ජලය එකතු කරන්න, සහ සුවඳ හා ප්රබෝධය සූදානම් කිරීම සූදානම්: එබැවින් නිෂ්පාදකයින් වන්නේ ක්ෂණික කෝපි ස්ථානගත කිරීමයි. එකවර වෘත්තීය බැරිස්ටා එය සම්පූර්ණයෙන්ම රසවත් හා හානිකර ලෙස සලකයි. එය එසේ ද? ද්රාව්ය කෝපි වල අඩංගු වන්නේ කුමක්ද, කෝපි මුලසුනකාරියක් සහ එය තීරණය කරන්නේ කෙසේද? කෝපි ඇත්තටම සිහිනයක් පදවනවාද? බොන්න රිය පැදවීම ඇත්තද " එකක තුන» භයානකද?

1938 ජූලි 24 වන දින, පළමු සැබවින්ම පුළුල් වෙළඳ නාමය පෙනෙන්නට තිබුනේ - නෙස්කාෆ්, මේ දවස ඔහුගේ උපන් දිනය ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම විශේෂය මීට පෙර මඳ වේලාවකට පෙර සොයා ගන්නා ලදී - 1890 දී නවසීලන්ත ඩේවිඩ් ගලායාම.

මූල්ය කෝපි බෝංචි වලින් ද්රාව්ය කෝපි ලබා ගනී. ඒවා බැදපු, පසුව තලා හා උණු වතුර එකතු කරයි. එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස සාන්ද්රණය විවිධ ආකාරවලින් වියළනු ලැබේ.

කුඩු කෝපි නිෂ්පාදනය කිරීමේදී, සාරය ක්ෂණිකව ඩ්රයික්ස් උණුසුම් වාත ගංගාවක නිස්සාරණය ඉසිනු ලැබේ. කැටිති වර්ගයේ නිෂ්පාදනයේදී, කුඩු කැටිති සෑදීම සඳහා නැවත තෙතමනය වේ. උස්පත් කෝපි සෑදීම, කැටි සාන්ද්රණය සහ පසුව ද්රවයෙන් වෙන් කරන විශේෂ උපකරණවල ආධාරයෙන්. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස උළු ලබා ගනී, පසුව නැවත අඹරන්න.

ද්රාව්ය කෝපි වල ඇති වාසි වන්නේ අනෙකුත් විශේෂ හා සසඳන විට සකස් කිරීමේ වේගය සහ විශාල රාක්කයක් වන ජීවිතයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, කෝපි තෙල් වාෂ්පීකරණය කිරීම නිසා ස්වාභාවික කෝපි ඉක්මනින් සුවඳ අහිමි වේ.

ප්රධාන බැරිස්ටා කෝපි හල "ඇඳුම සන්තෝෂය" ජිජියල් ෆෙඩොරෝව් සුපර්ගොරිවෝරෝව් සුපර් වෙළඳසැල්වල ද්රාව්ය ස්වරූපයෙන් කෝපි පෙනුමෙන් සුපිරි වෙළඳසැල්වල පළමු "කෝපි සංවර්ධන රැල්ල" ලෙස සලකන බව පාරිභෝගිකයාට අවස්ථාව ලැබුණි නිවසින් පිට නොවී ශක්තිමත් කෝපි පානය කිරීමට.

දෙවන රැල්ල කෝපි සාප්පු වල පෙනුම වූ අතර, එහිදී බීම පෙනෙන්නට පටන් ගත් අතර, බලකොටුවක් පමණක් නොවේ. දැන් තුන්වන රැල්ලේ කාලය පූර්වකතාව කෝපි, එහි මුහුණ සහ චරිතය සහිත නිෂ්පාදනයක්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ද්රාව්ය පෙනුම තවමත් ඉල්ලුමට ඇත.

ඡායාරූපය: උස්පත් කෝපි © Sibnet.ru

ද්රාව්ය කෝපි යථාර්ථවාදීද?

සයිබීරියානු ෆෙඩරල් මධ්යස්ථානයේ සෞඛ්ය ආහාර සඳහා අධ්යක්ෂ නේකොව් නොවොසෙලෝව්ගේ පෝෂණවේදියෝ විශ්වාස කරන්නේ කෝපි සාමාන්යයෙන් ව්යාජ ලෙස වර්ගීකරණයට භාජනය වන බවත්, සාමාන්ය නිර්දෝෂී නිෂ්පාදකයින් ව්යාජ ලෙස ව්යාජ ය.

"XIX ශතවර්ෂයේ දී, තලය විසින් පින්තාරු කරන ලද බාර්ලිගෙන් අනුකරණය කරමින්, ධාන්ය කෝපි දැනුණා. දැන් කර්මාන්තය බොහෝ දුරක් ගොස් ඇති අතර, සාමාන්යය සඳහා, අමුද්රව්යවලට බාධා කර කැෆේන් පොඟවා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. බීම වල රසය පුළුල් ලෙස ප්රකාශ කර නැත, "විශේෂ expert යාට ඒත්තු ගැන්වී ඇත.

නොවොස්ටෝව් වලට අනුව, කෘතිම කැෆේන් සාමාන්යයට වඩා හානිකර ය. භෞතික වශයෙන්, ප්රයෝජනවත් තෙල් සහ ෆ්ලේවොනෝපොයිඩ් ඇත. කෘතිම - වඩාත් ආකර්ෂණීය මාධ්යයන් සහ ශක්තිමත් උත්තේජක.

