Waarom er geen kracht is om te leven: 10 belangrijkste redenen voor vermoeidheid

Vermoeidheid na een stressvolle week is een volledig natuurlijk fenomeen, maar als er vanaf de ochtend absoluut geen kracht is en dit constant wordt waargenomen, moet je op je hoede zijn. Wat zijn de oorzaken van chronische vermoeidheid en hoe ermee om te gaan?

Het lijkt velen dat een dergelijke chronische vermoeidheid binnen het normale bereik ligt. Het gebrek aan verlangen om te bewegen of de meest voorkomende acties uit te voeren, wordt toegeschreven aan meteogevoeligheid, de locatie van de sterren, lentedepressie, enz. In feite kan vermoeidheid een symptoom zijn van een breed scala aan ziekten. Soms is het van haar dat ziekten van het hart, de hersenen en kankerpathologieën zich beginnen te manifesteren, maar niemand neemt het serieus. Wat zijn de oorzaken van chronische vermoeidheid en hoe ermee om te gaan?

Belangrijkste oorzaken van vermoeidheid
Vermoeide toestand, onwil om basistaken uit te voeren, apathie en slaperigheid - dit alles ontwikkelt zich om verschillende redenen. Maar de meest voorkomende zijn als volgt:
1. Depressie. Tegen de achtergrond van een gebrek aan serotonine in de hersencellen of in strijd met de waarneming ervan door cellen, lijdt het lichaam als geheel. Vermoeidheid is in dit geval het gevolg van een depressieve toestand van het centrale zenuwstelsel, dat traag signalen naar alle delen van het lichaam stuurt. In deze toestand brengt niets vreugde, en elke beweging wordt bijna als een straf ervaren. Depressieve patiënten kunnen urenlang niet bewegen of hun huis dagenlang niet verlaten. Wanneer gecorrigeerd met medicatie of psychotherapie, verdwijnt het gevoel van constante vermoeidheid en keert de dorst naar het leven terug;

2. Avitaminose. Vitaminen van vitamine B-vitamines veroorzaken vooral vermoeidheid. Een tekort aan cyanocobalamine leidt bijvoorbeeld tot een afname van het volledige transport van zuurstof naar de cellen. Chronische zuurstofgebrek van weefsels is moeilijk te vermijden. Bij een gebrek aan foliumzuur ontwikkelt zich bloedarmoede, wat ook leidt tot een afname van de toevoer van zuurstof naar weefsels, vitale elementen. Zonder vitamines begint het lichaam halfslachtig te werken. Daarin vertraagt ​​de stofwisseling, het lichaam gaat als het ware in een zuinige modus van energieverbruik. Het is duidelijk dat als hij niet genoeg energie heeft, zelfs niet voor interne processen, dan nog meer voor externe;

3. Metabool syndroom. Verminderde opname van glucose door cellen leidt tot constante zwakte. Er zit veel insuline in het bloed, maar de cellen voelen het niet. Insuline zelf veroorzaakt slaperigheid, en cellen die geen substraat voor energiemetabolisme krijgen, beginnen slechter te werken;

4. Ondervoeding. Een vastendag kan vreselijke zwakte veroorzaken en het onvermogen om zelfs maar een hand op te steken. Langdurig dieet of vasten is niet eens de moeite waard om over te praten. Het lichaam probeert in zo'n situatie te overleven en besteedt vetreserves uitsluitend aan het in stand houden van de stofwisseling. In deze situatie wil het lichaam gaan liggen en niet bewegen, omdat voedingsstoffen voor zijn externe motorische en mentale activiteit niet in het menu staan. Langdurige onevenwichtige diëten leiden ook tot vitaminetekorten, wat de aandoening verergert;

