Kanskje noen kan virke rart - å skrive om stillhet på den tiden da verden rundt oss vedvarende krever kommunikasjon: næringsliv, vennlig, kreativ, innenlands, til slutt. De fleste er interessert i hvordan å kommunisere mer effektivt, og ikke hvordan de skal være stille. Og forgjeves. For praksis av stillhet er akkurat det som kan, da det ikke er paradoksalt, gi livet vårt en helt annen lyd.

Silence som åndelig praksis eksisterte fra tid immemorial - i Indias religioner, i buddhismen, kristendommen. I sin ekstreme, asketiske form, var det selvsagt alltid mye munkene - dette er løfter av stillhet, og omsorg i lang tid et sted i fjellet eller til skogen for å raske og be alene. Selvfølgelig, ideelt sett er dette ikke bare et eksternt avslag på tale, men stillheten i sinnet - i India de som var i stand til å implementere det, kaller "Muni", det vil si, "nådde tilstanden til indre stillhet", perfekt yogas. Det antas at samtaler, spesielt unødvendig, tar mye energi, som kan brukes til høyere formål - for eksempel for selvutvikling.

Dette betyr imidlertid ikke at stillhet fordeler bare munker og hermitter. Ikke rart siden antikken, det ble ansett som det beste verktøyet fra psykiske lidelser, en utmerket måte å gjenopprette oppriktig helse og harmoni. Tross alt, jo flere ord, jo mer ustabil og kaotisk sinn (og tvert imot), og for dette boblebadet, hører vi virkelig ikke verden eller andre mennesker rundt oss eller seg selv. Bare her er kraften i viljen til å stoppe denne mentale strømmen, vi er ikke under kraft, men å starte fra den andre enden - for å slutte å snakke på en stund - det er veldig vanskelig å stoppe i det minste det er ikke vanskelig. Stillhet sparer energi, bidrar til å kontrollere følelser, fører til sinnets indre side og klarhet. I tillegg behandler stillheten bokstavelig talt. Det hjelper i psyko-nevrologiske sykdommer, hypertensjon, hodepine, vegetativ dystoni, beroliger hjernen og nervene. Ikke rart under sykdom, folk vil ikke snakke.

Så vi kan si at stillingen av stillhet er et middel for å oppnå tilstanden til sann indre stillhet. Tale kontroll er å kontrollere sinnet. Praksis som eliminerer den indre chatter har alltid vært spesielt elsket av yogas. Fordelene med stillhet snakker på seminarer og retreater på yoga; Nesten i alle indiske ASRAMer Hvis ikke fullstendig stillhet, er det i det minste avstå fra ekstra ord en av betingelsene for oppholdet på territoriet. Imidlertid er vi ikke i India. Men alle har en sjanse til å stupe inn i stillhet. For eksempel kan du gå til Retrit for Vipassan (de gjennomføres i mange land, inkludert i Russland). Der kan du svinge på fullspolen, fordi du må lagre stillheten på 10 dager på rad.

Men for mange av oss er det, dessverre, ikke-funksjonshemminger, og du må være stille, så å si, uten å avreise fra maskinen. Det er ikke lett, men ganske ekte.

For å bli hengt i en storby, trenger du:

Hold deg hjemme alene - Utfordringen i seg selv er ikke lungene. Hvor skal du gi husholdninger som ikke alltid deler våre interesser? Og hvis de er delt, viser praksisen at selv om to personer (som betyr nykommere) begge besluttet å bli stille, gamle vaner, vil det som regel fortsatt ta toppen. Hva å snakke om barn, spesielt små, er klart hva de skal gjøre slik at de har vært stille hele dagen eller i det minste ikke appellerer til deg med spørsmål, det er urealistisk. I denne forbindelse er den fruktbare tiden sommeren når du kan sende alle til hytta. Men når som helst på året kan du skade og be dem om å gå en hel dag for å besøke, til slektninger, i naturen, i en filmkafé ... og deretter - hurray! Hovedbetingelsen er observert.

På denne dagen er det bedre å ikke forlate huset i det hele tatt: Jeg vil definitivt gå til situasjonen når du må svare på noe spørsmål - hva en time eller hvordan du går et sted. Verste av alt - sin egen inngang, hvor du sikkert vil møte en nabo, med hvem du trenger å si hei, eller med gamle kvinner på en benk, hvorfra du ikke vil gå i live hvis du ikke snakker.

Etter å ha kvitt behovet for å kommunisere live, er neste trinn å eliminere og muligheten for telefonkommunikasjon - å sette en telefonsvarer eller deaktivere alle telefonene i det hele tatt.

Ikke la noen ord fra utsiden, det vil si TV og radio.

