Een maximum van één herhaling, of 1RM, is de hoeveelheid gewicht die u slechts één keer per oefening kunt tillen. De rekenmachine berekent 1RM voor bankdrukken, squatten en deadlift. De fout bij het bepalen van de deadlift bedraagt ​​maximaal 10%. Geef het werkgewicht voor de oefening aan en het aantal herhalingen dat je met dit gewicht kunt uitvoeren. Om het maximum van één herhaling te berekenen, worden de formules Brzycki, Eipley, Lander, Lombardi, Mayhew, O'Connor, Wathan gebruikt. De rekenmachine voor maximaal één herhaling berekent ongeveer 1RM - de fout kan oplopen tot 4%.

Hoe gebruik je de rekenmachine?

Je kunt bijvoorbeeld 10 keer squatten met een gewicht van 100 kg. Voer het werkgewicht in op de eerste regel - het getal 100, en op de tweede regel het aantal herhalingen - het getal 10, en klik op de knop "Bereken het maximum".

Rekenmachine voor herhalingen

De rep-calculator berekent hoeveel keer je de halter bij elke oefening (bankdrukken, squat of deadlift) ongeveer kunt optillen, waarbij je het maximum van één herhaling kent. U kunt bijvoorbeeld een halter van 120 kg bankdrukken en u wilt weten hoe vaak u een halter van 100 kg kunt bankdrukken. Voer het 1RM-gewicht in op de eerste regel - het getal 120, en op de tweede regel het werkgewicht - het getal 100, en klik op de knop "Herhalingen tellen".

Berekening van het werkgewicht

De werkgewichtcalculator berekent bij benadering het gewicht waarmee u een bepaald aantal herhalingen in elke oefening kunt uitvoeren, waarbij u het maximum van één herhaling kent. Je kunt bijvoorbeeld deadliften met een gewicht van 150 kg en wil weten met hoeveel gewicht je kunt deadliften bij 10 herhalingen. Voer het 1RM-gewicht in op de eerste regel - het getal 150, en op de tweede regel het aantal herhalingen - het getal 10, en klik op de knop "Bereken het werkgewicht".

Een maximum van één herhaling (ook wel “1RM” genoemd) is een gewicht waarmee je een oefening slechts één keer kunt uitvoeren.

De hele waarheid over 1RM (maximaal één herhaling)

Mijn favoriete aantal herhalingen per set is 1. Ik ben een groot voorstander van de maximale inspanningsmethode, en de overstap naar 1RM is altijd een belangrijk onderdeel van ons trainingsprogramma geweest. Daarom kan de volgende verklaring u misschien vreemd in de oren klinken:

Voor maximaal één herhaling gaan is niet de beste manier om met maximale inspanning te werken.

Deze methode werkt de eerste vier tot zes weken goed, maar daarna beginnen de meeste atleten tekenen van stagnatie en zelfs achteruitgang te vertonen. Om deze reden besloot ik de aard van werken met maximale inspanning voor mezelf en mijn atleten te veranderen.

Dus ik zeg het nog een keer: voor de meeste mensen is het onwaarschijnlijk dat één herhalingsmaximum nuttig is. Met sets van 2 of 3 herhalingen kunt u uw kracht veel sneller verbeteren. En hieronder leg ik uit waarom.

Wat is werk met maximale inspanning?

De meeste mensen associëren de maximale inspanningsmethode met twee dingen:

1. Werken met maximale gewichten, waarbij één maximale herhaling van een basisoefening wordt uitgevoerd.

2. Westside Barbell-systeem.

Het Westside Barbell-systeem gebruikt enige variatie op de maximale krachtmethode, samen met de dynamische krachtmethode en de herhalingsmethode. Om de een of andere reden herinneren de meeste mensen zich echter alleen de methode met maximale inspanning als ze het over het Westside Barbell-systeem hebben.

Hoewel de methode met maximale inspanning veel eerder verscheen dan het bovengenoemde systeem. Vóór de komst van Westside Barbell voerden powerlifters alleen aan het einde van de trainingscyclus "max" liften uit. Mensen denken ook ten onrechte dat de maximale inspanningsmethode draait om het uitvoeren van maximaal één herhaling. Dit is een misvatting.

