Ամբողջ աշխարհի սննդաբանները շարունակում են համառել, վիճաբանելով այն մասին, թե ինչ սնունդ են առավել օգտակար մարդկանց համար: Վերջերս առողջ ապրելակերպի հարցը վերջերս խթանում է գիտնականներին այս ոլորտում հետազոտություններ անցկացնելու համար: Այս հոդվածը բոլոր դեպքերում ճշմարտություն չէ, բայց միայն անցած տարվա ընթացքում հետազոտության արդյունքների ամփոփման փորձ է, որը նախատեսված է հարցին պատասխանելու համար. " Ինչ ապրանքներ են օգտակար: »

Յագոդա

Ըստ գիտնականների, նախեւառաջ «ամենաօգտակար ապրանքները» կոչվող հատապտուղները: Հատկապես շեշտում են հապալասի եւ հապալասի հատկությունների հետազոտողներին: Այս օգտակար արտադրանքը պարունակում է ամենամեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչ միջոցներ: Բացի այդ, այդ հատապտուղներում պարունակվող անթոկը նպաստում է մարդու նյարդային համակարգի ծերացման գործընթացների դանդաղեցմանը: Հապալասներն ու հապալասը շատ օգտակար սնունդ են նրանց համար, ովքեր տառապում են սրտանոթային եւ մարսողական համակարգի հիվանդություններից, ուռուցքային հիվանդությունների հիվանդություններից: Այս օգտակար սնունդն անփոխարինելի է եւ ճարպակալումից եւ շաքարախտով հիվանդներից տառապող մարդկանց համար, քանի որ նրանք ի վիճակի են նվազեցնել խոլեստերինի եւ արյան շաքարի մակարդակը:

Orekhi

Ընկույզն ու ընկույզը ընկել են առավել օգտակար սննդի ցանկում, եւ նրանց տեսակների մի տեսակ գիտնականների տեսակները չեն հատկացնում `բացարձակապես բոլորը: Ընկույզները մեծ թվով վիտամինների, հանքանյութերի, սպիտակուցների, օգտակար ճարպերի աղբյուր են: Այս օգտակար սնունդը նրանց ամենօրյա սպառման մեջ լավ է սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի, անեմիայի կանխարգելման համար, հզորության, տեսողության, դաշտանային ցիկլի հետ կապված խնդիրներ: Ապացուցվել է նաեւ, որ ընկույզները օգտակար սնունդ են սթրեսի, դեպրեսիաների, ուժերի քայքայման ժամանակ, մարմնի ընդհանուր տոնայնությունը:

Սոխ եւ սխտոր

Սոխը եւ սխտորը, անկասկած, օգտակար սնունդ են, եւ գիտնականները հաստատում են դա: Որպես վիտամինների, հանքանյութերի, հետքի տարրերի, օգտակար եթերայուղերի իրական պահեստ, այս սնունդը դրական ազդեցություն է ունենում մարդու ամբողջ մարմնի վրա: Դատեք ինքներդ ձեզ համար. Սոխը եւ սխտորը լավ են լյարդի, սրտանոթային եւ էնդոկրին համակարգի հիվանդությունների համար, նվազեցնում են արյան խոլեստերինի մակարդակը, ամրացրեք մարդու իմունային համակարգը: Եվ, իհարկե, բոլորը գիտեն, որ սոխը եւ սխտորը ցրտից ամենաօգտակար արտադրանքն են: Եթերայուղերը եւ աղեղի եւ սխտորի մեջ պարունակվող հիմնական յուղերը եւ սխտորը կանխում են մանրէների վերարտադրությունը եւ ոչնչացնում դրանք:

