Publiseringsdato: 01/29/17

Siden dåpen av Russland observert hele ortodokse folk i århundrer multi-dagers stillinger for å rense åndelig og fysisk. Over tid begynte folk å legge merke til den åpenbare fordelen av innleggene, da de utgjorde umiddelbart etter de festlige festene og bidro til lossingen av kroppen etter rikelig godbit og emnet.

Emnet for nytte og skade for helse er en svært diskutert og etterspurt i det håndterlige miljøet. Vi vil prøve å vurdere det i en fysiologisk seksjon, unngå å se det bare fra synspunktet til et magert kosthold. Hva venter du på troende fra innlegget, hvordan påvirker det helsen?

Hva de sier og skriver om post.

Temaet til det kristne matposten er ganske åpen og diskutert aktivt, presteren, legene, ordinære journalister uttrykker aktivt sin mening. Ofte samtidig som deres konsept av oppfatning av posten og fremgangsmåten for innleveringsinformasjon i utgangspunktet fokuserer leseren feil, trekker den fra spørsmålene om redning av sjelen og bytter den til spørsmål om ernæring. Dessverre kan denne tilnærmingen bli funnet ganske ofte, spesielt når de såkalte "ortodokse doktorene" er koblet til å diskutere emnet. Som regel har disse menneskene ikke noen åndelig utdanning, de forstår ikke dypt i religiøse problemer og prøver å stille inn et spørsmål med deres, rent medisinske synspunkt. Faktisk, i de ortodoksemyndigheternes skrifter, er det referanser til det faktum at magert ernæring gir deg mulighet til å opprettholde åndenes kraft, klargjør tanker, letter bønn. Men i disse ordene er det ingenting om det faktum at stolpen angivelig tjener som et middel til å forbedre kroppen. Ortodokse kristne tyder på stillingen på andre grunner.

Åndelig bruk av posten

Når du kontakter emnet til innlegget, er det alltid nødvendig å huske at den åndelige komponenten er den viktigste. Hovedmålet med ortodokseposten er å returnere kontrollen over hans lidenskaper til en person, avslappet av hverdags mas for å returnere realiseringen om at livet utvikler seg ikke bare fra å tilfredsstille de ulike behovene (fysiologiske, mentale, etc.). Ofte i hverdagen, fylt med hendelser og inntrykk, faller folk inn i kraften i enhver lidenskap som sier at de fører til tap av selvkontroll og nykter vurdering av deres åndelige tilstand. Under disse forholdene kutter posthandlingene ned.

De grunnleggende behovene til en person, som i mat, i drikke, i klær, i bolig, etc. De er ikke i utgangspunktet syndige og ganske naturlige. Imidlertid finner det onde ånder midler til å deformere enhver handling av en person og gjøre det naturlige behovet for syndig lidenskap. Det er ofte nødvendig å se allerede allerede belastet av veiing av mennesker, det meste av tiden som er viet til uendelig tygge, fylle magen skadelig for helseprodukter, etc. og se på den patetiske typen alkoholikere, a Vesentlig del av befolkningen i Russland lider av denne åndelige sykdommen - gå langt som et eksempel. På eksemplet på alkoholisme kan du se hvordan en person som er opprettet i Guds bilde, blir en slave av en skammelig lidenskap som ikke gir ham noen åndelig bevegelse. Ser på slike mennesker, må vi knuse og takke Gud for ikke å male og falle i en slik elendig tilstand. Kanskje det er innlegget som hjelper mange ortodokse kristne å unngå slike enslave.

Å observere matrestriksjonene i innlegget, bør vi ikke glemme behovet for å nekte andre vaner som slapper av en persons oppmerksomhet og distrahert ham fra ortodokse åndelig liv: ekteskapelige relasjoner, besøker underholdningsarrangementer, ser på filmer og fjernsynsprogrammer, leser litteratur, Vise Internett-underholdning nettsteder.

Er det noen fordel for en kostnad for helse?

Det er umulig å fullstendig utelukke den mulige nyttige innflytelsen av handelsnæring på helse. Imidlertid er disse faktaene ganske private betydning, og de kan ikke sies om noen lover. Vurder noen aspekter av virkningen av en persons helse.