De beroemde Sovjet-biomechanicaspecialist Zatsiorsky legt uit dat de methode van maximale inspanning het tillen van lasten in het bereik van 90 tot 100% van het huidige maximum inhoudt. Het is dus niet nodig om voor één herhaling met maximaal gewicht te werken. In de Russischtalige literatuur over gewichtheffen is het belangrijke criterium het aantal herhalingen dat wordt uitgevoerd onder een belasting van 90% van het maximum, en niet het aantal maximale herhalingen.

Hoe werkt de maximale inspanningsmethode?

Het zenuwstelsel bepaalt hoe spiermassa de energie zal genereren die nodig is om de zwaartekracht te overwinnen. Het centrale zenuwstelsel kan de energieproductie stimuleren via 4 mechanismen:

1. Ontwikkeling van spiervezels

Hoe meer spiermassa er wordt gebruikt tijdens een beweging, hoe meer energie er wordt geproduceerd. En hoe sneller deze betrokken spiervezels samentrekken, hoe meer energie er wordt gegenereerd. Om een ​​efficiëntere spiercontractie te krijgen, moet je dus meer spiervezels rekruteren en, het allerbelangrijkste, snelle spiervezels gebruiken.

2. De frequentie van de weeën veranderen

Het menselijk lichaam heeft een beperkt vermogen om spiervezels te activeren. Als het niet mogelijk is om de energieopwekking verder te vergroten door het aantal gerecruteerde spiervezels te vergroten, kan het lichaam de pulsatiesnelheid van de gerecruteerde vezels verhogen.

Elke samentrekking van een spiervezel genereert energie. Dus hoe vaker de vezels in de loop van de tijd samentrekken, hoe meer energie de spiermassa zal produceren. Met uitzondering van beginners is het verhogen van de frequentie van de weeën de enige manier waarop het lichaam van een atleet de toenemende belasting aankan.

3. Intramusculaire coördinatie/synchronisatie van spiervezels

Deze termen verwijzen naar de optimale volgorde van spiervezelcontracties. Het is niet altijd effectief om alle vezels tegelijkertijd te laten samentrekken. Soms zal asynchrone samentrekking van spierweefsel optimaal zijn. Voor langzame bewegingen onder zware belasting (zoals squats, deadlifts, staande presses en bankdrukken) zal deze contractiemodus zelfs de voorkeur verdienen.

4. Intermusculaire coördinatie

Deze parameter bepaalt hoe het lichaam de verschillende spieren gebruikt die bij beweging betrokken zijn. De antagonistische spieren moeten bijvoorbeeld op het juiste moment ontspannen om de spieren van de primaire beweging hun werk te laten doen, maar niet te vroeg om het lichaamsevenwicht te behouden.

Als de antagonistische spieren niet ontspannen, zul je tegelijkertijd tegen je eigen lichaam en de last moeten vechten. Als u te veel ontspant, kunt u uw evenwicht verliezen, gewond raken of het momentum verliezen dat als basis dient voor daaropvolgende bewegingen.

De laatste twee elementen worden bereikt door veelvuldig oefenen. Hoe vaker u oefent met het tillen van een bepaald gewicht, hoe beter uw intra- en intermusculaire coördinatie zal werken. Een verhoogde samentrekking van spiervezels en actieve rekrutering van spierweefsel kunnen worden verbeterd door krachttraining bij maximale belasting. Daarom kunnen ervaren en professionele atleten vooruitgang boeken door de frequentie van samentrekking van spiervezels te verhogen.

De contractiefrequenties van spiervezels bij 90% en 100% van de maximale belasting zijn hetzelfde

De frequentie van zenuwimpulsen die signalen naar de spiervezels sturen, verandert niet bij training in het bereik van 90 tot 100% van de maximale belasting. Zelfs bij belastingen in het bereik van 97 tot 100% van het maximum is er geen toename van de frequentie. Als je traint met een belasting van 90-100%, past het zenuwstelsel zich daarom perfect aan. Dat is de reden waarom het belasting- en set/rep-schema van het allergrootste belang is, waardoor u de maximale hoeveelheid werk kunt uitvoeren in het bereik van 90-100% van de maximale belasting, zonder “smeergeld” te veroorzaken.

