Kosttilskudd kyllingbryst i ovnen. Oppskrifter fra Sibmam med bilder og kalorier

For de som forsiktig overvåker bøyene på figuren eller vil gå ned i vekt, er det viktig å spise ikke bare lavt kalori, men fortsatt tilfredsstillende og raskt. Og det er kostholdsretter fra kyllingbryst, som er enkle og deilige oppskrifter vil hjelpe i denne saken.

Pastrom fra kylling

120 kcal / 100 g, B-19 g, ZH-3, Y-2 g

Ingredienser:

En kyllingbryst rengjort av lær
Chipping mat salt
Dill og persille 5 g
Hvitløk en skiver
Litt solsikkeolje

Matlaging:

Først bør i hvilken som helst kapasitet hælde vann, tilsett salt der og suge kyllingfilet for natten i en slik løsning.
Neste dag trenger persille, dill og hvitløk å bli hakket med en kniv eller i en blender, bland den resulterende blandingen med olje og ta tak i sammensetningene i hele kyllingbrystet. Varm opp til 250 graders ovn og legg en filet der, etter å ha våknet den i folie.
Etter 15 minutter, slå av ovnen og la kylling kjøtt der til en komplett kjøling. Parabolen er klar.

Kyllingebryst med tomater

102 kcal / 100 g, B-12 G, ZH-2, Y-7 g

Ingredienser:

Kyllingfilet - 250 g
Tomater - 200 g
Curry Chipotka.
Sitronsaft - 10 ml
Mye olivenolje

Matlaging:

Tomater bør pre-wrapped med kokt vann, fjern huden og finhakket.
Tilsett karri, sitronsaft til dem og klemme salt.
Deretter er det fra en slik saus å skille halvparten og blande den med olivenolje, hvorpå blandingen oppnådd med en blanding.
Legg kjøtt på bakeplaten og bake en halv time ved en temperatur på 180 grader. En kyllingfilet serveres med den gjenværende delen av sausen.
For de som elsker eksotiske tomater kan endres på hermetisert ananas, mens kalorirettene ikke vil lide, og smaken blir uvanlig.

Kyllingbryst med gresskar

59 kcal / 100 g, B-7 g, ZH-1, Y-4 G

Ingredienser:

Moden gresskar - 300 g
Kyllingfilet - 200 g
En pærer
Gulrot - 100 g
Yoghurts krukke i fett eller fett ikke mer enn 2%
Chipping dill.
Teskje oliven eller sesamolje
Salt og litt svart pepper

Matlaging:

Gresskar og gulrøtter skal vaskes og rengjøres fra peeling.
Gresskar er kuttet av skiver, og gulrøtter er i stor grad gnidd. Strålen rengjøres og kuttes av tynne ringer.
Da må du ta en liten beholder der den mottatte parabolen vil bli bakt. Bunnen er avkjølt med smør. Først er gresskaret og løkene lagt ut, og kyllingfileten er jevnt fordelt fra ovenfor, forhåndsdefinerte medium-dimensjoner. Fra oven må du legge ut en revet gulrot.
Deretter sprinklet parabolen med salt og pepper, hvorpå den går inn i ovnen i en time. En kylling er bakt med gresskar ved en temperatur på 200 grader.
På dette tidspunktet er den hakkede dill blandet med yoghurt, og en slik sausfat er hellet ti minutter før endelig beredskap.

Risgrøt med kyllingbryst

117 kcal / 100 g, B-9 g, ZH-2, U-17 g

Ingredienser:

Kyllingfilet uten hud - 300 g
Ris brun i tørr form - 200 g
Bulb - 1 stk.
Gulrøtter - 150 g
Solsikkeolje - 15 ml
Hvitløk en skiver
Salt og vann

Matlaging:

Finthakkede gulrøtter og løk må steke i en gryte med tilsetning av oljedråper, når olje fordamper, kan du legge til vann for å gjøre grønnsaker som skal sitte fast.
Der, under forberedelsen, kyllingfilet, skåret av kuber og hakket hvitløk, tilsettes. Mens denne blandingen fremstilles, må vann kokes.
Så på toppen av roasteren, er ris hellet, hvilke salter litt og ikke blander. Og på slutten blir den hellet av varmt vann. En slik tallerken forbereder seg under lokket på den svært sakte varmen, til hele væsken blir fordampet.
Fem minutter før full matlaging, er risen blandet med resten av komponentene.

