Å gå på ferie, vi er i selvtillit om at, med utsikt over flere dager i sjøen og bassenget, blir til langbente slanke skjønnheter. Men noen ganger har "Marine Swims" en helt omvendt effekt, og snu over de ekstra centimeter i midjen. Men vi vet hvordan å gå ned i vekt ved hjelp av riktige vandige prosedyrer.

Svømming er den mest sparsomme utsikten over treningsøktene for utholdenhet. Vannløftekraft reduserer kroppsvekten omtrent tre ganger, og reduseres samtidig

last, trykk vanligvis på leddene dine.

I tillegg, på grunn av vannmotstand, styrkes alle skjelettmuskler. Spesielt vinner ryggen. Tross alt er svømming en fantastisk agent mot holdning og strekkforstyrrelser. Det viktigste er å mestre den rette teknikeren, og først og fremst, svømmeteknikken på baksiden, hvor lasten på cervical ryggraden er fjernet.

Hvorfor ikke alle tynner fra svømming?

Mange tror at 10-minutters bullion i sjøen vil brenne kaloriene til sjøen. Selvfølgelig blir noen kalorier brukt, men generelt vil en slik bade ikke bringe deg. Hovedfeilen i ferierende er at de ikke svømmer aktivt, men bare spruter og knapt beveger seg i vann.
Selv bare holde deg flytende, bruker vi ca 300 kcal for oss. Imidlertid, i praksis, fungerer denne metoden for å brenne fett bare når du bader i dype elver og innsjøer. I bassenget vil du selv ikke merke hvordan du vil finne deg selv i nærheten av siden eller sporet, som du lykkelig og klamrer. I sjøen er vannet mye mer tett, slik at du enkelt kan være uten innsats som ikke vil bringe noen trussel mot vår fete frokost.

Derfor, for en start, lær deg selv hele tiden for å bevege seg aktivt i vann. Muskulære celler "Vet hvordan å brenne fett i hjertefrekvensen 130-160. Flytende med en puls på 130-150 slag per minutt, kan du brenne en time fra 600 til 1300 kcal. Det nøyaktige sifferet avhenger av den valgte svømmestilen, hastigheten og ... din vekt! Jo mer muskler du har, jo mer energi du bruker.

Hvordan svømme for å gå ned i vekt?

For å gå ned i vekt, er det umulig å bare seile nedstrøms (i direkte og figurativ forstand), og du må tenke på din egen badeplan. I tillegg vil det være nødvendig, ikke bare å svømme, men sørg også for alternative stiler og intensitet - dette er akkurat det som er nødvendig for å holde musklene i fettforbrenningsmodus.
Den mest intense stilen er sommerfugl, det er den mest komplekse og tunge. Hvis forberedelsen tillater deg å flyte 5-6 minutter og gå til enhver annen stil, slik at pulsen faller til 130-140 skudd. Croll er optimal i energiforbruk og teknikk for bevegelsesstil.

Prøv å svømme med en crawler 20-30 minutter om dagen. Hvis hardt - alternative stiler: 5 minutter med en krype, 5 minutter med bryst eller på baksiden og igjen. Brasssa er ganske mulig å jobbe godt med full avkastning, men for dette må du lære å jobbe med hendene og bena. Dette er teknisk kompleks stil, og for utviklingen, noen ganger er det noen ganger ikke å gjøre uten hjelp av en trener.

Krype
Stilen med svømming på magen, der venstre og høyre deler av kroppen gjør rusene vekselvis. Hver hånd gjør en bred besatt langs svømmerens akse, mens beina i sin tur også vekselvis stiger og stammer. Ansiktet av flytende er i vann, og bare periodisk i roendehodet vender seg til å puste inn. Kronen betraktes som den raskeste måten å svømme.

Sommerfugl
Stilen med å svømme på magen, der venstre og høyre deler av kroppen samtidig lage symmetriske bevegelser: hender gjør en brede og kraftige bønner, løfter kroppen av svømmeren over vann, ben og bekken utfører bølgende bevegelser. Butterfly - en av de vanskeligste måtene å svømme og betraktes som den andre hastigheten etter rullen.