Fôring av oss fra muligheten for enhver menneskelig kommunikasjon, ikke glem dyr som ikke er mindre enn en trussel - som for eksempel ikke kommuniserer med en utrolig koselig graving av en katt (selv fordi "KIS-KIS" ikke kan sies til)? Og den lojale hunden, som går for deg overalt? De er sannsynlig å besøke dem, så du må lide ...

Utelukke virtuell kommunikasjon og korrespondanse. I prinsippet er i dag fullt av mennesker, spesielt frilansere som sitter hjemme, kommuniserer utelukkende på "såpe", i ICQ, via SMS, etc. Og selv om de kanskje ikke gni ordet over en hel dag, holder de ikke stille i det hele tatt - de kommuniserer, selv om det er skrevet, og ikke uttrykt i ord.

Og til slutt, når det allerede er fysisk ikke å snakke med noen - ikke å snakke med meg selv elsket! Et stort antall mennesker uttaler sine tanker høyt, og dette er ikke et tegn på galskap i det hele tatt, men bare en vane. Og du kan bli kvitt den.

Men den vanskeligste tingen er ikke å snakke "til meg selv", ikke let den mest beryktede "interne dialogen", det vil si, bli kvitt (eller i det minste prøve å bli kvitt) fra den konstante chatter i hodet. Det skjer først, det ser ut til at det er veldig enkelt - tenk, Silex et par dager! Å utvise, til slutt, alle boning husholdninger og nyte stillheten - en drøm! Jeg vil ikke snakke på telefonen, heller ikke se på TV ... og her ... Ting begynner å overvinne med en forferdelig kraft - uten muligheter til å helle i ord, de er bokstavelig talt satt på hjernen, og for Mest del noen nonsens klatrer i hodet. Sannsynligvis var hun alltid der, før vi bare ikke la henne merke henne. Her og du forstår hvor mye der, inne, alle slags "rubble". Det viktigste er ikke å senke hendene dine (i dette tilfellet er det ikke å frigjøre språket), fortsett øvelsen, og vil fortsette å være enklere.

Og hva skjer neste? Ikke noe spesielt. Bare kommer litt løsrivelse, som om gjennomsiktighet - hendelser, fenomener og folk synes å passere gjennom oss uten å påvirke. Evnen til å holde munnen lukket, og ørene er åpne, for å virkelig høre og høre andre, høre på verden og til seg selv. Det er ikke for ingenting som en gang i lang tid, folk generelt gjorde uten ord og kommunisert ved hjelp av telepati, og tungen dukket opp bare når menneskets sinn allerede var forurenset og det var behov for mer uhøflig, verbal kommunikasjon.

Hvis du er stille nok lenge nok, så kommer øyeblikket når jeg ikke vil si - hvorfor? Og det er allerede fysisk vanskelig - det er også vanskelig, som i begynnelsen var det å stille deg selv. Og så blir melodien av livet hørt, en slik innfødt og samtidig ukjente: Selv om hun alltid fulgte deg, før det ikke var mulig å høre det, var det bare bakgrunnen som hendelsene fant sted. Nå forstår du at livet vårt ligner på jordens overflate - det faktum at vi kjenner godt og måler kvadratmeter, veving eller hektar, har tusen kilometer av gåter i dybden.

Moderne mennesker som bor i store byer, drukner bokstavelig talt i informasjonsflyten. De ser på TV, leser nyheter i aviser eller Internett, bytter dem med bekjente, strol ned nyhetsbånd i sosiale nettverk, etc. En slik "informasjon tsunami" er ganske negativt påvirket fred i sinnet. I tillegg kan han ikke høre hans, høre de sanne begjærene. Derfor er det viktig i våre dager å ty til praksis av stillhet, som kalles Maun.

Dette verktøyet brukes i mange øvelser, inkludert. Mange mennesker går til fjellene, templene i India for å distrahere fra den sårbare verden og være alene. Øvelse er ikke bare stillhet, men overgangen til sjelenes spesielle tilstand, indre stillhet. Hun bidrar til å oppnå sin indre meg og lære å klare seg selv.

For å begynne å praktisere, må du være alene. Det er en daglig praksis (et par timer om dagen), en-dagers og retrett (fra 10 dager og mer).

Det er ikke nødvendig å gå til templet, du kan være alene på hytta eller sende dine slektninger til å slappe av. Det er ikke verdt å starte fra en uke eller en måned med stillhet, for startere nok 2-3 timer. For å forbli alene på den tiden er det ganske mulig - det ville være et ønske.

På dette tidspunktet bør du definitivt slå av alle gadgets. Samtidig praktiserer du.