1. Libid ernæring og vekt.

Romain (Live) produkter (for eksempel kjøtt, fett, smør, ost, etc.) er ofte høye kalorier. Derfor, rent teoretisk, kan deres ekskludering fra dietten føre til en generell reduksjon i energistrømmen i kroppen. Å argumentere for det, må du huske at de raske menneskene vanligvis erstatter disse produktene med andre, ofte også høy kalori - brød, frokostblandinger, søtsaker og så videre. Det endelige resultatet av et slikt innlegg kan være forskjellig i hvert tilfelle. Noen mennesker, spesielt faste, strengt reduserer vekten i løpet av stillinger. Men i andre tilfeller oppstår det motsatte - og postnings faktisk "gjenopprette". Dette er bare observasjon som ikke hevder strenge statistiske konklusjoner, men det viser at innlegget ikke kan betraktes som et universelt middel for vekttap.

2. Libid ernæring og immunitet.

Det er tegn på leger som veksten av kostholdet i løpet av året (post - ingen post) øker kroppens motstand, forbedrer immunsystemets tilstand. De hevder at fysiologisk stress, som skyldes posten, mobiliserer kroppens beskyttende krefter.

3. Post og generell tilstand av kroppen.

Mat med høyt innhold av animalsk fett, proteiner skaper en større belastning på det menneskelige fordøyelsessystemet. Det er også nødvendig å ta hensyn til nedgangen i kvaliteten på produktene i vårt land de siste årene. Spesielt dyrker kjøttdyr i dag i økende grad med hormoner, tunge antibiotika. Alle disse unødvendige menneskene er produkter over fordøyelsessystemet i menneskekroppen, forstyrrer stoffskiftet. Når en person frigjør seg fra denne "byrden", kan det antas at kroppens systemer vil lide mindre.

Det er imidlertid nødvendig å nærme seg veldig nøye til folk uten relevant erfaring. Det er tilfeller når folk som nettopp startet kristent liv, rush til "Out" -posten med hodet, ikke teller deres styrke. Jeg ble fortalt om en ung mann som rashly bestemte et strengt innlegg som består av bruk bare brød og vann. Noen uker senere ble han tatt til en ambulanse i intensiv omsorg, siden kroppen hans ikke var vant til posten, og den strenge begrensningen i maten viste seg å være for mangel på vanskeligheter. Hvis den unge mannen først konsulterte med en prest som kjenner sin fysiske tilstand og åndelig opplevelse, ville han sannsynligvis absolutt frata ham fra en slik uutholdelig "feat". En viss fordel i ytelsen til kravene til de ortodokse gjenværende barn som har vokst i familier med respektable kristne som er involvert i barn til avholdenhet i mat fra en tidlig alder.

4. Negative implikasjoner av innlegget for kroppen.

Når en person kommer til å korrigere, rensende sjelen, lover ingen at han vil være lett. Alt dette gjelder også for innlegget, konsekvensene for kroppen. Endring av dietten er alltid stress, hovedsakelig for fordøyelsessystemet (spesielt mage, tarm, galleblæren). Pasienter med gastrointestinale sykdommer kan feires i begynnelsen av innleggene med dysbiose, irritabel tarmsyndrom. Kroppen kan ta tid å bli vant til lagringsmat. Slike mennesker er ønskelige å forberede på forhånd for innlegget, for å komme inn i det gradvis. Kanskje det var for dette at den ortodokse kirken ga for det store innlegget av kjøtt-see Saddimitsa ("ostet uke") når troende allerede nekter kjøttprodukter. I tillegg til gastrointestinale sykdommer kan en begrensning i en bestemt mat påvirke andre organismersystemer. For eksempel, noen kvinner under stoppestedet. Fra kroppens synspunkt er dette en helt rasjonell produksjon, fordi sexlivet i innlegget også er forbudt, og derfor er oppfatningen ikke forutsatt. Det er imidlertid åpenbart at hele kroppen deltar i posten, og derfor er det i denne perioden nødvendig å behandle helsen nøye. Den intimid tilstanden til kroppen, hvor en person knapt kan gå - nøyaktig hva mange kristne hengivne streber etter (se for eksempel livene til St. Cyril Belozersky). Men til en slik prestasjon må du være forberedt og være sikker på å ha konfessorens velsignelse.