Om krachtvaardigheden te ontwikkelen, zal zo'n belasting voldoende zijn. In de praktijk zullen gewichten van 90-95% van het maximum bij het uitvoeren van sets van 2-3 herhalingen betere resultaten opleveren dan maximale belastingen. Het is gunstig voor powerlifters om maximaal één herhaling te doen, omdat ze het vermogen moeten ontwikkelen om het maximale gewicht voor één poging te tillen. Je zult waarschijnlijk merken dat als je 2-3 sets doet, de tweede set gemakkelijker zal zijn dan de eerste. Dat is de reden waarom het vermogen om maximale resultaten bij de eerste benadering aan te tonen specifiek door powerlifters moet worden ontwikkeld.

Voor de meesten van ons zal het doen van maximaal 2-3 herhalingen effectiever zijn dan het doen van maximaal één herhaling. In feite geldt dit zelfs voor powerlifters. Niet meer dan 20% van uw trainingstijd mag worden besteed aan het uitvoeren van oefeningen met één maximale herhaling..

Een succesgedreven mentaliteit

2-3 maximale herhalingen zijn beter dan één maximale herhaling, ook vanwege de juiste mindset die het je geeft. Het voltooien van 2-3 herhalingen impliceert een succesvolle voltooiing van de eerste herhaling. Dus voordat je een set doet, weet je dat je de eerste herhaling met succes kunt voltooien. En deze kennis helpt u succesvol om te gaan met de last.

Deze mentaliteit geeft je meer zelfvertrouwen als je aan de lat stapt. Elke ervaren gewichtheffer weet dat het vertrouwen hebben om een ​​maximale last te tillen een enorme hulp kan zijn bij het succesvol voltooien van een lift.

Waarom is de tweede herhaling gemakkelijker uit te voeren dan de eerste? Het punt is het potentiërings-/activeringseffect, en ook het feit dat je door de eerste herhaling de gewenste bewegingssnelheid kunt bereiken. Wanneer u streeft naar maximaal één herhaling, weet u misschien niet zeker of u de belasting aankan. Dit heeft een negatieve invloed op uw zelfvertrouwen en dus op uw resultaten.

Veiligheidsfactor

Door jezelf in te stellen op 2-3 maximale herhalingen, zul je vrijwel altijd (als je de belasting correct plant, uiteraard) de eerste herhaling kunnen voltooien. Soms kan een taak moeilijker blijken te zijn dan je denkt, maar toch uitvoerbaar blijven. Nu u drempelbelastingen nadert, kunt u een situatie tegenkomen waarin u na de eerste herhaling de tweede herhaling niet kunt voltooien. U hoeft niet boos te zijn, deze aanpak kan ook als effectief worden beschouwd.

Bij het werken met een maximale belasting is het erg moeilijk om te weten of je een herhaling kunt voltooien of niet. Als je de lat lager legt, denk je misschien dat je de tweede herhaling kunt doen, maar als je het gewicht optilt, besef je dat je ongelijk had. Dergelijke situaties leiden tot een slechte vorm en risico op letsel. Het is het beste om te beslissen of u tegelijkertijd met de eerste herhaling een tweede herhaling wilt uitvoeren.. Hoe u zich voelt tijdens uw eerste herhaling zou u moeten vertellen hoeveel kracht u nog heeft. Als je één maximale herhaling doet, heb je zo'n "tool" niet op voorraad om te begrijpen of het de moeite waard is om met een tweede herhaling te beginnen.

Sommige mensen weten op basis van ervaring of discipline op het moment dat ze de bar naderen of ze een rep kunnen voltooien. Deze mensen lopen minder risico op blessures bij het uitvoeren van maximale herhalingen. Ze weten dat het beter is om het later opnieuw te proberen dan te proberen een te zwaar gewicht te tillen. Er zijn echter veel video's van mensen die een mislukte aanpak uitvoeren, wat erop wijst dat niet iedereen over deze vaardigheden beschikt.

Waarom zou je vooral 2-3 herhalingen doen met 90-95% van het maximale gewicht, en niet 1RM met 97-100% van het maximale gewicht?