Kostholdskake med kyllingfilet

144 kcal / 100 g, B-13 g, ZH-9, Y-8 g

Ingredienser:

Kyllingfilet - 200 g
Cottage Cheese Crumbly, lavt fett - 200 g
Kyllingegg - 2 stk.
Bran Rye og havregryn 2 ss.
Hvitløk en tenner
Deig baking pulver halvt te skjeer
Tørket basilikum klype
Et lite timian
Salt og pepper

Matlaging:

Først må Cottage Cheestene settes i en bolle, legg egg til den og bland godt blant seg selv.
Separat er kli koblet til bunten, og deretter blir den ferdige blandingen tilsatt til ostemassen. Deigen kan saltes litt og pepper, så vel som hell en klype av basilikumet.
Kyllingfilet vasker, tørkes på håndkleet og kuttes i små kuber. En grid hvitløk er lagt til den.
Kjøttet er blandet med testen, som helles i en bred form (det er bedre å ta silikon) til baking.
Forbered kaken er ca 30 minutter på 180 grader. Etter beredskap må parabolen gi litt kul.

Harcho med kylling

45 kcal / 100 g, B-4 g, ZH-1, Y-6 g

Ingredienser:

Kyllingfilet - 400 g
Rice White - 200 g
Tomater - 400 g
En stor pære
Hvitløk to tenner
Chipping dill.

Matlaging:

Kyllingfilet bør legges i vann (omtrent to liter) og begynner å lage mat på middels varme.
På dette tidspunktet kan vi gjøre grønnsaker som er kuttet av kuber. Så snart kyllingbuljongen kokes, sendes den til den, som kokes ca. 10 minutter.
Deretter trenger du også å kaste hakkede tomater, løk og krydder.
Fem minutter senere legges en eksakt hvitløk, salt og greener til suppen. Brannen slås av, og suppen er opptil to timer.

Det er ingen hemmelighet at kyllingekjøtt er et kostholdsprodukt, noe som gjør det mulig å inkludere det i mange kjente dietter. Det mest verdifulle hvite kjøttet er rik på nyttige sporstoffer og vitaminer som kan fylle kroppens behov som opplever vanskelige perioder i diettstrinnene. Kylling kjøtt anbefales imidlertid ikke bare for de som ønsker å justere figuren, men også til de som er nyttige og korrekt ernæring, staves ut for medisinsk vitnesbyrd. Kostholdsmat er ment å rette aktivitetene til de indre organene, for å forbedre ytelsen.

Hvis vi vurderer kostholdsmat med kyllingekjøtt, anbefales det å bruke kyllingfilet, bryst. Det er her at bestanden av proteiner og fett er konsentrert, noe som gjør det mulig å forbedre resultatene av dietten. Det er viktig å ordentlig lage kyllingekjøtt, slik at dens kostholdsevner og nyttige komponenter blir bevart i det, og ikke fordampes i matlagingsprosessen.

Kosthold Kylling - Produkt Forberedelse

Når du lager kosthold kjøtt basert på kyllingekjøtt, bør en rekke fakta tas i betraktning: parabolen er forberedt med en minimums mengde salt, det er å foretrekke å nekte oljer, og du må også bruke lavt kalori-sauser og marinader. Til tross for konvensjonene, for å forberede en deilig og nyttig kosthold, er kylling helt enkelt. Dette kan lett sikres.

Kosttilskudd Kylling Oppskrifter

Oppskrift 1: Kosttilskudd (filet med mandelskorte)

Denne oppskriften lar deg lage en unik parabolen av en uforutsigbar smak. Bruken av krydder gir kylling duft.

Nødvendige ingredienser:

Kyllingfilet - 500 g;

Mandler - 50 g, (kan brukes mandelmel);

Paprika - 1 / 2h.l.;

Hvitløk - 3 tann.;

Sennep - 1 ts;

Svart pepper - 1 klemme;

Egg protein - 4 stk.;

Oliven olje.

Matlagingsmetode:

Parabolen vil lage mat. Varm den opp til 200 grader, legg folien på bakeplaten og fortsett til matlagingen av hovedbestanddelene.

