Հարդարում. Կցամասեր. Վերանորոգում. Մոնտաժում. Ընտրություն. բացվածք
Լավ կեցվածքը առողջ և գրավիչ կերպարի գրավականն է: Մարմնի ֆիզիոլոգիապես ճիշտ դիրքը բարենպաստ է ազդում ողնաշարի, ներքին օրգանների և շրջանառու համակարգի վիճակի վրա։ Բացի այդ, ուղիղ մեջքն ու երկարացված ուսերը մարդկանց մեծ մասում ասոցացվում են հաջողակ մարդու կերպարի հետ։
Մեջքը ուղիղ պահելու սովորությունը ձևավորվել է դեռ մանկուց, և ծնողների պարտականությունն է երեխային կրթել նրա կեցվածքը վերահսկելու հմտությունն ու ցանկությունը: Դպրոցական առաջին օրերից երեխային պետք է բացատրել, թե ինչպես գրասեղանի մոտ նստել գրելիս և ապահովել հարմարավետ աշխատավայր։
Դպրոցում սովորելու շրջանը ողնաշարի ակտիվ աճի և ձևավորման ժամանակաշրջանն է։ Երեխան շատ ժամանակ է անցկացնում սեղանի շուրջ, մեծանում է ոսկրային և մկանային համակարգի ծանրաբեռնվածությունը, տեսողության օրգանները։ Գրասեղանի մոտ ճիշտ կեցվածքը կօգնի խուսափել բազմաթիվ հիվանդություններից, որոնք մարդիկ ձեռք են բերում դպրոցական կյանքի ընթացքում։ Դրանք են՝ սկոլիոզը, մշուշոտ տեսողությունը, մարսողական խնդիրներ, գլխացավեր և ավելացած հոգնածություն:
- մարմինը ուղղաձիգ է, մարմինը՝ ուղղված;
- գլուխը թեքված է ոչ ավելի, քան 15 ° անկյան տակ;
- ուսերը նույն բարձրության վրա են. ուսի գոտու երկայնքով գծված երևակայական գիծը խիստ զուգահեռ է գրասեղանի հարթությանը.
- արմունկները չեն հենվում սեղանի վրա, այլ պառկում են ազատ.
- աշխատանքային տարածքի և ուսանողի աչքերի միջև հեռավորությունը առնվազն 30 սմ է.
- լրիվ ոտքերով ոտքերը հատակին կամ հատուկ տակդիրի վրա են.
- մարմնի կոնքի և ազդրային մասերը շփվում են նստատեղի հետ.
- երեխան հանգստանում է մեջքով աթոռի հետևի վրա.
Այս կանոններին համապատասխանելը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե երեխային ապահովվի հարմարավետ աշխատատեղ, որը նախատեսված է դպրոցական տարիքի երեխաների կահույքի սանիտարահիգիենիկ պահանջները հաշվի առնելով:
Երեխայի համար ճիշտ գրասեղան
Երեխային դպրոցական գրասեղանի մոտ ճիշտ նստել սովորեցնելու գործընթացը պետք է սկսվի տանը: Օգնության կգան հատուկ օրթոպեդիկ փոխակերպող սեղաններ, որոնք երեխաներին ապահովում են մարմնի ամենաֆիզիոլոգիական դիրքը։ Կարգավորվող ոտքերի և հատուկ մեխանիզմների շնորհիվ այս գրասեղանները «աճում» են երեխայի հետ՝ երաշխավորելով հարմարավետություն դպրոց ընդունվելու առաջին օրերից մինչև պատանեկություն։
FunDesk «աճող» գրասեղանները նախատեսված են 1,5 տարեկան երեխաների համար: Արտադրանքի առանձնահատկությունն այն է, որ սեղանի սեղանը մինչև 60 ° թեքության կարգավորելի անկյունով և գրասեղանի և աթոռի բարձրությունը փոխելու բազմաստիճան մեխանիզմով: Մոդելի նվազագույն բարձրությունը 54 սմ է, աշխատավայրի առավելագույն բարձրությունը ստանդարտ է մեծահասակների գրասեղանների համար՝ 76 սմ: Կախված փոփոխությունից՝ գրասեղանները հագեցած են գրենական պիտույքների համար նախատեսված խցիկներով, դարակներով, գզրոցներով, տակդիրներով և գրքերի զամբյուղներով:
KANTOR վերափոխող սեղանները ներկայացված են դպրոցական և տնային մոդելներով՝ նախատեսված 3-16 տարեկան սովորողների համար։ Քայլ առ քայլ մեխանիզմը թույլ է տալիս հարմարեցնել սեղանի և աթոռի բարձրությունը՝ կախված երեխայի հասակից։ Թեքության անկյունի կարգավորիչը հնարավորություն է տալիս ընտրել սեղանի օպտիմալ դիրքը տարբեր գործողությունների համար՝ գրել, նկարել, ուրվագծել: Գրասեղանները ներկայացված են ինչպես խիստ դիզայնով, այնպես էլ վառ վարդագույն և կապույտ գույներով՝ նախատեսված հատկապես տղաների և աղջիկների համար:
Աշակերտի կեցվածքը և բարձր կատարողականությունը պահպանելու համար մեծ նշանակություն ունի դպրոցական օպտիմալ կահույքի ընտրությունը և աշակերտին ճիշտ համապատասխանությունը սովորեցնելը:
Դասասենյակային պարապմունքների ժամանակ առավել նպատակահարմար է ուղիղ վայրէջքը՝ մարմնի մի փոքր առաջ թեքվածությամբ: Աչքերից մինչև նոթատետր (գիրք) հեռավորությունը պետք է մոտավորապես հավասար լինի նախաբազուկի և ձեռքի երկարությանը, ձգված մատներով, ուսերը պետք է զուգահեռ լինեն սեղանի եզրին, նախաբազուկներն ու ձեռքերը սիմետրիկ դրվեն սեղանի վրա։ , մարմինը սեղանի եզրից 5-6 սմ է շարժվել։ Պոպլիտեալ շրջանի անոթները չսեղմելու համար նստատեղի խորությունը պետք է լինի ազդրի երկարության մոտավորապես 2/3 - 3/4-ը։ Նստատեղի բարձրությունը պետք է հավասար լինի ստորին ոտքի երկարությանը ոտքով գումարած 2-3 սմ կրունկի համար. այս դեպքում ուսանողի ոտքերը բոլոր երեք հոդերի (ազդր, ծնկ և կոճ) թեքված են մոտավորապես աջ կողմում: անկյունները, ինչը կանխում է արյան լճացումը ստորին վերջույթներում և կոնքի օրգաններում... Նստատեղը պետք է անպայման ունենա մեջք՝ կա՛մ ամուր, պրոֆիլավորված, կա՛մ առնվազն երկու խաչաձողով՝ գոտկատեղի և ուսի շեղբերների մակարդակում:
Ուղիղ տեղադրման ապահովումը հնարավոր է, եթե կահույքի չափը համապատասխանում է ուսանողների հասակին: Ներկայումս մեր երկրում գործում են դպրոցական կահույքի պետական որոշակի ստանդարտներ (ԳՕՍՏ 11015-71 «Ուսանողական սեղաններ», ԳՕՍՏ 11016-71 «Ուսանողական աթոռներ» և ԳՕՍՏ 5994-72 «Դպրոցական նստարաններ): Ըստ այդմ արտադրվում է կահույքի հինգ խումբ. ստանդարտներ. A, B, C, D և D, որն ունի ինչպես տառային, այնպես էլ գունային գծանշումներ (կողքերին կիրառվում է 25 մմ տրամագծով շրջանագծի կամ 20 մմ լայնությամբ հորիզոնական շերտի տեսքով գունավոր նշում. գրասեղան կամ սեղան):
Մինչև 130 սմ հասակ ունեցող երեխաները պետք է նստեն A խմբի կահույքի հետևում (նշումը դեղինով); B խմբի կահույքը (կարմիր գծանշում) նախատեսված է 130-ից 144 սմ հասակ ունեցող դպրոցականների համար: 145-ից 159 սմ հասակ ունեցող դպրոցականները պետք է նստեն C խմբի կահույքի հետևում (կապույտ գծանշում), 160-ից մինչև 174 սմ՝ կահույքի հետևում: D խմբի (կանաչ գծանշման գույներ): D խմբի կահույք (սպիտակ գծանշումներ) նախատեսված է 175 սմ և բարձր հասակ ունեցող ուսանողների համար։
Պարզելու համար, թե որ կահույքի խումբն է անհրաժեշտ տվյալ բարձրության աշակերտին, կարող եք օգտագործել Ն.Ն.Կարտաշիխինի էմպիրիկ բանաձևը.
նամակի հերթական համարը = [աշակերտի հասակը (սմ) - 100]՝ 15։
Օրինակ՝ ուսանողի հասակը 153 սմ է (153 - 100)՝ 15 = 3 (մնացորդ չկա): Հաջորդական համարը (այբբենական կարգով) - տառ B.
Շատ հաճախ դպրոցներում կահույքի գծանշում չկա (և՛ տառով, և՛ գույնով): Պարզելու համար, թե կահույքի որ խմբին է պատկանում տվյալ սեղանը (աթոռը), կարող եք օգտագործել հետևյալ բանաձևերը.
Սեղանի խումբ (տառ) = սեղանի բարձրություն (սմ)՝ 5 - 10:
Աթոռի խումբ (տառ) = աթոռի բարձրություն (սմ)՝ 3 - 10. Օրինակ՝ սեղանի բարձրությունը հատակի մակարդակից = 68 սմ 68: 5 - 10 = 3 (մնացորդ չկա): B տառի հաջորդական համարը.
Նստատեղերի տարածությունը և տարբերակումը էական դեր են խաղում աշակերտի ընթերցանության և գրելու հարմարավետ կեցվածքն ապահովելու համար: Նստատեղերի հեռավորությունը հորիզոնական հեռավորությունն է սեղանի եզրին դեպի ուսանողը և նստատեղի եզրին: Ճիշտ տեղավորվում է նստատեղի այսպես կոչված բացասական հեռավորությունը, որի դեպքում նստատեղի եզրը 3-6 սմ է դուրս գալիս սեղանի վերևի եզրից: աղյուսակը), ուսանողը պետք է ուժեղ թեքվի առաջ, ինչը մեծացնում է ստատիկ բեռը: կեցվածքը մկանները և հանգեցնում է արագ հոգնածության: Գրասեղանները, այսինքն՝ իրար միացված սեղանն ու նստատեղը, դասավորված են այնպես, որ երբ կափարիչը փակվում է, նստատեղերի հեռավորությունը ինքնաբերաբար դառնում է բացասական (այս դեպքում, սակայն, բավականին դժվար է նստել գրասեղանի մոտ և ստանալ. դրա պատճառով վերև - դուք պետք է ծալեք կափարիչը, որպեսզի նստատեղի հեռավորությունը դառնա դրական): Եթե դասարանում գրասեղաններ չկան, բայց կան իրար հետ կապ չունեցող սեղաններ և աթոռներ (այսպես է հաճախ լինում մեր օրերում, նույնիսկ տարրական դասարաններում), ապա անհրաժեշտ է, որ աշակերտը նստած հրում է աթոռն այնպես, որ դրա ծայրը. 3-6 սմ է անցել սեղանի եզրից: Ուսուցիչը (հատկապես տարրական դասարաններում) պետք է հասնի նման վայրէջքի ավտոմատացմանը, որպեսզի այն հնարավորինս հարմարավետ և հարազատ դառնա աշակերտի համար: Շատ կարևոր է նաև տանը համոզվել, որ ուսանողը աշխատի նստատեղերի բացասական հեռավորության վրա։
Տարբերակումը ուղղահայաց հեռավորությունն է սեղանի (գրասեղանի) եզրին դեպի ուսանողը և նստատեղի հարթությունը: Պարզ է, որ այս արժեքը երկու փոփոխականի ֆունկցիա է. այն մեծ կլինի սեղանի նորմալ բարձրության համար, բայց ցածր աթոռի կամ չափազանց բարձր սեղանի և նորմալ աթոռի համար և հակառակը: Մեծ դիֆերենցիալով աշակերտը ստիպված է լինում գրելիս աջ ուսը բարձր բարձրացնել, ինչը կարող է հանգեցնել ողնաշարի կորության՝ աջ կողմի ուռուցիկությամբ։ Քիչ տարբերակման դեպքում աշակերտը ստիպված է կուզվել, ինչը հանգեցնում է հոգնածության արագ զարգացման:
Այսպիսով, կահույքի ճիշտ ընտրությունը աշակերտին կապահովի ամենաֆիզիոլոգիական ուղիղ նստելու դիրքը: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ նույնիսկ նման կեցվածքի երկարատև պահպանումը հանգեցնում է մկանների հոգնածության, ինչը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է թույլ տալ ուսանողներին փոխել իրենց մարմնի դիրքը դասի ընթացքում (կամ ստեղծել պայմաններ աշխատանքի համար, նստարանների հետևում կանգնած): .
Ինչ վերաբերում է ուսանողներին նստելու կանոններին, ապա հիմնական պահանջն այն է, որ կահույքի չափը համապատասխանի ուսանողների հասակին։ Սովորաբար, յուրաքանչյուր դասարանի աշակերտները պատկանում են առնվազն 3-4 բարձրության խմբերի, և, հետևաբար, յուրաքանչյուր դասարանում (սա հատկապես կարևոր է տարրական դասարանների համար) պետք է լինի կահույքի առնվազն երեք խումբ: Եթե կահույքի ընտրության հետ կապված դժվարություններ կան, ապա ավելի լավ է աշակերտին դնել սեղանի (գրասեղանի) մոտ ավելի մեծ, քան պահանջվում է, այլ ոչ թե փոքր:
Ուսանողներին նստեցնելիս պետք է հաշվի առնել նրանց առողջական վիճակը, այն է՝ տեսողության սրությունը, լսողությունը և մրսածության հակումը: Ինչպես գիտեք, սովորաբար փոքր երեխաները նստում են համապատասխան գրասեղանների մոտ՝ ավելի մոտ գրատախտակին, ավելի բարձրահասակները՝ հետևի մասում: Այն դեպքում, երբ բարձրահասակ աշակերտը տեսողական շեղումներ ունի (օրինակ՝ կարճատեսություն), խորհուրդ է տրվում նրան մոտեցնել տախտակին, արտաքին սյունակի հետևում, իհարկե, իրեն անհրաժեշտ գրասեղանով։ Այստեղ պետք է նշել, որ եթե նման աշակերտի տեսողությունը շտկվում է ակնոցներով, ապա նրան կարող են առաջ չփոխպատվաստել, բայց պետք է ապահովել, որ նա օգտագործի ակնոց։ Լսողության կորստի դեպքում (օրինակ՝ միջին ականջի բորբոքման դեպքում) բարձրահասակ աշակերտին (պահանջվող գրասեղանի հետ միասին) խորհուրդ է տրվում փոխպատվաստել գրատախտակին ավելի մոտ, բայց արդեն իսկ սյունակի հետևում, որը մոտ է ներքին պատին։ դասարան. Անցանկալի է բացօթյա բարձրախոսի վրա նստել չկոշտացած, թուլացած, հաճախ մրսած ուսանողներին։ Տարին մեկ անգամ (ձմեռային արձակուրդից հետո) այն ուսանողներին, ովքեր նստում են ամենահեռավոր բարձրախոսների մոտ, պետք է փոխանակվեն՝ չխախտելով ճիշտ նստելու սկզբունքները: Տեղերի նման փոփոխությունը, նախ, բացառում է գլխի և մարմնի միակողմանի կողմնորոշումը տախտակի նկատմամբ, և երկրորդ՝ ստեղծում է ավելի միասնական լուսավորության պայմաններ։
Մատենագիտություն:
Երեխան - դպրոցականը շատ ժամանակ է անցկացնում գրասեղանի մոտ: Գրասեղանի մոտ ճիշտ նստելը ողնաշարի, մեջքի մկանների և բազմաթիվ ներքին օրգանների ճիշտ զարգացման բանալին է:
Երեխան ամբողջ օրվա ընթացքում գրասեղանի մոտ է: Իհարկե, լինում են ընդմիջումներ, դադարներ, բայց ընդհանուր նստաշրջանը բավականին երկար է։ Ողնաշարի կորությունը արագ զարգացող գործընթաց է։ Նման խախտման ազդեցությունը այլ ներքին օրգանների վիճակի վրա շատ մեծ է։ Ողնաշարի կորությունը կարող է խանգարումներ առաջացնել շնչառական և մարսողական համակարգերի աշխատանքի մեջ։ Նման երեխաների մոտ ավելի հաճախ ախտորոշվում է ասթմա, բրոնխիտ, թոքաբորբ, գաստրիտ, փորկապություն և կոլիկ: Կենտրոնական նյարդային համակարգը նույնպես ենթարկվում է փոփոխությունների։ Կեցվածքի կորություն ունեցող երեխաները ունենում են անուշադրության և հիշողության հետ կապված խնդիրներ:
Ինչպե՞ս ճիշտ նստել գրասեղանի մոտ:
Աշակերտի ճիշտ կեցվածքը երաշխիք է, որ ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը ճիշտ կբաշխվի։ Սա իր հերթին կանխում է կորության զարգացումը։ Եթե երեխան նստում է գրասեղանի մոտ ճիշտ դիրքով, ապա ավելանում է աշխատունակությունը, կենտրոնացումը և ուղեղի գործունեության կենտրոնացումը:
Սեղանի մոտ երեխայի գտնվելու վայրը պետք է լինի հետևյալը.
- Ծնկները կազմում են ուղիղ անկյուն:
- Մեջքն ու կոնքերը ուղիղ անկյան տակ են։
- Արմունկները սեղանի վրա են։
- Ոտքերը պետք է հենվեն ոտքի վրա կամ հատակին:
- Աթոռի թիկունքը հագեցած է ելուստով, որն անհրաժեշտ է մեջքի ստորին հատվածի համար։
- Մեջքի դիրքը հարթ է, բայց առանց լարվածության։
- Աթոռը պետք է համապատասխանի աշակերտի հասակին:
- Դուք չեք կարող ձեր վիզը թեքել սեղանին: Նա պետք է ուղիղ մնա:
- Աթոռի թիկունքն ու թիկունքը պետք է շփվեն:
Պետք է նկատի ունենալ, որ երեխայի աշխատանքային անկյան ճիշտ կեցվածքը և կազմակերպումը փոխկապակցված հասկացություններ են։ Դուք չեք կարող գնել մեկ հավաքածու կահույք բոլոր ուսումնական տարիների համար: Անհրաժեշտ է, որ երեխայի աճի հետ փոխվեն կահույքի կտորները։ Թույլատրվում է կահույք օգտագործել տարբեր բնութագրեր կարգավորելու ունակությամբ՝ բարձրություն, թեքության անկյուն և այլն։ Նաև ծնողները պետք է հաշվի առնեն, որ չափազանց թեթև կահույքը կարտացոլի արևի ճառագայթները։ Մինչդեռ մուգ կահույքը հակված է շատ լույս կլանելու: Երկու տարբերակներն էլ անընդունելի են, քանի որ դրանք առաջացնում են աչքերի արագ հոգնածություն: Լավագույն տարբերակը կահույքն է, որի գույնը հնարավորինս մոտ է բնական փայտին։
Երեխայի հասակի և սեղանի, աթոռի բարձրության հարաբերակցությունը.
