Čuvši izraz "Čestitam, imat ćeš dijete" u ordinaciji ginekologa, sve žene shvaćaju da se život potpuno i neopozivo mijenja. Ali ne znaju sve trudnice i djevojke koje se spremaju postati takve kako živjeti sljedećih 9 mjeseci. Sve će se promijeniti na bolje, svidjet će vam se i zapamtite ovaj period.

Danas govor na mom blogu o tome šta djevojke mogu učiniti tokom trudnoće. Svi želimo biti divne majke, a za to ne moramo drastično mijenjati svoje ovisnosti i navike (osim štetnih, one se moraju odavno ukloniti), postoje mala ograničenja.

Možete slikati tokom trudnoće

Želja da izgledaju lijepo među djevojkama nikada ne nestaje, posebno tokom trudnoće. Tokom ovog perioda žena se menja i spolja i iznutra. Konvencionalna kozmetika može izazvati alergije - pazite kako se osjećate. Koža trudnice postaje suha, a kozmetika će se promijeniti. Trenutno se proizvode linije kozmetike za trudnice. To su uglavnom kreme, losioni za tijelo, ali i za kožu lica, kremu možete kupiti u ljekarnama.

Možete bojiti i šišati kosu tokom trudnoće

Sujevjerna pretpostavka da se trudnica ne može ošišati nema naučne osnove. Ali većina trudnica to podržava i uzgaja lijepe pletenice za trudnoću.

Takođe nema dokaza da boje za kosu štete fetusu. Mnoge buduće majke vrlo su zainteresirane za ovo pitanje, a u školama se budućim majkama često postavlja ovo pitanje. Ako je želja za farbanjem kose velika, učinite to u drugom tromjesečju trudnoće. Ili upotrijebite prirodne boje (kana).

I mogu raditi za računarom tokom trudnoće

I sama sam tokom trudnoće morala mnogo vremena provoditi za računarom - uprava kompanije odlučila je kupiti nove programe i morala je potrošiti vrijeme na njihovu implementaciju. Savremeni monitori i sistemske jedinice ne prelaze dozvoljene standarde za računarsko zračenje. Ako se dobro osjećate, možete raditi cijeli dan, ali ne zaboravite napraviti pauzu od 15 minuta svaki sat.

Mogu li popraviti tokom trudnoće?

Pa, ovo je vjerovatno klasično pitanje dok čekate dijete. Sve majke žele dovesti bebu u čist, udoban dom. No ipak biste trebali povjeriti složene poslove profesionalcima ili zamoliti prijatelje da vam pomognu u popravku. Mirisi boje, mastika, ljepila neće koristiti ni trudnici ni nerođenom djetetu. I općenito, tijekom perioda takvog rada, bolje je ne biti kod kuće.

A možete napraviti i detalje interijera - otići u kupovinu i pokupiti nove zavjese, ćebad. I razmislite o unutrašnjosti dječje sobe ili samo o krevetiću.

Mogu li letjeti tokom trudnoće?

Možete, ako se osjećate odlično i odlučili ste da se ne lišavate odmora - slobodno krenite na put. Dijete je pouzdano zaštićeno posteljicom i nikakvi vanjski faktori mu neće naškoditi tokom leta.

Tokom trudnoće možete se baviti sportom

Ako ste se već aktivno bavili sportom, zašto se onda ne biste nastavili baviti njime. Mnogi fitnes centri sada uključuju časove za djevojčice tokom trudnoće. Ako više nema mogućnosti ili želje za hodanjem, mišići će ojačati - trebat će vam snaga tijekom poroda i brige o bebi.

Možete voditi ljubav tokom trudnoće

Nema komplikacija tokom trudnoće? Svi testovi su položeni i tada će vam seks u udobnim položajima donijeti samo zadovoljstvo. Mama će se osjećati dobro - bebi će biti ugodno. Imajte na umu da je za bilo kakvu nelagodu bolje suzdržati se. Također se preporučuje da se suzdržite od seksa u prvim tjednima trudnoće, kako ne biste izazvali pobačaj i u dane navodnog menstrualnog ciklusa.

Oprez je sada vitalna potreba za dvoje ljudi buduće majke i nerođenog djeteta. O svemu slobodno pitajte svog glavnog ljekara za trudnoću. Sva pitanja moraju imati kompetentne odgovore. I onda ćete nakon devet mjeseci čuti "Vaše dijete je rođeno!"

Trudnoća bez problema (korisni savjeti)

Kako proći kroz 9 teških mjeseci čekanja na bebu i šta treba učiniti kako bi porod bio lakši? U ovom smo članku pokušali obuhvatiti cijeli niz problema koji se mogu pojaviti tijekom trudnoće i dati odgovore na njih.

Šta učiniti ako se prehladite tokom trudnoće?

Pijte askorbinsku kiselinu.
- Više tečnosti. Idealan biljni čaj. Skuhajte u termosici 1 žličicu kamilice, nane i šipka u 1 litru vode. Sok od viburnuma ili brusnice je također prikladan (iscijedite sok od brusnica i razrijedite ga vodom). Možete razrijediti 1 žlicu meda u čaši tople vode i dodati sok od limuna - jednako zdrav napitak.
Ako vam se ne jede, nemojte.
- Prije uzimanja bilo kakvih lijekova bolje je konsultovati se sa ljekarom!

Ako temperatura poraste:

Umotajte se u pelenu navlaženu alkoholom (vodkom) razrijeđenom toplom vodom.
Razrijedite 1 žličicu alkohola u 1 litru vode i podmažite lakat, poplitealne žile, prepone i vrat.
Čaj (lipa, šipak, žalfija, stolisnik, hibiskus)
1 + 2 ≥ tuširanje nakon 40 minuta ≥ osušiti na suvo ≥ osušiti odeću.
Takođe možete ublažiti groznicu kod deteta.

Curenje iz nosa

Pranje sa soli i sodom (razrijedite 1 žličicu soli i sode u vodi). Udahnemo u jednu nosnicu - ona istječe iz druge.

