Næringsstoffer i hele verden fortsetter å fortsette å argumentere for hvilke matvarer som er mest nyttige for mennesker. Nylig har spørsmålet om en sunn livsstil nylig stimulerer forskere til å utføre forskning på dette området. Denne artikkelen er ikke sannhet i alle tilfeller, men bare et forsøk på å oppsummere resultatene av forskning i løpet av det siste året, designet for å svare på spørsmålet: " Hvilke produkter er nyttige? »

Yagoda.

Ifølge forskerne, først og fremst tittelen "de mest nyttige produktene" fortjente bær. Spesielt understreke forskerne av egenskapene til blåbær og blåbær. Disse nyttige produktene inneholder den største mengden antioksidanter. I tillegg bidrar anthocianen i disse bærene til nedgangen i prosessene for aldring av det menneskelige nervesystemet. Blåbær og blåbær er veldig nyttig mat for de som lider av sykdommene i kardiovaskulæret og fordøyelsessystemet, onkologiske sykdommer. Disse nyttige matene er uunnværlige og for personer som lider av fedme, og diabetespasienter, siden de er i stand til å redusere nivået av kolesterol og blodsukker.

Orekhi.

Nøtter og nøtter falt i listen over de mest nyttige matene, og en slags separate deres slags forskere tildeler ikke - absolutt alle. Nøtter er kilden til et stort antall vitaminer, mineraler, proteiner, nyttige fettstoffer. Disse nyttige matene i sitt daglige forbruk er gode for forebygging av kardiovaskulære sykdommer, diabetes, anemi, problemer med potens, visjon, menstruasjonssyklus. Det har også blitt bevist at nøtter er nyttige mat under stress, depressioner, forfall av krefter, kroppens generelle tone.

Løk og hvitløk

Løk og hvitløk er utvilsomt nyttig mat, og forskere bekrefter dette. Som et ekte lagerhus av vitaminer, mineraler, sporstoffer, nyttige essensielle oljer, har disse matvarene en positiv effekt på hele menneskekroppen. Dommer for deg selv: Løk og hvitløk er gode for sykdommer i leveren, kardiovaskulæret og endokrinsystemet, reduserer blodkolesterolnivået, styrker det menneskelige immunforsvaret. Og selvfølgelig vet alle at løk og hvitløk er de mest nyttige produktene i forkjølelse. Eteriske oljer og finthocider inneholdt i en bue og hvitløk hindrer mikrober reproduksjon og ødelegger dem.

Bønne

Følgende i listen "de mest nyttige produktene" Gå på bena. De store mengdene av verdifulle proteiner og grovfiber gjør disse produktene virkelig unike i deres slag. Soya, bønner, bønner og erter - nyttige produkter til pasienter med diabetes mellitus, personer som lider av fedme, sykdommer i fordøyelsessystemet, nyrer og lever med et svakt immunsystem. Bean - Dette er den mest nyttige maten til vegetarianere, da de er i stand til å levere menneskekroppen med proteiner uten eskorte fett (som er umulig når de brukes proteiner av animalsk opprinnelse). I tillegg bidrar et protein (vegetabilsk protein) i bønneprotein til cellegenerering. Også, belgfrukter er nyttige mat med lidelsene i nervesystemet, fordi aminosyrene som er inneholdt i dem, gir trygghet, menneskelig likevekt.

Frukt

Frukt - sikkert, uten dem, vil listen over de mest nyttige matene være ufullstendige. Først av alt, disse er epler. Liste over sykdommer for forebygging og behandling som de er spesielt nyttige, ganske brede. Disse er nyttige mat til kardiovaskulær, fordøyelseskinn, urin, immunsystem, lærsykdommer og muskuloskeletalsystem. Redusere kolesterol og blodsukkernivåer, senker veksten av kreftceller, epler kan med rette kalles de mest nyttige fruktene. Andre frukter ble også inkludert i listen "de mest nyttige produktene": kiwi og persimmon, ananas og granater, aprikos og banan, avokado og mango. Dermed enn en rekke "fruktmeny" - jo bedre.

Grønnsaker

Plasseringen i listen over de mest nyttige produktene var også for grønnsaker. Grønne bladgrønnsaker leder her: spinat og salat. Disse nyttige produktene er polyvitamin, bra for tarmene, reduserer veksten av svulster (spesielt prostata), har en vanndrivende virkning, nyttig i hypertensjon, fedme, tuberkulose, aterosklerose. Blant grønnsakene til tittelen "de mest nyttige produktene" hevder også kål og gulrøtter. Så, kål (spesielt hvit) har høy næringsverdi og er nyttig både i fersk form og i badstuene. Kålberikger tarmmikrofloraen, er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen. Dette er spesielt nyttig mat for pasienter med gastritt med redusert surhet, ulcerativ sykdom som lider av hemorroider og forstoppelse, fedme. Gulrot legger ikke bak kålen i antall nyttige stoffer som finnes i den. Det styrker immunsystemet, forbedrer tarmens funksjon, har en positiv effekt på øyets netthinnen, det brukes til å forhindre hjertesykdom, nyre og lever, har sårheling og antiinflammatoriske effekter. Disse nyttige produktene i kombinasjon, for eksempel, i salater er spesielt gode.

Sjømat

Sjømat - sikkert, nyttig mat. Det første stedet blant dem er fisk. De mest nyttige produktene fra fisk er fettvarianter: laks, tunfisk, sardiner. Positivt påvirker det kardiovaskulære systemet, reduserer fisken betydelig muligheten for ulike sykdommer i hjertet (inkludert arytmier og iskemi), hjerteinfarkt og slag. Det anbefales også å spise disse nyttige produktene til personer med problemer med mage, skjoldbruskkjertel, overvekt. Fisk fremmer intensifisering av hjernen, den raske healing av det russiske vitenskapsakademiet, forhindrer dannelsen av kreftceller.

Egg

Den neste på listen over de mest nyttige produktene går egg. Disse nyttige produktene anbefales å spise i mengden fem stykker per uke. Inneholder omtrent hundrevis av gunstige stoffer, eggene er i stand til å rense menneskekroppen, med kolesterol og andre skadelige stoffer fra det, splittet fett og eggprotein er det beste "byggematerialet" for muskler. Egg - spesielt nyttige matvarer for ulcerativt magesår i magen og 12-rosenkvalitet, kronisk pankreatitt, nervesystemforstyrrelser. Forskere viste også rollen som egg i å forebygge kreftceller for å forhindre dannelse av kreftceller og i fremtiden, det er mulig at eggene vil bli brukt som en av de effektive måtene for å bekjempe onkologiske sykdommer på.

Grove slipingsprodukter

Grove melprodukter er også nyttige mat. Høyt innhold av vitaminer, mineraler, sporstoffer, biologisk aktive stoffer - dette er det som gir alt begrunnelse for å fylle dem på listen "de mest nyttige produktene". De er uunnværlige for hver person, men er spesielt relevante i diabetes, hjertesykdommer, svakt immunsystem, problemer med tarmene. Produktene som er laget av grov slipemel, har en positiv effekt på huden, og hindrer den i å aldre, betennelse, forekomsten av allergiske reaksjoner. Dette er spesielt nyttig mat for folk som er engasjert i sport som fører en sunn livsstil.

Melk

Melk og gjærede melkeprodukter treffer også listen "de mest nyttige produktene" . Kalsium inneholdt i melk styrker bein, tenner og hår. Melk anbefales også for kardiovaskulære sykdommer, anemi, ødem, ulike sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt, ulcerativ sykdom, neurose i magen). Melk har bevist seg med ulike forgiftninger og ikke rart at det brukes til å hindre ulike sykdommer på "skadelige verk". Når det gjelder gjærede melkeprodukter, er kefir og hytteost de mest nyttige produktene blant dem. De påvirker tarmens arbeid og fordøyelsessystemet som helhet på grunn av bakteriene som finnes i dem. Også denne nyttige maten forårsaker appetitt, stimulerer utvinning av magesaft, har en antimikrobiell effekt.