Լոբի

«Առավել օգտակար ապրանքներ» ցուցակում հետեւյալը ոտքերը գնում են: Այս արտադրանքներն այս արտադրանքներն իրենց տեսակի մեջ իսկապես եզակի են իրենց տեսակի մեջ: Սոյայի, լոբի, լոբի եւ ոլոռ - օգտակար ապրանքներ շաքարային դիաբետով հիվանդների համար, որոնք տառապում են ճարպակալումից, մարսողական համակարգի հիվանդություններից, երիկամներով եւ լյարդից: Bean - Սա բուսակերների համար ամենաօգտակար սնունդն է, քանի որ նրանք կարողանում են մարդու մարմինը սպիտակուցներ մատակարարել առանց ճարպակալման (ինչը անհնար է կենդանական ծագման սպիտակուցներ): Բացի այդ, լոբի սպիտակուցում պարունակվող սպիտակուցը (բուսական սպիտակուցը) նպաստում է բջջային վերականգնմանը: Բացի այդ, Legumes- ը օգտակար սնունդ է նյարդային համակարգի խանգարումներով, քանի որ դրանցում պարունակվող ամինաթթուները ապահովում են մտքի խաղաղություն, մարդու հավասարակշռություն:

Մրգեր

Մրգեր - Իհարկե, առանց նրանց, առավել օգտակար մթերքների ցանկը թերի կլիներ: Առաջին հերթին սրանք խնձոր են: Նրանց կանխարգելման եւ բուժման հիվանդությունների ցուցակը, որոնց միջոցով դրանք հատկապես օգտակար են, բավականին լայն: Սրանք օգտակար սնունդ են սրտանոթային, մարսողական, միզուղիների, իմունային համակարգի, կաշվե հիվանդությունների եւ մկանների եւ մկանային-կմախքային համակարգի համար: Խոլեստերի եւ արյան շաքարի մակարդակի իջեցում, քաղցկեղի բջիջների աճը դանդաղեցնելը, խնձորները կարող են արդարացիորեն կոչվել առավել օգտակար մրգեր: Այլ պտուղներ ներառվել են նաեւ «Առավել օգտակար ապրանքներ» ցանկում. Կիվի եւ նարնջագույն, արքայախնձոր եւ նռնակներ, ծիրան եւ բանան, ավոկադո եւ մանգո: Այսպիսով, քան ձեր «մրգերի ընտրացանկ» մի շարք, այնքան լավ:

Բանջարեղեն

Առավել օգտակար ապրանքների ցանկում գտնվելու վայրը նույնպես բանջարեղենի համար էր: Այստեղ գլխավորում են կանաչ տերեւավոր բանջարեղենը, սպանախ եւ աղցան: Այս օգտակար արտադրանքները պոլիվիտամին են, լավ աղիքների համար, դանդաղեցնելով ուռուցքների (հատկապես շագանակագեղձի) աճը, ունենալ օրթիվ գործողություններ, որոնք օգտակար են հիպերթյա, տուբերկուլյոզի, աթերոսկլերոզի մեջ: Բանջարեղենի մեջ «Առավել օգտակար ապրանքներ» վերնագիրը նույնպես պահանջում է կաղամբ եւ գազար: Այսպիսով, կաղամբը (հատկապես սպիտակ) ունի սննդային բարձր արժեք եւ օգտակար է ինչպես թարմ ձեւով, այնպես էլ սաունայում: Կաղամբը հարստացնում է աղիքային միկրոֆլորան, ի վիճակի է խոլեստերինը հանել մարմնից: Սա հատկապես օգտակար սնունդ է գաստրիտով հիվանդների համար, նվազեցված թթվայնությամբ, խոցային հիվանդությամբ, որը տառապում է հեմոռոյից եւ փորկապությունից, ճարպակալմամբ: Գազարը կաղամբի հետեւում չի մնում դրա մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի քանակով: Այն ամրապնդում է իմունային համակարգը, բարելավում է աղիների գործունեությունը, դրական ազդեցություն է ունենում աչքի ցանցաթաղանթի վրա, այն օգտագործվում է կանխելու սրտի հիվանդությունը, երիկամը եւ լյարդը, ունի վերքերի բուժում եւ հակաբորբոքային էֆեկտներ: Այս օգտակար արտադրանքները համակցված, օրինակ, աղցաններում հատկապես լավն են:

Ծովիֆուդ

Ծովամթերք - Իհարկե, օգտակար սնունդ: Նրանց մեջ առաջին տեղը ձուկ է: Ձկներից ամենաօգտակար արտադրանքը ճարպոտ սորտերն են, սաղմոն, թունա, սարդիններ: Դրականորեն ազդելով սրտանոթային համակարգի վրա, ձուկը զգալիորեն նվազեցնում է սրտի տարբեր հիվանդությունների (ներառյալ առիթմիաներն ու իշեմիան), սրտի կաթվածների եւ հարվածների հնարավորությունը: Առաջարկվում է նաեւ ուտել այս օգտակար ապրանքները ստամոքսի, վահանաձեւ գեղձի, ավելաքաշի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Ձուկը նպաստում է ուղեղի ուժեղացմանը, Ռուսաստանի Գիտությունների ակադեմիայի արագ ապաքինումը կանխում է քաղցկեղի բջիջների ձեւավորումը:

Ձու

Հաջորդը `առավել օգտակար արտադրանքների ցանկում, ձվեր են գնում: Այս օգտակար արտադրանքները առաջարկվում են շաբաթական հինգ կտոր քանակությամբ ուտել: Պարունակում է հարյուրավոր շահավետ նյութեր, ձվերը ունակ են մաքրել մարդու մարմինը, խոլեստերինով եւ դրանից այլ վնասակար նյութերով, պղտորված ճարպերը եւ ձվի սպիտակուցը մկանների համար լավագույն «շինանյութ» է: Ձու - հատկապես օգտակար սնունդ ստամոքսի եւ 12-ռոզափայտի խոցի խոցի համար, քրոնիկ ենթաստղձիտ, նյարդային համակարգի խանգարումներ: Գիտնականները նաեւ ապացուցեցին ձվերի դերը քաղցկեղի բջիջները կանխելու համար քաղցկեղի բջիջների ձեւավորումը եւ ապագայում, հնարավոր է, որ ձվերը օգտագործվեն որպես ուռուցքային հիվանդությունների դեմ պայքարի արդյունավետ եղանակներից մեկը:

Coarse Grinding արտադրանք

Coarse ալյուրի արտադրանքը նույնպես օգտակար սնունդ է: Վիտամինների, հանքանյութերի, հետքի տարրերի, կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի բարձր պարունակություն. Սա է, ինչը տալիս է բոլոր հիմքերը `դրանք լրացնելու« առավել օգտակար ապրանքներ »ցուցակը: Դրանք անփոխարինելի են յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց հատկապես տեղին են շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, թույլ իմունային համակարգի, աղիքների հետ կապված խնդիրներ: Coarse Grinding ալյուրից պատրաստված արտադրանքները դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա, կանխելով այն ծերացման, բորբոքման, ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումից: Սա հատկապես օգտակար սնունդ է առողջ ապրելակերպով զբաղվող սպորտով զբաղվող մարդկանց համար:

Կաթ

Կաթն ու ֆերմենտացված կաթնամթերքը նույնպես ցուցակում են «Առավել օգտակար ապրանքները» , Կաթի մեջ պարունակվող կալցիումը ամրացնում է ոսկորները, ատամները եւ մազերը: Նաեւ կաթը առաջարկվում է սրտանոթային հիվանդությունների, անեմիայի, այտուցի, ստամոքս-աղիքային տրակտի տարբեր հիվանդությունների համար (գաստրիտ, խոցերի հիվանդություն, ստամոքսի նեւրոզ): Կաթն իրեն ապացուցեց տարբեր թունավորումներով եւ զարմանալի չէ, որ այն օգտագործվում է «վնասակար գործեր» տարբեր հիվանդություններ կանխելու համար: Ինչ վերաբերում է ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներին, կեֆիրն ու կաթնաշոռը նրանց մեջ ամենաօգտակար արտադրանքն են: Նրանք բարենպաստորեն ազդում են աղիքների եւ մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա, որպես ընդհանուր առմամբ, դրանց մեջ պարունակվող մանրէների պատճառով: Բացի այդ, այս օգտակար սնունդը առաջացնում է ախորժակ, խթանելով ստամոքսային հյութի արդյունահանումը, ունի հակամանրէային էֆեկտ:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը մեկ այլ օգտակար սննդի արտադրանք է, գիտնականները վիճում են: Այն վաղուց արդեն դուրս է եկել էկզոտիկ ըմպելիքներից, եւ դրա բուժիչ հատկությունները հայտնի են գրեթե բոլորին: Կանաչ թեյը օգնում է ամրապնդել արյան անոթները, նվազեցնում արյան ճնշումը, խոլեստերինը եւ արյան շաքարի մակարդակը: Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող նյութերը կործանարար ազդեցություն ունեն տարբեր վիրուսների եւ մանրէների վրա:

