Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, broj ljudi koji boluju od artritisa je u porastu. Bolest je sada vodeći uzrok invaliditeta u cijeloj zemlji, a više žena ima ovu dijagnozu nego ikada prije. Dakle, koja je to bolest i kako možete spriječiti artritis?

Šta je artritis

Artritis je bolest zglobova uzrokovana upalom. Obično se javlja kada se dva zgloba trljaju jedan o drugi nakon što se zaštitna hrskavica (tekućina koja sprječava dodir kostiju) troši, ali artritis može biti povezan i s autoimunom reakcijom.

Postoji više od stotinu dijagnosticiranih oblika artritisa, koji se može razviti zbog trošenja hrskavice, poput osteoartritisa, ili može biti povezan s upalom kao posljedicom poremećaja imunološkog sustava, poput reumatoidnog artritisa.

Uzroci artritisa

Postoji nekoliko razloga zašto osoba može razviti artritis. Ovo uključuje:

Mnogi drugi uzroci artritisa još uvijek su nejasni.

Simptomi artritisa

Ljudi koji pate od artritisa mogu doživjeti desetke bolnih simptoma, uključujući upalu i crvenilo na mjestu zgloba, ukočenost zglobova, oticanje i bol. Teški slučajevi artritisa mogu dovesti do još složenijih simptoma, uključujući groznicu, oticanje žlijezda, gubitak težine, umor i probleme s plućima, srcem ili bubrezima.

Ko može dobiti artritis?

Gotovo svi mogu oboljeti od artritisa. Otprilike tristo pedeset miliona ljudi širom svijeta pati od ove bolesti. Više od polovice ljudi s artritisom mlađim od šezdeset pet godina, a gotovo šezdeset posto su žene.

Kako ćete znati da li imate artritis? Prvi korak u dijagnostici bolesti je identificiranje gore navedenih simptoma.

Ako primijetite ponavljajuće bolove u zglobovima ili upalu, odmah se obratite liječniku.

Nakon toga, vaš će liječnik najvjerojatnije zatražiti krvni test i fluorografiju zahvaćenih zglobova. Nakon potvrde dijagnoze, vaš ljekar će vas uputiti k reumatologu, liječniku sa posebnom obukom za liječenje artritisa i srodnih bolesti. Tada ćete sastaviti plan liječenja koji odgovara vašem stanju.

Liječenje artritisa

Liječenje uvelike ovisi o vrsti artritisa koji vam je dijagnosticiran. Uobičajeni tretmani uključuju:

• Fizioterapija;
• Išijanje (zglobovi će biti imobilizirani neko vrijeme kako bi se smanjilo oticanje);
• Terapija ledom (od vas će se tražiti da redovno nanosite led na zglobove);
• Protuupalni lijekovi;
• Operacija.

Savjeti za prevenciju artritisa

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse za razvoj artritisa. Evo samo nekih od njih:

Pedeset posto ljudi će se prije ili kasnije suočiti s artritisom u jednom ili drugom obliku. Možete značajno smanjiti zdravstvene rizike ako obratite pažnju na ove preporuke koje dijele reumatolozi i drugi liječnici.

Održavajte zdravu probavu

Ako imate normalnu crijevnu floru, možete smanjiti bol i upalu zbog artritisa. Zdrave bakterije moraju biti različite kako se crijevna sluznica ne bi oštetila. Oštećenja uzrokovana hranom, toksini, stres i lijekovi mogu dovesti do upale u cijelom tijelu, posebno u zglobovima. Da biste to spriječili, pobrinite se za crijevnu mikrofloru.

Radite vježbe snage

Možda se čini kontraintuitivno: Kako podizanje utega može ublažiti bolove u zglobovima? Zar to ne bi stvorilo dodatni stres? Međutim, mišićna masa ključ je za sprječavanje osteoartritisa i ublažavanje boli. Jačanjem mišića oko zglobova oslobađate se od stresa i poboljšavate njihovo stanje. Pokušajte prisustvovati vježbama nekoliko puta sedmično kako biste poboljšali svoju kondiciju.

Jedite protuupalnu dijetu

Upala u zglobovima i u tijelu općenito je bolan simptom artritisa. Upale možete smanjiti prehranom, izbjegavajući antibiotike i konzumirajući velike količine fermentirane hrane poput kiselog kupusa ili jogurta. Savršeno stabiliziraju probavu. Pokušajte jesti što je moguće manje prerađenog šećera i fokusirajte se na zdrave masti poput orašastih plodova, sjemenki, avokada i masne ribe. Promiču zdravlje i pomažu vam da smršate.