Upala grla?

Ispirati grlo s kamilicom ili sodom bikarbonom (1 sat žlice sode bikarbone u čaši prokuhane tople vode) ili s furacilinom.

Šta je najbolje ne raditi tokom trudnoće

Ne podižite teške predmete.
- Ne pušite, ne pijte alkohol. Ali 50 gr. crno vino povremeno neće naštetiti.
- Ne pij kafu.
- Nemojte sedeti za računarom ispred monitora duže od 4 sata dnevno.
- Pokušaj biti manje nervozan. Ponekad možete popiti valerijanu (u tabletama, ne u tinkturi alkohola).
- Pokušajte bez tableta.

Šta je najbolje jesti tokom trudnoće?

Nisam se pridržavala neke posebne dijete. Apsolutno se ne isplati jesti "za dvoje". Morate jesti koliko i ranije, možda i malo više. Preporučljivo je isključiti sve vrste konzervirane hrane iz prehrane i jesti prirodne proizvode. Bolje pojesti komad kuhane govedine nego kobasicu. Voće (zelene jabuke su korisne - izvor gvožđa), povrće, meso - izvor proteina (nije masno), riba (sadrži puno fosfora), mlečni proizvodi (kalcijum), sokovi. Bolje je ne pretjerivati ​​sa začinima. Bolje je iz ishrane isključiti dimljeno meso, kobasice, kisele krastavce, kisele krastavce i sve to. U prvoj polovici trudnoće morate puno piti, a u drugoj je bolje, naprotiv, ograničiti se na tekućinu, pogotovo ako težina jako raste i pojavi se oteklina.

Samo korisno:

Vitaminski koktel: 100 gr. sušeno voće, 50 gr. orasi, 50 gr. med, samljeti 1 limun u mlincu za meso ili blenderu (ujutro, jedna žličica).
- Vitaminska salata: šargarepa, repa, kupus, ulje.

Vitamini

Imperativ je piti. Po mogućnosti posebno za trudnice. Nisu loši vitamini Elevit, Vitrum, Pregnavit. Obavezno provjerite sadrže li vaši vitamini jod i folnu kiselinu. Elevit i Pregnavit, na primjer, treba piti u kombinaciji s Yodomarinom.

Mučnina

Ujutro, ne ustajući iz kreveta, popijte pola čaše toplog mlijeka sa kolačićima ili samo (možete uveče pripremiti termosicu s vrućim mlijekom) i lezite 10-15 minuta.
- Miris kriški limuna ili listića mente može vas spasiti od napada mučnine. (Stavila sam tanjurić s narezanim limunom na stol, to me spasilo od mirisa boršča i kobasica zagrijanih u mikrovalnoj pećnici iz kuhinje. I dali su mi malo slona od sandalovine, također mi je mnogo puta pomogao.
I skuhala sam večeru za svog muža, omotajući peškir oko lica.
- Kiseli bomboni ili mentol (glavna stvar je ne pretjerivati ​​sa slatkišima).

Tako da nema pauza

Pijte kapsule ribljeg ulja.
- Podmažite prepone kremom.
- Izvodite svaki dan posebne vježbe za jačanje mišića međice: povucite anus (trebali biste osjetiti kako se mišići vagine skupljaju) i zadržite mišiće u napetosti nekoliko sekundi, a zatim se opustite, ponovite 30 puta (nekoliko puta dan).

Materica napeta, prijeti pobačaj?

Morate piti vitamin E, noshpu, valerijanu i, opet, pokušajte ne biti nervozni.

Edem

Vježba: prsti gore -dolje na podu.
- Ograničite se unošenjem tečnosti u posljednjih nekoliko mjeseci.

Konvulzije

Tako da nema strija

Svaki put nakon tuširanja podmažite grudi, trbuh i bedra masnom kremom za bebe (bez cinka) ili posebnom kremom za strije.
- Lagana masaža kože trbuha i bedara.

Priprema dojke za dojenje

Namažite dojku masnom kremom nakon tuširanja.
- Trljajte bradavice suhim peškirom tako da se malo stvrdne, a nakon toga neće biti pukotina kada počnete hraniti svoju bebu.

Phlebeurysm

Možete kupiti posebne hulahopke koje sprječavaju mogućnost proširenih vena s povećanjem opterećenja na nogama u posljednjim mjesecima trudnoće.
- Sipajte hladnu vodu na noge do koljena nakon tuširanja.
- Postoje posebne "čarape za porođaj". Mnoge žene razvijaju otečene vene na nogama nakon samog poroda.

"Curenje iz nosa trudnica"

Piće s limunovim sokom i medom malo će olakšati disanje.
- Možete se oprati solju (vidi gore, curenje nosa iz prehlade).

Smanjen hemoglobin

Svježe iscijeđen sok od repe
- Sok od nara
- med (1 kašika pre obroka)
- Heljdu sameljite i dodajte jelu
- Zeleni
- Polen cvijeća, aperaktoza (obično se prodaje na istom mjestu kao i med)
- Malo crnog suvog vina, razblaženog vodom

Zatvor

Suhe šljive
- suhe kajsije
- 1 kašika. kašika biljnog ulja pre jela
- Sirova voda na prazan želudac
- Bran
- Morske alge
- Pečeni krompir
- Cela zrna pšenice

Zavoj

Na tečajevima koje smo pohađali sa mojim mužem, savjetovano nam je da ne nosimo zavoj samo ako nas leđa jako bole ili u zadnjim mjesecima trudnoće zbog duge šetnje. Kod kuće zavoj se uopće ne smije nositi.

Posteljina

Grudnjak bi trebao dobro podupirati grudi kako ne bi izgubio oblik. Grudnjak bi trebao biti na širokim naramenicama, bez žica i sašiven od prirodne tkanine, poput pamuka.
- Gaćice bi također trebale biti izrađene od prirodne tkanine i niske ili posebne za trudnice, kako ne bi previše zategnule trbuh.

