Negativnost utiče na nas i na one oko nas. To ograničava naš potencijal da postanemo neko zaista važan i živimo punim, šarenim životom. Negativnost ima snažan uticaj na naše zdravlje. Studije su pokazale da su ljudi koji neguju negativnost pod stresom, češće bolesni i manje sposobni da vide pozitivne prilike od onih koji odluče živjeti u pozitivnom svjetlu.

Kada donesemo odluku da budemo pozitivni, da doživimo radost, privlačimo iste ljude u svoje živote. Sva negativnost je prekrivena onim pozitivnim događajima koji se počinju događati uokolo. Radi kao snježna kugla. Negativne i pozitivne misli će uvijek postojati, razlika je u tome čime se ispunjavamo. Evo nekoliko načina da odbacite negativnost i postanete pozitivniji.

1. Budite zahvalni na svemu

Kada se stavimo u centar univerzuma, ubeđeni smo da sve što imamo mi zaslužujemo. To stvara nerealna očekivanja da nam drugi služe, da pogađaju naše želje i zadovoljavaju naše potrebe. Ovakav pogled na svijet neizbježno vodi u vrtlog negativnosti. Ljudi koji žive po ovom uvjerenju su potrošači energije, uvijek traže nešto da profitiraju od drugih.

Ljudi koji ne znaju da budu zahvalni za ono što imaju u svom životu žive u stalnom nedostatku. I zaista je jako teško živjeti s takvim načinom razmišljanja i ostati sretan.

Kada odlučimo biti zahvalni na svemu što nam se dešava, od malih neuspjeha koji nam pomažu da postanemo bolji, do automobila koji nam pomaže da stignemo od tačke A do tačke B, prelazimo sa sebične percepcije svijeta na pogled punog zahvalnost, ljubav i prihvatanje. Promjene su nužno vidljive drugima, što počinje transformirati naše odnose s drugim ljudima. Počinjemo primati više od onoga na čemu smo zahvalni jer prelazimo s ideje uzimanja na ideju primanja. Vjerujte mi, to će oživjeti vaš život i učiniti ga punijim i pozitivnijim.

2. Smijte se više, posebno sebi.

Život postaje sve užurbaniji. Naši slobodni minuti ispunjeni su zadacima i poslovima, a posao može biti dosadan i rutinski. Može se činiti da je biti čovjek isto što i biti robot. Ali nemogućnost opuštanja, uživanja u životu i smijeha jednostavnim stvarima ponekad se pretvara u negativno razmišljanje. Biti pozitivan znači shvaćati život manje ozbiljno i dopustiti sebi ponekad da sklizneš s ulice. Ovo je jedini život koji morate živjeti, zašto ga ne biste živjeli u dobrom raspoloženju?

Smijeh nas čini pozitivnijim i stvara lako raspoloženje, pomažući nam da ne komplikujemo život. Jeste li osjetljivi na blagi sarkazam? Da li vam je retko smešno kada se neko šali? Po pravilu, ljudi pod stresom i preozbiljni se najčešće vrijeđaju sarkazmom, jer je njihov život samo posao, a ne igra. Kada naučimo da se smejemo sebi i svojim greškama, život postaje eksperiment u pronalaženju onoga što donosi najveću radost. A pronaći radost znači sve sagledati kroz prizmu optimizma.

3. Pomozite drugima

Negativnost obično ide ruku pod ruku sa sebičnošću. Ljudi koji žive samo za sebe nemaju višu svrhu u svom životu. Ako je smisao života zadovoljiti svoje potrebe i brinuti se o sebi, put do trajne sreće i zadovoljstva bit će dug i usamljen.

Pozitiva i radost prate put do cilja. Glavni način da stvorite smisao i pozitivnost u svom životu je da počnete raditi stvari za druge. Počnite s malim, pridržite vrata nekom drugom, pitajte kako je prošao vaš dan prije nego što kažete kakav je bio vaš. Pomaganje drugima dat će vam osjećaj prave vrijednosti, koji će se pretvoriti u pozitivno. I ljudi će vam u tom procesu jednostavno biti zahvalni.

4. Promijenite način razmišljanja

Možemo postati ili naši treneri ili naši neprijatelji. Promjena dolazi iznutra. Ako želite da postanete pozitivniji, promijenite riječi koje govorite sebi. Najstroži suci za sebe smo mi sami, a val negativnog unutrašnjeg dijaloga nagriza život. Sljedeći put kada budete imali negativan dijalog, zapišite ga i preformulirajte na pozitivan način. Na primjer. „Ne mogu da verujem da sam tako loše prošao na ispitu” do „Nisam prošao onako dobro kako sam se nadao. Znam da mogu bolje, i sljedeći put ću uspjeti!”

Promjena unutrašnjeg dijaloga je najjači alat.

