ადამიანები მზად არიან დახარჯონ უზარმაზარი თანხა და დრო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, სრულიად ავიწყდებათ, რომ უკვე დიდი ხანია არსებობს ეფექტური დადასტურებული მეთოდები. ადამიანის ორგანიზმში ჯანმრთელობის, ენერგეტიკული ბალანსის და ჰარმონიის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია მუდრაები.

წმინდა ჟესტები

წმინდა მუდრაები მრავალმხრივი ცნებაა. ყველაზე ხშირად, სიტყვა მუდრა გაგებულია, როგორც სპეციალური იოგა თითებისთვის: რთული სპეციფიკური ჟესტები, ხელების წმინდა პოზიციები ან თითების კომბინაციები. თუმცა, მუდრაები არ არის მხოლოდ რიტუალისტური სპეციალური ჟესტების ენა თითების გამოყენებით. მუდრას ასევე უწოდებენ სხეულის სპეციალურ პოზებს, თვალის პოზიციებს და სუნთქვის გარკვეულ ტექნიკას. თავად სიტყვა "მუდრა" ითარგმნება როგორც "ნიშანი", "ბეჭედი" (სანსკრიტზე).

ყველა მუდრა არის სხვადასხვა პროცესი ან ცნობიერების მდგომარეობა, რომელიც გამოხატულია გარე სამყაროში. მაშასადამე, ასეთი ჟესტების ან ხელის პოზიციების გამოყენებით ადამიანს შეუძლია შეგნებულად გამოიწვიოს საკუთარ თავში ცნობიერების ისეთი მდგომარეობები, რომლებსაც ისინი ახასიათებენ. ასე რომ, სამკურნალო მუდრაები მიზნად ისახავს იმ დაავადებული ორგანოს მდგომარეობის გაუმჯობესებას, რომლის სიმბოლიზაციასაც ისინი აპირებენ.

თითოეული კონკრეტული მუდრა ყოველთვის შეესაბამება ტვინის (ან სულის) გარკვეულ ნაწილს, რომლის მეშვეობითაც ის მოქმედებს სულსა და სხეულზე. ამიტომ, მუდრაები ყოველთვის გავლენას ახდენენ ადამიანზე, რომელიც მათ ყველა დონეზე ვარჯიშობს: სულიერ, ფიზიკურ და ენერგიულ.

მუდრას შეგნებული გამოყენება დაგეხმარებათ:

• საოცარი ცვლილებები და გაუმჯობესება ცხოვრებაში;
• უზარმაზარი ენერგიის გამომუშავება;
• დაუყოვნებელი განთავისუფლება მრავალი დაავადებისა და დაავადებისგან (დაწყებული ყურის უბრალო ტკივილიდან გულის სერიოზულ შეტევებამდე).
• ადამიანის პიროვნების ინტელექტუალური, ფიზიკური და სულიერი ასპექტების ფორმირება.
• სხეულის ყველა ელემენტის ძალიან სწრაფი დაბალანსება.
• კონკრეტული ადამიანის სხეულში სხვადასხვა დესტრუქციული ცვლილების სრული გადახედვა.
• ჭეშმარიტი ღვთისმოსაობა, ასევე დადებითი ხასიათის თვისებების განვითარება.
• კუნდალინის ენერგიის გაღვიძება.

იოგა ირწმუნება, რომ ენერგიის ნაკადი სამკურნალო ჟესტების გამოყენებისას ნორმალიზდება არა მხოლოდ ადამიანის სხეულში, არამედ მის გარემოშიც. ამიტომ, მუდრაების განკურნება შესაძლებელია პაციენტისგან გარკვეულ მანძილზეც კი, უბრალოდ მათი შესრულებით მათ გვერდით, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება.

იოგაში გამოიყენება არა მხოლოდ ასანა და ბანდა, არამედ 25 მუდრას ნაკრები, რომელსაც სხეულისა და თვალების განსაკუთრებული პოზიციები ეკუთვნის. თითის ჟესტებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს კუნდალინის იოგაში, სადაც ისინი გამოიყენება სპეციალური პოზების ეფექტურობის გასაძლიერებლად.

როგორ ვივარჯიშოთ

თითების სხვადასხვა ნაქსოვი და გადაკვეთა შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს თქვენს სხეულზე. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება სწორად?

თითოეულ მუდრას აქვს თითების საკუთარი, მკაფიოდ გამოხატული კომბინაცია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ თითების ან ხელების მდებარეობა ფოტოზე ან ილუსტრაციაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჟესტის რეპროდუცირება. ხელების დაჭერა უნდა იყოს ნაზი და მსუბუქი, ხოლო ხელები მთლიანად მოდუნებული. თუ ჟესტის რეპროდუქცია ძალიან რთულია, მაშინ ეს მეტყველებს არა მის სირთულეზე, არამედ არსებულ პრობლემაზე სხეულის ან ორგანოს ამ ჟესტის შესაბამისი.

შეგიძლიათ დაიწყოთ ერთი ხელის, შემდეგ მეორის პოზიციის შესწავლით, შემდეგ კი ორივე ხელის ჟესტიკულაცია ერთმანეთთან შეაერთოთ. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს თითებისთვის განკუთვნილი იოგას გაკეთებას. თუ რაიმეში არ ხართ კარგად, ან ხელები ძალიან დაღლილი გაქვთ, დროებით შეწყვიტეთ ეს აქტივობა. პრაქტიკით, ხელები გაცილებით მოძრავი გახდება, მაშინ ადვილად შეძლებთ თითის მსგავსი ვარჯიშების შესრულებას ორივე ხელით ერთდროულად. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თითების დაკეცვა ძალიან ფრთხილად და ფრთხილად უნდა იყოს, რადგან ყველა მუდრა არა მხოლოდ სამკურნალო, არამედ წმინდა ჟესტებიცაა.

სამკურნალო მუდრას გამოყენება შესაძლებელია დგომისას, წოლისას, ჯდომისას, სიარულის დროსაც კი. ამავდროულად, სხეული კარგად უნდა იყოს ორიენტირებული, სიმეტრიული და მოდუნებული, რადგან მასში არსებული ნებისმიერი დისბალანსი ხელს უშლის სამკურნალო ენერგიის გადინებას სხეულში, მნიშვნელოვნად ასუსტებს მუდრას პირდაპირ გავლენას.

სამკურნალო მუდრაები ყველაზე ეფექტურად მუშაობენ მედიტაციასთან ერთად გამოყენებისას. მიუხედავად იმისა, რომ მათთვის ტრადიციულად რეკომენდირებულია ლოტუსის პოზიციის გამოყენება, დასავლელებს არ უწევთ ამ პოზაში ჯდომა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ყურადღებით აკონტროლოთ, რომ ხელები თეძოებზეა, მუხლები განშორებულია, ხერხემალი სწორი და თანაბარია, ხოლო თავად სხეული კარგად მოდუნებული და მშვიდია.

აუცილებელია სწორი სუნთქვის მოთხოვნების გათვალისწინება. თითებისთვის იოგას გაკეთებისას შეგიძლიათ რაიმეზე იფიქროთ, მაგრამ მაინც ჯობია ყურადღება გაამახვილოთ სუნთქვაზე. მსუბუქი მედიტაციური მუსიკა კარგი დამხმარეა, ამიტომ ისარგებლეთ ამით. დადასტურებები, ისევე როგორც ვიზუალიზაცია დიდი მხარდაჭერაა.

სად და როდის ვივარჯიშოთ?

თითებისთვის იოგას გაკეთება ყველგან, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ, მაგრამ ჯობია, ეს მაინც გააკეთოთ, აღმოსავლეთისკენ, მშვიდ, აუჩქარებელ ატმოსფეროში. მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ ჟესტები მხოლოდ მოდუნებულ და გაწონასწორებულ მდგომარეობაში. წმინდა ჟესტები მოითხოვს შინაგანად და არა გარეგნულად მოქცევას და საკუთარი თავის პატივისცემას.

მუდრას სწავლის ან თამაშის დრო არის შინაგანი შთანთქმის დრო, მიუხედავად იმისა, ეს მხოლოდ ათი წუთია, თუ რამდენიმე საათი. თითებისთვის იოგასთვის მშვენიერი დროა ძილის წინ ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ, მშვიდი სეირნობის ან დასვენების დროს.

მუდრას პრაქტიკის დაწყებისას ადამიანი უნდა დარწმუნდეს, რომ ასეთი სამკურნალო ჟესტები მას მნიშვნელოვან შვებას მოუტანს. მნიშვნელოვანია, რომ პრაქტიკოსის ხელები უნდა იყოს ყოველგვარი სამკაულის გარეშე: ბეჭდების ან სამაჯურის გარეშე.

აუცილებელია წმინდა ჟესტების შესწავლა ყველაზე საჭირო მუდრაებით, თანდათანობით უფრო და უფრო ახალი ნიშნების დამატება. სამკურნალო ნიშნების ეფექტი შეიძლება გამოჩნდეს როგორც დაუყოვნებლივ, ასევე დაგვიანებით. ქრონიკული პაციენტების მდგომარეობის გაუმჯობესება შესაძლებელია მხოლოდ რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ.

ჯიანი ითვლება ძირითად მუდრად, რომელიც ასე თუ ისე შედის თითქმის ყველა სხვა მუდრას მშენებლობაში. ჯანი კეთდება ცერა თითისა და საჩვენებელი თითების ბალიშების უბრალოდ შეერთებით. მისი მთავარი მიზანია გაზარდოს ადამიანის ზოგადი ენერგეტიკული პოტენციალი. გარდა ამისა, ჯანი შესანიშნავად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს ორგანიზმში ყველა მეტაბოლურ პროცესს.

უმჯობესია ისწავლოთ თითის იოგა ყოველდღე 45 წუთის განმავლობაში. თუ მუდრას პრაქტიკა შერწყმულია მედიტაციასთან, მაშინ ის გრძელდება იმდენ ხანს, როგორც მედიტაცია. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს ივარჯიშოთ წმინდა ჟესტების ენაზე, რაც მთავარია, ის სიამოვნებას მოგანიჭებთ.

თუ თითებისთვის განკუთვნილი იოგა გამოიყენება დაავადებების ან პრობლემების აღმოსაფხვრელად, უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველდღიურად 15-20 წუთის განმავლობაში, ამავე დროს სამიდან ოთხჯერ.

სამკურნალო ჟესტები ყველამ უნდა იცოდეს

აპანა ვაიუ

ყველამ ნამდვილად უნდა იცოდეს დიდი მუდრა, რადგან ამ ჟესტის გამოყენება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ან ადამიანის სიცოცხლის მყისიერ გადარჩენას.

ალტერნატიული სათაური: სიცოცხლის მხსნელი, მეკარე, პირველი დახმარება.

რატომ: გააკეთეთ თუ ეჭვი გაქვთ მიოკარდიუმის ინფარქტის, გულში რაიმე დისკომფორტის გამო. აპანა არეგულირებს პალპიტაციას, ხსნის ლტოლვით, შფოთვით ან შიშით გამოწვეულ უსიამოვნო შეგრძნებებს. ის კი კურნავს გულის ქრონიკულ დაავადებებს. გულის შვება მყისიერად მოდის და აპანას მოქმედება ნიტროგლიცერინის მიღების მსგავსია. აპანა ასევე გამოიყენება გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

როგორ გავაკეთოთ ეს: გამოიყენეთ ორივე ხელი. თითოეული მოხრილი საჩვენებელი თითი ეხება ცერის ძირის მის ბოლოს. თითოეულ ხელზე შუა, ბეჭედი და დიდი ბალიშები უნდა იყოს შეკრული პატარა თითებით გვერდებზე.

გამოყენების ხანგრძლივობა: მწვავე შეტევის შემთხვევაში - შეასრულეთ შესამჩნევი რელიეფის დადგომამდე, თუ გრძელვადიანი მკურნალობა გულის გასაძლიერებლად - დღეში რამდენჯერმე, 20 წუთი.