Walking

Sport

Hodanje (hodanje na svežem vazduhu)
- Idealno za bazen
- Jednostavne vježbe:
Stanite leđima naslonjeni na zid. Čvrsto pritisnite leđima uz zid, opustite se. Ponovite 15-20 puta.
Posebne vježbe za jačanje mišića međice:
Stisnite lopticu na napuhavanje između nogu, povucite anus. Idite 10 koraka naprijed i nazad za istu količinu. Zatim stanite na poluprste i također hodajte 10 koraka naprijed i natrag s loptom. Lezite na leđa i naizmjenično podižite i spuštajte noge (ne jako visoko).
- Vježbe u bazenu su vrlo korisne: 1) salto u vodi naprijed -nazad (ovu vježbu treba izvesti tamo gdje je dovoljno duboko), 2) zaronite, dosegnite dno, ponovite nekoliko puta, 3) plivajte na jednu stranu bazen s jedne strane, s druge s druge strane, 4) plivanje na leđima i "poput delfina", 5) okretanje leđa u stranu, držeći se za ruke, izvođenje vježbe za bicikl, 6) također zamahnite nogama u voda sa strane zamaha, 7) ispravite noge i zamislite da ste krenuli, bolje rečeno marširajte (ovu vježbu treba izvesti tamo gdje je dovoljno duboko).

Šta ne treba jesti i piti trudnicama - koja hrana i piće su poželjni za buduće majke? Zapravo, praktički ne postoje stroga ograničenja za trudnice. Možete jesti sve, ali neke namirnice u umjerenim ili minimalnim količinama. Počnimo s činjenicom da trudnice ne smiju jesti, ili barem ne smiju biti zlostavljane, i iz kojih specifičnih razloga. Ne zaboravimo razgovarati o mogućim posljedicama nepoštivanja ograničenja.

1. Jetra. Ne samo da su nusproizvodi jako masni, odnosno od ove poslastice buduća majka se može osjećati samo loše, već sadrži i visoku koncentraciju vitamina A koji može imati teratogeni učinak na fetus. Stoga trudnice ne mogu jesti jetru, posebno u prvom tromjesečju trudnoće, kada se djetetovi organi tek formiraju, a i sama buduća majka ima bilo kakve manifestacije toksikoze, koje se mogu pogoršati upotrebom jetre.
Međutim, ovo nije proizvod koji trudnice ne bi trebale jesti. Kasnije, u drugom i trećem tromjesečju, jetra se ponekad može konzumirati ako tijelo to dobro podnosi.

2. Kobasice. Dva su razloga zašto trudnice ne bi trebale jesti kobasice, sokove i kobasice. Da bi se predomislili da ih pojedu, mnogi samo trebaju pažljivo pročitati sitni tisak na pakiranju proizvoda, saznati njegov sastav. Ovo je daleko od čistog, visokokvalitetnog mesa. A u najboljem slučaju svinjska slanina s govedinom, velikodušno začinjena solju, bojama i okusima kako bi bila ukusnija. Od takvog "mesa" organizmu neće biti nikakve koristi. A sol kojom se puni kobasica štetna je za buduću majku. Budući da zbog viška soli žena zadržava tekućinu u tijelu. Izvana se to očituje edemom. I krvni tlak raste, a to je već opasno. Ostavimo kobasicu za praznike, za salate.

3. Slatkiši. Trudnica ih ne smije jesti zbog činjenice da su čokolada, marmelada, kolačići i slične delicije brzo probavljivi ugljikohidrati. Svi ovi proizvodi imaju vrlo visok sadržaj kalorija, ali zasićuju tijelo, ublažavaju glad za vrlo kratko vrijeme. Zbog toga žena iznova jede slatkiše. Usput, isto se odnosi i na superkalorični med. To je, naravno, korisno, ali u količini doslovno pola žličice. Naše žene vole med u slatkišima, na primjer, u baklavi. I oni se vrlo brzo udebljaju tokom trudnoće zbog strasti prema slatkišima. U međuvremenu, sve te kalorije talože se u majčinom tijelu i ne donose ni najmanju korist nerođenom djetetu. No, trudnici postaje teže hodati, javljaju se tahikardija, otežano disanje, bolovi u leđima i donjem dijelu leđa. A nakon porođaja jako je teško rastati se s viškom kilograma.

4. Lagano slani paradajz, krastavci itd. Sve je to izvor soli, o opasnostima konzumiranja velikih količina o kojima smo već pisali ranije.

5. Alkohol. Adekvatni ljekari uvijek kažu da trudnice ne smiju piti alkohol u bilo kojem periodu i u bilo kojoj količini. Nekoliko trudnica je čulo za FAS - fetalni alkoholni sindrom u fetusa. Javlja se u većini slučajeva kada se istovremeno uzima velika količina alkohola. Kod djeteta ne samo da mogu biti malformacije kao posljedica takve libacije majke, već i mentalna retardacija, kao i tipične manifestacije na licu, prema vrsti genetskog sindroma. I nemoguće je izliječiti FAS, samo spriječiti ga bez konzumiranja alkohola tokom trudnoće.

U međuvremenu, upotreba malih doza alkohola od strane majke također je potencijalno opasna za fetus. Može izazvati prerano rođenje, odvajanje posteljice, nisku inteligenciju kod djeteta.

6. Čaj i kafa. Mnoge žene smatraju da su ova pića neprihvatljiva zbog kofeina koji sadrže. Ali u stvarnosti nije sve tako strašno. Nivo kofeina u dvije šalice kave apsolutno je siguran za buduću majku. Ali u 4 šolje kafe - to je već potencijalno opasno. Trudnice ne bi trebalo da piju toliko kafe.

Ako žena redovito uzima tako veliku količinu kofeina, beba može razviti intrauterino zaostajanje u rastu. Takva djeca rađaju se slaba i mala. Ali kofein ne izaziva prijevremeni porod i pobačaj.

U čaju se kofein također nalazi u velikim količinama, ali čaj gotovo nema učinka na organizam, nema okrepljujući učinak, budući da se gotovo ne apsorbira iz ovog napitka.