5. Okružite se pozitivnim ljudima

Postajemo poput onih oko nas. Ako je naša grupa puna lopova energije i kraljica drame, oponašat ćemo njihovo ponašanje i vremenom postati poput njih. Teško je postati pozitivniji kada ljudi koji su u blizini nemaju podršku i pokazuju negativan stav.

Kako postajete pozitivniji, primijetit ćete da vaši prijatelji ili prihvaćaju vaše promjene i mijenjaju se s vama, ili im se opiru. Ovo je prirodna reakcija, promjena je uvijek zastrašujuća. A uklanjanje negativnih ljudi iz vašeg života je ogroman korak ka pozitivnom životu. Pozitivni ljudi utiču i dijele perspektive jedni s drugima. Pozitivnost je proces koji zahtijeva određene korake i kroz koji morate proći sami, ali grupa pozitivnih ljudi može donijeti mnogo više rezultata i mnogo brže.

6. Poduzmite akciju!

Negativne misli mogu biti apsorbirajuće i teško ih je upravljati. Negativnost je, po pravilu, praćena negativnim tumačenjem okoline, posebno ako ste zabrinuti za budućnost. A pokušaji promjene dovode do efekta snježne grudve s puno briga, stresa i negativnog dijaloga.

Pretvorite negativan stres u pozitivnu akciju. Sljedeći put kada se nađete u sličnoj situaciji, izađite iz nje ili napravite pauzu. Zatvorite oči, duboko udahnite. Kada se smirite, poradite na situaciji olovkom i papirom. Zapišite četiri ili pet mogućih rješenja za situaciju. Udaljavanje od uticaja negativne situacije i prelazak u fazu akcije i rešavanja problema na racionalan način doneće mnogo više pozitivnog u život.

7. Preuzmi odgovornost. Vi niste žrtva

Vi ste odgovorni za svoje misli. Ljudi koji vjeruju da život ne ovisi o njima lako se zarobe negativnim razmišljanjem. Fraze poput "moram raditi" ili "ne mogu vjerovati da mi je ovo uradio" jasni su pokazatelji negativnog razmišljanja. Okrivljavanje okolnosti i ljudi je sudbina onih kojima neće biti lako skrenuti pogled s negativne strane na pozitivnu.

Preuzimanje odgovornosti za svoj život, misli i postupke najveći je korak ka pozitivnom životu. Svako od nas ima neograničen potencijal da kreira sopstvenu stvarnost, da promeni svoje živote i svoje misli. Kada ovo zaista shvatite, shvatite da nas niko ne može natjerati da nešto osjetimo, da izazovemo reakciju ili bilo šta učinimo. Mi i samo mi biramo kakva će biti naša reakcija na ljude i okolnosti.

Napravite pozitivne izbore za svoju sreću. Dođite na trening uživo Yitzhaka Pintosevicha! Napunite i napunite!

Inteligentnu, obrazovanu ili načitanu osobu možemo lako i precizno okarakterisati tako što ćemo je nagraditi sličnim epitetima. Ali kada je riječ o pozitivnim ljudima, govorimo nejasnim formuliranim frazama poput: „Ovo je neko ko nikada ne odustaje i uvijek je veseo“, „Vjerovatno je ovo optimista“, „Vjerovatno je ovo neko ko ume da razveseli i inspiriše , koju svi razumiju i prihvataju koja je uvijek vedra i otvorena.”

Ko su optimisti?

U stvari, pozitivna osoba je prije svega sretna osoba. Štaviše, on ne traži i ne čeka baš tu sreću. On ga sam stvara. Takvi ljudi nas uvijek instinktivno privlače i divimo se njihovom prirodnom magnetizmu.

Uostalom, čak i obična osoba, ako zrači prijateljstvom i pozitivnim odnosom prema cijelom svijetu, automatski nam postaje privlačna, lijepa i zanimljiva.

Pogledajmo koje korisne navike ima vesela osoba i šta motivira njegov pozitivan stav prema ljudima. Uostalom, svakome od nas se nešto ili neko ne sviđa, a svijet oko nas garantovano izgleda nesavršen. Stoga iskrene, ljubazne i otvorene pojedince često smatramo blaženim budalama. Ali je li?

"Life hacks" pozitivne osobe u svakodnevnom životu: apstrahiranje od negativnog

Ne postoji osoba na svijetu koja bi bila zadovoljna apsolutno svime u svom životu. Za potpunu sreću možda nemate dovoljno novca, utisaka, porodice, šestog "ajfona", a ponekad i takvih banalnosti kao što je tišina ujutru kada živite pored bučnih komšija.