დრაკონის ტაძარი

აღმოსავლური დრაკონი არის ცხოველური მოქნილობის, სიძლიერის, ნამდვილი სიბრძნის, ძალაუფლების, დღეგრძელობის პერსონიფიკაცია. ტაძარი ჭეშმარიტი სიწმინდის, დაზვერვის, მკაცრი დისციპლინის, აზრის სიმბოლოა. დრაკონის ტაძარი განასახიერებს ჩვენი იდეების, ბუნების და ასევე კოსმოსის ერთიანობას. ამ წმინდა ჟესტის შესრულება მიმართავს ადამიანის ქმედებებსა და აზრებს უმაღლესი მიზეზის ცოდნისა და თაყვანისცემის გზაზე, კეთილი საქმეებისკენ. დრაკონის ტაძარი ეხმარება ადამიანებს მიაღწიონ ჭეშმარიტ კეთილშობილებას, იგრძნონ თავიანთი ერთიანობა სამყაროსთან.

ალტერნატიული სახელი: გულის დაავადების მუდრა, ტუქსი.

ნაჩვენებია: იშემიის, არითმიის, დისკომფორტის დროს გულში. ის კარგად ამშვიდებს, ხელს უწყობს აზრებისა და ენერგიის კონცენტრირებას.

შესრულება: მოხარეთ შუა თითები, მჭიდროდ დაჭერით ხელისგულებზე. დანარჩენი გასწორებული თითები წყვილად არის დაკავშირებული. მაჩვენებლების წყვილი და უსახელოები ერთმანეთთან დაკავშირებულია მათი წვერით შუაზე, რაც აღნიშნავს "ტაძრის" სახურავს.

თითები წარმოადგენს ჩვენი დრაკონის თავს, ხოლო ორივე ხელის პატარა თითები წარმოადგენს დრაკონის კუდს.

მნიშვნელოვანია: თითები და პატარა თითები ერთმანეთისგან შორს არიან.

ბუდიზმის ყველაზე ცნობილი გამოსახულებაა ბუდა შაკია მუნის გამოსახულება, რომელმაც უკვე შეიცნო ნირვანა. ჩვენამდე მოღწეულ სურათებში იგი წარმოდგენილია ბრილიანტისგან დამზადებულ მაღალ ტახტზე კონუსის სახით ორიგინალურ თავსახურში. სწორედ ამ სურათს განასახიერებს Shakya Muni Hat.

ალტერნატიული სახელი: მუდრა თავის ტკივილისთვის.

ჩვენებები: რეკომენდებულია დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ვარჯიში ასევე დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. მშვენივრად გვეხმარება ლოკალიზებული ტკივილის მოცილებაში, მაგალითად, თავის ძლიერი ტკივილისგან, კბილის ტკივილისგან.

როგორ გავაკეთოთ ეს: კეთდება ორივე ხელით ერთად. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და ბეჭედი თითები, ხელისგულზე დაჭერილი, დაკავშირებულია იმავე თითებთან მარცხენა ხელზე. გასწორებული პატარა და შუა თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ორივე დიდი გვერდებზე ეხება.

მნიშვნელოვანია: შაკია მუნი შესრულებულია მჯდომარე მდგომარეობაში, აღმოსავლეთისკენ. ხელები უნდა იყოს თავისუფალი, მოდუნებული.

ალტერნატიული დასახელება: ბრონქული, რესპირატორული მუდრა.

რისთვის არის ის: ნებისმიერი სუნთქვის პრობლემა.

როგორ გავაკეთოთ ეს: კეთდება ორი ფუნჯით. საჩვენებელი თითი სწორია. შუა ცერა ცერის ზედა ნაწილს ეხება, ცერა თითი ეყრდნობა ცერის ზედა სახსარს. პატარა თითი მდებარეობს ცერის ძირში. მეორე ხელის თითებსაც ასე ვუსწორებთ.

მნიშვნელოვანია: ასთმის მწვავე შეტევებისთვის ეს მუდრა ტარდება ასთმის მუდრასთან ერთად.

მუდრა ასთმა

ალტერნატიული სახელი: ასთმა მუდრა.

რისთვის: მკურნალობს ასთმას, სხვა რესპირატორულ დაავადებებს. აქრობს მარტოობის მტკივნეულ გრძნობას, იზოლაციას. მკურნალობს სხვადასხვა სექსუალურ პრობლემას და მწუხარებას.

როგორ მოვიქცეთ: შუა თითებს ვახვევთ, ვაჭერთ მათ ფრჩხილის ფირფიტებს და ყველა სხვა თითს ვავრცელებთ. იგი კეთდება ორ ხელზე.

მნიშვნელოვანია: ასთმის მწვავე შეტევის შემთხვევაში, ეს ვარჯიში კეთდება ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ბრონქული მუდრა კეთდება სუნთქვის ნორმალიზებამდე.

ლინგა

ალტერნატიული დასახელება: ამწევი, ვერტიკალური.

რისთვის: დაბალ ტემპერატურაზე, ზედა სასუნთქი გზების პრობლემები. იძლევა წინააღმდეგობას გაციების, ფილტვის ინფექციების მიმართ. გარდა ამისა, ლინგა ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, გამოიმუშავებს სითბოს და შლის ლორწოს ფილტვებიდან. ეს მუდრა ასევე ეფექტურია, როგორც წონის დაკლების საშუალება.

როგორ გავაკეთოთ ეს: ჯერ თითებს საკეტში ვაერთებთ. ერთი ხელის ცერი მაღლა დგას ვერტიკალურად, გარშემორტყმულია მეორე ხელის ცერით და ცერით.

მნიშვნელოვანია: ლინგა გამოიმუშავებს სითბოს, ამიტომ იწვევს ლეთარგიის განცდას. როდესაც მუდრა გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, ადამიანს სჭირდება მხოლოდ ცივი საკვების ჭამა, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის დალევა.

შანხი

ალტერნატიული სახელი: ნიჟარა.

რისთვის: ხორხისა და მთელი ყელის პრობლემები, ლიგატების ხმის ჩახლეჩა. შანხას რეგულარული შესრულებით ხმა უმჯობესდება, ამიტომ ძალიან სასარგებლოა ამის გაკეთება ყველასთვის, ვისაც ეს სჭირდება.

როგორ გავაკეთოთ ეს: ნიჟარა მზადდება ორივე ხელით. მარჯვენა ხელის ოთხი თითი მჭიდროდ არის შემოხვეული მარცხენა ხელზე ცერის გარშემო. მარჯვენა ცერა თითი ეხება მარცხენა შუა თითის ბალიშს. მარცხენა ხელის დარჩენილი სამი თითით მოდუნდით ჩავეხუტეთ მარჯვენა ხელის თითებს.

მნიშვნელოვანია: ეს უნდა გაკეთდეს აღმოსავლეთის მხრიდან.

სუცი

ალტერნატიული სახელი: ნემსი, ნაწლავის მუდრა.

რისთვის არის ის: ქრონიკული ნაწლავის ყაბზობა.

როგორ გავაკეთოთ ეს: შეინახეთ შეკრული მუშტები თქვენს წინ. ხანგრძლივი ჩასუნთქვისას ჩვენ მარჯვენა ხელს ვუშვებთ მარჯვნივ და ოდნავ ზევით, საჩვენებელ თითს ვჭიმავთ. თავი იმავე მიმართულებით არის შემობრუნებული. მარცხენა ხელი ფიქსირებული რჩება. ჩვენ ვრჩებით ამ მდგომარეობაში, ვისუნთქავთ 6-ჯერ, შემდეგ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ჩვენ ვიმეორებთ 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

მნიშვნელოვანია: მძიმე ყაბზობის დროს ვარჯიში კეთდება ყოველდღიურად ოთხი მიდგომით დღის განმავლობაში. მცირე ყაბზობის დროს უნდა გაკეთდეს 6-12 ასეთი ამოსუნთქვა დილით.

მუკულა

ალტერნატიული სახელი: Beak-Hand.

რისთვის არის ის: მარტივი სამკურნალო მუდრა, „პირველი დახმარების“ ერთ-ერთი მუდრა, მწვავე ტკივილის შესამსუბუქებლად ძალიან ეფექტური საშუალება. გამოიყენება ფილტვების, კუჭის, ღვიძლის, ელენთის სხვადასხვა დაავადების დროს. მუკულა ეფექტურია თირკმელების, ნაწლავების, შარდისა და ნაღვლის ბუშტისათვის.

როგორ გავაკეთოთ ეს: კეთდება ერთი ან ორი ხელით. ფუნჯს ვაგროვებთ მწიკვად (წვერას რომ დაემსგავსოს), შემდეგ წაისვით მტკივნეულ ადგილზე. ტკივილი სულ რამდენიმე წუთში გაქრება. ამავდროულად, კარგი იქნება ამ მოქმედების გაძლიერება ფიქრით – წარმოვიდგინოთ, როგორ მიედინება ენერგია ხელიდან დაავადებულ ორგანოში.

მნიშვნელოვანია: ამ მუდრას შესრულებისას იგი მოთავსებულია იმ შინაგან ორგანოზე, რომელიც მტკივნეულია ან დაძაბულია. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ კონცენტრირებული ენერგიის ნაკადს ამ ადგილას.

თითის იოგა სხეულის, სულისა და გონებისთვის

ვაიუ

ალტერნატიული სახელი: ქარის ჟესტი.

რისთვის: ვაიუს სპეციფიკური დანიშნულებაა კუჭიდან და ნაწლავებიდან გაზების მყისიერი გამოდევნა. ვაიუ მუდრა ეფექტურია რადიკულიტის, ჩიყვის, ასევე ქარის დაავადებების სამკურნალოდ.

როგორ გავაკეთოთ ეს: აქტიურად დააჭირეთ საჩვენებელ თითებს თითებით. დანარჩენი სამი თითი სწორი და მოდუნებულია.

მნიშვნელოვანია: ვარჯიში უნდა გაკეთდეს სამჯერ მეოთხედი საათის განმავლობაში ქრონიკული მეტეორიზმით.

შუნია

ალტერნატიული სახელი: ზეცის ჟესტი.

რისთვის არის ის: ეხმარება ყურის სხვადასხვა დაავადებებს, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სმენას. შუნია ხსნის თავბრუსხვევას და გულისრევის შეტევებს.

როგორ გავაკეთოთ ეს: თითებით მსუბუქად ვაჭერთ შუაზე, ხელისგულებზე დაჭერით. დანარჩენი თითები ორ ხელზე მხოლოდ სწორია.

მნიშვნელოვანია: შუნია ტარდება დღეში სამჯერ.

პრითვი

ალტერნატიული სახელი: ფესვი, დედამიწის მუდრა.

რისთვის: კუჭის ან ღვიძლის სტიმულაცია. Prithvi ააქტიურებს mooladhara საჭიროების შემთხვევაში, თავიდან აიცილებს ენერგიის დეფიციტს.

როგორ გავაკეთოთ ეს: კეთდება ორ ხელზე ერთდროულად. ცერა თითი მსუბუქად აჭერს ბეჭედი თითის ზედა ნაწილს. დარჩენილი სამი თითი უბრალოდ გაშლილია.

მნიშვნელოვანია: Prithvi არის იდეალური საშუალება ენერგიის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.

ვარუნა

ალტერნატიული სახელი: წყლის ჟესტი.

რისთვის არის განკუთვნილი: სპეციალურად ზედმეტი ლორწოს მოსაცილებლად.

როგორ გავაკეთოთ ეს: მარჯვენა ხელის ცერა თითი აჭერს პატარა თითს, რომელიც ეხება ცერის ძირს. მარცხენა ხელის ხელი მარჯვენას ქვემოდან ეკვრის, ხოლო ცერა ცერა მარჯვენა ხელის ცერა თითზეა მოთავსებული.

მნიშვნელოვანია: ვარჯიში ხსნის ზოგად ენერგეტიკულ ბლოკს.

ბუდი

ალტერნატიული სახელი: თხევადი ჟესტი.

რისთვის: ინარჩუნებს სითხეების ბალანსს, ამიტომ ყველაზე სასარგებლოა შარდის ბუშტისთვის, მშრალი თვალის სინდრომის დროს, თირკმელებისთვის.