Vi trenger også en matprosessor. Her setter vi mandelnøtter, hvitløk og andre krydder. Alle grundig slip, og legg deretter til olivenolje. Jeg legger den resulterende blandingen i et separat fartøy. I en dyp bolle er egghvittene vakre.

Ta kyllingfilet. Tørk det først inn i proteinet, og deretter inn i muttermassen. Kjøttstykker bør tette sammensetningene av sauser. Vi legger kjøtt på folien og bake 25 - 30 minutter i ovnen.

Velsmakende og uvanlig. Du kan mate med ris eller grønnsaker.

Oppskrift 2: Dietary Chicken (Nuggets)

Også lett å lage en oppskrift, men det må gjøre med et lite selskap. Kjøtt saftig og knasket.

Nødvendige ingredienser:

Filet - 500 g;

Mais mel - 1 ss.;

Oliven olje.

Matlagingsmetode:

Kyllingfilet er bedre kuttet i strimler med en tykkelse på 10 centimeter. De kan kastes med en hammer, pepper og salt, bare litt. Mais mel bør være grov sliping.

Gjør deg klar for matlaging. Vårt kjøtt er kokt i en stekepanne med et non-stick belegg. Til å begynne med, kollapser vi biter av kjøtt i melet, og så godt stek på begge sider i en panne. Etter det sendes stekte nuggets til den oppvarmede ovnen i 15 minutter.

Hvis parabolen er forberedt på barn, kan nuggets serveres med en bærsaus.

Oppskrift 3: Kosttilskudd på italiensk

Hvem liker ikke å spise deilig. Nesten alle ønsker å komme hjem om kvelden etter jobb og spise en tallerken med utrolig deilige retter tilberedt ikke bare med kjærlighet, men også med bevaring av alle nyttige komponenter som finnes i produkter.

Nødvendige ingredienser:

Kyllingfilet - 400 g;

Olivenolje - 3 ss.;

Løk - 1 PC.;

Bønner - 150 g;

Tomater - 1 - 2 stk.;

Spinat frosset - 150 g;

Kylling kjøttkraft - 150 ml;

Italienske urter og krydder.

Matlagingsmetode:

Så, først, vil vi forberede alle ingrediensene - finkutt løk, tomater, forresten, kan erstattes av flere skjeer med tomatpasta. Kok bønnene, det anbefales å bruke tyrkiske bønner. Kyllingfilet er bedre kuttet i stråene.

Varm stekepannen med olivenolje. Her er det første å legge til halvparten av den knuste bue og kyllingfilet. Ingredienser er blandet og steking godt.

Vi vil være nyttige og andre stekepanne, som også legges til litt olivenolje. Dette legger også ut de resterende løk, tomater, bønner, spinat og kyllingbuljong. Alt dette blir kokt, men du bør ikke overdrive det med matlaging. Spinatet bør ikke miste sin naturlige arter, grønnsaker bør ikke drives. Legg til italienske urter.

Vi tegner opp en tallerken - grønnsaker er stablet i en tallerken, og på toppen av forsiktig tilsett kyllingfilet.

Oppskrift 4: Kosttilskudd (sprø med ingefær)

Sitt på en diett og bruk bare kostholdsprodukter kan ikke kalles kjedelig og monotont okkupasjon. Det er mange oppskrifter som lar deg lage en nyttig og diett lunsj eller middag.

Nødvendige ingredienser:

Filet - 500 g;

Honning - 1 ss.;

Appelsinjuice - 2 ss.;

Malt pepper;

Cornflakes;

Tørket ingefær - ½ ts.

Matlagingsmetode:

For dette vil folk trenge cornflakes, men ikke ta søte flager som pleide å drikke. Bare enkle flak. Slip dem. Det er mulig ved hjelp av en blender, og det er mulig i en mørtel.

I et eget fartøy blander vi alle de resterende ingrediensene annet enn kjøtt. Vi tar varmebestandige retter, smør litt olje og legg kyllingfilet i den. Hvert stykke kjøtt er ganske smør av den resulterende sausen. Fra ovenfor gjenstår det å drysse med knuste flak og greener. Kyllinger vi sender forberedt på 180 grader i den oppvarmede ovnen. Etter 30 minutter kan du nyte den sprø skorpe av saftig kyllingfilet.