"ඔහු ස්නායුසම් පද්ධතිය දිගේ ස්නායු පද්ධතියට පහර දෙයි. පීඩාකාරී තත්වයේ ඇති නොසන්සුන්තික තත්වයේ වැඩි වීමත් සමඟ ඉහළ ධමනි පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට එය වඩාත් බරපතල හානියක් "යැයි වෛද්යවරයා අන්තරායන් ලැයිස්තුගත කරයි.

විශේෂ experts යින් පවසන පරිදි ස්වාභාවික ද්රාව්ය කෝපි හෝ කෘතිමව, රසායනාගාරයෙන් පිටත, කළ නොහැකි ය. ඔබට එවැනි අත්හදා බැලීමක් ධාන්ය වලින් බිම වැය කළ හැකිය: සීතල වතුරෙන් වීදුරුවකට කෝපි ආකාරයෙන් කෝපි දිනයක් දමන්න. ස්වාභාවික ජලය තීන්ත ආලේප කර එහි ගිලෙන්නේ නැත. සරෝගැට් ඉදිමී පතුලේ වැටේ.

ඡායාරූපය: කැටිති කෝපි © sibnet.ru

කෝපි විය නොහැකිද?

"ද්රාව්ය කෝපි නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, සියලුම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නැති වී ඇති අතර, කැෆේන් නටබුන් පමණක් නමුත් එය ඉතා කුඩාය. සාමාන්යයෙන් රොබස්සි (ශ්රේණියේ කෝපි) වලින් ද්රාව්ය (ශ්රේණියේ කෝපි) වලින් සාදා ඇත්තේ එබැවිනි. එයට වඩා කැෆේන් සහ විශාල බාහිර බවක් ඇති බැවිනි. ඔබ එය අරාබිකා වලින් කරන්නේ නම්, එය වඩාත් විවිධාකාර රසයක් හා සුවඳක් තිබියදීත්, නිෂ්පාදිතය මුස්තගේ මුළුමනින්ම නිකයිඩල් වනු ඇත, "ෆෙඩරොව් සටහන්.

ඔහුගේ සගයා, ජ්යෙෂ් Bard බාන් අවන්හල "බියර්මන් සහ පීසා" එව්ගිනි බාලකි තවදුරටත් ශරීරයේ ක්රියා කරන බව එව්ගිනි බාලකි පවසයි. ඔහු විනාඩි 15 කට වඩා වැඩි නොබලා, පසුව පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුව රිංගා, ඔහු නින්දට කැටි ගැසීමට පටන් ගනී. එමනිසා, එක් භයානක රියදුර හා ට්රක් රථවල කෝපි කෝපි පානය කිරීම.

"කැෆේන්හි මූලික බලපෑම, ටෆේන්හි මූලික බලපෑම නම්, මෙම පීඩනය හා ස්වරය වැඩි වීම නිසා එය සෑම ජීවියෙකුටම පාහේ යාත්රාවක වාහිනී ඇති බවයි. අප සාමාන්ය කෝපි සාදන්නා ගැන කතා කරන්නේ නම්, මෙම ටොනික් බලපෑම කෙටිකාලීන ලෙස - මිනිත්තු 25-30 අතර වේ. කෝපි ද්රාව්ය, අප සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් බලපෑමක් කරන - යාත්රා, ඊට පටහැනිව, පුළුල් කිරීම, ශරීරය ලිහිල් කරයි. එවැනි බීම වල සැබෑ කැෆේන් ඉතා ස්වල්පයක් ඇත - 5-10%. ද්රාව්ය කෝපි නාද ප්ලැටෝ ආචරය වැනි සංවේදීතාවන් වන සංවේදනයන් වන්නේ ප්ලැබල් බලපෑමක් ඇති වන අතර, පුද්ගලයෙකු තමාට මෙම බලපෑම විශ්වාස කරන බව විශ්වාස කරන අතර, සෑම දෙයක්ම එසේ බව පෙනේ, "රුසියානු ආමාශයික ඇසුරේ සහ රුසියානු සමාජයේ ද්වාරයේ වෛද්ය විද්යා අපේක්ෂකයා පැවසීය සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් අක්මාව අක්මාව එලිනා පෙට්රෝවා අධ්යයනය කරන්න.

ද්රාව්ය කෝපි රස රහිතද?

නිෂ්පාදන තාක්ෂණය යනු කෝපි මුලින් ගල් අඟුරු වලින් පුළුස්සා, පසුව ජලය ගෙන යන අතර යුගල දැනටමත් කැටයම් කර හෝ උමතු කර ඇත. එහි ප්රති, ලයක් වශයෙන්, රති පැතිකඩ සහ ධාන්ය වල විභවයන් ගැන කථාවක් නැත, එබැවින් රොස්කොන්ටරෝ සංවිධානයේ බැට්ටා නටාලියා සුබ බුලින්ගේ ජාතික ශූරතාවලියේ විනිසුරුවරයා හමුවිය.

අස්ථාවර නොවන කෝපි වෘත්තිකයන් නොගැලපෙන බව ෆෙඩෝරොව් සහ බාලකි සනාථ කළහ. "මම ඔහුට සලකන්නේ ඇසුරුම් කළ තේ එකක් මෙන්. මට, එවැනි කෝපි රසයක්, "ෆෙඩෝරොව් පැවසුවේ" අයිස්ක්රීම් වීදුරුවක සැඟවී ඇත්තේ කුමක්ද?

