Միայնություն և միայնություն

Բոլորը նմանատիպ վիճակ են ապրել: Նրա մեծ օրհնությունը հասկանալի է ստեղծագործական բնույթին: Նրանց համար սա ազատություն է: Երիտասարդ և հաջողակ մարդիկ չեն թաքնվում. Սա բացարձակապես առողջ մոտեցում է:

Միայնակ մարդիկ չեն սիրում անդրադառնալ այս թեմային: Նրանց ընկալմամբ ՝ միայնությունը բանտ է: Նրանք իսկապես տառապում են: Disգալով ապակողմնորոշված ​​՝ նրանք չեն զգում հողը իրենց ոտքերի տակ, չեն պլանավորում ապագան: Այս վիճակը վտանգավոր է:

Պետք է տարբերություն դնել միայնության և միայնության միջև: Առաջին դեպքում սա անօգուտության վիճակ է, ներքին դատարկություն: Երկրորդում կա ժամանակավոր հանգստություն, որի ընթացքում մարդը դադար է վերցնում իր սոցիալական միջավայրից և ինտենսիվ շփումից և վերականգնում ուժը: Սա նորմալ մարդկային կարիք է:

Հարցին, թե ինչպես հաղթահարել միայնությունը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է այն առաջանում:

Մենակության արտաքին պատճառները

Ամերիկացիները վերջերս փորձարկեցին մի շատ հետաքրքիր վարկած ՝ միայնությունը SARS- ի կամ գրիպի նման վիրուս է:

Գիտնականներն ուսումնասիրել են ավելի քան հինգ հազար մարդու հոգեկան վիճակը ՝ դրանք դիտելով տաս տարի: Նրանց եզրակացությունն այն է, որ միայնությունն իսկապես վարակիչ է: Հենց որ մարդ իրեն լքված է զգում, նման վիճակը սկսում է իր անմիջական միջավայրից գրկել բոլորին:

Հետազոտության ղեկավար Johnոն Կասիոպպոն ասում է. «Մեկ անձի հետ կանոնավոր շփումը մեծացնում է նույնը զգալու հավանականությունը 50%-ով»: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ մեզ սպասվում է իսկական համաճարակ մեգապոլիսներում: Ինչպե՞ս հաղթահարել միայնությունը:

Հոգեբաններն ասում են. Այն ազդում է միայն թուլացած անձեռնմխելիության վրա, ովքեր ճնշված են կամ հոգնած: Սիրելիի մահը, ամուսնալուծությունը, անձնական կյանքում հետընթացը, պատանեկության շրջանում ծնողների ուշադրության պակասը - սրանք այն հանգամանքներն են, որոնք նպաստում են վիրուսի դեմ հաղթանակին:

Մենակության ներքին պատճառները

Մենակության պատմությունը սկսվում է մանկուց: Ներքին անապահովություն ունեցող երեխան սկսում է իրեն հարմարավետ զգալ միայն կառչելով ծնողներից և այլ մարդկանցից: Նա ցանկանում է իրեն անհրաժեշտ, պահանջված զգալ, բայց հոգու խորքում զգում է, որ դա երկար չէ: Սա ստեղծում է ուրիշներին միայնությունից ազատվելու սցենար: Ելնելով վերոգրյալից ՝ մենք կարող ենք տալ ուսումնասիրվող հայեցակարգի հետևյալ սահմանումը. Սա սեփական շահերի բացակայություն է, այլ մարդկանց շահերի վրա դրանք փակելու փորձ:

Սոցիալական և ֆիզիկական բարեկեցության վերաբերյալ անորոշությունը միայնության հիմնական աղբյուրն է: Ամաչկոտությունը, համեստությունը, արտաքին թերությունների առկայությունը կամ ցածր մակարդակը, անձի կարծիքով, սոցիալական կարգավիճակը ձևավորում են խորը ներքին բարդույթներ ՝ ստիպելով մարդուն գիտակցաբար սահմանափակել իր շփումը հասարակության մեջ: Եվ սա արատավոր շրջան է:

Փորձերի հետ մենակ մնալով ՝ մարդն ավելի ու ավելի է համոզվում սեփական թերարժեքության մեջ: Սա կարող է հանգեցնել ոչ միայն դեպրեսիայի, այլև ծառայել որպես ինքնասպանության մտադրությունների շարժառիթ: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է գտնել միայնությունը հաղթահարելու միջոց:

Չափից դուրս եսասեր և հուզիչ մարդիկ նույնպես վտանգված են: Առաջինները սովոր են միայն ընդունելուն, ուստի ուրիշների համար տհաճ է մշտական ​​ուշադրության դեֆիցիտի մեջ լինելը: Նրանք մտովի հեռանում են, և եսասերների կողքին կան միայն առևտրական անհատներ, ովքեր հոգ են տանում իրենց ռեսուրսների մասին `փող, ուժ, ազդեցություն: Վերջիններս շրջակա միջավայրը դնում են անբարենպաստ իրավիճակի վրա ՝ ստիպելով սիրելիներին ներողություն խնդրել, մեղավոր զգալ և վիրավորել վիրավորներին իրենց էներգիայով: Նրանք նաև սկսում են հեռանալ ՝ սեփական մտքի հանգստությունը պահպանելու համար:

Խնդիրը հաղթահարելու առաջին քայլն այն է, որ դադարես խղճալ ինքդ քեզ: Մենակությունը կարող է և պետք է ընկերներ ձեռք բերել: Դա անելու համար հարկավոր է անել հետևյալը.

• Պատճառները հասկանալու համար, հասկանալու համար, թե կոնկրետ որն էր ելակետը դեպի միայնություն շարժման մեջ: Խորհուրդ է տրվում վերցնել մի թուղթ, որտեղ նշված են դրա բոլոր հնարավոր պատճառները: Առանձնացրու նրանցից, որոնք կախված են մարդուց և այնպիսիներից, որոնք փոխելու կարողություն ունեն: Օրինակ ՝ ամաչկոտությունը, ավելորդ քաշը, ժամանակակից հագնվելու անկարողությունը:
• Իրականացրեք նպատակը `ձեր սեփական ջանքերով` հաղթահարելու խոչընդոտները, որոնք թույլ չեն տալիս բարելավել ուրիշների հետ հաղորդակցության որակը: Էգոիստի համար կարևոր է սովորել սեր տալ անվճար: Ամաչկոտ - հաղթահարել ներքին ամաչկոտությունն ու խստությունը: Վրդովմունքն այն է, որ դադարի այլ մարդկանցից ակնկալիքներ ունենալ:
• Գտեք մի մարդու կամ նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց խումբ, որը խորհուրդ կտա և օրինակով ցույց կտա, թե ինչպես հաղթահարել միայնությունը:
• Խնդիրների լուծման դեպքում անձը կունենա ներքին վստահություն, ինքնագնահատականը կբարձրանա, և նոր սոցիալական միջավայր կձևավորվի:

Ուժեղ կամքի ուժերը և ինքնակարգապահությունը կարևոր են միայնության հաղթահարման ճանապարհին:

Կա՞ն միայնության օբյեկտիվ պատճառներ ՝ հիվանդություն, տարիք, կյանքի հանգամանքներ: Եթե ​​ընդունենք, որ սա անձի խնդիր է, ապա արտաքին գործոնները պարզապես ուժի լրացուցիչ ստուգումներ են:

