Hæld havregryn opskrift på vægttab om natten. Havregryn til vægttab og kost på det

Havregryn til vægttab er en af de førende diæter til vægttab. Dette er en virkelig effektiv og nyttig måde at give din krop den ønskede form. Ud over at de hurtigt hjælper dig med at tabe dig, kan havregryn redde dig fra mange sygdomme. Du vil lære at tabe sig med havregryn, dets fordele for kroppen og hvordan man tilbereder det korrekt.

Havregryn er et meget sundt produkt i enhver forstand. Her er bare en ufuldstændig liste over, hvilke fordele det kan medføre for din krop:

sænker kolesterolindholdet i blodet;
normaliserer arbejdet i mave -tarmkanalen (og det vides, at mange mennesker bliver tykke af netop denne grund);
er en fremragende forebyggelse af diabetes mellitus;
løser problemet med forstoppelse;
reducerer risikoen for forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system;
er forebyggelse af fedme;
giver styrke, styrker immunsystemet.

Og naturligvis fremmer slankende havregryn aktivt vægttab. Havregrynskuren er lav i kalorier og får gode anmeldelser fra pigerne, der prøvede den. For at besvare spørgsmålet om, hvordan man taber sig med havregryn, skal du først forstå, hvilke typer havregryn. Normalt tilbydes havregryn i to typer:

øjeblikkelig madlavning;
klassisk havregryn (som "Hercules").

Den ideelle havregryn til vægttab er den, der tager længere tid at lave mad. Rough "Hercules" fungerer efter princippet om en "panicle", som præcist "fejer" alle toksiner fra kroppen og perfekt renser tarmene. Derfor kan du bruge instantgrød, for eksempel på arbejdet, hvor det ikke er muligt at lave Hercules, men for at tabe dig, skal du ikke være doven med at bruge ekstra 5 minutters tid på at lave rigtig grød.

Havregryn til vægttab: muligheder

For at tabe dig med havregryn, som du allerede ved, skal du kun bruge grove gryn, det mest almindelige. Fordelen ved en sådan kost er, at du kan lave en anden kost, mens du ikke spiser en frisk grød. Her er de muligheder, du kan bruge:

havre mono diæt.

I dette tilfælde spiser du kun havregryn til morgenmad, frokost og middag hele dagen. På samme tid tilsætter du ikke sukker, salt, olie eller sødestoffer som syltetøj, kondenseret mælk osv. Til en sådan kost kan udføres 1 dag om ugen. Glem ikke den tilstrækkelige mængde væske på samme tid: rent vand, grøn te er perfekte til dette formål. Sådan en fastedag er en god mulighed, hvis du har brug for at tabe dig lidt, eller hvis du vil bevare din figur i den tilstand, hvor den er nu, og for at kontrollere vægten;

en komplet havregryn kost.

Denne mulighed forudsætter en længere periode og et større udvalg af retter. Du vil lære mere om havregrynkost herunder;

havregryn snacks.

Denne mulighed er god til de piger, der altid vil være slanke. Det forudsætter, at du i stedet for slik, chokolade osv. Spiser mad, der indeholder havre: det samme havregryn, müsli, havregrynskager og andre bagværk. Glem ikke nok vand og frugt. Skønheden ved disse produkter er, at de ikke bliver fedt af dem, men tværtimod - de holder figuren i fremragende stand.

Havregryn til vægttab: Morgenmad opskrifter

Mange piger, der vælger en diæt, spekulerer på: er det muligt at tabe sig på havregryn? Svaret er utvetydigt ja. Og så vil du lære at lave havregryn til vægttab. Så her er madmulighederne til at starte en sund og energisk morgen.

Opskrift nummer 1

Du skal bruge to håndfulde havregryn. Forbered dem som anvist på pakken. Det tager typisk 7 til 15 minutter at lave klassisk havregryn. Kog grøden i vand eller fedtfattig mælk. Tilsæt en knivspids kanel til det færdige havregryn, 0,5 tsk. honning, enhver frugt, terninger eller bær efter smag. Æbler, bananer, jordbær, blåbær, kiwi er perfekte. Du kan endda tilføje mørk chokolade: fra en sådan ret, spist om morgenen, bliver du ikke fed.

Opskrift nummer 2

Denne mulighed er tilberedt på samme måde som den første, men mere velegnet til elskere af grøntsager. Eventuelle grøntsager, finthakket farvet paprika, tomater, unge grønne ærter - eksperimentér! Til krydderier kan du tilføje lidt sort peber, gurkemeje, hakket hvidløg. Det er fantastisk, hvis du tilføjer hør og sesamfrø til sådan en grød - den er meget sund og velsmagende.

Opskrift nummer 3

Du kan lave havregryn smoothies. For at gøre dette skal du hælde varm mælk i blenderskålen, tilsæt et par spiseskefulde havregryn, hakkede frugter eller bær efter smag, kanel, honning. Denne mulighed er kun egnet som morgenmad, hvis du vil tabe dig. Hvis du drikker en smoothie om aftenen, får du den modsatte effekt.
Vær ikke bange for at tilføje kanel til havregryn, da dette krydderi også hjælper med at forbrænde fedt, men ikke overanvend det - en knivspids er nok.

Tabe sig med havregryn: effektive diæter

Der er yderligere to måder, hvorpå du hurtigt kan tabe dig. For at slippe af med 5-7 kg på en uge, skal du se nærmere på den første mulighed. Denne metode betragtes som ret hård og er kun egnet til de piger, der vil tabe sig med alle midler. Hvis du er den samme målrettede person, skal du gå i gang!

Svær metode til at tabe sig

Kog grøden i vand, som anvist på vejledningen på pakken. Eller du kan hælde kogende vand over det, dække det og lade det stå i 15 minutter. Du krydrer ikke den færdige grød med noget: olie, salt, sukker, andre krydderier og tilsætningsstoffer som grøntsager, frugt osv. Er strengt forbudt. Det er tilladt at drikke grød med rent vand, grøn te eller urteinfusioner. Sukker, honning osv. Kan heller ikke tilsættes drikkevarer. Så du spiser i 3 dage. På den 4. dag kan du tilføje 1 grønt æble til kosten. Derudover er der en regel mere: sidste gang du spiser er 3 timer før sengetid. Gør det til en vane, efter kosten er slut. Kostens varighed er 1 uge.

