Wat betekent overgewicht. Hoe u uw overgewicht kunt achterhalen

Om de waarde van het normale gewicht te bepalen, kunt u de volgende berekening gebruiken: normaal gewicht (kg) \u003d lengte (cm) minus 110. Het gewicht van een persoon met een lengte van 170 cm moet dus 60 kg zijn. We kunnen spreken van een ideaal gewicht als het 10-15% minder is dan normaal. Dus, als we ons het eerste voorbeeld herinneren, dan zou met een lengte van 170 cm het ideale gewicht van een persoon ongeveer 51-54 kg zijn. Toegegeven, een kleine afwijking van de norm betekent niet dat een persoon duidelijke obesitas heeft. Een reden tot zorg kan het optreden van bepaalde begeleidende verschijnselen zijn die niet kunnen worden genegeerd. Allereerst wordt het voor een persoon met extra kilo's steeds moeilijker om fysieke activiteit te doorstaan.

Overgewicht draagt bij aan de verstoring van verschillende functies van het lichaam, waardoor de belasting van het cardiovasculaire systeem toeneemt. Huidfuncties, spijsvertering zijn verstoord, constipatie verschijnt, dorst wordt gekweld. Overgewicht heeft ook een nadelige invloed op de gewrichten: artrose ontwikkelt zich, botfragiliteit neemt toe.

Redenen voor het uiterlijk

Het is niet wetenschappelijk bewezen dat de neiging tot overgewicht erfelijk is. De uitzondering is ernstige obesitas, die sommige mensen treft. De ontwikkeling ervan is te wijten aan ziekten van de endocriene klieren. De belangrijkste oorzaken van overgewicht zijn een verkeerde opvoeding en voeding en een ongezonde levensstijl.

voedsel dwingen

In de regel wordt de "basis" voor extra kilo's al in de vroege kinderjaren gelegd. Van jongs af aan worden kinderen gedwongen alles op te eten wat op tafel wordt geserveerd, hun bord moet schoon zijn, ook als ze geen honger hebben. Kinderen raken verslaafd aan deze ouderlijke dwang om op bepaalde tijden van de dag te eten, de hoeveelheid voedsel die ze moeten eten en wat ze moeten eten. Deze afhankelijkheid krijgt gedurende lange tijd de symptomen van pijnlijke aantrekking. Kinderartsen stellen vaak een overmaat aan normaal lichaamsgewicht bij 3-4-jarige kinderen.

Weigering om te eten

Vanwege het feit dat ouders kinderen regelmatig dwingen om op bepaalde tijden van de dag te eten, weigeren ze iets te eten op het "verkeerde" tijdstip, zelfs als ze honger hebben, waardoor het hongergevoel op een andere manier wordt verzacht. Op het "verkeerde" moment geven de ouders geen eten, en de kinderen gaan graag, vaak stiekem, "naar het land van snoep". Zo nemen kinderen die al te veel eten, bovendien nog een paar "caloriebommen" op.

vraatzucht

Door de jaren heen wennen kinderen (vooral in de puberteit) en volwassenen snel aan stevige maaltijden, die een van de oorzaken zijn van overgewicht. Bovendien weigeren liefhebbers van stevig eten nooit een tweede ontbijt of middagsnack.

Onvoldoende lichamelijke activiteit

Zwaarlijvige mensen eten niet alleen graag een stevige maaltijd, maar beperken ook hun lichamelijke activiteit. Ze proberen hun werk steeds vaker zittend te doen en vermijden daarbij bewust zware lichamelijke inspanningen. Vaak geloven mensen met overgewicht dat de haast "niet bij hen past", ze zijn bang om er "onwaardig" uit te zien.

mentale problemen

Ten slotte proberen veel mensen door voedsel te eten ook hun problemen te 'slikken'. De gewoonte om stress te bestrijden met voedsel leidt tot extra kilo's.

Waarom is afvallen zo moeilijk?

De vorming van slechte eetgewoonten bij mensen met overgewicht vindt plaats in de kindertijd. Ze denken dat overgewicht normaal is. Ze proberen niet eens om er vanaf te komen, omdat ze het gevoel hebben niets te kunnen veranderen. Soms geven ze nauwelijks om hun uiterlijk.

Controleer altijd de hoeveelheid voedsel die u eet.
Vergeet hapjes.
Volg je dieet.
Beweeg meer.
Volg de dagelijkse routine.

Mensen met overgewicht lopen veel gevaren. 70-80% van de diabetespatiënten heeft overgewicht, wat bekend staat als een van de belangrijkste factoren die de ontwikkeling van diabetes veroorzaken.

Obesitas (Latijnse obesitas - volheid, dik worden) is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door de ophoping van overmatige vetweefsel in het menselijk lichaam, wat leidt tot een toename lichaamsgewicht. De ziekte is progressief en gaat gepaard Endocriene aandoeningen . Een geleidelijke toename van het lichaamsgewicht leidt tot onomkeerbare processen in het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem.

Tot op heden, in de gezondheidszorg van ons land, en inderdaad de hele wereld als geheel, een ziekte als zwaarlijvigheid bezet bijna de eerste plaats in zijn prevalentie. Volgens statistici van de WHO is het aantal gevallen van deze ziekte sinds 1980 verdubbeld, in 2008 hadden 1,5 miljard mensen van 20 jaar en ouder overgewicht, en het is eng om te praten over de statistieken van de kindertijd - 40 miljoen kinderen. Jaarlijks overlijden bijna 3 miljoen mensen aan overgewicht of obesitas.

Bovendien is ongeveer 44% van de diabetes, 27% van de coronaire hartziekten en 7 tot 40% van de oncologische ziekten te wijten aan overgewicht. Over het algemeen verspreidt deze ziekte zich van jaar tot jaar vrij snel over de hele wereld. Om overgewicht tegen te gaan, worden verschillende methoden ontwikkeld, waaronder een verscheidenheid aan diëten, training en chirurgische behandeling van obesitas.

Oorzaken van obesitas

De meest voorkomende oorzaak van obesitas is: langzaam metabolisme, waardoor het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt met voedsel niet wordt verbrand, terwijl er sprake is van een overmatige ophoping van vet. Veel factoren leiden echter tot een vertraging van het metabolisme, dus de oorzaken van obesitas kunnen uiteindelijk anders zijn.

Dit is voornamelijk te wijten aan lage fysieke activiteit en slechte voeding, frequente consumptie van gekruid en vet voedsel, vooral vet vlees, verschillende soorten zoetigheden en pasta. Verkeerde levensstijl, langdurig slapen, chronisch roken, zijn ook oorzaken van overgewicht. Het eten van een grote hoeveelheid calorierijk voedsel, evenals suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, draagt ook bij aan de ophoping van vet in het lichaam.

De ziekte kan ook worden geassocieerd met het nemen van hormonale medicijnen, evenals met frequente stress. In sommige gevallen is overmatig lichaamsgewicht te wijten aan een erfelijke factor - verhoogde activiteit lipogenese enzymen of verminderde activiteit.

Sommige ziekten kunnen ook leiden tot obesitas, bijvoorbeeld ( insulineoom , gyrothyreoïdie ), dan heet zo'n zwaarlijvigheid endocrien. Ziekten van het zenuwstelsel geassocieerd met laesies van de hypothalamus leiden tot hypothalamische obesitas.

Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen ook leiden tot obesitas, bijvoorbeeld corticosteroïden en verschillende antidepressiva . Een andere factor die bijdraagt aan gewichtstoename is leeftijd. Meestal is er na 30 jaar een herstructurering van speciale centra van de hersenen, waaronder het centrum dat verantwoordelijk is voor de eetlust. Dit betekent dat om het hongergevoel te onderdrukken, een persoon meer voedsel nodig heeft. Bovendien vertraagt het metabolisme van een persoon met de leeftijd, wat leidt tot een geleidelijke gewichtstoename.

Voedsel dat rijk is aan licht verteerbare koolhydraten kan niet goed worden opgenomen als u uw dieet niet in evenwicht brengt met voedsel dat voldoende eiwitten bevat. Het verkeerde dieet van een vrouw leidt ertoe dat de foetus in het derde trimester van de zwangerschap al een aanleg voor overgewicht vormt. Dit is waar obesitas bij kinderen om de hoek komt kijken.

obesitas symptomen

Voortdurend toenemend lichaamsgewicht is het belangrijkste symptoom van obesitas. Tegen de achtergrond van overgewicht verschijnen symptomen zoals kortademigheid, vermoeidheid, zwelling van de onderste ledematen, verhoogde eetlust, terwijl patiënten de voorkeur geven aan vettig En zwaar voedsel. Patiënten kunnen ook gestoord worden door aanvallen van nachtelijke honger en. Bij een vrouw beïnvloeden veranderingen het genitale gebied, de menstruatiecyclus is verstoord, er kunnen tekenen optreden, bij mannen neemt het af. Hyperpigmentatie van de huid kan ook optreden, vooral op de armen en ellebogen, evenals het verschijnen van kleine striae ( striae ) op de nek, dijen en buik.

Deze symptomen van obesitas verschijnen lang voordat overgewicht het normale levensritme begint te verstoren, dus veel patiënten beschouwen hun gewicht niet als overgewicht. In de eerste stadia van de ziekte neemt het gewicht van een persoon toe tot 20% en neemt het geleidelijk toe. Een even belangrijk symptoom van de ziekte is: hypertensie. heeft de neiging zich op de wanden van bloedvaten te vestigen, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd.

Vetophopingen kunnen gelijkmatig worden verdeeld en een persoon besteedt lange tijd geen aandacht aan het verschijnen van overgewicht. In het geval dat de accumulatie op bepaalde plaatsen optreedt, zijn de tekenen van obesitas meer merkbaar. Bij kinderen leidt deze gelokaliseerde obesitas tot groeiachterstand.

Obesitas bij kinderen ontwikkelt zich meestal als gevolg van verworven stofwisselingsstoornissen, evenals erfelijkheid. Gewoonlijk kan obesitas worden waargenomen na 1 jaar en na 10-15 jaar. Bij kinderen van 10 tot 15 jaar is de oorzaak van obesitas meestal: hypothalamisch syndroom, die wordt gekenmerkt door het verschijnen van striae op de heupen, billen, borstklieren. Er wordt een verhoging van de bloeddruk waargenomen en een verhoging van de intracraniale druk is ook mogelijk.

Diagnose van obesitas

De Wereldgezondheidsorganisatie classificeert obesitas volgens BMI, dat wil zeggen: body mass index. BMI wordt berekend door de verhouding tussen gewicht en vierkante centimeter lichaamsoppervlak. Als de BMI gelijk is aan of groter is dan 25, dan is het eenvoudig overgewicht , indien 30 of meer - zwaarlijvigheid . Als classificatieoptie staat BMI op de eerste plaats in termen van methoden voor het detecteren van overgewicht, omdat het hetzelfde is voor beide geslachten en alle leeftijdscategorieën.

Nauwkeurige berekeningen BMI geproduceerd volgens de volgende formules:

minder dan 0,0185 g/sq. zie - ondergewicht (dystrofie);
0,0185-0,0249 g/sq. zie - normaal lichaamsgewicht;
0,025-0,0299 g/sq. zie - overgewicht;
0,030-0,0349 g/sq. zie - de eerste graad van obesitas;
0,035-0,039 g/sq. zie - de tweede graad van obesitas;
meer dan 0,040 g/sq. zie - de derde graad van obesitas.

Bij obesitas van de vierde graad overschrijdt het werkelijke lichaamsgewicht het ideale gewicht met meer dan 100%.

Om het lichaamsgewicht te meten bij 65-plussers, sporters, zwangere vrouwen en kinderen worden deze formules aangepast.

Diagnose van obesitas wordt ook uitgevoerd volgens de formule voor het berekenen van BMI Broca's indexmethode. De basis van deze methode is de verhouding tussen lengte en lichaamsgewicht. Een verhouding wordt als normaal beschouwd waarbij het lichaamsgewicht gelijk is aan de lengte minus 100 in centimeters. Maar de berekening is alleen correct binnen 155-170 cm groei.

Als een persoon lijdt aan zwaarlijvigheid van I- en II-graden, dan heeft hij klachten van zwakte, slaperigheid, een sterke afname van de stemming, toegenomen, prikkelbaarheid. Het kan ook chronisch hinderen, evenals misselijkheid. Tijdens het sporten lijkt het tachycardie En kortademigheid . Bij de I-graad van zwaarlijvigheid wordt de patiënt gestoord door kortademigheid tijdens inspanning van matige intensiteit, maar het werkvermogen blijft op hetzelfde niveau. Al met obesitas van de II-graad is de werkcapaciteit aanzienlijk verminderd, de patiënt klaagt over zwelling van de benen en pijn in de wervelkolom.

Met obesitas van de III-graad ontwikkelt een persoon lichaam disproportioneel, kortademigheid maakt zich bijna constant zorgen, de bloedcirculatie is verstoord. Tegen de achtergrond van algemene lethargie en apathie neemt de eetlust van de patiënt toe. Voor de IV-graad van obesitas is het kenmerkend dat een persoon wordt gehandicapt, zijn mentale toestand is verstoord, hij geeft nergens om behalve eten.

Om obesitas te diagnosticeren, moeten verschillende factoren worden overwogen. Ten eerste wordt rekening gehouden met de leeftijd van de patiënt toen de eerste tekenen van de ziekte verschenen, recente veranderingen in lichaamsgewicht, levensstijl, voedselvoorkeuren, de aanwezigheid, intensiteit van fysieke activiteit, het gebruik van verschillende medicijnen (hormonen, verschillende voedingssupplementen , laxeermiddelen).

Zo bepaalt de arts, om een diagnose van overgewicht of obesitas te stellen, de BMI om de ziekte naar ernst te classificeren, bepaalt de verhouding tussen middelomtrek en heupomtrek om de aard van de verdeling van vetweefsel in het lichaam te bepalen en meet vervolgens de bloeddruk. Daarna wordt de patiënt gestuurd voor tests. Er worden laboratoriumbloedonderzoeken gedaan om het niveau te bepalen cholesterol En lipoproteïnen hoge en lage dichtheid om schendingen van het vetmetabolisme te detecteren, evenals echocardiografie om de pathologieën van het hart en de gehele bloedsomloop te bepalen. In het geval van schendingen van de menstruatiecyclus, worden gynaecologische onderzoeken en echografisch onderzoek van de bekkenorganen uitgevoerd.

Complicaties van obesitas

Obesitas wordt gekarakteriseerd als een ziekte waarbij de patiënt overmatige vetophopingen heeft die het lichaam extra belasten. bewegingsapparaat , cardiovasculair En ademhalingssysteem . Daarom manifesteren complicaties zich voornamelijk door ziekten van deze systemen en organen. Obesitas is gevaarlijk voor de gezondheid, voor de lange levensduur, en kan leiden tot vroegtijdige dood.

Obesitas leidt heel vaak tot de ontwikkeling, aandoeningen van de bloedsomloop, ziekten van het hart, de gewrichten, de lever en de galwegen, evenals diabetes. Bij zwaarlijvige mensen is de kans op trombose in de aderen van de benen 2,5 keer groter dan bij mensen met een normaal gewicht. Zwaarlijvige vrouwen onder de 40 jaar lopen het grootste risico op trombose.

Vet heeft de neiging zich bij mannen op te hopen in de buikholte ( abdominale obesitas ), en bij vrouwen - op de billen en dijen ( zwaarlijvigheid in het bekken ). Bij abdominale obesitas neemt de kans op het optreden en de ontwikkeling van coronaire hartziekten vele malen toe, wat leidt tot een verhoging van de bloeddruk, een toename van het vetgehalte in het bloed en de ontwikkeling niet-insulineafhankelijke diabetes mellitus . Gewichtsverlies leidt tot een verlaging van de bloeddruk bij patiënten die lijden aan hypertensie, en bij patiënten met niet-insulineafhankelijke diabetes kan hierdoor de medicamenteuze behandeling worden stopgezet.

Van de kant van de spijsverteringsorganen ontwikkelen zich complicaties van obesitas zoals, pancreatitis , cholelithiasis .

Zwaarlijvige patiënten zijn vaak vatbaar voor de vorming van kwaadaardige tumoren. Bij mannen verbazen ze prostaat En rectum , en voor vrouwen baarmoeder , eierstokken En melkklieren . Bovendien komen menstruatiestoornissen en galblaasaandoeningen veel vaker voor bij dergelijke vrouwen dan bij vrouwen met een normaal gewicht. Dit alles leidt tot een schending van de reproductieve functie.

behandeling van obesitas

Om gewicht te verliezen, moeten zwaarlijvige patiënten minder calorieën consumeren dan ze verbruiken. Er zijn drie methoden om dit doel te bereiken:

zelfhulp;
psychologische methoden;
klinische programma's.

In het geval van zelfhulp proberen patiënten alleen of in speciale groepen, afhankelijk van de ontwikkelde methoden om af te vallen, normaliseer uw dieet, lichamelijke opvoeding doen. Psychologische methoden voor gewichtsverlies omvatten: motiveer jezelf om af te vallen bijvoorbeeld de wens om iedereen in de buurt te verrassen met je schoonheid en harmonie, of om een nieuwe jurk in een kleine maat te dragen. Een dergelijke motivatie moet relevant zijn en verband houden met de levenspositie van een persoon. Een dergelijke motivatie moet worden gecombineerd met de juiste voeding en dagelijkse fysieke activiteit.

Het is erg belangrijk om obesitas op een complexe manier te behandelen, d.w.z. streven naar gewichtsverlies op verschillende manieren, met behulp van dieettherapie, fysiotherapie, lichaamsbeweging en medicatie.

Het programma van complexe behandeling van obesitas bestaat meestal uit twee fasen - fase van gewichtsverlies (ongeveer 3-6 maanden) en massa stabilisatie fase (6 maanden).

Daarnaast leren voedingsdeskundigen zwaarlijvige patiënten om goed te eten, hun gezondheid en de kwaliteit van voeding te beheersen. Het is erg belangrijk dat de patiënt zich bewust is van de noodzaak om zijn eetgewoonten en levensstijl te veranderen.

Behandelprogramma's voor obesitas leren hoe u goed kunt eten, hoe u levensstijl en eetgewoonten kunt veranderen om resultaten te bereiken. Om dit te doen raden artsen een uitgebalanceerd caloriearm dieet aan, gebaseerd op het verminderen van de inname van koolhydraten en vetten van dierlijke oorsprong, terwijl de benodigde hoeveelheid eiwitten, vitamines en mineralen in het dieet behouden blijft. Artsen zullen helpen bij het individueel selecteren van producten, rekening houdend met de leeftijd, mate van obesitas, smaak en levensstijl van de patiënt. Je kunt niet verhongeren en diëten gebruiken met scherpe beperkingen in vetten en koolhydraten. Introduceer voedingsmiddelen met een hoog gehalte in het dieet vezel , die bijdragen aan een snelle verzadiging en de passage van producten door de darmen versnellen (zemelen, sperziebonen, haver, volkoren). Maaltijden moeten vrij frequent zijn (5-6 keer per dag). Vastendagen zijn ook nuttig (1 keer per week). Voor degenen die zwaarlijvig zijn I-II graden, raden artsen aan de vetinname matig te beperken.

Voor de patiënt wordt een individueel systeem van fysieke activiteit ontwikkeld, rekening houdend met zijn levensstijl en veranderingen in het dieet. Dagelijks meest effectief ochtend gymnastiek , net zoals, d.w.z. stevig wandelen, joggen, fietsen, aerobics, voetbal. Deze lessen moeten systematisch en frequent zijn (3-5 keer per week). Je moet die fysieke activiteiten kiezen die je plezier bezorgen. Een professionele fitnesstrainer controleert niet alleen de uitvoering, maar corrigeert deze ook afhankelijk van de toestand van de patiënt. Als een zwaarlijvige patiënt ziekten van het hart, de bloedvaten heeft, moet de belasting licht zijn, gericht op de pols.

Medische therapie verhoogt de effectiviteit van andere behandelingsmethoden, en bij patiënten met II-graads obesitas begint de medicamenteuze behandeling gelijktijdig met een verandering in levensstijl en voeding. Medicamenteuze therapie wordt echter niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, kinderen en patiënten ouder dan 65 jaar.

Onder de medicijnen die worden gebruikt bij de behandeling van obesitas, schrijven artsen medicijnen voor die de eetlust onderdrukken, de afgifte van vastgehouden vloeistoffen in het lichaam bevorderen, het energieverbruik verhogen en de opname van voedingsstoffen in het lichaam verminderen. Het verhindert bijvoorbeeld de opname van vetten in de darmen, maar heeft als bijwerking de aanwezigheid van dunne ontlasting. helpt de eetlust te verminderen en het energieverbruik te verhogen, maar beïnvloedt het cardiovasculaire systeem. U kunt ook medicijnen gebruiken om de hormonale niveaus te normaliseren. Geneesmiddelen voor gewichtsverlies mogen alleen worden voorgeschreven door de behandelende arts. Veel patiënten vullen hun behandeling echter aan met speciale thee en vergoedingen voor gewichtsverlies, evenals biologisch actieve additieven .

Bij ziekten van obesitas tegen de achtergrond van andere ziekten, bijvoorbeeld diabetes mellitus, aandoeningen van het bewegingsapparaat, spijsverteringsorganen, is behandeling van de onderliggende ziekte verplicht.

Er kunnen ook psychocorrectiesessies met de patiënt worden gehouden, waarbij de psychotherapeut helpt de oorzaken van obesitas te begrijpen.

Voor de behandeling van patiënten met obesitas van de IV-graad wordt gebruikt chirurgische behandeling van obesitas. Dergelijke operaties mogen uitsluitend worden uitgevoerd in instellingen die gespecialiseerd zijn in dit soort chirurgische ingrepen en alleen door gekwalificeerde chirurgen. Het is in dit geval dat patiënten de operatie beter verdragen en complicaties optreden bij minder dan 10% van de patiënten met een hoog risico. Er zijn verschillende chirurgische methoden voor de behandeling van obesitas: - verwijdering van overtollig vetweefsel van onder de huid; - verwijdering van de grote buik, het tot stand brengen van maagringen, wat bijdraagt aan een afname van het maagvolume, wat bijdraagt aan de versnelling van de verzadiging; omzeilen enteroanastomosen waarbij delen van de dunne darm uit het spijsverteringsstelsel worden verwijderd. Dergelijke operaties kunnen leiden tot plotseling gewichtsverlies, ongeveer de helft van het overgewicht van de patiënt, en nemen geleidelijk af. Gewichtsverlies helpt de algemene toestand van de patiënt te verbeteren, zijn activiteit en efficiëntie te verhogen, ook de stemming verbetert. Bovendien vermindert de operatie de complicaties veroorzaakt door obesitas.

Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies gemakkelijker te bereiken is met een combinatie van dieet en lichaamsbeweging, fysiotherapie en medicatie. Thermische procedures hebben een gunstig effect op zwaarlijvige patiënten - modderprocedures, hete droge luchtbaden, zout- en naaldbaden, stomen, zwemmen in het zwembad, licht-thermische baden, natte wikkels. Ook handig sauna - een droog heet bad van het Finse monster. Het is raadzaam om ergotherapie en algemene massage te gebruiken.

Het is belangrijk op te merken dat obesitas bij zuigelingen puur een dieet is, oudere kinderen worden op dezelfde manier behandeld als volwassenen.

Voeding voor obesitas

Omdat de belangrijkste oorzaak van obesitas is: eetbuien, dan adviseren artsen om voeding te reguleren, dezelfde aanbevelingen omvatten de preventie van obesitas. Het is belangrijk dat voeding met een kleine hoeveelheid calorieën een verzadigd gevoel geeft. Bij het bereiden van gerechten voor een zwaarlijvige patiënt proberen ze het voedsel niet te zouten. Beperk de consumptie van voedingsmiddelen met veel koolhydraten - brood, meel, suiker, ontbijtgranen, aardappelen, verschillende soorten zoetigheden. Je kunt zwart brood en brood met zemelen eten in een hoeveelheid van 300 g per dag. Vetten in het dieet zijn beperkt, maar niet volledig uitgesloten, ze kunnen 50-75 g per dag zijn.Cholesterolrijke voedingsmiddelen - lever, eigeel - worden uit het dieet verwijderd. Plantaardige olie is beter om ongeraffineerd te gebruiken, ongeveer 25-30 ml. in een dag. Alcohol is verboden. Artsen mogen een wrongeldag regelen, wanneer 60 g zure room, 600 g kwark, 2 kopjes koffie (met melk en zonder suiker) en 2 kopjes rozenbottelbouillon zijn toegestaan. Evenals groente- en fruitdagen, waarbij consumptie van 1,5 kg is toegestaan. rauwe groenten of fruit voor 5-6 maaltijden, appeldag (2 kg rauwe appels), of vleesdag, wanneer 250-350 g gekookt vlees is toegestaan voor 5-6 maaltijden, en een gekookte garnering zonder zout, 2 kopjes rozenbottel bouillon.

Bij zwaarlijvigheid van III-IV-graden verwijderen patiënten granen en pasta, suiker, honing, snoep volledig uit het dieet, terwijl ze de hoeveelheid geconsumeerde groenten verhogen, en groentesalades gekruid met plantaardige olie zijn bijzonder nuttig. Ook voor dergelijke patiënten kan het ook worden gebruikt, wat wordt uitgevoerd in een ziekenhuis onder toezicht van een arts.

Het belangrijkste dieet voor obesitas is: dieet nummer acht. Dit dieet is gebaseerd op het verlagen van het caloriegehalte van het dieet door licht verteerbare koolhydraten met een verhoogd eiwitgehalte. Het bevat een verhoogde hoeveelheid eiwit (120 g), een verminderde hoeveelheid vet (70 g), 200-250 g koolhydraten, 1 liter vloeistof. Dieet nummer acht staat alleen voedsel toe dat gekookt, gebakken en gestoofd is. De consumptie van gefrituurd voedsel en voedsel dat de eetlust stimuleert, kruiden en specerijen is beperkt. Voor dranken en zoete voedingsmiddelen wordt xylitol of sorbitol gebruikt. Onder voorbehoud van dieet nummer 8 is het volgende toegestaan:

rogge- en tarwebrood;
groentesoepen, rode biet, okroshka, borsjt, vetvrije vleesbouillon;
vetarme soorten vis en vlees;
tot 1,5 eieren per dag;
kefir, melk, vetvrije kwark, kaas, gestremde melk, boter - beperkt;
boekweit, gerst en parelgort brokkelige pap;
kool, komkommers, courgette;
ongezoete bessen, fruit, compotes;
mineraalwater, thee, koffie met melk (zonder suiker), groente-, bessen- en vruchtensappen.

Wit brood, banketbakkerswaren, vet vlees en vis, worstjes, gerookt vlees, vette kwark, vette kazen, room, griesmeel, rijst, ingemaakte groenten, druiven, suiker, zoetigheden, roomijs, mayonaise, mosterd, mierikswortel zijn volledig uitgesloten van de dieet voor obesitas. , chocolade.

Hoewel dieet nummer acht je in staat stelt om in de eerste maand een paar kilo's te "verliezen", moet het lange tijd worden gevolgd. Met de juiste aanpak zal het maandelijkse gewichtsverlies 1-2 kg zijn, en dit heeft geen nadelige invloed op de algehele gezondheid, zoals vaak gebeurt bij andere diëten.

In aanwezigheid van ziekten die verband houden met obesitas, moet het gebruik van dieet nr. 8 worden overeengekomen met de behandelende arts.

Je kunt beginnen met het bijhouden van een eetdagboek waarin je kunt opschrijven wat je hebt gegeten, hoeveel, wanneer en waarom. Het zal helpen in de vroege stadia van de behandeling, wanneer levensstijl en eetgewoonten zeer ernstig veranderen.

Preventie van obesitas

Obesitas preventie gaat over het elimineren van en het handhaven van een uitgebalanceerd dieet. Om de ontwikkeling van obesitas bij een baby te voorkomen, is het noodzakelijk om het systematisch te wegen, vooral bij een erfelijke aanleg voor obesitas. Het is erg belangrijk om goede voeding bij adolescenten te organiseren, evenals tijdige detectie van ziekten die gepaard gaan met endocrien of hypothalamische obesitas .

Opleiding: Afgestudeerd aan de Vitebsk State Medical University met een graad in chirurgie. Aan de universiteit leidde hij de Raad van de Student Scientific Society. Voortgezette opleiding in 2010 - in de specialiteit "Oncologie" en in 2011 - in de specialiteit "Mammologie, visuele vormen van oncologie".

Werkervaring: Werk 3 jaar in het algemeen medisch netwerk als chirurg (Vitebsk Emergency Hospital, Liozno Central District Hospital) en parttime als districtsoncoloog en traumatoloog. Werk een jaar als farmaceutisch vertegenwoordiger in het bedrijf Rubicon.

Hij presenteerde 3 rationalisatievoorstellen over het onderwerp "Optimalisatie van antibiotische therapie afhankelijk van de soortsamenstelling van microflora", 2 werken wonnen prijzen in de republikeinse wedstrijdbeoordeling van wetenschappelijke werken van studenten (categorieën 1 en 3).

Overgewicht is niet altijd zwaarlijvig, maar hij zou de eigenaar al moeten waarschuwen voor de uitgestelde voorraden aan de zijkanten en andere plaatsen.
Hoe afvallen, hoe afvallen ...? Deze vragen staan overal op internet. En er zijn ook veel aanbiedingen. Maar voordat u akkoord gaat met de verleidelijke belofte om snel van lichaamsvet af te komen, denk eens na - kunt u dat? Geen voedingsprogramma's, pillen, chirurgische ingrepen zullen helpen als een persoon zijn verlangens niet onder controle kan houden en voortdurend aan zijn luiheid toegeeft.

Obesitas is een ziekte die het lichaam echt schade toebrengt

Zwaarlijvige mensen hebben veel meer kans (4-5 keer) om artsen met gezondheidsproblemen te zien. Het kan een hartaandoening, oedeem, diabetes, wat dan ook zijn, maar tegelijkertijd beschouwen dergelijke patiënten hun overgewicht niet als een ziekte.

Hoe te begrijpen - wanneer obesitas begon en wanneer het nog steeds een beetje extra gewicht is.

Er zijn bepaalde gewichtsnormen, maar iedereen bepaalt zelf in welk lichaam hij het prettigst is om in te leven. Iemand streeft er maniakaal naar om als een skelet te zijn, en iemand troost zichzelf dat hij nog niet de dikste is onder collega's of vrienden.

Er wordt een eenvoudige formule voorgesteld Lengte - 100 = Normaal gewicht(Brock-index). Dit is niet altijd correct, omdat mensen verschillende lichaamsbouw kunnen hebben. Ze richten zich ook op leeftijd. Desalniettemin is een dergelijke berekening redelijk geschikt, gezien de 10% fout in «+ « of «-« .

Onthoud hoe u op de juiste manier kunt afvallen, de arts zal u dat vertellen nadat hij de oorzaak van gewichtstoename heeft ontdekt.

In de tussentijd kunt u zich houden aan eenvoudige regels voor het eten:

Aanbevolen fractionele maaltijden 4-5 r per dag
De laatste maaltijd is 1,5-2 uur voor het slapengaan.
Het interval tussen de maaltijden is 4 uur (tussen de maaltijden, schrijf - water, fruit, sappen).
Tijd om te eten minimaal 20 minuten.
Het is onwenselijk om onderweg op iets te kauwen
Het is aan te raden om veel schoon water, alkalisch mineraalwater of groene thee met citroen te drinken.
Drankjes kunnen het beste vóór de maaltijd worden genuttigd in plaats van direct na het avondeten.
Probeer bij één maaltijd te eten

Alles is in ieder geval heel individueel, dus denk aan je eigen gezondheidstoestand!
Wij wensen u een goede gezondheid en dat het probleem van overgewicht u nooit raakt.

Lees het artikel -

Het probleem van overgewicht is tegenwoordig zeer acuut. Helaas groeit het aantal zwaarlijvige mensen elke dag. Maar wie zei dat je ermee moet dealen? Nee, het is uiterst noodzakelijk om dit probleem aan te pakken en u moet zo snel mogelijk beginnen. Doe het verstandig en probeer de reeds aangetaste gezondheid niet te schaden. We vertellen je waar overgewicht vandaan komt en welke methoden om af te vallen het meest effectief zijn.

Voordat je de strijd aangaat voor een slank figuur en een gezond lichaam, moet je precies weten wat de belangrijkste factoren uit ons dagelijks leven zijn die ervoor zorgen dat vet zich op verschillende plaatsen op het lichaam ophoopt:

Verkeerd en onevenwichtig dieet. Gewoonlijk consumeren mensen met overgewicht dagelijks veel meer calorieën dan hun lichaam verbruikt. Dit is de belangrijkste reden voor het ontstaan van obesitas.
Sedentaire levensstijl. Wetenschappers hebben lang bewezen dat een constante zittende of liggende positie van het lichaam geleidelijk niet alleen leidt tot de vorming van overgewicht, maar ook tot de ontwikkeling van vele ernstige ziekten.
genetische aanleg. Helaas is dit ook een belangrijke factor. Maar denk niet dat als je aanleg hebt voor overgewicht, de natuur zelf heeft bepaald dat je dik bent. Nee dat is het niet. Als je leert je gezondheid te behouden en de basisregels van een gezonde levensstijl te volgen, is een vol gevoel niet erg, zelfs als je er de neiging toe hebt.
Endocriene aandoeningen. Deze factor is eerder een gevolg van de eerste twee redenen op onze lijst. De aanwezigheid van dergelijke aandoeningen kan onomkeerbare gevolgen hebben die langdurige behandeling vereisen, mogelijk zelfs in een ziekenhuis.
Constante spanning. We hebben allemaal gehoord dat zenuwcellen erg moeilijk te herstellen zijn en dat verstoring van het zenuwstelsel veel processen in het lichaam vertraagt. Zorg voor je psychische gezondheid en probeer zo min mogelijk belang te hechten aan kleine problemen.

Overgewicht en gezondheid - wat kunnen de gevolgen zijn?

De aanwezigheid van overtollig vet in het lichaam leidt niet alleen tot een onesthetisch uiterlijk, maar brengt ook het optreden van ernstige aandoeningen met zich mee. Veel zwaarlijvige mensen weten het niet of willen er gewoon niets over weten:

vet- en koolhydraatmetabolisme is verstoord, waardoor alle organen tot het uiterste werken;
verhoogde bloeddruk en als gevolg daarvan de ontwikkeling van hypertensie;
stoornissen in de bloedsomloop;
atherosclerose;
hartaanval;
hartinfarct;
leververvetting (steatose);
whitening van het maagdarmkanaal;
onvruchtbaarheid;
hormonale disbalans;
aanhoudende luchtweginfecties;
ziekten van de wervelkolom en gewrichten, enz.

Als we een van de genoemde aandoeningen in onszelf vinden, beginnen we pillen te drinken en denken we vaak niet eens aan het feit dat de belangrijkste oorzaak van ziekten een ophoping van overtollig onderhuids vet is, dat de normale werking van menselijke organen verstoort.

Hoeveel overgewicht, hoe snel te bepalen?

Volgens deskundigen moet u om de zes maanden uw overgewicht berekenen, aangezien dit cijfer kan variëren afhankelijk van uw leeftijd en de toestand van de wervelkolom. Dus, om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt, doe het volgende:

Ga op de weegschaal staan en bepaal uw huidige gewicht in kilogrammen.
Bepaal je ideale gewicht. Gebruik hiervoor de formule:

Ideaal gewicht = hoogte (cm) -100.

Maar hier is het de moeite waard om de individuele kenmerken van de structuur van het lichaam te overwegen. Daarom, als uw lengte minder dan 165 cm is, is uw lengteformule:

Ideaal gewicht = lengte-105.

En als de hoogte meer dan 180 cm is, moet je als volgt berekenen:

Ideaal gewicht = lengte-110.

3. Gebruik nu de volgende formule:

Overgewicht = "huidig gewicht" minus "ideaal gewicht".

4. Om erachter te komen hoe de hoeveelheid van uw overgewicht het lichaam beïnvloedt en hoe dringend u moet afvallen, moet u uw body mass index (BMI) berekenen met behulp van de volgende formule:

BMI = "huidig gewicht" (kg) gedeeld door "lengte (cm) in het kwadraat".

De resulterende figuur heeft de volgende betekenis:

minder dan 16-17,9 - gebrek aan lichaamsgewicht;
18-24.9 - de absolute norm van gewicht;
25-29,9 - preobesitas;
30-34.9 - de eerste graad van obesitas;
35-39,9 - tweede graad;
40 en meer - de derde graad.

Hoe om gewicht te verliezen?

We hebben voor u 5 effectieve methoden voor natuurlijk gewichtsverlies geselecteerd zonder de gezondheid te schaden. Wat je nodig hebt is om de optie te kiezen die het beste bij je past, je wilskracht te verzamelen en ons advies op te volgen.