Druge namirnice, poput čokolade, sadrže zanemarive količine kofeina. Ali u nekim lijekovima ima ih mnogo. Na primjer, lijek za glavobolju "Citramon" sadrži visoku koncentraciju kofeina. Buduće majke ga ne bi trebale uzimati.

7. Slatka gazirana pića. Imaju visok sadržaj kalorija i nultu korisnost. U sastavu ima mnogo konzervansa, aroma i boja. Ako zaista želite voćne arome, pijte prirodni sok.

8. Narzan sa visokom mineralizacijom. Mnogi od nas smatraju da je mineralna voda korisna za tijelo. To je istina, ali samo ako je odaberete i pravilno koristite. Narzani se razlikuju ne samo po ukusu, već i po sastavu. Neki od njih sadrže puno minerala, soli, pa ih treba konzumirati u minimalnim količinama i samo iz zdravstvenih razloga, obično u sanatorijima. Narzanova temperatura također igra ulogu u apsorpciji.
Samo je bolje piti vodu sa niskom mineralizacijom kao piće. Ne više od 3 grama po litru (naznačeno na etiketi). Ova vrsta vode pomoći će kod žgaravice.
Ali slani narzani, na primjer, "Essentuki 17" mogu izazvati povećanje krvnog tlaka i edem.

9. Riba. Jelovnik trudnice trebao bi sadržavati minimalnu količinu ribe. Posebno veliko, more. Činjenica je da morske vode sadrže živu. I što je riba veća, odnosno starija, to više nakuplja u sebi ovaj metal opasan po zdravlje. Stoga morate biti oprezni s morskom ribom za žene koje planiraju dijete, već su trudne i doje. Bolje da preferirate sitnu ribu. Od morskih plodova preferiraju se škampi, losos i lagana tuna. Morate izbjegavati meso morskog psa i sabljarku. Ne možete jesti najviše 170 grama morske ribe sedmično. Prikazana težina je svježa, bez kuhane ribe.

11. Meki sirevi, feta sir. Treba ih izbjegavati zbog činjenice da se mogu zaraziti opasnim mikroorganizmom - listerijom. Simptomi listerioze su mučnina, povraćanje i proljev. Infekcija može dovesti do oštećenja fetusa i pobačaja.

Ovo je okvirna lista onoga što trudnice ne smiju jesti i piti. Vjerovatno je nepotpun. No, većinu namirnica ne treba potpuno izbaciti iz prehrane. Na primjer, agrumi. Buduće majke ih ne smiju odnijeti kako bi se izbjegle alergijske reakcije. No, dopušteno ga je koristiti umjereno.

Prehrana buduće majke trebala bi biti raznolika - to je glavni zahtjev. Uostalom, zdravlje djeteta ovisit će o kvaliteti hrane, koliko je potpuna, sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Naravno, postoje složeni vitaminski dodaci prehrani, ali bolje je unositi vitamine u njihovom prirodnom obliku. A u obliku tableta trebate uzeti folnu kiselinu, kalijev jodid. Gvožđe i kalcijum po potrebi. Upamtite da nedostatak folata uzrokuje fetalne malformacije. Nedostatak kalcija za oštećenje zuba kod majke i oštećenje formiranja kostura kod djeteta. Nedostatak joda dovodi do mentalne retardacije bebe. Nedostatak željeza dovodi do anemije kod djeteta nakon rođenja, kašnjenja u njegovom mentalnom i fizičkom razvoju.

Strogi vegetarijanci, oni koji ne konzumiraju ni mesne proizvode ni mliječne proizvode, definitivno trebaju dodatni unos vitamina D u iznosu od 400 400 IU / dan, vitamina B-12 u količini od 2 μg / dan. Osim toga, svakako morate pratiti kalorijski sadržaj vaše prehrane. Ne bi trebao biti niskokaloričan.

Usput, koji unos kalorija bi trebala imati buduća majka? Postoje različita mišljenja. Najčešći je za oko 200 kcal veći od onog kod trudnica. Zapravo, sve ovisi o početnoj težini, postoji li višak ili nedostatak. Osim toga, žena s više trudnoća trebala bi jesti malo više od norme. U prosjeku, povećanje tjelesne težine kod žena s normalnim indeksom tjelesne mase tokom trudnoće iznosi 10-12 kg.

A to su proizvodi koji se moraju uključiti u prehranu.

1. Kefir, fermentisano pečeno mleko, bifidok, mleko. U ovom slučaju poseban naglasak treba staviti na fermentirane mliječne proizvode. Ne može svaka odrasla osoba dobro probaviti mlijeko. Kod mnogih izaziva povećanu proizvodnju plinova i proljev. A još češće se ovaj nuspojava opaža kod budućih majki.

Kefir ima blaži učinak na probavni sistem. I mora biti prisutan u prehrani žene kao preventivna mjera protiv zatvora. U tu svrhu preporučljivo je piti najsvježije fermentirano mliječno piće, u ovom slučaju sadrži najveći broj bakterija za normalizaciju crijevne mikroflore. Preporučljivo je konzumirati oko 500-600 grama mlijeka i kiselih mliječnih napitaka dnevno.

U mlijeku možete sami skuhati kašu - zobene pahuljice, proso, pirinač itd.

2. Skuta i sir. Ovo nisu samo izvrsni proizvodi za prevenciju nedostatka kalcija, u rangu s mliječnim proizvodima, već i izvori životinjskih bjelančevina. Preporučljivo je koristiti svježi sir sa udjelom masti od 4-9%. Dovoljno 400 grama nedeljno. Sirevi su nužno tvrdi. Do 100 grama nedeljno.

3. Maslac. Ne biste trebali odustati od toga. Vrlo je dobro maslac dodati žitaricama, na primjer, heljdi. Dozvoljeno je konzumiranje do 100-150 grama maslaca nedeljno.