5. Post av medisinske grunner.

I noen tilfeller kan innlegget være et legemiddel ikke bare for Ånden, men også kroppen i riktig forstand. Dette gjelder for personer hvis organismersystemer er dårlig tolerert. Først av alt refererer dette til pasienter med ulike nyre sykdommer. Den kompetente endokrinologen vil være herlig glad for pasienten med en nyresykdom, som bestemmer seg for å begrense mottaket av et animalsk protein på mandag, onsdag, fredag \u200b\u200bog i flere dagers innlegg. Disse periodene for avholdenhet fra tung mat blir hvileperiode og gjenoppretter et svekket ekskretsystem. Perioder med begrensning i mat er også vist i mange tilfeller med pasienter med allergiske sykdommer. De fleste allergiene er tvunget til å forlate bestemte produkter hele tiden, og dette er også form av et innlegg. Imidlertid tjener de korte periodene for medisinsk sult som en god stimulant for immunitet mot en pasientperson: Mens binyrene er aktivert, øker produksjonen av glukokortikosteroidhormoner, overveldende allergiske inflammatoriske prosesser.

Stillingen er en vanskelig periode i en ortodoks persons liv, noe som gjør det mulig å forstå sin sanne åndelige tilstand. For helsen til noen mennesker kan postmodus være for tung testing, for dem gjør kirken lettelse. Det er imidlertid ikke nødvendig å forsømme posten, fordi denne perioden er en god mulighet til å rydde opp i dusjen, grunnen til å ta opp korrigeringen av minst en av sine feil.

I alle verdensreligioner er det et slikt konsept som "post". Dette er en bevisst begrensning av deg selv i mat i en viss tidsperiode. De lengste innleggene (mer enn 200 dager i året) foreskriver den ortodokse kirken. Om dem og snakke.

I stillingen som spiser "Lachy" mat - grønnsaker, frukt, sopp, nøtter, frokostblandinger, greener, honning, vegetabilske oljer, krydder. Det er forbudt å bruke kjøtt, melk, egg, fisk - dvs. alle produkter av animalsk opprinnelse (rask).

Hvorfor trenger jeg et innlegg og om han trengte i det hele tatt

Den første, hovedmålet med innlegget er å få en person til å huske om Gud ved å begrense kroppslige behov. Dette er en kraftig åndelig praksis som gjør at du kan distrahere den troende fra jordiske problemer, slik at han tar vare på sin sjel. Det faktum at etter at posten mange følte seg bedre eller til og med helbredet, tilskrives "Guds nåde" og hans utgivelse av synder på dem. Proverb "Smuset Belo til bønner er døve" tydeligvis en religiøs undertekst og viser hvor viktig abstinence i mat spiller for åndelig forbedring. Dette er holdningen til innleggene var i tidligere tider.

Moderne samfunn er mer pragmatisk, så mange av våre landsmenn vurderer innlegget, først og fremst som et middel til forbedring og vekttap. Det er de som tilhører innleggene er ekstremt negative, spesielt til Great Post, som er 7 uker gammel. Slike mennesker er overbevist om at et langt avslag på kjøtt- og meieriprodukter forårsaker alvorlig skade på helse.

Overbevisende argumenter og pålitelige fakta har begge sider, så det er unambiguous: "Ja, skadelig" eller "Ja, det er umulig". Det avhenger av settet med mange faktorer. Tenk på mer detaljert hovedpoeng som oftest driver tilhenger av posten, og at deres motstandere tenker på dette.

Vi håper på Gud, og ikke litt selv!

"Stillingen hjelper" lossing "kroppen gir ham muligheten til å slappe av fra skadelig mat"

Lifeline livsstil og stillesittende arbeid fører ofte til problemer med overeating. Spesielt relevant i den kalde årstiden, når kroppen trenger mer energi for å opprettholde den nødvendige kroppstemperaturen. Som et resultat øker appetitten betydelig og vil alltid spise hele tiden. Stillingen bidrar til å bli kvitt "overskuddet" av feil livsstil.

Tallrike stress som fører til å overeat. Den konstante spenningen av negativ påvirker nervesystemet og kan forårsake alvorlig sykdom. For å unngå dette inkluderer kroppen en bestemt beskyttelsesfunksjon - kompenserer for mangelen på positive følelser av mat. Postet og her kommer til redning.