5. Fysieke uitputting. Constant hard werken, de aanwezigheid van grote verantwoordelijkheid, vermoeiende huishoudelijke taken en zelfs te frequente training - dit alles kan energie kosten, waardoor de cellen niet op tijd herstellen. Zonder rust verliezen de cellen hun vermogen om normaal te functioneren, zijn de vitaminereserves uitgeput en kan het zenuwstelsel de belasting niet weerstaan. Vermoeidheid kan in dit geval niet worden vermeden;

6. Geneeskrachtige effecten. Antihistaminica, drukmedicatie, sedativa - al deze medicijnen kunnen in meer of mindere mate gevoelens van vermoeidheid, zwakte en duizeligheid veroorzaken. De annotaties duiden meestal op vergelijkbare effecten. Wanneer ze in een uitgesproken vorm verschijnen, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen voor ontwenning of controle van medicijnen;

7. Infectieziekten. Acute en chronische pathologieën putten het immuunsysteem uit en ondermijnen de werking van het zenuwstelsel. Eiwitten, vitamines, micro-elementen worden in de strijd tegen de infectiebron gegooid, maar ze blijven niet voor het leven achter. Een persoon voelt zich constant zwak en traag. Na genezing herstelt het lichaam zijn bronnen en wordt er voor een golf van energie gezorgd.

8. Cardiovasculaire pathologie. Zwakte is soms het enige symptoom van hartaandoeningen, vooral bij kinderen. Het ontwikkelt zich als gevolg van hartfalen en het ontbreken van een volledige toevoer van bloed en zuurstof naar de weefsels. Zwakte verschijnt ook met hypertensie, atherosclerotische veranderingen in de bloedvaten. Ernstige vermoeidheid met hoofdpijn kan een voorbode zijn van een beroerte of een hartaanval, dus u moet het niet verwaarlozen;

9. Hormonale aandoeningen. Lethargie en apathie worden vaak waargenomen bij hypothyreoïdie en diabetes. Het metabolisme bij deze pathologieën is aanzienlijk vertraagd, wat de algemene toestand beïnvloedt;

10. Zenuwaandoeningen. Slaapstoornissen, constante uitbarstingen van emoties kunnen leiden tot gevoelens van "uitgeperst" en onvermogen om actie te ondernemen. Dit komt door de uitputting van het zenuwstelsel. Een goede diepe slaap is niet alleen een aangenaam tijdverdrijf, maar ook een essentiële noodzaak. Het is bewezen dat een goede nachtrust de jeugd kan verlengen.

Hoe kracht te herstellen
Om kracht voor het leven te herwinnen, te werken, is het allereerst noodzakelijk om de oorzaak van vermoeidheid te bepalen. Om dit te doen, moet u uw arts bezoeken en voorzichtiger zijn met uw gezondheid. In geval van problemen met het hart of hormonale achtergrond, is het na onderzoek en behandeling mogelijk om het syndroom van chronische vermoeidheid volledig te elimineren. Als de reden zwaar is, is het noodzakelijk om te leren niet alles op je te nemen, autoriteit te delegeren, verantwoordelijkheden voor huishoudelijke taken te delen. Bij het verkeerde dieet moet u beslist een voedingsdeskundige raadplegen. Een voldoende caloriegehalte van producten kan een persoon weer aan het werk helpen en hem weer kracht geven voor een volledig leven. Dit komt door het feit dat de reden zal verdwijnen - onvoldoende voeding van de cellen, en het lichaam zal op volle kracht beginnen te werken. Met depressie, sporten en een verandering van omgeving is de communicatie met vrienden uitstekend. Bij slaapstoornissen - normalisatie van de dagelijkse routine en ontspanningstechnieken.

Als je niet de kracht en energie hebt, wil je constant slapen - dit is meestal het gevolg van stress en overwerk. Het komt voor dat vermoeidheid een van de tekenen is van niet-gediagnosticeerde ziekten - diabetes mellitus, hypothyreoïdie, nier- en leveraandoeningen.
Waarom je de hele tijd wilt slapen en hoe je daarmee om moet gaan, leer je in dit artikel.

Wat is vermoeidheid en wanneer komt het het vaakst voor?

Lethargie, vermoeidheid, slaperigheid - de redenen, behandeling van deze aandoeningen hangen af ​​van de factoren die ze hebben veroorzaakt.
Vermoeidheid is een ziekte die kan, hoewel het niet zou moeten, wijzen op een progressie naar een ziekte.

Maak onderscheid tussen fysieke en mentale vermoeidheid, hoewel in veel gevallen beide soorten vermoeidheid tegelijkertijd optreden. Je moet opletten wanneer deze aandoening vaak wordt herhaald, chronisch is.

In dit geval beïnvloedt het de afname van de dagelijkse fysieke activiteit en verzwakt het het vermogen om waar te nemen, de concentratie en het geheugen.

Vermoeidheid gaat vaak gepaard met slaperigheid en lethargie gedurende de dag.
Chronische inzinking is een probleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen, ongeacht geslacht of functie.

Ondanks het feit dat mensen deze symptomen heel vaak tegenkomen, letten ze er in de regel niet op en negeren ze ze gewoon.

Vermoeidheid is in de overgrote meerderheid van de gevallen een manifestatie van minder belangrijke aandoeningen, zoals overwerk, de noodzaak om gedurende een lange periode zonder rust te werken, ernstige mentale stress en chronische stress.

In deze situaties duidt het verlies van energie meestal niet op de ontwikkeling van de ziekte. Chronische ziekte kan de gezondheid bedreigen, het kan bijvoorbeeld een risicofactor zijn voor het ontstaan ​​van hartaandoeningen, neurotische aandoeningen of slapeloosheid. Het komt voor dat de kracht terugkeert na rust.

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een ziekteeenheid waarvan het dominante symptoom (soms het enige) vermoeidheid en slaperigheid is.

Dit syndroom treedt op wanneer u een lichamelijke en geestelijke inzinking ervaart die u gedurende ten minste 6 maanden ononderbroken vergezelt.

Deze ziekte treft meestal jonge, professioneel actieve mensen, veel vaker vrouwen. CVS kan ook worden waargenomen bij oudere, inactieve mensen.

Naast het constante gevoel van vermoeidheid zijn er stoornissen in concentratie en aandacht, geheugenproblemen, hoofdpijn en slaapproblemen.

Het optreden van klachten uit het maagdarmkanaal is mogelijk - misselijkheid ,.
Detectie van dit syndroom vereist differentiële diagnose; om CVS te herkennen, moet de arts alle andere mogelijke oorzaken van deze aandoening uitsluiten.

In de geneeskunde zijn er nog steeds geen effectieve methoden om deze aandoening te behandelen.
Bij het verlichten van CVS is de belangrijkste actie het veranderen van het levensritme, dat wil zeggen de toewijzing van tijd voor rust en lichamelijke activiteit. De voordelen van psychotherapie worden steeds meer benadrukt.

Welke ziekten veroorzaken constant verlies van energie en slaperigheid?

Waarom gaat u gepaard met kwalen als voortdurend willen slapen en ernstige vermoeidheid De oorzaken van deze symptomen zijn verschillende eenheden van ziekten.

Ieder van ons heeft minstens één keer in ons leven te maken gehad met een scherpe afname van kracht en energie-uitputting. Was het vroeger heel goed mogelijk om je studie, werk, huishoudelijke taken te doen en voor zonsopgang op te staan, nu is zelfs opstaan ​​in de ochtend moeilijk. Waar de energie heen gaat en hoe we aan kracht kunnen winnen zodat deze de hele dag meegaat, zoeken we verder uit.

De redenen voor het verlies van kracht

Eerst moet je begrijpen waar de vitale energie naartoe gaat. Op basis van de redenen zal het mogelijk zijn om te beoordelen hoe het te behouden en te vergroten.

• Slaaptekort

Volgens de aanbevelingen van artsen zou de slaap ongeveer 6-8 uur per dag moeten duren. Tegelijkertijd wordt het niet aanbevolen om overdag te slapen, omdat wordt aangenomen dat dit de laatste energiebronnen van het lichaam kan wegnemen. Als u zich nog steeds erg slaperig voelt, kunt u 15 minuten een dutje doen - dit zal helpen de lethargie te onderbreken en de kracht te herstellen.

• Ongezonde voeding

Met een afname van de hoeveelheid natuurlijke voeding en een geleidelijke toename van het aantal snelle koolhydraten in de voeding, raken de energiereserves van het lichaam uitgeput. Velen zijn zeker bekend met het gevoel van slaperigheid en vermoeidheid dat optreedt na het eten.

Dit komt door de grote hoeveelheid transvetten en snelle koolhydraten in de voeding. Na het eten krijgt het lichaam een ​​kortstondig verkwikkend effect, waardoor de laatste energiereserves worden verspild.

• Overarbeidsintensiteit

Het is geen geheim dat het doen van een baan waar je een hekel aan hebt vermoeiend is, zowel fysiek als emotioneel. De prikkelbaarheid neemt toe, de concentratie neemt af, de kwaliteit van het werk lijdt, wat een negatieve reactie van het management veroorzaakt. En het is helemaal niet nodig om te veel te werken aan het werk dat je haat.

Zelfs een functie die vroeger geliefd en interessant was, kan na verloop van tijd uitputtend zijn.

De reden hiervoor is overwerk, afschuiven op andermans verantwoordelijkheden, conflicten met medewerkers. Hierdoor is er geen zin meer om naar het werk te gaan, steeds meer vermoeidheid en prikkelbaarheid aan het einde van een werkdag.

• Huishoudelijke taken

Huishoudelijk werk wordt traditioneel beschouwd als het werk van een vrouw, dus de kwestie van het herverdelen van huishoudelijke verantwoordelijkheden in veel gezinnen klinkt niet eens. Ondertussen verdient een moderne vrouw niet slechter dan een man, en zorgt ze op gelijke voet voor een gezin. Tegelijkertijd moeten vrouwen na het hoofdwerk de hele last van huishoudelijke taken op zich nemen.

Een leerboeksituatie is wanneer de man na het werk uitrust en de vrouw bezig is met het koken van het avondeten, schoonmaken en de was doen. Als gevolg hiervan valt ze aan het eind van de dag bijna van haar voeten en moet ze nog steeds op haar kinderen en haar man letten.

Kunnen we zeggen dat in dit geval 6-7 uur voldoende is om energie te besparen? Nee, er is een radicale oplossing voor de problematiek nodig, namelijk herverdeling van huishoudelijke taken. Dit zal de vrouw helpen om meer vitaliteit te behouden.

• Mensen

Een van de redenen voor het verlies van energie zijn, paradoxaal genoeg, andere mensen. Dit zijn dezelfde vrienden of kennissen die uren op een feestje kunnen zitten en over niets kunnen praten, over hun leven kunnen klagen en over iemand kunnen praten. Dit zijn de familieleden die een paar dagen op bezoek zijn gekomen en vergeten zijn dat de deadlines al lang verstreken zijn.

Dit zijn mensen die graag de aandacht van zichzelf trekken met buitensporige capriolen en harde uitspraken. Voor hen is het bijna een doel op zich - een ander uit balans brengen. Nadat je met hen hebt gecommuniceerd, komt er een gevoel van volledige zwakte en loopt alles uit de hand. Zulke mensen worden in de volksmond ook wel energievampieren genoemd.

• Overmatige verantwoordelijkheid jegens anderen

Een groot aantal beloften, verplichtingen aan andere mensen kunnen ook morele en fysieke uitputting veroorzaken. Verschillende taken die weinig tijd vergen, in vergelijking met andere activiteiten, kosten veel energie. En ik wil hun niet-vervulling niet toegeven, omdat er een belofte is gedaan die moet worden nagekomen.

Zo'n vicieuze cirkel leidt ertoe dat de slaap van een persoon wordt verstoord, hij constant nadenkt over wat hij moet doen en er absoluut geen manier is om ergens op te focussen en zich op te concentreren.

Hoe kracht en energie te herstellen

Als duidelijk wordt dat er geen stemming is, dat alles precies hetzelfde lijkt, elke dag lijkt op de vorige, betekent dit dat je dringend kracht en energie moet krijgen. U kunt hiervoor methoden gebruiken die gericht zijn op de lange termijn, of snelle herstelmethoden.

Spirituele oefeningen

Onder de methoden om het energiepotentieel te vergroten, wordt een eervolle plaats ingenomen door de spirituele praktijken van het herstellen van vitaliteit. Ze stellen je in staat je te concentreren op wat op dit moment positief is en proberen het negatieve weg te werken of het abstracte weg te werken. Meditatie en yoga werken goed.

Een van de mogelijke opties is om oosterse vechtsporten te studeren - ze omvatten niet alleen krijgsvaardigheden, maar ook spirituele. Door ze te beheersen, kun je innerlijke harmonie en balans bereiken, deel uitmaken van de energie in jezelf.

Afval opruimen

Met afval wordt in deze context niet alleen de inhoud van de prullenbak bedoeld. Vuilnis kan emotioneel zijn in de vorm van indringende herinneringen, een herhaling van situaties uit vorige levens. Heel vaak is er een persoon die te veel psycho-emotionele stress veroorzaakt en daardoor de energiereserves uitput. Je moet proberen jezelf zoveel mogelijk van dergelijke mensen te isoleren.

Afzonderlijk is het de moeite waard om afval in de meest letterlijke zin te noemen - oud speelgoed, dingen, afval. Dit alles kan ook energie van een persoon vergen, waardoor soms niet de meest prettige herinneringen en emoties ontstaan. Bewaar nooit die dingen die niet nodig zijn en in de nabije toekomst niet meer nuttig zullen zijn.

Als iets langer dan een jaar niet is gebruikt, wordt het niet meer gebruikt. Daarom is het gemakkelijker om het te geven aan degenen die het kunnen gebruiken. Zoiets van iemand afpakken is trouwens niet laakbaar, zeker niet als dit ding nodig is.

Lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt het endorfinegehalte in het bloed te verhogen. Het verlangen naar positieve emoties zal groter zijn, en vooruitgang in fysieke vorm zal uitzonderlijk aangename emoties met zich meebrengen. De slaap wordt beter, de vitaliteit wordt sneller hersteld.

Zeker (helaas) velen zijn bekend met de staat: elke nieuwe dag is vergelijkbaar met de vorige, er is geen plezier om wakker te worden, op het werk is het zo saai en saai dat je eindeloos koffie wilt drinken en op sociale netwerken wilt zitten. Voor de lunch kun je chocola eten, voor het avondeten eet je een stuk taart op bed. In een relatie is alles gespannen en ongelijk: je wordt vernederd, dan ben je gefrustreerd. Over het algemeen besteed je energie aan alles waartoe je gedwongen wordt, maar ervaar je nergens plezier aan. Dit trieste fenomeen kan depressie of een energiegat worden genoemd als je eruit wordt geperst als een citroen, maar in feite niet erg druk bent.

Bijna iedereen kan in de val lopen van zo'n weinig benijdenswaardige staat, ongeacht leeftijd of sociale status. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren na een bevalling en zwangerschapsverlof of na een scheiding, tijdens een midlifecrisis of een vitale gebeurtenis, of misschien zonder aanwijsbare reden. Dit gebeurt zeker niet van de ene op de andere dag. En het is erg belangrijk om het vervalproces op tijd te stoppen, want het is verschrikkelijk moeilijk om jezelf in delen te verzamelen en te herstellen.

Natuurlijk kan men niet zonder het werken met een psychotherapeut. Maar iets heel belangrijks ligt in jouw handen. Het eerste dat u moet doen, is de staat volgen. Bekijk jezelf van buitenaf, objectief en realistisch. Wat is er eerder met je gebeurd en wat is er gebeurd? Houd je van de manier waarop je leeft? En als je niet leeft, maar overleeft, onderneem dan des te sneller actie.

De gouden regel is hier één: minder reflectie, meer actie. Schrap gedachten van ouders uit de lijst van constante zorgen en het zoeken naar schuldigen. Schuif de verantwoordelijkheid voor uw niet-zo-succesvolle leven niet op hen af. Ze hebben er absoluut niets mee te maken. Wees vanaf nu, zonder te wachten tot maandag, verantwoordelijk voor jezelf, bedank ze voor alles en wek respect voor ze op.

Het tweede wat je letterlijk moet doen, is stoppen met "genieten" van slechte gewoonten. Op je dertigste kun je al begrijpen dat ze je niet mooier en gelukkiger zullen maken, en de tijd van ongebreideld spontaan plezier ligt ver achter, hoe graag je je jeugd ook wilt verlengen. En nogmaals, zonder op maandag te wachten, schrap uit de lijst van amusement en genoegens (ze vermaken niet eens, toch?) Uitstapjes naar wijnbars, sigaretten, vette taarten, liggend op de bank. Huur in plaats daarvan een fiets en rijd. De tweede of derde keer voel je de energie die het lichaam vult en kracht geeft helemaal gratis. Stel je voor dat je op dezelfde manier de controle over je leven hebt, bewust begrijpen waar je heen moet en waar je moet vertragen. Verlicht stress op een nieuwe manier en binnen een week zul je echte resultaten zien - het verlangen om te bewegen, wakker te blijven en weer te dromen.

Door aan jezelf te werken (en dit natuurlijk niet alleen fietsen) krijg je geleidelijk aan energie en nuttige activiteiten zullen plezier brengen. Stelt u zich eens voor: u bent blij om weer voor uw appartement te zorgen, uw eigen eten te bereiden, naar bed te gaan met anticipatie op morgen. Al deze doelen zijn haalbaar, maar vereisen zeker investeringen. Het zullen geen verspilde avonden zijn die niets opleveren, maar voor jezelf zorgen, te beginnen met de meest basale dingen. Dieet en slapen, sporten en wandelen, gezonde nieuwe gewoontes. Alleen op deze manier kan de bevroren energie vanzelf in je circuleren. Vermijd werk niet, want realisatie is onze belangrijkste vriend en helper om je een volwaardig persoon te voelen. Het is ook belangrijk om te zeggen dat geen enkel universum, noch een astroloog, noch God, verantwoordelijk is voor jouw circulatie - het blijkt alleen uit persoonlijke investering in jezelf.

De put zelf ontstaat wanneer je stopt met beleggen, maar liegt en wacht op gelukkige ongelukken, en inderdaad geluk in het algemeen, van de buitenwereld. Van het huwelijk, de geboorte van kinderen, vrienden, ouders, reizen naar plaatsen van macht. Maar een spontane stroom tijdens een bepaalde periode van het leven kan je niet meer brengen waar je wilt, daarom is het zo belangrijk om je niet op de stroom te concentreren, maar op jezelf.

Leer altijd iets nieuws, heb altijd hobby's en interesses, wees altijd gemotiveerd door werk en gezin, zorg altijd voor elk van je levensgebieden - dit is de enige manier waarop je nooit ergens zult uitglijden, niet in je eigen schaduw verandert. Door alleen op onszelf te focussen, leren we wat zelfrespect en een eindeloze bron van onze eigen energie, de krachtigste, mooiste en meest responsieve, is.