رژیم غذایی برای مدت 10 روز. چگونگی کاهش وزن با رژیم پنیر کلبه؟ رژیم غذایی مرطوب Maggie

خوانندگان ما خواسته می شود: چه باید یک رژیم غذایی برای کاهش وزن 10 کیلوگرم در هفته باشد؟ به پایان رسید اگر می خواهید موفق باشید، سپس برای ظرافت آماده شوید.

ما دو خبر داریم - خوب و نه خیلی زیاد. خوب: بله، شما می توانید از دست دادن وزن 5 تا 10 کیلوگرم در هفته. نه خیلی: این برای همه امن نیست.

اگر شما حداقل یک بار نشان می دهد که نشان می دهد در مورد از دست دادن وزن، شما می دانید که مردم در یک دسته بزرگ وزن برای هفته اول به راحتی از این واقعیت که 5 10 کیلوگرم است، اما همه 15. ممکن است، اما تنها اگر شما واقعا وزن اصلی بسیار بزرگ است. هنگامی که آن را به وزن شروع 70 کیلوگرم می رسد، و سخنرانی نمی تواند در مورد چنین تخلیه شدید باشد.

چرا؟ تمام بدن شما، از جمله قلب و ستون فقرات، شما نیاز به زمان برای بازسازی دارید. قلب خون را به طور متفاوتی در 150 و 60 کیلوگرم تکان می دهد و کاهش وزن شدید بدن را به انطباق نمی دهد. در نتیجه، خطر بالقوه سلامت.

نقطه دیگر خوشحال نیست که در هفته اول تنظیم شود. در حال حاضر شما در مورد ماهیت رژیم غذایی پنیر کلبه بخوانید و روشن کنید که می توانید تمام اضافه وزن خود را بر روی آن تنظیم کنید. این درست نیست. به تدریج، درصد از دست دادن وزن کاهش می یابد و این طبیعی است، زیرا آب اول می شود، پس از آن، چربی "تازه" به عضلات اتفاق می افتد، اگر شما هیچ اعمال فیزیکی و در Mosst قدیمی ترین، چربی قدیمی داشته باشید همراه با چربی احشایی در داخل ارگان ها قرار دارد.

چرا بر روی یک رژیم غذایی کاهش می یابد

بنابراین، ما اطمینان دادیم که وزن لازم برای کاهش به شدت نیست و اول از همه آب می رود. حالا که ما آماده هستیم که به راحتی بر روی چیزها نگاه کنیم، بیایید مقابله کنیم که چرا کلبه به راحتی نازک است.

هیچ راز ویژه ای وجود ندارد: پنیر کلبه، تبدیل شدن به محصول اصلی در رژیم غذایی، تامین کیفیت بالا و ساده ترین پروتئین به بدن است. دومی، بدون کربوهیدرات آشنا، منبع اصلی انرژی از خارج می شود. با این وجود، پس از همه، هنوز کافی نیست، این یک ماده ساختمانی است، به طوری که بدن از ذخایر انباشته داخلی خود استفاده می کند - همان چربی. و در نهایت وزن خود را از دست می دهید. و توجه داشته باشید، نه تنها در مقیاس به دلیل آب از دست رفته، بلکه در اندازه، و این چیزی است که مطمئن ترین نشانه چربی سوزان است.

رژیم پنیر کوارتز برای 7 روز طراحی شده است، اما می توان آن را به راحتی به یک دوره تخلیه 3 روزه یا یک قدرت سالم به صورت مداوم تبدیل کرد. در هر مورد، این به معنای مجموعه ای از محصولات آن است. به یاد داشته باشید که استفاده از رژیم تخلیه شدید در تمام طول زمان، حتی یک هفته در حال حاضر خطرات استفاده غیرممکن است.

رژیم غذایی ناقص مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن عرضه نمی کند، بدون اینکه کاهش وزن غیر ممکن شود. هنگامی که رژیم غذایی را تشدید می کنید، خودتان خود را آسیب می رسانید. آن را انجام نده. استفاده بهتر

اصل 7 روز در رژیم غذایی

در روزی شما 5 وعده غذایی کوچک دارید. هر پذیرش در حجم باید برابر با 250 تا 300 گرم باشد. نترسید، این حجم صفحات معمول برای شما است.

3 از 5 وعده غذایی مطمئن شوید که شامل پنیر کلبه است. به طوری که او خسته کننده نیست، به طور دوره ای محصول را تغییر دهید. به عنوان مثال، برای صبحانه - دانه، در شب - پوره بیشتر.

2 وعده های غذایی باقی مانده ممکن است شامل ماهی، فیله مرغ یا تخم مرغ به عنوان محصول اصلی باشد.

همراه با پنیر کلبه شما می توانید استفاده کنید:

کیوی؛
سیب؛
آلو؛
زردآلو؛
پرتقال ها؛
ماندارینها

شامل هندوانه، موز، خربزه، انگور. این میوه ها دارای شاخص گلیسمی بیش از حد بزرگ هستند. .

شما می توانید از خوراک و تنوع در منو استفاده کنید، اما نه بیش از یک بار در روز. محصولات مرموز خیلی سریع جذب می شوند و در مورد مجموعه ای از توده عضلانی یک محصول عالی است، اما حتی آن را صدمه دیده است.

نترسید که چربی وجود دارد - پنیر کلبه خود را بدون چربی چربی و 15٪ خریداری کنید. همان شیر، کبد و حتی خامه ترش. نکته اصلی این است که در نیمه اول روز از محصولات چرب بیشتر استفاده کنید و در نیمه دوم نابود شود. واقعیت این است که بدون پروتئین چربی به طور کامل جذب نمی شود، و نه دشمن شما، اما شکر با گلوتامات سدیم است.

منوی تقریبی برای یک هفته

از مثال ما به عنوان پایه استفاده کنید، اگر چه شما آزاد هستید که رژیم غذایی را در چارچوب قوانینی که ما در بالا توضیح دادیم تغییر دهید.

دوشنبه

150 گرم پنیر کلبه با قطعات سیب و تعداد انگشت شماری از گردو.
یک لیوان کبیر + 150 گرم پنیر کلبه با قاشق خامه ترش.
فیله مرغ با سبزیجات و گوجه فرنگی.
شیشه ای از Ripping + 150 گرم پنیر کلبه.
2 تخم مرغ + لیوان شیر.

سهشنبه

200 گرم پنیر کلاسیک + توت ها.
2 عدد تخم مرغ.
قطعه ماهی با سبزیجات.
150 گرم پنیر کلوچه با تعداد انگشت شماری از دانه ها.
150 گرم پنیر کلاسیک + کبد.

چهار شنبه

در روز بعد از ظهر میان وعده و شام، تخم مرغ و ماهی را در وعده های غذایی باقی مانده از غذا برای 200 گرم پنیر کلبه با اضافه کردن میوه های مختلف انتخاب کنید.

پنج شنبه

200 گرم پنیر کلبه + کبد + قطعات سیب.
کوکتل پروتئین
تخم مرغ با سالاد از گوجه فرنگی و خیار.
فیله نیمی از مرغ + فنجان کبد.
150 گرم پنیر کلبه + شیشه ای از پاره شدن.

از جمعه، ابتدا رژیم را تکرار کنید.

رژیم غذایی شدید وزن بازگشت

در طول تمام 7 روز، شما باید علاوه بر این ویتامین ها را بنوشید. آنها کمک می کنند تا ذخایر مواد مغذی گم شده را پر کنند.

به یاد داشته باشید که شما نباید احساس گرسنگی را احساس کنید. پنیر کوارتز محصولی است که مناسب است، و اگر شما گرسنه هستید، به این معنی است که شما از دست رفته یا خوردن محصولات نامناسب هستید. اگر ضعف به حالت تعلیق درآمده باشد، چربی ها را از بین ببرید - پنیر کلبه چرب بزرگ، بخشی از میوه های بیش از حد شیرین، آجیل.

وظیفه شما این است که 7 روز در تغذیه صرف کنید، اما محدود نیست. اگر رژیم غذایی بیش از حد سخت باشد، و شما تمام این مدت گرسنگی را تجربه خواهید کرد، پس از انقضای این اصطلاح، کربوهیدرات های سریع را پرتاب می کند و وزن را پشت سر می گذارد، فقط در حال حاضر حتی بیشتر. عجله نکنید، همه چیز را به طور مرتب و با دقت انجام دهید.

حالا شما می دانید چه رژیم غذایی باید برای کاهش وزن در هر 10 کیلوگرم در هفته باشد. اگر هنوز سوالاتی دارید، منتظر شما در نظرات باشید.

هیچ دختر وجود ندارد که به طور کامل با ظاهر خود، یعنی شکل، راضی باشد. آموزش خسته کننده و محدودیت های سختگیرانه در رژیم غذایی همیشه نتیجه مطلوب را به دست نمی آورند. یکی از محبوب ترین تکنیک های کاهش وزن، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن در هر 10 کیلوگرم است. پنیر رژیم غذایی یک محصول طبیعی ارزان قیمت است که به شما اجازه می دهد تا به سرعت و ساده از دست بدهید.

پنیر کلبه مبنای انواع مختلفی از رژیم های غذایی است، زیرا توانایی جذب آسان بدن را دارد، در حالی که اشباع شده با انواع ویتامین ها و مواد معدنی اشباع شده است. چنین رژیم غذایی یکنواختی است که با محتوای کم کربوهیدرات و محتوای پروتئین بزرگ مشخص می شود. رژیم غذایی شامل استفاده از 0.5 کیلوگرم پنیر کلبه در طول روز است، به طور مساوی آن را به 5 بخش تقسیم می کند. گزینه هایی وجود دارد که رژیم غذایی شامل سایر محصولات لبنی، میوه ها، سبزیجات است. مایعات به بدن باید زیاد جریان داشته باشند، بهتر است اگر چای سبز و تزریق از گل رز به رژیم غذایی اضافه شود.

شما می توانید انواع دستور العمل های از چنین محصولی را شامل شود. اگر شما با تمام قوانین مطابقت دارید، می توانید به راحتی KG اضافی را بازنشانی کنید، در حالی که بدن از کمبود پروتئین ها و مواد معدنی ضروری رنج نمی برد، در مقایسه با دیگر مونودیس.

جوانب مثبت و مرجع رژیم غذایی

در میان مزایای تغذیه کورده می تواند اختصاص داده شود:

پنیر کلبه حاوی متیونین است که برای سلامتی بدن ضروری است. متیونین یک اسید آمینه است که عملکرد ساختمانی را انجام می دهد.
حضور مقدار زیادی کلسیم؛
حضور ویتامین A، B2 و D.

با توجه به خواص مفید آن، پنیر کلبه به شما امکان می دهد شرایط مو، پوست، صفحات ناخن، و همچنین تقویت بافت های استخوانی را بهبود بخشید.

مهم! پنیر کلاسیک با استفاده منظم، شرایط زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، آرتروزکلرز، بیماری های کیسه صفرا را بهبود می بخشد. همچنین مهم این است که این محصول قادر به کاهش شکر در خون افرادی است که از دیابت رنج می برند.

با وجود تمام خواص مفید، این محصول دارای نقص نسبتا ناخوشایند است. در مقایسه با سایر محصولات لبنی، به سرعت بدتر خواهد شد، در ارتباط با آن ممکن است یک وند روده ای در آن وجود داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که اطمینان حاصل شود که محصول تحت شرایط مناسب تهیه شده است. همچنین بهتر است که پنیر کلبه را در فروشگاه ها خریداری نکنید، زیرا تولید کنندگان بی پروا آن را با چربی های گیاهی غنی می کنند، که امکان استفاده از آن را در طول رژیم غذایی خرد می کند.

قوانین رژیم غذایی

رژیم غذایی در کلبه پنیر برای کاهش وزن در هر 10 کیلوگرم امکان پذیر است تنها اگر قوانین و توصیه ها به طور کامل دنبال شود. برای کاهش کارآمد ترین وزن، یک رژیم غذایی در نظر گرفته شده است، که تنها بر روی پنیر کلبه مستقر است.

علاوه بر این مجاز به استفاده است:

سبوس؛
مخلوط تخم مرغ؛
هرکول؛

این گزینه شدید است، بنابراین اغلب ممنوع است که برای مدت زمان طولانی استفاده شود. حداکثر مدت چنین رژیم غذایی پنیر 3 روز است. 3 روزه و 7 روزه، که به شما اجازه می دهد به سرعت از خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی خلاص شوید، رژیم های غذایی سبک تر و مفید هستند.

رژیم غذایی پنیر 3 روزه

سیستم 3 روزه دارای دو گزینه است. اولين آن، استفاده از 0.8 كيلوگرم كوچك کم چربي را دارد كه باید به 5 قسمت مساوی تقسيم شود و هر 2-3 ساعت مصرف شود.

مهم! این گزینه دارای مزیت قابل توجهی است که در جذب کامل کلسیم توسط بدن انسان ظاهر می شود.

در طول رژیم غذایی، استفاده از شکر و هر محصولی که حاوی آن ممنوع است ممنوع است. مجاز به خوردن مایعات، از جمله:

آب با اضافه کردن آب لیمو؛
قهوه؛
چای (سبز بهتر).

راه دوم یک رژیم غذایی 3 روزه شامل استفاده از 1 کیلوگرم پنیر کلبه در روز در ترکیب با سایر محصولات است. این گزینه اجازه می دهد تا شما را به ورزش در حالی که از دست دادن وزن.

منوی رژیم تقریبی در پنیر کلبه به شرح زیر است:

رژیم پنیر 7 روزه

رژیم پنیر کوارتز، محاسبه شده برای هفته، ملایم تر است، زیرا نه تنها پنیر کلبه مجاز است. چنین رژیم غذایی به شما اجازه می دهد تا یک شخصیت عالی را به دست آورید، دندان هایتان را تقویت کنید، و همچنین وضعیت پوست را بهبود بخشید، در حالی که احساس گرسنگی به همان اندازه با محدودیت های دیگر در رژیم غذایی آشکار نخواهد شد.

در طول کاهش وزن، استفاده از نه تنها پنیر خام خام، و انواع غذاها با آن مجاز است. کلبه های مختلف، پنیر یا کاسه ای به طور کامل توسط منو متنوع هستند. مغازه ها با کلبه های مختلف غنی شده اند، اما اغلب آنها در ترکیب مواد غیر ناراضی هستند، بنابراین بهتر است آنها را رد کنید. هر صبحانه باید حاوی 200 گرم پنیر کلبه در هر شکل باشد، و ناهار 100 گرم پنیر کلبه است.

روز هفته	صبحانه	شام	شام
دوشنبه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر.	تخم مرغ - 2 عدد.	گوشت گاو پخته شده یا پخته شده پخته شده - 100 گرم سالاد سبزیجات (مجاز به پر کردن سبزیجات یا روغن زیتون) پرنعمت
سهشنبه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر. چای سبز، قهوه یا عصاره گیاهان	فیله مرغ پخته شده - 100 گرم	فیله ماهی پخته شده یا پخته شده است سالاد هویج (مجاز به پر کردن سبزیجات یا روغن زیتون) تیپ گیاهی
چهار شنبه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر. چای سبز، قهوه یا عصاره گیاهان	تخم مرغ - 2 عدد.	فیله مرغ پخته شده یا پخته شده سالاد از گوجه فرنگی و فلفل بلغاری (مجاز به پر کردن سبزیجات یا روغن زیتون) عصاره بر اساس رزمی
پنج شنبه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر. چای سبز، قهوه یا عصاره گیاهان	فیلتر ماهی کم چرب پخته شده	سالاد گل کلم (مجاز به تعمیر روغن نباتی یا روغن زیتون) چای (سبز بهتر)
جمعه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر. چای سبز، قهوه یا عصاره گیاهان	دوقلو	سوپ سبزیجات دکوراسیون از Roshovnika
شنبه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر. چای سبز، قهوه یا عصاره گیاهان	تخم مرغ جوش داده شده - 2 عدد.	ماهی پخته شده غیر چربی سالاد سالاد سالاد (مجاز به پر کردن سبزیجات یا روغن زیتون) چای (سبز بهتر)
یکشنبه	گریپ فروت - 1 کامپیوتر. چای سبز، قهوه یا عصاره گیاهان	فیله مرغ پخته شده یا پخته شده - 100 گرم	سالاد خیار و سبزیجات مختلف (مجاز به تعمیر سبزیجات یا روغن زیتون) چای (سبز بهتر)

انواع گزینه های رژیم غذایی در پنیر کلبه

رژیم غذایی دارای انواع مختلفی است. محبوب ترین آنها رژیم غذایی پنیر کلبه بر اساس پنیر و کبد، پنیر و میوه ها یا میوه ها و سبزیجات کلبه است.

رژیم کوردی کبد

رژیم غذایی کوردی همراه با کبد یک رژیم غذایی بسیار سخت است، اما به شما این امکان را می دهد که در 7 روز از 5 تا 6 کیلوگرم خلاص شوید. علاوه بر این، بدن با کلسیم اشباع شده است، که فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند، پرایوتیک ها، که فرایند گوارشی را در بدن بهبود می بخشد.

مهم! رژیم غذایی بسیار دقیق است، بنابراین بارهای ورزشی باید حذف شوند. اما شما می توانید پیلاتس یا یوگا را بازی کنید.

منوی رژیم غذایی شامل موارد زیر است:

Kefir پاک کننده - 1000 میلی لیتر؛
پنیر کم چرب - 0.4 کیلوگرم؛
میوه ها (نه بیش از دو). سیب های نوشیدنی بهتر، توت فرنگی، گریپ فروت یا نارنجی.

رژیم غذایی میوه

خوشمزه ترین نگاهی به رژیم غذایی پنیر یک رژیم غذایی میوه است. در مقایسه با گزینه قبلی، کمتر سفت و سخت است.

هر روز باید استفاده کنید:

پنیر کم چرب - 400 گرم؛
هر میوه 1 کیلوگرم است.

این روش می تواند هر دو روز تخلیه باشد و مجاز به استفاده از مدت زمان طولانی است. رژیم غذایی بسیار آسان است.

رژیم غذایی و سبزیجات

رژیم غذایی مرطوب در ترکیب با سبزیجات یک گزینه خوب برای افراد سالم است. در طول کاهش وزن، استفاده از پنیر و سبزیجات خشک شده تنها (بدون پردازش حرارتی) مجاز است. شام باید بعد از 6 بعد از ظهر باشد. استفاده از نمک و شکر در هر گونه تظاهرات ممنوع است.

منوی تقریبی به نظر می رسد این است:

پنیر خامه ای - 0.2 کیلوگرم؛
سبزیجات تازه - 1 کیلوگرم؛
گوشت آب پز یا پخته شده - 40 گرم؛
مقدار کمی روغن؛
1.5 لیتر آب یا انجماد، تنتور.

اگر شما به سرعت علاقه مند هستید، و در عین حال به عنوان لاغری بی ضرر، پس از آن شما باید در مورد چنین شیوه ای برای تغذیه به عنوان یک رژیم غذایی پنیر بخوانید.

البته، هر گونه محدودیت در تعداد مواد مغذی منفی بر کار کلی بدن تاثیر می گذارد، اما در عین حال، به لطف رژیم غذایی، شما می توانید نتایج خیره کننده را برای مدت کوتاهی به دست آورید.

درباره رژیم غذایی

کسانی که در مورد چنین شیوه ای از دست دادن وزن شنیدند، به عنوان رژیم غذایی پنیر Maggi، احتمالا اولین چیزی است که از مکعب های MAGGI استفاده کنید. در واقع، سوپ محلول هیچ ارتباطی با علت ندارد.

نام رژیم غذایی با نام "مارگارت" همراه است و به معنای استفاده از پنیر کلبه است. Maggie Diet Curd به شما کمک خواهد کرد تا 3-4 کیلوگرم در هفته از دست بدهد و بخش قابل توجهی از وزن خارج از آن نباید از بدن یا توده عضلانی مایع باشد.

تخم مرغ یا پنیر کوارتز؟

در ابتدا، جهان با نسخه تخم مرغ رژیم غذایی مگگی آشنا شد. هنگام تجزیه و تحلیل آرشیو در کاخ وستمینستر، مورخان بر روی یک قطعه کاغذی که از سال 1979 به دست آمده بودند، به دست آمد. این یک برنامه منو بود که توسط متخصصین کلینیک آمریکای شمالی Mayo تهیه شده بود. معلوم نیست که آیا "بانوی آهن" به رژیم غذایی پیوسته است، اما این واقعیت که او همیشه در شکل بود، غیر قابل انکار است.

بنابراین، عنصر اصلی رژیم غذایی تخم مرغ مرغ بود. در حال حاضر، رژیم غذایی خرد شده بود. به طور کلی، تفاوت زیادی بین این محصولات از لحاظ محتوای مواد مغذی وجود ندارد و از لحاظ زمان جذب آنها نیز تقریبا معادل آن هستند. فقط کسی مانند تخم مرغ ها، و کسی دیگر پنیر را دوست دارد. رژیم غذایی CURD نیز "خوشمزه" است. پس از همه، شما نه تنها یک محصول شیر تخمیر شده، بلکه گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات و میوه ها نیز می خورید.

رژیم غذایی از بانوی آهن

یکی از محبوب ترین تکنیک های کاهش وزن برای امروز، رژیم Maggie است. رژیم غذایی، رعایت آن مراقبت های قابل توجهی را به ارمغان می آورد، بسیار دقیق است. این به افتخار خانم مارگارت تاچر آهن است و این حالت قدرت را نام برد. معلوم نیست که آیا نخست وزیر افسانه ای در این رژیم غذایی مرطوب است، اما افسانه چنین است. مارگارت قبل از پیوستن به پست نخست وزیر، یک سیستم ویژه تغذیه ای از تغذیه را دریافت کرد، که وزن خود را از دست داد.

به عنوان مثال، غیر ممکن است جایگزین محصولات منوهای تجویز شده مشابه باشد. اگر نویسنده توصیه می کند میوه به عنوان یک وعده غذایی، شما نمی توانید از انگور، موز، خربزه و میوه های خشک استفاده کنید. سبزیجات بهتر است برای خوردن سبز (کلم، سالاد، سالاد، خیار)، و از کسانی که حاوی مقدار زیادی نشاسته (سیب زمینی، بوک، هویج) استفاده نمی کنند.

مزایای رژیم غذایی

رژیم غذایی پنیر دارای مزایای متعددی است که از طریق آن بیش از بسیاری از راه های کاهش وزن دیگر است:

شما احساسات گرسنگی را احساس نخواهید کرد. رژیم غذایی به گونه ای ساخته شده است که شما نه تنها مواد مغذی لازم را دریافت می کنید، بلکه غذای خوشمزه و رضایت بخش را نیز بخورید.
شما به بدن خود آسیب نمی رسانید واضح است که به طور چشمگیری مواد غذایی را محدود به از دست دادن وزن بیش از حد، شما در حال حاضر ایجاد استرس برای خودتان.
رژیم غذایی، بررسی هایی که اکثر آنها تنها مثبت هستند، کار می کند. اگر این پرونده را بپذیرید، پس از هفت روز از انطباق روشن با حالت قدرت، شما احساس خوبی خواهید داشت، و مقیاس ها نشان می دهد که شما آسان تر شده اید.

رژیم غذایی CURD: منو

بنابراین، شما تصمیم گرفتید که "Maggie" را تجربه کنید. به یاد داشته باشید که به منظور دستیابی به یک نتیجه خوب، شما باید به وضوح از منوی پیشنهادی پیروی کنید، وعده های غذایی را از دست ندهید و یک محصول دیگر را جایگزین کنید. رژیم خرد شده برای 2 هفته طراحی شده است، در طی آن شما 5-7 کیلوگرم را از دست می دهید. اما حتی یک هفته، شما حداقل سه کیلوگرم در مقیاس را ترک خواهید کرد. اگر پس از هفت روز اول، برای شما برای ادامه رژیم غذایی دشوار خواهد بود، می توانید بمانید.

صبحانه تمام روزها یکسان خواهد بود - دو صد گرم از چرب کم چرب. برای صبحانه، شما لذت بخش تر بودید، می توانید یک سیب از انواع شیرین را به پنیر کلبه بریزید.

روز اول

برای ناهار - بخشی از پنیر کلبه در دو صد گرم و یک گریپ فروت.
برای شام - بخشی از پنیر کلبه در دو صد گرم، سالاد سبزیجات سبز و یک گریپ فروت.

روز دوم

برای ناهار - پنیر کلبه - دو صد گرم، دو گوجه فرنگی.
برای شام - استیک گوشت، سالاد سبزیجات سبز.

روز سوم

برای ناهار - دو صد گرم پنیر کلبه، کلم بروکلی پخته شده.
برای شام - یک استیک گوشت از 200 گرم، سالاد سبزیجات سبز.

روز چهار

برای ناهار - پنیر کابله 200 گرم، کلم خرد شده.
برای شام - پنیر کلبه 200 گرم، یک تخم مرغ، کلم تازه.

روز پنجم

برای ناهار - پنیر کابله 200 گرم، خورش اسفناج.
برای شام - ماهی پخته شده، سالاد گوجه فرنگی با خیار.

روز شش

برای ناهار - میوه.
برای شام - استیک گوشت، سالاد خیار و کرفس.

روز هفتم

برای ناهار - فیله پخته شده مرغ، سالاد سبزیجات، یک گریپ فروت.
برای شام - فیله مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات سبز.

این منو را به هفته دوم تکرار کنید.

رژیم غذایی و الکل

آنچه کنجکاو است، بر روی جزوه کشف شده توسط مورخان در آرشیو مارگارت تاچر، معتاد بود که در روزهایی که منو گوشت داشت، می توانید از ویسکی استفاده کنید. در روزهای دیگر، الکل ممنوع است. چگونه کسانی که به ارواح بی تفاوت نیستند؟ عینک شراب صدمه دیده است؟

اکثر متخصصان تغذیه معتقدند که الکل به هیچ وجه از هر نوع جلوگیری می کند، زیرا آب را در بدن تاخیر می اندازد. از آنجا که اگر شما می خواهید یک رژیم پنیر کلبه را بخواهید به نتایج وعده داده شده، توصیه می شود از الکل در زمان انطباق با رژیم غذایی رد شود.

رژیم غذایی: بررسی

قبل از ادامه دادن به "تست" یک یا چند راه برای تامین کاهش وزن، منطقی است که خود را با بررسی کسانی که قبلا رژیم غذایی پنیر را تجربه کرده اید آشنا کنید. 99٪ از همه بررسی ها در اینترنت، در انجمن ها و اتاق های گفتگو مثبت هستند. کسانی که تمام دو هفته ایستاده اند، از دست دادن تا 10 کیلو وزن در وزن، بهبود قابل ملاحظه ای در ظاهر و وضعیت عمومی خوب، افتخار خواهند کرد. اما بررسی های منفی وجود دارد. آنها اول از همه، کسانی که نمی توانند رژیم غذایی را که طرح قدرت را نقض کرده اند، مقاومت کنند. همچنین برخی از موارد منع مصرف رژیم غذایی وجود دارد.

چه کسی نباید بر روی یک رژیم پنیر کلوژ بنشیند؟

این روش تغذیه برای شما نیست اگر:

شما پنیر کوارتز را دوست ندارید سعی کنید در این مورد رژیم غذایی تخم مرغ "maggie" یا هر چیز دیگری. اما بدون عشق به عنصر اصلی رژیم غذایی، شما نمی توانید حتی چند روز ایستادگی کنید، نه به ذکر دو هفته.
اگر از داروها برای کاهش فشار استفاده می کنید.
اگر بیماری کلیوی یا کبد دارید. محصولات پروتئینی، و همچنین مقدار کم کربوهیدرات در مواد غذایی، بار بیشتری را بر روی سیستم دفع ادرار قرار می دهد و بنابراین می تواند بیماری های موجود را تیز کند.
اگر آلرژی به مرکبات داشته باشید، لاکتوز.
اگر مادر باردار یا پرستار هستید.

قبل از ادامه رژیم غذایی، بهتر است با پزشک شرکت کنید.

رژیم غذایی پنیر برای زنان باردار

اگر با لیستی از موارد منع مصرف آشنا شوید، می دانید که گزینه رژیم غذایی Maggie به شما مناسب نیست، راه دیگری برای از دست دادن وزن را امتحان کنید. به عنوان مثال، مانند یک رژیم پنیر پنیر - سیب. این رژیم کاملا مناسب است و برای دندان های شیرین مناسب است، به عنوان یکی از گزینه های رژیم غذایی سه روزه در یک ردیف شما می توانید سیب های خوشمزه بخورید.

دو گزینه برای کلبه پنیر و رژیم غذایی اپل وجود دارد - نه روز و سه. اگر می خواهید رژیم 9 روزه را در خودتان تجربه کنید، می توانید از 6 تا 10 کیلوگرم از وزن اولیه خود در این زمان رها شوید. نمودار قدرت چنین است - در سه روز اول، شما 1.5 کیلو سیب سیب، از چهارم در روز ششم - 700 گرم پنیر خامه ای خیس شده و در سه روز باقی مانده - 500 گرم پنیر کلوچه و سه سیب. چگونه برای به اشتراک گذاشتن غذا؟ توصیه های دقیق در اینجا وجود ندارد، خوردن راحت تر. با توجه به بررسی ها در حال حاضر نازک شده، راحت ترین برای به اشتراک گذاشتن کل مقدار مواد غذایی برای پنج تکنیک. شما همچنین می توانید سیب ها را به صورت آب تازه استفاده کنید، آنها را در اجاق گاز پخت کنید (بدون شکر و عسل)، سیب زمینی پخته کنید. در سه روز باقی مانده شما می توانید سالاد سیب و پنیر را ایجاد کنید، آنها را در مخلوط کن مخلوط کنید.

اگر شما نیاز به خلاص شدن از شر یک یا دو کیلوگرم، رژیم غذایی را به مدت سه روز امتحان کنید. معنای آن در مصرف روزانه 500 گرم پنیر کلبه و سه سیب. همانطور که آنها می گویند کسانی که سعی کردند یک پنیر کلبه و رژیم غذایی سیب، برای حمل چنین رژیم غذایی آسان است، خلق و خوی بدتر نمی شود، اما احساس گرسنگی احساس نمی شود. در این رژیم، بهتر است اینگونه بخورید:

برای صبحانه - 150 گرم پنیر کوارتز.
در میان وعده - یک سیب.
برای ناهار - 200 گرم پنیر کلبه.
در میان وعده - یک سیب.
برای شام - مخلوطی از پنیر سیب و کلبه در 150 گرم در قالب سالاد.

رژیم مگگی چنین است که پس از اینکه شما را با خیال راحت به مقاومت در برابر آن، شما باید خود را در تغذیه برای دو هفته دیگر محدود کنید.

کاهش کالری روزانه مواد غذایی مصرف شده، اما بیش از 30٪ از هنجار شما. بنابراین، اگر ارتفاع شما 165 سانتی متر و وزن ایده آل 60 کیلوگرم است، پس Calirage معمولی شما 1800-2100 کیلوکال (بسته به شیوه زندگی) است. کاهش آن، و ظرف دو هفته مصرف بیش از 1300 کیلوکالر.
این مواد غذایی که مصرف می کنید باید حاوی پروتئین بیشتر، کربوهیدرات آهسته و چربی های اشباع نشده باشد. به این معناست که "دوستان" شما از لحاظ غذا عبارتند از: انواع کم چرب از گوشت، ماهی، تخم مرغ و پنیر خامه ای، روغن نباتی، غلات (گندم سیاه، بلغور جو دوسر)، سبزیجات سبز، میوه ها (به جز موز، خربزه، انگور).
سه ساعت قبل از خواب بخورید
آرد را رد کنید و قنادی.

پس از این توصیه های غیر سخت، شما مطمئنا وزن جدید خود را حفظ خواهید کرد و حتی از وزن بیش از حد از کیلوگرم استفاده خواهید کرد. در مورد استفاده از آب فراموش نکنید! شما باید 1.5-2 لیتر آب در روز مصرف کنید، صرف نظر از اینکه آیا شما یا نه در رژیم غذایی. توجه داشته باشید که چای، قهوه، اولین ظروف به هنجار آب مربوط نیست. علاوه بر این، ورزش توصیه می شود. با تشکر از آموزش، شما نه تنها وزن را به شدت از دست می دهید، بلکه به خودتان اجازه دهید که خوب و محکم بمانید.

پنیر طبیعی طبیعی که از شیر تهیه شده است، منبع شیر طبیعی پروتئین و انواع مواد مفید برای عملکرد مناسب بدن انسان است. با این کار، تمام محصولات مورد علاقه خود را می توان به طور قابل توجهی بهبود سلامت و تنظیم مجدد اضافه وزن. این قیمت در دسترس است و به خوبی جذب می شود. برای اینکه شما بتوانید به اهداف خود دست یابید، این مقاله در مورد تغییرات مختلف رژیم غذایی پنیر برای از دست دادن وزن 10 کیلوگرم و راهنمایی های مفید مورد بحث قرار می گیرد. در پایان متن، ساده ترین دستور العمل ها داده می شود.

مزایا و آسیب از پنیر کلبه زمانی که کاهش وزن

کلبه پنیر در بدن کلسیم، پروتئین، منیزیم، فسفر، آهن، سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، به سوزش چربی در حالت قدرت کم کالری کمک می کند. استفاده از محصول برای صبحانه کمک نمی کند تا برای ناهار، مفید برای فشار خون بالا و دیابت باشد.

پنیر کوارتز برای افرادی که بدن آنها لاکتوز را تحمل نمی کند مضر است، ممکن است تورم آلرژیک و اسهال داشته باشند.

پنیر کلبه - منبع طبیعی پروتئین

چه چیزی بهتر است انتخاب کنید؟

از نقطه نظر رژیم غذایی، پنیر کلوچه کم کالری ایده آل است. این باید کاملا طبیعی باشد، بدون مواد افزودنی. مجاز به استفاده از یک محصول دانه است. پنیر خیاطی ضعیف بهترین گزینه برای رژیم های غذایی نیست، زیرا کاهش بحرانی در تغذیه نامطلوب است. جابجایی 1-5٪ بهینه برای کاهش وزن. مفید و جذاب است.

چقدر از پنیر کلبه در روز دارید؟

برای تعیین بخشی از پنیر کلبه در روز، بهتر است بر میزان چربی در روز دفع شود، که نباید مصرف شود. چربی مصرف می شود در مقدار 25-50 گرم در روز. اگر شما 5٪ پنیر را انتخاب کردید، بخش بهینه آن برابر با 200 گرم خواهد بود. این غذا می تواند به عنوان یک ظرف مستقل عمل کند. محتوای کالری آن در عرض 230 کیلوکالری در هر 100 ثانیه خواهد بود. این ظرف فقط بهتر خواهد بود اگر شما برخی از انواع توت ها، سبز، سبزیجات را اضافه کنید.

نتایج رژیم غذایی

لازم به ذکر است که افراد مختلف از دست دادن نتایج متفاوت هستند. همچنین بررسی های کاملا متفاوت در مورد رفاه در رژیم غذایی وجود دارد و آیا وزن وزن بدون وزن است. خیلی بستگی به شیوه زندگی و روش تغذیه یک فرد خاص دارد. در بهترین حالت، 1-7 کیلوگرم وزن و حجم 10 سانتی متر با کمر. اغلب وزن را با 3-4 کیلوگرم کاهش می دهد. در موارد نادر، وزن 10 کیلوگرم کاهش می یابد، اگر سعی کنید سعی کنید. وزن بیشتر منبع، کاهش قابل توجهی وزن.

رژیم غذایی

به یاد داشته باشید که محتوای کالری رژیم غذایی، و در نتیجه اندازه بخش ها، برای هر فرد باید به طور جداگانه محاسبه شود. این بستگی به شیوه زندگی، سن، پیچیده، اهداف، شخصیت آموزشی دارد. اطمینان حاصل کنید که تعادل BPU را دنبال کنید، بیش از حد مصرف نکنید، در همان زمان بخورید، به سرعت نروید، به اندازه کافی آب بخورید و منوی خود را متنوع و مبهم کنید.

پنیر کم چرب به کاهش وزن کمک می کند و احساس سیری را ایجاد می کند

انواع رژیم غذایی

بسته به محصولات مورد استفاده، رژیم غذایی بر روی پنیر کلبه متمایز است.

رژیم کوردی کبد

برای از دست دادن وزن، در روز و حدود 300 گرم پنیر کلبه، و همچنین سایر مواد غذایی و نوشیدنی های رژیم غذایی، 1.5 لیتر کبد را مصرف کنید. محتوای چربی کبد 1٪ است، او رژیم غذایی است. تمام حجم روز به چند قسمت تقریبا مساوی تقسیم می شود، به طور ایده آل 5-6 پذیرش است. رژیم غذایی کبد حداکثر 7 روز طول می کشد. این 5-8 کیلوگرم خواهد بود. با توجه به افزایش مصرف پروتئین، رژیم خواب آلودگی و ضعف را ایجاد نمی کند.

طرح قدرت هفتگی:

1 روز - آب پرتقال، موسلی، شیر، کوارتز پنیر کاسه ای، ژامبون، سیب زمینی، سالاد کریستال، گوشت خرچنگ، نان سبوس، روغن و کبد؛
2 روز - آب گریپ فروت، شیر، ذرت، سیب زمینی، COD، کبد، پنیر خامه ای، خیار، تخم مرغ، جعفری، نان، پنیر، سوپ سبزیجات، کبد؛
3 روز نان از آرد بی رحم، مربا، روغن، کوارتز پنیر کاسه ای، یقه، تخم مرغ، پنیر، نخود، کبد، نان سبوس، روغن، گوشت خرچنگ؛
4 روزه - گوشت پخته شده، کبد، نان سبوس، خیار، پنیر، پنیر خامه ای، پیاز، فلفل، نان، سالاد، پنیر کوله پشتی توت؛
5 روز - ترکیه، نان، روغن، گریپ فروت، موسلی، پنیر خامه ای، توت فرنگی، سبزیجات، خیار؛
6 روز - Muesli، شیر، آب پرتقال، کلوچه پنیر کاسه ای، قفر، تخم مرغ، کمپوت، کره، تمشک، هک، سبزیجات؛
7 روز - سبوس نان، عسل، روغن، کبد، پنیر خامه ای، شکر، تربچه، سوپ کدو سبز، خیار.

رژیم غذایی کوردی اپل

جفت غالب محصولات برای رژیم بعدی، پنیر و سیب ها است. در اینجا غذاها و غذاهای غذا برای غذا ظرف 7 روز وجود دارد:

1 روز - چای سبز، آجیل، سیب با لیمو، سیب پخته، پیاز سبز، قهوه، جعفری، تخم مرغ، کبد؛
2 روز - سیب پخته شده، پنیر خامه ای، فرنی برنج و برنج پخته شده، چای سبز؛
3 روز - قهوه، چای سبز، سیب، پنیر کوارتز، عسل، آجیل، پنیر خامه ای؛
4 روز - اپل، هویج، چای گیاهی، چای سبز، پنیر خیاطی، سیب پخته شده؛
5 روزه، چغندر، سیب های سبز، سیب پخته، قهوه و چای، تخم مرغ، هویج؛
6 روز - آجیل، چای سبز، سیب تازه و پخته شده، تخم مرغ، قهوه، جعفری، پیاز سبز؛
7 روز - سیب پخته شده و تازه، چای سبز، فرنی برنج و برنج پخته شده، پنیر خامه ای.

رژیم غذایی و سبزیجات

برای تمیز کردن و لاغری در روز، ما حدود 500 گرم سبزیجات تازه، تا 300 گرم پنیر کلبه، بقیه محصولات باید نور و کم کالری باشد. در صبح، تاکید بر پنیر کلبه، بعد از ظهر و در شب - بر روی ظروف سبزیجات متمرکز شده است. شما همچنین می توانید از غذاهای پنیر صبحانه، ناهار و شام بخورید و یا پنیر کلبه را در قالب خالص خود استفاده کنید و سبزیجات را برای ناهار و پانچ انتخاب کنید.

سیب زمینی خوش آمدید، زیرا آن را غیر ممکن نیست که آن را یک محصول غذایی نامید. در اینجا یک نمونه از یک منوی روزانه برای یک رژیم غذایی سه روزه است، به عنوان آن را برای شما مناسب است:

پنیر خامه ای (محصول مناسب برای تغذیه نیست و آنها نباید حمل شوند، برای مدت طولانی در رژیم غذایی نشسته اند) - 200 گرم؛
چای گیاهی یا آب - 1.5 لیتر؛
سبزیجات تازه - تا 1 کیلوگرم؛
گوشت پخته شده و پخته شده؛
عسل و روغن.

خوب است که پنیر کلبه با سبزیجات همراه است، می توان آن را با موفقیت در رژیم غذایی استفاده کرد. تهیه ظروف سبزیجات، اما نمک را اضافه نکنید و ادویه جات ترشی جات را انجام ندهید. در منو، سبزیجات را روشن کنید، توسط سبزیجات و آب لیمو دوباره پر کنید، آن را به طور کامل جایگزین ادویه جات ترشی جات.

علاوه بر محصولات پیشنهادی، گزینه های دیگری وجود دارد. در یک رژیم غذایی گیاهی:

شما می توانید صبحانه تست با کره، نوشیدن چای سبز، برای احمق کردن میوه های مورد علاقه خود را، به استثنای انگور و موز؛
برای ناهار، لوبیا با مرغ، سوپ سبزیجات، سوپ ها و رژیم های رژیم غذایی مناسب هستند؛
در بعد از ظهر میان وعده کاملا نوشیدنی چای با عسل؛
در شب برای شام، خوردن تخم مرغ، سالاد سبزیجات، رژیم غذایی لاف، پنیر کوارتز.

رژیم غذایی کوردی

بسیاری از رژیم غذایی نسبتا تغییر یک رژیم غذایی سالم است. لاغری به اندازه کافی برای ادامه رژیم غذایی به 1 هفته. در اینجا یک گزینه برای روز است:

صبحانه صبحگاهی - بلغور جو دوسر در آب، بیش از 2 سیب؛
برای ناهار - 3 سیب، پنیر طبیعی، بلغور جو دوسر با عسل، گوشت بدون گوشت؛
شام - سیب و پنیر کلبه.

خوب، اگر یک پنیر خامه ای پخته شده یا خریداری شده در رژیم غذایی کوفته وجود داشته باشد. برای متنوع کردن منو، میوه را اضافه کنید. جو دوسر برای صبحانه ایده آل است، گاهی اوقات شما می توانید آن را در طول روز در ناهار بخورید، اما در روزهای اول از دست دادن وزن، مطلوب برای خوردن فرنی تنها در صبح است. به عنوان یک قاعده، چنین رژیم غذایی با موفقیت منتقل می شود، به بهبود و تمیز کردن کمک می کند.

برای ناهار رژیم غذایی، می توانید غذاهای مختلف را تهیه کنید. برای تنوع صبحانه، از آب مرکبات، شیر و موزلی استفاده کنید. و در صبح گوجه فرنگی، خیار، گوشت، نان بریده شده با مربا و کره مناسب است. برای شام، شما می توانید از سوپ سبزیجات، نان سبوس با پنیر، گوشت خرچنگ استفاده کنید.

ناهار به طور انتقادی سیب، پرتقال، گریپ فروت را نمی خورد، به طوری که احساس گرسنگی وجود ندارد. برای موفقیت از رژیم غذایی پنیر، توصیه می شود به راحتی به غذای دیگری بروید، از جمله میوه ها، سبزیجات، گندم سیاه، بلغور جو دوسر.

رژیم غذایی گندم سیاه

خوشبختانه، گندم سیاه بسیار سازگار با نوشیدنی های شیر تخمیر شده، پنیر کابینت، میوه های تازه است. یک رژیم نور می تواند چند روز طول بکشد، گزینه متوسط \u200b\u200b1 هفته است. در اینجا روز رژیم غذایی است:

در صبح - پنیر کلبه، گندم سیاه؛
در ناهار - کبد، بخشی از پنیر کلبه؛
برای ناهار - کبد، میوه، فرنی؛
برای بعد از ظهر - میوه ها، نوشیدنی های پرخطر؛
برای شام - فرنی، پنیر کوارتز.

رژیم غذایی، جایی که کلبه کلبه توسط پروتئین تحت سلطه قرار دارد، آن را برای حداکثر 3-7 روز طراحی شده است. لزوما مواد غذایی کسر. به عنوان مثال، منو را می توان در اختیار شما قرار داد، به عنوان مثال، برای استفاده از یک گندم سیاه و چای سبز در شب، و برای خوردن پنیر کلبه در سایر وعده های غذایی.

ظروف لاغری

پنیر پنیر

اجزاء:

پنیر کلبه - 400 گرم؛
تخم مرغ خام - 1-2 قطعه؛
کشمش - 20 گرم؛
نمک کمی؛
شکر - 2 قاشق غذاخوری. l؛
سبوس - 4 قاشق غذاخوری. l؛
cardamon، دارچین، وانیلین - ادویه جات ترشی جات از.

ورق پخت را با روغن روغن کنید. روغن زیتون می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای روان کردن دست به راحتی پنیر sculpt بدون خمیر خمیر. از جرم حاصل شده برای تشکیل پنیری، حدود 20 دقیقه در فر استفاده کنید.

سالاد با پنیر کلبه

اولین نسخه سالاد. اجزاء:

فلفل قرمز - 5 عدد؛
نمک، ریحان، دلفری - برای هر طعم؛
ذرت در یک بانک - 300 گرم؛
خامه ترش 15٪ - 1 قاشق غذاخوری. l؛
پنیر خامه ای کاهش می یابد - 250 گرم.

تمام محصولات برش، خامه ترش را پر کنید.

نسخه دوم سالاد. اجزاء:

پنیر کوارتز - 200 گرم؛
روغن سبزیجات؛
تنش های خرد شده پخته شده - 300 گرم؛
زیتون - 100 گرم (میوه بدون دانه)؛
کلم چینی - 300 گرم؛
خیار - 1 کامپیوتر؛
برگ سالاد - 150 گرم؛
گوجه فرنگی - 1 کامپیوتر.

تمام مواد تشکیل دهنده برش، روانکاری، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات.

پنیر کوارتز با سبزیجات و سیر

ما 4 بخش از غذاهای رژیمی معطر را آماده می کنیم. اجزاء:

سیر - 1 دندان؛
پنیر خامه ای - 200 گرم؛
پیاز سبز - هر مقدار؛
دلفریب و جعفری؛
تخم مرغ پخته شده - 2 عدد؛
ماست - 2 قاشق غذاخوری. ل

بی نظیر و مخلوط با پنیر کلبه سبز. سیر را خرد کنید و ماست را اضافه کنید، همه چیز را مخلوط کنید.

Smoothie با پنیر کوارتز

یک دستور غذای سبز وجود دارد. اجزاء:

خیار تمیز - 1 کامپیوتر؛
کرفس، دال، کینزا و ریحان - هر مقدار؛
پنیر کلبه - 100 گرم؛
kefir - 0.5 عینک.

تمام محصولات برای مخلوط کردن مخلوط کن، بلافاصله استفاده کنید.

و هنوز هم می توانید برای صبحانه، شام، شام بخورید. اجزاء:

هویج - 1 کامپیوتر؛
کبد - 100 میلی لیتر؛
گوشت نارنجی - 0.5 عدد؛
پنیر کلبه - 700 گرم

پنیر کوارتز با افزودنی ها از طریق یک مخلوط کن از طریق مخلوط کردن.

casseled casseled

یک غذای شیرین را تهیه کنید - یک ایده عالی برای رژیم غذایی. میوه ها به اندازه کافی شیرین هستند، شکر مورد نیاز نیست. اجزاء:

maja Chetter Cotty Cheates - 250 گرم؛
گلابی - 1 کامپیوتر؛
تخم مرغ - 1 کامپیوتر؛
موز - 1 کامپیوتر؛
ماست - 30 میلی لیتر.

پوره موز، گلابی خالص و بریده شده، مخلوط تخم مرغ را با پنیر کلبه مخلوط کنید، در شکل های سیلیکون قرار دهید. ظرف حدود 40 دقیقه ظرف 180 درجه را بشویید. آماده سازی مایکروویو نیاز به قدرت کامل، زمان تا 6 دقیقه، اصرار در حالت گرمایش به مدت 15 دقیقه دارد.

پنیر کوارتز با خیار

اجزاء:

خامه ترش، پروستراکسی؛
سبزیجات؛
خیار تازه.

تعداد محصولات را می توان در اختیار آنها قرار داد. ظرف پکیج برای صبحانه مناسب است.

پنیر کلبه با موز

قبل از اینکه شما کوکی های غذایی بسیار خوشمزه برای تنقلات هستید. اجزاء:

پنیر کوارتز - 200 گرم (بهتر است به پنیر خامه ای کاهش دهید)؛
تراشه نارگیل، گرد و غبار مهره، خشخاش - برای پودر؛
بلغور جو دوسر - 200 گرم؛
آب پرتقال - از 0.5 میوه خارج می شود؛
موز - 2 عدد؛
عسل - 4 قاشق غذاخوری. l؛
اپل - 1 کامپیوتر.

لکه ها را در مخلوط کن سوار کنید، سپس هر چیز دیگری را اضافه کنید و همچنین به یک توده همگن بپردازید. خمیر به توپ های کوچک تبدیل می شود، آنها را به نارگیل، آجیل یا خشخاش بریزید، تا 150 درجه تا 15 دقیقه پخت کنید.

پنیر کوارتز با تخم مرغ

ترکیبی از رژیم غذایی سحر و جادو از پنیر و تخم مرغ یک عدد نور و مغذی است که بسیار آماده است. این ظرف کم کالری است، مناسب برای ورزشکاران و از دست دادن وزن. اجزاء:

تخم مرغ - 3 عدد؛
پنیر کوارتز - 200 گرم؛
سبزیجات نمک

همه مخلوط، بر روی یک پخت ماهی غیر چوب و آشپزی بدون روغن تا 15 دقیقه.

نشستن بر روی هر رژیم غذایی باید با ظرافت و به طور مداوم ارزیابی وضعیت سلامت خود را، پیگیری تمام تغییرات. با هر گونه بیماری، شما باید به یک رژیم غذایی سالم بروید و با پزشک مشورت کنید. و به یاد داشته باشید، رژیم غذایی رژیم غذایی به طور کامل در ترکیب با شیوه زندگی حق و فعال عمل می کند.

Svetlana Markova

زیبایی مانند یک جواهر است: آنچه که آسان تر است، گران تر است!

محتوا

با توجه به بررسی های زنان، یک رژیم غذایی برای کاهش وزن، نتایج بسیار خوبی را فقط 2-3 روز می دهد و اگر تصمیم به نشستن بر روی پنیر کلوچه یا پنیر و رژیم غذایی میوه، پس از آن برای هفته شما بازتاب خود را نمی دانید . تغییرات مختلف منوی رژیم غذایی را بررسی کنید، پیدا کنید که چگونه با کمک محصولات پروتئینی برای کمک به بدن از کیلوگرم غیر ضروری خلاص شوید.

رژیم غذایی پنیر چیست؟

یک رژیم غذایی بر روی پنیر کوارتز به ساده ترین، اما روش های موثر برای کمک به حذف چربی های بیش از حد چربی وجود دارد، زیرا این غنی از اجزای پروتئین پایه غذا خوردن سالم است، انواع برنامه های ترکیبی برای کاهش وزن با آن ساخته شده است. با توجه به امکانات بدن شما، شما می توانید 2-3 روز، پنیر بسیار کلبه وجود دارد، تقسیم بخشی از 500 گرم به 5 دریافت، و یا انتخاب رژیم طولانی تر برای کاهش وزن، اضافه کردن منو با میوه ها، فرنی یا سبزیجات.

برای 3 روز

اگر می خواهید به سرعت از دست دادن وزن، محصولات مضر را رد کنید و روش های سختگیرانه را انتخاب کنید. مناسب، به عنوان مثال، یک رژیم غذایی از 3 روز، که می تواند در دو نسخه باشد:

روزانه از 800 گرم محصول استفاده کنید، حجم را به چندین روش تقسیم کنید. لازم است با چنین رژیم غذایی هر 2-3 ساعت غذا بخورید - فقط کلسیم به طور کامل در بدن آموخته می شود. در این گزینه، می توانید قهوه طبیعی، آب را با لیمو یا چای سبز بنوشید.
استفاده از 1 کیلوگرم محصول روزانه، تکمیل آن با برخی از محصولات دیگر. توصیه می شود به این رژیم غذایی به افرادی که در تمرینات تناسب اندام یا قدرت مشغول به کار هستند، به این رژیم غذایی تغییر دهید.

برای 7 روز

یکی از مهمترین روش های بدن برای بدن یک رژیم 7 روزه است، زیرا در اینجا، علاوه بر پنیر کلبه، محصولات دیگر نیز وجود دارد. پنیر کوارتز غنی از پروتئین است، بنابراین شما با او گرسنگی نخواهید بود، و شما هر چیزی را در منو دریافت خواهید کرد، نه تنها منهای بر روی مقیاس ها، بلکه دندان های قوی نیز وجود دارد. در رژیم غذایی پنیر به مدت 7 روز برای صبحانه، مجموعه ای از محصولات یکسان است: 200 گرم تولید شیر تخمیر شده، گریپ فروت، چای سبز یا قهوه. برای ناهار روزانه لازم است 100 گرم پنیر کلبه اضافه شود. محصول اصلی در فرم خام می تواند با کاسترول یا سایر غذاهای غذایی جایگزین شود.

منو در 7 روز به نظر می رسد این است:

ناهار - 2 تخم مرغ؛
شام - 100 گرم گوشت گاو بخار، سالاد سبزیجات، تزریق رزمی؛

ناهار - 100 گرم پستان مرغ؛
شام - فیله ماهی پخته شده، عصاره گیاهان، سالاد هویج.

ناهار - 2 تخم مرغ؛
شام - فیله های مرغ بر روی کوره، سالاد فلفل شیرین و گوجه فرنگی، باسن های انگور.

ناهار - فیله پیکوت پخته شده؛
شام - سالاد گل کلم، چای سبز.

ناهار - ماهی مرکب جوشانده؛
شام - دست و پنجه نرم، سوپ با سبزیجات.

ناهار - 2 تخم مرغ بیمار؛
شام - ماهی پخته شده، سالاد برگ، فنجان چای سبز.

ناهار - 100 گرم پستان مرغ پخته شده؛
شام - سالاد با سبزیجات و خیار، چای نعناع.

مونودیک

رژیم بر اساس این محصول لبنی تخمیر شده بسیار زیاد است و همه آنها بر اساس حداقل تعداد محصولات مجاز هستند. هماهنگی شدید، اما با کمک آن شما می توانید از دست دادن وزن سریع دست پیدا کنید. با رفتن به پنیر کلبه، شما باید غذاهای دیگر را رها کنید، و نرخ روزانه محصول (حدود 500 گرم) به 5-6 بار توزیع می شود. هنگامی که از دست دادن وزن، توصیه می شود بسیاری از آب های غیر گازدار، چای نوشیدنی را بنوشید. مقدار کل مایع باید حدود 2 لیتر باشد، و مطلوب است نیم ساعت قبل از غذا و 2.5 ساعت بعد از آن مصرف شود.

نرخ روزانه بستگی به محتوای چربی محصول دارد: به عنوان مثال، کاهش وزن را می توان 500-600 گرم در روز بخورید، و پنیر کلبه ای از چرب بودن متوسط \u200b\u200bیا زیاد نباید بیش از 200-250 گرم بخورد. شایان ذکر است که بالاتر از چربی، بالاتر از کالری، اما حتی کمتر از کلسیم، بنابراین اگر شما می خواهید از یک محصول برای از دست دادن وزن استفاده کنید، بهتر است که بر روی چربی بخورید.

پنیر کوارتز برای کاهش وزن

این محصول شیر تخمیر شده به توسعه سروتونین کمک می کند - "هورمون شادی"، به بدن کمک می کند تا تمام فرایندهای حیاتی را ایجاد کند. با این حال، به ندرت که کلبه پنیر و کاهش وزن را متصل می کند. پیوستن به رژیم پنیر کلبه، شما فرآیندهای شلیک را اجرا خواهید کرد. خوردن غذا به عنوان غذای اصلی، علاوه بر کاهش وزن، منجر به چنین تغییراتی در بدن خواهد شد:

سطح کلسیم نرمال شده است. هنگامی که یک فرد دارای عنصر کوچک است، هضم آشفته است، چربی ها به اشتباه هضم می شوند، که منجر به چاقی می شود.
فرآیندهای متابولیک را بهبود بخشد.
ادرار افزایش خواهد یافت.

آیا ممکن است از دست دادن وزن در پنیر کلبه

متخصصان تغذیه استدلال می کنند که استفاده از این محصول برای هر فرد مهم است. مزایای اصلی شامل قابلیت هضم نور آن، محتوای کالری نسبتا کوچک در بخش ها (در هر 100 گرم 70-250 کیلوکالل)، محتوای بسیاری از عناصر کمیاب مفید، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است که در آن هر فرد نیاز دارد. این قسمت حاوی حداقل چربی است، بنابراین حتی استفاده بیش از حد آن یک مجموعه وزن را تحریک نمی کند.

چه می توانم پنیر کلبه داشته باشم؟

با این حال، محصول لبنی حداقل از موارد منع مصرف استفاده می کند، اما برای کاهش وزن و بهبود پنیر کلبه به خوبی با رژیم غذایی، شما باید به درستی با اجزای دیگر ترکیب کنید. با حرکت دادن بر روی غذای رژیم غذایی، اگر با شما مخلوط شوید، نیازی به گرسنگی نیستید یا نیاز به غذاهای آشنا را تجربه کنید:

سبوس؛
عسل؛
بلغور جو دوسر؛
prune؛
سبزیجات؛
سیر؛
کبد

چه پنیر کلبه برای کاهش وزن بهتر است

متخصصان برای کاهش وزن توصیه می شود تا پنیر کلبه رژیم غذایی خانگی را انجام دهید، اما اگر نمی خواهید یک دستور مناسب را جستجو کنید، می توانید از فروشگاه استفاده کنید. این محصول می تواند با محتوای مختلف چربی، دانه ای، نرم، فروخته شده در بسته بندی یا وزن باشد. بهتر است دانه های کلاسیک 9٪ بدون مواد افزودنی، رنگ و نگهدارنده ها را داشته باشید - در این فرم مفید تر است.

کوفیو کوردی

این رژیم غذایی برای کاهش وزن به سادگی به کاهش وزن بدون اعتصاب غذا کمک نمی کند و همچنین بدن را به دست می آورد. استفاده از Kefira کار روده را تنظیم می کند، فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد، به دلیل اینکه از دست دادن وزن رخ می دهد. رژیم Cheese-Kefir Cheese-Kefir دارای یک منوی سه روزه تخلیه است و اگر برای شما آسان است و شما احساس کاهش نیروها را احساس نمی کنید، می توانید به چنین گودال و طولانی تر بچسبید.

منو در روز شامل 1.5 لیتر کم چرب یا 1 درصد کبد و 300 تا 400 گرم پنیر کلبه است. غذا باید به چندین بخش مساوی توزیع شود و شما باید روز را با کافیر شروع و پایان دهید. برای خوردن، شما می توانید Dill یا دارچین را برای انواع طعم و مزه اضافه کنید. در فواصل بین تله ها، مطمئن باشید برای اضافه کردن نوشیدنی فراوان - چای گیاهی یا سبز، بدون شکر، آب تمیز، کمپوت کنید.

سبد میوه

کسانی که قصد دارند این رقم را در تابستان تنظیم کنند، رژیم غذایی میوه مناسب است. با توجه به ترکیبی از پنیر کلبه با توت ها و میوه های فصلی سالم و خوشمزه، شما نه تنها شروع به از دست دادن وزن، بلکه همچنین از مواد غذایی غذایی لذت ببرید. از منوی رژیم غذایی پنیر میوه ای شما نیاز به حذف انگور و موز، زیرا آنها بیش از حد کالری هستند، اما شما می توانید از Blackberries، توت فرنگی، تمشک یا سینما استفاده کنید، و در مقادیر نامحدود. افرادی که در آن اسیدیته معده افزایش می یابد، توصیه می شود که محصول شیر را با میوه های شیرین مخلوط کنید.

این منو شامل 3 قسمت از پنیر میوه نرم یا انواع توت ها (1: 1) و تنقلات در قالب 300 گرم هر میوه است. برای یک هفته، 2-5 کیلوگرم می تواند بر روی رژیم غذایی پنیر خامه ای تنظیم شود و حتی بدن را تمیز کند، زیرا در تمام میوه ها فیبر زیادی وجود دارد که به حذف سرباره ها کمک می کند. استفاده از توت ها به غنی سازی بدن با مواد معدنی، اسیدهای آمینه ضروری و ویتامین ها کمک خواهد کرد.

تخم مرغ

رژیم غذایی بر اساس تخم مرغ و پنیر، متخصصان تغذیه سلامت سالم را در نظر می گیرند. یک رژیم غذایی تخم مرغ، مانند مگگی مشهور، غنی از پروتئین ها است، به لطف کاهش وزن به علت چربی، نه عضلات. رژیم غذایی رژیم غذایی هر چند مواد مغذی است، اما در عین حال کم کالری کم کالری. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، مواد غذایی مجاز را برای 5 دریافت، ساخت یک برنامه به طوری که تمام روزهای غذا رژیم غذایی در همان زمان باشد.

در منوی رژیم غذایی تخم مرغ، علاوه بر 300 گرم پنیر کلبه، 5 تخم مرغ و مقدار زیادی از چای نوشیدن، کمپوت یا آب، می تواند میوه ها و سبزیجات باشد (به جز نشاسته حاوی). حالت رژیم غذایی می تواند حداکثر 4 هفته باقی بماند و رژیم غذایی بر اساس محصولات مجاز است. به عنوان مثال، در روز منو ممکن است مانند این باشد:

گزینه اول:

بلافاصله پس از خواب، یک لیوان آب گرم (شما می توانید زنجبیل یا دارچین را اضافه کنید)؛
صبحانه - تخم مرغ پخته شده از 2 تخم مرغ با جعفری بدون روغن، چای سبز با قاشق غذاخوری عسل؛
ناهار - تخم مرغ پخته شده، تکه پنیر جامد، چای با لیمو، عسل؛
پس از ظهر - تخم مرغ، 200 گرم پنیر پنیر، آب؛
شام یک سوپ سبزیجات سبک با سبزیجات، تخم مرغ و سبوس است، یک قطعه نان چاودار ظرفشویی.

گزینه دوم:

بلافاصله پس از خواب، یک لیوان آب گرم با زنجبیل یا آب لیمو؛
صبحانه - کوکتل از یک جفت تخم مرغ خام با عسل، دانه های دانه، آب یا چای؛
ناهار - خورش از سبزیجات، 100 گرم محصول اصلی، اپل؛
بعد از ظهر - 150 گرم از پنیر کلبه با کشمش، آب میوه؛
شام یک ماهی غیر چربی است، سالاد با کلم تازه و هویج، آب سبزیجات یا کبد.

جو دوسر

این نسخه غذای رژیم غذایی کمی یکنواخت است، اما شما گرسنه نخواهید بود و می توانید خوب را از دست بدهید. در رژیم غذایی پنیر کوله پشتی، پوسته پوسته پوسته پوسته، پوسته ها باید فقط بر روی آب آماده شوند، زیرا حتی هرکول، پخته شده بر روی شیر، آن را بسیار کالری خواهد بود، و شما فقط از استفاده از چنین غلات چربی دریافت خواهید کرد. رژیم غذایی 4 ساله یا 5 روز رژیم غذایی در کلبه پنیر و جو دوسر به نظر می رسد این است:

صبحانه - پوسته در آب، 2 سیب؛
ناهار - جو دوسر بر روی آب با 1 قاشق کوچک از عسل، سه سیب، 100 گرم پستان مرغ، 100 گرم از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده؛
شام - بخشی از محصول اصلی، 2 سیب.

سبزیجات

همچنین رژیم غذایی با پنیر و سبزیجات در میان از دست دادن وزن وجود دارد. آن را در رژیم غذایی خود می تواند هر دو سبزی خام و پخته یا بخار را وارد کند، و آنها می توانند بیش از مولفه اصلی باشند، اما حداکثر 500 گرم. منو CURD و رژیم غذایی گیاهی کلاسیک - 3 غذای اصلی مصرف مواد غذایی با پنیر کلبه (بخشی از 150-200 گرم) و 2-3 متوسط، که در آن تنها سبزیجات به بخش می رسند. سیب زمینی تولید نشاسته برای مدتی باید از رژیم غذایی حذف شود. برای بهبود طعم ظروف، ممکن است جعفری خرد شده، کرفس، Cilantro و سایر گیاهان را اضافه کنید.

پنیر Gucky-Cottage

چنین نوع رژیم غذایی پروتئین است. کارایی آن برای کاهش وزن یک رژیم خاص است و نه در محدود کردن غذا. فقط در 3-7 روز در رژیم غذایی گندم سیاه، شما نه تنها می توانید حجم شکل را کاهش دهید، بلکه همچنین برای ایجاد متابولیسم نیز کاهش می یابد. با این حال، متخصصان تغذیه توصیه نمی شود که بیش از حد توسط یک رژیم غذایی مشابه انجام شود: مدت زمان مطلوب قورباغه گندم سیاه با یک محصول رنگی رنگی 3-7 روز است.

منو از کلبه پنیر-گندم سیاه رژیم غذایی ساده است: هر روز شما می توانید گندم سیاه را در هر جلد بخورید، شکستن کل توده های چند بخش کوچک. برای ناهار، شما نیاز به اضافه کردن گرم بیشتر از 100-150 گرم از محصولات پنیر کلوژ برای ناهار. شام و صبحانه باید شامل یک غلات گندم سیاه پایدار و یک فنجان چای خوراکی گیاهی باشد. نوشیدنی های لبنی باید به طور کامل از بین بروند - بهتر است محتوای چربی 5٪ را مصرف کنید.

ویدئو: هفته در پنیر کوارتز

توجه! اطلاعات ارائه شده در مقاله آشنا است. مواد مقاله برای درمان مستقل تماس ندارند. فقط یک پزشک واجد شرایط ممکن است تشخیص داده شود و توصیه های مربوط به درمان را بر اساس ویژگی های فردی یک بیمار خاص تشخیص دهد.

در خطای متن یافت می شود؟ آن را برجسته کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و همه چیز را رفع کنید!