Kostholdskylling - hemmeligheter og nyttige tips fra de beste kulinariske

Kyllingfilet er et nyttig produkt som diettmatvarer kan bruke. Men selv slik nyttig kjøtt kan snart kjeder seg, siden den karakteristiske smaken er ganske frisk og monotont. Foreskaffelsene vil tillate å gi hvit kjøttjuiciness og smak. Du kan også eksperimentere på kjøkkenet selv. Tross alt er det ikke så vanskelig å lage en kostholdsrett. Det er bedre å forlate fete ingredienser som majones, og bruke ferske grønnsaker, sopp, spinat, bønner, som vil hjelpe deg å behage deg selv med en rekke deilige retter.

Kjøtt er et produkt av høy næringsverdi. Den inneholder en stor mengde animalsk protein, fett, godt kolesterol, samt vitaminer, blant hvem vitamin B12. Denne forbindelsen er bare funnet i kjøtt.

For å gå ned i vekt, bør du gi preferanse til fettfattige kjøttvarianter. Slike kjøtt inneholder ikke overflødig fett og samtidig som de opprettholder alle fordelene med dette produktet. En kylling kan tilskrives diettkjøtt. Den mest fettfattige delen av kyllingkroppen er bryst. Denne delen består av kjøtt og fettet er praktisk talt ikke utsatt. For å redusere kaloriutretter laget av kyllingbryst, må du fjernes før matlaging. Dermed fjernes mest fett. Vurder flere oppskrifter for hvordan du lager et kostholdskyllingsbryst:

For å forberede denne parabolen, er det nødvendig å resirkulere kjøtt i hakkete. Farm bør legge til pepper og salt. Alt er grundig blandet og ett egg blir tilsatt til blandingen. Alt er blandet igjen til en homogen tilstand.

Haketten er delt inn i deler, hvoretter koteletter dannes. Du kan bruke emner i mel eller breadcrumbs.

Cutlets kan fremstilles ved steking i en stekepanne, i en liten mengde olje eller uten den. For å redusere kalorier, kan du lage koteletter i ovnen eller paret. Før det skal kotelettene være litt steking i en panne.

Baking bryst i ovnen i folie

For at kostholdet kyllingbryst i ovnen, er det velsmakende og saftig når baking, kjøtt skal pre-hakket. De enkleste marinader i dette tilfellet er soyasaus og en blanding av rømme og krydder. Krydder kan bruke noen, som kombineres med kyllingekjøtt. For barn er det å foretrekke å bruke en rømme-versjon av marinade.

Fra brystet er det nødvendig å fjerne huden og fettet, skyll under rennende vann og tørk litt med servietter. Kjøttet må bli lurt av den ferdigstilte marinade, sette i en dyp bolle og deksel med et lokk eller en tallerken slik at den ikke tar den. Kyllingbryst marinert i tretti eller førti minutter. Etter denne tiden bør kjøttet pakkes inn i folien. Samtidig må du legge et lite hull for å gå ut av damp.

Tilberedt kjøtt går i ovnen i førti fem minutter, hvorpå fatet er klart.

Matlaging kylling i en sakte komfyr

Matlaging kyllingbryst i en langsom komfyr er på mange måter som likt forberedelsen av dette kjøttet i ovnen. Å starte, kylling marinaen i en halv time. Deretter fjernes overskuddet av marinade fra brystet, og det blir til folie. Også, som i forrige tilfelle, er det nødvendig å forlate hullet for å passere damp. Deretter helles en liten mengde vann i multicoilers bolle, kjøttet innpakket i folien er plassert der. Multicookeren er programmert i førti fem minutter, hvor diettkyllingbrystet i en langsom komfyr kommuniseres til fullstendig beredskap.

Kosttilskudd

Supper er en integrert del av riktig kraft. De må være tilstede i kostholdet med å miste vekt. Det er et stort antall forskjellige kostholdssuppeoppskrifter, inkludert kylling. Vi gir et eksempel på en av dem. For matlaging må du lager:

en kylling bryst;
fire poteter;
to gulrøtter;
en pære;
en søt pepper;
to-tre fedd hvitløk;
liten blomkål hode;
noen greener;
salt og krydder å smake.