De strijd tegen overgewicht volgens de Kovalkov-methode

Alexey Kovalkov is een moderne, zeer beroemde diëtist uit Moskou die een speciaal systeem van voeding en lichaamsbeweging heeft ontwikkeld om het lichaamsvolume effectief te verminderen. Het is vermeldenswaard dat deze arts zelf meer dan 50 kg verloor in slechts zes maanden. Zijn methodiek bestaat uit drie stappen:

Voorbereiding - duurt ongeveer een maand. Gedurende deze tijd begint het lichaam zich geleidelijk te ontdoen van de aanwezigheid in het dieet van producten die schadelijk zijn voor het figuur en de gezondheid. En neem gezonde voeding, die in de toekomst de basis zal worden van de dagelijkse voeding. Voor deze periode is vlees volledig uitgesloten en is het gewichtsverlies ongeveer 5 kilogram.
Het hoofdpodium is de langste in tijd. Maar ook de meest efficiënte. Tijdens deze periode leert u op een geheel nieuwe manier te eten, uw gewicht weer op peil te brengen en uw gezondheid aanzienlijk te verbeteren.
Verlaat het dieet. In dit stadium kunt u vergeten voedingsmiddelen langzaam weer in uw dieet opnemen.

Dit dieet zorgt niet alleen voor effectief gewichtsverlies, maar herstelt ook de verloren vitaliteit van het lichaam volledig. U kunt meer in detail kennis maken met alle kenmerken van het Kovalkov-dieet.

Hoe u kunt afvallen volgens het wellnessprogramma van Malakhov?

Malakhov Gennady is de beroemdste voedingsdeskundige in het hele land, die veel waardevolle boeken heeft geschreven over het onderwerp genezing van het lichaam en natuurlijk gewichtsverlies zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Mensen lezen niet alleen zijn boeken, maar kijken ook speciale edities van programma's met zijn deelname op televisie, en er zijn steeds meer positieve recensies van burgers die zijn systeem hebben geprobeerd.

De essentie van de techniek ligt in de strikte naleving van de basisregels voor inname van voedsel, goed drinken van water en levensstijl. Het ongewone voedingssysteem van Malakhov lijkt misschien moeilijk voor u. Maar we verzekeren u dat de resultaten niet lang op zich laten wachten. Binnen een maand voelt u zich veel slanker en gezonder. Lees verder.

Afvallen met het Dukan-dieet?

Je hebt vast wel vaker gehoord over deze methode om met overgewicht om te gaan. Ondanks dat het Dukan-dieet al heel lang bekend is, doet dit tot nu toe niets af aan zijn populariteit. Het punt is dat de techniek gericht is op het consumeren van een grote hoeveelheid eiwit, voor de verwerking waarvan ons lichaam twee keer zoveel energie verbruikt als het ervan ontvangt. Bovendien zal eiwitrijk voedsel velen aanspreken. Daarom is het dieet heel gemakkelijk te verdragen. In slechts een paar maanden is het heel goed mogelijk om overtollig gewicht volledig kwijt te raken, het lichaam te reinigen en de stofwisseling te herstellen. De onze zal u hier meer over vertellen.

Dieet met overgewicht volgens het Ionova-programma

Lidia Leonidovna Ionova is een beroemde voedingsdeskundige en een geweldige vrouw die voortdurend verschillende stadia van obesitas effectief blijft behandelen. De resultaten van haar afdelingen zijn gewoon geweldig. Iedereen valt af, maar het resultaat blijft lang aanwezig. Volgens Ionova zelf, om je uiterlijk drastisch ten goede te veranderen, moet je gewoon je eetgewoonten volledig veranderen. Namelijk:

hou van jezelf en je gezondheid, wil het redden;
leer het juiste voedsel op het juiste moment en op de juiste manier te eten;
zich houden aan de basisregels van een gezond voedingspatroon.

Wil meer weten? Lezen.

Gewichtsverliesbehandeling met fitness door Jillian Michaels

Jillian Michaels is een zeer bekende Amerikaanse fitnesstrainer. Ooit was Gillian een dikke vrouw, maar nadat ze zich actief begon te engageren, slaagde ze erin om maar liefst 72 kilogram af te vallen. Ze heeft verschillende methoden ontwikkeld om gewicht te verliezen op basis van fysieke oefeningen. Elk van hen is uniek en gericht op het bereiken van maximale resultaten in verschillende delen van het lichaam. je zult in staat zijn om in detail te leren over elke Michaels-techniek. Naast informatie over training, vertelt Gillian in haar videotutorials hoe voeding eruit zou moeten zien als je te zwaar bent en hoe je niet alles weer kunt krijgen wat zo moeilijk was om te verliezen.

Overgewicht bij vrouwen - interessante feiten

Wetenschappers uit Pennsylvania hebben bewezen dat als een vrouw haar rekeningen niet op tijd kan betalen, het percentage zwaarlijvigheid in haar driemaal toeneemt. Maar mannen daarentegen verliezen in dergelijke situaties gewicht.
Zweedse onderzoekers concludeerden onlangs dat dik zijn net zo slecht is voor een vrouw als tien sigaretten per dag roken.
Aan het einde van de negentiende eeuw werden duizenden mannen gek van het beroemde sekssymbool van die tijd - Lillian Russell. Maar niet iedereen weet dat ze ongeveer 90-95 kg woog, en zelfs het extra gewicht op Lillian's buik stoorde de mannen niet.
Tegenwoordig beschouwen velen het coderen van gewichtsverlies als een geweldige manier om snel gewicht te verliezen voor luie mensen. Maar niet iedereen heeft de informatie dat obesitas een ernstige ziekte is van alle menselijke organen en systemen, die speciale aandacht voor het lichaam vereist, en het is onmogelijk om rond te komen met alleen coderen. Toonaangevende voedingsdeskundigen van het land zijn er zeker van dat deze procedure een eenvoudige afpersing van geld is. Wees voorzichtig.