Breaststroke.
Stilen med svømming på brystet, hvor hendene og benene utfører symmetriske bevegelser i flyet parallelt med vannets overflate. Messing er den tregeste stilen av svømming, men samtidig regnes som de vanskeligste tekniske vilkårene.

Demontering med grader

En annen tapende vektfeil: Ikke ta hensyn til vanntemperaturen. Vann er alltid kaldere enn kroppen vår, og mer tettere enn luft. Derfor, i vannet avkjølte vi ca 20 ganger raskere enn på land. Det ser ut til at for vekttap det som trengs: Tross alt, på bevaring av de 36,6 kroppene, vil vi tilbringe en haug med kalorier, og først og fremst fett!

På den ene siden, ja. Men det er en annen tendens: vann med en temperatur under 24 grader stimulerer menneskekroppen til å samle subkutan fett, fordi det er god termisk isolasjon fra kulde utenfor. Det samme skjer i sel og hvalraler som bor i Nordsjøen. Har du sett mange slanke seler?

Svømming i sjøen - Massasje Session

Sjøvann er en naturlig løsning av alle typer nyttige salter og mineraler, spesielt magnesium, jod, kalium og kalsium. Og "vasken" klor i det er ikke!
Den konsentrerte løsningen av naturlige salter masserer naturligvis kroppen din. Dessuten, jo raskere du beveger deg i den, desto sterkere. Det er ikke verre enn hendene på massasjen "pauser" cellulitt, forbedrer blodsirkulasjonen, fjerner en ekstra væske, stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Noen kosmetologer tror at aktiv svømming i sjøvann er lik den kommersielle massasje økten.

En annen fantastisk måte å gjøre sjøen på jobb mot ditt fett - kombinere vann og ... spill. Spesielt egnet for de som allerede har passert for å svømme, ikke som monotoni eller bare redd for dypt vann. Ta ballen og spill fotball, stå ved ankel eller kne i vannet. Eller gå på brystet og ordne en batch i en volleyball eller vannpolo. Det enkleste alternativet er å gå langs kneet på kaken i vannet.

Hvis du vil ha ekstrem, ta et surfbrett. Hvis du vil snike, snorkle - svømming med maske og flippers. Du vil drepe to harer på en gang: se undervanns skjønnhet og strekkes litt. Bare husk at for aktive brennende kalorier trenger du aktiv svømming, og en snorkling vil ikke hjelpe deg.

Uansett hva alternativet du velger, ta det ikke mindre enn en halv time, og hvis du ikke er lat, vil lasten være den mest dødelige brent!

Det er kjent at mange tilbringer hvile, ikke bare sole seg i solen, men også bruke det til andre formål. For eksempel kan du gå på ferie med familien din for å være mer oppmerksom på din favoritt oppmerksomhet, eller betale mer tid til din elskede virksomhet, lære språk eller engasjere seg i orientalsk kampsport. Men noen foretrekker å bruke permisjon med utseende. I artikkelen vil vi fortelle om hvor du kan gå og hvordan du går ned i vekt på ferie.

Miste vekt på ferie - i hendene på fagfolk

Den enkleste og mest berømte måten er å kjøpe et abonnement på spa-prosedyren komplekset på hotellet der du stoppet. I pausene mellom bading og solskinn vil du besøke en massasje terapeut, for å gjøre fitness og gå på treningsstudioet. Og hvis tid og styrke forblir - dedikerer deg til terapeutiske bad eller innpakningsprosedyrer. Over hele verden er det mange hoteller i hvilke programmer for de som ønsker å gå ned i vekt. De inkluderer konsultasjoner av fagfolk, og til og med en spesiell meny. Men å velge så mye hvile, bør du ikke glemme sin betydelige ulempe - om kostnaden. Men hvis din økonomi, som deg - ikke i bedre form, det vil si at massen av muligheter til å gå ned i vekt med mindre kostnader.