Under stillingen av stillhet er det umulig å snakke med deg selv. Du bør tenke på forhånd hva du vil gjøre. Det er viktig å velge en slik leksjon som ikke forårsaker følelser og ikke provoserer noen handlinger, resonnement, en tom intern dialog. Det anbefales å gjøre I. , og også spasere gjennom skogen, for å være i naturen, lytte, etc.

Først vil det være veldig vanskelig, men du bør ikke fortvile - i alt du trenger praksis og tålmodighet.

I hodet ditt, kan den virkelige "ordspillet startes i hodet ditt, dine tanker vil be om å bryte ut, vil presse deg på hjernen. For øyeblikket er det viktigste ikke å overgi og ikke begynne å snakke høyt. Bare klar over hvor mye "søppel" har akkumulert i hodet ditt og fortsetter å øve. Det vil ta tid og bli mye lettere.

Gradvis vil du begynne å føle den enkle, som aldri ble følt tidligere. Du vil være "her og nå." Du vil lære å "høre" verden og deg selv.

Ikke rart at de sier at før folk ikke hadde behov for verbal kommunikasjon, kommuniserte de med telepati. Men når sinnet begynte å "forurense", ble det nødvendig å uttrykke sine tanker med ord.

Fordelene med stillheten av stillhet

Maun gir en person mange fordeler. Det renser bevisstheten, fyller energien og bidrar til å forstå sannheten om hva som skjer rundt. I stillhet finner folk fred.

Praksis av stillhet disiplinert

Hele tiden å være stille ganske vanskelig, enig? For å oppnå vellykkede resultater i dette er det verdt tålmodigheten og utholdenhet. Takket være stillingen med stillhet trener du din. Det er det første skrittet for å utvikle sterke kvaliteter.

Praksis stillhet bidrar til å vite

Dette verktøyet er ideelt for selvanalyse. På grunn av den gale rytmen og informasjonsflyten begynte en person å gi litt tid til sine sanne ønsker. Alle behov pålegger eksterne kilder.

Under Mauna kan du slappe av og evaluere deg selv, livet ditt som skjer rundt. Slike "pauser" bidrar ofte til å forstå folk at de ikke lever sine liv, valgte feil vei for seg selv, etc.

Under retretten, spør deg selv følgende spørsmål: "Hvem er jeg og hva?", "Er jeg fornøyd med livet mitt?", "Hva vil jeg virkelig ha?", "Hvor kan jeg rette min energi?" skal jeg gjøre for å gjøre det å oppnå dine sanne begjær? "

Alt dette må gjøres "til deg selv" (ikke høyt). Dine tanker vil ikke tilfeldig hoppe av en til en annen, men konsentrere deg om deg. Sanne svar på de oppførte spørsmålene, som regel, kommer etter å ha kalsere det interne verbale "tsunamien". Derfor er regelmessigheten og varigheten av praksis så viktig.

Praksis stillhet bidrar til å puste

Mange pusteøvelser og meditasjoner er rettet mot å utvikle energisyklusen og kontrollere pusten. Mauna serverer et veldig godt verktøy for å mestre denne teknikken. Du vil lære å holde styr på pusten din, og du vil vite hvor du sender hvert pust og puster ut.

Praksis stillhet sparer energi

For tiden er folk tvunget til å snakke mye: hjemme, på jobb, på offentlige steder, etc. Dette er mye energi ut. Øvelsen med stillhet som det ville returnere det tilbake og sparer i kroppen. Teknikken med bevisst pusting er også forbundet her: Energi kommer med hvert sukk. På bekostning av det kan du rense de negative følelsene og oppnå ønsket.

Øvelse Silence lærer å følge ordene

Når du lærer stillhet og kjenner alle sine sjarm, vil du ikke ha behov og vil si bortkastet. Du vil lære å veie hvert ord og gi det en verdi. Takket være dette, vil du bli en god samtalepartner, tydelig og tydelig sett ut dine tanker. Dine ord vil anskaffe kraft, og derfor kraften.

Ikke nekte deg selv i en slik glede som praksis av stillhet. Ordne deg selv minst en dags retreater. Takket være stillhet, vil du lære hva du vil, og la det i livet ditt.

Husk at stillhet er gull! ;)

Har du praktisert stillhet? Hvilken innsikt, oppdaget at du kom? Del din erfaring i kommentarene. ;)

Kanskje noen kan virke rart - å skrive om stillhet på den tiden da verden rundt oss vedvarende krever kommunikasjon: næringsliv, vennlig, kreativ, innenlands, til slutt. De fleste er interessert i hvordan å kommunisere mer effektivt, og ikke hvordan de skal være stille. Og forgjeves. For trening av stillhet er akkurat det som kan, som det ikke er paradoksalt, gi vårt liv en helt annen lyd.

Silence som åndelig praksis eksisterte fra tid immemorial - i religioner i India, B, kristendommen. I sin ekstreme, asketiske form, var det selvsagt alltid mye munkene - dette er løfter av stillhet, og omsorg i lang tid et sted i fjellet eller til skogen for å raske og be alene. Selvfølgelig, ideelt sett er dette ikke bare et eksternt avslag på tale, men stillhet i sinnet - i India de som var i stand til å implementere den, kalt " muni.", Det vil si" nådde tilstanden til indre stillhet ", perfekt yogas. Det antas at samtaler, spesielt unødvendig, tar mye energi, som kan brukes til høyere formål - for eksempel for selvutvikling.

Dette betyr imidlertid ikke at stillhet fordeler bare munker og hermitter. Ikke rart siden antikken det ble vurdert det beste verktøyet fra psykiske lidelser, en utmerket måte å gjenopprette oppriktig helse og harmoni. Tross alt, jo flere ord, jo mer ustabil og kaotisk sinn (og tvert imot), og for dette boblebadet, hører vi virkelig ikke verden eller andre mennesker rundt oss eller seg selv. Bare her er kraften i viljen til å stoppe denne mentale strømmen, vi er ikke under kraft, men å starte fra den andre enden - for å slutte å snakke på en stund - det er veldig vanskelig å stoppe i det minste det er ikke vanskelig. Stillhet sparer energi, bidrar til å kontrollere følelser, fører til sinnets indre side og klarhet. I tillegg behandler stillheten bokstavelig talt. Det hjelper i psyko-nevrologiske sykdommer, hypertensjon, hodepine, vegetativ dystoni, beroliger hjernen og nervene. Ikke rart under sykdom, folk vil ikke snakke.

Så, vi kan si det treningen av stillhet er et middel for å oppnå tilstanden til sann indre stillhet. Tale kontroll er å kontrollere sinnet. Praksis som eliminerer den indre chatter har alltid vært spesielt elsket av yogas. Fordelene med stillhet snakker på seminarer og retreater på yoga; Nesten i alle indiske ASRAMer Hvis ikke fullstendig stillhet, er det i det minste avstå fra ekstra ord en av betingelsene for oppholdet på territoriet. Imidlertid er vi ikke i India. Men alle har en sjanse til å stupe inn i stillhet. For eksempel kan du gå til Retrit for Vipassan (de gjennomføres i mange land, inkludert i Russland). Der kan du svinge på fullspolen, fordi du må lagre stillheten på 10 dager på rad.

Men for mange av oss er det, dessverre, ikke-funksjonshemminger, og du må være stille, så å si, uten å avreise fra maskinen. Det er ikke lett, men ganske ekte.

For å bli sulten i en storby, trenger du:

– Bo hjemme alene - Utfordringen i seg selv er ikke en lunge. Hvor skal du gi husholdninger som ikke alltid deler våre interesser? Og hvis de er delt, viser praksisen at selv om to personer (som betyr nykommere) begge besluttet å bli stille, gamle vaner, vil det som regel fortsatt ta toppen. Hva å snakke om barn, spesielt små, er klart hva de skal gjøre slik at de har vært stille hele dagen eller i det minste ikke appellerer til deg med spørsmål, det er urealistisk. I denne forbindelse er den fruktbare tiden sommeren når du kan sende alle til hytta. Men når som helst på året kan du skade og be dem om å gå en hel dag for å besøke, til slektninger, i naturen, i en filmkafé ... og deretter - hurray! Hovedbetingelsen er observert.

– På denne dagen er det bedre å ikke forlate hjemmet i det hele tatt: Pass på å gå til situasjonen når du er tvunget til å svare på noe spørsmål - hva en time eller hvordan å gå et sted. Verste av alt - sin egen inngang, hvor du sikkert vil møte en nabo, med hvem du trenger å si hei, eller med gamle kvinner på en benk, hvorfra du ikke vil gå i live hvis du ikke snakker.

- Etter å ha kvitt behovet for å kommunisere live, er neste trinn eliminere og muligheten for telefonkommunikasjon - Sett en telefonsvarer eller deaktiver alle telefonene i det hele tatt.

- Ikke la i livet ditt ingen ord fra utsiden, det er, tv og radio.

- Beskytter deg mot muligheten for enhver menneskelig kommunikasjon, ikke glem dyreneHvilke er ikke mindre trussel - som for eksempel ikke kommuniserer med en utrolig koselig rød katt (selv tross alt, "KIS-KIS" kan ikke sies til)? Og den lojale hunden, som går for deg overalt? De er sannsynlig å besøke dem, så du må lide ...

- Eliminer virtuell kommunikasjon og korrespondansey. I prinsippet er i dag fullt av mennesker, spesielt frilansere som sitter hjemme, kommuniserer utelukkende på "såpe", i ICQ, via SMS, etc. Og selv om de kanskje ikke gni ordet over en hel dag, holder de ikke stille i det hele tatt - de kommuniserer, selv om det er skrevet, og ikke uttrykt i ord.

