Be jo gyventi neįmanoma. Kalbame apie nemalonią ir neaiškią būseną, vadinamą nerimu arba nerimu. Tokie pojūčiai kyla, kai žmogus laukia kažko blogo: blogos žinios, nepalankios įvykių eigos ar kažko baigties. Nepaisant to, kad daugelis mano, kad nerimas yra kažkas neigiamo, jis nėra 100% geras ar blogas. Kai kuriose situacijose tai netgi gali būti naudinga. Kokios tiksliai? Išsiaiškinkime tai kartu.

Nerimo sutrikimas: kas tai?

Visų pirma, verta pastebėti, kad nerimas ir nerimas turi mažai ką bendro su „baimės“ sąvoka. Pastarasis yra subjektyvus – jį kažkas sukelia. Nerimas gali kilti be jokios aiškios priežasties ir trukdyti žmogui ilgą laiką.

Viena iš sutrikimų tipų, kuriuos žmogus gali išsivystyti, yra nerimo sutrikimas. Tai specifinė psichoemocinė būsena, kuri turi savo simptomus. Kartkartėmis kiekvienas asmuo gali patirti nerimą dėl tam tikrų aplinkybių.

Nerimo atsiradimas yra gana rimtas signalas, skelbiantis, kad organizme vyksta pokyčiai. Todėl galime daryti išvadą, kad nerimas ir nerimas yra savotiškas žmogaus prisitaikymo prie jo aplinkos veiksnys, tačiau tik tuo atveju, jei nerimas nėra pernelyg išreikštas ir nesukelia žmogui diskomforto.

Kodėl atsiranda nerimo sutrikimai

Nepaisant visų mokslo ir technikos laimėjimų, mokslininkams ir gydytojams vis dar nepavyko detaliai nustatyti, kas jie yra – pagrindiniai „kaltininkai“, sukeliantys tokią patologiją kaip nerimas. Kai kuriems žmonėms nerimo ir nerimo būsena gali pasireikšti be jokios aiškios priežasties ir dirgina daiktus. Galima apsvarstyti pagrindines nerimo priežastis:

• Stresinės situacijos (nerimas atsiranda kaip organizmo reakcija į dirgiklį).
• Sunkios somatinės ligos (savaime jos kelia susirūpinimą. Dažniausios iš jų – bronchinė astma, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, galvos smegenų traumos, endokrininės sistemos sutrikimai ir kt.).
• Tam tikrų vaistų ir vaistų vartojimas (pavyzdžiui, staigus nuolatinio raminamųjų vaistų vartojimo nutraukimas gali sukelti nepagrįstus jausmus).
• Padidėjusi anglies dioksido koncentracija ore (prisideda prie nerimo nerimo paūmėjimo ir skausmingesnio patologinės būklės suvokimo).
• Individualios temperamento ypatybės (kai kurie žmonės yra labai jautrūs bet kokiems aplinkos pokyčiams ir į pokyčius reaguoja baime, izoliacija, neramumu, drovumu ar nerimu).

Mokslininkai nustato dvi pagrindines nerimo patologijų atsiradimo teorijas.

Psichoanalitinis.Šis požiūris nerimą laiko tam tikru signalu, bylojančiu apie nepriimtino poreikio susidarymą, kuriam „kančia“ nesąmoningai bando užkirsti kelią. Esant tokiai situacijai, nerimo simptomai yra gana neaiškūs ir reiškia dalinį uždrausto poreikio suvaržymą ar jo slopinimą.

Biologinis. Jis sako, kad bet koks nerimas yra biologinių organizmo anomalijų rezultatas. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į pokyčius organizme, vyksta aktyvi neurotransmiterių gamyba.

Nerimas ir nerimo sutrikimas (vaizdo įrašas)

Informacinis vaizdo įrašas apie priežastis, simptomus, tipus ir veiksmingus gydymo būdus bei atsikratyti nemalonaus reiškinio.

Nerimo simptomai

Pirmiausia tai lemia individualios žmogaus savybės ir jo psichoemocinė būsena. Kažkas staiga pradeda nerimauti be jokios priežasties. Kai kuriems pakanka nedidelio erzinančio faktoriaus, kad sukeltų nerimo jausmą (pavyzdžiui, žiūrint spaudos pranešimą su kita ne itin malonių naujienų dalimi).

Kai kurie žmonės yra kovotojai, kurie aktyviai susiduria su neigiamomis mintimis ir įkyriomis baimėmis. Kiti gyvena visą parą įtampoje, stengiasi nepastebėti, kad akivaizdi patologija sukelia tam tikrą diskomfortą.

Gyvenime pasireiškia nerimą keliančios patologijos fiziniai ar emociniai simptomai.

Emocijos virš visko. Jie apsimeta nepamatuojama baime, nepagrįstu nerimu, per dideliu irzlumu, nesugebėjimu susikaupti, taip pat per dideliu emociniu nerimu.

fizinės apraiškos. Jie yra ne mažiau paplitę ir, kaip taisyklė, visada lydi emocinius simptomus. Tai: dažnas pulsas ir dažnas noras ištuštinti šlapimo pūslę, galūnių drebulys, gausus prakaitavimas, raumenų spazmai, dusulys,.

Papildoma informacija. Dažnai žmogus gali supainioti nerimą keliančios patologijos fizines apraiškas ir jas laikyti organų ar jų sistemų ligomis.

Depresija ir nerimas: ar yra santykiai?

Žmonės, kenčiantys nuo lėtinės depresijos, iš pirmų lūpų žino, kas yra nerimo sutrikimas. Gydytojai įsitikinę, kad depresija ir nerimo sutrikimai yra glaudžiai susijusios sąvokos. Todėl jie beveik visada lydi vienas kitą. Tuo pačiu metu tarp jų yra glaudus psichoemocinis ryšys: nerimas gali paaštrinti depresinę būseną, o depresija savo ruožtu – nerimo būseną.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Ypatingas psichikos sutrikimo tipas, pasireiškiantis bendru nerimu ilgą laiką. Tuo pačiu metu nerimo ir nerimo jausmas neturi nieko bendra su jokiu įvykiu, objektu ar situacija.

Generalizuotam nerimo sutrikimui būdingi:

• trukmė (stabilumas šešis mėnesius ar ilgiau);
• apibendrinimas (nerimas pasireiškia ko nors blogo laukimu kasdieniame gyvenime, blogomis nuojautomis);
• nefiksacija (nerimo jausmas neturi jokių apribojimų dėl jį sukeliančių įvykių ir veiksnių).

Pagrindiniai generalizuoto sutrikimo simptomai:

• susirūpinimą(jausmai, kurių beveik neįmanoma suvaldyti, ilgą laiką trikdantys žmogų);
• variklio įtampa(pasireiškia raumenų spazmais, migrena, drebuliais rankose ir kojose, nesugebėjimu ilgai atsipalaiduoti);
• CNS hiperaktyvumas(pagrindinės apraiškos yra per didelis prakaitavimas, galvos svaigimas, greitas pulsas, burnos džiūvimas ir kt.);
• virškinimo trakto( , padidėjęs dujų susidarymas, );
• kvėpavimo(pasunkėjęs kvėpavimas, susiaurėjimo pojūtis krūtinėje ir kt.);
• urogenitalinės(stipriosios lyties atstovams jie gali pasireikšti erekcijos stoka arba lytinio potraukio sumažėjimu, moterims – menstruacijų sutrikimais).

Generalizuotas sutrikimas ir miegas

Daugeliu atvejų žmonės, kenčiantys nuo šio tipo sutrikimų, kenčia nuo nemigos. Sunkumai kyla užmiegant. Iš karto po miego gali būti jaučiamas nedidelis nerimo jausmas. Naktiniai siaubai yra dažni žmonių, kenčiančių nuo generalizuoto nerimo sutrikimų, palydovai.

Papildoma informacija. Apibendrinti sutrikimai dažnai sukelia pervargimą ir organizmo išsekimą dėl ilgo visiško ramaus nakties miego nebuvimo.

Kaip atpažinti asmenį, sergantį generalizuotu sutrikimu

Šio tipo nerimo sutrikimą turintys asmenys labai skiriasi nuo sveikų žmonių. Veidas ir kūnas visada įsitempę, antakiai suraukti, oda blyški, o pats žmogus nerimastingas ir neramus. Daugelis pacientų yra atitrūkę nuo išorinio pasaulio, užsidarę ir prislėgti.

Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai ir gydymas (vaizdo įrašas)

Nerimo sutrikimai – pavojaus signalas ar nekenksmingas reiškinys? Generalizuotas nerimo sutrikimas: simptomai ir pagrindiniai gydymo metodai.

Nerimo-depresijos sutrikimas

Žmogaus gyvenimo kokybė labai priklauso nuo jo psichoemocinės būsenos. Tikra mūsų laikų rykšte tapo tokia liga kaip nerimo-depresijos sutrikimas. Liga gali kokybiškai pakeisti žmogaus gyvenimą į blogąją pusę.

Kitas visuomenėje dažniau vartojamas ir gerai žinomas tokio tipo sutrikimų pavadinimas – neuroziniai sutrikimai (neurozės). Tai yra įvairių simptomų derinys, taip pat nepakankamas supratimas apie psichogeninės rūšies ligos buvimą.

Papildoma informacija. Neurozės rizika vidutinio žmogaus gyvenime yra 20-25%. Tik trečdalis žmonių kreipiasi į specialistus kvalifikuotos pagalbos.

Šio tipo sutrikimo simptomai skirstomi į dviejų tipų pasireiškimai: klinikiniai ir vegetatyviniai.

Klinikiniai simptomai. Čia visų pirma kalbama apie staigius nuotaikų svyravimus, nuolatinį įkyraus nerimo jausmą, sumažėjusią dėmesio koncentraciją, abejingumą, sumažėjusį gebėjimą suvokti ir įsisavinti naują informaciją.

Vegetatyviniai simptomai. Jie gali pasireikšti padidėjusiu prakaitavimu, padažnėjusiu širdies plakimu, dažnu noru šlapintis, pilvo skausmu, kūno drebuliu ar šaltkrėčiu.

Daugumą minėtų simptomų daugelis žmonių patiria banalioje stresinėje situacijoje. Nerimo ir depresijos sutrikimo diagnozei nustatyti reikia bent kelių simptomų, kurie kankina žmogų mėnesius, derinio.

Kam gresia pavojus

Labiau linkę į nerimą ir nerimą:

• Moterys. Dėl didesnio emocionalumo, nervingumo ir gebėjimo kaupti ir ilgai neatleisti nervinės įtampos. Vienas iš moterų neurozę provokuojančių veiksnių yra drastiški hormonų lygio pokyčiai – nėštumo metu, prieš menstruacijas, menopauzės metu, žindymo laikotarpiu ir kt.
• Bedarbis. Didesnė tikimybė susirgti nerimo ir depresijos sutrikimais nei užsiėmę asmenys. Daugumą žmonių nuolatinio darbo ir finansinės nepriklausomybės nebuvimas yra slegiantis veiksnys, gana dažnai lemiantis priklausomybių – alkoholizmo, rūkymo ir net narkomanijos – atsiradimą.
• Žmonės, turintys paveldimą polinkį iki nerimo sutrikimų atsiradimo (vaikams, kurių tėvai sirgo ar kenčia nuo nerimo sutrikimų, yra didesnė rizika susirgti nemalonia liga).
• Pagyvenę žmonės(žmogui praradus savo socialinio reikšmingumo jausmą – išeina į pensiją, vaikai sukuria savo šeimą, miršta vienas draugas ir pan., jam dažnai išsivysto neurotinio tipo sutrikimai).
• Žmonės, kenčiantys nuo sunkių fizinių ligų.

Panikos priepuoliai

Dar vienas iš ypatingų nerimo sutrikimų tipų yra, kuriam būdingi tokie pat simptomai kaip ir kitų tipų nerimo sutrikimams (nerimas, dažnas pulsas, prakaitavimas ir kt.). Panikos priepuolių trukmė gali svyruoti nuo kelių minučių iki valandos. Dažniausiai šie priepuoliai atsiranda nevalingai. Kartais - esant stipriai stresinei būsenai, piktnaudžiavimui alkoholiu, psichiniu stresu. Panikos priepuolių metu žmogus gali visiškai nekontroliuoti savęs ir net išprotėti.

Nerimo sutrikimų diagnostika

Diagnozę gali nustatyti tik psichiatras. Diagnozei patvirtinti būtina, kad pirminiai ligos simptomai išliktų kelias savaites ar mėnesius.

Diagnozės problemos yra retos. Nustatyti konkretų tokio sutrikimo tipą yra sudėtingiau, nes dauguma jų turi panašius simptomus.

Dažniausiai vizito metu psichiatras atlieka specialius psichologinius testus. Jie leidžia patikslinti diagnozę ir išsamiau ištirti problemos esmę.

Jei yra įtarimas, kad pacientas turi nerimo sutrikimą, gydytojas įvertina šiuos dalykus:

• būdingų simptomų komplekso buvimas ar nebuvimas;
• nerimo simptomų trukmė;
• ar nerimas yra banali reakcija į stresinę situaciją;
• ar yra ryšys tarp simptomų ir organų bei jų sistemų ligų buvimo.

Svarbu! Diagnozuojant nerimo sutrikimus, išryškėja būtinybė nustatyti priežastis ir provokuojančius veiksnius, lėmusius nusiskundimų atsiradimą ar paūmėjimą.

