Ensomhed og ensomhed

Alle oplevede en lignende tilstand. Dens store velsignelse er forståelig for kreative natur. For dem er dette frihed. Unge og succesrige mennesker skjuler sig ikke: "Jeg har det godt alene, men for lykke er det vigtigt, at en elsket er et eller andet sted i nærheden." Dette er en absolut sund tilgang.

Ensomme mennesker kan ikke lide at dvæle ved dette emne. Efter deres opfattelse er ensomhed et fængsel. De lider virkelig. De føler sig desorienterede og føler ikke jorden under deres fødder, planlægger ikke fremtiden. Denne tilstand er farlig.

Man skal skelne mellem ensomhed og ensomhed. I det første tilfælde er dette en tilstand af ubrugelighed, intern tomhed. I det andet er der en midlertidig pusterum, hvor en person tager en pause fra sit sociale miljø og intense kommunikation og genvinder styrke. Dette er et normalt menneskeligt behov.

For at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan overvinde ensomhed, er det vigtigt at forstå, hvorfor det opstår.

Eksterne årsager til ensomhed

Amerikanerne testede for nylig en meget nysgerrig hypotese: ensomhed er en virus svarende til SARS eller influenza.

Forskere har undersøgt den mentale tilstand hos mere end fem tusind mennesker og observeret dem i ti år. Deres konklusion er, at ensomhed virkelig er smitsom! Så snart man føler sig forladt, begynder en sådan tilstand at omfavne alle fra sit nærmeste miljø.

John Kasioppo, leder af undersøgelsen, siger: "At være i kontakt med en enkelt person regelmæssigt øger dine chancer for at føle det samme med 50%." Betyder dette, at en reel epidemi venter os i megabyer? Hvordan kan man overvinde ensomhed?

Psykologer siger: hvis du er glad, selvsikker i fremtiden eller forelsket, er det usandsynligt, at virussen vil være farlig for dig. Det påvirker kun dem, der har svækket immunitet, som er deprimerede eller trætte. En elskedes død, skilsmisse, tilbageslag i det personlige liv, manglende opmærksomhed fra forældre i ungdomsårene - det er de omstændigheder, der bidrager til sejren over virussen.

Interne årsager til ensomhed

Historien om ensomhed begynder i barndommen. Et barn med indre usikkerhed begynder at føle sig godt tilpas kun ved at holde fast i forældre og andre mennesker. Han ønsker at føle sig nødvendig, efterspurgt, men dybt nede føler han, at det ikke er længe. Dette skaber et scenario med at bruge andre til at slippe af med ensomhed. Baseret på det foregående kan vi give følgende definition af det begreb, der undersøges: dette er fraværet af egeninteresser, et forsøg på at lukke dem for andre menneskers interesser.

Usikkerhed om ens sociale og fysiske velbefindende er den vigtigste kilde til ensomhed. Sjenhed, beskedenhed, tilstedeværelsen af ​​eksterne mangler eller lav, efter en persons opfattelse udgør social status dybe interne komplekser, der tvinger en person til bevidst at begrænse sin kommunikation i samfundet. Og dette er en ond cirkel.

Efterladt alene med oplevelser er en person mere og mere overbevist om sin egen mindreværd. Dette kan ikke kun føre til depression, men også tjene som et motiv for selvmordsintentioner. Derfor er det vigtigt at finde en måde at overvinde ensomhed på.

Alt for egoistiske og røre mennesker er også i fare. De første vænner sig kun til at tage, så det er ubehageligt for andre at være i konstant opmærksomhedsunderskud. De bevæger sig mentalt væk, og ved siden af ​​egoisterne er der kun merkantile individer, der holder af deres ressourcer: penge, magt, indflydelse. Sidstnævnte satte miljøet i en ulempe og tvang de kære til at undskylde, føle sig skyldige og fodre de fornærmede med deres energi. De begynder også at bevæge sig væk for at bevare deres egen ro i sindet.

Det allerførste skridt mod at overvinde et problem er at stoppe med at synes synd på dig selv. Ensomhed kan og bør gøres til venner. For at gøre dette skal du gøre følgende:

• At forstå årsagerne, at forstå, hvad der præcist var udgangspunktet i bevægelsen mod ensomhed. Det anbefales, at du tager et ark papir med en liste over alle mulige årsager. Fremhæv dem, der er afhængige af personen, og dem, der er i hans magt til at ændre sig. For eksempel generthed, overvægt, manglende evne til at klæde sig moderne.
• Realiser målet - gennem din egen indsats for at overvinde forhindringer, der ikke giver dig mulighed for at forbedre kvaliteten af ​​kommunikationen med andre. Det er vigtigt for en egoist at lære at give kærlighed gratis. Genert - for at overvinde indre generthed og tæthed. Den vrede er at stoppe med at stille andre menneskers forventninger.
• Find en person eller en gruppe mennesker med lignende problemer, der vil rådgive og ved personlig eksempel vise, hvordan man kan overvinde ensomhed.
• Efterhånden som problemer løses, vil en person have indre selvtillid, selvværd vil stige, og et nyt socialt miljø vil dannes.

Stærk vilje og selvdisciplin er afgørende på vejen til at overvinde ensomhed.

Er der objektive grunde til ensomhed: sygdom, alder, livsforhold? Hvis vi accepterer, at dette er et personlighedsproblem, så er eksterne faktorer bare yderligere test af styrke.

Hvor komplet mørke er nødvendigt for en perle -

Så lidelse er nødvendig for sjælen og sindet.

Du har mistet alt, og din sjæl er tom?

Denne kop genopfylder sig selv.

(O. Khayyam)

Meget ofte klager kvinder over ensomhed i situationer, hvor der er en vigtig person i deres liv, men han er ikke i nærheden. Årsagen kan være en lang forretningsrejse eller afsked, det betyder ikke noget. De føler sig ensomme, fordi de er overbeviste om, at kun denne person kan forstå dem fuldt ud.

Skilsmisse, en elskedes død er et ægte psykologisk traume, der forværrer intrapersonlige problemer. Hvordan kan man overvinde ensomhed i denne situation? Her skal du forstå: ethvert tab skal opleves, og det tager en vis tid for en person at acceptere situationen og komme overens med den.

Billedet ser fjollet ud, når enken har det sjovt med sine venner umiddelbart efter begravelsen af ​​sin tidligere ægtefælle. Dette er unaturligt. Imidlertid er længsel, der varer i årevis, ikke den bedste vej ud. Hvad skal man gøre?

Lev for i dag, hvor du kan finde mange grunde til lykke. Ensomhed er et tomrum, der skal udfyldes. Alle har i det mindste altid en samtalepartner - han selv. Det er vigtigt, at du ikke keder dig med ham. Gør hvad din sjæl beder om: læsning, din yndlingshobby, shopping, rejser.

Psykologer siger, at frygten for ensomhed ligger i de stereotyper, der hersker i samfundet. En af dem: at være ensom betyder ikke at foregå som person. Han støttes af andre med et sympatisk blik, der er interesseret i, hvorfor en kvinde ikke er gift eller en mand ikke er gift.

Offentlig mening bliver ofte årsagen til, at folk forbinder deres liv med pseudovenner, gifter sig med pseudo-kære og får børn af hensyn til et glas vand i alderdommen. Og så føler de sig endnu mere ensomme.

Hvordan kan du overvinde din frygt for ensomhed? Det vigtigste råd: det er meget vigtigt at lære at forstå og elske dig selv og acceptere både dine egne fordele og ulemper. Og arbejd for at blive bedre. Skønhedssaloner, et besøg i gymnastiksalen, stilfuldt tøj giver forbipasserende beundrende blik og indpoder tillid til deres uimodståelighed.

En original hobby vil give ligesindede mennesker. Skuespil, læsning af klassisk litteratur og interessant fritid hjælper dig med at overvinde generthed. Livet elsker optimister, det giver mening at gengælde.

[Alexander - Moskva]: En frygtelig psykologisk tilstand, jeg vågner op hver dag, jeg ved ikke hvorfor der hver dag, som hårdt arbejde, er en fuldstændig tomhed indeni, på grund af dette kan jeg hverken arbejde eller kommunikere, ingen udsigter, en frygtelig tilstand af ensomhed . Jeg har en meget snæver social kreds. Jeg føler, at ingen har brug for det, og på grund af dette er den deprimerede tilstand konstant. Hvad skal jeg gøre, hvordan man kan klare ensomhed, hvordan man begynder at leve?

( Spørgsmål fra chatten med Yuri Burlans gratis online træning "System-vector psychology")

Hvorfor har en person en deprimerende følelse af ensomhed? Hvordan slippe af med følelsen af ​​ensomhed i dit liv? Sådanne spørgsmål stilles ikke kun af mange, men af ​​mange.

På en eller anden måde finder du pludselig dig selv ved siden af ​​vejen, der hedder Life. Det er ikke muligt at klare denne situation, som om du støder på en mur af misforståelse af meningen med alt. Hvad der er skræmmende er, at man i en sådan tilstand af ensomhed ikke kun lever en måned, et år, men flere år - som om du flyder med strømmen, allerede ligeglad og vant til alt.

Men der er stadig en 100% løsning på dette problem - i systemvektorpsykologien til Yuri Burlan.

Jeg er essensen af ​​mit ønske

Fra fødslen af ​​en person er hans ønsker bestemt, han stræber efter glæde og opfyldelse af begær. Og han realiserer sig kun i samfundet, man kan ikke overleve. Allerede fra fødslen er han udstyret med egenskaber og ønsker for at realisere sin rolle i samfundet. At realisere sit ønske får en person glæde ved at bidrage til samfundet - og ikke indse, tværtimod, begynder at lide.

Folk adskiller sig ikke i deres hudtype eller øjenstruktur, men i deres psyke. I system-vektorpsykologi defineres otte vektorer. Hver vektor inkluderer et sæt funktioner, der består af visse interne ønsker, værdier, karaktertræk, type seksualitet, tankegang. Og disse vektoregenskaber skærer ikke hinanden med andre vektorers egenskaber, men kan komplementere hinanden og påvirke scenariet.

Slippe af med ensomhed. Trin et og vigtigst: forståelse

Ensomhed afhænger af forskellige årsager, for eksempel:

Ensomhed, når de mennesker, der er tættest på dig, efterlader en tomhed i sjælen;

Ensomhed på grund af at flytte til en ny by, længes efter fortidens søde ting og venner;

Ensomhed, når du vil sige, men de hører dig ikke.

Reel ensomhed forekommer kun i lydvektoren, og det er meget vanskeligt at klare ensomhed uden kendskab til system-vektorpsykologi. Ensomhed går ofte hånd i hånd med tilstande af apati, fortvivlelse, fortvivlelse, følelser af ubrugelighed. Når ensomhed bliver årsag til lidelse, betyder det, at naturen selv får os til at realisere sin specifikke rolle.

Kun ca. 5% af befolkningen har en lydvektor, og ønsker i lydvektoren er altid dominerende. Soundman bidrager til samfundet med nye tanker og ideer. Han søger at følge vejen for selvkendskab, han længes efter at indse den virkelige virkelighed, ønsker at forstå, hvad der sker i verden, og hvorfor. Han leder efter muligheder for at ændre sin bevidsthed for at se på det videre.

Min ensomhed inden for fire vægge

Lydteknikeren har en usædvanlig opfattelse af verden, abstrakt tænkning. Han er selvcentreret med en enorm indre verden. Hans sind og potentiale får ham til at afsløre meningen med livet. Det er de vellykkede forsøg på at afsløre betydningerne - kun dette giver ham fornøjelsen at udfylde.

Men når forsøg på at afsløre betydningen smuldrer sammen som et korthus, forsøger han at indhegne sig fra denne verden inden for fire mure, så ingen blander sig. Han driver sig selv ind i ensomhed. Det ser ud til, at han på denne måde endelig vil høre, hvad der er indeni og være i stand til at få en følelse af livets fylde.

Når han ser, hvordan andre lever, og at de slet ikke er bekymrede for dybe betydninger, begynder han at indsnævre kommunikationen med venner, familie, mere og mere trækker sig tilbage i sig selv og efterlader kun dem, som du i det mindste et stykke tid kan tale med om betydninger. Folk bliver en hindring for koncentration. Og når han går længere og længere, forstår han ikke, at han derved fordømmer sig til ensomhed blandt mennesker og føler sin adskillelse fra dem og denne verden. Han er en eneboer - fra det jordiske liv, en ensom i øjnene af dem omkring ham.

Den interne tilstand forværres, han skynder sig rundt på jagt efter svar, men til ingen nytte. Hvordan har han det med det? De, der blev diskuteret i starten.

Ensomhed i hjertet - at slippe af med følelser

En person har ikke kun en vektor, der kan være flere af dem. Ensomhed bliver en virkelig uudholdelig tortur, hvis den visuelle vektor er til stede.

At skabe en følelsesmæssig forbindelse med andre er hans naturlige ønske. Sensuel, følelsesladet, skrøbelig, han giver kærlighed, varme og empati til dem, der har brug for det. Og til gengæld fylder det ham, han får en følelse af varme og glæde, slipper af frygt og tvivl, herunder følelsen af ​​ensomhed.

"Jeg vil leve! Føle!" - du skriger indeni, passerer i en mængde af millioner, og ingen hører dig, der er ingen at tale med hjerte til hjerte. Og igen styrter verden i kedelige farver, indtil det næste følelsesmæssige udbrud.

Sådan håndteres ensomhed

At overvinde ensomhed alene er en opgave, der ikke har nogen løsning. Så længe lysten i lydvektoren ikke er opfyldt, betyder ikke resten noget. Begynder at forstå, hvordan andre menneskers psyke er arrangeret, lærer lydteknikeren sig selv på baggrund af forskelle. Og det er netop det, han stræber efter. Åbningen af ​​psyken fører til en ændring i opfattelsen af ​​verden. Som et resultat af forståelsen af ​​årsagerne til deres tilstande forsvinder apati og følelser af ensomhed, stærk mental stress, depression og endda selvmordstanker lindres. Undgåelse af mennesker erstattes af interesse for dem.

Til dato er det bedste, der kan gøres for at overvinde ensomhed, at gennemgå træningen "System-vector psychology" af Yuri Burlan:

Det ændrer opfattelsen af ​​virkeligheden - der søges så utrætteligt;

Dette frigiver en utrolig mængde energi, der er faldet i søvn under lydmangelens plader;

Dette udfylder lydvektoren: når du afdækker verdens mysterier, bliver det ubevidste bevidst.

At overvinde ensomhed er mulig, fordi ensomhed er vores dårlige sindstilstand; realisere og ændre det, ændrer vi os selv. Mere end 20.000 tusind resultater af mennesker, der har skilt sig fra deres smerte, opnået ændringer i familie, forhold , finde dig selv og endda i løsning af seksuelle problemer, bevis det!

“... Der var apati. Lang. Langvarig ... folk blev ikke interessante for mig. Det syntes mig, at ingen forstår mig, ikke forstår mine sande ønsker, uanset hvor meget du fortæller mig. Det er ikke det. Jeg kunne virkelig sove i 12-16 timer uden at vågne op. Og så 2-3 nætter med fuldstændig søvnløshed.

Resultater under og efter bestået PU SVP. Apati forsvandt bogstaveligt talt med det samme! 6-8 timers forelæsninger var SÅ fascinerende, at jeg slet ikke ville sove! Søvn vendte tilbage til normal allerede under træningen. Jeg begyndte at arbejde offline med glæde. Forstå hvorfor jeg har brug for det! Energi dukkede op, dovenskab tilbage, det blev klart, at LIV ikke er et problem, ikke kun en meningsløs eksistens. Og en virkelig vanedannende rejse og en gave fra en højere magt! "

Problemet med ensomhed bliver mere og mere akut med årene. Det er især udtalt i lande, der har nået et højt udviklingsniveau. Så den engelsksprogede Wikipedia rapporterer, at 12% af amerikanerne ikke har nogen, som de kan bruge deres fritid med og diskutere vigtige spørgsmål for sig selv.

Ensomhed er en subjektiv vurdering af ens tilstand; det er muligvis ikke forbundet med den objektive isolering af en person. Tegnene på ensomhed er slørede, de er ikke lette at identificere, generelt kan vi sige, at personen selv bestemmer, at han er ensom. Markørerne er dog: manglende kommunikation eller forståelse, fremmedgørelse, ubehag fra denne tilstand.

At leve i et vakuum

Frygten for ensomhed er iboende i alle. I vores fjerne fortid var ensomhed ensbetydende med døden for vores forfædre. I tusinder af år har en person dannet et helt system for interaktion med andre mennesker: mekanismerne til at efterligne adfærd, læring, gensidig. Tale og bevidsthed er resultaterne af livets indflydelse i gruppen og interaktion med den. En persons individuelle begyndelse er kun i stand til at udtrykke sig gennem socialiseringsprocessen.

Ensomhedens psykologi tiltrak opmærksomhed fra et stort antal tænkere og eksperimenter omkring midten af ​​det 20. århundrede. De forsøgte at besvare spørgsmålet om, hvad ensomhed er, og hvordan det påvirker en person. Ensomhed i psykologi anerkendes som en af ​​faktorerne i udviklingen af ​​depression, angstlidelse og andre patologier. Depression fra ensomhed komplicerer sygdomsforløbet, men gør det samtidig lettere at arbejde med problemet: det er nok at blødgøre følelsen af ​​ensomhed for en person at bemærke positive ændringer.

Undersøgelser viser, at ensomme syge findes i alle samfundslag i befolkningen, og denne tilstand kan også observeres hos mennesker, der lever i ægteskab, i forhold og familier, hos succesrige forretningsmænd, og det afhænger desuden ikke af alder eller køn. Men mandlig ensomhed kan afvige fra kvindelig ensomhed.

Mænds ensomhed er ofte rodfæstet i opdragelse: de er ofte lukkede, viser følelser i mindre grad, er mere fokuserede på konkurrence, skubber personlige forbindelser til baggrunden. Kvindelig ensomhed, hvis vi tager den moderne kulturs sammenhæng, kan være resultatet af manglende initiativ fra en piges side, for høje standarder og generthed. Årsagerne til ensomhed er imidlertid forskellige, de inkluderer ikke kun den sociale situation, men også faktorer som:

• Psykisk sygdom.
• Fysiske handicap.
• Forskelsbehandling.

Alle mennesker er forskellige, for nogle er et bestemt kommunikationsniveau tilfredsstillende, mens andre finder det lavt. Derfor inkluderer definitionen af ​​ensomhed de ubehagelige fornemmelser, som en person oplever om sin egen tilstand.

Effekter

Nogle beskæftiger sig med ensomhedens pres ved at gå hårdt ud i arbejde og leg, men disse er normalt kortsigtede løsninger. Jo længere ensomhed varer, jo sværere er det at bryde personlighedsholdningerne, der forårsagede og bevare den, foruden er ensomme mennesker tilbøjelige til at:

• Tendensen til at se eksisterende forhold negativt og pessimistisk, det gradvise afslag på at indlede kontakter med mennesker.
• Selvopfyldende profetier - en person fjerner sig selv fra andre og ser, at dette frastøder dem, er overbevist om, at han ikke er interesseret i andre.
• Stigma - ensomme mennesker er mindre interessante.
• Nedbrydning af sociale færdigheder. Når en person alligevel forsøger at skabe kontakt, opdager han, at han ikke ved, hvor let det er at oprette en forbindelse, føler sig akavet, ubehagelige oplevelser overbeviser ham om, at det ikke længere er værd at prøve.
• Livet virker tomt og meningsløst, der er et fald i selvtillid, selvbeskyldninger vises, hvilket er ledsaget af en følelse af tab af kontrol over situationen.

Hvordan man skal klare ensomhed med minimale problemer, vil den daglige rutine fortælle dig. Følgende praksis kan hjælpe med at hæve din følelsesmæssige tilstand og komme dig ud af ensomhedens stress:

1. Etablering af kontrol over mængden af ​​søvntid. Det er lige så dårligt at sove og for lidt og for meget - søvn skal holdes inden for 7-9 timer.

2. Sport. Under kraftig fysisk aktivitet frigøres mange neurotransmittere, som har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand og humør.

3. Korrekt ernæring.

4. Arbejde med selvværd.

5. Afslut dårlige vaner.

Hindring for lykke

Mental ensomhed, en følelse af isolation fra andre, manglende tilknytning til andre - en af ​​hovedårsagerne til tristhed, længsel, en følelse af håbløshed. Hvad mere er, ensomhed påvirker intelligens, sundhed og forventet levetid.

I over 75 år har Harvard University forsket i voksenudvikling. De data, som forskere indsamler, er ekstremt omfattende - undersøgelsen inkluderer fysiske tests (hvert femte år) og fuldskalainterviews og spørgeskemaer.

Resultaterne af denne undersøgelse viser, at ensomhed dræber. En ensom person har flere sygdomme, mange hjernefunktioner nedbrydes hurtigere. Folk, der generelt er tilfredse med deres forhold, er beskyttet mod mange hukommelsesproblemer i fremtiden. Hvad skal du være opmærksom på?

• Kvalitet. Det, der betyder noget, er ikke antallet af mennesker, som en person holder kontakten med, men hvor virkelig han er sammen med dem.
• Forholdet til kære er det vigtigste.

Følelsen af, at vi bliver støttet, at der i vanskelige tider er nogen at stole på, bestemmer forskellen mellem de ensomme og dem, der har stabile sociale forbindelser. Waldinger, den fjerde projektleder, understregede, at selv ofte skældende par kan have utroligt varme, tillidsfulde forhold og udsigter til at leve sunde og glade for alle til en moden alderdom.

Kom ud af den onde cirkel

Sociale forbindelser kan hjælpe os med at klare stress og bringe mere lykke i vores liv. Men nogle gange går de i stykker, og på grund af visse ændringer i livet begynder en person at føle sig isoleret - flytte, flytte til en ny skole eller til det næste uddannelsesniveau osv.

Internettet er fuld af spørgsmål om, hvordan man kan leve alene for en kvinde eller en mand, hvad man skal gøre for at oprette en familie, eller hvordan man finder venner. Svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med ensomhed for en kvinde, mand, studerende eller pensionist, er enkelt: tage initiativ og udøve styrke til at opbygge forhold til mennesker. I det tilfælde, hvor der er et spørgsmål om, hvad der først og fremmest skal investere energi fra en række vigtige områder i livet - karriere, studier, familie, venner - skal du håndtere familie og venskaber og først derefter udføre bedrifter på arbejde og i træning.

Fra tid til anden er normen at opleve ensomhed. Hvad hvis denne tilstand bliver kronisk, fordi støtte og opmærksomhed fra andre er vigtige ingredienser til at skabe en eliksir af velvære? Hvordan håndteres ensomhed, hvordan finder man sociale forbindelser og finder støtte? Det hele afhænger af årsagerne, der forårsagede denne tilstand, her er de mest generelle anbefalinger:

1. Vis initiativ

Hvordan overvindes ensomhed, hvis ikke ved afgørende skridt mod andre? Hvis en person oplever social isolation, har han brug for at blive involveret i socialt vigtige aktiviteter, det ville ikke være dårligt at forny gamle forbindelser, at finde en gruppe ligesindede i sociale netværk.

2. Giv folk en chance

Hvordan redder du dig fra ensomhed, hvis du på forhånd beslutter, at intet vil ordne sig, og enhver interaktion er dømt til fiasko? Jeg bliver nødt til at tage et "trosspring" - i første omgang vil det virke absurd, men over tid, når det vil blive bekræftet i praksis: "folk ønsker ikke mig ondt og i de fleste tilfælde er velvillige," bliver det lettere for at oprette en forbindelse.

3. Optimisme

Frygt for afvisning er normalt, men det er værd at dæmpe negativiteten og styrke det positive humør. Folk omkring dig kan lide positive, venlige og sympatiske mennesker, så det er nok at give et signal om, at vi bare er sådan, så de vil interagere med dig.

4. Nye aktiviteter

Hvordan håndteres ensomhed, hvis det meste af den underholdning, som en person er vant til, ikke kan dele med andre? Prøv noget nyt, tilmeld dig en dans eller en skakklub, uanset hvad der passer til din smag og har at gøre med interaktion mellem folk. På samme tid skal du ikke skynde dig og prøve at få venner med fremmede lige uden for flagermusen, først er du bare mere sammen med mennesker.

5. Åbent udtryk for følelser

Hvordan undgår man ensomhed med din familie og venner? Tilstå at lukke mennesker i deres behov og tanker, udvikle kommunikation og interaktion, bringe dem til et nyt niveau. Denne proces med at transformere eksisterende forhold er muligvis ikke en succes, så det er værd at tænke på at finde nye forbindelser.

Og det vigtigste er at huske: du skal aldrig sige "nej" til dig selv for andre mennesker. Ensomheden, der spiser vores selvtillid, er den slags tilstand, som selv replikerer og styrker sig selv over tid.

Hvordan kan man overvinde det, hvis mod ikke er nok? Ændring af tanker er nyttigt, her er nogle overbevisninger, der kan hjælpe dig med at tage et nyt kig på sociale forbindelser:

• Mange mennesker er ensomme og har brug for vores hjælp, vi har brug for hinanden, og kun en person kan hjælpe en person.
• De fleste mennesker har en positiv holdning til hinanden, dette er baseret på selve strukturen i den menneskelige hjerne.

Og mens forskning på tvillinger beviser genetisk baggrund for følelser af ensomhed og ubrugelighed, skal du aldrig stoppe med at kæmpe. Uanset hvad der er årsagen til en bestemt persons ensomhed, kan meget påvirkes, og resten kan afhjælpes. Forfatter: Ekaterina Volkova

De siger, at ensomhed kan blive skør. Det er muligt, men dette kræver særlige betingelser. For eksempel en isolationscelle. Eller en øde ø. De fleste af os forstår det ikke. Og at klare almindelig menneskelig ensomhed ligger inden for alles magt, der ville være et ønske. Men nogle gange er der ikke et sådant ønske, og dette kan føre til reel personlig katastrofe. Når alt kommer til alt er en persons behov for kommunikation lige så vital og nødvendig for et normalt liv som behovet for mad, søvn eller frisk luft. Lige så vigtigt er behovet for kærlighed og følelse af behov. Hvis disse behov ikke er fuldt ud opfyldt, visner og visner personen.

Inden du bliver forvirret af spørgsmålet om, hvordan du skal klare ensomhed, skal du adskille og klassificere dette koncept. Fordi ordet "ensomhed" kan forstås som forskellige, omend en-rod, ting.

Ensomhed er ønskelig.
De, der har en stor familie eller en trang lejlighed eller begge sammen, drømmer om det. Mennesker, der er indadvendte af naturen, og som har været i en sådan situation i lang tid, kan begynde at drømme ikke kun om en øde ø, men også om en isolation. De har ikke brug for at klare ensomhed. De vil være glade, hvis alle forsvinder et sted og vil lade dem være i fred.

Selvom personer, der længe har drømt om at være alene uventet for sig selv, efter at have sluppet med irriterende slægtninge, venner eller elskere, måske begynder at gå glip af støj, menneskelig pandemonium og andres påtrængende tilstedeværelse. Men det er en helt anden historie.

Ensomhed er midlertidig.
Der er tidspunkter, hvor du pludselig, uden grund overhovedet, er alene om aftenen, et par dage eller endda i en uge. Den anden halvdel gik til min mor eller forsvandt for evigt om natten, efter at have tidligere samlet deres kufferter. Venner er aktivt engageret i deres personlige eller professionelle liv, og de har ikke tid til dig. På samme tid blev slægtninge syg af den smitsomme influenza sammen, og bekendte besvarede ikke opkald.

Nogen vil ikke engang bemærke, at en trist tid med ensomhed er kommet for ham. Alle er travle, syge, er gået, ja, okay. Du kan altid finde nogle ensomme aktiviteter, der bringer glæde eller endda fordel. Læs en bog, som alle hænder ikke nåede, gå en tur i parken, cykle, eller til sidst langsomt og smagfuldt at sortere det arkiverede affald i skrivebordet.

Men der er mennesker, som selv en aften tilbragt uden selskab er en prøvelse for dem. Hvordan håndteres følelsen af ​​ensomhed i dette tilfælde?

Prøv at nyde at være alene. Hvis denne tilstand er sjælden for dig, og den ikke varer længe, ​​skal du bruge den fuldt ud. Nogle gange er det meget nyttigt at bare være stille uden at prøve at formulere dine tanker højt eller imponere nogen med din veltalenhed. Vær stille, tænk. En person, der konstant er i tykkelsen af ​​ting og er omgivet af andre mennesker, begynder undertiden at tænke "offentligt". Hvis du begynder at tænke på et problem alene uden indflydelse udefra, kan du blive besøgt af helt uventede tanker og ideer.

Hvis du keder dig at tænke alene efter nøjagtigt tre minutter, skal du gøre noget andet. Her skal du revidere dine personlige ressourcer: har du en hobby, lidenskab, en slags hemmelig eller åbenlyst lidenskab, som kærligheden til at save med et puslespil eller spille en trombone? Hvis ikke, er det dårligt. Sørg for at starte det. En hobby, især en kreativ, er nødvendig for enhver moderne person, drevet af arbejde, en kontinuerlig strøm af virtuel og reel kommunikation og en skør livsrytme.

Nogle gange er du bare nødt til at blive distraheret fra alt dette, gøre noget stille og behageligt for sjælen. Kreativitet bringer uforlignelig og i modsætning til noget andet. Det udvikler sig, beriger åndeligt og giver dit blik et mystisk udtryk for en person, der ved noget og er i stand til.

Ensomhed er langvarig.
Dette er en tilstand af total og sædvanlig ensomhed, når du ikke kun har en elsket, men også nære venner. Selvfølgelig kan du kommunikere med nogen: med kolleger på arbejdspladsen, med naboer, med venner og familie, men denne kommunikation er overfladisk og kortvarig, og den giver dig ikke tilfredshed og rører ikke dybden i din sjæl. Du kommer hjem, og igen er du alene med dine tanker, som hver dag bliver mere og mere dystre. Hvordan håndteres ensomhed i dette tilfælde?

Træk dig ikke ind i dig selv, afvis ikke kommunikation. Lad det virke som kommunikation med din nabo er håbløs, fordi hans alder ikke svarer til den forventede alder for din fremtidige mand, og nu er du primært bekymret for, at du stadig ikke er gift. Bliv ikke hængt op i parametre og egenskaber, bare kommuniker. Lad kommunikationen være formålsløs, den kan stadig være behagelig og gavnlig for din ro i sindet. Du kan være ensom, fordi du konstant leder efter en slags idealer, både efter kærlighed og venskab. Accepter folk for, hvem de er. Bliv venner med dem og forvent ikke noget til gengæld.

Kig efter ligesindede og kom i kontakt med dem. Du har sandsynligvis nogle interesser, hobbyer, og de er ikke kun dig. Find dem, der tænker på det samme som dig, og hvis interesser ligger i de samme fly som dine. Du kan finde ligesindede på Internettet, men der er ingen grund til at stoppe på det virtuelle stadium, fordi intet kan erstatte levende menneskelig kommunikation. På den anden side er internetkommunikation bedre end fuldstændig ensomhed.

Ensomhed er ofte forårsaget af generthed og selvtillid. På grund af omkostningerne ved en dårlig opdragelse eller på grund af deres naturlige psykologiske kvaliteter tror nogle mennesker, at de altid og i alt er dårligere end andre. Det ser ud til dem, at de ikke er interessante for nogen, og ingen vil kommunikere med dem. At tale med en fremmed eller ukendt person for dem er en ægte tortur og en heroisk bedrift. De går vild, de siger ikke, hvad de ville, det får dem til at føle sig endnu mere usikre og kan bare ikke komme ud af denne onde cirkel. Efter et vist antal fejl kan de stoppe med at forsøge at etablere normal kommunikation med deres egen slags helt.

Sådanne tilfælde kræver hjælp fra psykologer, men du kan prøve at gøre noget selv. For genert folk er online kommunikation ideel. Fordelene er åbenlyse: der er ingen personlig kontakt, der er tid til at tænke og samle dine tanker, du kan midlertidigt forestille dig dig selv som en anden, selvsikker og vittig. Men virtuel kommunikation bør kun være det første skridt. Når du føler dig mere selvsikker, skal du begynde at kommunikere med rigtige mennesker. Nu er der mange træninger, der hjælper folk med at befri sig. Ved at tilmelde dig en af ​​dem kan du forbedre evnen til at opbygge relationer betydeligt.

Ensomhed er personlig.
Denne type ensomhed er den sværeste at håndtere. Du kan være omgivet af horder af venner og bekendte, kolleger og ligesindede, endda midlertidige lidenskaber, men på samme tid vil du være uudholdelig ensom. For ved siden af ​​dig er der ingen, unik og elsket, som du er klar til at give dit hjerte og al din tid og energi til. Hvad skal jeg gøre i dette tilfælde? Søg, vent og håb med al din magt.

Udvid din sociale cirkel. Lad nye ansigter konstant dukke op ved siden af ​​dig, og med dem - nye følelser, indtryk og nye muligheder for verdensbillede. På denne måde vil du have en bedre chance for at møde nogen, hvis tanker og følelser vil være tæt på dig, eller du vil kunne lide så meget, at du vil tænke og føle det samme.

Glem ikke gamle venner og bekendte. Nogle gange vises en person, der er faldet ud af dit synsfelt i lang tid igen i ham og gør et uudsletteligt indtryk på dig. Og hvis du kender ham i lang tid og har respekt og tillid til ham, kan dette blive grundlaget for et stærkt og varigt forhold.

Hvis du ikke lykkes, er der ikke engang et spor af en smuk prins og din anden halvdel, det er bedre i et stykke tid at smide denne tanke helt ud af dit hoved. Stop med at kigge. Bare leve: arbejde, studere, rejse, kommunikere med interessante mennesker og nyd livet fuldt ud. Kærlighed finder dig alene, når det kommer og din tid.

Ensomhed er ikke kun fraværet af halvdelen eller venner, men også vores nærhed til verden. Og det kaldes også en af ​​sygdommene i vores æra. Hvordan man effektivt håndterer ensomhed er værd at tale mere detaljeret.

Fordele og ulemper

Før du beskæftiger dig med ensomhed, skal du overveje, om der er fordele ved det. For nogle er du nødt til at gå alene til bjergene for at leve fuldt ud og meditere hele ferien og væk fra ethvert samfund, og nogen kan ikke leve en dag uden kommunikation. Du er en af ​​dem, men ensomhed overhalede dig: at skille sig ud med din mand, skændes med venner, flytte til en anden by, Gud forbyde, at kære dør ... og her er det, den gapende tomhed af ensomhed. Faktisk kan du udfylde det med arbejde på dig selv, forbedre dine kulinariske færdigheder (og så vises en mand i livet), læsning, kurser, hvad og hvad du gerne vil lære. Og der er stadig flere minus. Med ensomhed udvikles mistillid til andre, det er smitsom, fordi andre er inficeret med et dårligt humør fra en person, der klager over sin ensomhed. Endelig mener forskere, at ensomhed fører til sundhedsmæssige problemer og ikke er mindre skadelig end afhængighed af alkohol, nikotin eller slik.

Grundene

• Vi er for kræsne i kommunikationen. Der er ingen grund til at skynde sig at kommunikere med hvem som helst, men det giver heller ingen mening at se efter mangler hos mennesker. Ingen er perfekte, så det er fortsat at udligne andres mangler.
• Dovenskab og egoisme. Ethvert forhold, det være sig familie eller venskab, er den samme slags arbejde. Og hvis du er for doven til at bygge den, så er der intet overraskende ved at være alene. Nogle gange er du nødt til at ofre dine interesser, bøje sig, give efter og huske, at dette ikke er for dig selv, men for dig.
• Aggression, grusomhed, kedsomhed, hysteri, skænderier og andre karaktertræk, der kan forgifte mennesker med liv. Dette kan og bør bekæmpes.
• Upresentabelt udseende. Du kan være venlig, ikke-modstridende og interessant, men et rodet udseende vil ødelægge indtrykket.
• Assertivitet i forhold. Når en person forsøger at overvinde ensomhed med al sin magt, skræmmer det dem omkring ham.

Sådan håndteres ensomhed

• Elsker livet og åbne op for det. Du ved, at nogle par er jaloux på ensomme mennesker: du har tid til at deltage i forskellige fester, koncerter, teatre og deltage i frivillige organisationer. Og her vil du helt sikkert finde ligesindede mennesker og muligvis din halvdel. Hvordan ellers ville folk forstå, at du har brug for kommunikation så meget? Smil, mød, se efter ligesindede overalt, smil oprigtigt til medarbejdere og kasserer.
• Tænk tilbage på gamle forbindelser. Du har helt sikkert ældre slægtninge, der virkelig har brug for hjælp og ikke er mindre ensomme end dig. Desuden hvorfor kigge efter nye venner, når der er gamle. Måske bor din gamle kollegeven i en ukendt by? Søg, rod i telefonbøger og sociale netværk. Forresten kan Internettet give mange muligheder for live kommunikation. Se om i dag er et møde eller en koncert, der interesserer dig. Denne mulighed bør ikke gå glip af.
• Kig efter nogen, der har brug for din kærlighed. Du kan gå til børnehjem og plejehjem, hvor folk er så ensomme, at du bare kan hjælpe en ældre nabo, der bor alene og brækkede hendes ben. Tror du, det er let for hende? Hvis din søster opdrager et barn alene, vil hun være glad for din hjælp, selvom dit forhold ikke var let før. En anden god måde at overvinde ensomhed er at skaffe dig en hund. Nej, dette er ikke en ven for pengene, det er en levende sjæl, der bringer glæde til dit tomme hus. Og det er også en mulighed for at blive i selskaber med hundelskere forenet af fælles interesser. Du behøver ikke engang at tage hunden med på udstillingen, men bare under gåture i parken dannes der ofte par, og nye venskaber rammes.
• Forvræng ikke billedet af dig selv og andre. Jo mere du dykker ned i dig selv og bebrejder, jo færre mennesker trækkes til dig, og jo sværere er det at kommunikere med dig. og se ikke efter fjender til dig selv, hvor der ikke er fjender.
• Lær at kommunikere bare sådan. Ofte husker gamle bekendte os kun, når de begynder at distribuere kosmetik gennem kataloget eller ønsker at trække os ind i deres forretning. Dette er forresten frastødende. Men du kan trods alt ringe til mennesker og bare sådan være interesseret i deres liv, oprigtigt fortælle dine nyheder og sjove historier. Efter et par minutters kommunikation med sådanne mennesker slapper vi af og indser, at der ikke kræves noget af os. Sådanne mennesker er attraktive. Hav det sjovt at kommunikere "bare sådan".
• Ny hobby.
  Det kan være en skole for kunsthåndværk eller dans, kulinarisk kunst, økologiske klubber. Det vigtigste er, at du er interesseret, og at der er ligesindede mennesker.

Hvilke fejl bør ikke foretages

1. "Grib ikke" din ensomhed. Problemet forsvinder ikke, men der kommer ekstra pund og sundhedsmæssige problemer, og dette bidrager yderligere til hudens og fiksering af ens problemer. Men at invitere gamle venner til en hjemmelavet kage eller behandle kolleger - hvorfor ikke?
2. "Grib ikke" din ensomhed med stoffer og alkohol. De redder dig ikke, men de vil ødelægge dit helbred.