Uafhængig bearbejdning af alle negative følelser. Sådan slipper du af med negative følelser

Bevidsthed og opløsning af smertefulde oplevelser fra fortiden fortrængt ind i underbevidstheden.
Bearbejdning og opløsning af energiblokke dannet i fortiden.

Siden barndommen har vi alle oplevet stressende situationer. Da disse situationer opstod, brugte vi, på grund af underudviklingen af vores bevidsthed, ubevidst forskellige former for psykologisk forsvar og forsøgte dermed at lette spændingen og angsten, der var forårsaget af stressende situationer.
Alle former for psykologiske forsvar, såsom for eksempel undertrykkelse (undertrykkelse) (aktiv, motiveret eliminering af noget fra bevidstheden gennem at glemme eller ignorere), rationalisering og mange andre - at fortrænge ubehagelige tilstande fra bevidstheden, fordybe nye negative følelser og associere med dem tanker ind i det ubevidste område af psyken, som normalt kaldes det underbevidste eller ubevidste. Disse undertrykte negative følelser og tanker bliver dermed en ubevidst del af sindet, og de viser sig i voksnes liv både i form af forskellige uhensigtsmæssige reaktioner i forskellige situationer, og i form af mange fysiske gener og sygdomme.

Så i en tidlig alder kunne vi ikke gøre anderledes.
I voksenalderen, når vi har mulighed for at forstå meget, at indse meget, er de tidligere adfærdsmodeller i form af brug af psykologiske forsvar ikke længere tilstrækkelige. Fordi de er et udtryk for flugt fra problemer, fører til at fryse dem, forhindrer løsningen af disse problemer, forstyrrer evnen til at forstå en given situation og handle i den tilstrækkeligt og klogt, øger mængden af undertrykt negativ følelsesmæssig energi i os og forværre vores fysiske helbredstilstand.

Også som voksne kan vi have den tanke, at det ville være godt at rense vores underbevidsthed for de negative følelser og tanker, der har ophobet sig der, fra den negative energi, der har ophobet sig der, som har en ødelæggende effekt på vores liv i dag. og hvis vi lader alt være som det er, så vil det fortsat have en ødelæggende indflydelse på vores fremtid.

Og faktisk har vi som voksne mulighed for at gøre dette. Der er dog et problem her. Faktum er, at mange almindelige måder, hvorpå mennesker normalt forsøger at komme til bevidstheden om undertrykte følelser og tanker, der er blevet fortrængt ind i vores underbevidsthed - selvom de tillader os at blive opmærksomme på nogle undertrykte følelser og tanker, men alligevel gør de ikke det muligt at realisere rigtig mange negative følelser og tanker, der er blevet fortrængt ind i underbevidstheden ret dybt.
Grunden til, at disse tanker og følelser blev så stærkt undertrykt, er, at de var særligt smertefulde at opleve. Og forsøg i voksenalderen, gennem forskning og analyse, på at realisere disse tanker og følelser fører ingen vegne af den grund, at den ubevidste kontrollerende del af sindet blokerer adgangen til bevidstheden om disse tanker og følelser, modstår bevidstheden om disse tanker og følelser.

For at energien fra enhver undertrykt mental-emotionel oplevelse kan opløses, er to faktorer nødvendige.

Den første faktor er, at vi er nødt til at leve den smertefulde mental-emotionelle oplevelse, der blev fortrængt i fortiden - og nu rejst fra det underbevidste og bevidste - til det fulde - for at leve følelsesmæssigt, mentalt, energisk, for at leve på nøjagtig samme måde da vi levede i denne tilstand, da dette skete for os. Processen med psykologisk terapi kan ikke foregå under anæstesi. Vi skal blive opmærksomme på fænomenet, se det og opleve det fuldt ud.

Og den anden faktor er, at når vi oplever en ubehagelig mental-emotionel tilstand, behøver vi ikke at blive involveret i denne tilstand, ikke at identificere os med de oplevelser, der vil opstå.

Ikke-identifikation er, når én ting og noget andet genkendes som anderledes, som noget anderledes.
Ikke-identifikation, som vi taler om her, betyder, at vi er opmærksomme på os selv som bevidsthed som én ting, og vi er opmærksomme på de fænomener, som vi opfatter som en anden.
Først, når du lærer ikke-identifikation, når der opstår en oplevelse, tænker du måske først sådan her: Er jeg opmærksom på denne oplevelse, eller er jeg ikke klar over det? Jeg forstår. Og da jeg er bevidst om det, betyder det, at jeg, der er bevidst om det, er én ting, og det, at jeg er bevidst om det, er en anden. Det betyder, at jeg adskiller mig i min natur, i mine egenskaber, fra hvad jeg er klar over.
Hvis en person er identificeret med noget, betyder det, at han opfatter det, men ikke helt. Hvis en person giver sin fulde opmærksomhed til noget, bliver han opmærksom på ikke-identifikation med det. Du skal opnå fuld opmærksomhed på et eller andet fænomen. Og så med dette fænomen, som der gives fuld opmærksomhed, vil ikke-identifikation begynde at mærkes.

I løbet af praksis begynder det med tiden at stige, hvad der engang var undertrykt, undertrykt og ikke udlevet. Dette materiale er normalt negativt. Fordi det, jeg ikke kunne lide at leve før, var fortrængt. Og der er ingen flugt fra dette materiale. Han skal gennemgås og få lov til at gøre, hvad han vil uden at kontrollere ham. Så det ikke ligger i bunden, når vi ved første øjekast ikke ser det, når det ser ud til, at alt ser ud til at være normalt. Og så han i virkeligheden ikke længere ville eksistere.
Og før han går, går han foran vores opfattelse. For at dette materiale virkelig kan forsvinde, skal vi være opmærksomme på vores 5. dimension. Når vi opfatter dette materiale med bevidsthed om vores 5. dimension, indser vi, at vi i denne dimension ikke dømmer eller forsøger at kontrollere, hvad der dukker op, og hvad der går før vores opfattelse. I denne dimension forsøger vi ikke på nogen måde at styrke eller svække det, der kommer op. Så rejser dette materiale sig og går væk, opløses, og vi bliver befriet fra det. Så bliver alt dette materiale som vand, som fordamper, så opstår der damp, og så opløses denne damp i luften og bliver en del af luften.
Hvis du tværtimod begynder at kontrollere, undertrykke og blive involveret i dette materiale, der dukker op fra underbevidstheden, så vil det ikke gå nogen vegne, du vil spinde det i et stykke tid, opleve pine i løbet af denne tid, og så vil det lægge sig i dig igen, sæt dig ned i din underbevidsthed.

Ved at være opmærksomme på vores 5. dimension af os selv, kan vi opfatte, hvad der kommer op uden at dømme eller kontrollere.
Blandt andet går den opmærksomhed, der går ind i bevidsthedstilstanden af den 5. dimension, gennem følelsen af nærvær, følelsen af jeg er. Denne følelse af "jeg er" er kærlig, så med denne opfattelse vil din medfølelse for dig selv blive mere aktiv. Dette er også meget helbredende. Og heri er der heller ikke noget element af kontrol og fordømmelse. Hos iagttageren er der en følelse af upartiskhed, accept, og i følelsen af nærvær er der en følelse af frihed og kærlighed. Og opmærksomhed, der passerer gennem denne energi, det vil sige med bevidsthed om denne energi, rører opmærksomheden ved blokken og helbreder den.
Ved at bruge denne metode vil du lidt efter lidt helbrede dig selv.

Hvis du bemærker, at processen med at rejse negative tanker og følelser fra underbevidstheden begynder, så er der ingen grund til at forcere eller intensivere denne proces, og samtidig er der ingen grund til at begrænse den. Styrken, intensiteten, hvormed alt dette leves, bestemmes af livet selv. Men vi blander os ikke i dette, vi er i en tilstand af passivitet.
Vores opgave er simpelthen at se det. Lad være med at vende det blinde øje til dette, for hvad der sker med os, og på den anden side bland dig ikke, hjælp ikke. Og så vil vi opdage, at uden vores deltagelse begynder der at ske en masse ting. Og her får vi oplevelsen af en ikke-gørende: Vi gør ingenting, men der sker en masse ting.
Nogle mennesker har et ønske om at tvinge alting så hurtigt som muligt, at udvikle det, så det starter, sker og slutter så hurtigt som muligt. Og andre mennesker bliver tværtimod identificeret med frygt, og de begynder at holde den tilbage, for at begrænse den.
Disse to forhold vil forstyrre processen.
Du skal behandle denne proces, som om den skete for en anden person. Og du ser det bare. Du er opmærksom på det, men du lader også denne proces gå sin gang.
Du skal leve, hvad der opstår. Denne proces har en begyndelse, en kulmination og en slutning, og så vil denne ladning, dette følelsesmæssige materiale ikke længere være der.

Når vi fuldt ud følelsesmæssigt oplever en ubehagelig mental-emotionel tilstand, og når vi ikke bliver involveret i den, ikke identificerer os med den, transformeres og opløses denne tilstand gennem selvregulering.

Hvis en af disse to faktorer er fraværende, så vil energien fra den fremkommende mental-emotionelle oplevelse rulle i nogen tid i vores bevidsthed, plage os og derefter stige ned i vores underbevidsthed igen.

Lad os beskrive de almindelige fejltagelser, som mange mennesker begår, når de forsøger at rense underbevidstheden for negativ mental-emotionel energi, der var undertrykt i fortiden.

Den første fejl er, at folk, når de er fordybet i fortiden, bekymrer sig, græder, tror, at de ærligt arbejder gennem fortiden, og samtidig bliver involveret i disse oplevelser. Og så fortsætter fortiden hver gang med at opleves lige så intenst, lige så smertefuldt. Og disse mennesker fortsætter stadig med at afspille og afspille deres smertefulde tidligere situationer. Og de er forvirrede – hvornår bliver det nemmere for dem? Mens de lever fortiden og bliver involveret i den, bliver det ikke nemmere for dem, og deres underbevidsthed er ikke renset for negativ følelsesmæssig energi fra sådan "gennemarbejdelse".
Dette skyldes, at de bliver involveret i den oplevelse, der opstår, og bliver identificeret med sindet, mens de opfatter den oplevelse.

Den anden fejl er, at når man arbejder gennem barndomsoplevelser eller andre oplevelser fra fortiden, sprøjter en person sine følelser ud og bringer dem ned på en anden person eller andre mennesker. Med sådan "gennemarbejdelse", ser den person, der smider sine negative følelser ud, til at føle sig bedre i et stykke tid. Men først og fremmest er der intet hjerte i sådan en adfærd. Og den lettelse, denne person føler, skyldes i høj grad tilfredsstillelsen af et "meningsfuldt selvbillede." For eksempel råber han af en på gaden og føler sig tilfreds med, at han "kan gøre det", at han nu føler sig "mere betydningsfuld". Og det får ham midlertidigt til at føle sig bedre. I virkeligheden er dette simpelthen et rullende hjulspor af et psykopatisk adfærdsmønster. Derfor reducerer sådanne "uddybninger" kun graden af bevidsthed. Og for det andet er denne "lettelse" meget kortsigtet, og efter nogen tid vil denne person opdage, at hans negative følelser, som han "bearbejdede", stadig er med ham.