Որքան ամբողջական խավար է անհրաժեշտ մարգարիտի համար -

Այսպիսով, տառապանքը անհրաժեշտ է հոգու և մտքի համար:

Դուք կորցրել եք ամեն ինչ, և ձեր հոգին դատարկվա՞ծ է:

Այս բաժակը ինքն իրեն կլցվի:

(Օ. Խայամ)

Շատ հաճախ կանայք դժգոհում են միայնությունից այն իրավիճակներում, երբ նրանց կյանքում կա կարևոր մարդ, բայց նա կողքին չէ: Պատճառը կարող է լինել երկարատեւ գործուղումը կամ բաժանումը, կարեւոր չէ: Նրանք իրենց միայնակ են զգում, քանի որ համոզված են, որ միայն այս մարդը կարող է լիովին հասկանալ իրենց:

Ամուսնալուծությունը, սիրելիի մահը իսկական հոգեբանական վնասվածք է, որը սրում է ներանձնային խնդիրները: Ինչպե՞ս հաղթահարել միայնությունը այս իրավիճակում: Այստեղ դուք պետք է հասկանաք. Ցանկացած կորուստ պետք է զգալ, և որոշակի ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մարդը ընդունի իրավիճակը և համակերպվի դրա հետ:

Պատկերը հիմար է թվում, երբ այրին ընկերների հետ զվարճանում է իր նախկին ամուսնու հուղարկավորությունից անմիջապես հետո: Սա անբնական է: Այնուամենայնիվ, տարիներ տևող կարոտը լավագույն ելքը չէ: Ինչ անել?

Ապրեք այսօրվա համար, որում կարող եք գտնել երջանկության բազմաթիվ պատճառներ: Մենակությունը դատարկություն է, որը պետք է լրացնել: Բոլորը գոնե միշտ ունենում են մեկ զրուցակից `նա ինքը: Կարեւոր է, որ դուք չեք ձանձրանում նրա հետ: Կատարեք այն, ինչ ձեր հոգին է խնդրում `կարդալ, ձեր սիրած զբաղմունքը, գնումներ կատարել, ճանապարհորդել:

Հոգեբաններն ասում են, որ միայնության վախը կայանում է հասարակության մեջ գերակշռող կարծրատիպերի մեջ: Դրանցից մեկը. Միայնակ լինել նշանակում է չզբաղվել որպես անձ: Նրան աջակցում են շրջապատողները, ովքեր սրտացավ հայացքով հետաքրքրվում են, թե ինչու կինը ամուսնացած չէ կամ տղամարդը ամուսնացած չէ:

Հասարակական կարծիքը հաճախ դառնում է պատճառը, որ մարդիկ իրենց կյանքը կապում են կեղծ ընկերների հետ, ամուսնանում են կեղծ սիրելիների հետ և ծերության ժամանակ երեխաներ ունենում մեկ բաժակ ջրի դիմաց: Եվ հետո նրանք նույնիսկ ավելի միայնակ են զգում:

Ինչպե՞ս հաղթահարել միայնության վախը: Հիմնական խորհուրդը. Շատ կարևոր է սովորել հասկանալ և սիրել ինքդ քեզ ՝ ընդունելով թե՛ քո սեփական առավելություններն ու թերությունները: Եվ աշխատել ավելի լավը դարձնելու համար: Գեղեցկության սրահները, մարզասրահ այցելելը, նորաձև հագուստը կապահովեն անցորդների հիացական հայացքները և վստահություն կներշնչեն նրանց անդիմադրելիության մեջ:

Բնօրինակ հոբբին կտա համախոհներին: Դերասանական դասերը, դասական գրականություն կարդալը և հետաքրքիր ժամանցը կօգնեն ձեզ հաղթահարել ամաչկոտությունը: Կյանքը սիրում է լավատեսներին, իմաստ ունի փոխադարձել:

[Ալեքսանդր - Մոսկվա]:Սարսափելի հոգեբանական վիճակ, ես ամեն օր արթնանում եմ, չգիտեմ ինչու, ամեն օր, ծանր աշխատանքի պես, ներսում լիակատար դատարկություն կա, դրա պատճառով ես ոչ կարող եմ աշխատել, ոչ էլ շփվել, ոչ մի հեռանկար, միայնակության սարսափելի վիճակ . Ես շատ նեղ սոցիալական շրջանակ ունեմ: Ես զգում եմ, որ դա ոչ ոքի պետք չէ, և դրա պատճառով ընկճված վիճակը մշտական ​​է: Ի՞նչ անել, ինչպե՞ս հաղթահարել միայնությունը, ինչպե՞ս սկսել ապրել:

( Հարց Յուրի Բուրլանի «Համակարգային-վեկտորային հոգեբանություն» անվճար առցանց ուսուցման զրուցից)

Ինչու՞ է մարդը տառապում միայնության զգացումով: Ինչպե՞ս ազատվել միայնության զգացումից ձեր կյանքում: Նման հարցեր տալիս են ոչ միայն շատերը, այլ շատերը:

Ինչ -որ կերպ, աստիճանաբար, հանկարծ հայտնվում ես Կյանք կոչվող ճանապարհի եզրին: Հնարավոր չէ հաղթահարել այս իրավիճակը, կարծես ամեն ինչում բախվում ես իմաստի թյուրըմբռնման պատին: Սարսափելին այն է, որ նման միայնության վիճակում ապրում ես ոչ թե ընդամենը մեկ ամիս, մեկ տարի, այլ մի քանի տարի, ասես հոսում ես հոսանքով ՝ արդեն անտարբեր և սովոր ամեն ինչի:

Բայց դեռ կա 100% լուծում այս խնդրին `Յուրի Բուրլանի համակարգ -վեկտորային հոգեբանության մեջ:

Ես իմ ցանկության էությունն եմ

Մարդու հենց ծնունդից նրա ցանկությունները որոշվում են, նա ձգտում է հաճույքի և ցանկությունների կատարման: Եվ նա գիտակցում է իրեն միայն հասարակության մեջ, չի կարելի գոյատևել: Արդեն ծնունդից նա օժտված է հատկություններով և հասարակության մեջ իր դերը գիտակցելու ցանկություններով: Գիտակցելով իր ցանկությունը ՝ մարդը հաճույք է ստանում հասարակության մեջ ներդրում ունենալուց, և չգիտակցելով, ընդհակառակը, սկսում է տառապել:

Մարդիկ տարբերվում են ոչ թե մաշկի տեսակից կամ աչքերի կառուցվածքում, այլ իրենց հոգեբանությամբ: Համակարգային-վեկտորային հոգեբանության մեջ սահմանվում են ութ վեկտորներ: Յուրաքանչյուր վեկտոր ներառում է մի շարք առանձնահատկություններ, որոնք բաղկացած են որոշակի ներքին ցանկություններից, արժեքներից, բնավորության գծերից, սեռականության տեսակից, մտածելակերպից: Եվ այս վեկտորային հատկությունները չեն հատվում այլ վեկտորների հատկությունների հետ, այլ կարող են լրացնել միմյանց ՝ ազդելով սցենարի վրա:

Ազատվել միայնությունից: Քայլ մեկ և ամենակարևորը ՝ հասկանալը

Մենակությունը կախված է տարբեր պատճառներից, օրինակ.

Մենակությունը, երբ հեռանում են ձեզ ամենամոտ մարդիկ, դատարկություն է թողնում հոգում;

Մենակություն `նոր քաղաք տեղափոխվելու, անցյալի քաղցր իրերի և ընկերների կարոտի պատճառով.

