رژیم هلو یک هدیه واقعی برای کاهش وزن با دندان شیرین است که جدا کردن آن از شیرینی یا غذاهای نشاسته ای دشوار است. رژیم هلو یکنواخت نیست.غنی شده با پروتئین گیاهی اضافی از غذاهای دیگر. هلو ذخیره ای از ویتامین ها است ، اما تقریباً هیچ پروتئینی در آنها وجود ندارد.

تغذیه هلو کاملا پوند اضافی را از بین می برد و تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد.

ارزش بالای انرژی این میوه به شما اجازه نمی دهد گرسنه بمانید ، و فراوانی پتاسیم باعث بهبود وضعیت سیستم عصبی می شود ، از تجزیه آن در ریزه کاری ها جلوگیری می کند و روند متابولیسم را تسریع می کند. این میوه دارای اثر ملین است ، تورم را تسکین می دهد و آب اضافی بافت ها را از بین می برد ، اما نمی توان به طور مداوم از آن برای عادی سازی دستگاه گوارش استفاده کرد. این می تواند منجر به بی میلی روده و یبوست شود.

اساس تغذیه هلو آفتابی است ، اما (ماهی ، گوشت ، غذاهای دریایی) ، سبزیجات ، لبنیات با محتوای چربی کم به رژیم غذایی افرادی که لاغر می شوند اضافه می شود. به طور متوسط ​​، کاهش وزن در هر هفته در چنین رژیمی حداقل 7 کیلوگرم است.

همه وعده های غذایی به 4 وعده تقسیم می شوند و توصیه می شود 2-4 ساعت بین آنها صرف کنید. برای اثر سریع تر و خارج شدن محصولات پوسیدگی باید (حداکثر 8 لیوان) باشد. رژیم غذایی برای کاهش وزن در محدوده 1300-1400 کالری در روز حفظ می شود.برای افرادی که دارای سیستم عصبی ضعیف هستند و یا مبتلایان به دیابت ، مبتلایان به آلرژی ، نباید در چنین منویی وزن کم کنید.

رژیم هلو دو گزینه اصلی دارد: یک رژیم دو روزه و یک رژیم غذایی که برای یک هفته کاهش وزن فعال طراحی شده است.

لیست خرید

فرآورده های پروتئینی (تخم مرغ آب پز ، گوشت ، ماهی کم چرب ، پنیر دلمه) افزودنی میوه اصلی هلو خواهد بود. برای ناهار ، از ظروف سبزیجات خورشتی (بدون سیب زمینی) در حداقل مقدار یا سالاد از سبزیجات تازه استفاده می شود. نمی توانید چنین ظروفی را با سس مایونز یا خامه ترش پر کنید.

به عنوان پانسمان ، بیش از 1.5 قاشق غذاخوری روغن نباتی استفاده نمی شود. و می توانید به جای شیرینی های شیرین ، کمی مربا یا مربا از توت ، عسل یا یک تکه کوچک بستنی بخورید. ناهار با شام ، یک فرد لاغر می تواند مکان را تغییر دهد.

نمیتوانید به ظروف لاغری نمک اضافه کنید ، آنها را با ادویه جات بپاشید ، سس ها و سس ها را چرب کنید.

منو

وعده های غذایی به مدت دو روز

اولین روزخوردن 3 هلو به عنوان صبحانه توصیه می شود. توصیه می شود با 1/2 فنجان پنیر دلمه ای کم چرب ، یک تکه نان سیاه غذا میل کنید. ناهار را 250 گرم بشویید. آب هلو یا شلیل تازه فشرده شده. شام باید 4 هلو باشد.

در روز دومبرای یک رژیم کوتاه برای کاهش وزن ، 2 تخم مرغ را برای صبحانه جوشانده و چند هلو سرو می کنند. برای ناهار ، یک فرد لاغر باید چهار هلو بخورد. و توصیه می شود با یک تکه نان سیاه ، سالاد این میوه های آبدار ، با ماست شیرین چاشنی میل کنید.

خوردن مداوم به این شکل غیرممکن است ، اما با استفاده از چنین رژیم دو روزه یا در مواردی که باید سریع خود را برای یک اتفاق مهم تنظیم کنید ، کاهش 2 کیلوگرمی در 2 روز کاملاً ممکن است.