- Եթե ուսանողի հասակը 110-ից 119 սմ է, ապա սեղանի բարձրությունը 52 սմ է, աթոռի բարձրությունը՝ 32 սմ։
- Երբ երեխան 120 - 129 սմ է, սեղանի բարձրությունը 57 սմ է, աթոռը 35 սմ-ից ոչ բարձր։
- Երեխան 130 -139 սմ է, սեղանի օպտիմալ բարձրությունը այս դեպքում կլինի 62 սմ, հարմար աթոռը՝ 38 սմ։
Բարեխիղճ ծնողները չպետք է անտեսեն այն փաստը, որ սպորտային գործունեությունը կեցվածքի խանգարումների անհրաժեշտ կանխարգելումն է։ Կանոնավոր վարժությունները կպահեն ձեր մեջքի և որովայնի մկանները ճիշտ դիրքում: Տարրական դասարաններից երեխայի համար կարևոր է գիտակցաբար վերահսկել սեփական մարմնի դիրքը տանը կամ դպրոցում սեղանի շուրջ սովորելիս:
ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ!!
- Կեցվածքի զարգացումը ժամանակ և վերահսկողություն է պահանջում
- Դասի ժամանակ ճիշտ նստելը օգնում է ձեզ ավելի լավ սովորել, ավելի քիչ
- հոգնել, մեծանալ
- բարակ.
- Առօրյա ռեժիմին համապատասխանելը` գործունեության ճիշտ փոփոխությունը (ֆիզիկական և մտավոր) ռեժիմի հիմնական պահանջն է: Աշնանը և ձմռանը երեխաները պետք է դրսում լինեն առնվազն 4 ժամ։ Երեխաների քնի տևողությունը՝ 7-8 տարի՝ 12 ժամ; 9-12 տարեկան՝ 8 ժամ։
- Սնուցումը պետք է լինի ռացիոնալ (կաթնամթերքի, մսի, ձկան, բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը, երբ.
- դիետայի հավատարմություն
- նախաճաշ ճաշ ընթրիք)
- -Աշխատավայրի ճիշտ լուսավորություն – դրանից է կախված մարդու կեցվածքը՝ լույսը պետք է ընկնի ձախից, նոթատետրից կամ գիրքից հեռավորությունը պետք է լինի 30-35 սմ։
- - Հագուստը և կոշիկները պետք է համապատասխանեն հասակին և եղանակին համապատասխան
- ընդարձակ, չամաչեց
- շարժումները, չեն խանգարում շնչառությանը.
- Կահույքը պետք է լինի հարմարավետ. Ամբողջությամբ նստեք նստարանին, մեջքը՝ աթոռի թիկունքին, Սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 2-3 սմ բարձր, քան արմունկով թեքված թեւը ճիշտ անկյան տակ։
- Կեցվածք և ֆիզիկական դաստիարակություն. Եթե մի փոքր շարժվում եք, չեք սիրում ֆիզկուլտուրա, ապա ձեր մկանները շատ թույլ են, հետևաբար ձեր ուսերի շեղբերները դուրս են մնում, ձեր մեջքի մկանները թույլ են, ինչը հանգեցնում է կռիկի (ակամա ուզում եք թեքել ձեր մեջքը):
- Օգնեք ձեր մեջքը ուղիղ պահել
- լող, դահուկ, չմշկասահք.
- Ա. Ուսանողի ծնկներում թեքված ոտքերը (կոշիկի մեջ) պետք է ազատորեն պառկեն հատակի մակերեսին:
- Բ. Սեղանի ներքևի մասի և ազդրերի միջև պետք է լինի բավարար տարածություն:
- Գ. Աթոռի առջևի եզրին, նստատեղի մակերեսի և ազդրի միջև ճնշում չպետք է լինի:
- Դ. Սեղանի բարձրությունը պետք է ընտրվի այնպես, որ նստած արմունկները սեղանի առջևի եզրին մոտենան նույն մակարդակին, ինչպիսին են, երբ ձեռքերը ցած են:
- Ե. Աթոռի թիկունքը պետք է պահի նստած մարդու մեջքը գոտկատեղի հատվածում և ուսի շեղբերների ստորին հատվածը:
- F. Պետք է ազատ տարածություն լինի ոտքերի հետևի և նստատեղի առջևի եզրի միջև:
- G. Աթոռի հետևի և նստատեղի միջև պետք է տարածություն լինի:
- աթոռի վրա ազատ տեղաշարժ ապահովելու համար.