Grønn te

Grønn te er et annet nyttig matprodukt, forskere argumenterer. Den har lenge vist seg en eksotisk drink i hverdagen, og dens helbredende egenskaper er kjent for nesten alle. Grønn te bidrar til å styrke blodkarene, reduserer blodtrykket, kolesterolet og blodsukkernivået. Stoffene i den grønne teen har en destruktiv effekt på ulike virus og mikrober.

Grønn te er en utmerket antioksidant, velfjerner giftige stoffer og giftstoffer fra kroppen, senker veksten av kreftceller. Listen over sykdommer der denne mirakeldrinken skal brukes, er ganske bred: aterosklerose, diabetes, hypertensjon, skjoldbrusk sykdom, synsproblemer, immunsystem. Endelig øker kroppens generelle tone og senker prosessene i aldring, grønn te har all grunn til å fylle opp listen "de mest nyttige produktene".

Så det er disse matvarene som for tiden er mest nyttige, ifølge forskerne. Og få maksimal nytte av dem, hvis du kombinerer alle de listede komponentene i ditt daglige kosthold. Hold deg frisk og spis bare de mest nyttige produktene!

Selv om medisinen fortsetter å utvikle og riste inn i mange næringer, fortsetter ernæringseksperter og leger å rose de gunstige egenskapene til visse matvarer. Faktisk reduserer nyttig matbruk risikoen for fedme, kardiovaskulære sykdommer og til og med visse typer maligne neoplasmer.

Men for å forstå hvilke produkter som har spesifikke nyttige egenskaper, er det ikke alltid lett.

Denne artikkelen diskuterer de fordelaktige egenskapene til et stort antall produkter som gir et rikt og næringsrikt valg for enhver person som ønsker å forbedre helsen med ernæring.

Vær oppmerksom på at denne artikkelen inneholder en kort beskrivelse av hvert produkt. For å lese separate artikler med en komplett liste over fordelaktige egenskaper til et produkt, må du følge linken nederst i delen.

Ananas er en kilde til viktige vitaminer og mineraler, som tiamin, riboflavin, vitamin B 6, folioesyre, pantotheninsyre, magnesium, mangan, kalium. I tillegg inneholder den antioksidanter og polyfenoler, slik som beta-karoten.

Frisk ananas er den eneste kjente kilden til enzymet som kalles bromelain, som deltok i studiene av effektiviteten ved å legge til rette for smerter i ledd, leddgikt, redusere betennelse, undertrykke tumorvekst, noe som reduserer gjenopprettingstiden etter plastoperasjoner.

Orange inneholder mer enn 170 fythodesivere og mer enn 60 flavonoider, hvorav mange har antiinflammatoriske egenskaper og sterke antioksidant effekter.

Appelsiner inneholder også tiamin, riboflafin, niacin, vitamin B 6, folsyre, pantotheninsyre, fosfor, magnesium, mangan, selen og kobber. På grunn av det høye innholdet av vitamin C, er appelsiner forbundet med styrking av immunsystemet.

Vannmelon inneholder tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B 6, folsyre, pantotheninsyre, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber, mangan, selen, kolin, lisopean og betain. Vannmelon inneholder mer lycopen enn noen annen form for grønnsaker eller frukt.

Mulige fordelaktige egenskaper av vannmelon inkluderer: Forebygging av astma, reduksjon av høyt blodtrykk, regulering av fordøyelse, reduksjon av betennelse, å hjelpe hud og hårhelse.

Potensielle helsemessige fordeler inkluderer: Reduksjon av blodtrykk, noe som reduserer risikoen for utvikling av leukemi i barndommen og opprettholder hjertes helse.

De potensielle fordelaktige egenskapene til eggplanter inkluderer støtte for hjertes helse, opprettholde normale vekter og blodkolesterolnivåer, anti-kreft effekter.

Brokkoli inneholder høye nivåer av fiber (løselig og uoppløselig) og er en rik kilde til vitamin C.

I tillegg er brokkoli rik på vitamin A, jern, gruppe vitaminer, sink, fosfor og phytonutrients.

Studier funnet at brokkoli kunne potensielt bidra til å forhindre utvikling av slitasjegikt, beskytte huden din fra effekten av ultrafiolett stråling, trekker hjertesskader i diabetes mellitus og reduser risikoen for blærekreft.

Smaken og variasjonen av druer gjorde det populære produkter i forskjellige land rundt om i verden.

Studier har vist obligasjonen med druer med kreftforebygging, kardiovaskulære sykdommer, hypertensjon og forstoppelse. Det reduserer også risikoen for fedme og generell dødelighet.

Sopp, selv om de regnes som grønnsaker i matverdenen, er teknisk ikke planter. De inneholder flere viktige næringsstoffer.

De potensielle fordelaktige egenskapene til sopp inkluderer undertrykkelse av kreftcellevekst, regulering av blodtrykk, forbedring av immunresponsen mot infeksjonen.

Grapefrukt inneholder lite kalori, men mange næringsstoffer. Den støtter ren og sunn hud, bidrar til å redusere risikoen for mange sykdommer, kan til og med være nyttige for å redusere vekten som en del av en sunn og mangfoldig ernæring.

De potensielle fordelaktige egenskapene til grapefrukt inkluderer akselerert vekttap, opprettholder normalt blodtrykk og hjertes helse, og bekjempelse av frie radikaler.

Grønn te

Grønn te kan være en av de mest nyttige drikkene for helse. Den inneholder de høyeste nivåene av antioksidanter, sammenlignet med noen annen te.

Studier fant at bruken av grønn te er knyttet til en reduksjon i slagrisiko, kan bidra til å bekjempe prostatakreft.

Grønne løk som inneholder små kalorier er rik på nyttige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Potensielt nyttige egenskaper av grønne løk inkluderer: Nyttige og profylaktiske effekter mot prostatakreft, esophagus og mage; Positiv effekt på søvn og humør.

Ingefær

Ginger inneholder et stoff som brukes som en ingrediens i antacid, avføringsmidler og preparater fra meteorisme.

Forskning funnet, ingefær kan potensielt forhindre fett tarmbetennelse, redusere muskelsmerter forårsaket av øvelser, bidra til å lindre kjemoterapi kvalme, redusere intensiteten av smerte under menstruasjon.

Kale er en utmerket kilde til vitamin C, K og A, beta-karoten og kalsium.

Potensielle nyttige egenskaper av avføring inkluderer: Redusere risikoen for visse typer kreft, reduserer risikoen for iskemisk hjertesykdom, og reduserer nivåene av "dårlig" kolesterol.

Sheet Kål er en veldig rik kilde til vitamin K, den inneholder også folsyre, tiamin, niacin, pantotensyre, kolin, fosfor og kalium.

Kålplatenes fordelaktige egenskaper kan omfatte hjelp av beinhelse, reduserte glukosenivåer hos mennesker med diabetes, forbedret søvn og humør.

Sammen med tomater og eggplanter refererer poteter til plantene i den poleniske familien, noen arter som virkelig er giftige. I dag er poteter en av de mest allsidige og rimelige avlingene.

De fordelaktige egenskapene til poteter inkluderer å opprettholde beinstrukturen og helsen til hjertet, en reduksjon i kronisk betennelse og forebygging av forstoppelse.

Kiwi inneholder et stort antall nyttige stoffer og små kalorier. Kiwi - en god kilde til vitamin C.