Miste vekt på ferie - Sport på ferie

Gjennomføringen av ferien aktivt, for eksempel, ski eller snowboard, lære windsurfing eller golf, vil du bruke mye styrke og kalorier. Dette alternativet er heller ikke det billigste, men det vil tillate deg å spare litt. Selvfølgelig tror du sannsynligvis at du kan svømme i bassenget og spille badminton - det hjelper absolutt deg med å gå ned i vekt, og daglige svømmer vil gi deg et stramt utseende. Men jeg vil gjerne rapportere det med en halv dag i en horisontal posisjon på sanden, noen ganger nærmer seg havet, med avbrudd av matinntak i restauranten på "alt inkludert" -systemet, er det neppe mulig å gå ned i vekt. For å gå ned i vekt, er det behov for sport under den følsomme veiledningen av instruktøren, som for en verdig godtgjørelse vil kontrollere lastene dine og vil ikke gi å slappe av.

Miste vekt på ferie - sykkel

Tenk på reisen er ikke en bil eller velge en busstur, men å ta en sykkelutleie. Det optimale landet for en slik ferie vil være Sveits. Selv om du ikke har riktig sportstrening, vil du være komfortabel og praktisk å flytte: et system med ruter er spesielt utviklet avhengig av nivået av kompleksitet. Også sørger for mulighet for å returnere en sykkel på et annet sted enn hvor du tok det, det er en service leveringstjeneste på bagasjen din til enhver destinasjon. Det er tog der sykkel soner er gitt. Du kan alltid stole på dem hvis du er veldig sliten.

Miste vekt på ferie - se på kostholdet ditt

Hvis du er fra de som har en vane med å stadig snacking, hvem vil ikke kunne passere ved butikken med varme pølser, bør du gå til varme land, som Sri Lanka eller India. Nesten hvert trinn, en saftig mango er solgt, rik på ananas vitaminer, som er kjent for lave kalorier, deilige modne bananer. Du kan enkelt snakke med kokosnøtter som faller med trær, og ikke sprinklende formboller, og du trenger ikke å følge mengden kalorier. En slik diett vil bli supplert med en populær ris i disse landene og vil ikke legge til ekstra kilo. I tillegg er mat, som alle i de angitte landene, veldig billig. Hovedkostnadene vil bli knyttet til kjøp av flybilletter, men ofte tilbyr transportørene sesongbaserte rabatter på flyreiser.

Miste vekt på feriebeltet

De som allerede er desperat blitt slanke og attraktive, kan anbefales å dra nytte av de ekstreme tiltakene. Gå til hvile, ta litt penger med deg. Et slikt regime vil ikke tillate deg å stadig gå rundt i restaurantene, og du kan flytte til fots, og sparer på en taxi. Bare ikke ta det som en begrensning. Ta det som en slags underholdning. Å vandre rundt i byen til fots vil bidra til å kvitte seg med ekstra kilo, fordi de regnes som en av de mest effektive og nyttige typer fysisk anstrengelse. I tillegg er det parker rundt om i verden hvor du kan tilbringe fritid og ikke betale for det en krone. Hvis du vil beskytte deg så mye som mulig, så advarsel dine kjære og gi dem instruksjoner og penger som de kan sende deg på et kritisk øyeblikk. For dette vil det være mulig å bruke bankens tjenester eller andre betalingssystemer som utøver internasjonale oversettelser. Men vær forsiktig når du velger et sted å forlate. Det er verdt å lære om mulighetene på forhånd for å sende deg penger til landet der du vil tilbringe ferien.