Den tredje fejl er, at en person gennem ræsonnement og analyse teoretisk husker en situation, og gennem ræsonnement forsøger at gøre sin holdning til en bestemt situation i fortiden mere adækvat. Og dermed forsøger en person at transformere den mental-emotionelle reaktion, han har i forhold til denne situation. På et eller andet niveau er dette en god tilgang. Og selvfølgelig, hvis en person anvender denne tilgang, er det bedre end ingenting. Men denne tilgang har en stor begrænsning - en person kan kun bruge den inden for grænserne af, hvad han er klar over, og selv da, ikke i forhold til alt. Fordi en del af det, han er opmærksom på, trækkes ind i den sfære, som han ikke er klar over. Derfor virker denne tilgang kun i ret simple situationer, og på et ret overfladisk plan. Og heller ikke denne tilgang når de dybe områder af underbevidstheden og kan ikke anvendes i disse områder. Derfor kan en sådan tilgang ikke rigtigt transformere og opløse det, der er blevet fortrængt i underbevidstheden dybt nok.
Denne tredje fejl er at overdrive betydningen og evnerne af denne tilgang, når en person kun bruger den og tænker, at han på denne måde vil være i stand til dybt at transformere det, han har fortrængt, til sin underbevidsthed.

Den fjerde fejl er, at en person, der bruger ræsonnementets metode, prøver at forstå noget, skifter til at bruge psykologiske forsvar og i virkeligheden begynder at engagere sig i selvbedrag. Folk, der begår denne fejl, siger meget ofte, at de har "givet slip" på den eller den smertefulde situation.

Faktum er, at disse mennesker er i en tilstand af identifikation med sindet, og i denne tilstand er det umuligt virkelig at give slip på situationen. Forsøg på at give slip på situationen i en sådan tilstand vil faktisk blot føre til forskydning af den ubehagelige oplevelse ind i underbevidstheden, det vil sige til undertrykkelse af denne oplevelse, til undertrykkelse af ens holdning til situationen. Disse vil være forsøg på at lære ikke at føle noget.

I en tilstand af identifikation med sindet kan en person forsøge at aktivere sindet, og ved hjælp af sindet forsøge at forstå situationen uden at gå i fortrængning. Og så vil situationen delvist (kun delvist, fordi en del af den hænger sammen med det, der er i underbevidstheden og ikke realiseres) gå over af sig selv.

Men når de siger: "du skal give slip på situationen," mener de meget ofte ikke processen med at forstå, men processen med at smide tanker om situationen væk, processen med at distrahere fra tanker om situationen, dvs. , den reelle undertrykkelse af tanker og følelser om situationen. Når alt kommer til alt, hvad er undertrykkelse? Undertrykkelse betyder at standse opfattelsen af noget ved vilje. Undertrykkelse udføres ved at forsøge at ignorere situationen, "ikke være opmærksom på situationen" for at glemme den. Og så bliver sådanne undertrykte tanker og følelser indholdet af underbevidstheden.

Du skal fuldstændig lade situationen passere igennem dig selv, fuldt ud genopleve den følelsesmæssigt, uden at blive involveret i de tanker og følelser, der er forbundet med den. Først da vil hun virkelig give slip.

Så for at energien af undertrykte mental-emotionelle oplevelser kan opløses, er det nødvendigt, at det er fuldt følelsesmæssigt og energetisk oplevet, og at vi ikke bør være involveret i disse tilstande, så vi ikke skal have identifikation med dem.

Og her kan der opstå flere spørgsmål.

Det første spørgsmål er: hvordan kan vi fuldt ud opleve en engang undertrykt negativ følelsesmæssig tilstand, hvis den ubevidste kontrollerende del af sindet blokerer vores adgang til bevidstheden om disse tanker og følelser, fordi de er meget smertefulde for vores opfattelse?
Med andre ord, hvordan får vi adgang til dem for fuldt ud at opleve dem? Hvordan fjerner man den blokering, som det tynde kontrollerende lag af vores sind har lagt på dem?

For at det kontrollerende lag af vores sind skal give os mulighed for at være opmærksomme på fortrængte mental-emotionelle oplevelser, er vi nødt til at vise den kontrollerende del af vores sind, at vores bevidsthed er klar til at se de fortrængte oplevelser. Vi viser vores sind denne parathed ved at opnå evnen til ikke at blive involveret i de negative oplevelser, der opstår.
Jo mere vi udvikler evnen til ikke at blive involveret i dem, jo flere fortrængte oplevelser vil den kontrollerende del af sindet rejse fra underbevidstheden og vise os, som et resultat af hvilke disse fortrængte oplevelser vil opløses.

Når alt kommer til alt, hvorfor skjulte den kontrollerende del af sindet disse oplevelser for os?

Vores psyke har et selvopholdelsesinstinkt, der søger at beskytte os mod opfattelsen af det, vi endnu ikke er klar til at se eller opfatte, som et resultat af, at disse oplevelser kun plager os. Og deres opfattelse, på grund af vores uvilje til at opfatte disse oplevelser tilstrækkeligt, bringer os ikke nogen fordel, der er forståelig for sindet.
Denne information om vores manglende vilje til at opfatte disse negative oplevelser blev vurderet af den kontrollerende del af sindet, som et resultat af hvilket psyken ikke tillod disse oplevelser ind i området af vores bevidsthed.

Negativ følelsesmæssig energi fortrængt ind i underbevidstheden - set fra dets energetiske natur - er komprimeret spændingsenergi.
Og denne energi, som en komprimeret fjeder, stræber simpelthen i sin natur efter at blive frigivet, hvilket betyder, at den stræber efter at blive frigivet fra vores underbevidsthed og blive manifesteret for vores bevidsthed.

Vores underbevidsthed ønsker at rense sig selv, frigøre sig fra denne energi.
Mekanismen for selvhelbredelse, selvrensning, selvgenoprettelse er indlejret i ethvert levende system. Ethvert levende system forsøger at helbrede sig selv. Når dette system har tid og overskydende energi, overskydende styrke, begynder det at frigøre sig fra patologiske tilstande. Samtidig kan vi ikke intensivere rengøringen med yderligere metoder, ikke tvinge den, men hjælpe systemet med at udlæse, hvad systemet selv udsender med den hastighed, hvormed det er mere bekvemt for det. Sådan opstår fx følelsesmæssig udrensning. Når du bare sidder eller ligger og ser på, kan nogle tidligere klager eller andre følelser, ønsker, tanker pludselig begynde at dukke op. Og katarsis opstår. Dette sker af sig selv, fordi kroppen gerne vil af med alt dette. Hvis der samtidig begynder at opstå tanker i sindet: dette skal ikke være i mig osv., samt tanker om at der ikke skal være sådanne tanker, der skal ikke være sådan en holdning til det der observeres, så er vigtigt ikke at identificere sig med disse tanker, ikke give din styrke, din energi til disse tanker. Ikke at være inde i noget, der sker, ikke at blive legemliggjort i det. Fordi identifikation med disse tanker ikke vil tillade rensning og selvregulering at finde sted.
Som et resultat af denne praksis kan der opstå forskellige tilstande i kroppen, der ledsager udrensningen af kroppens energilegemer, energikanaler: varme, kulde, skælven, fornemmelser, der bringer nogle dele af kroppen sammen, en følelse af intens bevægelse af energi , smerte af en anden karakter.
Derfor skal du på forhånd forberede dig på, at dette kan ske, og du skal behandle det roligt, som en nødvendig, naturlig og positiv del af denne proces. Positivt – for efter denne proces vil vi have det bedre, end vi følte før denne proces.

Derfor, så snart vi udvikler en stabil evne til ikke at blive involveret i det, vi opfatter, vil vores psyke straks forstå dette, og når vi er klar, vil den begynde at rejse materiale, så vi kan leve fra underbevidstheden.

Vi behøver ikke gøre noget for dette. For at gøre dette behøver vi ikke ubesværet at huske vores fortid. Alt, hvad der er nødvendigt, vil stige af sig selv, vi behøver ikke at hacke ind i fortiden.

Der er hacking-teknikker, fortiden kan hackes, men dem, der hacker, bliver ofte skøre, fordi disse mennesker endnu ikke er klar til at opfatte denne fortid. Livet tillader specifikt ikke disse mennesker at komme ind i den fortrængte fortid, fordi livet bedre kender graden af vores parathed til at opfatte det.

Den rigtige måde er, når vi skaber en villighed til at opfatte uden at blive involveret, og uden at forsøge at hacke noget.
Når den fortrængte fortid begynder at stige, vil det ikke være let for dig. Du skal være forberedt på dette. Du skal ikke være bange for at gå igennem dette.

Vær særlig opmærksom på den mulige fremkomst af modvilje mod at bevæge sig videre i denne retning, fremkomsten af modvilje mod at se, hvad der kommer frem fra underbevidstheden. Denne resistens er en del af sygdommen. Identificer dig ikke med denne modvilje, handle fra sindet. I denne proces behøver du ikke at være bange (i betydningen at afbryde frygt, hvis den opstår, ved at handle fra sindet, ikke at blive styret af frygt, ikke at blive identificeret med frygt) for at gå igennem besvær, gennem smerte, gennem det usædvanlige.

Den proces, hvorved vi oplever stigende negative følelser, er en nødvendig proces. Hvis vi følger bevidsthedens vej, kan vi ikke undslippe den. Dette er processen med at rense vores underbevidsthed. Vi skal gennemleve alt, hvad der er i vores underbevidsthed, indse det og ikke identificere os med det.

For yderligere at forhindre lagring af sådanne energiblokke i underbevidstheden på tidspunktet for hændelsen, i det øjeblik du oplever smerte, skal du være opmærksom på det, gå ned til bunden af smerten, prøv at være opmærksom på hvad der opleves. I praksis arbejder vi med vores fortid, med det, der allerede er akkumuleret. Det næste punkt er ikke at akkumulere nye ting. For hvis vi sletter det gamle, men akkumulerer det nye, så bliver vi nødt til uendeligt at gå gennem processen med at arbejde på fortiden.
Derfor er det næste, vi skal lære, ikke at blive bevidstløse i livssituationer. Lev dem bevidst. Selvom vi ikke kan lide dem, skal vi ikke lade som om, at de ikke eksisterer. Og dette er næste fase. Vi skal forstå, at hvis vi ikke er opmærksomme på en ubehagelig oplevelse nu, så bliver vi senere nødt til at arbejde igennem den i praksis. Derfor er det bedre at gøre dette i direkte tilstand. Og hvis vi gør dette, hvis vi bevidst opfatter alt, hvad der sker med os i livet, så akkumulerer vi ikke længere direkte nye følelsesmæssige ladninger, nye energiblokke.