Den potensielle fordelen med bruken av KIWI for helse inkluderer: Opprettholde normal tone og hudtekstur, reduksjon i blodtrykk, forebygging av hjertesykdom og hjerneslag.

Mange studier har vist at en økning i bruken av plantefôr, som cilantro, reduserer risikoen for fedme, generell dødelighet, diabetes og hjertesykdom, og bidrar også til helsen til hjertet og håret, øker energi og reduserer vekten.

Sokya tilhører familien av cruciferous grønnsaker, som også inkluderer brokkoli, avføring, farge, kokt og brusselskål, bukser og rop.

Disse plantene er rike på næringsstoffer med et lite innhold av kalorier. Hvis du vil spise med helsemessige fordeler, bør grønnsaker fra familien av cruciferous, for eksempel side, være på toppen av handlelisten din.

Tranebær er en god kilde til vitamin C, fiber og vitamin E.

Studier fant at tranebær kan potensielt være effektive for å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer, noe som reduserer progresjonen av svulster, forebygging av urinveisinfeksjoner. Det kan være nyttig for helsen til munnhulen, og forhindrer bindingen av bakterier med tenner.

Jordbær er en av de mest populære, deilige og nyttige gledene i verden. Den inneholder mange vitaminer og antioksidanter som kan være nyttige for helsen din.

Potensielle helsemessige fordeler fra jordbærbruk inkluderer: Redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag, kreft, hypertensive sykdom, forstoppelse, allergier, diabetes og depresjon.

Studier funnet at kanel kunne potensielt være et effektivt verktøy mot HIV, forbedre glukosenivåer og lipider hos pasienter med type 2 diabetes mellitus, bidrar til å forhindre Alzheimers sykdom, stoppe destruktive prosesser med multippel sklerose.

I tillegg fant forskerne at kanelbruk kan bidra til å redusere kroppens negative respons for bruk av fet kjøtt.

Kaffe er en av de viktigste kildene til antioksidanter.

Potensielle helsemessige fordeler fra kaffe Bruk: Beskyttelse mot type Diabetes Mellitus 2, Parkinsons sykdomsforebygging, redusert risiko for leverkreft, forebygging av leversykdommer; I tillegg fremmer kaffe hjertes helse.

Løk kan være forskjellige størrelser, former, farger og smak. De vanligste røde, gule og hvite løkene. Smak kan endres fra søt og saftig til akutt og krydret; Det avhenger ofte av sesongen når løkene vokser eller brukes.

Mulige nyttige egenskaper av løkene inkluderer en reduksjon i risikoen for å utvikle visse typer kreft, forbedret humør, opprettholde helse og hårhelse.

Mango.

Mange studier har vist at en økning i bruken av plantefôr, som mango, reduserer risikoen for fedme og generell dødelighet, diabetes og hjertesykdom, og bidrar også til en sunn farge i ansikt og hår, en økning i energi og vekttap.

Oljefisk, som laks eller makrell, er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer og protein.

De potensielle fordelene med fet fisk bruk inkluderer: forebygging av kardiovaskulære sykdommer; Redusere risikoen for revmatoid artritt; akselerasjon av den sensoriske, kognitive og motoriske utviklingen av barnet; minneforbedring; beskyttelse av syn; Forhindre hudkreft og munnhulen.

Honning har antiseptiske og antibakterielle egenskaper.

Studier har vist at honning kan potensielt bidra til å forhindre gastroøsofageal refluks sykdommer, redusere varigheten av bakteriell diaré, for å bidra til å forbrenne brannsår, minimere sesongmessige allergier, sliter med infeksjoner.

Mandler er en rik kilde til vitamin E, kobber, magnesium, høy kvalitet protein og sunne umettede fettsyrer.

Studier har vist at mandel kan potensielt bidra til å forhindre utvikling av kardiovaskulære sykdommer, redusere risikoen for kreft og forlenge livet.

Meieriprodukter er den beste kilden til kalsium. Kalsium utfører mange funksjoner i kroppen, men hovedoppgaven er utviklingen av bein og tenner, og opprettholder helsen. Kalsium er også viktig for blodpropp, og opprettholder normalt blodtrykk og muskelkontraksjoner, inkludert hjertet av hjertet.

Melk inneholder også magnesium, fosfor, vitamin A, i 6 og i 12, riboflavin.

De potensielle fordelene med helsemelk inkluderer: Vedlikehold av bein, blodtrykk og hjertehelse, levering av vitamin D. Vitamin D-mangel er forbundet med depresjon, kronisk tretthetssyndrom og premenstruelt syndrom.

Alternativer til Moloka.

Det er mange grunner til at en person kan se etter et alternativ til meieriprodukter, hvorav allergiske reaksjoner, laktoseintoleranse og overholdelse av et vegetarisk kosthold er de vanligste.

Noen mennesker bruker ikke melkeprodukter, fordi de overholder det vegetariske dietten, hvor de unngår alle produktene av animalsk opprinnelse, inkludert melk, ost, egg og honning. Andre kan forlate dem for å unngå bruk av hormoner og antibiotika i butikkmelk eller når de følger den populære "Paleo" -det.

Det har vist seg at isoflavonene som finnes i disse, er nyttige for forebygging av hjertets sykdommer og reduserer gjentakelsen av brystkreft. Økt forbruk av soyabønner kan være nyttige kvinner i overgangsalderen.

Gulrøtter er en utmerket kilde til vitamin A. Det gir 210% av det daglige behovet for en gjennomsnittlig voksen i dette elementet.

Potensielle nyttige egenskaper av gulrøtter inkluderer: Forebygging av lungekreft, ødeleggelsen av leukemiske celler og undertrykkelse av deres progresjon, gjenopptar hjelp.

Cantaloupes er også kjent som musky og persiske meloner. De inneholder mange antioksidanter, inkludert kolin, zeaxanthin og beta-karoten, som gir beskyttelse mot en rekke sykdommer, som spenner fra forkjølelse og slutter med kreft.

De potensielle nyttige egenskapene til cantalute inkluderer en reduksjon i risikoen for astmautvikling, kontroll av blodtrykk, fordøyelseshjelp, anti-dehydrering og reduksjon av betennelse.

Mint er faktisk en gruppe på 15-20 arter av planter, inkludert pepper og baller. Lille mynte brukes ofte i tannkrem, tygge gummibånd, candies og kosmetiske produkter, mens dets friske eller tørkede blader brukes til å lage te og mat.

Mint har svært høye antioksidantegenskaper. Den har en positiv effekt på allergi, kulde, magesykdommer, irritabel tarmsyndrom og hud.

Peppermyntet brukes som folkeagent fra noen sykdommer på grunn av den beroligende innflytelsen.

Potensielt nyttige egenskaper av peppermynter inkluderer: behandling av symptomer på irritabel tarmsyndrom, beroligende hudirritasjon og kløe, og forhindrer forekomsten av hodepine og tilhørende symptomer.

Colossed Mint inneholder en stor mengde vitaminer, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer.

Vitenskapelige studier har vist at mynten er en pisk som potensielt har antioksidant og antifungale egenskaper, reduserer symptomene på kvalme og andre problemer med fordøyelsen, behandler hirsutisme (patologisk hårvekst).

I utgangspunktet vokst i Middelhavsområdet og i Midtøsten, har mutteren, også kjent som barunions av erter, spredt sin kulinariske innflytelse på alle deler av verden.

De potensielle fordelaktige egenskapene til Nutu inkluderer forbedrede nivåer av glukose, lipider og insulin i diabetikere, vedlikehold av beinvev og hjertes helse.

Havre inneholder en stor mengde beta-glukan - en av typer fiber. Beta-glukan, som du vet, bidrar til å redusere nivåene av dårlig kolesterol.

