scherp geluk, of scherpe pijn, of een lied dat stil is gevallen aan de overkant van de rivier", schreef de dichteres Yulia Drunina. - ... Grijp niet naar het verleden, het is het niet waard - alles zal nu anders lijken ... ".

Maar deze ontmoeting was niet nutteloos. We maakten een einde aan onafgemaakte relaties, maakten ons ontdaan van illusies, slaakte een zucht van verlichting, vonden innerlijke rust en begonnen degenen die naast ons stonden meer te waarderen.

5. Spreek je uit

Het verleden kan losgelaten worden als je het niet voor jezelf houdt. Laten we het hebben over wat kwelt en niet alleen laat, een goede vriend of vriendin. Als er niemand in de buurt is, zeg de pijn dan gewoon hardop alleen met onszelf - een keer, twee keer, ten derde. En op de vierde of vijfde dag willen we zelf niet meer terug naar het verleden.

6. Visualiseer

Een andere manier om een ​​onvoltooide actie af te ronden is een situatie die ons opnieuw zorgen baart, alleen met een "happy end". Net als in een film, spoelen we een denkbeeldige filmrol terug en spelen de situatie in ons voordeel: we zullen zeggen wat we niet hebben gezegd en we zullen doen wat we niet hebben gezegd.

Deze methode is geschikt voor mensen met een ontwikkelde verbeeldingskracht, die gemakkelijk het gewenste beeld in hun geheugen kunnen herstellen, doordrenkt met emoties uit het verleden en zichzelf kunnen overtuigen van de "juiste" optie.

7. Begin de dag met dankbaarheid

De Franse realistische schrijver Gustave Flaubert zei dat door het verleden, dat ons grijpt en niet loslaat, het heden aan ons ontglipt. Laten we ons concentreren op het heden, want anders zal het leven zelf ons ontgaan. Laten we de dag niet beginnen met herinneringen, maar met gedachten over wat ons vandaag gelukkig zal maken, over mensen die van ons houden en die onze liefde nodig hebben, en met het feit dat we ze hebben.

De drang om vast te houden aan het verleden kan overweldigend zijn, vooral als intense pijn of trauma je achtervolgt door persoonlijke ervaringen uit het verleden. Maar je verleden loslaten is goed voor je, en het is uiterst belangrijk als je nu het meeste uit je leven wilt halen. Hier zijn enkele tips om het verleden los te laten en verder te gaan.

Stappen

Onder alle omstandigheden laten gaan

Mediteer en bid. Een kalme, evenwichtige geest is een absolute must als je pijn uit het verleden loslaat. Elke bron van pijn zal een sterke emotionele reactie met zich meebrengen, vooral als die pijn al heel lang wordt toegebracht. Meditatie kan je geest in een emotioneel stabielere staat brengen, en gebed kan je geest en ziel concentreren op iets dat groter is dan je pijn.

Doe een stap terug en wees objectief. Als je echt nadenkt over een incident uit het verleden dat je naar beneden sleept, probeer er dan over na te denken vanuit het oogpunt van een buitenstaander in plaats van dat van jezelf. Een persoon kan zichzelf definiëren in relatie tot wat er in het verleden is gebeurd, maar een vreemdeling zonder kennis van je verleden zal je objectiever bekijken.

• Als je wordt achtervolgd door iets dat op de middelbare school is gebeurd en je bent in de twintig, dan kennen veel, zo niet de meeste mensen in je sociale omgeving je toen misschien niet eens. Ze zien je niet als een tiener; ze zien alleen de echte jij, en als ze je vrienden zijn, zullen ze je accepteren zoals je bent.

1. Accepteer wat er is gebeurd. Je kunt het pijnlijke verleden verbergen en doen alsof het niet bestaat, maar in tegenstelling tot wat je zou denken, zal het negeren of ontkennen van het verleden je ervan weerhouden het los te laten. Wanneer je energie moet besteden aan het vechten tegen het verleden, geef je het de kracht van je aandacht.