Hvis du ikke er mentalt forberedt på sådanne alvorlige restriktioner, skal du se nærmere på 2. diæt. Du kan tabe 5 til 10 kg overvægt på 2 uger.

Den blide måde

Du kan tilberede grød i vand eller fedtfattig mælk. På samme tid tilsættes skiver eller tørrede frugter til det. Svisker, tørrede abrikoser, rosiner er meget velegnede. I dette tilfælde er det vigtigt at observere andelen: for 250 g grød kan der ikke tilsættes mere end 100 g tørret frugt (frugt); højst 50 g nødder; 2 tsk honning. Dette er din daglige godtgørelse, som du skal dividere med 3 gange. Hvis du lider af en stærk sultfølelse, kan du få en snack med frisk frugt, men ikke mere end 100 g om dagen. Kostens varighed er 2 uger.

Alternative opskrifter til vægttab

For bedre resultater kan du tilføje en række forskellige muligheder for havregryn til din kost. Heldigvis er valget af disse retter meget forskelligartet.

Slankende havregryn med kefir

Der er 2 muligheder for at forberede denne ret. Den første mulighed er et godt alternativ til morgenmad. Du skal bare forberede alt om aftenen. Hæld 3 spsk. l. rå "Hercules" 1 glas kefir, tilsæt 1 tsk. rosiner. Om morgenen kan du tilføje sesamfrø, bær eller nødder. Du behøver ikke tilføje noget. Den anden mulighed er velegnet til både morgenmad og aftensmad. For at gøre dette skal du koge tyk havregryn i vand og fortynde det med kefir på en tallerken. Du kan tilføje frugt, nødder, hørfrø eller sesamfrø. Tilsæt ikke sukker eller andre sødestoffer.

Kissel fra havre

Det vil perfekt rense tarmene og lindre overskydende vægt af gelé, hvis du drikker det hver dag. For at gøre dette skal du hælde kogt vand over rå "Hercules". Rør blandingen godt om morgenen, sil gennem osteklud eller et dørslag. Du får havremælk, som skal bringes i kog under konstant omrøring. Tilsæt derefter honning og kanel til geléen og sluk for varmen. Du kan drikke gelé når som helst på dagen.

Havre drink

Det er også et glimrende middel til at rense kroppen og derfor tabe sig. For at forberede drikken skal du bruge: 1 kg "Hercules", 1 håndfuld spiret havre, 3 liter koldt kogt vand.

Hvordan man laver mad

Hæld korn og korn i en krukke og dæk med vand. Bland godt og lad det stå i 24 timer. I løbet af denne tid begynder infusionen at fermentere, og efter at den er klar. Du skal opbevare det i køleskabet. Ryst og sil før brug. Du kan tilføje 1 tsk til koppen med din drink. honning.

Olya Likhacheva

Skønhed er som en ædelsten: jo enklere det er, jo mere værdifuldt :)

16. mar 2016 g.

Indhold

Effektivt vægttab med konsolidering af resultatet er kun muligt med korrekt ernæring, sport, rengøring af toksiner. Alle tre af disse punkter skal være afbalancerede og ikke forstyrre hinanden. Til disse formål er havregryn til vægttab bedst egnet, hvilket kan kaldes et rigtigt lager af nyttige sporstoffer, fibre og en energikilde. Det hjælper med at rense tarmene for toksiner, toksiner, stillestående vand, det skal inkluderes i kosten for alle mavesygdomme.

Hvilken havregryn er bedst til vægttab

Hovedårsagen til, at havregryn er inkluderet i kosten til vægttab, er normalisering af stofskiftet. Dette er et af de vigtigste trin mod vægttab uden at vinde igen. På disken i butikken vil du bemærke forskellige typer havregryn, så du skal finde ud af, hvilken der er bedst til at tabe sig. Vær opmærksom på, at emballagen med produktet er lufttæt, ellers er der risiko for, at det absorberer fugt og forringes. De mest almindelige korn er "Hercules" og "Extra". De er opdelt i:

Havregryn "Extra 3". Velegnet til små børn, mennesker med en følsom mave. Flagerne har en fin struktur, koger hurtigt og bliver til en grød, der er let at fordøje.
Havregryn "Extra 2". Det tager lidt længere tid at lave mad (ca. 10 minutter), men det har også en fin struktur og er let at fordøje. Denne grød består af hakkede korn.
Havregryn "Extra 1". Den er lavet af fuldkorn, indeholder en masse kulhydrater og har en tættere struktur. Du vil bruge cirka 15 minutter på at lave mad, grøden viser sig at være tyk og velsmagende.
Havregryn "Hercules" har de tykkeste flager, koger længere end andre former for grød, men i sidste ende får du en tyk og velsmagende morgenmad.

Sådan tilberedes havregryn korrekt

Fordelene ved havregryn til vægttab afhænger i høj grad af, hvor naturligt produktet er, samt af korrektheden af dets tilberedning. En bedre mulighed ville være fuldkornshavregrød, som vil tage længere tid at lave mad end andre sorter. Den positive effekt på din krop fra den er mere signifikant. Inden madlavning skal du skylle havregryn eller korn grundigt under rindende vand. Til madlavning skal du bruge opskrifterne herunder.

På vandet

En af de nemmeste, mest overkommelige og bekvemme muligheder for madlavning af havregryn er i vandet. Grøden bliver stadig tyk, tilfredsstillende, sund. Opskriften bruges som et alternativ til havregrynversionen i mælk, fordi skålens kalorie- og fedtindhold i dette tilfælde er lavere. Tilberedningstiden bruges mindre end andre muligheder. Tørret frugt kan tilsættes for smag, hvis det ønskes. Du får brug for:

fuldkorn af havre eller flager - 1 spsk .;
smør - 50 g;
salt efter smag;
vand - 2 glas.