Motsatt mening

Det store innlegget faller på slutten av vinteren - begynnelsen av våren. Dette er den vanskeligste perioden for kroppen, siden ressursene allerede er utmattet. I tillegg er alle ekskresjonssystemer, lever, nyrer og bukspyttkjertel veldig intensivt begynt å fungere. Begrensning av seg i proteinmat av animalsk opprinnelse, styrker en person og uten den alvorlige belastningen på organene. Alt dette kan føre (og fører) til helseproblemer.

Det er spesielt vanskelig å tåle innlegget for folk som må jobbe mye og intensivt. For dem er helt eksklusive kjøtt- og meieriprodukter fra dietten generelt kontraindisert, siden slik "lossing" garanterer nedgangen i styrke og alvorlig utmattelse.

"Stillingen bidrar til å bli kvitt unødvendig kilogram - du kan bli mye vanskeligere"

Vegetabilsk mat er en lett å bære karbohydrater som er fullt behandlet av kroppen og fører ikke til fettavsetninger. Den har mye fiber som forbedrer fordøyelsen, renser faktisk tarmene og fjerner helt ufordøyede rester. Lavt kalori magert retter, i tillegg, mange frukter og grønnsaker er naturlige fettbrennere. Derfor er innlegget en slags langsiktig diett som gir gode resultater.

Motsatt mening

Det faktum at vegetabilsk mat er lavt kalori og raskt fordøyd - ikke helt riktig. Noen røtter, belgfrukter og frukter inneholder ganske mye kalorier - for eksempel i 100 gram. Bønnene er 330 kcal, fruktjuicer er generelt veldig kalorier, og poteter eller mais som tilskrives kostholdsprodukter bare med en stor strekning.

Den feilaktige kostholdet og overeating fører ofte til det faktum at mange mennesker ved slutten av posten ikke bare ikke går ned i vekt, men tvert imot - de går i vekt. Videre, betydelig.

"Fasting mann renser kroppen fra slaggs og toksiner"

Kjøtt - mat er tung nok. Det midlertidige avslaget av kjøttretter og overgangen til vegetasjonsdietet fører til intensiv utgravning fra slagg og giftstoffer, reduserer blodkolesterolet. Negative øyeblikk inkluderer svakhet, svimmelhet og kvalme er en konsekvens av produksjonen av toksiner. Men som et resultat er metabolismen forbedret, blod og lymf er ryddet. Ved slutten av innlegget føles en person stor letthet i hele kroppen og opplever en tidevann av energi.

Motsatt mening

Siste mat er defekt - det har ikke viktige aminosyrer som er ansvarlige for metabolske funksjoner, bloddannelse, immunforsvar og mye mer. Det har lenge vist at mangelen på kolesterol er enda mer skadelig enn dets overforbruk. Når du mangler diett av naturlige kilder til kolesterol (for eksempel egg), begynner kroppen selv å produsere den. Slike kolesterol er veldig farlig og provoserer ulike sykdommer.

Vesentlig skade brukes også på drivhusgrønnsaker, så vel som greener som vokser "på nitrater". I håp om å bli kvitt lås, forverrer personen sterkt situasjonen ved Yadochimikat.

Av det foregående kan du tegne følgende konklusjoner:

• Stillingen vil ikke forårsake skade på helt friske mennesker - de drar nytte av det.
• Hvis du vil raskt, men skummelt "- i kostholdet, kan du gå inn i fisk, meieriprodukter og egg i begrensede mengder. Dette vil ikke påvirke den positive tilbakemeldingen på stolpen, og samtidig vil det gi kroppen alle nødvendige proteiner og aminosyrer.
• Personer som er engasjert i alvorlig fysisk eller psykisk arbeid for å raskt trenge nøye. Kjøttet er utelukket ekstremt uønsket - det er bedre å begrense delene sine. Som en siste utvei er det mye fisk. Det er nødvendig å konsumere og gjærte produkter.
• Svekket og syke mennesker kan ikke være raske - det er veldig skadelig for helsen. I slike tilfeller tillater selv presten det er raske retter og produkter.
• Det finnes en rekke sykdommer der innleggene er veldig farlige: for eksempel diabetes mellitus og anemi. Selv dypt troende folk bør lytte til legerens oppfatning og ikke risikere deres liv.

Det eneste øyeblikket som det aldri var uenighet - barn, gravide og lakterende kvinner, begrenser seg i mat.. Den ortodokse kirken selv frigjør dem fra overholdelse av innlegg.