Det vigtigste er ikke at blive involveret i disse stater. Så afvikler vi dem ikke, og vi slukker dem ikke.
Og situationen vil så komme til udtryk, som den virkelig er, og så ender den i sig selv.
Dette kan først læres gennem meditationspraksis på et specielt udpeget tidspunkt og i et miljø, der er passende for dette. Og så kan vi overføre denne vores evne til at forholde os til nye fænomener på denne måde til ydre hændelser: For det gør ingen forskel, om en hændelse opstår inden i os eller uden for os. For nu behandler vi det på samme måde.

Jo stærkere noget opleves, jo mere bør det opleves. Hvis noget gør ondt, gør det ondt. Det vigtigste er ikke at injicere dig selv med en dosis anæstesi: forklaringer, teorier. Så giver det os oplevelsen af, hvad der er og ikke identifikation med det. Det er vigtigt ikke at leve under bedøvelse. I praksis lærer vi ikke at leve i bedøvelse, vi lærer at nægte bedøvelse, vi lærer ikke at tage psykisk smertestillende medicin.
Så sker rensningen af vores underbevidsthed, og sindets og hjertets dimensioner vil blive meget mere fuldstændigt manifesteret i vores liv.

Det er normalt at opleve vrede nogle gange, hvis du ikke presser den og lever den sikkert. At være på kant med verden, når man vil kontrollere alt overalt, og når det ikke sker – at være vred hele tiden – det er ikke længere normalt. Hvor unormalt er det ikke at være i stand til at kontrollere det. Kontrol er at slippe dampen ud på måder, der er sikre for alle, uden at efterlade noget i dig selv og ikke dumpe noget på andre. Hvordan gør man dette?

Følelser opleves kun gennem kroppen - analyse fra hjernen giver intet. Fordi de lever i kroppen og kommer ud gennem kroppen. Hvis jeg tænker og analyserer, forstår jeg alt i mit hoved, men det gør mig stadig rasende.

Du har for eksempel et svært forhold til din mor. Og hvis du kun slipper dampen og skriger i puden uden at ændre noget i din holdning til din mor, så er det meningsløst. Det er det samme som at tage smertestillende medicin, når du har tandpine og ikke går til lægen. Tænder skal behandles, ikke? Og relationer skal heles. Dette er primært. retfærdiggøre;"> Vi vil tale mest om vrede, for det er ikke klart, hvad man skal gøre med den, og hvor man skal sætte den. Og på en eller anden måde, i enhver kompleks sammenvævning af følelser, er der meget vrede. Vejen ud af mange vanskelige forhold, såsom skyldfølelse og vrede, sker gennem vrede. Og ved at nægte at leve det, kan vi ikke komme videre.

Men jeg beder dig om at skelne mellem vrede som en øjeblikkelig følelse, der naturligt opstår, når noget ikke sker, som du ønskede (dette er vredens natur), og vrede som karakteregenskab, det vil sige vrede. Det er normalt at opleve vrede nogle gange, hvis du ikke presser den og lever den sikkert. At være på kant med verden, når man vil kontrollere alt overalt, og når det ikke sker – at være vred hele tiden – det er ikke længere normalt. Hvor er det unormalt ikke at kunne kontrollere det.

At kontrollere vrede betyder ikke, at man ikke føler den eller undertrykker den.

Kontrol handler om at slippe dampen ud på måder, der er sikre for alle, ikke overlade noget til dig selv og ikke dumpe noget på andre. Tænk på vrede som et naturligt affaldsprodukt i kroppen, ligesom fordøjet mad. Hvad sker der, hvis du betragter denne sag som "beskidt" og holder op med at gå på toilettet? Forbyde dig selv at gøre dette? Hvad bliver resultatet? Måske er vores opgave at skabe sådan et "toilet" til følelser - et sted, hvor vi laver noget roligt og sikkert, uden at skade nogen?

Og jeg beder dig om at undgå for tidlig spiritualitet i følelser. Det er her, det koger og gør ondt indeni, og vi fra oven knuser det hele med ordet "umuligt" og dykker ned i årsagerne. Oftest er det præcis sådan, vi behandler andre menneskers følelser, som, jeg vil fortælle dig nu, hvorfor din karma fik det! Der søges efter årsager, efter at følelsen er sluppet. Det bliver meget nemmere for dig at se alt dette med et klart hoved senere. Først, lev. Eller lad personen leve, hjælp ham med dette.

Lad os nu komme i gang. Jeg vil opdele måderne at opleve følelser på i konstruktive og destruktive. Dem der er harmløse og dem der sårer nogen.

Destruktive metoder:

At hælde det ud over andre mennesker, især dem, der gik forbi.

På arbejdet fik chefen det, men vi kan ikke sige det til hans ansigt, så vi kommer hjem, og det ender med katten, der vendte op under armen, altså under benet, eller barnet, der kom med "C" igen. Lyder det bekendt? Og det ser ud til, at du vil råbe, og det bliver lettere, men så kommer en skyldfølelse - katten eller barnet havde trods alt ikke noget med det at gøre.

Uhøflighed.

I samme situation, da chefen drev dig til vanvid, men vreden forblev indeni, behøver du ikke tage denne bombe med hjem, velvidende at den vil eksplodere der. Og hæld din vrede ud over ekspedienten, der arbejder langsomt og laver en fejl, over dem, der trådte din fod eller krydsede din vej, og samtidig over dem, der er meget irriterende med et glad ansigt. Og også til lidt nytte. Selvom der ikke er nogen skyldfølelse, vil de negative følelser hos den anden person, som alt dette blev hældt over, helt sikkert vende tilbage til os en dag. En gang til. Så de går frem og tilbage, mens vi er uhøflige mod hinanden.

Trolling på internettet

Denne metode virker mere sikker og ustraffet. En anonym side uden en avatar, selvom den har en avatar, vil bestemt ikke blive fundet og slået. Chefen tog det op - du kan gå ind på nogens side og skrive grimme ting - de siger, det er hvor grimt! Eller skriv nonsens! Eller provokere en slags strid om et vanskeligt emne, kaste mudder efter dine modstandere, stikke dem med en nål forskellige steder for at forårsage smerte. Men loven om karma virker også her, selvom statens love endnu ikke er overalt.

Fyld op på slik

Endnu en metode, som vi i øvrigt ofte ser i film. Når en heltindes elsker forlader hende eller er hende utro, hvad gør hun så? Jeg har dette billede for mine øjne: en grædende pige i sengen, der ser en film og spiser en stor dåse is. Skaden ved sådan en begivenhed tror jeg er klar for mange.

Sværge

En anden måde kan se sådan ud: du var uhøflig, og du er uhøflig som svar. Din mand kom og råbte af dig – og du råber også af ham. Det virker som om du er ærlig. Personen er årsagen til dine negative følelser, du skal hurtigt udtrykke dem. Men ved at gøre det blæser du kun til ilden, forstærker konflikten, og der kommer ikke noget godt ud af det. Et skænderi tager altid alle vores kræfter ud, inklusive alle skjulte reserver, og efter det forbliver vi ødelagte og ulykkelige. Også selvom argumentet var vundet.

slå nogen

Igen - børn, hunde, mand, chef (man ved aldrig). Enhver person, der er årsagen til din vrede eller bare tilfældigvis var ved hånden. Legemslig afstraffelse af børn under en forælders følelsesmæssige sammenbrud er meget traumatisk. De fremkalder i barnet både en følelse af ydmygelse og gensidigt had, som han ikke kan udtrykke på nogen måde. Hvis du slår din mand, kan du blive slået tilbage, hvilket desværre ikke er ualmindeligt. Og jeg så statistik om, at omkring halvdelen af kvinder, der led af vold i hjemmet, startede et slagsmål først, uden at forvente, at manden ville slå tilbage. Dette retfærdiggør ikke mænd, men det ærer heller ikke kvinder.

Undertrykke

Der er en tro på, at vrede er dårligt. Jo mere religiøs en kvinde er, jo mere undertrykker hun vrede. Hun lader, som om der ikke er noget, der pisser hende af, smiler spændt til alle og så videre. Så har vrede to udveje - at eksplodere et sikkert sted (igen, derhjemme, på sine kære) - og hun vil ikke være i stand til at kontrollere dette. Og den anden mulighed er at angribe hendes helbred og krop. Det forekommer mig, at det ikke er tilfældigt, at så mange mennesker i dag dør af kræft, det er en sygdom med uudlevede følelser, som mange psykologer gentagne gange har skrevet om.

At bryde op og bryde ting

På den ene side er metoden konstruktiv. Det er bedre at knække en tallerken end at slå et barn. Og du kan bestemt bruge det nogle gange. Men hvis vi ødelægger nogle ting på vores vej, så skal vi forstå, at så skal alt dette genoprettes. Min mand ødelagde engang sin bærbare computer i raseri. Det var et frygteligt syn, og så måtte jeg købe en ny computer. Det er dyrt og derfor mindre konstruktivt, end vi gerne ville.

smække døren

Det forekommer mig, at denne metode er rar for mange teenagere. Jeg husker mig selv sådan her, og nogle steder ser jeg allerede sådan nogle børn. I princippet ikke den værste måde. Kun én gang smækkede jeg døren så hårdt, at glasset gik i stykker. Men ikke noget særligt.

Slå med ord

Man behøver ikke altid hænder for at slå nogen. Vi kvinder er gode til at gøre det her med ord. At stikke i smertefulde punkter, komme med sarkastiske bemærkninger, drille – og så lade som om, at vi ikke har skylden og intet har med det at gøre. Jo mere forskelligt snavs inde i os, jo skarpere og mere ætsende er vores tunge. Jeg husker fra mig selv, at før, da jeg ikke vidste, hvor jeg skulle lægge mine følelser, drillede jeg konstant alle. Mange mennesker kaldte mig et "sår", jeg kunne ikke dy mig. Jeg syntes det var sjovt.

Jo mere jeg lærer at opleve følelser, jo blødere bliver min tale. Og jo mindre er der nogen form for "hårnåle" i det. For det gør ikke nogen godt. I et par minutter kan du fodre dit ego og samtidig ødelægge forhold og opnå karmiske reaktioner.

Hævn

Ofte, i et anfald af vrede, ser det ud til, at hvis vi tager hævn og vasker skammen væk med fjendens blod, vil vi have det bedre. Jeg ved, at nogle kvinder, under et skænderi med deres mand, har sex med nogen, for eksempel for at trodse ham. Dette er en velsignet mulighed, som mange anser for acceptabel, især hvis manden har været utro. Men hvad er slutresultatet? Hævn forværrer kun konflikten og øger afstanden mellem os. Hævn kommer i forskellige former - subtil og grov. Men ingen af dem er nyttige. Ingen.

Køn

Ikke den bedste måde at frigive på, selvom det er fysisk. Fordi sex stadig er en mulighed for at vise kærlighed til hinanden, og ikke at bruge hinanden som træningsudstyr. Vores humør under intimitet påvirker i høj grad vores forhold som helhed. Og tilfældige forbindelser med hvem som helst, for afspændings skyld, er ikke kun ikke nyttige, men også skadelige.

Handle ind

Kvinder går ofte i butikken og føler sig kede af det. Og de køber en masse unødvendige ting der. Nogle gange bruger de endda bevidst flere penge end nødvendigt for at hævne sig på for eksempel deres mand. Men det viser sig, at vi på dette tidspunkt spilder de ressourcer, som vi får til gode gerninger - altså penge - tilfældigt og forsøger at bruge dem til at skade andre. Hvad bliver resultatet? Ressourcerne vil løbe tør. Og det, de blev brugt på, kommer aldrig til nytte. Den kjole, du købte i vrede, vil absorbere din tilstand, og du vil finde den svær at have på.

Listen viste sig at være imponerende, ikke helt glædelig, men ikke desto mindre er det oftest præcis det, vi gør. Fordi vi ikke har en kultur for at håndtere følelser. Vi blev ikke lært dette, de taler aldrig om det nogen steder – de beder os kun om at fjerne vores følelser fra syne. Det er alt.

Konstruktive måder at opleve følelser på:

Tillad følelser at være.

Nogle gange - og i øvrigt meget ofte, for at opleve en følelse er det nok at se den, kalde den ved dit navn og acceptere den. Det vil sige, i vredesøjeblikket, sig til dig selv: "Ja, jeg er meget vred nu. Og det er okay." Dette er meget svært for alle dem, der har fået at vide, at dette ikke er normalt (fordi det er ubelejligt for andre). Det er svært at indrømme, at du er vred lige nu, selvom det står skrevet over hele ansigtet på dig. Det er svært at sige, at dette også sker. Det er nogle gange svært at forstå, hvad er det for en følelse? Jeg husker i stjernebillederne en pige, hvis knuder rystede, hendes hænder spændte til knytnæver, og hun kaldte sine følelser for "tristhed". At lære at forstå, hvad denne følelse er, er et spørgsmål om øvelse og tid. For eksempel kan du se dig selv. I kritiske øjeblikke skal du se dig i spejlet for at forstå, hvad der er i dit ansigt, følge kroppens tegn, observere spændingen i kroppen og signalerne i den.

Trampe.

I traditionelle indiske danse tramper en kvinde meget, det er ikke så mærkbart, for hun danser barfodet. Men på denne måde, gennem energiske bevægelser, frigøres al spænding fra kroppen og ned i jorden. Vi griner ofte af indiske film, hvor de danser fra enhver begivenhed - god eller dårlig - men der er en særlig sandhed i dette. Oplev enhver følelse gennem din krop. Tillad vreden at strømme gennem dig, mens du energisk slipper den gennem kraftige tramp. Forresten er der også mange sådanne bevægelser i russiske folkedanser.

Du behøver ikke at gå til dansetime lige nu (selvom hvorfor ikke?) Prøv at lukke øjnene og mærke følelserne i din krop, "giv" den i jorden ved hjælp af trampeklapper. Selvfølgelig er det bedst at trampe, mens du står på jorden, og ikke på tiende sal i et højhus. Det er endnu bedre, hvis du kan gøre det barfodet på græsset eller sandet. Du vil fysisk mærke, hvor meget nemmere det bliver.

Og man tænker ikke over, hvordan det ser ud. Ideel, selvfølgelig, hvis ingen ser dig eller distraherer dig. Men hvis der ikke er et sådant sted, så luk øjnene og tramp.

Skrige.

Nogle træninger praktiserer en form for udrensning såsom at skrige. Når vi skriger i gulvet, med en partner, der hjælper os, kan vi også skrige i puden på anden vis. Normalt bliver der råbt et eller andet vigtigt ord. For eksempel "Ja" eller "Nej" - hvis det passer til dine følelser. Du kan bare råbe "Aaaah!" Du tager en dyb indånding, og åbner derefter munden – og tømmer dermed dit hjerte. Gør dette flere gange, indtil du føler dig tom indeni.

Nogle gange før dette laver de en form for "pumpning" - først trækker de vejret meget, meget hurtigt, udelukkende gennem næsen.

Denne teknik har svagheder. For eksempel naboer og familie. Skriget er meget højt. Og hvis du ikke kan slappe af og ikke bekymre dig, så vil han ikke helbrede. Skriget skal komme fra en afslappet hals, ellers kan din stemme for alvor knække. Det er bedre at prøve dette for første gang et sted med erfarne mennesker, så vil effekten være større.

Tal ud.

Kvinders måde. For at opleve nogen følelser, er vi virkelig nødt til at tale om det, fortælle det til nogen. Om hvordan chefen fornærmede dig og nogen i bussen kaldte dig navne. Ikke så meget selv for at få støtte (hvilket også er rart), men for at hælde det ud af dig selv. Det er omtrent derfor, folk går til psykologer for at få alt, hvad der æder deres hjerte ud derfra. En ven, der har arbejdet som psykolog i meget lang tid, fortalte engang, at de fleste af hendes klienter bliver hjulpet af en enkel metode. Hun lytter til dem, stiller spørgsmål, så de beskriver situationen så udførligt som muligt, og det er det hele. Giver ingen opskrifter eller råd. Han lytter bare. Og ofte i slutningen af samtalen kommer en person med en løsning. Samme. Det var, som om sløret af vrede, der havde sløret hans øjne, var blevet løftet, og han så vejen.

Kvinder gør det samme med hinanden og taler ud. Der er kun to punkter her. Du kan ikke fortælle nogen om dit familieliv – om problemerne i det. Ellers kan disse problemer blive værre. Og hvis de fortæller dig noget, skal du ikke give råd. Bare lyt. I øvrigt kan du organisere en cirkel, hvor kvinder deler alle deres følelser – og så på en eller anden måde symbolsk sige farvel til dem (hvilket ofte gøres i kvindegrupper).

Pas på ikke at dumpe alle dine følelser på din mand. Han kan bare ikke holde det ud. Hvis du taler til dine venner, skal du først få deres samtykke til at gøre det. Og glem ikke at dele de gode ting også (ellers kan din ven føle sig som et "toilet", der kun er nødvendigt for at dræne negative følelser). Det er fantastisk, hvis du kan græde til din mor eller far, hvis du har en mentor, der lytter til dig, eller en mand, der er klar til at gøre dette.

Enhver af vores klodser og klemmer i kroppen er ulevede følelser. Jeg taler selvfølgelig ikke om lette strøg, men om dybt arbejde med kroppen, med kraft. En massage af høj kvalitet, der ælter disse punkter, hjælper os med at klare følelser. På dette sted er det vigtigste - som ved fødslen - at åbne op for smerte. De trykker på dig et sted, du mærker smerte – træk vejret og slap af mod smerten. Der kan flyde tårer fra dine øjne - det er normalt.

En god massageterapeut vil med det samme se dine svage punkter – og han ved præcis, hvor og hvordan han skal trykke på for at fjerne klemmen. Men ofte gør det så ondt, at vi stopper det og ikke går videre. Så bliver massagen en behagelig afslapningsprocedure, men hjælper ikke med at lindre følelser.

Moderne russisk uddannelse fokuserer lærere ikke så meget på at udvikle barnets viden, færdigheder og evner, men frem for alt på udviklingen af barnet. Samtidig er bevaring af børns mentale sundhed placeret i højsædet. I denne henseende er kunstterapeutiske arbejdsmetoder blevet særligt relevante. Brugen af forskellige former for kreativ selvudfoldelse kan være en af de væsentlige faktorer i forebyggelsen af psykisk sygdom hos et barn, en af måderne til psykologisk at hjælpe børn med at overvinde forskellige følelsesmæssige og personlige problemer og generelt mere succesfuldt løse uddannelsesmæssige og uddannelsesmæssige problemer.

Hent:

Eksempel:

Abstrakt "Arbejd gennem negative følelser ved hjælp af tegnemetoder"

Indledning……………………………………………………………………………………………….1

1. Isoterapi ………………………………………………………………………… 2

2. Tegnemetoder og isoterapiteknikker ……………………..…...……... 3

3. At arbejde igennem negative følelser gennem tegning………………….. .5

4. En teknik til at arbejde gennem frygt ved hjælp af tegning…………………7

Konklusion………………………………………………………………………………………………………12

Referencer………………………………………………………………………………12

Introduktion

Kunstterapiens tiltrækningskraft for førskole- og skolepsykologer kan forklares med, at i modsætning til de vigtigste korrektions- og udviklingsområder, som hovedsageligt anvender verbale kommunikationskanaler, bruger kunstterapi "sproget" i det visuelle og plastiske udtryk. Dette gælder især, når man arbejder med børn og gør det til et uundværligt redskab til forskning, udvikling og harmonisering i tilfælde, hvor barnet ikke kan udtrykke sin følelsesmæssige tilstand i ord.

Formålet med en skolepsykologs aktivitet er at hjælpe børn, der oplever forskellige vanskeligheder af psykologisk eller sociopsykologisk karakter, med at identificere og forebygge disse vanskeligheder. Barnets psyke er meget sårbar og kræver omhyggelig behandling, fordi babyen lige er begyndt at genkende sig selv og verden omkring ham. Og undervejs står børn ofte over for alvorlige vanskeligheder: i familien, i børnehaven, i skolen, i kommunikation og ensomhed. Når et barn er engageret i kreativ aktivitet, udtrykker det sin opfattelse af verden og sin følelsesmæssige holdning til den gennem de billeder, han skaber. Og hvis han har en form for intern konflikt, som han af en eller anden grund ikke kan løse (enten har han ikke nok ord, eller han er bange for konsekvenserne, eller som det ofte sker, forstår han ikke engang, hvad denne konflikt er forbundet med med) ? Indre spændinger vokser konstant, men det er ikke klart, hvordan man kan slippe af med det. Alt dette er som regel ledsaget af negative følelser og oplevelser. Og så kan kreativitet godt vise sig at være en sikker måde at udtrykke denne konflikt på, give luft til disse følelser. Et barn kan for eksempel ikke fortælle sin mor, at det er vredt på sin lillesøster, da det allerede har dannet sig den holdning, at det er umuligt at være vred, men at udtrykke det i tegning, sprøjte sin irritation ud, forbyder ingen ham. Så det viser sig, at enhver kreativ aktivitet er terapeutisk i det væsentlige, det vil sige, at den hjælper en person med at lindre akkumuleret spænding på en socialt acceptabel måde. Tegningerne sammenfletter information, hvis kilder er både åbne og dybe lag af den menneskelige sjæl.

Voksne vil rigtig gerne hjælpe deres børn, men ved ofte ikke, at tro og moralsk lære ofte ikke hjælper, og barnet selv kan ikke rigtig forklare noget. I sådanne tilfælde kan kunstterapi hjælpe. Når voksne kommer til konsultation hos en psykolog, er de klar til at diskutere og løse deres vanskeligheder på forhånd. De behøver ikke yderligere motivation for at arbejde. Og der er brug for børn. Børn kommer, hvor det er interessant, hvor de kan lide det, hvor de er glade for at se dem. For at arbejde med et barn skal du først fange og interessere ham. Derudover evaluerer forældrene selv psykologens arbejde i henhold til to parametre: for det første, om barnet kunne lide det, og først derefter, hvilket resultat de fik.

De fleste børn nyder at tegne. Denne behagelige og ikke alt for traumatiske metode er velegnet til at løse selv de dybeste psykologiske problemer.

1. Isoterapi.

Tegnemetoder er de vigtigste i en af de mest almindelige og udbredte former for kunstterapi - isoterapi . Behandling og løsning af forskellige problemer ved hjælp af kunst er meget populær og tilgængelig for mange. Et menneske kan udtrykke sig selv, sine tanker, oplevelser, følelser og følelser – alt hvad der er gemt i dets indre verden – ved hjælp af linjer, former og farver på papir eller lærred.

Isoterapi generelt er en effektiv og effektiv metode, der hjælper en person med at klare negative følelser og lindre neuropsykiske spændinger.

En bred vifte af maling bruges til tegning. materialer : forskellige malinger (gouache, akvarel, akryl osv.), blyanter, kul, pasteller, voksblyanter - alt det, der efterlader et mærke på papiret og kan skabe en tegning eller aftryk. På trods af dens effektivitet optrådte isoterapi som en separat behandlingsmetode og psykologisk bistand kun for omkring et halvt århundrede siden.

Efterspørgslen efter isoterapi forklares ved, at processen med at tegne som sådan giver en person mulighed for at aflaste, lindre stress, falde til ro og føle tilfredshed med aktiviteten. For børn i førskole- og folkeskolealderen er tegning en almindelig måde at udtrykke sig på, reflektere og forstå deres nye oplevelser. Når man arbejder med et barn, giver isoterapi megen information om barnet og dets indre verden: hvad det tænker, hvad det føler, hvad det er bange for, hvem og hvad han elsker osv. Børn "taler" bogstaveligt talt til andre gennem deres tegninger. En kompetent psykolog og en opmærksom voksen vil være i stand til at forstå barnet meget hurtigere og lettere og hjælpe ham med at bruge viden om isoterapi.

Ved hjælp af isoterapi kan voksne og børn klare sådanne problemer som Hvordan :

Udtryk dine følelser og følelser på en måde, der er sikker for dig selv og andre. Isoterapi er effektiv i de tilfælde, hvor du har brug for at frigøre dig fra psykologisk forsnævring, aggressivitet, nervøsitet, ubalance, jalousi, frygt mv.

Lavt selvværd. Ifølge statistikker lider mere end 70% af mennesker af lavt selvværd og selvtvivl. Takket være praktiske isoterapiøvelser kan enhver øge deres selvværd markant og blive mere selvsikker.

Adfærdsproblemer.

Relationsproblemer og/eller familieproblemer.

Kronisk stress og psykosomatiske sygdomme.

Derudover hjælper isoterapitimer med at frigøre kreativt potentiale og åbne op for nye ressourcer og muligheder i en person.

Isoterapi, som en metode til psykologisk korrektion, hjælper med at gøre et barns følelser mere harmoniske, tilpasser ham til en uddannelsesinstitution og fremmer udviklingen af kreative evner.

Generelt har isoterapi en positiv effekt på børns psyke. Takket være tegningerne aflæser barnet den modtagne information og bearbejder sin oplevelse. Mange psykologer, blot ved at kigge kort på et barns tegning, er i stand til at bestemme hans humør, identificere problemer på et tidligt tidspunkt og derfor give rettidig hjælp.

2. Tegnemetoder og isoterapiteknikker.

Tegnemetoder giver dig mulighed for:

Arbejd gennem tanker og følelser, som barnet er vant til at undertrykke. Nogle gange er nonverbale midler den eneste måde at udtrykke og afklare stærke følelser og overbevisninger på.
Etabler forholdet mellem psykologen og barnet. At tegne sammen kan være med til at skabe relationer af empati og gensidig accept.
Udvikle en følelse af intern kontrol. Arbejdet med tegninger involverer at arrangere farver og former.
Koncentrer dig om fornemmelser og følelser. Tegnetimer skaber rige muligheder for at eksperimentere med visuelle fornemmelser og udvikle evnen til at opfatte dem.
Udvikle kunstneriske evner og øge selvværdet. Et biprodukt af isoterapi er den følelse af tilfredshed, der er resultatet af at identificere skjulte talenter og udvikle dem.

Mange forskere anser tegning for at være et middel til at lindre stress ved at vende tilbage til primitive former for funktion og tilfredsstille ubevidste ønsker. Dette opnås gennem bevidst kreativ aktivitet og sker i processen med dets sublimering gennem det symbolske udtryk for indre konflikter og ubevidste forhåbninger. Kreativitet fremmer undertrykkelse, et gennembrud af indholdet af komplekser ind i bevidstheden og oplevelsen af de negative følelser, der ledsager dem. Dette er især vigtigt for de børn, der ikke kan "tale ud", det er lettere at forstå og udtrykke deres oplevelser i kreativitet end at tale om dem. Tegning fremskynder og letter ofte verbaliseringen af oplevelser. I arbejdsprocessen elimineres eller reduceres den beskyttelse, der eksisterer under verbal, sædvanlig kontakt, derfor, som et resultat af kunstterapi, realiserer og evaluerer barnet sine oplevelser. skitser af drømme og følelser, der opstår under søvn.

Blandt de almindelige tegnemetoder til isoterapi, der bruges af førskole- og skolepsykologer, fremhæver vi følgende:

Projektiv tegning. Fagtematisk tegning - når en pædagogisk psykolog giver til opgave at tegne et billede om et bestemt emne.De emner, der tilbydes til tegning, kan være meget forskellige og relatere til både individuelle og gruppemæssige problemer..

Figurative og symbolske tegninger - billeder om temaet "God", "Fred", "Lykke".

Moderne metoder til isoterapi inkluderer interessante opgaver:

"Magiske pletter" er tegningen af abstrakte pletter, som børn forbinder med et bestemt objekt.

Dot Drawing hjælper med at definere begreber som dele og helheder.

"Fingermaling" hjælper med at frigøre dig selv fra ubehagelige følelser.

Isoterapiteknikker søger ikke at lære et barn at tegne, så blandt teknikkerne kan du finde følgende originale aktiviteter:

Farvning - bliver snavset med maling. Hjælper med at slippe af med barndommens aggression og hyperaktivitet.

Monotypi - tegning af tryk med et stempel. Lærer tålmodighed og hårdt arbejde.

Blotografi - pletter påføres på den ene side af et stykke papir, som er præget på den anden halvdel.

Tegning på et vådt lagen hjælper børn med at slappe af og gør deres tilstand mere harmonisk.

Doodle teknikker ogblæser malingudvikle opmærksomhed og øge selvværdet hos barnet.

3. Behandling af negative følelser gennem tegning.

Lad os se nærmere på metoden til projektiv tegning.Denne teknik er todelt. På den ene side er dette en vidunderlig diagnostisk teknik, på den anden side har den alle de nødvendige teknikker til at give en psykokorrigerende effekt. Projektiv tegning kan bruges både individuelt og i gruppearbejde. Hoved opgave Projektiv tegning består i at identificere og forstå vanskelige at verbalisere problemer og oplevelser, der forårsager negative følelser.

Projektiv tegning kan værefagtematisk- når en pædagogisk psykolog giver til opgave at tegne et billede om et bestemt emne.De emner, der foreslås til tegning, kan være meget forskellige og relatere til både individuelle og generelle gruppeproblemer."Hjem", "Sommer", "Familie", "Hvem vil jeg være, når jeg bliver stor", "Selvportræt","Situationer i livet, hvor jeg føler mig usikker", "Min sædvanlige dag", "Tre ønsker" osv.

Figurative og symbolske tegninger– billeder med temaet "Godt", "Fred","Lykkens ø", "Frygt", skitser af drømme og følelser, der opstår under søvn etc.

Tegninger, relateret til relationer i gruppen ("Hvad gruppen gav mig, og jeg gav det," "Hvad jeg forventede, hvad jeg modtog af kommunikation i gruppen").

Valget af emnet projektiv tegning af en psykolog afhænger af barnets identificerede følelsesmæssige problemer ved hjælp af foreløbig diagnostik. (Observation, interview og afhøring af lærere, forældre).Tegning giver dig mulighed for at fordybe dig i et problem, så meget som barnet er klar til at opleve det. Han selv er som regel ikke engang klar over, hvad der sker med ham.Efter barnet er færdig med at tegne, holdes en samtale med ham om tegningen. Samtalen indeholder spørgsmål: kan barnet lide det, han tegnede?; hvilke følelser har han, når han ser på sin tegning?; vil han gerne ændre noget på tegningen? Tilbyd at gøre dette, hvis svaret er ja. På dette stadie har børn ofte deres egne personlige indsigter (indsigter) - øjeblikke af klarhed og forståelse af deres problem, deres følelser. Ved hjælp af en psykolog begynder han at indse, se og forstå måder at løse sine problemer på, og nogle gange løses problemet lige i klassen i færd med at lave tegninger. Efter isoterapitimer kan børn gemme deres tegninger eller gøre med dem, hvad deres intuition fortæller dem. Selv en isoterapisession kan give en ny positiv oplevelse og afsløre noget for en person, som han ikke anede eller vidste om. Og en integreret tilgang (en række klasser) kan tage et barn til et nyt niveau, slippe af med negative oplevelser og harmonisere personligheden.

Således er hovedstadierne i korrektionsprocessen ved hjælp af den projektive tegningsmetode:

Indledende orienteringsfase. Barnets udforskning af miljøet, visuelle materialer, undersøgelse af grænser og begrænsninger i deres brug.
Valg af tegnetema, følelsesmæssig involvering i tegneprocessen.
Søg efter en passende udtryksform.
Udvikling af form i retning af stadig mere fuldstændig, dyb selvudfoldelse, dens konkretisering.
Løsning af en konflikttraumatisk situation i symbolsk form.

4. En teknik til at arbejde gennem frygt ved hjælp af tegning.

Lad os se på, hvordan du kan slippe af med din frygt ved hjælp af isoterapi. Som et eksempel vil jeg gerne nævne A.I.-teknikken. Zakharova.

Princippet om at arbejde gennem en sådan negativ følelse som frygt er baseret på det faktum, at genoplevelsen af den, når den vises i et billede, fører til en svækkelse af dens traumatiske lyd. På den anden side, når et barn tegner heroiske scener, kan et barn identificere sig med positive og stærke, selvsikre helte. Han bekæmper det onde: han skærer dragens hoved af, beskytter sine kære, besejrer fjender osv. der er ikke plads til magtesløshed, manglende evne til at stå op for sig selv, men der er en følelse af styrke, heltemod, det vil sige frygtløshed og evnen til at modstå ondskab og vold.

Tegning er uadskillelig fra følelserne fornøjelse, glæde, glæde, beundring, endda vrede, men ikke frygt og tristhed.

Tegning kan fungere som en måde at forstå ens evner og den omgivende virkelighed, modellere relationer og udtrykke følelser, herunder negative. Dette betyder dog ikke, at et barn, der aktivt tegner, ikke er bange for noget, han mindsker simpelthen sandsynligheden for, at frygt opstår, hvilket i sig selv er af ikke ringe betydning for mental udvikling.

I enhver alder kan en psykologisk hindring for at tegne frygt være frygten for at gøre noget forkert, når barnet oplever sit svigt på forhånd, det vil sige, det forestiller sig det, udspiller det i sin fantasi.

Først og fremmest er det gennem tegning muligt at eliminere frygt genereret af fantasien, det vil sige, hvad der aldrig er sket, men kan ske i barnets fantasi. Så, i rækkefølge af succes, kommer frygt baseret på virkelige traumatiske begivenheder, men som skete for ganske lang tid siden og efterlod et ikke særlig udtalt følelsesmæssigt spor i barnets hukommelse.

Den utilstrækkelige effekt af at tegne frygt observeres, når en bestemt skræmmende begivenhed, for eksempel at sidde fast i en elevator, et hundebid, et tæsk, en brand osv., var nyligt. Af etiske grunde bør et barn ikke blive bedt om at vise frygt for sine forældres død.

Der er ingen grund til at være bange for en genoplivning af frygt, der opstår under tegningsprocessen, da dette er en af betingelserne for deres fuldstændige eliminering. Det er meget værre, hvis de forbliver ulmende i psyken, klar til at blusse op når som helst.

Frygt tegnes med blyanter, tusch eller maling. Sidstnævnte er mere velegnede til førskolebørn, da de giver dig mulighed for at lave brede streger. Yngre skolebørn er mere tilbøjelige til at bruge tusch. Teenagere 12-13 år foretrækker blyanter, hvilket gør det muligt at detaljere billedet og slette det, de ikke kan lide. Selvom de fleste børn foretrækker et sæt tuscher, bør de have et valg, der gør det lettere at tegne.

Nu vil jeg gerne sige et par ord om, hvem der giver opgaven at tegne frygt. Hvis dette er en fremmed og en venlig person, så er effekten af at tegne større, end når opgaven er givet af forældre. Dette er især bemærkelsesværdigt, når forældre har miskrediteret sig selv i deres børns sind og forsøger at fjerne deres frygt ved at skjule deres egen.

Psykologens rolle bør være tydelig for barnet, og tidspunktet for samtalen for at identificere frygt bør aftales på forhånd. Det kræver mindst 20-30 minutter og et roligt miljø. Folk omkring dig bør advares om ikke at afbryde samtalen. Hvis børn ikke er nået teenageårene, kan det anbefales at foreslå at lege lidt på egen hånd som en slags psykologisk opvarmning.

Efter at have etableret kontakt går de videre til en samtale, hvis formål er at identificere frygt. Du kan begynde at spørge førskolebørn om frygt under selve spillet, som om du tilfældigt blander spørgsmål ind i spillets pauser. Psykologen sidder ikke ved bordet, men er placeret ved siden af spilleren på hug, hvis dette er et lille barn. Det næste emneskiftespil og direkte deltagelse i det er med til at undgå træthed og mæthed med spørgsmål. I en samtale forsøger de ikke at overskride deres stemme, ikke at lave følelsesmæssige eller semantiske accenter i udtalen. Efter en kort pause går de videre til at identificere den næste frygt. Efter at have diagnosticeret frygt, er det tilrådeligt at spille aktive spil med dit barn, såsom at kaste en bold, et mærke eller at spille bowls. Alt dette skaber en munter atmosfære, der modvirker de følelsesmæssigt negative virkninger af frygt.

I slutningen af spillet skal du bestemt notere barnets succeser, rose ham, ryste hans hånd og invitere ham til at tegne sin frygt og sige: "Tegn det, du er bange for." Der er ingen omtale af behovet for at tegne sig selv; for første gang er det nok for barnet at skildre selve frygtobjektet. Der er ingen grund til at kræve, at børn hurtigt tegner al frygt eller fuldfører tegneplanen hundrede procent. Det er meget bedre at støtte, sympatisere, minde og, hvis der er vanskeligheder, foreslå dine muligheder. I fremtiden, i de næste lektioner, efter at have arbejdet gennem den afbildede frygt, kan barnet fortsætte med at tegne anden frygt, og sammen med psykologen sker deres efterfølgende uddybning, svarende til den første tegning.

Når en opgave stilles, siges det ikke, at dette nødvendigvis vil fjerne frygt, da øgede forventninger til resultater kan fungere som en hindring for at overvinde frygt. Du skal især være forsigtig med obsessiv frygt, der opstår på baggrund af en øget pligtfølelse, når eventuelle svigt opleves ekstremt smertefuldt og fører til en forværring af din almene tilstand. Det er bedst at sige, at tegning af frygt hjælper med at overvinde dem, og at det er ligegyldigt, hvordan de er afbildet, det vigtigste er at tegne dem alle uden undtagelse med tuschpenne, maling eller farveblyanter. Selve det at modtage en opgave organiserer således barnets aktiviteter og mobiliserer det til at bekæmpe sin frygt. Det er ikke let at begynde at tegne frygt. Nogle gange går der flere dage, før barnet beslutter sig for at gå i gang med opgaven. Sådan overvindes den indre psykologiske barriere – frygt for frygt. At beslutte sig for at tegne betyder direkte at komme i kontakt med frygt, møde den ansigt til ansigt og, med en fokuseret, viljemæssig indsats, gemme den i hukommelsen, indtil den er afbildet på tegningen. Samtidig er bevidstheden om konventionerne om at skildre frygt i en tegning i sig selv med til at reducere dens traumatiske lyd. I tegningsprocessen er frygtobjektet ikke længere en fastfrossen mental formation, da det bevidst manipuleres og kreativt transformeres som et kunstnerisk billede. Den interesse, der opstår, når du tegner, slukker gradvist følelsen af frygt og erstatter den med viljestærk koncentration og tilfredshed med den udførte opgave. Usynlig støtte ydes også af selve det faktum, at psykologen, der gav denne opgave, deltog, til hvem du så kan betro dine tegninger og derved så at sige frigøre dig fra den frygt, der er afbildet i dem.

Efter tegning er der en diskussion af tegningen. Barnet taler om det, der er vist på billedet, det vil sige, han specificerer sin frygt. Tidligere var dette svært at opnå; frygten opstod blot fra en idé og kunne ikke udtrykkes i ord. En sådan barriere øgede kun indre spændinger og holdt frygten i en fast tilstand. Nu taler barnet ganske frit om frygt, håndterer det bevidst i en samtale med en person, som han stoler på, og som kan forstå hans oplevelser. Efter at have set tegningen siger psykologen: "Du tegnede denne frygt, fortæl mig nu, er du bange for den eller ej?" Efterfølgende forkortes sætningen gradvist: "Er du bange eller er du stoppet?" - og mod slutningen lyder det som: "Er du bange, er du ikke bange?" Alle ord udtales med en jævn, men ikke ensformig stemme. Det har snarere en følelsesmæssigt forhøjet og så at sige "højtidelig" konnotation. Samtidig bør man undgå kunstigt at indgyde mangel på frygt: "Er du ikke bange nu?" Da denne sætning er for bindende, kan barnet acceptere, bare ikke at modsige og overleve øjeblikket sikkert. Hvis du omhyggeligt analyserer den sætning, der blev givet for første gang, "Du tegnede denne frygt, fortæl mig nu, er du bange for det eller ej?", så kan du allerede finde et suggestivt fragment i den, nemlig kombinationen "... og nu...". Til en vis grad er dette et opkald, et udtryk for håb, opmuntring og en optimistisk holdning, når man diskuterer at tegne frygt.

Den samme effekt vil komme fra psykologens interesse i at tiltrække selve naturen af billedet af frygt: "Måden det blev gjort på er interessant, med fantasi. En voksen kunne ikke tegne det sådan. Og farverne er valgt rigtigt, og figurernes arrangement er passende,” osv. På denne enkle måde er det muligt at øge barnets aktivitet og interesse i et joint venture med voksne for at fjerne frygt. Desuden udtrykkes godkendelse efter hver tegning, psykologens spørgsmål og barnets svar: "så", "godt", "hvad er det næste?"

Efter diskussionen er overstået, ønskes barnet tillykke med tegninger, hvor der er opnået en positiv effekt ved at give hånd, og du kan give et stykke legetøj. Yderligere skal det siges, at tegningerne med hans tidligere frygt vil forblive hos psykologen hele tiden, som dermed "tog dem ind" og befriede barnet fra dem. Hvis dette er en førskolebørn, så nævnes det, at frygt nu vil "være" i en skuffe eller et skab, "låst" der for evigt, som en ånd i en flaske.

Efter diskussionen tilbydes igen et aktivt spil, som kræver udholdenhed og rummer en vis risiko, fx leg med bowlingnåle, kamp med træsværd, skydning med sugekopper fra pistol eller bue. Spillet er opbygget sådan, at barnet helt sikkert vil kunne vinde, hvilket øger dets selvtillid yderligere.

Med børnenes samtykke kan du lege med nogle af de frygt, der lige er blevet "fjernet fra dagsordenen", for eksempel at hoppe fra natbordet, klatre gennem flere stole, genskabe miljøet på et lægekontor osv.

Tegninger, der skildrer tilbageværende frygt, gives tilbage med ordene: "Tegn nu, så det er tydeligt, at du ikke er bange, og bring mig dine tegninger igen." Dette indebærer, at du ikke kun skal tegne genstanden for frygt, som i for første gang, men bestemt ikke bange for sig selv. Lad os sige, at det ikke er et barn, der løber væk fra Baba Yaga, men hun fra ham; han græder ikke længere af smerte, kæmper mod en drage, flyder på vandet og flyver på en Her er effekten af suggestion indlysende - sætter ind på at overvinde frygt i fantasien ved hjælp af dens specifikke, givne grafiske repræsentation Alle barnets mentale ressourcer mobiliseres til aktivt at modvirke frygt i skaberens livsbekræftende, aktive position. Fænomenet ekstern støtte virker også.Barnet er ikke længere alene med sin frygt - de er kommet ud, mistet deres aura af eksklusivitet, og de er falmet efter deres tidligere image.Desuden skaber psykologen og forældrene et mentalt gunstigt felt af støtte og tro på hans evne til at håndtere frygt.

En ny hjemmelavet tegning, der forestiller sig selv som havende overvundet frygt, er knyttet til den gamle, og der arrangeres igen et møde med en psykolog. Forinden organiseres så mange udendørs- og sportslege, gåture, udflugter som muligt og undgås om muligt konfliktsituationer i familien. Ved møde med en psykolog efter opvarmningen diskuteres opgaven med indstillingen: "Nu vil vi se på dine tegninger og spørge, om du nu er bange eller ikke bange." Et positivt resultat forstærkes hver gang med ros: "så", "godt", "godt gået." Diskussionen efterfølges igen af et spil, hvor succes belønnes med en belønning i form af et stykke legetøj, bog eller badge.

Effekten af at eliminere frygt er ret udtalt og stabil (A.I. Zakharov) og udgør 50%, når man afbilder frygt af typen "jeg er bange" og 80-85% af den resterende frygt, når man afbilder sig selv i en aktiv position modsat frygt. Hvis barnet tegner sig selv for første gang, og ikke kun kilden til frygt, så er effekten umiddelbart højere. Hvis forfatteren ikke inkluderer sig selv i det andet billede, hvor han er "forpligtet" til at være i henhold til instruktionerne, så indikerer dette enten frygtens exceptionelle intensitet eller dens tvangsprægede natur, som normalt kombineres med en fobi.

Spørgsmålet opstår: er det ikke muligt straks at invitere børn til at tegne sig selv som ikke bange, for at spare tid, så at sige? Ja, det kan du, men effekten vil være lavere og ikke så varig. Det tager tid for barnet at overvinde den indre psykologiske barriere af usikkerhed og frygt for sin frygt, så vil der ske en gradvis de-aktualisering af frygt i hans sind, og troen på hans styrker, evner og evner vil udvikle sig.

4. Konklusion.

For at opsummere bemærker vi, at kunstterapi er en effektiv, tilgængelig, sikker, interessant metode i arbejdet hos en praktisk psykolog i en uddannelsesinstitution. Når vi taler om brugen af tegning, når vi arbejder gennem negative følelser, understreger vi det faktum, at tegning har en styrkende, styrkende, beroligende, stimulerende, afslappende effekt på en persons mentale og følelsesmæssige tilstand. Korrekt brug af isoterapi-tegneteknologier kan med succes hjælpe et barn med at klare negative følelser, der ødelægger hans mentale sundhed.

Litteratur:

D. Allan "Landskab af et barns sjæl"; St. Petersborg - Minsk, 1997
Kunstterapi i arbejdet med børn: En guide til børnepsykologer, lærere, læger og specialister, der arbejder med børn - St. Petersborg: Rech, 2006
A.I. Zakharov "Dag og nat frygt hos børn"; St. Petersborg, 2000
Zakharov A.I. Hvordan man forhindrer afvigelser i et barns adfærd. – M., Uddannelse, 1986
A.I. Kopytin "Grundlæggende om kunstterapi"; St. Petersborg, 1999
A.A. Osipova "Generel psykokorrektion"; M, 2000
V. Aucklander "Windows ind i et barns verden"; M, 1997

"Elena, du råder dig ofte til at undgå negativitet, men hvordan gør man dette, hvis det konstant hjemsøger dig?" (en kommentar)

Hvordan slippe af med negative følelser, der har sat sig som irriterende små skabninger et sted i hjernen og forhindrer dig i at leve i fred? Jeg foreslår, at du lærer en simpel teknik.

Hvis begivenheder i dit liv ikke er dem, du ønsker, hvis du er plaget af mareridt, hvis du ønsker at forbedre din nutid og fremtid - denne artikel er for dig.

Teknik til at træne negative holdninger/følelser

For det første: identificere det øjeblik, der bekymrer dig, "foruroliger."

For at gøre dette stiller vi os selv spørgsmål: "Hvad tænker jeg på nu?", "Hvad er jeg bekymret for?", "Hvad bekymrer mig?" og lignende.

For det andet: svar ærligt på spørgsmålet. Uanset svaret, skal det stemmes (mentalt eller højt).

Der er situationer, hvor vi ikke opfører os på den bedste måde, og vores tanker er langt fra gode, vi kan ønske folk ondt, vi oplever misundelse, vrede mv.

"Nå, hvor længe kan du vente på en karriereforfremmelse! Ivanovich sad fast i stolen. Selvom han stoppede, blev syg i længere tid eller gik på pension..."

"Katka er heldig, hun blev gift med succes, og nu soler hun sig i luksus. Måske tilføje en flue i salven til hendes salve? Forfør Vanyukha, spred sladder, men du kender aldrig mulighederne..."

"De forsinker løn igen, jeg kan ikke forestille mig, hvad jeg skal gøre, jeg bliver nødt til at låne igen. Hvorfor er der ikke penge nok hele tiden?!!!”

Disse ikke altid plausible tanker kan sidde dybt nede i underbarken og "nage" os, hvilket giver anledning til angst. De skal give udtryk for, det vil sige accepteret, REALISEREDE. Bevidsthed er den vigtigste del af at bearbejde det negative.

Tredje: bestemme de følelser, der ledsager problemet. Vi stiller os selv spørgsmålet: "Hvordan har jeg det?"

Og vi svarer og forsøger at definere følelsen så præcist som muligt. Det kan være: spænding, frygt, vrede, vrede, vrede, raseri, melankoli, jalousi, misundelse, forvirring, usikkerhed osv.

Fjerde: ARBEJDER PÅ EN BEVIDST FØLELSE. For at gøre dette udtaler vi sætninger i følgende rækkefølge (tag f.eks. frygt):

1. "Jeg godkender og priser mig selv for at være bange."

Vi udtaler ordet højt (du kan hviske) eller synger mentalt, "stra-a-a-a-a-h", som om vi passerer denne følelse gennem hele vores krop og prøver at føle den med hver celle.
Ved at godkende nogen af vores tanker, accepterer vi alle vores kvaliteter, inklusive dårlige. Du må under ingen omstændigheder bebrejde eller skælde dig selv ud.

Det er selvfølgelig ikke altid let at indrømme dine grimme handlinger og følelser, som du slet ikke ønsker at tænke på eller huske. Vi skal huske og acceptere!

Hvis du skælder dig selv ud for noget, skælder du ud på din Sjæl, hvilket betyder, at du ikke accepterer dig selv. Der er en modsigelse med din essens. Derfor det uforståelige snoede stillinger i søvn og ugunstige omstændigheder i livet.

2. Jeg tillader mig selv at være bange.

Tillad dig selv at opleve de følelser, som du ikke ønsker at opfatte som dine egne. Ja, jeg kan ikke lide min frygt (grådighed, aggressivitet, vrede, smålighed, svaghed, stædighed, dovenskab, ufølsomhed, fejhed, foragt), men jeg tillader det at være.

Ved at tillade os at opleve enhver tilstand opgiver vi dømmekraft og selvkritik, åbner op for nye energier og tager ansvar for at skabe vores eget liv.

3. Jeg accepterer min frygt.

Ved at acceptere, anerkender vi endelig vores følelser. "Ja, jeg kender til mine følelser. De har ret til at eksistere. Jeg ignorerer dem ikke."

4. Jeg giver slip på min frygt.

Med de sidste ord forestiller jeg mig at slippe denne frygt fra min krop til en ballon i en passende farve (sort, rød, marsh). Den fylder, stiger og flyver opad og tager en oplevelse med sig, jeg ikke har brug for. Du kan vælge et hvilket som helst andet billede til visualisering.

Så, huske hovedpunkterne

Lad os tage problemet med mangel på penge som eksempel.

1. Stil spørgsmålet: "Hvad bekymrer mig?" Svar: "Den konstante mangel på penge i overflod."

2. Stil spørgsmålet: "Hvordan har jeg det?" Svar: "Spænding."

3. Øv:

Jeg godkender og roser mig selv for at være straight.
Jeg tillader mig at na-a-a-lige-jeg-i-samme.
Jeg accepterer mit na-a-straight-jeg-same.
Jeg giver slip på mit na-a-a-straight-ya-i-same.

Vigtig!
Vær opmærksom på din krops reaktion. Hvis problemet og følelserne identificeres korrekt, sker reaktionen gennem en gaben eller dybere vejrtrækning, tårer, spænding, vrede.

Vores sjæl kommunikerer med os gennem kropslige fornemmelser. Det betyder, at problemet flytter sig fra et ubevidst område til et bevidst.

Ændring af mental tilstand

Efter at have erkendt, levet og følt det negative, ændrer vi vores humør til det, vi har brug for. Tankeformer (bekræftelser) hjælper godt med dette.

Eksempler

Mangel på penge:

"Jeg er åben over for strømmen af velstand og overflod", "Jeg er rig, succesrig, jeg lykkes med alt, hvad jeg gør".

Frygt for livet:

"Jeg stoler fuldstændig på den kraft, der skabte mig, jeg er fuldstændig sikker, jeg tillader mig selv at være mig selv og andre at være anderledes."

Selvkritik:

"Jeg elsker og godkender mig selv, accepterer mig selv som jeg er".

Skab din egen personlige bekræftelse, vælg ord, der varmer dig og skaber en god stemning.

Eller brug Coues berømte sætning, som har bevist sin effektivitet gennem mange generationer: "Jeg har det bedre og bedre hver dag på alle måder.".

Det er meget nyttigt at udtale det, når sindet allerede er slukket, og Sjælen kommunikerer med os direkte, uden dens kontrol og endeløse snak.

Bekræftelser fungerer godt. Når vi siger dem med selvtillid og ofte nok, skabes et nyt program, der ændrer vores fremtid.

"Lad som om alt er i perfekt orden hos dig. Du vil blive overrasket over, hvor effektiv denne teknik er. Når du først kan bedrage dig selv, vil du være i stand til bogstaveligt talt at gøre alt i verden.” Max Fry.

Hvad giver bevidstheden om problemet os?

Ved at anerkende skjulte oplevelser skaber vi positive forandringer i vores liv. Hvis du på tærsklen til et vigtigt møde, samtale, begivenhed oplever usikkerhed, frygt, spænding, så lav denne øvelse og arbejd derefter med bekræftelser.

Som et resultat vil den kommende situation udvikle sig efter et mere gunstigt scenario for dig.

Resumé

Vi lever af at akkumulere negativitet i underbevidstheden, hvorfra den styrer vores adfærd. Vi ønsker ikke at blive fornærmede, men vi er fornærmede, vi vil ikke være jaloux, men vi er jaloux, vi vil ikke være vrede, men vi er vrede. Og vi undrer os over, hvorfor det, der sker med os, ikke er det, vi stræber efter.

Ved at acceptere nogen af vores egenskaber uden at bedømme, om de er gode eller dårlige, korrekte eller ej, kommer vi i overensstemmelse med Sjælen og befrier den fra negative tilstande.

Ved at erkende vores problemer, godkende os selv og arbejde fra negative følelser, ændrer vi vores virkelighed til det bedre.

HVORFOR er det kun i vores eventyr, at der er en opgave "GÅ DER, JEG VED IKKE HVOR?..."

Der kræves en NØGLE for at få adgang til den interne motor og navigator.
NØGLE = DETTE ER AT KEND TIL LIVETS LOVE + BEHANDLING AF HAD (negative følelser, spændinger, stress). I SIG SELV.
Konkurrencerne offentliggøres på min hjemmeside på andre sider.

Nedenfor er videolektioner om at arbejde gennem ubehagelige følelser hos dig selv.

Det er vigtigt at kunne slippe af med byrden af stress og ubehagelige oplevelser i tide.

Kun styring af dine følelser gør det muligt at handle effektivt under alle forhold!

VIDEO LEKTIONER "KENDELSE OM FORFÆRE Introduktion. Begrebet had. "

"1 VIDEN OM FORFÆRE. FØLLERNES ART. "

Effektive handlinger (inklusive økonomiske) er kun mulige i en afbalanceret tilstand.

Hvordan vores forfædre nærmede sig følelser. Svarende til E. Tolles tilgang. Men fra et lidt andet perspektiv. Med en mere detaljeret vægt på at arbejde igennem negativiteten i dig selv.

En glad person er en afbalanceret person...
Hvordan bevarede vores forfædre balancen mellem energier og følelser i sig selv? Hvorfor var det synd at grine i den russiske tradition? Husk eventyret af P. Ershov
FORFÆDRE VIDSTE AT FØLELSER = ONDE
Jeg plejede at tro, at dette var en særlig beskedenhedskultur.
Dette var også FORSTÅELSE AF FØLLERNES ART. Og forståelse af MENNESKERENS NATUR.

Enhver følelse = tab af energi. Du kan ikke undertrykke! Undgå også. Alkoholisme, DOSENHED, APATI = manglende evne til at ARBEJDE MED FØLLERNES KRAFT I DIG SELV.

Den gamle mand selv kunne ikke dy sig,
For ikke at grine, før du græder:
grin i hvert fald – sådan er det
Det er synd for gamle mennesker.
Ershov. Den lille pukkelryggede hest.

Det handler ikke om synd. Efter stærke følelser, hvordan har du det? Som regel som en presset citron. Video om evnen til at arbejde med følelser blandt vores forfædre.

Jeg vil prøve at forklare. Ordentlig glæde = ved at overvinde vanskeligheder. MEN! Hvis glæden er meget stærk. Det udvikler sig for eksempel til stolthed... Eller fodboldfans glæde.... Tab af styrke. Derfor, selv når der er glæde, mister vi heller ikke vores årvågenhed... Vi arbejder med strømmen af kræfter indenfor.

DISSE TEKNIKKER VIRKER. DE ER USÆDvanlige. . Netop fordi de blev taget fra os. Vi befandt os i denne... ikke en særlig god position.

Angriberne af Rus havde brug for at overføre energien fra folks tanker til deres eget brug, "på bekostning af følelser, blandt andet. Fordi tanke + følelser normalt hænger sammen.
Vi blev simpelthen lært, at følelser skal skjules. En dreng bør ikke græde; at grine højt er grimt.

1. Selvfølgelig skal du græde og grine. Vis alle følelser med din krop, ansigtsudtryk og fagter, når de opstår. At lade alle følelser flyde uden forbehold. Se hvordan børnene gør det.
De reagerer med hele deres krop. Når der er sådan en mulighed, handler det ikke om infantilisme, men om KROPPENS visdom!
At lade kroppen slippe alt det unødvendige. Bringe energier og deres kvaliteter frem, sende dem gennem dig selv.
Voksne skal gøre dette med bevidsthed om, hvad der passerer gennem dem på dette tidspunkt.
2. Følelser, der ikke udleves fuldt ud, lagres i kroppen. Blokerer strømmen af vital energi og evnen til at føle. Kropsorienteret terapi virker med sådanne blokke.
3. Husk alle følelser af angst, vrede, skyldfølelse. Selv intens glæde kan være ødelæggende. For eksempel, en pludselig gevinst i lotteriet... Psykologer vil bekræfte, at en uventet stor gevinst er alvorlig stress...
3.Kærlighed er en følelse. Manglende evne til at bearbejde dine følelser (jalousi, vrede, irritation) kan ødelægge forhold, hvor der er kærlighed.
Følelsen af taknemmelighed er selvfølgelig meget positiv.
Forresten, taknemmelighed, hvis du bliver hooked... kan også vise sig at være en afhængighed eller noget andet. Ønsket om at takke vil være besættende.
Denne video handler om disse spor, om følelsesmæssige udsving. Alle har deres egne.
4. Jeg lærte først, at Følelser = Ondskab fra psykologer, der arbejdede med astronauter i kredsløb. Dette var tilbage i sovjettiden. Lægerne og psykologerne der var, du ved, de bedste. Så her er det. De lærte astronauter metoder til selvregulering. Hvordan ikke at hengive sig til følelser, ikke at være vred, ikke at være glad. Det sagde astronauterne selv.
Hvordan man er i balance. Ikke en robot. Og at mærke alt, men samtidig bevare den indre balance.

grine, græde osv. at udtrykke følelser med din krop = godt, bedre end at undertrykke dem. Men selve det faktum, at du har oparbejdet nervøse spændinger, er ikke godt. Det betyder, at de var klemt et sted og ikke viste til tiden den energi, der skulle have været vist.

2. Hvad får du ud af at arbejde med dine følelser?

Hvad får du ud af at arbejde med dine følelser?
Depression, dovenskab, vrede, skyldfølelse, jalousi, irritabilitet, angst...
Hvad får du ud af at forløse disse følelser?

3 Værktøjer til at arbejde med følelser

Psykologiske teknikker til at arbejde gennem interne forhindringer og begrænsninger.
To hovedfærdigheder:
1. evnen til at slappe af ved at fordybe opmærksomheden i kroppen og kropslige fornemmelser.
2. evne til at håndtere opmærksomhed. Koncentration, fastholdelse af opmærksomhed, omskiftelighed.
I de følgende videoer om de vigtigste ting: Hvad fokuserer vi på? Genstand for undersøgelse, observation, uddybning.
Hold øje med de næste video-tutorials!

INDTIL BEFOLKNINGEN BEGYNDER AT MESTRE DERES FORFÆRES PRAKSIS... VIL BEFOLKNINGEN VÆRE TVUNGT TIL AT SPILLE I HENHOLD TIL ALIENS REGLER I ALIEN LANDSKABER OG TEATRE.

4. Øv dig i at rense dig for negative følelser.

ØVELSE AF ET LYKKELIGT LIV.
ARBEJDER MED FØLELSER.
Et virkelig lykkeligt liv er umuligt uden evnen til at rense sindet for ubehagelige oplevelser.

Jeg gør dig opmærksom på et omtrentligt skema til at rense psyken for negative følelser. Såsom vrede, vrede, angst, skyldfølelse samt tilstande af dovenskab og apati.

1) Accept og bevidsthed om alle dine følelser, følelser, tilstande.
2) Accept, bevidsthed, observation af alle kropslige fornemmelser. Lad os lytte til vores krop. Vi lader alle energistrømme passere gennem vores krop.
3) Stil dig selv spørgsmål og lyt til alle de svar, der kommer. "Hvad i mig tiltrak denne situation?"
"Hvilke lignende situationer blev tiltrukket af mig af denne egenskab?" Se denne kvalitet, energi i form af energiessens.
4) Genbevidsthed om oplevelsen og den lærte lektion. "Hvad lærte denne situation mig?" "Hvad skal jeg ændre i mig selv?" "Hvordan kan jeg ændre min holdning til det, der skete?" "Hvilke nye ting skal jeg forstå?"

Som et resultat af at behandle ubehagelige følelser får du:
En ny ligeværdig holdning til det, der tidligere forårsagede ubehagelige oplevelser.
En beslutning kommer om HVAD du skal GØRE, og styrken til at implementere denne beslutning viser sig. I dette tilfælde skal du handle med det samme!
Øget selvværd på grund af manifestationen af en ny positiv kvalitet i sig selv.
Vigtig kommentar:
Bearbejdning af følelser og ubehagelige minder sker bedst på et afsondret sted. Siddende eller liggende. Du skal fokusere helt på din indre verden og holde din krop så afslappet som muligt.
I det virkelige liv holder vi vores opmærksomhed:
Og om den ydre situation. Og på den indre verden. Baseret på din følelsesmæssige tilstand og på spor, der kommer fra intuition og kropstegn. Samtidigt!
Flere detaljer om dette i de følgende videoer.

Hvad er fejlen ved de fleste meditationer og sessioner for at rense psyken for negative følelser?

Der sker ingen bevidsthed.

Der er ingen accept af dine negative følelser. Det betyder, at der ikke er kontrol over denne kraft.

Ingen bevidsthed = lektion ikke lært. Så der bliver en gentagelse.
De fleste meditationer fokuserer på at lindre smerte. Uden at forstå årsagsmekanismen, der tiltrak selve den ubehagelige situation.
Bevidsthed er umulig uden at gå ind i MENTAL SMERTE og MENTAL UBEhag og genopleve dem igen, frigive overskydende spændinger i henhold til ovennævnte (meget omtrentlige) skema... Om afslapning! Forsigtigt. Forsigtigt.
Flere detaljer om udrensning af negative programmer og frigivelse af ubehagelige følelser i efterfølgeren...

Skriv, hvordan du plejer at rense dig selv for negative følelser? Hvad hjælper dig normalt?

Endnu en forklaring på, hvordan man arbejder gennem negative følelser, vrede, skyldfølelse, fortrydelse...

Selvhelbredende krop Måske!

Arbejde med kropslige fornemmelser. Arbejde med Sygdommens Symptom, slippe af med SMERTE og spændinger

Hjælpeteknikker til afslapning, standsning af intern dialog

Efterbehandling. Tilbehør. Reparation. Installation. Valg. Åbning

Uafhængig bearbejdning af alle negative følelser. Sådan slipper du af med negative følelser

Hent:

Eksempel:

4. En teknik til at arbejde gennem frygt ved hjælp af tegning…………………7

4. En teknik til at arbejde gennem frygt ved hjælp af tegning.

Teknik til at træne negative holdninger/følelser

Ændring af mental tilstand

Hvad giver bevidstheden om problemet os?

Resumé

Begravelsesgudstjeneste for en død person At se en bisættelse for en død person i en kirke i en drøm

I en drøm blev jeg overhældt med vand. Overhæld dig selv med vand i en drøm. Den døde mand, der drøner mig

"Drømmetydningsøen drømte om, hvorfor du drømmer om en ø i en drøm Hvorfor drømmer du om en ferie på en ø

Fortolkning af drømmegulsot i drømmebøger

Hvad betyder det at indsætte tænder i en drøm?

Hestemand og hanekvinde kompatibilitet

Hest og hane: kompatibilitet i kærlighed, venskab og arbejde

Hvorfor drømmer du om et brystkors ifølge drømmebøger?

Hvorfor drømmer du om et brystkors ifølge drømmebøger?

Når den store angrende kanon Sankt Andreas af Kreta læses Læs den angrende kanon Sankt Andreas af Kreta