4. Meso. To bi trebale biti nemasne sorte. Govedina ili perad. Ali svakako ga temeljito skuhajte. Po mogućnosti kuhano ili pečeno. Meso nije samo neprocjenjiv izvor proteina, već i željeza, koje nedostaje tijelu većine trudnica. Poželjno je da meso bude u svakodnevnoj ishrani. Otprilike 150 grama.

5. Žitarice. Kašu možete skuhati kuhanjem u loncu, u mikrovalnoj pećnici ili kupiti žitarice koje su dovoljne za podlijevanje vodom ili mlijekom. To ne igra veliku ulogu. Ali to će donijeti opipljive koristi. Žitarice sadrže mnoge korisne tvari za tijelo. Imaju nizak sadržaj kalorija, pa stoga neće dovesti do brzog debljanja. I ogromna količina vlakana koje žitarice sadrže spasit će vas od zatvora.

6. Povrće. Može se jesti sirovo, u obliku salata, začinjeno maslinovim ili biljnim uljem. Preporučenih 400 grama dnevno.

7. Voće. Oko 300 grama dnevno bit će dovoljno. Preporučljivo je ne naslanjati se na agrume. Umjereno pijte voćne sokove jer sadrže puno šećera, ali bez vlakana.

Jedno od najvažnijih i najtežih, fizički i psihički, je prvo tromjesečje trudnoće. Stoga postoji toliko mišljenja o tome što trudnice ne bi trebale činiti u ranim fazama.

Ako unaprijed otkrijete sve karte, ograničenja su dovoljna ne samo u prvoj, već i u drugoj i trećoj fazi trudnoće. No, radi zdravlja djeteta, možete biti strpljivi ako nešto ne možete učiniti.

Imperativ je da žene ostanu aktivne tokom trudnoće. Opterećenja se odabiru na temelju dobrobiti, fizičke spremnosti i sposobnosti buduće majke.

Ljekari ukazuju koje vježbe ne smiju raditi trudnice:

1. Preuzmite štampu. Sada trbuščić ima divan razlog za povećanje veličine, a ako žene uspiju suzbiti apetit koji se povećava tijekom trudnoće, tada će se parametri povećati u granicama normale.
2. Ljubitelji jahanja morat će zaboraviti na to ne samo u ranim fazama, već i tijekom cijelog perioda rađanja djeteta.
3. Skakanje u vodu s tornja trebalo bi ostaviti u prošlosti na neko vrijeme. Možete plivati, ali smanjite vrijeme i brzinu plivanja. Potiču se posebni časovi u porodilištu. Skijanje na vodi treba isključiti, postoji veliki rizik od tvrdog udarca u vodu. Ronjenje na dubini također će biti suvišno. Ronjenje je povezano s padom tlaka, zadržavanjem daha. Klincu to ne treba.
4. Oprema za vježbanje i teška sportska oprema ne smiju se koristiti tokom trudnoće.
5. Alpsko skijanje i drugi ekstremni sportovi su zabranjeni. Ako nema kontraindikacija, postoji dovoljna fizička sprema, možete ići na obične skije po ravnoj stazi.
6. Biciklizam će morati biti napušten. Ovo nije najbolji način da se održite u dobroj formi u ranim fazama, a mogući padovi nikako se ne smiju dopustiti ni u jednom tromjesečju.
7. Na igralištu za grupne sportove nema mjesta trudnici. U drugom ili trećem tromjesečju povećani trbuh ometat će aktivno kretanje, a slučajni udarci suparnika u prvom nisu potrebni.
8. Bolje je trčanje zamijeniti hodanjem. Ako su vam treninzi bili intenzivni prije trudnoće, možete skratiti udaljenost i usporiti brzinu.

Vaš ginekolog će vam reći koje vrste fizičke aktivnosti ne biste trebali raditi, a koje su dobrodošle u ranim fazama trudnoće.

Sve komplikacije - visoki krvni tlak, manifestacije toksikoze, pronalaženje maternice u dobrom stanju - razlog su za odbijanje tjelesne aktivnosti. U ovom slučaju kućni poslovi i male šetnje bit će dovoljna manifestacija aktivnosti.

U ranim fazama svi padovi i ozljede mogu biti žalosni. Prije nego nastavite sa studijama, trebate se posavjetovati s ljekarom. I svakako ne biste trebali brinuti o svom zdravlju u prvom tromjesečju, ako prije trudnoće uopće nije bilo stresa.

X-zrake: rizici i posljedice

Jedna od kontroverznih tačaka kada se raspravlja o temi šta se može, a šta apsolutno ne može učiniti tokom trudnoće je fluorografija. S jedne strane, male doze zračenja neće na bilo koji način naštetiti zdravom tijelu odrasle žene. Ali njeno tijelo je sada odgovorno za zdrav razvoj drugog života, a kao rezultat fluorografije može se poremetiti proces diobe stanica.

Nemojte uzimati rendgenske zrake tokom trudnoće jer to ometa razvoj fetusa

Stoga se u ranim fazama trudnoće (od 3. do 20. sedmice) preporučuje odbijanje takvog postupka. Njegova je svrha saznati zdravstveno stanje buduće porodilje. Tuberkuloza je opasna bolest i može se otkriti zračenjem. No, ako nema izravne sumnje, liječnik u predporođajnoj klinici zatražit će rezultate istraživanja muža i osoba koje stalno žive s budućom majkom.

Rentgen je još jedna tehnika za otkrivanje patologije u plućima. Uz neke zajedničke karakteristike, postoje razlike između njega i fluorografije. Patološke promjene tijekom rendgenskog snimanja bilježe se na filmu, a nivo zračenja je nešto veći. Ljekar odlučuje koju će metodu koristiti, ali je trudnicama bolje izbjeći obje mogućnosti.

Postoje brojne situacije u kojima se još uvijek rade fluorografija ili rendgenski snimci. Kada se to događa i koje su posljedice po fetus? Za odgovore, uslovno ćemo prihvatiti obje metode kao ekvivalentne.