Մենակություն, երբ ուզում ես ասել, բայց քեզ չեն լսում:

Իրական մենակությունը հայտնվում է միայն ձայնային վեկտորի մեջ, և շատ դժվար է հաղթահարել միայնությունը ՝ առանց համակարգ-վեկտորային հոգեբանության իմացության: Մենակությունը հաճախ զուգորդվում է անտարբերության, հուսահատության, հուսահատության, անօգուտության վիճակների հետ: Երբ միայնությունը դառնում է տառապանքի պատճառ, նշանակում է, որ բնությունն ինքն է մեզ մղում գիտակցելու իր հատուկ դերը:

Բնակչության միայն մոտ 5% -ն ունի ձայնային վեկտոր, և ձայնի վեկտորի ցանկությունները միշտ էլ գերիշխող են: Հնչյունավորը նոր մտքերով ու գաղափարներով նպաստում է հասարակությանը: Նա ձգտում է գնալ ինքնաճանաչման ճանապարհով, տենչում է գիտակցել իրական իրականությունը, ցանկանում է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում աշխարհում և ինչու: Նա հնարավորություններ է փնտրում փոխելու իր գիտակցությունը `նայելու դեպի դուրսը:

Իմ մենակությունը չորս պատի մեջ

Ձայնային ինժեներն ունի աշխարհի անսովոր ընկալում, վերացական մտածողություն: Նա եսակենտրոն է, հսկայական ներքին աշխարհով: Նրա միտքն ու ներուժը տրված են նրան ՝ բացահայտելու կյանքի իմաստը: Դա իմաստներն ի հայտ բերելու հաջող փորձերն են. Միայն սա է նրան լցնելու հաճույք պատճառում:

Բայց երբ իմաստը բացահայտելու փորձերը խարխլվում են որպես խաղաքարտերի տուն, նա փորձում է չորս պատի ներսում իրեն շրջապատել այս աշխարհից, որպեսզի ոչ ոք չխանգարի: Նա ինքն իրեն մղում է միայնության: Նրան թվում է, որ այս կերպ նա վերջապես կլսի այն, ինչ կա ներսում և կկարողանա կյանքի լիության զգացում ձեռք բերել:

Տեսնելով, թե ինչպես են ապրում ուրիշները, և որ նրանք ընդհանրապես մտահոգված չեն խոր իմաստներով, նա սկսում է նեղացնել հաղորդակցությունը ընկերների, հարազատների հետ, ավելի ու ավելի է քաշվում իր մեջ ՝ թողնելով միայն նրանց, ում հետ գոնե կարճ ժամանակով կարող է խոսել իմաստները: Մարդիկ դառնում են խոչընդոտ կենտրոնացման համար: Եվ գնալով ավելի ու ավելի, նա չի հասկանում, որ դրանով ինքն իրեն դատապարտում է մարդկանց մեջ միայնակության ՝ զգալով իր բաժանումը նրանցից և այս աշխարհից: Նա մեկուսացած է `երկրային կյանքից, միայնակ` շրջապատի աչքերում:

Ներքին վիճակը վատթարանում է, նա շտապում է պատասխաններ փնտրելու համար, բայց ապարդյուն: Ինչպե՞ս է նա վերաբերվում դրան: Նրանք, որոնք քննարկվեցին սկզբում:

Սրտի միայնություն - ազատվել զգացմունքներից

Մարդն ունի ոչ միայն մեկ վեկտոր, դրանք կարող են լինել մի քանիսը: Մենակությունն իսկապես անտանելի տանջանք է դառնում, եթե տեսողական վեկտորը ներկա է:

Ուրիշների հետ հուզական կապ հաստատելը նրա բնական ցանկությունն է: Sգայական, զգացմունքային, փխրուն, նա սեր, ջերմություն և կարեկցանք է պարգևում նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն: Իսկ դրա դիմաց լցվում է նրան, նա ստանում է ջերմության ու ուրախության զգացում, ազատվում վախերից ու կասկածներից, այդ թվում `միայնության զգացումից:

"Ես ուզում եմ ապրել! Feգացի՛ր »: - դու բղավում ես ներսում ՝ անցնելով միլիոնների ամբոխի մեջ, և ոչ ոք քեզ չի լսում, չկա մեկը, ով սրտից սրտով խոսի: Եվ կրկին աշխարհը սուզվում է ձանձրալի գույների մեջ, մինչև հաջորդ հուզական պոռթկումը:

Ինչպես վարվել միայնության հետ

Միայնակությունը հաղթահարելը խնդիր է, որը լուծում չունի: Քանի դեռ ձայնային վեկտորում ցանկությունը չի լցվել, մնացածը նշանակություն չունեն: Սկսելով հասկանալ, թե ինչպես է դասավորվում այլ մարդկանց հոգեբանությունը ՝ ձայնային ինժեները սովորում է իրեն տարբերությունների հիման վրա: Եվ սա հենց այն է, ինչին նա ձգտում է: Հոգեբանության բացումը հանգեցնում է աշխարհի ընկալման փոփոխության: Նրանց վիճակի պատճառները հասկանալու արդյունքում ապատիան և միայնության զգացումը հեռանում են, ուժեղ հոգեկան սթրեսը, դեպրեսիան և նույնիսկ ինքնասպանության մտքերը ազատվում են: Մարդկանցից խուսափելը փոխարինվում է նրանց նկատմամբ հետաքրքրությամբ:

Մինչ օրս ամենալավ բանը, որ կարելի է անել միայնությունը հաղթահարելու համար, Յուրի Բուրլանի «Համակարգային-վեկտորային հոգեբանություն» վերապատրաստումն անցնելն է.

Այն փոխում է իրականության ընկալումը, որն այդքան անխոնջ փնտրվում է.

Սա ազատում է անհավանական քանակությամբ էներգիա, որը քնել է ձայնի բացակայության սալերի տակ;

Սա լրացնում է ձայնի վեկտորը. Երբ բացահայտում ես աշխարհի առեղծվածները, անգիտակիցը դառնում է գիտակից:

Մենակության հաղթահարումը հնարավոր է, քանի որ միայնությունը մեր վատ հոգեվիճակն է. գիտակցելով և փոխելով այն ՝ մենք փոխում ենք ինքներս մեզ: Մարդկանց ավելի քան 20,000 հազար արդյունք, ովքեր բաժանվել են իրենց ցավից, հասել են փոփոխություններ ընտանիքում, հարաբերություններում , գտնելով ինքդ քեզև նույնիսկ ներսում սեռական խնդիրների լուծում, ապացուցիր!