Ali ako se običan čovjek probudi i, psujući, opsuje Petkinu bušilicu iz stana iznad, okrećući cijelo svoje raspoloženje naopačke, pozitivna osoba će pronaći pozitivne trenutke u komšijinom popravku. Na primjer, zahvaljujući Petki, mogu otići u uzbudljivu šetnju po predgrađu ili istražiti nove aspekte svog rodnog kraja. I tamo ću moći produktivno raditi na svojoj briljantnoj ideji ili oživjeti kreativni projekat.

savjet: Naučite da ne postoji jedna strana novčića. Taj događaj, koji vam se sada čini izuzetno negativnim, nosi barem lekciju koja je korisna za vašu budućnost. Pokušajte uvijek pronaći drugu stranu medalje i izvući korist čak i iz najtežih situacija.

Stvaranje umjesto kontemplacije

Sve ovo čekajući "dobar dan" "zgodan trenutak" ili "sretna prilika" karakteristično za flegmatične kontemplativce koji ceo život provode na periferiji ključnih događaja. Takve fraze nikada nećete naći u vokabularu energične, uspješne i vesele osobe. Kažu da optimisti vladaju svijetom, a pesimisti su samo posmatrači u njemu. Ali optimizam mora biti i zdrav.

Optimizam jeste "nije išlo sada - probaću ponovo", ali ne "Nije išlo sada - sačekaću da dođe dan X i sve će se rešiti samo od sebe". Glavna pozitivna osobina karaktera osobe je aktivno učešće u izgradnji vlastitog života.

Takvi ljudi stalno nastoje učiniti svijet oko sebe boljim, rade na sebi, nastoje se osjećati bolje u teškim vremenima. I nikad ne čekaju sretnu priliku ili jedinstvenu kombinaciju sazviježđa na nebu.

Savjet: nikada ne čekajte sreću i sretne prilike, oslanjajući se na neizvjesne događaje. I nikad ne pričaj o drugima: "Prosto je imao sreće što je bio na pravom mjestu u pravo vrijeme". Takva mjesta i vremena ne postoje. Postojimo samo mi, a produktivnost našeg bića zavisi samo od nas. Budite kovač svoje sreće i svojim rukama unesite u svoj život ono što vam nedostaje. Iskoristite sam život, ne čekajući sumnjive promjene u obliku vode ispod kamena koji leži.

Zbogom prošlosti

Kako postati vesela i pozitivna osoba? Naučite da se oslobodite prošlosti! Takvi se lako rastaju od svojih omiljenih ideja, vrijednih stvari, pa čak i dragih ljudi, ako shvate da ih sve to vuče. Da biste se podigli na novi energetski nivo, važno je da na vrijeme otpustite kamenje koje će vas neminovno utopiti u vrtlogu života. Jednostavan primjer: sanjate da postanete poznati pisac. Ali potrebno je toliko vremena i truda da napišete knjigu koju stalno osjećate "cijeđeni limun".

Čim pozitivna osoba ima osjećaj da mu je neko zanimanje teret, ona ga bez oklijevanja napušta i otvara prostor za nešto novo, svježe, zanimljivo. Slična priča i sa okolnim ljudima.

Recimo da imate najbolju prijateljicu koju mnogo volite. Ali ona vam neumorno kuka o svojim problemima, nehotice vas upoređujući sa sobom i tražeći neku vrstu negativnosti u vašem životu. Ograničite komunikaciju s njom, bez obzira na ljutnju s njene strane. Takva osoba može samo uništiti vašu ličnost, isisavajući svu snagu iz vas do dna.

Savjet: da biste postali veseli i energični, nemojte se zadržavati na prošlosti. Pokušajte da ne podlegnete nostalgiji neprestano pričajući o tome kako ste bili dobri juče / prije mjesec dana / prošlog ljeta. Radite danas i sutra. Ostavite svijetle uspomene za starost. Negativna iskustva ne treba koristiti za žaljenje ili samobičevanje. Bolje je raditi na greškama i zahvaliti se Univerzumu na neprocjenjivom iskustvu.

Zahvalnost

Šta znači definicija "pozitivna osoba"? To je gotovo direktan sinonim za tu riječ "zahvalnost". Iako se pozitivna osoba nikada ne fokusira na stijene i neravne ivice svog puta, spremna je neumorno zahvaliti Bogu, Univerzumu ili sudbini za svaki korak koji napravi. Za svaki proživljeni dan, ispunjen događajima, senzacijama, utiscima i osećanjima. Oni svoj život vide kao ogromnu škrinju do vrha ispunjenu blagom i draguljima.

Savjet: Univerzum funkcionira po zakonima privlačnosti. I što joj češće zahvaljuješ za sve što se dešava u tvom životu, ona te više vodi, i više obilja donosi u tvoje postojanje. Osvrnite se oko sebe i iznenadićete se da se iza paravana bezobraznih muževa, nestašne dece i dosadnih kućnih poslova krije lepota dana koji su vam prošli, a koji se više nikada neće ponoviti. I nemojte se usuditi da se žalite Univerzumu na svoje teškoće.