Forberedelse:

Vi vasker havregryn med rindende vand, læg det i blød.
Hæld grøden i en gryde, fyld den med vand, sæt på svag varme.
Når det koger, fjernes skummet, så retten ikke smager bittert senere.
Kog grøden i 10-15 minutter, omrør den for ikke at brænde.
Efter den angivne tid, fjern og sluk for varmen, lad grøden stå under låget i 10 minutter for at infunderes.
Tilsæt smør ved servering efter smag.

Mælk

Hvis vægttab ikke er i første omgang for dig, så er det bedre at tilberede det ikke i vand, men i mælk. Du vil elske den lækre, store havregryn. Tilberedningsmuligheden forbedrer stofskiftet, bare antallet af kalorier vil være højere. Børn kan meget godt lide denne slags grød, og de accepterer det meget mere villigt. Til madlavning har vi brug for:

mælk - 2 spsk .;
havregryn - 1 spsk .;
smør - 50 g;
salt efter smag;
sukker - 4 spsk. l.

Forberedelse:

Efter at have skyllet bønnerne grundigt under vand, kan du lade dem stå i blød for at forkorte tilberedningstiden.
Hæld mælk i en gryde (ingen grød), sæt på svag varme. Bring det i kog. Sørg for, at mælken ikke slipper ud.
Tilsæt havregryn til kogende mælk, rør godt rundt, kog i 20 minutter. Tag det af ilden.
Dæk med et låg, så fadet infunderes i 5 minutter.
Tilsæt smør, dæk til og lad grøden trække i yderligere 5 minutter.

På kefir

Hvis du ikke har mælk, og du ikke vil lave havregryn i vand, kan du bruge kefir som en base, hvilket i sig selv har en positiv effekt på vores krop. Det viser sig en lækker, solid morgenmad eller middag med et lavt kalorieindhold. Den kombinerede virkning af kefir og havregryn forbedrer funktionen af maven og tarmene. Til madlavning har vi brug for:

havregryn - 40 g;
tyk kefir - 1 spsk .;
en halv banan;
sukker efter smag eller honning;
frosne bær - 150 g;
malet kanel efter smag;
nødder (til pynt).

Forberedelse:

Hvis du har tætte Hercules -flager, skal du male dem med en blender (men ikke til mel).
Hæld dem med kefir, rør rundt, lad det brygge i 10 minutter. Hvis du stadig bruger tykke flager, er det bedre at lade dem brygge natten over i køleskabet.
Tilsæt sukker eller honning efter smag, vanilje eller kanel til smag.
Skyl de frosne bær grundigt, skræl dem af, tilsæt havregryn.
Skær bananen i små skiver eller ælt den til tilstanden grus, tilføj til fadet.

Slankende havregryn opskrifter

Gryn giver dig mulighed for ikke kun at lave sunde, men også lækre retter. Folk er kommet med mange opskrifter med denne grød, der bidrager til vægttab, hvilket gør det muligt at gøre den lækker. Havregryn indeholder en masse kulhydrater, som er den vigtigste energikilde for mennesker, så du vil altid have styrken til at dyrke motion under din kost. Vi anbefaler at prøve opskrifterne herunder.

Kissel

Morgenmad er et vigtigt måltid for både voksne og børn. De fleste mennesker har travlt med at tage en kop te eller kaffe, mens de spiser en sandwich. Efter sådan et måltid, en time senere vil jeg have en snack igen, men der er slet ingen fordel. Havregryn Kissel er en nærende drink, der vil stille din sult i lang tid og give dig energi hele dagen. For at forberede det skal du bruge:

havregryn "Hercules" - 250 g;
koldt vand - 3 spsk .;
skorpe af sort brød.

Forberedelse:

Fyld kornet om aftenen med koldt vand, læg en skorpe brød, kun sort - andre typer er ikke egnede. Vi lader vandre i mindst 24 timer.
Vi filtrerer væsken gennem et dørslag. Slib de hævede flager med en sigte i den samme væske.
Vi sætter den resulterende forret i køleskabet og bruger den til at forberede gelé.
Opvarm 1 glas mælk eller vand, tilsæt 1 glas surdej.
Rør hele tiden, bring geléen i kog, salt den efter smag.

Med honning

På grund af det faktum, at hele havregrynskosten er tænkt på for at tabe sig, skal du overvåge mængden af slik i din kost. Sukker er langt fra den bedste hjælper i dette tilfælde, så du skal bruge enten et sødemiddel eller honning. Du kan ikke putte meget af det, ellers bliver retten sukkerholdig. Havregryn med honning til vægttab er den foretrukne, velsmagende mulighed. For at forberede denne ret har vi brug for:

flager - 0,5 spsk .;
honning - 1 spsk. l.;
vand - 1 spsk.

Forberedelse:

Bring vandet i kog.
Vi putter havregryn i det, bringer det til en klar tilstand.
Salt lidt, tilsæt honning efter smag.

Med hytteost og yoghurt

Som en behagelig, sund snack kan du tilberede dig en cocktail med havregryn, hytteost, yoghurt. Med den rigtige kost bør du have 4-6 små måltider til vægttab. Dette hjælper med at fremskynde stofskiftet. Opskriften er især nyttig som en brunch eller eftermiddagssnack. Til madlavning skal du bruge:

havregryn - 2 spsk. l.;
yoghurt - 150 ml;
hytteost - 3 spsk. l.;
kakao - 1 tsk;
frossen frugt (banan, æble);

Forberedelse:

Kom havregryn og yoghurt i en blender, lad det brygge i 5 minutter, og pisk derefter.
Tilsæt hytteost, hakket banan og pisk igen.

Morgenfad

Et andet eksempel på en lækker og sund morgenmad under slankekure er havregrynskål. En glimrende mulighed for et morgenmåltid for at få et gebyr for livlighed, en følelse af mæthed i første halvdel af dagen. Retten tilberedes hurtigt på grund af det faktum, at opskriften anvender instant -havregrynvarianten. Retten er ikke kompliceret, og du skal bruge følgende ingredienser til at tilberede den:

instant havregryn - 6 spsk. l.;
yoghurt - 1 spsk .;
hytteost - 400 g;
æg - 2 stk .;
salt efter smag;
rosin.