   • Je hebt misschien jaren verspild in een ellendige of vernederende baan, of je hebt misschien spijt van vroege relaties en beslissingen die tijdens die relaties zijn genomen. In plaats van je zorgen te maken over hoe anderen zouden reageren als ze je verhaal kenden, kom je tot de conclusie dat het is gebeurd en dat je nu een ander persoon bent. Iedereen die het waard is om in de buurt te zijn, zal de huidige jij accepteren en je verleden niet tegen je opzetten.

2. Fixeer jezelf in het heden en kijk naar de toekomst. Laat je verleden los nadat je het bestaan ​​ervan hebt leren accepteren. De enige tijd die echt bestaat, is het heden, dus je moet je zo goed mogelijk concentreren op het leven in het heden. Maar naar de toekomst kijken kan je de motivatie geven om verder te gaan.

   Wees dankbaar. Zelfs als je verleden donker genoeg is om je heden te overschaduwen, zijn er meestal toch een paar dingen waar iemand dankbaar voor kan zijn. Als je in de verleiding komt om je op je negatieve verleden te concentreren, verleg dan je focus en denk bewust aan dingen waar je dankbaar voor kunt zijn.

   • Als je ooit een eetstoornis hebt gehad of betrokken bent geweest bij een andere vorm van zelfbeschadiging, denk dan eens aan iets waardoor je weer op het goede spoor komt en hoe dankbaar je kunt zijn voor die invloed. Bedenk ook wat voor soort persoon je nu bent geworden, nadat je deze donkere periode van je leven hebt doorgemaakt.

3. Zeg tegen jezelf dat je beter moet worden. Als de pijn uit het verleden sterk genoeg is, kom je misschien in de verleiding om te denken dat je er nooit van zult kunnen genezen. In plaats van tegen jezelf te zeggen: "Mijn hart zal nooit genezen", zeg je tegen jezelf: "Alle pijn verdooft en verdwijnt met de tijd." Zelfs als je eerst niet in het laatste gelooft, kan het idee, nadat je het vaak genoeg voor jezelf hebt herhaald, van richting veranderen.

   • Je zult misschien nooit volledig herstellen van het verlies van een geliefde of de pijn van verraad, maar als je het idee accepteert dat je mag helen en verder mag gaan, kan er toch een zekere mate van genezing plaatsvinden.

4. Weg met angst. Als je pijn uit het verleden enige angst voor een bepaalde omstandigheid of een deel van het leven heeft veroorzaakt, werk dan actief om die angst tegen te gaan en terug te dringen. Je herinneringen aan het verleden zijn immers niet het probleem. Het echte probleem is hoe deze herinneringen je heden en toekomst beïnvloeden.

   • Als je in het verleden een belangrijk doel of een belangrijke relatie hebt gemist, zeg dan niet tegen jezelf dat je in de toekomst in iets soortgelijks zult falen. Het verleden is het verleden, en alleen omdat je iets niet hebt kunnen doen, betekent niet automatisch dat je het niet opnieuw kunt doen.

5. Blokken verwijderen. Je bent misschien niet in staat om de gevolgen van je verleden te definiëren als 'angst', maar elk negatief gevoel dat voortkomt uit je verleden is een obstakel voor je toekomst. Ontwapen dit wapen dat je tegen jezelf gebruikt, en het pad dat voor je ligt zal duidelijk en gemakkelijk te bewandelen zijn. .

   • Als je mensen niet vertrouwt nadat je een vriend of familielid hebt verraden, werk dan aan manieren om jezelf weer in de wereld te krijgen en weer met mensen om te gaan. Investeer verstandig uw vertrouwen om onnodige pijn te voorkomen, maar sluit u niet volledig af van mensen.

6. Begin klein. Je hoeft je verleden niet in één keer te verslaan. Een kleine stap voorwaarts kan net zo belangrijk zijn als een grote sprong voorwaarts in geloof, zo niet meer. Door jezelf weer in een gezonde levensstaat te brengen, kunnen positieve gewoonten wortel schieten.