Կանաչ թեյը հիանալի հակաօքսիդիչ է, լավ է հեռացնում մարմնից թունավոր նյութեր եւ թունավորումներ, դանդաղեցնում է քաղցկեղի բջիջների աճը: Հիվանդությունների ցանկը, որոնցում պետք է օգտագործվի այս հրաշագործ ը ըմպելիքը, բավականին լայն է. Աթերոսկլերոզ, շաքարախտ, հիպերտոնիկ, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն, տեսողության խնդիրներ, իմունային համակարգ: Վերջապես, մարմնի ընդհանուր տոնայնությունը բարձրացնելը եւ ծերացման գործընթացները դանդաղեցնելը, կանաչ թեյը ցուցակը լրացնելու համար յուրաքանչյուր հիմք ունի «առավել օգտակար ապրանքներ»:

Այսպիսով, այս սննդամթերքն է, որոնք ներկայումս առավել օգտակար են, ըստ գիտնականների: Եվ դրանցից առավելագույն օգուտ ստացեք, եթե ձեր ամենօրյա սննդակարգում համատեղեք նշված բոլոր բաղադրիչները: Մնացեք առողջ եւ կերեք միայն առավել օգտակար ապրանքները:

Չնայած դեղամիջոցը շարունակում է զարգանալ եւ թափահարել շատ արդյունաբերությունների, սննդաբաններն ու բժիշկները շարունակում են գովաբանել որոշակի սննդի շահավետ հատկությունները: Իրոք, սննդի օգտակար օգտագործումը նվազեցնում է ճարպակալման, սրտանոթային հիվանդությունների եւ նույնիսկ չարորակ նորագոյացիների որոշակի տեսակների ռիսկը:

Այնուամենայնիվ, հասկանալու համար, թե ինչ ապրանքներն ունեն հատուկ օգտակար հատկություններ, միշտ չէ, որ հեշտ է:

Այս հոդվածում քննարկվում են մեծ թվով ապրանքների շահավետ հատկությունները, որոնք ապահովում են հարուստ եւ սննդարար ընտրություն ցանկացած անձի համար, ով ցանկանում է բարելավել իրենց առողջությունը սննդով:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս հոդվածը պարունակում է յուրաքանչյուր արտադրանքի համառոտ նկարագրություն: Առանձնահատուկ հոդվածներ կարդալու համար արտադրանքի օգտակար հատկությունների ամբողջական ցուցումով, դուք պետք է հետեւեք հղմանը հատվածի ներքեւի մասում:

Արքայախնձորը կարեւոր վիտամինների եւ հանքանյութերի աղբյուր է, ինչպիսիք են Thiamine, Riboflavin, Vitamin B 6, Folioic Acid, Pantothenic Acid, Magnesium, Manganese, կալիում: Բացի այդ, այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ եւ պոլիֆենոլներ, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը:

Թարմ արքայախնձորը ֆերմենտի միակ հայտնի աղբյուրն է, որը կոչվում է Բրոմելեյն, որը մասնակցեց իր արդյունավետության ուսումնասիրություններին `հոդերի, արթրիտի կրճատման, բորբոքումների աճը ճնշելու համար:

Orange- ը պարունակում է ավելի քան 170 ֆիտոդուզեր եւ ավելի քան 60 ֆլավոնոիդներ, որոնցից շատերը ունեն հակաբորբոքային հատկություններ եւ ուժեղ հակաօքսիդիչ ազդեցություն:

Նարինջները պարունակում են նաեւ տիամին, ռիբոֆլաֆին, նիասին, վիտամին B 6, ֆոլաթթու, պանտոտենիկ թթու, ֆոսֆոր, մագնեզիում, մանգան եւ պղինձ: Վիտամին C- ի բարձր պարունակության պատճառով նարինջները կապված են իմունային համակարգի ամրապնդման հետ:

Ձմերուկը պարունակում է տիամին, ռիբոֆլավին, նիասին, վիտամին բ 6, ֆոլաթթու, պանտոտենային թթու, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, ցինկ, պղինձ, մանգան, սելեն, խոլոն, լիցոպա եւ բետա: Ձմերուկը պարունակում է ավելի շատ լիկոպեն, քան ցանկացած այլ բանջարեղեն կամ մրգեր:

Ձմերուկի հնարավոր շահավետ հատկությունները ներառում են. Ասթմայի կանխարգելում, արյան բարձր ճնշման նվազեցում, մարսողության կանոնավորում, բորբոքման կրճատում, մաշկ եւ մազերի առողջություն:

Առողջության հավանական առավելությունները ներառում են. Արյան ճնշման նվազեցում, մանկության մեջ լեյկոզի զարգացման ռիսկի նվազեցում եւ սրտի առողջության պահպանման:

Սմբուկի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են աջակցություն սրտի առողջության, նորմալ կշիռների եւ արյան խոլեստերինի մակարդակի պահպանման, հակաքր քաղցկեղի հետեւանքների պահպանմանը:

Բրոկկոլին պարունակում է մանրաթելերի բարձր մակարդակ (լուծելի եւ անլուծելի) եւ վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր է:

Բացի այդ, բրոկկոլին հարուստ է վիտամին A- ով, երկաթով, խմբային վիտամիններով, ցինկով, ֆոսֆորով եւ ֆիտոնրովներով:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ բրոկկոլին կարող է օգնել կանխել օստեոարթրիտի զարգացումը, պաշտպանել ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունից, սրտի վնաս պատճառել շաքարային դիաբետի վրա եւ նվազեցնել միզապարկի քաղցկեղի ռիսկը:

Խաղողի համը եւ բազմազանությունը այն հանրաճանաչ ապրանքներ են դարձրել աշխարհի տարբեր երկրներում:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել կապը խաղողի հետ քաղցկեղի կանխարգելմամբ, սրտանոթային հիվանդություններով, հիպերտոնիկ եւ փորկապությամբ: Այն նաեւ նվազեցնում է ճարպակալման եւ ընդհանուր մահացության ռիսկը:

Սնկերը, չնայած դրանք համարվում են սննդի աշխարհում բանջարեղեն, տեխնիկապես բույսեր չեն: Դրանք պարունակում են մի քանի կարեւոր սննդանյութեր:

Սնկերի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են քաղցկեղի բջիջների աճի ճնշումը, արյան ճնշման կարգավորումը, ինժիային պատասխանը վարակի բարելավումը:

Գրեյպֆրուտը պարունակում է փոքրիկ կալորիա, բայց շատ սննդանյութեր: Այն աջակցում է մաքուր եւ առողջ մաշկին, օգնում է նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը, կարող է նույնիսկ օգտակար լինել քաշը `որպես առողջ եւ բազմազան սնուցման մաս:

Գրեյպֆրուտի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են քաշի կորուստ, նորմալ արյան ճնշման եւ սրտի առողջության պահպանում, անվճար ռադիկալների դեմ պայքարում:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը կարող է լինել առողջության համար առավել օգտակար ըմպելիքներից մեկը: Այն պարունակում է հակաօքսիդիչների ամենաբարձր մակարդակները, համեմատած ցանկացած այլ թեյի հետ:

Ուսումնասիրությունները պարզեցին, որ կանաչ թեյի օգտագործումը կապված է ինսուլտի ռիսկի նվազման հետ, կարող է օգնել մարտական \u200b\u200bշագանակագեղձի քաղցկեղի դեմ:

Փոքր կալորիաներ պարունակող կանաչ սոխը հարուստ է օգտակար սննդանյութերով, ինչպիսիք են վիտամինները, հանքանյութերը եւ հակաօքսիդիչները:

Կանաչ սոխի հնարավոր օգտակար հատկությունները ներառում են. Օգտակար եւ պրոֆիլակտիկ էֆեկտներ շագանակագեղձի քաղցկեղի դեմ, esophagus եւ ստամոքս; Դրական ազդեցություն քնի եւ տրամադրության վրա:

Շոյել

Կոճապղպեղը պարունակում է մի նյութ, որն օգտագործվում է որպես հնագույն, լաքսատների եւ պատրաստուկների բաղադրիչ:

Հայտնաբերված հետազոտությունները, կոճապղպեղը կարող է կանխել ճարպի աղիքների բորբոքումը, նվազեցնել վարժությունների հետեւանքով առաջացած մկանների ցավը, օգնեք թեթեւացնել քիմիաթերապիայի սրտխառնոցը, նվազեցնել ցավի ինտենսիվությունը դաշտանի ընթացքում:

Kale- ը C, K եւ A, Beta-Carotene- ի եւ կալցիումի հիանալի աղբյուր է:

Feces- ի հնարավոր օգտակար հատկությունները ներառում են. Քաղցկեղի որոշակի տեսակների ռիսկի նվազեցում, սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկի նվազեցում, նվազեցնելով «վատ» խոլեստերինի մակարդակը:

Թիթեղյա կաղամբը վիտամին K- ի շատ հարուստ աղբյուր է, այն պարունակում է նաեւ ֆոլաթթու, տուֆին, նիասին, պանտոտենիկ թթու, խոլակ, ֆոսֆոր եւ կալիում:

Կաղամբի թերթիկի շահավետ հատկությունները կարող են ներառել ոսկրային առողջության օգնությունը, շաքարային դիաբետով բարձրացված գլյուկոզի մակարդակի իջեցումը, բարելավված քունը եւ տրամադրությունը:

Լոլիկի եւ սմբուկի հետ միասին կարտոֆիլը վերաբերում է բեւեռային ընտանիքի բույսերին, որոշ տեսակներ, որոնցից իսկապես թունավոր են: Այսօր կարտոֆիլը առավել բազմակողմանի եւ մատչելի մշակաբույսերից մեկն է:

Կարտոֆիլի օգտակար հատկությունները ներառում են սրտի ոսկրերի կառուցվածքի եւ առողջության պահպանում, քրոնիկ բորբոքման եւ փորկապության կանխարգելման նվազում:

Կիվին պարունակում է մեծ թվով օգտակար նյութեր եւ փոքր կալորիաներ: Կիվի - վիտամին C- ի լավ աղբյուր:

Կիվիի առողջության օգտագործման հնարավոր օգուտը ներառում է. Նորմալ երանգի եւ մաշկի հյուսվածքների պահպանում, արյան ճնշման նվազում, սրտի հիվանդության կանխարգելում եւ ինսուլտ:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բույսերի սննդի օգտագործման բարձրացումը, ինչպիսիք են Cilantro- ն, նվազեցնում են ճարպակալման, ընդհանուր մահացության, շաքարախտի եւ սրտի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպես նաեւ նպաստում է էներգիան եւ նվազեցնում է քաշը:

Սոկիան պատկանում է խաչակիր բանջարեղենի ընտանիքին, որը ներառում է նաեւ բրոկկոլի, ֆեկս, գույն, եփած եւ բրյուսելի կաղամբ, տաբատ եւ շաղգամ:

Այս բույսերը հարուստ են կալորիաների փոքր պարունակությամբ սննդանյութերով: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ուտել առողջության նպաստներով, խաչմերուկի ընտանիքից բանջարեղենը, ինչպիսին է կողմը, ձեր գնումների ցուցակի վերեւում պետք է լինի:

Cranberry- ը վիտամին C- ի լավ աղբյուր է, մանրաթել եւ վիտամին E.