Forberedelse:

Tilsæt yoghurt, salt, havregryn, æg i en skål og bland godt.
Tilsæt hytteost, bland grundigt igen.
Smør bradepanden med smør, drys med lidt havregryn.
Vi fordeler dejen i en form, dekorerer med rosiner efter smag.
Vi sætter i en ovn med en temperatur på 180 grader i 30 minutter.
Vi tager det ud, når gryden er bagt indeni og bliver rosenrød.

Havregryn og æble smoothie

Hvis du er en smoothie -elsker, vil det ikke være svært at lave det fra havregryn. For at tabe sig skal du drikke det om morgenen. Når det er drukket om aftenen, har det den stik modsatte effekt. Til madlavning:

hæld varm mælk i en blender;
smag bær eller frugt efter smag, lidt honning, kanel;
tilsæt 3 spiseskefulde havregryn;
pisk alt godt og brug kølet.

Ernæringseksperter fra forskellige skoler er solidariske og hævder, at havregryn til vægttab er et uerstatteligt produkt. Med hensyn til kalorieindhold er "Hercules" ringere end ris, hvede, boghvede og endda semuljegrød, og alligevel mætter den perfekt og giver den nødvendige energibarse om morgenen. Denne ret, som alle har kendt siden besøget i børnehaven, er velegnet til en første eller anden morgenmad. Det er let at tilberede og let at variere med originale smag.

Vi taler om korn, som koster en krone - smag "hurtige" korn med overskydende (ofte) sukkerindhold hjælper ikke med at slippe af med de ekstra kilo. Naturlig havregryn er rig på en række forskellige vitaminer og unikke mineraler, så dette produkt er bedst egnet til en monokost. Hvis der ikke kræves drastiske anstrengelser for at tabe sig, bør "Hercules" indføres i en almindelig kost for at bevare den ideelle fysiske form.

Kost på havregryn "Tab dig klogt"

Ved at vælge en måde at tabe sig på bør man tage højde for havregrynens særegenhed - det renser aktivt kroppen for kolesterolaflejringer, toksiner, men nyttige stoffer vaskes også med succes. Hvis du foretrækker en monokost til at bekæmpe vægten, så glem ikke at drikke mere væske. Plus - arranger faste dage en gang om ugen, ikke oftere!

En dag alene med havregryn

Kog grøden i vand - den konsistens du kan lide. Der er ingen yderligere tilsætningsstoffer, hvilket betyder ingen honning, frugt, nødder, mælk eller smør. Du kan spise så meget som du vil hele dagen, men i små portioner af et par skeer. Du bør ikke drikke havregryn, mens du spiser, men mellem måltiderne opfordres du til at indtage en stor mængde stille mineralvand og usødet grøn te.

Tre-dages losning

Til hurtigt vægttab bruges både flager og hele gryn med det samme (samlet volumen - 800 g tørt produkt). Lad os sige, at du tog 400 g "Hercules" og den samme mængde naturlige havre, kogte to korn i vand. I løbet af dagen spiser du det ene eller det andet efter tur. Du kan drikke det med almindeligt vand i små mængder. I pauser - usødet væske uden begrænsninger (grøn te, afkog af bær eller tørret abrikoskompot uden sukker).

Den anden dag - alt er det samme som den første, tilbered kun grød og korn i mælk. Den tredje dag - havregryn i vand, men med tilsætning af revet grønt æble eller andre kaloriefattige frugter og bær. Du kan tilføje et par hakkede svesker til morgenportionen. Alle tre dage skal du afstå fra salt og sødestoffer. Resultatet er et vægttab på 2 til 3 kilo. En glimrende mulighed før ferien.

Kost "havreuge"

Syv dage er lang tid at overleve på en havregryn. Du kan holde ud, men det er stress for kroppen. Derfor bør den ugentlige kost være mere varieret end med monodiet.

Grundlaget koges havregryn tre gange om dagen, 200 g pr. Reception. De første to dage koges de i vand, fra den tredje dag til den syvende - du kan skifte grød med mælk. Som en bonus er der særlige tillæg:

dag 1 - en sukkerfri bifid til frokost;
dag 2 - et halvt æble til morgenmad og kålsalat med gulerødder (uden salt, med citronsaft og olivenolie) til frokost;
3. dag - et grønt æble til frokost og et glas kefir til middag;
4. dag - agurk eller radise salat til frokost, kefir (200 ml) til middag;
dag 5 - for en dag, ud over grød, et æble, en håndfuld svesker, en lille appelsin og en lille portion grøntsagssalat uden salt;
6. dag - æble, yoghurt, friske tomater, agurk, radise, paprika;
7. dag - for en dag et æble, en banan, friske agurker, kålsalat, et glas fedtfattig yoghurt eller 1% kefir.

Længere kost omfatter lavt kalorieindhold, men nærende måltider med havregryn en gang om dagen.

Du finder endnu flere muligheder for havregryn. Publikationen fortæller om overholdelsen af vægttabsregimet i menuen "skak", om ekspresrensningsmetoden og om yderligere tre slankekure.

Kost måltider baseret på "Hercules"

Havregryn dampes og danner en klæbrig masse. Denne ejendom kan bruges til fremstilling af diætbagværk.

Bærgryde

Ingredienser:

et glas fedtfri hytteost;
to glas frosne bær;
halvandet glas havregryn;
seks proteiner;
en pose bagepulver til dejen;
et halvt glas en procent kefir.

Forberedelse:

Mal først flagerne til mel. Tilsæt derefter hytteost og kefir, velpiskede æggehvider, bagepulver i en skål. Røre rundt.

Smør formen med olie. Hæld bærene (om nødvendigt kan du erstatte med et fint hakket æble uden skræl), hæld den resulterende "dej" ovenpå.

Bages i en halv time, indstil temperaturen til 180-200 grader.