Bole li vas stopala nakon dana na poslu? Zamislite da ih neki od njih uopšte nemaju. Djeca se tako ponašaju "mali đavoli"? Recite ovo neplodnim ženama. Muž je došao s posla tmuran? Podijelite ovaj problem sa onima koji su stalno sami.

Mama te ne razumije i grdi te uzalud? Gledajte u budućnost i zamislite kako ćete sanjati o njenim prijekorima i brizi kada je nema. Shvaćate li sada koliko je važno zahvaliti sudbini za ono što imate ovdje i sada?

Osjećaj odgovornosti za svoj život

Druga važna pozitivna osobina osobe je preuzimanje odgovornosti za sebe i svoj život. Kako možete postati energična i pozitivna osoba preuzimajući ulogu žrtve i patnika? Nema šanse. Negujte snage i karakterne osobine u sebi. Ne dozvolite sebi da kukate zbog zlog gazde, neuspjeha usjeva ili kosmičkih sila koje vas sprečavaju da postanete sretni. Samo ste vi sami krivi za svoje probleme, a možete ih otkloniti radeći na greškama.

Prvo, pogledaj kako se držiš! Da li se mnogo klonuješ? Koliko često se mrštite? Da li vas uvek nešto ometa? Svi ovi trenuci utiču na to kako vas drugi ljudi vide, ali i na to kako sami sebe doživljavate. Da se razumijemo, šta biste VI mislili o muškarcu koji je pogrbljen i zijeva u svojoj stolici? Da biste bili pozitivna osoba, morate izgledati ovako.

Misli pozitivno! Ne osuđujte druge ili sebe...to samo stvara negativnost, a ko želi biti u blizini negativne osobe? Možda samo zbog toga da budeš među prijateljima i da ne dobiješ svoj dio osude, ali ozbiljno? Nikome nije potreban prijatelj pesimista. Pokušajte smisliti ideju na koju se možete sjetiti barem JEDNOM dnevno. Nešto što vas nasmeje, nasmeje ili samo zagreje iznutra. Na primjer: „Danas je sjajan i inspirativan dan“ ili „Ja sam ljubav i ljubav sam ja“. Ovako nešto se ne smatra samo pozitivnim razmišljanjem, već je i istinito. Ovo je veoma dobro za vaše psihičko i emocionalno zdravlje.

Cijenite svoje prijatelje i sebe! Isprobajte ovu praksu: Sljedeći put kada se vi i vaš prijatelj posvađate, pokušajte smisliti spisak svih njihovih DOBRIH kvaliteta umjesto negativnih. Podsjećajući se kakvog dobrog prijatelja imate, shvatite da takva svađa jednostavno nije vrijedna da rizikujete svoje prijateljstvo. Odvojite vrijeme da zahvalite prijateljima na malim stvarima koje rade za vas i dajte im iskrene komplimente - oni će to cijeniti, a i VI ćete se osjećati bolje!

Pokažite svojoj porodici svoju ljubav! Pozitivan stav treba da važi i za vašu porodicu! Bez obzira koliko ih ponekad mrzite, ionako ćete ih uvijek voljeti, pa odvojite vrijeme da razgovarate s njima, zabavite se, nasmijte. Kupite im stvari i samo im recite da ih volite. Ako to niste radili neko vrijeme i ne želite da izgleda previše iznenadno, polako radite na tome, samo s vremena na vrijeme razgovarajte s njima. Da biste zaista utjecali, ostavite malo zahvalnosti ili dobroćudnog humora prije nego što krenete u školu (ako ste tinejdžer) za svoje roditelje!

Pazi šta jedeš. Da bi energija tekla kroz vaše tijelo na pozitivan način, puno će vam pomoći ako se pravilno hranite – jedite tri glavna obroka dnevno i mnogo više voća i povrća. Ako vam nije ugodno da svoju dnevnu prehranu napunite dovoljno voća i povrća, pokušajte da pijete dobre kompleksne vitamine (odaberite opciju koja vam najviše odgovara i POZITIVNO volite ih!) Daće vam dovoljno energije i snage da izdržite cijeli posao, školu ili samo jedan dan!

Odvojite vrijeme za samootkrivanje! Da biste održali normalno mentalno zdravlje, uzmite slobodan dan od posla ili škole da se samo opustite. U ovom trenutku možete meditirati, uzeti pjenušavu kupku, otići u zoološki vrt ili jednostavno prošetati do prodavnice iza ugla! Jednostavne stvari = vi ste pozitivniji.

Uzmi hobi! Kada pronađete svoju strast i naučite više o njoj, biće vam još lakše da ostanete dobro raspoloženi jer ćete to rado raditi!

Opusti se. Joga, meditacija, slušanje prirode i hodanje su sjajni načini da resetujete svoj um i duh. Zamislite samo - vaš pozitivan stav će procvjetati kada radite nešto opuštajuće, poput joge, u lijepom parku ili duhovnom vrtu! Gotovo je nemoguće biti negativan u ovom trenutku, jer svom umu dajete vremena da se opusti i malo uspori, dopuštajući jednostavnim zadovoljstvima dana da se razviju.