Gewichten in het bereik van 90-100% van het maximum worden gebruikt in dezelfde belastingspatronen als bij het werken met maximale inspanning. Dit soort werk kan uw maximale prestaties van één herhaling verbeteren, zelfs als u niet elke training maximale herhalingen oefent. Trainen is geen test. Je traint om bepaalde vaardigheden en capaciteiten te ontwikkelen die je lichaam sterker en efficiënter zullen maken als het eindelijk tijd is om zijn grenzen te verkennen.

Hoe meer u binnen dit bereik oefent, hoe meer u zult bereiken bij maximale belasting. Opgemerkt moet worden dat het menselijk lichaam zich beter aanpast aan een belasting van 90-95% van het maximum dan in het bereik van 95-100% van het maximum. Door maximaal 2-3 herhalingen te doen, kunt u de hoeveelheid werk aanzienlijk vergroten in vergelijking met maximaal één herhaling. Het vergroten van de hoeveelheid werk zal helpen een betere aanpassing van het zenuwstelsel te bereiken. Kracht is niet alleen een fysiek vermogen, het is ook een vaardigheid, en dit omvat ook het trainen van het zenuwstelsel. Hoe vaker je de vaardigheid oefent om de maximale hoeveelheid energie op te wekken, hoe beter de resultaten die je zult behalen.

Als u sets van 2-3 maximale herhalingen uitvoert, kunt u de hoeveelheid werk in de gewenste zone 1,5-2 keer verhogen en de aanpassingssnelheid van het zenuwstelsel versnellen.

Waarom kun je niet meer sets van één maximale herhaling doen? Feit is dat het uitvoeren van 6 liften van de halter met een belasting van 90-95% van het maximum een ​​volledig acceptabel niveau is. Het uitvoeren van hetzelfde aantal herhalingen per dag bij 97-100% van de maximale belasting heeft echter een te ernstige impact op het zenuwstelsel, waardoor vooruitgang niet mogelijk is.

De beroemde Canadese atletiekcoach Charlie Francis merkte het grote verschil op in het effect op het zenuwstelsel van een belasting van 95-97% en 100% van het maximum. Een belasting van 100% van de maximale belasting heeft een resteffect gedurende dagen, zelfs weken, en het bereik van 95-97% van de maximale belasting is beter voor snel herstel en verdere vooruitgang. Hetzelfde geldt voor gewichtheffen. Er is sprake van een overbelasting die het lichaam ervaart bij het uitvoeren van één maximale herhaling. De voordelen van deze methode worden beperkt door het onvermogen om de frequentie van sets te verhogen, waardoor deze op de lange termijn minder effectief is.

Psychologische component

Sovjet-gewichtheffer Vasili Aleksejev adviseerde ‘training op zenuwen’ te vermijden, d.w.z. Vermijd psychologische stress tijdens de training. Dit betekent niet dat je kunt ontspannen: het geheim is om hard te werken en de limiet te respecteren, waarboven de atleet duidelijke psychologische stress begint te ervaren, die gepaard gaat met een sterke stijging van de bloeddruk, symptomen van tunnelvisie, verhoogde hartslag , de behoefte aan een psychologische houding, enz.

‘Zenuwtraining’ zou zoiets als een noodreserve moeten zijn die je kunt gebruiken als dat nodig is. Het is als nitro in een getunede auto. Hiermee kunt u de snelheid dramatisch verhogen, maar het is ook erg duur. Tijdens de training is er geen behoefte aan psychologische aanpassing vóór elke heffing van de halter. Kijk maar naar Russische Olympische gewichtheffers: ze benaderen de halter tijdens de training in een ontspannen toestand, alsof ze net wakker zijn geworden, en werken zelfs met gewichten die dicht bij de wereldrecords liggen.

Maximaal voor trainingen en maximaal voor wedstrijden

Zatsiorsky identificeert twee maxima: trainingsmaximum (T max) en competitief maximum (C max).

T max is het maximale gewicht dat een gewichtheffer kan tillen zonder het lichaam overmatig te belasten en zonder het centrale zenuwstelsel te stimuleren, d.w.z. zonder psychologisch af te stemmen op het uitvoeren van de herhaling.

