23 m2 2013, 15:28

Kako rasti 10 cm sedmično, je li moguće? Kako brzo rasti? Da li je moguće rasti u 17, 18, 19, 20 godina i nakon 20? Kako rasti kod kuće i izvan kuće?

ankete ove vrste zainteresirane su za sve više i više ljudi i nije iznenađujuće jer svaki novi dan postoje sve više i više opcija za povećanje rasta. I ovdje se možete upoznati sa njima.

Ako želite, osoba može rasti i sa medicinom, a bez njega. Naravno, prikupljanje rasta uz operaciju je nepoželjan, dakle, gotovo sve navedene informacije bit će posvećene kako je moguće prirodno rasti, bez interventnih hirurga. Dakle, nastavite.

Tehnika rasta

Ogroman plus ove tehnike je da pomaže rasti ne samo mlade, već i ljude u dobi. Prirodno, mladi efekti iz nastave su veći, jer još uvijek mogu imati zone rasta (do 20-25 godina), ali čak i ako već imate 30 ili 40, još uvijek nije važno. Barem nekoliko centimetara može se dodati vašem rastu u bilo kojem slučaju. Glavna stvar je vjerovati u sebe. Vjerujte da možete uzgajati da je uspjeh neizbježan. Trebalo bi shvatiti da ćete u svakodnevnom životu rasti, prvo morate rasti u "sopstvenoj". Potrebno je uvjeriti svoj um, moj "ja". Ovo je vrlo važno, što ga čini, dobit ćete mnogo više koristi nego što se može činiti na prvi pogled.

Ako zaista možete vjerovati u sebe i sačuvati to povjerenje, razmislite o podu rada na putu do glavnog cilja, već ste savladali.

Druga je funkcija sistematsko ispunjavanje svih zahtjeva. To je, svi koji su ozbiljno odlučili da se bave rastom moraju voditi način života pozitivno utjecajući na rast.

U početku, kao u bilo kojem novom poslu, može biti nešto teško, jer ćete morati unijeti promjene u uobičajeni način života, ali će se pojaviti navika navike, a neće uzrokovati negativne emocije, naprotiv, naprotiv, započet će suprotno voljeti. Mnogi su već isprobali tehnike, a oni koji ga nisu bacali zadovoljni su rezultatom.

Želim svima poželjeti sve strpljenje i vjeru. Ova tehnika ne traje mnogo vremena. Potrebno je da postane dio vašeg života tako da ga izvodite svaki dan, od mjeseca u mjesec. Trebalo bi postati tako poznato kao čišćenje zuba prije spavanja. Ako uspijete ovo učiniti, a siguran sam da je moguće, tada je uspjeh zagarantovan. Možete narasti, povećati rast neće se sačekati, pogotovo ako ste i dalje dijete.

neophodno je ići naizmjenično nekoliko mjeseci, kompleks poticanja gimnastike za rast, automatsko upravljanje i vježbanje na simulatore. Metode trebaju obavljati svakog dana

Kompleks za povećanje broja rasta 1.
Kompleks za povećanje rasta broj 2.
Kompleks za povećanje rasta Broj 3.
Izbacivanje.
Gimnastika za rast.
Časovi na simulatore.

Čini se da je sve jednostavno i razumljivo, ali postoji jedna, ali. Kao što je praksa pokazala, mnogi neće raditi u cijeloj metodi, iz širok izbor razloga. Jedna lijenost, drugi nedostaje strpljenje, treće drugo drugo.

Štaviše, ne žele svi da se zeznu sa simulatorima koji će morati biti izgrađeni. Zato je dozvoljeno da se razlikuje tehnikom. Nešto se može ukloniti, nešto malo zamijenjeno ili promenjeno u sebe. Naravno, odbijajući nešto, efikasnost se smanjuje, tako da još uvijek ne vrijedi "prihvaćeno" previše. Pored toga, postoje i druge tehnike, u jednu ili drugu ili drugu sličnu tome, ali mi ćemo se vratiti malo kasnije.

Nikotin i alkohol treba napustiti. Razumijem da mnogi mnogi mogu biti gotovo nemogući za mnoge, ali bilo bi vrlo dobro ako se pojavilo barem malo da smanji potrošnju ovih "proizvoda", previše su štete.

Prije svega, odbijanje jedne nikotine i alkoholnih pića odnosi se na adolescente, jer je u djetinjstvu njihova upotreba jedna od najozbiljnijih prepreka. Stoga sami izvucite zaključke.

Pored toga, vrlo važno mjesto napaja hrana, koja bi trebala biti dobro uravnotežena sa visokim sadržajem vitamina i proteina. Sa lošom prehranom neće biti smisla. Da bi se rasti, svaka ćelija zahtijeva energiju, a ako nije u dovoljnoj količini, to može biti još jedna prepreka na putu do postizanja cilja.

Pokušajte pokrenuti veći, skočiti, nastaviti kretati stil života. Ovo će imati pozitivan efekat.

Pored toga, važno mjesto je san, koji bi trebao biti najmanje 8 sati dnevno. Činjenica je da se proces rasta odvija noću, dok muškarac spava. U ovom trenutku u tijelu se proizvodi hormon rasta, zahvaljujući kojem zapravo rastemo.

Bio je to samo dio elemenata, pozitivno i negativno utjecati na rast, preostale su opcije date u donjim člancima.

Sada će biti nekoliko članaka, od kojih će jedna pomoći da rastete, drugi - dat će korisne informacije ili zanimljive informacije. Nakon odgovora na popularna pitanja koja iskreno preporučujem čitanje. Ako se pojave neka dodatna pitanja, pitajte. Pokušaću da pomognem svima.

Srednji ljudski rast. Studija rasta.
Učinak rasta za seksualnost muškaraca i žena.
Promjena ljudskog rasta.
Uzroci malog rasta.
Hormon za povećanje ljudskog rasta (somatotropin).
Kako vitamini utječu na ljudski rast. Pravilna ishrana.
Kako možete rasti. Primjer iz života.
Kako rasti uz pomoć horizontalne trake.
Brojne vježbe koje će vam pomoći i da rastete.
Koliko brže raste.
Kako brzo rasti. Operacija.
Kakav rast slavnih.
Više o rastu poznatih ljudi.

Želio bih obratiti pažnju na nekoliko najčešćih pitanja koja nastaju od onih koji su se upravo okupili da se uključe u njihov rast i one koji su već počeli obraćati pažnju na njihov rast.

1) Pitanje: "Da li ova tehnika pomaže?", Hoću li moći rasti raditi? " "Prokletstvo, sve radim tri nedelje kao napisano i još uvek nisam odrastao?" itd.

Odgovor: Izvođenje tehnike ili bilo koje druge vježbe za rast, rezultat jednostavno ne može biti. On je, samo možda nije primetan za oko, ili ne kako želimo. Za one koji sumnjaju, dat će primjer. Ako se zategnu za dugo (najmanje nekoliko tjedana), tada će se povećati maksimalni broj ponavljanja koji se mogu obaviti u jednom pristupu. Nakon nekog drugog vremena. I tako će se nastaviti sve dok mišići nemaju veće opterećenje. Prirodno je i očigledno. Nešto slično se događa sa povećanjem.

Izvođenje vježbi o rastu, čovjek raste, postaje veći. Čak i ako se povećao rast dogodio ne toliko koliko bih želio - to nije razlog da se uznemirim.

ZNATE: Bez ničega, rezultat bi bio mnogo manji ili ne bi mogao biti.

2) Pitanje: "Da li je moguće kombinirati teretanu i klase rasta?" "Zar aktivno ne povređuju mišiće?" Neću biti niži, posećući teretanu ", itd.

Odgovor: Općenito, kombinirajte aktivnu posjetu teretana i performanse različitih kompleksa o rastu je nepoželjna. Rast, naravno, da se ne smanjuje, ali može biti kašnjenje, zbog kojeg će porast rasta usporiti.

Ali uprkos tome, za ljubitelje "željeza", tu su i dobre vesti. U principu, posjećivanje teretane je dozvoljeno, ali samo s razumnim pristupom. Vrijedno je uklanjati iz programa gotovo sve vježbe s puno kilograma. Osim ako je klupa, sa velikom željom, možete otići. A možete ostaviti i sve vježbe u kojima nema "drobljenja" tijela, već naprotiv, njeno rastezanje. To bi trebalo učiniti kako bi se uklonila nepotrebna napetost na kralježnici. Ništa dobro u našem slučaju neće dati ovu napetost. A njegova istezanja može igrati još korist. Ali ovdje glavna stvar ne treba pretjerati. Nepotrebne povrede nikome nije potrebno, pa dodajte opterećenje postepeno.

Moguće je sažeti gore navedeno: posjećivanje teretane s pravim pristupom povećanju rasta neće imati negativan utjecaj i može biti koristan za njegovo povećanje.

3) Pitanje: "Počeo sam obavljati vežbe za rast i imao sam bol u kralježnici, da li je to normalno?", "Nakon nekoliko treninga, počeo sam primetiti bol u donjem leđima, šta da radim?", " Imam povredu, što se dogodilo? " itd.

Odgovor: Ovaj problem se događa u mnogim. To je zbog povećanog opterećenja na kralježnici, s neobičnim opterećenjem na koje tijelo još nije imalo vremena za navikavanje. Zato je, u slučaju boli, potrebno značajno ublažiti teret i nekoliko dana da izvrši laganu vježbu. Ako se bol ne zaustavi ili postane previše značajna, onda trebate odmah suspendovati vježba do potpunog oporavka, a zatim postepeno povećavati opterećenje, glatko se vraćam u potreban intenzitet treninga.

Ako se situacija ne poboljša, treba ga konsultovati s liječnikom. Ne trebaju mi \u200b\u200bpovrede nikome, morate se pobrinuti za svoje zdravlje. Budi pazljiv.

4) Pitanje: "Spremio sam kompleks po pola godine i odrastao sam samo u 1 centimetar, šta nije u redu?" Zašto sam odrastao 3 mjeseca na 1,5 cm, dok mnoge uspijevaju rasti za 3-5 cm u isto vrijeme? "" "Ne razumijem, učinio sam sve što je potrebno, apsolutno sve što je bilo u stanju da raste samo za Pola godine vidi, ne u 12, koliko kaže!? "

Odgovor: Svaka osoba je pojedinac. Nema identičnih ljudi, tako da ne trebate čekati isti rezultat. I nije potrebno postaviti na transcevantne ciljeve tipom uzgoja godišnje za 10 cm. To je gotovo nemoguće postići, a nečitljiv rezultat uzrokuje samo nepotrebno razočaranje. Što se tiče tih ljudi koji su uspjeli značajno rasti, recimo za 10 ili više godina za godinu dana, tada se njihovo postignuće može uporediti sa uspostavljanjem nacionalnog ili čak globalnog zapisa. I ne mislim da, shvaćajući, neko će se i dalje uznemiriti, jer se ne uznemirite jer nije moguće instalirati, reći, novi svjetski rekord, zar ne? Zato ne trebate biti razočarani ako ne možete rasti poput "sretnih".