Napišite pjesmu koja će vam pomoći da prebrodite težak dan! Djeluje na više načina, pa čak i ako ne vjerujete da možete dobro otpjevati ili napisati pjesmu, ipak vrijedi pokušati. Uzmite prazan komad papira, olovku ili olovku i počnite pisati pjesmu o prirodi, ljubavi, religiji, ili čak o svojoj perspektivi života (pozitivnoj, naravno!). Ali budite sigurni da vaša pjesma govori o dobrim i veselim stvarima, kako biste je u teškom trenutku otpjevali i podsjetili se kako je život lijep! Ako iskreno verujete da ne možete da pevate, samo zapamtite - sve je moguće ako verujete u sebe! (i to je istina!) Ako ste dovoljno hrabri da to uradite, napišite pesmu i kadrirajte je, a zatim je okačite u svojoj sobi kao da je pesma! Na taj način uvijek možete vidjeti - šta god da je!

Proučite knjige o direktnom znanju. Ove knjige su preporučljive za one kojima je potreban pozitivan stil života jer će vas naučiti magičnim čudima ljudskog tijela, uma i duha, što će vas automatski impresionirati i osvojiti pozitivnošću! Jedna od veoma dobrih knjiga koje preporučujemo je "101 način da pokrenete svoju intuiciju" Džona Holanda (iako je na engleskom). Vaša intuicija je ključ srećnog života, a proučavajući je i živeći po njenim standardima, počećete da shvatate koliko je život ZAISTA divan! (plus o svemu ovome, svi imamo intuiciju, nekako osjećamo nešto sa jetrom, ali čim počnemo da učimo više, postaje tako dublje).

Okružite se pozitivnim ljudima. Pridružite se klubu terapije smijehom ili sljedećem času joge, povežite se više s ljudima koji, poput vas, pokušavaju pronaći više pozitivnog u životu i uspijevaju. Ovo ne samo da će povećati vaš unutrašnji osjećaj sreće, već će vam donijeti i još više zadovoljstva.

• Uvijek radite jednostavne stvari kao što je berite cvijeće i stavite ga u vazu, meditirajte uz šum vodopada, slikajte zalazak sunca ili jednostavno kupujte ekološki prihvatljivu kozmetiku! (ako ste devojka). Uživajte u malim stvarima i počet ćete shvaćati koliko možete biti sretni i koliko su vam negativnosti donijeli svi prošli problemi!
• Uvijek budite ljubazni prema drugima i ponašajte se prema njima onako kako biste željeli da se prema vama ophode. Prije nego što nekome kažete nešto loše... samo razmislite: "Da li bih volio da mi se tako kaže/učini?" ako je odgovor ne...bolje je to ne reći niti učiniti.
• Učenje o vašoj religiji može biti odličan način da izgradite svoj život na pozitivan način, sve dok nije nešto mračno.
• Ne pokušavajte da ponizite svoje protivnike, već pokušajte da se uzdignete u visine tako da oni prirodno bili ispod njih.
• Budite otvoreni prema religiji, filozofiji i ljudima općenito.
• Pokušajte više izlaziti u prirodu i ići na odmor. Takve stvari uvijek poboljšavaju ljudsko zdravlje!
• Vođenje dnevnika je odlična ideja, a također je dobra ideja da zapišete stvari koje su vam važne. Možete čak i zapisati svoje snove i snove u ovaj dnevnik! (pomaže u razvoju intuicije!)
• Postanite kreativnija osoba! Pokušajte više crtati, pisati ili čak pjevati (odlično mjesto za to je pod tušem!) Kreativnost vam pomaže da budete pozitivni na mnogo načina - bilo bi zaista lijepo posjetiti radnju s umjetninama i tamo dobiti inspiraciju! Prodaju SVE što mogu i više nego što možete zamisliti. Mogućnosti pozitivne svijesti beskrajno.
• Ne zadržavajte se na materijalnim željama. Odjeća, uređaji i novac nisu ni blizu toliko važni kao ljubav, prijateljstvo, poštovanje i znanje. Pokušajte više kupovati jeftinije stvari (ne zato što nemate novca, već zato što nećete opsjednuti materijalnim željama) - i obično izgledaju dobro!! To će otvoriti užitke i pozitivnu stranu u vašem srcu~

Upozorenja

• Niko nije savršen – svi se možemo uznemiriti i naljutiti. Međutim, biti pozitivan i biti savršen dvije su različite stvari, samo zapamtite da budete svoji!
• Za neke ljude ovo neće izgledati kao loša stvar, ali budite upozoreni - mogli biste se zvati hipijima.
• Sve se u životu obično dešava s razlogom, čak i ako vam se čini strašnim. Uvijek držite oči, uši i um otvorene i zapamtite da se svašta može dogoditi svakome, čak i vama.
• Ljudi će vas možda pokušati obeshrabriti, ali uvijek imajte vjere u sebe i vjerujte da ćete proći kroz nered... jer to obično funkcionira!
• Ne dozvolite da vas negativni ljudi preplave – ne morate se spuštati na njihov nivo.