Pagrindiniai gydymo būdai

Pagrindiniai įvairių tipų nerimo sutrikimų gydymo būdai yra šie:

Gydymas vaistais nuo nerimo. Jis skiriamas paūmėjus ligos eigai ir gali apimti:

• antidepresantai;
• beta blokatoriai;
• trankviliantai.

Svarbu! Vaistų terapija turi teigiamą poveikį tik kartu su psichoterapijos seansais.

Anti-nerimo psichoterapija. Pagrindinė užduotis – išlaisvinti žmogų nuo negatyvių minčių modelių, taip pat minčių, kurios didina nerimą. Norint pašalinti per didelį nerimą, daugeliu atvejų pakanka 5–20 psichoterapijos seansų.

Konfrontacija. Vienas iš būdų gydyti didelį nerimą. Metodo esmė – sukurti nerimą keliančią situaciją, kai žmogus patiria baimę jam nepavojingoje aplinkoje. Pagrindinė paciento užduotis – kontroliuoti situaciją ir susitvarkyti su savo emocijomis. Pakartotinis tokios situacijos kartojimas, o išeitis iš jos įkvepia žmogui pasitikėjimą savimi ir mažina nerimo lygį.

Hipnozė. Greitas ir gana efektyvus būdas atsikratyti erzinančio nerimo sutrikimo. Panirdamas į hipnozę gydytojas suveda pacientą akis į akį su savo baimėmis ir padeda jas įveikti.

Fizinė reabilitacija. Specialus trisdešimties minučių pratimų rinkinys, kurio dauguma yra pasiskolinti iš jogos, padeda sumažinti nervinę įtampą, nuovargį, per didelį nerimą ir pagerinti bendrą savijautą.

Daugeliu atvejų nerimo sutrikimams gydyti nereikia. Ligos simptomai atsitraukia savaime po pokalbio su profesionaliu psichiatru ar psichologu, kurio metu specialistas išsako įtikinamus argumentus ir padeda kitaip pažvelgti į savo nerimą, nerimą, baimes ir jas sukeliančias priežastis.

Vaikų nerimo sutrikimų gydymas

Situacijoje su vaikais gelbsti elgesio terapija kartu su gydymu vaistais. Visuotinai pripažįstama, kad elgesio terapija yra veiksmingiausias būdas atsikratyti nerimo.

Psichoterapijos užsiėmimų metu gydytojas modeliuoja situacijas, sukeliančias vaiko baimę ir neigiamas reakcijas, padeda parinkti priemonių kompleksą, galintį užkirsti kelią neigiamų apraiškų atsiradimui. Vaistų terapija daugeliu atvejų suteikia trumpalaikį ir ne tokį veiksmingą poveikį.

Prevencinės priemonės

Kai tik pasirodė pirmieji „pavojaus varpai“, neturėtumėte atidėti vizito pas gydytoją ant nugaros ir laukti, kol viskas praeis savaime. Nerimo sutrikimai labai pablogina asmens gyvenimo kokybę ir dažniausiai būna lėtiniai. Turėtumėte laiku apsilankyti pas psichoterapeutą, kuris padės kuo greičiau atsikratyti nerimo ir pamiršti problemą.

Norėdami susidoroti su kasdieniu stresu, nerimu ir užkirsti kelią nerimo sutrikimui, turėtumėte:

• pakoreguokite mitybą (jei negalite reguliariai ir pilnai valgyti, turėtumėte reguliariai vartoti specialius vitaminų kompleksus);
• jei įmanoma, apribokite kavos, stiprios arbatos, alkoholio vartojimą (šie produktai gali išprovokuoti miego sutrikimus ir sukelti panikos priepuolius);
• neapleisk poilsio (pusvalandis darant tai, kas tau patinka, kas teikia malonumą, padės numalšinti stresą, per didelį nuovargį ir nerimą);
• išbraukti iš atvejų sąrašo tuos, kurie neteikia pasitenkinimo ir sukelia neigiamas emocijas;
• nepamirškite apie fizinį aktyvumą (sportas ar banalus namų valymas padės persijungti ir privers organizmą „pamiršti“ problemą);
• stenkitės nesinervinti dėl smulkmenų (persvarstykite savo požiūrį į nerimą ir jį sukeliančius veiksnius).

Nerimo sutrikimas – toli gražu ne nekenksmingas reiškinys, o rimta psichoneurozinio pobūdžio patologija, neigiamai veikianti žmogaus gyvenimo kokybę. Jei yra kokių nors ligos požymių – nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Šiuolaikinė medicina siūlo veiksmingas gydymo strategijas ir metodus, kurie duoda stabilius ir ilgalaikius rezultatus bei leidžia ilgam pamiršti problemą.

Kitas straipsnis.

Įtampa ir nerimas yra normali reakcija į sunkias gyvenimo situacijas, tačiau išsprendus sunkumus, tai praeina. Nerimo ir nerimo būseną sukeliančiais laikotarpiais naudokite streso malšinimo būdus, išbandykite liaudiškas priemones.

Nerimas yra kūno reakcija į fizinę ar psichologinę grėsmę. Ūmus nerimas gali atsirasti prieš svarbų ar sunkų įvykį. Greitai praeina. Tačiau kai kuriems žmonėms nerimas tampa kone norma, o tai rimtai paveikia jų kasdienį gyvenimą. Ši skausminga būklė vadinama lėtiniu nerimu.

Simptomai

Ūmi nerimo būsena pasireiškia neaiškia arba atvirkščiai, aiškiai nukreipta nuojauta. Jį gali lydėti fiziniai simptomai, tokie kaip skrandžio spazmai, burnos džiūvimas, širdies plakimas, prakaitavimas, viduriavimas ir nemiga. Lėtinis nerimas kartais sukelia nepagrįstą nerimą. Kai kurie patenka į paniką, kuriai, atrodo, nėra jokios priežasties. Simptomai yra uždusimo jausmas, krūtinės skausmas, šaltkrėtis, dilgčiojimas rankose ir kojose, silpnumas ir siaubo jausmas; kartais jie būna tokie stiprūs, kad tiek kenčiantys nuo neurozės, tiek aplinkiniai gali paimti iš tikro infarkto.

Kvėpavimo pratimai nuo nerimo

Jogos užsiėmimai naudingi žmonėms, kurie dažnai patiria nerimą. Jie skatina fizinį ir protinį atsipalaidavimą, tolygų kvėpavimą ir padeda įveikti neigiamas emocijas. Pratimas skirtas stiprinti ir atpalaiduoti krūtinės ir pilvo raumenis bei atkurti sutrikusią gyvybinės energijos (pranos) tekėjimą. Atlikite penkis įkvėpimus kiekviename žingsnyje.

• Atsigulkite ant kelių, vieną ranką uždėkite ant pilvo, kitą - ant šlaunies. Pajuskite, kaip įkvepiant pilvo siena pakyla, o lėtai iškvepiant – atsitraukia.
• Padėkite delnus abiejose krūtinės pusėse. Kvėpuodami kelkite ir nuleiskite krūtinę, iškvėpdami spausdami ją rankomis, išspausdami orą.
• Įtempkite pilvo raumenis. Įkvėpdami pakelkite pečius ir viršutinę krūtinės ląstos dalį, o iškvėpdami nuleiskite, atpalaiduodami pilvo raumenis.

Kad ir kaip pasireikštų nerimo jausmas, jis vargina, sekina; galiausiai fizinė sveikata gali būti rimtai paveikta. Būtina rasti būdų, kaip kovoti su pagrindine ligos priežastimi. Pasikonsultuokite su specialistu. Kaip išvengti nerimo jausmo?

obsesinė neurozė

Obsesinė neurozė – tai sutrikimas, kai žmogus jaučia poreikį nuolat kažką daryti, pavyzdžiui, plauti rankas, nuolat tikrinti, ar išjungtos lemputės, ar vis kartoti liūdnas mintis. Jis pagrįstas besitęsiančia nerimo būsena. Jei toks elgesys trukdo normaliam gyvenimui, kreipkitės į specialistą.

(banner_ads_body1)

Stresinėse situacijose organizmas greičiau nei įprastai degina maistines medžiagas, o jų nepapildžius pamažu išsenka nervų sistema, o tai sukelia nerimą. Todėl svarbu valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu sudėtingų angliavandenių, tokių kaip nesmulkintų grūdų duona ir rudieji ryžiai. Manoma, kad toks maistas turi raminamąjį poveikį.

Kad nervų sistema būtų sveika, į savo racioną būtinai įtraukite nepakeičiamųjų riebalų rūgščių (yra, pavyzdžiui, nesmulkintuose grūduose, riešutuose, sėklose ir daržovėse), vitaminų (ypač B grupės) ir mineralinių medžiagų. Norėdami pasiekti stabilų cukraus kiekį kraujyje, valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Darnus poilsio, fizinio aktyvumo ir pramogų derinys padės fiziškai jaustis sveikesniems.

Nerimo jausmo gydymas

Jūs pats galite padaryti daug, kad palengvintumėte savo būklę.

• Savęs pažinimas. Mąstymas apie patologinės būklės priežastis bus pirmasis žingsnis jų įveikimo link. Jei esate linkęs į fobijas, pavyzdžiui, bijote skristi, galite sutelkti savo baimę į ką nors konkretaus.


• Atsipalaidavimas. Evoliucija užprogramavo mūsų kūną taip, kad bet koks pavojus sukelia atsaką, išreikštą nevalingais fiziologiniais pokyčiais, kurie paruošia organizmą „kovok arba bėk“ reakcijai. Išmokę fizinio ir psichinio iškrovimo metodus, galite pašalinti nerimo jausmą. Yra keletas būdų tai pasiekti.
• Išbandykite mankštą ar kitą fizinę veiklą, kuriai reikia pastangų, tai sumažins raumenų įtampą ir išlaisvins nervinę energiją.
• Padaryk ką nors ramaus.
• Pradėkite grupinę pamoką, kurioje mokoma atsipalaiduoti ir medituoti, arba naudokite atsipalaidavimo kursą garso ar vaizdo kasetėje.
• Atlikite progresuojančius raumenų atpalaidavimo pratimus du kartus per dieną arba bet kada, kai jaučiate nerimą. Išbandykite atpalaiduojančius jogos pratimus.
• Numalšinti nerimą ir pagerinti savijautą galite nykščiu spausdami aktyvųjį tašką, esantį plaštakos gale, kur nykštis ir smilius susilieja. Masažą darykite tris kartus po 10-15 sekundžių. Nelieskite šio taško nėštumo metu.

Hiperventiliacija budrumo metu

Nerimo būsenoje ir ypač panikos baimės protrūkių metu kvėpavimas paspartėja ir tampa paviršutiniškas, sutrinka deguonies ir anglies dvideginio santykis organizme. Norėdami pašalinti plaučių perpildymą deguonimi arba hiperventiliaciją, atsisėskite ranką ant viršutinės pilvo dalies ir įkvėpkite bei iškvėpkite taip, kad įkvėpus ranka pakiltų. Tai padeda lėtai ir giliai kvėpuoti.

(banner_ads_body1)

Kognityvinė terapija. Afirmacijų praktikavimas padės perprogramuoti mintis taip, kad dėmesys būtų sutelktas į teigiamus gyvenimo ir asmenybės aspektus, o ne į neigiamus. Parašykite trumpus sakinius, atitinkančius jūsų progą. Pvz., „Aš pasiruošęs šiam darbui“, jei jus ketina apklausti potencialus darbdavys. Naudinga šias frazes pakartoti garsiai arba parašyti keletą kartų. Šio tipo psichologiniai pratimai yra kognityvinės terapijos dalis, kuria siekiama pakeisti natūralias ar instinktyvias reakcijas, nesistengiant suprasti jų esmės. Gydytojas gali nukreipti jūsų mintis ieškodamas teigiamo paaiškinimo tam tikrų žmonių veiksmams: pavyzdžiui, draugė parduotuvėje nekreipė į jus dėmesio ne todėl, kad jai nepatikote, o tiesiog nematė, galvodama. Apie kažką. Suvokę tokių pratimų esmę, galite juos atlikti patys. Išmoksite adekvačiai suvokti neigiamą įtaką ir pakeisti jas pozityvesnėmis ir tikroviškesnėmis.

Nerimas ir mityba

Aminorūgštis triptofanas ramina smegenis. Smegenyse jis paverčiamas serotoninu, kuris sukelia ramybę. Daugumoje baltymingų maisto produktų yra triptofano. Be to, šios medžiagos pasisavinimas pagerėja kartu vartojant angliavandenius. Geri triptofano šaltiniai yra pienas ir sausainiai, kalakutienos sumuštiniai arba sumuštiniai su sūriu.

(banner_yan_body1)

Mityba. Nerimo būsena slopina apetitą arba jį padidina. Rinkitės maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų, vitamino E, kalcio ir magnio, nes šių maistinių medžiagų trūkumas gali sustiprinti nerimą. Apribokite cukraus ir baltųjų miltų produktų suvartojimą. Venkite alkoholio ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino. Verčiau gerkite šaltinio vandenį, vaisių sultis ar raminančias žolelių arbatas.