C max is het maximum dat wordt bereikt door aanzienlijke concentratie en psychologische verbetering, en stress op het lichaam leidt tot een aanzienlijke afgifte van adrenaline in het bloed.

Cmax kan Tmax met 12% overschrijden bij ervaren atleten die gewend zijn aan ernstige stress, en bij de meeste mensen kunnen de indicatoren met behulp van concentratie en adrenaline-afgifte met 5% worden verhoogd.

Zoals je kunt zien, kan een mentale houding je een goede “gewichtstoename” opleveren. Niets is echter gratis, omdat het vrijkomen van adrenaline ernstige gevolgen voor het lichaam heeft. Het is, indien mogelijk, noodzakelijk om overmatige opwinding van het zenuwstelsel vóór de nadering te voorkomen, waarbij reserves voor extreme gevallen worden aangehouden. Twee maximale herhalingen belasten het lichaam niet zo zwaar als één maximale herhaling. Daarom kan het negatieve effect worden vermeden door het maximale voordeel uit de training te halen.

Stimulatie van snel samentrekkende spiervezels

Spiervezels die bij het werk betrokken waren, maar niet de juiste belasting kregen, krijgen niet het effect van training. Als je eenvoudigweg de vezels aanspant zonder ze te vermoeien, kun je natuurlijk het resultaat krijgen in de vorm van een toename van het vermogen om spierweefsel te activeren, maar er zal geen kwantitatieve weefselgroei zijn.

Bij maximale inspanning gebruikt het lichaam anaerobe alactische energie, die in ongeveer 20 minuten wordt verbrand. Met andere woorden: als u dit systeem gebruikt, komt u zeer snel zonder brandstof te zitten. Anaërobe alactische energie begint 7-10 seconden na het begin van intensief werk te verbranden. Als de duur van intensieve training korter is, wordt het lichaam snel moe en wordt de groei van snel bewegende vezels niet waargenomen.

Als je sets van maximaal één rep uitvoert, duurt het gemiddeld 4 seconden per set, met een maximum van 5. Zoals je kunt zien, komen we 3 seconden te kort voor onze minimale drempelwaarde. Het komt zelden voor dat het 7-10 seconden duurt om een ​​herhaling te voltooien, maar in dit geval moet je bewust langzaam gaan, waardoor je minder goed in staat bent om zware gewichten te tillen.

Als je 2 herhalingen doet, worden de spieren gedurende de benodigde 7-10 seconden belast, en als je 3 herhalingen doet, is de duur van de belasting 11-14 seconden. In beide gevallen zal de belasting/stimulatie van de fast-twitch vezels groter zijn, vooral bij het uitvoeren van meerdere sets. Het resultaat is dat u de groei van spierweefsel kunt stimuleren, en niet alleen de activiteit van het spierweefsel.

Advocaat van de duivel. Waarom je nog steeds 1RM zou moeten beoefenen

Het uitvoeren van één maximale herhaling vereist speciale vaardigheden. Iemand die individuele flarden enz. onder de knie heeft, zal een verschil in belasting van 7-9% aantonen voor 2-3 herhalingen en één herhaling. Alle anderen zullen een gemiddeld verschil van 4-5% laten zien.

Laten we bijvoorbeeld twee atleten nemen die sets van 2 maximale herhalingen oefenen op een bank met een belasting van 170 kilogram.

• Atleet 1 vaak
• Atleet 2 zelden Voert sets uit van één maximale herhaling.

Atleet 1 presteert het beste in enkele pogingen met maximaal gewicht. Hij zal dus tot 185 kg kunnen tillen, terwijl atleet 2, die op een lagere frequentie werkt, slechts 178 kg kan tillen.

Bovendien zullen beide atleten ongeveer hetzelfde niveau van krachttraining volgen. Feit is dat de eerste atleet de beschikbare krachten beter kan benutten bij maximale belasting. Daarom is het zo belangrijk voor powerlifters om maximaal één herhaling te oefenen. Dit is belangrijk bij de voorbereiding op wedstrijden, waarbij het belangrijk is om je vaardigheden te tonen in een competitieve omgeving.