Det er et flott innlegg. Last minute mat er for det meste mat for troende. Men i vår tid vil mange raskere, bare gi hyllest til mote. Og det naturlige spørsmålet oppstår - er det alt som er nyttig for magert ernæring? Det handler om det og snakker i denne artikkelen.

Great Post innebærer ikke så mye avvisning av kjøtt og meieriprodukter, hvor mye nektet å synde tanker og handlinger. Det viktigste er ikke å spise dine kjære. " Ha gode såper, et godt humør, kunne komme sammen med folk.

Ifølge forskere, en positiv holdning, hindrer negative følelser sykdommer. Positive følelser bidrar til å være roligere, bedre søvn, helt hvile. The Great Post handler i fred.

Lenten-menyen. Fordel.

1. Ifølge leger-ernæringseksperter er magert kraft nyttig for driften av mage-tarmkanalen. Når du bytter til vegetarisk mat fra kroppen, blir slagg og toksiner fjernet, den nyttige tarmmikroflora blir gjenopprettet. Nemlig det - 70% av vår immunitet.

2. På det magre kjøkkenet er nivået av sukker og kolesterolnivå redusert, utmattet væske er avledet.

3. I innlegget er det en rensing av kroppen, som er spesielt nyttig i vårperioden, siden i den lange vinteren er kroppen tydelig overbelastet med akutte og fete matvarer.

4. Stillingen bidrar til å redusere vekten. Mange drømmer om det. Vekt er ikke bare estetisk problem. Dette er også en overflødig belastning på kardiovaskulæret og benkomposittsystemet.

5. Stillingen bidrar til å gjøre oss vakrere. Siden huden er ryddet under innlegget og ser yngre ut.

6. Under innlegget intensiveres forbruket av grønnsaker og frukt, som metter oss med vitaminer og mineraler. Husk at frosne grønnsaker, frukter og bær er mest nyttige i denne forbindelse.

Lenten-menyen. Skade.

1. Det er skadelig å gå inn i et flerdagspost uten forberedelse. Dette kan føre til en invers situasjon - en helseforstyrrelse og nervøse sammenbrudd på grunn av følelsen av følelsen av sult. Det er mer nyttig å forberede seg på dette innlegget på forhånd - i løpet av året. Faller minst en eller to ganger i uken.

2. For raskt er det ikke bra. Liten meny for barn, spesielt ungdomsjenter under puberteten, er kategorisk kontraindisert. Kjøtt er en kilde til verdifullt protein, gruppe vitaminer i og jern. Protein er et byggemateriale for celler. Vitaminer i gruppe B og jern er driften av det endokrine systemet.

3. Fra stillingen skal avstå til folk:

- lider av høyt arterielt trykk,

- hjertesykdommer

- med steiner i den travle boblen,

- Med magesår,

- Pasienter med gastritt,

- Pankreatitt og andre gastrointestinale problemer,

- Gravide og ammende mødre,

- Syk diabetes mellitus.

Lenten-menyen. Må inkludere. :

Linse.

Soyabønner.

Alle disse er gode kilder til protein av plante opprinnelse. (En daglig voksen mann krever ca 80 g protein).

Kraften må være hyppig og fraksjonell (5-6 ganger om dagen) for å utelukke sukkerhopp som forårsaker en følelse av sult, noe som betyr overeating.

Utelukke alt stekt. Det er bedre å lage mat for et par, koke, stew eller bake. Grønnsaker skal hakkes i kokende vann, kok under lokket i en liten mengde vann. Så mer bevarte vitaminer. Bruk vann fra under grønnsaker for å forberede supper og sauser, kok grøt på den.

Hvis du strengt festet, følger det med stillingen med forsiktighet. Manifest moderering i mat, siden i løpet av innlegget produserte kroppen ikke enzymer som var nødvendige for å behandle kjøttmat og trenger en viss tid til å gjenopprette.

Jeg ønsker deg helse for deg og dine kjære!

Systemet for veksling av innlegg og Meatsseedov oppsto mange århundrer siden og har en viktig betydning: overgangen fra magert kjøtt til kjøtt og tvert imot styrker immuniteten, renser kroppen mot slagg og forfallsprodukter, forbedrer blodets sammensetning, Arbeidet med de indre organene, velvære og helse generelt. Posten er veldig nyttig - dette er et faktum. Men du kan fortsatt raskt på alle reglene. Vi bestemte oss for å snakke om helsestyrken til posten og forholdsreglene i løpet av hans respekt.