   • Als u door een groot auto-ongeluk angstig bent geworden om in een auto te zitten, ga dan langzaam in de auto zitten terwijl deze een tijdje geparkeerd staat. Ga daarna op een korte reis voor een korte afstand. Werk langzaam aan dit probleem totdat u zich op uw gemak voelt om ergens in een auto een lange rit te maken.

   Laat fouten, fouten en spijt uit het verleden los

   1. Vergeef jezelf. Als je naar je verleden kijkt met een ernstig gevoel van spijt of teleurstelling in jezelf, is het eerste wat je moet doen jezelf vergeven voor wat er is gebeurd.

      • Je zou denken dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, en je zou gelijk hebben. Maar jezelf vertellen dat de fouten uit je verleden niet moeten weerspiegelen wie je nu bent, is een integraal onderdeel van loslaten.

   2. Geloof in jezelf. Falen in het verleden kan je zelfvertrouwen schaden en het moeilijk voor je maken om te geloven dat je in staat bent om nu of in de toekomst iets te doen dat de moeite waard is. Je moet jezelf herinneren aan de capaciteiten die je hebt om het verloren vertrouwen terug te winnen en weer in jezelf en je dromen te leren geloven.

      • Als je een grote tegenslag of tegenslag hebt meegemaakt op een gebied van je leven, herinner jezelf dan aan andere keren dat je op datzelfde gebied bent geslaagd. Als er niets in je opkomt, denk dan aan andere gebieden van je leven waar je in het verleden misschien mee geworsteld hebt en nu uitblinkt.

   3. Gebruik spijt als brandstof voor de toekomst. Als spijt uit het verleden sterk genoeg is, kun je het gebruiken om jezelf als persoon te verbeteren. Zeg tegen jezelf dat je nooit meer dezelfde fout zult maken en richt je blik op een toekomst waarin het verleden ten goede is overwonnen.

      • Kortom, het komt allemaal neer op leren van je fouten. Enkele van de meest effectieve lessen zijn die welke worden geleerd uit grote fouten of mislukkingen. In plaats van schaamte, pijn of angst over je verleden te voelen, analyseer je het rustig en bedenk je hoe je in de toekomst beter op soortgelijke situaties kunt reageren.

   4. Denk aan de slechtste resultaten. Resultaten uit het verleden kunnen slecht zijn, maar er is vaak de mogelijkheid dat een slechte situatie erger wordt. Bedenk wat deze verschillende slechtste uitkomsten zouden kunnen zijn - op die manier kun je leren waarderen hoe de dingen echt zijn gelopen.

      • Als in het verleden bijvoorbeeld een blunder ervoor zorgde dat een groot project op het werk vertraging opliep, bedenk dan wat er zou zijn gebeurd als de bug niet was ontdekt en het project volledig was mislukt, of wat er zou zijn gebeurd als uw supervisor had besloten om je te degraderen of te ontslaan voor een fout.

   5. Zoek naar verborgen voordelen. In veel gevallen kunnen zelfs slechte en onaangename gebeurtenissen leiden tot onvoorspelbare gevolgen die zelfs enigszins goed kunnen zijn.

      • Misschien heeft een enorme tegenslag je op een ander, beter pad gebracht, of misschien heeft een grote fout de relaties in je leven versterkt die je hebt gebruikt om je door de situatie heen te helpen. Als een mislukte romance je heeft geholpen de band tussen jou en het familielid of de vriend waarmee je het contact hebt verloren te versterken, kan er een verborgen voordeel zijn.

   6. Denk aan het grote geheel. Je mislukkingen lijken misschien enorm voor je, maar in het rijke palet van het leven kunnen ze in feite weinig zijn. Denk na over hoe uw fouten en spijt zich verhouden tot het leven op grotere schaal.

   Laat oude vriendschappen en relaties los

   1. Erken je gevoelens. Als je nog steeds houdt van de persoon die je pijn heeft gedaan en je heeft verlaten, of als je je erg slecht voelt over de persoon die nog in je leven is, moet je deze gevoelens voor jezelf erkennen. Voordat je verder gaat, moet je begrijpen waar je in feite vandaan probeert te komen.