De potensielle fordelene med helsehaven inkluderer: Redusere risikoen for iskemisk hjertesykdom og kolorektal kreft, reduksjon av blodtrykk.

Folk som regelmessig bruker olivenolje, har lavere risiko for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, inkludert hypertensjon, hjerneslag og hyperlipidemi (høye nivåer av kolesterol og triglyserider i blodet).

I tillegg bidrar bruken av olivenolje å takle betennelse, endotel dysfunksjon (problemer med det indre skallet av blodkar), trombose og metabolisme av karbohydrater.

Oregano er en rik kilde til vitamin C og mat antioksidanter.

Vitenskapelige studier har funnet ut at Oregano har antibakteriell aktivitet og antiinflammatoriske egenskaper, og komponentene kan bidra til å bremse eller forhindre fremdriften av sykdommen hos pasienter med brystkreft.

Papaya vokser i et tropisk klima.

Mulig bruk av papaya helsebruk inkluderer en reduksjon i risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft; hjelp i fordøyelsen; Forbedre kontrollerende blodsukkernivåer i diabetikere; reduksjon av blodtrykk; Akselerasjon av sårheling.

En middels fersken inneholder 2% eller flere daglige normer for vitaminer E og K, Niacin, folsyre, jern, kolin, kalium, magnesium, fosfor, mangan, sink og kobber. De er nyttige for å forebygge sykdommer knyttet til fedme, som diabetes mellitus, metabolsk syndrom og kardiovaskulære sykdommer.

Tomater er en rik kilde til vitamin A og C, folsyre. De inneholder et bredt spekter av nyttige stoffer og antioksidanter, inkludert alfa-liposyre, lycopen, beta-karoten og lutein.

Bruken av å spise frukt og grønnsaker av noe slag, inkludert tomater, uendelig. Med en økning i bruken av vegetasjonsmat, reduseres risikoen for hjertesykdom, diabetes og krefter.

Rosemary er en rik kilde til antioksidanter og antiinflammatoriske stoffer.

Studier fant at Rosemary kunne potensielt hjelpe behandlingen av mageforstyrrelse, forbedre minne og konsentrasjon av oppmerksomhet, for å sikre nevrologisk beskyttelse og beskyttelse mot makuladegenerasjon.

Sammen med en annen greener inneholder arugula meget høye nivåer av nitrater (mer enn 250 mg / 100 g). Det ble vist at bruken av nitrater i store mengder reduserer blodtrykket, reduserer mengden oksygen som kreves under trening, og øker sportsmulighetene.

Potensielle fordeler med Helse Arugwell inkluderer en reduksjon i risikoen for kreftutvikling, forebygging av osteoporose og forbedring av muskel oksener under trening.

Beets får popularitet som et matprodukt på grunn av nyere studier som hevder at det og dets juice kan forbedre sportsmulighetene, redusere blodtrykket og øke blodstrømmen.

Beets er en rik kilde til folsyre og mangan, og inneholder også tiamin, riboflavin, vitamin B6, pantothensyre, kolin, betain, magnesium, fosfor, kalium, sink, kobber og selen.

Linfrø er ikke bare en utmerket kilde til to fettsyrer som er nødvendige for menneskers helse - linole og alfa linoleva. De inneholder også en stor mengde fiber, mineraler og vitaminer.

Nyttige egenskaper assosiert med linfrø inkluderer: reduksjon i kolesterol, beskyttelse mot kreft, forebygging av tidevann med overgangsalder, forbedrer blodsukkernivået.

Selleri er veldig rike kilder til antioksidanter og vitamin K.

Potensielle nyttige egenskaper av selleri inkluderer: reduksjon i blodtrykk, kreftforebygging, lindring av leddsmerter.

Bathat er veldig rik på næringsstoffer. I en mellomstor potetcelle inneholder 400% av vitamin A. daglige normer. I tillegg inneholder den mye fiber og kalium.

Potensielt nyttige egenskaper av søte poteter inkluderer en beskyttende rolle fra prostatakreft, fremme fruktbarhet, styrke immunitet og opprettholde syn.

Asparges er veldig rik på matfiber og inneholder høye nivåer av vitamin B6, kalsium, sink og magnesium.

De potensielle verktøyets egenskaper av asparges er i å redusere risikoen for diabetes, og hindrer dannelsen av nyrestein, noe som reduserer risikoen for nervøse rørsfeil i fosteret.

Tofu laget av soyant, inneholder ikke gluten (gluten), kolesterol og stor kalori. Det er en utmerket kilde til protein, jern og kalsium.

Isoflavoner (type forbindelser kalt fytoøstrogener) i soyaprodukter var assosiert med en reduksjon i risikoen for osteoporose, mens kalsium og magnesium kan bidra til å redusere symptomene på premenstruelt syndrom, regulere blodsukkeret og forhindre hodepine under migrene.

Timian kan være mer effektiv enn akne krem.

Studier funnet at chabret kunne potensielt beskytte mot hypertensjon, for å bidra til å bekjempe matbakterielle infeksjoner, forårsake celledød i brystkreft.

Gresskar inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler, og litt - kalorier. Det er mange oppskrifter av hvordan å inkludere gresskar i maten, inkludert matlaging desserter, supper, salater, syltetøy. Det kan til og med bli erstattet av kremaktig olje.

Potensielle fordelaktige egenskaper av gresskar inkluderer støtte for hjerte og øyne helse, forfremmelse av fruktbarhet og styrke immunitet.

Blomkål inneholder antioksidanter og phytonutrients som kan beskytte mot kreft; fiber som bidrar til å oppnå mat, vekttap og nyttig for helsen til fordøyelseskanalen; Holine, som er nødvendig for læring og minne, så vel som mange andre viktige næringsstoffer.

Potensielle fordelaktige egenskaper av blomkål inkluderer mutasjoner for å forhindre og redusere skade fra frie radikaler, forebygging av forstoppelse og minneforbedring.

Hvitløk

Hvitløk er mye brukt i noen sykdommer i blodet og hjerte systemet.

Studier funnet at hvitløk potensielt kunne være et meget kraftig antibiotika, bidra til å beskytte hjertet under hjertekirurgi og etter hjerteinfarkt, redusere risikoen for lungekreft, redusere kolesterolnivå og blodtrykk.

Sage er rik på antioksidanter (apigenin, diosmetin og luteolin) og viktige nyttige stoffer som vitamin K.

Studier fant at salvie potensielt kunne forbedre minnet og behandlingen av informasjon hos personer som lider av Alzheimers sykdom; Reduser kolesterol og triglyseridnivåer hos pasienter med type 2 diabetes.

Sjokolade

Sjokolade er rik på antioksidanter. Til tross for det dårlige omdømmet om vektøkning, er det en rekke nyttige egenskaper av sjokolade-relaterte egenskaper.

Potensielle nyttige egenskaper av sjokoladebruk inkluderer: redusert nivå av kolesterol, forebygging av kognitive lidelser, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulære problemer.

Spinat er en av de beste magnesium- og kalsiumkilder.

Potensielle nyttige egenskaper av spinat inkluderer: bidrar til å kontrollere diabetes; bidrar til å forhindre kreft; reduserer risikoen for astma; reduserer risikoen for å forbedre blodtrykket; Forbedrer beinhelsen.

Edamama.

Edamama er unge soyabønner som ble samlet inn før herding. Du kan kjøpe dem i frisk eller frossen.

De potensielle fordelaktige egenskapene til Edamam inkluderer å opprettholde normalt blodtrykk, assistanse i depresjon, reduksjon av bein tap, øke fruktbarheten (kapasitetsevne).

eple

Epler kalles noen ganger "ernæringsmessige kraftverk", da de har en imponerende næringsrik profil.