- og til slutt, når det allerede er fysisk ikke å snakke med noen - ikke snakk med din kjære! Et stort antall mennesker uttaler sine tanker høyt, og dette er ikke et tegn på galskap i det hele tatt, men bare en vane. Og du kan bli kvitt den.

- Men den mest kompliserte er ikke snakk om deg selv, ikke før den mest beryktede "interne dialogen", det vil si, bli kvitt (eller i det minste prøve å bli kvitt) fra konstant chatter i hodet. Det skjer først, det ser ut til at det er veldig enkelt - tenk, Silex et par dager! Å utvise, til slutt, alle boning husholdninger og nyte stillheten - en drøm! Jeg vil ikke snakke på telefonen, heller ikke se på TV ... og her ... Ting begynner å overvinne med en forferdelig kraft - uten muligheter til å helle i ord, de er bokstavelig talt satt på hjernen, og for Mest del noen nonsens klatrer i hodet. Sannsynligvis var hun alltid der, før vi bare ikke la henne merke henne. Her og du forstår hvor mye der, inne, alle slags "rubble". Det viktigste er ikke å senke hendene dine (i dette tilfellet er det ikke å frigjøre språket), fortsett øvelsen, og vil fortsette å være enklere.

Og hva skjer neste? Ikke noe spesielt. Bare kommer litt løsrivelse, som om gjennomsiktighet - hendelser, fenomener og folk synes å passere gjennom oss uten å påvirke. Evnen til å holde munnen lukket, og ørene er åpne, for å virkelig høre og høre andre, høre på verden og til seg selv. Det er ikke for ingenting som en gang i lang tid, folk generelt gjorde uten ord og kommunisert ved hjelp av telepati, og tungen dukket opp bare når menneskets sinn allerede var forurenset og det var behov for mer uhøflig, verbal kommunikasjon.

Hvis du er stille nok lenge nok, så kommer øyeblikket når jeg ikke vil si - hvorfor? Og det er allerede fysisk vanskelig - det er også vanskelig, som i begynnelsen var det å stille deg selv. Og så blir melodien av livet hørt, en slik innfødt og samtidig ukjente: Selv om hun alltid fulgte deg, før det ikke var mulig å høre det, var det bare bakgrunnen som hendelsene fant sted. Nå forstår du at livet vårt ligner på jordens overflate - det faktum at vi kjenner godt og måler kvadratmeter, veving eller hektar, har tusen kilometer av gåter i dybden.

Gull stillhet
Stille-rolig, gylden stillhet,
Med den høyeste lyden:
Musikk - Universe! Kjærlighet -
Himmel! enormt
Og stemmen til den magiske jorden.
Noe for mye
I denne hemmeligheten;
Og uforståelig ...
Så deres bryllup:
Under Star Shine -
Måne! Lyset er bundet.
Og det gjemmer seg ikke ...
Alt dette -
I speil, øyne -
Menneskelig! Reflektert.
Sjel! prøver.
Det er partikkelen det
Hvor, -
Gullstil!
Og gjemmer seg.
I disse tilfellene
Hvor er sinnet
Sant!, Plager ikke, -
Naturlig! -
Med gylden stillhet -
Uadskillelig.
Her trenger du ikke
Å tenke:
Hvor er denne gaten,
Hva fører til uten uenighet.
Som,
Flytende med hvite svaner -
TRO HÅP KJÆRLIGHET.
Som,
Rolig-stille!
Gull stillhet -
Til den hellige kysten
Masser.
Og hele jordet distriktet
Misunnelse og gå
Unearthly venn
Lukker øyet
Føler veldig stemmer
Hva er i live! Fylle! -
Golden Silence Miracles.
Vel, i de tilfellene
Hvor å tette
Øyne formørkelser;
Og sinnet -
Over unearthly hever, -
I Golden Silence -
Troen bryter ikke gjennom lys.
Der henne, -
Enkel, - skjer ikke.
Her, - sjelen! - Lider ...
Sykdommer overtar det.

Valentina felgenderer.

N Prøv å analysere hvor mange ord i dag sier du? Og hvor mange av dem er virkelig nyttige og bærer noen informasjon? Mindre enn halvparten av de som vi uttaler daglig!

I mellomtiden påvirker ordene som kastes på vinden, påvirker våre tanker, ikke la oss konsentrere oss om virkelig viktige ting. I endeløse tomgangssamtaler mister vi kontroll over oss selv, over din egen vilje, og det verste som jo mer vi snakker, jo mer vi vil fortsette å gjøre det, og det vanskeligere er det å stoppe. Når samtalen slutter å være meningsfylt og bevisst, går en person til en løgn, som i sin tur har en negativ innvirkning på karma.