Stariji od godinu dana

Knjiga Michaela i Sarah Bennett "Zaboravi. Kako živjeti bez velikih očekivanja, razumno procijeniti svoje mogućnosti i savladati poteškoće. Evo izvoda iz ovog udžbenika o pozitivnoj psihologiji koji može zauzeti zasluženo mjesto na polici s knjigama koje priskaču u pomoć u teškim životnim trenucima.

Negativna osjećanja (posebno ljutnju, samosažaljenje i zavist) je veoma teško doživjeti. I isto tako ih je teško zadržati unutra: nakon što ih pustiš napolje, automatski se pretvaraš u šupak, koji je nepodnošljiv u blizini. To je kao da hodate sa punom bešikom. Ipak, bolje je biti u mokrim pantalonama nego se ne suzdržavati i nekome reći uvredljive, zle i nepravedne riječi.

Stoga, kako bi postali pozitivniji i riješili se negativnog stava, mnogi ljudi žele raščistiti negativna osjećanja i prevladati iskušenje da se ponašaju kao kreteni. Žele da se oslobode napetosti stalne samokontrole i samosuzdržavanja, što ih često čini nervoznim i razdražljivim - sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Nažalost, mnoge stvari koje oslobađaju od negativnih osjećaja su nezdrave i neće vas učiniti boljom osobom, čak i ako vas razvesele. Možda će vaša verbalna ili fizička agresija biti opravdana, ali zadovoljstvo od nje brzo će proći i u duši ostaje neprijatan okus. Možete postati pozitivniji ako se udaljite od svega što izaziva negativna osjećanja u vama. Ali to će od vas zahtijevati da se odreknete odgovornosti, napustite ljude kojima ste potrebni ili da "ućutkate" svoju ličnost. Možda ćete hodati unaokolo sa blaženim osmijehom na usnama, ali u isto vrijeme iznevjeriti vlastite principe.

Vaš primarni cilj nije da se riješite negativnih osjećaja, već da ih spriječite da promijene vaše dobro ponašanje!

Ne zabranjujte sebi negativna osećanja – jer su prirodna. Čak i pacifisti, jogiji i vaspitači u vrtiću postaju ljuti i razdražljivi u nekim manje nego povoljnim okolnostima (kao što je saobraćaj u centru Bostona). Kada počnete da se tučete zbog negativnih osećanja koja su van vaše kontrole, samo ih pogoršavate. Udarajući sebe, možete se toliko uključiti u proces da počnete udarati i nekog drugog.

Osim toga, vaša tamna strana pali tu iskru koja vas čini kreativnim, energičnim i zabavnim. I iako ovu stranu prirode nije lako kontrolisati, a ni živjeti s njom, pokušajte negativnu energiju usmjeriti u mirnom smjeru. Postati pozitivniji znači pretvoriti se ne u čistog anđela, već u pristojnog demona. Pa, ili barem u demona - dovoljno pristojno da vam prijatelji uglas ne savjetuju da se vratite u pakao.

Znakovi da vaša gadna strana preuzima:

• Umjesto da mirno držite obje ruke na volanu, drugim vozačima stalno pokazujete srednji prst.
• Čaša nije ni napola puna ni poluprazna, to je samo WC šolja.
• Mislite da je princip "stojanja na svom terenu" izmišljen posebno za vas.
• Često koristite frazu "samo govorim istinu" kada govorite kao posljednji čudak sa slovom "m".

Evo šta ljudi žele kada će im biti bolje tako što će se otarasiti negativnih osećanja:

• prestanite da mrzite nekoga ko to ne zaslužuje (supružnik, dijete);
• budite manje ljuti i budite ljubazniji;
• ne pati zbog izgubljenog i živi dalje;
• ne prepustiti se strahu.

Evo nekoliko primjera:

1. Moj svekar je dobra osoba, ali ne mogu biti u istoj prostoriji sa njim. Međutim, to moram učiniti, jer sada moja porodica i ja živimo s njim. Ne možemo priuštiti tako lijepu kuću, ali naša djeca su ovdje sretna. Ali moj svekar svake noći sjedi u dnevnoj sobi, gleda TV, komanduje svojoj ženi, ispljuva političke komentare pune mržnje i vrijeđa me u svakoj prilici. Želim da ga ubijem. Beskorisno je žaliti se ženi: zbog toga se osjeća bespomoćno i često brani ponašanje svog oca. Samo se osećam još gore. Da je samo umro. Moj cilj je da ga prestanem mrzeti. Pa, ili savjetovati ubicu.