"දැන් වෙළඳ දැන්වීම්" ද්රාව්ය වේ "සාමාන්යයි" වාණිජ, බැදපු පදනමෙහි ද්රාව්ය ඉතා කුඩා කුඩා අංශුවක ඇතුළත තිබේ. මේ නිසා, වඩා සුවඳ රස. බොහෝ විට එවැනි වඩාත්ම රසවත් "" වඩාත්ම රසවත්, "හොඳම කෝපි වලින් හොඳම, බැරිස්ටා විය හැකිය.

වේගවත්ම දේ කුමක්ද?

ද්රාව්ය කෝපි සකස් කිරීම සඳහා, එය උතුරන වතුර වත් කිරීම ප්රමාණවත්. එවැනි නිෂ්පාදනයක් වැනි නිෂ්පාදනයක් නිෂ්පාදකයින් විසින් පාරිභෝගිකයා විසින් කරන ලද පාරිභෝගිකයා තුර්කියේ බීම පිසීමට වඩා පහසු වනු ඇත. ඊට අමතරව, ද්රාව්ය තරම් ප්රජාතන්ත්රවාදී මිලකි.

කෙසේ වෙතත්, වෙනත් කෝපි වර්ග සමඟ, ඔබට මිල අධික කෝපි යන්ත්ර නොමැතිව කළ හැකි අතර පිසීම සඳහා කාලය ගත නොකෙරේ. බිම් කෝපි ප්රංශ මුද්රණාලයක තරමක් පෙරළෙමින් තිබේ.

"ඔබට සෑම විටම කෝපි කුසලානය කළ හැකිය, කෝප්පයක පමණක් උතුරන වතුරෙන් වතුරෙන් වත් කරන්න, රැඳී සිටින්න, පෘෂ් ust යාව ඉවත් කරන්න," රසවත් හා සතුටු සිතින්, "බොහෝ රසවත් හා සතුටු සිතින්," බොහෝ රසවත් හා සතුටු සිතින්, "බොහෝ රසවත් හා සතුටු සිතින්"

මගේ අන්තිම කෝපි කෝප්පය සමඟ ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් හා අතේ වෙව්ලීමක් ඇති විය. එය බියජනක හා ඉතා විනෝදජනක විය. එය ආපන ශාලාවක වාඩි වී දිනයක කෝපි පානය කරන අතර හදවත කන්වල ඇති වන අතර සියල්ල අතින් මිදීමට.

මම වෙව්ලීම නැවැත්වූ විට, මෙම වෙව්ලීම සහ කෝපි පානය කිරීමේ ආශාව සමඟ එක්ව. අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මම මේ බීම වල එක උගුරක් සාදා ඔහුව කිසි විටෙකත් අතපසු කළේ නැත. මම ඔහුගේ සුවඳට කැමතියි, මම කෝපි සුවඳක් සමඟ සුවඳ විලවුන් අතහැර නොයන්නෙමි, නමුත් මා වෙනුවෙන් පානයක් මෙන් කෝපි මෙන් ශක්තිමත් මිස අවශ්ය උත්තේජකය නොවේ.

කෝපි සමඟ තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය මෙම පානය ඔබ මත ක්රියා කරන ආකාරය සහ එය වටිනවාද? කෝපි ඉන් ඔබ්බට, උත්තේජනය, නිදිබර ගතිය ඉවත් කරන අතර බොහෝ විට ශක්තිමත් පීඩන පීඩනයක් ඇති අයට බොහෝ විට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආගරණය කෙටිකාලීන, එය අතුරුදහන් වූ විට, ඔබට දෙවැන්න අවශ්ය වන අතර පසුව තෙවන කුසලානය. උදේ කෝපි හිසක් නොමැතිව හෝ රිදෙනවා හෝ "නරක වැඩ" නොමැතිව අකාරණය ක්රමයෙන් සෑදී ඇත. Pharma ෂධවල කෝපි විකිණීම හා ක්රමානුකූලව ලිවීම වඩාත් නිවැරදිය, යම් ආයතනයක මාත්රාව සහ ප්රතිචාරය වැදගත් වේ. සතුටු සිතින් පුපුරා යාම පිටුපස, එය බොහෝ විට කෝපයට හා වැඩි වන අතර දිගු කාලීනව - ස්නායු සෛලවල ක්ෂය වීම සහ අධිවෘක්ක ග්රන්ථිවල වැඩ පිළිබඳ ගැටළුව.

මත්පැන් වගේ, කෝපි වලට විජලනය වී ශරීරයට තල්ලු කරයි. කෝපි නිතිපතා භාවිතා කිරීම උකහා ගැනීම, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ වෙනත් හෝඩෝස් මූලද්රව්ය වලින් මිරිකීම වළක්වයි. විජලනය කිරීම, කෝපි වලට පිපාසය දැනෙන නිසා, සෑම කෝපි කෝප්පයක් බොන්න වතුර වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් පානය කිරීම වටී. කෝපි සඳහා ආදරය ආමාශයේ සෞඛ්යය සමඟ දුර්වල ලෙස ඒකාබද්ධ වන අතර ගැස්ට්රයිටිස් වෙත යොමු විය හැකිය.