Miste vekt på ferie - ekstrem vekttap

For de som ikke er redd for å komme i ekstreme situasjoner, anbefaler vi at du prøver å leve på en ubebodd øy. Du kan ta litt minimal mat med deg, men av hovedoppgaven vil lære å eksistere i dyrelivsforhold, for å se etter mat, gå i bærene, fange fisk, samle frukt fra trær. Selvfølgelig er det ikke så lett å finne en slik øy å bo der. Alternativt kan du velge en skog i Russland. Og et slikt valg vil være definitivt bedre, fordi du ikke vil bli vant til det tropiske klimaet, og det vil ikke være fare for å få et ukjent virus. Etter å ha levende bare et par uker i slike forhold, vil du returnere slank og tapt vekt!

Aslanian Alexandra.
For Women's Magazine Site

I et par uker kan du bli kvitt ekstra kilo. Den viktigste assistenten i dette er havet. Det er nødvendig å øke fysisk anstrengelse i vann. Svømming lar deg bruke muskler, samtidig som du strekker ledd og ryggraden. Effektivt miste vekt vil hjelpe veksling av stiler - rulle, messler eller sommerfugl. Du må endre tempoet med fort til å senke hvert 5-10 minutter.

På ferie er det fortrinnsvis mer gående, og ikke å bruke transport. Og hvis det er trapper, må du bruke dem. Dette vil bidra til å styrke de isete og rumpete musklene.

Ernæring og fysisk anstrengelse må beregnes slik at de innkommende kaloriene ikke blokkerer innsatsen. Etter å ha spist svømming eller turgåing, vil det være vanskelig, og det er skadelig etter trening, da alle brukte kalorier kommer tilbake.

Muskelarbeid under svømming

Siden hvile på sjøen går i de varme områdene, er det mange frukter og grønnsaker. Dermed, Ikke lene på høy kalori mat. Det er bedre å tørke opp frukt, sjømat. I deler av hoteller og sanatorier spesiell meny for vekttap. Hvis du ikke vil telle kalorier selv, er det verdt å ta vare på det på forhånd.

I tillegg er det spatjenester på skianleggene. Alle slags massasjer for kroppskorreksjon, innpakning er spesielt effektive. Ulike prosedyrer vil bidra til å bringe kroppen til tone og gå ned i vekt på sjøen i en uke.

Sjøvann har en gunstig effekt på kroppen, det vaskes giftstoffer og slagg av lær. Salt Exfoliates brente celler, og saltmaskinen trenger gjennom porene og nærer dermis, ødelegger "oransje skorpe". Som et resultat blir huden elastisk, hevelse.

Sammensetningen av sjøvann

I vannet er det nyttig å utføre slike øvelser:

• Du må gå på brystet og slå på bunnen. Utfør 5 minutter. Går best i forskjellige retninger, er det nødvendig å gå. Så er musklene i bena godt.
• Stående på samme dybde steg bena til brystet i sin tur. For komplikasjoner kan øvelsene klappe håndflatene dine under kneet eller prøve å nå den motsatt albuen. Øvelse bidrar til å danne hoftene og pressen.

• I den vertikale posisjonen til beina er strammet til brystet og senket, oppdrettet på sidene.
• Ligger på baksiden, kan du slå sykkelen. Samtidig er det godt å hjelpe hendene dine. Så i tillegg arbeidsmuskler.

Som for ernæring, så det er verdt å ekskludere en rekke fastfood og fantastiske søtsaker.

Du kan bruke stranden dietten, som er som følger:

• I de første 7-10 dagene er grunnlaget for rasjonen laget av sjømat, fettfattig kjøtt, karbohydrater minimere. Drikk mer vann og hvilken som helst hawk væske. Alle kjøttprodukter skal tilberedes på grillen, kok eller stuing. Det er umulig å steke. Når det gjelder fisk, er noen varianter egnet, unntatt for fett. Kjøttretter må utfylle grønnsaker. De kan spise rå i en salat eller stuing, fyll på vegetabilsk olje, men ikke flere par av spiseskjeer per dag.
• Deretter kan rasjonen være diversifisert av brun ris, bakverk fra solide varianter av hvete. Scenen innebærer å bringe diettmenyen til den vanlige produktlisten. Delen skal bestå av 100-150 g kjøtt eller fisk og 100-200 g ris, pasta. Totalt bør størrelsen ikke overstige 250-300. Brødet må ha et minimum, foretrukket til hele kornet. Baking ekskluderer. Følg dietten til tapet av ønsket antall kilo.