Frugt og korn salat

Ingredienser:

et æble;
en halv citron;
en lille håndfuld cashewnødder;
en skefuld honning (te);
tre spiseskefulde Hercules;
en lignende mængde mælk - 3 spsk. l.;
seks spiseskefulde vand.

Forberedelse:

Om aftenen blandes flagerne med varmt vand, lad det hæve i en termokande.

Om morgenen opvarmes mælk i mikrobølgeovnen, hældes i en kop med dampet korn. Tilsæt honning, rør rundt.

Pres citronsaften ned på en tallerken, riv æblet groft i det, tilsæt de knuste nødder. Kombiner med sødet korn. Hvis frugten er sød, kan honning undværes.

Grøntsagstærte

Ingredienser:

et halvt glas formalet flager;
et glas fedtfattig hytteost;
proteiner - seks stykker;
en peberfrugt;
en tomat;
om ønsket en flok basilikum eller andre urter;
omkring halvtreds gram hård ost.

Forberedelse:

Lav en dej med protein, havregryn og hytteost. Læg på en smørret bageplade, flad i form af en tortilla.

Læg forsigtigt fyldet ovenpå - hakkede grøntsager og fintrevne grøntsager. Drys med revet ost.

Kog i ovnen i en halv time til fyrre minutter.

Havregryngelé og bouillon til vægttab

Hvad hvis smagen af havregrynsgrød forårsager vedvarende afvisning - på trods af forsøg på at camouflere den med fløde, nødder, bær, honning og andre yderligere komponenter? Kæmp ikke med afsky, brug korn til at forberede et afkog eller infusion, som du kan drikke i en slugt - som medicin.

Inden du går i seng, skal du lægge to spiseskefulde færdigmalet "Hercules" i en termokande, tilføje to glas kogende vand, forsegle tæt. Sigt drinken om morgenen, og fortsæt til "behandlingen" - på tom mave (en halv time før næste måltid), drik 100 milliliter "havregrynvand". Du bør ikke smide det tykke ud, en anstændig del af et ansigt eller en kropscrub vil komme ud af det.

Det er lettere at forberede produktet med hele havre. Skyl et halvt glas korn og hæld i en gryde med to glas vand, lad stå i løbet af dagen. Om aftenen sendes infusionen til ovnen og simrer ved svag varme i 20-25 minutter. Sæt til side, pakk ind og lad den indtræde igen natten over. Tøm væsken om morgenen, tilsæt kogt koldt vand for at lave en liter bouillon. Dette beløb er nok i tre dage, hvis du drikker en tredjedel af et glas før måltider.

Kombiner et glas korn med et dias og fire glas vand. Lad det brygge i ti timer, hæld det derefter i en gryde og bring det i kog. Sæt temperaturen til et minimum, lad det simre i en time under låget. Afkøl, sigt, pres det tykke ud og pisk i en blender i kartoffelmos. Velling skal returneres til gryden og koges sammen med den resterende væske i yderligere 15-20 minutter. Sød med honning eller citronsaft, hvis det ønskes. Geléen opbevares i køleskabet, du skal drikke den på tom mave, tre gange om dagen. Efter en måneds kursus kræves en pause på to til tre uger.

"Scrubs" til tarmene

Tarmrensning i nogle situationer er en nødvendig proces. Inden medicinske manipulationer (operationer, undersøgelser af indre organer) udføres det ret hårdt ved hjælp af specielle lægemidler eller procedurer. Derhjemme, til forebyggelse, generel genopretning eller vægttab, kan du bruge en skånsom metode ved hjælp af havregryn.

Der er separate måder for dem, der er vant til at fylde tæt op før arbejde, og for mennesker, der ikke er i stand til at putte morgenmad ind i sig selv om morgenen. Under alle omstændigheder vil tarmene efter sådan en start på dagen fungere som et urværk!

Tør skrubbe til "uønsket"

Hæld en spiseskefuld havregryn (ikke knust) om aftenen med køligt kogt vand i en mængde på 100-150 ml. Intet salt, intet sukker, mælk - hvis det ønskes (de kan erstatte en del af vandet). En termokande er heller ikke nødvendig - de gennemblødte kornet og forlod det til morgen.

Når du vågner, skal du drikke almindeligt kogt vand. Efter 10 minutter sigtes den resterende væske fra havregryn. Tygg den resulterende velling grundigt og sluk (uden at drikke eller bide). Det første fulde måltid efter proceduren er tilladt efter tre timer.

Dampet havregrynrensning

For at forberede Hercules indre skrubbe skal du male (i en kaffemølle, blender eller håndmølle). For at spare tid kan du gøre dette på forhånd og gemme det resulterende "mel" i en lufttæt krukke. Om morgenen, umiddelbart efter at du er vågnet, skal du koge vand (eller mælk). Hæld havregryn, dæk, pak ind. Et ufuldstændigt glas væske går til 3 spiseskefulde af produktet.

Om et kvarter får du en tallerken dampet grød til en komplet morgenmad. Sukker og salt er forbudt, men du kan tilføje en dråbe honning, en knivspids kanel, et stykke revet æble, finthakkede tørrede abrikoser eller en håndfuld rosiner.

Havregryn i kampen mod cellulite

Subkutane fedtdepoter er den samme cellulite, der ikke er let at klare, selv ved hjælp af hardwarekorrekturmetoder. Havregryn viser også unikke egenskaber her, nogle gange viser det sig at være et mere effektivt middel end proprietære geler, skrubber og cremer.

Slankende bad

Fjernelse af toksiner og stimulering af lipidmetabolisme er mulig ved regelmæssig badning i vand med havregryn (et glas væske tilsættes til badet). Aromatiske olier, medicinske urteinfusioner og andre "tricks" hjælper med at forstærke effekten, men de bør kun bruges, hvis der ikke er kontraindikationer.

Alternativt: tag et halvt glas tørt, rent "Hercules" (uden smagsstoffer og sukker), tilsæt et par dråber lavendel eller anden olie, en knivspids tør kamille (eller andre medicinske urter - valgfrit). Røre rundt. Læg i en linnedpose eller pakk ind i en klud, bundet tæt ved bunden.