Hvorfor trenger kroppen et innlegg?

Vi bor i regioner med en tvilsom økologi. Naturligvis er kroppen av hver av oss i en grad eller en annen linted fremmede stoffer som ikke er i ren natur: giftige gasser, tungmetaller, nitrater, narkotika. Alt dette kommer til oss med luft, med mat, med vann. I tillegg er maten i de fleste tilfeller ganske monotont - i hver familie er det et kjent sett med produkter og retter, tilfluktssted hvorfra det er ekstremt sjeldent. For å være mettet, spiser vi for mye, på grunn av behovet for å overvinne lange avstander, og takket være brede transportmuligheter, beveger vi seg lite. Så, gradvis, ikke bare mage-tarmkanalen, men også hjertet, fartøyene, hele organismen. Elementer av mat har ikke tid til å fullstendig resirkuleres, stoffskiftet er redusert, og gradvis vi "slam" seg helt. Det er et spørsmål om forgiftning av hele kroppen, immuniteten er redusert.

Kroppen er ikke en skitten kopp, langs veggene som var en svamp - og alt ble ryddet. Den eneste naturlige "børsten" for det er en vegetabilsk fiber, så vel som pectins of frukter og planter. Hvis vi ble matet i henhold til reglene, er det to tredjedeler av vår tallerken med hvert måltid okkupert en salat av friske rå grønnsaker, så vil linaket ikke være så uttalt.

Hva er nyttig å observere innlegget?

Vi vil ikke omgjøre den religiøse delen av posten, la oss snakke om sin innvirkning på kroppen.

• Lachy mat produserer myk, mild rensing, forsiktig uttak av skadelige stoffer og slagg, eliminerer prosessene med rotting og gjæring i tarmen, gjør at han kan kaste av de nyttige bakteriene, skaper en mikroflora gunstig for dem i mage-tarmkanalen.
• Den har en helbredende effekt - under postkontoret er blodsukkernivået redusert, nivået av "dårlig" kolesterol er påvist. Utforsk væske utskilles, som har en gunstig effekt på den generelle helsetilstanden.
• Den psykologiske holdningen til mannen endres i posten - selv bare inspirere at etter begrensninger vil bli sunnere og sterkere, bringer du deg virkelig en konkret fordel.
• I det siste tiåret har antall unge kvinner som lider av et brudd på glukoseavhending i kroppen vokst. Det truer utviklingen av fedme, diabetes, hypertensive sykdom, infertilitet og andre problemer. 200 dager i året dedikert til posten, ideell for forebygging og forebygging av utviklingen av disse forferdelige komplikasjonene.

Hvordan starter du?

Photo Shutterstock.

Overholdelse av innlegg som først virker veldig vanskelig, men det er bedre å begynne gradvis. En av innleggene for å nekte bare av kjøttprodukter, og fisk og meieri permisjon i kostholdet. Deretter fjerner du fisken, allerede i neste innlegg. Og der for å nekte fra meieriprodukter.

Et strengt innlegg er ment for en praktisk sunn kropp. Det er få slike mennesker nå, derfor er en rekke "avslapning" mulig, og noen ganger nødvendig. Å skade kroppen din med irrepressible iver er mye verre enn ikke å observere innlegg. Derfor, pasienter med mennesker, gravide, sykepleie, barn under 7, folk som er engasjert i alvorlig fysisk arbeid, så vel som de som ofte er i veien, kan posten observeres uten å begrense seg i mat, og for eksempel, nekter underholdning og glede. Men hvis du behandler en av de ovennevnte kategoriene av mennesker, og fortsatt vil følge posten i henhold til alle reglene, er det nødvendig å konsultere en lege for råd.

Anemi. Uten kjøtt er det ikke nødvendig, men i dette tilfellet vil kjøttet fungere som medisin - forberede det så enkelt som mulig for å bevare de nyttige stoffene.

Infeksjon. Hvis du har flyttet noen smittsom sykdom som så svekket kroppen, er posten ikke nødvendig. Passe fulle, rasjonelt, for ikke å skade kroppen enda mer.