Sada se upoznajući sa općim informacijama o rastu, možete preći na daljnje proučavanje ove teme, krećući se kroz gore navedene veze ili sada počnite izvršiti jednu od tehnika. Sretno! Vjerujte u svoj uspjeh i natežite ga! Dokažite sve i prije svega što možete postići objektivno vijeće da možete rasti!

Vježbe za povećanje rasta. Složeni broj 1.

Povećajte svoj rast može li neko, bez obzira na njegovu dob i nasljednost. Najvažnije je imati želju za raljenjem. Mnogo je ljudi koji su vrlo željeli povećati svoju visinu i na kraju, nakon mnogih napora, ispostavili su se i bez ikakve operacije. Jedan takav primjer je priča o 16-godišnjem momku, koji je bio visok samo 166 cm, a nakon četiri godine njegov rast bio je 186 cm. Ovo je samo jedan primjer, ali ne jedini. Zato svaka osoba mora razumjeti i vjerovati da može promijeniti svoju visinu, što može rasti. - Ovo će biti prva "pobjeda", vrlo važno postignuće, bez kojeg je vrlo teško postići uspjeh. Mnogi ljudi postavljaju pitanja: Kako povećati rast nakon 20 godina? Da li je moguće rasti nakon 20, 23, 30 godina i više? Odgovor zvuči ovako: moguće je! Uticaj na vašu visinu i postanite iznad koje možete u bilo kojem dobu.

Jedina karakteristika je kako odrasti. Dakle, obavljajući posebne vježbe i vodeći potreban način života u djetinjstvu, osoba obično raste više od želje da učini istu stvar između 18 do 23-25 \u200b\u200bgodina, a potonji će moći rasti više od starijih osoba Ljudi. Ovo je takav obrazac i nemoguće je promijeniti. Ali, ipak, činjenica ostaje činjenica - raste, barem nekoliko centimetara, možda svi trebaju biti jako mnogo.

Da biste povećali rast, morate učiniti puno: Lako je jesti, zadržati zdrav način života, puni san, igrajte sportske igre, bavite se sportom i još mnogo toga. Ova serija kompleksa smatra jednom, ali vrlo važan element su posebne vježbe koje je potrebno učiniti za rast. Dakle, evo ovih vježbi:

Vježbe za povećanje rasta - №1.

I.P. (Položaj izvora): Stojeći na podu. Ruke na vrhu, zakačene su u dvorcu, noge se nalaze na širini ramena. Postajemo na čarapama i snažno rasteći cijelo tijelo gore, a zatim spuštamo ruke i kvačimo ih iza leđa u dvorcu, postaju na petama, podižući čarape. Izvodimo 10-20 puta.

Vježbe za povećanje rasta - №2.

I.P: Stojeći na podu, ruke na zabavama. Naizmjenično zakrenite ruke prema naprijed u spojevima ramena, lakta i ray-a. Nastupamo 10-20 puta, ruke se spuštaju, opuštaju se. Ponavljamo ovu vježbu u suprotnom smjeru.

Vježbe za povećanje rasta - №3.

Nastupamo, stojimo na podu, noge na širini ramena. Napravljamo obronke glave lijevo i udesno, pokušavajući dodirnuti uho ramena. Napomena: Pazite da rame ne podiže. Ponavljamo 10-20 puta u svakom smjeru.

Vježbe za povećanje rasta - №4.

Noge su šire od ramena. Napravljamo nagib naprijed, dodirujući prstima poda. Ponavljamo vježbu 15 puta.

Vježbe za povećanje rasta - №5.

Noge se postavljaju na širinu ramena. Popravak natrag, pokušavamo doći do pete svaki put. Izvesti 15 puta.

Vježbe za povećanje rasta - №6.

Desni noga se savija u koljenu i pritisnite lijevu nogu u koljenu. U ovom položaju vršimo naginjanje naprijed. Svaki put kada pokušavaš dobiti ruke poda. Na svakoj nozi pravimo 20 padina.

Vježbe za povećanje rasta - №7.

Vratimo vam se rukama i zadržali se iza stražnje strane stolice negdje na nivou noževa. Sub 20 puta bez oslobađanja nosača.

Vježbe za povećanje rasta - №8.

Noge se nalaze zajedno. Naslonimo se 20 puta unaprijed, pokušavamo dodirnuti čelo koljena.

Vježbe za povećanje rasta - №9.

Izvodimo vježbu, sjedeći na podu, povuci jednu nogu naprijed, a drugo savijanje u koljenu, zaustavljanje se mora navući. Nagnuli smo naprijed, dodirujući pod rukama.

Vježbe za povećanje rasta - №10.

Ležeći na podu, povucite noge, ruke. Naizmjenično podižemo noge pod uglom od 90 stepeni do tijela.

Vježbe za povećanje rasta - №11.

Ležeći na stomaku, ispravite noge, ruke se nalaze uz tijelo. Podižemo vaša ramena, glavu i noge s poda, a da ih ne savijamo i isteknite. Kao rezultat toga, tijelo uzima oblik polukruga.

Vježbe za povećanje rasta - №12.

Sjedeći na podu, osjetilo je noge "turskog", ruke su bavljene u dvorcu ispred dojke. Podignite ruke prema gore i što više moguće cijelo tijelo proteže se.

Vježbe za povećanje rasta - №13.

Povucite noge naprijed, sjedeći na podu. Napravljamo nagib naprijed, pokušavajući da vam donesemo glavu koljena i ruke na prste nogu.

Vježbe za povećanje rasta - №14.

Ležeći na leđima, imamo ruke na donjem dijelu leđa. Noge noge gore, pokušajte, kako da ih dobijete po rodu za glavu.

Sve ove vježbe vrše 15-25 puta svaki dan.

Ove vježbe Pored rasta doprinose formiranju prekrasnog, pravilnog držanja. Pravemo vježbe nakon pola ili dva sata nakon obroka.

Izvođenje ovog kompleksa, možete povećati svoju visinu, glavno je jesti s tim, vodite zdrav način života

Vježbajte broj 1 za povećanje rasta.

Vježba: Stojeći, noge zajedno. Podignite ruke preko glave, polako se nagnete naprijed, dodirujete nos koljena i ruke nogu (izdisaj). U ovom položaju izdvojite 4-6 sekundi. Vraćamo se na početni položaj, čineći dah. Ponavljamo vježbu 4 puta.

Vježbajte broj 2 za povećanje rasta.

Ova vježba za povećanje rasta vrši se ležeći na stomaku. Duboko imamo dah i podižemo glavu što je više moguće. Nadalje, naprezanje mišića stražnje strane, podižući ramenu, savijajući se torzo i malo se oslanjaju. Trajanje disanja, ostajemo u ovom postu 8-13 sekundi. Polako udišite - vraćamo se na prvobitni položaj nakon čega ponavljamo vježbu.

Vježbajte broj 3 za povećanje rasta.

Sada se uključite leđa, opustite mišiće. Ne žurite da podižete noge pod uglom od 90 stepeni u tijelo: izvedite stalak na podlakticu, naslonjen na ruke. U prvim treninzima držimo stalak 2-4 minute, a u budućnosti se povećavamo na 10 minuta. Zatim se vraćamo na prvobitni položaj, opuštamo mišiće, ne žurimo, kroz nos.

Vježbajte broj 4 za povećanje rasta.

Izvodimo vježbu, sjedeći na podu, povlačimo noge pred sobom. Desna ruka, izvodimo prste lijeve noge i maksimum

podignite ga. Zatim s lijevom rukom dođite do stopala desne noge. Otkrijte 2 minute. U takvom položaju. Duboko dišem.

Vježbajte broj 5 za povećanje rasta.

Ova vježba za povećanje rasta vrši se ležeći na leđima, rukama sa dlanovima do poda, a ne mnogo na stranu. Podigamo noge na 45 stepeni od poda, odgađamo u ovom položaju, a zatim ih podižete u pravac. Dah duboko, polako. Zatim noge nosimo što više, odgađamo nekoliko sekundi, daljnjeg se protežemo, pokušavajući dodirnuti glavu poda u glavu. Stopalo ravno. Sada najteži dio vježbe: savijte koljena i pokušajte dodirnuti glave, u ovom položaju kasnite dok se ne umorite. Zatim se polako vratite na prvobitni položaj.

Vježbajte broj 6 za povećanje rasta.

Stojeći na podu, noge odvoje, ruke nalaze se na stranama dlanova prema dolje na nivou ramena. Na pravimo sporo padine u desnoj strani, pokušavajući da primim noge. Odbacivanje 5-7 sekundi i ne žurite na početni položaj. Vježbanje ponavljamo na drugu stranu. Disanje proizvoljnog.

Vježbajte broj 7 za povećanje rasta.

Ova vježba za povećanje rasta vrši se ležeći na stomaku, noge zajedno. Ruke se savijaju u laktovima palmi na nivou ramena. Podižemo Torso kao što je moguće više, procurići glavu natrag. Zatim skrenite lijevo i pokušajte vidjeti petu desne noge. Noge i ruke trebaju ostati u istom položaju, a donji dio tijela ne bi se trebao odvojiti od poda. Sljedeće skrenite udesno i pokušajte vidjeti lijevu petu. Ponovo moli gore i nazad. Nakon toga silazimo. Ponavljamo vježbu u sljedećem redoslijedu: gore, a zatim lijevo, desno i dolje. U svakom položaju odložilo se 3-30 sekundi.

Vježbajte broj 8 za povećanje rasta.

Sjedimo "na turskom", pozajmimo vam glavu i započinjemo polako nagnuto, dodirnite pod na pod. Istovremeno, ruke treba izdužeti po tijelu. Zatvorite u ovoj poziciji 1-4 minute. Duboko disanje. Zatim se oslanjajući na pod rukama, vratite se na prvobitni položaj, nakon čega ponavljamo vježbu.

Dakle, nakon razvoja drugog skupa vježbi za povećanje rasta, možete preći na treći skup vježbi za povećanje rasta ili (za one koji nisu pročitali) možete vidjeti prvi set vježbi za povećanje rasta.

Još jednom vas podsjećam da su za one koji žele povećati svoj rast vrlo važan: Lako je jesti, imati puni san, češće skok, igrati igrice za valjanje, posjetite bazen, viseći na popremu. A također i za obavljanje psiholoških vježbi (autotraniranje) koje se moraju izvesti u "davati mozak tim" da raste, povećavaju rast. Izlasci koju ćemo analizirati nakon složenog broja 3.

Evo trećeg skupa vježbi za povećanje ljudskog rasta. Preporučljivo je izvesti nakon razvoja dva prethodna kompleksa. Ovo je treći kompleksi vježbanja, koje poboljšavate istezanje cijelog tijela, a to zauzvrat doprinosi povećanju vašeg rasta. Nakon dobre apsorpcije ovih vježbi, možete preći na poticanje gimnastike i posebne vježbe na simulatoru koji će vam još više povećati rast.

Želim se ponovo sjetiti da je za povećanje vaše visine, potrebno je ne samo izvesti sve ove vježbe, već i jesti pravo, držati zdrav način života, a ne "uključiti se" sa puno kilograma u teretanu, jer To će negativno utjecati na rast, obavljati psihološku vježbu za rast (autotraniranje) i još mnogo toga. Tek tada može biti siguran da će rezultat biti.