Fyld badet med kogende vand (ca. en tredjedel), kom en håndfuld havsalt, sænk posen med havregryn - mens vandet afkøles, dampes produktet. Efter femten minutter bringes fugtigheden til den ønskede temperatur, så badet ikke er for varmt - dette er skadeligt for karrene. Fordyb dig og mediter i et kvarter (eller lidt mindre, baseret på velvære).

Anti-cellulite wrap

Jo højere hudens elasticitet og fasthed er, desto mindre er chancerne for cellulite. I denne kamp vil "indpakning" hjælpe. Du skal bruge honning, fløde eller creme fraiche, havregryn - de skal først vendes til mel og derefter dampes med kogende vand, lad det brygge og svulme op. Et glas formalet Hercules og 100 ml vand er nok til proceduren. Hvis kornet stadig er stort, kan det koges i flere minutter over en lille bål.

Tilsæt en spiseskefuld honning og tyk fløde (creme fraiche) til den resulterende grød, pakk beholderen med et håndklæde - lad den afkøle langsomt i en time eller to. Påfør en varm blanding på kroppen i problemområder, pakk den først med husholdningsfilm og derefter med et varmt lommetørklæde. Slap af i en halv time, dækket med et tæppe, og tag derefter et brusebad og gnid dig tør.

Vitamin scrubs

Skrubning renser ikke kun epidermis, men fremkalder også dens aktive blodtilførsel - som følge heraf fremskyndes metaboliske processer, og subkutant fedt ødelægges. Hercules-baserede produkter er velegnede til hele kroppen. Som ekstra ingredienser kan du vælge en række biologisk aktive ingredienser eller kosmetik.

Æteriske olier til følsom hud

Mængden afhænger af størrelsen på den kropsoverflade, der skal behandles. Til hver ske tør havregryn tilsættes en dråbe mandarinolie, citronolie eller den, der passer til din hudtype. Hæld 1 til 1 kogende vand over, omrør, lad afkøle, gå derefter til badet og skrubbe på den sædvanlige måde (f.eks. Ved hjælp af en stiv handske). Efter 5-6 minutter skylles med varmt vand.

Kaffe til tone og aroma

Til et halvt glas "Hercules" har du brug for en spiseskefuld sort kaffe (formalet, ikke udsat for varmebehandling). Mal begge ingredienser i en blender (du kan blande dem både før og efter processen). Tilsæt kogende vand lidt ad gangen, husk at røre - skrubbens konsistens skal ligne dej. Når det er afkølet, skal du begynde at gnide ind i huden i en cirkulær bevægelse.

Salt mod appelsinskal

En kugle havsalt, to creme fraiche, fire hakket havregryn. Vand er ikke påkrævet i dette tilfælde. Ingredienserne kombineres, piskes og masseres.

Eksperimenter kan fortsættes på egen hånd og tilføje komponenter efter ønske. Aloejuice, der har bakteriedræbende egenskaber, kan hældes i en krat med tendens til betændelse, sættes frisk agurkegrød til foryngelse og rismel - for at talgkirtlerne fungerer korrekt. Husk: jo blødere huden er, jo mere grundigt skal du male havregryn.

Herculean grød, kogt i vand, og selv uden salt, er et sundt produkt, men adskiller sig ikke i fremragende smag. Og ikke desto mindre er det hende, der giver dig mulighed for at tabe de forhadte kilo uden fare for dit helbred.

Det er ikke for ingenting, at dette korn kaldes en "børste" for kroppen, da det er i stand til at rense det for skadelige stoffer, der ophobes gennem årene. Havregrynskuren er meget effektiv til vægttab og har medicinske egenskaber, men den er kun egnet til de mest vedholdende.

Handlingsmekanisme

Havregryn kan ikke kaldes lavt kalorieindhold: 100 g indeholder hele 342 kcal. Hvordan hjælper det dig med at tabe dig? For det første er dens hemmelighed, at under tilberedning reduceres dette tal med nøjagtigt 3 gange. For det andet medfører regelmæssigt forbrug af klidprodukter:

forbedring af fordøjelsen
rensning af kroppen med kostfibre;
opbygning af muskelmasse, takket være proteiner;
normalisering af stofskifte;
sænkning af kolesteroltal;
langvarig mætning (sult elimineres i 3-4 timer);
undertrykkelse af trang til slik;
øget præstation og forbedret humør.

Så en kost på havregryn er et middel til ikke kun at bekæmpe ekstra kilo, men også til behandling af mave -tarmsygdomme, hvis vægt i høj grad afhænger af.

Om nyttige egenskaber. Havregryn kan gøre en person ikke kun slankere, roligere, men også smartere. Sådanne konklusioner blev offentliggjort i løbet af deres forskning af britiske forskere fra Cardiff University.

Kontraindikationer

Hvis du planlægger at tabe dig i en måned, skal du bare gentage menuen tre gange i 10 dage.

En interessant kendsgerning. Den franske læge Jean de S. Catherine levede i 120 år. Han forklarede sin levetid ved regelmæssig brug af havretinktur, som han blev behandlet flere gange om året i kurser.

Opskrifter

Herculean grød får kun sine kostegenskaber, hvis den er ordentligt forberedt. Særlige opskrifter hjælper med at lysne op i menuens monotoni og opnå det ønskede vægttab.

Kogt grød

Opskrift 1. Hæld 50 gram havregryn i 150 ml kogende vand. Kog til den er mør, indtil massen bliver tyktflydende - cirka 15 minutter.

Opskrift 2. Hæld 50 g flager i 150 ml kogende mælk. Kog til tyktflydende - ca. 10 minutter.

Naturlige korn tilberedes efter de samme opskrifter, men længere - cirka en halv time.

Dampet grød

Hæld 50 gram havregryn i en termokande, hæld 150 ml kogende væske (mælk eller vand). Lad virke i 3 timer.

Klid

Hæld 2 spsk. l. klid med et glas 1,5% kefir. Lad virke i 20 minutter.