Hvile på stranden ved sjøen - et godt øyeblikk avvis brus, søtsaker, baking, poteter, alkoholholdige drikkevarer, fet, salt. På denne tiden er det best å drikke mer freesome, det er eksotiske frukter, prøv uvanlig sjømat og fisk.

• Et tilstrekkelig antall hvile, mangel på stress og full søvn - gunstige faktorer for vekttap. Ikke kjør et par timer før søvn.
• Under svømming i saltvann er anti-cellulittmassasje nyttig. Det vil forbedre blodsirkulasjonen og penetrasjonen av salter i porene. Du kan få hender dekket i slottet som beveger seg med vann gjennom problemområder. Varighet - ca 5-10 minutter.
• Gjør turer på stranden, spesielt sandy, og enda bedre kjøre. I timers trening kan du brenne til 700 kcal. Det er viktig å lande på sokken eller midten av foten.
• Aktivt spille volleyball, fotball, badminton eller tennis, frisbee. Timet spillet er ganske realistisk å miste 500-600 kcal.

Les mer i vår artikkel om hvordan å miste vekt på sjøen.

📌 Les i denne artikkelen.

Grunnleggende prinsipper for rask slanking på sjøen

Mange som kommer til sjøen ble lagt merke til at de begynte å slippe ut. Faktisk, et par uker med hvile, kan du kvitte seg med ekstra kilo. Men først må du utvikle en plan, hvordan å miste vekt på sjøen. Det vil bestå av flere omfattende tiltak.

Det viktigste er i en slik ferie ̶ er selve sjøen. Tilgang til vann er ubegrenset, så det er nødvendig, først og fremst øke mengden fysisk anstrengelse. Svømming lar deg bruke muskler, samtidig som du strekker ledd og ryggraden. Det er bra for de som opplever problemer med dem.

Svømmestiler

For effektivt vekttap, bør svømming, vekslende stiler ̶ Krol, messler eller sommerfugl. Det er nødvendig å endre tempoet med rask til å senke hvert 5-10 minutter.

Også på ferie, er det ønskelig å gå mer tur, og hvis det er trapper, så er det viktig å bruke dem direkte. Dette vil bidra til å styrke de isete og rumpete musklene.

Ernæring og fysisk anstrengelse må beregnes slik at de innkommende kaloriene ikke blokkerer innsatsen. Etter å ha spist svømming eller turgåing, vil det være vanskelig, og det er skadelig etter trening, da alle brukte kalorier kommer tilbake.

Siden hvile på sjøen går i varme land, er det mange frukter og grønnsaker. Følgelig bør du ikke lene på høy kalori mat. Det er bedre å snakke med lokal frukt, sjømat.

I tillegg har hotell i feriestedene ofte massasje- og spa-tjenester. Når, hvordan ikke på ferie, skjem deg bort kroppen din? Ulike prosedyrer vil bidra til å bringe det i tone og gå ned i vekt på sjøen for uken.

Effektive treningsøkter i vann

Vann ̶ Hovedassistent i vektreduksjon på kysten. I tillegg til det faktum at hun alene har en gunstig effekt. Vannet spyler toksiner og hudslag. Salt Exfoliates brente celler, og saltmaskinen trenger gjennom porene og nærer dermis, ødelegger "oransje skorpe". Som et resultat blir huden elastisk, elastisk, de elastiske bladene.