Uradite jogu

Održavanje snage i fleksibilnosti važno je za sprječavanje osteoartritisa povezanog s trošenjem zglobova. Vježbe poput joge, pilatesa ili borilačkih vještina jačaju mišiće oko zglobova i pomažu vam da se krećete maksimalnom amplitudom. Pokušajte povremeno odvojiti vrijeme za ovu vrstu fizičke aktivnosti kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Pratite svoju težinu

Jedan od najvažnijih načina kontrole osteoartritisa je održavanje zdrave tjelesne težine. Osteoartritis se razvija zbog stresa na kostima, pa treba učiniti sve kako bi se spriječila mehanička oštećenja. Prekomjerna težina dodatno opterećuje vaše kosti i zglobove, pa gubitak težine može biti prvi korak ka poboljšanju.

Izbegavajte alkohol i duvan

Postoji više od stotinu vrsta artritisa i bolesti zglobova. Neki faktori rizika, poput spola ili genetske predispozicije, ne mogu se isključiti, ali se neki ipak mogu smanjiti. Na primjer, prestanak pušenja može pomoći u smanjenju rizika od reumatoidnog artritisa, a prestanak alkohola može spriječiti giht.

Probajte tai chi

Nježna istezanja poput tai chia mogu pomoći u održavanju zdravih zglobova i ligamenata. Pokušajte ispružiti ruke dok se krećete. Ruke su treće najčešće mjesto simptoma artritisa, a istezanje vam može pomoći da spriječite problem.

Ozljede liječite čim se pojave

Najvažniji savjet za sprječavanje artritisa je pažljivo pratiti svoje tijelo i liječiti ozljede čim ih dobijete. Trajne ozljede mogu dovesti do artritisa, na primjer, balerine imaju problema s gležnjem, a powerlifteri pate od bolova u leđima. Da biste spriječili oštećenje ligamenata i kostiju, potražite rani tretman, primite fizikalnu terapiju, umjereno vježbajte i ako želite, smršavite.

Za mnoge ljude prevencija artritisa je od iznimne važnosti, iako toga nisu svjesni. Razlog je to što su modernim načinom života mnogi u opasnosti od razvoja ove bolesti. Ali funkcionalne lezije zglobova vrlo su ozbiljan problem koji ometa ne samo profesionalne aktivnosti, već i svakodnevni život. Stalni bol pri najmanjem pokretu izaziva nelagodu, odvraća pažnju od posla i otežava obavljanje svakodnevnih poslova. Iz ovih razloga je izuzetno važno znati kako pravilno spriječiti i liječiti ovu bolest. Nemojte misliti da ove informacije mogu biti korisne samo starijim i neaktivnim osobama. Bolesti zglobova pogađaju i djecu i aktivne mlade ljude. Kompetentna prevencija važna je za svaku osobu.

Prije svega, vrijedi naučiti kako spriječiti artritis i slične bolesti. Ako se na vrijeme poduzmu kompetentne preventivne mjere i redovito ih se slijedi, tada se šansa za razvoj bolesti zglobova značajno smanjuje. Prevencija artritisa i artroze posebno je važna za rizične osobe. Redovni ortopedski pacijenti uključuju osobe sa anamnezom sljedećih pokazatelja:

• ozljede zglobova (vrlo često sportaši pate od toga);
• prekomjerna težina, koja stavlja veliki stres na zglobove;
• prenesene zarazne bolesti (u pozadini općeg slabljenja imunološkog sistema);
• genetska predispozicija za bolesti zglobova (giht, reumatoidni artritis);
• autoimune bolesti.

Osim toga, postoji velika vjerojatnost artritisa ili artroze kod zdravih ljudi koji rade u uvjetima koji stavljaju poseban stres na zglobove. I, naravno, starije osobe starije od 60 godina su u opasnosti. Za sprječavanje upale i disfunkcije zglobova važna je tjelesna aktivnost i održavanje tjelesne forme.

Iz tog razloga, najefikasnije mjere su prepoznate kao:

• redovne kompetentne fizičke aktivnosti i vježbe;
• zdrava prehrana i uravnotežena prehrana;
• masaža.