Kissel

Opvarm 500 ml vand eller mælk til 40 ° С, hæld 100 g havregryn, lad stå i 15 minutter. Stamme med gaze. Del væsken i 2 lige store dele, tilsæt 25 g stivelse til en af dem. Den anden - kom på komfuret, tilsæt vanillin. Efter kogning hældes væsken med stivelse. Omrøring, kog, kog til gelé.

Med kefir

Opskrift 1. Om aftenen hældes 50 gram havregryn med et glas 1,5% kefir. Tilsæt 5 gram rosiner. Lad det stå natten over. Om morgenen røres 10 gram valnødder i.

Opskrift 2. Kog tyk grød i vand, fortynd med kefir.

Med frugt

Hæld 50 gram havregryn med kogende vand, tilsæt rosiner, kog i 10 minutter. Hæld ¼ glas mælk i (skummet). Bring det i kog, smid et par små stykker af enhver kaloriefattig frugt i.

For nylig siges det i stigende grad, at havregrynskuren er god i en kort periode, da langvarig brug er behæftet med alvorlige sundhedsproblemer. På en eller anden måde er der meget flere positive anmeldelser om dette system end negative. I mangel af kroniske sygdomme og efter anbefalinger fra ernæringseksperter er vægttab ganske muligt.

Folk har længe vidst om fordelene ved havre. Sund kost eksperter hævder, at havregryn i enhver form bør være til stede i, og tilhængere af korrekt ernæring kan ikke forestille sig deres morgen uden en tallerken havregryn. Havreprodukter, især korn, har en gavnlig effekt på menneskers sundhed og hjælper med at opretholde en sund vægt. Så havregryn betragtes som en af de mest populære og effektive fødevarer til vægttab.

Fordelene ved havregryn til vægttab

Havreflager er et værdifuldt lager af proteiner, fibre, vitaminer, jod, fluor, folsyre, biotiner, calcium, magnesium og kalium, aminosyrer og andre sporstoffer, som kroppen kræver for normal funktion.

Fordelene ved flager til vægttab kan ikke overvurderes:

Rens tarmene og maven;
Aktiver kroppens beskyttelsesprocesser;
Reducer kolesteroltal;
Reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme og trombose;
Fjern skadelige stoffer fra kroppen;
De giver en følelse af fylde i lang tid.

Varianter af havregrynkost

Kost på havregrød med frugt

Kosten varer 5-7 dage. I løbet af dagen skal du spise 3 portioner havregryn, 250 g hver morgen, eftermiddag og aften, erstatte andre måltider med frugt efter smag. Du skal spise hver 3. time.

Kost "fire dage" på havregryn

Den første dag

Morgenmad : ½ kop havregryn, kogt i vand.
Mellemmåltid : et par nødder, usødet grøn te.
Aftensmad : havregryn dampet med kogende vand, du kan fylde med 1 tsk. honning.
Mellemmåltid : En let salat af skiver agurker og radiser.
Aftensmad: havregrød i vand og en håndfuld bær.

Anden dag

Morgenmad : havregrød kogt i vand.
Mellemmåltid : 200 ml kefir.
Aftensmad : havregryn dampet med kogende vand, du kan fylde med 1 tsk. honning.
Mellemmåltid : en halv grapefrugt og grøn te.
Aftensmad : flager kogt i vand, flere svesker og tørrede abrikoser, samt 1 fig.

Dag tre

Morgenmad : Herkules på vandet.
Mellemmåltid : fedtfattig yoghurt.
Aftensmad : havregryn, dampet med kogende vand, krydret med 1 tsk. honning.
Mellemmåltid : 1 lille appelsin, usødet grøn te.
Aftensmad : havregryn dampet med kogende vand, en håndfuld rosiner.

Dag fire

Morgenmad : havregrynsgrød på vandet.
Mellemmåltid : 200 ml kefir.
Aftensmad : havregryn, dampet med kogende vand, krydret med 1 tsk. honning.
Mellemmåltid : 1 lille appelsin, salat.
Aftensmad : havregryn dampet med kogende vand, 1 pære.

En hård havregrynskur

Varer en uge. De første tre dage af kosten skal du kun spise havregrød, tilberedt i henhold til instruktionerne på pakken. Ingen smagsstoffer eller krydderier er tilladt. Det er tilladt at drikke grød med grøn te eller rent vand samt urteinfusion. De følgende dage tilsættes 1 grønt æble til grøden.

Faste dag på Hercules

Del 1 glas havregryn i 5 lige store portioner. De skal indtages i løbet af dagen, og den sidste portion skal spises senest kl. 18.00. Fra væsker er grøn te uden sukker og vand tilladt.

Slankende havregryn opskrifter

Hele Havregrød

Vil behøve:

fuldkorn af havre - 200 g;
vand - 400 ml;
salt efter smag.

Forberedelse:

Skyl kornene;
Kog vand og tilsæt havregryn. Salt efter smag. Kog i 40 minutter ved svag varme;
Lad flagerne brygge på et varmt sted i cirka en halv time.

Sund og kaloriefattig grød er klar!

Hercules med æbler til vægttab

Vil behøve:

hercules - 250 g;
æblejuice - et glas;
rosiner - 100 g;
grønt æble - 1 stk.
vand - et glas;
kanel - en knivspids.

Forberedelse:

Skyl rosinerne, hæld kogende vand, lad det stå i 18-20 minutter;
Mal æblet;
Hæld havregryn i en gryde, hæld vand og saft. Koge. Efter kogning koges i 13-15 minutter;
Server med kanel og æble.

Ukogt havregryn til vægttab

Vil behøve:

flager - 3 spsk. l.;
vand - 150 g;
tørrede abrikoser og rosiner - 1 spsk hver;
honning - ½ tsk;
kandiserede frugter - 1 tsk;
kokosflager - en knivspids;
grønt æble - 1 stk.

Forberedelse:

Hæld havregryn, rosiner og tørrede abrikoser på en tallerken;
Hæld kogende vand over, dæk eller en tallerken og lad natten over;
Tilsæt det revne æble og resten af ingredienserne om morgenen.