Hvis du virkelig er klar over at din egen prat er skade deg, referer til treningen av Mauna. Mauna er en bevisst å bringe sitt sinn og kropp til tilstanden av nektelse fra fysiske og mentale samtaler. Til fysisk enhet med deg.

Antar Mauna.

Som vi allerede vet, "Mauna" er "stillhet", og "Antar" med Sanskrit er oversatt som "inne", henholdsvis "Antar Mauna" er "intern stillhet". Denne praksisen vil bidra til å rense, finne forvirring eller tvert imot, fred og læring for å skille en av de andre, nedsenking, således i rike av sann, kreativ stillhet.

Hver dag betaler vi oss selv med verdslige saker og omsorg, kaster bort vår energi og interne krefter på hva som skjer utenfor oss og helt ikke vær oppmerksom på hva som skjer i. Antar Mauna. Orienter oss på den bevisste oppfatningen av deres indre "I", forståelsen av sine sanne begjær og muligheter og en forståelse av prinsippene i sitt eget rasjonelle og irrasjonelle sinnsarbeid. Dermed utvikler en person og beveger seg for å forstå sitt høyeste mål.

Meditativ praksis Antar Mauna vil være det første skrittet mot deg til selvforbedring, selvbevissthet. Selv engangs slik meditasjon vil tillate en person over tid til å oppdage interne ressurser, de har vant til ukjente seg selv. Som du vil bevege deg dypt inn i bevisstheten, vil du gå videre i evnen til å se på mange livssituasjoner gjennom prismen av deres mangesidig og dermed finne mange måter å overvinne vanskeligheter som har virket uutholdelige.

La oss vurdere scenen i Antar Mauna mer detaljert. Det er seks av dem seks:

1. Oppmerksomt lytte i hva som skjer utenfor oss;
2. Konsentrasjon på sine egne tanker og bilder som vises fra dybden av sitt eget underbevissthet;
3. Beveger seg mellom første og andre fase, det vil si mellom bevissthet og underbevissthet;
4. Vilkårlig produksjon og oppløst tanker;
5. Oppføring i staten Shunov, når tanker er helt oppløst, og sinnet blir ryddet;
6. Spontan meditasjon.

Etter å ha mestret praksisen til Antar Mauna, får du full kontroll over din bevissthet og sinn.

Maun Yoga som en måte å lære å oppleve deg selv som du egentlig er

Under øktene i Maun Yoga, utfører enkle asiater og støter i meditasjon, lærer vi "visjonen" i ditt eget sinn, vi ser vår egen oppfatning av livet.

Maun Yoga er i stand til å lære oss å se i ansiktet av deres frykt, negative følelser som vi lenge har blitt skadet til dypt inn i oss selv. Du må være forberedt på at negative følelser vil bli utgitt på overflaten av Mauna - og dette er normalt. Når uønskede tanker besøker oss i hverdagen, forsvinner vi bare fra dem, kjører bort. Men å vende seg bort fra sin egen frykt og refleksjoner, selv med negativ, betyr det å nekte å oppleve deg selv hva du egentlig er.

Som suksess oppnådd i utøvelsen av Maun Yoga, lærer vi å se seg selv, vår frykt - så deres innflytelse på våre underbevisste svekkelser, vi aksepterer oss selv og kvitterer det indre negative.

De mest egnede asanasene for utøvelsen av Maun Yoga er: Padmasana (Lotus Posture), Siddhasana (Perfekt holdning), Vajrasan (Lightning Strike), Sukhasana (praktisk holdning). Men hvis det er vanskelig for deg å bli ganske lang tid i en stilling, hvor ben må krysses, vil Shavasana komme til deg (døde menns holdning).

Mauna - Praksis av stillhet

Dessverre kommer nesten alle aktivitetene i det moderne samfunn til kommunikasjon, samtaler og diskusjoner. Det er derfor, først hørt om ideen om stillheten av stillhet, synes det for mange vill. I mellomtiden, hvis dette problemet er bevisst, er praksisen med stillhet eller Maun en ekstremt effektiv måte å utvikle sine egne personlige kvaliteter og ferdigheter på. Naturligvis er den sanne praksisen av stillhet ikke bare eksterne handlinger, og dette er arbeid i deg selv.

En annen kompleksitet er at å øve Mauna for en moderne person som er en integrert del av samfunnet, er veldig vanskelig. Hvis du er seriøst rettet mot å praktisere Mauna, velg en tidlig morgen mellom fire og familieklokke. Det er på dette tidspunktet at vi som regel ikke på jobb, ikke ringe og ikke skrive meldinger. Med andre ord, prøv å brenne ut en uendelig informasjonsflyt av informasjon og for å gi deg noe til å hvile, som et resultat i løpet av arbeidsdagen vil det gi mye flere svar og vil kunne løse de nåværende situasjonene som rasjonelle og mer produktive.