როგორ გავაკეთოთ ეს: კეთდება ორი ფუნჯით. ცერა თითი და პატარა თითი ეხება ზევით, დანარჩენი სწორია.

მნიშვნელოვანია: თუ საჭიროა ორგანიზმში სითხის რაოდენობის შემცირება, ბუდი სრულდება კლებულ მთვარეზე. როდესაც საჭიროა სხეულში მეტი სითხის შეკავება, ივარჯიშეთ ბჰუდი მზარდი მთვარისთვის.

სურაბჰი

ალტერნატიული სახელი: ძროხა.

რისთვის: წარმატებით მუშაობს სახსრების სხვადასხვა სახის ანთების, რევმატიზმის, ართრიტის, რადიკულიტის, ართროზის დროს.

როგორ გავაკეთოთ ეს: მარცხენა პინკი უკავშირდება მარჯვენა ბეჭდის თითს, მარჯვენა თითი უკავშირდება მარცხენა ხელის თითს, მარჯვენა ხელის შუა თითი ეხება მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს, ხოლო შუა მარცხენა თითი ეხება მარჯვენა საჩვენებელ თითს. ორი ცერა თითი განშორებულია ერთმანეთისგან, როგორც ძროხის რქები.

მნიშვნელოვანია: ეს ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული მსუბუქ დიეტასთან და მხოლოდ დადებით აზრებთან.

ალტერნატიული სახელი: დორსალური.

რისთვის არის ის: ხსნის ზურგის ტკივილს.

როგორ გავაკეთოთ ეს: მარჯვენა ხელის სამი თითი (დიდი, შუა, პატარა) შეხება, საჩვენებელი და ბეჭედი სწორია. მარცხენა ცერა თითი მოათავსეთ საჩვენებელ ფრჩხილზე.

მნიშვნელოვანია: ვინაიდან ზურგის ტკივილი ხშირად ჩნდება სტრესის შედეგად, ვარჯიში ხსნის ნერვულ დაძაბულობას.

მუდრა სახსრებისთვის

ალტერნატიული სახელი: Marman mudra.

მისი გამოყენებისას: ვიწრო პროფილის მუდრა, რომელიც აბალანსებს სახსრების ენერგიას.

როგორ გავაკეთოთ ეს: მარჯვენა ხელი - ცერა და ბეჭედი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. მარცხენა ხელზე, შუა ცერა თითს დააკავშირეთ.

მნიშვნელოვანია: სახსრების ქრონიკული ტკივილის დროს ვარჯიში ტარდება დღეში ოთხჯერ, მეოთხედი საათის განმავლობაში.

ქსეპანა

სხვა სახელი: გადინების მუდრა, გათავისუფლება ყოველგვარი ზედმეტისგან.

ჩვენება: ასტიმულირებს სხეულის ნარჩენების გამოდევნას მსხვილი ნაწლავის, კანის (ოფლის) და ფილტვების (სუნთქვის გზით) მეშვეობით. ხელს უწყობს ნებისმიერი დაძაბულობის განთავისუფლებას, უარყოფით ენერგიას, აკვიატებულ მდგომარეობას.

როგორ მოვიქცეთ: საკეტში თითები ერთმანეთში ირევა, შემდეგ საჩვენებელ თითებს ვასწორებთ, მხოლოდ ბალიშებით ვაკავშირებთ, თითები გადაჯვარედინებულია. ფუნჯები უნდა იყოს მოდუნებული. თუ ეს სავარჯიშო თითებისთვის კეთდება ჯდომისას, მაშინ საჩვენებელი თითები მიუთითებს მიწაზე, თუ დახრილ მდგომარეობაში, მაშინ ფეხებზე.

Xepana-ს შესრულებისას, ჯერ 15 ამოსუნთქვა გჭირდებათ. შემდეგ ხელები, ხელისგულები ზემოთ, იდება თეძოებზე.

მნიშვნელოვანია: Xepana ვერ შესრულდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან დაიწყება სუფთა ენერგიის გამომუშავება.

მუშტი

ალტერნატიული სახელი: კულაკ-მუდრა.

ჩვენებები: ეფექტურად ააქტიურებს ღვიძლის, კუჭის სრულ ფუნქციონირებას და ასევე ხელს უწყობს ყაბზობის მკურნალობას. მან დაამტკიცა, რომ კარგად მუშაობს საჩივრებზე. მაგრამ აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებაში მუშტი გამოიყენება მტრებთან საბრძოლველად (ვაჯრა-მუშტის ტექნიკა ელვისებური მუშტია).

როგორ გავაკეთოთ ეს: კეთდება ორ ხელზე. ყველა თითი მუშტშია შეკრული, ცერა თითი მოთავსებულია ბეჭედზე.

მნიშვნელოვანია: ის ყველაზე ეფექტურად მუშაობს Suci-სთან ერთად. თუ ზედმეტად იკვებებით, მუშტი მიირთვით ჭამის შემდეგ, მაგრამ შემდეგ ნახევარი საათის განმავლობაში ვერაფერს დალევთ.

მატანგი

ალტერნატიული სახელი: ღირსების და ჰარმონიის ჟესტი.

რისთვის არის ის: ჰარმონიზებული მუდრა, ის კარგად ამშვიდებს. მატანგი აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი აღგზნებულ გულზე, ღვიძლზე და კუჭზე. კურნავს თირკმელებს, ელენთას, ნაღვლის ბუშტს, პანკრეასს. ის მყისიერად ააქტიურებს სუნთქვას, მაგრამ ნებისმიერი შინაგანი სტრესი ქრება.

როგორ გავაკეთოთ ეს: ხელები დახურულია ხელისგულებით მზის წნულის მახლობლად და ყველა თითი ერთმანეთშია გადახლართული. გაასწორეთ შუა თითები მათი შეერთებით. ყურადღება მხოლოდ სუნთქვაზეა ორიენტირებული.

მნიშვნელოვანია: მატანგი დაგეხმარებათ მცირე ტკივილის დროს და ასევე ათავისუფლებს სხვადასხვა კრუნჩხვებს.

ისარი ვაჟა

სხვა სახელები: ცეცხლგამჩენი ელვის ჟესტი, ვაჟა.

რისთვის არის: გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებისთვის, ჰიპერტენზიისთვის, სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის, სისხლის მიწოდებისთვის. ის ეფექტურად ამცირებს არტერიულ წნევას. ვაჟა ხსნის საერთო სისუსტეს, თავბრუსხვევას.

როგორ გავაკეთოთ ეს: ორი ხელის თითები საკეტში. დაჭერილი საჩვენებელი თითები და თითები გასწორებულია.

მნიშვნელოვანია: ვაჟას შესრულების შემდეგ შუა თითით მასაჟი, ცხვირის ხიდი, შუბლი შუაში, თავის უკანა მხარე და ასევე კისერი, დამატებით ეფექტს იღებს.

პუტა

ალტერნატიული სახელი: დეტოქსიკაციის ჟესტი.

რისთვის არის ის: ეხმარება ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.

როგორ გავაკეთოთ ეს: ცერა თითით შეეხეთ ბეჭედი თითის მხარეს, ხელისგულის ნაკეცის ზემოთ. დანარჩენი თითები გაშლილია. ჩვენ ორივე ხელით ვასრულებთ.

მნიშვნელოვანია: სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს რამდენჯერაც გსურთ. ამისთვის სხეული მხოლოდ მადლობელი იქნება თქვენი.

მაჰა საკარალნაია

სხვა სახელი: დიდი მენჯის მუდრა.

ჩვენებები: მახი ხსნის მუცლის ქვედა დაავადებებს, დადებითად მოქმედებს სასქესო და ექსკრეციულ სფეროებზე. მუდრა ხსნის მენსტრუაციის ტკივილს, ასევე ეფექტურ დახმარებას უწევს პროსტატის და შარდის ბუშტის დაავადებებს.

როგორ შესრულდეს: წმინდა ჟესტი ჩვეულებრივ იყოფა 2 ეტაპად. პირველ რიგში, ბეჭედი თითების ბალიშები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ხოლო ორივე ხელის ცერა და პატარა თითები ერთ წერტილშია დაკავშირებული. 10 სუნთქვის ციკლის შემდეგ სტრუქტურა გარდაიქმნება: ჩვენ ვუკავშირდებით რგოლებს რგოლიდან და თითებიდან, ხოლო პატარა თითები უბრალოდ ერთმანეთზე ეყრდნობა.

სხვა სახელი: იმუნიტეტის ჟესტი.

რისთვის არის ის: ნივთიერებათა ცვლის დაქვეითება, იმუნიტეტის დაქვეითება, ძალების აღდგენა.

რა უნდა გავაკეთოთ: ბეჭედი და შუა თითები მარცხენა ხელზე, პალმის ზედაპირები მათკენ, მოთავსებულია მარჯვენა ხელის მსგავს თითებზე მათზე პერპენდიკულარულად. მარცხენა პატარა თითი გარედან ეყრდნობა ბეჭდის ძირას და მარჯვენა ხელის შუა თითებს, ზემოდან კი მას მეორე პატარა თითი აჭერს. მარჯვენა საჩვენებელი თითი მოჭერილია მარცხენა ხელის საჩვენებელი და ცერა თითით.

მნიშვნელოვანია: ხელები ინახება მუცლის დონეზე. კოსმოსის სამი სვეტი ვარჯიშობს აღმოსავლეთისკენ.

სხვა სახელი: 9 სამკაული.

რისთვის არის ის: ეხმარება აქტიურ საჭმლის მონელებას, მთლიანად აქრობს სტაგნაციას.

როგორ გავაკეთოთ ეს: მარცხენა ხელის თითები (თითის გარდა) ქვემოდან მარჯვენის თითებს იჭერს. ამ თასის სახელურებს ორი ცერა თითი გამოსდის.

მნიშვნელოვანია: 9 სამკაული, რომლებიც ქმნიან ადამიანის გონებას, სხეულს და გონებას, ისევე როგორც მის გარშემო არსებულ სამყაროს, სიმბოლოა სულიერი სიმდიდრის. სავსე ჭიქა ნიშნავს სიმდიდრეს, კეთილდღეობას.

ნებისმიერს შეუძლია დაეუფლოს უძველესი ჟესტების ხელოვნებას, მათ შორის. და ბავშვები. ბავშვს შეუძლია ადვილად ისწავლოს ეს გაკვეთილი, რადგან მისთვის თითების ლამაზ ფიგურებად დაკეცვა ნამდვილი თამაშია, რომელსაც ის ყოველთვის სიამოვნებით თამაშობს. ასწავლეთ თქვენს შვილს მინიმუმ ყველაზე ძირითადი მუდრაები და შემდეგ ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში ის ყოველთვის შეძლებს საკუთარი თავის დახმარებას.

თავი 6. ჩინური სამკურნალო მუდრაები

ეს მუდრა ავარჯიშებს შიდა (საშვილოსნოს) სუნთქვას, რომელშიც ცხვირი ან პირი თითქმის არ არის ჩართული. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის. მუდრა ტარდება 10 წუთის განმავლობაში ჯდომისას ან წოლის დროს, მშვიდ, წყნარ ადგილას სუფთა ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ასევე ავარჯიშებს შინაგან სუნთქვას, მაგრამ ეს ყველა ასაკის ადამიანს შეუძლია. იგი კეთდება 40 წუთის განმავლობაში, როდესაც იჯექით ან იწექით ბნელ, წყნარ ადგილას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

მუდრას ვარჯიშის დროს კარგ ხასიათზე უნდა იყოთ.

ეს მუდრა ხელს უწყობს სულიერი ხედვის მოპოვებას, „მესამე თვალის“ გახსნას. იგი ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, დგანან იზოლირებულ, წყნარ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით. მუდრას კეთებისას უნდა იყოთ ხალისიან ხასიათზე და გქონდეთ ჯანსაღი სხეული.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ენერგიის მიმოქცევას დიდ წრეში. იგი ტარდება 19 წუთის განმავლობაში, დგანან მშვიდ ადგილას, ძლიერი მზის შუქზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით. მუდრას შესრულების დროს კარგ ხასიათზე უნდა იყოთ. ამ მუდრას შესრულების ოპტიმალური ასაკია 20-30 წელი.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ენერგიის მიმოქცევას მცირე წრეში. იგი ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, მშვიდ ადგილას დგას ძლიერი მზის შუქზე, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. ამ მუდრას შესრულების ოპტიმალური ასაკია 20-30 წელი.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ენერგიის მიმოქცევას მცირე წრეში. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში იზოლირებულ ადგილას ჯდომით ან დგომით, გარეთ, ჭამამდე, სამხრეთისკენ. ეს მუდრა საშუალო ასაკის ადამიანებისთვისაა.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ენერგიის მიმოქცევას მცირე წრეში. იგი ტარდება 35 წუთის განმავლობაში, იზოლირებულ ადგილას, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით. ეს მუდრა არის მოხუცებისთვის.

ეს მუდრა გამოიყენება მსუბუქი ციგონგის პრაქტიკაში. იგი ტარდება 45 წუთის განმავლობაში სამხრეთისკენ დგომისას. ინჰალაცია კეთდება ცხვირით, ამოსუნთქვა ვიზუალურად ხდება ფეხის ძირში არსებული ჩაღრმავების საშუალებით. ეს მუდრა ახალგაზრდებისთვისაა.

ეს მუდრა გამოიყენება ლარინგიტის სამკურნალოდ (ხორხის ანთება, ყელის ტკივილი). ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, დგომა, ჩრდილოეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება ქრონიკული რინიტის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 5 წუთის განმავლობაში, ბნელ ადგილას ჯდომით, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა ეფექტურია ალერგიული რინიტის სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მშვიდ ადგილას დგომა, სუფთა ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ცხვირის პოლიპების სამკურნალოდ. იგი ტარდება 18 წუთის განმავლობაში დგომისას ან ჯდომისას, აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება ცხვირის შეშუპების სამკურნალოდ. ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, დასავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება კბილის ტკივილის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 30 წუთის განმავლობაში დგომისას ან ჯდომის დროს. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ძალიან კარგია პაროდონტიტის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება დაკრიოსცისტიტის (საცრემლე პარკის ანთების) სამკურნალოდ. იგი ტარდება 18 წუთის განმავლობაში, დგანან თბილ ადგილას, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება დაკრიოცისტოსტენოზის (საცრემლე არხის ბლოკირების) სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, დგომაში ან წოლაში, ღია ცის ქვეშ, მშრალ, ცხელ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება კატარაქტის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 35 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, კარგად განათებულ ადგილას მზის შუქით, ჩრდილოეთისკენ.

ეს მუდრა ეფექტურია მიოპიის სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგომა, დასავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება მძიმე მიოპიის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში დგომისას ან ჯდომისას სასიამოვნოდ გრილ ჰაერზე, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. მუდრას შესრულების დროს უნდა იყოთ კარგ ხასიათზე, შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში.

ეს მუდრა გამოიყენება მწვავე კონიუნქტივიტის სამკურნალოდ. ტარდება 40 წუთის განმავლობაში დგომისას, მჯდომარეში ან წოლაში, სუსტ შუქზე, სუფთა ნოტიო ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა ხელს უწყობს კერატიტის (რქოვანას ანთება) მკურნალობას. იგი ტარდება 18 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება გლაუკომის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, იწვა იზოლირებულ, მშვიდ ადგილას, სუფთა ჰაერზე, სუსტი განათების ქვეშ, დასავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება ტინიტუსის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, დგომა ან დაწოლა, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება სტომატიტის (პირის ღრუს წყლულების) სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში მჯდომარე ან მწოლიარე, სუფთა გრილ ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ გაშლილ ადგილზე, სადაც მცენარეულობაა.

ეს მუდრა რეკომენდირებულია ტონზილიტის (ტონზილების ანთების) სამკურნალოდ. ტარდება 18 წუთის განმავლობაში, დგომა ან მჯდომარე, სუფთა, ნოტიო, გრილ ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა ეფექტურია დიარეის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 18 წუთის განმავლობაში, დგომა ან დაწოლა, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება კუჭის დაავადებების სამკურნალოდ. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგას მზის შუქით კარგად განათებულ ადგილას, ჩრდილო-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა მითითებულია დისპეფსიის (მონელების დარღვევის) სამკურნალოდ. ტარდება 21 წუთში, დგომა ან დაწოლა, ჭამიდან 15 წუთის შემდეგ, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ეფექტურია ნაწლავის ტუბერკულოზის სამკურნალოდ (ნაწლავის მძიმე ობსტრუქციით). ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, ზურგზე წოლისას (ფეხები მოხრილი უნდა იყოს), ჭამიდან 50 წუთის შემდეგ, ჩრდილო-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ძალიან კარგია ქრონიკული ენტერიტის (ნაწლავის ანთების) სამკურნალოდ. იგი ტარდება 50 წუთის განმავლობაში აღმოსავლეთისკენ დგომისას. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ქრონიკული კოლიტის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგანან, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება კუჭ-ნაწლავის დარღვევების სამკურნალოდ. იგი ტარდება 50 წუთის განმავლობაში აღმოსავლეთისკენ დგომისას. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის სამკურნალოდ. ტარდება 35 წუთის განმავლობაში მჯდომარე ან მწოლიარე, ძალიან თბილ ადგილას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ეფექტურია ნევრალგიის სამკურნალოდ. ტარდება 20 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება შაკიკის სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, ღია ცის ქვეშ, მშვიდ ატმოსფეროში, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ართრიტის სამკურნალოდ. ტარდება 50 წუთის განმავლობაში, წოლით ან მჯდომარე, მშრალ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ხელს უწყობს მხრის ართრიტის მკურნალობას. კეთდება 25 წუთში, წოლით ან ფეხზე, თბილ ადგილას, ჭამიდან 18 წუთის შემდეგ, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება მუხლის ტკივილის სამკურნალოდ. ტარდება 21 წუთის განმავლობაში, თბილ ადგილას წოლაში, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა მითითებულია საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის (საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადება) სამკურნალოდ. იგი ტარდება 25 წუთის განმავლობაში აღმოსავლეთისკენ დგომისას. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ძვლის ტუბერკულოზის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 18 წუთის განმავლობაში ჯდომისას, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია კისრის ლუმბაგოს სამკურნალოდ. ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება რევმატიზმის სამკურნალოდ. კეთდება 25 წუთის განმავლობაში, დგომა ან დაწოლა, ძალიან თბილ ადგილას ან თბილ ამინდში, ჩრდილოეთისკენ.

ეს მუდრა ეფექტურია რევმატოიდული ართრიტის სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, თბილ ადგილას წოლაში, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეხმარება პოლიართრიტის (მთელი სხეულის სახსრების ანთება) მკურნალობაში. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, ცხელ ადგილას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ხანდაზმულებში ართრიტის სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, წოლით ან მჯდომარე, ძალიან თბილ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, წოლით ან ფეხზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ფეხის ტკივილის სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, ძალიან თბილ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ხელს უწყობს სახსრების ტკივილის მკურნალობას. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში ფეხზე დგომა ან დაწოლა, ძალიან თბილ ადგილას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ჰემოროიდების სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, დასავლეთისკენ.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ქრონიკული აპენდიციტის სამკურნალოდ. ტარდება 18 წუთის განმავლობაში, ზურგზე წოლისას, ძალიან კარგად განათებულ ადგილას, ჩრდილო-დასავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება მკერდის პროლიფერაციის (მკერდის უჯრედების გადაჭარბებული ზრდის) სამკურნალოდ. იგი ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ბავშვებში ჭიპის თიაქრისა და მუცლის თეთრი ხაზის თიაქრის სამკურნალოდ. ტარდება 5 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეფექტურია ქოლეცისტიტის (ნაღვლის ბუშტის ანთება) სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, ზურგზე წოლისას, დილით ადრე, 3-დან 5 საათამდე, ჩრდილოეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება სასის ნაპრალების სამკურნალოდ. იგი კეთდება ზურგზე დაწოლილი, თავი აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია კეხის მოსაშორებლად. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგომაში ან წოლაში, ნათელ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ვასკულიტის (სისხლძარღვების ანთება) მკურნალობას. ტარდება 20 წუთის განმავლობაში მჯდომარე ან მწოლიარე, თბილ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება რაქიტის სამკურნალოდ. ტარდება 18 წუთის განმავლობაში თბილ ადგილას ჯდომით, ჭამამდე 50 წუთით ადრე, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ. ხელები ჭიპის არეშია. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება მოზრდილებში ჭიპის თიაქრისა და მუცლის თეთრი ხაზის თიაქრის სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, დგომით ან მწოლიარე, თბილ ადგილას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ტვინში სისხლის შედედების სამკურნალოდ. იგი ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, კარგად ვენტილირებადი და ოდნავ ბნელ ადგილას, სუფთა ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ეფექტურია ჰიპერტენზიის (მაღალი წნევის) სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, განმარტოებით, მშვიდ ადგილას, ნოტიო ჰაერით, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ანემიის მკურნალობაში ეხმარება. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება გულისრევის სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში მჯდომარე ან მწოლიარე, მშვიდ გარემოში, სუფთა ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ლეიკემიის (ლეიკემიის) სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში დგომა, მჯდომარე ან წოლაში (პაციენტის მდგომარეობიდან გამომდინარე), მშრალ, წყნარ ადგილას, სუფთა ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ.

ეს მუდრა გამოიყენება სიცივისა და სიცხის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 35 წუთის განმავლობაში, ძალიან თბილ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ტრაქეიტის (ტრაქეის ანთება) მკურნალობას. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგომა ან წოლა, თბილ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეფექტურია პლევრიტის სამკურნალოდ. ტარდება ფეხზე წამოდგომით ან წოლით, ოდნავ ჩაბნელებულ ადგილას, სასიამოვნო და ლამაზ გარემოში, სუფთა ჰაერზე, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ქრონიკული ნეფრიტის (თირკმელების ანთების) სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, თბილ ადგილას, სამხრეთ-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა რეკომენდირებულია პიელონეფრიტის (თირკმლისა და თირკმლის მენჯის ანთება) სამკურნალოდ. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ხელს უწყობს გულის დაავადების მკურნალობას. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება გულის არითმიის სამკურნალოდ (როდესაც დარღვეულია თანაბარი გულის რიტმი). ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ეფექტურია ბრადიკარდიის (ძალიან ნელი გულისცემის) სამკურნალოდ. ტარდება მჯდომარე ან წოლით, მოხრილი ფეხებით, კარგად ვენტილირებადი ან ვენტილირებადი ადგილას, ღია ცის ქვეშ, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ხელს უწყობს ქრონიკული ჰეპატიტის მკურნალობას. ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგომა ან მჯდომარე, მშვიდ ადგილას, სუფთა, ცხელ და ნოტიო ჰაერზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ჰემატოპათიის (სისხლის დაავადების) სამკურნალოდ. ტარდება 20 წუთის განმავლობაში, დგომა ან დაწოლა, თბილ, კარგად განათებულ ადგილას, გარეთ, ჩრდილოეთისკენ.

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა გამოიყენება სისხლისა და ცი ენერგიის განახლებისთვის. ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, დგომა ან დაწოლა, კარგად განათებულ ადგილას, გარეთ, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ახალგაზრდებში სისხლისა და ჩის გასაახლებლად. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში დგომისას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა აუცილებელია სისხლისა და ცი ენერგიის განახლებისთვის თირკმლის უკმარისობის, ახალგაზრდებში სისუსტის შემთხვევაში. იგი შესრულებულია მზისგან კარგად განათებულ ადგილას, დგანან, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება საშუალო ასაკის ადამიანებში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, დგანან, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია ხანდაზმულებში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. იგი ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, იჯდეს წყნარ, იზოლირებულ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა ეფექტურია ახალგაზრდებში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. იგი შესრულებულია დგომაში, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება დერმატიტის სამკურნალოდ (კანის სიმშრალე, კანის ქავილი და დაბზარული კანი). ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, მშრალ და თბილ ადგილას, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეხმარება დერმატოზისა და კანის სხვა დაავადებების მკურნალობაში. იგი ტარდება 20 წუთის განმავლობაში, კარგად განათებულ ადგილას, მზის შუქით, სამხრეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება ნაოჭების სამკურნალოდ. იგი შესრულებულია 39 წუთის განმავლობაში, დგას კარგად განათებულ ადგილას მზის შუქით, ჩრდილო-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეფექტურია რევმატიული ცხელების სამკურნალოდ. იგი ტარდება 30 წუთის განმავლობაში, ზურგზე დაწოლილი თავით აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა გამოიყენება წითურას სამკურნალოდ. ტარდება 35 წუთის განმავლობაში მდგომი ან მწოლიარე, მშრალ ადგილას, მზის ძლიერ შუქზე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია სარკომის (ძვლის კიბოს) პროფილაქტიკისთვის. ტარდება 31 წუთში, დგომა ან დაწოლა, ჭამიდან 20 წუთის შემდეგ, ჩრდილო-აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა აუცილებელია ყელის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. იგი ტარდება 15 წუთის განმავლობაში დგომისას ან ჯდომისას, ჩრდილოეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეხმარება სისტემური წითელი მგლურას მკურნალობაში. იგი ტარდება 80 წუთის განმავლობაში, ზურგზე წოლისას, სამხრეთისკენ. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ხდება პირის ღრუს მეშვეობით, გულმკერდი მონაწილეობს სუნთქვის მოძრაობებში.

ეს მუდრა გამოიყენება დისმენორეის სამკურნალოდ. ტარდება 35 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

ეს მუდრა ეფექტურია შისტოსომიოზის სამკურნალოდ. იგი ტარდება 35 წუთის განმავლობაში, მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ეს მუდრა რეკომენდებულია რევმატული კვანძების სიმპტომების სამკურნალოდ. ტარდება 25 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე ან მწოლიარე, აღმოსავლეთისკენ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

იოგააღმოფხვრას შეუწყობს ხელს სახსრების მწვავე ტკივილი... ამისთვის გამოიყენება თითების სპეციალური კომბინაცია - მუდრა.

ჩვენს ორგანიზმში შემთხვევითი ტკივილი სულაც არ არის შემთხვევითი. ისინი რეაქციაა დისბალანსზე, რომელიც თანდათან განვითარდა დროთა განმავლობაში.

სწორედ ამიტომ, სახსრების გამოყენებისას ჩართეთ თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენის ხანგრძლივი პროცესი და არა ერთდროულად დათრგუნოთ დაავადების სიმპტომები. მწვავე ართრიტის დროს ტკივილის აღმოსაფხვრელად გამოიყენება შემდეგი მუდრა:

მეოთხე მუდრა

სახსრების მწვავე ტკივილის დროს

მუდრას შესრულება

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ცერა თითი მარცხენა ცერის თავზე. მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი მოათავსეთ მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭდის თითებს შორის, მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი - მარცხენა ხელის შუა და ბეჭდის თითებს შორის.

მოათავსეთ მარცხენა ხელის შუა თითი ბეჭედსა და მარჯვენა ხელის პატარა თითს შორის. მოათავსეთ მარცხენა ხელის პატარა თითი მარცხენა ხელის ბეჭედი თითის უკან. დაწექით თავი სამხრეთით. ხელები დაიდეთ მკერდზე.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა ჭამამდე 30 წუთით ადრე 21 წუთია. სუნთქვა ვარჯიშის დროს: ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

ფერების გაცემა

წარმოიდგინეთ თანმიმდევრულად იასამნისფერი, ყავისფერი, ლურჯი, ღია ყვითელი, ყვითელი.

დადასტურება

გაიმეორეთ ნომრები 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0

ასეთი სახის იოგა ხელებისთვის, რომლის განხორციელება უზრუნველყოფს ზემოქმედებას ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე, რომლებიც განლაგებულია ხელისგულებსა და თითებზე. ამ ტექნიკის ფესვები დევს აიურვედას ტრადიციებში - უძველესი მეცნიერება ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრების შესახებ, რომელშიც მთავარი ფაქტორი სხეულისა და სულის ერთიანობა იყო.

სამკურნალო მუდრაები ეფექტურად ეხმარება ზურგის სვეტის სხვადასხვა დაავადების და სახსრების პათოლოგიური მდგომარეობის მკურნალობაში. და ეს თერაპიული ეფექტი აიხსნება იმით, რომ ენერგიულად აქტიური წერტილები ადამიანის სხეულზე აკავშირებს ორგანოებსა და სხეულის ნაწილებს ერთ სისტემაში. მათ აქვთ დუბლიკატი სიგნალის არხები, რომლებიც კონცენტრირებულია ხელების მიდამოში. შესაბამისად, ხელების სპეციალური პოზიციების დახმარებით შესაძლებელია ამ ენერგიების ნაკადების მიმართულების შეცვლა, რითაც იცვლება ენერგეტიკული ბალანსი მთელ სხეულში.

სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ასევე ტკივილის შესამცირებლად გამოიყენება ძროხის, ქარის და ენერგიის მუდრაები.

ქარის მუდრა

ეს მუდრა გამოიყენება რევმატიზმის, რადიკულიტის, აგრეთვე ქვედა კიდურების, თავისა და კისრის ხშირი კრუნჩხვების დროს.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სამკურნალო მუდრაები ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.

მუდრა შეიძლება შესრულდეს ერთი ხელით ან ერთდროულად ორით, ისინი უნდა იყოს განლაგებული მზის წნულის დონეზე, ტექნიკის შესრულებისას სახე მკაცრად უნდა იყოს გადაბრუნებული ჩრდილოეთისკენ და აუცილებელია ლურჯი ფერის დათვალიერება. გერანიუმის სუნი გააძლიერებს ტექნიკის ეფექტს.

შესრულების ტექნიკა: საჩვენებელი თითის წვერი ისე უნდა იყოს დადებული, რომ ეხებოდეს ცერის ძირს. დანარჩენი თითები გაასწორეთ, ხოლო ისინი არ უნდა იყოს დაძაბული.

ძროხის მუდრა

ეს მუდრა სიმბოლოა ინდოელი ხალხისთვის წმინდა ცხოველით - ძროხა. ტექნიკა ძალზე ეფექტურია, რადგან მას შეუძლია აღმოფხვრას ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი დარღვევა, მათ შორის მტკივნეული შეგრძნებები სახსრებში. მუდრა რეკომენდებულია რევმატიზმის, სახსრების დაავადებების დროს ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ.

თითების იოგას გაკეთებისას შეგიძლიათ იფიქროთ ყველაფერზე, მაგრამ უმჯობესია განდევნოთ ზედმეტი აზრები და კონცენტრირდეთ სწორ სუნთქვაზე.

მუდრას შესრულებისას ხელები ჭიპის დონეზე უნდა იყოს, სახე და თეძოები კი დასავლეთისკენ უნდა იყოს მოქცეული, აუცილებელია ცისფერი ფერის დათვალიერება. სალბის სურნელი აძლიერებს ეფექტს.

შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის პატარა თითი უნდა იყოს დაკავშირებული მარცხენა ხელის ბეჭედთან, ხოლო მარჯვენა პატარა თითი უნდა იყოს შეხებაში მარცხენა ბეჭედი თითის წვერთან. მარცხენა ხელის შუა თითი უნდა იყოს დაკავშირებული მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითთან, ხოლო მარჯვენა შუა თითი მარცხენა საჩვენებელთან. თითები რაც შეიძლება შორს უნდა იყოს ერთმანეთისგან.

ენერგიის მუდრა

ამ ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია ხერხემლის სხვადასხვა პათოლოგიური მდგომარეობის დროს, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ, ასევე ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაშორებლად.

ეს მუდრა შექმნილია ენერგიის ნაკადების ჰარმონიზაციისა და გასაძლიერებლად.

ტექნიკა კეთდება მაშინ, როდესაც ხელები მზის წნულის მიდამოშია მოქცეული, ხოლო სახე აღმოსავლეთისკენ არის მოქცეული. ტექნიკის შესრულებისას ჩასუნთქვა უნდა მოხდეს ცხვირით, ამოსუნთქვა პირით. რეკომენდებულია მწვანე ფერის შეხედვა, გერანიუმის არომატის შესუნთქვა.

შესრულების ტექნიკა: აუცილებელია ბეჭდის წვერები, შუა და ცერა თითების ერთმანეთთან შეერთება. ამავდროულად, საჩვენებელი და პატარა თითები უნდა გასწორდეს. ტექნიკა მოითხოვს ერთდროულად შესრულებას ორივე ხელით.

მუდრა სახსრების სამკურნალოდ

სახსრების მუდრას აქვს სასარგებლო გავლენა მათ მდგომარეობაზე, ხელს უშლის სახსრების სხვადასხვა დაავადების განვითარებას.

თითების თერაპიულ იოგას შეუძლია შეამციროს მტკივნეული შეგრძნებები სახსრების პათოლოგიურ პირობებში

ტექნიკა შესრულებულია ორივე ხელით, რომელიც უნდა იყოს განლაგებული ჭიპის ქვემოთ, ხოლო ყველა მოქმედება უნდა განხორციელდეს დასავლეთისკენ და ლურჯ ფერს.

შესრულების ტექნიკა: მარჯვენა ხელის ცერა და ცერა თითი უნდა იყოს დაკავშირებული ერთმანეთთან, ხოლო შუა და ცერი - მარცხენა ხელზე. ტექნიკა ტარდება არაუმეტეს 15 წუთისა დღეში სამჯერ.

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სხვადასხვა დაავადების დროს შეგიძლიათ მიმართოთ რამდენიმე რეკომენდაციას, რომელიც შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას:

• სახსრების „შეშუპების“ შემთხვევაში, რომელიც პროვოცირებულია მჯდომარე პოზაში ხანგრძლივი ყოფნით, ტკივილის თავიდან აცილება, რომელიც ჩვეულებრივ თან ახლავს ამ მდგომარეობას, შესაძლებელია ნელი აწევით, სკამის საყრდენზე ან ბარძაყზე დასვენებისას.
• ხერხემლის დაავადების რემისიის პერიოდში მიზანშეწონილია რბილი ფიქსაციის ორთოპედიული კორსეტის საყრდენი პოზის ტარება. გამწვავების პერიოდში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ხისტ მოწყობილობებს.
• მიზანშეწონილია იძინოთ მყარ საწოლზე და დაბალ ბალიშზე, რითაც უზრუნველყოფილი იქნება ხერხემლისა და კისრის ნორმალური მდგომარეობა ძილის დროს, რითაც ამცირებს ოსტეოქონდროზისა და ზურგის სვეტის სხვა დაავადებების რისკს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ მუდრას მოქმედება სხვა სამკურნალო ტექნიკის გამოყენებით. მაგალითად, მედიტაციები და ავტო-ტრენინგის სესიები განსხვავდება კარგი თერაპიული ეფექტით (არა მხოლოდ ძვალ-კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიებისთვის).

სამკურნალო მუდრაები სახსრების დაავადებებისთვის ფოტოებით

ვაგრძელებ მუდრების სამკურნალო თემას - აღმოსავლური სამკურნალო პრაქტიკა თითების კომბინაციების დახმარებით.

თუ არ წაგიკითხავთ ჩემი პირველი პოსტები მუდრას მკურნალობის საფუძვლების შესახებ, გირჩევთ ამის გაკეთებას აქ და აქ.

მე გადავწყვიტე დამეწყო მუდრაებით, რომლებიც ეფექტურად გვეხმარება სახსრების სხვადასხვა დაავადების მკურნალობაში (რადიკულიტი, ჩიყვი, რადიკულიტი, ართრიტი და ართროზი, პოლიართრიტი, რევმატიზმი და ა.

მუდრას სამკურნალო პრაქტიკა, რომელიც აქტიურად გამოიყენება ტიბეტში, გვიჩვენებს უამრავ დადებით მაგალითს იმის შესახებ, თუ როგორ უმკლავდებიან ადგილობრივები ამ მზაკვრულ დაავადებებს და საკმაოდ ხანდაზმულ ასაკში ახერხებენ რთული ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულებას.

სახსრების დაავადებების მკურნალობის ცენტრში აღმოსავლური მკურნალები ორგანიზმში 5 ელემენტის დისბალანსს ხედავენ, კერძოდ, ქარისა და ჰაერის ელემენტების მატებას. სპეციალური სამკურნალო მუდრაების დახმარებით შესაძლებელია ამ დისბალანსის აღდგენა და ქარის სიძლიერის შესუსტება.

სახსრის დაავადებების სამკურნალო ბრძენი

WISDOM OF WIND ან VAYU-WISDOM

მე ვაძლევ მუდრას მოკლე აღწერას, თუ გადაწყვეტთ მკურნალობის დაწყებას, გირჩევთ უფრო დეტალურად წაიკითხოთ თითოეული მუდრას განხორციელების შესახებ.

მუდრა შესრულებულია ორი ან ერთი ხელით, რომელიც მდებარეობს მზის წნულის დონეზე, ჩრდილოეთისკენ, ლურჯ ფერს უყურებს. თუ გაკეთდა სწორად, შესრულების შემდეგ 10 საათის განმავლობაში, თქვენ იგრძნობთ გაუმჯობესებას.

სურაბჰი მუდრა (ძროხა)

ძალიან ძლიერი მუდრა, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი დარღვევა, მათ შორის სახსრების ტკივილი.

მუდრა სახსრებისთვის

მუდრა შესრულებულია დასავლეთისკენ, რომელიც მდებარეობს ჭიპის ქვემოთ. შეხედე ლურჯ ფერს.

ეს ორი მუდრა ძირითადია ერთობლივი მკურნალობის აღმოსავლურ პრაქტიკაში.

მათი ვარჯიში საჭიროა ყოველდღე, დღეში 2-3-ჯერ.საერთო ვარჯიშის დრო დღეში არ უნდა იყოს 45 წუთზე ნაკლები.

თუ ციფრული კოდების პრაქტიკას დაამატებთ მუდრას სამკურნალო პრაქტიკას, მაშინ განაცხადის ეფექტი გაორმაგდება.

ვიმედოვნებ, რომ ეს ინფორმაცია ვინმეს დააინტერესებს და დაეხმარება მათი ფიზიკური შესაძლებლობების სრულად აღდგენაში.

ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას.

შემდეგ ჯერზე ვისაუბრებთ გულის დაავადებების სამკურნალო მუდრაებზე.

ალენა იასნევა შენთან იყო, მალე გნახავ!

მუდრა სახსრების ტკივილისთვის

დღეს ჩვენ დავეუფლებით სავარჯიშოებს ნორმალური ძვლოვანი სისტემის შესანარჩუნებლად, სახსრებისა და თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ცერებრალური მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

ივარჯიშეთ აღმოსავლეთისკენ მიმართული მუდრაები მოდუნებულ ატმოსფეროში და კომფორტულ მდგომარეობაში (ფეხზე დგომა ან მჯდომარე). საჭიროების შემთხვევაში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სასეირნოდ, სამსახურში დასვენების მომენტებში, ტრანსპორტში.

სამოთხის მუდრა

ორივე ხელის შუა თითები ისე მოხარეთ, რომ ცერა თითების ძირების ბალიშებს შეეხოს და მათთან დაჭერით მოხრილი შუა თითები. დანარჩენი თითები თავისუფლად გაისწორეთ.

მუდრა სიბრძნის ფანჯარა

ორივე ხელის ანონიმური თითები მოხარეთ და თითებით დააჭირეთ. დანარჩენი თითები გაისწორეთ და ოდნავ გაშალეთ.

ხსნის სასიცოცხლო ენერგეტიკულ ცენტრებს, ააქტიურებს გონებრივ შესაძლებლობებს, ავითარებს აზროვნებას, აღადგენს ცერებრალური მიმოქცევას, მკურნალობს თავის ტვინის სისხლძარღვთა სკლეროზს.

ქარის მუდრა

ორივე ხელის საჩვენებელი თითები ისე მოხარეთ, რომ მათი წვერები ცერა თითების ძირებს დააჭიროთ. თითებით ოდნავ მოუჭირეთ შუა თითები, დანარჩენი გაასწორეთ და თავისუფლად დაიჭირეთ.

აქრობს ხელის კანკალს, ეხმარება რადიკულიტის, თავის ტკივილისა და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს.

მუდრა ძროხა

ერთდროულად შეაერთეთ ორივე ხელის თითების წვერი ერთმანეთთან შემდეგი თანმიმდევრობით: პატარა თითები თითებით, ხოლო შუა თითები საჩვენებელი თითებით. გაშალეთ თითები ერთმანეთისგან.

აქვს სამკურნალო ეფექტი რევმატიული ტკივილების, რადიკულიტისა და სახსრების დაავადებებზე.

დრაკონის კბილის მუდრა

მოხარეთ ცერა თითები და დააჭირეთ ხელისგულებს საჩვენებელი თითების ძირში. პატარა თითი, ბეჭედი და შუა თითები ხელისგულებზე დააჭირე. ორივე ხელის საჩვენებელი თითები გაასწორეთ და აწიეთ ზემოთ.

აძლიერებს და ინარჩუნებს სულის სიმტკიცეს, ასტაბილურებს ემოციურ მდგომარეობას, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი სტრესულ სიტუაციებში.

ყურადღება! თუ ამა თუ იმ მუდრას შესრულებისას გაგიჩნდათ უსიამოვნო შეგრძნებები, შეწყვიტეთ ვარჯიში, ცოტა დაისვენეთ და სცადეთ სხვა მსგავსი მოქმედებით.

მუდრა მუხლის ტკივილის შესამსუბუქებლად

იოგა ხელს უწყობს სახსრების მწვავე ტკივილის შემსუბუქებას. ამისთვის გამოიყენება თითების სპეციალური კომბინაცია - მუდრა.

ჩვენს ორგანიზმში შემთხვევითი ტკივილი სულაც არ არის შემთხვევითი. ისინი რეაქციაა დისბალანსზე, რომელიც თანდათან განვითარდა დროთა განმავლობაში.

სწორედ ამიტომ, სახსრების სამკურნალოდ მუდრას გამოყენებისას, გაითვალისწინეთ თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენის ხანგრძლივი პროცესი და არ დათრგუნოთ დაავადების სიმპტომები ერთდროულად. მწვავე ართრიტის დროს ტკივილის აღმოსაფხვრელად გამოიყენება შემდეგი მუდრა:

სახსრების მწვავე ტკივილის დროს

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ცერა თითი მარცხენა ცერის თავზე. მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითი მოათავსეთ მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭდის თითებს შორის, მარჯვენა ხელის შუა და ბეჭედი - მარცხენა ხელის შუა და ბეჭდის თითებს შორის.

მოათავსეთ მარცხენა ხელის შუა თითი ბეჭედსა და მარჯვენა ხელის პატარა თითს შორის. მოათავსეთ მარცხენა ხელის პატარა თითი მარცხენა ხელის ბეჭედი თითის უკან. დაწექით თავი სამხრეთით. ხელები დაიდეთ მკერდზე.

ვარჯიშის ხანგრძლივობა ჭამამდე 30 წუთით ადრე 21 წუთია. სუნთქვა ვარჯიშის დროს: ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.

წარმოიდგინეთ თანმიმდევრულად იასამნისფერი, ყავისფერი, ლურჯი, ღია ყვითელი, ყვითელი.

გაიმეორეთ ნომრები 0 - 0

წყარო: ს.კრუტოვი „თითების იოგა. სამკურნალო და სამკურნალო მუდრაები. ”

სახსრები

სახსრების პრობლემები წარმოიქმნება მრავალი დაავადების დროს: რევმატიზმი, რევმატოიდული ართრიტი, მეტაბოლური დარღვევები (ჩიყვი) და ა.შ. მაგრამ რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, რაც იწვევს სახსრების დაზიანებას, სხვადასხვა დაავადების გამოვლინებები ძალიან ჰგავს - პირველ რიგში, ეს არის ტკივილი და შეზღუდვა. მოძრაობა სახსრებში... ხშირად დასვენების დროს ეს პრობლემები უხილავია და მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს ჩნდება.

Joint-Mudra განკუთვნილია სახსრების სამკურნალოდ. სახსარი სანსკრიტში არის „მარმანი“, ამიტომ მას ასევე შეიძლება ეწოდოს მარმან-მუდრა (მარმან-მუდრა). ამ მუდრას პრაქტიკა ხელს უწყობს სახსრების ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრას. ის ასწორებს ენერგიის ნაკადს სახსრებში, ამიტომ ის ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ნებისმიერი სახსრის დაძაბულობისა და დაღლილობის მოსახსნელად (მაგალითად, მუხლებში ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ან იდაყვებში სიმძიმის აწევის ან დიდი ხნის ჯდომის შემდეგ). .

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბევრი მუდრასგან განსხვავებით, სასახსრე მუდრა ასიმეტრიულია, ანუ ხელებზე თითები სხვადასხვანაირად არის მოკეცილი. მარჯვენა ხელზე შეაერთეთ ცერა და ბეჭედი თითების წვერები, ხოლო მარცხნივ - ცერა და შუა თითების წვერები (სურ. 64).

ეს მუდრა, როგორც უკვე აღვნიშნე, შესრულებულია დაღლილობით და სახსრების მოხსნის აუცილებლობით დღეში 4-ჯერ 15 წუთის განმავლობაში. სახსრების ქრონიკული დაავადებების დროს ის უნდა გაკეთდეს დღეში 6-ჯერ 30 წუთის განმავლობაში.

ერთობლივი მუდრას პრაქტიკას კარგად უჭერს მხარს შემდეგი ვიზუალიზაცია: წარმოიდგინეთ სურათები, რომლებშიც თქვენი მობილურობა სრულად ვლინდება, ადვილად აკონტროლებთ სხეულს, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თავი მოცეკვავედ, ტანვარჯიშად და ა.შ.

რა თქმა უნდა, სახსრის სიხისტის მოცილება მხოლოდ მუდრას დახმარებით ძალიან რთულია. გირჩევდით, რომ „მკურნალობა“ შემდეგი ვარჯიშით შეავსოთ: ზურგზე წოლისას ხელები და ფეხები მაღლა ასწიეთ, ცდილობთ სხეული მთლიანად მოდუნებული გქონდეთ. ამ პოზაში ნელა შემოატრიალეთ ფეხები და ხელები ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით, შემდეგ შემოატრიალეთ ხელები და ფეხები მუხლის და იდაყვის სახსრებში, შემდეგ შეასრულეთ იგივე როტაცია ბარძაყისა და მხრის სახსრებში. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თანაბარი, მშვიდი სუნთქვა და არავითარ შემთხვევაში არ მიიყვანოთ ტკივილის გამოჩენა! გაიხსენეთ აჰიმსას პრინციპი - არაძალადობა, პირველ რიგში, საკუთარი თავის მიმართ. დაასრულეთ ეს ვარჯიში ასე: მსუბუქად შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები და დაისვენეთ სავასანაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

მუდრაები სახსრების სამკურნალოდ

37. ერთობლივი-მუდრა

მუდრა სახსრების სამკურნალოდ. სანსკრიტი ერთობლივი მარმანი (მარმანი),ამიტომ ამ მუდრას შეიძლება ეწოდოს მარმანი - ბრძენი.

მუდრა აუცილებელია სახსრების ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად. ის ახდენს სახსრების ენერგიის ჰარმონიზაციას, ამიტომ ის ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ნებისმიერი სახსრის დაძაბულობისა და დაღლილობის მოსახსნელად, მაგალითად, მუხლში ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ან იდაყვში სიმძიმის აწევის ან გაუნძრევლად ჯდომის შემდეგ.

მარჯვენა ხელი - შეაერთეთ ცერა თითი ბეჭედთან, მარცხენა ხელი - ცერა თითი შუაზე.

საჭიროების შემთხვევაში, 4-ჯერ დღეში 15 წუთის განმავლობაში. სახსრების ქრონიკული დაავადებების დროს გააკეთეთ დღეში 6-ჯერ 30 წუთის განმავლობაში.

სახსრების ქრონიკული პრობლემების სწრაფად მოსაგვარებლად აუცილებელია მკურნალობის პროცესში იოგას სპეციალური ვარჯიშების ჩართვა, ფსიქოლოგიური პრობლემების აღმოფხვრა კი, როგორც წესი, არის სიჯიუტე, გაურკვევლობა ან თავდაჯერებულობა, მოქმედების სურვილი. განკურნებას შეიძლება თვეები დასჭირდეს, მაგრამ თუ გააგრძელებთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ წარმატებაში.

გარდა ამისა, მუდრას მოქმედების გასაძლიერებლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშო "პატარა დათვი". ეს ვარჯიში ათავისუფლებს ყველა სახსარს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიძაბოთ წრიული მოძრაობების შესრულებისას, გააკეთეთ ისინი ნელა. საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა. ნიკაპი ოდნავ შემოიწიეთ და მუხლებზე მოეხვიეთ. შემდეგ მოიყვანეთ ფეხები და ხელები ვერტიკალურ მდგომარეობაში, როგორც ეს ნაჩვენებია ფიგურაში. შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები, რომ გაფხვიერდეს. ყურადღება მიაქციეთ ტერფებსა და ხელებს, დაიწყეთ მათი ტრიალი. შემდეგ გადაიტანეთ ყურადღება მუხლის და იდაყვის სახსრებზე, გამოიყენეთ ისინი, გააკეთეთ პატარა წრეები ფეხებითა და მკლავებით. ყურადღება მიაქციეთ თეძოსა და მხრის სახსრებზე და გააკეთეთ დიდი წრეები ფეხებითა და ხელებით, თითქოს ჭერზე დიდი უსასრულობის ნიშნის დახატვა გინდოდათ. ბოლოს მოხარეთ ფეხები და ხელები და გაჭიმეთ საწყის პოზიციამდე.

ნორმალური, მშვიდი. სავარჯიშო "პატარა დათვი" შესრულებისას - ცოტა ნელი.

წარმოიდგინეთ სურათები, სადაც მარტივად და ძალისხმევით მოძრაობთ ხელებსა და ფეხებს, მაჯებს, თავსა და კისერს. წარმოიდგინეთ თავი, მაგალითად, როგორც მოცეკვავე (მოცეკვავე), სპორტსმენი (სპორტსმენი) ან მსახიობი (მსახიობი) და იგრძენით, რომ დადებითი ენერგია მიედინება და თქვენი განწყობა უმჯობესდება.

ადვილად მივყვები ცვლილებებს. მე მიყვარს ჩემი თავი და ვაღიარებ ჩემს ქმედებებს. მე ადვილად ვიღებ ახალ გამოცდილებას, ახალ მიმართულებებს და ცვლილებებს.

ვიყენებ და ვტკბები ჩემი მობილურობით, მოქნილობით და ეს აძლიერებს ჩემს სულს.

Comfrey (Symphytum officinale L.) სახსრების სამკურნალოდ უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა.

38. კალესვარა-მუდრა

კალესვარა არის ღვთაება, რომელიც დომინირებს დროს.

ამშვიდებს აზრების დინებას, ამცირებს სენსორულ აღგზნებას. როდესაც ასე ვმშვიდდებით, ფიქრების მატარებელი ნელდება, მათ შორის უფსკრული იზრდება, რაც საშუალებას გვაძლევს მოვუსმინოთ ინტუიციას, შევამჩნიოთ რაღაც ახალი საკუთარ თავში და ვიპოვოთ ახალი გადაწყვეტილებები. მუდრა აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციის უნარს.

შეაერთეთ შუა თითების წვერები და თითების წვერები. დანარჩენი თითები შიგნით მიმართეთ. ცერა თითები მკერდისკენ მიმართეთ და იდაყვები გვერდებზე გაშალეთ.

საჭიროების შემთხვევაში, მინიმუმ ათი ამოსუნთქვისთვის.

ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა და ღრმად, დააკვირდით სუნთქვას და ყოველ ჯერზე ოდნავ გაახანგრძლივეთ თითოეული პაუზა.

კალესვარა მუდრა ხელს უწყობს ცუდი ჩვევებისა და უარყოფითი ხასიათის თვისებების მოშორებას. ამისათვის მან უნდა ივარჯიშოს ყოველდღე მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში ვიზუალიზაციისა და დადასტურების გამოყენებით.

სანამ ჩვენ ვცხოვრობთ, ჩვენ ვაპრიალებთ ჩვენს მახასიათებლებს, როგორც მოქანდაკე, რომელიც ქანდაკებას ქვის მონოლითიდან გამოკვეთს. საკუთარი თავის შეცვლის სამუშაო არ უნდა იყოს ბრძოლა საკუთარ თავთან, არამედ მზრუნველი და ინტელექტუალური მიმართულება სწორი მიმართულებით. რაც არ უნდა იყოს უსიამოვნო, არასასიამოვნო და ცუდი თვისებები, ჩვევები თუ ვნებები, ისინი ყოველთვის ატარებენ ძალაუფლების უზარმაზარ პოტენციალს და გვეხმარებიან, თუ მათთან სწორად ვიმუშავებთ.

პირველ რიგში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა თქვენთვის სასარგებლო ამ ხარისხის გამოვლენა.

სთხოვეთ კოსმიურ ცნობიერებას დახმარება, პარტნიორობა ამ პროექტში.

რაც შეიძლება ზუსტად აღწერეთ ახალი ხარისხი ან ჩვევა.

ახლა წარმოიდგინეთ სცენები, რომლებშიც თქვენ მოქმედებთ და რეაგირებთ ახლებურად.

მე ადვილად ვხდები ის, ვინც მინდა ვიყო.

ლავანდა (Lavandula angustifolia Miller) და ვერბენა (Vebena officinalis) სიმშვიდისა და ჰარმონიის მცენარეებია.

39. შივალინგა-მუდრა

ენერგიული მუდრა. შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაღლილობის, უკმაყოფილების, ლეტარგიისა და დეპრესიის დროს ნერვული დაძაბულობისა და მუდმივი სტრესის გამო.

მისი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერი მოლოდინის შესამსუბუქებლად. ეს მუდრა აჩქარებს შეხორცების პროცესს, რაც არ უნდა ავად იყოთ. განკურნების სფეროში გაცილებით მეტი სასწაულია, ვიდრე ჩვენ გვგონია. იცოდეთ ეს, თუ განკურნება გჭირდებათ.

მოათავსეთ მარჯვენა ხელი, ოდნავ შეკრული მუშტით, ცერით ზემოთ, მარცხენა ხელის გულზე, თასის სახით დაკეცილი. მარცხენა ხელის თითები ერთმანეთზე გააჩერეთ. ხელები დაიდეთ მუცლის დონეზე, იდაყვები გვერდებზე და ოდნავ წინ გადაწიეთ.

საჭიროების შემთხვევაში, რამდენჯერაც საჭიროა ან სასურველია, ან 2-ჯერ დღეში 4 წუთის განმავლობაში.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მარცხენა ხელი არის სტუპა, ხოლო მარჯვენა ხელი არის პესტი. პირველივე ამოსუნთქვისას გონებრივად იპოვნეთ თქვენი ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზი და ნება მიეცით იგი მუქი ქვებივით მოხვდეს მარცხენა ხელში. გამოიყენეთ თქვენი მარჯვენა ხელის კიდე, რათა ყველა კენჭი წვრილი მტვერით დაასველოთ, შემდეგ კი ხელიდან ქვიშასავით ააფეთქეთ. ცოტა ხნით მჯდომარე დარჩით. ნება მიეცით სამკურნალო ენერგია მიედინება თქვენი მარჯვენა ხელის ცერა თითით თასში, რომელიც წარმოდგენილია თქვენი მარცხენა ხელით და იქმნება თქვენი ენერგიის რეზერვი.

ღვთაებრივი, სამკურნალო შუქი ავსებს ყველა უჯრედს, მთელ ჩემს სხეულს, განდევნის მისგან ყველაფერს, რაც უნდა დატოვოს და აძლევს ყველაფერს, რაც აუცილებელია განკურნებისთვის. მადლობა!

40. დინამიკი-მუდრა

დინამიური მუდრა აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, ქმნის შინაგანი სიმშვიდისა და დასვენების განცდას..

ამ მუდრას შესრულებისას თითები მოძრაობაშია. თითოეული ხელით: ყოველი ამოსუნთქვისას მონაცვლეობით შეეხეთ ცერა თითის ბურთულს ერთი ან მეორეთი. ჩასუნთქვისას გაისწორეთ თითები. ამავდროულად, თქვენ უნდა გამოთქვათ მანტრები ქვემოთ მარცვლებით. უმჯობესია დაიწყოთ ამოსუნთქვით, რადგან ჩასუნთქვა შეგიძლიათ მხოლოდ ამოსუნთქვის შემდეგ. ისუნთქეთ ნელა, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და მშვიდი.

შრიფტზე „სა-ა-ა“ შეაერთეთ ინდექსი და ცერი; შრიფტზე „ტა-ა-ა“ შეაერთეთ შუა და ცერი; შრიფტზე „ნა-ა-ა“ შეაერთეთ ბეჭედი და ცერი; შრიფტზე „მა-ა-ა“ შეაერთეთ პატარა თითი და ცერი.

მუდრას მეორედ შესრულებისას შეაერთეთ არა ბალიშები ცერით, არამედ თითების ფრჩხილის ფირფიტები.

მუდრას მესამედ შესრულებისას ცერა თითი მთელ თითს უნდა ეხებოდეს, ამავდროულად მისი წვერი ხელის გულზე უნდა ეყრდნობოდეს.

მუდრა შეიძლება შესრულდეს ყოველდღიურად 5-დან 30 წუთის განმავლობაში.

ბავშვები ხშირად თამაშობენ თითებით. ამ თამაშებში ისინი იჭერენ ცალკეულ თითებს, ახვევენ ან ასწორებენ, ეს დამოკიდებულია საბავშვო რითმის ხაზების მნიშვნელობაზე. თერაპევტები და პედაგოგები იყენებენ თითის ვარჯიშებს, როდესაც ადამიანს უჭირს საუბარი და სწავლა.

41. ჯნანა-მუდრა და ჩინ-მუდრა (ჯნანა-მუდრა და ჩინ-მუდრა)

ცნობიერების ჟესტი (ჭვრეტა) და ცოდნის ჟესტი (ჰარმონიის ბეჭედი). მუდრა "ჯნანა" და "ჩინი" უნივერსალური საშუალებაა ფსიქიკური სტრესისა და ფსიქიკური აშლილობის დროს კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ასევე მეხსიერების სტიმულირებისა და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად.

შეაერთეთ საჩვენებელი თითის და ცერა თითი. გაასწორეთ დანარჩენი თითები. ხელები მოათავსეთ თეძოებზე, არ დაძაბოთ ისინი. შესრულებულია ორივე ხელით. როდესაც თქვენი თითები ცისკენ არის მიმართული, თითების ამ პოზიციას ჯნანა მუდრა (ჭვრეტის ჟესტი) ეწოდება. თუ თითები მიწისკენ არის მიმართული - მუდრა „ჩინი“ (ჰარმონიის ბეჭედი).

ჯნანა და ჩინ მუდრაები შეიძლება შესრულდეს ორი გზით. პირველ შემთხვევაში ცერა თითი და საჩვენებელი თითი ეხებიან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჩვენებელი თითის წვერი ეხება ცერა თითის პირველ სახსარს, როგორც ეს ნაჩვენებია მეორე ფიგურაში. პირველი მეთოდი არის პასიური მიმღები, ხოლო მეორე არის აქტიური მიმღები.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს და რამდენი ხანი გსურთ.

თუ ეს მუდრაები, რაც არ უნდა იყოს, სამკურნალოდ გამოიყენება, კეშავ დევის თანახმად, ისინი აძლიერებენ სულს და „თავი ამსუბუქებენ“. ისინი ასევე გამოიყენება როგორც უძილობის, ასევე ძილიანობის დროს და კარგია დეპრესიისა და მაღალი წნევის დროს. ისინი შეიძლება გაერთიანდეს სხვა მუდრაებთან და გააძლიეროს მათი ეფექტი. მაგალითად, ერთი მათგანი უნდა შესრულდეს მარჯვენა ხელით, ხოლო მარცხენა - ნებისმიერი სხვა მუდრა.

ჰატა იოგაში ხელის ეს ორი პოზიცია უფრო ხშირად გამოიყენება, ვიდრე სხვები, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ როგორც ფიზიკურ, გონებრივ, ემოციურ და სულიერ დონეზე. ეს ჟესტები სიმბოლოა ადამიანის ცნობიერების (საჩვენებელი თითი) მჭიდრო კავშირს ღვთაებრივთან (ცერთან). სამი გაშლილი თითი განასახიერებს სამ გუნას - თვისებებს, რომლებიც აქტიურ მდგომარეობაში ინარჩუნებენ მთელ ევოლუციას მიკროკოსმოსში და მაკროკოსმოსში: ტამასი (ლეთარგია), რაჯასი (აქტიურობა) და სატვა (გათანაბრება, ჰარმონია). საჩვენებელი თითის და ცერა თითის დახურული წრე წარმოადგენს იოგას რეალურ მიზანს: ატმანის, ინდივიდუალური სულის გაერთიანებას ბრაჰმანთან, უნივერსალურ სულთან.

ეს მუდრაები გვხვდება მრავალი ინდური ღმერთის გამოსახულებებში; როდესაც მარჯვენა ხელი გულის დონეზეა აწეული, სამი თითი ზევით არის მიმართული, ხოლო შეხებაში მყოფი ცერა თითები და საჩვენებელი თითები მიმართულია მკერდიდან გარეთ. ბუდისტებმაც იციან ეს ჟესტი და უწოდებენ ვიტარკა-მუდრას (განმარტების, განხილვის ჟესტი; ვიტარკა - „მტკიცება, შეგონება“), ღვთაების ან ბუდას ამ ჟესტით ხაზს უსვამენ თავიანთი სიტყვების მნიშვნელობას. და საინტერესოა, რომ ქრისტე ამ ჟესტით არის წარმოდგენილი ძველ ბიზანტიურ და მართლმადიდებლურ ხატებზე.

ეს მუდრაები ააქტიურებენ ელემენტის მეტალს, რომელიც შეესაბამება თეთრ ფერს. თეთრი წარმოსახვითი სიცარიელეა, რომელშიც სიმრავლე იმალება. თეთრი არის დაბადებისა და სიკვდილის ფერი, დასაწყისისა და დასასრულის ფერი. თეთრი აძლიერებს სულს და ამშვიდებს სულს.

თეთრის ვიზუალიზაცია. მაგალითად, თეთრი კედელი. და არ გაგიკვირდეთ, რა ფორმებსა და ფერებში შეგიძლიათ ეწვიოთ თეთრ ფერს. ისინი შეიძლება შეიცავდეს კოდირებულ შეტყობინებებს.

ღვთაებრივი ცოდნა ამდიდრებს და აადვილებს ჩემს ცხოვრებას, ღვთაებრივი სიბრძნე სიხარულით მავსებს გულს და მიჩვენებს გზას.

სასიამოვნო, დამამშვიდებელი არომატები ზედმეტი არ იქნება.

ქვემოთ მოცემული მუდრაები ხელს უწყობს პიროვნების ჭვრეტის, ინტუიციის, ხატოვანი აზროვნების განვითარებას. მათ ტაძრებსა და ეკლესიებში უხსოვარი დროიდან გამოიყენებდნენ მედიტაციაში ან ლოცვაში, როგორც ეს ილუსტრირებულია ინდუისტური ღვთაებების, იესო ქრისტეს, ბუდასა და წმინდანების ამსახველი ილუსტრაციებით. შესაბამისი ღვთაებებისა თუ წმინდანების ხელების პოზიცია გამოხატავს მათ შინაგან მდგომარეობას.

ზოგიერთისთვის საკმარისია მხოლოდ ერთხელ შეასრულოს ასეთი მუდრაები და რამდენიმე წუთში უკვე იგრძნოს მათი ეფექტი. თუმცა, სხვებს შეიძლება დასჭირდეთ მედიტაცია რამდენიმე დღის ან თუნდაც კვირის განმავლობაში, 10-დან 30 წუთამდე დღეში, სანამ გააცნობიერებენ, რომ რაღაც შეიცვალა ან რომ მათი კავშირი უმაღლეს ცნობიერებასთან უფრო ღრმა გახდა. აქედან გამომდინარე, არ იქნება ინსტრუქციები მუდრას გამოყენების სიხშირისა და დროის შესახებ. თუმცა, ჩვენ გირჩევთ, რომ ივარჯიშოთ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

მედიტაციის დროს სურნელების გამოყენება ჩვეულებრივი პრაქტიკაა აღმოსავლეთში, ნუ უგულებელყოფთ მას.

მუდრას შეუძლია დაგვეხმაროს შევიძინოთ ის თვისებები, რომელთა ფლობა გვინდა. მუდრას გამოყენებით მედიტაციების შემდეგ, ეს თვისებები შეიძლება თანდაყოლილი გახდეს თქვენში.

42. ატმანჯალი-მუდრა

ხელების პოზიცია მკერდის წინ ხელს უწყობს შინაგან სიმშვიდეს, ქმნის ჰარმონიის, წონასწორობის, სიმშვიდის, სიჩუმისა და სიმშვიდის განცდას. ჟესტი ააქტიურებს და ჰარმონიზებს ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს მუშაობას. ამ ჟესტს შეუძლია გააძლიეროს მოთხოვნის მედიტაცია. ხელის ეს პოზიცია არის პატივისცემის და პატივისცემის ჟესტი. თანამედროვე ინდოეთში ასეთი ჟესტით ესალმებიან ან მადლიერებას გამოხატავენ.

ხელისგულები მოკეცეთ გულის ჩაკრის მიდამოში. დატოვე პატარა უფსკრული ხელებს შორის. მედიტაციის დასაწყისში ან დასასრულს, ჯდომით ან დგომით, ხელები ცისკენ გაჭიმეთ და დიდხანს დარჩით ამ მდგომარეობაში.

ეს ჟესტი ძალზე ძლიერია, ის ამშვიდებს ჩვენს აზრებს და მოაქვს სიცხადე, აძლევს სულიერ ძალას, რომელიც ადვილად გარდაიქმნება ფიზიკურად.

წარმოიდგინე, რომ შენთვის წმინდა ადგილას ხარ. თქვენ ალბათ იცით ძალაუფლების წმინდა ადგილი, რომელიც თქვენთვის განსაკუთრებულია. ასეთ ადგილებში განსაკუთრებულ ენერგიას ვგრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად, ნებისმიერ დროს, გადაიტანოთ იგი თქვენს ოთახში. ან თქვენ წარმოიდგინეთ ადგილი, რომელიც ზუსტად შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. შეეცადეთ იგრძნოთ ამ ადგილის ენერგია საკუთარ თავში. სიბრძნე გაჩუმებამდე მიგიყვანთ და თუ თხოვნით მიმართავთ, შეკითხვის დასმას, შექებასა თუ მადლობას გადაგიხდით, დახმარება აუცილებლად მოვა სწორ დროს და შესაფერის მომენტში. თქვენი მედიტაციის დასასრულს, განაგრძეთ ცოტა ხნით დუმილი.

მე ვიღებ ყველაფერს, რაც მელოდება ღრმა მადლიერების გრძნობით.

43. დჰიანი-მუდრა

მედიტაციის ჟესტი, ჩაძირვა [საკუთარ თავში].

ეს არის კეთილდღეობისა და დღეგრძელობის მუდრა, ის ჰარმონიზებს მთელ სხეულს, ათავისუფლებს გონებას ფიქრებისგან.

ორივე ხელი თასივით დევს თქვენს კალთაში: მარცხენა არის მარჯვნივ და თითები ეხება. ხელები ქმნიან დახურულ ენერგეტიკულ წრეს, რომელიც ასევე შეესაბამება ფეხების პოზიციას (თუ მედიტაციისთვის კლასიკურ პოზაში ზიხართ).

ორივე ხელი, რომელიც ქმნის თასს, სიმბოლურად მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ხართ თავისუფალი, სუფთა და ცარიელი შიგნით, რათა მიიღოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სულიერ გზაზე. სამყარო შეავსებს ამ სიცარიელეს ახალი ენერგიით - თქვენი აზრები და გრძნობები განსაზღვრავს ამ შევსების ხარისხს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გათავისუფლდეთ ცუდი ფიქრებისგან და გახსნილი იყოთ სამყაროსთვის.

დჰიანა მუდრა ხელს უწყობს გონების განთავისუფლებას ყოველგვარი ფიქრებისგან. მაგრამ ამის მიღწევა ძნელია მაშინვე, ამიტომ მთელი ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას და მთლიანად კონცენტრირდით მასზე, დააკვირდით, დაფიქრდით.

თუ თქვენი აზრები ჯერ კიდევ ძალიან ხშირად იშლება სუნთქვის ჭვრეტისგან, ან გრძნობთ ნეგატიური აზრების სულ მცირე მინიშნებას, მაშინ წარმოიდგინეთ ღვთაებრივი სიმბოლო თქვენს წინაშე (შუქი, სამკუთხედი, ბორბალი, ყვავილი, ქვა). ეს უნდა გამოდგეს, როგორც წამყვანმა, რათა დაგეხმაროთ ღვთაებრივთან დაკავშირებაში.

ყველაფერს, რაც ხდება, სიყვარულით და მადლიერებით ვიღებ.

44. შინაგანი არსების მუდრა

იპოვონ ჰარმონია და შინაგანი სიწმინდე.

ეს მუდრა განასახიერებს ადამიანის შინაგან „მეს“, რომელიც იმალება ფიზიკური გარსის და ხმაურიანი გონების მიღმა. მაგრამ დროდადრო ის გამოდის სიხარულით ან მწუხარებით, ან გვაკონტროლებს საიდუმლო შინაგანი ბერკეტების დახმარებით. შინაგანი მე-ს სიბრძნის წყალობით ჩვენ შევდივართ გაუგებრის, ღვთაებრივის სფეროში.

შეაერთეთ საჩვენებელი თითების, შუა თითების, ბეჭედი თითების და ვარდისფერი თითების წვერები, ასევე ორივე ხელის ხელის ძირი. მოათავსეთ ორი თითი გვერდიგვერდ, პატარა თითების წვერებს შეეხეთ. ისინი პატარა თითებისკენ მიმავალ „ბილიკს“ ჰგვანან. პატარა თითების წვერის ქვეშ იქმნება სივრცე, რომლის მეშვეობითაც სინათლე ციმციმებს. ეს უფსკრული განასახიერებს გულის სიძლიერეს, რომელიც მოცემულია ღვთაებრივი სიბრძნით. პირველ რიგში, მოათავსეთ ხელები ასე მოკეცილი შუბლის დონეზე და გაიხედეთ უფსკრულიდან, ფრთხილად იყავით, რომ რაც შეიძლება დიდხანს არ ახამხამოთ. შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ნიკაპის ქვემოთ 3 სმ-ით, გააჩერეთ ცოტა ხნით.

სუნთქვა:გლუვი, მშვიდი.

როცა ხელებს ნიკაპის ქვემოთ ჩამოჰყავთ, ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას და ყოველი ამოსუნთქვისას ჩურჩულეთ „ჰოო-ო-ო“ რბილად და ნაზად.

ეს მუდრა არის ლოცვა სიტყვების გარეშე, ჩუმი მედიტაცია, ღვთიური ერთგულება.