Forbered grød om aftenen.

Vil behøve:

havreflager - 250 g;
græskar - 150 g;
vand - 250 ml;
skummetmælk - 400 ml;
kanel.

Forberedelse:

Kom græskarret i en gryde og dæk til med vand, kog efter i 18-20 minutter;
Puree græskar i en blender;
Overfør flagerne til en gryde og hæld over mælken. Kog i 10 minutter efter kogning;
Lad det brygge i en halv time;
Tilsæt moset græskar og kanel.

Vægttab havregryn morgenmad opskrifter

Hercules grød klassiker

Vil behøve:

havreflager - 1 glas;
vand - 500 ml.

Forberedelse:

Kog vand, hæld flager i kogende vand;
Kog i et par minutter ved høj varme under kraftig omrøring;
Reducer gassen og dæk grøden med et låg, kog til den er kogt.

Grød kan suppleres med et æble, fedtfattig hytteost, en knivspids kanel, nødder eller rosiner.

Den kolde måde at lave havregryn til morgenmad

Vil behøve:

hercules - 30-50 g;
skummetmælk - 200-300 ml.

Forberedelse:

Hæld kold mælk over flagerne, lad det brygge i 15 minutter;
Tilsæt tørret frugt eller nødder efter smag.

Mikrobølge grød til morgenmad

Det vil tage:

hercules - 30-50 g;
skummetmælk eller vand - 200-300 ml.

Forberedelse:

Hæld flagerne med mælk eller vand;
Sæt i mikrobølgeovnen i et par minutter.

Hercules, tilberedt om aftenen

Det vil tage:

hercules - 30-50 gr;
drikke yoghurt uden tilsætningsstoffer - 200-300 ml.

Forberedelse:

Hæld flagerne med yoghurt;
Insistere natten over;
Tilsæt tørret frugt, æble, kanel efter smag.

Havregryn i mælk til vægttab

Der er en del kontroverser omkring mælk og dens fordele ved vægttab. Nogen tror, at havregryn tilberedt i mælk ikke bidrager til vægttab, mens andre siger det modsatte. Ernæringseksperter anbefaler at bruge skummetmælk eller mælk med den laveste procentdel af fedt ved tilberedning af havregryn. Det er tilladt at blande mælk med vand i et forhold på 1: 1.

Havregrynsgrød med mælk med tørret frugt til vægttab

Vil behøve:

hercules - 50 g;
mælk - 320 g;
honning - 1,5 spsk. l.;
tørret frugt - 80 g.

Forberedelse:

Kog mælk;
Hæld havregryn i kogende mælk og kog under omrøring lejlighedsvis;
Efter et par minutter fjernes det fra varmen;
Insister på et varmt sted i cirka en halv time;
I mellemtiden hakkes den tørrede frugt;
Varm en bradepande og send honning der, tilsæt tørret frugt, rør rundt og fjern fra varmen;
Sæt grøden på bålet igen og tilsæt tørret frugt med honning, varm op i et par minutter.

Havregryn med honning til vægttab

Honning sættes i havregryn for sødme og erstatter sukker med det. Og selvom der er nok kalorieindhold i honning, skader en meget lille mængde ikke kun, men hjælper også med at tabe sig. Hvis havregryn bruges til vægttab, anbefales det ikke at bruge mere end 1 spsk honning. Havregryn med honning renser hurtigt kroppen for "aflejringer" af toksiner og andre skadelige stoffer, der er akkumuleret i tarmene og blodkarrene.

Vil behøve:

havreflager - 100 g;
honning - 1 spsk. l.;
vand - 200 ml.

Forberedelse:

Kog vand og tilsæt havregryn til det;
Kog indtil mørt;
Ved servering smages til med honning.

Havregryn i vand til vægttab

Dampet havregryn

Vil behøve:

havregryn - 75-100 g;
vand - 100-150 g;
honning, tørrede abrikoser - efter smag.

Forberedelse:

Hæld kogende vand over flagerne;
Tilsæt honning og tørrede abrikoser;
Dæk med et låg, lad det stå i cirka 10 minutter.

Havremælk

Vil behøve:

grove flager - 100 g;
vand - 200 ml;
honning - ½ tsk.

Forberedelse:

At koge vand;
Hæld flager med vand, omrør og lad det brygge natten over;
Tilsæt honning om morgenen;
Pisk blandingen med en blender og før derefter gennem osteklud.

Kontraindikationer

Som ethvert produkt har havregryn en række kontraindikationer. Havregrynflager anbefales ikke til daglig indtagelse i lang tid, da de indeholder fytinsyre, som forhindrer kroppen i at optage calcium og bidrager til dens udvaskning.

Havregrynets kvalitet skal også tages med ekstrem forsigtighed - de fleste skrupelløse producenter tilføjer havregryn til havregryn, som bliver til almindeligt sukker i vores krop.

Endelig er havregryn kontraindiceret til personer med gluten (gluten) intolerance. Vær forsigtig, og kontakt din læge, før du vælger en havregrynskur.

Er det muligt at tabe sig på havregryn?

Faktisk kan du tabe dig på havregryn. Denne sunde og velsmagende grød hjælper dig med at genvinde din normale vægt og deltage i en sund kost. Resultaterne er forskellige for alle - afhængigt af kroppens egenskaber og den valgte kost. Så for eksempel formår nogle at tabe op til 10 kg på kortest mulig tid. En normal indikator for vægttab pr. Uge på havregryn er omkring 3,5-5 kg.

Havregryn Kost Video

Dr. Agapkin fortæller om fordelene ved havregryn og afslører hemmelighederne ved havregrynskosten:

I den næste artikel vil vi introducere andre.

Havregrynskuren vil være nyttig ikke kun for dem, der forsøger at tabe ekstra kilo, men også for dem, der ønsker at forbedre den generelle tilstand af deres krop og forbedre funktionen af mave -tarmkanalen. De flotte anmeldelser og anbefalinger fra læger taler kun til fordel for havregryn. Prøv det også, måske er havregryn dit produkt til vægttab.