Prva vježba za povećanje rasta.

Stojeći na podu, izvuci ruke ispred sebe. S desnom rukom slobodno, glatko opišite krug, lijevo istovremeno razgraničite kao da je anoscele trokut. Račun Odaberite proizvoljnu. Promijenite ruke i ponovite vježbu.

Druga vježba za povećanje rasta.

Stojeći na podu, opišite krug u smjeru kazaljke na satu prema naprijed rukom. U isto vrijeme opišite krug u smjeru suprotnom od kazaljke na satu četkom iste ruke. Kretanje glatko, ruka se ne smije savijati. Dalje, obavite vježbu s obje ruke.

Treća vježba za povećanje rasta

Obavlja vježbu, sjedeći ili stajati. Ruke savijene u laktovima nalaze se ispred dlanova grudnog koša. Leva ruka rotiralo u smjeru suprotnom od kazaljke na sajmu, malo je savijanje u laktu, i desnom rukom - u smjeru kazaljke na satu. Zatim promijenite ruke i ponovite vježbu.

Četvrta vježba za povećanje rasta.

Stojeći na podu, noge se nalaze na širini ramena. Prelazimo ravne ruke u nastavku (unaprijed). Tada desna ruka navlačimo se i nazad, čineći kružni okret, nakon što je desna ruka napravila puni zaokret, i mi takođe radimo većinu vježbanja lijevom rukom.

Peta vježba za povećanje rasta.

Stojeći na podu, noge se nalaze na širini ramena. Prelazimo ravne ruke u nastavku (unaprijed). Vježbu s obavljamo na isti način kao u prethodnoj vježbi za rast, u drugom smjeru rade samo kružni pokreti.

Šesta vježba za povećanje rasta.

Obavljaju vježbu koja stoji. Noge su široko smještene širine ramena, ruke na vrhu zajedno, noge i ruke ravno. Skočite gore, stavljajte noge zajedno sa slijetanjem, a ruke sa strana dlanova gore. Zatim skočite ponovo, tokom kojeg se vraćamo na početni položaj. Ponavljamo vežbu. U ovoj vježbi za povećanje rasta, trebali biste obratiti posebnu pažnju na visinu skoka i na brzom kretanju ruku i nogu.

Sedma vježba za povećanje rasta.

Leži na strani. Savijte noge pod pravim uglovima u koljenima, lijeva ruka leži na podu, a desno - na vrhu. Dalje, skrenite i promijenite položaj ruku. Stavili smo desnu ruku na telo. Ponavljamo vežbu.

Osma vježba za povećanje rasta.

Izvodimo vježbu, ležeći na leđima, noge su ravne. U početku savijte desnu nogu u zglobovima koljena i kukova, ruke su dodijeljene glavi. Slučaj je raspoređen i podignut udesno. Zatim promijenite položaj nogu i rasporedite kućište s lijeve strane.

Deveta vježba za povećanje rasta.

Sjedeći na podu, noge su razvedene na strane. Ova vježba za povećanje rasta je sljedeća: ispružite ruke u lijevu nogu, tokom posljednjeg pokušaja što je više moguće i pokušajte zadržati nekoliko sekundi u ovom položaju. Nakon toga ponavljamo vježbe, naslonjene prema desnoj nozi. Savijanje, pokušavajući dobiti glavu koljena.

Deseta vježba za povećanje rasta.

Stojeći na podu, noge na širini ramena, a ruke su postavljene blago na vrhu i razvedene su sa strana. Lijeva ruka opisuju krug i desno se kreće gore i dolje.

Jedanaesta vježba za povećanje rasta.

Izrađujemo vježbu, stojimo na podu, noge na širini ramena, ruke su malo razvedene na strane. Trokut opisujemo lijevom rukom, a desno je krug. Istovremeno, nacrtajte trg stopala. Promenite ruke i noge i ponovite vežbu.

Sve vježbe podataka u tri kompleksa nisu nužne, do 33% vježbi iz svakog kompleksa može se izbrisati, ali samo ako obavljate sve vježbe tri kompleksa. Ako je samo jedna 1-2 vježbe, ali nema više. Iako ako učinite sve, onda će to biti više.

Također možete pregledati prethodne komplekse vježbanja ako nisu vidjeli:
Kompleks vježbi broj 1 za povećanje ljudskog rasta.
Spremnik br. 2 za povećanje ljudskog rasta.

Sada ste savladali sve komplekse opće gimnastike koja promovira povećanje rasta i može se preseliti na Autotransigue - povećanje povećanja rasta. Potrebno je izvršiti nakon vježbanja. Neće biti mnogo vjerovatno i traje samo 10-15 minuta. Pored toga, možete se preseliti na kompleks poticanja gimnastike sa elementima masaže. Ova gimnastika se izvodi pomoću posebnog prostirki, koja ima plastični šiljci. Nakon toga bit će moguće preći na nastavu na posebne simulatore.

Vjerujte u sebe, vjerujte u ono što možete povećati svoju visinu - tada će sve raditi!

Da bi se povećao rast, potrebno je izvesti pored vježbanja (istezanje viskosa na poprečniku, skakanju itd.), Psihološku vježbu za povećanje rasta (automatsko uređenje).

Vrlo je važno povećati rast za obavljanje posebne vježbe - automatsko-automatsko, tj. Prisutni u vašoj mašti, koliko raste povećava visinu. Tijekom ove vježbe morate povećati svoj rast i vjerovati da je to vaš pravi rast. Dakle, dajete timu u svoj mozak da poveća rast, odraste viši.

Najbolje je vježbati laganje ili sjedenje na stolici tako da cijelo tijelo može biti u opuštenom položaju. Ispred časova automatskog sustava potrebno je procijeniti mišiće, a zatim se opustiti. Morate biti apsolutno mirni, ništa se ne bi trebalo ometati u vas. Pokušajte se koncentrirati samo na vježbi. U riječi koje ćete izgovoriti. Svaka fraza mora biti ponovljena 3-5 puta. Ova vježba povećava rast traje oko 15-20 minuta. Najbolje je to učiniti 2 puta dnevno, ali najvažnije - svaki dan.

Dakle, zauzeli ste originalni položaj, opušteni, zatvorili oči (oči trebaju biti zatvorene do kraja vježbe, jer sam usklađen da zastupam ono što mislite). Započnite ponavljati sljedeći tekst (možete promijeniti tekst za sebe tako da je prikladniji, ali u narednim klasama mora biti isti tekst):

Veoma je važno da to zamislite, a kada fraza ode: "Noge se povećavaju i postaju sve duže", potrebno je ne samo zastupati, već i pokušati da ga ispružim glatko i ispravljaju noge što je moguće glatko i ispravljaju noge . Isto s vašim rukama i sa cijelim tijelom.

Nakon ove psihološke vježbe za povećanje rasta (autotraniranje) treba raditi vježbe istezanja, jer Istezanje igra vrlo važnu ulogu, jer ako tijelo nije fleksibilno, ako nema dobrog istezanja, mišići će se jednostavno ometati, obuzdati će rastuće kosti, a kao rezultat će obuzdati rast čitavog organizma.

Gimnastika za povećanje rasta

Gimnastika za povećanje rasta mora se izvesti na posebnom prostirku sa plastičnim šiljcima. U slučaju da je koža vrlo osjetljiva, u prvim zanimanjima možete koristiti konvencionalnu gumenu prostirku s mekim šiljcima. Takva prostirka može se kupiti u običnim trgovinama, ali ubuduće ga treba zamijeniti tvrdom plastikom.

Ali treba imati na umu da je ta gimnastika za povećanje rasta kontraindicirana u zaraznim bolestima, kao i bolesti hirurške intervencije. Pored toga, zabranjeno je masirati plastičnu prostirku sa šiljcima mola, bradavica, abrazija i upaljenih područja kože.

Trajanje stimulativne gimnastike je oko 10-15 minuta. Prije nego što se prebacite na vježbu, morate ići u tople duše, da biste istekli te područja kože na koju ćete utjecati.

Gimnastika za povećanje rasta - vježbanje 1.

Sjednite na prostirku i stavite noge na nju. Nakon toga vozimo se i stojimo na prostirku minut. Dakle, ponavljamo 3-4 puta.

Gimnastika za povećanje rasta - vježba 2.

Sjednite na stolicu, stavite noge na prostirku - prvo na čarape, a zatim pumpate na petama. Ponavljamo 10 puta, svaki put povećavajući pritisak na potplat. Ova vježba za povećanje rasta omogućava vam da uzdrmate pospanost, a poticati i aktivnosti unutrašnjih organa osobe
sviđa mi se
8. decembra 2012. u 22: 46 | Ovo je neželjena pošta

Ikonična javnost
Gimnastika za povećanje rasta - vježba 3.

Pravi položaj: Stojeći ispred plastičnog tepiha, naizmjenično se nastavljamo, a zatim jedan, a zatim drugo stopalo. Stojimo, oslanjamo se na minut minut. Nastupamo 3 puta svaku nogu.

Gimnastika za povećanje rasta - vježba 4.

Odlazak u prostirku sa leđima. Opustite se. Na ovom smo položaju oko dvije ili tri minute.

Gimnastika za povećanje rasta - vježba 5.

Ležajući na prostirku podići ruke sa bučicama (1-2 kg) gore. Podižite polako, polako. Podizanje ruke gore, odložilo je jednu minutu. Ubuduće možete povećati težinu bučica do 10 kg.

Gimnastika za povećanje rasta - vježbanje 6.

Sjedni pored tepiha sa leđima. Napravite 10 rolni natrag. Ova gimnastička vježba za povećanje rasta smanjuje bol u osteohondrozi, Mosit stražnje strane, poboljšava cirkulaciju krvi u stražnjem dijelu leđa.

Gimnastika za povećanje rasta - vježbati 7.

Sitty na petama, noge u isto vrijeme se okreću unutra i raspadaju se. Ruke se odmaraju ispred njih do poda, prostirke u blizini. Počinjemo podizati koljena i da shvatimo prostirku rukama i pomerimo ga ispod koljena. Nakon toga, podižem i ostajem u takvom položaju nekoliko minuta.

Gimnastika za povećanje rasta - vježba 8.

Ležeći na podu, oslanjamo se na prostirku i počnemo pritiskati 10-15 puta.

Gimnastika za povećanje rasta - vježba 9.

Definiramo zaplet vašeg tijela u kojem je koža vrlo osjetljiva. Nakon toga uzimamo tepih u rukama i počnemo ih prenositi za uključivanje ovih web lokacija. Ova gimnastička vježba treba obaviti nekoliko puta dnevno. Izvođenje, smanjuje prag bolne iritacije

Sada, nakon razvoja prethodnih elemenata kompleksa za povećanje ljudskog rasta, prelazimo na posljednji element - "odlučujuće bacanje". Vrijeme je za odlazak u simulatore za povećanje rasta. Ali također se želim sjetiti da bez prethodnih nastava, studirajući samo na simulatore, rezultat neće biti tako pozitivan kao što mislite, pa budite sigurni da bi se obavljali prethodne vježbe na rastu:
Komplekse vježbaju za rast.
Automatsko upravljanje - psihološka vježba povećava rast.

Posebna gimnastika.

Tek tada postaje maksimalni učinak.

Simulatori će se morati ručno napraviti ili ostvariti postojeće simulatore iste vrste koje možete obavljati iste vježbe.

Sve trajanje vježbanja za povećanje rasta traje 1,5-2,5 sati dnevno, ali vrijedi! Pogotovo jer se vježba može podijeliti nekoliko puta, ako ste tako prikladniji, ali ako je moguće, učinite to odjednom. Tokom izvršenja ovog kompleksa da raste, morate napustiti teške fizičke napore, jer To će imati negativan uticaj na rast.

Evo približnog plana vježbanja: vežbe za rast fleksibilnosti, nakon toga je poželjno ugrijati mišiće električnim faktorom ili u duši, a zatim se okrećemo u automatsku i tek poticaj gimnastike i tek nakon svega ovoga na vježbu na simulatore. O tome kako učiniti sve gore navedeno, osim simulatora, već ste naučili ili naučili iz prethodnih članaka.

Vježbe na simulatore moraju biti savladane postepeno. Prvo, teret ne bi trebao biti teži 20-25% vaše težine. Zatim postepeno treba izgraditi težinu i do kraja godine težina težine tereta bit će 75-80%.

Dakle, ako je vaša težina 70 kg, početni teret mora težiti 14-17 kg. Svakog dana, s izuzetkom vikenda, dodajte ovoj težini još 150 grama. Dakle, do kraja godine vaša radna težina bit će 56-60 kg. Prvih 14 kg, morate odmah preuzeti, već da ih izgradite u 3-4 pristupa projektilu. Stoga, proljetni simulator koji ima skalu doze za početak po povoljnim simulatorom sa opterećenjima i blokovima. Koristi posebnu ručku s dizajnom na koju je kabl ranjen, imate mogućnost pravilno dozirati napor i prilagoditi njegovu duljinu tokom vježbanja. Pokreti trebaju biti izrađeni glatko, bez ikakvih kretena, polako. Dužina kamiona simulatora Podesite tako da možete snimiti poprečnu traku izduženim rukama na širini ramena, podizanje na čarapama.

Odobriti oblik kartone trokuta, učinit ćete ga prikladnijim za hvatanje i smanjenje vjerojatnosti da ga izbije iz ruku. Nakon što snimite baru, morate pasti na cijelu nogu i podići teret, a raditi na proljetnom simulatoru treba provjeriti veličinu sile na znaku.

Na prvih 10-15 odjeljaka za obuku za povećanje rasta, morate naučiti da opustite mišiće tijela. Što učiniti nakon zagrijavanja mišića, istezanje ruku, morate pomaknuti kabl, ali nije moguće učiniti tako podizanjem čarapa, već izduženja samog tijela. U ovom trenutku, trajanje treninga na simulatoru je ne više od 20 minuta, ali nakon toga svaki dan treba povećati za 3-5 minuta, čime je trajanje vježbanja donošenje u 1,5 sati. U slučaju neugodnog osjećaja ili bola u donjem dijelu leđa, morate odmah prekinuti vježba - glavna stvar nije pretjerano.

Nakon što naučite da opustite mišiće, trebali biste ići na performanse pokreta na amplitudu amplitude, dok se amplituda oscilacije opada, potrebno je pokušati produžiti tijelo što je više moguće. U isto vrijeme stvaramo kružne pokrete, nazad, napred i sobu. Svaki pristup se izvodi 3-5 minuta., Između pristupa, odmora laganja. U ovom trenutku treba obaviti autotraniranje. Glavna stvar se ne ometaju stranim predmetima, savu vašu pažnju koncentrira na glavnu misao: povećavam se, odrastem, povećavam rast. Autotraning se može izvesti pod ugodnom mirnom mirnom muzikom.

Tokom svakog treninga rast će se kretati od 0,3 do 2 centimetara, to ovisi o doba dana i na intenzitet izvršenja. Kao i iz pojedinih karakteristika svake osobe. Ali u stvari, povećanje rasta u svakom treningu nije stabilno, mijenja se i može se čuvati iz jednog sata na dan. Ali, ipak, sistematsko izvršavanje ovog kompleksa za povećanje rasta pomoći će vam da ne samo da zadržite rast, već i da ga povećate.

Glavna stvar to samo stalno izvodi, ne slušajte podešavanje koje tvrde da je nemoguće povećati rast. Uklonite sve negativne misli iz glave. Trebali biste jednostavno vjerovati u uspjeh, to mnogo ovisi od ovoga. Izvršite kompleks mjeseca mjesec dana i jednog dana primijetit ćete pozitivan rezultat, shvatit ćete da je vaš rast povećao da ste postali viši.

Primjetan porast rasta odrasloj dobi izuzetno je težak zadatak koji se rješava teškom hirurškom hirurškom operacijom od cviljenja na vodoravnom baru i u skladu s posebnom dijetom. U stvari, raste na 5 ili čak 10 centimetara može samo tinejdžer, dok njegove zone rasta ostaju otvorene.

Međutim, sanacija držanja, jačanje mišića stražnjeg dijela i poštovanje više pravila u izboru odjeće može li osobu učiniti vizualno više. Točno kao suprotno su slabi mišići tijela, grmpska kralježnica i pogrešna odjeća učiniće patuljak čak i čovjeka sa prosječnim rastom.

Faktor ljudskog rasta i genetike

Naučna istraživanja sugeriraju da se u formiranju ljudskog rasta, genetskih faktora i utrka igraju glavnu ulogu. Vanjski faktori (dovoljna ishrana i sportovi) ne čine više od 15-20% rezultata (1). Drugim riječima, rast djeteta u velikoj mjeri je izlaže po prirodi.

Prosječni rast ruskog čovjeka iznosi 175-177 cm (2), koji je u prosjeku smješten u prosječnoj figuri za muškarce u Europi i Sjevernoj Americi - 176 cm. Istovremeno, prosječni rast muškaraca u latinoameričkim zemljama je 170 CM, i u Indiji, Kina i druge azijske zemlje - samo 165 cm.

Kako povećati rast?

Nakon donjih pravila, možete rasti (ili, tačnije, "ispružiti") za 3-5 cm čak i u odrasloj dobi. Da biste to učinili, nećete biti potrebni skupi aditivi ili bolni rad na hranjenju. Dovoljno je samo da preispitate svoj stil odevanja i redovno se bavite posebnom vježbom za poboljšanje držanja.

1. Ispruži se, ispravljate ramena. Održavanje odgovarajućeg položaja sa širokim rastičnim ramenima i ravno natrag - najjednostavniji način za rast i postanu nekoliko centimetara gore. Postoji mnogo vježbi koje vam mogu pomoći da ispravite držanje. Vezu koju ćete naći.

2. Pazite na držanje dok radite. Stalni boravak u sjedećem položaju (počevši od posla u kancelariji koji završava vozom automobila) vodi. Također štete i činjenica da kada koristite mobilni telefon mora pogledati dolje - to čini boli. Rezultat postaje postepeni pad rasta nekoliko centimetara.

3. Idite na kupanje. Plivanje je zasluženo smatra da je jedna od najvažnijih fizičkih aktivnosti za. Međutim, da biste povećali rast, morat ćete naučiti plivati \u200b\u200bnajmanje 1-2 km za lekciju, naizmjeničiti stilove "Crol" i "baterija", a ne samo prskanje u bazenu 10 minuta sedmično.

4. Izvršite vježbe na vodoravnom baru. Razvijeni mišići vrha leđa i ramena neće olakšati samo održavanje ispravnog položaja, već su postavili i temelj za sportski tjelesnost. Podsjetimo da je najbolja vježba za razvoj leđa na vodoravnom baru - oni će "ispraviti" kralježnice i pomoći rastu.

5. Obucite se u prave boje. Odjeća može učiniti osobu vizualno više ili niže. Najbolja kombinacija za povećanje rasta je kombinacija - na primjer, bijele hlače i tamna majica s vratnim izrezom. Suprotno tome, široki traperici i dugim džemper za vrećama učinit će osobu u nastavku.

6. Promijenite frizuru. Vizualno se proteže u rastu nekoliko centimetara pomoći će se i kosa podignuta gelom za polaganje. Istovremeno zaboravite na učinak "vlažne kose" i koristiti isključivo u malim količinama. Prije nanesenog gela, kosa je bolja za oprati i osušiti sušilo za kosu, podići ih.

7. Povećajte količinu proteina u prehrani. Studije pokazuju da je proteinski nedostatak djetetove prehrane ključni problem koji ometa povećanje rasta. Sport će biti vrlo koristan ako se odlučite redovno vježbajte bilo kakve vježbe napajanja za poboljšanje držanja.

Rad za povećanje rasta

Sa visinom rasta adolescencije, doktor se može upravljati ubrizgavanjem hormona rasta, što dovodi do povećanja kostiju sa otvorenim zonama rasta. Odrasli, uporno žele postati viši, ostaje posljednja metoda - bolna hirurška hirurgija koštanih ekstrakata.

Na svakoj nozi su instalirani nosači sa žbicama umetnuti u površinski sloj kosti; Tada se navojna šipka udaljava za 0,25 mm četiri puta dnevno. Operacija dodaje 6-7 cm rasta, ali traje do 12 mjeseci, većina od čega pacijent provodi na štake.

Da li je moguće povećati rast od 10 cm?

Tinejdžer može lako postati 10 centimetara gore do završetka pubertetskog ciklusa, dok zona rasta ostaju otvorene - vježbe istezanja, whisening na vodoravnom baru i vježbama plivanja. Međutim, nema takvih metoda za ljude starijih od 20 godina.

Istovremeno, obuka električne energije i izvršavanje osnovnih vježbi negativno utječe. Vertikalno opterećenje većine vježbi sa bučicama i Barbell ne daje kostima da raste. Pored toga, proizvodnja testosterona je značajno brže zatvorila zone rasta.

Da bi se "protezalo u rastu" važno je imati pravo držanje. .

Dijeta za postanu gore

Nedostatak proteina i kalorija u prehrani dovodi do značajnog usporavanja rasta djeteta. Prosječni rast muškaraca sjevernog Koreje je oko 7 cm ispod južnog uzroka, očigledno je hronična neuhranjenost i nedostatak vitamina u više generacija (3).

Aditivi za povećanje rasta

Najvažnije komponente za povećanje rasta su cink - dobivanje svoje dovoljne količine kritične u prvim godinama djetetovog života. Međutim, nažalost, prijem ovih tvari u aditivima ili prirodnim proizvodima nije u mogućnosti povećati rast odraslih.

Što se tiče kalcijuma, veza između rasta djeteta i upotreba kalcijum proizvoda ne potvrđuje najnovije naučno istraživanje. Pored toga, očigledno, dodatna upotreba kalcijuma ne poboljšava stanje kostiju i kod odraslih (4).