Men du kan heller ikke bare svømme av forskjellige stiler, men også å utføre ulike øvelser som vil hjelpe deg med å miste vekt på sjøen. Følgende fungerer bra:

• I vannet må du gå på brystet og slå på bunnen. Øvelse bør utføres innen 5 minutter. Går best i forskjellige retninger, fremover. Dermed virker musklene i bena godt.
• Stående på samme dybde steg bena til brystet i sin tur. For komplikasjoner kan øvelsene klappe håndflatene dine under kneet eller prøve å nå den motsatt albuen. Denne øvelsen bidrar til å danne hoftene og pressen.

• I den vertikale posisjonen til bena trekker du opp til brystet og senket, sprer seg til sidene.
• Ligger på baksiden, kan du slå "sykkelen". Samtidig er det godt å hjelpe hendene dine. Så i tillegg arbeidsmuskler.
• Hvis det er en støtte, så hold henne og ligge på magen, utfører "saks" øvelsen ben. Det bidrar til å jobbe musklene i baksiden av låret, skinken og ryggen.

Hvor velsmakende spiser og går ned i vekt, hviler

Hvile på sjøen er den beste tiden å etablere ernæring. Men dette betyr ikke at det er nødvendig å erklære en sultestrike. Først av alt er det verdt å ekskludere ulike hurtigmat og fargerike søtsaker. I stedet må du lene seg på frukt og grønnsaker, retter fra dem.

Du kan miste raskt til sjøs med en strand diett. Det er som følger:

• I de første 7-10 dagene følger grunnlaget for kostholdet for å lage sjømat, fettfattig kjøtt. Men karbohydrater er nødvendig for å minimere. Du bør drikke så mye vann som mulig og enhver hawk væske. Alle kjøttprodukter er matlaging på grillen, kok eller gryterett. Det er umulig å steke. Ikke-fett varianter er egnet fra fisken. Kjøttretter må utfylle grønnsaker. De kan spise rå i en salat eller stew. Det er nødvendig å fylle med vegetabilsk olje, men ikke mer par spiseskjeer per dag.
• Videre må dietten være diversifisert av brun ris, bakverk fra faste varianter av hvete. Scenen innebærer å bringe diettmenyen til den vanlige produktlisten. Delen skal bestå av 100-150 g kjøtt eller fisk og 100-120 g ris, pasta. Dens størrelse bør ikke overstige 250-300 år. Brød er litt og helst fullgrain. Og baking må være helt utelukket. Å holde seg til denne dietten, bør være tapet av ønsket antall kilo.

Hvile på stranden ved sjøen ̶ Dette er et flott øyeblikk å forlate sodene, søtsaker, baking, poteter, alkoholholdige drikkevarer, fet, salt. På denne tiden er det best å drikke mer freesome, det er eksotiske frukter, prøv uvanlig sjømat og fisk. Dens organisme må være lossing.

Som allerede nevnt, miste vekt, hviler på sjøen, lett. Det viktigste er ikke å lyve som en "grønnsak", på stranden. Enhver fysisk aktivitet og spa-behandlinger vil bidra til å forbedre tilstanden til figuren. Beskytt slanking på sjøen Følgende aktiviteter:

• Tilstrekkelig rekreasjon, mangel på stress og full søvn. Forskere har allerede bevist at personen mister vekt under oppholdet i Kongeriket Morphey. Bare ikke stå for et par timer før søvn.
• På stranden kan du nyte en rekke sportsgrenser: volleyball, fotball, badminton, tennis, frisbee. Klokkespillet er ganske mulig å gå ned i vekt med 500-600 kcal. Muskler vil fungere på grunn av sanden, som vanligvis ikke er involvert.

• Under svømming i saltvann kan du selvstendig utføre anti-cellulittmassasje. Det vil forbedre blodsirkulasjonen og penetrering av næringsstoffsalter i porene, og vil også bidra til å gå ned i vannet i sjøen. Massasje kan utføres med hender som er slått inn i slottet, på problemsoner. Fortsett manipulasjoner bør være ca 5-10 minutter.
• Det er bra for å vandre langs stranden, spesielt sandy, og enda bedre kjøre. I timers trening kan du brenne til 700 kcal. Men det er viktig å sikre at landingen er på sokken eller midten av foten.