«… Ապատիա կար: Երկար. Ձգձգված ... մարդիկ ինձ համար հետաքրքիր չդարձան: Ինձ թվաց, որ ինձ ոչ ոք չի հասկանում, չի հասկանում իմ իսկական ցանկությունները, որքան էլ որ դու ինձ ասես: Դա այն չէ: Ես իսկապես կարող էի քնել 12-16 ժամ ՝ առանց արթնանալու: Եվ հետո 2-3 գիշեր լրիվ անքնություն:

Արդյունքները PU SVP- ն անցնելիս և հետո: Ապատիան բառացիորեն միանգամից անհետացավ: 6-8 ժամ տևողությամբ դասախոսություններն այնքան գրավիչ էին, որ ես ընդհանրապես չէի ուզում քնել: Արդեն մարզման ընթացքում քունը վերադարձավ նորմալ: Ես սկսեցի ուրախությամբ աշխատանքի գնալ անցանց: Հասկանալով, թե ինչու ես դրա կարիքն ունեմ: Էներգիան հայտնվեց, ծուլությունը հեռացավ, պարզ դարձավ, որ ԿՅԱՆՔԸ խնդիր չէ, այլ ոչ թե պարզապես անիմաստ գոյություն: Իսկապես DԱՌԱՅՈԹՅԱՆ OԱՆԱՊԱՐՀ և ՆՎԵՐ բարձրագույն ուժից »:

Տարիների ընթացքում միայնության խնդիրն ավելի է սրվում: Այն հատկապես արտահայտված է այն երկրներում, որոնք հասել են զարգացման բարձր մակարդակի: Այսպիսով, անգլալեզու Վիքիպեդիան հայտնում է, որ ամերիկացիների 12% -ը չունեն որևէ մեկին, ում հետ կարող են անցկացնել իրենց ազատ ժամանակը և քննարկել իրենց համար կարևոր հարցեր:

Մենակությունը մարդու վիճակի սուբյեկտիվ գնահատումն է, այն չի կարող կապված լինել անձի օբյեկտիվ մեկուսացման հետ: Մենակության նշանները մշուշոտ են, դրանք հեշտ չէ ճանաչել, ընդհանրապես, կարելի է ասել, որ մարդն ինքն է որոշում, որ միայնակ է: Այնուամենայնիվ, մարկերներն են `հաղորդակցության կամ փոխըմբռնման բացակայություն, օտարացում, այս վիճակից անհարմարություն:

Ապրել վակուումի մեջ

Մենակության վախը բնորոշ է բոլորին: Հեռավոր անցյալում, մեր նախնիների համար, միայնությունը հավասարազոր էր մահվան: Հազարավոր տարիներ անձը ձևավորել է այլ մարդկանց հետ փոխգործակցության մի ամբողջ համակարգ ՝ վարքի, սովորելու, փոխադարձ մեխանիզմները: Խոսքը և գիտակցությունը խմբում կյանքի ազդեցության և դրա հետ փոխազդեցության արդյունք են: Անձի անհատական ​​սկիզբը կարողանում է արտահայտվել միայն սոցիալականացման գործընթացի միջոցով:

Մենակության հոգեբանությունը գրավեց հսկայական թվով մտածողների և փորձարարների ուշադրությունը 20 -րդ դարի կեսերին: Նրանք փորձեցին պատասխանել այն հարցին, թե ինչ է միայնությունը և ինչպես է այն ազդում մարդու վրա: Հոգեբանության մեջ մենակությունը ճանաչվում է որպես դեպրեսիայի, անհանգստության խանգարման և այլ պաթոլոգիաների զարգացման գործոններից մեկը: Մենակությունից ընկճվածությունը բարդացնում է հիվանդության ընթացքը, բայց միևնույն ժամանակ հեշտացնում է խնդրի հետ աշխատելը. Բավական է մեղմել միայնության զգացումը, որպեսզի մարդը դրական փոփոխություններ նկատի:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ միայնակ տառապողները հանդիպում են բնակչության բոլոր սոցիալական շերտերում, և այս վիճակը կարող է նկատվել նաև ամուսնության մեջ ապրող, հարաբերություններում և ընտանիքում, հաջողակ գործարարների մոտ, ընդ որում ՝ դա կախված չէ տարիքից կամ սեռից: Այնուամենայնիվ, տղամարդու միայնությունը կարող է տարբերվել կանանցից:

Տղամարդկանց մենակությունը հաճախ արմատանում է դաստիարակության մեջ. Նրանք հաճախ փակ են, ավելի քիչ են հույզեր ցուցադրում, ավելի կենտրոնացած են մրցակցային պայքարի վրա, անձնական կապերը երկրորդ պլան են մղում: Կանանց միայնակությունը, եթե հաշվի առնենք ժամանակակից մշակույթի համատեքստը, կարող է լինել աղջկա կողմից նախաձեռնողականության բացակայության, չափազանց բարձր չափանիշների և ամաչկոտության արդյունք: Այնուամենայնիվ, միայնության պատճառները բազմազան են, դրանք ներառում են ոչ միայն սոցիալական իրավիճակը, այլև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են.

• Հոգեկան հիվանդություն.
• Ֆիզիկական արատներ:
• Խտրականություն:

Բոլոր մարդիկ տարբեր են, ոմանց համար հաղորդակցության որոշակի մակարդակը գոհացուցիչ է, իսկ ոմանք դա ցածր են համարում: Հետեւաբար, միայնության սահմանումը ներառում է տհաճ սենսացիաներ, որոնք մարդը զգում է իր սեփական վիճակի վերաբերյալ:

Էֆեկտներ

Ոմանք դիմակայում են միայնակության ճնշումներին ՝ գլխիվայր անցնելով աշխատանքի և խաղի, բայց դրանք սովորաբար կարճաժամկետ լուծումներ են: Որքան երկար տևի միայնությունը, այնքան ավելի դժվար է կոտրել այն պատճառող և պահպանող անհատականության վերաբերմունքը, բացի այդ, միայնակ մարդիկ հակված են.

• Առկա հարաբերությունները բացասական և հոռետեսորեն դիտելու հակում, մարդկանց հետ շփումներ սկսելու աստիճանական մերժում:
• Ինքնակատարող մարգարեություններ. Մարդը հեռանում է իրենից ուրիշներից և, տեսնելով, որ դա նրանց վանում է, համոզված է, որ իրեն հետաքրքիր չէ ուրիշներին:
• Խարան - միայնակ մարդիկ ավելի քիչ հետաքրքիր են:
• Սոցիալական հմտությունների դեգրադացիա: Երբ մարդը, այնուամենայնիվ, փորձում է կապ հաստատել, նա հայտնաբերում է, որ չգիտի, թե որքան հեշտ է կապ հաստատել, զգում է անհարմար, տհաճ փորձառությունները համոզում են նրան, որ այլևս չարժե փորձել:
• Կյանքը դատարկ և անիմաստ է թվում, նկատվում է ինքնագնահատականի նվազում, ի հայտ են գալիս ինքնամեղադրանքներ, որոնք ուղեկցվում են իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացումով:

Ինչպես հաղթահարել միայնության հետ նվազագույն խնդիրներով, ամենօրյա ռեժիմը ձեզ կասի: Հետևյալ պրակտիկան կարող է օգնել բարձրացնել ձեր հուզական տրամադրվածությունը և դուրս գալ միայնության սթրեսից.