Vježbanjem ćete održati mišiće u tonu i izbjeći probleme poput prekomjerne težine. Vježba ima blagotvorne učinke na mnoge mišićne skupine, zglobove i tetive te ublažava nepotreban stres na zglobove. Stručnjaci napominju da su sljedeće vježbe posebno korisne za sprječavanje artritisa:

1. Tjelesna aktivnost usmjerena na vraćanje elastičnosti mišića;
2. Hodanje i hodanje;
3. Plivanje (važno je pridržavati se temperaturnog režima vode - ne smije biti hladno);
4. Radite na simulatorima koji ne opterećuju ozbiljno aksijalno opterećenje zglobova i kralježnice.

Ali nisu sve vježbe stvorene jednake. Neki mogu pogoršati vaše zdravlje i povećati rizik od upale zglobova. Vrijedi izbjegavati opterećenja poput intenzivnog trčanja, skakanja i dizanja utega.

Osim vježbanja, zdrava i uravnotežena prehrana može biti korisna za zglobove. Konzumiranje voća ili povrća bogatog grubim vlaknima pomoći će izbacivanju otrovnih tvari iz tijela. Vjeruje se da proizvodi od želatine mogu poboljšati zdravlje vaših zglobova. Riba i hrana bogata biljnim mastima priznati su izvor korisnih kiselina neophodnih za normalno funkcioniranje tkiva. Stoga se preporučuje da ih uključite u svoju prehranu. I potrebno je ograničiti unos soli, slatke hrane i hrane bogate holesterolom.

Ako ste već zabrinuti zbog boli i nelagode u zglobovima, ni u kojem slučaju se ne biste trebali sami dijagnosticirati. U tom slučaju potrebno je konzultirati se sa stručnjakom i proći potpunu dijagnozu. Budući da je bol često samo simptom bolesti koja nema veze s izravno zglobovima. Standardne metode pregleda i otkrivanja bolesti zglobova su:

• tomografija;
• artrografija;
• ultrazvučni pregled;
• RTG zglobova;
• krvni test za otkrivanje upalnih procesa.

Kad se pojave bolne senzacije, ljudi se često pokušavaju sami riješiti nelagode. To se obično radi uz pomoć lijekova ili pomoću narodnih recepata.

No, pri odabiru načina liječenja boli, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Ne zaboravite da mnogi lijekovi i tehnike imaju kontraindikacije. Pokušavajući se sami nositi s problemom, možete samo pogoršati nastalu upalu.

Ako ste ozlijeđeni, svakako otiđite na pregled kod kirurga i napravite rendgenski snimak oštećenog zgloba. Čak i ako vam se modrica čini beznačajnom, to se u budućnosti može pretvoriti u ozbiljne probleme. Često se upala javlja upravo zbog kroničnih oštećenja koja se u to vrijeme nisu liječila.

Pravilna raspodjela opterećenja

Ako puno vremena provodite za računalom, ne biste trebali zanemariti posebnu gimnastiku koja ima za cilj vratiti pokretljivost zglobova i obnoviti pravilno opskrbu krvlju. Stručnjaci primjećuju da se artritis šake posljednjih godina brzo "podmladio". Budući da su prsti i zapešća osobe koja radi s tipkovnicom i "mišem" stalno u neprirodnom položaju.

Strast prema sportovima snage, uključujući dizanje utega, također ne koristi koljenima, laktovima i kralježnici. Ako želite steći reljefne mišiće, pametnije je obratiti se iskusnom treneru koji će odabrati individualni skup vježbi.

Takav kompleks mora nužno uzeti u obzir ne samo opće stanje ljudskog zdravlja, već i njegovu dob, težinu i način života. Ekstremne vrste otvrdnjavanja, na primjer, zimsko kupanje, također često dovode do upalnih procesa.

I zapamtite da je mudrije spriječiti razvoj bolesti nego je izliječiti. Sprečavanje artritisa i drugih disfunkcija zglobova u budućnosti uštedjet će vam puno vremena i novca. Osim toga, kompetentne preventivne mjere povoljno će djelovati na cijeli organizam, jačajući imunološki sistem i razvijajući tijelo.

5 / 5 ( 1 glas)

Nažalost, ne postoji zajamčeni način za sprječavanje artritisa. Međutim, prevencija artritisa je moguća u smislu smanjenja rizika od artritisa i odgađanja potencijalnog početka artritisa kod određenih vrsta artritisa. Preporučujemo da ljudi sa zdravim zglobovima učine sve kako bi održali svoju mobilnost i funkcionalnost te spriječili invalidnost i bol uzrokovanu artritisom.