Hvile på sjøen kan holdes med fordel for deg selv. I løpet av denne tiden er det bra ikke bare å lade opp din positive energi og distrahere fra rytmen til den store byen, men også lede figuren i rekkefølge. Permanent trening, riktig ernæring og full hvile vil bidra til å gå ned i vekt på noen få ekstra kilo.

Nyttig video

Se denne videoen om komplekset av øvelser for vekttap i vannet:

Artikkelen er skrevet for sommeren Marathon av skjønnhet.

Før ferien sitter vakreste damer på en diett, utfører trening og alt for havet for å være i form. Men som kommer på sjøkysten, slapper de som regel, og ekstra kilo returneres umiddelbart. Denne tilnærmingen er skadelig, ikke bare for figuren, men også for drift av mage-tarmkanalen (med en skarp overgang fra restriksjoner på matdamp, lider bukspyttkjertelen, leveren, galleblæren primært, så vel som for kroppen som helhet.

Positiv innstilling

På sjøen skal vi slappe av, lade opp din munterhet, krefter, energi og styrke helsen. Dette må huskes ved å velge en diett og mosjon. Alt skal bringe glede - bare prosessen vil være så effektiv som mulig.

Riktig næring

Ingen harde dietter og restriksjoner! Mat på sjøen må være balansert og velsmakende. Hvor, som ikke til sjøen, kan du være bestemt til å nyte frisk frukt, bær, grønnsaker og greener? Skriv inn disse produktene i kostholdet til maksimum, legg til protein - kjøtt, fisk, sjømat, hytteost, egg.

Prøv å minimere stekte og akutte matvarer, samt bake- og karbonerte drikker, men nekter ikke slik mat i det hele tatt: En liten del av "skadelig" mat gjør vondt mindre enn en følelse av brudd på seg selv på ferie.

Preparert med alkohol - dette er ikke det beste middelet å slappe av.

Fysisk aktivitet

Ta en regel for å lage en jogge på dypet om morgenen - det vil være til nytte ikke bare figur, men også fysisk og psykisk helse: Sea Air og vakker utsikt vil bidra til å adoptere og ha nye følelser.

Hvis du kjører av en eller annen grunn, er det utilgjengelig, kan det erstattes av skandinavisk tur eller vanlig (som et alternativ, raskt) gange. Selv den vanlige turen er bedre enn fastholdelsen på solsengen.

Ta en aktiv rolle i strandvolleyballen og andre lagspill: de er bemerkelsesverdig stram musklene og forbedre stemningen.

Svøm så mye som mulig, eller bare flytte i vann (minst 20 minutter i en tilnærming). Forresten, slike stiler som krone og Bress er effektive for vekttap.

I vannet kan du hoppe, løpe, utbredt, squat, lene - alt dette vil gi doble fordeler. Ta øvelsene fra Aquaverobics og utfør dem daglig. Det er ikke nødvendig å sjenerte utenforstående: Som regel er folk så opptatt av seg selv at de ofte ikke tar hensyn til andre. I tillegg er det alltid muligheten til å få venner eller godt kjent for å oppnå et felles mål - en slank og strammet figur.

Du kan hvile ikke bare for å kjenne verden og bli kjent med de nye byene og landene. I ferie De blir også sendt for å endelig være med familien til å trene på et fremmedspråk eller gå ned i vekt. Med det nyeste målet er det meste kvinner knyttet til ferien. Og før neste ferie raskt går ned i vekt. Og treffer ethvert hotell på systemet "All Inclusive", skadet det savnet med store fordeler.

For å hindre vektøkningen i hele ferien, foreslår vi at du lytter til flere våre soviets. Så la oss se hvor du kan gå for å gå til figuren din.