Dismolia sykdom. Problemer med enzymatisk støtte av fordøyelsesprosessen (dyskinesi av galdevei, cholecystitis, pankreatitt) gjør overgangen til magert mat spesielt ubehagelig. I ingen tilfelle kan ikke lenger "flytte" til posten under forverring av sykdommen. Start stillingen bare med legenes tillatelse. Flere tips:

• Hvis disse sykdommene er tilstede i kronisk form, start dagen fra et glass kokende vann og en teskje sitronsaft. Drikk små sips. Kokende vann slapper av biliære baner, sitronsaft vil skyve galle for å avslutte.
• Hvis du av en eller annen grunn ikke tolererer sitronsaft, kan det samme gjøres med olivenolje - ri en teskje i munnen i 5-15 minutter, og deretter gyte. Gallen beveger seg refleksivt åpen, og leveren vil begynne å jobbe aktivt.
• En annen måte - 5 svakt salting av oliven for å varme sammen med beinene. For å fordøye beinet er det nødvendig med mye galle. Så du vil rense leveren fra stagnerende over natten av gallen, prosessen med fordøyelsen vil enkelt gå.
• I kronisk pankreatitt, bruk sopp med forsiktighet.

Stillesittende livsstil. I ditt tilfelle kan begynnelsen av posten være ledsaget av forstoppelse. Sett et vakuum med hvetekli på bordet, forkalkes i ovnen. Legg til en spiseskje i suppe eller en annen tallerken, dryss en sandwich, grøt. Du vil motta en ekstra mengde gruppe vitaminer i og fiber, som vil gjøre tarmene dine arbeid.

Diabetes. Kun kjøtt kan utelukkes, resten av produktene - melk, oster, cottage cheese, fisk må komme inn i kroppen daglig. Sterke innlegg (sult) er kategorisk kontraindisert.

Kalsiumproblemer. Når helbredende frakturer, osteoporose, så vel som om du hadde tre eller flere graviditeter i det siste, anbefales det ikke å utelukke meieriprodukter, spesielt hytteost og solide oster.

Dysbacteriosis. Med dysbiose som oppstår etter å ha tatt antibiotika, er melkesyreprodukter også umulig.

Måltider i løpet av posten - gjenstand for diskusjoner ikke bare i religiøse sirkler. Mange mennesker går til magert kraft om våren, bare for å bringe figuren til normal om sommeren.

Den ortodokse kirken godkjenner ikke slike motiver, men vår artikkel er viet ikke til den åndelige, men kostholdssiden av posten. Moderne diettologi bokstavelig talt "lider" av ekstreme karbohydrater, og magertbordet er vanligvis mettet med disse stoffene. Imidlertid vil mange mennesker falle og slippe vekt. Er det verdt å gjenta sin erfaring?

Fordelen med stolpen kan være nyttig som en "bro" fra det vanlige livet til en sunnere ernæring. Du vil lære å kontrollere mengden olje i retter, nekte slike kolesterolkilder, som fet ristet kjøtt, smør og fett meieriprodukter. I tillegg vil andelen søtsaker være pen. Hvis du selvsagt ikke setter deg selv målet å se og kjøpe magert bakverk og sjokolade, vil antall "ballastmat" redusere i kostholdet. Øyeblikket hevder at for å motstå innlegget er mye lettere enn noen diett. Den psykologiske effekten av innlegget er ganske forklart - du er konsentrert på rensing og åndelig side av innlegget, uten å sette dietten på hjørnet på hjørnet. Nær deg folk som spiser på samme måte, og i kafeer og restauranter er det mye lettere å forklare at en magert tallerken trengs enn å fortelle hva slags diett du holder deg til nå. Fordelene med kroppen for å forbedre kroppen overgangen til et vegansk kosthold med et stort antall hjul fra naturlig croup, grønnsaker, samt frukt og nøtter bidrar til normalisering av fordøyelsen. Problemer som forstoppelse, "slurger syndrom", økt press på grunn av for fett og "salt" diett forblir i fortiden.