1. Քնի տևողության նկատմամբ վերահսկողության սահմանում: Քնելը հավասարապես վատ է և շատ քիչ, և չափազանց շատ ՝ քունը պետք է պահպանվի 7-9 ժամվա ընթացքում:

2. Սպորտ. Առատ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ազատվում են բազմաթիվ նյարդային հաղորդիչներ, որոնք դրականորեն ազդում են մարմնի և տրամադրության ընդհանուր վիճակի վրա:

3. իշտ սնուցում:

4. Աշխատել ինքնագնահատականի հետ:

5. Վատ սովորություններից հրաժարվելը:

Երջանկության խոչընդոտ

Հոգեկան մենակություն, ուրիշներից մեկուսացման զգացում, ուրիշների հետ կապի բացակայություն `տխրության, կարոտի, անհույսության հիմնական պատճառներից մեկը: Ավելին, միայնությունը ազդում է բանականության, առողջության և կյանքի տևողության վրա:

Ավելի քան 75 տարի Հարվարդի համալսարանը հետազոտություններ է անցկացնում մեծահասակների զարգացման վերաբերյալ: Տվյալները, որոնք հավաքում են գիտնականները, չափազանց ընդարձակ են. Ուսումնասիրությունը ներառում է ֆիզիկական թեստեր (յուրաքանչյուր հինգ տարին մեկ), և լայնածավալ հարցազրույցներ և հարցաթերթիկներ:

Այս հետազոտության արդյունքները ապացուցում են, որ միայնությունը սպանում է: Միայնակ մարդը ավելի շատ հիվանդություններ ունի, ուղեղի շատ գործառույթներ ավելի արագ են վատթարանում: Մարդիկ, ովքեր ընդհանուր առմամբ գոհ են իրենց հարաբերություններից, հետագայում պաշտպանված են հիշողության բազմաթիվ խնդիրներից: Ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեք:

• Որակ Կարևորը ոչ թե այն մարդկանց թիվն է, որոնց հետ անձը կապ է պահպանում, այլ այն, թե որքանով է նա իսկապես նրանց հետ մեկ:
• Սիրելիների հետ հարաբերություններն ամենակարևորն են:

Այն զգացումը, որ մեզ աջակցում են, որ դժվարին պահերին կա ինչ -որ մեկը, ում վրա կարելի է հույս դնել, որոշում է տարբերությունը միայնակների և կայուն սոցիալական կապեր ունեցողների միջև: Walրագրի չորրորդ ղեկավար Ուոլդինգերը շեշտեց, որ նույնիսկ հաճախ սաստող զույգերը կարող են ունենալ զարմանալիորեն ջերմ, վստահելի հարաբերություններ և բոլորի համար առողջ և երջանիկ ապրելու հեռանկար մինչև հասուն ծերություն:

Դուրս եկեք արատավոր շրջանից

Սոցիալական կապերը կարող են օգնել մեզ հաղթահարել սթրեսը և ավելի շատ երջանկություն բերել մեր կյանք: Բայց երբեմն դրանք կոտրվում են, և կյանքի որոշակի փոփոխությունների պատճառով մարդը սկսում է իրեն մեկուսացած զգալ ՝ տեղափոխվել, տեղափոխվել նոր դպրոց կամ կրթության հաջորդ մակարդակ և այլն:

Համացանցը լի է հարցերով, թե ինչպես ապրել միայնակ կնոջ կամ տղամարդու համար, ինչ անել ընտանիք ստեղծելու կամ ընկերներ գտնելու համար: Հարցին, թե ինչպես կարելի է ազատվել կնոջ, տղամարդու, ուսանողի կամ թոշակառուի մենակությունից, պարզ է. Նախաձեռնեք և ուժ գործադրեք մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու համար: Այն դեպքում, երբ հարց է առաջանում, թե ինչն է, առաջին հերթին, էներգիա ներդնել կյանքի մի շարք կարևոր ոլորտներից ՝ կարիերայից, ուսումնասիրությունից, ընտանիքից, ընկերներից, պետք է զբաղվել ընտանիքի և ընկերությունների հետ, և միայն դրանից հետո կատարել սխրանքներ աշխատանքի և վերապատրաստման մեջ:

Fromամանակ առ ժամանակ միայնության զգացումը սովորական է: Ի՞նչ կլինի, եթե այս վիճակը քրոնիկ բնույթ ստանա, քանի որ ուրիշների աջակցությունն ու ուշադրությունը էական բաղադրիչներ են բարեկեցության էլիքսիր ստեղծելու համար: Ինչպե՞ս վարվել միայնության հետ, ինչպես գտնել սոցիալական կապեր և աջակցություն գտնել: Ամեն ինչ կախված է այն պատճառներից, որոնք առաջացրել են այս վիճակը, ահա առավել ընդհանուր առաջարկությունները.

1. Showույց տալ նախաձեռնությունը

Ինչպե՞ս հաղթահարել միայնությունը, եթե ոչ ուրիշների նկատմամբ վճռական քայլերով: Եթե ​​մարդը զգում է սոցիալական մեկուսացում, նա պետք է ներգրավվի սոցիալապես նշանակալի գործունեության մեջ, վատ չէր լինի հին կապերը թարմացնել, սոցիալական ցանցերում գտնել համախոհների խումբ:

2. Տվեք մարդկանց հնարավորություն

Ինչպե՞ս փրկվել ձեզ միայնությունից, եթե նախապես որոշեք, որ ոչինչ չի ստացվի, և ցանկացած փոխազդեցություն դատապարտված է ձախողման: Մենք ստիպված կլինենք «հավատքի թռիչք» կատարել. Սկզբում դա անհեթեթ կթվա, բայց ժամանակի ընթացքում, երբ դա գործնականում հաստատվի. «Մարդիկ ինձ վնաս չեն ցանկանում և շատ դեպքերում բարենպաստ են ինձ համար». ավելի հեշտ է դառնում կապ հաստատելը:

3. Լավատեսություն

Մերժումից վախը նորմալ է, բայց արժե թուլացնել բացասականը և ամրապնդել դրական տրամադրությունը: Ձեր շրջապատը սիրում է դրական, բարի և սրտացավ մարդիկ, ուստի բավական է ազդանշան տալ, որ մենք հենց այդպիսին ենք, որպեսզի նրանք ցանկանան շփվել ձեզ հետ:

4. Նոր գործունեություն

Ինչպե՞ս վարվել միայնության հետ, եթե այն ժամանցի մեծ մասը, որին սովոր է մարդը, նա չի կարող կիսվել ուրիշների հետ: Փորձեք ինչ-որ նոր բան, գրանցվեք պարային կամ շախմատային ակումբում, այն, ինչ համապատասխանում է ձեր ճաշակին և կապված է մարդկանց միջև փոխհարաբերությունների հետ: Միևնույն ժամանակ, չպետք է շտապեք և փորձեք անծանոթ մարդկանց հետ ընկերություն անել անմիջապես մահակով, սկզբում պարզապես ավելի շատ մարդկանց հետ եք:

5. Openգացմունքների բաց արտահայտում

Ինչպե՞ս խուսափել ընտանիքի և ընկերների հետ մենակ մնալուց: Խոստովանեք մարդկանց փակել իրենց կարիքների և մտքերի մեջ, զարգացնել հաղորդակցությունն ու փոխազդեցությունը, նրանց հասցնել նոր մակարդակի: Գոյություն ունեցող հարաբերությունների փոխակերպման այս գործընթացը կարող է հաջող չլինել, ապա արժե մտածել նոր կապեր գտնելու մասին:

Եվ գլխավորը հիշելն է. Երբեք չպետք է ինքդ քեզ «ոչ» ասես այլ մարդկանց համար: Մենակությունը, որը խժռում է մեր ինքնավստահությունը, այն կարգավիճակն է, որը ժամանակի ընթացքում ինքն իրեն կրկնում և ամրապնդում է իրեն:

Ինչպե՞ս հաղթահարել այն, եթե քաջությունը բավարար չէ: Մտքերը փոխելը օգտակար է: Ահա մի քանի համոզմունքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ թարմ հայացք նետել սոցիալական կապերին.

• Շատ մարդիկ միայնակ են և մեր օգնության կարիքն ունեն, մենք միմյանց կարիքն ունենք, և միայն մարդը կարող է օգնել մարդուն:
• Մարդկանց մեծամասնությունը դրական վերաբերմունք ունեն միմյանց նկատմամբ, սա հիմնված է հենց մարդու ուղեղի կառուցվածքի վրա:

Եվ մինչ երկվորյակների վերաբերյալ հետազոտությունները ապացուցում են միայնության և անօգուտության զգացումների գենետիկական ծագումը, երբեք մի դադարեք պայքարել: Ինչ էլ որ լինի կոնկրետ անձի միայնության պատճառը, շատերի վրա կարելի է ազդել, իսկ մնացածը կարող են մեղմել: Հեղինակ ՝ Եկատերինա Վոլկովա

Նրանք ասում են, որ միայնությունը կարող է խելագարվել: Հնարավոր է, բայց դա պահանջում է հատուկ պայմաններ: Օրինակ ՝ մեկուսարան: Կամ ամայի կղզի: Մեզանից շատերը դա չեն հասկանում: Եվ հաղթահարել սովորական մարդկային միայնակությունը բոլորի ուժերում է, ցանկություն կլիներ: Բայց երբեմն նման ցանկություն չկա, և դա կարող է հանգեցնել իրական անձնական աղետի: Ի վերջո, մարդու հաղորդակցության կարիքը նույնքան կենսական է ու անհրաժեշտ նորմալ կյանքի համար, որքան սննդի, քնի կամ մաքուր օդի կարիքը: Հավասարապես կարևոր է սիրո և անհրաժեշտության զգացումը: Եթե ​​այդ կարիքները լիովին չբավարարվեն, մարդը թառամում և թառամում է:

Նախքան տարակուսանքը, թե ինչպես հաղթահարել միայնությունը, պետք է ապամոնտաժել և դասակարգել այս հասկացությունը: Որովհետեւ «միայնություն» բառը կարելի է հասկանալ որպես տարբեր, թեկուզ մեկ արմատից բաղկացած իրեր:

Մենակությունը ցանկալի է:
Նրանք, ովքեր ունեն մեծ ընտանիք կամ նեղ բնակարան, կամ երկուսն էլ միասին, երազում են դրա մասին: Մարդիկ, ովքեր բնության կողմից ինտրովերտ են և երկար ժամանակ նման իրավիճակում են հայտնվել, կարող են սկսել երազել ոչ միայն ամայի կղզու, այլև մեկուսարանի մասին: Նրանք կարիք չունեն գլուխ հանել միայնությունից: Նրանք երջանիկ կլինեն, եթե բոլորը ինչ -որ տեղ անհետանան և նրանց հանգիստ թողնեն:

Չնայած, ազատվելով նյարդայնացնող հարազատներից, ընկերներից կամ սիրահարներից, այն մարդիկ, ովքեր վաղուց երազում էին միայնության մասին, անսպասելի իրենց համար, կարող են սկսել կարոտել աղմուկը, մարդկային համաճարակը և ինչ -որ մեկի աներես ներկայությունը: Բայց դա բոլորովին այլ պատմություն է:

Մենակությունը ժամանակավոր է:
Կան դեպքեր, երբ դուք հանկարծ, առանց որևէ պատճառի, մենակ եք մնում երեկոյան, մի քանի օրով կամ նույնիսկ մեկ շաբաթով: Մյուս կեսը գնաց մայրիկիս մոտ կամ ընդմիշտ անհետացավ ՝ նախապես հավաքելով ճամպրուկները: Ընկերները ակտիվորեն զբաղված են իրենց անձնական կամ մասնագիտական ​​կյանքով, և նրանք ժամանակ չունեն ձեզ համար: Միեւնույն ժամանակ, հարազատները միասին հիվանդացել են վարակիչ գրիպով, իսկ ծանոթները չեն պատասխանել զանգերին:

Ինչ -որ մեկը չի էլ նկատի, որ իր համար եկել է միայնության տխուր ժամանակը: Բոլորը զբաղված են, հիվանդ, հեռացած, լավ, լավ: Դուք միշտ կարող եք գտնել միայնակ գործունեություն, որը բերում է հաճույք կամ նույնիսկ օգուտ: Կարդացեք գիրք, որին բոլոր ձեռքերը չէին հասնում, զբոսնել այգում, հեծանիվ քշել կամ, վերջապես, դանդաղ ու ճաշակով դասավորել գրասեղանի արխիվացված աղբը:

Բայց կան մարդիկ, որոնց համար նույնիսկ առանց ընկերության անցկացրած երեկոն փորձություն է: Ինչպե՞ս վարվել այս դեպքում միայնության զգացման հետ:

Փորձեք վայելել միայնակ լինելը: Եթե ​​այս պայմանը ձեզ համար հազվադեպ է պատահում, և այն երկար չի տևի, ապա անհրաժեշտ է այն օգտագործել առավելագույնը: Երբեմն շատ օգտակար է պարզապես լռել ՝ չփորձելով բարձրաձայն ձևակերպել ձեր մտքերը կամ ինչ -որ մեկին տպավորել ձեր պերճախոսությամբ: Լռիր, մտածիր: Մարդը, ով անընդհատ բանի մեջ է և շրջապատված է այլ մարդկանցով, երբեմն սկսում է մտածել «հրապարակային»: Եթե ​​դուք սկսեք մտածել խնդրի մասին միայնակ, առանց արտաքին ազդեցությունների, ապա ձեզ կարող են այցելել բոլորովին անսպասելի մտքեր և գաղափարներ:

Եթե ​​դուք ձանձրանում եք ուղիղ երեք րոպեից միայնակ մտածելուց, ապա ձեզ հարկավոր է այլ բան անել: Այստեղ դուք պետք է վերանայեք ձեր անձնական ռեսուրսները. Ունե՞ք հոբբի, կիրք, ինչ -որ գաղտնի կամ ակնհայտ կիրք, ինչպիսին է ոլորահատ սղոցով սղոցելու կամ տրոմբոն նվագելու սերը: Եթե ​​ոչ, ապա վատ է: Համոզվեք, որ այն սկսեք: Հոբբին, հատկապես ստեղծագործական, անհրաժեշտ է ցանկացած ժամանակակից մարդու համար ՝ աշխատանքից դրդված, վիրտուալ և իրական հաղորդակցության շարունակական հոսք և կյանքի խենթ ռիթմ:

Երբեմն պարզապես պետք է շեղվել այս ամենից, անել հոգու համար հանգիստ և հաճելի բան: Ստեղծագործությունը բերում է անհամեմատելի և ոչ մի բանի հաճույք: Այն զարգանում, հարստանում է հոգեպես և ձեր հայացքին տալիս է ինչ -որ բան գիտող և ունակ մարդու խորհրդավոր արտահայտություն:

Մենակությունը երկար է տևում:
Սա ընդհանուր և սովորական միայնակության վիճակ է, երբ դու ոչ միայն սիրելի, այլև մտերիմ ընկերներ չունես: Իհարկե, դուք կարող եք շփվել ինչ-որ մեկի հետ ՝ աշխատանքի գործընկերների, հարևանների, ընկերների և հարազատների հետ, բայց այս շփումը մակերեսային է և կարճաժամկետ, և դա ձեզ գոհունակություն չի բերում և չի շոշափում ձեր հոգու խորքերը: Գալիս ես տուն, և նորից մնում մենակ քո մտքերի հետ, որոնք ամեն օր դառնում են ավելի ու ավելի մռայլ: Ինչպե՞ս վարվել միայնության հետ այս դեպքում:

Մի քաշվեք ձեր մեջ, մի մերժեք որևէ հաղորդակցություն: Թող ձեզ թվա, որ ձեր հարևանի հետ շփումն անիմաստ է, քանի որ նրա տարիքը չի համապատասխանում ձեր ապագա ամուսնու գնահատված տարիքին, և այժմ ձեզ առաջին հերթին մտահոգում է այն փաստը, որ դեռ ամուսնացած չեք: Մի կախվեք պարամետրերից և բնութագրերից, այլ պարզապես շփվեք: Թող հաղորդակցությունն աննպատակ լինի, այն դեռ կարող է հաճելի և օգտակար լինել ձեր մտքի հանգստության համար: Կարող եք միայնակ լինել, քանի որ անընդհատ ինչ -որ իդեալներ եք փնտրում ՝ և՛ սիրո, և՛ ընկերության համար: Ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան: Ընկերացիր նրանց հետ և փոխարենը ոչինչ չակնկալես:

Փնտրեք համախոհներ և կապ հաստատեք նրանց հետ: Դուք, հավանաբար, ունեք որոշ հետաքրքրություններ, նախասիրություններ, և ոչ միայն դուք: Գտեք նրանց, ովքեր ձեր մասին նույնն են մտածում, և որոնց շահերը նույն հարթության մեջ են, ինչ ձերն է: Համացանցում կարող եք գտնել համախոհներ, սակայն վիրտուալ փուլում կանգ առնելու կարիք չկա, քանի որ ոչինչ չի կարող փոխարինել կենդանի մարդկային հաղորդակցությանը: Մյուս կողմից, ինտերնետային հաղորդակցությունն ավելի լավ է, քան ամբողջական մենակությունը:

Մենակությունը հաճախ առաջանում է ամաչկոտության և ինքնավստահության պատճառով: Աղքատ դաստիարակության ծախսերի կամ բնական հոգեբանական որակների պատճառով որոշ մարդիկ կարծում են, որ նրանք միշտ և ամեն ինչում վատն են, քան մյուսները: Նրանց թվում է, որ նրանք ոչ ոքի համար հետաքրքիր չեն, և ոչ ոք չի ցանկանում նրանց հետ շփվել: Նրանց համար անծանոթ կամ անծանոթ մարդու հետ խոսելը իսկական տանջանք է և հերոսական սխրանք: Նրանք կորչում են, չեն ասում այն, ինչ ուզում էին, սա նրանց դարձնում է ավելի անվստահ և պարզապես չեն կարողանում դուրս գալ այս արատավոր շրջանից: Որոշակի անհաջողություններից հետո նրանք կարող են ընդհանրապես դադարել իրենց տեսակի հետ նորմալ հաղորդակցություն հաստատելու փորձերից:

Նման դեպքերը պահանջում են հոգեբանների օգնությունը, բայց կարող եք ինքներդ ինչ -որ բան անել: Ամաչկոտ մարդկանց համար առցանց շփումը իդեալական է: Առավելություններն ակնհայտ են. Չկա անձնական շփում, կա ժամանակ ՝ մտածելու և մտքերդ հավաքելու համար, ժամանակավորապես կարող ես քեզ պատկերացնել որպես ուրիշի, վստահ և սրամիտ: Բայց վիրտուալ հաղորդակցությունը պետք է լինի միայն առաջին քայլը: Երբ ձեզ ավելի վստահ զգաք, պետք է սկսեք շփվել իրական մարդկանց հետ: Այժմ շատ վերապատրաստումներ կան, որոնք օգնում են մարդկանց ազատագրվել: Գրանցվելով դրանցից մեկին ՝ դուք կարող եք զգալիորեն առաջադիմել հարաբերություններ կառուցելու ունակության մեջ:

Մենակությունը անձնական է:
Մենակության այս տեսակն ամենադժվարն է հաղթահարել: Հնարավոր է, որ ձեզ շրջապատեն ընկերների և ծանոթների, գործընկերների և համախոհների հորդաները, նույնիսկ ժամանակավոր կրքերը, բայց միևնույն ժամանակ անտանելի միայնակ կլինեք: Քանի որ ձեր կողքին չկա մեկը ՝ եզակի և սիրված, որին պատրաստ եք նվիրել ձեր սիրտը և ձեր ամբողջ ժամանակը և էներգիան: Ի՞նչ անել այս դեպքում: Փնտրեք, սպասեք և հույս ունեցեք ձեր ամբողջ ուժով:

Ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Թող ձեր կողքին անընդհատ հայտնվեն նոր դեմքեր, և նրանց հետ `նոր հույզեր, տպավորություններ և աշխարհի ընկալման նոր տարբերակներ: Այս կերպ դուք ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք հանդիպելու մեկին, ում մտքերն ու զգացմունքները ձեզ մոտ կլինեն կամ ձեզ այնքան դուր կգա, որ կցանկանաք նույն կերպ մտածել և զգալ:

Մի մոռացեք հին ընկերների և ծանոթների մասին: Երբեմն նրա մեջ կրկին հայտնվում է մի մարդ, ով երկար ժամանակ դուրս է մնացել ձեր տեսադաշտից և անջնջելի տպավորություն թողնում ձեզ վրա: Եվ եթե դուք նրան վաղուց եք ճանաչում և հարգանք ու վստահություն ունեք նրա նկատմամբ, դա կարող է դառնալ ամուր և տևական հարաբերությունների հիմք:

Եթե ​​դա ձեզ չի հաջողվում, ապա գեղեցիկ արքայազնի և ձեր երկրորդ կեսի հետք չկա, ավելի լավ է որոշ ժամանակ այս միտքն ընդհանրապես ձեր գլխից գցեք: Դադարեք փնտրել: Պարզապես ապրեք. Աշխատեք, սովորեք, ճանապարհորդեք, շփվեք հետաքրքիր մարդկանց հետ և վայելեք կյանքը լիարժեք: Սերը ձեզ կգտնի ինքնուրույն, երբ գա և ձեր ժամանակը:

Մենակությունը ոչ միայն կեսի կամ ընկերների բացակայությունն է, այլև մեր մտերմությունն աշխարհին: Եվ այն կոչվում է նաև մեր դարաշրջանի հիվանդություններից մեկը: Ինչպես արդյունավետ վարվել միայնության հետ, արժե ավելի մանրամասն խոսել:

Առավելություններն ու թերությունները

Նախքան մենակության հետ գործ ունենալը, մտածեք, արդյոք դրանից օգուտներ կան: Ոմանց համար լիարժեք ապրելու համար հարկավոր է միայնակ գնալ լեռներ և խորհրդածել ամբողջ արձակուրդի ընթացքում և հեռու ցանկացած հասարակությունից, իսկ ինչ -որ մեկը չի կարող ապրել առանց հաղորդակցության մեկ օր: Դուք մեկն եք նրանցից, բայց միայնությունը շրջեց ձեզ. Բաժանվել ամուսնուց, վիճել ընկերների հետ, տեղափոխվել մեկ այլ քաղաք, Աստված չանի սիրելիների մահը ... և ահա, մենության դատարկ դատարկությունը: Փաստորեն, դուք կարող եք այն լրացնել ձեր վրա աշխատելով ՝ բարելավելով ձեր խոհարարական հմտությունները (և այդ ժամանակ տղամարդը կհայտնվի կյանքում), ընթերցանությամբ, դասընթացներով, այն ամենով, ինչ կցանկանայիք սովորել: Եվ դեռ ավելի շատ մինուսներ կան: Մենակության հետ մեկտեղ անվստահությունը զարգանում է ուրիշների նկատմամբ, այն վարակիչ է, քանի որ մյուսները վարակվում են վատ տրամադրությամբ այն անձից, ով բողոքում է իր միայնակությունից: Վերջապես, գիտնականները կարծում են, որ միայնությունը հանգեցնում է առողջական խնդիրների և ոչ պակաս վնասակար է, քան ալկոհոլից, նիկոտինից կամ քաղցրավենիքից կախվածությունը:

Պատճառները

• Մենք չափազանց բծախնդիր ենք շփման մեջ: Պետք չէ շտապել շփվել ցանկացած մեկի հետ, բայց նաև իմաստ չունի մարդկանց մոտ թերություններ փնտրել: Ոչ ոք կատարյալ չէ, ուստի մնում է համակերպվել ուրիշների թերությունների հետ:
• Lazուլություն և եսասիրություն: Relationshipանկացած հարաբերություն ՝ լինի դա ընտանիք, թե ընկերություն, նույն աշխատանքն է: Եվ եթե դուք չափազանց ծույլ եք այն կառուցելու համար, ապա միայնության մեջ զարմանալի ոչինչ չկա: Երբեմն պետք է զոհաբերել քո շահերը, կռանալ, հանձնվել և հիշել, որ սա ոչ թե քեզ համար է, այլ քեզ:
• Ագրեսիա, դաժանություն, ձանձրույթ, հիստերիա, վիճաբանություն և բնավորության այլ գծեր, որոնք կարող են կյանքով թունավորել մարդկանց: Սրա դեմ կարելի է և պետք է պայքարել:
• Աններկայելի տեսք: Կարող եք լինել բարի, ոչ կոնֆլիկտային և հետաքրքիր, բայց ոչ կարգին արտաքին տեսքը կփչացնի տպավորությունը:
• Հարաբերություններում ինքնավստահություն: Երբ մարդն իր ողջ ուժով փորձում է հաղթահարել միայնությունը, դա վախեցնում է շրջապատին:

Ինչպես վարվել միայնության հետ

• Սիրեք կյանքը և բացվեք դրան: Դուք գիտեք, որ որոշ զույգեր նախանձում են միայնակ մարդկանց. Դուք ժամանակ ունեք հաճախելու տարբեր երեկույթների, համերգների, թատրոնների և մասնակցելու կամավորական կազմակերպություններին: Եվ այստեղ դուք, անշուշտ, կգտնեք համախոհների, և, հնարավոր է, ձեր կեսին: Այլապես ինչպե՞ս մարդիկ կհասկանային, որ ձեզ այդքան անհրաժեշտ է հաղորդակցություն: Smպտացեք, հանդիպեք, փնտրեք համախոհներ, ուր էլ որ գնաք, անկեղծ ժպտացեք աշխատակիցներին և գանձապահներին:
• Մտածեք հին կապերի մասին: Անշուշտ, դուք ունեք տարեց հարազատներ, ովքեր իսկապես օգնության կարիք ունեն և ձեզանից ոչ պակաս միայնակ են: Բացի այդ, ինչու՞ փնտրել նոր ընկերներ, երբ կան հին ընկերներ: Միգուցե քոլեջի ձեր հին ընկե՞րն է ապրում անծանոթ քաղաքում: Որոնեք, աղմուկ հանեք հեռախոսագրքերում և սոցիալական ցանցերում: Ի դեպ, ինտերնետը կարող է բազմաթիվ հնարավորություններ ընձեռել կենդանի հաղորդակցության համար: Նայեք, գուցե այսօր հանդիպում կամ համերգ է, որը ձեզ հետաքրքրում է: Այս հնարավորությունը չպետք է բաց թողնել:
• Փնտրեք մեկին, ով ձեր սիրո կարիքն ունի: Կարող եք գնալ մանկատներ և ծերանոցներ, որտեղ մարդիկ այնքան միայնակ են, պարզապես կարող եք օգնել տարեց հարևանին, ով ապրում է միայնակ և կոտրել է ոտքը: Կարծում եք, որ դա հեշտ է նրա համար: Եթե ​​ձեր քույրը երեխա է մեծացնում միայնակ, նա ուրախ կլինի ձեր օգնության համար, նույնիսկ եթե ձեր հարաբերությունները նախկինում դժվար էին: Մենակությունը հաղթահարելու ևս մեկ լավ միջոց է ձեզ շուն ձեռք բերել: Ոչ, սա փողի ընկեր չէ, դա կենդանի հոգի է, որը ուրախություն կբերի ձեր դատարկ տանը: Եվ դա նաև հնարավորություն է ՝ մնալ ընդհանուր շահերով միավորված շների տերերի ընկերություններում: Անհրաժեշտ չէ նույնիսկ շանը տանել ցուցահանդես, բայց պարզապես զբոսայգում զբոսնելիս հաճախ զույգեր են ձևավորվում, և նոր ընկերական հարաբերություններ են հաստատվում:
• Մի աղավաղեք ձեր և ուրիշների կերպարը: Որքան շատ ես խորանում քո մեջ և մեղադրում, այնքան քիչ մարդիկ են ձգվում դեպի քեզ և այնքան դժվար է քեզ հետ շփվելը: և ինքդ քեզ համար թշնամիներ մի փնտրիր, որտեղ թշնամիներ չկան:
• Սովորեք շփվել հենց այնպես: Հաճախ հին ծանոթները մեզ հիշում են միայն այն ժամանակ, երբ սկսում են կոսմետիկա բաժանել կատալոգի միջոցով կամ ցանկանում են մեզ ներգրավել իրենց բիզնեսի մեջ: Սա, ի դեպ, վանող է: Բայց, ի վերջո, կարող եք զանգահարել մարդկանց և հենց այնպես, հետաքրքրվել նրանց կյանքով, անկեղծորեն պատմել ձեր նորություններն ու զվարճալի պատմությունները: Նման մարդկանց հետ մի քանի րոպե շփվելուց հետո մենք հանգստանում ենք և հասկանում, որ մեզանից ոչինչ չի պահանջվում: Նման մարդիկ գրավիչ են: Haveվարճացեք շփվել «հենց այնպես»:
• Նոր հոբբի:
  Սա կարող է լինել ձեռքի կամ պարի դպրոց, խոհարարական արվեստ, էկոլոգիական ակումբներ: Հիմնական բանը այն է, որ դուք հետաքրքրված եք, և կան համախոհներ:

Ինչ սխալներ չպետք է թույլ տան

1. Մի՛ «բռնացրեք» ձեր միայնությունը: Խնդիրը չի անհետանա, բայց կհայտնվեն ավելորդ կիլոգրամներ և առողջական խնդիրներ, և դա հետագայում կնպաստի ձեր հոգսերի գույնի և ամրագրման: Բայց հին ընկերներին տնական տորթ հրավիրել կամ գործընկերներին հյուրասիրել, ինչու ոչ:
2. Մի «բռնեք» ձեր մենակությունը թմրանյութերով և ալկոհոլով: Նրանք չեն փրկի ձեզ, բայց կփչացնեն ձեր առողջությունը: