Հիպերտոնիայի (հիպերտոնիկ) ոչ դեղորայքային բուժում առանց դեղահատերի: Erialարկերակային հիպերտոնիայի ոչ դեղորայքային բուժում Տնային բուժում

Հիպերտոնիայի ոչ դեղորայքային բուժման հիմքը հիվանդի ապրելակերպի փոփոխությունն է: Սա ենթադրում է.

նվազեցնելով սեղանի աղի սպառումը: Առաջարկվող փոխարժեքը օրական 5-6 գրամ է: Աղի (նատրիումի քլորիդ) ներդրումը հիպերտոնիայի զարգացման մեջ բավականին մեծ է, քանի որ աղը հեղուկ է պահում անոթներում, հետևաբար ճնշման բարձրացում:
ծխելու ամբողջական դադարեցում: Ապացուցված է, որ նիկոտինը կարող է ճնշել որոշ հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների արդյունավետությունը: Ավելին, ծխելը ինքնին մեծացնում է սրտանոթային բարդությունների և այլ պաթոլոգիաների, այդ թվում ՝ քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
ալկոհոլի սպառման նվազում: Կարևոր է հասկանալ, որ ալկոհոլն այնքան սարսափելի չէ, որքան դրանից կախվածությունը: Ալկոհոլիզմը հանգեցնում է լյարդի պաթոլոգիայի, և դրա դերը ճնշման կարգավորման մեջ դժվար է գերագնահատել: Տղամարդկանց համար ալկոհոլի օրական ընդունումը 20-30 գ մաքուր էթանոլ է (50-60 գ օղի, 200-250 մլ գինի, 0.5 լիտր գարեջուր), կանանց համար `կես: Ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործելը ուղեկցվում է արյան ճնշման բարձրացմամբ, միևնույն ժամանակ, նվազում է նաև հիպերտոնիկ թերապիայի արդյունավետությունը, ինչը հատկապես հղի է հիպերտոնիկ հիվանդներով: Եվ լավագույնն է ամբողջությամբ հեռացնել ալկոհոլը սննդակարգից:
մարմնի ավելորդ քաշի նվազեցում. Ինչպես գիտեք, ավելորդ քաշը նպաստում է շաքարախտի զարգացմանը: արյան մեջ խոլեստերինի ավելացում և արյան անոթների վրա ափսեի կուտակում, ինչը հանգեցնում է սրտի չափի մեծացման. այս ամենը հիպերտոնիայի ռիսկի գործոններ են: Նկատվում է, որ մարմնի քաշի նվազումը 10 կգ-ով նվազեցնում է «վերին» ճնշումը 5-20 մմ ս.ս .: Մարմնի զանգվածի ինդեքսի պահպանումը 19-25 -ի սահմաններում համարվում է իդեալական:
սննդակարգի վերանայում. Highարկերակային գերճնշման հակված անձը ճաշացանկում պետք է ունենա ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկ, ամբողջական ալյուրի արտադրանք, մանրաթել, բնական արտադրանք, չհագեցած ճարպաթթուներ (ձիթապտուղ, կտավատի յուղ, հյուսիսային ծովերի ձուկ), կաթնամթերք: Անհրաժեշտ է նվազեցնել ածխաջրերի (շաքարավազ, պրեմիում ալյուրից պատրաստված հրուշակեղենի), կենդանական ճարպերի, մեծ քանակությամբ խոլեստերին պարունակող ապրանքների սպառումը: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել խմելու ջրին, որը պետք է լինի միջին կարծրության: Չափազանց փափուկ ջուրը պարունակում է քիչ կալցիում և մագնեզիումի աղեր, որոնք անհրաժեշտ են սրտի բնականոն գործունեության համար: Սիրտը նաև կալիումի կարիք ունի, դրա աղբյուրը կարտոֆիլն է, բնական հյութերը, ինչպես նաև թարմ բանջարեղենը և մրգերը:
ավելացել է ֆիզիկական ակտիվությունը. Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններն ուժեղացնում են դիետայի և արյան ճնշումը նվազեցնող այլ ոչ դեղամիջոցների հակահիպերտոնիկ ազդեցությունը: Խորհուրդ է տրվում իրականացնել համակարգված աէրոբ վարժություններ, հատկապես նստակյաց ապրելակերպ ունեցող մարդկանց համար (գրասենյակի աշխատակիցներ, վարորդներ): Բեռները պետք է համապատասխանեն անձի ունակություններին. Անընդունելի է ինքն իրեն գերլարելը, քանի որ ճնշումն այս դեպքում, ընդհակառակը, կբարձրանա: Ամենալավը `քայլել (օրական մինչև 5-6 կմ), թեթև վազք (օրական մինչև 45 րոպե, շաբաթական 3-4 անգամ): Արդյունավետորեն օգնում է նվազեցնել լողի ճնշումը: Եթե արյան ճնշման մակարդակը շատ բարձր է, ապա ֆիզիկական գործունեությունը թույլատրվում է միայն դեղամիջոցների օգնությամբ օպտիմալ արյան ճնշմանը հասնելուց հետո:
նվազեցնելով հուզական սթրեսը, սթրեսային իրավիճակների վերացումը ձեր կյանքից: Իհարկե, պարզ է, որ մեր կյանքում սթրեսից լիովին խուսափել գրեթե անհնար է, բայց մենք պետք է ձգտենք նվազեցնել դրանց թիվը և առօրյա կյանքում հուզական սթրեսի ընդհանուր մակարդակը:

ԲՈԼՈՐԸ Հիպերտենզիայի մասին

Առանց դեղերի բուժում

Artարկերակային հիպերտոնիայի բուժում: Ոչ դեղորայքային միջոցառումներ: Erialարկերակային հիպերտենզիայի կանխարգելում

Erialարկերակային հիպերտոնիայի բուժման բոլոր միջոցները պայմանականորեն կարելի է բաժանել երկու խմբի. Ոչ դեղամիջոցներ (սնուցման, ֆիզիկական գործունեության և այլնի վերաբերյալ առաջարկություններ) և դեղամիջոցներ (հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներ) «պայմանականորեն» բառը շատ կարևոր է, քանի որ ոչ դեղամիջոցային միջոցառումները շատ կարևոր են սրտանոթային անոթների բարդությունների ռիսկի գործոնների շտկման համար, չնայած դրանց ակնհայտ պարզությանը: Նրանց բավականին խիստ և մշտական պահպանումը որոշ դեպքերում թույլ է տալիս կանխել զարկերակային հիպերտոնիայի տեսքը, դանդաղեցնել դրա առաջընթացը, իսկ որոշ հիվանդների մոտ (ցավոք, ոչ շատ) դրանք բավարար են արյան բարձր ճնշման ամբողջական շտկման համար: Պետք չէ մոռանալ, որ նույնիսկ եթե ձեր բժիշկը ձեզ համար նշանակել է հակահիպերտոնիկ դեղամիջոց, ոչ թմրամիջոցների վերաբերյալ առաջարկություններին հետևելը շատ կարևոր է նույն պատճառներով: Թմրամիջոցների թերապիայի առկայության դեպքում ոչ դեղորայքային միջոցառումներից խուսափելը սխալ է:

ՈՉ ԲEDՇԿԱԿԱՆ ՄԻASՈՆԵՐ

Ոչ դեղորայքային բուժման նպատակն է խթանել առողջ ապրելակերպը, ինչը նվազեցնում է սրտանոթային այնպիսի ահավոր հիվանդությունների ընդհանուր ռիսկը, ինչպիսիք են ինսուլտը, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը և սրտամկանի ինֆարկտը, սրտի և երիկամների անբավարարությունը: Ոչ դեղորայքային բուժման հիմնական սկզբունքները ներառում են.

աղի սպառման նվազում (օրական ոչ ավելի, քան 5 գ, կամ 1 մակարդակի թեյի գդալ);
բանջարեղենի և մրգերի պատճառով կալիումի և մագնեզիումի բավարար ընդունում (օրական 3,5 գ);
հագեցած ճարպի քանակի նվազում;
մարմնի ավելորդ քաշի նվազեցում;
ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում;
ալկոհոլի ավելցուկ սպառման սահմանափակում (տղամարդկանց համար օրական ոչ ավելի, քան 30 գ, իսկ կանանց համար `օրական 15 գ մաքուր ալկոհոլի առումով);
ծխելը թողնելը; հանգստանալու ունակություն:

Բացի այդ, վերարտադրողական տարիքի կանանց համար նպատակահարմար է դադարեցնել հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները, քանի որ դրանք բարձրացնում են արյան ճնշումը, ինչպես նաև գինեկոլոգի հետ քննարկել հակաբեղմնավորման այլ մեթոդ: Բացի այդ, հոդերի և ողնաշարի հետ կապված խնդիրների դեպքում դուք պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների չեղարկման հնարավորությունը (օրթոֆեն, դիկլոֆենակ, իբուպրոֆեն և այլն), որոնց օգտագործումը կարող է առաջացնել զարկերակային հիպերտոնիա (աճ դիաստոլիկ արյան ճնշման դեպքում միջինը 5 մմ ս.ս .:):

SMԽՈINGԹՅՈՆԸ ԹՈ GԱՐԿԵԼ

Smokingխելու ամբողջական և անհապաղ դադարեցումը անհրաժեշտ է:

Smokingխելը թողնելը հանգեցնում է նրան, որ 5 տարի անց սրտի և անոթների հիվանդությունների և դրանց բարդությունների զարգացման ռիսկը դառնում է նույնը, ինչ չծխողների մոտ: Միևնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր շարունակում են ծխել, շարունակում են մնալ սրտի իշեմիկ հիվանդության բարձր ռիսկի տակ, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ արյան ճնշումը նորմալ է դարձել: Բացի այդ, ծխելը կարող է նվազեցնել որոշ հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների (օրինակ ՝ պրոպրանոլոլ) արդյունավետությունը:

Միևնույն ժամանակ, երկարատև ծխելու դեպքում զարգանում է ֆիզիկական և հոգեբանական կախվածությունը, ուստի կարող եք զգալի դժվարություններ ունենալ ծխելը թողնելիս, և դրանք լուծելու համար անհրաժեշտ կլինի դիմել մասնագետի: Անհրաժեշտ է անմիջապես, միանգամից թողնել ծխելը, քանի որ փորձը ցույց է տալիս, որ ծխելը թողնելու փորձերն աստիճանաբար դատապարտված են ձախողման: Smokingխելը թողնելու առաջին օրերին և շաբաթներին խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, ծանր ծխողների հետ ոչ պաշտոնական շփումից, ձանձրույթից, փորձեք ինչ -որ բանով զբաղեցնել ձեր գլուխն ու ձեռքերը:

Ապացուցված է, որ դիետաները նվազեցնում են արյան ճնշումը: Ավելին, շատ հիվանդների մոտ դիետա վարելու արդյունավետությունը համեմատելի է նույնիսկ հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների գործողության հետ: Դիետան իջեցնում է սիստոլիկ արյան ճնշումը 4.4-14 մմ ս.ս .: Արվեստ եւ դիաստոլիկ - pa 2,5-5,5 մմ Hg: Արվեստ Մեծ բնակչության շրջանում անցկացված հատուկ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգի ընդունումը հանգեցնում է սրտային հիվանդությունների և ինսուլտի 15% նվազեցման 27% -ով:

Մարդիկ, ովքեր հետեւում են բուսակերների սննդակարգին, արյան ճնշումն ավելի ցածր են, քան նրանք, ովքեր միս չեն օգտագործում: Սա, ըստ երևույթին, պայմանավորված է սննդից հագեցած կենդանական ճարպեր պարունակող մթերքների բացառմամբ: Սա հանգեցնում է արյան մածուցիկության նվազմանը: Բացի այդ, բուսական ծագման մթերքները պարունակում են ավելի քիչ նատրիում և ճարպեր, որոնք գրեթե չունեն խոլեստերին: Բանջարեղենը և մրգերը հարուստ են նաև կալիումով և մագնեզիումով, որոնք նույնպես օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը:

Առողջ սննդակարգի 10 կանոն կա:

1. Կերեք բազմազան ու համեղ ուտեստներ:

2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդի ճարպին: Փորձեք եփել առանց կենդանական ճարպերի:

3. Կերեք բավականաչափ թեփի հաց և կարտոֆիլ:

4. Ամեն օր օգտագործեք 200 գ բանջարեղեն և 2 1 պտուղ մրգեր:

5. Մի ավելացրեք ձեր քաշը: Մի կերեք «ընկերության համար»: Մի վախեցեք կիսատ թողնել ձեր ափսեի մեջ: Սոված ժամանակ սնունդ մի գնեք:

6. Խնայեք աղը:

7. Խմեք բավականաչափ (բայց ոչ ալկոհոլ): Բոլորը պետք է խմեն օրական առնվազն 1 - 1,5 լիտր հեղուկ (ջուր, թեյ, կաթ, հյութ, յոգուրտ, ապուր և այլն) Ուտելուց կես ժամ առաջ մեկ բաժակ գազավորված ջուրը նվազեցնում է ախորժակը:

8. Ամբողջ օրը մի՛ խորտկիր: Ելեք աղքատության հիմնական մեթոդների մեղքից և մեկ լրացուցիչ: Մի բաց թողեք նախաճաշը կամ ճաշը:

9. Դիտեք հիգիենայի լավ գործելակերպը: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք, ժամանակ տրամադրեք ձեր ուտելիքը կուլ տալու համար,

10. Կարդացեք սննդամթերքի փաթեթավորման տվյալները: Մի վստահեք «դիետիկ», «ցածր կալորիականություն» բառերին, ուշադրություն դարձրեք թվերին:

Մեր պատկերացումներն այն մասին, թե ինչ ենք ուտում և որքանով է այն համապատասխանում առողջ սնվելու հայեցակարգին, շեշտակիորեն տարբերվում են իրականությունից: Սա ցույց է տալիս Եվրամիության բարգավաճ երկրներից մեկում `Նիդեռլանդներում կատարված ուսումնասիրությունը.

- 10 հոլանդացիներից միայն 2 -ն են կարծում, որ շատ ճարպային սնունդ են օգտագործում: Փաստորեն, 10 -ից 6 -ը դա անում են.

միայն 10 -ից մեկն է կարծում, որ շատ քիչ բանջարեղեն է ուտում: Գործնականում դա 10 -ից 8 -ի դեպքում է.

- 10 -ից միայն 3 -ն են կարծում, որ շատ քիչ միրգ են ուտում: Փաստորեն, դա դիտվում է 10 -ից 6 -ում:

Խորհուրդ է տրվում ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, հացահատիկային ապրանքներ, մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, լոբի և ձուկ: Նախապատվությունը պետք է տրվի սպիտակուցներով հարուստ և միկրոէլեմենտներ պարունակող մթերքներին ՝ կալիում, կալցիում, մագնեզիում (այս հետքի տարրերն ունեն հիպոթենիստական ազդեցություն): Խորհուրդ է տրվում ամենօրյա սննդակարգ մտցնել սխտորը, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան բարձր ճնշում և խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց վրա: Դուք կարող եք սկսել օրական 1 պճեղ սխտորով կամ 1,5-6 գրամ սխտորով; հաբերում: Միեւնույն ժամանակ, կարիք չկա հաշվել արյան խոլեստերինի մակարդակի իջեցման վրա: Ապացուցված է, որ դրա համար անհրաժեշտ է օրական 7-28 մեխակ սխտոր ընդունել:

Հագեցած ճարպերով հարուստ սնունդ, որը բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը, խորհուրդ չի տրվում: արյան մեջ, ինչպես նաև խոլեստերինի մեջ. ճարպային միս, ներառյալ սագի և բադի միսը, հարուստ արգանակներ, տավարի միս, խոզի միս, գառան ճարպ, մսեղիք (լյարդ, երիկամներ, ուղեղներ, սիրտ), աղացած միս, բեկոն, բեկոն, ճարպ , մեջք, կարբոնադ, համբուրգեր, սալյամի սերվելատներ, երշիկեղեն, երշիկեղեն, պաթեր, կարագ, մարգարին փաթեթներում, կոկոսի և արմավենու յուղ, մայոնեզ, ձվի դեղնուց, խավիար, ծովախեցգետին, կաղամար, օձաձուկ, սերուցք, ճարպային թթվասեր, խտացրած կաթ, այծ կաթ, պանիրներ (ավելի քան 40%յուղայնություն), սերուցքի կամ պանրի սոուսներ, պուդինգներ, սերուցք, թխած ապրանքներ, սերուցքով տորթեր, ճարպային խորտիկներ, կակաո, շոկոլադ (հատկապես կաթ), տոֆի, ֆոնդանտներ, կոկոսի սալիկներ, սերուցք և սոյայի սառույց սերուցք, տաք շոկոլադ, իռլանդական սուրճ: Հիշեք, որ «տորթը տևում է մեկ րոպե` բերանում, մեկ ժամ `ստամոքսում և ամբողջ կյանքը` իրան »: Լրացուցիչ 100 գ ածխաջրերը հանգեցնում են 30 գ մարմնի ճարպի կուտակման:

Փորձեք ձուկ, հատկապես ծովային ձուկ ուտել շաբաթական առնվազն 1-2 օր (2/3 «սպիտակ» և 1/3 ճարպ հարաբերակցությամբ): Կենդանական ճարպերի մեծ մասը փոխարինեք բուսական յուղերով ՝ արևածաղիկ, ձիթապտուղ («Extga virgen»), եգիպտացորեն, սոյա, գետնանուշ, ընկույզ, խաղողի կորիզ (օրական 1 ճաշի գդալ): Դրանք չհագեցած («առողջ») ճարպեր են, որոնք իջեցնում են արյան խոլեստերինը: Մարգարինների համար ընտրեք միայն փափուկ սորտեր `100 գրամի դիմաց 17 գրամից պակաս հագեցած ճարպով (բանկաների մեջ, այլ ոչ թե փաթեթների մեջ): Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Նվազագույն չհագեցած ճարպի պարունակությունը պետք է լինի 75%, մինչդեռ պոլիհագեցած ճարպը պետք է լինի 50%: Օգտագործեք ապրանքներ, որոնք անվան մեջ ներառում են «լույս» բառը: Վերջինս նշանակում է, որ դրանք պարունակում են 1/3 ավելի քիչ կալորիա, ճարպ, շաքար և աղ, քան համեմատելի «սովորական» սնունդը: Խորհուրդ չի տրվում կարտոֆիլի ֆրի և կարտոֆիլի խորոված պատրաստել խաշած ճարպով և յուղով: Նրանք կարող են եփվել բուսական յուղի մեջ և ուտել շաբաթական 1 անգամից ոչ ավել: Մենք խորհուրդ ենք տալիս կարտոֆիլի պյուրե բուսական յուղով և առանց ձվի դեղնուց ավելացնել: Արգանակը սառեցրեք և հանեք սառեցված ճարպի շերտը: Ձվերին թույլատրվում է ուտել միայն եռացրած տեսքով և ոչ ավելի, քան շաբաթական երկու անգամ: Եթե սիրում եք թխել, ձվերը փոխարինեք բաղադրատոմսերով ձվի սպիտակներով (2 սպիտակուց կամ 1 սպիտակուց ՝ 2 թեյի գդալ բուսական յուղով համապատասխանում է մեկ ամբողջականին: Խուսափեք ճարպային խմորեղենից (տորթեր, թխվածքաբլիթներ, կրուասաններ, սուրճի թխվածքաբլիթներ): Ընտրեք ցածր կալորիականություն , ցածր պարունակությամբ քաղցրավենիքային ճարպ (վարսակի ալյուր կամ թխվածքաբլիթներ) Նախընտրեք մրգային աղանդեր ՝ առանց սերուցքի կամ շաքարի, մրգային ժելեների, սորբեթի պաղպաղակի, հասած մրգի սորբետի:

Օգտագործեք ոչ կպչուն թավաներ, որոնց պատրաստման և գրիլի համար ավելորդ ճարպ չի պահանջվում: Միկրոալիքային վառարանը լավ է աշխատում կարտոֆիլով, բանջարեղենով կամ ձկով ուտեստներ պատրաստելու, ինչպես նաև սնունդը տաքացնելու համար:

Շաքարից (քաղցրեղեն) պարունակող ապրանքները (հակախառնուրդային քաղցրավենիք և այլն) պետք է բացառվեն սննդակարգից: Օրական կոֆեինի առավելագույն ընդունումը չպետք է գերազանցի 400 մգ-ը (խմեք օրական ոչ ավելի, քան 2 բաժակ սուրճ կամ թունդ թեյ, ակտիվորեն օգտագործեք կոֆեինից զուրկ սուրճ): Սուրճի հատիկները պարունակում են նյութեր, որոնք բարձրացնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, սուրճ պատրաստող սարքերում սուրճը եփելիս դրանք ֆիլտրացիայի միջոցով մնում են ֆիլտրի վրա: Ընդհակառակը, ֆրանսիական մամուլում գտնվող cezve- ում սուրճ պատրաստելիս այդ նյութերն ուղղակիորեն մտնում են բաժակի մեջ, ուստի մի օգտագործեք ամեն օր սուրճ պատրաստելու այս մեթոդները: Լուծվող սուրճը չի ազդում խոլեստերինի մակարդակի վրա: «Կոկա-Կոլա» և «Պեպսի-Կոլա», կոֆեին պարունակող պատրաստուկների օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում: Պետք է հիշել, որ 1 թեյի գդալ լուծվող սուրճ կամ 3 թեյի գդալ աղացած սուրճ պարունակում է 100-150 մգ կոֆեին, 1 բաժակ թեյ կամ «Կոկա -կոլա» ՝ 14 մգ, կակաո ՝ 17 մգ:

Նվազեցրեք աղի սպառումը

Համեմատաբար պարզ սննդակարգի փոփոխությունը (սեղանին սեղան չդնելը, չափազանց աղած սննդից խուսափելը) կարող է հանգեցնել աղի ընդունման նվազման մինչև 100 մմոլ / օր: Սա 20-29 տարում հանգեցնում է 1 մմ Hg- ի նվազման: Արվեստ դիաստոլիկ արյան ճնշում: Ի հակադրություն, 60-69 տարեկանում դիետիկ աղի նույն նվազումը կարող է հանգեցնել դիաստոլիկ արյան ճնշման 7 մմ Hg անկման: Արվեստ որը համեմատելի է միզամուղ կամ բետա-պաշարիչների հետ ձեռք բերված նվազեցման հետ: Հետեւաբար, հիպերտոնիա ունեցող տարեց մարդիկ պետք է նվազեցնեն աղի ընդունումը: Դրան կարելի է հասնել առանց անհանգստություն զգալու, և հիվանդները, ամենայն հավանականությամբ, կշահեն այս միջոցից, քանի որ դա կհանգեցնի դիաստոլիկ արյան ճնշման նվազմանը և դեղորայքային թերապիայի անհրաժեշտության նվազեցմանը ՝ բոլոր ուղեկցող կողմնակի ազդեցություններով:

Աղի ավելցուկ ընդունումը հանգեցնում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակման, ինչը հանգեցնում է արյան բարձր ճնշման: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել ձեր աղի ընդունումը օրական 2 գ -ի:

Հավատարիմ մնացեք հետևյալ կանոններին.

- ճաշ պատրաստելու ընթացքում աղ մի ավելացրեք,

- սեղանից հանել աղ թափողը,

- աղի համեմունքները փոխարինել առանց աղի համեմունքներով,

- Սնունդ գնելիս կարդացեք դրանց նատրիումի պարունակության մասին:

Աստիճանաբար նվազեցրեք աղի քանակը: Ձեր սննդակարգից հանեք աղի նախուտեստները (կարտոֆիլի չիպսեր, աղի ընկույզ, ձիթապտուղ, կապար, թթու կաղամբ, պանրի կոտրիչ և այլն), արագ սննդի ռեստորաններում սնունդ, աղած կարագ և պանիր, խոզապուխտ, ապխտած միս, երշիկեղեն, ներառյալ բանկա, ծովատառեխ, անուշի , օձաձուկ ապխտած, սաղմոն և սարդինա, բանջարեղենի և սնկի պահածոներ և պահածոներ պահածոներից կամ պարկերից, բուլյոնի խորանարդներ, տոմատի հյութ: Խորհուրդ չի տրվում պատրաստի բուսական խառնուրդներ, Maggi համեմունքներ, պայուսակներից սոուսներ, մայոնեզ, կետչուպ, պատրաստի մանանեխ, աղած տոմատի մածուկ, սոյայի սոուս: Օգտագործեք թարմ կամ խորը սառեցված բանջարեղեն, որը բնականաբար ցածր սոդա ունի: Ուշադիր կարդացեք սննդի պիտակները `նատրիումի պարունակության համար:

Եթե դուք սովոր եք սննդի որոշակի համին, օգտագործեք հատուկ աղի փոխարինիչներ `« Սանասոլ »,« Լոսալտ »և այլն (ծովի աղը պարունակում է շատ նատրիում և, հետևաբար, խորհուրդ չի տրվում), սոխ, սխտոր, պղպեղ, պղպեղ, ծովաբողկ, մանանեխի սերմեր, կիտրոնի հյութ, կոճապղպեղ, լոռամիրգ, կարամու սերմեր, թայերեն ձուկ և չինական ոստրե սոուսներ, թարմ և չոր խոտաբույսեր (ռեհան, սամիթ, թարխուն, խնկունի, օրեգանո, ծիրան, մաղադանոս, անանուխ, ուրց), ինչպես նաև համեմունքներ (դափնու տերևներ, անիսոն, մեխակ, կարրի, մշկընկույզ, կարմիր կարմիր պղպեղ, դարչին, գիհ):

ԱԼԿՈՀՈԼ

Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը ոչ միայն բարձրացնում է արյան ճնշումը 1 -ից 2 շաբաթվա ընթացքում ՝ մեծացնելով ինսուլտի հավանականությունը, այլ նաև հանդիսանում է բարձր կալորիականության աղբյուր, ինչը սրում է ավելորդ քաշի խնդիրը: Ալկոհոլի ավելցուկ ընդունումը կարող է առաջացնել հակահիպերտոնիկ (արյան ճնշումը իջեցնող) դեղամիջոցների ցածր արդյունավետություն: Ալկոհոլի սահմանափակումն ապահովում է սիստոլիկ արյան ճնշման 2-4 մմ Hg նվազում: Արվեստ

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) փորձագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը (տղամարդկանց համար օրական ոչ ավելի, քան 30 գ մաքուր ալկոհոլ, դրանք են `30-60 մլ օղի, կոնյակ, ջին, ռոմ կամ տեկիլա, 120-240 մլ գինի, 350 մլ գարեջուր, և օրական 15 գ մաքուր սպիրտ կանանց կամ ցածր քաշ ունեցող տղամարդկանց համար): Եվ, այնուամենայնիվ, նախապատվությունը պետք է տրվի ոչ թե ոգիներին, այլ գինուն: Վերջինս պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է բնական հակաօքսիդանտներ (վիտամին A, C, E), ինչպես նաև նյութեր, որոնք նվազեցնում են արյան խոլեստերինի մակարդակը, նոսրացնում արյունը և պաշտպանում ուռուցքների (պոլիֆենոլներ) զարգացումից: Պոլիֆենոլները երկու անգամ ավելի բարձր են կարմիր գինուց, քան սպիտակ գինին: Հարկ է նշել, որ գինու բարերար ազդեցությունը դրսեւորվում է, եթե այն դանդաղ է խմվում ուտեստների հետ: Մի կարծեք, որ եթե այսօր չեք խմել, ապա վաղը հնարավոր կլինի խնայված բաժակը ավելացնել օրականին առանց վնասելու:

Բազալային նյութափոխանակությունը էներգիայի նվազագույն ծախսն է, որն անհրաժեշտ է լիարժեք հանգստի վիճակում մարմնի կյանքը պահպանելու համար ՝ առանց ներքին և արտաքին ազդեցությունների բացառման, ուտելուց 12 ժամ հետո:

Բազալային նյութափոխանակությունը արտահայտվում է էներգիայի քանակով կիլոկալորիաներում (կկալ) կամ կիլոժոուլներում (կJ), որոնք արձակվում են ամբողջ մարմնի կողմից (կամ դրա զանգվածի 1 կգ -ի դիմաց) ժամանակի միավորի (րոպե, ժամ կամ օր):

Կալորիաները հնացած են և ոչ ստանդարտ, բայց էներգիայի չափման սովորական և ընդհանուր ընդունված միավորները (ջերմություն, աշխատանքի քանակ). Մեկ կալորիան մեկ գրամ ջուրը տաքացնում է մեկ աստիճանով: Մեկ կիլոկալորիան հազար կալորիա է:

Մեծահասակների հիմնական նյութափոխանակությունը մոտավորապես 1 կկալ է 1 կգ մարմնի քաշի համար 1 ժամվա ընթացքում: Այսպիսով, 80 կգ քաշ ունեցող 30 տարեկան տղամարդու ամենօրյա բազային նյութափոխանակության մակարդակը կլինի 1920 կկալ (1 կկալ x 80 կգ x 24 ժամ):

Հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը կախված է տարիքից, մարմնի քաշից, սեռից և շատ այլ գործոններից: Նույն անձի հիմնական նյութափոխանակությունը տարբեր օրերին կարող է տարբեր լինել ± 10%-ով:

Տարիք... 20-30 տարի անց բազային նյութափոխանակության մակարդակը սկսում է նվազել: Միջին հաշվով, տարեկան չափահաս տղամարդկանց մոտ օրական բազային նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է 7 կկալով, կանանց մոտ `2 կամ 3 կկալով:

Մեծահասակների մոտ 10 տարին մեկ բազային նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է 7-10% -ով և մինչև տարիք հասնում հասնում է յուրաքանչյուր մարդու համար նվազագույն արժեքներին:

60 տարեկան մարդկանց օրական բազային էներգիայի պահանջարկը հաշվարկվում է հետևյալ կերպ.

տղամարդկանց համար `քաշ (կգ) x 13.5 + 487;

կանանց երկարությունը ՝ քաշ (կգ) x 10.5 + 596:

Մարմնի զանգված... Հստակ կապ կա մկանային հյուսվածքի զարգացման և հիմնական նյութափոխանակության միջև. Նույն քաշով և հասակով, նիհար և մկանուտ մարդը 10-15% ավելի շատ էներգիա է ծախսում հիմնական նյութափոխանակության վրա, քան լիարժեք և չամրացված «ոչ մարզիկը»:

Metabolismարպային հյուսվածքում նյութափոխանակության եւ էներգիայի ինտենսիվությունը երեք անգամ ցածր է, քան մարմնի մնացած բջջային զանգվածում:

Gramարպային հյուսվածքի յուրաքանչյուր գրամ «այրում է» 25-30% ավելի քիչ էներգիա, քան այսպես կոչված նիհար զանգվածի «միջին» գրամը ծախսում է միևնույն ժամանակ: II աստիճանի գիրություն ունեցող քաշի մեկ կիլոգրամի էներգիայի սպառումը 20-25% -ով պակաս է առողջ մարդկանցից, իսկ ճարպակալմամբ `III աստիճանի դեպքում` 30% -ով: Հետեւաբար, գիրության դեպքում բազալային նյութափոխանակության ընդհանուր զանգվածը շատ ավելի դանդաղ է աճում, քան մարմնի քաշը:

Հատակ... Կանանց մոտ նյութափոխանակության գործընթացներն ավելի քիչ ինտենսիվ են, քան տղամարդկանց մոտ: Նույն հասակով կանայք ունեն ավելի քիչ մարմնի քաշ, մկանային համակարգն ավելի քիչ է զարգացած, իսկ ճարպային հյուսվածքն ավելի ամուր է: Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ կանանց մեկ կգ քաշի բազային նյութափոխանակության մակարդակը ավելի քիչ է, քան տղամարդկանց մոտ: Ըստ այդմ, կնոջը ավելի քիչ էներգիա է անհրաժեշտ հիմնական նյութափոխանակությունը պահպանելու համար, քան նույն քաշ ունեցող տղամարդը: Սովորաբար այդ տարբերությունները կազմում են 5-6%:

Սնուցում... Հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը կախված է մարդու սննդակարգից: Երկարատև սննդակարգի սահմանափակումը կամ սննդի ավելցուկ ընդունումը զգալիորեն ազդում է բազային նյութափոխանակության արագության վրա: Affectsգալիորեն ազդում է նյութափոխանակության և սննդի որակական կազմի վրա, մասնավորապես ՝ որոշակի սննդանյութերի ավելացված կամ անբավարար պարունակության և սննդակարգի, այսինքն. անհավասարակշռություն սննդակարգում:

Երբ սնուցումը սահմանափակ է, բազային նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է: Միևնույն ժամանակ, մարմնի քաշը կարող է մնալ անփոփոխ կամ նվազել `կախված անհատական \ u200b \ u200b բնութագրերից և սպառված սննդի քանակից և որակից:

Սննդամթերքի չափազանց մեծ ընդունումը կարող է հանգեցնել ինչպես հիմնական նյութափոխանակության արագության ավելացման, այնպես էլ նվազման: Նյութափոխանակության նվազումը բացատրվում է օրգանիզմում ոչ ակտիվ ճարպային հյուսվածքի կուտակումով, իսկ ավելացումը ՝ ավելորդ քաշի հետ կապված ներքին օրգանների ավելացած բեռով:

Հիմնական նյութափոխանակությունը կախված է նաև սննդի որակից, սպիտակուցների գերակշռող և գերակշռող սնուցումից, բազալային նյութափոխանակությունը մեծանում է, իսկ ածխաջրերի դեպքում ՝ ընդհակառակը, նվազում:

Մկանային գործունեություն... Մկանների քրտնաջան աշխատանքը օգնում է բարձրացնել բազալ նյութափոխանակությունը: Ֆիզիկական անգործությունը հանգեցնում է բազային նյութափոխանակության արագության նվազմանը:

Մթնոլորտային ջերմաստիճան.Հետազոտողների մեծ մասը մատնանշում է ցածր ջերմաստիճաններում բազալ նյութափոխանակության աճը և բարձր ջերմաստիճանի նվազումը:

Հիվանդություններ... Առողջ մարդկանց մոտ բազալ նյութափոխանակության մակարդակը մեծապես կախված է վահանաձև գեղձի անհատական բնութագրերից: Վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի ավելացման դեպքում (հիպերթիրեոզ) բազալային նյութափոխանակությունը ավելանում է 150% -ով կամ ավելի, իսկ նրա գործառույթի զգալի նվազումով (ծանր հիպոթիրեոզ) ՝ 35-40% -ով:

Հիմնական նյութափոխանակությունը ավելանում է տենդային վիճակներում: Degreeերմաստիճանի բարձրացումը 1 աստիճանով հանգեցնում է բազային նյութափոխանակության աճի 13% -ով `ջերմության արտադրության ավելացման, թոքերի օդափոխության ավելացման և սրտի կծկումների հաճախականության բարձրացման պատճառով:

Սնուցում և նյութափոխանակություն:Կա էներգիայի իդեալական ծախսերի տեսություն: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ առողջ մարդկանց մշտական զանգվածով էներգիայի ծախսը կախված չէ մուտքային սննդի քանակի փոփոխությունից: Իդեալական մարմնի քաշից շեղումների դեպքում էներգիայի ծախսը նվազում է սննդի ընդունման նվազումով և ավելանում է չափից շատ ուտելով: Ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը առաջացնում է սննդի սպառման բնական աճ ՝ միաժամանակ պահպանելով մարմնի քաշը մշտական մակարդակի վրա:

Obesարպակալման դեպքում աշխատանքի և աշխատանքի ընթացքում նշվում է սննդանյութերի և էներգիայի ավելի տնտեսական սպառումը: Կայուն քաշը պահպանելու համար լիքը պահանջում է «միջին» սննդակարգի միայն 65% -ը, իսկ նիհարինը ՝ 135% -ը:

Մարմնի քաշի պահպանումը սննդի էներգետիկ բավարարության ցուցանիշն է:

Ախորժակի և ուտելու վարքագիծ:Մարդիկ, ովքեր հակված են ճարպակալման, ավելի քիչ էներգիա են ծախսում նորմալ ֆիզիոլոգիական գործառույթներ իրականացնելու համար: Այնուամենայնիվ, էներգիայի ծախսերի համեմատ ավելորդ սնունդը իդեալականից մարմնի քաշի շեղման հիմնական պատճառն է:

Ախորժակը սով զգալու անհրաժեշտ մասը չէ: Դա կարող է առաջանալ ինքնուրույն ՝ երբեմն ճաշի ժամանակ, և հաճախ սիրած ուտեստի սպասումով: Ախորժակը առաջանում է որոշակի նյութի մարմնի անբավարարությունից: Այն հաճախ արտացոլում է բնածին կամ ձեռք բերված դաստիարակության բնութագրերի արդյունքում, որոշակի ուտեստի անհատական հակումներ:

Սնվելու պահվածքը ձևավորվում է մանկության շրջանում: Ավելի մեծ երեխաները հաճախ փոխհատուցում են իրենց միայնակությունն ու լքվածությունը սննդով: Oftenնողները հաճախ օգտագործում են սնունդը որպես պարգև: Եթե երեխան իրեն լավ է պահում, ուրեմն նրան տալիս են ինչ -որ «համեղ» մի բան. Սնունդը այս դեպքում դառնում է պարգևատրում: Եթե երեխան իրեն չի պահում այնպես, ինչպես ցանկանում են ծնողները, ապա նա զրկված է քաղցրավենիքից, այսինքն ՝ սնունդը օգտագործվում է որպես պատիժ: Արդյունքում երեխան սկսում է ընկալել աղքատության լքումը որպես միակ ուրախությունից զրկում: Հետագայում, նրա համար դժվար կլինի սովորեցնել նրան ուտելուց հրաժարվելը որպես վարձատրություն ընկալել, իսկ չափից շատ ուտելը `որպես պատիժ:

Պաթոլոգիական ուտելու վարքագիծը հաճախ զարգանում է նաև հասուն տարիքում: Առաջին փուլում զարգանում է հոգեբանական կախվածությունը, իսկ երկրորդ փուլում `ֆիզիոլոգիական: Պատկերացրեք, որ ձեզ իսկապես դուր է գալիս ինչ -որ ապրանք, օրինակ ՝ տորթ, և ցանկանում եք նորից ուտել. Սա հոգեբանական կախվածություն է, դուք այն գնում եք նորից ու նորից, իսկ հետո զգում եք, որ առանց այս տորթի երեկոն կկործանվի, և նորից գնում ես խանութ - սա արդեն հոգեբանական կախվածություն է: Տորթը դադարել է հաճույքի աղբյուր լինել, բայց դառնում է անհրաժեշտություն, որը պետք է բավարարել: Նաև ձևավորվում է քաղցր թեյ խմելու և շատ աղ օգտագործելու սովորություն:

Սնվելու պահվածքը կարող է զգալիորեն խախտվել փսիխոզի և նևրոզների դեպքում: Շատ ուտելը կամ շատ չուտելը կարող է բողոք լինել, երբ կյանքի այլ ոլորտներում դժվարություններ են ծագում: Վաղուց հայտնի է, որ շատ այրիներ սկսում են գիրանալ: Մարդկանց 30% -ը սթրեսին ի պատասխան զգում է ախորժակի բարձրացում: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ այս երեւույթը հանդիպում է 1,5 անգամ ավելի հաճախ: Անհանգստության զգացումը մեզ հուշում է ավելի հաճախ մոտենալ սառնարանին, և նույնիսկ այդ պատահական անհանգստությունը ոչնչով չի արդարացվում: Դեպրեսիան, սովորական ապրելակերպի խախտումը կարող է առաջացնել լարվածությունը թուլացնելու, անհանգստությունից ազատվելու ցանկություն: Հենց այստեղ է թաքնված իդեալական զանգվածից շեղվելու վտանգը `կամ շատակերության հետ կապված, կամ գրելուց լիովին մերժելու կապակցությամբ: Հաճախ չափից շատ ուտելու պատճառը ձանձրալի աշխատանքն է, միապաղաղ կյանքը, նոր փորձառությունների և ուրախությունների բացակայությունը:

Այս գործընթացը ուղեկցվում է ֆիզիկական անգործության, ծուլության, ինչ -որ բան անելու ցանկության զարգացմամբ: Շատակերությունը և ֆիզիկական անգործությունը նպաստում են քաշի ավելացմանը: Եթե մարդը ժամանակին «ավելորդ քաշ» ուներ, ապա հոգեբանական պատճառները նրան կվերադառնան նախկին վիճակին:

Սնունդը ստիպում է ուղեղին արտազատել էնդորֆիններ ՝ դեղամիջոցների նման հորմոններ: Այն ստեղծում է հանգստության, հանգստության, հարմարավետության զգացում: Հատկապես հաճախ դա տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, ովքեր մանկության շրջանում զարգացրել են «անհանգստությունը գրավելու» պայմանավորված ռեֆլեքս: Հաճախ անհրաժեշտություն կա անհանգստությունը «զավթել» ածխաջրածնային արտադրանքով ՝ քաղցրավենիք, շոկոլադ: Այսպես կոչված ածխաջրածնային ծարավը զարգանում է. Որոշ դիետոլոգներ դա անվանում են «ածխաջրերից կախվածություն»: Քաղցրավենիքի փափագը հաճախ ուղեկցում է դեպրեսիվ, անհանգստության վիճակներին:

Եթե դուք սովոր եք ուտել ավելին, քան պահանջվում է, եթե սովոր եք ուտել ինքներդ ձեզ քաջալերելու համար, եթե սովոր եք ուտել, երբ կատուները քորում են ձեր հոգին, ապա այլևս չեք կարող ապավինել ձեր մարմնի ազդանշաններին:

Մարդիկ ճարպակալում են հոգնեցուցիչ աշխատանքից:Հելսինկիի համալսարանի հանրային առողջության վարչությունը հրապարակել է Հոգեբանական աշխատանքային պայմանները և աշխատողների քաշի ավելացումը Հելսինկյան սրտի ուսումնասիրության շրջանակներում, որին մասնակցել է 40-60 տարեկան 7000 կին և 2000 տղամարդ: Պարզվեց, որ նրանք, ովքեր շատ են հոգնում աշխատավայրում, հատկապես հաճախ ավելի լավն են դառնում. Կանանց մեջ `նրանք, ովքեր դժվարացել են համատեղել աշխատանքն ու ընտանիքը, տղամարդկանց շրջանում` նրանք, ովքեր աշխատավայրում մեծ պահանջներ ունեն:

Ալկոհոլ և ավելորդ քաշ:Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը, անկասկած, քաշի ավելացման ամենատարածված, թեև ոչ միակ պատճառը:

Ալկոհոլը խթանում է ախորժակը: Նույնիսկ թեթև հարբեցողությունը նվազեցնում է սննդի ընդունման վերահսկողությունը: Այն մարդը, ով պարբերաբար ալկոհոլ է օգտագործում, բավականին արագ է գիրանում: Եթե ալկոհոլային կախվածությունը զարգանում է, ապա ժամանակի ընթացքում ախորժակը և սննդի կարիքը նվազում են, և հիվանդները աստիճանաբար սպառվում են:

Alcoholանկացած ալկոհոլային խմիչք բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, որը, ավելին, շատ հեշտությամբ ներծծվում է արյան մեջ և շատ արագ ներծծվում (օրինակ, մեկ բաժակ գարեջուրը (200 մլ) պարունակում է մոտ 53.2 կկալ, մեկ բաժակ սեղանի գինու մեջ (90 մլ) - 57.4 կկալ, մի բաժակ հարստացված գինու մեջ (60 մլ) `61.6 կկալ, և մի բաժակ օղու մեջ (30 մլ)` 64.4 կկալ):

Այսպիսով, ալկոհոլային խմիչքների մշտական օգտագործումը, նույնիսկ փոքր քանակությամբ, կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի եւ գիրացման:

Մարմնի քաշի վերահսկում

Սերտ կապ կա ավելորդ քաշի և արյան բարձր ճնշման միջև: Հատկապես անբարենպաստ է որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպի կուտակումը: Քաշի կորուստը նվազեցնում է արյան ճնշումը, նորմալացնում ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և նվազեցնում սրտանոթային բարդությունների վտանգը:

Իդեալական մարմնի քաշի հասնելու և վերահսկելու խնդիրը շատ դժվար է, քանի որ դրա համար դեղամիջոց չկա, հետևաբար, ձեզ անհրաժեշտ կլինի համապատասխան մասնագետի օգնությունը: Պայմանական իմաստություն կա, որ նիհարելու համար քիչ ուտելն է անհրաժեշտ: Այնուամենայնիվ, սա այնքան էլ ճիշտ չէ: Մարմնի նորմալ քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել սննդակարգը, որը կապահովի էներգիայի ծախսերի իրական մակարդակ: Այսպիսով, եթե նկատում եք, որ գիրանում եք, ապա ունեք երկու տարբերակ. Առաջինը `նվազեցնել սննդի կալորիականության ընդունումը. երկրորդը ֆիզիկական գործունեության միջոցով էներգիայի ծախսերի մակարդակի բարձրացումն է: Լավագույն արդյունքները ձեռք են բերվում երկու մեթոդները համատեղելիս: Հավասարակշռված սնունդը կարգապահության, չափավորության և ողջամտության խնդիր է, այլ ոչ թե ձեռքից բերան:Հիշեք, որ ձեռնպահ մնաք դիետայի բոլոր շքեղ և էկզոտիկ առաջարկություններից, քանի որ դրանք հակված են սննդային անբավարարության, և նրանց արտադրած քաշի կորուստը սովորաբար կարճատև է և արագ հետադարձելի:

ՖԻSԻԿԱԿԱՆ ՎԱՐCՈԹՅՈՆՆԵՐ

Կանոնավոր վարժությունները շատ օգտակար են ձեր առողջության համար: Նրանք նորմալացնում են մարմնի քաշը, օգնում են նվազեցնել ցածր խտության լիպոպրոտեինային խոլեստերինը և արյան ճնշումը, սրտանոթային համակարգը պահել լավ վիճակում, խթանել նյութափոխանակության գործընթացները, նվազեցնել սթրեսի ազդեցությունը և այլն:

30 րոպե կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են սիստոլիկ արյան ճնշումը 3-9 մմ ս.ս .: Արվեստ եւ դիաստոլիկ `3 մմ Hg- ով: Արվեստ Ընդհանուր առմամբ, դրանք նվազեցնում են սրտանոթային բարդությունների զարգացման ռիսկը:

Ֆիզիկական գործունեության մեջ մտնելը պետք է աստիճանաբար կատարվի. Որքան ֆիզիկապես քիչ ակտիվ եք, այնքան ավելի դանդաղ պետք է ավելացնեք բեռը:

ՕԳՆԵԼՈIL ԻՇԽԱՆՈԹՅՈՆ

Չափազանց դժվար է ազատվել մեր կյանքի բազմաթիվ սթրեսներից: Սթրեսի ուսմունքի հիմնադիր Հանս Սելին ասաց. «Սթրեսը կարող է առաջացնել և կրքոտ համբույր, և հետույք»: Ինչի՞ կարող եք դեմ լինել դրան: Ժպտա! Մտածեք հաճելի! Շատ կարևոր է տանը և աշխատավայրում ստեղծել հանգիստ հոգեբանական մթնոլորտ, լինել լավատես և բարեսիրտ: Խուսափեք քրոնիկ ծանրաբեռնվածությունից, այլընտրանքային մտավոր և ֆիզիկական գործունեությունից: Կազմակերպեք ձեր կյանքը. Օրագիր պահեք, ստեղծեք հաշիվ -ապրանքագրերի, անդորրագրերի, նամակների և փաստաթղթերի պահպանման արդյունավետ համակարգ:

Փորձեք ձեր քունը պահել օրական առնվազն 7-8 ժամ: Քնելը բարելավելու համար օգտակար է հանգիստ զբոսնել մաքուր օդում քնելուց առաջ, տաք լոգանք ընդունել կամ ընդհանուր լոգանք ընդունել, տաք թեյ խմել հանգստացնող խոտաբույսերով, երեկոյան հրաժարվել սրտանց ընթրիքից և հեռուստահաղորդումներից: Բացի ֆիզիկական վարժություններից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ թուլացում կամ թուլացում: Սա կարող է լինել ընթերցանություն, երաժշտություն լսել, լրացուցիչ ցերեկային քուն, խորը շնչառական վարժություններ, աուտոգեն մարզում (շնչառական վարժություններ, մկների կամային թուլացում, մարմնի դիրքի փոփոխություն, կենտրոնացում, յոգա, մեդիտացիա, հիպնոս և ցանկացած այլ բան, որն իսկապես հանգստացնում է ձեզ) ... Այս տեխնիկան շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ կիրառելը կնվազեցնի արյան ճնշումը բարձրացնող նյութերի մակարդակը, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել սիստոլիկ արյան ճնշման նվազման 6 -ով և դիաստոլիկ `4 մմ Hg- ով: Արվեստ Բայց այստեղից ամենևին չի բխում, որ դու քեզ անվավեր համարելու և անվերջ հանգստանալու պատճառ ունես: Եթե ինչ -որ բան դիպչում է ձեզ, արցունքներ մի կուտակեք ներսում, մի վախեցեք լաց լինել սիրելիների առջև կամ միայնակ: Վերահսկեք ձեր մեղքի զգացմունքները, սովորեք տարբերակել սիրելիների արդարացված սպասելիքներից և նրանց անիրական պահանջներից: Սովորիր լինել մի քիչ եսասեր. Պետք է ավելի շատ սիրես քեզ, մտածես քո մասին, կարողանաս գնահատել քո լավ հատկությունները:

Erialարկերակային հիպերտոնիայի ոչ դեղորայքային բուժում

Erialարկերակային հիպերտոնիաՄեծահասակների 20-30% -ը տառապում է: Տարիքի հետ տարածվածությունը մեծանում է և հասնում 50-65% -ի 65 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ: Բոլոր ձևերի շարքում զարկերակային գերճնշումմեղմ և չափավոր մասնաբաժինը կազմում է մոտ 70 - 80%, այլ դեպքերում նկատվում է ծանր զարկերակային հիպերտենզիա:

Ախտորոշման համար ավելացել արյան ճնշումբավական է առնվազն երեք անգամ արձանագրել տարբեր ժամանակներում ձեռք բերված արյան ճնշման բարձր ցուցանիշներ հանգիստ միջավայրի ֆոնի վրա, հիվանդը այս օրը չպետք է ընդունի արյան ճնշումը փոխող դեղամիջոցներ: Վերջին պայմանին չհամապատասխանելը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման `սուրճ խմելուց հետո 11/5 մմ ս.ս .: Արվեստ ալկոհոլ - 8/8 մմ Hg- ով: Արվեստ ծխելուց հետո `6/5 մմ Hg- ով: Արվեստ լցված միզապարկով `15/10 մմ Hg- ով: Արվեստ ձեռքի աջակցության բացակայության դեպքում `7/11 մմ Hg- ով: Արվեստ

Բուժման նպատակը զարկերակային գերճնշում- այս պաթոլոգիական վիճակի երկարաժամկետ հետևանքների կանխարգելում: Հիվանդների մեծամասնության համար անհրաժեշտ է ցմահ հակահիպերտոնիկ թերապիա, սակայն առաջին հերթին նպատակահարմար է ճնշումը դիտարկել 4 -ից 6 ամիս `դրա ինքնաբուխ նվազման հնարավորությունը գնահատելու համար, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ անհրաժեշտ է անհապաղ դեղորայքային բուժում (թիրախային օրգանների վնասման դեպքում. երիկամ, ուղեղ, սիրտ, անոթներ, ինչպես նաև ոչ դեղորայքային բուժման անարդյունավետությամբ):

Առանց դեղերի բուժումենթադրում է ապրելակերպի փոփոխություն: Erialարկերակային հիպերտոնիայի ոչ դեղորայքային ազդեցության հիմնական միջոցներն են սննդակարգը, մարմնի ավելորդ քաշի նվազումը, բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը, վատ սովորությունների մերժումը: Bloodարկերակային հիպերտոնիայի սկզբնական փուլով ցածր արյան ճնշման ցուցանիշներով հիվանդների 40-60% -ի դեպքում հնարավոր է հասնել դրա նվազեցման միայն ոչ դեղորայքային բուժման միջոցով:

Արյան բարձր ճնշում ունեցող հիվանդների համար `հատուկ Դիետա թիվ 10... որը ենթադրում է սեղանի աղի սահմանափակում մինչև 6-8 գ / օր (3-4 գ սննդի մեջ և 3-4 գ սննդին ավելացված), անվճար հեղուկ մինչև 1.2 լիտր (ներառյալ ապուրներ, ժելե և այլն), կենդանական ճարպեր `դրանցով բանջարեղենով փոխարինելը, բջջային թաղանթներով հարուստ սննդամթերքի (բանջարեղեն, միրգ, հացահատիկ), վիտամինների, կալիումի իոնների, կալցիումի, մագնեզիումի ներառումը: Էներգիայի արժեքը չպետք է գերազանցի 2600 կկալ / օր: Նմանատիպ սննդակարգին պետք է հետեւեն բոլորը, ովքեր տառապում են: զարկերակային գերճնշում... Լրացուցիչ դժվարություններ են առաջանում մարմնի քաշի ավելացում ունեցող հիվանդների մոտ: Որպես կանոն, հիպերտոնիկ հիվանդները ճարպակալում են: Այժմ ընդունված է, որ եթե քաշը սկսում է գերազանցել իդեալի 15% -ը, ապա արյան բարձր ճնշման սրտի իշեմիկ հիվանդության ֆոնի վրա առաջացման հավանականությունը շատ ավելի մեծ է, շաքարային դիաբետ. անոթային աթերոսկլերոզ.

Բոլոր զարկերակային հիպերտոնիկ հիվանդները, որոնց մարմնի քաշը գերազանցում է իդեալի 15% -ը, ցուցադրվում է, որ նիհարում են: Ենթադրվում է, որ մարմնի ավելորդ քաշի նվազումը 1 կգ -ով հանգեցնում է արյան ճնշման նվազման միջինը 2 մմ սնդիկի սնդիկով: Արվեստ

Մարմնում ճարպի տեսքով կուտակված էներգիայի քանակը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ավելի քիչ էներգիա սպառել, քան մարմինը ծախսում է: Քաշը կորցնելու երեք եղանակ կա ՝ ուտած սննդի քանակի նվազեցում, ֆիզիկական ակտիվության ավելացում կամ երկուսի համադրություն: Անհրաժեշտ է համոզվել, որ մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան ստանում է սննդից:

Չաղ մարդու համար, ում էներգիայի պահանջը հասնում է 2000 կկալի օրական, նույնիսկ 1500 կիլոկալարի բավականին խնայող դիետան կհանգեցնի էներգիայի սպառման նվազմանը օրական 500 կկալով կամ շաբաթական 3500 կկալով, ինչը համապատասխանում է 450 գ քաշի: Նույնիսկ Հիպոկրատն ասաց. «Բժշկությունը պետք է լինի սնունդ, իսկ սնունդը ՝ դեղամիջոց»: Այս կանոնին հետևելով ՝ դիետա ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական հատկությունները, ապրելակերպը, աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը: Դիետան նույնպես պետք է լինի ամբողջական, այսինքն. պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը բավարար քանակությամբ:

Որպես ոչ դեղորայքային թերապիայի անկախ մեթոդ զարկերակային գերճնշում... և բացի սննդակարգից, ցիկլային տիպի բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը (քայլում, թեթև վազք, դահուկներ) հակացուցումների բացակայության դեպքում կարող է օգնել նորմալացնել արյան ճնշումը: Օրինակ, 30 րոպե վազքը այրում է 300 կկալ կամ 40 գ քաշ, 30 րոպեում 175 կկալ լողալը, սառույցով սահելը 200 կկալ 30 րոպեում: Բայց ամենապարզ ու ամենամատչելի ճանապարհը կանոնավոր քայլելն է: Երբ 20 երկրների 4000 բժիշկների հարց տրվեց, թե որն է իրենց առողջությունը բարելավելու ամենահեշտ ձևը, նրանք պատասխանեցին. Քայլելը բարելավում է շրջանառությունը, խթանում սիրտն ու թոքերը, հանգստացնում հոդերը և օգնում նիհարել:

Ամերիկացի գիտնականներն ապացուցել են, որ չափավոր ինտենսիվ դինամիկ բեռների կրկնությունը առաջացնում է արյան ճնշման զգալի նվազում ՝ անկախ քաշի կորստից կամ նատրիումի արտազատման փոփոխությունից:

Բուժման այլ մեթոդներ պահպանել են իրենց նշանակությունը: զարկերակային գերճնշում... հոգեթերապիա, ասեղնաբուժություն, ֆիզիոթերապևտիկ մեթոդներ (էլեկտրասուն, դիադինամիկ հոսանքներ), ջրի ընթացակարգեր, բուսական դեղամիջոցներ

Բովանդակություն

Երկար ժամանակ արյան բարձր ճնշումը կոչվում է հիպերտոնիա (կամ հիպերտոնիա): Էական հիպերտոնիան ախտորոշվում է դեպքերի 90% -ում: Այլ դեպքերում տեղի է ունենում երկրորդային զարկերակային հիպերտոնիա: Հիպերտոնիայի բուժումը ներառում է օգտագործման հատուկ ռեժիմ և դեղերի հատուկ համադրություն, ինչը երաշխավորում է բուժման արդյունավետությունը հիվանդության տարբեր փուլերում:

Ինչ է հիպերտոնիան

Արյան ճնշումը նորմալ է համարվում 120/70 (± 10 միլիմետր սնդիկ): 120 թիվը համապատասխանում է սիստոլիկ ճնշմանը (արյան ճնշումը զարկերակների պատերին ՝ սրտի կծկման ժամանակ): Թիվ 70 - դիաստոլիկ ճնշում (արյան ճնշում զարկերակների պատերին սրտի թուլացման ժամանակ): Նորմայից երկարատև շեղումով ախտորոշվում են հիպերտոնիայի որոշ փուլեր.

Հիպերտոնիան շատ տարածված պաթոլոգիա է: Մինչ այժմ դրա առաջացման պատճառները մնում են անհասկանալի: Էական հիպերտոնիայի տեսակը նշանակում է անբացատրելի պատճառաբանությամբ հիվանդություն: Երկրորդային հիպերտոնիան, որը հանդիպում է հիվանդների 10% -ի մոտ, ներառում է.

երիկամային;
էնդոկրին;
հեմոդինամիկ;
նյարդաբանական;
սթրեսային;
հղի կանանց հիպերտոնիա;
սննդային հավելումների օգտագործումը;
հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր ընդունելը:

Մարդու մարմինը ունի համակարգ, որը կարգավորում է արյան ճնշումը: Մեծ արյան անոթների պատերին արյան ճնշման բարձրացման դեպքում դրանց մեջ գտնվող ընկալիչները գործարկվում են: Նրանք նյարդային ազդակ են փոխանցում ուղեղին: Անոթների վերահսկման կենտրոնը գտնվում է medulla oblongata- ում: Արձագանքը վազոդիլացում է և ճնշման նվազեցում: Երբ ճնշումը նվազում է, համակարգը հակառակն է անում:

Արյան ճնշման բարձրացումը կարող է կապված լինել բազմաթիվ պատճառների հետ.

գիրություն, ավելաքաշ;
երիկամների ֆունկցիայի խանգարում;
վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիան;
շաքարային դիաբետ և այլ քրոնիկ հիվանդություններ;
մագնեզիումի պակաս;
մակերիկամների, գլխուղեղի գեղձի ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
հոգեբանական սթրես;
ժառանգականություն;
սնդիկի, կապարի և այլ պատճառներով թունավորում:

Հիվանդության պատճառների մասին գոյություն ունեցող տեսությունները գիտական հիմքեր չունեն: Այս խնդրի առջև կանգնած հիվանդները ստիպված են անընդհատ դիմել դեղամիջոցների օգնությանը ՝ իրենց ֆիզիկական վիճակը թեթևացնելու համար: Հիպերտոնիայի բուժումը նպատակ ունի նվազեցնել և կայունացնել արյան ճնշման ցուցանիշները, բայց չի վերացնում դրա հիմնական պատճառը:

Ախտանիշները տարբեր են հիվանդության տարբեր փուլերում: Մարդը կարող է երկար ժամանակ չզգալ պաթոլոգիայի առաջնային դրսևորումները: Սրտխառնոցի, գլխապտույտի, թուլության հարձակումները կապված են ավելորդ աշխատանքի հետ: Հետագայում նկատվել է `գլխում աղմուկ, վերջույթների թմրություն, կատարողականի նվազում, հիշողության թուլացում: Pressureնշման երկարատեւ աճով գլխացավը դառնում է մշտական ուղեկից: Հիպերտոնիայի վերջին փուլում կարող են առաջանալ վտանգավոր բարդություններ ՝ սրտամկանի ինֆարկտ, իշեմիկ ինսուլտ, արյան անոթների, երիկամների վնասում, արյան խցանում:

Artարկերակային հիպերտոնիայի բուժում

Բուժման բոլոր մեթոդները, որոնք ուղղված են զարկերակային հիպերտոնիայի բուժմանը, կարելի է բաժանել խմբերի ՝ դեղորայքային, ոչ դեղորայքային, ժողովրդական, բարդ: Բուժման ընտրված մեթոդներից որևէ մեկն ուղղված է ոչ միայն զարկերակների ճնշման ցուցանիշների նորմալացմանը: Սրանք թերապևտիկ միջոցառումներ են, որոնք կանխում են սրտի և զարկերակների մկանային հյուսվածքի անդառնալի փոփոխությունները, նախատեսված են թիրախային օրգանները պաշտպանելու համար և ապահովում են ռիսկի գործոնների վերացում, որոնք նպաստում են պաթոլոգիական վիճակի զարգացմանը:

Հիպերտոնիայի բուժման սկզբունքները

Հիվանդության սկզբնական դրսևորումների ժամանակ և դրա կանխարգելման նպատակով անհրաժեշտ է պահպանել բուժման ընդհանուր սկզբունքները, որոնք կօգնեն շտկել վիճակը և խուսափել սրացումից.

սեղանի աղի օգտագործման նվազում, այն չպետք է գերազանցի օրական 5 գ -ը (ծանր պայմաններում `ամբողջական աղազերծում);
մարմնի քաշի շտկում `ավելորդ կիլոգրամների առկայության դեպքում, գիրություն;
իրագործելի ֆիզիկական գործունեություն;
ծխելը թողնելը, ալկոհոլային և տոնիկ խմիչքների օգտագործումը;
հանգստացնող բուսական պատրաստուկների, ավելորդ հուզական հուզմունքով բուսական պատրաստուկների օգտագործումը.
սթրեսային գործոնների ազդեցության սահմանափակում;
գիշերային քուն 7, կամ ավելի լավ ՝ 8 ժամ;
կալիումով հարուստ սնունդ ուտելը.

Բուժման ստանդարտ

Ախտորոշված զարկերակային հիպերտենզիայի դեպքում հիվանդի վիճակի հաջող կայունացման գրավականը մշտական բժշկական հսկողությունն է: Անընդունելի է հաբեր օգտագործել ճնշումը ինքնուրույն նվազեցնելու համար: Անհրաժեշտ է իմանալ թմրամիջոցների գործողության ուժն ու մեխանիզմը: Երբ տեղի է ունենում թեթև հիպերտոնիկ հիվանդություն կամ սահմանային բուժում, բուժման ստանդարտը դիետայում աղի քանակի նվազեցումն է:

Հիպերտոնիայի ծանր ձևերի դեպքում նշանակվում է դեղորայքային թերապիա: Ուժեղ դեղամիջոցներն են Ատենոլոլը և Ֆուրոսեմիդը: Ատենոլոլը դեղամիջոց է b- ընտրովի ադրեներգիկ արգելափակումների խմբից, որի արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում փորձարկվել է: Այս միջոցը համեմատաբար անվտանգ է բրոնխային ասթմայով, քրոնիկ բրոնխիտով և թոքերի այլ հիվանդություններով հիվանդների համար: Դեղը արդյունավետ է, եթե աղը լիովին հեռացվի սննդակարգից: Furosemide- ը ապացուցված միզամուղ է: Դեղամիջոցի դեղաչափը սահմանում է բժիշկը:

Հիպերտոնիայի դեղորայքային բուժում

Հիպերտոնիայի բուժման թերապևտիկ միջոցառումները սահմանվում են `հաշվի առնելով լաբորատոր հետազոտությունների տվյալները, հիվանդի վիճակի անհատական \ u200b \ u200b բնութագրերը և հիվանդության զարգացման փուլը: Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների օգտագործումը հիմնավորված է արյան ճնշման ցուցանիշների երկարատև խախտման դեպքում և ոչ դեղորայքային թերապիայի մեթոդները արդյունք չեն տվել:

Բուժման ռեժիմներ

Սրտի և այլ օրգանների աշխատանքից առաջացած բարդություններից խուսափելու համար դեղեր են սահմանվում ճնշումը նվազեցնելու համար ՝ հաշվի առնելով զարկերակային ցուցանիշները.

Հիպերտոնիայի ձև	Կլինիկական պատկեր	Դեղորայք
Արագ զարկերակով	Իմպուլս - րոպեում 80 հարված, քրտնարտադրություն, էքստրասիստոլա, սպիտակ դերմոգրաֆիզմ	b- արգելափակումներ (կամ Reserpine), Hypothiazide (կամ Triampur)
Հազվագյուտ զարկերակով	Դեմքի, ձեռքերի այտուցվածություն, բրադիկարդիայի դրսևորումներ	Թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցներ երեք կիրառման դեպքում `մեկ դեղաչափ, ընդհատվող, շարունակական:
Սրտի հաճախության փոփոխություն չկա	Չկա արտահայտված այտուց, տախիկարդիա, կարդիալգիա	Անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտների արգելափակումներ, թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցներ, բ-արգելափակումներ
Currentանր հոսանք	115 մմ Hg- ից բարձր դիաստոլիկ ճնշում	3-4 դեղամիջոցների օպտիմալ համադրություն

Drugsամանակակից դեղամիջոցներ հիպերտոնիայի բուժման համար

Շատ հիվանդներ հիպերտոնիայի բուժման համար դեղեր են նշանակվում, որոնք պետք է անընդհատ օգտագործել: Թմրամիջոցների ընտրությանը և կիրառմանը պետք է շատ լուրջ վերաբերվել: Անպատշաճ թերապիայի դեպքում բարդություններ են զարգանում. Սրտի կաթվածի, սրտի անբավարարության բարձր ռիսկ կա: Բոլոր դեղերը, որոնք օգտագործվում են բուժման ռեժիմներում, կարելի է բաժանել խմբերի.

	Գործողության մեխանիզմ	Դեղերի անուններ
Անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտի (ACE ինհիբիտատորներ) արգելակիչներ	Անջիոտենսին I- ը անգիոտենզին II փոխակերպող ֆերմենտի արգելափակում	Էնապ, Պրեստարիում, Լիզինոպրիլ
Անգիոտենսին II ընկալիչների արգելիչներ (սարտաններ)	Ռենին-անգիոտենսին-ալդոստերոն համակարգի վրա ազդեցության պատճառով անոթային սպազմի անուղղակի նվազեցում	Լոսարթան, Թելմիսարտան, Էպրոսարտան
B- արգելափակումներ	Ունեն վազոդիլացնող ազդեցություն	Ատենոլոլ, Կոնկոր, Օբսիդան
Կալցիումի ալիքների արգելափակումներ	Արգելափակել կալցիումի փոխանցումը բջիջ, նվազեցնել էներգիայի պաշարները դեպի բջիջ	Նիֆեդիպին, Ամլոդիպին, nինարիզին
Թիազիդային diuretics (diuretics)	Հեռացրեք ավելորդ հեղուկը և աղը, կանխեք այտուցը	Հիդրոքլորոթիազիդ, Ինդապամիդ
Իմիդազոլինի ընկալիչների ագոնիստներ (AIRs)	Այս նյութերի ուղեղի և երիկամների անոթների ընկալիչների հետ կապի պատճառով ջրի և աղի ռեաբսորբումը, ռենին-հիպերտոնիկ համակարգի գործունեությունը նվազում է	Ալբարել, մոքսոնիդին,

Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների համակցություններ

Արյան ճնշումը իջեցնելու համար հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների գործողության մեխանիզմը տարբեր է, հետևաբար, հիպերտոնիայի դեղորայքային բուժումը ներառում է դեղերի համակցությունների օգտագործումը: Այն արդյունավետ է հիպերտոնիայի, այլ օրգանների վնասվածքների և երիկամային անբավարարության բարդությունների դեպքում: Հիվանդների մոտ 80% -ը համալիր թերապիայի կարիք ունի: Արդյունավետ համակցություններն են.

ACE արգելակիչ և կալցիումի ալիքների արգելափակում;
ACE inhibitor և diuretic;
կալցիումի հակառակորդ և միզամուղ;
ալֆա արգելափակիչ և բետա արգելափակիչ;
դիհիդրոպիրիդին կալցիումի անտագոնիստ և բետա -արգելափակիչ:

Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների իռացիոնալ համակցություններ

Դեղերի համակցությունները պետք է ճիշտ ձևակերպվեն: Հետևյալ համակցության մեջ հիպերտոնիայի դեմ դեղամիջոցները չունեն ցանկալի բուժական ազդեցություն.

դիհիդրոպիրիդինի հակառակորդ և ոչ դիհիդրոպիրիդին կալցիումի արգելափակիչ;
բետա արգելափակիչ և ACE արգելակիչ;
ալֆա-արգելափակիչ այլ հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների հետ համատեղ (բացառությամբ բետա-արգելափակիչի):

Առանց դեղերի բուժում

Diseaseանկացած հիվանդություն ավելի լավ է կանխել, քան բուժել: Արյան ճնշման աճի առաջին իսկ տեսքի ժամանակ արժե վերանայել ձեր ապրելակերպը `կանխելու չարորակ հիպերտոնիայի զարգացումը: Ոչ դեղորայքային բուժումը, իր ամբողջ պարզությամբ, ուղղված է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման կանխմանը: Միջոցառումների այս համալիրը կենտրոնական նշանակություն ունի այն հիվանդների վիճակը կայունացնելու համար, ովքեր երկարաժամկետ դեղորայքային բուժման մեջ են:

Ապրելակերպի փոփոխություն

Հիպերտոնիայի սկզբնական փուլերով ախտորոշված հիվանդների կեսին հաջողվում է կայունացնել վիճակը ՝ առաջին իսկ դրսևորումներում ՝ ապրելակերպը հարմարեցնելուց հետո: Ամենօրյա ռեժիմին խստորեն հետևելը, հանգստի և գիշերային քնի համար բավարար ժամանակը, ռացիոնալ սնունդը, ֆիզիկական գործունեությունը և վատ սովորություններից ազատվելը նպաստում են ճնշման նվազեցմանը:

Առողջ սնունդ

Հիպերտոնիկ մենյուի կալորիական պարունակությունը չպետք է գերազանցի 2500 կկալ: Ամենօրյա սննդակարգը ներառում է 5 սնունդ: Վերջին ճաշը քնելուց 2 ժամ առաջ: Սնունդը եփվում է, եփվում, թխվում և եփվում առանց աղ ավելացնելու: Հեղուկի օրական քանակը կազմում է մոտ 1,5 լիտր: Սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի հարաբերակցությունը 1: 4: 1 է: Դիետան պետք է ներառի կալիումով, մագնեզիումով, B, C, R վիտամիններով հարուստ սնունդ:

Թույլատրված ապրանքները ներառում են.