- -Ռեժիմի պահերի չպահպանում՝ առավոտյան վարժություններ, դիետա, հանգստի ռեժիմ։
- - Գրասեղանի, սեղանի մոտ ոչ ճիշտ նստելը:
- -Սխալ աշխատող լուսավորություն
- տեղերը.
- - Անհավասար բեռ - ամեն օր մի ձեռքով պայուսակ, մեկ ուսին պայուսակներ (ավելի լավ է կրել ուսապարկ, ուսապարկ):
- - գերբեռնվածություն (առարկայի քաշը չափազանց ծանր է տանելիս)
- -Սխալ կեցվածքը կանգնած ժամանակ.
- -Սխալ նստել հետևում
- սեղան.
- -Անշարժ կամ նստակյաց ապրելակերպ, որը հանգեցնում է մկանային թուլության:
- - Բժշկի ուշ մուտքը (անցումի ընթացքում ողնաշարի թեքության հայտնաբերման դեպքում
- կանխարգելիչ
- ստուգում)
- Կարողանալ վերահսկել ձեր մարզավիճակը: Աչքերից մինչև գիրք հեռավորությունը պետք է ստուգել հետևյալ կերպ՝ արմունկով ձեռքդ դնել գրասեղանի վրա և մատներով հպվել քունքերին; Գրասեղանի եզրի և կրծքավանդակի միջև պետք է ազատ անցնեն ափի չորս մատները (առանց բթամատի):
- Երեխայի ուշադրությունը հրավիրեք գրասեղանի վրա նոթատետրի թեք դիրքի անհրաժեշտության վրա: Գրելիս ամենահեշտ և հարմարավետ շարժումը ձողը դեպի քեզ շարժելն է։ Նոթատետրը թեք ընկած լինելու պատճառով ստացվում է թեք տառ։
- Նոթատետրի ճիշտ թեքությունը դեպի ձախ ամենահեշտն է հաստատել սեղանի վրա սպիտակ ներկով գծված կամ ինքնասոսնձվող ժապավենով նշված գծի երկայնքով: Ուշադրություն դարձրեք աշակերտի աշխատավայրին, որը գրում է ձախ ձեռքով. նրա համար գիծը պետք է թեքվի 25 ° անկյան տակ մյուս ուղղությամբ:
- ... Նոթատետրերում թեք գծերը նշվում են միայն նեղ քանոնով գրելու համար և միշտ չէ, որ համընկնում են տարրերի գրության հետ։ Այնուամենայնիվ, ուսուցողական վարժությունների համար ցանցային թերթիկի օգտագործումը խոչընդոտ չէ. սա թույլ է տալիս պարզեցնել թևի շարժումը թեքության երկայնքով:
Ինչու՞ է կարևոր, որ երեխայի ողնաշարը ուղիղ մնա: Ինչպե՞ս ճիշտ նստել գրասեղանի կամ սեղանի մոտ:
Մանկական ողնաշարի մասին
Երբ երեխան գնում է դպրոց, նրա ողնաշարը դեռ լիովին ձևավորված չէ: Այն ակտիվորեն աճում և զարգանում է ամբողջ մարմնի հետ միասին: Այս ժամանակահատվածում կարևոր է խուսափել ողնաշարի հետ կապված խնդիրներից, մասնավորապես՝ կեցվածքի խանգարումներից։ Ի վերջո, անհավասար գագաթը կարող է բացասաբար ազդել արտաքին տեսքի, ինչպես նաև ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։ Դպրոցում աշակերտը գրեթե ամբողջ օրը նստում է։ Առանց շեղումների կեցվածք ձևավորելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես դա ճիշտ անել սեղանի շուրջ:Ինչպես ճիշտ նստել սեղանի կամ գրասեղանի մոտ