Pitanje	Odgovor	Napomene (uredi)
Šta se događa ako je snimljen rendgen kada žena još nije bila svjesna svog položaja?	Neće biti razloga za brigu ako govorimo o vrlo ranim fazama - 7-14 dana trudnoće.	Jednoćelijski embrion - zigota - je jajna ćelija oplođena spermom. U ovoj fazi je sigurna. Samo četiri dana nakon fuzije započet će proces implantacije jajne stanice. To traje otprilike 72 sata. Ako u tom periodu rendgenski zraci nanesu bilo kakvu štetu, trudnoća će se prekinuti i doći će menstruacija.
Kako će fluorografija u prvom tromjesečju utjecati na fetus?	Stanice embrija u ranim fazama aktivno se dijele, a takva intervencija može biti fatalna ili dovesti do nepovratnih mutacija. Strogo je zabranjeno posjetiti rendgensku sobu do 20. sedmice trudnoće.	Fluorografija učinjena u tom razdoblju uopće nije 100% fatalna. Posljedice i moguće anomalije u razvoju procijenit će genetičar na temelju rezultata ispitivanja. Svakako ćete ga morati posjetiti.
Mogu li se kasnije snimiti rendgenski snimci?	Neki su liječnici uvjereni da kada prođe više od polovice drugog tromjesečja (nakon 20 tjedana), rendgenski snimci neće naštetiti bebi u maternici.	Kao alternativnu metodu, liječnici mogu predložiti digitalni pregled sa smanjenom dozom zračenja. Za zaštitu maternice stavlja se olovna pregača.
Kada ne možete bez fluorografije.	Ako postoje ozbiljne kliničke indikacije (na primjer, sumnja na upalu pluća), liječnik ima pravo propisati studiju.	Postupak možete provesti ako nema sumnje u njegovu korist za ženu, čak i ako je u opasnosti za dijete.

Među liječnicima još uvijek traju sporovi o tome je li kasnije moguće napraviti rendgen ili ne. Stoga, iako nema konkretnih odgovora, vrijedi se suzdržati od takvih dijagnostičkih postupaka u bilo kojem mjesecu trudnoće.

Ultrazvuk je potpuno sigurna metoda tijekom trudnoće, ali se rentgenski snimci ne mogu učiniti.

Navike i sklonosti. Šta je vrijedno revizije radi zdravlja bebe?

U prvom tromjesečju, kada su postavljeni temelji svih vitalnih organa djeteta, destruktivne navike majke nanose bebi najveću štetu. Pušenje i konzumiranje alkohola treba u potpunosti eliminirati. Ovdje ne može biti opravdanja da oštro odbijanje nikotina, naprotiv, ne preporučuju sami liječnici, a s vremena na vrijeme može se popiti čaša vina. Ova mišljenja su pogrešna.

Post, dijeta i noćni zalogaji zabranjeni su tokom cijele trudnoće, počevši od ranog početka. Djelomična punopravna i raznovrsna prehrana jamstvo je zdravlja budućeg sina ili kćeri, a takva prehrana majci ne prijeti s dodatnim kilogramima. Prejedanje će biti posebno teško za dobrobit majke u drugom i trećem tromjesečju, kada će odrasli fetus i povećana težina plodne vode otežati trudnoću.

Zašto biste inače umjerili apetit? Prekomjerna težina može lako razviti hipertenziju, a najvjerojatnije vam liječnici neće dozvoliti da sami rodite. Carski rez daleko je od najbolje opcije rješavanja. Stoga prehrani (posebno u kasnoj trudnoći) treba posvetiti posebnu pažnju. Tešku i teško probavljivu hranu (na primjer, gljive) treba odbaciti rano ili u drugom tromjesečju kao posljednje sredstvo.

Šta učiniti ako zaista želite jesti? U bilo kojoj fazi trudnoće bit će korisno grickati orahe (ali ne više od šake dnevno), bananu, mrkvu, nemasni kefir.

Šta učiniti ako je materica u dobrom stanju

Maternica se sastoji od mišića koji su raspoređeni u tri sloja: unutrašnji, vanjski i srednji. Čvrsto su isprepletene, ali je istovremeno mišićno tkivo vrlo elastično. Zbog toga dijete raste i razvija se bez poteškoća tijekom cijelog propisanog perioda, počevši od najranije dobi. Ako sve prođe bez komplikacija, mišići maternice su u normalnom tonu. Ali njihova napetost i smanjenje naziva se hipertoničnost, a ovo stanje prijeti pobačajem.

Maternica može biti tonizirana zbog stresa, hormonske neravnoteže, zaraznih ili drugih bolesti. Osjećaj težine ili bol u donjem dijelu trbuha jedan je od znakova hipertenzije. No, zbog individualnih razlika, ne opisuju sve žene takva osjećanja. Doktor će odrediti tonus maternice tokom palpacije ili na ultrazvučnom pregledu.

Za ublažavanje hipertoničnosti propisuju se sedativi, hormonski agensi i antispazmodici. Odmor u krevetu (i češće hospitalizacija) - to je ono što se preporučuje s tonusom maternice.

Morat ćemo isključiti svaku fizičku aktivnost. Stresne situacije na poslu i kod kuće ne mogu se izbjeći, pa će boravak na bolničkom odjelu pod medicinskim nadzorom svakako biti od koristi. Uz hipertoničnost maternice, ne možete jesti:

• slana hrana;
• proizvodi koji uzrokuju stvaranje plinova;
• celer, peršun i češnjak.

Čak i naizgled bezopasan biljni čaj može uzrokovati tonus maternice. Ovo još jednom potvrđuje važnost savjetovanja s liječnikom pri razvoju dnevne prehrane.

Znakovi i vjerovanja o zabranama za trudnice

Narodna mudrost nije uvijek tačna, pa takve savjete ne biste trebali uzeti kao obavezan poziv na akciju. Dakle, odvajamo racionalno sjeme znakova od neutemeljenih praznovjerja.

Istina	Sign	Laži
Znak je delimično tačan. Postoji opasnost od zaraze toksoplazmozom. Ali to je moguće samo uz bliski kontakt (ne možete poljubiti mačku ili dopustiti da se pas liže). Žena koja čeka bebu ne bi trebala isprazniti kutiju za smeće nakon životinje. Ali možete se i trebate igrati sa svojim ljubimcem.	Trudnice se ne smiju maziti ili igrati s mačkom.
	Ne možete ošišati kosu, inače će doći do pobačaja.	Niko ne zabranjuje praćenje vašeg izgleda tokom trudnoće. Ali zaista je bolje odbiti bojanje kose, bez obzira na to koji "prirodni" sastav proizvođači obećavaju. Ali šišanje neće utjecati na sposobnost rađanja djeteta.
Znak je nastao, najvjerojatnije, kako bi zaštitio porodilju od stresa. Zabrana nema drugih "kontraindikacija".	Trudnicama nije dopušten odlazak na groblje.
	Ne možete fotografirati, snimati rastući trbuščić.	Ove znakove treba ostaviti bez komentara zbog njihove apsurdnosti.
	Trudnica ne može komunicirati s ružnim ljudima, gledajte ih dugo	To su prazne predrasude ili pokušaji "starih" da objasne genetske abnormalnosti ili neprivlačan izgled novorođenčeta.

Znak da je nemoguće pripremiti miraz nije potvrđen nikakvim medicinskim indikacijama. Možete sigurno kupiti pelene i potkošulje. Ugodni poslovi, naprotiv, razveselit će vas, a ako je majka sretna, i beba se osjeća dobro.

Je li zaista nemoguće roditi se u prijestupnoj godini?

Narodni predznaci često su povezani s događajem poput prijestupne godine. Ljudi ga povezuju s nizom neugodnih tragičnih događaja koji često padaju na njega. Naravno, strahovi su prerasli u znamenja.

1. Žena nije trebala ošišati kosu ako se rodilo u prijestupnoj godini. Ovaj predznak je objasnio rođenje djeteta sa mentalnim invaliditetom.
2. Za takvu godinu ne možete popraviti. U principu, trudnica bi trebala izbjegavati tapete i preuređivanje namještaja. Sve prljave završne radove mora obaviti i neko drugi.
3. Prelazak na prestupnu godinu takođe će biti nesretan. Prekomjerno uzbuđenje i užurbane naknade pri promjeni stana trebaju se prebaciti na ramena rođaka i ne uključivati ​​trudnice.
4. Ove godine odlazak na gljive može se pretvoriti u nevolju. Možda je bolje odgoditi šetnje samo šumom, ali boravak u prirodi i na svježem zraku izuzetno blagotvorno djeluje na majku i dijete.
5. Ako je dijete rođeno u prijestupnoj godini, tada bi mu trebali biti kumovi bliski srodnici roditelja.

Općenito, svi znakovi o prijestupnoj godini besprijekorno obeshrabruju vjenčanje, razvod, pokretanje novih projekata, prodaju i kupovinu nečeg velikog. Ako čitate rasprave, pitajte svoje prijatelje, mišljenja će se podijeliti, što ne čudi. U takvoj godini ljudi umiru i rađaju se, neki zapale vatru, a neki dobiju na lutriji.

Impresivanima i lakovjernima se može dati savjet: čak i ako rođenje padne u prestupnu godinu, nećete moći promijeniti situaciju na bilo koji način. Možete vjerovati u vjerovanja i ne šišati kosu, samo nemojte biti nervozni i nemojte se previše naprezati, tada će se vaša beba roditi zdrava, lijepa i sretna!

Još nekoliko preporuka šta učiniti u ranom periodu trudnoće

Kad se buduća majka već navikla na svoj zanimljiv položaj, mora uzeti u obzir:

• Posete ginekologu ne mogu se zanemariti. U slučaju bilo kakvog pogoršanja dobrobiti, potrebno je dogovoriti neplanirani posjet liječniku.
• Odjeća s krojem koji pristaje figuri može se nositi, ali uske traperice i hlače treba odbaciti. Sve što pritišće rastući trbuščić uklanja se na zadnje police ormarića.
• Seks nije zabranjen osim ako postoje posebne kontraindikacije.
• Slana hrana je zabranjena. Ona je glavni krivac za edem. Bubrezi su već pod značajnim stresom, a stagnacija tekućine u tijelu trudnica prijeti komplikacijama.

U svakoj fazi rađanja djeteta, uključujući i rano, treba obratiti pažnju na sprječavanje strija i stanje dojke.

Pitate se šta ne treba raditi tokom trudnoće? Ovo pitanje zanima svaku ženu jer vijest da će se uskoro pojaviti novi život nije samo radost, već i razlog za uzbuđenje. U duši svake žene jača osjećaj odgovornosti za to malo čudo koje će se tek roditi. Tokom ovog perioda, način života dramatično se mijenja, morate obratiti pažnju na one stvari za koje ranije niste ni znali da postoje. U ovom članku pokušat ćemo obuhvatiti glavne aspekte koji se ne mogu učiniti za vrijeme "zanimljivog" položaja.

Pravilna prehrana za buduću majku

Zapravo, hrana koju žena jede ključ je potpunog razvoja bebe - uostalom, potrebni vitamini i mikroelementi koji su fetusu toliko potrebni ulaze u organizme. Prije svega, odustanite od dijeta za mršavljenje - izgladnjivanje je ispunjeno mnogim posljedicama. Ako se žena pridržava bilo koje dijete iz zdravstvenih razloga, svakako se mora posavjetovati s liječnikom. Takođe, ne dozvolite dehidraciju organizma.

Osim toga:

• Pokušajte izbjeći konzumaciju cimeta, peršina ili bosiljka - to može imati negativan učinak na probavni sistem;
• Odrecite se sirovih jaja (s izuzetkom prepelica), vašeg omiljenog sushija, školjki, sušene ribe - rizik od zaraze salmonelozom se povećava mnogo puta, a da ne spominjemo tako neugodan problem kao što su helminti;
• Izbjegavajte dimljeno i nedovoljno pečeno meso jer ono ne ubija u potpunosti bakterije.

  Dajte prednost jelima od kuhanog ili pirjanog mesa;

• Jedite puno povrća i voća, ali morate ih posebno temeljito isprati. Ako niste sigurni u porijeklo hrane, najbolje ih je prije upotrebe preliti kipućom vodom;
• Neki mliječni proizvodi također će se morati isključiti iz prehrane - ayran, brie sir, feta i druge mekane vrste napravljene od nepasteriziranog mlijeka. Sigurne su samo sorte sireva napravljene od pasterizovanog mlijeka;
• Konzumacija alkohola i kofeina je strogo zabranjena, liječnik vam može dopustiti da se razmazite šoljicom kave, ali vrlo rijetko. Takvi proizvodi mogu povećati krvni tlak, a to nije najpovoljniji fenomen za trudnicu, pa kavu možemo sigurno zamijeniti cikorijom, a vino svježe iscijeđenim sokom;
• Nemojte se zanositi agrumima, čokoladom, jagodama, orašastim plodovima, egzotičnim povrćem i voćem - oni mogu u budućnosti izazvati alergije kod djeteta;
• Ako je moguće, odbijte proizvode koji sadrže boje, stabilizatore, zgušnjivače, arome i pojačivače okusa;
• Zaboravite na brzu hranu - čips, hamburgeri, krutoni trebaju se staviti na crnu listu.

Općenito, prehrana buduće majke trebala bi sadržavati sve vitamine i minerale vitalne i potrebne za zdravlje bebe, poput joda, željeza, folne kiseline, kalcija i mnogih drugih tvari. Također je važno obogatiti tijelo antioksidansima tokom trudnoće - oni će poslužiti za sprječavanje komplikacija i povećanje imuniteta. Najoptimalniji način da sebi i djetetu date sve što vam je potrebno i da vam ništa ne nedostaje je uzimanje vitaminsko -mineralnih kompleksa uravnoteženog sastava, poput Vitruma Prenatal Forte. Ovaj lijek odobrili su akušeri-ginekolozi kao jedan od najpouzdanijih i provjerenih lijekova za žene koje očekuju ili tek planiraju trudnoću.

Vaše navike

• Buduće majke trebaju izbjegavati vruću kupku ili saunu. Višak topline iznad 39 stupnjeva može utjecati na formiranje fetusa, a u nekim slučajevima uzrokovati pobačaj;
• Pažljivo pogledajte svoju kozmetiku: kreme, šamponi, maskare ne smiju sadržavati otrovne tvari. No, na neko vrijeme morate odustati od bojanja kose, jer hormonski procesi prolaze kroz žensko tijelo, na što mogu utjecati umjetne boje koje prodiru u tjeme. Za jačanje kose koristite prirodne lijekove - biljne dekocije, kanu, maske itd.
• Neko vrijeme odustajte od repelenata, sredstava za tamnjenje i drugih tvari jer neke od njih mogu sadržavati više štetnih tvari koje utječu na razvoj živčanog sustava fetusa;
• Lijekovi se mogu uzimati samo prema uputama liječnika - čak i tetraciklin ili paracetamol, koji su mnogima poznati, mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije kod fetusa;
• Nemojte dizati utege, skakati, hodati brzo ili vježbati teško. Lagana joga bit će dobra zamjena, pa je bolje da se odmorite od intenzivnih aktivnosti. Maksimalna težina koja se može podići je 5 kilograma, a posljednjih mjeseci - 3, uostalom, budućoj majci već je teško;
• Prestanite s pušenjem, imajte na umu da je čak i pasivno pušenje štetno, stoga se klonite mjesta za pušenje;
• Prilikom čišćenja kuće zamolite svoju porodicu da vam pomogne, jer mnogi deterdženti i kemikalije za domaćinstvo sadrže toksine. Zamijenite ih privremeno običnim sapunom ili hipoalergenim proizvodom. Također, trudnicama se ne preporučuje da učestvuju u popravku, čak i ako zaista želite sami opremiti vrtić, povjerite to svojoj porodici. Hlapljivi spojevi iz boja, ljepila i drugih tvari predstavljaju ozbiljnu opasnost;
• Ako imate mačku u kući, zamolite nekoga da se brine o njoj neko vrijeme. Mačke nose toksoplazmozu, virus koji može naštetiti fetusu.

Promenite način života. Nije vam dozvoljeno:

• Na neko vrijeme odustanite od visokih potpetica - stvarate dodatno opterećenje na kralježnici, nemar u tom razdoblju uzrokuje postporođajne bolove u leđima;
• Birajte široku odjeću od prirodnih materijala, odreknite se uskih i neugodnih stvari;
• U prvom tromjesečju majka kategorički ne vrijedi raditi rendgenski snimak - samo prema liječničkim indikacijama, a niti se mogu cijepiti, osobito protiv malih boginja ili malarije - mogu uzrokovati defekte u fetusu;
• Pokušajte se manje brinuti i nemojte pretjerano raditi, jer se ovo majčino stanje prenosi na bebu;
• Ograničite vrijeme provedeno za računarom ili mobilnim telefonom - štetnost zračenja još nije dokazana, ali je ipak bolje biti osiguran. Ako vaš dom ima električne madrace i ćebad, bolje ih se odreći na neko vrijeme;
• Pokušajte izbjeći duga putovanja. Mnoge žene u tom periodu imaju kontraindikacije da voze automobil i upravljaju avionom. To se posebno odnosi na one koji pate od krvarenja, hipertenzije i drugih bolesti;
• Pokušajte izbjeći mjesta s velikim gužvama jer je vaše tijelo sada vrlo osjetljivo na sve infekcije. Također je velika vjerojatnost da se u gomili žena može slučajno gurnuti u položaj ili joj ozlijediti trbuh;
• Ne zanemarujte svoje tegobe - ne samo zdravlje, već i život vaše bebe mogu ovisiti o vašem kašnjenju, stoga se u slučaju alarmantnih simptoma odmah obratite liječniku.