منوی هفته

چنین منویی با تعادل و رضایت خاطر بیشتر برای کاهش وزن به شخصی که تصمیم گرفته است به طور اساسی با وزن خود مبارزه کند و حداقل 7 کیلوگرم وزن کم کند ، مناسب تر است.

دوشنبه

در روز اول رژیم ، صبح ها چای با نان تست می نوشیم. در صورت تمایل ، نان تست با یک لایه نازک مربا چرب می شود و نان برای آنها باید درشت چرخ شود. برای ناهار ، سوپ را با آب مرغ با سبزیجات بپزید. ما شام می خوریم ، کمی برنج در حال جوش ، یک تکه ماهی کم چرب و سالاد کلم را خرد می کنیم.

سهشنبه

روز سه شنبه با نصف لیوان پنیر کم چرب با تکه های اضافه شده میوه و آجیل شروع می شود ، که با پنیر کوک با چای بدون شکر شسته می شود. برای ناهار ، سوپ ماهی بپزید یا 2 غده سیب زمینی بجوشانید + بخار مرغ درست کنید. ما شام را با فلفل دلمه ای خرد شده و خیار با آب هلو تازه فشرده (250 گرم) خواهیم خورد

چهار شنبه

در روز سوم رژیم ، 250 گرم صبحانه می خوریم. کفیر و نان تست کم چرب. برای ناهار ، توصیه می شود خود را با یک سوپ گوجه فرنگی بر اساس آب مرغ غر بزنید. و باید با ماکارونی آب پز (بیش از 70 گرم) ، چند برش ژامبون ، سالاد سبزیجات که از کلم ، خیار و گیاهان خرد شده درست می شود ، غذا میل کنید. نوشیدن چای بدون شکر برای شام توصیه می شود.

پنج شنبه

روز پنجشنبه ما صبحانه را با نوشیدنی پنیر کوکی همراه با میوه های خشک شده میل می کنیم. ناهار را با ترشی جوشانده در آب مرغ می خوریم. ما با یک املت با سبزیجات آب پز شام می خوریم.

جمعه

جمعه با میوه بدون قند شروع می شود. ناهار را با okroshka همراه با فیله مرغ و کواس می خوریم. شام را با فیله ماهی و آب هلو می خوریم.

شنبه

یکشنبه

دستور العمل های لاغری

بلغور جو دوسر روی آب با کشمش

برای پخت و پز به 250 گرم جو دوسر رول شده ، 750 گرم آب ، کمی انگور کشمش تیره نیاز دارید.

پوسته ها را در ظرف چدنی (بدون روغن) کلسیم کنید. آب را به جوش آورده ، پوسته ها را ریخته و روی حرارت متوسط ​​بپزید ، 5 دقیقه هم بزنید. کشمش شسته و متورم را داخل فرنی بریزید. ما 15 دقیقه اصرار داریم.

هلو نمی تواند پوست کند ، زیرا این ویتامین ها را از آن می گیرد. بهتر است هلو را در فصل بخرید تا یک دوز نیترات دریافت نکنید. آنها را به قفسه پایین یخچال یا مکان خنک دیگری برمی دارید ، اما حتماً میوه را در کاغذ روغنی بپیچید.

ما برای از بین بردن این افسانه عجله داریم که "به هرکسی که می خواهد لاغر شود توصیه نمی شود هلو را تحمل کند ، زیرا شیرین است." در حقیقت ، 100 گرم از این هدایای خوشمزه طبیعت فقط 45 کیلو کالری دارد! علاوه بر این ، هلوها می توانند در مبارزه با اشتهای فرو رفته یار وفاداری باشند ، زیرا گرسنگی را به خوبی برطرف می کنند.

هلو به عنوان منبع کاروتن ، ویتامین های C ، B1 و B2 عمل می کند و همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی - فسفر ، پتاسیم ، آهن است. این میوه ها به لطف ترکیبات خود ، روند هضم را بهبود بخشیده و متابولیسم را تسریع می کنند ، به از بین بردن پف و کمک به سوزاندن چربی های اضافی کمک می کنند. علاوه بر این ، هلو به دلیل محتوای فیبر زیاد ، به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه تگزاس انجام شده ، خوردن هلو خطر سندرم متابولیک را کاهش می دهد ، اولین علائم آن نه تنها اضافه وزن ، بلکه افزایش فشار خون و افزایش کلسترول خون است.

آیا می خواهید به سرعت چند پوند اضافی از دست دهید؟ سپس اکسپرس "هلو شیرین" همان چیزی است که شما نیاز دارید! اگر با این رژیم ، تعادل آب در بدن را حفظ کنید و حداقل 8 لیوان آب جوشانده یا معدنی در روز بنوشید ، موفقیت تضمین خواهد شد. توصیه می شود بیش از سه روز به رژیم اکسپرس "شیرین هلو" پایبند باشید و اگر می خواهید آن را تمدید کنید ، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

برنامه غذایی شما:

اولین روز.

صبحانه اول:ماست 1.5٪ بدون قند با تکه های هلو تازه ، 1 فنجان ؛ قهوه یا چای بدون شکر ، 1 فنجان.

ناهار:هلو ، 1 عدد؛ کفیر کم چرب ، 1 فنجان.

ناهار: مرغ یا بوقلمون ، بخار پز یا پخته ، 150 گرم ؛ قارچ ، غیر از ترشی و نمک ، بدون محدودیت. سالاد سبزیجات با 1 قاشق چایخوری روغن زیتون ، نامحدود.

میان وعده عصرانه: هلو ، 1 عدد.

شام: ماهی کاد یا ماهی لاغر پخته یا پخته شده دیگر ، 150 گرم. کلم بروکلی یا لوبیا سبز ، بخارپز ، 200 گرم.

روز دوم.

صبحانه اول:چای بدون شکر ، 1 فنجان ؛ کیک کشک هلو ، 200 گرم.

ناهار:هلو شیر یا کفیر کم چرب ، 1 فنجان. ناهار: گوشت گوساله پخته ، 150 گرم راگو از کدو سبز ، بادمجان ، گوجه فرنگی (1 عدد) ، پیاز و یک حبه سیر ، 300 گرم.

میان وعده عصرانه: هلو ، 1 عدد.

شام: سالاد غذاهای دریایی ، خیار و گیاهان تازه با 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن زیتون 300 سال قبل از میلاد

روز سوم.

صبحانه اول:تخم مرغ آب پز؛ هلو ، 1 عدد. قهوه بدون شکر ، 1 فنجان.

ناهار:هلو ، 1 عدد. کفیر کم چرب ، 1 فنجان.

ناهار: جگر گوشت گاو خورش خورده در خامه ترش با گل کلم ، کلم بروکلی و پیاز ، 300 گرم.

میان وعده عصرانه: هلو ، 1 عدد.

شام: ماهی دریایی چرب بدون روغن سرخ شده - قزل آلا ، ماهی قزل آلا و غیره ، 1 استیک ؛ سالاد سبز ، بدون محدودیت

هلو نه تنها در خارج خوب است ، بلکه "دنیای درونی" آن سرشار از آنتی اکسیدان و موادی است که می تواند چربی سوزی کند. به همین دلیل است که این میوه ها قهرمان یکی از خوشمزه ترین و معطرترین رژیم های تابستانی شده اند. ما به شما نحوه ساختن را نشان خواهیم داد رژیم هلوو چه تعداد از این میوه ها در روز باید بخورید.

هلو به عنوان منبع کاروتن ، ویتامین های C ، B1 و B2 عمل می کند و همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی - فسفر ، پتاسیم ، آهن است. این میوه ها به دلیل ترکیباتی که دارند ، روند هضم را بهبود بخشیده و متابولیسم را تسریع می کنند ، به از بین بردن پف و کمک به سوزاندن چربی های اضافی کمک می کنند.

علاوه بر این ، هلو به دلیل محتوای فیبر زیاد ، به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند.

آیا می خواهید به سرعت چند پوند اضافی از دست دهید؟ سپس رژیم هلو- این همان چیزی است که شما نیاز دارید! اگر همزمان با این رژیم ، تعادل آب در بدن را حفظ کنید و حداقل 8 لیوان آب جوشانده یا معدنی در روز بنوشید ، موفقیت تضمین خواهد شد.

رژیم هلو: برنامه غذایی 3 روزه

روز اول رژیم هلو
صبحانه اول: 1 فنجان ماست 1.5٪ بدون قند همراه با تکه های هلو ، 1 فنجان قهوه یا چای بدون قند

صبحانه دوم: 1 هلو ، 1 فنجان کفیر کم چرب

ناهار: 150 گرم مرغ یا بوقلمون پخته یا بخارپز ، قارچ نامحدود ، به جز سالاد سبزیجات ترشی و شور ، با 1 قاشق چایخوری روغن زیتون.

میان وعده بعد از ظهر: 1 هلو

شام: 150 گرم ماهی كد پخته یا آب پز یا سایر ماهی های سفید بدون چربی ، 200 گرم كلم بروكلی یا لوبیای بخارپز.

روز دوم رژیم هلو
صبحانه اول: چای بدون شکر ، 200 گرم کیک کشک هلو (به دستور العمل زیر مراجعه کنید)

صبحانه دوم: هلو ، 1 فنجان شیر کم چرب یا کفیر

ناهار: 150 گرم گوشت گوساله پخته ، 300 گرم خورشت کدو سبز ، بادمجان ، گوجه فرنگی (1 عدد) ، پیاز و یک حبه سیر

میان وعده بعد از ظهر: 1 هلو

شام: 300 گرم سالاد غذای دریایی ، خیار تازه ، گیاهان با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

روز سوم رژیم هلو

صبحانه اول: تخم مرغ آب پز ، هلو ، قهوه بدون شکر

صبحانه دوم: 1 هلو ، کفیر کم چرب

ناهار: 300 گرم جگر گوشت گاو خورش خورده در خامه ترش با گل کلم ، کلم بروکلی و پیاز

میان وعده بعد از ظهر: 1 هلو

شام: 1 استیک ماهی قزل آلا یا ماهی قزل آلا بدون روغن ، سالاد سبز سرخ شده.

کیک کشک هلو

• 150 گرم پنیر خامه ای 1٪
• 1 قاشق غذاخوری قهوه کاملاً دم کرده
• 2 سفیده
• شیرین کننده
• 2 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر
• 1 هلو

پنیر دلمه را با قهوه هم بزنید. سفیده ها را با شیرین کننده بزنید. پروتئین ها و پنیر دلمه را هم بزنید تا یکدست شوند. سبوس جو دوسر را اضافه کنید ، همه چیز را مخلوط کنید. جرم را در قالب سیلیکون قرار داده و برای مدت 2-3 دقیقه در مایکروویو با قدرت متوسط ​​بپزید. دسر را با یک هلو تازه تزئین کنید.

اگر هدف خلاص شدن از شر چند پوند اضافه وزن باشد ، هلو های طعم دار با پوست مخملی می توانند به اجزای دائمی منو تبدیل شوند. این میوه ها بسیار مقوی هستند ، حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند که سیستم عصبی و متابولیسم ، ویتامین A را کنترل می کند ، ویتامین A ، که مسئول تجدید سلول های بدن ما و بازسازی آنها است. بعلاوه ، آنها واقعاً بسیار خوشمزه هستند! و این تقریباً در هنگام انتخاب رژیم تقریباً به عامل اصلی تبدیل می شود.

رژیم هلو اکسپرس به مدت 3-4 روز

جای تعجب نیست که هلو در بسیاری از رژیم های غذایی گنجانده شده است ، حتی یک مونودیتا به علاوه وجود دارد که برای چهار روز طراحی شده است.

بیایید با او شروع کنیم

چرا نه فقط یک رژیم غذایی مونو برای کاهش وزن ، بلکه با افزودن محصولات دیگر؟ واقعیت این است که هلو ، با وجود تمام مزایای آن ، یک اشکال قابل توجه دارد: این میوه ها حاوی پروتئین نیستند. کاملا. و بدون آن ، نگه داشتن آن برای 3-4 روز تقریباً غیرممکن است ، بلکه بسیار خطرناک است. بنابراین ، مجاز به استفاده از پنیر دلمه و تخم مرغ آب پز شده به عنوان منبع پروتئین است.

بلافاصله باید توجه داشت که گروهی از افراد هستند که این رژیم برای آنها منع مصرف دارد.

آن شامل:

• مبتلایان به آلرژی؛
• افراد مبتلا به دیابت
• افرادی که بیماری های دستگاه گوارش دارند.

هلو ، از جمله موارد دیگر ، غذایی است که باعث ایجاد آلرژی می شود ، بنابراین اگر به این بیماری تمایل دارید ، بهتر است این رژیم را به نفع رژیم دیگر کنار بگذارید. اگر در هنگام استفاده از منوی پیشنهادی بثورات یا مناطق قرمزی ایجاد شده اید ، باید متوقف شوید. تا آنجا که ممکن است مراقب باشید!

رژیم مونو پلاس خود شامل دو روز است که به سادگی با یکدیگر جایگزین می شوند.

بنابراین روز اول:

صبحانه قرار است 3 هلو بخورد. برای ناهار باید 100 گرم پنیر کوک ، یک تکه نان سیاه و یک لیوان آب هلو فشرده در منزل تهیه کنید. شام شامل 3-4 هلو است.

روز دوم منوی زیر را دارد:

صبحانه شامل دو تخم مرغ آب پز و دو هلو است. 4 هلو برای ناهار سرو می شود. برای شام باید یک برش نان سیاه و یک قسمت سالاد هلو با ماست طبیعی کم چرب سرو کنید.

به عنوان یک رژیم سریع یا تخلیه بدن ، این یک گزینه عالی است. به هر حال ، شما می توانید رژیم غذایی هلو و شلیل را به سادگی با جایگزینی یک هلو با شلیل استفاده کنید.

رژیم غذایی معمول هلو

یک رژیم غذایی معمول هلو نیز وجود دارد که معنی آن جایگزینی شام استاندارد با چند هلو و رعایت تغذیه مناسب است. این میوه ها کالری بسیار کمی دارند ، حدود 40 کیلوکالری ، ویتامین ها و مواد مغذی زیادی از جمله فیبر.

با استفاده از این رژیم ، باید شیرین ، سرخ شده را کنار بگذارید و مقدار نمک را به یک وعده در روز کاهش دهید. صحبت در مورد سس مایونز و انواع سس گوجه فرنگی هیچ فایده ای ندارد - این یک تابو است. می توانید آب خالص ، چای ، کمپوت ، آب تازه فشرده شده بنوشید. نوشابه شیرین و الکل را فراموش کنید ، نه تنها مضر است بلکه کالری آن نیز بسیار زیاد است.

منوی رژیم هلو برای کاهش وزن به مدت یک هفته

همانطور که در بالا ذکر شد ، هلو به مقدار 3 قطعه تبدیل به شام ​​می شود ، بنابراین بیایید صبحانه و ناهار را به مدت هفت روز در نظر بگیریم:

• دوشنبه برای صبحانه ، چای درست کنید و 2 نان تست کوچک درشت با مربا بخورید. برای ناهار ، فیله مرغ و سوپ سبزیجات ، بعلاوه یک غذای کناری برنج و یک تکه ماهی پخته به همراه سالاد کلم تهیه کنید.
• سهشنبه . صبحانه به 100 گرم پنیر کوک همراه با تکه های میوه و آجیل ، چای یا سایر نوشیدنی های مجاز انتخابی شما بستگی دارد. شام یک گوش خواهد بود و یک غذای کناری 2 عدد سیب زمینی با لباس فرم و یک کوکوی مرغ کوچک ، بخارپز شده و همچنین یک سبزی خرد شده از فلفل دلمه ای و خیار ، یک لیوان آب است.
• چهار شنبه. صبح این روز را باید با یک لیوان کفیر و یک عدد نان تست با مربا شروع کرد. برای ناهار ، گزپاچو (سوپ گوجه) را در آب مرغ بپزید. اسپاگتی آب پز ، 60 گرم ، دو قطعه ژامبون کم چرب و البته سبزیجات به شکل سالاد گیاهان ، کلم و خیار به یک غذای فرعی تبدیل می شوند. چای یا نوشیدنی دیگر
• پنج شنبه. برای صبحانه ، یک تکه آبله پنیر کوکی با میوه خشک و بدون شکر درست کنید. از عسل می توان به عنوان شیرین کننده استفاده کرد. چای را با آبگوشت سرو کنید. برای ناهار ، ترشی را در آب مرغ بپزید ، و برای دوم - یک املت با سبزیجات در اجاق و لوبیای جوشانده ، گوجه فرنگی و چای.
• جمعه. صبح را با افزودن تکه های میوه ، آجیل و عسل ، چای با بلغور جو دوسر آغاز کنید. برای ناهار ، اوکروشکا را با فیله مرغ روی کواس طبیعی یا آب پنیر بخورید. برای مرحله دوم ، می توانید یک قطعه ماهی پخته و یک لیوان آب سرو کنید.
• شنبه. صبحانه به نان تست همراه با یک تکه پنیر سفت ، چای تکیه می کند. برای ناهار ، آش رشته لاغر بپزید ، و برای دوم - گوشت گوساله و برنج با سبزیجات ، کمپوت.
• یکشنبه این روز را با فرنی گندم سیاه با شیر و چای شروع کنید. ناهار سوپ پوره قارچ ، سبزیجات و ساطور و در صورت تمایل یک عدد تخم مرغ ، آب یا کمپوت آب پز خواهد بود.

می توانید این رژیم را تا زمانی که دوست دارید اعمال کنید تا زمانی که عدد مورد نظر روی ترازو نشان داده شود ، با این حال بهتر است به قوانین زیر پایبند باشید.

مشاوره:

• میوه را پوست نگیرید ، زیرا حاوی ویتامین ها و "مفید" دیگری از خود تفاله است.
• خرید میوه در فصل؛
• فروشنده معتبری را انتخاب کنید ، شاید همسایه شما جایی برای قرار دادن آنها نداشته باشد و او با کمال میل آنها را به شما بفروشد.
• هلوها را هنگام رژیم گرفتن و نه تنها در یخچال در قفسه پایین یا در هر مکان خنک دیگری که در مواد پوستی پیچیده شده است ، ذخیره کنید.

کاهش وزن به این روش لذت بخشی است! هلوهای کم کالری با رژیم غذایی همراه با طعم خوشمزه - برای تحقق خواسته های خود به چه چیز دیگری نیاز دارید؟

مطالب منتشر شده در این صفحه برای اهداف اطلاعاتی است و برای اهداف آموزشی در نظر گرفته شده است. بازدید کنندگان سایت نباید از آنها به عنوان مشاوره پزشکی استفاده کنند. تعیین تشخیص و انتخاب روش درمان همچنان در اختیار پزشک معالج شما است.

مقالات مشابه

النا مالیشوا برای بسیاری از افراد به یک مرجع شناخته شده در زمینه پزشکی تبدیل شده است. توصیه او در درمان بیماری های مختلف و مشکلات سلامتی از جمله ...

رژیم غذایی مایع یکی از سخت ترین ، اما در عین حال ، نگهداری آسان رژیم های غذایی است. پیچیدگی آن در واقع "رژیم گرسنه" است - ...

لوبیا دانه های حبوبات است که برای غذا استفاده می شود. اینها نخود فرنگی ، لوبیا ، عدس ، درجه ، نخود است. لوبیا چقدر می تواند موثر باشد ...

رژیم غذایی بری یک استراتژی فصلی برای کاهش وزن است که یکی از سیستم های تغذیه درمانی است. ترکیب میوه حاوی مواد پکتین و همچنین ویتامین ها و ... است.

تابستان زمان فراوانی میوه های تازه و آبدار است ، بنابراین چرا از این واقعیت در خزیدن شکل خود استفاده نمی کنید؟

رژیم هلو چیست؟ این یکی از رژیم های تابستانی است که مبتنی بر خوردن هلوهای خوشمزه ، شیرین و آبدار است. رژیم اکسپرس فقط 3 روز طول خواهد کشید و در این دوره فرصت خوبی وجود دارد تا از 2 تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید! اما اگر چنین هدفی به عنوان کاهش سریع وزن ارزش آن را نداشته باشد ، می توان یک وعده غذایی (به عنوان مثال شام) را با این میوه ها جایگزین کرد ، در این صورت وزن متوسط ​​تر خواهد شد.