ඒ සමඟම තවත් පැත්තක් තිබේ. සෑම උදෑසනකම කෝපි කෝප්පයක් සමඟ ආරම්භ කළ දීර් long කාලයක් තිස්සේ සමහර දිගු අවුරුදු කිහිපයකින් සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් පවත්වන අතර ඔවුන්ගේ වයස් සංවත්සරයට ළඟා විය. එසේම, කෝපි කැෆේන්හි බලපෑම නිසා මතකය හා සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවල කෝපි, කෝපි වේදනා නාශක ලෙස ක්රියා කරයි, හිසරදය ඉවත් කරයි. හොඳ කෝපි වල ප්රතිඔක්සිකාරක එකතුවක් ඇත.

නූතන කෝපයේ නරකම දේ කෝපි මට නොපෙනේ. සෑම දිනකම කෝපි කෝප්පයක් පානය කරන සහ ජීවිතයේ ප්රීති වන අය සෑම දිනකම සිනාසෙන අයට වඩා නිතරම සිනාසෙන අයට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බව මට විශ්වාසයි. සාමාන්ය පින්තූරයක් ඇත - රංගනය හෝ අසමතුලිතතාවයේ තත්වයක්, කෝපි කෝප්පයක් තීරණාත්මක සාධකයක් නොවිය හැකි.

කෝපි + සැන්ඩ්විච්

බර නිෂ්පාදනවල ආහාරයේ කුඩා ඒවා (මස්, පිරිපහදු කළ පිටි නිෂ්පාදන, පිරිපහදු කළ කෑල්ලක් සහ බැදපු) සහ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වඩාත් පැහැදිලිවම කැෆේන් වල බලපෑම වඩාත් පැහැදිලිවම. ඒ අතරම, වඩාත් පරිභෝජනය කරන බර නිෂ්පාදන වන අතර, බොහෝ විට කෝපි හෝ ඇල්කොහොල් වැනි උත්තේජක අවශ්යතාවය තෘප්තිමත් "ඉදිමීම" රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් පසුව "සතුටු වන්න" පෙනේ. බොහෝ විට හුරුපුරුදු අමු උදෑසන ආහාරය සුමටව හෝ පලතුරු වලින් කොටසක් වෙනස් කරන අය, දින කිහිපයකින් උදේ කෝපි පානය කිරීමේ පුරුද්ද, කැඳ හෝ සැන්ඩ්විච් සාමාන්යයෙන් තට්ටු කරනු ලැබේ.

කෝපි ආදේශක

මා වෙනුවෙන් උදේ කෝපිවල කාර්යභාරය ආරෝපණය, යෝගා හෝ සංගීතයට ට්රම්ප් එකක පනින්න. අභ්යාස රුධිරය හොඳින් වේගවත් කරන විට, කිසිදු බල ඉංජිනේරුවෙකු හා තවත් අතුරු ආබාධ නොමැතිව ප්රීති ප්රමෝදයේ වඩදිය බාදියකි. ඔබම ශක්තිය බවට පත්වේ. ඕනෑම වේලාවක තමන්ගෙන්ම නැවත ආරෝපණය කරන්න.

මගේ දෙවන ආදේශන කෝපි කෝප්පයක් වන්නේ එළවළු සහ සතා සිවුපළන්ගෙන් මගේ දෛනික නැවුම් යුෂ ය. හෝ ප්රීති හිතකාමීත්වය සඳහා කැෆේන් වෙනුවට හරිතප්රද වගකිව යුතු හරිත සුමටයක්. අඳුර හා සුමටයන් මෙන් නොව, ඇබ්බැහි වීමක් නැත, ඔබ දින කිහිපයක් යුෂකරුවෙකු හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් නොමැතිව බිඳවැටීමක්, හිසරදය සහ බලවේගයක් නොමැති විට. යුෂ නැත - හරි, සුමටයක් තිබේ. සුමට නැත - හරි, ඔබට නැවුම් පලතුරු හෝ එළවළු පමණක් කන්න පුළුවන්.

කෝපි ඔබට ඉවත් වීමට අවශ්ය පුරුද්දක් වී ඇත්නම්, මෙය ද මෙය උපකාරී වේ.

• ලෙමන් හා ඉඟුරු එකතු කිරීමත් සමඟ උණු වතුර - ඇය සතුටු වී ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කැෆේන් ප්රතිවිපාක නොමැතිව සතුටු වනු ඇත.
• එළවළු සහ සතා සිවුපළින් නැවුම් මිරිකූ යුෂ. සැල්දිරි, පිපි umbers ් umbers ා, parsley, ඇපල්, කැරට් හෝ ඉඟුරු රැගෙන යන්න, එවිට ඔබට ත්යාගශීලී විටමින් හා ඛනිජ වර්ගයක් සහිත විශාල ප්රබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත.
• චිකෝරි වෙතින් පානය ඔහුගේ රසය හා සුවඳ සඳහා කෝපි වලට ආදරය කරන අයට සුදුසු ය. චිකෝරි කෝපි වලට සමාන ය, නමුත් එයට කැෆේන් ග්රෑම් එකක් අඩංගු නොවේ. ඔබ කිරි සමග කෝපි සමඟ කෝපි වලට කැමති නම්, ආමන්ඩ් හෝ හේසෙල් සිට චිකෝරි සිට චිකෝරි වලින් පානය කිරීමට walnut කිරි ටිකක් එක් කරන්න.
• හරිත තේ කැෆේන් ඇබ්බැහි වීමෙන් පිටවීමේදී උදව් කළ හැකිය. එහි කැෆේන් අඩංගු නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. රොෆේන් මිස කුටේ හෝ කුළුබඩු හා bs ෂධ පැළෑටි මිශ්ර කිරීම වැනි කැෆේන් නොමැතිව ශාකසාර තේ තෝරා ගැනීම ඊටත් වඩා හොඳය.
• කොකෝවා සමඟ උණුසුම් බීම පරිපූර්ණ ලෙස සංතෘප්ත වන අතර උත්තේජනය වන නමුත් කෝපි වලට වඩා මෘදුයි. සීනි සහ වියළි කිරි එකතු නොකර අව්යාජ කොකෝවා භාවිතා කරන්න.