Er det mulig å gå ned i vekt i postekspertene hevder - du kan gå ned i vekt i posten, og når du vil, med mindre du vil bli balansert for å spise, og spise mindre kalorier enn å bruke i løpet av dagen. Det er fornuftig å gå til vegetarianen (i de ikke-strategiske innleggene) og veganen (i kostholdet), og det er ikke noe å fortsette å overeat. Hvis du først begynner å lagre lean candies og lean majones, last ned oppskrifter for lean paier, og spesielt ikke overholde religiøs kanon, er det mulig å begynne å stå med en mindre streng diett som vil gi deg de riktige matvanene. Svært ofte er de øyeblikkelige sivene helt "ufarlige" frø og nøtter, og til og med drikker tørkede frukter nesten kilogram. Fra fysiologisk synspunkt er denne effekten forklart. En person er fratatt melk og kjøtt, den generelle glykemiske matinngangsindeksen vokser, appetitten er forbedret, her er vi ricklandet alle de mest hjertelige og velsmakende. Så, å gå ned i vekt, må du holde fast i balansen i kostholdet, og overholde anbefalingene om ernæringseksperter.

Kosthold i posten: Ernæringsens oppfatning Den generelle "ideen" av kosthold i løpet av stillingen er best å ta fra den berømte ernæringsfysiologen Anatoly Volkov. Det er enkelt - et magert bord bør ikke være monotont, i gjennomsnitt en måned må en person "gjenta" retter-tider 3-4. Selv om denne tilnærmingen er i strid med den ortodokse kanonen. Kirken foreskriver på hverdager en gang om dagen, og på lørdag og søndag - 2 ganger, og velg de mest enkle rettene, ikke "å hengi seg." I tillegg, i Lazarev lørdag kan du kaviar, og på annunciation, på Palm Sunday - River Fish. Rams av den russiske føderasjonen for uforståelige grunner ignorerer tradisjonen for å observere posten og gjør ikke ernæringsmessige anbefalinger. Under disse forholdene kan vi dra nytte av den "veganske pyramiden" av American Association of Dietologists. I hjertet av dietten 6-11 (100 g per kokt form) deler av CAS på vann, belgfrukter, magert brød og brød. Tre porsjoner fra dette beløpet må "leveres" på bekostning av tofu, soyabønner, soya yoghurt og andre proteinprodukter. I tillegg kan du spise 3-5 porsjoner grønnsaker, 2-3 frukt, samt 4 teskjeer linolje eller 30 g nøtter.

Hvordan komme seg ut av posten i henhold til A. Volkova, vil antall utfordringer bli akselerert bare i påskeugen, når folket "bryter av" etter 40 dager med avholdenhet. Ikke gjør dette. Hvis du mister vekt - spis fettfattig hytteost etter innlegget, ikke en klassisk påske med smør og egg. Avstå fra scenen (ikke mer enn ett 30 gramskive på festbordet), og skriv inn dieselmelkproduktene og ikke mer enn 1 servering av fet fisk per dag. Prøv en uke å gjøre uten fett kjøtt, bare endre belgfrukter i din "vegetariske" pyramide på gjæret, fisk og cottage cheese. Og bare etter 7 dager kan du aktivt inkludere et animalsk protein i kostholdet uten risiko for å gjenopprette. Alkohol absorberes ganske dårlig etter innlegget. Avstå derfor fra noen "grense" i tillegg til en rød, tørr vinkjertel på et festbord. For å hjelpe fordøyelsen, kan du ta noen midler med bifidobakterier, men bare hvis du føler alvorlighetsgraden i mage-tarmkanalen.

Skader på Don Jackson Blanter, en ekspert på American Dietary Association, lege av medisinsk vitenskap, hevder at vegetarisk magert diett i alle fall er dårlig i jod, sink, jern, fullverdige proteiner og gruppe vitaminer. Å overvinne næringsstoffet mangler I stolpen må du ikke bare spise vitaminer og mineraler i syntetisk form, men også for å beregne kombinasjonen av grønnsaker, frokostblandinger og soyabønner på forhånd. Og den tankeløse overgangen til det magre dietten kan lede nedgangen i restaureringen av muskelvev, nedgangen i immunitet og forverring av kroniske sykdommer. Den viktigste ernæringsfysiologiske klinikken "Emerald" Marianna Trifonova mener at posten bare er nyttig hvis en person ikke har noen forstyrrelser i matadferd, ellers kan han skade. Vanen med å overeating i kombinasjon med en ufeilbarlig i kostholdet kan leke med en manns grusomme. M.Triconova beskriver saken når jenta, fôring av en grønnsaker og frukt, klarte ikke bare å strekke magen, men også for å helt miste femininiteten. Denne effekten av ernæringseksperter er forbundet med en ulempe med omega-tre fettsyrer og et fullverdig protein. Så prøv å overholde posten klokt, og du kan spare helse og gå ned i vekt.