Aromaterapija. Jei jaučiatės fiziškai įsitempę, pamasažuokite pečius aromatiniais aliejais, įpilkite į vonią ar į inhaliatorių. Norėdami paruošti masažo aliejų, paimkite du arbatinius šaukštelius šalto spaudimo augalinio – migdolų arba alyvuogių – aliejaus ir įlašinkite du lašus pelargonijų, levandų ir sandalmedžio aliejaus bei vieną lašą baziliko aliejaus. Venkite pastarųjų nėštumo metu. Į vonios vandenį arba karšto vandens dubenį įlašinkite kelis lašus pelargonijų arba levandų aliejaus ir 5 minutes įkvėpkite garų.

Fitoterapija. Tris savaites gerkite tris kartus per dieną vieną stiklinę vaistinės verbenos arbatos, tuščių avižų (avižinių dribsnių) arba ženšenio. Šios žolelės turi tonizuojantį poveikį.

(banner_yan_body1)

Norėdami numalšinti įtampą dieną ir gerai išsimiegoti naktį, į aprašytą žolelių mišinį įberkite ramunėlių, svaiginančių pipirų (kava-kava), liepų žiedų, valerijono, džiovintų apynių spurgų ar pasifloros gėlių. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

Gėlių esencijos. Gėlių esencijos skirtos neigiamoms emocijoms malšinti. Juos galima naudoti tiek pavieniui, tiek įvairiais deriniais, priklausomai nuo asmenybės tipo.

Esant bendram nerimui, keturis kartus per dieną vartokite drebulės žiedų, mirabelų, maumedžių, mimulių, kaštonų, saulėgrąžų ar ąžuolo žiedų esencijas. Panikuodami kas kelias minutes gerkite Dr. Buck's Rescue Balm.

Kiti metodai. Psichoterapija ir kaukolės osteopatija gali padėti sumažinti nerimo simptomus.

www.bessmertnik.ru

Kodėl nerimas atsiranda sieloje be jokios priežasties

Nerimo ir pavojaus jausmas ne visada yra patologinė psichinė būsena. Kiekvienas suaugęs žmogus bent kartą yra patyręs nervinį jaudulį ir nerimą tokioje situacijoje, kai nepavyksta susitvarkyti su iškilusia problema ar laukiant sunkaus pokalbio. Kai šios problemos išsprendžiamos, nerimas išnyksta. Bet patologinė be priežasties baimė atsiranda nepriklausomai nuo išorinių dirgiklių, ją sukelia ne tikros problemos, o kyla savaime.

Nerimas be priežasties užvaldo, kai žmogus suteikia laisvę savo vaizduotei: ji, kaip taisyklė, piešia pačius baisiausius paveikslus. Šiomis akimirkomis žmogus jaučiasi bejėgis, emociškai ir fiziškai išsekęs, dėl to gali sutrikti sveikata, žmogus susirgs. Priklausomai nuo simptomų (požymių), yra keletas psichikos patologijų, kurioms būdingas padidėjęs nerimas.

Panikos priepuolis

Panikos priepuolio priepuolis, kaip taisyklė, aplenkia žmogų perpildytoje vietoje (viešajame transporte, įstaigos pastate, didelėje parduotuvėje). Šios būklės atsiradimo priežasčių nėra matomų, nes šiuo metu niekas nekelia pavojaus žmogaus gyvybei ar sveikatai. Vidutinis be priežasties kenčiančių nuo nerimo amžiaus yra 20-30 metų. Statistika rodo, kad moterys dažniau patiria nepagrįstą paniką.

Galima nepagrįsto nerimo priežastis, anot medikų, gali būti ilgalaikis žmogaus buvimas psichotrauminio pobūdžio situacijoje, tačiau neatmetama ir pavienių sunkių stresinių situacijų. Didelę įtaką polinkiui į panikos priepuolius turi paveldimumas, žmogaus temperamentas, jo asmenybės bruožai, hormonų pusiausvyra. Be to, nerimas ir baimė be priežasties dažnai pasireiškia žmogaus vidaus organų ligų fone. Panikos jausmo ypatybės:

1. Spontaniška panika. Atsiranda staiga, be pagalbinių aplinkybių.
2. situacinė panika. Atsiranda išgyvenimų fone dėl trauminės situacijos atsiradimo arba dėl to, kad žmogus tikisi kokios nors problemos.
3. Sąlyginė panika. Jis pasireiškia biologinio ar cheminio stimuliatoriaus (alkoholio, hormonų disbalanso) įtakoje.

Toliau pateikiami dažniausiai pasitaikantys panikos priepuolio simptomai:

• tachikardija (greitas širdies plakimas);
• nerimo pojūtis krūtinėje (plyšimas, skausmas krūtinkaulio viduje);
• "guzas gerklėje";
• padidėjęs kraujospūdis;
• VVD (vegetovaskulinės distonijos) išsivystymas;
• oro trūkumas;
• mirties baimė;
• karščio/šalčio pylimas;
• pykinimas Vėmimas;
• galvos svaigimas;
• derealizacija;
• sutrikęs regėjimas ar klausa, koordinacija;
• sąmonės netekimas;
• spontaniškas šlapinimasis.

nerimo neurozė

Tai psichikos ir nervų sistemos sutrikimas, kurio pagrindinis simptomas – nerimas. Išsivysčius nerimo neurozei, diagnozuojami fiziologiniai simptomai, susiję su autonominės sistemos sutrikimu. Periodiškai didėja nerimas, kartais kartu su panikos priepuoliais. Nerimo sutrikimas, kaip taisyklė, išsivysto dėl ilgalaikės psichinės perkrovos ar vieno stipraus streso. Liga turi šiuos simptomus:

• nerimo jausmas be priežasties (žmogus nerimauja dėl smulkmenų);
• įkyrios mintys;
• baimė;
• depresija;
• miego sutrikimai;
• hipochondrija;
• migrena;
• tachikardija;
• galvos svaigimas;
• pykinimas, virškinimo sutrikimai.

Nerimo sindromas ne visada pasireiškia kaip savarankiška liga, dažnai jį lydi depresija, fobinė neurozė, šizofrenija. Ši psichikos liga greitai pereina į lėtinę formą, o simptomai tampa nuolatiniai. Periodiškai žmogus patiria paūmėjimus, kurių metu pasireiškia panikos priepuoliai, dirglumas, ašarojimas. Nuolatinis nerimo jausmas gali peraugti į kitų formų sutrikimus – hipochondriją, obsesinį-kompulsinį sutrikimą.

pagirių nerimas

Vartojant alkoholį, atsiranda organizmo intoksikacija, visi organai pradeda kovoti su šia būkle. Pirmiausia ima viršų nervų sistema – šiuo metu užklumpa intoksikacija, kuriai būdinga nuotaikų kaita. Po to prasideda pagirių sindromas, kurio metu visos žmogaus organizmo sistemos kovoja su alkoholiu. Pagirių nerimo simptomai yra šie:

• galvos svaigimas;
• dažni emocijų pokyčiai;
• pykinimas, diskomfortas pilve;
• haliucinacijos;
• kraujospūdžio šuoliai;
• aritmija;
• šilumos ir šalčio kaitaliojimas;
• be priežasties baimė;
• neviltis;
• atminties praradimai.

Depresija

Ši liga gali pasireikšti bet kokio amžiaus ir socialinės grupės žmogui. Paprastai depresija išsivysto po kokios nors trauminės situacijos ar streso. Psichinę ligą gali sukelti sunki nesėkmių patirtis. Emociniai sukrėtimai gali sukelti depresinį sutrikimą: mylimo žmogaus mirtį, skyrybas, sunkią ligą. Kartais depresija pasireiškia be jokios priežasties. Mokslininkai mano, kad tokiais atvejais sukėlėjas yra neurocheminiai procesai – hormonų, turinčių įtakos emocinei žmogaus būklei, apykaitos proceso sutrikimas.

Depresijos apraiškos gali būti įvairios. Liga gali būti įtariama su šiais simptomais:

• dažnas nerimo jausmas be aiškios priežasties;
• nenoras dirbti įprasto darbo (apatija);
• liūdesys;
• lėtinis nuovargis;
• savigarbos sumažėjimas;
• abejingumas kitiems žmonėms;
• sunku susikaupti;
• nenoras bendrauti;
• sunkumai priimant sprendimus.

Kaip atsikratyti nerimo ir nerimo

Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria nerimą ir baimę. Jei tuo pačiu metu jums tampa sunku įveikti šias sąlygas arba skiriasi jų trukmė, o tai trukdo jūsų darbui ar asmeniniam gyvenimui, turėtumėte kreiptis į specialistą. Požymiai, kad neturėtumėte atidėti apsilankymo pas gydytoją:

• kartais jus ištinka panikos priepuoliai be jokios priežasties;
• jaučiate nepaaiškinamą baimę;
• nerimo metu užgniaužia kvapą, šokinėja spaudimas, atsiranda galvos svaigimas.

Su vaistais nuo baimės ir nerimo

Gydytojas, gydydamas nerimą, atsikratęs be priežasties atsirandančio baimės jausmo, gali paskirti vaistų terapijos kursą. Tačiau vaistų vartojimas yra veiksmingiausias kartu su psichoterapija. Nepatartina nerimo ir baimės gydyti vien vaistais. Palyginti su mišrią terapiją vartojančiais žmonėmis, pacientams, vartojantiems tik tabletes, yra didesnė atkryčio tikimybė.

Pradinė psichikos ligos stadija dažniausiai gydoma švelniais antidepresantais. Jei gydytojas pastebi teigiamą poveikį, skiriama palaikomoji terapija, trunkanti nuo šešių mėnesių iki 12 mėnesių. Vaistų rūšys, dozės ir priėmimo laikas (ryte arba vakare) skiriami tik kiekvienam pacientui atskirai. Sunkiais ligos atvejais tabletės nuo nerimo ir baimės netinka, todėl pacientas paguldomas į ligoninę, kur suleidžiami antipsichoziniai vaistai, antidepresantai, insulinas.

Tarp vaistų, turinčių raminamąjį poveikį, bet išduodamų vaistinėse be gydytojo recepto, yra:

1. „Novo-passit“. Gerkite po 1 tabletę tris kartus per dieną, be priežasties nerimo gydymo kurso trukmę nustato gydytojas.
2. "Valerijonas". Kasdien geriama po 2 tabletes. Kursas 2-3 savaites.
3. "Grandaksinas". Gerti taip, kaip nurodė gydytojas, po 1-2 tabletes tris kartus per dieną. Gydymo trukmė nustatoma atsižvelgiant į paciento būklę ir klinikinį vaizdą.
4. „Persenas“. Vaistas geriamas 2-3 kartus per dieną po 2-3 tabletes. Be priežasties nerimo, panikos jausmo, nerimo, baimės gydymas trunka ne ilgiau kaip 6-8 savaites.

Taikant nerimo sutrikimų psichoterapiją

Veiksmingas būdas gydyti nepagrįstą nerimą ir panikos priepuolius yra kognityvinė-elgesio terapija. Juo siekiama pakeisti nepageidaujamą elgesį. Paprastai psichikos sutrikimą galima išgydyti per 5-20 seansų su specialistu. Gydytojas, atlikęs diagnostinius tyrimus ir išlaikęs paciento testus, padeda žmogui pašalinti neigiamus mąstymo modelius, neracionalius įsitikinimus, kurie skatina atsirandantį nerimo jausmą.

Kognityvinis psichoterapijos metodas orientuotas į paciento pažinimą ir mąstymą, o ne tik į jo elgesį. Terapijoje žmogus kovoja su savo baimėmis kontroliuojamoje, saugioje aplinkoje. Pakartotinai pasinerdamas į situaciją, kuri sukelia baimę pacientui, jis vis labiau įgyja kontrolę, kas vyksta. Tiesioginis žvilgsnis į problemą (baimė) nedaro žalos, priešingai, nerimo ir nerimo jausmai palaipsniui niveliuojasi.

Gydymo ypatumai

Nerimo jausmas yra puikiai išgydomas. Tas pats pasakytina ir apie baimę be priežasties, ir per trumpą laiką galima pasiekti teigiamų rezultatų. Tarp veiksmingiausių metodų, galinčių pašalinti nerimo sutrikimus, yra: hipnozė, nuosekli desensibilizacija, konfrontacija, elgesio terapija, fizinė reabilitacija. Specialistas pasirenka gydymo būdą, atsižvelgdamas į psichikos sutrikimo tipą ir sunkumą.

generalizuotas nerimo sutrikimas

Jei fobijose baimė yra susijusi su konkrečiu objektu, nerimas esant generalizuotam nerimo sutrikimui (GAD) apima visus gyvenimo aspektus. Jis nėra toks stiprus, kaip per panikos priepuolius, bet yra ilgesnis, todėl skausmingesnis ir sunkiau ištveriamas. Šis psichikos sutrikimas gydomas keliais būdais:

1. Kognityvinė-elgesio psichoterapija. Šis metodas laikomas veiksmingiausiu be priežasties nerimo jausmui gydyti sergant GAD.
2. Poveikis ir reakcijų prevencija. Metodas remiasi gyvo nerimo principu, tai yra, žmogus visiškai pasiduoda baimei, nesistengdamas jos įveikti. Pavyzdžiui, pacientas linkęs nervintis, kai kas nors iš šeimos vėluoja, įsivaizduodamas, kas blogiausia gali nutikti (artimąjį pateko į avariją, jį aplenkė infarktas). Užuot nerimavęs, pacientas turėtų pasiduoti panikai, patirti baimę iki galo. Laikui bėgant simptomas taps silpnesnis arba visiškai išnyks.

Panikos priepuoliai ir nerimas

Nerimo, atsirandančio be baimės priežasčių, gydymas gali būti atliekamas vartojant vaistus - trankviliantus. Jų pagalba greitai pašalinami simptomai, įskaitant miego sutrikimą, nuotaikų svyravimus. Tačiau šie vaistai turi įspūdingą šalutinių poveikių sąrašą. Yra dar viena vaistų, skirtų psichikos sutrikimams, tokiems kaip nepagrįsto nerimo ir panikos jausmas, grupė. Šios lėšos nėra stiprios, jų pagrindą sudaro vaistiniai augalai: ramunėlės, motininė žolė, beržo lapai, valerijonas.

Narkotikų terapija nėra pažengusi į priekį, nes psichoterapija pripažįstama kaip veiksmingesnė kovojant su nerimu. Apsilankęs pas specialistą pacientas išsiaiškina, kas būtent su juo vyksta, dėl ko ir prasidėjo problemos (baimės, nerimo, panikos priežastys). Po to gydytojas parenka tinkamus psichikos sutrikimo gydymo metodus. Paprastai terapija apima vaistus, kurie pašalina panikos priepuolių, nerimo simptomus (tabletes) ir psichoterapinio gydymo kursą.

sovets.net

Kas yra nerimas?

Žmonės, kurie nėra susipažinę su psichologijos subtilybėmis, neskiria baimės ir nerimo. Tačiau tai dvi visiškai skirtingos valstybės. Baimė ir nerimas skiriasi kaip šilta ir karšta. Atrodo, kad abu yra susiję su šiluma, tačiau jos laipsniai išreiškiami visiškai skirtingai.

Taip yra ir šiuo atveju. Pirmasis jausmas kyla esant tam tikram pavojui, kurį žmogus mato arba žino apie jo egzistavimą. Antrasis jausmas siejamas su neaiškios, dar neįsisąmonintos grėsmės išgyvenimu.

Mokslinės psichiatrijos įkūrėjas Sigmundas Freudas pirmasis apibrėžė nerimą kaip jausmą, kuriame susimaišo patirtis ir lūkesčiai, taip pat bejėgiškumas.

Labai dažnai yra baimės ir nerimo jausmas vienu metu. Pirma, laukiama kažko blogo, o tai perauga į siaubą dėl artėjančio pavojingo įvykio.

Psichiatrai pastebi, kad tokių būklių priežastys gali būti įvairios. Šiuolaikinis gyvenimas su greitu ritmu sukelia netikrumą ir sumaištį. Vadinasi, žmogus nuolat jaučia, kad pavojai tyko visur ir visur. Šioje būsenoje daugelis gyvena metų metus.

Paprastas nerimas ir bendras

Gydytojai išskiria dvi nepagrįsto nerimo būsenas. Pirmasis vadinamas be priežasties susijaudinimu arba normaliu nerimu, o antrasis – bendruoju nerimo sutrikimu.

Skirtumas tarp jų yra tas, kad pirmasis pasitaiko laikas nuo laiko, be sistemos. Tokia būsena netrukdo žmogaus kasdieniam gyvenimui, jis eina į darbą, bendrauja su kitais žmonėmis taip pat, kaip ir iki tol, kol atsirado nepagrįstas nerimas.

Bendras nerimo sutrikimas buvo jau seniai. Priepuolis gali trukti apie 6 mėnesius. Jis slopina psichiką, pajungia žmogų sau. Dėl to sutrinka daugelis organizmo funkcijų, sumažėja darbingumas, socialumas, sutrinka įprasta gyvenimo eiga. Vyras fiziškai išsekęs, visas jėgas suryja baimė ir nerimas.

Ir jei pirmąją būseną dar galima kažkaip suvaldyti, tai antrosios pažaboti nepavyks.

Nerimo požymiai

Dvi aukščiau aprašytos veislės, turinčios nerimo ir baimės jausmą, turi nemažai būdingų bruožų. Nerimas be aiškios priežasties turi šiuos simptomus:

• širdies ritmo pokyčiai (greitas širdies plakimas arba širdies plakimas);
• silpnumas (sulenktos kojos, rankos nelaiko daiktų);
• galvos svaigimas;
• gausus prakaitavimas;
• kūno temperatūros padidėjimas;
• slėgio padidėjimas;
• dusulys (dusulio pojūtis).

Šiuos simptomus taip pat gali lydėti mėšlungis, burnos džiūvimas, skausmas širdies srityje, pykinimas ir vėmimas bei žarnyno sutrikimas.

Bendrasis nerimo sutrikimas turi keletą savybių. Tai:

• nuolatinė baimė dėl savęs ar artimųjų;
• nuolatinis rūpestis;
• išsiblaškymas, nesugebėjimas susikaupti;
• dirglumas ir susijaudinimas;
• nemiga;
• nesugebėjimas atsipalaiduoti ir jaustis priblokštas.

Nerimo būsena, kurią žmogus jaučia be priežasties, pasireiškia ir raumenų spazmais. Jie suspaudžiami, laikui bėgant „pripranta“ prie tokios būsenos, kuri paveikia judėjimo laisvę. Masažai padeda numalšinti įtampą, tačiau grįžęs baimė ir nerimas vėl „užspaudžia“ raumenis.

Nerimo ištakos be jokios priežasties

Psichiatrai mano, kad kiekviena baimė turi priežastį.

Jie gali atsirasti vaikystėje ir gali pasireikšti jau suaugusiam.

Daugeliu atvejų baimė ir nerimas atsiranda, kai reikia priimti sprendimą. O kadangi žmogus visą laiką turi rinktis, tai nuolat jaučiasi pavojus ką nors padaryti ne taip. Tiek vaikai, tiek suaugusieji bijo bausmės už neteisingą sprendimą.

Tačiau nerimas be priežasties atsiranda be ryšio su aukščiau aprašytomis situacijomis. Psichiatrai pastebi, kad ši būsena dažnai atsiranda po to, kai stresinė situacija atsirado ir pasibaigė. Žmogaus pasąmonė priverčia smegenis iš naujo išgyventi pavojų, suvaidinti jį dar kartą. Vėliau tai tampa neurozės priežastimi.

Šiuolaikiniai tyrimai leido psichiatrams padaryti išvadą, kad nuolatinė baimė gali būti perduodama genetiškai. Pavyzdžiui, jei vienas iš tėvų patiria nerimo priepuolius be jokios aiškios priežasties, tada vaikas ilgainiui pasireikš tokia būsena.

Kitas be priežasties nerimo šaltinis gali būti stresas. Smegenų veikimo krizinėse situacijose tyrimai davė įdomių rezultatų. Paaiškėjo, kad su stipria baime smegenys sujungia „papildomus rezervus“. Kai kuriais atvejais smegenyse susidaro pertekliniai neuronai, dėl kurių atsiranda nerimo jausmas.

Taigi jis „prisimena“ stresinę situaciją, į kurią karts nuo karto sugrįžta pasąmonė. Smegenys tai žaidžia vėl ir vėl, o galvoje pasodina nepagrįsto nerimo jausmą.

Kaip atsikratyti nepagrįsto nerimo

Nerimo ir baimės jausmą galima pašalinti pasikonsultavus su profesionaliu psichiatru. Tai padės surasti psichinio diskomforto priežastis.

Tačiau galite išmokti valdyti savo jausmus ir tinkamai reaguoti, kai atsiranda pirmieji nepagrįsto nerimo požymiai. Pavyzdžiui, dirginimui galite suteikti išeitį sportiniais pratimais (paprasčiausiais). Pajutę artėjančias fizines nerimo apraiškas (kvėpavimo sutrikimas, širdies plakimas, padidėjęs spaudimas), kontroliuokite savo būklę. Galite kvėpuoti pagal skaičių, normalizuodami širdies ritmą.

neuroz.club

Nerimas (sutrikimai) yra dažnas reiškinys mūsų sunkiu metu. Pasireiškia padidėjusiu nervų sistemos jaudrumu. Būdingas baimių ir nerimo buvimas, dažnai nepagrįstas.

Kiekvienas iš mūsų yra patyręs kažką panašaus per tam tikrus gyvenimo įvykius – stresą, egzaminą, sunkų, nemalonų pokalbį ir pan. Nerimo ir baimės jausmas, kaip taisyklė, trunka neilgai ir greitai praeina.

Tačiau kai kuriems žmonėms nerimo jausmas tampa kone norma, trukdančia gyventi visavertį gyvenimą. Be to, tai gali sukelti neurozę ir padidinti riziką susirgti rimtais psichiniais negalavimais.

Kaip atsikratyti nerimo suaugusiems? Kokiomis vaistinėmis ir liaudies gynimo priemonėmis galima jį pašalinti? Pakalbėkime apie tai šiandien šiame puslapyje „Populiarūs apie sveikatą“:

ženklai

Tik iš pirmo žvilgsnio tokie pojūčiai yra be priežasties. Nuolatinis nerimas, nervinė įtampa, baimės gali būti ankstyvi širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų patologijų, įvairių smegenų pažeidimų vystymosi požymiai.

Tačiau dažniausiai šis reiškinys yra glaudžiai susijęs su stresu. Todėl simptomai išreiškiami būdingais streso požymiais:

- dažnas galvos skausmas, galvos svaigimas, širdies plakimas, apetito stoka arba pablogėjimas;

- nemiga ir miego sutrikimai (sunku užmigti, paviršutiniškas miegas, naktiniai pabudimai ir kt.);

- stulbinantis nuo netikėtų garsų, stiprus balsas;

- Pirštų drebėjimas, dažnas noras šlapintis;

Jei nerimo būsena „be priežasties“ tęsiasi ilgą laiką, atsiranda depresija, liūdesys, nuolat kyla neigiamų minčių.

Žmogus jaučiasi beviltiškas ir bejėgis. Sumažėja jo savivertė, jis praranda susidomėjimą mėgstama veikla, laiko save niekam tikusiu, dažnai rodo agresiją artimiesiems.

Jei stebite tokius pojūčius, ką su jais daryti, klausiate... Taigi geriausia išeitis iš šios situacijos – apsilankyti pas specialistą. Pirmiausia kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją, kuris paskirs tyrimą. Pagal jo rezultatus ji išduos siuntimą siauram specialistui, kuris individualiai paskirs gydymą. Arba iš karto užsirašykite pas neurologą.

Jei tai bus padaryta kuo anksčiau, gydymo rimtais vaistais gali neprireikti ir bus galima apsieiti su vaistažolių preparatais bei liaudiškomis priemonėmis.

Kaip gydomi suaugusieji??

Šio sutrikimo gydymas visada vykdomas kompleksiškai: vaistai, psichologinė pagalba, gyvenimo būdo keitimas.

Jei reikia, pacientui skiriami trankviliantai ir antidepresantai. Tačiau psichotropiniai vaistai tik mažina simptomus, padeda palengvinti būklę. Jie pačios problemos neišsprendžia. Be to, jie turi rimtų šalutinių poveikių ir kontraindikacijų.
Todėl, jei diagnostikos proceso metu pacientas neserga sunkia liga, kurios vienas iš simptomų yra nerimas, taikomi kognityvinės psichoterapijos metodai, taikomas elgesio gydymas.

Šių technikų pagalba pacientui padedama suvokti savo būklę ir išmokti be jokios priežasties susidoroti su nerimo ir baimės jausmais.

Be to, pacientams patariama vartoti vaistažolių preparatus, kurių galima laisvai įsigyti vaistinėje. Palyginti su sintetiniais vaistais, jie yra veiksmingi, saugūs, turi daug mažiau kontraindikacijų ir šalutinių poveikių.

Vaistinės fondai

Yra daug vaistažolių preparatų, kurie be jokios priežasties naudojami nerimui gydyti. Išvardinkime keletą:

Novopassit. Veiksminga nuo nerimo, nervingumo, nervinės įtampos, įvairių miego sutrikimų, nemigos.

Nervogranas. Jis naudojamas kompleksiniam neurozių, nerimo, taip pat nemigos ir galvos skausmo gydymui.

Persenas. Veiksminga raminanti priemonė. Pašalina nerimą, baimes, gerina miego kokybę.

Sanasonas. Teigiamai veikia centrinę, autonominę nervų sistemą, atpalaiduoja, ramina, atkuria psichinę pusiausvyrą.

Kaip liaudies gynimo priemonės malšina nerimą, ką daryti?

- Paruoškite žolelių tinktūrą: į litrinį stiklainį supilkite 2 šaukštus džiovintos melisos, 1 arbatinį šaukštelį smulkiai pjaustytų angeliukų šaknų. Įdėkite vienos citrinos žievelę, 0,5 šaukštelio malto muskato riešuto, žiupsnelį maltų kalendrų sėklų ir du gvazdikėlius. Įpilkite degtinės.

Uždarykite stiklainį ir palikite 2 savaites ten, kur jis yra tamsesnis ir vėsesnis. Tada nukoškite ir dėkite į arbatą: po 1 arbatinį šaukštelį puodelyje.

- Nervus nuraminti ir kūno tonusui padidinti padės Adonis (Adonis) antpilas: 1 valgomasis šaukštas sauso augalo stiklinei verdančio vandens. Pašildykite rankšluosčiu, palaukite, kol atvės, perkoškite. Gerkite gurkšnį visą dieną.

Pakeisk savo gyvenimo būdą!

Kad gydymas būtų naudingas, turėsite pakeisti esamą gyvenimo būdą:

– Pirmiausia reikėtų atsisakyti alkoholio ir rūkymo, taip pat kuo mažiau vartoti gaivinančių, nervų sistemą sužadinančių gėrimų: stiprios kavos, stiprios arbatos, įvairių tonikų.

- Užsiimk tau įdomiu dalyku, susirask hobį, eik į sporto salę, lankyk sporto renginius, sekcijas ir pan. Tai padės pabėgti nuo kasdienybės rutinos, padidins susidomėjimą gyvenimu, užmegs naujas pažintis.

Tačiau atminkite, kad nuolatinis buvimas nerimo būsenoje, nepagrįsta baimė yra būtina rimtų nervų sutrikimų ir psichinių ligų vystymosi sąlyga. Todėl jei negalite susitvarkyti patys, nelaukite, kol tai „praeis savaime“, ir kreipkitės į specialistą.

Svetlana, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-drugsvennie.ru

Nerimo priežastys

Kas mus verčia „greitinti gyvenimo ritmą“, tapti priklausomais nuo televizoriaus, kompiuterio, kurti sau nepalankias situacijas mus supančių žmonių visuomenėje? Apskritai, niekas – visa tai darome patys: po darbo dienos „atsipalaiduojame“ prie televizoriaus, domėdamasi naujienomis – o teigiamos žinios šiandien jau tapo retenybe; ar žaidžiame internetinius žaidimus iki nakties: vėl „atsipalaiduojame“ - juk reikia kažkaip atsipalaiduoti? Tada vėl einame į darbą, pervarginame, ginčijamės su kolegomis ir viršininkais, grįžtame namo, sėdame žiūrėti televizoriaus – apskritai negalime tęsti.

Nerimas tokiu gyvenimo būdu kyla gana greitai, o mes jį „slopiname“ alkoholiu, cigaretėmis, taip pat bendraujame su tais pačiais „nerimastingais“ žmonėmis, aptardami bendras problemas ir baimes. Baigiasi tuo, kad nerimo atsikratyti tampa nebeįmanoma: jis atsiranda iš niekur, o tada žmogus praranda viskuo susidomėjimą, jaučiasi prislėgtas, tampa apatiškas ir kartu agresyvus. Tada dingsta apetitas ir miegas, atsiranda širdies plakimas, astmos priepuoliai ir galvos skausmai - gyvenimas tampa nepakeliamas, o tokioje būsenoje labai lengva „patraukti“ bet kokią ekstremalią situaciją: pasigauti rimtą infekciją, patekti į avariją ir pan.

Nereikėtų delsti kreiptis į specialistą, o geriau kuo greičiau: tokiu atveju galima apsieiti su liaudiškomis ir homeopatinėmis priemonėmis, o rimtesnių vaistų gali ir neprireikti.

Kaip atsikratyti nerimo

Labai dažnai būklei palengvinti pakanka pakoreguoti mitybą: pašalinti kavą ir juodąją arbatą, alkoholį, rafinuotą ir paruoštą maistą, pusgaminius, saldumynus, riebų, rūkytą ir aštrų maistą. Vietoj to valgykite vaisius, riešutus, daržoves, pieno produktus ir švelnų sūrį, ankštines daržoves, šviežią mėsą ir žuvį. Nerimą galima numalšinti net ir paprastų obuolių pagalba, jei ryte (o geriausia ir vakare) jie bus valgomi su jogurtu ir medumi: greitai sustiprės nervų sistema, pastebimai padaugės energijos. Taip pat specialistai rekomenduoja kasdien gerti šviežias morkų sultis – tam geriau įsigyti sulčiaspaudę; ir suvalgykite bent po vieną bananą – žinoma, kad juose yra medžiagų, skatinančių serotonino – „džiaugsmo hormono“ – gamybą.

Liaudies receptai nerimo gydymui

Ir žinoma, žolelės visada padės: viena iš gerai žinomų raminančių žolelių – melisa. Liaudies jis vartojamas labai seniai, o šiuolaikiniai mokslininkai patvirtina jo gydomąsias savybes: melisos medžiagos teigiamai veikia smegenis ir nervų sistemą, dažnai naudojamas gydant migreną, neurasteniją ir neurozes.

Yra daug receptų su melisa, tačiau yra vienas įdomus, atkeliavęs iš viduramžių: jis buvo sudarytas Vokietijoje ir įdomus tuo, kad visi jo ingredientai sėkmingai naudojami šiuolaikinėje medicinoje. Sausi melisos lapeliai (10 g) sumaišomi su susmulkinta angeliko šaknimi (1 g), citrinos žievele, žiupsneliu muskato riešuto, įberiama šiek tiek kalendros sėklų miltelių ir sausų gvazdikėlių (2 pumpurų), viskas užpilama litru degtinės. ir infuzuoti 2 savaites tamsioje vietoje. Paruošta tinktūra filtruojama ir geriama su arbata, pridedant 1 šaukštelį. ant stiklo; esant galvos skausmui, smilkinius įtrina tinktūra.

Šalyje auga daug nepretenzingos žolės – agurklės, su ja ruošiamos salotos, tačiau ji taip pat puikiai tonizuoja, malšina nerimą ir depresiją. Susmulkintos agurklės žolės (1 valgomasis šaukštas) užplikomos stikline verdančio vandens, užpilamos 30 min., filtruojamos ir geriamas užpilas 3 kartus per dieną prieš valgį, po ½–¼ stiklinės.

Avižų preparatai gerai ramina: jų pagrindu sukuriami vaistai, kurie naudojami gydant įvairias priklausomybes, įskaitant ir narkotines; su širdies nepakankamumu ir krūtinės angina. Neluptos avižos (250 g grūdų) nuplaunamos šaltu vandeniu, šiek tiek išdžiovinamos, užpilamos šaltu vandeniu (1 l), užvirinamos, virinamos ant silpnos ugnies, kol išvirs, perkošamos ir filtruojamos. Nuoviras geriamas per dieną, pridedant medaus. Tai daroma mėnesį, tada lygiagrečiai prijungiama arbata iš jonažolių ir geriama iki visiško pasveikimo.

Nerviniams sutrikimams, nerimui ir nemigai gydyti imamas pipirmėčių nuoviras: sausi lapai (1 valgomasis šaukštas) užpilami stikline verdančio vandens, virinami ant silpnos ugnies 10 minučių, atvėsinami, filtruojami ir geriami ryte ir vakare po ½. puodelis.

Ištikus isterijos priepuoliams padeda cikorijos šaknų nuoviras – taip pat nuima nerimą. Susmulkintos šaknys (20 g) užpilamos stikline verdančio vandens, virinamos 10 min., filtruojamos ir imamas 1 valg. 5-6 kartus per dieną.

Kolekcija su ramunėlėmis, gudobelės žiedais, gudobelės žole ir motinine žole imama esant nerviniams sutrikimams, lydimiems astmos priepuolių ir galvos skausmų. Žolelės sumaišomos lygiomis dalimis, užpilama 1 valg. mišinį su stikline verdančio vandens, suvynioti ir infuzuoti 8 valandas, filtruoti ir gerti 3 kartus per dieną po ½ stiklinės, praėjus valandai po valgio.

Raminančios vonios padeda numalšinti nerimą: jos geriamos vakare, užpilant tuopos lapų, melisos žolės ar medaus.

Kada paskutinį kartą sapnavai baisius sapnus? Sutikite, ryte po jų susidaro ne pats maloniausias įspūdis. O jei naktimis visą laiką ateina košmarai, tai apie normalų poilsį negali būti nė kalbos. Deja, šią būklę patiria daugelis besilaukiančių mamų. Be to, blogi sapnai nėštumo metu tiesiogiai nepriklauso nei nuo termino, nei nuo moters fizinės būklės. Taigi kokios tada priežastys?

Savybės pagal laikotarpį

Nerimastingi sapnai nėštumo metu dažniausiai atsiranda dėl psichologinių priežasčių. Ir dažniausiai jie ateina pirmąjį ir trečiąjį trimestrą. Bet tai nėra šablonas – blogi sapnai gali išvis nepasirodyti, o kai kuriems jie neleidžia ramiai miegoti beveik visą nėštumą. Kokios vidinės priežastys gali jas išprovokuoti kiekvienu nėštumo periodu?

Pirmas trimestras

Emocijos, kurias patiria moteris, sužinojusi, kad laukiasi vaikelio, gali būti įvairios – nuo ​​beribės laimės jausmo iki absoliutaus siaubo. Tačiau tokia žinia nepaliks abejingos nė vienos moters. Ir kadangi sapnai visada atspindi mūsų psichoemocinę būseną, tai, kaip moteris patirs nėštumo pradžią, tikrai turės įtakos jų turiniui.

Laiminga besilaukianti mama gali svajoti apie angelus, žavius ​​mažylius, malonius ir šviesius sapnus. Moterys, patiriančios stresą dėl būsimo vaiko gimimo, dažnai svajoja apie katastrofas, nelaimes, sunaikinimą.

Tai suprantama – besilaukianti mama tai, kas vyksta, suvokia kaip asmeninę nelaimę. Be to, pirmąjį trimestrą dažnai būna toksikozė, kuri taip pat neprisideda prie gero nakties poilsio.

Antrasis trimestras

Per šį laikotarpį moteris jau visiškai suvokė būsimos motinystės faktą, o su toksikoze susijęs diskomfortas gerokai sumažėja arba visai išnyksta.

Todėl blogi sapnai šiuo laikotarpiu yra nedažni svečiai normalios nėštumo eigos metu. Jei jie atsiranda, tai daugiausia dėl fizinių organizmo pokyčių, kurie pradeda kelti nepatogumų.

trečiasis trimestras

Vėlesniuose etapuose blogų sapnų nėštumo metu pasitaiko beveik kiekvienam. Ir jie dažniausiai asocijuojasi su artėjančiu gimdymu. Nors patys sapnų siužetai yra visiškai skirtingi ir pagrindinę problemą atspindi tik netiesiogiai, individualioje simbolikoje. Moterys, patiriančios didžiulę baimę, gali svajoti apie kankinimus, kankinimus, ligonines, operacijas ir pan.

Bijančius dėl negimusio vaiko sveikatos dažnai persekioja vizijos, kuriose jie gelbsti arba, atvirkščiai, praranda kūdikius. Bet kokiu atveju, nerimas paskutinėmis nėštumo savaitėmis labai padidėja ir tai atsispindi naktiniuose sapnuose.

Tačiau tai tik ledkalnio viršūnė. Priežastys, galinčios išprovokuoti blogus sapnus nėštumo metu, yra daug įvairesnės.

Fiziologiniai veiksniai

Miego siužetuose netiesiogiai atsispindi ir fizinė moters būklė. Kiekvieną mėnesį nėštumo metu moters kūno apkrova didėja. Tuo pačiu daugėja įvairiausių nepatogumų ir apribojimų, su kuriais jai tenka taikstytis. Jei ankstyvosiose stadijose galite miegoti bet kurioje padėtyje, tada nuo 5 mėnesio moteris negali nakvoti ant pilvo.

Antroje nėštumo pusėje nebegalite miegoti ant nugaros, nes tokioje padėtyje labai išsiplėtusi gimda spaudžia diafragmą ir vidaus organus, sutrikdydama normalią kraujotaką.

Kartais moteris valandų valandas sukasi lovoje, bandydama rasti optimalią miego padėtį. Ir kai tik jai pavyksta tai padaryti, kūdikis „pabunda“ ir pradeda aktyviai veikti skrandyje.

Šios priežastys gali išprovokuoti prastą miegą nėštumo metu:

Nėščios moterys turi atsiminti, kad blogi sapnai savaime nėra pavojingi. Tai tik pasąmonės reakcija į pasikeitusią fizinę ir psichinę moters būseną. Bet jūs taip pat negalite jų ignoruoti.

Ypač įspūdingoms moterims blogi sapnai dažnai sukelia nemigą – jos tiesiog bijo užmigti.

Ką daryti

Sveikas ramus miegas nėščiai moteriai yra nepaprastai svarbus. Be to, kuo arčiau gimdymo, tuo labiau išauga kokybiško naktinio poilsio svarba. Todėl patartina daryti viską, kad šiuo laikotarpiu miegas būtų stiprus, o sapnai tik malonūs. Štai keletas paprastų prevencinių priemonių, kurios gali padėti:

Jei negalite patys atsikratyti blogų sapnų, būtinai pasakykite apie tai savo gydytojui ir jokiu būdu nenaudokite migdomųjų ir raminamųjų vaistų. Gydytojas tikrai ras būdą, kaip greitai ir nekenksmingai išspręsti problemą Jums ir vaikui.

Dėl citatos: Kovrovas G.V., Lebedevas M.A., Palatov S.Yu., Merkulova T.B., Posokhovas S.I. Miego sutrikimai esant nerimui ir nerimo-depresijos sutrikimams // RMJ. Medicininė apžvalga. 2015. Nr.10. S. 530

Klinikinėje praktikoje miego sutrikimai dažniausiai derinami su nerimo-depresinėmis sąlygomis. Esami tyrimai rodo stiprų ryšį tarp miego sutrikimų ir nerimo bei depresijos sutrikimų. Buvo parodyta aiški abiejų ligų grupių eigos sunkumo priklausomybė nuo gretutinių miego sutrikimų. Bendrojoje somatinėje praktikoje nemigos paplitimas siekia 73%, ribinėje psichiatrijoje kliniškai apibrėžta nemiga pasireiškia 65%, o nakties miego pokyčiai pagal polisomnografiją pastebimi 100% atvejų.

Miego sutrikimų ir nerimo sutrikimų derinys

Yra žinoma, kad miego sutrikimų ryšys su nerimo sutrikimais pastebimas, viena vertus, kai miego sutrikimai gali išprovokuoti nerimo sutrikimų atsiradimą, kita vertus, kai nerimo sutrikimas prasideda anksčiau nei miego sutrikimai. . Skundai dėl problemų, susijusių su miegu, būdingi pacientams, sergantiems visomis ligomis, įtrauktomis į nerimo sutrikimų grupę. Didelio generalizuoto sutrikimo ir potrauminio streso sutrikimo (PTSD) atveju miego sutrikimai yra vienas iš kriterijų, būtinų diagnozei nustatyti. Nerimo sutrikimų atveju yra objektyvių miego sutrikimų atsiradimo priežasčių, būtent: nerimas pasireiškia padidėjusiu žievės aktyvavimu, dėl kurio sunku užmigti ir išlaikyti miegą.

Klinikoje nerimas pasireiškia nerimu, dirglumu, motoriniu susijaudinimu, sumažėjusia koncentracija, padidėjusiu nuovargiu.

Ryškiausias nerimo sutrikimų pasireiškimas yra generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), kuris diagnozuojamas esant bent 3 iš šių simptomų: neramumas, nuovargis, sunku susikaupti, dirglumas, raumenų įtampa, miego sutrikimai. Ligos trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 6 mėnesiai, simptomai turi sukelti psichosomatinį diskomfortą ir (arba) socialinę disadaptaciją.

Miego sutrikimai šioje situacijoje yra vienas iš 6 GAD diagnostikos kriterijų. Pagrindinis GAD simptomas, per didelis, nuolatinis nerimas, yra pagrindinis veiksnys, skatinantis nemigos vystymąsi. Nemiga ir GAD yra glaudžiai susiję, dažniausiai gretutiniai sutrikimai. Skirtumas tarp nemigos esant nerimo sutrikimui ir pirminės nemigos, nesusijusios su kitomis ligomis, yra užmigimo proceso pobūdis. GAD atveju pacientą trikdo esamos problemos (darbas, studijos, santykiai), o tai trukdo užmigimo procesui. Pirminės nemigos atveju patį nerimą sukelia pati liga.

Polisomnografinis tyrimas gali atskleisti nemigai būdingus pokyčius: ilgėjantį užmigimo laiką, dažnus pabudimus, sumažėjusį miego efektyvumą, sumažėjusią jo bendrą trukmę.

Kitas ryškus nerimo sutrikimų pavyzdys – panikos sutrikimas, pasireiškiantis pasikartojančiomis stipraus nerimo (panikos) būsenomis. Priepuolius lydi depersonalizacijos ir derealizacijos reiškiniai, taip pat sunkūs autonominiai sutrikimai. Paciento elgesyje pastebimas situacijų, kai priepuolis įvyko pirmą kartą, vengimas. Gali būti vienatvės baimė, priepuolio kartojimas. Panikos priepuolis įvyksta spontaniškai, ne formaliose pavojaus ar grėsmės situacijose.

Panikos sutrikimas dažniau pasireiškia moterims ir paprastai prasideda maždaug 20 metų amžiaus. Panikos sutrikimo požymis yra spontaniški panikos priepuolių epizodai, kuriems būdingi baimės priepuoliai, nerimas ir kitos autonominės apraiškos. Maždaug 2/3 pacientų, sergančių šiuo sutrikimu, patiria tam tikrą miego sutrikimą. Pacientai skundžiasi sunkumu užmigimu, neatkuriamu miegu, būdingais naktiniais panikos priepuoliais. Reikėtų pažymėti, kad tam tikrų problemų, susijusių su miegu, buvimas gali sukelti nerimo sutrikimų, įskaitant panikos sutrikimą, paūmėjimą.

Polisomnografinis tyrimas gali nustatyti dažnus pabudimus, sumažėjusį miego efektyvumą ir sutrumpėjusį jo trukmę. Neretai depresija pasireiškia kartu su nerimo sutrikimais ir gali būti, kad kiti miego modelių pokyčiai pacientams, sergantiems panikos sutrikimu, yra susiję su gretutine depresija, todėl depresijos diagnozė turėtų būti atmesta pacientams, sergantiems tokiu miegu. sutrikimai.

Miego paralyžius, būdingas narkolepsijai, gali pasireikšti ir esant panikos sutrikimui. Tai judesių paralyžius, atsirandantis užmiegant ar pabudus, kurio metu pacientai jaučia baimę, spaudimo jausmą krūtinėje, kitas somatines nerimo apraiškas. Šis simptomas taip pat pasireiškia pacientams, sergantiems potrauminio streso sutrikimu.

Naktiniai panikos priepuoliai yra dažnas šios ligos atvejis. Jie pasireiškia staigiu pabudimu ir visais panikos priepuoliams būdingais simptomais. Pabudimas įvyksta ne REM miego fazėje, kuri greičiausiai pašalina jų ryšį su sapnais. Taip pat nustatyta, kad naktiniai priepuoliai yra sunkesnės ligos eigos rodiklis. Reikia atsiminti, kad pacientai, bijodami tokių epizodų pasikartojimo, išsimiega, o tai sukelia rimtesnių sutrikimų ir apskritai pablogina šių pacientų gyvenimo kokybę.

PTSD yra liga iš nerimo sutrikimų grupės, kurios diagnostikos kriterijus yra miego sutrikimai. Miego sutrikimai sergant šia liga apima 2 pagrindinius simptomus: košmarus ir nemigą. Kiti PTSS būdingi ir su miegu susiję reiškiniai yra: somnambulizmas, kalbėjimas miegant, hipnagoginės ir hipnopompinės haliucinacijos. Polisomnografijos būdu nustatyti pakitimai nėra specifiniai ir kai kuriais atvejais jų gali nebūti. Galimi pokyčiai: 1-osios miego stadijos vaizdavimo padidėjimas, 4-osios miego stadijos vaizdavimo sumažėjimas. Taip pat, sergant PTSD, dažnai nustatomi kvėpavimo sutrikimai miego metu.

Agorafobija gali būti ir nerimo sutrikimų pasireiškimas, kuris apibrėžiamas kaip nerimas, atsirandantis reaguojant į situacijas, iš kurių išeitis, pasak paciento, yra sunki. Klinikinėje nuotraukoje, kaip taisyklė, yra nuolatinė paciento baimė būti perpildytoje vietoje, viešose vietose (parduotuvėse, atvirose aikštėse ir gatvėse, teatruose, kino teatruose, koncertų salėse, darbo vietose), savarankiškų ilgų kelionių baimė ( įvairiomis transporto rūšimis). Situacinis agorafobijos sindromo komponentas išreiškiamas fobinių išgyvenimų apribojimu tam tikrose situacijose ir baime patekti į situacijas, kuriose, pasak pacientų, tikėtinas skausmingų pojūčių pasikartojimas. Dažnai agorafobiniai simptomai apima daugybę įvairių situacijų baimių, formuojančių panagorafobiją – baimę palikti namus išsivysčius giliai socialinei dezadaptacijai. Pacientai bando įveikti savo išgyvenimus, nepalankiais atvejais ribojamas socialinis aktyvumas.

Specifinėms fobijoms būdingas nerimo susiejimas su tam tikromis situacijomis (kelionės lėktuvu, kontaktas su gyvūnais, kraujo matymas ir kt.), taip pat lydimas vengimo reakcijos. Pacientai kritiškai vertina savo išgyvenimus, tačiau fobijos turi didelę įtaką įvairioms pacientų veiklos sritims. Skiriamos šios formos: kardiofobija, kancerofobija, klaustrofobija ir kt. Šių pacientų miego sutrikimai yra nespecifiniai, o paciento požiūriu – nedidelis ligos pasireiškimas.

Apskritai, dažniausiai nerimo būsenų miego sutrikimų pasireiškimai yra presomniniai sutrikimai. Pradinė miego fazė susideda iš 2 komponentų: mieguistumo, savotiško miego troškimo ir faktinio užmigimo. Dažnai pacientai neturi noro miegoti, nenori miegoti, neatsipalaiduoja raumenys, tenka atlikti įvairius veiksmus, kuriais siekiama užmigti. Kitais atvejais yra polinkis miegoti, tačiau sumažėja jo intensyvumas, mieguistumas tampa protarpinis, banguotas. Atsiranda mieguistumas, atsipalaiduoja raumenys, pablogėja aplinkos suvokimas, pacientas užima patogią padėtį užmigti, atsiranda lengvas mieguistumas, tačiau netrukus jis nutrūksta, galvoje kyla nerimą keliančių minčių ir idėjų. Ateityje budrumo būseną vėl pakeis lengvas mieguistumas ir paviršinis mieguistumas. Tokie būsenų pokyčiai gali kartotis kelis kartus, o tai sukelia emocinį diskomfortą, kuris neleidžia užmigti.

Daugeliui pacientų išgyvenimai apie sutrikdytą miegą gali įgyti pervertintą hipochondrinį atspalvį ir išryškėti pagal aktualizacijos mechanizmus, dažnai yra įkyri nemigos baimė – agripnofobija. Dažniausiai tai derinama su nerimastingu ir skausmingu miego laukimu, tam tikrais reikalavimais kitiems ir minėtų specialių sąlygų miegui sukūrimu.

Nerimo depresijai būdingas nuolatinis paciento nerimo išgyvenimas, gresiančio pavojaus ir nesaugumo jausmas. Keičiasi nerimastingi išgyvenimai: nerimas dėl artimųjų, baimės dėl savo būklės, poelgių. Nerimo depresijos struktūra, kaip taisyklė, apima nerimą, kaltės jausmą, motorinį neramumą, nervingumą, afekto svyravimus su paūmėjimu vakare ir somatovegetacinius simptomus. Nerimo ir melancholijos afektai dažnai pasireiškia vienu metu, daugeliu atvejų neįmanoma nustatyti, kuris iš jų sukelia pacientą. Nerimo depresija dažniausiai randama involiucinio amžiaus žmonėms ir pasireiškia pagal užsitęsusių fazių tipą. Be to, tai iš tikrųjų yra pirmaujanti depresijos rūšis neurotiniu lygmeniu.

Pacientui pasireiškia įvairūs nerimo ir depresijos simptomai. Iš pradžių gali pasireikšti vienas ar keli fiziniai simptomai (pvz., nuovargis, skausmas, miego sutrikimai). Tolesni klausimai leidžia mums nustatyti depresinę nuotaiką ir (arba) nerimą.

Nerimo depresijos požymiai:

• prasta nuotaika;
• palūkanų praradimas;
• ryškus nerimas.

Taip pat dažnai pastebimi šie simptomai:

• miego sutrikimai;
• fizinis silpnumas ir energijos praradimas;
• nuovargis arba sumažėjęs aktyvumas;
• sunku susikaupti, nervingumas;
• sutrikusi koncentracija;
• judesių ar kalbos sužadinimas arba slopinimas;
• apetito sutrikimai;
• sausa burna;
• įtampa ir nerimas;
• dirglumas;
• drebulys;
• širdies plakimas;
• galvos svaigimas;
• savižudiškos mintys.

Neretai sergant nerimo depresija pastebimi priešsomninių sutrikimų variantai, kai ryškus noras miegoti, sparčiai didėja mieguistumas, ligonis gana lengvai užmiega, tačiau staiga pabunda po 5-10 min., mieguistumas visiškai išnyksta, o vėliau per 1-2 valandas jis negali užmigti. Šis laikotarpis be miego pasižymi nemaloniomis idėjomis, mintimis, baimėmis, didesniu ar mažesniu mastu atspindinčiomis išgyventą konfliktinę situaciją ir reakciją į negalėjimą užmigti. Taip pat yra jutimo dirgiklių hiperestezija. Sergantieji šia miego sutrikimo forma itin skausmingai reaguoja į menkiausius jutimo dirgiklius, iki afekto pliūpsnių.

Sutrikusiam užmigimui būdingas mieguistumo laikotarpio pailgėjimas. Šią mieguistumo būseną dažnai lydi motoriniai, sensoriniai ir visceraliniai automatizmai, aštrūs drebulys, ryškus garsų ir vaizdinių vaizdų suvokimas, širdies plakimas, raumenų spazmų pojūčiai. Dažnai šie reiškiniai, pažadindami pacientą, sukelia įvairias skausmingas idėjas ir baimes, kartais įgauna įkyrų charakterį.

Miego sutrikimai ir jų polisomnografinės apraiškos tarp psichikos ligų yra labiausiai tiriamos dėl depresijos sutrikimo. Tarp miego sutrikimų sergant depresiniu sutrikimu dažniausiai pasireiškia nemiga. Nemigos sunkumas ir trukmė yra sunkesnio depresinio sutrikimo apraiškos, o nemigos atsiradimas remisijos metu rodo, kad netrukus prasidės pasikartojantis depresijos epizodas. Be to, miego sutrikimai sergant šia liga yra pats patvariausias simptomas. Glaudus šio sutrikimo ryšys su miego sutrikimais paaiškinamas depresijai būdingais biocheminiais procesais. Visų pirma, sergant depresiniu sutrikimu, sumažėja serotonino kiekis, kuris vaidina svarbų vaidmenį inicijuojant REM miegą ir organizuojant delta miegą. Depresiniam sutrikimui būdingi šie miego sutrikimų pasireiškimai: sunku užmigti, miegas neatkuria, kaip taisyklė, sutrumpėjęs bendras miego laikas. Specifiškiausi depresijos simptomai yra dažni naktiniai pabudimai ir ankstyvas galutinis pabudimas. Skundai dėl sunkumo užmigimo dažniau stebimi jauniems pacientams, o dažni pabudimai būdingi vyresnio amžiaus žmonėms.

Esant užmaskuotai depresijai, skundai dėl miego sutrikimų gali būti vienintelė ligos apraiška. Sergant depresija, priešingai nei pirmine nemiga, skundžiamasi šiai ligai būdingais miego sutrikimais: dažnu pabudimu, ankstyvu ryto pabudimu ir kt.

Atliekant polisomnografinį tyrimą, stebimi šie pokyčiai: pailgėja užmigimo laikas, sumažėja miego efektyvumas. Dažniausi ir depresijos sutrikimui būdingi simptomai yra sutrumpėjęs REM miego laikas ir sumažėjęs delta miegas. Nustatyta, kad pacientai, kurių delta miego dalis yra didesnė, remisija išlieka ilgiau nei tie, kurių delta miego dalis sumažėjo.

Buvo bandoma ištirti galimybę naudoti depresijai būdingus miego sutrikimus kaip depresinio sutrikimo žymenis. Dėl miego sutrikimų apraiškų nevienalytiškumo ši problema nėra iki galo išspręsta.

Taip pat buvo akcentuojami miego sutrikimų ypatumai sergant įvairiomis depresijos formomis. Pacientams, kuriems vyrauja nerimo komponentas, labiau būdingi užmigimo sunkumai ir ankstyvas pabudimas. Sergant tokio tipo depresija, sapnų siužetai yra susiję su persekiojimais, grasinimais ir tt Be to, šie pacientai apskritai buvo labai pabudę prieš užmigdami. Depresijoms, turinčioms pagrindinį melancholijos poveikį, būdingiausi ankstyvi rytiniai pabudimai ir sapnai apie statišką niūrų turinį. Depresijai su apatijos afektu būdingi ankstyvi pabudimai ir reti, nesotūs sapnai. Taip pat būdinga depresijai su apatišku afektu, kad prarandamas ribos tarp miego ir budrumo. Pacientai, sergantys bipoliniu sutrikimu, turi panašų polisomnografinį modelį.

Miego sutrikimo ypatumai sergant bipoliniu sutrikimu yra žymiai sutrumpėjusi miego trukmė manijos epizodo metu ir didesnis pacientų polinkis į hipersomniją depresijos epizodų metu, palyginti su vienapoliu sutrikimo eiga. Skundų dėl miego sutrikimų manijos epizodų metu dažniausiai nebūna.

Gydymas

Nerimo ir depresijos sutrikimams gydyti naudojami įvairių farmakologinių grupių vaistai: trankviliantai (daugiausia ilgai arba trumpai veikiantys benzodiazepinai), selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, selektyvūs serotonino reabsorbcijos stimuliatoriai, tricikliai antidepresantai. Visi šie vaistai vienokiu ar kitokiu laipsniu veikia žmogaus miegą, palengvina užmigimą, sumažina naktinių pabudimų skaičių ir trukmę, taip paveikdami atsigavimo procesus, vykstančius nakties miego metu. Kuriant miego sutrikimų gydymo taktiką, kartu su nerimo-depresijos apraiškomis, svarbu atsiminti, kad pati nemiga gali padidinti nerimą, pabloginti savijautą, nuotaiką, kaip taisyklė, ryte po prasto miego. Šiuo atžvilgiu migdomųjų vaistų naudojimas gydant gali būti perspektyvus, kai klinikinėje nuotraukoje vyrauja nemigos simptomai, kad būtų išvengta nerimo ir depresinių sutrikimų paūmėjimo. Šiuo atžvilgiu veiksmingiausi pagalbininkai gali būti migdomieji vaistai, veikiantys GABAerginę (GABA – γ-aminosviesto rūgšties) sistemą – histamino receptorių blokatoriai (Valocordin®-Doxylamine) ir melatonino preparatas. Patogiausia naudoti gydant nemiga yra Valocordin®-Doxylamine, kuris yra lašinamas, todėl galima pasirinkti individualią vaisto dozę.

Valocordin®-Doxylamine yra unikalus vaistas, naudojamas kaip migdomasis. Dauguma žinomų migdomųjų vaistų (benzodiazepinai, ciklopirolonai, imidazopiridinai ir kt.) veikia GABAerginį kompleksą, aktyvindami somnogeninių sistemų veiklą, o histamino receptorių blokatoriai veikia ne miego, o budrumo sistemas, sumažindami jų aktyvavimą. Iš esmės kitoks migdomojo veikimo mechanizmas leidžia plačiau naudoti Valocordin®-Doxylamine: keičiant vieną vaistą kitu, sumažinant „įprastų migdomųjų vaistų“ dozes, taip pat, jei reikia, atšaukiant migdomuosius.

Vaistų tyrimas, atliktas su sveikais asmenimis, parodė, kad doksilamino sukcinatas sumažina naktinio pabudimo ir 1-osios miego stadijos trukmę bei padidina 2-ąją stadiją, nedarant reikšmingos įtakos 3 ir 4 miego etapų trukmei. REM miegas. Didelio subjektyvaus poveikio sveikų savanorių pranešimams nebuvo, tačiau, palyginti su placebu, doksilaminas padidino miego gylį ir pagerino jo kokybę.

Rusijoje vienas pirmųjų tyrimų buvo atliktas prižiūrint A.M. Veinas. Įrodyta, kad veikiant doksilaminui pagerėja tokios subjektyvios miego charakteristikos kaip užmigimo trukmė, miego trukmė ir kokybė, naktinių pabudimų skaičius ir rytinių pabudimų kokybė. Objektyviųjų miego charakteristikų analizė parodė, kad vartojant doksilaminą, sumažėjo budrumo laikas miego metu, sumažėjo užmigimo trukmė, pailgėjo miego trukmė, REM miego fazės laikas. ir miego kokybės indeksą. Taip pat buvo įrodyta, kad doksilaminas nesumažino kitų vaistų, tokių kaip antihipertenziniai, vazoaktyvūs ir kt., veiksmingumo.Doksilamino poveikio pacientams, sergantiems nemiga, tyrimo rezultatai rodo šio vaisto veiksmingumą šiems pacientams. Subjektyvius teigiamo poveikio jausmus patvirtina objektyvūs miego struktūros tyrimai, kuriuose vyksta teigiami pokyčiai, kurie turi įtakos tokiems rodikliams kaip miego trukmė, užmigimo trukmė, REM miegas. Taip pat labai svarbu tai, kad nėra jokių asmeninių duomenų apie mieguistumą ir miego apnėjos sindromą rezultatų poslinkių, o tai rodo, kad nėra šalutinio vaisto poveikio, palyginti su obstrukcinės miego apnėjos sindromo eigos pablogėjimu. Tačiau, jei įtariama obstrukcinė miego apnėja, doksilaminą reikia vartoti atsargiai.

Šiuolaikiniai klinikiniai tyrimai neatskleidžia rimtų šalutinių poveikių gydant terapines vaisto dozes, tačiau visada reikia atsiminti galimus simptomus, atsirandančius dėl individualių organizmo ypatybių, ir kontraindikacijas (glaukoma; pasunkėjęs šlapinimasis). sergant gerybine prostatos hiperplazija; amžius iki 15 metų; padidėjęs jautrumas vaistams).

Kartu vartojant Valocordin®-Doxylamine ir raminamuosius vaistus, kurie veikia centrinę nervų sistemą (CNS): neuroleptikai, trankviliantai, antidepresantai, migdomieji, analgetikai, anestetikai, vaistai nuo epilepsijos, gali sustiprinti jų poveikį. Prokarbazinai ir antihistamininiai vaistai turi būti vartojami atsargiai, kad būtų sumažintas CNS slopinimas ir galimas vaistų sustiprėjimas. Gydymo Valocordin®-Doxylamine metu reikia vengti alkoholio, nes jis gali nenuspėjamai paveikti doksilamino sukcinato poveikį.

Vartojant šį vaistą, bent jau pirmajame gydymo etape rekomenduojama atsisakyti vairuoti automobilį ir dirbti su mechanizmais, taip pat kitą veiklą, susijusią su padidėjusia rizika. Renkantis dozę, gydančiam gydytojui patariama įvertinti individualų reakcijos greitį. Svarbu atsižvelgti į šias vaisto poveikio ypatybes gydant pacientus, sergančius nemiga, siekiant padidinti Valocordin®-Doxylamine veiksmingumą ir pašalinti galimą nepageidaujamą poveikį.

Išvada

Diagnozuojant ligą svarbu atsiminti, kad užmigimo problemos paprastai rodo stiprų nerimą, o ankstyvas pabudimas yra depresijos pasireiškimas. Renkantis gydymo taktiką visuose nerimo-depresinio sindromo (ADS) vystymosi etapuose, šiuolaikinių migdomųjų vaistų skyrimas neišreikšto TDS stadijoje yra perspektyvi taktika, kuria siekiama sumažinti tolesnio nerimo ir depresijos simptomų padidėjimo riziką.

Literatūra

1. Taylor D.J., Lichstein K.L., Durrence H.H. ir kt. Nemigos, depresijos ir nerimo epidemiologija // Miegas. 2005 t. 28 straipsnio 11 dalį. R. 1457-1464.
2. Rasskazova E.I. Neurotinės nemigos psichologinės savireguliacijos sutrikimai: Diss. ...kand. pamišusi. Mokslai. M., 2008 m.
3. Veinas A.M., Kolobovas S.V., Kovrovas G.V., Posokhovas S.I. Nakties miego sutrikimai, vegetaciniai ir depresiniai sutrikimai stacionare Vrach. 2004. Nr.6. S. 40-41.
4. Posokhovas S.I. Klinikinė ir fiziologinė miego sutrikimų, sergančių neuroze, analizė: Diss. ... cand. medus. Mokslai. M., 1986 m.
5. Ramsawh H., Stein M.B., Mellman T.A. Nerimo sutrikimai. Miego medicinos principai ir praktika. Red. Kryger M. H., Roth T., Dement W. C. 5-asis leidimas Šv. Louis: Saunders, Elsivier, 2011. R. 1473-1487.
6. Lebedevas M.A., Kovrovas G.V., Palatovas S.Yu. Neurozės (klinika, dinamika, terapija) // Rusijos medicinos žurnalas. Medicininė apžvalga. 2013. Nr. 3. P. 165-168.
7. Starostina E.G. Generalizuotas nerimo sutrikimas ir nerimo simptomai bendrojoje medicinos praktikoje // Rusijos medicinos žurnalas. 2004. Nr.12 (22).
8. Hoge E.A., Marques L., Wechsler R.S., Lasky A.K., Delong H.R., Jacoby R.J., Worthington J.J., Pollack M.H., Simon N.M. Nerimo jautrumo vaidmuo panikos sutrikimo miego sutrikimams // Nerimo sutrikimų žurnalas. 2011 t. 25. R. 536-538.
9. Bašmakovas M. Yu. Panikos priepuoliai miego ir pabudimo cikle (klinikinis ir psichofiziologinis tyrimas): Diss. ... cand. medus. Mokslai. M., 1995 m.
10. Palatovas S.Yu., Kovrovas G.V., Lebedevas M.A. Depresija bendrojoje praktikoje // Rusijos medicinos žurnalas. 2010. Nr.8 (18). 504-508 p.
11. Levinas Ya.I., Posokhovas S.I., Khanunovas I.G. Naktinis miegas sergant depresija // Šiuolaikinė psichiatrija. P.B. Ganuškinas. 1998. Nr.3. S. 23-25.
12. Szelenberger W., Soldatos C. Miego sutrikimai psichiatrijos praktikoje // Pasaulio psichiatrija. 2005 t. 4 (3). R. 186-190.
13. De Los Reyes V., Guilleminault C. Miego sutrikimai kaip pagrindinės klinikinės depresijos cirkadinio ritmo sutrikimų apraiškos. P.B. Ganuškinas. 2008. Nr.1.
14. Kupferis D.J., Frankas E., McEachranas A.B., Grochocinskis V.J. Delta miego santykis. Ankstyvo unipolinio afektinio sutrikimo pasikartojimo biologinė koreliacija // Arch Gen Psychiatry. 1990 gruodis t. 47 (12). R. 1100-1105.
15. Hudson J.I., Lipinski J.F., Keck P.E.Jr, Aizley H.G., Lukas S.E., Rothschild A.J., Waternaux C.M., Kupfer D.J. Jaunų manija sergančių pacientų polisomnografinės charakteristikos. Palyginimas su vienpoliais depresija sergančiais pacientais ir normalios kontrolės subjektais // Arch Gen Psychiatry. 1992 metų gegužės mėn t. 49 straipsnio 5 dalį. R. 378-383.
16. Morozova L.G., Rasskazova E.I., Posokhovas S.I., Kovrovas G.V. Miego režimas reabilitacijoje pacientams, sergantiems nemiga // Medicininė ir socialinė ekspertizė ir reabilitacija. 2012. Nr.1. S. 8-13.
17. Levinas Ya.I., Strygin K.N. Donormil gydant nemigą // Nervų ligų gydymas. 2005. V. 6. Nr.2 (16).

Miego sutrikimas – rimta problema, kuri iš daugelio kenčiančių nuo tokių sutrikimų atima gyvybingumą, mažina darbingumą. Negalima nuvertinti miego ciklo svarbos, nes jis pavojingas sveikatai ir net gyvybei.

Miegas yra gyvybiškai svarbus ciklas, kuris kartojasi diena iš dienos. Jai būdinga ramybės būsena, fizinis neveiklumas, trunkantis vidutiniškai apie 8 valandas. Šiuo laikotarpiu kūnas ilsisi. Atkuriamos organizmo sistemos, apdorojama ir saugoma per dieną gauta informacija, didėja imuninės sistemos atsparumas infekcijų sukėlėjams.

Miego ciklą gali paveikti įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai. Dėl to išsivysto įvairūs miego sutrikimai. Kodėl atsiranda miego sutrikimų? Kokios ligos yra susijusios su tuo? Kaip atkurti miego režimą? Kaip susidoroti su miego sutrikimu? Į šiuos svarbius klausimus bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.

Miego sutrikimų tipai

Yra speciali miego sutrikimų klasifikacija. Pagrindiniai miego ciklo patologijų tipai yra šios sąlygos:

1. Nemiga yra tam tikra patologinė būklė, kuriai būdingi užmigimo sutrikimai. Tuo pačiu metu pats miego ciklas yra trumpalaikis, labai jautrus. Nemiga išsivysto dėl nervų sistemos psichikos ligų arba dėl ilgo alkoholio, tam tikrų vaistų vartojimo.
2. Hipersomnija yra miego patologijos rūšis, kuriai būdingas nuolatinis mieguistumas. Žmonės, kenčiantys nuo šio sutrikimo, gali miegoti iki 20 valandų per parą. Dėl to išsivysto gili depresija, lėtinis miego trūkumas. Yra tokių hipersomnijos formų:

• - hipersomnijos rūšis, kuriai būdingas staigus mieguistumo priepuolis, priverčiantis žmogų užmigti vietoje. Pagrindinis šios ligos simptomas yra katapleksija – raumenų tonuso praradimas budrumo metu (žmogus sustingsta tam tikroje padėtyje, neprarasdamas sąmonės);
• - Per didelis mieguistumas dieną
• hipersomnija, susijusi su priklausomybe nuo alkoholio.

1. Parasomnija – tai miego sutrikimas, kuriam būdingi miego ciklo fazių sutrikimai, dėl to žmogus dažnai prabunda naktį. Neramus miegas išsivysto enurezės (šlapimo nelaikymo naktinio poilsio metu), įvairių lunatizmo formų, epilepsijos (smegenų elektrinio aktyvumo protrūkių) fone. Gali būti siejamas su naktiniu siaubu, košmarais.
2. sapne - plaučių ventiliacijos proceso pažeidimas. Dėl tokio gedimo suaugusiam žmogui išsivysto hipoksija – audinių badas dėl deguonies, dėl ko pablogėja dėmesio koncentracija, mieguistumas dieną. Apnėją lydi knarkimas, kuris apsunkina artimų šeimos narių ir sergančiojo poilsį.
3. Įprasta nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai.
4. Miego paralyžius – dažnas reiškinys, kai užmigimo ar pabudimo stadijoje žmogus viską suvokia, bet negali judėti ar kalbėti. pakankamai.
5. Bruksizmas - . Jis pasireiškia tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Miego sutrikimo priežastys. Simptomai

Normaliam miego ciklui būdingas greito užmigimo procesas, po kurio po tam tikro laiko (priklausomai nuo to, kiek žmogui reikia pailsėti) įvyksta pabudimas. Vidutiniškai suaugusio žmogaus naktinis poilsis turėtų būti bent 8 valandos.

Tačiau dėl tam tikrų veiksnių gali sutrikti miego ciklas ir jo kokybė. Taip yra dėl sveikatos būklės, lėtinių ligų buvimo ir neigiamos išorinės aplinkos įtakos. Taigi pagrindinės suaugusiųjų miego sutrikimų priežastys yra šios:

• emocinis susijaudinimas, šokas. Tokios būklės gali išsivystyti dėl dažno streso, užsitęsusios depresijos, agresijos, sunkių sukrėtimų, susijusių su liga, artimųjų mirties. Taip pat suaugusiųjų miegas gali sutrikti dėl artėjančių įdomių įvykių: seanso su studentais, vestuvių, gimdymo, skyrybų, darbo praradimo;
• kasdien prieš miegą vartoti medžiagas, kurios jaudina nervų sistemą, persivalgyti. Tai gali būti gėrimai, turintys kofeino (stipri arbata, kava), taip pat alkoholis, energetiniai gėrimai, o blogiausiu atveju – narkotikai. Kai kurie vaistai gali neigiamai paveikti miego ciklo kokybę;
• endokrininės sistemos nepakankamumas, skydliaukės ligos. Prastas miegas moterims pasireiškia menstruacijų metu, kai padidėja moteriškų lytinių hormonų lygis, arba menopauzės (menopauzės) metu. Miego sutrikimas, nemiga stebima esant hipertiroidizmui – pertekliniam skydliaukės hormonų išskyrimui į kraują, kurie aktyvina medžiagų apykaitą organizme;
• vidaus organų ligos: astma, artritas, koronarinė širdies liga, inkstų nepakankamumas, Parkinsono liga ir panašios psichikos ligos. Dėl tokių ligų žmogus patiria didelį fizinį diskomfortą, alinantį skausmą, kuris neleidžia užmigti.
• miego sutrikimas, nepatogios poilsio sąlygos: nemalonūs kvapai, per aukšta arba žema kambario temperatūra, šviesa, pašalinis triukšmas, neįprasta aplinka.

Tai yra pagrindinės priežastys, lemiančios trumpalaikį ar ilgalaikį miego ciklo sutrikimą. Tokie simptomai gali rodyti tokią būseną: ilgas užmigimo laikotarpis, nuolatinė kūno padėties kaita, labai dažnas pabudimas naktį, neramus miegas, anksti ryte keltis iš lovos. Po tokio sapno žmogus jaučiasi išsekęs, pavargęs, sumažėja dėmesio koncentracija, įsiminimo procesai.

Miego sutrikimo pasekmės gali būti labai apgailėtinos. Tad nuolat stingantiems ar prastai miegantiems padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu. Prastas miegas sukelia moterų nutukimą, imunodeficitą ir krūties vėžį.

Miego sutrikimų priežastys ir gydymas. Diagnostika

Negalima pamiršti prasto miego problemos. Jei asmuo turi kasdienių skundų, tokių kaip:

• – Ilgai negaliu užmigti.
• – Aš dažnai pabundu naktį.
• „Aš atsibundu labai anksti, negaliu pakankamai išsimiegoti“, – tai iškalbingai rodo miego ciklo pažeidimą. Tokiu atveju jam tereikia susisiekti su gydančiu specialistu, atlikti pilną medicininę apžiūrą. Negalima dvejoti, nes susikaupęs nuovargis gali sukelti nepataisomų sveikatos problemų.

Su kuo kreiptis?

Norėdami diagnozuoti miego ciklo sutrikimus, žmonės kreipiasi į somnologą, kurio specializacija yra sapnai, problemos, ligos, susijusios su miego ciklu. Jei gydymo įstaigoje tokio specialisto nėra, tuomet galite kreiptis į terapeutą, psichoterapeutą ar neurologą. Jie jums pasakys, kaip atkurti miegą. Jei yra rimta problema, teks kreiptis į somnologą.

Atsiminkite, laiku pas gydytoją apsilankęs žmogus išvengia daugelio sveikatos problemų!

Miego sutrikimai diagnozuojami specialioje laboratorijoje. Tam naudojami šie metodai:

Polisomnografija

Tai atliekama specialioje laboratorijoje, kurioje yra reikalinga įranga. Šios procedūros metu pacientas naktinio poilsio metu turi būti prižiūrimas gydytojų.

Žmogus yra prijungtas prie įvairių jutiklių, kurie matuoja kvėpavimo judesių dažnį, širdies plakimą, pulsą, smegenų žievės elektrinį aktyvumą. Remdamasis šiais rodikliais, somnologas gali nustatyti tikrąją prasto miego problemą, pasakyti, ką daryti, paskirti tinkamą gydymą.

SLS metodas – vidutinio miego vėlavimo tyrimas

Ši technika atliekama tais atvejais, kai gydytojas įtaria, kad pacientui yra hipersomnija (padidėjęs mieguistumas), ypač narkolepsija.

Tokios procedūros metu kenčiančiam žmogui skiriami 5 bandymai užmigti, kiekvienas jų trunka apie 20 minučių, tarpas tarp jų – 2 valandos. Jei pacientas užmiega ilgiau nei 10 minučių, tada jis neturi jokių sutrikimų, per 5-10 minučių - ribinis diapazonas, mažiau nei per 5 minutes - aiškus miego sutrikimas.

Kaip atkurti miego režimą?

Tai gyvybiškai svarbus klausimas. Išvardyti diagnostikos metodai padės gydytojui susidaryti išsamų vaizdą apie tai, kas vyksta su žmogaus organizmu naktinio poilsio metu. Nustačius ligą, gydytojas paskirs gydymą. Miego sutrikimas, sunki nemiga gydoma tokiais vaistais kaip:

• skirtingo stiprumo migdomieji vaistai;
• antidepresantai (jei miego ciklo sutrikimo priežastis yra sunki depresijos forma);
• pacientams, sergantiems sunkiais miego sutrikimais, skiriami raminamojo poveikio antipsichoziniai vaistai, psichotoniniai vaistai;
• raminamuosius (raminamuosius) vaistus gali vartoti visi, kurie prieš naktinį poilsį jaudinosi arba yra susijaudinę;
• kraujagysles plečiantys vaistai kartu su lengvo tipo migdomaisiais vaistais skirti vyresnio amžiaus pacientams, kurių prasto miego ciklo priežastis yra aritmija, krūtinės angina.

Svarbu atsiminti, kad pačiam skirti gydymą migdomaisiais vaistais yra labai pavojinga, nes dažniausiai ilgalaikis tokių vaistų vartojimas sukelia visokias priklausomybes, dėl kurių sutrinka centrinės nervų sistemos ir jos organų veikla, paūmėja. miego sutrikimų problema. Tik kvalifikuotas gydytojas turėtų paskirti gydymo kursą.

Jei prastas miegas naktį asocijuojasi su jausmais prieš svarbų įvykį, senatve, rūpesčiais darbe ar kitais, tuomet likus pusvalandžiui iki poilsio galima gerti raminančią arbatą, nuovirą, žolelių antpilą. Šiems tikslams puikiai tinka ramunėlių arbata, pagaminta iš jos žiedų arba mėtų, melisų, iš jų lapų. Po tokios arbatos geriau užmigsite, ramiai miegosite.

Aromatinės lempos dėka savo miegamąjį galite prisotinti maloniu levandų kvapu. Malonus jo aromatas ramina ir atpalaiduoja. Levandų kvapas privers moterį pabusti džiaugsmingą, kupiną jėgų. Taip pat šalia pagalvės galite įdėti maišelį su sausomis jazminų ir levandų žolelėmis.

Vaistinėje galite nusipirkti alkoholinės motininės žolės tinktūros, kuri yra puiki priemonė nuo nemigos ir kitų jos apraiškų. Namuose galite pasigaminti šio augalo nuovirą ir gerti visą dieną.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurių miego ciklas sutrikęs, puikiai tiks pakalnučių žolės nuoviras, kuris normalizuoja širdies darbą ir pašalina aritmiją. Reguliarus tokio nuoviro vartojimas atkurs miego ciklą.

Miego problemos. Ką daryti?

Tačiau dažnai suaugusiųjų miego problemos, nemiga yra siejami su pačiais, atrodytų, nereikšmingais veiksniais, tokiais kaip: persivalgymas, didelis fizinis krūvis, puodelis stiprios kavos ar juodos arbatos. Todėl norint normalizuoti miego ciklą, pirmiausia reikia miego sutrikimų prevencijos, kuri apima tokių paprastų taisyklių laikymąsi:

• sudaryti visas sąlygas patogiai viešnagei: pakloti lovą švaria lova, išvėdinti kambarį, jei reikia, įdėti aromatinę lempą;
• prieš miegą paimkite kontrastinį dušą;
• leiskite mylimam žmogui pasidaryti lengvą atkuriamąjį masažą;
• nevalgykite 2 valandas prieš miegą;
• neužsiimkite veikla, kuri gali per daug sužadinti nervų sistemą;
• prieš miegą išgerkite stiklinę šilto pieno su medumi arba raminančios arbatos;
• jei prabudote naktį, geriau nesikelti, nepradėti užsiimti aktyvia veikla. Reikia kiek pagulėti, po kurio laiko vėl užmigsi.
• visada atsiminkite, jei dažnai prabundi naktimis, ypač ankstyvame amžiuje, tuomet reikia kreiptis į gydytoją. Kuo greičiau atsikratysite prasto miego problemos, galėsite išvengti daugelio ligų.

Minėti patarimai pašalins kaip rankos nuovargį po sunkios dienos, padės atsipalaiduoti, nusiraminti. Tokioje aplinkoje bus lengva patekti į gilų, saldų sapną.