කෝපි නොමැතිව උදෑසන: කෝපි මෙන් ඔබ්බට ගිය නිෂ්පාදන

කෝපි දිදුලන වඩාත් සුදුසු යැයි කෝපි වලට උදව් කළ ආකාරයට ඔබට ප්රීති වී ඒ හා සමාන විය හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද? පිළිතුර සමඟ ඉක්මන් නොවන්න. ඉහළ ස්වරයක් වඩාත් කාර්යක්ෂම කෝපි පානය නැවත ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන දහතුනක් පවා තිබේ.
කෝපි ආදේශ කරන්නේ කෙසේද, හෝ නිෂ්පාදන 13 ක්


චොකලට්
එක් චොකලට් ටයිල් එකක් පැය කිහිපයක් සතුටු සිතින් අය කෙරේ. චොකලට් කැබැල්ලක් අනුභව කිරීමට උදෑසන නම්, එන්ඩෝප්ෆින් ශරීරයේ නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී - ඔවුන් ඔබට අවශ්ය වන්නේ මුල් අවහිරයේ අවශ්ය සියලු ශක්තියයි.

සීතල වතුර
උදෑසන වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න: ශරීරයේ විජලනය අවදි වූ වහාම වඩාත් දැනේ. සීතල වතුර වීදුරුවක්, අවදි වන විට - ඔබට වඩාත් දැඩි බවක් දැනෙනු ඇත, එවිට ඔබ වඩාත් දැඩි ලෙස දැනෙනු ඇත, ඔබ සුපුරුදු වැඩ කරන රිද්මය වේගයෙන් ඇතුළත් කරයි.


යාගොඩ
ඕනෑම බෙරි වර්ගවල ස්වාභාවික උත්තේජක අඩංගු වේ. නමුත් ඔබට සතුටු සිතින් ඇති හොඳම හා රසවත් උත්තේජනය වනු ඇත: ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ බ්ලූබෙරීස්.


දොඩම් යුෂ
උදේ අවදි වීමට අපහසු නම්, තැඹිලි යුෂ උපකාරී වේ! විටමින් සී බහුලත්වය ශරීරය ශක්තියෙන් පුරවන අතර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය බෙහෙවින් උත්තේජනය කරයි. තැඹිලි යුෂ ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ ආදේශ කළ හැකි නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී බීම සීනි භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳය.


ඕනෑම සිසිල් පානයක්
ජලය පමණක් නොවේ - සිසිල් ස්වරූපයෙන් ඕනෑම පානයක් පුදුමයට පත් කළ හැකිය. සීතල දියර ආහාරයට ගැනීම කම්පන සහගත කම්පනයකි: ශරීරයට බලශක්ති නිෂ්පාදනය ඇතුළත් වන අතර පූර්ණ බලයෙන් ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.


මස්
ඔබ දැඩි දිනයක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය උදේ සිටම ඔබේ ශරීරය ශක්තියෙන් තබා ගැනීම වඩා හොඳය. සැබෑ, සත්ව ආහාර ප්රෝටීන මන්දගාමීව සකස් කර ඇති අතර ශක්තිය වහාම නොපෙනේ, නමුත් එහි තොගය පාන් හෝ වර්මිසෙලි සුප් කැබැල්ලක් ලබා දිය හැකි ප්රමාණයට වඩා වැඩි කාලයක් කාලයක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ. මාර්ගය වන විට, මස් මගින් මාළු ආදේශ කළ හැකිය.


ඔරෙචි
ගෙඩි අහම්බෙන් "ආහාරයට ගත හැකි බැටරි" ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් දවස පුරා ස්වරයට සහයෝගය දක්වන බවට ඔවුන් ද පෝෂ්යදායී ය. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් නින්දට පෙර ගෙඩි වලට සම්බන්ධ වීම අවශ්ය නොවේ. කාරණය නම්, සිරුරේ ගැටළු වලදී ගෙඩි වල සම්පත් නොවන ශක්තිය කල් දමා ඇති බවයි.


හරිත තේ
ඕනෑම තේයක කැෆේන් අඩංගු වන අතර කොළ පැහැය මිනිස් සිරුරට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ උදේ පාන්දර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, කෝපි පානය කිරීමෙන් පසුව වඩා වැඩි කාලයක් සතුටු සිතින් ඔබට දැනෙනු ඇත.


ඇපල්
ඇපල් වල බෝරෝන් වල අඩංගු වන අතර, ඔබ වහාම අවධානය සහ සුපරීක්ෂාකාරීව වැඩි වන බැවිනි. ඊට අමතරව, ඇපල් රසවත් වන අතර බොහෝ ප්රයෝජනවත් සංරචක වලින් සංතෘප්ත වේ.