      • Realiseer je dat het normaal is dat gevoelens van liefde blijven hangen na het einde van een relatie. Liefde is tenslotte een krachtige emotie.
      • Woede is ook volkomen natuurlijk, dus je kunt je boos voelen en er geen slecht persoon door zijn. Woede is slecht als het een obsessie wordt die tot vernietiging leidt.

   2. Duw jezelf in het heden. Hoewel je het verleden kunt en moet erkennen, moet je in het heden blijven. Telkens wanneer je in het verleden leunt, moet je jezelf in het heden duwen door in te grijpen in de huidige activiteit die je aandacht vereist.

      • Het kan van alles zijn, van uitgaan met vrienden tot ontspannen op de bank met een goed boek. Zolang de activiteit je in staat stelt je op het heden te concentreren en je op geen enkele manier bedreigt, is dit waarschijnlijk wat je nodig hebt.

Er is een gezegde: "Na een gevecht zwaaien ze niet met hun vuisten." Maar hoe wil je soms het verleden herhalen, kwetsende woorden die in de hitte van woede worden uitgesproken, willen teruggeven aan geliefden die vroeg zijn vertrokken, je niet willen binden. Soms lijkt het alsof het onmogelijk is om het verleden te vergeten. Het doet pijn, verstoort, vergiftigt het bestaan, brengt ondraaglijke pijn.

Maar je kunt niet in het verleden leven. Hoe pijnlijk het ook is, het verleden wordt achtergelaten, het kan niet worden gecorrigeerd. We moeten verder leven. Maar hoe dat te doen? Hoe vergeet je het verleden dat zoveel pijn met zich meebrengt?

Er zijn twee oplossingen voor het probleem. De eerste is de eenvoudigste. Je kunt je blijven herinneren wat er is gebeurd, je verdriet koesteren, elke dag de pijn van wrok of verlies ervaren en het leven geleidelijk aan vergiftigen, niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen.

De tweede oplossing is ingewikkelder, maar productiever. Alles wat in de vergetelheid is geraakt, moet je loslaten. Onthoud, zoals in het lied: "En je vergeeft hem, vergeef en laat los." Het verleden gaat nog voorbij. Emoties zullen wegvloeien, verdriet zal afnemen. Maar om voor altijd van negatieve herinneringen af ​​te komen, moet je jezelf dwingen er niet aan te denken. Gewoon om te forceren. Immers, door het feit dat je elke dag het vertrek van een geliefde zult ervaren, zal hij niet terugkeren en zal het leven niet worden wat het voorheen was.

Stel je voor dat je een muur voor je hebt, waaraan foto's uit een vorig leven hangen. Ze zijn helder, onderscheidend, kleurrijk. En er is er maar één vervaagd, zwart-wit. Kijk eens naar haar. Ja, ze is onaangenaam, ze heropent wonden. Maar er zijn zoveel heldere en heldere foto's in de buurt. Verplaats de foto mentaal naar de verste hoek. Zeg tegen jezelf: "Het leven gaat door." En probeer dan mentaal felle kleurenfoto's van het toekomstige leven aan de muur te hangen.

Ga aan de slag met iets nieuws. Het maakt niet uit wat het wordt: nieuwe vrienden ontmoeten, zingen in een vrolijkheidsclub, kleinkinderen opvoeden of een nieuw bedrijfsidee implementeren. Als zich een zaak voordoet waar je je met plezier aan kunt wijden, verdwijnt de vraag hoe je het verleden kunt vergeten en blijven er alleen plezierige, misschien een beetje droevige, maar niet langer kwetsende herinneringen over uit het verleden zelf. Je hoeft alleen maar moeite te doen om

Hoe het verleden te vergeten? Er zijn honderden psychologische boeken over geschreven. Maar ze komen allemaal neer op één ding: om dit te doen, moet je hard werken. Als je weigert aan jezelf te werken, zelfvernietiging verkiest boven creatie, dan is er gewoon geen toekomst.