Epler er rike på vitamin C (kraftig naturlig antioksidant), vitaminer av en gruppe B, matvev, fytonutrients (som bidrar til å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler) og mineraler, som kalsium og kalium.

Studier viser at bruken av epler kan potensielt bidra til å forhindre demens, redusere risikoen for hjerneslag og diabetes.

Kjære besøkende til PharmaMir-området. Artikkelen er ikke et medisinsk styre og kan ikke fungere som en erstatning for råd med en lege.

Hvilke produkter kan ikke bli funnet nå på hyllene til våre butikker! Deres sortiment øker hvert år, men kvaliteten forlater mye å være ønsket. Hvilke produkter kan betraktes som den farligste, og hva er den mest sunne helsen? I denne artikkelen vil vi fortelle om produktene som er skadelige for kroppen vår, introdusere deg til mekanismen for vanedannende for skadelige produkter og forklare årsaken til mange sykdommer forårsaket av feil ernæring.

De mest skadelige produktene

Tygge candies, beite i lyse emballasje, "chupa-chupp" - Alt dette, uten tvil, skadelige produkter. Ikke bare er de alle inneholder en stor mengde sukker, så også kjemiske tilsetningsstoffer, fargestoffer, erstatninger og så videre.

Chips som mais og potet - Veldig skadelig for kroppen. Chips er ikke noe mer enn en blanding av karbohydrater og fett, i skallet av fargestoffer og substituer av smak. Også ikke noe bra vil bringe spisepotetene - gratis.

Søte karbonatiserte drikker - En blanding av sukker, kjemi og gasser - til raskere skadelige stoffer i kroppen. Coca-Cola, for eksempel et fantastisk middel for kalkskala og rust. Tenk nøye før du sender en slik væske i magen. I tillegg er de karbonerte søte drikkene skadelige og den høye konsentrasjonen av sukker - i ekvivalenten av fire eller fem teskjeer fortynnet i glasset vann. Derfor er det ikke verdt å bli overrasket over at, slukker tørst etter en slik brus, du allerede vil drikke igjen om fem minutter.

Sjokoladeplate - Dette er en gigantisk mengde kalorier i kombinasjon med kjemiske tilsetningsstoffer, genetisk modifiserte produkter, fargestoffer og smaker. Husk snorklingbommen. En stor mengde sukker gjør deg igjen, og igjen er det barer.

Spesiell artikkel - pølse-pølseprodukter. Selv om du forestiller deg at papir ikke lenger er lagt til pølsene, blir hakkemus ikke brukt i pølser, alle de samme pølsene, pølser og andre kjøttdelikatikker forblir en av de mest skadelige produktene i et moderne gastronomisk sortiment. De inneholder såkalte skjulte fettstoffer (svineskall, fett, interiørfett), alt dette er sløret av smaker og erstatninger av smaker. Utviklingen av genetisk konstruksjon spiller utvilsomt en stor positiv rolle i medisin, men har også motsatt side av medaljen. Og det negative er at flere og flere produktprodusenter går til gennometriske råvarer. Så pølser, pølser, pølser med 80% (!) Består av transgen soya. Ikke bare pølser og pølser er skadelige, fettete kjøttet selv er ikke et nyttig produkt for kroppen. Fett bringer kolesterol i kroppen, som tetter fartøyene enn de aldringene akselererer og øker risikoen for sykdom i kardiovaskulærsystemet.

Majones. Prehastly snakker, når det gjelder grammatikk, gir spesiell skade på organismen ingen spesiell skade på organismen vår. Men så snart vi begynner en samtale om den fabrikkproduserte majones, eller om rettene som inneholder majones, er det umiddelbart verdt å sette et tegn "farlig for livet". Majones er et veldig kalori produkt, i tillegg inneholder den en stor mengde fett og karbohydrater, så vel som fargestoffer, søtningsmidler, erstatninger og så videre. Derfor tenk en gang når du legger majones til stekte poteter. Spesiell konsentrasjon av skade i shawarm, sjenerøst buet av majones, i hamburgere, smørbrød med majones.

Sykdommer i hjertet og blodkarene, mage og tarm, metabolske lidelser og fedme - dette er ikke en komplett liste over bivirkninger som vanen med å hacing mat majones.

Ikke bare majones refererer til antall skadelige produkter, men også ketchup, ulike sauser og tanking, i et bredt spekter presentert på hyllene i våre butikker. Innholdet av fargestoffer, erstatninger av smaker og gennomifiserte produkter i dem, dessverre, ikke mindre.

I ett element er det verdt det å gjøre generelt uegnet mat: Rask matlaging nudler, mange løselige supper, potetpotte poteter, løselige juice av "jupi" -typen og "tukuk". Alt dette er en solid kjemi som gjør utvilsomt skade på kroppen din.

Salt.En sunn voksen er bare 5 g salt per dag. Vi, som regel, spise betydelig mer - 10-15 g salter! Samtidig forårsaker overdreven forbruk utviklingen av kardiovaskulære sykdommer, sykdommer i nyrene, akkumulering av toksiner og tilsvarende utseendet av ondartede svulster. Folk av eldre, så vel som de som lider av sykdommer i hjertet og nyre, trenger å spise ikke mer enn 2 g salt per dag, og bedre ikke å salt mat i det hele tatt.

Alkohol.Selv i minimumsmengder forstyrrer absorpsjonen av vitaminer. I tillegg er alkohol veldig kalori i seg selv. Snakker om påvirkning av alkohol på leveren, nyrene, sannsynligvis, og du bør ikke, du vet alt godt. Og du bør ikke stole på at en viss mengde alkohol er gunstig. Alt dette skjer bare med en rimelig tilnærming til bruken (ganske sjelden og i små doser).

Hva gjør bruk av skadelige produkter?

Feil måltider, som det er kjent, er en skjult årsak til de fleste menneskelige sykdommer. Bruk av fettstoffer fører til en økning i vekt. Overfloden av mat som inneholder et stort antall erstatninger og fargestoffer, er gradvis forgiftet kroppen, men er vanedannende. Vi ønsker å være oppmerksom på det faktum at ved å bruke skadelig mat, opphører det såkalte "varslingssystemet" om den angitte gift å jobbe i kroppen. Ja, effekten av mange stoffer som er lagt til produktene med moderne produsenter, kan sammenlignes med giftene. Kroppen din mottar giftstoffer med små doser, blir vant til dem og sender ikke lenger alarmerende signaler uttrykt av utslett på huden, eller kvalme eller svimmelhet.

Sanset av metning over tid i mennesker er dulled. Så kokt mat. Den har en spesiell måte påvirker mage-tarmkanalen, duller følelsen av metning. Grov vegetabilsk mat stimulerer arbeidet til fordøyelsessystemet. Derfor, for å gjøre ditt daglige kosthold på en slik måte at den inkluderer så mange rå grønnsaker og frukt som mulig.

Det er viktig ikke bare kvaliteten på maten som brukes, det er også viktig. Feil strømforsyning har også en skadelig effekt på kroppenes arbeid - å være en hel dag på jobben, en bosatt i den moderne byen spiser normalt bare en gang om dagen på kvelden, og før sengetid. Dermed søker en person å tilfredsstille en sterk sult. Metningsfølelsen kommer bare etter en halv time etter starten av måltidene. Ofte viser det seg at på denne tiden har en person allerede spist for mye, mye mer enn kroppen er nødvendig.

Feil ernæring er en direkte vei til fedme, til hjertesykdom, til sykdommer i mage-tarmkanalen. Før du spiser noe fra listen ovenfor, bør du vurdere flere ganger. Skadelige produkter forkorter livet til en person, gift kroppen. Tenk på din fremtid og fremtiden for barna dine.