Mauna Sadhana

Begrepet "Sadhana" betyr "vanlige handlinger". Mauna Sadhana er vanlige handlinger av praksis av stillhet begått før dagens begynnelse. Det var på dette tidspunktet at en person er avslappet så mye som mulig, er hans sinn fortsatt fri for innflytelsen fra omverdenen.

Verdien av Mauna Sadhana i livet til hver person er vanskelig å overvurdere, fordi det grunnleggende målet er åndelig fullkommenhet av mennesket.

Gjennom Maun Sadhana lærer en person å overvinne de interne barrierer, så vel som barrierer i vårt daglige liv. Den energien du får i Mauna Sadhans, må du lære å rette på skapelsen, hjelpe andre, sosialt nyttige ting. Ellers vil denne energien ligne den ødeleggende orkanen, siden dens styrke er veldig stor.

Start med Daily Mauna Sadhana 1,5-2 timer om dagen, og prøv deretter hver uke for å øve Mauna hver uke, resultatene vil overraske deg veldig snart!

Mauna full

Til dags dato er det følgende typer Mauna:

• Wang Mauna - kontroll over sin egen tale.
• Kashha-Mauna er en komplett avslag på eventuelle handlinger av fysisk orientering.
• Sushupti Mauna er stillhet, sinnet av sinnet.
• Maha Mauna - mental stillhet.

Øvelse av komplett Mauna - Dette er en kombinasjon av de ovenfor beskrevne typer Mauna, dette er en slags ideell, den beste måten å gjenopprette åndelig helse og harmoni. Perfekte yogier er muni, de som var i stand til å oppnå "indre stillhet". Den energien som de får, sender de til selvutvikling.

Komplett Mauna er den fullstendige frigjøring av det menneskelige sinnet fra tanker, dette er hva alle de vise mennene strever etter.

Prosessen med å forstå hele Mauna er best å starte i fanget av naturen, for eksempel i fjellene der miljøet selv bidrar til en persons enhet med sin egen indre verden. Over tid, det kommer en tilstand av litt løsrivelse, åpenhet, mens vi alle også fortsetter å være en del av samfunnet der vi roterer, men gradvis er alt omgitt av, - folk og hendelser slutter å røre oss, vi har evnen Å passere gjennom alt dette, forlater unødvendig ved siden av deg selv.

En person må lære å gå inn i denne tilstanden, faktisk må han lære å holde seg i det hele tiden: munnen er stengt, men "åpne" ører, vi hører og viktigst, hører andre mennesker og seg selv først.

Mauna Silence.

Sushuptic Maun, eller Mauna Silence, er en stillhet i sinnet gjennom et avslag på meningsløst, unødvendig snakk. Mauna er en hellig stillhet, hvor en person konsentrerer seg om sin egen indre verden. Under Mauna bør du nekte å lese aviser, se på TV, dataspill og andre klasser som forbinder oss til verden rundt og er i stand til å gi mat til diskusjoner, selv internt, med deg selv.

Mauna er ikke bare en fysisk stillhet, dette er stillheten i vår sjel, hvor hun ser etter roen i naturen og fusjonerer med sin egen natur sammen.

Start med en to-timers daglig Mauna. Først blir det vanskelig, men senere vil du føle den indre konsentrasjonen, tankenes fred og klarhet.

Øvelse Mauna.

Utøvelsen av Mauna er bare vanskelig først, det følger av enkle å komplekse: kan startes med halvtime stillhet og meditasjon. Og etterpå for å komme til det faktum at en tre-dagers Maun vil være nødvendig for deg.

Så, utøvelsen av Mauna består av åtte trinn:

• Trinn ett: Velg tiden, som allerede er avtalt tidligere, er en tidlig morgen med fire til syv om morgenen. Deretter må du sette deg i orden - du må føle deg fysisk renhet;
• Stage andre: Ta en praktisk posisjon for deg, du kan sitte på puten eller på stolen, holde ryggen rett. Prøv å puste slik at du føler bevegelsen av luftstrømmen gjennom hele kroppen. Velg klær gratis, lett, best av naturlige stoffer (lin eller bomull);
• Stage tredje: Slapp av hele kroppen;
• Scenen fjerde: i en avslappet tilstand, gjør fra 10 til 15 dype åndedrag;
• Trinn femte: Konsentrere deg om et objekt, si en kjent mantra;
• Trinn seks: Prøv nå å bare gi opp naturen din og ikke gjøre noe;
• Stage syvende: Prøv å forestille seg hele den kommende dagen fra begynnelsen til slutten. Lov deg selv at noe skjer, du vil kontrollere tale, følelser og følelser;
• Trinn OCTA: Stille sammen dine palmer i Namaste og inne i deg selv, fortell alle som hjelper deg i livet: foreldrene dine, deres venner, til alle de du elsker.