Kylling kjøtt rengjøres fra bein og skrelles og kuttes i store kuber. Det hakkede kjøttet er plassert i en gryte og helles med vann, hvoretter pannen er plassert i brann. Når du lagrer, vil kyllingen danne et skum som må slettes.

Mens kjøttet er kokt for å rense og kutte poteter. Klare og rist gulrøtter på risten. Rengjør pæren og finhakk. Blomkål er behandlet inflorescences.

Når kjøttet er nesten klart, går kål og poteter til pannen. Etter det er det også en skiver og rengjort søt pepper fra frø. Så i den forberedende suppe sendes rubbing gulrøtter.

Kosttilskudd suppe av kyllingebryst er kokt til fullstendig beredskap. Før du fjerner gryten fra brannen, må du legge til den vasket og finhakket greener, krydder og salt.

Dietary salat med kyllingbryst

Salater med tillegg av bryst et flott sett. Vurder oppskriften til en av dem. For forberedelse av salat må du ta:

et halvt kilo kyllingfilet;
grønn salat kilo eller beijing kål;
to spiseskjeer av mandelolje eller hundre gram mandelmutter;
en crawl skje av honning;
en spiseskje sitronsaft.

Kjøttet må bestilles til full beredskap, hell den med honning og salt, du må forlate brystet for å plukke opp i tjue minutter. I mellomtiden trenger mandler seg til å kutte inn i kronblad og hugge salat eller kål. Etter marinering av mandler hakket med kronblad, hakket kål, bland med nøtter og kylling, helle sitronsaft

Kosttilskudd kyllingbryst med ZUCCHI

For forberedelsen av fire porsjoner, to kucchini, tre tomater, to pærer, en stor kyllingbryst (kan være liten, men to), to fedd hvitløk, fire spiseskjeer majones, en halv kopp kefir, salt og krydder å smake .

Kucchini må skylles under rennende vann, rengjør dem fra skrellen og kutt i små kuber. Pærene må også rengjøre og hogge fint. Kyllingbunke vaskes, huden fjernet fra den og bein fjernes. Kjøtt er fint kuttet. Tomater vaskes og kuttes i kuber.

Deretter må du ta et bakeplate og sette i det skiver kjøtt og grønnsaker. Alt dette er blandet og skur. Før matlaging, bør du smøre overflaten på parabolen med en spesiell saus. Sausen er tilberedt ved å blande majones, kefir og krydder. Den resulterende sausen bør ikke bli for flytende.

Forberedt kucchini må sendes til ovnen forvarmet til hundre og åtti grader i en halv time. Under slutten av courgette, legg til revet hvitløk og bland grundig.

Kostholdskake med kylling

For å forberede denne parabolen må du ta følgende ingredienser:

en ris emballasje;
proteiner åtte egg;
en spiseskje med kli;
halv kilo kyllingfilet;
fettfattig ost;
bakepulver;
en tomat;
en bulgarsk pepper.

Ris bør bestilles. Kjøttet er også tilberedt og kuttet i stykker. Eggproteiner piskes i et sterkt skum. Deretter blandes proteinene sammen med ris og sliping i en blender før de får en masse, som ligner rømme. I denne massen tilsettes kli og bakepulver. Alt er blandet igjen til en homogen tilstand.

Deretter må du smøre med en liten mengde vegetabilsk olje eller sette et bakeplate med pergament. Del massen på bakeplaten, fordeler jevnt på det. Etter det går bakeplaten inn i parfymen i tjue minutter. Etter denne tiden kommer den semi-forberedte kaken ut av ovnen og laget av kyllingkylling legges på den, som sprinkler revet ost. Deretter sendes bastarden tilbake til ovnen, hvor den forblir til smeltet av ost

Kosthold Kylling Bryst i Kefir

For fremstilling av et kefir og kyllingbryst, må du ta brystet, kefir lavt fett, pepper, hvitløk, greener og salt til smak. Først må du forberede brystet. Det skal vaskes, fjern huden og kutt i små biter. Skiver av kyllingfileter bør gnides med en blanding av pepper og salt og skift inn i en dyp bolle, etterpå å helle fettfett kefir. Kyllingen skal marinere i femten minutter.