Daarom, voordat u uw vraag beantwoordt over hoe u het verleden kunt vergeten, de juiste techniek kiest en begint te handelen, moet u goed nadenken over wat belangrijker is. Wat kies je - constante zelfkastijding en eeuwige tranen of een gelukkige toekomst waarin je niet veel fouten zult herhalen, je zult kunnen slagen, blijven leven? Het is aan jou. Als je besluit om door te gaan met het leven, heb dan geen medelijden met jezelf en alles komt goed.

Er is nog een vraag die velen zorgen baart. Hoe wrok vergeten? Wat te doen als een schijnbaar trouwe persoon heeft vernederd, beledigd of gewoon heeft verraden?

Probeer eerst de oorzaak van de ontstane wrok te begrijpen. Plotseling ben je gewoon enorm overdreven? Niet? Probeer dan te begrijpen waarom je beledigd was. Misschien heb je zelf zo'n houding uitgelokt? Of misschien wilde de persoon je gewoon iets laten zien dat je niet opmerkt, maar deed hij het niet erg vakkundig? Wat als de omstandigheden zo ongelukkig waren?

Bedenk nu waarom je eigenlijk niet wilt vergeven? Wellicht is dit in uw voordeel. Velen proberen hun eigen gevoel van eigenwaarde te verhogen door de berouwvolle persoon niet te vergeven. Je kunt je eigen fouten of misrekeningen aan de verkeerde wijten. Wees eerlijk tegen jezelf. Zodra je de reden van je diepe wrok beseft, zul je je meteen beter voelen.

Probeer van de negativiteit af te komen. Veel manieren. Je kunt oude gerechten gaan kloppen, naar de sportschool gaan of lid worden van een vechtsportclub. Reageer het gewoon niet af op andere mensen die geen familie zijn van het conflict.

Tot slot het belangrijkste. Leer jezelf te vergeven en lief te hebben. Weet hoe je op tijd kunt stoppen, stop met treuren over wat voorbij is. Alles in het leven eindigt immers vroeg of laat en er zijn geen mensen die geen fouten hebben gemaakt.

Werk aan jezelf en wees gelukkig.

NATA CARLIN

In het leven van elke persoon zijn er die momenten die hij zou willen vergeten, uit zijn hoofd gooien en nooit meer herinneren. Maar ons geheugen is zo ingericht dat herinneringen vanzelf naar boven komen. Soms is het gewoon onmogelijk om ze kwijt te raken. Dus wat kan er worden gedaan om uit ons hoofd te "wissen" wat ons zo pijnlijk herinnert aan het onnodige, ons dwingt terug te keren naar het verleden en te voorkomen dat we in het heden leven?

Een goed vergeten verleden is de sleutel tot een gelukkige toekomst

Zolang iemand wordt gekweld door herinneringen aan het verleden, kan hij niet in het heden leven, laat staan ​​bouwen. Een gelukkig persoon in het heden is iemand die zich geen problemen en problemen uit het verleden herinnert, hij leeft vandaag en geniet van elke seconde. Daarom moet je jezelf ontdoen van de bittere teleurstellingen uit het verleden en in het heden gaan leven.

Sterk irriterende stoffen veroorzaken niet minder, maar ze laten hun stempel op elke persoon. Als je het probeert, maar je kunt een gebeurtenis niet vergeten, dan was deze zo sterk dat je er onbewust steeds weer naar terugkeert.

Het is gewoon onmogelijk om deze of gene gebeurtenis bewust te vergeten. Hoe meer we ons inspannen, hoe erger het wordt. Het klinkt grappig, maar probeer voorlopig niet aan de roze haas te denken. Werkt niet? Dat is het hele punt! Ons brein werkt op het tegenovergestelde - de verbeelding tekent een roze haas in alle tinten en details. Zo is het ook met grieven uit het verleden - hoe meer we hebben geleden, hoe moeilijker het is om te vergeten.