Ideen om å praktisere stillhet for en moderne person virker ganske vill. Tross alt lærer systemet oss til å kontinuerlig være online, kommunisere og verdsatt kommunikasjon. En person som falt ut av systemet, er i beste fall oppfattet som originalen, og i verste fall forårsaker det misnøye blant kjente og kjære. Imidlertid var praksisen med stillhet og forblir en effektiv metode for åndelig utvikling, samt herding av mentale og fysiske sykdommer.

I hinduismen ble praksisen med stillhet kalt Maun. Naturligvis, som alle åndelige praksis, er det ikke begrenset til enkle eksterne handlinger. Mauna tjener til å flytte til den indre stillheten som har nådd hvilken antikk som ble kalt Muni og tilbad som hellige. Men i vår tid er det ganske vanskelig å gi et løfte om stillhet og forblir samtidig en fullstendig del av samfunnet. Tross alt stopper Mauna ikke bare muntlig kommunikasjon med noen. Under stillheten av stillhet må du også slutte å lese bøker, se TV, jobbe med PC og mobile enheter. Med andre ord, for å beskytte sinnet mot strømmen av informasjon som falt på den under våkenhet.

Hvorfor øve stillhet?

Mauna er det beste middelet for psykiske lidelser. Spesielt hvis du, i tillegg til det, egne psykologiske teknikere, slik at du kan trene på obsessive bilder som dukker opp under stillhet. Men selv den enkle og upartiske kontemplasjonen av obsessive tanker er allerede en studie.

Sparer energi. Ikke alle våre samtaler er så nødvendige, de fleste dialogene er kommunikasjon for kommunikasjon, det vil si meningsløst avfall av energi. Under treningen av Maun - unngår vi disse kostnadene.

Under stillhet er vi sentrert, som gjør at du kan komme fra mange svar på viktige livsspørsmål.

Maun lærer å lytte til verden og høre det, og lar deg også se på mange som omgir oss noe annerledes.

Noe rart, men stillhet hjelper godt i fysiske sykdommer, som hodepine, hypertensjon og vegetativ dystoni. Legg merke til at den syke personen ofte er stille, ikke ønsker å bruke energi til samtaler.

Hvordan øve stillhet i det moderne samfunn?

Prøv å gjenoppbygge livet ditt slik at Maun er plass i den. For eksempel, lær vennene dine og bekjente at et par timer om dagen du ikke vil svare på anrop eller gå online. Tro det er verdt det. Selv timen med stillhetspraksis per dag vil hjelpe deg med å løsne sinnets grep, gjøre det mindre despotisk og mer fleksibelt.

Du kan øve Maunu, etter å ha forlatt hytta eller går en tur langs forstadsområdet.

Flott måte å begynne å praktisere stillhet kan være en kampanje i fjellet. Der, i løpet av dagen overganger, ikke tillat deg å tegne deg i dialoger, men bare gå stille, beundre landskapene. Den fysiske anstrengelsen vil forenkle treningen av Maun, noe som gjør det litt lettere i utførelsen.

Du kan gå til seminaret. Blant dem er de der Mauna spesielt praktiseres, sammen med Vipassana og andre gamle utøvere. Imidlertid må nybegynnere på slike seminarer være stramt, slik at du kan fortsette, organisert, hvor stillhet er bare en av utøverne.

Mange mennesker, leser om stillingen, vil si at Maun ikke er for dem. Ja, faktisk, mange av oss samfunnet "behandlet" så mye at vi begynner å være trist uten å kommunisere og nye inntrykk, og deretter falle i depresjon. Men hva slags programmer i praksis, som er lett? For de som ikke kan og femten minutter for å sitte ute uten kommunikasjon eller musikk, er Maun mest sannsynlig, fordi disse er deres sjanse til å "hoppe av informasjonsnålen." Ja, det vil være vanskelig, men for studiet av popup-bilder kan du bruke ulike teknikker, som en syroman eller (valgfritt), og bare observere obsessive tanker, gjenstår det indre vitnet.

Hvis du lett kan overleve den vanskeligste plottet Mauna, så i prisen, få en følelse av åpenhet og klarhet i sinnet, samt evnen til å forbli en observatør. Men i tilfelle bør du vente på denne prisen, for da vil din Maun ødelegge ventetiden på bonusene. Bare elsker å være stille og så vil alt vise seg!