Postoje i stanja povezana s tim. Svi su oni kombinirani s različitim faktorima rizika, individualnim manifestacijama, dinamikom i drugim okolnostima.

Postoje faktori rizika koji se ne mogu kontrolirati. To znači da se ne mogu ispraviti. Biti žena ili imati porodičnu istoriju artritisa (genetski profil) primjeri su dva faktora koji povećavaju vjerovatnoću (ali ne i predodređenost) razvoja određenih vrsta artritisa.

Nasuprot tome, brojni se faktori rizika smatraju promjenjivima. To uključuje ponašanje i okolnosti koje se mogu promijeniti kako bi se smanjio rizik, odgodio razvoj ili potpuno spriječio artritis. Evo samo nekoliko vrsta artritisa i povezanih faktora rizika koji se mogu promijeniti:

• Osteoartritis - Održavajte zdravu težinu
• Reumatoidni artritis - ne pušite
• Giht - Jedite dijetu sa malo šećera, alkohola i purina

U nekim slučajevima sprečavanje izazivanja incidenta može značajno smanjiti rizik od artritisa. Odgovarajuća oprema, odgovarajući trening i sigurnosni standardi atletske igre mogu spriječiti pucanje prednjih križnih ligamenata. Ova ozljeda može dovesti do osteoartritisa za nekoliko godina ili čak desetljeća.

Dok naučnici u potpunosti ne razumiju uzroke i mehanizme ovih poremećaja, čini se da je potpuna prevencija bolesti nemoguća. Međutim, postoji razumna nada da se neke ili čak sve vrste artritisa i srodni problemi jednog dana mogu spriječiti. Proboji u ovim područjima mogu se dogoditi brže nego što se čini. Imajte na umu da se smatra da su mnoge vrste artritisa rezultat kombinacije genetske predispozicije i okidača, poput virusa ili toksina. Identificiranje specifičnog okidača za određenu vrstu artritisa može biti ključ za njegovu prevenciju, čak i ako postoji genetski rizik.

Kako se tempo istraživanja ubrzava uz podršku Naučnog programa Fondacije za artritis, potraga za novim metodama prevencije (kao i tretmanima) uskoro bi mogla postati stvarnost.

Artritis je zajednički naziv za više od stotinu bolesti koje pogađaju zglobove. Sama riječ "artritis" dolazi od grčkog "arthron" - zglob i "itis" - upala.

Najčešći oblik artritisa je osteoartritis- pogađa uglavnom starije osobe. Ova bolest - najčešći uzrok invaliditeta među ljudima starijim od pedeset godina u svim razvijenim zemljama.

Kako funkcionišu zglobovi?

Zglob je mjesto gdje se krajevi dvije kosti kreću zajedno. Kosti su međusobno povezane ligamentima koji ih, poput gumica, drže u pokretu.

Rubovi kostiju prekriveni su hrskavicom koja ih štiti od trenja i omogućuje da se dvije kosti lako i bezbolno kreću jedna prema drugoj.

Zglob je okružen hrskavičnom kapsulom, unutar koje se nalazi sinovijalna tekućina. Ova tekućina dodatno smanjuje trenje i hrani hrskavicu. Proizvodi se u sinoviji zgloba.

Što se događa s različitim vrstama artritisa?

Reumatoidni artritis- upalni oblik artritisa koji zahvaća sinovijalne membrane. Rezultat je oticanje zglobova i bol. Najčešće se ovaj oblik artritisa javlja kod žena i razvija se u dobi od 40 do 60 godina.

Glavni simptom ove bolesti je bolno oticanje zglobova i gubitak njihove pokretljivosti. Najčešće pogađa mali zglobovi prstiju, zgloba, lakta i potkoljenice... Pod kožom se mogu pojaviti reumatoidni čvorovi.

Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom se uglavnom ne osjećaju dobro pa čak i smršave. Ako se ne liječi, ova se vrsta artritisa širi na druge zglobove i može zahvatiti cijelo tijelo.

Infektivni artritis Je li razvoj upale u tkivima zgloba uzrokovan bakterijama, gljivicama ili virusom. Infekcija može ući u zglob iz susjednih tkiva zahvaćenih upalom ili prodrijeti krvlju.

Kod ove vrste artritisa dolazi do povećanja temperature, groznice i oticanja zglobova.

Juvenilni reumatoidni artritis pogađa djecu i adolescente mlađe od 16 godina.

Osteoartritis

Najčešći tip artritisa je osteoartritis, u kojem hrskavično tkivo koje prekriva glavu kosti gubi svoju elastičnost.

Čvršće hrskavično tkivo lakše se briše na mjestima gdje se kosti najčešće susreću. Kad je hrskavica oštećena, zglobni se ligamenti rastežu, što dovodi do bolnih osjeta. Osim toga, najveću bol uzrokuje trljanje kostiju jedna o drugu.

Simptomi ove bolesti sporo se razvijaju., postupno, pa čak može i nestati na neko vrijeme. U početku se bolovi u zglobovima pojavljuju nakon aktivnog kretanja ili dužeg odmora.

Postupno se gubi fleksibilnost u zahvaćenom zglobu i osoba osjeća nedovoljnu pokretljivost udova. Unutar zgloba tzv ostruge- procesi koštanog tkiva koji blokiraju kretanje.

Najčešće se osteoartritis razvija u koljenu, zglobovima kuka, šakama i kralježnici. Najčešći simptom osteoartritisa je Poteškoće pri kretanju nakon sna, koji postupno nestaju u roku od pola sata.

Čimbenici u razvoju osteoartritisa

1. Spol. Žene češće obolijevaju od osteoartritisa nego muškarci
2. Povrede. Prijelomi i ozbiljne sportske ozljede povećavaju rizik od osteoartritisa.
3. Gojaznost. Zglobovi pretilih ljudi doživljavaju dodatni stres, pa im se tkivo hrskavice raspada brže nego kod ljudi normalne težine.
4. Karakteristike rada. Monotono držanje i stereotipni pokreti povećavaju rizik od razvoja osteoartritisa.
5. Genetska predispozicija. 40-60 posto slučajeva osteoartritisa lakta, kuka i koljena može se naslijediti.

Kada je vrijeme za posjet ljekaru?

- Ako je zglob oslabljene pokretljivosti ili je oticanje vidljivo dvije sedmice ili više,
- Zglobovi se ujutro ne kreću dobro,
- U zglobovima uvijek postoje bolni osjećaji.,
- Bol u zglobovima se povećava pokretom,
- Ako imate 40-45 godina.

Kako artritis utiče na život osobe?

Većina ljudi s artritisom pati od boli, smanjene pokretljivosti zglobova, nelagode i osećaj umora sve vreme.

Pacijenti sa artritisom imaju "dobre" dane kada gotovo da nema bola i "loše" dane kada zglobovi skoro stalno boli.

Ako artritis zahvaća male zglobove ruku, osoba gubi sposobnost korištenja malih predmeta.

Zaštita zdravlja iznutra

Polinezasićene masne kiseline Omega-3 i Omega-6 uključene su u sintezu supstanci sličnih hormonima koje mogu smanjiti upalu, štiteći tako od artritisa, radikulitisa i osteohondroze. Saznajte za šta su još polinezasićene masne kiseline dobre i kako ih nabaviti.

Kako izbjeći artritis?

1. Pokušajte održati svoju tjelesnu težinu u granicama normale.
2. Redovno vježbajte. Pokretni zglobovi i elastični ligamenti produljuju život koštane hrskavice.
3. Odaberite udobne cipele sa širokim i stabilnim potpeticama kako biste izbjegli povećani stres na zglobove i njihove ozljede.
4. Pridržavajte se sigurnosnih mjera i režima vježbanja kada se bavite sportom.
5. Ako ste povrijeđeni, nemojte se samoliječiti- obratite se stručnjaku.
6. Ako radite na računaru Ako mnogo pišete rukom ili radite druge stereotipne pokrete - pravite redovne pauze i radite vježbe koje poboljšavaju pokretljivost zglobova.

Najvažniji

Najčešća bolest zglobova je osteoartritis. Ovo je lezija u hrskavici koja prekriva glave kostiju, uzrokujući trljanje kostiju jedna o drugu, uzrokujući bol.

Artritis se obično razvija nakon 40. godine, ali može početi i u ranijoj dobi. Jedan od glavnih uzroka artritisa je pretilost i ponavljajući rad malih zglobova.

Čim osjetite poteškoće u kretanju u zglobovima, trebate se obratiti ljekaru.