ඕට් මස්
කෙඳි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වල ප්රධාන ප්රභවය. ඔබේ Oatmeal වෙත ඕනෑම පලතුරක් එක් කරන්න, එවිට ඔබට ශූර පිරීමේ උදෑසන ආහාරය සඳහා ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.


කෙසෙල්ස්
සියල්ලටම වඩා, ශරීරය ස්වාභාවික සීනි අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර කෙසෙල් වල විශාල මුදලක් ඇත. උදෑසන ආහාර වේලකට කෙසෙල් ගෙඩියක් එක් කරන්න - ඔබට දිගු කලක් සතුටු සිතින් දැනෙනු ඇත.


යෝගට්
දිගුකාලීනව ක්රීඩා ශක්තිය මැජෙනියම් ලෙස හැඳින්වේ, සහ යෝගට් වල එය අවශ්ය ප්රමාණයෙහි අඩංගු වේ. ෆිලර් සමඟ යෝගට් විශාල සීනි ප්රමාණයෙන් වෙන්කර හඳුනාගෙන ඇති බව අමතක නොකරන්න.

"සිහිපත් කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ විජලනය වඩාත් දැනෙන්නට ඇත." රාත්රියේ ග්ලයිකෝජන් පරිභෝජනය කර ජලය වෙන්කර හඳුනාගෙන ඇති නිසා එය විකාර යනු කුමක්ද? "ග්ලයිකොජන් ශරීරයේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගබඩා කර ඇති නමුත් ජලය සම්බන්ධ නොවූ නමුත් ජලය ඇසුරු කිරීමත් සමඟ, ග්ලයිකෝජන් ගිනිබත් කිරීම වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමකි (ශරීරයෙන් ජලය බැහැර කරන්න)." (http://zazdorovie.ru/01-005-00.html)
බීමත් සීතල ජලය කිසිසේත් නැත.

බෙරි වලට කිසිසේත් උත්තේජනය නොකරයි. ඔවුන් එසේ නම්, මෙම ද්රව්ය වෙන් කර භාවිතා කරනු ඇත.

"සීතල දියර පානය කිරීම කම්පනයට පත් කිරීම කම්පනයට පත් කිරීම දෙදරුම් කයි: ශරීරයට බලශක්ති නිෂ්පාදනය ඇතුළත් වන අතර පූර්ණ බලයෙන් ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී." හොඳයි, මෙය සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අහහිතියා. උණු වතුර බොන්න සහ ඔබ උණුසුම් වී ඔබ අවදි වී ඇති බවට වග බලා ගන්න. සීතල වතුරෙන් ශරීරයට ඇතුළත් වන්නේ මෙම ජලය පිටතට ගෙන ඒමට මුත්රාශය පමණි.

"ඔබට දුෂ්කර දිනයක් තිබේ නම්, උදේ සිට ඔබේ ශරීරය ශක්තියෙන් තෘප්තිමත් කිරීම වඩා හොඳය. සැබෑ, සත්ව ආහාර ප්රෝටීන මන්දගාමීව සකස් කර ඇති අතර ශක්තිය වහාම දිස් නොවනු ඇත, නමුත් එහි තොගය වහාම කෑල්ලකට වඩා ප්රමාණවත් වේ පාන් හෝ සුප්. වර්මිසෙලි වෙතින්. " තවත් අහීනියා. කතුවරයා, ද්වි-දරුවෙකු, ශරීරය ප්රෝටීන වල ශක්තිය භාවිතා කරන බව පවා නොදැනේ. ශරීරය සඳහා, ඔවුන්ගේම ආහාරයට ගත් වටිනා ප්රෝටීන, එය දර වෙනුවට වටිනා දැව ලී වලින් ආදරණීය පාකෘති පත්රය පුළුස්සා දැමීම හා සමානයි. ශරීරයේ ප්රධාන ඉන්ධන ආහාර වලින් කාබෝහයිඩ්රේට් වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට් අතුරුදහන් වුවහොත්, මේද, දෙකම ආහාර වලින්, එබැවින් දෙපැත්තෙන් භාවිතා වේ.

"ඔබ උදේ පාන්දර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු වැඩි කාලයක් සතුටු සිතින් ඔබට සතුටු වන්න." කැෆේන් කෝපි හි, තවත් බොහෝ දේ ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ප්රීතියෙන් හා ප්රීතිත්වය වැඩි වීමයි.

"ඇපල් බෝරෝන් අඩංගු වන අතර, ඔබ වහාම අවධානය සහ සුපරීක්ෂාකාරීව වැඩි වන නිසා." ඉතින් බෝර් වෙනත් නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ. මෙම නිෂ්පාදනවල සහ මෙම බෝරෝන් ඇපල් වල ඇපල් වල පමණක්, ශරීරය හුදෙක් නොපෙනෙන හෝමියෝපති මුදලක් තුළ පමණි.

"කෙඳි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වල ප්රධාන ප්රභවය. ඔබේ ඕට් මස් සඳහා පලතුරු කිහිපයක් එක් කරන්න, එවිට ඔබට ශූරයන්ගෙන් පිරී ආහාරය ලබා දෙනු ඇත." එබැවින් එය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා පමණි. ඔබ ක්රීඩා කරන්නේ නම්, ඔබට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය නොවේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ කැඳ ඔබ සඳහා නොවන බවයි.
ඒ හා සමානව, කෙසෙල් සමඟ. සීනි, අපට මතක ඇති පරිදි, ශරීරයේ ප්රධාන ඉන්ධන. අපි කාර්යාලීය ප්ලැනට්ටන් නම්, අපට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය නොවේ, පසුව අපි සීනි නොමැතිව මඟ හරිමු. එපමණක් නොව, අතිරේක සීනි ජීවියා මේද බවට පත්වේ.

"දිගුකාලීනව ක්රීඩා ශක්තිය" මැග්නීසියම් "මැග්නීසියම් කැඳවිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, කැල්සියම්, නමුත් එය කැල්සියම් බවට පත් නොවේ. ශක්තිය සමඟ. අවුරුදු 50-60 කට පෙර ගිනිබත් මැග්නීසියම් තීරු කැබැල්ලක්, එවකට ඡායාරූප ශිල්පීන් ෆ්ලෑෂ් වෙනුවට භාවිතා කරන ඡායාරූප ශිල්පීන්. නමුත් අපේ ශරීරයේ කිසිම දෙයක් පිලිස්සීමට හා පුළුස්සා නොගනිති, එබැවින් මැග්නීසියම් දිගු කාලීන දිගු කාලීන බලශක්තියක් වන අතර, මානව කායික විද්යාවේ කිසිදු පදනමක් නොමැති පිරිසිදු මන fant කල්පිතයකි.

සුපිරි බලුල නිෂ්පාදන පිළිබඳ බොහෝ මිථ්යාවන් යනු ක්රියාකාරී අලෙවිකරණ උපාය මාර්ගයක ප්රති result ල වන අතර එය නැඹුරු වූ සක්රීය අලෙවිකරණ උපාය මාර්ගයක ප්රති result ලයකි. "සුපිරි ලේඛකයා" හි රූපය සැලකිය යුතු ප්රමාණයකට එහි මිල වැඩි කරයි.

සරත් - තුව - ඔබට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය කාලය. ඒ අතරම, ඔබ කළ යුතු දේ කළ යුතු දේ කළ යුතුය - වැඩ කිරීම, ඉගෙනීම, රොකිං පුටුව හෝ සාප්පු සවාරි යන්න. එමනිසා, ඔබ අවදි වීමට, අපි කෝපි බොන්නෙමු.

ශරීරයට කැෆේන් බලපාන ආකාරය ගැන, ක්ෂණික කෝපි ස්වභාවික හා අකමැති වන්නේ මන්ද, ශක්තිය මධ්යසාර සමඟ පානය කළ හැක්කේ මන්ද, අපි පී ulty යේ අපේක්ෂකයා සමඟ කතා කළෙමු.

මිථ්යාව 1: කෝපි සහ බලශක්ති බුරී

කැෆේන්, තවත් drugs ෂධ මෙන්, මනෝ ව්යාළිගාවට අයත් වේ. ඔවුන් ස්නායු පද්ධතිය මත ක්රියා කරන අතර, එහි රාජ්යයන් "කෑමට හා නිදාගන්න" සහ "බොක්ක හෝ ධාවනය" ලෙස බෙදිය හැකිය. පළමුවැන්න නම්, අප නිවසේ වාඩි වී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හොඳින් ක්රියා කරන විට කිසිවක් කාර්යබහුල නොවේ. දෙවැන්න ශරීරය ඉක්මන් ප්රතික්රියාවක් ඇති කරන අවස්ථාවයි. මේ මොහොතේ, ආමාශ ආමාශයේ බඩේ සිට ආමාශ ආමාශයේ සිට මාංශ පේශි දක්වා රුධිරය ගලා යයි. එබැවින් කැෆේන් බොක්ක හෝ ධාවන පද්ධතියට බලපාන අතර, අපගේ ශරීරයේ ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.

එහෙත්, තවමත්, ශරීරයේ කෝපි සහ ශක්තියේ බලපෑම ඉතා තනි පුද්ගල වන අතර ඒවා පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයාගේ ආරම්භක පරාමිතීන් මත රඳා පවතී. යමෙකුට කැෆේන් විසින් මොළයේ යාත්රා පටු කළ හැකිය (නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර හිසරදය සමත් විය හැකි අතර, යමෙකු ඒවා පුළුල් කළ යුතුය (පසුව ප්රතිවිරුද්ධ දෙය එලෙසම). යමෙකුට කෝපි වලට පසු වැසිකිළියට පැමිණි අතර, යමෙකු (බොහෝ විට බොහෝ විට දිගු කලක් තිස්සේ කෝපි පානය කරන තැනැත්තා සහ ශරීරය දැනටමත් අනුවර්තනය වී ඇත) නැත.

මිථ්යාව 2: ද්රාව්ය කෝපි ස්වභාවික ලෙස බර්රාවිට් නොවේ

ඒ සියල්ල ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතී. ද්රාව්ය කෝපි වල සරල ශ්රේණි ද කැෆේන් අඩංගු වේ (එය කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේද, නිෂ්පාදකයා මත රඳා පවතී), නමුත් ඒවා ඒවායේ ස්වාභාවික ධාන්ය කෝපි වර්ග වලට වඩා කැෆේන් ප්රමාණය අඩුය. ඉතින්, ඔහු කුඩායි.

මාර්ගය වන විට, ලතින් ඇමරිකාවේ බොහෝ දෙනෙක් ද්රාව්ය කෝපි පානය කරති, කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා හොඳ තත්ත්වයේ ය. එය අම්ල සහ තිත්තකමේ නිවැරදි ශේෂයයි. නමුත් ඔබ අඩු ගුණාත්මක ද්රාව්ය කෝපි පානය කරන්නේ නම්, අම්ල මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ රෝග උග්ර කරයි.

මිථ්යාව 3: කැපුචිනෝ වලට වඩා එස්ප්රෙසෝ තවත් කැෆේන්

අපට කෝපි ග්රෑම් 200 ක් පානය කිරීමට හෝ කිරි ග්රෑම් 200 ක් කිරි සමඟ තනුක කළ හැකිය. ඊස්ට්රෝඩෝ 30 මිලි ලීටර් 30 ක් හෝ ඇමරිකානු මිලි ග්රෑම් 200 ක භූමි ප්රමාණයකින් අපට උයන්න පුළුවන්. වෙනසක් නැත. ප්රශ්නය වන්නේ අම්ල තනුක කරනු ඇති බවයි, රසය වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අවන්හල්වල ජලය වීදුරුවක් ඇමරිකානුවා වෙත ගෙන එන - මෙය සිදු කරනු ලැබේ හෝ තිත්තකම සේදීම හෝ මුඛ කුහරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා.

4 වන මිථ්යාව: කෝපි සහ ශක්තිය ඇබ්බැහි වී ඇත

සියලුම ද්රව්ය ඇබ්බැහි වී ඇත. කෝපි සහ බලශක්ති භාවිතා කරන්නන් ඇබ්බැහි විය හැකි නමුත් drugs ෂධ වැනි දැඩි බරපතල ලෙස යැපීම, ඔවුන් එසේ නොකරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සියල්ල පුද්ගලයා මත රඳා පවතී - යැපීමට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වන අය සහ අඩු අය සිටිති.

5 වන මිථ්යාව: කෝපි සහ ශක්තිය ස්නායු බිඳවැටීමක් අවුලුවාලීමට හැකිය

මෙහිදී ඔබට මාත්රාව වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු කෝපි ගොඩක් බොන විට සහ ඒ වන විටත් ඒ වන විටත් නොසන්සුන් තත්වයක සිටින විට, නොසන්සුන් බිඳවැටීමක් සිදුවිය හැකිය, ආතතිය, ශරීරයේ සම්පත් හා එහි ක්ෂය වීම, දුර්වලතාවය, ප්රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු වේ.

නමුත් ඔබ කෝපි වලට කැමති නම් සහ ඒවා අපයෝජනය නොකරන්නේ නම් කිසිවක් සිදු නොවේ. මෙම පානය නිරන්තරයෙන් බීමත්ව සිටින බොහෝ රටවල් තිබේ.

6 වන මිථ්යාව: මත්පැන් සමඟ ශක්තිය භාවිතා කළ නොහැක

අප බොහෝ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, එය ඉක්මනින් හෝ පසුව මම නිදා ගැනීමට කැමැත්තෙමි. ඒ සමඟම අපි ශක්තිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය රවටා ගන්න. ඊට පටහැනිව සන්සුන් කළ යුතු විට අපි ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරමු. ඒ අතරම, බලශක්ති කර්මාන්තය මත්පැන් මෙන් අක්මාවට බලපායි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, අපට අමාරුම එල්ලෙන සහ ජීවියා සංචිතවල වෙහෙසට පත්ව ඇත.

ඊට අමතරව, කාබනීකෘත බීම (කොයිම් සමහර විට ශක්තිය වේ) ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ මත්පැන් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින් පුද්ගලයා වේගයෙන් බීමත්ව සිටී.

7 වන මිථ්යාව: කෝපි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

ඔබ කෝපි පානය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ ආහාර රුචිය ප්රතික්ෂේප කරයි. නමුත් ඔබ වසරකට භාගයක් මෙම පානය මගින් නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කර ඇත්නම්, එය බර අඩු කර ගැනීම බලපාන්නේ නැත. බරපතල බලපෑමක් ඇති නොවේ.

- බොහෝ විට කියනුයේ එය හරිත කෝපි වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා කෝපි පානය පිළිබඳ බරපතල විද්යාත්මක පර්යේෂණයක් නොතිබුණි. හරිත අහෝසිර කෝපි වල විශාල ප්රමාණවලින් සමන්විත ක්ලෝරොජොජනික් අම්ලය ප්රමාණවත් නොවන බව ඔප්පු කර ඇති දත්ත කිහිපයක් තිබේ, කැෆේන් සමඟ එක්ව කැෆේන් සමඟ එකට ආහාර රුචිය අඩු කර ආදිගාමී පටක සෛලවල විනාශය උත්තේජනය කරයි. ඔබට හරිත කෝපි මත පදනම් වූ බීම එකක් ලබා ගන්නේ නම් තරමක් බර අලාභයක් ලබා ගත හැක්කේ ඔබට තරමක් දැඩි පහත් කැලරි ආහාරයක් සමඟ එක්ව ය. එයම විශිෂ්ට පලතුරු ලබා දිය හැකිය. ශාරීරික වෙහෙස ගැන ද අමතක වීමට අවශ්ය නැත. මෙම නඩුවේ හරිත කෝපි යනු සහායකයන් පමණි.

කෝපි වල ඩයුරටික් ආචරණය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සමහර රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වේ - එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල තුරන් කිරීමට හේතු වේ. බර අඩු වීම සඳහා, හරිත කෝපි අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරයි, නමුත් මේදය නොවේ.

ඡායා රූප: ටිමෝෆී කල්මකොව්