***

Unatoč činjenici da nakon zatvaranja zona rasta, bez vježbanja (uključujući plivanje i redovne zvižduke na vodoravnoj baru) ne mogu napraviti osobu iznad, lijek za držanje i ispravan odabir odjeće lako će se osloboditi vizualno istezanje Značajan 5 cm.

Naučni izvori:

• Rast djeteta: Možete li predvidjeti visinu odrasle osobe?, Jay L. Hoecker, M.D.,
• Prosječna visina širom svijeta
• Sjeverna Koreja nakon Kim Jong Il, ekonomista,

Trenutno prosječni rast muškaraca smatra se 176 cm, žene - 164. Djevojke raste do 17 - 19 godina, mladići - do 19 - 22 godine. Štaviše, razdoblja ubrzanja zamjenjuju se razdoblja usporavanja. Prilično intenzivan rast uočen je u prvoj godini dječijeg života (u prosjeku za 25 cm), a zatim u dobi od 4 do 7 godina i na početku puberteta (ovaj proces traje u djevojčicama od 10 do 16 godina, od 11 do 17 godina godinama). Najbrže od cijelih djevojčica raste od 10 do 12 godina, a dječaci - od 13 do 16 godina. U narednim godinama stopa rasta se postepeno opada. S godinama se rast opada. Za 60 za 2-2,5, do 80 - za 5 - 6 cm.
Poznato je da su fluktuacije rasta uočene tokom dana. Najveća dužina tijela registrirana je ujutro. Uveče, rast može biti manji od 1 - 2 cm. Nakon dužeg i intenzivnog fizičkog napora, rast se neko vrijeme može smanjiti za 2 ili više centimetara (nakon nastave sa utezima, i više). To je zbog brtvljenja intervertebralnih diskova.
Velika vrijednost za parametre rasta ima nasljednost. Dijete često ponavlja karakteristike konstituiranja njegovih roditelja. Postoje različite formule za koje možete odrediti potencijalni rast djeteta. Najjednostavniji je: preklopio rast roditelja, podijelite na 2 i dodajte 6.5 za dječaka ili oduzmite 6,5 za djevojku. Ovo je vrlo približna stopa rasta, njegova potencijalna vrijednost, ali odstupanja su moguća u jednom ili drugom smjeru (na primjer, sa 170 cm do 190cm), ovisno o drugim faktorima.
Konačni rast čovjeka, pored genetičkog faktora, još uvijek je određeno brojem vanjskih faktora, posebno geografskim medijima, klimom, dijetom, specijaliziranim režimom itd. Zarazne bolesti, srčane bolesti, hronične bolesti kostiju itd. uzrokuju različite povrede u tijelu i odgađaju njegov rast. Bolesti domaćeg izlučivanja posebno su važne.

Ono što promoviše rast djece i adolescencije.

Nabavka mirovanja, fizičkog vaspitanja ili sporta, društvene karakteristike obrazovanja (ako je dijete apsolutno zdravo, ali ne osjeća ljubav prema sebi, on može razviti psihosocijalni patuljak; može se vidjeti na primjeru sirotišta i ukrcavanja) .
Prvo ishrana. Dijeta treba biti dovoljna i odgovara starosnoj normi, broj proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina. Želeći će se preporučiti 3-4 puta dnevno, sirovo povrće i plodovi su ukupno oko 1,5 kilograma. Dobar stimulator rasta - žito. Prednost treba davati crnom hljebu, raznim kašem, osim manne.
Za dobar rast, rastući organizam treba kalcijum. Kalcijum u kostima "Slovan" na takozvanoj proteinskoj matrici. Tako da je to bilo puno, dete svakodnevno treba meso, riba, kavijar. Naravno, proizvodi koji su bogat kalcijuma potrebni su za svakodnevno u dijeti djece - mlijeka, sira, sira. Vitamini sadržani u povrću i voćem također utječu na rast. Mnogi proteini i mnogo povrća i voća žute i crvene boje: u mrkvu, bundeve, paradajz, paprike, jagode, maline i drugi koji sadrže rast vitamina i upotrebe vitaminskih mineralnih kompleksa (vitamini a, e, c, cink ). Ali slatka i masna hrana inhibiraju proizvodnju somatotropina i usporavaju rast.

Glavna stvar nije prejedanje!

Važno je i trebate ograničiti slatkiše na minimum, a pušenje i alkohol u potpunosti eliminiraju.
Može se postići samo racionalno prehrani rast rasta za 10%.
Ne smijete zaboraviti na stanje mirovanja: najintenzivniji proces rasta događa se tokom spavanja noću. Vjeruje se da u noći, kada mrežni oko ne doživi svjetlosnu iritaciju, aktivira se epifiza, što utječe na proizvodnju još jednog endokrinog hormonskog hormona rasta endokrinog organa hormona rasta - somatotropin. Stoga je jedno od sredstava povećanja rasta poštivanje načina mirovanja - idite u krevet u mraku i spavajte najmanje 8 sati dnevno.
Fizička aktivnost i sport, sa racionalno doziranjem doza, doprinose jačanju i aktivnom rastu kostiju. Fizički napor čine metabolički procesi intenzivniji. Ali to takođe dovodi do ubrzanog formiranja koštanog tkiva tokom razdoblja rasta. Posebno utječe na razvoj koštanog opterećenja, koji nosi dinamičnu i pulsirajuću prirodu. To skaču, viskos, plivanje.
Međutim, u nekim slučajevima, uprkos poštivanju svih potrebnih uvjeta, postoji porast rasta. U tim slučajevima to može biti znak bolesti endokrinog sistema (bolest štitnjače, nadbubrežne žlijezde). Kao studije pokazuju, od 100 djece sa odlaganjem rasta 8 imaju odstupanja u endokrinom sistemu.

Da li je moguće dodati rast, znači povećati rast.

Kako možete rasti po svojoj želji najmanje 5 ili 10 cm? - Ovo pitanje brine vrlo mnogo mladih, a posebno oni koji imaju nizak roditelje. Za mnoge muškarce bio je mali rast i ozbiljan je problem, što dovodi do formiranja različitih kompleksa, pa čak i nervoznih bolesti!
Moderna nauka omogućuje rast mladim ljudima koji nemaju zonu rasta još nisu zatvoreni. U osnovi, koriste se metode hormonskog utjecaja na tijelo, psihološki prijedlog, ishrana se koriste. Prijedlog instalacije na rast doprinosi oslobađanju hipofiza Samatotropina - hormona rasta.
Upotreba hormonskih lekova u kompleksu s drugim događajima može promijeniti situaciju. Ipak, roditelji uvijek ne žele uvijek da njihovo dijete preuzme hormone. Pored toga, sa zatvorenim zonama rasta, kada nema izvora za rast koštanog tkiva, upotreba somatotropina nije samo besmislena, ali može naštetiti tijelu.
Medicinski preparati koji su se pojavili sada, sadrže rekombinantni hormon rasta, omogućuju vam da dodate 1-2 cm godišnje. Međutim, oni su efikasni u slučaju urođene patologije hipofize i posjeduju brojne nuspojave. Njihova upotreba može izazvati akromegal (povećanje ruku, ušiju, nosa itd.) I prijem nakon puberteta (nakon 18-20 godina) ne utječe na rast. Aktivni rast zaustavlja se nakon puberteta.
Međutim, možete rasti u zrelijoj dobi. Nakon 22 godine, uglavnom možete rasti ispravljanjem nedostataka držanja (urowess, skolioza i drugi fizički nedostaci), a povećanje rasta može dostići 5 - 10 cm. Za to postoje posebno dizajnirani simulatori i tablice za istezanje kralježnice, kao i poseban kompleks fizičkih vježbi usmjerenih na povećanje rasta . Zajedno s korekcijom držanja, sa ovim tehnikama, javlja se aktivan utjecaj na rad unutrašnjih organa i učinak poboljšanja organizma dodatno se postiže.
Službena medicina na ovom trošku ima nedvosmisleno mišljenje: u dobi od 40-50 godina, nemoguće je povećanje rasta bez korištenja hirurških metoda. Moderan operativne metode hirurgije Dopustite vam da dodate rast za 2-3 centimetara u pola godine zbog dužine nogu. U tu svrhu pacijent poremeti integritet kosti donjih ekstremiteta i nameće uređaj ili nepravilno, stimulativno produženje kostiju. A onda vrlo sporo, u milimetru tjedno, koštani fragmenti su rase, povećavajući dužinu udova. Ovaj postupak je prilično naporan i bolan. Pored toga, produženje nogu za 3 cm je od 6-10 hiljada dolara (anestezija, bolničkog boravka, preoperativnog pregleda, tjedno preljeva za 2 mjeseca). Trajanje tretmana - od 7 do 12 meseci. Naravno, možete odlučiti o operaciji, ali da li ste spremni za takve žrtve, a rezultat operacije ne može se uvijek biti unaprijed određeni.

Kompleksi vežbanja

Da bi se dodali rast za 5-10 cm, uglavnom se primjenjuju posebno dizajnirane fizičke vježbe. Dokazano je da je racionalno dozirane opterećenja kosti jača, bolje je rasti bolje. Tokom ispunjenja fizičkih vježbi, iritacija hipofize je iritirana. Fizička aktivnost rađa kostiju. Ali sve je to istina dok se ne aktivne zone rasta (do 22. - 25 godina).
Svaki skup vježbi koji imaju za cilj povećanje rasta uključuje: vodoravni bar, gimnastiku, trčanje, plivanje, skup vežbi za istezanje (i jačanje natrag mišića), vis na vodoravnoj traci.
Efektivne tehnike su metode zasnovane na zakonima fiziologije koje je formulirao profesor-ortopedski univerzitetski Poliklinika Julius Wolff. Prema njegovim idejama, struktura se uvijek prilagođava funkciji i transformacijskom zakonu, koji je ime WOLFF-a, ukazuje da je s određenim učinkom na koštano tkivo moguće uzrokovati njegovo unutarnje restrukturiranje.
Pored toga, dobar agent za povećanje rasta je sistem sistema koji se zasniva na radu doktora medicinskih nauka, ortopedskog i traumatologa Anatoliju Stepanoviča Palko. Jedinstveni rast povećanja rasta postiže se kroz različite simulatore za funkcionalnu direktnu, bočnu i dijagonalnu kralježnicu koja se proteže na posebnim vibracijskim tablicama, poticanjem razvoja otvorenih zona rasta, jačanje vezivanog mišićnog okvira, anti-bračni utjecaj.
Danas postoje posebne tehnike koje će pomoći rasti u bilo kojem dobu.
Također, kako bi se rasti, koriste se posebni simulatori i masažni tablice, omogućujući povećati rast za 0,5 - 2 cm po sesiji. Ako želja za rastom je i isporučuje se na takav cilj, tada će metode povećanja rasta pomoći tome.

Metode povećanja rasta V. A. Lonsky

Na primjer, priča o Rustamu Akhmetovu. Živeo je u Berdičevu, dječaka koji je volio malo atletike. Čak je i šampion sanjao da postane u skoku na visinu. Samo naš sanjar nije izašao. Otac sa majkom bio je ispod srednjeg rasta, bliskih i udaljenih rođaka.
U dobi od 14 godina Rustam je uopće prestao rasti. Do 16 godina nisu dodali njegovom rastu - 164 centimetara milimetra. Naravno, rezultati u skokovima prestali su rasti. Tada je Rustam došao kod trenera sa snom i očajem.
A njegov trener bio je V. A. Lonsky, divan učitelj, koji je mogao vidjeti budući prvak u čovjeku dječaka. Viktor Alekseevich pažljivo je slušao Rustam i pitao je strogo:
- Da li želite jako rasti?
- Visoko!
- Onda možete pomoći. Napišite račun da za godinu obavezuju rasti na 8 centimetara.
Naravno, to je bio taktički potez: trener je želio ojačati vjeru u tinejdžer na uspjeh i potaknuti svoju volju.
Rustam je napisao potvrdu. Trener je bio skup vježbi, koji je dječak postao strogo izveden ujutro i uveče. Nekoliko mjeseci kasnije bio je iznenađen kad je primijetio da je počeo rasti. I za godinu, kako je obećano, raslo je tačno 8 centimetara.
Tada je trener tražio drugi račun. U njemu je Rustam obećao da će narednoj godini uzgajati još 8 centimetara. A obveza je ponovo ispunjena. Tada je svjetlost vidjela treću, posljednju potvrdu, koja je sadržavala da Rustam se poduzeće na 5 centimetara. Trener je vjerovao da je visina 185 centimetara sasvim dovoljna za kratkog skakača.
Tip je ispunio i to je njegova posvećenost. U iznosu njegovog rasta porastao je za 21 centimetar. Nije napravio posebne vježbe, ali sljedeće godine inercija se protezala preko 2 centimetara.
Rustam Akhmetov postao je jedan od najboljih skakača svijeta. On je prvak Sovjetskog Saveza, pobednika Olimpijade naroda SSSR-a, učesnik olimpijskih igara ...

Ovo "Magic" set vježbi Rustam Akhmetova :

• 5-7 minuta lagan zagrijavanje.
• 18-20 minuta fleksibilnosti i vježbi za opuštanje. Ovo su razne mahne noge i ruke, padine, mostovi, dvostruki, treseći se rukama i nogama.
• Visa na poprečniku 20 sekundi. Dva pristupa bez opterećenja i jedna sa težinom od 5-10 kilograma. Opterećenje mora biti vezan za noge.
• Visa na poprečnoj glavi, stopala su čvrsto fiksirana posebnim pojasevima: dva pristupa bez opterećenja, jedna težinom od 5-10 kilograma. Svaki pristup nije više od 15 sekundi.
• 60-70 skokova, pokušavajući doći, na primjer, do sve visoko naljepnice na zidu. Od toga: 2 serije od 10 skokova, gurajući jedno stopalo i 2 serije od 10 skokova, gurajući dvije noge. Svaki skok treba izvesti, biti sigurni da se odgurne iz svih njegovih mog.
• Na ulici Rustam je porastao do klizača visok 20-30 metara, opušteno i, dobivanje brzine, brzo je trčao, ponavljajući ovu vježbu 3-4 puta.
• 3 puta sedmično, pripremajući se za spavanje, on se "ispružio" uz pomoć gumenih kablova. Jedna vezana za noge, drugu ispod miša kako bi bili nacrtani na suprotnim stranama.
• 2-3 puta sedmično lebde u bazenu, nastupajući različite stiskanje u vodi. Na primjer, povlačenje ruku i nogu što je više moguće prilikom plivanja s dojkama.
• 3-4 puta nedeljno odigrao košarku, pokušavajući se boriti za svaku lopticu za jahanje.
• Za dan je Rustam skočio do 200 puta ...

Metode povećanja rasta doktora medicinskih nauka A. I. Berg

Nakon sveobuhvatnog programa stvorenog od njega, osoba može rasti ... u bilo kojoj dobi! Tehnika Aleksandra Igoreviča Berg nije ublažena, pa je to već bila u stanju da ga koristi značajan broj onih koji žele odrasti. Tehnika uključuje skup kompleksa fizičkih vježbi koje podržavaju autogerika - psihološka obuka (kompleks samopročišćenja).

Primjer fizičkog kompleksa:

• Izvorni položaj (IP) - stojeći, noge na širini stopala, ruke na vrhu su odvojene u dvorac. Ustanite na čarape i ispružite sve telo, a zatim spustite ruke, zategnite dvorac iza leđa, stanite na pete, podignite čarape. Ponovite vježbu 10-12 puta.
• (I.P.) - Isto, ruke na zabavama, zakrenite ih naizmjenično u zglobove zraka, lakta i ramena. Ponovite 10-12 puta, odložite, opustite se. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
• (IP) - stojeći, noge na širini ramena. Glave padine s desne strane i lijevo, pokušajte dodirnuti uho ramena, bez podizanja ramena. Ponovite 10-12 puta u svakom smjeru.
• (IP) - noge su širene šire od ramena. Naginjujemo se prema naprijed, dodirujući pod prstima, ponovite 20 puta.
• Noge na širini ramena. Budite pažljivi nazad, pokušavajući da dobijete prste na pete (20 puta).
• Desni noga se savija u koljenu i pritisnite nogu do koljena lijeve noge. U ovom položaju se nagni naprijed, pokušavajući dodirnuti pod rukama (20 puta na svakoj nozi).
• Ruke da se vratite i preuzmu prečku ili stražnju stranu stolice približno na nivou noževa. 20 puta za sjedenje, ne puštajući podršku.
• Noge za sastavljanje, naslonjene naprijed 20 puta, pokušavajući dodirnuti svoje čelo koljena.
• Sjeli su na podu, jedna se noga ispružena prema naprijed, drugi savijen u koljenu, zaustavljanje se povlači. Naginju se prema naprijed, dodirujući pod rukama.
• Ležao na leđima, noge su ispružene, ruke sa strane. Naizmenično podignite noge pod pravim uglovima u tijelo.
• Rastrgan na stomaku, noge ravno, ruke duž tijela. Podižemo mi glavu, ramena i noge s poda, a da ih ne savijamo, zamotamo noge rukama i protežu se prema gore.
• Stajao je na koljenima, pala na ruke postavljene na širinu ramena. Savijte unaprijed, istovremeno, sjedeći na petama, ruke su se protezale, dodirnule pod, glava je spuštena.
• Sjeli su na podu, noge su se presavijale "na turskom", ruke ispred grudi zatvorene su u "dvorcu". Podignite ih i što je više moguće.
• Sjedeći na podu, noge se protežu prema naprijed, naslonjene naprijed, pokušavajući dobiti vrhove prstiju na nogama, a njihove glave - koljena.
• Ležali su na leđima, rukama na donjem dijelu leđa. Podignite noge, pokušavajući da ih dođe do poda iza glave.

Vježbe trebaju ponoviti 15-20 puta.

Vježbe ovog kompleksa ne doprinose ne samo rastu, već i formiranju prava, prekrasnog držanja, pa preporučujem da "izrez" malo vremena za časove. Potrebno je napraviti 1,5-2 sata nakon obroka.

Primjer autotraniranja:

Izlasci je bolje lagati ili sjediti, u opuštenoj pozi. Upišite leđa i ukidajte se o stražnjem dijelu stolice ili valjka za glavu, stavite naslone za ruke stolice ili na krevetu, čarape za nogu su malo na boku, oči su zatvorene.
Prije vas, pokušajte da procijedite mišiće cijelog tijela što je više moguće, a zatim ih opustite. Zaboravite na sve autsajdere, svu pažnju usredotočite na osjećaj izraženih riječi, svaka fraza ponavlja o sebi 3-5 puta. Lekcija traje 5-10 minuta.
Sada, koje su riječi trebate detaljno, koncentrirano ponavljanje. Mogu biti različiti. Predloženi tekst je indikativan, možete ga zamijeniti na bilo koji sličan način, ali ovdje da biste kasnije promijenili riječi, tokom nastave ne bi trebalo.

Dakle, prihvatili smo pogodno držanje, opušteno, počinjemo mentalno izgovoriti tekst, ne dajući ometajući se na bilo koji vanjski podražaji:

- Smirim se. Potpuno sam smiren (miran).
- Noge su mi teške. Ruke postaju teške.
- Ugodna vrućina je flaširana na lijevoj nozi, postepeno ide u desnu nogu, u lijevoj ruci, u desnoj ruci. Toplina je flaširana u cijelom tijelu.
- Tijelo postaje toplo.
- Srce mirno kuca.
- Disanje je glatko, lako.
- Torchis je opušten.
- Mišićna čvrstoća ruku je sačuvana i poboljšana.
- Sada će za mene sada biti bolje klase na simulatoru ili vježbama za razvoj fleksibilnosti. Tijelo će se protezati što je više moguće. Postala je plastična, poslušno mi je moja volja.

Kada kažete zadnju frazu, glatko stisnite četku u pesnicu i držite ga 5-10 sekundi.
Nakon automatskog podizanja morate trenirati na simulatorima.
Nakon metode Aleksandra Igoreviča Berga, možete povećati rast za nekoliko centimetara. Istovremeno, starost eksperimentisanog posebnog značaja nema, a rezultati se postižu zapanjujućim.

Opća zdravstvena tehnika Mirzakarim Norbecova.

Sve opisane vježbe su samo dio zagrijavanja jedinstvene opće tehnike tretmana M.Norbekova. To je ono što autor metodologije kaže: "Svi pacijenti nakon 7-8 dana zanimanja slave porast rasta od dva do deset ili više centimetara. Naravno, osoba ne raste po vježbi. Samo osoba stječe prirodno Oblik i fleksibilnost za to vraćanje elastičnosti Intervertebral diskova. "
Ali siguran sam da će ti nekoliko centimetara poboljšati vaše raspoloženje i dati poticaj za daljnje klase koristeći druge tehnike. A sada je vrijeme da se upoznamo sa kompleksom vježbanja.
Vježbe za gornji ramenski pojas. Samo gornji dio kralježnice sudjeluje.

1. ramena naprijed. Pokupi grudi. Zatim ramena i glava savijaju se 15 puta unaprijed, 15 puta i AVETH. Za svako kretanje od 6 sekundi. Brada dosegne grudi; Bez poletanja, proteže se u pravcu trbuha; Vrh kralježnice mora se saviti poput luka, a u ovom trenutku povucite ramena unaprijed i jedni prema drugima, napred. Ramena se ne podižu. Bez zaustavljanja, idite na padine nazad. U početku se glava naslonjuje na leđima, povučem ga, a ramena se počinju povlačiti jedni prema drugima. Disanje: Dok se kreće prema naprijed - izdahnite, nazad - udišite.
2. Izrežite i spustite ramena. Glava je stacionarna, kralježnica ravno. Ažurirana ramena, ruke se povlače sa naporom. Slično tome, radite vježbu, podižući ramena gore.
3. kružni pokreti ruku 15 puta. Zamislite parni lokomotivu. Ramena mentalno pretvore u točkove i postepeno pokreću pokret, ne u žurbi, širenje kruga pokreta. Udahnite tačno, bez napora.
4. Naginite lijevo i desno, ruke na šavu. Ova vježba se vrši stajanje. Desna ruka pokušajte doći do desne noge, lijevo - s lijeve strane. Naravno, nećete doći do stopala, ali postići ćete pravi efekt - kralježnica će postati fleksibilnija. Suština vježbanja i činjenicom da se kada se ruke ne razbiju sa tijela, gornja kralježnica je savijena. Padine se izvode 10 puta u svakom smjeru. Tokom fleksije izdisaja, kada se udiše udisanje. Vježbe za sredinu kralježnice.