"Utflukter" for å miste vekt og ungdom

Tenk deg, det er slike "utflukter". Og alt du vet godt om dem. Det perfekte alternativet for vekttap på ferie er å kjøpe en spesiell program i spa-senteret Hotell. Du kan ligne ulike omslag og massasjer. I mange land er det hoteller der de holdes kurs av behandling For de som ønsker å kvitte seg med flere kilo. De inkluderer lav-Calorie-menyen, i tillegg til konsultasjonsspesialister. Et stort pluss i disse hendelsene vil være et besøk til gjørme og mineralske kilder kombinert med bekjentskap med byen. Den eneste minus slike forslag er en høy pris.

Mastering av ny sport

En annen ikke mindre billig feriealternativ er å mestre ny sport, for eksempel lære å spille golf, ri på sirph, ruller, ski, etc. Men du trenger ikke å overbevise deg selv om det, svømme i havet, vil du også oppnå gode resultater. Tross alt ligger vi vanligvis på stranden, soler i solen, og stuper bare i vannet i 5 minutter for å avkjøles. Fra dette har ingen mistet. For å oppnå effekt, må du ansette en instruktør. Han vil ikke slappe av. Og svømme minst 2-3 timer om dagen! Alle kalorier spist av deg i restauranten vil "forlate" med ekstra kilo.

Reiser sykkel

Du vil definitivt gå ned i vekt hvis du går på en tur ikke på ekskursjonsbussen eller bilen leid, men på sykkel eller på rullene. Nybegynnere hindrer bedre sitt valg på Sveits. Her er det alt for elskere av denne sporten: rutene er spesifisert i detalj, det er en tjeneste for levering av bagasje til et annet reisemål. Dessuten kan sykkelen passeres i den andre enden av landet, og ikke på stedet der du mottok den. I tillegg, å reise en sykkel, kan du bli hvor som helst for å inspisere alle lokale attraksjoner.

"Asian" diett

Hvis du er så trekker for å se på den første kiosken med pølser, hvis du stadig vil spise noe, så gå til India eller Sri Lanka. Der, på hvert hjørne kan du kjøpe ikke baking, men ananas, mango og bananer. Ankommer der, kan du endre ditt vanlige kosthold. En slik diett vil raskt føre deg til ønsket resultat. Grønnsaker og frukt Ingen gjorde ikke "stor".

Begrense budsjettet ditt

Det er en annen måte å miste vekt på - gå på en tur, ta med deg begrenset mengde penger. Naturligvis antas det at på hotellet ditt vil være "all inclusive". Harde besparelser vil ikke tillate deg å gå fra en restaurant til en annen, du vil gå mer til fots for ikke å bruke penger på bussbilletter. Gåla deg bli kvitt paret av de tre øverste kiloene. Og du kan tilbringe fritiden din, gå per park i byen, besøke mange interessante konserter i frisk luft, festivaler og åpne arrangementer.

Ekstrem slanking på ubebodd øy

For den modige, vil det riktige alternativet være tur til ubebodd øy. Der vil du lære å overleve i forholdene til dyreliv, trekke ut deg selv, samle bær og frukt fra trær, få en fiskerferdighet. Det er klart at en tropisk øy til din disposisjon til deg ikke lenger gir deg. Men alternativet til ham vil være våre skoger. I alle fall må du ikke mestre i tropiske forhold eller risikere helse, og plukke opp noe eksotisk virus. Et par uker i skogen - og du får det ønskede resultatet: en slank figur og et fantastisk utseende.

Vi ønsker deg en god hvile og en sunn måte å få vekttap i reise!

Kjære leser, hvis du ikke fant informasjonen du er interessert i på vår nettside eller på internett, skriv til oss på, og vi vil definitivt skrive nyttig informasjon for deg

Til vårt lag og:

1. Få tilgang til utleie rabatter og hoteller;

2. Del din reiseopplevelse, og vi vil betale deg for det;

3. Lag bloggen din eller reisebyrået på vår nettside;

4. Få gratis læring å utvikle din egen virksomhet;

5. Få muligheten til å reise gratis.

Om hvordan nettstedet vårt fungerer, kan du lese i artikkelen