2. Prošle su dvije godine od mog razvoda i još uvijek ne mogu preboljeti. Moj bivši je ispao retka zver, varao me levo i desno. Znam da je bolje bez njega, ali iz nekog razloga rana na mom srcu još nije zarasla. Jednom kada sam ga zaista zavolela i još uvek ne mogu da iskorijenim neke uspomene iz sebe, briznula sam u plač od same pomisli na njega. Djeca, sada su već tinejdžeri, mnogo su mirnije preživljavala naš razvod od mene. Pitaju zašto ne izlazim sa muškarcima, a ne znam ni kada ću biti zainteresovana za zabavljanje. Moj cilj je da prestanem da razmišljam o svom bivšem mužu i da se osećam bolje.

3. Voleo bih da postanem samopouzdaniji. Stalno sam stidljiv pred strancima i veoma sam nervozan uoči javnog nastupa: tresem se i prekrivam se crvenim flekama. Govor je obavezan i najomraženiji dio mog, općenito, omiljenog posla. Dobro je što me roditelji uvijek podržavaju. Nadao sam se da će nesigurnosti nestati s godinama, ali ja sam u tridesetim i još uvijek sam ista kukavica. Situaciju otežava činjenica da sam unapređen i sada moram još češće da upoznajem nove ljude. Moj cilj je da budem manje nervozan i steknem samopouzdanje.

Kada bi ljudi mogli da kontrolišu svoja osećanja, onda niko ne bi varao supružnike, ne bi voleo horore i ne bi se prejeo slatkišima. Nažalost, sve ovo nije tačno. Budući da su negativni osjećaji činjenica neuronauke i genetike, važno je kako ih upravljate. Junaci gornjih priča nisu gubitnici kao što misle. Uostalom, uspjeh se u ovom slučaju ne mjeri činjenicom da doživljavaju više ljubavi ili manje ljutnje. Ono je određeno dobrim djelima koja su učinili i čine, bez obzira na negativna osjećanja. Vjerovatno su negativna osjećanja koja se ne mogu eliminisati zbog evolucijskih razloga. Oni, recimo, upozoravaju na opasnost i ne dozvoljavaju da se odvoje od plemena. Međutim, koliko god bili korisni, bili bi korisniji u džungli nego u velikom gradu. Međutim, ako ih je priroda stvorila za očuvanje vrste, onda neće nigdje nestati, unatoč bolu za vas kao pojedinca.

Nakon što se pomirite sa neizbježnošću negativnih emocija, osmislite standarde koji će vam omogućiti da se, bez obzira na sve, ponašate dobro. Ne, ne morate istiskivati ​​osmehe tako široko da vas boli lice i da se deca uplaše. Zamolite ljude u koje imate povjerenja da procijene vaše ponašanje kako biste bili sigurni da vaše riječi i djela ne vrijeđaju druge, ne ometaju vaše pozitivne ciljeve i, što je najvažnije, ne čine vas šupak.

Ako ste previše kritični prema svojim negativnim osjećajima, onda ćete biti u iskušenju da se družite s ljudima koji prema vama osjećaju istu antipatiju kao i vi prema sebi. I zbog toga ćete se ponašati još gore - općenito će se ispostaviti neka vrsta beskrajnog samomučenja, stvorit će se začarani krug. Umjesto toga, okružite se ljudima kojima nije stalo do vašeg negativnog stava i privlače ih vaša pozitivna strana. Možda Ako ste primorani da živite sa mržnjom, čežnjom, zavišću ili strahom, poštujte ono što radite sa tim osećanjima, a ne ono što oni čine vama.

Ne dozvolite im da vas odvrate od konstruktivnih aktivnosti: pokušaja izbjegavanja nepotrebnih sukoba kod kuće, nastojanja da zaradite za život i budete dobar prijatelj. Što više vodite računa o svojim ciljevima i poštujete postojeća ograničenja, to manje negativnih osjećaja utječu na vaše postupke i više samopoštovanja. Ne možete kontrolisati negativna raspoloženja, ali ih možete spriječiti da vas kontroliraju.

Brza dijagnoza

Evo šta želite, a nemate:

• čisto srce, oslobođeno mržnje, zavisti, straha i uopšte svake gadosti;
• sposobnost izgradnje odnosa tako da nema loših osjećaja;
• sposobnost da volite odvratne senzacije i da se ne bavite samodisciplinom.

Evo čemu možete težiti i postići:

• postavite sebi standarde koji nisu iskrivljeni ili diskreditovani negativnim osećanjima;
• ponašati se na dostojanstven način, bez obzira na prava osećanja;
• poštujte svoje dostojno ponašanje kada ste preplavljeni zlobom; hrabre akcije - kada ste uplašeni; svrsishodnost - kada ste umorni i sl.;
• prihvati bol koji dolazi sa životom sa podlim osećanjima. Ovo je bolje nego kritizirati sebe jer ih imate ili kritizirati druge da ih spriječite.