Odjeli za prsa i lumbalni.

1. padine naprijed, kao da pokušavaju izvući trbuh na nos. Vježba je bolja da se nastupa sjedenje na stolici. Ruke se drže iza sjedala i povuku glavu do stomaka. Izdah za vrijeme fleksije i udisaj prilikom penjanja na glavu. Potpuno ispravite leđa. Za svako kretanje od 5-6 sekundi, samo 10 pokreta. Zatim napravite nagib natrag, kao da pokušavate dobiti stražnjicu sa stanovništvom.
2. Rotacija kralježnice. Nazad i glavu na jednu pravu liniju. Pretvorite ramena i glavu udesno dok ne prestane. Kada se ramena odvijaju prije zaustavljanja, pravimo oscilatorni pokrete, pokušavamo snimiti dodatne centimetra u svakom pokretu. 1-5 pokreta na jednom koraku, a zatim ponovo. Nakon toga skrećemo ulijevo i opet napravimo dva puta 15 pokreta. Disanje ne zadržavaju. 20 sekundi za jedan okret i 1 sekundu na jednom oscilatornoj pokretu.

Vježbe za dno kralježnice. Lumbar-sakralni odjel.

1. Stojeći. Noge na širini ramena, šaka na bubrezima, laktovima iza najnižih najnižih jedan na drugu. Nakon što su pesnice ulazili u donji dio leđa, počnemo postepeno naginjati natrag. U početku smo na glavi, a zatim postepeno vraćamo. Pripremite vagu. Tvoji pesnici igraju ulogu središnje osi: spremna i vrtna - jedna zdjela, dno tijela i nogu je druga. Povučem ih jedni drugima na luku. Kad osjetite da je nemoguće saviti dalje, započnite glavnu vježbu. Bez odbijanja, izrađujemo oscilatorni pokrete s namjerom da iskoristimo dodatne centimetre - 2 puta u 15 pokreta. Za vrijeme skretanja, dah ne drži, koljena tokom padina ne savijaju se. I sada idemo na jednostavniju vježbu.
2. Sjedeći na podu. Ruke na koljenima, naginjanje prema naprijed. Ruke su stavljene na strana bedara i počnu saviti naprijed. Kad kralježnica ne dozvoli četvrti, dodajte napor i zarobiti još nekoliko centimetara. Norm - trebate dobiti koljena na nos, onda pokušajmo dodirnuti tepih. Ne bojte se ako se nos prestane na velikoj udaljenosti od koljena.
3. Nagnite se natrag sa podignutim rukama. Ovaj pokret se vrši stajanje. Noge na širini ramena. Disanje besplatno. Opterećenje je dizajnirano za cijelu kralježnicu. Podignite ruke gore. Prsti u dvorcu i, bez savijanja koljena, počnite se kretati. Kad će kralježnica saviti na NA, dodajte napor ponovo.
4. padine na boku sa podignutim rukama. Izvođenje stajanja. Noge i ramena na jednom retku, rade kao vježba 3, ali desno i lijevo.
5. stopala na širini ramena. Pokušajte vidjeti bočnu površinu stopala sa suprotne strane. Okreće se nazad - desno, a zatim levo.
6. Sada zamislite šta pokušava, okretati se, pogledajte svoje pete. Za bolji pregled možete je uhvatiti. Ovdje smo se približavali početku potrebnih pokreta. Odnosno, kad se okrenete natrag, pokrenite oscilatorne pokrete da biste vidjeli desnu nogu izvana i iza. I sada pokušajte da je vidite, okrećući se s lijevog ramena i ne prebacivanje nogu. Svrha: povećajte fleksibilnost kretanja kralježnice oko svoje osi. Pažnja - na kralježnici.
7. Vježba se izvodi, sjedeći na tepihu. Noge su razvedene na strane. Maksimalno padine s lijeve strane, desna noga, u sredini, za vrijeme izdisaja. Stavite dlanove na grudi i desno rame pokušajte dobiti desno koljeno 10 puta, a zatim lijevo rame - lijevo koljeno. Zatim naprijed, na pod - dva ramena. Značenje ovih pokreta je da se tijekom njihovog pogubljenja ramena moraju okretati što je više moguće.
8. A sada istu vježbu, samo pokušajte dobiti prste ramena.

Neke savjete autora u cijeloj tehnici.

1. Učinite ispred događaja. U prva tri ili četiri dana, ne dajte konačne zaključke o sebi, njihovim mogućnostima i ovom tehnikom.
2. Izbjegavajte utjecaj čvorova.
3. Nemojte razgovarati i nemojte se ometati tokom nastave.
4. Neprihvatljivo mehaničko izvršenje nastave, bez smisla i svrhe.
5. Ne prevlačite. Naznaka pogrešnog rada je osjećaj gravitacije u glavi.
6. Tokom ispunjavanja rada, ne spavati, pospanost je neprihvatljiva.
7. Nemoguće je učiniti umorni i gladni.
8. Svi izgovori vaše lijenosti i pasivnosti su neprihvatljivi.

Drugi način povećanja rasta: podesivi napor istezanja.

Nogama tokom spavanja, podesiva sila istezanja primjenjuje se na trajanje oko 8 sati (vrijeme spavanja). Kao rezultat opuštanja mišića i kralježnice, pojavljuje se njihova napetost, kao i istezanje snopova, hrskavice, zglobova i kostiju. Ljudski rast se povećava za nekoliko meseci.
Prodaja:

1. Uzmite sve čiste stare cipele, koje su čvrsto pričvršćene na noge (na primjer, čizme).
2. Uzmite bilo koji gumeni amortizer (pojas). Jedan kraj amortizera pričvrstit će cipele, a drugi će se krajevi pričvrstiti na bilo koji predmet izvan nogu izvan kreveta.
3. Prije spavanja, cipele sa amortizerima. Potreban je napor istezanja tako da se osjeti, ali nije bio jak. Kad se tijelo premjesti u glavu kreveta, istezanje se pojačava, u suprotnom smjeru se smanjuje. To vam omogućava da podesite snagu istezanja. Otprilike možete i u danju vremena za istezanje gornjeg dijela tijela, držeći krajeve amortizera u rukama.
4. Krevet mora biti težak da se sila prenosi na kičmu.
5. U vašoj želji za povećanje rasta, vrlo važno mjesto je zauzeto psihološkim trenutkom. Morate savladati minimalne autogene vještine vještine, nadahnite taj rast normalno se povećava. Morate biti sigurni u uspjeh za 100%. Nije potrebno mjeriti rast svakog jutra - između mjerenja potrebno je napraviti pauzu za nekoliko mjeseci, tako da je rezultat vidljiv.
6. Kao nježna trava prolazi kroz asfalt, a ne montirani, ali dugotrajno istezanje tijela ući će u novi kvalitet - povećanje rasta.
Da biste povećali uglavnom dužinu nogu u str. 4 kreveta mora biti meka. U ovom slučaju, glavni rastezanje nanosi se na noge, jer se najveći dio tijela pritisne u meki krevet.

Još jedna varijanta ove tehnike:
Da biste povećali rast tokom sna, potrebno je podići krevet sa strane glave do 15-25 cm u odnosu na horizontalnu. Od fizike je poznato da ako je tijelo na nagnutoj ravnini, onda djeluje na njemu, što u našem slučaju utječe na svako tijelo tijela kao zatezanje. Madrac i jastuk moraju biti čvrsto fiksirani na krevetu.

Korisni internetski resursi.

Kao rezultat prijema droge, ne samo one kosti koje nisu potrebne, već sve ostale rastu.

Povećati visina Možete ukloniti sintezu somatotropinskog hormona. Postiže se uzimanjem vitamina E, C i B3. Ako pijete 150 mg vitamina C i 100 mg tokoferola dnevno, sadržaj somatotropina u porastu će na 23%. I dalje trebaju uzeti. Sadrži cink, oni doprinose formiranju drugog hormona-somatomedina. Takođe pomaže kostima da raste.

Efikasan način povećanja visinaa za 10-12 cm je operacija za produženje nogu. U toku ovog postupka, oni se prvo slomi, onda su stavili na distrakciju kompresije i spajane kosti, postepeno ih povlače. Proces traje oko godinu dana, vrlo je bolan i složen, mogu postojati komplikacija.

Povezan članak

Izvori:

• kakve droge piju da raste

Kako rasti na 10 centimetara? Rast je položen u svakoj osobi genetski, tako da morate naglo rasti. Ali često se događa da osoba jednostavno nije dovoljno jaka za njegovu dob. Ako ste nezadovoljni svojim rastom i znate da vaše tijelo ima veći potencijal, trebali biste slijediti neke preporuke i savjete za pomoć da postanu veće. Dakle, šta može podstaći rast?

Uputstvo

Bilješka

Svi znaju da se ljudski rast položi na genetskom nivou, tako da nije potrebno računati na oštro "rastući". U 80 slučajeva od 100 ljudi jednostavno se ne razvijaju dovoljno za postizanje svog maksimalnog rasta.

Korisni savjet

Danas, s ogromnom željom, svako može povećati rast do 10 centimetara i kod kuće i sa medicinom.

Izvori:

• web lokacija s mnogim savjetima, vježbama i ishrani

Koliko je lako živjeti sa malim ljudima u svijetu visokog ... nažalost, često je samo obični kompleksi koji čak nemaju niti nagoveštaj istine. Kao što je spomenuto u ljudima - šta je prirodno, nije ugrušeno. Ako je priroda stvorila takvu, onda se borite sa kompleksima i uživajte u onome što jeste. U suprotnom, depresija se može vrlo lako razvijati. I da ga gurnete bilo kakvim uvredom, kao " rast nije izašao "ili ... i iako zašto" ili "? Usredotočimo se na problem rasta.

Uputstvo

Takođe, rast može biti povezan sa genetskim materijalom. Preciznije, čak ni "možda nema", ali najvjerovatnije. Ljudski rast biološki nije podložan izmjeni varijabilnosti. Slijedom toga, cijela stvar u genima. Ako su i otac i majka bili rast Merač je šezdeset, nadat će se nadati se da će (ili ona) podignuti iznad zemlje za metar osamdeset. Najvjerovatnije, dijete će biti zaista iznad njegovog, ali ne mnogo. Razlika će biti u roku od deset centimetara. Međutim, neki faktori mogu poremetiti metabolizam, a uprkos geneticima postat će mnogo veći od nivoa na kojem je trebao biti.

Ipak, ako ste već imali dvadeset godina, a niste zadovoljni svojim rast, tada postoje sljedeće mogućnosti modifikacije tijela - je hirurško i nefrekventno. Obje metode zahtijevaju vrijeme. Razmotrite svaki detalj.

Bez hirurške intervencije. Ako mesecima ne postoji posebna želja, onda možete pribjeći sporiji, ali prilično efikasan način za povećanje rasta. To. Uglavnom košarkaš i odbojka. Što je značajan plus ovih sportova - morate preskočiti, kako biste prošli prolaz ili presreli leteću kuglu. Ovo, zauzvrat čini mišiće stražnjeg rastezanja, fascinantne priložene površine iza njih.

Stoga se može zaključiti da će redovitim razredima po tim sportskim vježbama formatiranja igre postepeno povećavati. Ali ovdje ćemo čekati drugog "ali" - duge noge ostat će iste, ali Torso se lagano proteže. Neki mogu izgledati malo iracionalno. Ali kao takav, rasuti neće primijetiti previše promjena, ali ipak hoće. Na minimum - povećani rast, kao maksimalan - rast, razvijen muskulatura, respiratorni sistem, izdržljivost.

Ako se odlučite pribjeći hirurškoj intervenciji - vaše pravo. Vrijedno je uzeti u obzir da je ova operacija prilično skupa, potrebno je puno vremena (oko 4 mjeseca), a vi ćete morati razbiti noge kako biste ih malo napravili i omogućili im da ponovo raste. Sve ostalo je prilično bolan postupak. Osim toga, u roku od nekoliko mjeseci bit će vrlo bolno hodati, a vi ćete morati pribjeći štakama. I dalje. Kosti će se slomiti i odmaknuti više od jednom. Dakle, pakao, kroz koji će osoba trajati jedan dan, ponoviti će se nekoliko puta.

Povećanje opsega nogu često je težak problem za sportaše. Ponekad genetske karakteristike ograničavaju mogućnosti da se kavijaru mogu donijeti nagradu na bodybuilding takmičenjima, ali čak ni u ovom slučaju ne bi trebale biti poželjne i ograničavaju vježbe za noge samo uz raste na čarapama. Pravilno odabrani sistem vježbi pomoći će povećati funkcionalnu snagu nogu i rast mišićne mase u budućnosti.

Trebat će ti

• - bar;
• - Bučice;
• - Pomoć partnera;
• - stolica ili gimnastička klupa;
• - nagnuta staza ili stubište.

Uputstvo

Stanite jednom nogom na korak, tako da je širi dio stopala bio na rebra. Zatim, na izdisaju, neka tijelo polako padne pod vlastitim težinom. Trebalo bi postojati samo pasivno istezanje, ne proljeće, ne zakrpite na nogu da ojačate rastezanje amplitude. Ne dozvolite bol. Držite u donjem položaju. Postepeno povećavajte vrijeme kašnjenja na dvije minute.

Istezanje na blago savijenom stopalu, to će vam omogućiti da nježno vježbate Achilvo. Izađite u prvobitni položaj glatko, osigurajte sebe rukama ili drugim stopalom. Izvesti istu vježbu za drugu nogu. Izvesti istezanje prije opterećenja napajanja. Bacajte se u položaj na nožni prst unutra. Zatim izvršite vježbu okretanjem čarape prema van. Tako možete koristiti sve mišiće nogu.

Stavite šipku na ramena i stanite ravno, noge na širini ramena. Šipka treba ugodno leže na deltoidnim mišićima. Polako se popnite na čarape za noge, a zatim spustite dole. Obavljati 15 ponavljanja.

Sjedite na teretaničnoj klupi ili stolici. Stavite bilo koji teret na koljena. Možete tražiti od partnera da se oslanja na koljena sa rukama. Prevladavanje otpora, podignite noge na čarapama i pokušajte da rastrgnete pete što je više moguće. Obavljati 15 ponavljanja.

Sjedite na podu na udaljenosti od 60-80 cm od zida, licem u zid. Stražnja ravna, ruke se mogu čuvati za određenu fiksnu podršku. Nahranite noge u zid. Đone stopala stavljaju na zid, kao da ga pokušate premjestiti. Pritisak se ne smije provoditi na štetu savijenih nogu u koljenima. Da biste koristili teleće mišiće, držite noge ravno.

Sjednite na podu, ispružite noge ispred sebe i malo ih podijelite. Zamolite partnera da stopalo drži strogo okomito. Isključite stopalo, prevazići otpor. Sada okrenite nogu unutra, samo pokušavajući prevladati otpor. Ponovite 15 puta za svaku nogu.

Ugradite traku sa maksimalnim uglom nagiba. S silom u brzom tempu, trčite na nagnutoj površini 1 minut. Ako nemate mogućnosti na simulatoru, koristite uobičajene stepenice. Pomesti se u brzom tempu, odstupi kroz jedan korak. Vježba do kratkotrajnog zatajenja mišića.

Bilješka

Ne uzimajte previše težine prilikom podizanja na čarapama, to dovodi do hipertrofija mišića, kao rezultat prestaju odgovoriti na teret, a kao rezultat toga, rast mišićne mase zaustavlja se.

Rast zauzima važno mjesto u formiranju izgleda osobe. Mnogi su mnogi ljudi zabrinuti zbog niskog rasta. Obično male djece rasta često postaju žrtve ismijavanja od vršnjaka ili starije djece. Može se dogoditi i takav da čak i privlačni ili talentovani ljudi padnu iz vida ako su ispod prosječnog rasta. Nemoguće je negirati činjenicu da na raznim događajima svaka pažnja često uzima visoke ljude. Ali ne biste trebali brinuti, postoje načini za povećanje rasta.

Drugi način za povećanje rasta fizički je aktivan u djetinjstvu. To možete postići redovnim vršenjima i sportom. Kada je osoba fizički aktivna, organizam zahtijeva više hranjivih sastojaka. Njihov redovni prijem poboljšava prehranu i dovodi do formiranja potrebnog rasta. Dobre vježbe rasta: plivanje, nogomet, aerobik, košarka, tenis ili vježbe istezanja.

Određene vježbe mogu se dati za povećanje rasta: velesluzi na vodoravnom baru. Povećava porast do 3-5 cm. Rast se događa zbog činjenice da zvižduk proteže donji dio tijela. Svakodnevno visi 20-30 sekundi, izvodeći vježbu u 2-3 pristupa.

Vježbanje "kopno plivanje". Ova vježba omogućava vam da se fokusirate. Tehnika vežbanja: Lezite na stomak. Tijelo se mora u potpunosti izdužiti. Povuci ruke ispred sebe. Palms pogledaju dole. Lijeva ruka podignite desno desno i istovremeno podignite desnu nogu što je više moguće, ostavite lijevu nogu na podu. Zaradite u ovom položaju u roku od 4-5 sekundi. Zatim podignite drugu ruku i drugu nogu i ponovite vježbu.

Dizanje zdjelice od spola. Ova vježba je vrlo jednostavna i izvodi je, možete osjetiti istezanje u gornjim i donjim dijelovima kičme i u bokovima. Tehnika izvršenja: Lezite na leđa, povoljno postavljate ruke i ramene na pod. Zavojite koljeno i pomičite stopala što bliže stražnjici. Dalje, raspravljajte se na takav način da se zdjelica ustane. U ovom položaju izdržite 20 sekundi. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Hrana za povećanje rasta

Fit vježbe i nije dovoljno za spavanje kako bi se povećao rast. Potrebno je dodati važne hranjive sastojke na njegovu prehranu, kao što su: vitamin D i proteini. Oni ubrzavaju proizvodnju hormona rasta i doprinose pravilnom razvoju zuba i kostiju. Ovaj vitamin nalazi se u mesu, siru, bjelanjke.

Cink. Korisno je, jer sprečava zaustavljanje rasta. Proizvodi koji sadrže cink su čokolada, kikiriki, jaja, šparoga i drugi.

Kalcijum. Doprinosi rastu i razvoju kostiju. Velika količina kalcijuma nalazi se u mliječnim proizvodima i povrćem.

Minerali, vitamini i ugljikohidrati. Da bi se dijeta izbalansirala, potrebno je uključiti mlijeko, jaja, zobene kaše, soju, voće i povrće u njemu.

Malo je vjerovatno da ćete biti stari i slabi. Ali starost nije bore. Ovo je prije svega usporavanje procesa oporavka. To je poput crva jabuka. Ako je trulež vidljiva vani, onda se u unutrašnjost pojavio dugo. Na babama se svi brzo zacjeljuju. Ali od 15 godina ovi procesi usporavaju. Dakle, u suštini, starenje počinje na tom području [...]

Već sam trčao 5 maratona. Najbolji rezultat je 3 sata 12 minuta. Do sada sam trčao 70 km sedmično tokom 3 mjeseca. Tako da sam morao tražiti načine brzog oporavka. Uostalom, trenirao sam 5 puta sedmično. A sa pacijentima sa mišićima nemoguće je izvesti efikasnu obuku. Dakle, sada ću reći o načinima, [...]

Vaše tijelo sastoji se od raznih organa i receptora. Ali oni ih ne nauče nigde. Naučeni ste da čitate i pišete. Ali kako i zašto vaše tijelo radi - ova nauka ne proučava u školi. Šta - da popravimo. Naučite da koristite svoje telo kao što je zamišljeno po prirodi. A onda će postati zdraviji i [...]

Mnogi podcjenjuju važnost sna. I uzalud. Evo tužnih statistike iz dokumentarca koji ne spavaju u Americi. To jest, mnogi vaši problemi u životu mogu odlučiti da li započnete samo dovoljno spavati. I u velikoj mjeri ovisi o tome koliko brzo možete zaspati. Ako imate nesanicu i problem sa zaspavanjem, tada će san biti loš. Stoga [...]

Što ste više bolesni, lakše je opet razboljeti. Jer tijelo mora provesti svoje životne snage za obnovu. Dakle, bol, živite godinu za tri. Dakle, manje bolesti, što duže ćete spasiti mladost i ljepotu, a kasnije počet ćete ostariti. Ovih 10 tajni od uvijek zdravih ljudi pomoći će vam u ovome. [...]

Vaš uspjeh u bilo kojem poslu iznosi 100% ovisi o vašoj trenutnoj državi. Ako u tijelu postoji mala energija, napadala je lijenost i pospanost, a zatim u trenutku veliki uspjeh ne može doći. Bolje je provesti 20 minuta da se odvedete na osjećaj i već optuženi za energiju da biste se svađali s problemom. Pa odaberite bilo koji od [...]

Vaš izgled može sve pokvariti. Ili, naprotiv, dodajte vam dodatne naočare prilikom preuzimanja posla ili gdje. Ali šta da radim, ako trebate da se odvijate za nedelju dana. Uostalom, čak i ako počnete jesti pravilno, prestalit ćete pušiti i počnite baviti se sportom, tada se za takvo kratko vrijeme ne postiže veliki efekt. Stoga koristite ove preporuke. Oni su […]

Ako ste upoznati sa tim iskustvima, ovo je video za vas. Bez energije imat ćete malo vremena. I bez akcije nemoguće je postići uspjeh. Zato uklonite ove razloge zbog nedostatka energije iz svog života. Dajete malo energije što više krećete fizički, to više energije imate. Što češće sjedite na mjestu, manje energično. Fizički [...]