Wat voorkomt dat we het verleden vergeten

Er zijn factoren die ons ervan weerhouden het verleden te vergeten en in het heden te leven.

Omgeving.

Als je blijft wonen of werken tussen die mensen die je ooit pijn hebben gedaan, of degenen met wie je een probleem had, zal het moeilijk voor je zijn om het verleden te vergeten. Je vrienden waren bijvoorbeeld getuigen van de jouwe, en na het verraad van je partner en het afscheid, blijf je nog steeds met hen communiceren. Je wilt de scheiding vergeten en wat eraan vooraf ging, maar de mensen om je heen herinneren je aan de tijd dat jullie zo goed samen waren.

Beperk het contact met die mensen die naar jouw mening pijnlijke herinneringen oproepen.

De stille getuigen van het menselijk bestaan ​​zijn dingen. Mensen zijn eraan gewend om ze speciale eigenschappen te geven die niet inherent zijn aan hen. Een banale foto die aan de muur hangt, die wordt geassocieerd met de persoon die hem aan jou heeft gegeven. Doe zulke dingen weg, hoe duur ze ook zijn, en hoe moeilijk het ook voor je is om er afstand van te doen.

Vermijd plaatsen waar u problemen heeft gehad. Misschien is het een café waar je grof werd behandeld of een park waar je afscheid nam van je geliefde.

Verwachting.

De controversiële stelling dat de tijd heelt, werkt in deze situatie zo goed mogelijk. Het menselijk leven is wispelturig, gebeurtenissen wisselen elkaar snel af en positieve emoties nemen de plaats in van negatieve emoties. Als je geen belang hecht aan wat er is gebeurd, zal er hoogstwaarschijnlijk heel weinig tijd verstrijken en vergeet je de problemen. Het zal in je geheugen opduiken als een fout die je in het verleden hebt gemaakt, en je zult het niet meer herhalen. Geef de genezer de tijd om de wonden te helen, maar vergeet niet dat je niet kunt zitten wachten op herstel.

Een andere kijkhoek.

Probeer het probleem vanuit een andere hoek te bekijken. Misschien ben je jezelf aan het "kronkelen", en is de moeite niet eens een fractie waard van de aandacht die je eraan besteedt. Er is een categorie mensen die 'van een vlieg een olifant kunnen maken'. Waar helemaal geen vervelende situatie is, kunnen ze alles in hun hoofd zo regelen dat ze het zelf ervaren. Heroverweeg daarom de huidige situatie, overleg met een geliefde en trek de juiste conclusies.

Focus niet op negatieve ervaringen. Alleen omdat je twee keer achter elkaar pech hebt gehad, wil nog niet zeggen dat je een loser bent. Gewoon, de omstandigheden hebben zich ontwikkeld en morgen zul je zeker dubbel geluk hebben. Verdrijf negatieve gedachten van jezelf, probeer ervoor te zorgen dat ze je in ieder geval niet onderdrukken en je leven niet verstoren.

We kunnen een paar voorbeelden geven die het niet-constructieve gedrag laten zien van degenen die "het kwade lot" de schuld geven van alle problemen:

Je bent ontslagen op je werk. Het was ongeveer vijf jaar geleden. Je was beledigd omdat je een goede specialist bent, maar verliet degenen die jonger zijn of andere goede redenen hebben. Nadat je naar hartelust van je wrok hebt genoten, ging je zaken doen, en vandaag ben je een redelijk rijke en succesvolle ondernemer. Bedenk wat er met je zou gebeuren als je bij je vorige baan zou blijven? Maandsalaris, waarvan je niet rond kunt komen, en eeuwige schulden. Zou u dure dingen kunnen kopen, op vakantie naar het buitenland vliegen of het zich veroorloven om in een restaurant te dineren? Niet! De negatieve ervaring heeft je inspanningen in de goede richting gestuurd, en nu zou je nooit meer terugkeren naar die baan. Daarom kan de dag dat je zoveel medelijden met jezelf had, als het startpunt van succes worden beschouwd;
Je bent gescheiden van je man. Hij bleek niet de man te zijn die hij was toen hij je het hof maakte. Maar het licht viel niet als een wig op hem samen. Er zijn veel mannen om je heen die echt aandacht verdienen. Maar je bent bezig met je eigen ervaringen, en je ziet niemand om je heen. Als een vrouw besluit dat te doen, ontmoet ze in de regel na een tijdje iemand die echt van haar zal houden en haar zal waarderen. En omgekeerd, als ze 'de stukjes opraapt' van een verbroken relatie, blijft ze vroeg of laat alleen.