De mest nyttige produktene

Ernæringseksperten til hele verden, fremmer fortsatt tvister om hvilke produkter som er gode for helse, og fra hvordan man kan spise det bedre å avstå. Tvist dette hundrevis av år, men om fordelene med noen produkter, alle leger og ernæringseksperter enstemmig enige om.

Epler. I alle henseender, nyttige og fantastiske frukter. For det første bidrar syrene i eplene til å kjempe med putrid bakterier, så epler er veldig nyttige for magen. De er nyttige for arbeidet med det kardiovaskulære systemet. For det andre inkluderer eplet et stoff (quercetin), som senker veksten av kreftceller. Ernæringseksperter anbefaler også å spise en eller to epler til ettermiddagspersonalet for å fylle de nødvendige sporelementene. Og mangfoldet av varianter gjør at du kan tilfredsstille selv den mest vakre smaken.

Løk. Løk er ikke bare et nyttig produkt, men også en panacea fra alle sykdommer. Hver dag legger vi til løk i nesten alle retter i vårt bord, men vi tror ikke engang at oppbevaringsrommet med vitaminer, mineraler og sporstoffer inneholder både rotlås og deres grønne skudd. Bow har en gunstig effekt på leveren, skjoldbruskkjertelen, det kardiovaskulære systemet. Det forbedrer immuniteten og behandler forkjølelse.

Luke juice blir behandlet med en robber, hvis du legger en revet bue på hælene om natten, så om morgenen vil du glemme kulde. En slik helbredende effekt oppnås på bekostning av spesielle stoffer som er tilgjengelige i buen - Phytoncides. Disse stoffene styrker reproduksjonen av patogene mikroorganismer og er i stand til å ødelegge dem helt. Det er verdt å merke seg at buen praktisk talt ikke mister terapeutiske egenskaper selv under varmebehandling. Derfor har du mange muligheter for å sikre forsyningen av kroppen din med de nyttige stoffene hele året og, og til en svært lav pris.

Hvitløk.På samme måte som løk er hvitløk rik på nyttige stoffer og er også sterk i kampen mot vitner. I tillegg normaliserer hvitløk floraen i magen, og dreper skadelige mikroorganismer. Dette produktet er også nyttig ved at det reduserer kolesterolinnholdet i blodet. Selvfølgelig er hvitløk i råformet mye mer nyttig, men etter varmebehandling mister hvitløk sin ubehagelige lukt. I dagene når du kan unngå nær kommunikasjon med folk, spis et par mer enn fersk hvitløk, vil det dra nytte av kroppen din.

Gulrot. I gulrot, mange vitaminer: A (karoten), som også kalles vitaminskjønnhet, B1, B2, B3, B6, C, E, K, R, RR, mineralstoffer (kalium, kalsium, natrium, magnesium, jern , kobber, jod, fosfor, kobolt, etc.), inneholder det også enzymer, fruktose, glukose, lecitin, aminosyrer, proteiner og stivelse. Det anbefales å spise for sykdommer i hjertet, leveren, galleblæren, nyrene, høy surhet i magen, nedsatt saltmetabolisme og ulike inflammatoriske prosesser. Og gulrot forhindrer utviklingen av kreft, forbedrer bloddannelsen og er veldig nyttig for syn.

Nøtter.Listen over alle de nyttige stoffene som finnes i nøtter, vil forlate hele plassen i denne artikkelen. Nøtter er rike på både vitaminer og mineraler. De øker styrken hos menn og libido hos kvinner - ser naturlig Viagra. Nøtter er også nyttige for hjertets arbeid, for visjon, 25-30 prosent reduserer risikoen for diabetes mellitus. Nøtter kan tjene som en ekstra ingrediens retter som gir ham piquancy, så vel som en uavhengig matbit som lar deg "klatre ormen."

En fisk. Hvis du hele tiden - minst tre ganger i uken - inkludere i menyfisken i stedet for kjøtt, kan du redusere risikoen for å utvikle og forverre hjertesykdommer (aterosklerose, iskemisk sykdom og andre), samt blodkolesterolnivåer. Samtidig, i henhold til mat og kulinariske egenskaper, er fisken ikke dårligere enn kjøttet (det inneholder mange stoffer som er nyttige for menneskekroppen - fra 13 til 23% proteiner, samt fett, ekstraktive og mineralske stoffer ), og i enkel assimilering av proteiner overgår selv det.

Melk.Melk, samt gjærede melkeprodukter er svært nyttige for kroppen. Melken inneholder en slik nødvendig kalsium, grammende beinorganisme. Gravide kvinner anbefales per dag. Pass på å drikke et glass melk for å opprettholde et kalsiumnivå. Likestillingsprodukter, eller heller bakterier, som finnes i dem, normaliserer driften av mage-tarmkanalen.

Grønn te. Å drikke hver dag grønn te er ikke bare en hyllest til mote, det er veldig nyttig for helse. Grønn te reduserer risikoen for hjerneslag, forbedrer immunforsvaret. Selvfølgelig handler det ikke om te i poser. Å drikke veldig nyttig og verdifull drikke for helse, kjøp kun marginell te og produsert fortrinnsvis i de landene hvor bruken av kjemiske tilsetningsstoffer er forbudt.

Honning.Honning er ekstremt nyttig: det øker stabiliteten til kroppen til mange infeksjoner og har bakteriedrepende egenskaper. Det anbefales å ta det i behandlingen av sykdommer i leveren, gastrointestinale kanaler, respiratoriske organer, etc. Dette fantastiske naturproduktet inneholder mange vitaminer (C, K, E, R, gruppe B), enzymer, organiske syrer og proteiner, Og blant sporstoffer - hele bordet av Mendeleeva: kalium, kalsium, mangan, krom, natrium, nikkel, silisium, magnesium, jern, kobber, sølv og andre.

Bananer.En unik frukt kan også skryte av også unike egenskaper. Bananer fjerner stress og fyller den tapte styrken. De inneholder en stor mengde vitamin A, med, i tillegg inneholder bananer en fjerdedel av den nødvendige daglige dosen av vitamin B6. Bananer normaliserer intestinalarbeidet og erstatter mirakuløst avføringsmiddelene. Strykejernet i Bananas øker nivået av hemoglobin i blodet. I tillegg til alle er de fordelaktige egenskapene til dette produktet å normalisere aktivitetene til det kardiovaskulære systemet, som gir hjernens oksygen, nøytraliserer den økte surheten i magen. Men ikke glem at energiverdien til bananen er 90 kokalorius per 100 gram, så det er ikke nødvendig å bli sterkt båret av bananer til de som går gjennom midjen.

Oliven. Både svart og grønne oliven har en masse næringsstoffer som er gunstige for kroppen, vitaminer og sporstoffer. Så for eksempel, oliven er spesielt sjenerøse med vitamin E, så vel som på jern. Oliven kan spises som en selvstendig tallerken (svarte oliven strølet med sitronsaft og sprinklet med rød pepper med stor sliping er spesielt bra for frokost, for eksempel) og i retter (flere oliven vil gi pikancy til bruden, tilsett en tynn smak av salat). Det er også nyttig å bruke mat og olivenolje. Prøv alle salater å gjøre på den. I tillegg til de nyttige egenskapene til oliven, som mat, har de estetiske evnene - de kan være veldig vakkert dekorert med noen retter.

Foruten oliven, rik på vitamin E også avokado. Den inneholder også mye kalium, som er nødvendig for å forhindre hypertensive sykdommer.

Litt å vite hvilken mat er nyttig og hva som er nyttig, det er også viktig å ta hensyn til funksjonene i kroppen din og regulere måltider med disse funksjonene. Riktig og balansert ernæring kan fungere underverk. Helse!

Selv på emnet

7 produkter som ikke er bedre å misbruke

Problemet med ernæring er akutt i våre liv. En person kan ikke eksistere uten mat - det er kjent for alle. Men ikke alt er så enkelt. Ikke alle mat er nyttig, og noen produkter kan godt forårsake alvorlige helseproblemer. Lær hva slags produkter!

Maten må ikke bare være deilig, men også nyttig - alle vet om det, så i dag er temaet sunt ernæring så relevant. Selvfølgelig bærer hver av de naturlige produktene en viss fordel, men blant alt er det den mest nyttige maten, vi snakker om dem. Starte en samtale om de mest nyttige produktene, fokuserer umiddelbart på det faktum at det vanlige kostholdet til en vanlig person består av følgende kategorier: Frukt, grønnsaker, bær, nøtter, kjøtt, frokostblandinger, meieriprodukter, olje (grønnsak, krem \u200b\u200bog dyr Fett), honning, egg. Vi snakker om de mest nyttige produktene i hver av disse kategoriene.

Epler - Jernkilde, pektin, fiber. Bidra til rensing av kroppen fra skadelig kolesterol, giftstoffer, slagger, forbedrer intestinal peristaltikk. Sterk nok, og regelmessig bruk av epler bidrar til å redusere vekten.

De mest nyttige bærene:

De mest nyttige kornene:

- Kilden til vitaminer, sporstoffer, proteiner. Forbedrer fordøyelsen, styrker kroppen, bidrar til å redusere blodtrykket.

Se også:

Borjomi - fordelene og skaden av mineralvann

Bokhvete frokostblandinger - "Queen" Croup, kilde til jern og andre verdifulle sporstoffer. Styrker immuniteten, forbedrer blodets sammensetning, beriker organismen med de nødvendige stoffene.

Bønne (soya, nøtter, bønner, linser) - kilde til protein, verdifulle vitaminer og mineraler. Inkluderingen av legumeavlinger i dietten forbedrer arbeidet med alle organismers arbeid, styrker immunforsvaret, helbreder.

Mest nyttige meieriprodukter:

Yoghurt, kefir - gjærede melkeprodukter beriket med nyttige bakterier, mettet av kroppen ved kalsium, vitaminer i gruppen B, forbedrer fordøyelsen, forbedrer tarmens arbeid.

Den mest nyttige oljen:

- Til tross for den generelt aksepterte stereotypen, at den mest nyttige oljen er oliven, overstiger linolje oliven i innholdet i mange nyttige stoffer og er en rekordholder for innholdet av umettede fettsyrer (Omega 3, Omega 6). Evaluer alt og vær sikker på å skrive det inn i kostholdet ditt.

- Kilden til vitaminer A og E, har en positiv effekt på blodsammensetningen, normaliserer hjertets arbeid.

Den mest nyttige kjøttet:

Kaninen er lavt kalori, hypoallergen, rik på protein kjøtt, har en mild subtil smak.

Også de nyttige typer kjøtt inkluderer kylling, kalkun og kalvekjøtt.

Den mest nyttige fisken:

Blant alle slags fisk er marine fisk fra den kalde hav spesielt nyttig, for eksempel, laks er en rekordholder for innholdet i omega-3 og omega-6 fett, er også en kilde til jern. Forbedrer blodsammensetningen, har en sterk antioksidant eiendom, lavt kalori.

Forresten, fiskeoljen er også en av de mest nyttige produktene, mange forbrukes sammen med vitaminkomplekser.

Til slutt vil vi fortelle om andre ikke mindre fantastiske produkter som bringer kroppen utelukkende til fordel, de må være inkludert i kostholdet, hvis du streber etter å opprettholde helsen over lange år.

- Kilden til naturlige sakkarider, inneholder en masse sporstoffer. Det er nyttig for hele kroppen, som et glidende og foryngende middel.

- Kilden til protein og andre verdifulle stoffer (inneholder 12 typer vitaminer og mineraler). I kostholdet er det nødvendig å slå på eggene, men mer enn to stykker per dag anbefales ikke.

- Kilden til antioksidanter, styrker kroppen, har en sterk anti-kreft effekt.

Blant moderne mennesker, er ønsket om å lede en sunn livsstil observert i økende grad. Det er uløselig knyttet til riktig, sunn ernæring. Krav til mat som vises på bordet vårt, har blitt høyere.

Alle som ønsker å forlenge ungdommen, som tenker på tilstanden til helsen, lurer alltid på - hva er det mest nyttige produktet i verden?

Din oppmerksomhet er representert av toppen av de mest nyttige produktene i verden.

Den mest nyttige maten i verden er avokado. Avokado inneholder en stor mengde vitamin B, antioksidanter, fettsyrer. På grunn av dette forhindrer denne frukten vellykket aterosklerose, onkologiske sykdommer. Avocado reduserer, forbedrer arbeidet i hjertet og nervesystemet, påvirker dannelsen av erytrocytter. Lutein, som er en del av avokado, har en gunstig effekt på visjonen. I tillegg er denne frukten nyttig for immunforsvaret, forbedrer kroppens tone.

Andreplassen er trygt opptatt av brokkoli. Dette er en ubestridelig leder i innholdet av vitamin C og protein. Bruken av denne grønnsaken forbedrer synet og har en gunstig effekt på huden på grunn av beta-karotiner. Metanin samarbeider med et fordøyelsessystem, som hindrer utseendet på sår og andre sykdommer. Tilbaketrekkingen av toksiner bidrar til det store innholdet av fiber rensing hele kroppen. Brokkoli proteiner inneholder svært viktige aminosyrer. Brokkoliinnholdet i folsyre er spesielt verdsatt. Dette biologiske materialet er avgjørende for barn i førskolealderen og kvinner, spesielt de som planlegger å bli mødre i nær fremtid. Folsyre kollapser med varmebehandling, så brokkoli er bedre å bruke i råformen eller koket for et par.

Topp nyttig mat fortsetter vanlig hvitkål. Den har valgfrie forekomster av vitamin B, C, K, U, fiber, protein og mineraler. Kål hjelper perfekt fordøyelsen, og slår med magesår. Belococcalkål anbefales for personer med overvekt, fordi den overskrider kolesterolet. Kål forhindrer utviklingen av aterosklerose. Vegetabilsk er godt egnet for pasienter, fordi det ekstremt små mengder sukker og stivelse. Fiberen som en del av kålen er gunstig for tarmens arbeid, forhindrer hemorroider og forstoppelse. Hvitkål er spesielt nyttig i rå form, quashen eller stew.

Spinat . Dette populære nylig kalori-produktet har inneholdt en stor mengde karbohydrater, proteiner, fettsyrer, vitaminer B, C, RR, A, E, K, fiber. Spinat er en av de mest nyttige plantene i verden. Nytten av produktet forklares av sin evne til å ødelegge toksiner, forbedre metabolismen, hjelpe arbeidet med nervesystemet og blodsystemene, forhindre onkologi, å påvirke visjonen positivt. Spinatet er fullt absorbert av kroppen og beholder sine kvaliteter med relativt ikke-alvorlig varmebehandling.

Gulrot. En slik vanlig gulrot, i mellomtiden, har en helt unik kjemisk sammensetning. Den inneholder slike materialer som er nyttige for mennesker som essensielle oljer, karoten, magnesium, jod, jern. Gulrøtter har alltid vært uunnværlig for kosthold, behandling av avitaminose, tarmpatologier, metabolske lidelser, i behandlingen av svulster, Anell. Spise gulrøtter styrker nervesystemet og er et godt vanndrivende middel. Det anbefales å gulrot i den friske formen, men du kan koke litt.

De mest nyttige produktene i verden er og aprikoser. Denne gjesten fra Sør inneholder pektiner, tanniner, stivelse og organiske syrer som flittig sliter med kolesterol, toksiner og tungmetaller. I tillegg, i denne frukten store forekomster av vitamin A, C, B, som styrker immunforsvaret, forhindrer onkologi, forbedre huden, har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet. Abrikos forbedrer metabolismen, og derfor er det veldig bra for dietter og lossedager, og styrker også nerver.

Selleri. Stengler og røtter i dette fosteret er kilden til protein, mineraler og organiske syrer, som reduserer kroppens aldring, hjelper arbeidet i nervesystemet. Selleri essensielle oljer bidrar til produksjon av gastrisk juice. Denne frukten er veldig nyttig for diabetikere og gamle mennesker, fordi det bidrar til normalisering av vannsaltbalansen, hjelper i kampen mot leddgikt, revmatisme, gikt. Selleri er også mat med ugyldige, antiinflammatoriske, antiseptiske egenskaper.

Blåbær, jordbær og tranebær. Som en del av disse deilige bærene, settene, organiske syrer, antioksidanter, tanningstoffer. Blåbær er svært nyttige for syn, det forbedrer intestinalarbeidet og eliminerer forstoppelse. Jordbær - et lagerhus av vitaminer, som har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet, anbefales for anemi, aterosklerose. Tranebær vil hjelpe med viral hepatitt, blærebetennelse, hypertensjon, polio, revmatisme og diabetes.

Druer. Den inneholder i seg selv hundre og femti, svært viktige forbindelser for menneskers helse. Blant dem er vitaminer og mineraler, tanningstabler og essensielle oljer, karbolsyre. Bærene av druer vil hjelpe i kampen mot sykdommer som leddgikt, onkologi, anemi.

Sitrus. Disse sørlige fruktene er gode kilder til vitamin C, essensielle oljer og antioksidanter, pektiner og organiske syrer. Sitrus reduserer kolesterol, forbedrer immunitet og metabolisme, har en gunstig effekt på hjertets og blodsirkulasjonen.

Epler - ingen vil argumentere for deres smak og fordeler . De inneholder syrer, den nødvendige organismen for å konfrontere de skadelige bakteriene. Hovedbruken av epler i positiv innvirkning på fordøyelses- og kardiovaskulærsystemet. Quercetin, en av komponentene i eplet, kjemper onkologi. Nok per dag bare ett eple for å oppfylle anbefalingen av leger og forbedre ditt velvære;

Løk - Frelser fra mange sykdommer . Nyttig mat, som løk, ubestridelig. Det bidrar til å forbedre leverenes arbeid, skjoldbruskkjertelen, så vel som kardiovaskulærsystemet, øker immuniteten og kjemper med forkjølelse. Løk En av de få beholder sine nyttige kvaliteter når de blir utsatt for høye temperaturer. Fytocider inkludert i sammensetningen dreper ondsinnede bakterier og mikroorganisme;

Hvitløk - Normaliserer mikroflora, kamper med forkjølelse og infeksjoner, reduserer kolesterolet. Selv om det var under varmebehandling, sparer hvitløk ikke nesten alle nyttige egenskaper, det er bedre å skille tid, og i det minste noen ganger å spise hvitløk i en frisk form;

Greener - Denne gruppen inkluderer dill og persille, salatblad, sorrel, arugula, plantain og nettle. Er det mulig å gjøre uten det minst ett bord. Vi har vært kjent fra barndommen om vitaminer som finnes i grøntområdet. Men det er verdt å være oppmerksom på de lett vennlige aminosyrene. I tillegg er greener en fiber som renser hele fordøyelseskanalen;

Asparges - Vegetabilsk, rensing av kroppen. Det mates hjernen, bidrar til fjerning av slagmer;

Kiwi. - Det kan skryte av en rik sammensetning av vitaminer. Det anbefales for hypertensive, personer med vaskulære sykdommer og overvekt;

Pepper. Det skjer skarp og søtt. Akutt pepper forbedrer stoffskiftet, så det er ofte inkludert i kostholdet for vekttap. Kapsacin, i sammensetningen, forbedrer arbeidet i magen, og hindrer reproduksjon av skadelige bakterier. I søtt pepper er høyt innhold ikke bare vitamin C, men også lutheolin. Selv i små doser forhindrer det utviklingen, tar vare på kardiovaskulærsystemet;

Havregryn - Oppbevar vitaminer, sporstoffer og proteiner. Havregryn har en gunstig effekt på fordøyelsen, reduserer blodtrykket;

Jordbær - Berry, rik på jern, sink og flere vitaminer. Bidrar til hjertets arbeid, god visjon, immunitet;

Brune alger - Produkt med havdybder, som er lederen i tilførselen av jod i menneskekroppen, så vel som kalsium;

oransje - Frukt rik på vitamin C, så vel som pektiner som blir drept i kroppen vår "dårlig" kolesterol;

Grapefrukt - En frukt er rik på vitamin C og antioksidanter, frigjør kroppen mot frie radikaler, forhindrer onkologi og kardiovaskulære sykdommer;

Orekhi. - Kilden til vitaminer og mineraler øker styrken, forbedrer hjertets arbeid, syn, reduserer sannsynligheten for diabetes sykdom. Nøtter er veldig praktiske å inkludere i kostholdet som en matbit;

Bønner. - Bean, som har en foryngende effekt, inneholder en stor mengde protein, kalium, fiber. Det er en ekte gave til kardiovaskulærsystemet, mage-tarmkanalen;

Fisk og sjømat - Butikkhuset av umettede fettsyrer, som er så nyttige for kroppen vår. Fisk reduserer sannsynligheten for iskemi, reduserer kolesterolet;

Melk og meieriprodukter - Kalsiumkilde, som styrker våre bein, hår og negler. Og hvis endel av melkeksperter kun anbefaler til barn og gravide kvinner, er gjærede melkeprodukter nyttige uten unntak, fordi de normaliserer driften av mage-tarmkanalen;

Bokhvete - Kilden til jern og mange andre viktige sporstoffer. Bokhvete vil styrke immunforsvaret, forbedre blodsammensetningen, berike kroppen med de nyttige stoffene;
Listen over nyttig mat fortsetter grønn te - Frelseren med risikoen for slag og immunitetsproblemer. Naturligvis bør bare høykvalitets te velges, hvor kjemiske tilsetningsstoffer ikke er inneholdt;

Linenolje o er lederen i innholdet av slike nyttige stoffer som umettede fettsyrer, nemlig omega 3 og omega 6;

Honning - Vakker naturlig sukker erstatning. Honning hjelper perfekt ikke bare med forkjølelse, men også for vårt kardiovaskulære system;

Film. - korn, kilde til protein, trekk kolesterol og fett, er et "sakte karbohydrat";

Bete - En unik grønnsak, fordi den inneholder mange svært sjeldne fordelaktige stoffer. Bete raises styrke, nyttig for godt arbeid av hjernen og blodsirkulasjonen;

Brun figur - Fiberkilden, hjelper driften av mage-tarmkanalen, det kardiovaskulære systemet, reduserer prosentandelen av sykdommen onkologi og urolithiasis;

Artisjokk - Vegetabilsk rik på fiber og vitamin C. Artisjokker - en gave til fordøyelseskanalen din;

Vannmelon - Deilige bær som inneholder lycopen, forbereder utviklingen av onkologi og kardiovaskulære sykdommer. Og i sammensetningen av vannmeloner er det praktisk talt ikke funnet fett;

Bananer - Naturlig antidepressivt middel. Inneholde vitaminer A, B6, C, ha avføringsegenskaper;
Mat Rating for Utility Completion oliven - og grønt, og svarte oliven er et lagringsrom av menneskekroppen av elementer, som vitamin E og jern. Ikke glem god olivenolje med god kvalitet, som også har alle disse egenskapene.

Vis omsorg for deg selv, smil oftere og!