Ողնաշարի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար մարզվելիս կարևոր է հետևել պարզ առաջարկություններին.- Սեղանի տակ պահանջվում է տակդիր: Ոտքերն այդքան էլ չեն հոգնի, իսկ արյունը նորմալ կշրջանառվի։ Այս դեպքում դուք պետք է ձեր ոտքերը ծալեք ծնկներին խիստ ուղիղ անկյան տակ:
- Ձեր արմունկներն ամբողջությամբ դրեք սեղանին, որպեսզի չկախվեն։
- Մեջքը ուղիղ պահեք՝ սեղմելով աթոռի հետևի ամբողջ մակերեսին։
- Կողքի վանդակը ազատ է, սեղանի վրա չի ապահովվում:
Ինչպես ընտրել ճիշտ գրասեղանն ու աթոռը ձեր երեխայի համար Կեցվածքի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ ոչ միայն դպրոցում, այլև տանը: Համապատասխանաբար անհրաժեշտ է ուսանողի համար աշխատատեղ սարքավորել, ցանկալի է նախապես։ Սկզբից հաշվի առեք այն փաստը, որ երեխան մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ դասերից հետո աշխատանքի համար կահույքի չափը կփոխվի: Ամեն անգամ դուք կարող եք ձեռք բերել նոր կահույք ուսանողի համար կամ գնել այնպիսին, որը կարգավորվում է երեխայի չափսերի հետ կապված:
Սեղանի գույնը կարևոր է. Եթե այն չափազանց պայծառ է, լամպի լույսը կանդրադառնա սեղանի մակերևույթից՝ դրանով իսկ բացասաբար անդրադառնալով տեսողության վրա և նպաստելով աչքերի արագ հոգնածությանը: Մուգ գույնը նույնպես չարժե ընտրել։ Լավագույն տարբերակը պաստելի կամ հանգիստ երանգներն են։ Ինչ վերաբերում է երեխայի հասակին, ապա աշխատավայրի համար կլինեն կահույքի հետևյալ չափսերը.
- Մինչև 119 սմ Աթոռ՝ 32 սմ, սեղան՝ 52։
- Մինչև 129 սմ՝ համապատասխանաբար 35 և 57։
- Մինչև 139 - 38 և 62 սմ:
Ինչ պետք է լինի ուսանողի աշխատավայրը
Հարմարավետ և թեթև։ Տեղակայված էր երեկոյան լուսավորություն՝ աջլիկների համար ձախ կողմում, ձախլիկների համար՝ հակառակը։ Սեղանին ոչ մի ավելորդ բան չպետք է լինի, միայն լամպ, հարմար, արագ գրառումների համար նախատեսված սարքեր, գրելու պարագաներով բաժակ։ Աղբարկղ սեղանի մոտ կամ տակ: Նաև ժամացույցը չի տուժի ուսանողի համար։ Դրանք կարող են լինել ինչպես աշխատասեղանի, այնպես էլ պատի վրա: Անհրաժեշտ է նաև զարթուցիչ։ Պակաս կարևոր չէ ուսապարկի տեղը, այն պետք է ավելի մոտ լինի սեղանին, որպեսզի այն չփնտրի ամբողջ սենյակում։Երեխայի կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում
Դպրոցականների մոտ ողնաշարի հետ կապված խնդիրները վերացնելու համար նախ և առաջ պետք է.- Անընդհատ սպորտով զբաղվեք:
- Աշխատեք ճիշտ դիրքում.
- Կրեք դպրոցական պայուսակ երկու ուսադիրներով՝ համոզվելով, որ քաշը հավասարաչափ բաշխված է ամբողջ մեջքի վրա:
- Մահճակալը պետք է ամուր լինի, իսկ բարձը՝ ցածր։
- Ուշադիր վերահսկեք կեցվածքը, ուղղեք երեխային, եթե նա ծռվել է: