Առանց դրա անհնար է ապրել։ Խոսքը տհաճ ու անորոշ վիճակի մասին է, որը կոչվում է անհանգստություն կամ անհանգստություն։ Նման սենսացիաներ առաջանում են, երբ մարդն ինչ-որ վատ բան է սպասում՝ վատ նորություն, իրադարձությունների անբարենպաստ ընթացք կամ ինչ-որ բանի ելք։ Թեև անհանգստությունը շատերի կողմից դիտվում է որպես բացասական, այն չի կարելի համարել 100% լավ կամ վատ: Այն կարող է նույնիսկ օգտակար լինել որոշ իրավիճակներում: Որ մեկը? Եկեք միասին պարզենք:

Անհանգստության խանգարում. ինչ է դա:

Նախ, հարկ է նշել, որ անհանգստությունն ու անհանգստությունը քիչ կապ ունեն «վախ» հասկացության հետ։ Վերջինս օբյեկտիվ է՝ ինչ-որ բան է դա առաջացնում։ Անհանգստությունը կարող է առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և երկար ժամանակ անհանգստացնել մարդուն։

Խանգարումների տեսակներից մեկը, որը կարող է զարգանալ մարդը, անհանգստության խանգարումն է: Սա հատուկ հոգեէմոցիոնալ վիճակ է, որն ունի իր ախտանիշները: Ժամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր անհատ կարող է անհանգստություն զգալ որոշակի հանգամանքների պատճառով:

Անհանգստության հայտնվելը բավականին լուրջ ազդանշան է, որ մարմնում փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Ուստի կարող ենք եզրակացնել, որ տագնապն ու անհանգստությունը մարդու միջավայրին հարմարվելու մի տեսակ գործոն են, բայց միայն այն դեպքում, եթե տագնապը չափազանց արտահայտված չէ և անհանգստություն չի պատճառում մարդուն։

Ինչու են առաջանում տագնապային խանգարումներ

Չնայած գիտության և տեխնիկայի բոլոր նվաճումներին, գիտնականներն ու բժիշկները դեռևս չեն կարողացել մանրամասնորեն որոշել, թե ովքեր են նրանք՝ հիմնական «մեղավորները», որոնք առաջացնում են այնպիսի պաթոլոգիա, ինչպիսին է անհանգստությունը: Որոշ մարդկանց մոտ անհանգստությունն ու անհանգստությունը կարող են հայտնվել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի կամ անհանգստացնող առարկաների: Անհանգստության հիմնական պատճառները կարելի է համարել.

• Սթրեսային իրավիճակներ (անհանգստությունը առաջանում է որպես մարմնի արձագանք գրգռիչին):
• Լուրջ սոմատիկ հիվանդություններ (ինքնին մտահոգիչ են: Դրանցից ամենատարածվածներն են բրոնխիալ ասթման, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, ուղեղի տրավմաները, էնդոկրին համակարգի խանգարումները և այլն):
• Որոշ դեղերի և դեղերի ընդունումը (օրինակ, հանգստացնող միջոցների մշտական ​​ընդունման կտրուկ դադարեցումը կարող է անհիմն անհանգստություն առաջացնել):
• Օդում ածխաթթու գազի կոնցենտրացիայի ավելացում (նպաստում է անհանգստության սրմանը և պաթոլոգիական վիճակի ավելի ցավոտ ընկալմանը):
• Խառնվածքի անհատական ​​առանձնահատկությունները (որոշ մարդիկ շատ զգայուն են շրջակա միջավայրի ցանկացած փոփոխության նկատմամբ և արձագանքում են փոփոխություններին վախով, ինքնաբացարկով, անհանգստությամբ, ամաչկոտությամբ կամ անհանգստությամբ):

Գիտնականները առանձնացնում են անհանգստության պաթոլոգիաների առաջացման երկու հիմնական տեսություն

Հոգեվերլուծական.Այս մոտեցումը անհանգստությունը դիտարկում է որպես մի տեսակ ազդանշան, որը խոսում է անընդունելի կարիքի ձևավորման մասին, որը «տառապանքը» փորձում է կանխել անգիտակցական մակարդակում։ Նման իրավիճակում անհանգստության սիմպտոմատոլոգիան բավականին անորոշ է և արգելված կարիքի կամ դրա ճնշման մասնակի զսպում է:

Կենսաբանական.Ասում է, որ ցանկացած անհանգստություն մարմնի կենսաբանական աննորմալությունների արդյունք է։ Միաժամանակ օրգանիզմում փոփոխությունների ֆոնին տեղի է ունենում նեյրոհաղորդիչների ակտիվ արտադրություն։

Անհանգստություն և տագնապային խանգարում (տեսանյութ)

Տեղեկատվական տեսանյութ արտաքին տեսքի պատճառների, ախտանիշների, տեսակների և բուժման և տհաճ երեւույթից ազատվելու արդյունավետ մեթոդների մասին։

Անհանգստության ախտանիշներ

Առաջին հերթին դա որոշվում է մարդու անհատական ​​հատկանիշներով և նրա հոգե-հուզական վիճակով։ Ինչ-որ մեկը սկսում է անհանգստանալ առանց որևէ պատճառի բավականին հանկարծակի: Ոմանց համար անհանգստության զգացման համար բավական է մի փոքր նյարդայնացնող գործոն (օրինակ՝ լուրերի թողարկում դիտելը ոչ այնքան հաճելի լուրերի հաջորդ մասով):

Որոշ մարդիկ մարտիկներ են, ովքեր ակտիվորեն դիմադրում են բացասական մտքերին և մոլուցքային վախերին: Մյուսներն ապրում են շուրջօրյա լարվածության մեջ՝ փորձելով չնկատել, որ ակնհայտ պաթոլոգիան որոշակի անհանգստություն է առաջացնում։

Կյանքում տագնապալի պաթոլոգիաները դրսևորվում են ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ պլանի ախտանիշներ.

Զգացմունքներն ամեն ինչից վեր... Նրանք ներկայացնում են որպես հսկայական վախ, անհիմն անհանգստություն, չափից ավելի դյուրագրգռություն, կենտրոնանալու անկարողություն և չափազանց հուզական անհանգստություն:

Ֆիզիկական դրսևորումներ... Նրանք ոչ պակաս տարածված են և, որպես կանոն, միշտ ուղեկցում են հուզական ախտանիշներին։ Դրանք ներառում են՝ արագ զարկերակ և միզապարկը դատարկելու հաճախակի ցանկություն, վերջույթների դող, առատ քրտնարտադրություն, մկանային սպազմ, շնչահեղձություն,։

Լրացուցիչ տեղեկություն. Հաճախ մարդը կարող է շփոթել տագնապային պաթոլոգիայի ֆիզիկական դրսևորումները և դրանք շփոթել օրգանների կամ դրանց համակարգերի հիվանդությունների հետ:

Դեպրեսիա և անհանգստություն. կա՞ հարաբերություններ:

Երկարատև դեպրեսիա ունեցող մարդիկ անմիջապես գիտեն, թե ինչ է անհանգստության խանգարումը: Բժիշկները համոզված են, որ դեպրեսիան և տագնապային խանգարումները սերտորեն կապված հասկացություններ են: Հետեւաբար, նրանք գրեթե միշտ ուղեկցում են միմյանց: Միևնույն ժամանակ, նրանց միջև կա սերտ հոգեէմոցիոնալ հարաբերություն. անհանգստությունը կարող է մեծացնել դեպրեսիվ վիճակը, իսկ դեպրեսիան, իր հերթին, կարող է ուժեղացնել անհանգստության վիճակը:

Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում

Հոգեկան խանգարման հատուկ տեսակ, որն արտահայտվում է որպես ընդհանուր անհանգստություն երկար ժամանակ: Միաժամանակ անհանգստության ու անհանգստության զգացումը կապ չունի որեւէ իրադարձության, առարկայի կամ իրավիճակի հետ։

Ընդհանուր անհանգստության խանգարումները բնութագրվում են.

• տևողությունը (կայունություն վեց ամիս և ավելի);
• ընդհանրացում (անհանգստությունը դրսևորվում է առօրյա կյանքում ինչ-որ վատ բանի ակնկալիքով, վատ կանխազգացումներով);
• չֆիքսվածություն (անհանգստության զգացումը սահմանափակումներ չունի այն պատճառող իրադարձությունների և գործոնների հետ կապված):

Ընդհանրացված խանգարման հիմնական ախտանիշներն են.

• վախերը(զգացմունքներ, որոնք գրեթե անհնար է կառավարել, երկար ժամանակ անհանգստացնելով մարդուն);
• շարժիչային սթրես(դրսեւորվում է մկանային ջղաձգությամբ, միգրենով, ձեռքերի և ոտքերի ցնցումներով, երկար ժամանակ հանգստանալու անկարողությամբ);
• կենտրոնական նյարդային համակարգի հիպերակտիվություն(հիմնական դրսեւորումներն են ավելորդ քրտնարտադրությունը, գլխապտույտը, արագ զարկերակը, բերանի չորությունը և այլն);
• ստամոքս-աղիքային(, ավելացել է գազի ձևավորումը,);
• շնչառական(շնչառության պակաս, կրծքավանդակի սեղմում և այլն);
• միզասեռական(ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մոտ այն կարող է դրսևորվել որպես էրեկցիայի պակաս կամ սեքսուալ մղման նվազում, կանանց մոտ՝ դաշտանային ցիկլի խախտում):

Ընդհանուր խանգարում և քուն

Շատ դեպքերում այս տեսակի խանգարումներ ունեցող մարդիկ տառապում են անքնությունից: Դժվարություն քնելու: Անհանգստության մի փոքր սենսացիա կարող է զգալ քնելուց անմիջապես հետո: Մղձավանջները սովորական ուղեկիցներ են ընդհանրացված անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար:

Լրացուցիչ տեղեկություն. Ընդհանրացված խանգարումները հաճախ հանգեցնում են գերբեռնվածության և մարմնի հյուծվածության՝ լիարժեք հանգիստ գիշերային քնի երկարատև բացակայության պատճառով:

Ինչպե՞ս ճանաչել ընդհանուր խանգարում ունեցող մեկին

Այս տեսակի տագնապային խանգարում ունեցող անհատներն աչքի են ընկնում առողջ մարդկանց ֆոնին։ Դեմքն ու մարմինը միշտ լարված են, հոնքերը՝ խոժոռված, մաշկը՝ գունատ, իսկ մարդն ինքը՝ անհանգիստ ու անհանգիստ։ Շատ հիվանդներ հեռացված են իրենց շրջապատող աշխարհից, քաշված և ընկճված:

Ընդհանուր տագնապային խանգարում. ախտանիշներ և բուժում (տեսանյութ)

Տագնապային խանգարումներ՝ վտանգի ազդանշան, թե՞ անվնաս երևույթ. Ընդհանուր անհանգստության խանգարում. ախտանիշներ և բուժման հիմնական մեթոդներ.

Անհանգստություն-դեպրեսիվ խանգարում

Մարդու կյանքի որակը մեծապես կախված է նրա հոգե-հուզական վիճակից։ Անհանգստություն-դեպրեսիվ խանգարումը դարձել է մեր ժամանակի իսկական պատուհաս: Հիվանդությունը կարող է որակապես փոխել անհատի կյանքը դեպի վատը:

Այս տիպի խանգարման մեկ այլ անվանում, որն ավելի լայն տարածում ունի և հանրության մեջ հայտնի է, նևրոտիկ խանգարումներ (նևրոզներ): Դրանք ներկայացնում են տարբեր ախտանիշների համակցություն, ինչպես նաև հոգեոգեն տիպի հիվանդության առկայության մասին տեղեկացվածության պակաս:

Լրացուցիչ տեղեկություն. Նևրոզի վտանգը ողջ կյանքի ընթացքում միջինում կազմում է 20-25%: Մարդկանց միայն մեկ երրորդն է դիմում մասնագետներին որակյալ օգնության համար։

Այս տեսակի խանգարման ախտանիշները բաժանվում են երկու տեսակի դրսևորումներ՝ կլինիկական և վեգետատիվ։

Կլինիկական ախտանիշներ... Խոսքը, առաջին հերթին, տրամադրության հանկարծակի տատանումների, մոլուցքային անհանգստության մշտական ​​զգացողության, ուշադրության կենտրոնացման նվազման, բացակայության, նոր ինֆորմացիան ընկալելու և յուրացնելու ունակության նվազման մասին է։

Վեգետատիվ ախտանիշներ... Նրանք կարող են դրսևորվել ավելացած քրտնարտադրության, սրտի բաբախյունի, միզելու հաճախակի ցանկությամբ, որովայնի ցավերով, մարմնի դողով կամ դողով:

Վերոնշյալ ախտանիշներից շատերը նկատվում են աննշան սթրեսային իրավիճակում գտնվող շատ մարդկանց կողմից: Անհանգստություն-դեպրեսիվ խանգարումը ախտորոշելու համար անհրաժեշտ է առնվազն մի քանի ախտանիշների համադրություն, որոնք ամիսներով տանջում են մարդուն:

Ով վտանգի տակ է

Ավելի հակված են անհանգստության և անհանգստության.

• Կանայք.Ավելի մեծ հուզականության, նյարդայնության և նյարդային լարվածությունը երկար ժամանակ կուտակելու և չթուլացնելու ունակության շնորհիվ։ Կանանց մոտ նևրոզներ հրահրող գործոններից մեկը հորմոնալ մակարդակի կտրուկ փոփոխություններն են՝ հղիության ընթացքում, դաշտանից առաջ, դաշտանադադարի ժամանակ, լակտացիայի ժամանակ և այլն։
• Գործազուրկ.Նրանք ավելի հավանական է զարգացնեն տագնապային-դեպրեսիվ խանգարումներ, քան աշխատող անհատները: Մարդկանց մեծամասնության համար մշտական ​​աշխատանքի բացակայությունը և ֆինանսական անկախությունը ճնշող գործոն է, որը հաճախ հանգեցնում է հակումների՝ ալկոհոլիզմի, ծխելու և նույնիսկ թմրամոլության առաջացմանը:
• Ժառանգական նախատրամադրվածություն ունեցող մարդիկանհանգստության խանգարումների առաջացմանը (երեխաները, որոնց ծնողները տառապել են կամ տառապում են անհանգստության խանգարումներից, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում տհաճ հիվանդությունների զարգացման համար):
• Տարեցներ(այն բանից հետո, երբ մարդը կորցնում է սեփական սոցիալական նշանակության զգացումը. նա անցնում է թոշակի, երեխաները ստեղծում են իրենց ընտանիքը, նրա ընկերներից մեկը մահանում է և այլն, նրա մոտ հաճախ են զարգանում նևրոտիկ տիպի խանգարումներ):
• Ծանր առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ.

Խուճապի հարձակումներ

Անհանգստության խանգարումների մեկ այլ հատուկ տեսակներ են նրանք, որոնք ունեն նույն ախտանիշները, ինչ տագնապային խանգարումների մյուս տեսակները (անհանգստություն, արագ սրտի բաբախյուն, քրտնարտադրություն և այլն): Խուճապի նոպաների տևողությունը կարող է տատանվել մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ: Ամենից հաճախ այդ հարձակումները տեղի են ունենում ակամա: Երբեմն - ծանր սթրեսով, ալկոհոլի չարաշահմամբ, հոգեկան լարվածությամբ: Խուճապի նոպաների ժամանակ մարդը կարող է ամբողջությամբ կորցնել վերահսկողությունը իր վրա և նույնիսկ խելագարվել։

Անհանգստության խանգարումների ախտորոշում

Ախտորոշումը կարող է կատարել միայն հոգեբույժը: Ախտորոշումը հաստատելու համար անհրաժեշտ է, որ հիվանդության առաջնային ախտանշանները պահպանվեն մի քանի շաբաթ կամ ամիս։

Ախտորոշիչ խնդիրներ հազվադեպ են լինում։ Ավելի խնդրահարույց է որոշել նման խանգարման կոնկրետ տեսակը, քանի որ դրանցից շատերն ունեն նմանատիպ ախտանիշներ։

Ամենից հաճախ նշանակման ժամանակ հոգեբույժը կատարում է հատուկ հոգեբանական թեստեր։ Նրանք թույլ են տալիս պարզաբանել ախտորոշումը և ավելի մանրամասն ուսումնասիրել խնդրի էությունը։

Եթե ​​կասկած կա, որ հիվանդն ունի տագնապային խանգարում, բժիշկը գնահատում է հետևյալ կետերը.

• բնորոշ ախտանիշների համալիրի առկայությունը կամ բացակայությունը.
• անհանգստության ախտանիշների տևողությունը;
• անհանգստությունը սովորական արձագանք է սթրեսային իրավիճակին.
• կա արդյոք ախտանիշների կապ օրգանների և դրանց համակարգերի հիվանդությունների առկայության հետ:

Կարևոր! Անհանգստության խանգարումների ախտորոշման գործընթացում առաջին տեղում է հայտնվում գանգատների առաջացման կամ սրման պատճառները և հրահրող գործոնները պարզելու անհրաժեշտությունը։

Բուժման հիմնական մեթոդները

Տարբեր տեսակի անհանգստության խանգարումների բուժման հիմնական միջոցներն են.

Անհանգստության դեմ դեղորայքային բուժում... Այն նշանակվում է հիվանդության սրված ընթացքի դեպքում և կարող է ներառել.

• հակադեպրեսանտներ;
• բետա-բլոկլերներ;
• հանգստացնողներ.

Կարևոր! Դեղորայքային թերապիան դրական ազդեցություն է ունենում միայն հոգեթերապիայի սեանսների հետ համատեղ։

Անհանգստության հոգեթերապիա... Հիմնական խնդիրն է մարդուն ազատել բացասական մտածողության օրինաչափություններից, ինչպես նաև անհանգստությունը մեծացնող մտքերից։ Ավելորդ անհանգստությունը վերացնելու համար շատ դեպքերում բավարար է հոգեթերապիայի 5-ից 20 սեանս:

Առճակատում... Աճող անհանգստությունը բուժելու եղանակներից մեկը: Մեթոդի էությունը տագնապալի իրավիճակ ստեղծելն է, երբ մարդը վախ է ապրում իր համար ոչ վտանգավոր միջավայրում։ Հիվանդի հիմնական խնդիրն է վերահսկել իրավիճակը և հաղթահարել իր զգացմունքները: Նման իրավիճակի կրկնությունը, և դրանից ելքը մարդու մեջ ինքնավստահություն է ներշնչում և իջեցնում անհանգստության մակարդակը։

Հիպնոզ... Անհանգստացնող տագնապային խանգարումից ազատվելու արագ և բավականին արդյունավետ միջոց։ Հիպնոսի մեջ ընկղմվելու ժամանակ բժիշկը հիվանդին դեմ առ դեմ է բերում նրա վախերը և օգնում հաղթահարել դրանք։

Ֆիզիկական վերականգնում... Հատուկ երեսուն րոպեանոց վարժությունների հավաքածուն, որոնց մեծ մասը փոխառված է յոգայից, օգնում է թեթևացնել նյարդային լարվածությունը, հոգնածությունը, ավելորդ անհանգստությունը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Շատ դեպքերում անհանգստության խանգարումները դեղորայքային թերապիա չեն պահանջում: Հիվանդության ախտանշաններն ինքնըստինքյան անհետանում են պրոֆեսիոնալ հոգեբույժի կամ հոգեբանի հետ զրույցից հետո, որի ընթացքում մասնագետը համոզիչ փաստարկներ է բերում և օգնում այլ կերպ նայել սեփական անհանգստությանը, անհանգստությանը, վախերին և դրանց պատճառող պատճառներին:

Երեխաների մոտ անհանգստության խանգարումների բուժում

Երեխաների հետ կապված իրավիճակում օգնության է հասնում վարքային թերապիան՝ դեղորայքի հետ համատեղ։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ վարքային թերապիան անհանգստությունից ազատվելու ամենաարդյունավետ մեթոդն է։

Հոգեթերապիայի սեանսների ընթացքում բժիշկը նմանակում է երեխայի մոտ վախ և բացասական ռեակցիաներ առաջացնող իրավիճակներ և օգնում է ընտրել մի շարք միջոցառումներ, որոնք կարող են կանխել բացասական դրսևորումների առաջացումը: Դեղորայքային թերապիան շատ դեպքերում տալիս է կարճաժամկետ և պակաս արդյունավետ ազդեցություն։

Կանխարգելման միջոցառումներ

Հենց հայտնվեցին առաջին «տագնապների զանգերը», մի հետաձգեք բժշկի այցն անորոշ ժամանակով և սպասեք, որ ամեն ինչ ինքն իրեն կանցնի։ Անհանգստության խանգարումները զգալիորեն խաթարում են անհատի կյանքի որակը և հակված են դառնալու խրոնիկական: Պետք է ժամանակին այցելել հոգեթերապևտի, որը կօգնի հնարավորինս արագ ազատվել անհանգստությունից և մոռանալ խնդրի մասին։

Ամենօրյա սթրեսի, անհանգստության և անհանգստության խանգարման զարգացումը կանխելու համար դուք պետք է.

• կարգավորել սննդակարգը (եթե չեք կարող կանոնավոր և լիարժեք սնվել, ապա պետք է պարբերաբար հատուկ վիտամինային համալիրներ ընդունել);
• հնարավորության դեպքում սահմանափակեք սուրճի, թունդ թեյի, ալկոհոլի օգտագործումը (այս ապրանքները կարող են առաջացնել քնի խանգարումներ և հանգեցնել խուճապի նոպաների);
• մի անտեսեք հանգիստը (կես ժամ անել այն, ինչ սիրում եք, ինչը հաճույք է պատճառում, կօգնի ազատվել սթրեսից, ավելորդ հոգնածությունից և անհանգստությունից);
• անելիքների ցանկից բացառել նրանց, որոնք բավարարվածություն չեն տալիս և բացասական հույզեր են առաջացնում.
• մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին (տանը սպորտով զբաղվելը կամ չնչին մաքրումը կօգնի փոխել և ստիպել մարմնին «մոռանալ» խնդրի մասին);
• աշխատեք չնյարդայնանալ մանրուքներից (վերանայեք ձեր վերաբերմունքը անհանգստության և այն պատճառող գործոնների նկատմամբ):

Տագնապային խանգարումը հեռու է անվնաս երեւույթից, բայց հոգեեւրոտիկ բնույթի լուրջ պաթոլոգիա, որը բացասաբար է անդրադառնում մարդու կյանքի որակի վրա։ Եթե ​​առկա են հիվանդության նշաններ, մի հապաղեք այցելել բժշկի։ Ժամանակակից բժշկությունն առաջարկում է արդյունավետ ռազմավարություններ և բուժման մեթոդներ, որոնք տալիս են կայուն և երկարատև արդյունքներ և թույլ են տալիս երկար ժամանակ մոռանալ խնդրի մասին։

Հաջորդ հոդվածը.

Սթրեսն ու անհանգստությունը սովորական ռեակցիա են կյանքի դժվարին իրավիճակներին, բայց դժվարությունները լուծելուց հետո այն անցնում է։ Անհանգստության և անհանգստության ժամանակ կիրառեք սթրեսից ազատվելու տեխնիկա, փորձեք ժողովրդական միջոցները:

Անհանգստության զգացումը մարմնի արձագանքն է ֆիզիկական կամ հոգեբանական սպառնալիքին: Սուր անհանգստությունը կարող է առաջանալ կարևոր կամ դժվար իրադարձությունից առաջ: Այն արագ անցնում է։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար անհանգստությունը դառնում է գրեթե նորմ, ինչը լրջորեն ազդում է նրանց առօրյայի վրա։ Այս ցավոտ վիճակը կոչվում է քրոնիկ անհանգստություն:

Ախտանիշներ

Անհանգստության սուր վիճակը դրսևորվում է անորոշ կամ, ընդհակառակը, հստակ ուղղորդված կանխազգացումով։ Այն կարող է ուղեկցվել ֆիզիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավերը, բերանի չորությունը, սրտի բաբախյունը, քրտնարտադրությունը, փորլուծությունը և անքնությունը: Խրոնիկ անհանգստության դեպքում երբեմն առաջանում է անպատճառ անհանգստություն: Ոմանք խուճապի մեջ են ընկնում, ինչի համար կարծես թե պատճառ չկա։ Ախտանիշները ներառում են խեղդվելու զգացում, կրծքավանդակի ցավ, դող, ձեռքերում և ոտքերում քորոց, թուլություն և վախի զգացում; երբեմն դրանք այնքան ուժեղ են, որ և՛ նևրոզով տառապողները, և՛ մյուսները կարող են նրանց տանել իսկական սրտի կաթվածի:

Շնչառական վարժություններ անհանգստության համար

Յոգան օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ անհանգստություն են զգում: Նրանք նպաստում են ֆիզիկական և մտավոր թուլացմանը, նույնիսկ շնչառությանը և օգնում են հաղթահարել բացասական հույզերը: Վարժությունը նախատեսված է կրծքավանդակի և որովայնի մկաններն ամրացնելու և թուլացնելու և կենսական էներգիայի (պրանա) խախտված հոսքը վերականգնելու համար։ Յուրաքանչյուր փուլում հինգ շունչ քաշեք և դուրս բերեք:

• Ծնկի իջեք՝ մի ձեռքը փորին դրած, մյուսը՝ ազդրին: Զգացեք, թե ինչպես է որովայնի պատը բարձրանում, երբ դուք ներշնչում եք, և երբ դանդաղ արտաշնչում եք, այն հետ է քաշվում:
• Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր կրծքավանդակի երկու կողմերում: Շնչելիս կրծքավանդակը բարձրացրեք և իջեցրեք՝ արտաշնչելիս՝ ձեռքերով սեղմելով դրա վրա՝ դուրս քամելով օդը։
• Ձգեք ձեր որովայնի մկանները: Ներշնչելիս բարձրացրեք ձեր ուսերը և կրծքավանդակի վերին մասը և իջեցրեք դրանք, երբ արտաշնչում եք՝ հանգստացնելով որովայնի մկանները:

Անկախ նրանից, թե ինչպես է դրսևորվում անհանգստության զգացումը, այն ուժասպառ է, ուժից զրկում; ի վերջո, ֆիզիկական առողջությունը կարող է լրջորեն ազդել: Անհրաժեշտ է ուղիներ գտնել հիվանդության բուն պատճառի դեմ պայքարելու համար։ Խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել անհանգստությունից:

Օբսեսիվ նևրոզ

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը խանգարում է, որի դեպքում մարդը կարիք է զգում անընդհատ ինչ-որ բան անելու, օրինակ՝ ձեռքերը լվանալու, անվերջ ստուգելու, թե արդյոք լույսերն անջատված են, կամ տխուր մտքերը նորից ու նորից վերարտադրելու համար: Այն հիմնված է անհանգստության մշտական ​​վիճակի վրա: Եթե ​​նման վարքագիծը խախտում է բնականոն կյանքը, դիմեք մասնագետի:

(banner_ads_body1)

Սթրեսային իրավիճակներում օրգանիզմը սովորականից ավելի արագ է այրում սննդանյութերը, իսկ չլրացնելու դեպքում նյարդային համակարգը աստիճանաբար սպառվում է, ինչն անհանգստություն է առաջացնում: Հետևաբար, կարևոր է օգտագործել առողջ սննդակարգ, որը հարուստ է բարդ ածխաջրերով, ինչպիսիք են հացահատիկային հացահատիկի և շագանակագույն բրնձի մեջ պարունակվողները: Ենթադրվում է, որ այս դիետան հանգստացնող ազդեցություն ունի:

Առողջ նյարդային համակարգը պահպանելու համար ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք էական ճարպաթթուներ (օրինակ՝ ամբողջական ձավարեղենում, ընկույզում, սերմերում և բանջարեղենում), վիտամիններ (հատկապես B) և հանքանյութեր: Արյան շաքարը կայուն պահելու համար հաճախակի ուտել փոքր սնունդ: Հանգստի, ֆիզիկական ակտիվության և զվարճանքի ներդաշնակ համադրությունը կօգնի ձեզ ֆիզիկապես ավելի առողջ զգալ:

Անհանգստության զգացումների բուժում

Կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք ինքներդ անել՝ ձեր վիճակը թեթևացնելու համար:

• Ինքնաճանաչում. Պաթոլոգիական վիճակի պատճառների մասին մտորումները կծառայեն որպես դրանց հաղթահարման առաջին քայլ։ Եթե ​​դուք հակված եք ֆոբիաների, ինչպիսիք են ինքնաթիռով թռչելու վախը, կարող եք ձեր վախը կենտրոնացնել կոնկրետ ինչ-որ բանի վրա:


• Թուլացում. Էվոլյուցիան ծրագրավորել է մեր մարմիններն այնպես, որ ցանկացած վտանգ առաջ է բերում արձագանք՝ արտահայտված ակամա ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով, որոնք մարմինը նախապատրաստում են կռիվ-թռիչքի պատասխանին: Սովորելով ֆիզիկական և մտավոր թեթևացման տեխնիկան՝ կարող եք թեթևացնել անհանգստության զգացումը: Սա իրականացնելու մի քանի եղանակ կա:
• Փորձեք ֆիզիկական դաստիարակություն կամ այլ ծանր ֆիզիկական գործունեություն՝ մկանային լարվածությունը թուլացնելու և նյարդային էներգիան ազատելու համար:
• Հանգիստ բան արեք։
• Սկսեք մի խմբից, որը սովորեցնում է թուլացում և մեդիտացիա, կամ անցեք աուդիո կամ տեսանկարահանված թուլացման դասընթաց:
• Կատարեք հետևողական մկանային թուլացման վարժություններ օրական երկու անգամ կամ ցանկացած ժամանակ, երբ անհանգստություն եք զգում: Փորձեք հանգստացնող յոգայի վարժություններ:
• Դուք կարող եք թեթևացնել անհանգստության զգացումը և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը՝ սեղմելով ձեր բթամատը ձեռքի հետևի մասում գտնվող ակտիվ կետի վրա, որտեղ միանում են բթամատն ու ցուցամատը: Երեք անգամ մերսեք 10-ից 15 վայրկյան: Հղիության ընթացքում մի դիպչեք այս կետին:

Հիպերվենտիլացիա տագնապի մեջ

Տագնապային վիճակում և հատկապես խուճապային վախի բռնկումների ժամանակ շնչառությունն ավելի հաճախակի և մակերեսային է դառնում, օրգանիզմում խախտվում է թթվածնի և ածխաթթու գազի հարաբերակցությունը։ Թոքերում թթվածնով հագեցվածությունը կամ հիպերօդափոխությունը վերացնելու համար ձեռքը դրեք որովայնի վերին հատվածում և ներշնչեք և արտաշնչեք այնպես, որ ձեր ձեռքը բարձրացվի ներշնչելիս: Այն օգնում է դանդաղ և խորը շնչել:

(banner_ads_body1)

Ճանաչողական թերապիա. Հաստատումներով զբաղվելը կարող է օգնել վերածրագրավորել ձեր մտքերն այնպես, որ շեշտը դրվի ոչ թե բացասական, այլ կյանքի և անհատականության դրական կողմերի վրա: Գրեք կարճ արտահայտություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր գործին: Օրինակ՝ «Ես պատրաստ եմ այս աշխատանքին», եթե պատրաստվում եք հարցազրույց վերցնել ապագա գործատուից: Օգտակար է այս արտահայտությունները բարձրաձայն կրկնել կամ մի քանի անգամ գրել: Հոգեբանական վարժությունների այս տեսակը ճանաչողական թերապիայի մի մասն է, որի նպատակն է փոխել բնական կամ բնազդային պատասխանները՝ չփորձելով հասկանալ դրանք: Բժիշկը կարող է ուղղորդել ձեր մտքերը որոշակի մարդկանց արարքների համար դրական բացատրություն գտնելու համար. օրինակ՝ ընկերուհին խանութում ուշադրություն չի դարձրել ձեզ վրա, ոչ թե այն պատճառով, որ նա ձեզ դուր չի եկել, այլ պարզապես չի տեսել ձեզ՝ մտածելով դրա մասին։ ինչ - որ բան. Երբ հասկանաք այս վարժությունների էությունը, կարող եք դրանք ինքներդ կատարել: Դուք կսովորեք ադեկվատ ընկալել բացասական ազդեցությունները և դրանք փոխարինել ավելի դրական ու իրատեսականներով։

Անհանգստության և սնուցման զգացում

Ամինաթթու տրիպտոֆանը հանգստացնող ազդեցություն ունի ուղեղի վրա։ Ուղեղում այն ​​վերածվում է սերոտոնինի, որն առաջացնում է հանգստացնող ազդեցություն: Սպիտակուցային մթերքների մեծ մասը պարունակում է տրիպտոֆան: Բացի այդ, այս նյութի կլանումը բարելավվում է ածխաջրերի միաժամանակյա օգտագործմամբ: Տրիպտոֆանի լավ աղբյուրներն են կաթն ու թխվածքաբլիթները, հնդկահավով սենդվիչներ կամ պանրով սենդվիչներ:

(banner_yan_body1)

Սնուցում.Անհանգստությունը ճնշում է ախորժակը կամ մեծացնում է այն: Ընտրեք B խմբի վիտամիններով, վիտամին E-ով, կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, քանի որ այս սննդանյութերի պակասը կարող է վատթարացնել անհանգստության զգացումը: Սահմանափակեք շաքարավազի և սպիտակ ալյուրի արտադրանքի ընդունումը: Հրաժարվեք ալկոհոլից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից: Փոխարենը խմեք աղբյուրի ջուր, մրգային հյութեր կամ հանգստացնող բուսական թեյեր:

Արոմաթերապիա.Եթե ​​ֆիզիկապես լարված եք զգում, մերսեք ձեր ուսերը անուշաբույր յուղերով, ավելացրեք դրանք ձեր լոգանքի կամ ինհալատորի մեջ։ Մերսման յուղ պատրաստելու համար վերցրեք երկու թեյի գդալ սառը սեղմված բուսական յուղ՝ նուշ կամ ձիթապտղի, և ավելացրեք երկու կաթիլ խորդենի, նարդոսի և ճանդանի յուղ և մեկական կաթիլ ռեհանի յուղ: Վերացրեք վերջինս հղիության ընթացքում։ Մի քանի կաթիլ խորդենի կամ նարդոսի յուղ լցրեք լոգանքի ջրի կամ տաք ջրի ամանի մեջ և ներշնչեք գոլորշին 5 րոպե:

Բուսաբուժություն.Երեք շաբաթվա ընթացքում օրական երեք անգամ խմեք մեկ բաժակ թեյ՝ դեղատնային վերբենայից, վարսակից (վայրի վարսակից) կամ ժենշենից։ Այս խոտաբույսերը տոնիկ ազդեցություն ունեն:

(banner_yan_body1)

Ցերեկը սթրեսից ազատվելու և գիշերը լավ քնելու համար բուսական նյութերի նկարագրված խառնուրդին ավելացրեք երիցուկ, արբեցնող պղպեղ (կավա կավա), կրաքարի ծաղկաբույլ, վալերիան, գայլուկի չոր կոներ կամ կրքի ծաղիկ: Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Ծաղկի էսենցիաներ.Ծաղկի էսենցիաները նախատեսված են բացասական հույզերից ազատվելու համար: Նրանք կարող են օգտագործվել ինչպես առանձին, այնպես էլ տարբեր համակցություններով՝ կախված անհատականության տեսակից։

Ընդհանուր անհանգստության դեպքում օրական չորս անգամ ընդունեք կաղամախու, միրաբելի, խոզապուխտի, միմուլուսի, շագանակի, արևածաղկի կամ պեդակուլյար կաղնու էսենցիաներ: Եթե ​​անհանգստություն եք զգում, մի քանի րոպեն մեկ վերցրեք Dr. Buck's Life Balm-ը:

Այլ մեթոդներ.Հոգեթերապիան և գանգուղեղային օստեոպաթիան կարող են օգնել մեղմել անհանգստության ախտանիշները:

www.bessmertnik.ru

Ինչու է անհանգստությունը հայտնվում հոգում առանց պատճառի

Միշտ չէ, որ անհանգստության և վտանգի զգացումը պաթոլոգիական հոգեկան վիճակ է: Յուրաքանչյուր մեծահասակ առնվազն մեկ անգամ զգացել է նյարդային հուզմունք և անհանգստություն այն իրավիճակում, երբ հնարավոր չէ հաղթահարել ծագած խնդիրը կամ դժվար խոսակցության նախօրեին: Նման հարցերը լուծելուց հետո անհանգստության զգացումը վերանում է։ Բայց պաթոլոգիական անհիմն վախը հայտնվում է արտաքին գրգռիչներից անկախ, այն չի առաջանում իրական խնդիրներից, այլ առաջանում է ինքնուրույն։

Անհանգստությունն առանց պատճառի համակում է, երբ մարդն ազատություն է տալիս սեփական երևակայությանը. այն, որպես կանոն, նկարում է ամենասարսափելի նկարները։ Այս պահերին մարդն իրեն զգում է անօգնական, էմոցիոնալ և ֆիզիկապես հյուծված, դրա հետ կապված՝ առողջությունը կարող է ցնցվել, և անհատը հիվանդանալու է։ Կախված ախտանիշներից (նշաններից) առանձնանում են մի քանի հոգեկան պաթոլոգիաներ, որոնք բնութագրվում են աճող անհանգստությամբ։

Խուճապի հարձակում

Խուճապի նոպաը, որպես կանոն, մարդուն անցնում է մարդաշատ վայրում (հասարակական տրանսպորտ, հիմնարկի շենք, մեծ խանութ): Այս վիճակի առաջացման տեսանելի պատճառներ չկան, քանի որ այս պահին մարդու կյանքին կամ առողջությանը ոչինչ չի սպառնում։ Առանց պատճառի անհանգստություն ունեցողների միջին տարիքը 20-30 տարեկան է։ Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ավելի հաճախ կանայք ենթարկվում են անհիմն խուճապի։

Անհիմն անհանգստության հնարավոր պատճառ, ըստ բժիշկների, կարող է լինել մարդու երկարատև ներկայությունը հոգե-տրավմատիկ իրավիճակում, սակայն չեն բացառվում միանգամյա ծանր սթրեսային իրավիճակները։ Խուճապի նոպաների նախատրամադրվածության վրա մեծ ազդեցություն է թողնում ժառանգականությունը, մարդու խառնվածքը, նրա բնավորության առանձնահատկությունները և հորմոնների հավասարակշռությունը։ Բացի այդ, անհանգստությունն ու վախն առանց պատճառի հաճախ դրսևորվում են մարդու ներքին օրգանների հիվանդությունների ֆոնին։ Խուճապի առաջացման առանձնահատկությունները.

1. Ինքնաբուխ խուճապ. Առաջանում է հանկարծակի, առանց օժանդակ հանգամանքների։
2. Իրավիճակային խուճապ. Այն հայտնվում է փորձառությունների ֆոնին՝ տրավմատիկ իրավիճակի առաջացման կամ անձի կողմից խնդրի ակնկալիքի արդյունքում։
3. Պայմանական իրավիճակային խուճապ. Այն դրսևորվում է կենսաբանական կամ քիմիական խթանիչի (ալկոհոլ, հորմոնալ անբավարարություն) ազդեցության տակ։

Հետևյալները խուճապի նոպայի ամենատարածված նշաններն են.

• տախիկարդիա (սրտի արագ բաբախում);
• անհանգստության զգացում կրծքավանդակում (մեծություն, ցավ կրծքավանդակի ներսում);
• «գունդ կոկորդում»;
• արյան ճնշման բարձրացում;
• VSD-ի զարգացում (վեգետատիվ անոթային դիստոնիա);
• օդի բացակայություն;
• մահվան վախ;
• տաք բռնկում / սառը;
• սրտխառնոց, փսխում;
• գլխապտույտ;
• ապառեալիզացիա;
• տեսողության կամ լսողության խանգարում, համակարգում;
• գիտակցության կորուստ;
• ինքնաբուխ միզում.

Անհանգստության նևրոզ

Սա հոգեկանի և նյարդային համակարգի խանգարում է, որի հիմնական ախտանիշը անհանգստությունն է։ Անհանգստության նևրոզի զարգացմամբ ախտորոշվում են ֆիզիոլոգիական ախտանիշներ, որոնք կապված են ինքնավար համակարգի անսարքության հետ։ Պարբերաբար նկատվում է անհանգստության աճ, երբեմն ուղեկցվում է խուճապի նոպաներով։ Անհանգստության խանգարումը սովորաբար զարգանում է երկարատև հոգեկան ծանրաբեռնվածության կամ միայն ուժեղ սթրեսի հետևանքով: Հիվանդությունն ունի հետևյալ ախտանիշները.

• անհանգստության զգացում առանց պատճառի (մարդը անհանգստանում է մանրուքներից);
• օբսեսիվ մտքեր;
• վախ;
• դեպրեսիա;
• քնի խանգարումներ;
• հիպոքոնդրիա;
• միգրեն;
• տախիկարդիա;
• գլխապտույտ;
• սրտխառնոց, մարսողական խնդիրներ.

Անհանգստության համախտանիշը միշտ չէ, որ դրսևորվում է անկախ հիվանդության տեսքով, այն հաճախ ուղեկցվում է դեպրեսիայի, ֆոբիկ նևրոզի և շիզոֆրենիայի հետ: Այս հոգեկան հիվանդությունը արագ վերածվում է խրոնիկական ձևի, և ախտանշանները դառնում են մշտական։ Պարբերաբար մարդու մոտ սրացումներ են լինում, որոնց ժամանակ առաջանում են խուճապի նոպաներ, դյուրագրգռություն, արցունքահոսություն։ Անհանգստության մշտական ​​զգացումը կարող է վերածվել խանգարումների այլ ձևերի՝ հիպոքոնդրիա, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում:

Կախումային անհանգստություն

Երբ ալկոհոլը սպառվում է, տեղի է ունենում մարմնի թունավորում, բոլոր օրգանները սկսում են պայքարել այս վիճակի դեմ: Նախ, նյարդային համակարգը սկսում է գործի անցնել. այս պահին սկսվում է թունավորումը, որը բնութագրվում է տրամադրության փոփոխություններով: Դրանից հետո սկսվում է կախազարդի համախտանիշը, որի ժամանակ մարդու օրգանիզմի բոլոր համակարգերը պայքարում են ալկոհոլի հետ։ Խումհարի անհանգստության նշաններն են.

• գլխապտույտ;
• զգացմունքների հաճախակի փոփոխություն;
• սրտխառնոց, որովայնի անհանգստություն;
• հալյուցինացիաներ;
• արյան ճնշման ցատկում;
• առիթմիա;
• ջերմության և ցրտի փոփոխություն;
• անհիմն վախ;
• հուսահատություն;
• հիշողության կորուստներ.

Դեպրեսիա

Այս հիվանդությունը կարող է դրսևորվել ցանկացած տարիքի և սոցիալական խմբի մարդու մոտ։ Որպես կանոն, դեպրեսիան զարգանում է տրավմատիկ իրավիճակից կամ սթրեսից հետո: Հոգեկան հիվանդությունը կարող է առաջանալ ձախողման վատ փորձից: Զգացմունքային ցնցումները կարող են հանգեցնել դեպրեսիվ խանգարման՝ սիրելիի մահ, ամուսնալուծություն, լուրջ հիվանդություն: Երբեմն դեպրեսիան հայտնվում է առանց պատճառի։ Գիտնականները կարծում են, որ նման դեպքերում հարուցիչ են հանդիսանում նյարդաքիմիական պրոցեսները՝ հորմոնների նյութափոխանակության գործընթացի անսարքությունը, որն ազդում է մարդու հուզական վիճակի վրա։

Դեպրեսիայի դրսեւորումները կարող են տարբեր լինել. Հիվանդությանը կարելի է կասկածել հետևյալ ախտանիշներով.

• Անհանգստության հաճախակի զգացումներ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի;
• սովորական աշխատանք կատարելու ցանկություն չունենալը (ապատիա);
• տխրություն;
• քրոնիկ հոգնածություն;
• ինքնագնահատականի նվազում;
• անտարբերություն շրջապատող մարդկանց նկատմամբ;
• կենտրոնանալու դժվարություն;
• շփվելու ցանկություն չունենալը;
• որոշումներ կայացնելու դժվարություն.

Ինչպես ազատվել անհանգստությունից և անհանգստությունից

Յուրաքանչյուր մարդ պարբերաբար անհանգստության և վախի զգացում է ունենում: Եթե ​​միևնույն ժամանակ ձեզ համար դժվարանում է հաղթահարել այդ պայմանները կամ դրանք տարբերվում են տեւողությամբ, ինչը խանգարում է աշխատանքին կամ անձնական կյանքին, ապա պետք է դիմեք մասնագետի։ Նշաններ, որոնց դեպքում չի կարելի հետաձգել բժշկի այցը.

• դուք երբեմն ունենում եք խուճապի նոպաներ առանց պատճառի.
• դուք զգում եք անբացատրելի վախ;
• անհանգստության ժամանակ նա շնչում է, ճնշումը բարձրանում է, գլխապտույտ է առաջանում։

Վախի և անհանգստության դեղերի հետ

Բժիշկը կարող է դեղորայքային թերապիայի կուրս նշանակել անհանգստությունը բուժելու, վախի զգացումներից ազատվելու համար, որոնք առաջանում են առանց պատճառի: Այնուամենայնիվ, դեղորայք ընդունելն ամենաարդյունավետն է հոգեթերապիայի հետ համատեղ: Անպատշաճ է անհանգստությունն ու վախը բուժել բացառապես դեղերով: Համեմատած մարդկանց հետ, ովքեր օգտագործում են խառը թերապիա, հիվանդները, ովքեր միայն դեղահաբ են ընդունում, ավելի հավանական է, որ ռեցիդիվ ունենան:

Հոգեկան հիվանդության սկզբնական փուլը սովորաբար բուժվում է մեղմ հակադեպրեսանտներով: Եթե ​​բժիշկը դրական ազդեցություն է նկատում, ապա սպասարկման թերապիան նշանակվում է վեց ամսից մինչև 12 ամիս տեւողությամբ։ Դեղերի տեսակները, չափաբաժինները և ընդունման ժամը (առավոտյան կամ գիշերը) սահմանվում են բացառապես անհատապես յուրաքանչյուր հիվանդի համար: Հիվանդության ծանր դեպքերում անհանգստության և վախի համար նախատեսված հաբերը հարմար չեն, հետևաբար հիվանդին տեղափոխում են հիվանդանոց, որտեղ ներարկվում են հակահոգեբուժական, հակադեպրեսանտներ և ինսուլին։

Հանգստացնող ազդեցություն ունեցող, բայց դեղատներում առանց բժշկի նշանակման տրամադրվող դեղերը ներառում են.

1. «Նովո-պասիտ». Ընդունել 1 դեղահատ՝ օրը երեք անգամ, անպատճառ անհանգստության բուժման կուրսի տևողությունը նշանակվում է բժշկի կողմից։
2. «Վալերիան». Օրական ընդունվում է 2 հաբ։ Դասընթացը 2-3 շաբաթ է։
3. «Գրանդաքսին». Խմեք բժշկի նշանակմամբ՝ 1-2 հաբ օրը երեք անգամ։ Բուժման տեւողությունը որոշվում է կախված հիվանդի վիճակից եւ կլինիկական պատկերից։
4. «Պերսեն». Դեղը ընդունվում է օրական 2-3 անգամ, 2-3 հաբ։ Անպատճառ անհանգստության, խուճապի, անհանգստության, վախի բուժումը տևում է ոչ ավելի, քան 6-8 շաբաթ:

Հոգեթերապիայի օգտագործումը անհանգստության խանգարումների համար

Ճանաչողական-վարքային թերապիան արդյունավետ բուժում է անհատույց անհանգստության և խուճապի նոպաների համար: Այն նպատակ ունի վերափոխել անցանկալի վարքը: Որպես կանոն, հոգեկան խանգարումը կարելի է բուժել 5-20 սեանսում մասնագետի հետ։ Բժիշկը, ախտորոշիչ թեստեր անցկացնելուց և հիվանդի կողմից անալիզներ անցնելուց հետո, օգնում է մարդուն հեռացնել բացասական մտածողության ձևերը, իռացիոնալ համոզմունքները, որոնք կերակրում են առաջացող անհանգստության զգացումը:

Ճանաչողական հոգեթերապիան կենտրոնանում է հիվանդի ճանաչողության և մտածողության վրա, ոչ միայն վարքի: Թերապիայի ընթացքում անձը պայքարում է իր վախերի դեմ վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում: Հաճախակի ընկղմվելու միջոցով հիվանդի մոտ վախ առաջացնող իրավիճակում նա ավելի շատ վերահսկողություն է ձեռք բերում կատարվածի վրա: Խնդրին (վախի) անմիջական հայացքը չի վնասում, ընդհակառակը, անհանգստության և անհանգստության զգացումները աստիճանաբար հարթվում են։

Բուժման առանձնահատկությունները

Անհանգստության զգացումները լավ են տրամադրվում բուժմանը: Նույնը վերաբերում է առանց պատճառի վախին, իսկ դրական արդյունքների հնարավոր է հասնել կարճ ժամանակում։ Անհանգստության խանգարումների բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդներից մի քանիսը ներառում են հիպնոսը, հաջորդական դեսենսիտիզացիան, առճակատումը, վարքային թերապիան և ֆիզիկական վերականգնումը: Բուժման ընտրությունը մասնագետն ընտրում է՝ ելնելով հոգեկան խանգարման տեսակից և ծանրությունից։

Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում

Եթե ​​ֆոբիաներում վախը կապված է կոնկրետ օբյեկտի հետ, ապա անհանգստությունը ընդհանրացված անհանգստության խանգարման (GAD) դեպքում գրավում է կյանքի բոլոր ասպեկտները: Այն այնքան ուժեղ չէ, որքան խուճապի նոպաների ժամանակ, բայց ավելի երկարատև է, հետևաբար ավելի ցավոտ և ավելի դժվար է տանել։ Այս հոգեկան խանգարումը բուժվում է մի քանի եղանակով.

1. Ճանաչողական-վարքային հոգեթերապիա. Այս տեխնիկան համարվում է ամենաարդյունավետը GAD-ում անհանգստության անհիմն զգացումները բուժելու համար:
2. Բացահայտում և ռեակցիաների կանխարգելում: Մեթոդը հիմնված է անհանգստությամբ ապրելու սկզբունքի վրա, այսինքն՝ մարդն ամբողջությամբ ենթարկվում է վախին՝ չփորձելով հաղթահարել այն։ Օրինակ, հիվանդը հակված է նյարդայնանալ, երբ ընտանիքի անդամը ուշանում է, պատկերացնելով ամենավատը, որը կարող է պատահել (սիրելի անձը վթարի է ենթարկվել, նրան հասել է սրտի կաթված): Անհանգստանալու փոխարեն հիվանդը պետք է ենթարկվի խուճապի, վախը լիարժեք ապրի: Ժամանակի ընթացքում ախտանիշը կդառնա ավելի քիչ ինտենսիվ կամ ընդհանրապես կվերանա:

Խուճապի հարձակումներ և հուզմունք

Անհանգստության բուժումը, որն առաջանում է առանց վախի, կարող է իրականացվել դեղեր ընդունելով՝ հանգստացնող միջոցներ: Նրանց օգնությամբ ախտանշանները արագ վերացվում են, այդ թվում՝ քնի խանգարումները, տրամադրության փոփոխությունները։ Այնուամենայնիվ, այս դեղերը ունեն կողմնակի ազդեցությունների տպավորիչ ցուցակ: Գոյություն ունի հոգեկան խանգարումների դեմ դեղամիջոցների մեկ այլ խումբ, ինչպիսիք են անհիմն անհանգստության և խուճապի զգացումը: Այս միջոցները հզոր չեն, դրանք հիմնված են բուժիչ խոտաբույսերի վրա՝ երիցուկ, մայրիկ, կեչու տերևներ, վալերիան:

Դեղորայքային թերապիան առաջադեմ չէ, քանի որ պարզվել է, որ հոգեթերապիան ավելի արդյունավետ է անհանգստության դեմ պայքարում: Մասնագետի հետ հանդիպման ժամանակ հիվանդը իմանում է, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում իր հետ, ինչի պատճառով սկսվել են խնդիրները (վախի, անհանգստության, խուճապի պատճառներ): Այնուհետև բժիշկը ընտրում է հոգեկան խանգարման համապատասխան բուժումը: Որպես կանոն, թերապիան ներառում է դեղամիջոցներ, որոնք վերացնում են անհանգստության նոպաների, անհանգստության (դեղահաբեր) ախտանիշները և հոգեթերապևտիկ բուժման կուրսը:

sovets.net

Ի՞նչ է անհանգստությունը:

Մարդիկ, ովքեր չեն տիրապետում հոգեբանության բարդություններին, չեն տարբերում վախն ու անհանգստությունը: Մինչդեռ սրանք երկու բոլորովին տարբեր պետություններ են։ Վախն ու անհանգստությունը նույնքան տարբեր են, որքան տաքն ու տաքը: Երկուսն էլ կարծես կապված են ջերմության հետ, բայց դրա աստիճաններն արտահայտվում են բոլորովին այլ կերպ։

Այդպես է նաև այս դեպքում։ Առաջին զգացումը առաջանում է, երբ մարդը տեսնում է կամ գիտի դրա գոյության մասին որոշակի վտանգ: Երկրորդ զգացումը կապված է անորոշ, դեռ չիրացված սպառնալիքի փորձի հետ։

Գիտական ​​հոգեբուժության հիմնադիր Զիգմունդ Ֆրեյդն առաջինն էր, ով անհանգստությունը սահմանեց որպես զգացողություն, որի մեջ խառնվում են փորձն ու սպասումները, ինչպես նաև անօգնականությունը:

Վախի և անհանգստության զգացումները հաճախ միաժամանակ առկա են: Նախ՝ վատ բանի ակնկալիք կա, որը սարսափի է վերածվում մոտալուտ վտանգավոր իրադարձությունից։

Հոգեբույժները նշում են, որ այս պայմանների պատճառները կարող են տարբեր լինել: Ժամանակակից կյանքն իր արագ տեմպերով ստեղծում է անորոշություն և շփոթություն։ Այսպիսով, մարդու մոտ անընդհատ զգացվում է, որ ամենուր և ամենուր վտանգներ են կանգնած։ Այս վիճակում շատերն ապրում են տարիներ շարունակ։

Պարզ ահազանգ և ընդհանուր

Բժիշկները տարբերում են անպատճառ անհանգստության երկու վիճակ.Առաջինը կոչվում է անհիմն անհանգստություն կամ նորմալ անհանգստություն, իսկ երկրորդը կոչվում է ընդհանուր անհանգստության խանգարում:

Նրանց տարբերությունն այն է, որ առաջինը լինում է ժամանակ առ ժամանակ՝ առանց համակարգի։ Այս վիճակը չի խանգարում մարդու առօրյային, նա գնում է աշխատանքի, շփվում այլ մարդկանց հետ այնպես, ինչպես մինչ անպատճառ անհանգստության ի հայտ գալը։

Ընդհանուր տագնապային խանգարումը առկա է երկար ժամանակ: Հարձակումը կարող է տևել մոտ 6 ամիս։ Նա ճնշում է հոգեկանը, իրեն ենթարկում մարդուն։ Արդյունքում խախտվում են օրգանիզմի բազմաթիվ գործառույթներ, նվազում է աշխատունակությունն ու մարդամոտությունը, խախտվում է կյանքի սովորական ընթացքը։ Մարդը ֆիզիկապես հյուծված է, նրա ողջ ուժը սպառվում է վախից ու անհանգստությունից։

Եվ եթե առաջին պետությունը դեռ հնարավոր է ինչ-որ կերպ վերահսկել, ապա երկրորդին չի կարելի զսպել։

Անհանգստության նշաններ

Վերը նկարագրված երկու սորտերը, որոնք ունեն անհանգստության և վախի զգացում, ունեն մի շարք բնութագրական հատկանիշներ: Առանց ակնհայտ պատճառի անհանգստությունն ունի հետևյալ ախտանիշները.

• սրտի ռիթմի փոփոխություն (սրտի արագ բաբախում կամ սրտի անկում);
• թուլություն (թույլ ոտքեր, ձեռքերը չեն բռնում առարկաները);
• գլխապտույտ;
• առատ քրտնարտադրություն;
• մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում;
• ճնշման բարձրացում;
• շնչահեղձություն (շնչառության պակասի զգացում):

Այս ախտանիշները կարող են ուղեկցվել նաև ցավերով, բերանի չորությամբ, սրտի շրջանում ցավով, սրտխառնոցով և փսխումով, ինչպես նաև աղիների ֆունկցիայի խանգարումներով:

Ընդհանուր տագնապային խանգարումն ունի մի շարք առանձնահատկություններ. Սա:

• մշտական ​​վախ ձեր կամ սիրելիների համար;
• մշտական ​​մտահոգություն;
• բացակայություն, կենտրոնանալու անկարողություն;
• դյուրագրգռություն և դյուրագրգռություն;
• անքնություն;
• հանգստանալու անկարողություն և ծանրաբեռնվածության զգացում:

Անհանգստության այն վիճակը, որը մարդը զգում է առանց պատճառի, բացի այդ, արտահայտվում է մկանային սպազմերով։ Նրանք նեղանում են՝ ժամանակի ընթացքում «ընտելանալով» այնպիսի վիճակի, որն ազդում է տեղաշարժի ազատության վրա։ Մերսումները օգնում են թոթափել լարվածությունը, սակայն վախն ու անհանգստությունը, վերադառնալով, կրկին «սեղմում» են մկանները։

Անհանգստության ծագումն առանց պատճառի

Հոգեբույժները կարծում են, որ յուրաքանչյուր վախ ունի պատճառ:

Նրանք կարող են հայտնվել մանկության մեջ, կամ կարող են հայտնվել արդեն մեծահասակների մոտ։

Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում վախն ու անհանգստությունն առաջանում են, երբ անհրաժեշտ է որոշում կայացնել։ Եվ քանի որ մարդն անընդհատ պետք է ընտրություն կատարի, անընդհատ ինչ-որ սխալ անելու վտանգի զգացում կա։ Ե՛վ երեխաները, և՛ մեծերը վախենում են պատժից սխալ որոշման համար:

Բայց անհանգստությունը առանց պատճառի հայտնվում է առանց վերը նկարագրված իրավիճակների հետ կապի: Հոգեբույժները նշում են, որ այս վիճակը հաճախ ի հայտ է գալիս սթրեսային իրավիճակի առաջացումից և ավարտից հետո։ Մարդու ենթագիտակցությունը ստիպում է ուղեղին նորից ապրել վտանգը, նորից վերարտադրել այն։ Սա հետագայում դառնում է նևրոզի առաջացման պատճառ։

Ժամանակակից հետազոտությունները հոգեբույժներին հանգեցրել են այն եզրակացության, որ մշտական ​​վախը կարող է գենետիկորեն փոխանցվել: Օրինակ, եթե ծնողներից մեկը առանց որևէ ակնհայտ պատճառի տագնապային նոպա է ունենում, ապա երեխան ի վերջո կդրսևորի այս վիճակը:

Սթրեսը կարող է լինել անպատճառ անհանգստության ևս մեկ աղբյուր: Հետաքրքիր արդյունքներ են տվել, թե ինչպես է ուղեղը աշխատում ճգնաժամային իրավիճակներում: Պարզվել է, որ ուժեղ վախի դեպքում ուղեղն ակտիվացնում է «լրացուցիչ պաշարները»։ Որոշ դեպքերում ուղեղում ավելորդ նեյրոններ են կուտակվում, որոնք հանգեցնում են անհանգստության զգացողության:

Այսպիսով, նա «հիշում է» սթրեսային իրավիճակ, որին ենթագիտակցական միտքը ժամանակ առ ժամանակ վերադառնում է։ Ուղեղը նորից ու նորից խաղում է՝ գլխում անհանգստության զգացում սերմանելով, որը հիմք չունի:

Ինչպես ազատվել անհիմն անհանգստությունից

Անհանգստության և վախի զգացումը կարելի է վերացնել պրոֆեսիոնալ հոգեբույժի մոտ թերապիայի կուրսով: Նա կօգնի ձեզ գտնել ցնցուղի ժամանակ անհարմարության պատճառները։

Բայց դուք կարող եք սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները և պատշաճ կերպով արձագանքել, երբ անհիմն անհանգստության առաջին նշաններն ի հայտ գան: Օրինակ, գրգռվածությանը կարող եք ելք տալ սպորտային վարժությունների տեսքով (ամենապարզը): Զգալով անհանգստության ֆիզիկական դրսևորումների մոտեցումը (շնչառական անբավարարություն, սրտի բաբախյուն, ճնշման բարձրացում), վերահսկեք ձեր վիճակը: Դուք կարող եք շնչել սրտի ռիթմերի նորմալացման հաշվին։

nevroz.club

Անհանգստության վիճակները (խանգարումները) սովորական են մեր դժվարին ժամանակներում: Դրսեւորվում է նյարդային համակարգի գրգռվածության բարձրացմամբ։ Նրանք բնութագրվում են վախերի և անհանգստության առկայությամբ, հաճախ անհիմն:

Մեզանից յուրաքանչյուրը նման բան է զգացել կյանքի որոշակի իրադարձությունների ժամանակ՝ սթրես, քննություն, դժվար, տհաճ խոսակցություն և այլն։ Անհանգստության ու վախի զգացումը, որպես կանոն, կարճ է տևում և շուտով անհետանում է։

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ անհանգստության զգացումը դառնում է գրեթե նորմ, այն խանգարում է լիարժեք կյանքով ապրելուն։ Բացի այդ, այն կարող է հանգեցնել նևրոզի և մեծացնում է հոգեկան լուրջ հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը:

Ինչպե՞ս ազատվել մեծահասակների անհանգստությունից: Ինչ դեղատնային և ժողովրդական միջոցներով կարելի է վերացնել այն: Եկեք խոսենք այդ մասին այսօր «Հանրաճանաչ առողջության մասին» էջում.

Նշաններ

Միայն առաջին հայացքից նմանատիպ սենսացիաներ՝ առանց պատճառի։ Մշտական ​​անհանգստությունը, նյարդային լարվածությունը, վախերը կարող են լինել սրտանոթային և նյարդային համակարգերի պաթոլոգիաների, գլխուղեղի տարբեր վնասվածքների զարգացման վաղ նշաններ:

Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, այս երեւույթը սերտորեն կապված է սթրեսի հետ: Հետևաբար, սիմպտոմատոլոգիան արտահայտվում է սթրեսին բնորոշ նշաններով.

- հաճախակի գլխացավ, գլխապտույտ, սրտի բաբախյուն, ախորժակի բացակայություն կամ վատթարացում;

- անքնություն և քնի խանգարումներ (քնելու դժվարություն, մակերեսային քուն, գիշերային արթնացումներ և այլն);

- շեղվելով անսպասելի հնչյուններից, բարձր ձայներից;

- մատների դողում, միզելու հաճախակի ցանկություն;

Եթե ​​տագնապային վիճակը «առանց պատճառի» երկար է պահպանվում, առաջանում է դեպրեսիա, տխրություն, մշտապես առկա են բացասական մտքեր։

Մարդն իրեն անհույս ու անօգնական է զգում։ Նրա ինքնագնահատականը նվազում է, նա կորցնում է հետաքրքրությունը սիրելի գործունեության նկատմամբ, իրեն անարժեք է համարում, հաճախ ագրեսիա է ցուցաբերում սիրելիների նկատմամբ։

Եթե ​​նկատում եք նման սենսացիաներ, ինչ անել դրանց հետ, հարցնում եք... Այսպիսով, այս իրավիճակից լավագույն ելքը կլինի մասնագետ այցելելը: Նախ, այցելեք ձեր ընդհանուր պրակտիկանտին, ով կհրավիրի թեստը: Ելնելով դրա արդյունքներից՝ նա ուղեգիր կտրամադրի նեղ մասնագետի, ով անհատական ​​բուժում կնշանակի։ Կամ անմիջապես նշանակեք նյարդաբանի հետ:

Եթե ​​դա անեք որքան հնարավոր է շուտ, հնարավոր է, որ լուրջ դեղորայքով բուժման կարիք չունենաք, և դա հնարավոր կլինի անել բուսական պատրաստուկներով և ժողովրդական միջոցներով:

Ինչպե՞ս է բուժումը կատարվում մեծահասակների մոտ:?

Այս խանգարման բուժումը միշտ իրականացվում է համապարփակ կերպով՝ դեղամիջոցներ, հոգեբանական օգնություն, ապրելակերպի փոփոխություններ։

Անհրաժեշտության դեպքում հիվանդին նշանակվում են հանգստացնող և հակադեպրեսանտներ: Այնուամենայնիվ, հոգեմետ դեղամիջոցները միայն նվազեցնում են ախտանիշները, օգնում են մեղմացնել վիճակը: Նրանք ինքնին չեն լուծում խնդիրը։ Բացի այդ, նրանք ունեն լուրջ կողմնակի բարդություններ և հակացուցումներ:
Ուստի, եթե ախտորոշման գործընթացում հիվանդը չունի լուրջ հիվանդություն, որի ախտանիշներից մեկն է անհանգստության վիճակը, կիրառվում են ճանաչողական հոգեթերապիայի մեթոդներ, իրականացվում է վարքային բուժում։

Այս տեխնիկայի օգնությամբ հիվանդին օգնում են գիտակցել իր վիճակը և սովորել առանց պատճառի հաղթահարել անհանգստության և վախի զգացումները:

Բացի այդ, հիվանդներին խորհուրդ է տրվում ընդունել բուսական պատրաստուկներ, որոնք կարելի է անվճար գնել դեղատնից։ Համեմատած սինթեզված դեղերի հետ՝ դրանք արդյունավետ են, անվտանգ և ունեն շատ ավելի քիչ հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ։

Դեղատնային արտադրանք

Կան բազմաթիվ բուսական միջոցներ, որոնք առանց պատճառի օգտագործվում են անհանգստությունը բուժելու համար: Թվարկենք մի քանիսը.

Նովոպասիտ... Արդյունավետ է անհանգստության, նյարդայնության, նյարդային լարվածության, քնի տարբեր խանգարումների, անքնության դեպքում։

Ներվոգրան... Այն օգտագործվում է նևրոզների, անհանգստության, ինչպես նաև անքնության և գլխացավերի համալիր բուժման մեջ։

Պերսեն... Արդյունավետ հանգստացնող միջոց։ Վերացնում է անհանգստությունը, վախերը, բարելավում է քնի որակը։

Սանասոն... Այն դրական է ազդում կենտրոնական, ինքնավար նյարդային համակարգի վրա, հանգստացնում, հանգստացնում, վերականգնում է հոգեկան հավասարակշռությունը։

Ինչպես են ժողովրդական միջոցները թեթևացնում անհանգստությունը, ինչ անել դրա համար?

- Բուսական թուրմ պատրաստեք՝ լիտր տարայի մեջ լցնել 2 ճաշի գդալ չորացրած կիտրոնի բալզամ, 1 թեյի գդալ մանր կտրատած հրեշտակի արմատը։ Ավելացնել մեկ կիտրոնի կեղև, 0,5 թ/գ աղացած մշկընկույզ, մի պտղունց աղացած համեմի սերմեր և երկու մեխակ։ Լրացրեք օղիով:

Փակեք տարան և թողեք ավելի մութ ու զով տեղում 2 շաբաթ։ Այնուհետև քամեք և ավելացրեք արտադրանքը թեյի մեջ՝ 1 թեյի գդալ մեկ բաժակի համար։

- Ադոնիսի (adonis) թուրմը կօգնի հանգստացնել նյարդերը և բարձրացնել մարմնի տոնուսը. 1 ճաշի գդալ չոր բույս ​​մեկ բաժակ եռման ջրի համար: Մեկուսացրեք սրբիչով, սպասեք մինչև սառչի, քամեք։ Օրվա ընթացքում մի կում խմեք։

Փոխեք ձեր ապրելակերպը!

Որպեսզի բուժումը շահավետ լինի, դուք պետք է փոխեք հաստատված ապրելակերպը.

-Առաջին հերթին պետք է հրաժարվել ալկոհոլից և ծխելուց, ինչպես նաև նվազագույնի հասցնել նյարդային համակարգը գրգռող կազդուրիչ ըմպելիքների օգտագործումը՝ թունդ սուրճ, թունդ թեյ, տարբեր տոնիկ միջոցներ:

-Քեզ համար ինչ-որ հետաքրքիր բան արա, հոբբի գտիր, մարզասրահ հաճախիր, սպորտային միջոցառումների, բաժինների և այլն։ Սա կօգնի ձեզ դուրս գալ առօրյայից, կմեծացնի ձեր հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ և կհանգեցնի նոր ծանոթությունների:

Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ անհանգստության, անհիմն վախի վիճակում մշտական ​​մնալը նախապայման է նյարդային լուրջ խանգարումների և հոգեկան հիվանդությունների զարգացման համար։ Ուստի, եթե դուք չեք կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել, մի սպասեք, որ այն «ինքնուրույն անցնի» և դիմեք մասնագետի։

Սվետլանա, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Անհանգստության պատճառները

Ո՞վ է մեզ ստիպում «արագացնել կյանքի տեմպը», կախվածության մեջ լինել հեռուստացույցից և համակարգչից և մեզ համար անբարենպաստ իրավիճակներ ստեղծել մեզ շրջապատող մարդկանց հասարակությունում։ Ընդհանրապես, ոչ ոք. այս ամենը մենք ինքներս ենք անում. աշխատանքային օրից հետո «հանգստանում» ենք հեռուստացույցի առջև՝ հետաքրքրվելով նորություններով, և դրական լուրերն այսօր հազվադեպ են դարձել. թե՞ մինչև գիշեր մենք օնլայն խաղեր ենք խաղում. էլի «հանգստանում ենք», չէ՞ որ ինչ-որ կերպ պետք է հանգստանա՞նք։ Հետո նորից գնում ենք աշխատանքի, գերաշխատանք, վիճում ենք գործընկերների ու ղեկավարների հետ, վերադառնում ենք տուն, նստում հեռուստացույցի մոտ, ընդհանրապես չենք կարող շարունակել։

Նման ապրելակերպով անհանգիստ վիճակն առաջանում է բավականին արագ, և մենք այն «խամփեցնում» ենք ալկոհոլով, ծխախոտով, ինչպես նաև շփվում ենք նույն «անհանգիստ» մարդկանց հետ՝ քննարկելով ընդհանուր խնդիրներն ու վախերը։ Այն ավարտվում է նրանով, որ անհնար է դառնում ձերբազատվել անհանգստությունից՝ այն հայտնվում է ոչ մի տեղից, իսկ հետո մարդը կորցնում է հետաքրքրությունը ամեն ինչի նկատմամբ, իրեն ընկճված է զգում, դառնում ապատիկ և միաժամանակ ագրեսիվ։ Այնուհետև անհետանում են ախորժակը և քունը, հայտնվում են սրտի բաբախյուններ, շնչահեղձության նոպաներ և գլխացավեր. կյանքը դառնում է անտանելի, և այս վիճակում շատ հեշտ է «քաշել» ցանկացած ծայրահեղ իրավիճակ՝ բռնել լուրջ վարակ, վթարի ենթարկվել և այլն։

Պետք չէ հետաձգել մասնագետի հետ կապ հաստատելը, և ավելի լավ է նրա հետ կապ հաստատել որքան հնարավոր է շուտ. այս դեպքում հնարավոր կլինի անել ժողովրդական միջոցներով և հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներով, իսկ ավելի լուրջ դեղամիջոցներ կարող են անհրաժեշտ չլինել։

Ինչպես ազատվել անհանգստությունից

Շատ հաճախ վիճակը մեղմելու համար բավական է կարգավորել սննդակարգը՝ հեռացնել սուրճն ու սև թեյը, ալկոհոլը, նուրբ և պատրաստի մթերքները, կիսաֆաբրիկատները, քաղցրավենիքները, ճարպային, ապխտած և կծու մթերքները։ Փոխարենը կերեք մրգեր, ընկույզներ, բանջարեղեն, կաթնամթերք և մեղմ պանիր, հատիկեղեն, թարմ միս և ձուկ: Անհանգստությունը կարելի է թեթևացնել նույնիսկ սովորական խնձորի օգնությամբ, եթե դրանք ուտեք մածունի և մեղրի հետ առավոտյան (կամ ավելի լավ է նաև երեկոյան). նյարդային համակարգը արագ կուժեղանա, և էներգիան նկատելիորեն կավելանա։ Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել թարմ գազարի հյութ. դրա համար ավելի լավ է գնել հյութեղացուցիչ; և կերեք առնվազն մեկական բանան՝ հայտնի է, որ դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք խթանում են սերոտոնինի՝ «ուրախության հորմոնի» արտադրությունը։

Անհանգստության բուժման ավանդական բաղադրատոմսեր

Եվ իհարկե, դեղաբույսերը միշտ կօգնեն՝ հայտնի հանգստացնող դեղաբույսերից մեկը կիտրոնի բալզամն է։ Այն շատ երկար ժամանակ օգտագործվում է ժողովրդի կողմից, և ժամանակակից գիտնականները հաստատում են դրա բուժիչ հատկությունները. կիտրոնի բալասանի նյութերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ուղեղի և նյարդային համակարգի վրա և հաճախ օգտագործվում են միգրենի, նևրասթենիայի և նևրասթենիայի բուժման համար։ նևրոզներ.

Կիտրոնի բալասանով շատ բաղադրատոմսեր կան, բայց կա մեկ հետաքրքիր, որը մեզ է հասել միջնադարից. այն կազմվել է Գերմանիայում, և հետաքրքիր է, քանի որ դրա բոլոր բաղադրիչները հաջողությամբ օգտագործվում են ժամանակակից բժշկության մեջ: Կիտրոնի բալզամի չոր տերևները (10 գ) խառնվում են հրեշտակի մանրացված արմատի հետ (1 գ), կիտրոնի համը, մի պտղունց մշկընկույզ, մի քիչ համեմի սերմի փոշի և չոր մեխակ (2 բողբոջ), ամեն ինչ լցնում են մեկ լիտր օղիով։ և թրմել 2 շաբաթ մութ տեղում։ Պատրաստի թուրմը ֆիլտրում են և խմում թեյի հետ՝ ավելացնելով 1-ական թ/գդ։ ապակու վրա; գլխացավի դեպքում վիսկին քսել թուրմով։

Երկրում շատերն ունեն ոչ հավակնոտ խոտաբույս՝ բորակ, և դրանով պատրաստվում են աղցաններ, բայց այն նաև հիանալի տոնիկ ազդեցություն ունի, ազատում է անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Կտրատած կաղամբի խոտը (1 ճաշի գդալ) եփում են մեկ բաժակ եռման ջրով, թրմում 30 րոպե, ֆիլտրում և խմում օրը 3 անգամ ուտելուց առաջ, ½-¼ բաժակ։

Վարսակի պատրաստուկները լավ են հանգստացնում. դրա հիման վրա ստեղծվում են դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են տարբեր հակումների, այդ թվում՝ թմրամիջոցների բուժման համար. սրտի անբավարարությամբ և անգինա պեկտորիսով: Չկեղևավորված վարսակը (250 գ ձավարեղեն) լվանում են սառը ջրով, մի փոքր չորացնում, լցնում սառը ջրով (1 լ), բերում եռման աստիճանի, եփում թույլ կրակի վրա մինչև փափկելը, պնդում և ֆիլտրում։ Արգանակը խմում են օրական՝ ավելացնելով մեղր։ Դա արվում է մեկ ամիս, հետո զուգահեռաբար միացնում են Սուրբ Հովհաննեսի կաթնաշոռով թեյը, և խմում են մինչև ամբողջական ապաքինումը։

Նյարդային խանգարումների, անհանգստության և անքնության դեպքում վերցրեք անանուխի թուրմը՝ չոր տերևները (1 ճաշի գդալ) լցնել մի բաժակ եռման ջուր, 10 րոպե եռացնել թույլ կրակի վրա, զովացնել, զտել և խմել ½ բաժակ առավոտյան և երեկոյան։

Հիստերիկ նոպաների դեպքում եղերդակի արմատների թուրմն օգնում է. այն նաև թեթևացնում է անհանգստությունը: Մանրացված արմատները (20 գ) լցնում են մեկ բաժակ եռման ջրով, եփում 10 րոպե, ֆիլտրում և վերցնում 1-ական ճաշի գդալ։ Օրական 5-6 անգամ։

Երիցուկի, ալոճենի ծաղիկների, սողունի և մորենի խոտի հետ հավաքելը վերցվում է նյարդային խանգարումների դեպքում, որոնք ուղեկցվում են շնչահեղձության և գլխացավերի նոպաներով։ Խոտաբույսերը խառնում են հավասար մասերի, լցնում 1 ճ.գ. խառնել մի բաժակ եռման ջրի հետ, փաթաթել և պնդել 8 ժամ, զտել և խմել օրը 3 անգամ, ուտելուց մեկ ժամ հետո կես բաժակ։

Հանգստացնող լոգանքները օգնում են ազատվել անհանգստությունից. դրանք ընդունվում են երեկոյան՝ բարդու տերևների, կիտրոնի բալասանի կամ մեղրի թուրմով:

Ե՞րբ եք վերջին անգամ վատ երազներ տեսել: Համաձայնեք, որ նրանցից հետո առավոտյան ամենահաճելի տպավորությունը չի լինում։ Իսկ եթե գիշերը մղձավանջները անընդհատ գալիս են, ապա նորմալ հանգստի մասին խոսք լինել չի կարող։ Ցավոք սրտի, շատ ապագա մայրեր զգում են այս վիճակը: Ավելին, հղիության ընթացքում վատ երազներն ուղղակիորեն կախված չեն կնոջ ժամկետից և ֆիզիկական վիճակից։ Այսպիսով, որո՞նք են պատճառները:

Առանձնահատկություններ ըստ ժամանակաշրջանի

Հղիության ընթացքում անհանգստացնող երազները շատ դեպքերում հայտնվում են հոգեբանական պատճառներով։ Ավելին, ամենից հաճախ դրանք գալիս են առաջին և երրորդ եռամսյակում: Բայց սա օրինաչափություն չէ. վատ երազներ կարող են ընդհանրապես չերեւալ, իսկ ոմանց թույլ չեն տալիս հանգիստ քնել գրեթե ողջ հղիության ընթացքում։ Ի՞նչ ներքին պատճառներով կարող են դրանք հրահրել հղիության յուրաքանչյուր շրջանում։

Առաջին եռամսյակ

Զգացմունքները, որ ապրում է կինը՝ իմանալով, որ երեխա է սպասում, կարող են տարբեր լինել՝ անսահման երջանկության զգացումից մինչև բացարձակ սարսափ: Բայց նման լուրերն անտարբեր չեն թողնի ոչ մի կնոջ։ Եվ քանի որ երազները միշտ արտացոլում են մեր հոգե-հուզական վիճակը, այն, թե ինչպես է կինը զգում հղիության սկիզբը, անշուշտ կազդի դրանց բովանդակության վրա:

Երջանիկ ապագա մայրը կարող է երազել հրեշտակների, հմայիչ փոքրիկների, հաճելի և պայծառ երազների մասին: Կանայք, ովքեր սթրեսի մեջ են գալիք երեխայի ծննդյան կապակցությամբ, հաճախ երազում են աղետների, դժբախտ պատահարների և ավերածությունների մասին։

Սա հասկանալի է՝ ապագա մայրը տեղի ունեցողը ընկալում է որպես անձնական աղետ: Բացի այդ, տոքսիկոզը հաճախ հանդիպում է հղիության առաջին եռամսյակում, ինչը նույնպես չի նպաստում լիարժեք գիշերային հանգստին:

Երկրորդ եռամսյակ

Այս ընթացքում կինն արդեն լիովին գիտակցում էր գալիք մայրության փաստը, և տոքսիկոզի հետ կապված անհանգստությունը զգալիորեն նվազում կամ ընդհանրապես անհետանում է:

Հետեւաբար, այս ժամանակահատվածում վատ երազները հազվադեպ հյուրեր են հղիության բնականոն ընթացքի ժամանակ: Եթե ​​դրանք ի հայտ են գալիս, դա հիմնականում պայմանավորված է մարմնի ֆիզիկական փոփոխություններով, որոնք սկսում են անհարմարություններ առաջացնել։

Երրորդ եռամսյակ

Հղիության վերջին փուլերում վատ երազներ լինում են գրեթե բոլորի մոտ։ Եվ դրանք ամենից հաճախ կապված են գալիք ծննդյան հետ։ Թեև երազների սյուժեներն իրենք բոլորովին տարբեր են, և հիմնական խնդիրը արտացոլվում է միայն անուղղակիորեն, անհատական ​​սիմվոլիզմում: Ամենամեծ վախ ունեցող կանայք կարող են երազներ տեսնել տանջանքների և տանջանքների հետ, հիվանդանոցներ, վիրահատություններ և այլն:

Նրանք, ովքեր վախենում են չծնված երեխայի առողջության համար, հաճախ հետապնդվում են տեսիլքներով, որոնցում նրանք փրկում են կամ, ընդհակառակը, կորցնում երեխաներին: Ամեն դեպքում, հղիության վերջին շաբաթներին անհանգստությունը մեծապես մեծանում է և դա արտացոլվում է գիշերային երազներում։

Բայց սա միայն այսբերգի գագաթն է: Պատճառները, որոնք կարող են հղիության ընթացքում վատ երազներ առաջացնել, շատ ավելի բազմազան են:

Ֆիզիոլոգիական գործոններ

Քնի սյուժեներում անուղղակիորեն արտացոլվում է նաեւ կնոջ ֆիզիկական վիճակը։ Ամեն ամիս հղիության ընթացքում կնոջ մարմնի ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է։ Միևնույն ժամանակ, ավելանում է բոլոր տեսակի անհարմարությունների և սահմանափակումների թիվը, որոնց հետ նա ստիպված է համակերպվել։ Եթե ​​վաղ փուլերում կարելի է քնել ցանկացած դիրքով, ապա 5-րդ ամսից սկսած կինը չի կարող գիշերել փորի վրա։

Հղիության երկրորդ կեսին դուք այլևս չեք կարող քնել մեջքի վրա, քանի որ այս դիրքում մեծապես մեծացած արգանդը ճնշում է դիֆրագմը և ներքին օրգանները՝ խաթարելով արյան նորմալ շրջանառությունը:

Երբեմն կինը ժամերով պտտվում է անկողնում՝ փորձելով գտնել քնելու համար օպտիմալ դիրքը։ Եվ հենց որ նրան հաջողվում է դա անել, փոքրիկը «արթնանում է» և սկսում է ակտիվ լինել ստամոքսում։

Հետևյալ պատճառները կարող են հղիության ընթացքում վատ քուն առաջացնել.

Հղի կանայք պետք է հիշեն, որ վատ երազներն իրենք ամենևին էլ վտանգավոր չեն։ Սա պարզապես ենթագիտակցական մտքի արձագանքն է կնոջ փոփոխված ֆիզիկական և հոգեկան վիճակին։ Բայց դրանք նույնպես չեն կարող անտեսվել։

Հատկապես տպավորվող կանանց մոտ վատ երազները հաճախ անքնություն են առաջացնում՝ նրանք պարզապես վախենում են քնել։

Ինչ անել

Առողջ հանգիստ քունը հղի կնոջ համար չափազանց կարևոր է։ Ավելին, որքան մոտ է ծննդաբերությանը, այնքան բարձրանում է որակյալ գիշերային հանգստի նշանակությունը։Ուստի խորհուրդ է տրվում անել հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի այս ժամանակահատվածում քունը առողջ լինի, իսկ երազները՝ միայն հաճելի։ Պարզ կանխարգելիչ միջոցները կարող են օգնել դրան.

Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն ազատվել վատ երազներից, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին այդ մասին և ոչ մի դեպքում չօգտագործեք քնաբեր կամ հանգստացնող դեղեր։ Բժիշկը անպայման կգտնի ձեր և ձեր երեխայի համար խնդրի լուծման արագ և անվնաս միջոց։

Մեջբերման համար.Կովրով Գ.Վ., Լեբեդև Մ.Ա., Պալատով Ս.Յու., Մերկուլովա Տ.Բ., Պոսսոխով Ս.Ի. Քնի խանգարումներ անհանգստության և անհանգստության-դեպրեսիվ խանգարումների մեջ // RMJ. Բժշկական վերանայում. 2015. Թիվ 10. Ս. 530

Կլինիկական պրակտիկայում քնի խանգարումները սովորաբար զուգակցվում են անհանգստություն-դեպրեսիվ վիճակների հետ: Գոյություն ունեցող հետազոտությունները ցույց են տալիս ամուր կապ քնի խանգարումների և անհանգստության և դեպրեսիվ խանգարումների միջև: Ցույց է տրվել երկու խմբերի հիվանդությունների ընթացքի ծանրության հստակ կախվածությունը քնի ուղեկցող խանգարումներից։ Ընդհանուր սոմատիկ պրակտիկայում անքնության տարածվածությունը հասնում է 73%-ի, սահմանամերձ հոգեբուժության դեպքում կլինիկական ուրվագծված անքնությունը հանդիպում է 65%-ի մոտ, իսկ գիշերային քնի փոփոխությունները՝ ըստ պոլիսոմնոգրաֆիայի, նշվում են դեպքերի 100%-ում:

Քնի խանգարումների և անհանգստության խանգարումների համակցություն

Հայտնի է, որ քնի խանգարումների և անհանգստության խանգարումների միջև կապը նշվում է մի կողմից, երբ քնի խանգարումները կարող են հրահրել տագնապային խանգարումների զարգացումը, իսկ մյուս կողմից, երբ անհանգստության խանգարման առաջացումը նախորդում է քնի խանգարումների առաջացմանը: Քնի գանգատները տարածված են անհանգստության խանգարման բոլոր հիվանդություններով հիվանդների մոտ: Խոշոր ընդհանրացված խանգարումների և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների (PTSD) դեպքում քնի խանգարումները ախտորոշման համար պահանջվող չափանիշներից են: Տագնապային խանգարումների շրջանակներում քնի խանգարումների զարգացման օբյեկտիվ պատճառներ կան, այն է՝ անհանգստությունը դրսևորվում է կեղևի ակտիվացման ավելացմամբ, ինչը հանգեցնում է քնելու և քունը պահպանելու դժվարություններին։

Կլինիկայում անհանգստությունը դրսևորվում է անհանգստությամբ, դյուրագրգռությամբ, շարժողական հուզմունքով, կենտրոնացման նվազմամբ, հոգնածության ավելացմամբ:

Անհանգստության խանգարումների ամենավառ դրսևորումը ընդհանրացված անհանգստության խանգարումն է (GAD), որը ախտորոշվում է հետևյալ ախտանիշներից առնվազն 3-ի առկայության հիման վրա՝ շարժողական անհանգստություն, հոգնածության ավելացում, կենտրոնանալու դժվարություն, դյուրագրգռություն, մկանային լարվածություն և քնի խանգարումներ: Հիվանդության տևողությունը պետք է լինի առնվազն 6 ամիս, ախտանշանները պետք է առաջացնեն հոգեսոմատիկ անհանգստություն և/կամ սոցիալական անհամապատասխանություն:

Այս իրավիճակում քնի խանգարումները GAD-ի 6 ախտորոշիչ չափանիշներից մեկն են: GAD-ի հիմնական ախտանիշը չափից ավելի, մշտական ​​անհանգստությունն է, որը անքնության զարգացմանը նախատրամադրող հիմնական գործոնն է։ Անքնությունը և GAD-ը սերտորեն կապված են, սովորաբար ուղեկցող խանգարումներ: Անհանգստության խանգարման անքնության և առաջնային անքնության միջև տարբերությունը, որը կապված չէ այլ հիվանդությունների հետ, քնելու գործընթացի փորձի բնույթն է: ԳԱԴ-ի դեպքում հիվանդին անհանգստացնում են ընթացիկ խնդիրները (աշխատանք, դպրոց, հարաբերություններ), ինչը կանխում է քնելու գործընթացը։ Առաջնային անքնության դեպքում հիվանդությունն ինքնին մտահոգիչ է։

Պոլիսոմնոգրաֆիկ հետազոտությունը կարող է բացահայտել անքնությանը բնորոշ փոփոխություններ՝ քնելու ժամանակի ավելացում, հաճախակի արթնացումներ, քնի արդյունավետության նվազում, դրա ընդհանուր տևողության նվազում։

Անհանգստության խանգարումների մեկ այլ վառ օրինակ է խուճապային խանգարումը, որն արտահայտվում է խիստ անհանգստության (խուճապի) կրկնվող վիճակներով։ Հարձակումները ուղեկցվում են ապանձնացման և ապառեալիզացիայի, ինչպես նաև ինքնավարության ծանր խանգարումներով։ Հիվանդի վարքագծում նկատվում է իրավիճակներից խուսափում, որոնցում հարձակումն առաջին անգամ է տեղի ունեցել: Հնարավոր է միայնության վախի առաջացում, հարձակման կրկնություն։ Խուճապի հարձակումը տեղի է ունենում ինքնաբուխ, վտանգի կամ սպառնալիքի ֆորմալ իրավիճակներից դուրս:

Խուճապի խանգարումն ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ և սովորաբար սկսվում է մոտ 20 տարեկանում: Խուճապի խանգարումը բնութագրվում է խուճապի նոպաների ինքնաբուխ դրվագներով, որոնք բնութագրվում են վախի, անհանգստության և այլ ինքնավար դրսևորումներով: Այս խանգարումով հիվանդների մոտ 2/3-ը զգում է քնի խանգարման որոշակի ձև: Հիվանդները դժգոհում են քնելու դժվարությունից, ոչ վերականգնող քնից, ինչպես նաև բնորոշ գիշերային խուճապի հարձակումներից: Հարկ է նշել, որ քնի հետ կապված որոշակի խնդիրների առկայությունը կարող է հանգեցնել տագնապային խանգարումների, այդ թվում՝ խուճապային խանգարումների սրման։

Պոլիսոմնոգրաֆիկ հետազոտությունը կարող է հայտնաբերել հաճախակի արթնացումներ, քնի արդյունավետության նվազում և քնի ընդհանուր տևողության նվազում: Դեպրեսիան հաճախ կապված է անհանգստության խանգարումների հետ, և, հետևաբար, կա հավանականություն, որ խուճապային խանգարումներով հիվանդների քնի կառուցվածքում այլ փոփոխությունների առկայությունը կապված է համակցված դեպրեսիայի հետ, հետևաբար, անհրաժեշտ է բացառել դեպրեսիայի ախտորոշումը հիվանդների մոտ: նմանատիպ քնի խանգարումներ.

Քնի կաթվածը, որը բնորոշ է նարկոլեպսիային, կարող է առաջանալ նաև խուճապի խանգարման դեպքում։ Դա շարժման կաթված է, որը տեղի է ունենում քնելու կամ արթնանալու ժամանակ, որի ժամանակ հիվանդները զգում են վախ, կրծքավանդակի սեղմում և անհանգստության այլ սոմատիկ դրսևորումներ: Այս ախտանիշը տեղի է ունենում նաև PTSD-ով հիվանդների մոտ:

Այս վիճակում գիշերային խուճապի նոպաները տարածված են: Դրանք դրսևորվում են հանկարծակի զարթոնքով և խուճապի նոպաներին բնորոշ բոլոր ախտանիշներով։ Զարթոնքը տեղի է ունենում դանդաղ ալիքի քնի փուլում, ինչը, ամենայն հավանականությամբ, բացառում է նրանց կապը երազների հետ։ Պարզվել է նաև, որ գիշերային նոպաները հիվանդության ավելի ծանր ընթացքի ցուցանիշ են։ Պետք է հիշել, որ հիվանդները, վախենալով նման դրվագների կրկնությունից, զրկում են իրենց քնից, ինչը հանգեցնում է ավելի լուրջ խանգարումների և ընդհանրապես նվազեցնում է այդ հիվանդների կյանքի որակը։

PTSD-ն տագնապային խանգարումների խմբի հիվանդություն է, որի դեպքում քնի խանգարումները ախտորոշիչ չափանիշ են։ Այս հիվանդության ժամանակ քնի խանգարումները ներառում են 2 հիմնական ախտանիշ՝ մղձավանջներ և անքնություն։ PTSD-ին բնորոշ և քնի հետ կապված այլ երևույթներ են՝ սոմնամբուլիզմը, քնած խոսքը, հիպնագոգիկ և հիպնոպոմպիկ հալյուցինացիաները: Պոլիսոմնոգրաֆիայի միջոցով հայտնաբերված փոփոխությունները հատուկ չեն և որոշ դեպքերում կարող են բացակայել: Հնարավոր փոփոխությունները ներառում են՝ քնի 1-ին փուլի ներկայացուցչության բարձրացում, քնի 4-րդ փուլի ներկայացուցչության նվազում: Քնի շնչառության խանգարումները նույնպես տարածված են PTSD-ում:

Ագորաֆոբիան կարող է լինել նաև տագնապային խանգարումների դրսևորում, որը սահմանվում է որպես անհանգստություն, որն առաջանում է ի պատասխան իրավիճակների, որոնցից ելքը, հիվանդի կարծիքով, դժվար է։ Կլինիկական պատկերում, որպես կանոն, հիվանդի նկատմամբ նկատվում է մարդաշատ վայրերում, հասարակական վայրերում (խանութներ, բաց հրապարակներ և փողոցներ, թատրոններ, կինոթատրոններ, համերգասրահներ, աշխատատեղեր), վախ անկախ երկար ճանապարհորդություններից ( տրանսպորտի տարբեր տեսակներով): Ագորաֆոբիայի համախտանիշի իրավիճակային բաղադրիչն արտահայտվում է ֆոբիկ փորձառությունների որոշակի իրավիճակներում սահմանափակելու և այնպիսի իրավիճակների մեջ ընկնելու վախի մեջ, որոնցում, ըստ հիվանդների, հավանական է ցավալի սենսացիաների կրկնություն: Հաճախ ագորաֆոբիկ ախտանշանները ծածկում են տարբեր իրավիճակների բազմաթիվ վախեր՝ ձևավորելով պանագորաֆոբիա՝ տնից հեռանալու վախ՝ խորը սոցիալական անհամապատասխանության զարգացմամբ: Նկատվում են հիվանդի սեփական փորձը հաղթահարելու փորձերը, անբարենպաստ դեպքերում առկա է սոցիալական գործունեության սահմանափակում։

Հատուկ ֆոբիաների դեպքում անհանգստությունը կապված է որոշակի իրավիճակների հետ (օդային ճանապարհորդություն, կենդանիների հետ շփում, արյան տեսակ և այլն), որը նույնպես ուղեկցվում է խուսափողական ռեակցիայով։ Հիվանդները քննադատաբար են վերաբերվում իրենց փորձին, այնուամենայնիվ, ֆոբիաները զգալի ազդեցություն ունեն հիվանդների գործունեության տարբեր ոլորտների վրա։ Տարբերում են հետևյալ ձևերը՝ կարդիոֆոբիա, կարցինոֆոբիա, կլաուստրոֆոբիա և այլն։ Այս հիվանդների մոտ քնի խանգարումները ոչ սպեցիֆիկ են, և հիվանդի տեսանկյունից դրանք հիվանդության աննշան դրսևորումն են։

Ընդհանուր առմամբ, անհանգստության մեջ քնի խանգարումների ամենատարածված դրսեւորումներն են գերակշռող քնի խանգարումները: Քնի սկզբնական փուլը բաղկացած է 2 բաղադրիչից՝ քնկոտություն, քնելու մի տեսակ փափագ և իրականում քուն մտնելը։ Հաճախ հիվանդները քնելու ցանկություն չունեն, քնելու ցանկություն չկա, մկանների թուլացում չի առաջանում, անհրաժեշտ է կատարել տարբեր գործողություններ՝ ուղղված քնելուն։ Մնացած դեպքերում քնելու ցանկություն է առաջանում, սակայն դրա ինտենսիվությունը նվազում է, քնկոտությունը դառնում է ընդհատվող, ալիքային բնույթ։ Առաջանում է քնկոտություն, մկանները թուլանում են, շրջակա միջավայրի ընկալումը նվազում է, հիվանդը քնելու համար հարմար դիրք է գրավում, ի հայտ է գալիս թեթև քնկոտ վիճակ, բայց շուտով այն ընդհատվում է, գիտակցության մեջ առաջանում են անհանգստացնող մտքեր և գաղափարներ։ Հետագայում արթնության վիճակը կրկին փոխարինվում է թեթեւ քնկոտությամբ եւ մակերեսային քնկոտությամբ։ Նման վիճակի փոփոխությունները կարող են կրկնվել մի քանի անգամ՝ հանգեցնելով հուզական անհարմարության, ինչը կանխում է քնի սկիզբը։

Մի շարք հիվանդների մոտ խանգարված քնի հետ կապված անհանգստությունները կարող են ձեռք բերել գերարժեք հիպոքոնդրիկ երանգ և, ըստ ակտուալացման մեխանիզմների, առաջին պլան մղվել, հաճախ առաջանում է անքնությունից մոլուցքային վախ՝ ագրիպնոֆոբիա: Այն սովորաբար զուգակցվում է քնի անհանգիստ ու ցավոտ սպասումով, ուրիշների նկատմամբ որոշակի պահանջներով և քնի համար վերը նշված հատուկ պայմանների ստեղծմամբ։

Անհանգստության դեպրեսիան բնութագրվում է հիվանդի մշտական ​​անհանգստության, վերահաս սպառնալիքի և անորոշության զգացումով: Անհանգիստ փորձառությունները փոխվում են՝ մտահոգություն իրենց սիրելիների մասին, վախ իրենց վիճակի, նրանց արարքների մասին: Անհանգիստ դեպրեսիայի կառուցվածքը, որպես կանոն, ներառում է տագնապային վախեր, մեղքի զգացում, շարժիչային անհանգստություն, խառնաշփոթություն, աֆեկտի տատանումներ՝ երեկոյան ժամերին վատթարացող, և սոմատավեգետատիվ ախտանիշներ: Անհանգիստ և մելամաղձոտ աֆեկտները հաճախ տեղի են ունենում միաժամանակ, շատ դեպքերում անհնար է որոշել, թե դրանցից որն է առաջատարը հիվանդի մոտ։ Անհանգստության դեպրեսիան առավել հաճախ հանդիպում է ինվոլյուցիոն տարիքի մարդկանց մոտ և ընթանում է ըստ ձգձգվող փուլերի տեսակի։ Բացի այդ, դա իրականում նևրոտիկ դեպրեսիայի առաջատար տեսակն է։

Հիվանդը դրսևորում է անհանգստության և դեպրեսիայի մի շարք ախտանիշներ: Սկզբում կարող են լինել 1 կամ ավելի ֆիզիկական ախտանիշներ (օրինակ՝ հոգնածություն, ցավ, քնի խանգարումներ): Հետագա հարցումը բացահայտում է դեպրեսիվ տրամադրություն և/կամ անհանգստություն:

Անհանգիստ դեպրեսիայի նշաններ.

• ցածր տրամադրություն;
• շահերի կորուստ;
• ծանր անհանգստություն.

Հաճախ հայտնաբերվում են նաև հետևյալ ախտանիշները.

• քնի խանգարումներ;
• ֆիզիկական թուլություն և էներգիայի կորուստ;
• հոգնածություն կամ գործունեության նվազում;
• կենտրոնանալու դժվարություն, հոգնածություն;
• ուշադրության կենտրոնացման խախտում;
• շարժման կամ խոսքի գրգռում կամ արգելակում;
• ախորժակի խանգարումներ;
• չոր բերան;
• լարվածություն և անհանգստություն;
• դյուրագրգռություն;
• ցնցում;
• սրտի բաբախյուն;
• գլխապտույտ;
• ինքնասպանության մտքեր.

Հաճախ տագնապային դեպրեսիայի դեպքում կան պրեսոմնիկ խանգարումների տարբերակներ, որոնցում դրսևորվում է քնելու ցանկություն, քնկոտությունն արագորեն աճում է, և հիվանդը համեմատաբար հեշտությամբ քնում է, բայց 5-10 րոպե հետո նա հանկարծ արթնանում է, քնկոտությունը լիովին անհետանում է, և հետագայում: 1-2 ժամվա ընթացքում նա չի կարող քնել: Անքնության այս շրջանը բնութագրվում է տհաճ գաղափարներով, մտքերով, վախերով, արտացոլելով, այս կամ այն ​​չափով, փորձառու կոնֆլիկտային իրավիճակը և քնելու անկարողության արձագանքը: Նկատվում է նաև զգայական գրգռիչների նկատմամբ հիպերեստեզիա։ Քնի խանգարման այս ձևով տառապողները չափազանց ցավոտ են արձագանքում ամենափոքր զգայական գրգռիչներին, նույնիսկ կրքի բռնկումներին:

Անհանգստացած քնելը բնութագրվում է քնկոտ շրջանի երկարացմամբ։ Այս քնկոտ վիճակը հաճախ ուղեկցվում է շարժիչային, զգայական և ներքին օրգանների ավտոմատիզմներով, հանկարծակի ցնցումներով, ձայների և տեսողական պատկերների վառ ընկալմամբ, սրտխփոցով և մկանային սպազմի զգացումներով: Հաճախ այդ երեւույթները, արթնացնելով հիվանդին, առաջացնում են տարբեր ցավոտ մտքեր ու վախեր՝ երբեմն ձեռք բերելով մոլուցքային բնույթ։

Քնի խանգարումները և դրանց պոլիսոմնոգրաֆիկ դրսևորումները հոգեկան հիվանդությունների շարքում ամենաշատ ուսումնասիրվածներն են դեպրեսիվ խանգարումների համար: Անքնությունը դեպրեսիվ խանգարման մեջ քնի ամենատարածված խանգարումն է: Անքնության ծանրությունը և տևողությունը ավելի ծանր դեպրեսիվ խանգարման դրսևորումներ են, իսկ ռեմիսիայի ժամանակ անքնության հայտնվելը վկայում է դեպրեսիվ երկրորդ դրվագի մոտալուտ առաջացման մասին: Բացի այդ, այս հիվանդության ժամանակ քնի խանգարումները ամենահամառ ախտանիշն են։ Այս խանգարման սերտ կապը քնի խանգարումների հետ բացատրվում է դեպրեսիայի համար բնորոշ կենսաքիմիական գործընթացներով։ Մասնավորապես, դեպրեսիվ խանգարման դեպքում նկատվում է սերոտոնինի մակարդակի նվազում, որը դեր է խաղում REM քնի մեկնարկի և դելտա քնի կազմակերպման գործում։ Դեպրեսիվ խանգարմանը բնորոշ են քնի խանգարումների հետևյալ դրսևորումները. Դեպրեսիայի համար առավել հատուկ ախտանշաններն են հաճախակի գիշերային արթնացումները և վաղ վերջնական արթնացումը: Դժվարությամբ քնելու վերաբերյալ բողոքներն ավելի հաճախ հանդիպում են երիտասարդ հիվանդների մոտ, իսկ հաճախակի արթնացումներն ավելի հաճախ հանդիպում են տարեցների մոտ:

Դիմակավորված դեպրեսիայի դեպքում քնի խանգարման բողոքները կարող են լինել հիվանդության միակ դրսեւորումը։ Դեպրեսիայի դեպքում, ի տարբերություն առաջնային անքնության, կան այս հիվանդությանը բնորոշ քնի խանգարումների բողոքներ՝ հաճախակի արթնացումներ, վաղ առավոտյան զարթոնք և այլն։

Պոլիսոմնոգրաֆիկ հետազոտությունների ժամանակ նկատվում են հետևյալ փոփոխությունները՝ քնելու ժամանակի ավելացում, քնի արդյունավետության նվազում։ Ամենատարածված և դեպրեսիվ խանգարմանը հատուկ ախտանշաններն են REM քնի կրճատված լատենտությունը և դելտա քնի նվազումը: Պարզվել է, որ դելտա քնի ավելի մեծ համամասնությամբ հիվանդները մնում են ռեմիսիայի մեջ ավելի երկար, քան դելտա քնի նվազում ունեցող հիվանդները:

Փորձեր են արվել բացահայտելու դեպրեսիվ քնի խանգարումները որպես դեպրեսիվ խանգարման մարկեր օգտագործելու հնարավորությունը: Քնի խանգարումների դրսևորումների տարասեռության պատճառով այս հարցը մնում է ոչ ամբողջությամբ լուծված։

Ընդգծվել են նաև դեպրեսիայի տարբեր տեսակների քնի խանգարումների առանձնահատկությունները։ Անհանգիստ բաղադրիչի գերակշռությամբ հիվանդների համար ավելի բնորոշ են քնելու դժվարությունը և վաղ արթնացումը: Այս տեսակի դեպրեսիայի դեպքում երազների սյուժեները կապված են հալածանքի, սպառնալիքների և այլնի հետ: Բացի այդ, այս հիվանդները սովորաբար քնելուց առաջ արթնության բարձր մակարդակ են ունեցել: Մելամաղձոտության առաջատար ազդեցություն ունեցող դեպրեսիաների համար առավել բնորոշ են վաղ առավոտյան արթնացումները և մռայլ բովանդակության ստատիկ տեսակների մասին երազները: Անտարբերության աֆեկտով դեպրեսիան բնութագրվում է վաղ արթնացումներով և հազվագյուտ, չհագեցած երազներով: Նաև ապատիկ աֆեկտով դեպրեսիան բնորոշ է քնի և արթնության միջև սահմանների զգացողության կորուստը: Երկբևեռ խանգարումով հիվանդներն ունեն նմանատիպ պոլիսոմնոգրաֆիկ պատկեր:

Երկբևեռ խանգարման ժամանակ քնի խանգարումները բնութագրվում են մոլագար դրվագում քնի տևողության զգալի նվազմամբ և դեպրեսիվ դրվագների ժամանակ հիվանդների հիպերսոմնիայի ավելի մեծ հակումով, համեմատած խանգարման մոնոբևեռ ընթացքի հետ: Քնի խանգարումները մոլագար դրվագներում սովորաբար բացակայում են:

Բուժում

Անհանգստություն-դեպրեսիվ խանգարումների բուժման համար օգտագործվում են տարբեր դեղաբանական խմբերի դեղամիջոցներ. հանգստացնողներ (հիմնականում երկարատև կամ կարճ գործող բենզոդիազեպինի դեղամիջոցներ), սերոտոնինի հետընտրական ինհիբիտորներ, սերոտոնինի վերաբնակեցման ընտրովի խթանիչներ, տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտներ: Այս բոլոր դեղամիջոցներն այս կամ այն ​​չափով ազդում են մարդու քնի վրա՝ հեշտացնելով քունը, նվազեցնելով գիշերային արթնացումների քանակը և տևողությունը՝ դրանով իսկ ազդելով գիշերային քնի ժամանակ տեղի ունեցող վերականգնման գործընթացների վրա: Անհանգստության-դեպրեսիվ դրսևորումների հետ զուգակցված քնի խանգարումների բուժման մարտավարություն կառուցելիս պետք է հիշել, որ անքնությունն ինքնին կարող է մեծացնել անհանգստությունը, վատթարացնել ինքնազգացողությունը, տրամադրությունը, որպես կանոն, առավոտյան վատ քնից հետո: Այս առումով բուժման մեջ հիպնոտիկ միջոցների օգտագործումը կարող է խոստումնալից լինել, եթե կլինիկական պատկերում գերակշռեն անքնության ախտանիշները, որպեսզի կանխեն անհանգստության-դեպրեսիվ խանգարումների սրումը: Այս առումով հիպնոտիկ միջոցները, որոնք ազդում են GABAergic (GABA - γ-aminobutyric թթու) համակարգի վրա, հիստամինային ընկալիչների արգելափակումները (Valocordin®-Doxylamine) և մելատոնինի պատրաստումը կարող են լինել ամենաարդյունավետ օգնականները: Անքնության բուժման համար օգտագործելու համար ամենահարմարը Valocordin®-Doxylamine-ն է, որը հասանելի է կաթիլներով, ինչը թույլ է տալիս ընտրել դեղամիջոցի անհատական ​​չափաբաժինը:

Valocordin®-Doxylamine-ը եզակի դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է որպես հիպնոսացնող միջոց: Հայտնի հիպնոտիկ միջոցների մեծ մասը (բենզոդիազեպիններ, ցիկլոպիրոլոններ, իմիդազոպիրիդիններ և այլն) գործում են GABA-ergic համալիրի վրա՝ ակտիվացնելով քնածին համակարգերի ակտիվությունը, մինչդեռ հիստամինային ընկալիչների արգելափակումները գործում են արթնության, այլ ոչ քնի վրա՝ նվազեցնելով դրանց ակտիվացումը: Հիպնոսային գործողության սկզբունքորեն տարբեր մեխանիզմը թույլ է տալիս ավելի լայն կիրառություն ունենալ Valocordin®-Doxylamine-ը. մի դեղը մյուսը փոխելու ժամանակ, նվազեցնելով «սովորական հիպնոսիկների» դեղաչափը, ինչպես նաև, երբ անհրաժեշտ է չեղարկել քնաբերները:

Դեղամիջոցի ուսումնասիրությունը, որն անցկացվել է առողջ մարդկանց վրա, ցույց է տվել, որ դոքսիլամինի սուկցինատը հանգեցնում է գիշերային արթնացման և 1-ին փուլի քնի տևողության նվազմանը և 2-րդ փուլի ավելացմանը՝ առանց էապես ազդելու 3-րդ և 4-րդ փուլերի և REM քնի տևողությունը: Առողջ կամավորների զեկույցների վրա էական սուբյեկտիվ ազդեցություն չի եղել, սակայն, համեմատած պլացեբոյի հետ, դոքսիլամինի ֆոնի վրա քնի խորությունը մեծացել է և որակը բարելավվել է:

Ռուսաստանում առաջին ուսումնասիրություններից մեկն իրականացվել է Ա.Մ. Ուեյն. Ապացուցված է, որ դոքսիլամինի ազդեցության տակ բարելավվում են քնի սուբյեկտիվ բնութագրերը, ինչպիսիք են քնելու տևողությունը, քնի տևողությունը և որակը, գիշերային արթնացման քանակը և առավոտյան զարթոնքի որակը: Քնի օբյեկտիվ բնութագրերի վերլուծությունը ցույց է տվել, որ դոքսիլամին ընդունելու ժամանակ նկատվում է քնի արթնության ժամանակի նվազում, քնելու տևողության նվազում, քնի տևողության ավելացում, REM քնի ժամանակի և քնի որակի ինդեքս. Ցույց է տրվել նաև, որ դոքսիլամինը չի նվազեցնում այլ դեղամիջոցների արդյունավետությունը հիվանդների մոտ, ինչպիսիք են հակահիպերտոնիկ, վազոակտիվ և այլն: Դոքսիլամինի ազդեցության ուսումնասիրության արդյունքները անքնությամբ հիվանդների վրա ցույց են տալիս այս դեղամիջոցի արդյունավետությունը այս հիվանդների մոտ: Դրական ազդեցության սուբյեկտիվ զգացմունքները հաստատվում են քնի կառուցվածքի օբյեկտիվ ուսումնասիրություններով, որոնք ենթարկվում են դրական տեղաշարժերի, որոնք ազդում են այնպիսի ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են քնի տևողությունը, քնելու տևողությունը և REM քնի փուլը: Նաև մեծ նշանակություն ունի քնկոտության և քնի apnea համախտանիշի վերաբերյալ հարցաթերթի տվյալների արդյունքներում որևէ տեղաշարժի բացակայությունը, ինչը ցույց է տալիս դեղամիջոցի բացակայությունը օբստրուկտիվ քնի apnea համախտանիշի ընթացքի վատթարացման վրա: Այնուամենայնիվ, պետք է զգուշություն ցուցաբերել դոքսիլամին նշանակելիս, եթե կասկածվում է քնի խանգարիչ ապնոէի համախտանիշ:

Ժամանակակից կլինիկական հետազոտությունները չեն բացահայտում լուրջ կողմնակի ազդեցություններ դեղամիջոցի թերապևտիկ չափաբաժիններով բուժելիս, սակայն միշտ պետք է հիշել օրգանիզմի անհատական ​​հատկանիշներից բխող ախտանիշների հնարավոր ի հայտ գալու և հակացուցումների մասին (գլաուկոմա, միզելու դժվարություն՝ բարորակ պատճառով): շագանակագեղձի հիպերպլազիա, տարիքը մինչև 15 տարեկան, դեղամիջոցի նկատմամբ զգայունության բարձրացում):

Valocordin®-Doxylamine-ի և կենտրոնական նյարդային համակարգի (CNS) վրա ազդող հանգստացնող միջոցների միաժամանակյա ընդունումը. նեյրոլեպտիկներ, հանգստացնողներ, հակադեպրեսանտներ, հիպնոսիկներ, ցավազրկողներ, անզգայացուցիչներ, հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոցներ, կարող են ուժեղացնել դրանց ազդեցությունը: Պետք է զգույշ լինել պրոկարբազինների և հակահիստամինների համակցման համար՝ նվազագույնի հասցնելու կենտրոնական նյարդային համակարգի դեպրեսիան և դեղերի հնարավոր ուժեղացումը: Valocordin®-Doxylamine-ով բուժման ընթացքում պետք է խուսափել ալկոհոլից, քանի որ այն կարող է անկանխատեսելիորեն ազդել doxylamine succinate-ի ազդեցության վրա:

Այս դեղամիջոցի օգտագործման ընթացքում խորհուրդ է տրվում բացառել մեքենա վարելը և մեխանիզմների հետ աշխատելը, ինչպես նաև այլ գործողությունները, որոնք ուղեկցվում են բարձր ռիսկով, առնվազն բուժման առաջին փուլում: Ներկա բժշկին խորհուրդ է տրվում դոզան ընտրելիս գնահատել անհատական ​​ռեակցիայի արագությունը: Կարևոր է հաշվի առնել դեղամիջոցի ազդեցության այս հատկանիշները անքնությամբ հիվանդներին բուժելիս՝ Valocordin®-Doxylamine-ի արդյունավետությունը բարձրացնելու և հնարավոր անցանկալի հետևանքները վերացնելու համար:

Եզրակացություն

Հիվանդություն ախտորոշելիս պետք է հիշել, որ, որպես կանոն, քնելու հետ կապված խնդիրները վկայում են խիստ անհանգստության առկայության մասին, վաղ արթնացումները՝ դեպրեսիայի դրսևորում։ Անհանգստություն-դեպրեսիվ համախտանիշի (TDS) զարգացման բոլոր փուլերում բուժման մարտավարություն ընտրելիս չարտահայտված TDS-ի փուլում ժամանակակից հիպնոտիկների նշանակումը խոստումնալից մարտավարություն է, որն ուղղված է անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշների հետագա աճի ռիսկի նվազեցմանը:

գրականություն

1. Taylor D.J., Lichstein K.L., Durence H.H. et al. Անքնության, դեպրեսիայի և անհանգստության համաճարակաբանություն // Քուն. 2005. Հատ. 28 (11). R. 1457-1464 թթ.
2. E. I. Rasskazova Հոգեբանական ինքնակարգավորման խախտումներ նևրոտիկ անքնության մեջ. Դիսս. ... Քենդ. հոգեկան. գիտություններ. Մ., 2008:
3. Վին Ա.Մ., Կոլոբով Ս.Վ., Կովրով Գ.Վ., Պոսսոխով Ս.Ի. Գիշերային քնի խանգարումներ, ինքնավար և դեպրեսիվ խանգարումներ ստացիոնար հիվանդների մոտ // Բժիշկ. 2004. No 6. S. 40-41.
4. Պոսսոխով Ս.Ի. Նևրոզներում քնի խանգարումների կլինիկական և ֆիզիոլոգիական վերլուծություն. Դիսս. ... Քենդ. մեղր. գիտություններ. Մ., 1986:
5. Ramsawh H., Stein M.B., Mellman T.A. Անհանգստության խանգարումներ. Քնի բժշկության սկզբունքներն ու պրակտիկան. Eds. Kryger M. H., Roth T., Dement W.C. 5-րդ հրատ. Սբ. Louis: Saunders, Elsivier, 2011. P. 1473-1487:
6. Լեբեդև Մ.Ա., Կովրով Գ.Վ., Պալատով Ս.Յու. Նևրոզներ (կլինիկա, դինամիկա, թերապիա) // Ռուսական բժշկական ամսագիր. Բժշկական վերանայում. 2013. No 3. S. 165-168.
7. Է.Գ.Ստարոստինա Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում և անհանգստության ախտանիշներ ընդհանուր բժշկական պրակտիկայում // Ռուսական բժշկական ամսագիր. 2004. Թիվ 12 (22).
8. Hoge E.A., Marques L., Wechsler R.S., Lasky A.K., Delong H.R., Jacoby R.J., Worthington J.J., Pollack M.H., Simon N.M. Անհանգստության զգայունության դերը քնի խանգարման մեջ խուճապի խանգարման մեջ // Անհանգստության խանգարումների ամսագիր. 2011. Հատ. 25. P. 536-538.
9. Բաշմակով Մ.Յու. Խուճապի նոպաներ քնի-արթնության ցիկլում (կլինիկական և հոգեֆիզիոլոգիական ուսումնասիրություն). Դիսս. ... Քենդ. մեղր. գիտություններ. Մ., 1995:
10. Պալատով Ս.Յու., Կովրով Գ.Վ., Լեբեդև Մ.Ա. Դեպրեսիան ընդհանուր պրակտիկայում // Ռուսական բժշկական ամսագիր. 2010. Թիվ 8 (18). S. 504-508.
11. Լևին Յա.Ի., Պոսսոխով Ս.Ի., Հանունով Ի.Գ. Գիշերային քուն դեպրեսիայի համար // Ժամանակակից հոգեբուժություն. Պ.Բ. Գաննուշկին. 1998. No 3. S. 23-25.
12. Szelenberger W., Soldatos C. Քնի խանգարումներ հոգեբուժական պրակտիկայում // Համաշխարհային հոգեբուժություն. 2005. Հատ. 4 (3). R. 186-190.
13. De Los Reyes V., Guilleminault C. Քնի խանգարումները որպես դեպրեսիայի ցիրկադային ռիթմի խանգարումների առաջատար կլինիկական դրսևորումներ // Հոգեբուժություն և հոգեֆարմակոթերապիա. Պ.Բ. Գաննուշկին. 2008. Թիվ 1.
14. Kupfer D.J., Frank E., McEachran A.B., Grochocinski V.J. Դելտա քնի հարաբերակցությունը. Միաբևեռ աֆեկտիվ խանգարման վաղ կրկնության կենսաբանական հարաբերակցությունը // Arch Gen Psychiatry. 1990 դեկտ. Հատ. 47 (12). R. 1100-1105 թթ.
15. Hudson J.I., Lipinski J.F., Keck P.E. Jr, Aizley H.G., Lukas S.E., Rothschild A.J., Waternaux C.M., Kupfer D.J. Երիտասարդ մոլագար հիվանդների պոլիսոմնոգրաֆիկ բնութագրերը. Համեմատություն միաբևեռ դեպրեսիվ հիվանդների և նորմալ հսկողության առարկաների հետ // Arch Gen Psychiatry. 1992 մայիս. Հատ. 49 (5). R. 378-383.
16. Մորոզովա Լ.Գ., Ռասկազովա Է.Ի., Պոսոխով Ս.Ի., Կովրով Գ.Վ. Քնի ռեժիմը անքնությամբ հիվանդների վերականգնման մեջ // Բժշկասոցիալական հետազոտություն և վերականգնում. 2012. No 1. S. 8-13.
17. Լևին Յա.Ի., Ստրիգին Կ.Ն. Դոնորմիլը անքնության բուժման մեջ // Նյարդային հիվանդությունների բուժում. 2005. T. 6. No 2 (16).

Քնի խանգարումը լուրջ խնդիր է, որը նման խանգարումներով տառապողներից շատերին զրկում է կենսունակությունից և նվազեցնում նրանց աշխատունակությունը։ Չի կարելի թերագնահատել քնի ցիկլի կարևորությունը, քանի որ այն վտանգավոր է առողջության և նույնիսկ կյանքի համար:

Քունը կենսական ցիկլ է, որը կրկնվում է ամեն օր: Բնորոշվում է հանգստի վիճակով, ֆիզիկական անգործությամբ՝ միջինը մոտ 8 ժամ տեւողությամբ։ Այս ժամանակահատվածում մարմինը հանգստանում է: Մարմնի համակարգերը վերականգնվում են, օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը մշակվում և պահպանվում է, բարձրանում է իմունային համակարգի դիմադրողականությունը վարակիչ նյութերի նկատմամբ։

Տարբեր արտաքին և ներքին գործոններ կարող են ազդել քնի ցիկլի վրա: Արդյունքում զարգանում են տարբեր տեսակի քնի խանգարումներ։ Ինչու են առաջանում քնի ցիկլի խանգարումներ: Ի՞նչ հիվանդությունների հետ է այն կապված: Ինչպե՞ս վերականգնել քնի ռեժիմը: Ինչպե՞ս վարվել քնի խանգարման հետ: Այս կարևոր հարցերի պատասխանները կքննարկվեն ստորև բերված հոդվածում:

Քնի ցիկլի խանգարումների տեսակները

Գոյություն ունի քնի ցիկլի խանգարումների հատուկ դասակարգում. Քնի ցիկլի պաթոլոգիաների հիմնական տեսակներն են հետևյալ պայմանները.

1. Անքնությունը պաթոլոգիական վիճակի տեսակ է, որը բնութագրվում է քնելու գործընթացի հետ կապված խնդիրներով։ Միեւնույն ժամանակ, քնի ցիկլը ինքնին կարճատև է, շատ զգայուն: Անքնությունը զարգանում է նյարդային համակարգի հոգեկան հիվանդության ֆոնին կամ ալկոհոլի, որոշ դեղամիջոցների երկարատև օգտագործման հետևանքով։
2. Հիպերսոմնիան քնի պաթոլոգիայի տեսակ է, որը բնութագրվում է մշտական ​​քնկոտության վիճակով։ Այս խանգարմամբ մարդիկ կարող են քնել օրական մինչև 20 ժամ: Այն զարգանում է խորը դեպրեսիայի, քնի քրոնիկ անբավարարության արդյունքում։ Գոյություն ունեն հիպերսոմնիայի հետևյալ ձևերը.

• - հիպերսոմնիայի տեսակ, որը բնութագրվում է քնկոտության սուր նոպաով, որը ստիպում է մարդուն քնել տեղում: Այս հիվանդության հիմնական ախտանիշը կատապլեքսիան է՝ մկանային տոնուսի կորուստ արթնության ժամանակ (մարդը սառչում է որոշակի դիրքում՝ չկորցնելով գիտակցությունը);
• - ցերեկային ժամերին ավելորդ քնկոտություն;
• Ալկոհոլային կախվածության հետ կապված հիպերսոմնիայի տեսակը.

1. Պարասոմնիան քնի խանգարում է, որը բնութագրվում է քնի ցիկլի փուլերի խախտումներով, ինչի հետևանքով մարդը հաճախ արթնանում է գիշերը։ Անհանգիստ քունը զարգանում է էնուրեզի (միզուղիների անմիզապահություն գիշերային հանգստի ժամանակ), քնկոտության տարբեր ձևերի, էպիլեպսիայի (ուղեղի էլեկտրական ակտիվության պոռթկումների) ֆոնին։ Կարող է կապված լինել գիշերային վախերի, մղձավանջների հետ։
2. երազում - թոքային օդափոխության գործընթացի խախտում: Նման ձախողման արդյունքում մեծահասակի մոտ առաջանում է հիպոքսիա՝ հյուսվածքների թթվածնային քաղց, ինչը հանգեցնում է ուշադրության կենտրոնացման խանգարման, ցերեկային քնկոտության։ Apnea-ն ուղեկցվում է խռմփոցով, ինչը դժվարացնում է ընտանիքի մտերիմ անդամներին և տառապողին հանգստանալը:
3. Նորմալ անքնությունը քնի ցիկլի ամենատարածված խանգարումն է, որը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով:
4. Քնի կաթվածը սովորական երևույթ է, երբ մարդը քնելու կամ արթնանալու փուլում տեղյակ է ամեն ինչից, բայց չի կարող շարժվել և խոսել։ բավական.
5. Բրուքսիզմ - ... Այն արտահայտվում է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ։

Քնի խանգարումներ. Ախտանիշներ

Քնի նորմալ ցիկլը բնութագրվում է արագ քնելու գործընթացով, որից հետո որոշակի ժամանակահատվածից հետո տեղի է ունենում զարթոնք (կախված նրանից, թե մարդուն որքան անհրաժեշտ է հանգստանալ): Միջին հաշվով, մեծահասակների համար գիշերային հանգիստը պետք է լինի առնվազն 8 ժամ:

Սակայն որոշակի գործոնների պատճառով քնի ցիկլը և դրա որակը կարող են խաթարվել։ Դա պայմանավորված է առողջական վիճակով, քրոնիկ հիվանդությունների առկայությամբ և արտաքին միջավայրի բացասական ազդեցությամբ։ Այսպիսով, մեծահասակների քնի խանգարման հիմնական պատճառները հետևյալն են.

• հուզական հուզմունք, ցնցում: Նման պայմանները կարող են զարգանալ հաճախակի սթրեսի, երկարատև դեպրեսիայի, ագրեսիայի, հիվանդության հետ կապված ծանր ցնցումների, սիրելիների մահվան պատճառով: Նաև մեծահասակների մոտ քնի խանգարումը կարող է առաջանալ առաջիկա հետաքրքիր իրադարձությունների պատճառով՝ ուսանողների հետ նստաշրջան, հարսանիք, ծննդաբերություն, ամուսնալուծություն, աշխատանքի կորուստ;
• քնելուց առաջ նյարդային համակարգը գրգռող նյութերի ամենօրյա օգտագործումը, շատ ուտելը. Դրանք կարող են լինել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (թունդ թեյ, սուրճ), ինչպես նաև ալկոհոլ, էներգետիկ ըմպելիքներ, վատագույն դեպքում՝ թմրանյութեր։ Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բացասաբար ազդել քնի ցիկլի որակի վրա.
• էնդոկրին համակարգի անսարքություն, վահանաձև գեղձի հիվանդություն: Վատ քունը տեղի է ունենում կանանց մոտ դաշտանի ժամանակ, երբ կանանց սեռական հորմոնների մակարդակը բարձրանում է, կամ դաշտանադադարի ժամանակ (menopause): Քնի խանգարում, անքնություն նկատվում է հիպերթիրեոզի դեպքում՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների ավելցուկ արտազատում արյան մեջ, որոնք ակտիվացնում են օրգանիզմի նյութափոխանակությունը;
• ներքին օրգանների հիվանդություններ՝ ասթմա, արթրիտ, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, երիկամային անբավարարություն, Պարկինսոնի հիվանդություն և նմանատիպ հոգեկան հիվանդություններ։ Նման հիվանդությունների արդյունքում մարդն ունենում է ահռելի ֆիզիկական անհարմարություն, թուլացնող ցավ, որը դժվարացնում է քունը։
• քնի խանգարում, հանգստի համար անհարմար պայմաններ՝ տհաճ հոտերի առկայություն, սենյակում չափազանց բարձր կամ ցածր ջերմաստիճան, լույս, կողմնակի աղմուկ, արտասովոր միջավայր։

Սրանք այն հիմնական պատճառներն են, որոնք հանգեցնում են քնի ցիկլի կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ խախտման։ Նման վիճակի մասին կարող են վկայել հետևյալ ախտանիշները՝ երկար քնելը, մարմնի դիրքի մշտական ​​փոփոխությունը, գիշերը շատ հաճախակի զարթոնքը, անհանգիստ քունը, վաղ առավոտյան անկողնուց վեր կենալը։ Նման երազից հետո մարդն իրեն ուժասպառ է զգում, հոգնածություն է զգում, նվազում է ուշադրության կենտրոնացումը, մտապահման գործընթացները։

Քնի խանգարման հետևանքները կարող են սարսափելի լինել։ Այսպիսով, նրանց համար, ովքեր պարբերաբար քնում են կամ վատ են քնում, մեծանում է սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարային դիաբետի հիվանդացության ռիսկը: Վատ քունը կանանց մոտ հանգեցնում է գիրության, իմունային անբավարարության և կրծքագեղձի քաղցկեղի:

Քնի ցիկլի խանգարումների պատճառները և բուժումը. Ախտորոշում

Չի կարելի անտեսել վատ քնի խնդիրը։ Եթե ​​մարդն ունի ամենօրյա բողոքներ, ինչպիսիք են.

• «Ես երկար ժամանակ չեմ կարողանում քնել»։
• «Ես հաճախ եմ արթնանում գիշերը».
• «Ես շատ շուտ եմ արթնանում, չեմ կարող բավականաչափ քնել», - սա պերճախոսորեն վկայում է քնի ցիկլի խախտման մասին: Այս դեպքում նա պարզապես պետք է կապ հաստատի բուժող մասնագետի հետ, անցնի ամբողջական բժշկական հետազոտություն։ Դուք չեք կարող հապաղել, քանի որ կուտակվող հոգնածությունը կարող է հանգեցնել առողջական անուղղելի խնդիրների։

Ո՞ւմ հետ կապվել:

Քնի ցիկլի խանգարումները ախտորոշելու համար մարդիկ դիմում են սոմնոլոգի, որը մասնագիտացած է քնի ցիկլի հետ կապված երազների, խնդիրների և հիվանդությունների վրա: Եթե ​​բժշկական հաստատությունում նման մասնագետ չկա, ապա կարող եք դիմել թերապևտի, հոգեթերապևտի կամ նյարդաբանի: Նրանք ձեզ կասեն, թե ինչպես վերականգնել քունը: Եթե ​​լուրջ խնդիր ունեք, ապա ստիպված կլինեք դիմել սոմնոլոգի։

Հիշեք, որ բժիշկը ժամանակին դիմած մարդը խուսափում է բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։

Քնի խանգարումները ախտորոշվում են հատուկ լաբորատորիայում։ Դրա համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.

Պոլիսոմնոգրաֆիա

Այն իրականացվում է հատուկ լաբորատորիայում՝ անհրաժեշտ սարքավորումներով։ Այս ընթացակարգի ընթացքում գիշերային հանգստի ժամանակ հիվանդը պետք է գտնվի բժիշկների հսկողության տակ։

Մարդը միացված է տարբեր սենսորների, որոնք չափում են շնչառական շարժումների հաճախականությունը, սրտի հաճախությունը, զարկերակը, ուղեղային ծառի կեղևի էլեկտրական ակտիվությունը։ Այս ցուցանիշների հիման վրա սոմնոլոգը կարող է պարզել վատ քնի իրական խնդիրը, ասել, թե ինչ անել և նշանակել համապատասխան թերապիա։

SLS մեթոդ - միջին քնի հետաձգման ուսումնասիրություն

Այս տեխնիկան իրականացվում է այն դեպքերում, երբ բժիշկը կասկածում է, որ հիվանդը ունի հիպերսոմնիա (աճող քնկոտություն), հատկապես նարկոլեպսիա։

Նման ընթացակարգի ժամանակ տառապողին քնելու 5 փորձ են անում, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է մոտ 20 րոպե, դրանց միջև ընդմիջումը 2 ժամ է։ Եթե ​​հիվանդը քնում է 10 րոպեից ավելի, ապա նա չունի խանգարումներ, 5-10 րոպեի ընթացքում՝ սահմանային միջակայքը, 5 րոպեից էլ քիչ ժամանակում՝ հստակ քնի խանգարում։

Ինչպե՞ս վերականգնել քնի ռեժիմը:

Սա կենսական հարց է։ Թվարկված ախտորոշման մեթոդները կօգնեն բժշկին ամբողջական պատկերացում կազմել, թե ինչ է կատարվում մարդու օրգանիզմի հետ գիշերային հանգստի ժամանակ։ Հիվանդությունը ախտորոշելուց հետո բժիշկը կնշանակի բուժում: Քնի խանգարումները, ծանր անքնությունը բուժվում են այնպիսի միջոցներով, ինչպիսիք են.

• տարբեր ուժգնության քնաբեր հաբեր;
• հակադեպրեսանտներ (եթե քնի ցիկլի խանգարման պատճառը դեպրեսիայի ծանր ձևն է);
• հանգստացնող ազդեցությամբ հակահոգեբանական դեղամիջոցներ, քնի ծանր խանգարումներ ունեցող հիվանդներին նշանակվում են հոգեթոնիկներ.
• հանգստացնող (հանգստացնող) դեղամիջոցներ կարող են ընդունել յուրաքանչյուրը, ով նյարդայնանում է գիշերային հանգստից առաջ կամ գտնվում է գրգռված վիճակում.
• Վազոդիլացնող ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցները՝ զուգորդված հիպնոսիկների մեղմ տեսակների հետ, նախատեսված են տարեց հիվանդների համար, որոնցում վատ քնի ցիկլի պատճառը առիթմիան է, անգինա պեկտորը:

Կարևոր է հիշել, որ շատ վտանգավոր է ինքնուրույն քնաբերով բուժում նշանակելը, քանի որ շատ դեպքերում նման դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը տարբեր տեսակի կախվածություն է առաջացնում՝ հանգեցնելով կենտրոնական նյարդային համակարգի և նրա օրգանների անսարքության։ , խորացնելով քնի խանգարումների խնդիրը։ Միայն որակավորված բժիշկը պետք է նշանակի բուժման կուրս:

Եթե ​​գիշերային վատ քունը կապված է կարևոր իրադարձությունից առաջ փորձառությունների, ծերության, աշխատանքի մեջ անհանգստությունների և այլնի հետ, ապա հանգստից կես ժամ առաջ կարող եք խմել հանգստացնող թեյ, թուրմ, բուսական թուրմ։ Այս նպատակների համար լավ է պիտանի երիցուկի թեյը՝ պատրաստված նրա ծաղիկներից կամ անանուխից, կիտրոնի բալզամից՝ դրանց տերևներից։ Այս թեյից հետո ավելի լավ է քնեք, հանգիստ կքնեք։

Դուք կարող եք հագեցնել ձեր ննջասենյակը արոմա լամպի նարդոսի հաճելի բույրով: Նրա հաճելի բույրը հանգստացնում և հանգստացնում է: Նարդոսի բույրը կնոջը կստիպի արթնանալ ուրախ, էներգիայով լի։ Բարձի մոտ կարող եք նաև հավասար մասերի դնել հասմիկի և նարդոսի չոր խոտաբույսերի պարկը։

Դեղատանը կարելի է գնել մայրիկի ալկոհոլային թուրմ, որը հիանալի միջոց է անքնության և դրա մյուս դրսևորումների դեմ։ Տանը կարող եք այս բույսից թուրմ պատրաստել և խմել ամբողջ օրվա ընթացքում։

Տարեց մարդկանց համար, ովքեր ունեն խանգարված քնի ցիկլը, լավ է համապատասխանում հովտաշուշանի խոտաբույսի թուրմը, որը նորմալացնում է սրտի աշխատանքը, վերացնում առիթմիան։ Նման թուրմի կանոնավոր ընդունումը կհանգեցնի քնի ցիկլի վերականգնմանը։

Քնի հետ կապված խնդիրներ. Ինչ անել?

Այնուամենայնիվ, հաճախ մեծահասակների մոտ քնի հետ կապված խնդիրները, անքնությունը կապված են ամենաաննշան թվացող գործոնների հետ, ինչպիսիք են՝ չափից շատ ուտելը, ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը, մի բաժակ թունդ սուրճը կամ սև թեյը: Հետևաբար, քնի ցիկլը նորմալացնելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է քնի խանգարումների կանխարգելում, ինչը ներառում է հետևյալ պարզ կանոնների պահպանումը.

• ստեղծել բոլոր պայմանները հարմարավետ կացության համար՝ մահճակալը մաքուր մահճակալ դարձնել, սենյակը օդափոխել, անհրաժեշտության դեպքում տեղադրել բուրավետ լամպ;
• քնելուց առաջ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել;
• թույլ տվեք ձեր սիրելիին թեթև վերականգնող մերսում անել;
• մի կերեք քնելուց 2 ժամ առաջ;
• մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են չափազանց հուզել նյարդային համակարգը.
• Քնելուց առաջ խմեք մի բաժակ տաք կաթ մեղրով կամ հանգստացնող թեյ;
• եթե գիշերն եք արթնացել, ավելի լավ է վեր չկենաք, չսկսեք ակտիվ աշխատանքով զբաղվել։ Պետք է մի քիչ պառկել, որոշ ժամանակ անց նորից քնելու ես։
• միշտ հիշեք, որ եթե հաճախ եք արթնանում գիշերը, հատկապես վաղ տարիքում, ապա պետք է դիմել բժշկի։ Որքան շուտ ձերբազատվեք վատ քնի խնդրից, դրանով դուք կարող եք խուսափել բազմաթիվ հիվանդություններից։

Վերոնշյալ խորհուրդները կհեռացնեն, ինչպես ձեռքը, հոգնածությունը ծանր օրվանից հետո, կօգնեն ձեզ հանգստանալ, հանգստանալ: Նման միջավայրում հեշտ կլինի խորը, քաղցր քնի մեջ ընկնելը։