Evo kako to učiniti:

• bolje upoznaj svog unutrašnjeg šupka da mu ne dopustiš da ispuzi;
• čim ovaj seronja počne da diže glavu, podsetite se sopstvenih standarda i faktora koji izazivaju gubitak kontrole;
• pokušajte izbjeći ove faktore, čak i ako to znači duže putovanje kući po autoputu;
• steći tolerantne prijatelje i tolerantnog trenera.

Tvoj scenario

Evo šta da kažete nekome ili sebi kada imate loše, negativne misli i osećanja:

Dragi [ja/član porodice/dečko koji me je prekinuo)!

Neću poreći da imam [ljuta/zavidna/iskreno strašna] osjećanja prema [tebi/mojem djetetu/bolesnom šefu], ali imam i pozitivne misli i emocije. Osećati se loše nije toliko važno kao moje [raditi/plaćati poreze/ići na koledž/raditi pravu stvar] bez [ubacite čin u naletu bijesa]. Mogu to isto učiniti u budućnosti. Sumnjam da će mi [joga/psihoanaliza/gledanje filma "Slatki mačići i štenci"] donijeti više pozitivnih emocija, a nisam siguran da li sam spreman izbaciti listu omraženih [rođaka/slavnih/ salsa umaci] ili postanu mirniji i manje trzavi nego sada. Javite mi ako mislite da sam pogriješio. Inače, smatrat ću da mi postojeći način upravljanja svojim osjećajima savršeno odgovara.

U kontaktu sa

Čuveni filozof Emerson je rekao da se mentalno zdravlje mjeri težnjom da se u svemu vidi dobro. Međutim, nemaju svi ovu sposobnost. Ipak, navika pozitivnog razmišljanja može se kod sebe razviti i razviti. Štaviše, navika da se bude optimista u pogledu života jedini je način da se stvori navika sreće.

Kako naučiti razmišljati pozitivno?

Ako osoba odluči čekati pravi trenutak, dok mu životne okolnosti ne dopuste da razmišlja pozitivno, onda se može ispostaviti da će cijeli život proći u iščekivanju. Svaki dan nužno uključuje dobro i zlo.

Svijet općenito i nečiji život prepun je trenutaka koji mogu opravdati i razdražljivo i pesimistično i radosno stanje duha. Biti optimista ili pesimista nije urođena kvaliteta, već svjestan izbor.

Kada se osoba namjerno fokusira na pozitivne trenutke u životu, ona ne samo da trenutno izglađuje trenutne neugodnosti, već stvara i određenu pozitivnu osnovu za budućnost.

Zapamćeni trenuci sreće i pobjeda, ma koliko male, mogu pružiti značajnu podršku i inspiraciju u teškim trenucima.

Američki naučnik i pronalazač Elmer Gejts napisao je da osoba koja teži ka samousavršavanju mora mentalno da ponovo stvori osećaj da je potrebna ljudima i ljubaznosti. U običnom životu osoba rijetko doživljava takve osjećaje, međutim, takve emocije mogu značajno promijeniti osobu na bolje za mjesec dana.

Navika pozitivnog razmišljanja

Čovjekove navike uvijek odgovaraju njegovoj ličnosti. Čim se promene navike, menja se i čovek. Prevedeno sa engleskog, reč "habit" takođe znači - odeća, odeća. A u doslovnom smislu, navika je odjeća u koju je obučena naša ličnost. Međutim, oni nam se ne daju rođenjem ili slučajno.

Osoba ima one navike koje su mu ugodne i odgovaraju njegovim ličnim kvalitetima. Ako osoba formira nova pravila ponašanja i vještine, tada se stare navike odmah odbacuju i stječu nove.

Ne brkajte naviku sa zavisnošću, to nije ista stvar i glupo je misliti da je se nemoguće riješiti. Navika je samo način reagovanja, automatski, bez razmišljanja i promišljenih odluka. Oko 95% ljudskih emocija i reakcija su formirane navike.

Kad čovjek hoda, ne razmišlja na koju nogu da stane. Takođe, plesač automatski izvodi pokrete, vozač menja brzine, muzičar pritiska tastere. Slično, formiraju se uobičajeni pogled na svijet, osjećaji i uvjerenja. Svaki put kada se pojavi slična situacija, razmišljamo, osjećamo i djelujemo na sličan način i na isti način.

Navika se može promijeniti, transformirati i potpuno preokrenuti. To zahtijeva samo svjesnu odluku i naknadnu redovnu praksu. Muzičar može svjesno pritisnuti drugu tipku, plesač može svjesno napraviti drugačiji korak, i u tome nema ništa čudno. Međutim, da bi navika postala automatska, mora se svakodnevno prakticirati i stalno povlačiti ako se staro ponašanje nastavi.