فواید هلو

این میوه ها انباری برای سلامتی انسان هستند. مواد و عناصر کمیاب مختلف می توانند بدن را به طور کامل از سلامتی پر کنند ، به عنوان مثال ، هلو تازه حاوی سه اسید آلی است - تارتار ، مالیک و استیک ، و همه آنها تأثیر مثبتی بر فرایندهای متابولیک بدن انسان دارند.

عناصر مهم دیگری نیز وجود دارد:

• فسفر و کلسیم ، که باعث تقویت بافت استخوانی می شوند.
• پتاسیم ، که به کار عضله قلب کمک می کند.
• سلنیوم و منیزیم عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد.

و این حتی یک لیست کامل از تمام خواص مثبت هلو نیست. این میوه ها همچنین حاوی ویتامین های بسیار مهمی هستند:

• بیوتین - این ویتامین باید ابتدا جدا شود ، زیرا ساختار مو و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.
• ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است به علاوه برای داشتن شرایط خوب پوست نیز مهم است.
• ویتامین های گروه B که سیستم عصبی را تنظیم می کنند و ویتامین B12 در ترکیب با اسید فولیک در خونسازی نقش دارند.

به طور کلی ، چنین میوه خوشمزه ای مانند هلو نه تنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است ، بلکه به طور کلی قادر است بدن را از مایعات و نمک های اضافی آزاد کند ، سموم و سموم را از بین ببرد و همچنین سطح گلوکز را تحت کنترل نگه دارد.

خوردن این میوه ها برای افرادی که به طور مکرر با نفوذ پذیری روده (یعنی یبوست) و همچنین افرادی که ترشح معده آنها کاهش یافته است ، بسیار مفید است. از جمله اینکه ، با کمک این میوه ها می توانید عملکرد کبد را بهبود ببخشید ، علاوه بر این ، آنها صفرا را کاملا از بدن خارج می کنند.

علاوه بر این ، این میوه ها برای بیماری های زیر مفید هستند:

• نقرس
• روماتیسم
• التهاب دستگاه ادراری ؛
• تصلب شرایین

به طور کلی ، خوردن هلو نه تنها برای سلامتی مفید است ، بلکه باعث بهبود روحیه شما در روزهای گرم تابستان می شود.

صحبت از کالری است

البته بسیاری نگران میزان کالری هلو هستند. همانطور که می دانید ، همه میوه ها حاوی مقدار کافی قند هستند ، اما شما نباید از این ترس داشته باشید. به عنوان مثال ، 100 گرم تفاله این میوه حدود 45 کیلوکالری دارد که به هیچ وجه زیاد نیست. به عنوان مثال ، همان شلیل حاوی 49 کیلوکالری در هر 100 گرم تفاله است که کمی بیشتر است. اما این در بعضی از میوه ها ، در بعضی دیگر ، مقدار کالری در واقع بسیار کم است ، بنابراین قطعاً در اینجا نباید نگران اضافه وزن باشید.

چگونه وزن خود را روی هلو کاهش دهیم

بنابراین ، همانطور که قبلا گفته شد ، رژیم هلو برای کاهش وزن می تواند کوتاه مدت و بلند مدت باشد. رژیم کوتاه مدت شامل خلاص شدن سریع از چند پوند اضافی در مدت زمان کوتاه است ، اما شرایط آن به گونه ای است که شما نمی توانید به غیر از میوه ها و چند غذای بسیار سبک مقدار کمی بخورید. رژیم غذایی طولانی مدت کمی متفاوت است و شرایط آن وفادارتر است: شما می توانید نه تنها هلو بخورید ، بلکه به طور کلی آنها فقط می توانند جایگزین شام معمول شما شوند ، در حالی که چربی اضافی به همان میزان کارآمد از بین می رود ، اما کمی کندتر . به هر حال ، این میوه های میوه ای آبدار از شر مایعات اضافی خلاص می شوند و به همین دلیل است که ترازوها اغلب اضافه وزن نشان می دهند.

