تجویز وزن در طول بارداری هفته ها. بارداری: افزایش وزن در هفته

اغلب شما می توانید بشنوید که یک زن باردار باید برای دو نفر بخورند. از نقطه نظر پزشکی، این بیانیه هیچ ارتباطی با حقیقت ندارد. دو وجود دارد - این بدان معنی است که به سرعت به دست آوردن جرم بدن. و در طول ابزار کودک، کیلوگرم اضافی یک بار اضافی بر ارگانیسم مادر و خطرات زیاد عوارض است. ما در طول دوره های مختلف بارداری، افزایش طبیعی بودن وزن را داریم، ما در این ماده خواهیم گفت.

چرا وزن در دوران بارداری رشد می کند؟

وزن در دوران بارداری - معیار کاملا فردی است. در بعضی از زنان، این در سه ماهه اول و سوم می تواند کاهش یابد، مثلا سموم قوی مشاهده می شود. دیگران - وزن به طور مداوم در حال رشد است. در ابتدا، وزن مادر آینده بستگی به بدن بدن و وزن بدن خود را قبل از بارداری دارد.

در خانم هایی که از چاقی رنج می برند، افزایش وزن کل در دوران بارداری می تواند دو برابر کوچکتر از افزایش کل دختران زیرنویس باریک باشد.

وزن در یک درجه یا دیگر در طول راه اندازی کودک به طور مداوم رشد می کند. با این حال، جرم بدن نوزادان و دختران به طور متوسط \u200b\u200bیکسان است - از 3000 تا 4000 گرم. این بستگی به تعداد کمی از زنان برای بارداری دارد - 5 یا 15 کیلوگرم. افزودنی های مختلف یک ویژگی فردی مادران آینده است.

رشد وزن بدن از چندین مولفه تشکیل شده است:

بچه وزن او حدود یک سوم افزایش کل مادر است. معمولا نوزادان با وزن 2500 تا 4000 گرم متولد می شوند.
جفت به طور متوسط، حدود 5 درصد در کل وزن باردار به "مهد کودک" داده می شود. Placenta معمولا حدود نیم کیلوگرم وزن دارد - از 400 تا 600 گرم.
مایع آمنیوتیک. واترز که در آن کودک شناور، سه ماهه سوم به وزن نیمی از کیلوگرم می رسد. درست است، نزدیک به زایمان، تعداد آنها کاهش می یابد، و همچنین وزن. توده مهمات حدود ده درصد از کل افزایش است.
رحم. بدن اصلی تولید مثل یک زن به طور مداوم در حال رشد است، به طوری که کودک می تواند در آن به تولد مناسب باشد. وزن رحم تا پایان زمان تخم مرغ به کل کیلوگرم می رسد و حدود 10 درصد از کل افزایش است.

قفسه سینه پستان زن شروع به تغییرات از هفته های اول بارداری می کند، و اغلب به علت افزایش بافت آهن افزایش می یابد. زنان این تغییرات را در حجم آسان تر می کنند.

اما ما در مورد جرم صحبت می کنیم، و به همین دلیل ارزش آن را در نظر می گیرد که وزن پستان شکننده به طور متوسط \u200b\u200bحدود 600 گرم است، حدود 2 تا 3 درصد از کل افزایش وزن مادر آینده است.

حجم خون. در بدن یک زن باردار، حجم خون آزاد آزاد افزایش می یابد حدود 2 برابر در مقایسه با زنان غیر مرگبار. به طور متوسط، وزن خون پمپاژ قلب مادر آینده حدود یک و نیم کیلوگرم است.
مایعات سلولی و بین سلولی. جرم آنها در بدن مادر آینده می تواند 2 کیلوگرم رو به رو باشد. و همراه با حجم خون، که ما در بالا صحبت کردیم، مایعات حدود یک چهارم کل افزایش وزن را تشکیل می دهند.
سهام چربی. در پیشبرد بدن باردار شروع به مراقبت از چربی به عنوان یک منبع انرژی برای دوره های تولد و پس از زایمان آغاز می کند. چربی در بدن مادر آینده حدود 3-4 کیلوگرم به تعویق افتاد، که حدود 30 درصد از کل افزایش وزن است.

تغییرات در وزن بدن

پویایی رشد وزن بدن Nonodynakov باردار در زمان های مختلف:

برای نیمه اول دوره تخم مرغ، یک زن به طور متوسط \u200b\u200bحدود 40 درصد از کل افزایش را به دست می آورد.
برای نیمه دوم بارداری، افزایش حدود 60 درصد کل کل کیلوگرم به دست آمده برای کل دندان کودک است.

در مراحل اولیه برای انباشت چربی مربوط به پروژسترون هورمون است. این در بدن یک مادر آینده، بسیاری از فرآیندهای زیادی را برای حفظ و توسعه بیشتر جنین راه اندازی می کند. ایجاد یک "سهام" چربی نیز یکی از مکانیسم های حفاظت و رفاه جنین است.

در سه ماهه دوم، جفت به طور فعال رشد می کند و در حال رشد است، تعداد افزایش خون گردش خون، که به طور مداوم منجر به افزایش وزن بدن می شود. حتی اگر در سه ماهه اول کاهش وزن به علت سم شناسی و عدم وجود اشتها، در وسط حاملگی، زمانی که حالت تهوع کاهش می یابد، زن قادر خواهد بود همه چیز را که در زمان بندی زودتر به ثمر رسانده باشد، به دست آورد.

در سه ماهه سوم، تعداد آبهای جمع آوری شده شروع به کاهش می کند، اما وزن همچنان به دلیل این واقعیت که کودک به طور فعال در توده خود افزوده می شود، ادامه می یابد. تنها در دو یا سه هفته گذشته وزن شروع به کاهش تا حدودی می کند، زیرا کودک در حال حاضر وزن خود را به دست آورد و مقدار مایع آمنیوتیک به حداقل رسید. علاوه بر این، بدن باردار است شروع به فیزیولوژیک برای زایمان آغاز می شود، در سطح طبیعی، آزاد از همه چیز، که می تواند در فرایند زایمان دخالت کند.

هنجارهای پروستین - نحوه محاسبه؟

افزایش طبیعی بستگی به وزن یک زن قبل از بارداری دارد. برای یک زن با وزن طبیعی خود، افزایش از 10 تا 15 کیلوگرم برای کل طول سایش در نظر گرفته می شود. اگر یک زن کمی از وزن خود فراتر رفته باشد، افزایش طبیعی آن می تواند وزن بیش از 11 کیلوگرم باشد. در زنان مبتلا به چاقی برای نه ماه، توده باید بیش از 7-8 کیلوگرم افزایش یابد.

دکتر که همه عوامل موثر بر وزن این مادر آینده را مورد توجه قرار می دهد - پیچیده، حضور حاملگی چندگانه و غیره کمک خواهد کرد تا بتواند به دست آوردن یک فرد کمک کند.

به طور متوسط، سه ماهه اول نرخ 200 گرم در هفته است. تا 12 هفته، وزن یک زن باید حداکثر 3-4 کیلوگرم را افزایش دهد. در سه ماهه دوم، زمانی که اشتها بهبود یافته است، و سموم، اگر آن را عقب نشینی، افزایش، افزایش شدید تر - تا 400 گرم در هفته است. در پایان بارداری، افزایش معمولا بیش از 100-150 گرم در هفته نیست.

در طی اولین سفر به متخصص زنان و زایمان، زمانی که یک زن برای ثبت نام می آید، رشد و وزن آن اندازه گیری می شود.

اگر مادر آینده پارامترهای خود را قبل از بارداری می داند، باید آنها را به یک دکتر گزارش دهید.

بر اساس این دو مقادیر، پزشک BMI (شاخص توده بدنی بدن) را محاسبه می کند که اجازه می دهد تا در طول دوران بارداری، افزایش وزن صحیح یا بیش از حد را قضاوت کند. شاخص توده بدنی وزن است که به رشد در میدان تقسیم شده است.

به عنوان مثال، وزن یک زن 55 کیلوگرم است و ارتفاع آن 1 متر 60 سانتیمتر است. محاسبات به نظر می رسد: 55 / (1.6 ^ 2). به نظر می رسد که BMI این زن حدود 21.5 است. این مربوط به وزن طبیعی است و افزایش 10-13 کیلوگرم در این مورد پاتولوژیک نخواهد بود.

بسته به نحوه موفقیت BMI، حداکثر محدودیت جذب مجاز نصب شده است:

BMI در زیر 18.5 سال است - وزن کافی، چنین زن دارای افزایش وزن در دوران بارداری می تواند تا 18 کیلوگرم برسد و کاملا طبیعی خواهد بود؛
BMI از 18.5 تا 25 - وزن طبیعی، افزایش می تواند از 10 تا 15 کیلوگرم باشد؛
BMI از 25 تا 30 - وزن بیش از حد، افزایش نباید بیش از 9-10 کیلوگرم باشد؛
BMI از 30 و بالاتر چاقی است و افزایش وزن بالاتر از 7 کیلوگرم است تا کل دوره توالت در نظر گرفته شود.

اگر یک زن یک بچه را حمل نکند، اما دوقلو یا سه گانه، سپس هنجارهای افزودنی به طور کامل در مقایسه با حاملگی یکپارچه متفاوت خواهد بود.

هنجارهای پروستین برای کل دوره - جدول:

هنگام محاسبه هنجار فردی، مشاوره های مختلف زن از هنجارهای مختلف نسبت واقعی درجه واقعی با شاخص توده بدن استفاده می کنند. ما بالا ترین سیستم ارزیابی محبوب ترین را بررسی کردیم. با این حال، در برخی از مشاوره، دکتر از سیستم های مختلف استفاده می کند، بین المللی که بر اساس آن BMI زیر 19.8 برابر وزن طبیعی، بالاتر از 19.8 تا 26 - اضافه وزن و بالاتر از 26 ساله است.

شاخص توده بدنی خود به همان شیوه ای که در بالا توضیح داده شد محاسبه می شود. بر اساس نتایج به دست آمده، ممکن است افزایش فردی را برای هفته ها و ماه ها محاسبه کنید. بسته به نوع سیستم BMI محاسبه شد، نرخ افزایش ممکن است به نظر برسد.

جدول اقامت برای هفته ها با محاسبات مختلف BMI:

مدت حاملگی، هفته

BMI کمتر از 18.5 (کیلوگرم)

BMI از 18.5 تا 25 (کیلوگرم)

BMI بیش از 30 (کیلوگرم)

BMI کمتر از 19.8 (کیلوگرم)

BMI از 19.8 تا 26 (کیلوگرم)

BMI بیش از 26 (کیلوگرم)

نه بیش از 3،3.

بیش از 2.6

نه بیش از 1،2

نه بیش از 3.6

نه بیش از 3.

نه بیش از 1،4.

نه بیش از 4،1

نه بیش از 3.5

نه بیش از 1،8.

بیش از 4.6

نه بیش از 4

نه بیش از 2،3.

نه بیش از 5.3.

نه بیش از 4.9

بیش از 2.6

نه بیش از 6.

نه بیش از 5.8.

نه بیش از 2.9

نه بیش از 6.6

نه بیش از 6.4

بیش از 3.1

نه بیش از 7،2

نه بیش از 7.0

نه بیش از 3،4.

نه بیشتر از 7.9

نه بیش از 7.8.

نه بیش از 3.6

نه بیش از 8.6

نه بیش از 8.5

نه بیش از 3.9

نه بیش از 9.3.

نه بیش از 4،4.

نه بیش از 10.

نه بیش از 5.

بیش از 11.8.

نه بیش از 10.5

نه بیش از 5.2.

نه بیش از 13.

نه بیشتر از 11.

نه بیش از 5.4.

نه بیش از 13.5

بیش از 11.5

نه بیش از 5.7

نه بیش از 14.

نه بیش از 12.

نه بیش از 5.9

بیش از 14.5

بیش از 12.5

نه بیش از 6،1

نه بیش از 15.

نه بیش از 13.

نه بیش از 6.4

نه بیش از 16.

نه بیش از 14.

نه بیش از 7.3.

نه بیش از 17 سال.

نه بیش از 15.

بیش از 7.9

نه بیش از 18 سال.

نه بیش از 16.

نه بیش از 8.9

نه بیش از 18 سال.

نه بیش از 16.

نه بیش از 9،1

با توجه به این جدول، یک زن با هر شاخص توده بدنی، مهم نیست که چگونه به او داده شود، به سادگی درک می کند که چقدر باید وزن آن به هفته ها و ماه ها اضافه شود.

با این حال، مقادیر مشخص شده تنها پایه، به طور متوسط، نشان دهنده میزان افزایش وزن با جرم بدن مختلف بدن مادر آینده قبل از بارداری است.

میزان افزایش وزن در هر مورد خاص فرد است، و تنها مشاهده توجه پویایی آن، به پزشک اجازه می دهد تا قضاوت کنند که آیا همه چیز با مادر آینده و کودکش به کار می رود، آسیب شناسی بارداری وجود ندارد.

چگونه کنترل کنیم؟

پویایی تغییرات در جرم بدن مادر آینده با هر سفر برنامه ریزی به دکتر در مشاوره زنان نظارت می شود. و در اینجا، مادران آینده بسیاری از سوالات مربوط به این واقعیت را مطرح می کنند که وزن آن در دفتر نشان می دهد که تعداد آنها مانند مقیاس های خانگی نیست.

زنان باید قطعا توجه داشته باشند که آنها در حداقل تعداد لباس ها در خانه قرار می گیرند، در حالی که در مشاوره آنها لباس پوشیدند و خشک می شوند، بنابراین یک دکتر با تجربه همیشه اصلاحات در مورد باردار را اصلاح می کند.

علاوه بر این، وزن با تمام سبک های قابل مشاهده این روش نیاز به آماده سازی مناسب دارد، در غیر این صورت مقیاس های مشاوره زن وزن خود را بیش از واقعی و کاملا اساسا نشان داده می شود. قبل از وزن دادن به خانه خود و یا رفتن به پذیرش به متخصص زنان Akuster- زن باید قوانین مربوط به وزن را به یاد داشته باشد:

بهتر است در نیمه اول روز وزن کنید؛
با وزن خانه، لازم است که هر روز در همان روز اندازه گیری شود، بنابراین پویایی بیشتر آشکار خواهد شد؛
مطلوب است که معده خالی را اندازه گیری کند؛
توزین خانه در حداقل تعداد لباس ها انجام می شود، شما می توانید - برهنه؛
قبل از توزین، لازم است به توالت بروید و مثانه را از ادرار، و روده ها از چرخ های انباشته ذخیره کنید.

اگر این مقیاس ها در مشاوره زنان بیش از یک کیلوگرم باشد، از اندازه گیری های خانگی متفاوت است، زن باید بتواند یک تقویم را آغاز کند که در آن افزایش آن را نشان می دهد، که توسط تمام قوانین در خانه اندازه گیری می شود.

تقویم را می توان با من دریافت کرد تا پزشک را دریافت و نشان دهد. در یک نقشه پزشکی یک دکتر باردار، هر روش نمودار افزایش وزن را جلب می کند. همان زن می تواند به طور مستقل در خانه قرعه کشی کند و به طور مستقل در خانه کمک کند تا زمانی که مادر آینده شروع به شماره گیری بیش از حد می کند، دوره ها را متوجه می شوند، زمانی که وزن متوقف می شود یا شروع می شود. برنامه ناهموار همیشه یک نشانه هشدار دهنده است که باید با پزشک شرکت کننده مورد بحث قرار گیرد.

افزایش شدید و شدید می تواند در مورد آغاز ژستوز صحبت کند، ظاهر ادم داخلی، که با بازرسی خارجی قابل مشاهده نیست. اگر وزن به آرامی رشد می کند، نه تنها برای هفته ها تغییر می کند، بلکه ماه ها نیز می تواند در مورد آسیب های مختلف در توسعه یک کودک، جفت، کاهش تعداد آبهای تجمع و سایر فرآیندهای ناخوشایند صحبت کند.

افزایش سریع وزن سریع؟

همانطور که قبلا متوجه شدیم، هنجارها فردی هستند، اما سرعت افزایش وزن از اهمیت زیادی برخوردار است. حتی اگر زن در طول توزین وزن داشته باشد، که میز به هنجار هنجار متناسب است، اما فقط یک هفته پیش، وزن بسیار زیاد بود، پس از آن، چنین افزایش یافت، حتی اگر او کاملا کافی است، بعید است که لطفا لطفا دکتر.

مهم است که جرم بدن مادر آینده به تدریج، هموار، با اعتبار در فواصل زمانی مختلف، گروه بندی شود.

زنان تمایل دارند چنین معیارهایی را به عنوان وزن خود در دوران بارداری دست کم بگیرند. در انجمن های متعدد مادران آینده، زنان اغلب بیان می کنند که دکتر "ترور می کند"، مجبور کردن آنها به کاهش وزن، و "صالح" توصیه به یکدیگر "توجه به آن نیست."

وزن بیش از حد در دوره ابزار ابزار کودک چنین افزایش می یابد:

یک هفته، یک زن بیش از 2 کیلوگرم (در هر دوره حاملگی) اضافه کرد.
برای سه ماهه اول، مادر آینده "غرق" 4 کیلوگرم و بیشتر؛
اگر در سه ماهه دوم، زن بیش از یک و نیم کیلوگرم را در سه ماهه دوم اضافه می کند؛
اگر سه ماهه سوم در هر هفته افزایش یابد بیش از 800 گرم است.

وزن بیش از حد یک خطر بسیار واقعی از سم زدایی دیر است. Contkers می تواند خارجی باشد، که یک زن به راحتی از رد پا های مشخص از جوراب های لاستیکی به نظر می رسد، غیرممکن است که حلقه تعامل را بپوشانید یا حذف کنید. معمولا تورم مچ دست، صورت و مچ پا. اما حتی اگر ادم قابل رویت وجود نداشته باشد، به این معنا نیست که ادم داخلی، بسیار خطرناک تر و موذی وجود ندارد.

جریان خون طبیعی در سیستم "مادر جفت میوه" در طول تورم و تغییرات فشار خون نقض می شود. در نتیجه KROCH مواد مفید کمتر را دریافت می کند و برای توسعه مناسب اکسیژن لازم است.

کیلوگرم اضافی و افزایش وزن فعال نیز خطرناک است و احتمال تولد زودرس تا 30 هفته، و همچنین بارداری به حاملگی پس از 39 هفته.

افزایش بیش از حد در 30٪ موارد منجر به پیری زودرس جفت می شود و این بدان معنی است که نوزاد در هفته های اخیر بارداری مقدار زیادی از مواد مغذی برای او دریافت نخواهد کرد، که در فرایند آماده سازی برای تولد آینده بسیار ضروری است.

کیلوگرام های اضافی اغلب منجر به ظهور هموروئید ها، واریکوز ها و نیز ظهور ضعف نیروهای عمومی در روند زایمان می شود، زیرا پزشکان باید عملیات اضطراری غیرقانونی از سزارین را برای صرفه جویی انجام دهند زندگی کودک.

برای کمبود جرم خطرناک است؟

نارسایی وزن بدن در دوران بارداری منجر به اشکال مختلف هیپوتروفی جنین می شود. بچه مواد لازم و ویتامین ها را رسوب نمی کند. در 80٪ موارد در زنان با بچه های بیش از حد کوچک به نظر می رسد ضعیف تر است، با وزن کوچک بدن، هیپوتروفی شدید (چربی زیر جلدی کافی). چنین کودکان سخت تر از محیط زیست هستند، آنها سخت تر از فرایندهای حرارتی هستند.

تاخیر رشد داخل رحمی خطر ابتلا به بیماری های عصبی مادرزادی، و همچنین اختلالات هورمونی را افزایش می دهد، عواقب آن می تواند هر سیستم و هر عضو بدن را لمس کند.

گاهی اوقات یک مجموعه کوچک یا کمبود اضافی با این واقعیت همراه است که زن در معنای واقعی کلمه گرسنگی است، اهدا نمی کند. این اتفاق می افتد نه تنها در خانواده های اجتماعی محروم، بلکه در مادران آینده نیز کمبود اشتها در برابر پس زمینه سموم زنان باردار است. این منجر به کمبود سطح استروژن می شود و ده برابر احتمال سقط جنین در دوره های اولیه، وقفه های بارداری و زایمان زودرس در دوره بارداری میانی و اواخر بارداری افزایش می یابد.

کافی نیست، یک مجموعه وزن کمتر از 800 گرم برای سه ماهه اول، کمتر از 5 کیلوگرم در نظر گرفته شده است، کمتر از 5 کیلوگرم - در دومین و کمتر از 7 کیلوگرم در سه ماهه سوم، نزدیکتر به 36 هفته حاملگی است.

اگر وزن بیش از حد باشد چه؟

اگر وزن به دست آوردن بیش از حد تیز، پرش، وزن متوسط \u200b\u200bنشان می دهد که افزایش پاتولوژیک، یک زن تجزیه و تحلیل هورمون ها را تجویز می شود، زیرا علاوه بر overeating، دلیل چنین "رفتار" وزن بدن می تواند در عدم تعادل هورمونی زخمی شود .

اگر چنین نسخه تایید شده باشد، یک زن انجام می شود درمان هورمون، در نتیجه که پس زمینه هورمونی بازسازی می شود و مشکلات با شدت وزن شدید حل می شود.

اگر دلیل ابتلا به بیماری های پرخاشگری و فعالیت بدنی کوچک (و بسیاری از زنان باردار، افسوس، مطمئن باشند که لازم است برای دو نفر بخورند، اما برای بارگیری خود را با پیاده روی و شنا مضر است)، پس یک زن توصیه می شود یک رژیم غذایی جهانی برای باردار زنان.

یک مادر آینده باید 5-6 بار در روز باشد، هر 3-4 ساعت، به جز زمان اختصاص داده شده در خواب شب.

بخش های یک بار باید به این حجم کاهش یابد، به طوری که مقدار مواد غذایی به نظر می رسد به صورت بصری در کف دست قرار گرفته است، اگر او آنها را با "قایقرانی" برابر است.

پس از 28-29 هفته اجازه داد تا روزهای تخلیه را ترتیب دهد. یک بار در هفته، زن باردار مجاز به مصرف 5-6 برابر پناهگاه غیر چربی یا 400 گرم از دلار های پخته شده یا یک لیتر از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده است. شکر و نمک در روز تخلیه به طور کامل ممنوع است.

بسته به اینکه چقدر وزن وزن بدن را تشدید می کند، زن توسط مقدار کالری تعیین می شود که می تواند در روز شماره گیری شود. اغلب آن 2200-2500 کیلوکال است. در سایت های مربوط به غذای رژیم غذایی، شمارنده ها وجود دارد که به شما این امکان را می دهد که به سرعت تعداد کالری ها را در هر دو محصول جداگانه و ظروف آماده تهیه کنید. این به شما کمک خواهد کرد به راحتی منو را برای یک هفته، ماه و هر روز محاسبه کنید.

آخرین وعده غذایی بعد از 2-3 ساعت قبل از سپرده به خواب انجام می شود. تمام ظروف بدون سرخ کردن، فریزر، فراوانی ادویه جات ترشی جات پخته می شوند. همچنین به دنبال رژیم نوشیدنی - زن باید از 1.5 تا 2 لیتر آب خالص مصرف کند.

مجاز محصولات و ظروف - کلم، کدو سبز، فرنی، زردآلو، هندوانه، سیب، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج، شیر، گوشت گاو، گوشت گاو، گوشت گاو، مرغ، خرگوش، پنیر بدون چربی بیشتر.

محصولات ممنوعه - شکلات، پخته پخته شده، گوشت خوک چرب، سوسیس دودی و ماهی، تمام بو داده، شور، ترشی، نخود فرنگی، لوبیا، سمولینا، جو، غذای سریع، بستنی، شیر تغلیظ شده، انگور، موز، مواد غذایی کنسرو شده (گوشت و ماهی )

مقدار نمک به 5 گرم در روز کاهش می یابد. از شکر، به طور کلی بهتر است که آن را رد کنید، جایگزین آن برای کربوهیدرات های آهسته (میوه های شیرین و غلات). نوشیدنی های گازدار، شربت، آبجو مجاز نیست.

برای کمک به زنان باردار که سعی در کاهش وزن خود را تحت کنترل و کاهش آن، تمرینات ویژه ژیمناستیک، راه رفتن در هوای تازه، شنا، یوگا. اگر هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، دکتر مطمئنا به افزایش فعالیت بدنی کمک خواهد کرد. این به اصلاح قدرت کمک خواهد کرد تا افزایش استانداردهای معتبر را افزایش دهد.

اقدامات با افزایش کافی

اگر وزن زن ناکافی باشد، کسری بودجه آن نیز دیده می شود، پزشک همچنین موظف خواهد بود که یک جهت را برای یک نظرسنجی از متخصص گوارش و غدد درون ریز ارائه دهد. اگر یک زن دارای بیماری های دستگاه گوارش یا "سوء عملکرد" \u200b\u200bهورمونی نیست، او همچنین تصحیح قدرت را انجام خواهد داد.

محتوای کالری رژیم روزانه آن باید بیش از 2500 تا 3000 کیلو کالری باشد. در جیره لزوما شامل روغن - کرم و سبزیجات، مروارید و سمولینا، نخود فرنگی و لوبیا، Sdobu، گونه های چرب ماهی و گوشت است.

ممنوعیت، و همچنین وزن وزن، نگرانی های دودی، ترشی و سرخ شده. در غیر این صورت، رویکرد به رژیم غذایی یکسان است. ترجیحا قدرت تقسیم شده، با بخشی از بخش های طبیعی، اطمینان حاصل کنید که محتوای چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها در رژیم غذایی آن کافی است. علاوه بر تصحیح غذا، پزشک مجتمع های ویتامین را به طوری که کودک با خون مادر می تواند مواد مغذی لازم را دریافت کند.

اگر یک زن سموم قوی داشته باشد، که در آن به معنای حقیقی کلمه "یک قطعه به گلو صعود نمی کند"، یک زن مجبور به انطباق با این دولت غیر قابل انکار و مجبور کردن خود را حداقل بخش کوچکی در فواصل بین حملات سم شناسی.

این را انتخاب کنید این به دنبال لحظاتی است که حالت تهوع بعید است.

بسیاری از مادران آینده با سموم دردناک در شب در رختخواب غذا می خورند و یا سعی می کنند فقط در هوای تازه بخورند.

اگر تاخیر در توسعه جنین با یک مجموعه وزن کافی تشخیص داده شود، درمان یک زن باید در یک بیمارستان برگزار شود، جایی که آن را معرفی می شود و داروهای لازم را که باعث بهبود جریان خون رحم می شود، می شود، ویتامین ها، و همچنین تمام توصیه های مربوط به سازمان غذای کالری بالا را ارائه می دهند.

معمولا پس از چنین اقداماتی، جرم بدن مادران آینده افزایش می یابد و اگر چه قیمت متوسط \u200b\u200bدر مرز پایین هنجار عبور می کند، اما هنوز هم به آن متناسب است. چنین حاملگی می تواند اسکن سونوگرافی مکرر را برای نظارت بر توسعه جفت، یک کودک، و همچنین انجام تجزیه و تحلیل اولیه از وزن بدن مورد نظر خود نشان دهد.

در مورد حقایق مهم در مورد وزن در دوران بارداری به پزشک متخصص زنان متخصص زنان و زایمان در ویدیو زیر می گوید.

ماریا سوکولاوا

زمان خواندن: 7 دقیقه

آ.

افزایش وزن در آینده مادر باید به طور مستقل از اشتیاق، خواسته ها و رشد خود با بدن رخ دهد. اما برای نظارت بر وزن در دوران بارداری، باید سخت تر از قبل باشد. افزایش وزن دارای ارتباط مستقیم با روند رشد جنین است و کنترل افزایش وزن کمک می کند تا از مشکلات مختلف به موقع جلوگیری شود. بنابراین، آن را به دفتر خاطرات خود آسیب نمی رساند، جایی که اطلاعات مربوط به افزایش وزن به طور منظم معرفی می شود.

بنابراین، چه وزن مادر آینده هنجار است و چگونه افزایش وزن در دوران بارداری؟

عوامل موثر بر وزن زنان بارداری

در اصل، استانداردهای سخت و دستاوردهای وزن به سادگی وجود ندارد - هر زن وزن خود را قبل از بارداری دارد. برای یک دختر "متوسط \u200b\u200bوزن" دختر، این قانون در نظر گرفته خواهد شد ممکن است - 10-14 کیلوگرم . اما بسیاری بر آن تاثیر می گذارند عوامل. مثلا:

رشد مادر آینده (به ترتیب، مادر بالاتر - وزن بیشتر).
سن (مادران جوان کمتر مستعد کامل هستند).
سموم اولیه (پس از او، همانطور که می دانید، بدن تلاش می کند تا کیلوگرام های گمشده را دوباره پر کند).
بچه اندازه (به ترتیب بزرگتر، مادر سخت تر است).
کم یا چند راه.
اشتها بالا، و همچنین کنترل آن.
مایع پارچه (با تاخیر مایع موجود در ارگانیسم مادر همیشه وزن اضافی خواهد بود).

به منظور جلوگیری از عوارض، نباید فراتر از چارچوب وزن شناخته شده باشد. قطعا غیر ممکن است - کرچ باید تمام مواد را دریافت کند و نباید سلامت خود را به خطر بیندازد. اما همه چیز ارزشش را ندارد - غذاهای مفید وجود ندارد.

چقدر باردار در وزن طبیعی اضافه می شود؟

مادر آینده برای اولین سوم بارداری، به عنوان یک قانون، اضافه می کند حدود 2 کیلوگرم. سه ماهه دوم هر هفته به "بانک Piggy" توده بدن اضافه می کند 250-300 گرم. در پایان مهلت، افزایش برابر خواهد بود 12-13 کیلوگرم.
وزن توزیع شده چگونه است؟

بچه - حدود 3.3-3.5 کیلوگرم.
رحم - 0.9-1 کیلوگرم
جفت - حدود 0.4 کیلوگرم
غده پستانی - حدود 0.5-0.6 کیلوگرم.
پارچه چربی- حدود 2.2-2.3 کیلوگرم.
آب آب شیرین - 0.9-1 کیلوگرم.
حجم خون گردش خون(افزایش) - 1.2 کیلوگرم.
مایع پارچه - حدود 2.7 کیلوگرم

پس از تولد خرده ها، وزن حاصل معمولا به سرعت به سرعت برگ می شود. اگر چه گاهی اوقات شما باید برای این کار سخت کار کنید (اعمال فیزیکی به + تغذیه مناسب کمک می کند).

محاسبه مستقل وزن مادر آینده توسط فرمول

در افزایش وزن، یکنواختی وجود ندارد. رشد شدید پس از هفته بیستم بارداری جشن گرفته می شود. و تا آن لحظه، مادر آینده می تواند تنها 3 کیلوگرم را شماره گیری کند. با هر معاینه، یک دکتر باردار وزن را انجام می دهد. به طور معمول، سود باید باشد 0.3-0.4 کیلوگرم در هفته. اگر یک زن بیش از این هنجار به دست آید - روزهای تخلیه و یک حالت قدرت خاص تجویز می شود.

چنین تصمیمی غیرممکن است! اگر افزایش وزن انحراف به هیچ وجه هدایت نمی شود، هیچ دلیلی برای تجربیات وجود ندارد.

همچنین ببینید:

به طور مستقل دینامیک افزایش وزن را درک می کنید با توجه به فرمول:

ما 22 گرم را برای هر یک از 10 سانتی متر رشد مادر افزایش می دهیم. به این ترتیب، با رشد، به عنوان مثال، فرمول 1.6 متر به شرح زیر خواهد بود: 22x16 \u003d 352. چنین افزایش در هفته طبیعی است .

نرخ افزایش وزن در هفته های بارداری

در این مورد، BMI (شاخص توده بدنی) برابر است - وزن / ارتفاع.

برای مامان بلند مدت: BMI< 19,8.
برای مادران دارای یک ذات متوسط \u200b\u200bهستند: 19,8 < ИМТ < 26,0.
برای مامان سرسبز: BMI\u003e 26.

جدول دسترسی به وزن:

بر اساس جدول، روشن می شود که وزن مادران آینده به طور متفاوتی به دست می آورند.

به عبارت دیگر، خدایکا باید بیش از بقیه بهتر شود. و حداقل همه را گسترش می دهد قانون بر محدودیت های استفاده از شیرین و چربی .

اما مادران با شکوه بهتر از شیرین / آرد بهتر از مزایای استفاده از غذاهای مفید هستند.

ماریا سوکولاوا

کارشناس بارداری مجله Colady. مامان سه فرزند، متخصص زنان و زایمان برای آموزش، نویسنده با فراخوانی.

به اشتراک گذاشتن با دوستان و قدردانی مقاله:

به روز رسانی: اکتبر 2018

بارداری هر مادر آینده به شیوه خود جریان می یابد: کسی که 9 ماه زیبا به راحتی داده می شود، کسی از سموم غیر قابل تحمل، درد پشت، سردرد، ادم، یبوست و غیره رنج می برد. فرد نیز چنین شاخصی به عنوان مجموعه ای از وزن به عنوان مجموعه ای از وزن است دوره دندانپزشکی.

خرچنگ های تازه متولد شده از لحاظ وزن از یکدیگر، مادرانشان، در حالی که میوه ها وجود دارد، تعداد زیادی از کیلوگرم را به دست می آورند، به دست می آورند که در هنجار انباشته شده یا غیر ضروری است. بعضی از زنان به طور کامل وزن ندارند و یا آن را از دست می دهند. در تمام این ظرافت ها، ما این مقاله را درک خواهیم کرد.

افزایش وزن

این اشتباه است، معتقد است که وزن فقط برای نیازهای جنین استخدام می شود. مجموعه ای از کیلوگرم با نوعی حاشیه برای توسعه حاملگی به طور کلی و زندگی بعدی نوزاد ضروری است.

توزیع وزن	وزن	٪ از کل افزایش وزن
	وزن کودک در زمان تولد 2500-4000 گرم، و در هفته گذشته بارداری به طور قابل توجهی افزایش می یابد	25-30 %
Placenta یک عضو است که ارتباط بین میوه و مادر را فراهم می کند، تحویل اکسیژن و منبع تغذیه به کودک در حال توسعه و مصرف محصولات ارز	400-600 گرم	5 %
آب اسید - محیط زیست مایع فعال بیولوژیکی اطراف میوه	1-1.5 لیتر توسط 37 هفته، 800 میلی لیتر در زمان تولد	10 %
رحم یک بدن زن است که در آن توسعه جنین انجام می شود	1000 در زمان تحویل	10 %
حجم آزاد خون آزاد	1.5 کیلوگرم	25 %
پارچه یا مایع بین سلولی	1.5-2 کیلوگرم
پستان (توسعه آهن)	0.5 کیلوگرم
رسوبات چربی که پس از تغذیه با شیر مادر یک انبار انرژی هستند	3-4 کیلوگرم	25-30 %
جمع	10-15 کیلوگرم	100%

چگونه برای ردیابی مجموعه وزن؟

البته، وزن باید کنترل شود. از روز اول بارداری تایید شده، یک زن باید مقیاس های خوب را خریداری کند و یک نوت بوک یا ورق را در کاغذ تهیه کند، که افزایش وزن هفتگی را نشان می دهد.

وزن آن در یک روز هفتگی ضروری است؛
در صبح؛
در یک لباس بدون چنین؛
قبل از غذا؛
تخلیه روده و مثانه.

افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری

افزایش وزن، نه تنها برای هفته ها، بلکه همچنین با ویژگی های فردی اتفاق می افتد: کسی از زمان مفهوم کامل خواهد شد، و کسی که تنها از 20 هفته تعیین می شود.

با جریان استاندارد حدود 40 درصد از افزایش وزن در نیمه اول کاهش می یابد و 60 درصد باقی مانده در نیمه دوم حاملگی قرار دارد.
افزایش وزن بدن متوسط در سه ماهه اول، 0.2 کیلوگرم در هفته است، اما این برای این دوره است که بسیاری از آنها سمی را کاهش می دهد، کسی حتی به منهای می رود.
در سه ماه اول مادر آینده در حدود 2-3 کیلوگرم است.
سه ماهه دوم با ایجاد وضعیت کلی زن و افزایش اشتها مشخص می شود - این برای این دوره است که مجموعه شدید ترین جرم سقوط خواهد کرد. یک زن حدود 300-400 گرم در هفته به دست می آید.
در آخرین بار مجموعه وزن معمولا به حالت تعلیق درآمده است، گاهی اوقات وزن کمی در برابر پس زمینه بازسازی هورمونی مرتبط با آماده سازی برای تحویل و به دلیل حذف آب اضافی کاهش می یابد.

چه شاخص های یک مجموعه وزن بستگی دارد؟

یک نرخ افزایش وزن در وزن، که می تواند به تمام زنان باردار منتقل شود، وجود ندارد. مجموعه بهینه در وزن به طور مستقیم به وزن منبع به یک موقعیت جالب بستگی دارد: کمتر، بیشتر مجاز به آن است که آن را در هنگام پوشیدن داشته باشید. بنابراین قانون، بنابراین اتفاق می افتد - زنان کامل کمی به دست می آیند و تبدیل به "باردار بصری" تنها در اواخر شرایط، مانع از پنهان کردن حاملگی بسیار سخت تر است.

تعیین، طبیعی، کم یا اضافه وزن در ابتدا، اجازه می دهد تا محاسبه شاخص توده بدن (BMI)، برای محاسبه که ارقام رشد و وزن مورد نیاز است - به حاملگی!
BMI برابر با وزن (وزن بدن) در کیلوگرم است، به رشد یک زن در متر، به یک مربع متصل می شود.
به عنوان مثال: 50 کیلوگرم در 160 سانتی متر، 50 / (1.6 * 1.6) \u003d 19.5 BM

مجموعه مطلوب کیلوگرم در طول تست - رمزگشایی BMI

جدول افزودنی ها برای هفته ها بسته به BMI اولیه

نرخ وزن برای هفته های بارداری بستگی به وزن به حاملگی دارد، بر اساس آن لازم است که BMI را محاسبه کند.

یک هفته	BMI کمتر از 18.5 کیلوگرم است	BMI 18،5-25	BMI بیش از 30 سال.
4	0 - 0.9 کیلوگرم	0 - 0.7 کیلوگرم	0 - 0.5 کیلوگرم
6	0 - 1.4 کیلوگرم	0 - 1 کیلوگرم	0 - 0.6 کیلوگرم
8	0 - 1.6 کیلوگرم	0 - 1.2 کیلوگرم	0 - 0.7 کیلوگرم
10	0 - 1.8 کیلوگرم	0 - 1.3 کیلوگرم	0 - 0.8 کیلوگرم
12	0 - 2 کیلوگرم	0 - 1.5 کیلوگرم	0 - 1 کیلوگرم
14	0.5 - 2.7 کیلوگرم	0.5 - 2 کیلوگرم	0.5 - 1.2 کیلوگرم
16	تا 3.6 کیلوگرم	تا 3 کیلوگرم	تا 1.4 کیلوگرم
18	تا 4.6 کیلوگرم	تا 4 کیلوگرم	تا 2.3 کیلوگرم
20	تا 6 کیلوگرم	تا 5.9 کیلوگرم	تا 2.9 کیلوگرم
22	تا 7.2 کیلوگرم	تا 7 کیلوگرم	تا 3.4 کیلوگرم
24	تا 8.6 کیلوگرم	تا 8.5 کیلوگرم	تا 3.9 کیلوگرم
26	تا 10 کیلوگرم	تا 10 کیلوگرم	تا 5 کیلوگرم
28	تا 13 کیلوگرم	تا 11 کیلوگرم	تا 5.4 کیلوگرم
30	تا 14 کیلوگرم	تا 12 کیلوگرم	تا 5.9 کیلوگرم
32	تا 15 کیلوگرم	تا 13 کیلوگرم	تا 6.4 کیلوگرم
34	تا 16 کیلوگرم	تا 14 کیلوگرم	تا 7.3 کیلوگرم
36	تا 17 کیلوگرم	تا 15 کیلوگرم	تا 7.9 کیلوگرم
38	تا 18 کیلوگرم	تا 16 کیلوگرم	تا 8.6 کیلوگرم
40	تا 18 کیلوگرم	تا 16 کیلوگرم	تا 9.1 کیلوگرم

من می خواهم توجه ویژه ای به موضوع تغذیه زنان داشته باشم، در اصل داشتن وزن بیش از حد. بارداری قطعا ساده ترین دوره نیست، زیرا وزن باید تحت کنترل کنترل شود، اما به این معنی است که زمان گرسنگی است! عدم خرید نقض در توسعه جنین و انتشار سموم به جریان خون به علت فروپاشی چربی ها. رژیم توصیه شده متخصص زنان را تعیین می کند!

چه چیزی موجب کاهش وزن چالش برانگیز یا تردید در طول دوره تخلیه می شود؟

بهینه یک دامنه صاف از وزن بدون جهش های قابل مشاهده است، که در نهایت در شاخص های توصیه شده انباشته شده است. هر دو کمبود و وزن بیش از حد، سلامت جنین و مادر آینده را تهدید می کند.

افزایش وزن کافی و تغذیه ناکافی می تواند منجر به هیپوتروفی نوزاد و گزینه های مختلف برای تاخیر رشد داخل رحمی شود. کودکان متولد شده با وزن کمتر از 2.5 کیلوگرم خطر ابتلا به بیماری های فیزیکی و روانی مختلف را دارند. جریان کمبود مواد مغذی به بدن یک زن که یک کودک را حمل می کند، منجر به خرابی های هورمونی می شود و تهدید سقط جنین را افزایش می دهد و زودتر از بین می رود. حتی روند در حال ظهور در کاهش وزن و یا عدم وجود حداقل نوعی افزایش باید موجب سفر فوری به دکتر شود.

اضافه وزن باید حداقل UNDECID هشدار دهد:

بیش از 2 کیلوگرم در هر هفته در هر زمان؛
بیش از 4 کیلوگرم در 3 ماه اول؛
بیش از 1.5 کیلوگرم در سه ماهه دوم؛
بیش از 800 گرم در هفته در سه ماهه سوم.

افزایش بیش از حد می تواند منجر به افزایش فشار خون، توسعه دیابت، واریکوز، استئوچندروز، پیری زودرس جفت، عوارض در زایمان شود.

بزرگترین خطر وزن بیش از حد پنهان یا تورم صریح است. در این مورد، به علاوه مقیاس با overeating مرتبط نیست، اما نتیجه این واقعیت است که بدن است، یا سیستم دفع ادرار با بار مقابله نمی کند و مایع شروع به انباشت در بافت ها و اندام ها. ادم تهدید توسعه سموم اواخر، با افزایش (نگاه کنید به).

تورم صریح به طور مستقل دیده می شود: اگر پس از از بین بردن جوراب بر روی پاها، یک ردیابی باقی می ماند، با دشواری دکوراسیون از انگشت، چهره به نظر می رسد فکر می شود، و ادرار نادر است - شما باید تورم، شما باید فورا برود به دکتر تورم پنهان تنها می تواند دکتر را شناسایی کند، بنابراین غیرممکن است که بازدیدکنندگان برنامه ریزی شده را نادیده بگیریم که متخصص زنان، حتی با رفاه عالی، نادیده گرفته می شود.

چگونگی به دست آوردن وزن بیش از حد

بیش از حد نترس

نکاتی برای مراقبت از مادران و مادربزرگها، که اکنون می تواند برای دو نفر غذا بخورد، کاملا اشتباه است. بدن باید مقدار مواد مغذی را دریافت کند، اما بدون اضافه بار، هر دو در بخش های غذا و در زمان. شما باید کمی بخورید، اما اغلب از حد معمول است. به طور متوسط، افزایش محتوای کالری 200-300 کالری بیش از یک رژیم غذایی منظم در نظر گرفته می شود، اما غیرممکن است که این ارقام بدون استثنا، به ویژه زنان مبتلا به چاقی، هدایت شود.

مبارزه با یبوست

یکی از عوامل نامطلوب که بر وزن تاثیر می گذارد، تمایل به یبوست است، زیرا تخلیه نادر روده نه تنها وزن وزن را افزایش می دهد، بلکه به طور کلی بر وضعیت کلی بدن تاثیر می گذارد، که آن را گیر کرده است (خارج از حاملگی را ببینید). به خصوص زنان باردار مبتلا به یبوست در اواخر شرایط رنج می برند. به دلایل واضح، به طور منظم استفاده غیرممکن است. بهترین چیز:

در شب بخشی از سالاد از کلم تازه سفید وجود دارد - هوا یک تخلیه روده خواهد بود
هر روز 2-3 کوراژی یا آلو مصرف می کند، در تابستان شما می توانید زردآلو تازه یا آلو
در انتصاب یک پزشک، شما می توانید چنین پیشین و مؤثر Prebiotic (leaxative Osmotic) را به عنوان لاکتولوز - هنجارها، شربت Portalc، Poly، Gudlak، Lactulosis، Livoluk-Pb، Romphalc، مصرف کنید. مجاز به استفاده از هر حاملگی است.

رها کردن کربوهیدرات های بی فایده، مضر و سریع قابل هضم را رها کنید

آب نبات، پخت، شیرین و شیرینی را حذف کنید. هیچ چیز به اضافه کردن سپرده های چربی لازم به عنوان انواع پف، ماسهبرت، با پر کردن و بدون، نان، رول، کیک، کیک، بستنی و غیره کمک نمی کند. آنها را به طور کامل از آنها رد کنید، اگر به طور کامل تمایل داشته باشید و در حال حاضر به دست آورده اید کیلوگرم

علاوه بر این، تمام این محصولات با افزودنی های غذایی و مواد غذایی (کف دست، نارگیل، کلزا) اشباع شده اند، بارگیری دستگاه گوارش، کمک به توسعه چاقی و بر اساس نتایج برخی مطالعات دانشمندان - حتی انکولوژی.

فرا گرفتن

آنها به نه تنها روند در حال ظهور به سمت مجموعه ای از وزن اضافی کمک می کنند، بلکه به طور کلی به بدن خاصی می رسند. این به اندازه کافی برای ترتیب تخلیه 1 بار در 2 هفته است. تخلیه روز، دوباره، به معنی گرسنگی نیست! در این روز، بیشتر رژیم های معمول باید با سبزیجات یا پنیر کم چرب، کبد و چند مایع محدود جایگزین شود.

از لحاظ جسمی فعال است

پیاده روی روزانه در امتداد هوای تازه نه تنها مجاز به تشکیل چربی بیش از حد می شود، بلکه برای نوزاد نیز مفید است، زیرا خون مادر با اکسیژن اشباع شده است. به طور کامل تکالیف و امور عادت خود را رها نکنید.

به عنوان برعکس - برای به دست آوردن وزن از دست رفته

اگر وزن در جای خود است، توصیه هایی وجود دارد که اجازه می دهد آن را شماره گیری کنید:

خوردن 5-6 بار در روز، اما بدون بیش از حد؛
با سموم عذاب، شما هنوز هم نیاز به خوردن، در یک قطعه کوچک، از دست دادن حملات تهوع. شما می توانید غذا را در هوا تازه، در شب در رختخواب مصرف کنید - I.E. در آن تنظیم که در آن تظاهرات سمومز کم است.
پوشیدن یک میان وعده مفید با شما: آجیل، گالری کوکی ها، موز، پنیر، میوه های خشک، ماست؛
برای خوردن کره بادام زمینی غنی از انرژی و پروتئین (در غیاب آلرژی بر روی آن)؛
پر کردن ظروف خامه ترش، روغن زیتون، کره، کرم (اما نه سس مایونز)؛
مایع به اندازه کافی بنوشید، از شیر و محصولات لبنی غفلت نکنید.

چگونه با خیال راحت مجموعه ای از وزن اضافی را متوقف کنید

به طور طبیعی، هیچ سختگیرانه یا مونودی برای زنان باردار مناسب نیست.

پرتاب وزن یا نگه داشتن آن بر روی ارقام خاص، به رفع کامل محصولات آرد از آرد گندم و شیرینی سازی، غذای سریع، و همچنین از محصولات شور، تیز و دودی کمک می کند که باعث تشنگی، مجبور کردن مایع اضافی می شود.

کربوهیدرات های پیچیده باید در منو حضور داشته باشند (300-350 گرم روزانه): فرنی خرد، سبزیجات و میوه های فصلی.
ماهی و گوشت (100-120 گرم در روز) غیرممکن است، اما منو باید درجه غذا و لاغر از این محصولات را داشته باشد: خرگوش، ترکیه، گوشت گاو، Pike Perch، COD، NAVAGA.
روغن کرمی در حجم 10 گرم در روز مجاز است، روغن آفتابگردان تصفیه شده بهتر است با اصلاح نشده جایگزین شود.
روش پخت و پز - برای یک زن و شوهر، جوش، خنک کردن.
قدرت باید متوسط \u200b\u200bباشد، برای 1 وعده غذایی - بیش از 1-2 ظروف.
ناهار و صبحانه را رد نکنید، اما شام را می توان با یک محصول لبنی جایگزین کرد.
نسبت کالری بهینه برای مصرف مواد غذایی: صبحانه 30٪، 2 صبحانه 2، ناهار 40٪، بعد از ظهر و شام - 10٪.
10-15 دقیقه قبل از غذا، مجاز به نوشیدن یک لیوان آب است.
نمک به 5 گرم در روز کاهش می یابد.
دسرهای معمولی باید با ماست کم چرب یا پنیر کوارتز جایگزین شوند.
آخرین وعده غذایی باید در 19.00 سقوط کند.
پس از شام، یک پیاده روی آرام توصیه می شود.

مایعات باید ترجیح داده شوند تا آب آشامیدنی را تمیز کنند. 1.5 لیتر توصیه شده باید به 3 قسمت تقسیم شود، دو مورد از آن تا 16.00 نیاز به نوشیدن و بقیه - تا 20.00. چنین سیستمی به جلوگیری از ادم کمک خواهد کرد و در شب به تخلیه کلیه کمک می کند.

محصولات آرد: ورق پخت غذا، برش، نان چاودار تا 100-150 گرم در روز.

سوپ: سبزیجات با محدودیت ماکارونی، غلات و سیب زمینی تا 200 گرم روزانه.
گوشت و محصولات گوشت: تخت های بخار، کباب پز، پودینگ، زراعی، نخی از گوشت پودر، خلیج تا 150 گرم در روز.
یک ماهی: Souffle Steam، سیب زمینی پخته شده، فیله سیب زمینی به 150 گرم در روز.
شیر و فراورده های لبنی: شیر کامل 1 شیشه در روز، پنیر کم چرب 150 گرم، ماست کم چرب، پروستوکواشا تا 200 گرم در روز.
تخم مرغ: 1-2 هفتگی در قالب امول های بخار و خراب شدن.
غلات و دو طرف: مفید ترین - بلغور جو دوسر، فرنی گندم سیاه، غلات در سوپ. اگر تعداد غلات افزایش یابد، لازم است نان را در این روز محدود کنید.
سبزیجات: کدو، کلم، کلم، کدو تنبل، خیار، فلفل، گوجه فرنگی، سبزیجات. این مطلوب در فرم تازه یا بخار بخار، پوره است.
تنقلات، خوراک مختصر: سالاد سبزیجات، ژامبون کم چرب، ماهی فیله، گوشت.
سس ها: از پنیر کم چرب با سبزیجات، کرم کم چربی، سس های لبنی.
ادویه: برگ برگ، سبزی، گرگ. در مقادیر محدود.
میوه ها و انواع توت ها: شیرین شیرین شیرین.
نوشیدنی ها: چای هوای با 1/3 شیر، آب میوه های خام در آب با آب، میوه طبیعی بدون شکر.

پوستر وزن در دوران بارداری هر زن را نگران می کند. پس از همه، من بعد از زایمان برای مدت طولانی نمی خواهم به شکل به شکل و خلاص شدن از کیلوگرم اضافی. علاوه بر این، افزایش وزن برای یک دوره بارداری وجود دارد. اگر این شاخص بیش از این شاخص باشد، خطر ابتلا به کودک و بار بیش از حد بر روی بدن زن وجود دارد. اگر بارداری را تجزیه و تحلیل کنید، افزایش وزن در هفته حدود 300-400 است.

چه عواملی بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟

دختر متعلق به رده متوسط \u200b\u200bوزن در کل دوره بارداری از 10 تا 14 کیلوگرم طبیعی است. با این حال، این روند بسیار فردی است و بستگی به مجموعه ای از عوامل دارد:

رشد - بالاتر از زن، وزن بیشتر او در طول دوران بارداری سود می برد. پوستر وزن در هفته می تواند به طور قابل توجهی در هر سه ماهه متفاوت باشد.
سن - مادران جوان شماره گیری کمتر برای بارداری هستند و سریعتر به فرم بازگشته اند، این به دلیل متابولیسم خوب بدن است.
حضور سموم اولیه - سم ذهنی قوی در سه ماهه اول، وزن بیشتری را در طول بقیه زمان بارداری تحریک می کند، زیرا بدن به دنبال پر کردن ذخایر ویتامین ها و عناصر کمیاب به علت سم شناسی اولیه است.
اندازه جنین افزایش اصلی وزن است دقیقا وزن جنین در حال توسعه را تضمین می کند، بنابراین بیشتر میوه، وزن بیشتر در مادر خواهد بود. آغاز رشد سریع جنین 23 هفته بارداری است. افزایش وزن در طول این دوره می تواند حداکثر باشد.
اشتها بالا - بسیاری از زنان باردار به طور قابل توجهی افزایش می یابند، به یک رویکرد کامل به رژیم غذایی تغذیه روزانه خود نیاز دارد، در غیر این صورت پزشک ممکن است رژیم غذایی را تعیین کند، اگر وزن به سرعت در حال رشد سریع باشد.
مستعد ابتلا به اصلاحات - تاخیر مایع در بدن به افزایش وزن کمک می کند؛ اگر سفتی قوی اغلب مشاهده شود، لازم است که به یک رژیم خاص پایبند باشید.
چند مرتبه - مقدار مایع انباشت نیز بر افزایش وزن تاثیر می گذارد.

در طول دوره انتظار، کودک بسیار مهم است که در افراط و گرسنگی قرار نگیرد و گرسنه نشود، اما در عین حال لازم نیست که از غذاهای سالم در مقادیر متوسط \u200b\u200bاستفاده کنید.

میزان افزایش وزن در دوران بارداری هفته ها

در سه ماهه اول، علاوه بر این، ناچیز ترین است و معمولا حدود 2-3 کیلوگرم است. در طول سه ماهه دوم، 300 تا 350 گرم در هفته است. در نتیجه، در طول کل دوره انتظارات، وزن کودک با 12-15 کیلوگرم افزایش می یابد.

میزان افزایش وزن در دوران بارداری برای هفته ها یک شاخص صرفا فردی است. به طور معمول هر هفته یک زن باید تقریبا همان وزن را استخدام کند. این نشان می دهد که توسعه حق و برنامه ریزی جنین و کار خوب بدن مادر آینده است.

ویژگی های توزیع وزن به دست آمده برای کل بارداری

افزایش وزن در هفته، زمانی که ورود زن به ادارات زایمان، وزن نهایی را تحت تاثیر قرار می دهد. زن باردار به تجمع رسوبات چرب شهادت نمی دهد، از بسیاری مولفه ها تشکیل می شود:

وزن جنین - از 3 تا 3.5 کیلوگرم؛
وزن افزایش رحم حدود 1 کیلوگرم است؛
وزن جفت - 400-500 گرم؛
وزن مایع اکتال - تا 1 کیلوگرم؛
وزن غدد پستان - تا 500-600 گرم؛
وزن خون گردش خون، حجم آن به طور قابل توجهی در دوران بارداری افزایش می یابد، حدود 1.2 کیلوگرم است؛
وزن مایع بافت می تواند به 3 کیلوگرم برسد؛
وزن بافت چربی تا 2.5 کیلوگرم است.

به عنوان یک قاعده، در روزهای اول پس از زایمان، وزن اصلی متنوع است. به طور کامل وزن قبل از زایمان خود را بازگردانید، کافی است که یک فعالیت فیزیکی روزانه کوچک را شامل شود و به تغذیه مناسب وارد شود. به طور دقیق محاسبه وزن در دوران بارداری بسیار دشوار است، زیرا تقریبا غیرممکن است که تعیین شود که در آن کنسانتره های وزن تقریبا غیرممکن است.

محاسبه افزایش

چگونه برای محاسبه افزایش وزن در دوران بارداری؟ مجموعه سریع وزن بدن در انتهای سه ماهه دوم و سوم قرار دارد. اغلب، وزن شروع به رشد پس از توزین در هر بازدید از زنان متخصص، علاوه بر این، پزشک حجم شکم را اندازه گیری می کند و موقعیت پایین رحم را تعیین می کند.

همه این شاخص ها به خوبی بارداری مشخص می شوند. چقدر افزایش وزن پس از زایمان طول خواهد کشید، یادگیری بسیار دشوار است. این تنها به سرعت فرایندهای متابولیک در بدن مادر بستگی دارد.

اگر یک زن دارای افزایش وزن بیش از حد باشد، پزشک می تواند یک رژیم غذایی خاص و روزهای تخلیه را اختصاص دهد. در هیچ موردی نمی تواند چنین تصمیمی خود را به تنهایی انجام دهد، زیرا زنان در دوران بارداری بسیار حساس هستند و می توانند به طور غیرمستقیم در مورد وضعیت شکل و وزن خود نگران باشند.

محاسبه فرمول

شما می توانید خود را محاسبه کنید. برای انجام این کار، لازم است بدانیم که برای هر 10 سانتی متر رشد زن باردار مجاز به افزایش 22 گرم است. به این ترتیب، اگر رشد مادر 160 سانتیمتر باشد، فرمول به نظر می رسد مانند 22 × 16 \u003d 352 گرم در هفته - نرخ افزایش برای یک دختر خاص.

حتی علیرغم حضور چنین فرمول، در مورد ویژگی های فردی ارگانیسم، سن مادران و ویژگی های حاملگی را فراموش نکنید. هنگامی که شما نباید به شدت سقوط کنید و بر این موضوع تمرکز کنید. لازم است که رژیم غذایی را نظارت کنید و سعی کنید یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید.

جدول افزایش وزن در دوران بارداری اجازه می دهد تا شما را به طور واضح کنترل و ردیابی نوسانات وزن و توجه به حضور هر گونه انحراف.

چگونه برای پیگیری افزایش وزن؟

قادر به نتیجه گیری کافی برای افزایش وزن بدن، قوانین زیر باید دنبال شود:

وزن شما یک بار در هفته، در یک روز خاص نیاز دارید؛
وزن باید در صبح انجام شود و لزوما معده خالی باشد؛
بهتر است که مقیاس ها را در لباس های مشابه بگیریم تا شهادت به عنوان حقیقت باشد و به جرم لباس بستگی ندارد؛
قبل از این روش، لازم است که از توالت بازدید کنید.

انطباق با تمام نسخه ها کنترل وزن صحیح را تضمین می کند و از تجربیات غیر ضروری ذخیره خواهد شد.

جدول وزن مجموعه

افزایش وزن جدول در دوران بارداری نشان می دهد شاخص های طبیعی و اجازه می دهد تا شما را به ردیابی انحرافات ممکن از هنجار. داشتن چنین میز با شما، کنترل نوسانات در وزن شما آسان است.

وزن قبل از بارداری	پوستر برای بارداری، کیلوگرم
ناکافی	13-17
هنجار	11-16
هنجار بیش از حد	8-12
چاقی	5-7

جدول به شما اجازه می دهد تا به طور منظم تغییرات وزن را برای کل بارداری نظارت کنید. افزایش وزن در هفته در یک زن می تواند با حاملگی های مختلف تغییر کند. با افزایش سن، افزایش هفتگی افزایش وزن، که نشان دهنده کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک در بدن است.

اضافه وزن همیشه برای یک زن دلیلی برای این اختلال بوده است، اما با شروع حاملگی، هر کیلوگرم دعا به یک رویداد شاد تبدیل می شود. در هفته های اول بارداری، یک زن هنوز تغییرات در بدن را متوجه نمی شود. از سه ماهه دوم شروع می شود، کودک به خوبی رشد می کند و آینده Motley شادی می کند که چگونه شکم او افزایش می یابد. در این دوره، لازم است بدانیم که وزن در دوران بارداری آسان است برای شماره گیری، مهم است بدانید که هنجارها به خودتان آسیب نمی رسانند.

برای پیدا کردن چقدر سن حامله به مدت یک هفته یا یک ماه بهبود یافت، شما می توانید متخصص زنان داشته باشید. حضور در یک متخصص مورد نیاز 1 بار در 4 هفته، و شروع از هفته 28 بارداری هر 14 روز. شما می توانید این فرایند را نیز کنترل کنید. مراسم صبحانه اجباری هر زن در موقعیت جالبی توزین است. اگر هر روز صبح به مقیاس تبدیل شوید، می توانید نتیجه دقیقی دریافت کنید. بهترین زمان صبحانه است. لباس باید به همان اندازه آسان باشد: پیراهن برای خواب یا پیراهن با شورت. بلافاصله چنین مجموعه ای از لباس ها را انتخاب کنید تا بتوانید بیش از 9 ماه وزن داشته باشید. بهتر است کنترل افزایش وزن را کنترل کنید. و اگر شما در مقیاس برهنه شوید، نتیجه به همان اندازه که ممکن است دقیق باشد.

وزن در دوران بارداری

هر زن به طور کامل درک نمی کند که چرا، در دوران بارداری، کیلوگرم اضافی "می آیند". سهم اصلی افزایش وزن در دوران بارداری بر روی خرده فرو می رود. وزن آن به طور متوسط \u200b\u200bاز 3 تا 4-4.5 کیلوگرم است. پزشکان به این رقم اضافه می کنند تا رسوب چربی بدن. رحم حامله همچنین دارای وزن است، به طور متوسط \u200b\u200b- تا 2 کیلوگرم همراه با آب چرب، به علاوه مقدار خون در بدن افزایش می یابد، و این نیز حدود 2 کیلوگرم است. علاوه بر این، شما باید وزن آخرین و قفسه سینه را در نظر بگیرید. به طور کلی، به علاوه 500 گرم و یک مایع اضافی در بدن، حدود 1.5 تا 3 کیلوگرم تبدیل می شود. بر اساس ذکر شده، می توان نتیجه گرفت که برای 9 ماه بارداری، یک زن باید حدود 14 کیلوگرم را به دست آورد. لازم نیست نگران نباشید که بیش از حد، پس از زایمان، وزن به تدریج عادی می شود.

چه چیزی می تواند وزن آینده MILF را تحت تاثیر قرار دهد:

پرسیدن یا تکیه بر تکمیل اگر یک زن قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشد، پس از آن در طول ابزار کودک او هیچ جا نمی رفت، اما تنها افزایش می یابد. جالب توجه است، اغلب "کشت" کیلوگرم زنان لاغر، به عنوان بدن شروع به "گرفتن" از دست رفته در دوران بارداری آغاز می شود.
حتی اگر قبل از مفهوم، زن در ورزش مشغول به کار بود و وزن خود را کنترل کرد، همه چیز در دوره ابزار کودک و کیلوگرم اضافی خواهد آمد.
رشد همچنین بر افزایش وزن تاثیر می گذارد. بنابراین، زیبایی های بالا می توانند سریعتر وزن داشته باشند.
زن یک کودک بزرگ را برش می دهد و به طور طبیعی وزن آن می تواند بالاتر از هنجار باشد.
Edems و drainage زنان باردار نیز وزن اضافه می کنند.
اشتها بالا اگر استروژن در بدن افزایش یابد، زن زیادی می خورد و نمی تواند متوقف شود. برای جلوگیری از افزایش وزن سریع، شما باید تجزیه و تحلیل هورمون ها را منتقل کنید و خود را در دست بگیرید.
بسیاری از آبهای اسپیندلواتر نیز علت مجموعه فرمت هستند.
سن زنانه مسن تر باردار است، بیشتر آن می تواند وزن را اضافه کند، فراتر از فرسوده شدن است.

میزان وزن در دوران بارداری

با توجه به استانداردهای عمومی پذیرفته شده، در حالی که ابزار کودک، یک زن باید به طور متوسط \u200b\u200b9 تا 14 کیلوگرم شماره گیری شود. اگر دوقلوها انتظار می رود، این رقم افزایش می یابد، پس از آن پستان آینده می تواند حدود 16-21 کیلوگرم را اضافه کند. این میزان میانگین وزن تعیین شده است، آنها می توانند بر اساس ویژگی های فردی بدن، هر دو کاهش و افزایش یابد.

وزن وزن هفته ها:

سه ماهه اول بارداری. یک زن عملا وزن را به دست نمی آورد، به جز اینکه کمی کمی، تنها 1-2 کیلوگرم؛
سه ماهه دوم از ماه های اول بارداری متفاوت است. در این هفته ها، مامان آینده باید تنها 1-1.5 کیلوگرم را در ماه شماره گیری کند؛
نزدیک شدن به بالای سه ماهه سوم، مجموعه وزن 400 گرم در هفته است، هر روز تقریبا 50 گرم است. بد، اگر یک زن به دست آوردن وزن بیش از حد سریع یا بالعکس، فلش وزن بدون تغییر باقی می ماند.

برای درک اینکه چند کیلوگرم باید در طول دوره بارداری به دست آید، پزشکان متخصص زنان از یک جدول خاص لذت می برند، که نشان می دهد تعداد تقریبی افزایش وزن در دوران بارداری برای هر 2 هفته.

باید در نظر داشته باشید که زنان یکسان وجود نداشته باشند، بنابراین 3 ستون با شاخص توده بدنی مختلف وجود دارد: حداقل، متوسط \u200b\u200bو بالا. کم BMI 19.8، شاخص های متوسط: از 19.9 تا 26.0، 26 واحد بالا.

جدول را در نظر بگیرید ادامه مطلب:

در 2 هفته اول بارداری، یک زن می تواند بیش از 500 گرم را بدون در نظر گرفتن BMI نمره.
تا پایان هفته چهارم، افزایش وزن 900 گرم، 700 یا 500 گرم به ترتیب، بسته به شاخص توده بدنی؛
در 6 هفته: 1.4 کیلوگرم G، 1 کیلوگرم، 600 گرم؛
در 8 هفته - بیش از 1.6 کیلوگرم، 1.2 کیلوگرم یا 700 گرم؛
در 10 هفته - 1.8 کیلوگرم، 1.3 کیلوگرم و 800 گرم در BMI 26؛
تا پایان هفته 12، یک زن باید 2 کیلوگرم را در طول دوره، 1.5 کیلوگرم یا 900 گرم اضافه کند؛
در 14 هفته، مجموعه وزن تا 2.7 کیلوگرم، 1.9 کیلوگرم یا تا 1 کیلوگرم است؛
در 16 هفته - افزایش وزن می تواند به 3.2 کیلوگرم، 2.3 کیلوگرم یا 1.4 کیلوگرم افزایش یابد؛
در 18 هفته، وزن آینده Motley با 4.5 کیلوگرم، 3.6 کیلوگرم یا 2.3 کیلوگرم افزایش می یابد؛
در 20 هفته - 5.4 کیلوگرم، 4.8 کیلوگرم یا 2.9 کیلوگرم؛
در 22 هفته - 6.8 کیلوگرم، 5.7 کیلوگرم، 3.4 کیلوگرم؛
در 24 هفته، وزن زن 7.7 کیلوگرم، 6.4 کیلوگرم یا 3.9 کیلوگرم افزایش می یابد؛
در 28 هفته، افزایش وزن تا 9.8 کیلوگرم، 8.2 کیلوگرم یا 5.4 کیلوگرم است؛
در 30 هفته - 10.2 کیلوگرم، 9.1 کیلوگرم یا 5.9 کیلوگرم؛
در 32 هفته، میزان افزایش وزن ممکن است 12.5 کیلوگرم، 10.9 کیلوگرم یا 7.3 کیلوگرم باشد؛
در 34 هفته - 12.5، 10.9 یا 7.3 کیلوگرم؛
در 36 هفته، یک زن می تواند بیش از 1.1 کیلوگرم در 2 هفته، 900 گرم یا 400 گرم به دست آورد؛
در 38 هفته، افزایش وزن از ابتدای مفهوم، حدود 14.5 کیلوگرم، 12.7 کیلوگرم یا 8.6 کیلوگرم است، بسته به شاخص توده بدن منبع؛
2 هفته قبل از تولد آینده (در 40 هفته) یک زن می تواند تنها 700 گرم، 900 یا 500 گرم شماره گیری کند.

برای پیدا کردن شاخص توده بدنی بدن، لازم است وزن در کیلوگرم در رشد، به یک مربع ساخته شود. به عنوان مثال، وزن یک زن قبل از مفهوم 50 کیلوگرم بود، افزایش 1.75 سانتی متر. BMI برابر با 16.33 است. این جرم کم وزن بدن یک زن است، بنابراین تخمین زده می شود که در دوران بارداری، مامان آینده می تواند کیلوگرم های اضافی به دست آورد.

لازم نیست که فقط برای این جدول امیدواریم، هر حاملگی فردی است، یک زن می تواند به وزن اصلی 5-7 کیلوگرم در یک بار در سه ماهه اول بارداری اضافه شود، در حالی که دیگران، برعکس، در طول بارداری وزن دارند فقط چند هفته قبل از زایمان.

نحوه محاسبه وزن در دوران بارداری

از زمان مفهوم آینده مادر، همه چیز جالب است، هر جزئیات در توسعه جریان خون او. بنابراین، بسیاری از مادران شروع به نگه داشتن یک دفتر خاطرات بارداری، اشاره به هفته، به عنوان کودک توسعه می یابد. و چه چیزی به زن خود اتفاق می افتد؟ همچنین تغییر می کند و به نوعی، شروع به رشد سیستم می کند. بنابراین، به منظور جلوگیری از انحراف از هنجار، پزشکان متخصص زنان به زنان باردار توصیه می کنند تا تمام تغییرات را با یک زن ثبت کنند. لازم است که هر روز در نوت بوک جشن بگیریم، چقدر مامان آینده به وزن اضافه شده برای محاسبه شکل برای هفته.

روند افزایش وزن بدن در هر زن فرد است. وزن می تواند در دو زن باردار کاملا متفاوت باشد و به عوامل بسیاری بستگی دارد. شما می توانید افزایش فرد در کیلوگرم خود را پیدا کنید، اگر استانداردهای تنظیم وزن را در دوران بارداری محاسبه کنید، با تکیه بر داده ها در جدول یا استفاده از ماشین حساب آنلاین. شما باید یک دوره بارداری (پس از شروع آخرین قاعدگی)، وزن قبل از شروع مفهوم و رشد، معرفی کنید. به عنوان مثال، وزن زن قبل از شروع حاملگی 50 کیلوگرم بود، افزایش 1.75 سانتی متر، یک دوره بارداری 24 هفته بود. ماشین حساب بلافاصله شاخص توده بدن را محاسبه می کند. در این مورد، یک زن دارای وزن کم بدن، بر اساس این، در طول بارداری در هفته 24، باید تنها وزن 8.7 کیلوگرم را اضافه کنید و وزن آن تقریبا 60 کیلوگرم یا به ترتیب 58.7 کیلوگرم وزن داشته باشید. در پایان بارداری، در هفته 40، وزن زن باید 63.5 کیلوگرم باشد، وزن افزایش وزن به مدت 9 ماه - 13.5 کیلوگرم.

اضافه وزن در دوران بارداری

برخی از زنان باردار، موقعیت جالبی خود را دوست دارند که فراموش می کنند که شما باید به تغذیه سالم پایبند باشید. اغلب در دوران بارداری، همراه با کیلوگرم قابل قبول، یک زن به طور گسترده ای به دست می آید. به محض اینکه افزایش وزن شتاب می گیرد، زن شروع به وحشت می کند و حتی می تواند خود را در غذا محدود کند. لازم نیست این کار را انجام دهیم، زیرا تغذیه ناکافی می تواند به کودک آسیب برساند. به مشاوره به یک متخصص مراجعه کنید، بیشتر در هوای تازه، شنا و یوگا برای زنان باردار کمک خواهد کرد تا مجموعه سریع کیلوگرم را متوقف کنید.

چگونه به "خوردن" بیش از حد:

دانشمندان آمریکایی، انجام آزمایشات، چنین الگوی را کشف کردند که این زنان که به سرعت کالری "تنبل" را جذب می کنند و توده چربی را به دست می آورند، کودکان با وزن طبیعی متولد می شوند. و کسانی که "توده بد" را به دست می آورند می توانند یک کودک بزرگ را به دنیا بیاورند. چنین توده ای بر حجم و وزن یک زن پس از زایمان تاثیر نمی گذارد.
قانون اساسی در طول ابزار کودک برای دو مورد در دسترس نیست. در سه ماهه اول، کودک تنها به 200 کالری نیاز دارد و در سه ماهه دوم و سوم - 300 کالری، و آنها باید از محصولات مفید به دست آید: CROUP، MUESLI، ماست، گوشت پخته شده و ماهی، سبزیجات تازه و میوه ها. شروع از سه ماهه دوم بارداری، زن می تواند گرسنگی را بیشتر از حد معمول احساس کند. این مجرم است که استروژن بالایی است، این هورمون به معنای واقعی کلمه، پستان آینده را می سازد تا غذای بیشتری بخورد تا گرسنگی را بخورد. اگر این دولت منجر به تکمیل بیش از حد نمی شود، نمی توانید اقدامات اضافی را انجام دهید.
تابو در گرسنگی تنها می تواند استفاده از شیرین و چربی های منشاء حیوانی را محدود کند. غیرممکن است که میوه های تازه و سبزیجات، دانه (کربوهیدرات های پیچیده) را رد کنید. اگر یک زن برای اولین بار زیاد غذا بخورد، و سپس یک روز گرسنگی را ترتیب داد، سپس جهش های تیز می تواند منجر به تغییرات منفی در بدن شود، که می تواند برای یک کودک خطرناک باشد. اگر شما کیلوگرم اضافی دریافت کنید، نباید سرعت را به شدت کاهش دهید، بهتر است به تدریج اندازه بخش بذر را کاهش دهید، غذای شیرین (نان، کیک، کیک، آب نبات) را رد کنید.
بسیاری از آب نبات شکلات و شکلات را بخورید، کالری و چربی زیادی وجود دارد، و همچنین کافئین. این باعث جذب اسید فولیک، کلسیم و آهن می شود. علاوه بر این، ارزش استفاده از استفاده از قهوه قوی و چای سیاه را برای 9 ماه پس از بارداری رد می کند.
اگر سم زدایی رنج می برد، لازم نیست که خود را محدود کنید یا یک بار زیاد وجود داشته باشد. اجازه دهید بخش ها و شکاف بین مصرف غذا کوچک باشند، بنابراین کودک قادر به دریافت مواد مغذی بیشتر خواهد بود.
تورم جزئی با دوره عادی بارداری دخالت نمی کند. هنگامی که کلیه ها به خوبی کار می کنند، حالت نوشیدنی نمی تواند محدود شود. حداقل شما نیاز به نوشیدن تا 6 فنجان آب پاک در روز دارید. اگر می خواهید بیشتر بخورید، خودتان را انکار نکنید، زیرا مایع بدون چربی قادر به به روز رسانی هر 3 ساعت است، بنابراین آب یک زن باردار به سادگی ضروری است.

ما می توانیم وزن یک زن باردار را به صورت عادی و ضروری هدایت کنیم. برای انجام این کار، به طور خاص توسط روزهای تخلیه تغذیه ای برای زنان باردار طراحی شده است. اگر زن مستعد ابتلا به یک مجموعه سریع وزن باشد، منجر به شیوه زندگی بی نظیری می شود، شما می توانید یک روز تخلیه را ایجاد کنید. مجاز به "نشستن" در رژیم غذایی تنها 2 بار در ماه است. به ویژه چنین روزهایی بعد از جشن ها و تعطیلات مرتبط است.

گزینه های روز تخلیه:

در سیب، شما باید روزانه 1.5 کیلوگرم سیب بخورید. شما می توانید تازه یا پخت در کوره بخورید؛
در پنیر کلبه، خوردن 600 گرم، خرید کم چرب و قند را اضافه نکنید. بهتر نیمی از قاشق چای خوری عسل را قرار دهید؛
رسمی - در روز شما نیاز به نوشیدن 1.5 kefira یا ماست. نوشیدن Gramnogu، در طول روز؛
میوه یا سبزی - خوردن یک روز از 1.5 کیلوگرم میوه ها یا سبزیجات (مزیت ما به کدو تنبل و کدو سبز)؛
ماهی یا گوشت - در یک روز شما باید 500 گرم گوشت کم گوشت یا ماهی را بخورید.

در طول روز تخلیه، شما باید حداقل 1.5 آب بنوشید، مجاز به نوشیدن آب، چای و کمپوت است. تعداد مواد تشکیل دهنده مشخص شده در توصیف هر روز تخلیه باید به 6 وعده تقسیم شود.

چگونه فرم را بازگردانیم

لطفا این واقعیت را قبول کنید که بلافاصله پس از زایمان، این رقم دقیقا همانند قبل از مفهوم نیست. به طور معمول، اگر پس از تولد یک کودک، زن وزن آن 56 کیلوگرم نیست، همانطور که قبل از بارداری، اما کمی بیشتر، بگذارید بگوییم - 60 کیلوگرم.

پس از تولد نوزاد، رژیم های گرسنه را ترتیب دهید یا هیچ چیز دیگری وجود ندارد. نوشیدنی بسیاری از مایع، بزرگتر از مواد غذایی سالم. اگر می خواهید کمی گرسنگی بگیرید، قبل از خوردن یک لیوان آب بنوشید. بخش های کوچک جمع آوری شده، اغلب بخورید.

اگر در شب از گرسنگی بیدار شوید (به خصوص بعد از شب بخیر در شب)، می توانید لیوان شیر، ماست یا کبد را محدود کنید.

غلبه نکنید بدن هنوز موفق به بهبود پس از تولد خرده ها نشده است، بنابراین شما لازم نیست سعی کنید به بازگشت به فرم قدیمی، اسکات و نوسان مطبوعات. اگر زایمان نور بود، پس از 2 هفته پس از تولد نوزاد، شما می توانید تمرینات نور را انجام دهید: به نوبه خود، پاهای خود را بالا ببرید، و همچنین مسکن را شیب دهید (نه به شدت) و فقط در هوای تازه راه بروید. فقط یک کودک کمک خواهد کرد به سرعت به فرم بازگشت - راه رفتن با صندلی چرخدار در خیابان، کودک را بر روی دستان خود، نوسان و فقط راه رفتن در اطراف اتاق، آواز خواندن. عجله نکنید، حتی متوجه نخواهید شد که چگونه کیلوگرام های اضافی ناپدید می شوند.