Als u echter traint om sterker te worden, hoeft u geen sets van maximaal één herhaling in uw trainingsprogramma op te nemen. Bovendien zullen op de lange termijn zelfs professionele powerlifters betere resultaten behalen door vaker 2 rep maxes te oefenen.

Als u van plan bent een lening af te sluiten en wilt weten hoeveel u kunt verwachten, dat wil zeggen hoeveel de bank u op krediet wil geven, dan is dit artikel iets voor u.

Wanneer de kredietnemer bij een bank een lening aanvraagt, krijgt hij een aanvraagformulier ter beschikking, met daarin de kolom ‘Leenbedrag’. En hier rijst de vraag, welk bedrag moet worden aangegeven. Enerzijds zodat het u tevreden stelt, en anderzijds zodat dit gewenste bedrag door de bank wordt goedgekeurd.

Het geleende bedrag is afhankelijk van uw solvabiliteit, die wordt bepaald door de formule:

P = D h * K * t,

P - solvabiliteit van de kredietnemer,

D h - gemiddeld maandinkomen (netto) gedurende zes maanden minus alle verplichte betalingen (voor gepensioneerden - het bedrag van het pensioen dat zij ontvangen);

Dit bedrag kan niet alleen inkomsten uit de hoofdwerkplek omvatten (bevestigd door een inkomenscertificaat 2-NDFL voor de afgelopen 6 maanden), maar ook andere inkomsten bevestigd door financiële documenten.

Verplichte betalingen omvatten energierekeningen, alimentatie, uitgaven voor eerder afgesloten leningen, collegegeld, huur, enz.

K is een coëfficiënt die varieert afhankelijk van de waarde van Dh:

bij Dh ≤ 45.000 wrijven, K = 0,7;

bij Dh > 45.000 rub., K = 0,8.

Voor elke bank kan deze coëfficiënt een eigen waarde hebben, 0,3 of 0,9, afhankelijk van de bank.

t - looptijd van de lening (in maanden).

Laten we eens kijken naar het berekenen van de maximale leningsomvang aan de hand van een specifiek voorbeeld.

Stel dat u een lening wilt afsluiten tegen 15,5% per jaar, zonder onderpand en zonder borgstellers.

Laten we aannemen dat uw salaris op uw hoofdwerkplek 25.000 roebel bedraagt, plus dat u parttime werkt en nog eens 9.000 roebel ontvangt. Uw energierekeningen bedragen maandelijks 4.000, en u heeft ook twee kinderen ten laste, dus de verplichte uitgaven zullen stijgen met 15.340 roebel (gebaseerd op de kosten van levensonderhoud per kind gelijk aan 7.670 roebel); en voor jou (de lener) - 7.955 roebel (het bestaansminimum voor een valide persoon). Neem voor uw regio uw eigen kosten van levensonderhoud.

Daarom is het netto inkomen gelijk aan:

Dh = 25.000 + 9.000 - 4.000 - 15.340 - 7.955 = 6.705 wrijven.,

dan K = 0,7.

Uw solvabiliteit is gelijk aan:

P = 6.705 * 0,7 * 12 = 56.322

S p ) wordt bepaald op basis van uw solvabiliteit met behulp van de formule:

i - rentetarief op de lening (in %),

t - aflossingsperiode van de lening (in maanden).

Bij het aanvragen van een lening voor een jaar bedraagt ​​het maximale leenbedrag:

Bij het aanvragen van een lening voor 2 jaar bedraagt ​​het maximale leenbedrag:

Dus als u een lening voor een jaar aanvraagt, wordt u goedgekeurd voor een lening van maximaal 51.959 roebel en 56 kopeken, en als u een lening voor twee jaar aanvraagt, is het maximale leningbedrag 96.984 roebel en 97 kopeken.

Zoals u kunt zien, is de factor die het maximale leenbedrag beïnvloedt de looptijd waarvoor de lening wordt aangegaan.

Bovendien kan het maximale leningbedrag worden beïnvloed door de positieve kredietgeschiedenis van de lener, de aanwezigheid van onderpand en de deelname van garanten of medeleners aan deze lening (hun netto-inkomen wordt bij het uwe opgeteld).

Maar zelfs als uw inkomen het toelaat, kunt u een lening van 5 miljoen roebel afsluiten. Elke bank legt zijn eigen beperkingen op aan het maximale leenbedrag. Bij Sberbank bedraagt ​​de maximale leningsomvang zonder onderpand en zonder garanten bijvoorbeeld niet meer dan 1,5 miljoen roebel.

Zoals u al heeft begrepen, is dit een geschatte berekening van het geleende bedrag waarop u kunt rekenen, en het hangt af van de door de bank gehanteerde methodologie voor het beoordelen van de solvabiliteit van de kredietnemer en van enkele van de bovengenoemde factoren.

VTB 24 leningcalculator kunt u de limiet van het mogelijke leningbedrag berekenen op basis van het inkomen van de lener.

De redenen om een ​​lening bij een bank aan te vragen zijn voor iedereen verschillend, maar iedereen maakt zich in gelijke mate zorgen over de hoogte van de lening. Advertentiebrochures geven aan dat de bank tot 3 miljoen roebel contant uitgeeft, maar in werkelijkheid zijn de gemiddelde leenbedragen veel lager. De limiet wordt voor elke cliënt individueel berekend, op basis van zijn inkomen.

Onder inkomen wordt niet alleen verstaan ​​het bedrag aan loon dat daadwerkelijk op de hoofdwerkplek wordt ontvangen.
Het kan ook zijn:

• Inkomsten uit meerwerk;
• Pensioen;
• Studiebeurs;
• Dividenden op geplaatste aandelen;
• Inkomsten uit deposito's;
• Inkomsten uit verhuur van onroerend goed, enz.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de bank alleen bevestigde cijfers vertrouwt, dus alle inkomsten moeten in de documenten worden weerspiegeld.

Het berekenen van het volledige bedrag aan inkomsten is niet alles. Verplichte betalingen moeten van het resulterende bedrag worden afgetrokken. Iedereen heeft ze, bijvoorbeeld de betaling van energierekeningen, huurbetalingen, leningen, collegegeld, alimentatie, enz. Als de cliënt minderjarige kinderen (ten laste) heeft, wordt voor elke afhankelijke persoon een vast bedrag afgetrokken dat gelijk is aan het officiële bestaansminimum.

Wat er gebeurt, wordt ‘netto-inkomen’ genoemd. Het is dit bedrag dat ter beschikking van de cliënt blijft en waarvan VTB Bank het bedrag berekent maximale leningbetaling. In de mondiale praktijk wordt de PTI-ratio (betaling/inkomen of betaling/inkomen) geaccepteerd; deze kan variëren van 30 tot 60% van het netto inkomen. Elke bank stelt zijn eigen PTI vast; bij VTB bedraagt ​​deze ongeveer 40-50%.

De laatste stap bij het berekenen van het maximale leenbedrag is het vermenigvuldigen van het maximale betalingsbedrag met het aantal maanden van de lening en het rentepercentage.

De formule ziet er als volgt uit:

Maximaal leenbedrag = maximaal maandbedrag x aantal maanden / (1 + %tarief/100 x looptijd /12)

Voorbeeld:
Laten we zeggen dat een bepaalde persoon een salaris heeft van 30.000 roebel, en hij verhuurt ook een kamer voor 8.000 roebel per maand. Zijn verplichte uitgaven bestaan ​​uit energierekeningen (2.000 roebel) en de betaling van een eerder afgesloten lening (3.000 roebel). Bovendien heeft de man in ons voorbeeld een minderjarig kind, dus er wordt nog eens 6.075 roebel afgetrokken (de kosten van levensonderhoud per kind, vastgesteld eind 2011). Het doel is om een ​​lening te krijgen van 12% per jaar.

Netto inkomen = 30.000 + 8.000 – 2.000 – 3.000 – 6.075 = 26.975

Voor grote VTB-leningen (autoleningen, hypotheken) is de meest gebruikte coëfficiënt 0,4, dat wil zeggen 40% van het netto-inkomen.

Maximale maandbetaling = netto inkomen x 0,4
26.975 x 0,4 = 10.790

Maximaal leenbedrag = maximaal maandbedrag x aantal maanden / (1 + %tarief/100 x looptijd /12)
10.790 x 12 / (1 + 12/100 x 12 / 12) = 129.480 / 1,12 = 115.607
10.790 x 60 / (1 + 12/100 x 60/12) = 647.400 / 1,6 = 404.625

Zo kan de persoon uit het voorbeeld rekenen op een bedrag tot 115.607 roebel als hij van plan is een lening voor een jaar af te sluiten, en tot 404.625 roebel bij het afsluiten van een lening voor 5 jaar.

Om zelfstandig de limiet voor het VTB-leenbedrag te berekenen, gebruikt u de calculator op onze website.

Tegenwoordig worden online kredietcalculatoren niet alleen op de websites van banken geplaatst, maar ook op de meeste gespecialiseerde internetbronnen die zich bezighouden met financiële onderwerpen. De reden voor deze situatie ligt voor de hand en ligt in het gemak en gebruiksgemak van dergelijke tools.

Letterlijk binnen een paar seconden kan iedereen de geschatte parameters van een beschikbare lening berekenen met behulp van een online leningcalculator. Voorbeelden van dergelijke berekeningen worden in de tabel gegeven.

Initiële leningsvoorwaarden			Berekeningsresultaat
Som	Termijn	Bied	Maandelijkse betaling, wrijven.	Bedrag van te veel betaald bedrag, duizend roebel.
450 duizend roebel.	Zes maanden	12%	77 647	15,785	0,466
500 duizend roebel.	Jaar	12%	44 424	32,978	0,533
1 miljoen wrijven.	Jaar	18%	91 680	99,798	1,100
1,5 miljoen roebel.	2 jaar	15%	72 730	245,144	1,745
2 miljoen roebel	Jaar	11%	176 763	120,744	2,121
3 miljoen roebel	5 jaar	11%	65 227	912,792	3,913
5 miljoen wrijven.	5 jaar	10%	106 235	1 372,894	6,373
5 miljoen wrijven.	7 jaar	10%	83 006	1 971,075	6,971

Door de mogelijkheid om een ​​lening vooraf te berekenen, kunt u de belangrijkste parameters ervan bepalen, waaronder: het bedrag aan reguliere betalingen, het bedrag aan te veel betaalde bedragen en het totale bedrag aan betalingen voor de lening als geheel. Een vergelijking van verschillende betalingsmogelijkheden laat duidelijk zien welke optie voor contant lenen het meest winstgevend is voor een potentiële kredietnemer.

Berekening van de rente op leningen

De belangrijkste parameter voor het vergelijken van verschillende leningen is het bedrag aan betaalde rente of, zoals deze indicator vaak wordt genoemd, het bedrag aan teveel betaalde rente. Het is dit, samen met de effectieve rente, die de werkelijke winstgevendheid van een bepaald bankproduct voor de klant aantoont. Hieronder vindt u voorbeelden van berekeningen voor verschillende leningen, gesorteerd op deze parameter.

Initiële leningsvoorwaarden			Berekeningsresultaat
Som	Termijn	Bied	Te veel betaald bedrag	Maandelijkse betaling	Totaalbedrag aan betalingen, miljoen roebel.
500 duizend roebel.	Jaar	10%	RUB 27.402	RUB 43.958	0,527
500 duizend roebel.	1,5 jaar	10%	RUB 40.433	RUB 30.029	0,540
750 duizend roebel.	Jaar	10%	RUB 41.102	RUB 65.937	0,791
1 miljoen wrijven.	Jaar	10%	RUB 54.803	RUB 87.916	1,055
750 duizend roebel.	1,5 jaar	10%	60.650 wrijven.	RUB 45.043	0,811
1 miljoen wrijven.	1,5 jaar	10%	RUB 80.866	60.057 wrijven.	RUB 1,081 miljoen

Berekening van de maandelijkse leningbetaling

Niet minder belangrijk bij het kiezen van een lening is het bedrag van de maandelijkse betaling ervan. De waarde van deze parameter bepaalt hoe ernstig de financiële last voor de kredietnemer zal zijn. Hieronder vindt u voorbeelden van berekeningen van voorwaarden voor contante leningen waarin deze indicator wordt benadrukt