هلو محصولی بسیار راضی کننده است و با نوشیدن آن با ماست تازه طبیعی ، فرد چندین ساعت احساس گرسنگی نخواهد کرد. به هر حال ، به جای میوه های تازه ، نوشیدن یک لیوان آب هلو مجاز است.

و اکنون در مورد خود رژیم اکسپرس: در اینجا بلافاصله لازم به ذکر است که رعایت تمام شرایط رژیم غذایی در اینجا بسیار مهم است ، زیرا به کاهش وزن بیش از حد کمک می کند بلکه به بدن آسیب نمی رساند. یک رژیم سریع برای چنین میوه های خوشمزه دقیقاً سه روز طول خواهد کشید:

اولین روز:
الف) به عنوان صبحانه 2 هلو کوچک بخورید.
ب) برای ناهار ، شما باید 200 گرم پنیر کم چرب بخورید و آن را با یک لیوان آب هلو بنوشید.
ج) شام - 2 هلو متوسط ​​(یا 3-4 هلو کوچک).

روز دوم:
الف) صبحانه - 2 عدد تخم مرغ را جوشانده ، آنها را با یک لیوان آب هلو بشویید.
ب) ناهار - یک تکه پنیر کوچک با یک تکه نان چاودار و 4 هلو به عنوان دسر ؛
ج) شام - دوباره 3-4 هلو

روز سوم:
الف) برای صبحانه - بلغور جو دوسر (3 قاشق غذاخوری) ، آغشته به کفیر یا ماست (150 گرم) + تفاله هلو (1 عدد). به نظر می رسد یک فرنی میوه برای صبحانه است.
ب) برای ناهار - ناهار را به سه وعده تقسیم کنید: 1 هلو + سبوس به مقدار 1 قاشق غذاخوری. و یک لیوان آب تمیز 100 گرم پنیر کوکتی + 100 گرم ماست ، برای یک غذای فرعی می توانید نه تنها هلو ، بلکه کیوی نیز بخورید. یک لیوان کفیر با دارچین و زنجبیل ساییده شده + 2 هلو؛
ج) برای شام - 100 گرم پنیر کوکتی (کمترین میزان چربی) + 1 قاشق غذاخوری. سبوس + 1 هلو.
همانطور که مشاهده می کنید ، منوی این رژیم غذایی بسیار مهار به نظر می رسد ، اما در عین حال حاوی غذاهای بسیار سیرکننده است. بنابراین ، فقط در طی سه روز از پیروی صحیح از رژیم غذایی سریع بر روی هلو ، فرد این فرصت را خواهد داشت که به نتایج عالی دست یابد و بدون آسیب رساندن به سلامتی تا 5 (و گاهی اوقات تا 6) کیلوگرم اضافه وزن از دست بدهد.

آنچه مردم درباره رژیم هلو می گویند

نتایج رژیم هلو. با توجه به بررسی های انجام شده در انجمن های مختلف در مورد تغذیه سالم ، رژیم هلو واقعاً به شما کمک می کند بدون هیچ استرسی برای بدن ، وزن کم کنید. به مدت سه روز ، حدود 4 کیلوگرم تضمین شده است ، این رژیم حتی برای دوستداران شیرینی جات نیز مناسب است (به هر حال ، این میوه ها حاوی قند هستند). در آینده ، افرادی که تأثیرات مثبتی از چنین رژیمی را تجربه کرده اند ، همچنان خود را در فرم مناسب نگه می دارند ، از جمله هلو در رژیم غذایی خود به عنوان یک شام. و یک چیز دیگر: بسیاری از افراد نه تنها تأثیر مثبتی بر روی بدن دارند (پوند اضافی از بین می رود ، هم وضعیت مو و پوست ناخن بهبود می یابد) ، بلکه بر وضعیت احساسی نیز تأثیر می گذارد. به زبان ساده ، در عرض سه روز می توانید خود را نه تنها از نظر جسمی ، بلکه از نظر معنوی نیز تمیز کنید. حتی افراد افسرده نیز بر تأثیرات مفید چنین رژیم هایی بر روحیه خود تأکید می کنند.