տարեկանի և թեփի հաց, կոտրիչ;
նիհար ապուրներ;
մսով ապուրներ շաբաթական ոչ ավելի, քան 3 անգամ;
նիհար միս, ձուկ;
բանջարեղենային շոգեխաշած;
շիլա;
կաթնամթերք;
մսով մածուկներ;
ծովամթերք;
բնական հյութեր, թույլ թեյ `կաթով:

Ֆիզիկական վարժություն

Հիպերտոնիայի համար անհրաժեշտ է իրագործելի ֆիզիկական գործունեություն: Պետք է նախընտրել իզոտոնիկ վարժությունները: Դրանք ազդում են արյան շրջանառության արագացման վրա, ակտիվացնում թոքերը և իջեցնում արյան ճնշումը: Սա մարմնամարզություն է, որն ուղղված է վերջույթների մեծ մկաններին: Քայլելը, հեծանիվ վարելը, լողը, վազքը օգտակար են: Իդեալական տարբերակ է տնային վարժության մեքենան: Վերապատրաստման օպտիմալ ռեժիմը շաբաթական 3-5 անգամ է:

էթնոգիտություն

Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերի շարքում կան ամենապարզ միջոցները, որոնք ուղղված են արյան ճնշման կայունացմանը: Դրանցից ամենաարդյունավետներն են.

Կտավատի սերմեր: Օրական երեք ճաշի գդալ սերմեր (կարելի է մանրացնել սննդի մշակման մեջ) ՝ որպես աղցանների հավելում, երկրորդ դասընթացները նորմալացնում են ճարպային նյութափոխանակությունը, կանխում անոթների աթերոսկլերոզը, կայունացնում արյան ճնշումը:
Կարմիր սոճու կոներ: Այս բուսական նյութից պատրաստվում է ալկոհոլային թուրմ: Սոճու կոները (հավաքված հունիս-հուլիս ամիսներին) լցվում են լիտր բանկայի մեջ, լցվում օղու կամ սպիրտի հետ և պնդում 2-3 շաբաթ: Վերցրեք օրական 3 անգամ ուտելուց առաջ ՝ 1 թեյի գդալ:
Սխտոր Նյութի մանր կտրատել երկու մեխակ սխտոր, լցնել մի բաժակ եռացրած ջուր, թողնել եփվի 12 ժամ: Ինֆուզիոն հարբած է և պատրաստվում է նորը: Բուժման ընթացքը 1 ամիս է, ինֆուզիոն սպառվում է առավոտյան և երեկոյան:

Հոսպիտալացման ցուցումներ

Անր հիպերտոնիան վտանգավոր է բարդություններով, հետևաբար, որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է հոսպիտալացում.

Հիպերտոնիկ ճգնաժամ է ախտորոշվել: Սա հանգեցնում է հիվանդի ընդհանուր վիճակի կտրուկ վատթարացման, վտանգ է ներկայացնում նրա կյանքի համար, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի զարգացման վտանգը մեծ է: Առաջարկվում է շտապ հոսպիտալացում:
Արյան ճնշման հաճախակի բարձրացումներ կան, որոնց պատճառը պարզ չէ և պահանջում է հիվանդի համապարփակ հետազոտություն և ախտորոշում: Հոսպիտալացման արձանագրությունը նման դեպքեր չի նախատեսում, սակայն ուղեկցող հիվանդությունների սրման մեծ վտանգ կա:
Հիվանդը, բացի արյան բարձր ճնշումից, կասկածում է սրտի հիվանդության, օրինակ ՝ անգինա պեկտորիսի:

Արյան բարձր ճնշումը շտապ օգնություն կանչելու պատճառ է: Շտապ օգնության բժիշկները ձեռնարկում են արդյունավետ բուժական միջոցառումներ, որոնց արդյունքում արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը նորմալանում են: Այս դեպքում հիվանդի հոսպիտալացման վերաբերյալ ցուցումներ չկան, ապա վիճակը կայունացնելու համար նա կարող է բուժվել ամբուլատոր հիմունքներով: Մնացած դեպքերում, եթե բարելավում չի գրանցվում, նա հոսպիտալացվում է:

Հիպերտոնիայի բուժումը ժամանակակից դեղամիջոցներով `ըստ սխեմաների և ժողովրդական միջոցների

Անանուն 192

Անցյալ տարի ինձ մոտ 2 -րդ աստիճանի զարկերակային հիպերտենզիա ախտորոշվեց: Սկզբում բուժման ռեժիմը փոխվեց, հիմնական դեղամիջոցը նույնն էր `արյան ճնշումը իջեցնող դեղահատեր, բայց դեղաչափը փոխվեց: Լավագույն դեպքում, 5 մգ եկավ, այնպես որ ես ամեն առավոտ խմում եմ, մեկ այդպիսի հաբը բավական է, որպեսզի ճնշումը նորմալ լինի: Դե, դեղատուն եմ դեղաբույսեր գնում, անանուխի թեյ պատրաստում, ավելացնում թեյին: Եթե հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին, ապա ճնշումը կայունացնելը միանգամայն հնարավոր է:

3 օր Պատասխանել

IBS- ի բուժման ոսկե ստանդարտը հաստատված չէ: Սովորաբար բուժումը բաժանվում է ոչ դեղորայքային և դեղորայքային:

Առանց դեղերի բուժում

Դիետիկ թերապիա. Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սնունդը, ներառյալ ածխաջրածնային սննդի օգտագործումը, փոխկապակցված է հիվանդության տարածվածության հետ: Այսպիսով, բազմափուլ վերլուծության արդյունքների համաձայն, hengենգը և այլք: նրանց մեջ, ովքեր օրական օգտագործում են բրինձ, հաց, մակարոնեղեն, իսկ այլ գործոններ (սոցիալ-ժողովրդագրական, մարդաչափական, ապրելակերպ) հարմարեցնելիս, հիվանդությունն ավելի հաճախ է հանդիպում, քան նրանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են օգտագործում այդ ապրանքները:

Mansueto et al. տվեց հակասական արդյունքներ: Այս խնդիրը լուծելու համար հեղինակները ուսումնասիրել են այնպիսի շաքարների երկարաժամկետ բարդ սահմանափակումները, ինչպիսիք են ֆրուկտոզան, լակտոզան, ֆրուկտանները, գալակտանները, պոլիոլները (սորբիտոլ, մանիտոլ, մալիտոլ, քսիլիտոլ, էրիթրիտոլ, պոլիդեքստրոզ և իզոմալտոզա): Նման դիետա պահող որոշ հիվանդներ բարելավվել են, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Հեղինակները դեռ հավատում են, որ ածխաջրերի ընդունման սահմանափակումը ձեռնտու է IBS ունեցող հիվանդներին բուժելիս:

Սննդային ճշգրտումները կարևոր դեր են խաղում հիվանդության բուժման մեջ: IBS- ի առանձնահատկությունն այն է, որ տարբեր սնունդ կարող են ախտանիշներ առաջացնել տարբեր հիվանդների մոտ: Հետևաբար, նպատակահարմար է պահպանել սննդի օրագիր, որտեղ նշվում է արտադրանքը և մարմնի արձագանքը սպառվելուց հետո: Սա թույլ կտա բացահայտել ապրանքի սադրիչին և, հնարավորության դեպքում, բացառել այն սննդակարգից:

Դիետան թույլ է տալիս բացառել պայմանները, որոնք նմանակում են IBS- ին (լակտոզայի անհանդուրժողականություն, ֆրուկտոզա). Նվազեցնել գազերի ձևավորումը և փքվածությունը, ինչպես նաև դրա հետ կապված անհանգստությունը: Միևնույն ժամանակ, այսօր չկա որևէ ապացույց, որ IBS- ով հիվանդները պետք է ամբողջությամբ բացառեն սննդակարգից ցանկացած սննդամթերք:

BSանկալի է դիաբետ ընտրել IBS ունեցող հիվանդների համար `հիմնված գերակշռող ախտանիշների վրա: Ինչպես արդեն նշվեց, հիվանդը պետք է պահի սննդի օրագիր և էմպիրիկ կերպով մերժի այն սննդամթերքները, որոնք առաջացնում են ցավ, դիսպեպտիկ դրսևորումներ և խթանում գազերի ձևավորումը: Դրանք կարող են լինել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են կաղամբը, ոլոռը, լոբին, կարտոֆիլը, խաղողը, կաթը, կվասը, ինչպես նաև ճարպային մթերքները և գազավորված ըմպելիքները: Սահմանափակեք թարմ մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը:

Ինչպես արդեն նշվել է, ցանկալի է սահմանափակել օլիգոսաքարիդների, դիսախարիդների, մոնոսախարիդների և պոլիոլների ընդունումը:

Ենթադրվում է, որ IBS ունեցող հիվանդները սննդի ուսուցման կարիք ունեն: Նման ուսուցումը բավականին աշխատատար գործընթաց է: Հեղինակները ուսումնասիրել են ուսուցման ազդեցությունը մեթոդաբանությամբ `անհատական (մեկ բժիշկ` մեկ հիվանդ) և խմբային մեթոդով: Պարզվել է, որ երկու մեթոդների արդյունավետությունը նույնն է: Հետևաբար, հնարավոր է խմբային ուսուցում, այս հիվանդության սնուցման ուսուցման դպրոցների կազմակերպում:

Տավարի իմունոգլոբուլինը, որը ստացվել է արյունից ՝ կառավարման համար պերոսներկարող է դրական դեր խաղալ IBS- ի բուժման մեջ: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում սպառվելիս որովայնի ցավը, փքվածությունն ու լուծը կարող են նվազել:

Սննդային մանրաթել: Գրգռված աղիքի համախտանիշի դեպքում սննդի մեջ սննդային մանրաթելերի մեծ պարունակությունը մեծ նշանակություն ունի, այսինքն. սննդակարգում պետք է գերակշռեն այն մթերքները, որոնք

սննդային մանրաթել պարունակող: Նախապատվությունը տրվում է տարբեր հացահատիկային ապրանքներին (հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, բրինձ): Անհրաժեշտ է օրական 5-6 անգամ սնունդ ընդունել փոքր մասերում:

Բացի այդ, կան մի շարք հատուկ սննդային մանրաթելեր, որոնք լայնորեն օգտագործվում են մարզիկների մոտ աղիների աշխատանքը բարելավելու համար:

Պոլիդեքստրոզը սննդային հավելում է ՝ պոլիսաքարիդ, որը բաղկացած է գլյուկոզայի մնացորդներից: Այն օգտագործվում է սննդի արդյունաբերության մեջ ՝ որպես լցոնիչ: Անդրադառնում է ջրի լուծվող դիետիկ մանրաթելին; այս կարգավիճակով այն պաշտոնապես ճանաչված է և օգտագործվում է 20 երկրներում, այդ թվում ՝ Ռուսաստանում:

Guar gum- ը սննդային հավելում է, որը պատկանում է կայունացուցիչների խմբին:

Գումի արաբականը լիովին ջրում լուծվող պոլիսաքար է, որը դիմացկուն է հիդրոլիզի ՝ մարդու մարմնի մարսողական ֆերմենտների կողմից: Ինչպես ցանկացած այլ լուծվող մանրաթել, այն նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Արաբական ծամոն ավելացնելը մեծացնում է սննդային զանգվածի մածուցիկությունը և դրանով իսկ նորմալացնում է ստամոքսահյութի սեկրեցումը և արգելակում է մարսողական ֆերմենտների սեկրեցումը:

Պսիլիումի կեղևը մանրաթելերի ամենահայտնի տեսակներից մեկն է, այն կարող է մեծ քանակությամբ ջուր ներծծել և ժելե նման զանգված ստեղծել, որն օգնում է փափկացնել աթոռը և բարելավել աղիների շարժունակությունը:

Ինուլինը բնական պոլիսաքարիդ է, որը ստացվել է որոշ բույսերի պալարներից և արմատներից, օրինակ ՝ եղերդի, սխտորի, դանդելիոնի, էխինասեայի, սակայն Երուսաղեմի արտիճուկը պարունակում է ամենից շատ ինուլին: Ստամոքսի հիդրոքլորաթթուն և աղիքային ֆերմենտները ինուլինը քայքայում են ֆրուկտոզայի առանձին մոլեկուլների և արյան մեջ մտնող այլ փոքր բեկորների: Ինուլինի անբաժանելի մասը դուրս է բերվում մարմնից ՝ իր հետ տանելով մարմնի համար շատ անհարկի նյութեր ՝ ծանր մետաղներից և խոլեստերինից մինչև տարբեր տոքսիններ, իսկ ինուլինը նպաստում է վիտամինների և հանքանյութերի (հատկապես կալցիումի, մագնեզիումի, ցինկի, պղնձի) կլանմանը: , երկաթ և ֆոսֆոր) մարմնում: Այն վերացնում է փորկապությունն ու լուծը: Ինուլինը դիետիկ մանրաթելերի ամենատարածված աղբյուրն է սպորտային սնուցման մեջ:

Ես? Հետո / 2 ™ ը մարսվող մալտոդեքստրին է, լուծվող դիետիկ մանրաթելերի ամենահարուստ աղբյուրը (90%): LLgao / 2 ™ աջակցում է աղիքներում «բարեկամական» բակտերիաների աճին ՝ նպաստելով միկրոֆլորայի նորմալացմանը:

Ներկայումս ապրանքը գրանցված է Ռուսաստանում և կարող է օգտագործվել Ֆիտնես մանրաթել, որը ներառում է վերը նշված բոլոր դիետիկ մանրաթելերը: Դեղը հասանելի է հիվանդներին, ունի մարդու առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ և կարևոր դեր է խաղում մարսողությունը բարելավելու գործում:

Մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում օրական 10-ից 25-35 գրամ մանրաթել օգտագործել: Այս դեղամիջոցի օգտագործումը նույնպես կարևոր է, քանի որ IBS- ով հիվանդները վատ են հանդուրժում թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, և այս դեղամիջոցը որոշ չափով ի վիճակի է դրանք փոխարինել սննդակարգում բուժման ընթացքում:

Դուք կարող եք ավելացնել մի թեյի գդալ Ֆիտնես մանրաթելշիլա խմել, օրական 2-3 անգամ խմել, և դա նորմալացնելու է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:

Ույց է տրված, որ պեկտինը (ցիտրուսային կամ խնձորի միջուկի արդյունահանմամբ ստացված մաքրված պոլիսաքարիդ) դրական ազդեցություն է ունենում հիվանդների վրա ՝ հանդես գալով որպես պրոբիոտիկ ՝ խթանելով աղիքներում բիֆիդոբակտերիաների աճը:

Ֆիզիկական ռեժիմ: Գրականության մեջ կան նշումներ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն բարելավում է IBS- ի ընդհանուր վիճակը: Հիվանդներին ցուցադրվում է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն: Սա բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, օգնում է բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը սթրեսին և ազատվել հիվանդության ախտանիշներից:

Հիվանդի իրազեկում: Բժշկի և հիվանդի փոխազդեցություն: Ֆլիկի և այլոց ուսումնասիրությունները զգալի հետաքրքրություն են ներկայացնում: ... Հեղինակները ուսումնասիրել են հիվանդների պատկերացումներն իրենց հիվանդության մասին, ինչպես նաև որոշել են, թե ինչպիսի տեղեկատվության կարիք ունեն նրանք: Studiesգալի թվով նման հետազոտությունների արդյունքների մետաանալիզում հեղինակները եզրակացրել են, որ շատ հիվանդներ պատկերացում չունեն իրենց հիվանդության բնույթի մասին: Նրանք կարծում են, որ IBS- ն պայմանավորված է սննդային գործոններով, սննդային ալերգիաներով և սննդային անհանդուրժողականությամբ (37-90%), ժառանգականությամբ (52%) կամ մարսողական ֆերմենտների բացակայությամբ (52%): Մյուսները կարծում են, որ դա կոլիտի մի տեսակ է (43%) և կտևի ցմահ (31-54%) կամ տարիքային հիվանդություն (48%):

Հիվանդները անհանգստանում են իրենց հիվանդության համար, իրենց համարում են վատ տեղեկացված (65%): Նրանք ցանկանում են տեղեկատվություն ստանալ ախտորոշման գործընթացի մասին, որից պետք է խուսափել սնունդից (63%), հիվանդության պատճառների (62%), նոր դեղամիջոցների (55%), կուրսային բուժման (52%), դերի մասին: հոգեբանական գործոնը (51%) ...

Հեղինակները եզրակացնում են, որ IBS հիվանդները իրենց հիվանդության մասին էական տեղեկատվության կարիք ունեն: Այս հիվանդության խնդիրը լուծելու համար պետք է օգտագործել կրթական ծրագրեր, որոնք լավագույնս կպատասխանեն նրանց կարիքներին:

Հաջող թերապիայի ամենակարևոր պայմանը հիվանդի հետ վստահելի հարաբերությունների հաստատումն է: Նա անպայման պետք է բացատրի հիվանդության ֆունկցիոնալ բնույթը, ինչպես նաև զգուշացնի, որ սինդրոմի դրսևորումները կարող են պահպանվել երկար ամիսներ և նույնիսկ տարիներ առանց առաջընթացի: բուժման ազդեցության տակ ախտանիշները կարող են նվազել: Հիվանդի ուշադրությունը պետք է կենտրոնացնել այն փաստի վրա, որ հիվանդությունը չի վերածվում քաղցկեղի և այն կապված է բնական միջավայրի գործոնների նկատմամբ աղիների գերզգայնության հետ: Հիվանդի հետ նման քննարկման տևողությունը պետք է լինի առնվազն 15 րոպե: Հիվանդի հետ միասին կազմվում է միջոցառումների անհատական ծրագիր, որն անհրաժեշտ է հիվանդության թողությանը հասնելու և, հնարավոր է, ամբողջական բուժման համար:

Գործնական հետաքրքրություն է ներկայացնում այն աշխատանքը, որում ուսումնասիրվել է հիվանդների կարծիքը բժիշկների կողմից ցուցաբերվող խնամքի գնահատման վերաբերյալ: Բժշկական փորձին մասնակցող բժիշկները կարծում էին, որ հիվանդները քիչ են հավատարիմ մնացել համառ բուժմանը: Միևնույն ժամանակ, հիվանդների 88% -ը գոհ է եղել իրենց հիվանդության համար ստացած օգնությունից, իսկ 73% -ը նշել է, որ իրենց բժշկին համարում է իրավասու մասնագետ:

Որքան լավ է հաստատվում բժշկի և հիվանդի միջև շփումը, այնքան ավելի վստահելի է նրանց հարաբերությունները, այնքան ավելի քիչ հաճախ են հիվանդները գալիս IBS- ի կրկնվող այցելություններով և սրացումներով:

Հոգեթերապիա: Հաշվի առնելով հիվանդության սկզբում սթրեսի գործոնի հիմնարար դերը, հոգեթերապևտիկ միջոցառումները կարող են, եթե ոչ բուժել հիվանդին, ապա զգալիորեն նվազեցնել IBS- ի դրսևորումները: Այս սինդրոմով շատ հիվանդների համար խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել հոգեթերապևտի հետ: Բուժման հոգեթերապևտիկ մեթոդները, ներառյալ հիպնոսը, կարող են նվազեցնել անհանգստության մակարդակը, սովորեցնել դիմակայել սթրեսային ազդեցություններին և համարժեք արձագանքել խնդրահարույց իրավիճակներին:

Հիպնոթերապիա: Հիպնոթերապիան բավական հաճախ չի օգտագործվում IBS հիվանդների բուժման մեջ: Մինչդեռ մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում ձեռք բերված տվյալները ցույց են տալիս, որ սա բուժման բարձր արդյունավետ մեթոդ է, հատկապես հիվանդության հրակայուն ձևերի դեպքում: Պարզվել է, որ հիվանդների 76% -ը (կանանց 83% -ը և տղամարդկանց 62% -ը) հիպոթերապիայից հետո զգալի բարելավում են զգում: Նվազել է հիվանդության աղիքային և արտամարմնային ախտանիշների ծանրությունը, բարելավվել է կյանքի որակը: Painավով և դեպրեսիայի ախտանիշներով օրերի թիվը նվազել է 2 անգամ: Միևնույն ժամանակ, դրական ազդեցությունը կայուն էր և տևեց տարիներ:

Ֆիզիոթերապիայի բուժում: Մի շարք հեղինակների աշխատություններում ուսումնասիրվել է ֆիզիոթերապիայի մեթոդների նշանակությունը IBS- ի բուժման մեջ: Aligacy et al. գոտկային և միջգանգային մագնիսական գրգռում անցկացնելը մեկ իմպուլսի ռեժիմում ցույց տվեց, որ այս մեթոդները զգալիորեն բարձրացնում են ցավի զգայունության շեմը ինչպես հսկիչ խմբում, այնպես էլ հիվանդների մոտ: Այսպիսով, այս գոտում ինչպես գոտկային, այնպես էլ գանգուղեղային մագնիսական խթանումը կարող է նվազեցնել ցավը:

Ֆիզիկական գործոններն ունեն մի շարք ֆիզիոլոգիական և բուժական ազդեցություններ, ազդում են հիվանդության պաթոգենեզի տարբեր օղակների վրա ՝ ապահովելով հակաբորբոքային, ներծծվող, բակտերիոստատիկ և ջրազրկող ազդեցություն: Ֆիզիոթերապևտիկ ընթացակարգեր նշանակելիս հաշվի են առնվում մարմնի անհատական \ u200b \ u200b բնութագրերը և ռեակտիվությունը, օրգանների և համակարգերի խախտումների բնույթը և ալերգիայի աստիճանը: Ընդհանուր բժշկական համալիրում ֆիզիկական գործոնների ռացիոնալ օգտագործման ցուցումները հիմնավորելու համար կարևոր է որոշել հիվանդության ընթացքի ծանրությունը և բնույթը, դրա գործունեությունը և ուղեկցող հիվանդությունների առկայությունը: Դրանք ընդգրկված են ընդհանուր բժշկական համալիրում դեղորայքային թերապիայի, ամենօրյա ռացիոնալ ռեժիմի և սնուցման հետ միասին:
Սուր հիվանդությունների դեպքում հումորալ մեխանիզմների և կենտրոնական նյարդային համակարգի միջոցով ֆիզիոթերապևտիկ ընթացակարգերը, այլ միջոցների հետ համատեղ, օգնում են ամրապնդել մարմնի պաշտպանությունը, նվազեցնել ալերգիկ ռեակցիաները և ավելի կարճ ժամանակում վերացնել պաթոլոգիական գործընթացը:
Քրոնիկ հիվանդության գործընթացներում ֆիզիոթերապևտիկ միջոցառումները սահմանվում են ավելի ինտենսիվ `մնացորդային պաթոլոգիական երևույթները վերացնելու և տարբեր օրգանների և համակարգերի խանգարված գործառույթները նորմալացնելու համար: Վերականգնման նպատակով առավել նպատակահարմար է սպա գործոնների լայն կիրառումը:
Բեմական բուժման մեջ մեծ նշանակություն ունի մի շարք ֆիզիկական գործոնների համալիր կիրառումը, որոնք նպաստում են սանոգենետիկ մեխանիզմների ավելացմանը և մարմնի ռացիոնալ վերակառուցմանը:
Modernամանակակից ֆիզիոթերապիան ունի բնական և ձևավորված ֆիզիկական գործոնների լայն տեսականի: Բժշկական պրակտիկայում տեխնիկական առաջընթացների ներդրումը հնարավորություն է տալիս լայնորեն օգտագործել էլեկտրական էներգիան ՝ այն վերածելով էներգիայի տարբեր այլ տեսակների և ձևերի ՝ մարդու մարմնի վրա ակտիվ ազդեցություն ունենալու համար:
Գինեկոլոգիական հիվանդներին ֆիզիկական գործոններով բուժելիս պետք է հետևել որոշ կանոնների: Այսպիսով, հղիության կանխարգելման համար անհրաժեշտ է զգույշ հակաբեղմնավորիչ միջոցներ: Մի շարք բորբոքային հիվանդությունների դեպքում արտարգանդային հղիությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է իրականացնել հակաբեղմնավորիչ միջոցներ մինչև բուժվելը: Menstruation- ի ընթացքում ֆիզիոթերապևտիկ ընթացակարգերը չպետք է դադարեցվեն, բայց նպատակահարմար է նվազեցնել ֆիզիկական գրգռիչի դոզան, իսկ ներերակային ընթացակարգերը փոխարինել մաշկայինով: Ֆիզիկական ազդեցության մեթոդի ընտրությունը պետք է իրականացվի `հաշվի առնելով հիվանդության էթոլոգիան, նրա կլինիկական դրսևորումները, անհատական \ u200b \ u200b բնութագրերը և օրգանիզմի վիճակը: Բուժման ժամանակ անհրաժեշտ է հաշվի առնել ֆիզիոթերապիայի հիվանդների անմիջական և երկարաժամկետ արձագանքները (պաթոլոգիական գործընթացի ակտիվացում, ստացված դրական արդյունքներ, այլ օրգանների և համակարգերի գործառույթներ): Պետք է լինի մշտական ուռուցքաբանական զգոնություն, հատկապես կանանց սեռական օրգանների օրգանական փոփոխությունների առկայության դեպքում:
Հաճախ մի քանի ֆիզիկական գործոններ կիրառվում են միաժամանակ և, որպես կանոն, այլ թերապիաների հետ համատեղ: Այս դեպքերում շատ կարևոր է հետևել ինչպես բոլոր տեսակի թերապիայի, այնպես էլ տարբեր ֆիզիկական գործոնների նշանակման հաջորդականությանը և փուլին, քանի որ ֆիզիոթերապևտիկ էֆեկտները բարձրացնում են կնոջ մարմնի զգայունությունը որոշ դեղամիջոցների (բիոստիմուլյատորներ, հորմոններ և այլն) նկատմամբ: . Ֆիզիոթերապիայի բուժման մշտական բժշկական հսկողությունը պարտադիր է:
Գինեկոլոգիական հիվանդների բուժման ժամանակ սպա բուժումը լայնորեն կիրառվում է: Առողջարանների բազմաթիվ դասակարգումներ կան `ըստ այս կամ այն բուժական ֆիզիկական գործոնի առկայության կամ գերակշռության: Գինեկոլոգիական հիվանդությունների բուժման այս առողջարանների շարքում պայմանականորեն կարելի է առանձնացնել երկու տեսակ. Waterրում լուծված այս կամ այն գազի գործողության մեխանիզմի առանձնահատկություններից կամ ցեխի տեսակից ելնելով `որոշվում են ցուցումներ և հակացուցումներ գինեկոլոգիական հիվանդների բուժման համար` տարբեր առողջարանային պայմաններում:
Նախածննդյան կլինիկայում հաճախ անհրաժեշտ է լինում օգտագործել տարբեր ֆիզիկական գործոններ միաժամանակ կամ այլընտրանք շարունակական ռեժիմով կամ ընդմիջումներով: Հետևաբար, նպատակահարմար է իմանալ թերապևտիկ գործոնների համալիր օգտագործման հիմնական կանոնները. Մեկ օրում խորհուրդ չի տրվում նշանակել ավելի քան երկու պրոցեդուրա. գործոններ, որոնք մոտ են իրենց ֆիզիկական բնույթին մեկ օրում (երկու բարձր հաճախականությամբ էլեկտրական պրոցեդուրաներ, ցեխ և օզոկերիտ թերապիա); բազմակողմանի ընթացակարգեր (պարաֆինային լոգանքներ և սառը վաննաներ) չեն իրականացվում նույն օրը. ընթացակարգերը, որոնք խթանում և ճնշում են կենտրոնական նյարդային համակարգի գործառույթները և հիմնական նյարդային գործընթացները, նույն օրը չեն առաջարկվում. երկու էլեկտրոթերապիայի ընթացակարգեր մեկ օրվա ընթացքում անտեղի են. հիդրոթերապիան և ֆոտոթերապիան համատեղելիս նախ պետք է իրականացվի ընդհանուր ճառագայթում, այնուհետև `հիդրոթերապիա: Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ ֆիզիոթերապիայի մեջ բացարձակ անհամատեղելի ընթացակարգեր չկան: Այսպիսով, ֆիզիոթերապևտիկ ընթացակարգերը, որոնք անհամատեղելի են նույն օրը, եթե նշված են, կարող են նշանակվել տարբեր օրերի: Տարբեր մեթոդաբանական տեխնիկա (հաջորդականություն, ինտենսիվություն, տևողություն, տեղայնացում), հնարավոր է ողջամտորեն և նպատակային օգտագործել ցանկացած երկու, նույնիսկ գործողության մեջ հակառակ ֆիզիկական գործոններ:
Բարդ ֆիզիոթերապիայի հիմնական սկզբունքը սիներգիզմն է, որը նախատեսում է թերապևտիկ համալիրում միակողմանի գործողությունների ֆիզիկական գործոնների ներառումը: Տարբեր ֆիզիոլոգիական համակարգերի ազդեցությունները կարող են ամփոփվել, դրանով իսկ մեծացնելով ազդեցությունը, հնարավոր է նաև ուժեղացնել մի գործոնի գործողությունը մյուսով: Անտագոնիզմի սկզբունքը տեղի է ունենում, երբ հակադիր հիդրոթերապիայի ընթացակարգերը օգտագործվում են մարմինը կարծրացնելու և ֆունկցիոնալ հիվանդությունների բուժման համար: Sensգայունացման մեխանիզմի սկզբունքն այն է, որ մեկ ընթացակարգը օրգանիզմը կամ առանձին համակարգերը բերում է այնպիսի վիճակի, որն ավելի զգայուն է մեկ այլ ֆիզիկական գործոնի գործողության նկատմամբ: Տեղական ընթացակարգերի կիրառումը պետք է նախորդի ընդհանուրին: Սովորաբար, գործնականում ֆիզիոթերապիայի ընթացակարգերը համակցված են այնպես, որ որոշակի համակարգի վրա գերակշռող ազդեցություն ունեցող ազդեցությունները լրացվում են հանգստացնող պրոցեդուրաներով (էլեկտրասուն, լոգանքներ, ֆրանկլինացում), ընդհանուր ուժեղացումով (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, հելիոթերապիա) կամ խթանող (ցնցուղներ) , կոնտրաստային վաննաներ): Ֆիզիոթերապևտիկ գործոնների համալիրի օգտագործումը պետք է իրականացվի ՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքը, մարմնի ռեակտիվությունը, հիվանդության կլինիկական ախտանիշների ծանրությունը, ուղեկցող հիվանդությունների առկայությունը և բուժման այլ ընթացակարգերի բնույթը:

Հիպերտոնիկ հիվանդություն: Տնային հանրագիտարան Մալիշևա Իրինա Սերգեևնա

Erialարկերակային հիպերտոնիայի ոչ դեղորայքային բուժում

Եթե հիվանդը բարձրացրել է արյան ճնշումը, սակայն այդ աճը կազմում է ոչ ավելի, քան 10–20 մմ Hg: Արվեստ և սրտում, արյան անոթներում, հիմքում և երիկամներում փոփոխություններ չկան, ապա դեղերը անմիջապես չեն նշանակվում, այլ սկսվում են ոչ դեղորայքային բուժումից:

Ինչ է դա: Նախ, անհրաժեշտ է բացառել արյան ճնշման բարձրացմանը նպաստող բոլոր գործոնները: Դա անելու համար առաջին հերթին չեղարկվում են բոլոր դեղերը, որոնք կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը (կաթիլներ սովորական մրսածությունից, հակաբեղմնավորիչ դեղահատերից, հորմոնալ և ոչ հորմոնալ հակաբորբոքային դեղամիջոցներից և այլն): Մշտական հուզական ծանրաբեռնվածությամբ նրանք դիմում են ավտո-ուսուցման կամ հոգեթերապևտի օգնությանը: Պետք է հիշել, որ հիպերտոնիկ հիվանդների համար կարևոր է հոգեբանական հարմարավետությունը:

ԳԲ-ի ոչ դեղորայքային բուժումը ներառում է ապրելակերպի որոշակի ուղղում երեք ոլորտներում.

1) առողջ ուտելու սովորությունների ձևավորում.

2) վատ սովորությունների մերժումը.

3) ֆիզիկական անգործության դեմ պայքար:

1. Առաջին հերթին մենք բնութագրում ենք սննդակարգի ռեժիմի և բնութագրերի փոփոխություններ:Հիպերտոնիայով տառապողները պետք է ձգտեն նվազեցնել քաշը առկա ճարպակալման դեպքում. Դա նպաստում է արյան ճնշման նվազմանը: Ի վերջո, ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ (նորմայից 20% կամ ավելի) հաճախ տառապում են հիպերտոնիայով: Քաշի նորմալացումը կարող է ոչ միայն իջեցնել արյան ճնշումը, այլև օգնել կանխել շաքարախտի և աթերոսկլերոզի վտանգավոր հիվանդությունները:

Բոլոր զարկերակային հիպերտոնիկ հիվանդներին առաջարկվում է բուսական կաթի դիետա `սահմանափակելով սուրճի, թեյի և տոնիկ ըմպելիքների օգտագործումը (Կոկա-Կոլա և այլն): Պետք է հիշել, սակայն, որ նման դիետա չկա, որից հետո կորցրած ֆունտները երբեք չեն վերադառնա: Հետեւաբար, ավելի խելամիտ է խոսել ոչ թե դիետաների, որպես ժամանակավոր, այլ սննդային սովորությունների փոփոխման մասին:

Erialարկերակային հիպերտոնիայի բոլոր դեպքերում նատրիումի քլորիդի օգտագործումը սահմանափակ է `օրական ոչ ավելի, քան 5-6 գ: Մի շարք մարդկանց մոտ միայն աղի և աղի սննդի ընդունման սահմանափակումը նորմալացնում է արյան ճնշումը:

2. Վատ սովորություններ - ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը -լուրջ վտանգ են ներկայացնում առողջության համար ընդհանրապես, և հատկապես հիպերտոնիկ հիվանդների համար: Նրանք բարձրացնում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը եւ, ամենակարեւորը, նվազեցնում են արյան ճնշումն իջեցնող դեղերի արդյունավետությունը: Խիստ խորհուրդ է տրվում սահմանափակել, կամ նույնիսկ ավելի լավ, ընդհանրապես բացառել ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը: Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր ընտանիքում ունեցել են ալկոհոլից ուժեղ կախվածության դեպքեր և նրանց համար, ովքեր բարձր զգայունություն ունեն ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքների նկատմամբ:

3. Ֆիզիկական անգործություն -հիպերտոնիայով տառապող հիվանդների թշնամին: Այս հիվանդությամբ, վաղ փուլերում, խորհուրդ է տրվում ողջամտորեն բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Քաշի կորստի և աղի սահմանափակման հետ մեկտեղ ֆիզիկական վարժությունները հիպերտոնիայի առանց դեղամիջոցների բուժման կարևոր տարր են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աերոբիկայով զբաղվող մարդիկ 4 ամիս անց ճնշման ցուցանիշները զգալիորեն ցածր են եղել, քան վերահսկողական խմբում, որտեղ այդ վարժությունները բացակայում էին: Մարզական վարժությունները լավագույնս կատարվում են շաբաթական 3 անգամ 30-40 րոպե տևողությամբ. Կատարված վարժությունները պետք է լինեն հաճելի և ոչ շատ դժվար: Նրանց համար, ում արյան ճնշումը բարձրանում է վարժությունների ժամանակ, կարող է առաջարկվել այլ տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն `երկար, չափված զբոսանքներ:

Այս տեքստը ներածական հատված է:Ամբողջական բժշկական ախտորոշիչ տեղեկանք գրքից հեղինակ Վյատկինա Պ.

Արյունահոսություն պորտալ հիպերտոնիայի դեպքում Լյարդի ցիռոզի, լյարդի երակների թրոմբոզի, թրոմբոզի, ստենոզի կամ պորտալի երակի կամ նրա ճյուղերի սեղմման դեպքում պորտալարային համակարգում ճնշումը մեծանում է: Պորտալի համակարգում լճացման առաջացման կապակցությամբ առաջանում են երակների վարիկոզ լայնացում

Հիպերտոնիկ հիվանդների ձեռնարկից գրքից հեղինակը Սավկո Լիլիա Մեթոդիևնա

Հիպերտոնիայի պատճառները Նայեք ձեր տոհմածառին `որոշելու հիպերտոնիայի ձեր ռիսկը: Պարտադիր չէ հիշել, թե ովքեր էին ձեր նախնիները յոթերորդ սերնդում: Այս հարցում կարևոր է, թե արդյոք նրանք տուժել են ավելացումից

հեղինակը Հեղինակների թիմը

Բուժում Նշանակեք մագնիսոթերապիա, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, հակաբիոտիկներ, ամրացնող դեղամիջոցներ, վիտամիններ, տեղական ախտահանիչներ

Տնային բժշկական հանրագիտարան գրքից: Ամենատարածված հիվանդությունների ախտանիշները և բուժումը հեղինակը Հեղինակների թիմը

Բուժում Անհրաժեշտ է շտապ վիրաբուժական միջամտություն. Թարախակույտի բացում; թարախը հանվում և ուղարկվում է մանրէաբանական հետազոտության: Գեղձի խոռոչը լվանում է ախտահանիչ լուծույթով: Նման վիրահատությունը սովորաբար կատարվում է հիվանդանոցային պայմաններում, երբեմն ՝ հիվանդի մոտ

Բուժում Հիվանդության առաջին նշաններից դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ բարդություններից խուսափելու համար: Վաղ փուլերում հնարավոր է տնային բուժում: Նշանակվում են հակամանրէային դեղեր, որոնք ընտրվում են անհատապես `կախված հարուցիչի դիմադրությունից

Բուժում Ռոզասեայի բուժման ամենակարևոր պայմաններից մեկը սննդակարգին խիստ պահպանումն է: Տաք, կծու, կծու ուտելիքները, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները պետք է բացառվեն սննդակարգից: Մի մոռացեք վնասված մաշկի խնամքի մասին: Արգելվում է օգտագործել պարունակող կոսմետիկա

Բուժում Սեբորեայի բուժման համար խորհուրդ են տրվում դեղեր, որոնք նորմալացնում են նյարդային համակարգի աշխատանքը և մարմնի դիմադրողականությունը (վալերիանի, կալցիումի, վիտամին A, C, B խմբի պատրաստուկներ), աուտոհեմոթերապիա (սեփական արյան փոխներարկում):

Բուժում Սկլերոդերմայի բուժումը կախված է հիվանդության տեսակից և իրականացվում է հաշվի առնելով հիվանդի անհատական հատկությունները: Համակարգային սկլերոդերմայի դեպքում հիվանդին նշանակվում են հակաբիոտիկներ, լիդազային ներարկումներ, հակահիստամիններ, հակասերոտոնինային դեղեր (դիազոլին, պերիտոլ): Ույց է տրված

Բուժում Ստրեպտոդերմայի բուժման ժամանակ օգտագործվում են հակասեպտիկ դեղամիջոցներ, հակաբորբոքային դեղեր և հակաբիոտիկ թերապիա: Նշանակվում են հակաբիոտիկներով քսուքներ `էրիթրոմիցին, հելիոմիցին; bactroban, hyoxysone, lorinden C. Երբեմն պատվաստվում են

Բուժում Տրոֆիկ խոցի բուժումը պետք է առաջին հերթին ուղղված լինի այն հիվանդության բուժմանը, որն առաջացրել է այն: Bedանկալի է մահճակալի հանգիստը: Տեղականորեն նշանակվում են պրոտեոլիտիկ ֆերմենտներով քսուքներ `խոցի հատակը մաքրելու համար (իրուկսալ, ֆիբրոլան),

Բուժում Քոս բուժելիս կարևոր է անմիջապես փոխել բոլոր անկողնային պարագաները և ներքնազգեստը, մանրակրկիտ լվանալ հատակը սենյակում: Լվացքը պետք է եփվի և արդուկվի: Երկաթյա իրեր, որոնք չպետք է եփվեն խոնավ շորի միջով կամ չօգտագործվեն 7-8 օր: Դրա համար

Բուժում Բուժումն ընտրվում է բժշկի կողմից ՝ իմունաբանական, ալերգոլոգիական, կենսաքիմիական ուսումնասիրությունների հիման վրա: Բացի այդ, կարող են նշանակվել այլ մասնագետների խորհրդատվություններ `էնդոկրինոլոգ, գաստրոէնտերոլոգ, նյարդահոգեբույժ:

հեղինակը Մալիշևա Իրինա Սերգեևնա

Գլուխ 2. Նախադրյալը, ռիսկի գործոնները, զարկերակային հիպերտենզիայի առաջնային և երկրորդային զարկերակային հիպերտենզիա modernամանակակից բժշկության մեջ զարկերակային հիպերտոնիայի երկու տեսակ կա `առաջնային և երկրորդային: Առավել հաճախ արյան ճնշման բարձրացում

Հիպերտոնիա գրքից: Տնային հանրագիտարան հեղինակը Մալիշևա Իրինա Սերգեևնա

Առաջնային զարկերակային հիպերտոնիայի ռիսկի գործոններ Եկեք մեկ անգամ ևս կրկնենք. Այնուամենայնիվ, HD- ի որոշակի ռիսկի գործոններ

Հիպերտոնիա գրքից: Տնային հանրագիտարան հեղինակը Մալիշևա Իրինա Սերգեևնա

Erialարկերակային հիպերտոնիայի դեղորայքային բուժում Եթե ոչ դեղամիջոցների ազդեցության բոլոր վերը նշված միջոցները չեն հանգեցրել ակնկալվող ազդեցության, և արյան ճնշման մակարդակը նորմայից գերազանցում է ավելի քան 20 մմ Hg: Արվեստ., Հետո դիմեք դեղորայքային բուժմանը: Մինչև 20 -րդ դարի կեսերը հիպերտոնիան

Գրքից 365 խորհուրդ հղի և կերակրող կանանց համար հեղինակը Պիգուլևսկայա Իրինա Ստանիսլավովնա

Artարկերակային հիպերտոնիայի բուժում Հղի կանանց մոտ ոչ դեղորայքային բուժումը և զարկերակային հիպերտոնիայի կանխարգելումը ներառում են. Դիետա - սեղանի աղի, սուրճի, թեյի սպառման նվազեցում, վատ սովորություններից հրաժարվելը (ալկոհոլ, ծխելը): Օրական թույլատրելի քանակությամբ աղ