Etter det må du skifte kyllingen inn i gryten og slukke før den løftede kjøttbuljongen nesten ikke forblir, og selve kjøttet vil ikke forberede seg. Et par minutter før du slår av, må du legge til en liten mengde revet hvitløk til matlagingskålen, så vel som finhakket grøntområder. Når Schill vil bli fjernet fra brannen, må du lukke dekselet tett og forlate parabolen i de neste femten minuttene, hvoretter diettkyllingbrystet i Kefir er klar til bruk.

Kosthold kylling avl buljong

Kyllingbuljong er en kilde til sporstoffer, protein og vitaminer. Det brukes ofte som en drink. Til tross for all enkelhet i denne parabolen, er det mange diettoppskrifter fra kyllingbryst av forskjellige buljonger.

Den enkleste, skyll kyllingbrystet over rennende vann. Fjern huden. Kjøttet skal plasseres i en gryte og hell vann, etter at vannet kokes, må du slå sammen og hell vannet igjen. Således vil buet blod og fett fjernes, som fortsatt er inneholdt i brystet. Dermed viser det seg en tallerken rik på protein og aminosyrer. Noen drikker varm buljong uten tilsetningsstoffer. Noen ganger blir salt og krydder tilsatt til buljongen.

Kylling kjøtt er en av de beste kostholdene. Det er inkludert i menyen med et bredt utvalg av dietter og til og med forlate dietten der det er det eneste produktet. En kyllingfilet diett er blant de mest nyttige, siden sammen med lavt kaloriinnhold kan kyllingekjøttet skryte av et høyt innhold av aminosyrer og proteiner, samt det komplette fraværet av kolesterol.

Hvordan lage kyllingfilet for mat under en diett?

Det er nødvendig å nærme seg valget av kjøtt for en diett med kyllingfileter. Produktet er bedre å kjøpe kjølt, i stedet for frossen. Kjøttet skal ha en hyggelig hvit-rosa farge og ha god elastisitet. I tilfelle av å skaffe seg en hel kylling, er det bedre å gi sin preferanse til et fjærfe.

Hvordan lage kyllingfilet for strøm på en diett slik at fordelene med sin overholdelse er maksimal? Faktisk, med forberedelsen av kyllingfilet, bør det ikke være noen problemer. Det kan kokes, småpunkter og bake, men i tilfelle bør det steke det. I tillegg er det tillatt å lage det for et par i en dobbel kjele.

Kosthold på kyllingfilet: Fordeler og resultater

Ifølge mange ernæringseksperter har en diett på en kyllingfilet en positiv effekt, ikke bare for en masse av menneskekroppen, men generelt på hans helse. De viktigste fordelene med slik "kylling ernæring" er:

glatt slanking uten smertefull følelse av sult;
kroppens anrikning med nyttige proteiner og matfibre;
rensende tarmene fra farlige sedimenter.

Mens overholdelse av kostholdet på en kyllingfilet, kan resultatene være svært imponerende (5 kg overvekt i 10 dager), det er ikke nødvendig å godta ekstra vitamintilskudd, som i kyllingekjøtt er det mange mineraler og vitaminer. Det eneste som mangler i dette produktet - det er fett, så "sitte" på en diett med kyllingfilet, du kan ikke mer enn to uker på rad.

Slik lager du kyllingfilet for kosthold og omtrentlig meny

Ved navnet viser dietten at det daglige kostholdet til en tynn mann vil inneholde bare 1200 kcal. Det er bedre å sitte på en diett som bruker kokt kyllingfilet, tilberedt uten noe og fett. Hvis det ferdige kjøttet virker ganske smakløst, kan du litt tilfredsstille det.

Vet ikke hvordan du skal lage kyllingfilet for bruk på en diett? For å starte, må kjøttet skylles godt under rennende vann, sett det i en vannskygge, koking (så langt skum vises ikke på overflaten), fusjonere dette første vannet og vask kjøttet. Deretter må du ringe ferskvann og lage matfilet i den til fullt forberedt på svak varme.

I tillegg til kylling kjøtt, kan frokostblandinger, frost og urtete være tilstede i menyen. Du kan også drikke kjøttkraft, som forblev fra matlaging.

I løpet av dagen må du spise opptil 800 g kokt filet, dividert med 6 porsjoner. Det bør ikke være noe annet mellom måltider for mat klokka tre, det siste måltidet må skje to timer før søvn.

Den omtrentlige diettmenyen på kyllingfilet og 1200 kcal grønnsaker er som følger:

frokost - 150 g kokt kylling kjøtt, 200 g vegetabilsk salat med vegetabilsk olje og sitronsaft;
lunsj - 100 g kokt kyllingfilet og ett grønt eple;
middag - 200 g kylling, 150 gram grøt, for å forberede hvilket som trengs på vann uten tilsetning av salter og olje (for eksempel ris eller hvete), en potet, bakt i ovnen;
ettermiddagspersonen - 100 g kokt filet og grønnsakspuré;
middag - Kyllingbuljong med 50 g kylling, 150 g friske grønnsaker og et glass kefir.

Hver dag må du drikke 1,5 liter vann, lov til å drikke enestående. Vær oppmerksom på at en slik diett er tillatt ikke mer enn syv dager. Hold kyllingfilet under en diett som trengs i kjøleskapet ikke mer enn tre dager, men det er best å lage en ny del av kokt kjøtt hver dag.

Oppskrift Diettretter fra kyllingfilet og grønnsaker i ovnen

Ikke tro at dietten må nødvendigvis anta en kjedelig og monotont meny. Hvis du ønsker og tilgjengeligheten av fritid, kan den enkelt diversifisert ved hjelp av oppskriftene nedenfor. Kyllingfilet for kosthold er tilberedt i ovnen, kokt og forbereder seg på et par. Du kan bake kjøtt både i den åpne skjemaet på telleren, og i folien eller spesiell ermet.

Fugl med grønnsaker i ermet - en stor diettfat av kyllingfilet, som kan være bolden under dietten. Følgende ingredienser vil være nødvendig for sin forberedelse:

500 g filet;
30 g oliven uten bein;
en bulgarsk pepper;
duftende urter;
juice 1 \\ 2 sitron;

Matlagingsprosessen:

1. Vask filet, kutt i små stykker, legg ut i en bolle, dryss med sitronsaft;

2. Legg til vasket og skiver tomater Legg til i kjøtt, pepper halm, oliven ringer, tørre urter;

3. Legg litt olivenolje, bland grundig og sett det i ermet for baking, bind den på sidene, og for å klemme flere hull på toppen til damputløpet.

Bake med grønnsaker med grønnsaker, det er nødvendig i førti minutter ved en temperatur på 180 ° C.

Oppskrift med kokt kyllingfilet for diett

Oppskrifter for matlaging av kyllingfilet Under overholdelse av dietten er svært variert, er det funnet retter fra dette produktet i andre forsyningssystemer for vekttap. Det er en oppskrift på matlaging og i kostholdet til den berømte dietologen Duucan, som tilbød å tilberede kyllingekjøtt sammen med brokkoli. Følgende ingredienser vil være nødvendig for å forberede denne parabolen:

350 g filet;
300 g brokkoli;
250 g blomkål;
120 ml fettfattig yoghurt;
to fedd hvitløk;
en pære;
en;
3 g timian, rosmarin og hammeren i Paprika;
to spiseskjeer av raffinert olje,
spiseskje maisstivelse.

Matlagingsprosessen:

1. Vask filet, kutt sammen slik at to plater viste seg, etter kutting i striper 1 cm bredt over fibrene;

2. Personlig Paprika, Timyan, Rosemary, Legg til hvitløkå bli forhindret gjennom pressen, og send til kjøleskapet i 10-15 minutter;

3. gulrøtter og løk ren, fint kuttet og et lite pass på den oppvarmede vegetabilske oljen i fem minutter;

4. I en separat bolle, bland maisstivelse, yoghurt og 100 ml vann, rør forsiktig;

5. Legg kjøtt til pannen til grønnsaker, stew tre minutter og deretter helle yoghurt med maisstivelse, kom med å koke og forberede ti minutter på stille brann;

6. Broccoli og blomkål å demontere for individuelle blomsterstand omtrent samme størrelse, for å smake på fem minutter og kaste bort på kolanderen;

7. Ferdig filet med grønnsaker Mix med blanchert kål.

Når du søker om bord, kan en tallerken sprinkles med jordet sort pepper og rosmarin.

Enda mer på emnet

Til tross for de høye fordelaktige egenskapene, er Manchurian Walnut sjelden brukt i ernæringsmessige formål umiddelbart etter samlingen: Dette skyldes store vanskeligheter ...

For riktig ernæring av pasienter som har blitt diagnostisert med peptisk sykdom, utvikles flere dietter. I scenen for eksacerbasjon er foreskrevet ...

I de senere år snakker mye om å forbedre maten. Men hvor mye er alle slags nyttige helsekonsepter? Egentlig...

Nesten alle som lider overvektige - ønsker å gå ned i vekt, men hvor vanskelig det tar en diett og nekter kjøtt. Det er mange forskjellige dietter, som holder seg til hvilken en person må nekte karbohydrater og kjøttprodukter.

Men dette har lenge vært tidligere, og slik diett vil ikke bringe godhet, du skader bare kroppen din. Faktisk, i de fleste tilfeller er proteinmat nødvendig. I vår artikkel vil vi fortelle deg hvordan du skal spise riktig, å gå ned i vekt og om fordelene med kylling slanking.

Kylling kjøtt betraktes som et diettprodukt, dets sammensetning inkluderer slike nyttige stoffer som vitamin A og E, vitaminer av gruppe B, jern, magnesium, kalsium, kobber, selen, fosfor. Kylling kjøtt er bedre ikke å fryse, men kjøling.

I 100 gram kokt kylling kjøtt med hud, er 204 kalorier inneholdt. Men i 100 gram kokte kyllingfileter inneholder 170 kalorier. Mengden fettinnhold er liten, bare 8,8 gram. Du kan også bruke kyllingvinger, men nødvendigvis uten hud, som det er veldig kalori. Det er best å bruke kylling kjøtt med ferske grønnsaker, så det er bedre absorbert.

Kostholdsoppskrifter av kyllingretter

Kyllingfilet i en sakte komfyr

Ta et lite kyllingbryst, slik at hun passer inn i multikrokeren din og skyller det godt. Deretter forbereder du marinen av to skjeer med rødvin, samme mengde vegetabilsk olje, krydder, salter og en liten mengde sukker (omtrent en tebåt). Kyllingfilet bør gnides fra alle sider av marinade hvis du har litt tid, så legg en kadaver i det slik at det er godt blokkert.

Sett brystet i Multivarka-bollen, sett "Baking" -modus og timeren slå på i 40 minutter. Etter utløpet av den angitte tiden må kjøttet dreies og bake i ytterligere 40 minutter.

Kyllingebryst med tomat og basilikum

Ingredienser:

2 kyllingfileter
2 tomater (bedre myk)
Salt og pepper å smake

Matlagingsmetode:

Ta kyllingfilet, skyll godt og blott med papirhåndklær. Hver i rekkefølge må være pent kuttet i midten, så i de midterste ringer og basilikumblader (les en egen artikkel om). Kantene på kyllingen må holde seg til tannplukkene slik at det ikke bryter. Varm deretter stekepannen, hell en liten mengde vegetabilsk olje og stek kyllingfilet på hver side på 5 minutter (eller før beredskap). Til slutt må det være matt, uten rosa skygge.

Denne parabolen er veldig saftig og velsmakende på grunn av tomatskiver i den. Og basilikumet legger i sin tur en utrolig duft til denne parabolen.

Ostesuppe med kylling

Ingredienser:

400 gram kylling kjøtt
1 medium i størrelse gulrøtter
180 gram smeltet ost
2 liter vann eller buljong
Haug med grønt
Bay Leaf, duftende erter
Salt og pepper å smake

Matlagingsmetode:

Kyllingebryst skyller og kuttes i små kuber. Deretter rengjør potetene og gulrøtter, kutte gulrøtter med halv ringer og poteter - kuber. Forvarm stekepannen, legg til olivenolje og steke biter av kjøtt på en liten brann.

Deretter separat i gryten, ta med kjøttkraft eller vann til koking, sett inn i det duftende pepper, buktblad og kuber av filet. Innholdet må tilberedes på en langsom brann i ytterligere 7-10 minutter, og legg deretter til grønnsaker i den og kok en annen 10 minutter. Etter at grønnsakene begynte å koordinere ovenfra, røyker de den smeltede osten, vi er godt rørt, tilsett salt og pepper etter smak, finhakket greener, godt omrørt og fjerne fra brann.