Op het moment dat het ongeluk zich voordoet, lijkt het alsof de wereld instort en niets kan dit proces stoppen. Bovendien is het moeilijk voor te stellen dat alles zeker zal lukken. Neem daarom een ​​blanco vel papier en noteer de positieve aspecten van wat er aan de ene kant is gebeurd, en de negatieve aan de andere kant. En bouw vanaf morgen aan een nieuwe, mooiere toekomst:

Verander de omgeving.

Een reis zal helpen om negatieve emoties om te zetten in positieve. Het maakt niet uit waar en waar je heen gaat, het belangrijkste is om even weg te zijn van de routine en het dagelijkse leven. Tijdens de reis kun je nieuwe vrienden maken, iets nieuws en interessants leren over de wereld waarin je het geluk hebt te leven, je ziel en hart ontspannen en ontsnappen aan zware gedachten.

Stel een doel voor jezelf. Tien dagen geleden dacht je niet eens na over wat. Maar nu heeft de situatie zich zo ontwikkeld dat je hebt besloten om te handelen. Breek je doel op in stappen om het te bereiken, en begin vandaag nog! Het brein, dat bezig is met een belangrijke zaak, wordt waarschijnlijk niet afgeleid door kleinigheden - problemen en tegenslagen uit het verleden.

Dianetics.

Dit is de naam van een wetenschap die de stadia bestudeert van de impact van verschillende factoren op het niveau van hun perceptie door een persoon in de loop van de tijd. Sluit je ogen, focus en 'kijk' in detail consequent door elke nuance die je je herinnert van het ongeluk uit het verleden. Dit moet niet één keer gebeuren, niet twee keer, niet tien keer. Misschien zijn er tientallen 'views' nodig voordat de gevoelens dof worden, en het probleem lijkt niet zo globaal te zijn.

Spreek je uit.

Ieder van ons heeft die mensen aan wie we de diepste geheimen toevertrouwen. Gebruik hun hulp, vraag om naar je te luisteren en praat over deze situatie. Je kunt het van buitenaf zien, dus je 'globale' probleem kan een gewone zeepbel worden die met behulp van de uitleg van je vriend tot stof zal versplinteren. Bovendien, als je de situatie uitspreekt, zul je zelf begrijpen hoe vergezocht en belachelijk belachelijk het is.

"Verdraai" jezelf niet.

Het "lijkt" u dat een vriend, collega of familielid door u beledigd is. Om conflicten en daardoor negatieve emoties te voorkomen, ga met de persoon in gesprek en kijk of dit echt het geval is.

Angst om de situatie te herhalen.

In de regel laat verdriet, dat niemand van ons voorbijgaat, een spoor achter in de ziel. We zijn bang om het te herhalen, bang om het opnieuw te ervaren. Beperk jezelf daarom niet, dwing jezelf niet om te vergeten of te kalmeren. Treur tot je je beter voelt.

We zouden allemaal graag veel momenten uit het verleden willen vergeten, zoals een nare droom. Maar wat is een mens zonder ervaring, zonder persoonlijke fouten en ervaren lijden. Niet voor niets zeggen ze dat geluk dat niet is geleden, niet compleet is. Leef daarom ten volle, ervaar oprechte emoties, vrees verdriet, maar vergeet niet dat onze ervaring en fouten ons alleen maar sterker maken.

29 maart 2014, 17:30