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ լոռամրգերը կարող են արդյունավետ լինել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու, ուռուցքների առաջընթացը դանդաղեցնելը, միզուղիների վարակների կանխարգելումը: Դա կարող է օգտակար լինել բերանի խոռոչի առողջության համար, կանխելով մանրէների կապը ատամներով:

Ելակը աշխարհում ամենատարածված, համեղ եւ օգտակար հաճույքներից մեկն է: Այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր առողջության համար:

Ելակի օգտագործման հնարավոր առողջապահական օգուտները ներառում են. Սրտի հիվանդության զարգացումը, ինսուլտը, քաղցկեղը, հիպերտոնիկ հիվանդությունը, փորկապությունը, ալերգիաները, շաքարախտը եւ դեպրեսիան:

Ուսումնասիրությունները պարզեցին, որ դարչին կարող է լինել ուժեղ գործիք ՄԻԱՎ-ի դեմ, բարելավելով գլյուկոզի մակարդակը եւ լիպիդները 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ, օգնում են կանխել ապաստանառիչ գործընթացները բազմակի սկլերոզով:

Բացի այդ, հետազոտողները պարզել են, որ դարչինի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի բացասական պատասխանը յուղոտ միս օգտագործելու համար:

Սուրճը հակաօքսիդիչների հիմնական աղբյուրներից մեկն է:

Սուրճի օգտագործման հնարավոր առավելությունները ներառում են. Պաշտպանություն շաքարային դիաբետի դեմ պայքարի դեմ պայքարի դեմ, Պարկինսոնի հիվանդությունների կանխարգելում, լյարդի քաղցկեղի կանխարգելում. Բացի այդ, սուրճը նպաստում է սրտի առողջությանը:

Սոխը կարող է լինել տարբեր չափեր, ձեւեր, գույներ եւ համեր: Ամենատարածված կարմիր, դեղին եւ սպիտակ սոխը: Համը կարող է փոխվել քաղցր եւ հյութալիից մինչեւ սուր եւ կծու; Դա հաճախ կախված է սեզոնից, երբ սոխը աճեցվում է կամ օգտագործվում:

Սոխի հնարավոր օգտակար հատկությունները ներառում են քաղցկեղի որոշակի տեսակների, բարելավված տրամադրության, առողջության եւ մազերի առողջության պահպանման որոշակի տեսակների զարգացման ռիսկի նվազում:

Մանգո

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բույսերի սննդի օգտագործման մեծացում, ինչպիսիք են մանգոն, նվազեցնում են ճարպակալման եւ ընդհանուր մահացության, շաքարախտի եւ սրտի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպես նաեւ նպաստում է դեմքի եւ մազերի առողջ գույնին եւ կշռի կորուստ.

Նավթի ձուկը, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ սկումբրիան, օմեգա -3 ճարպաթթուների եւ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են:

Յուղոտ ձկների օգտագործման հնարավոր առավելությունները ներառում են. Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում. ռեւմատոիդ արթրիտի ռիսկի նվազեցում. երեխայի զգայական, ճանաչողական եւ շարժիչ զարգացումների արագացում. Հիշողության բարելավում; Տեսողության պաշտպանություն; Կանխել մաշկի քաղցկեղի եւ բերանի խոռոչը:

Մեղրն ունի հակասեպտիկ եւ հակաբակտերիալ հատկություններ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեղրը կարող է պոտենցիալ օգնել կանխել ստամոքսովագեղականության արտացոլման հիվանդությունները, նվազեցնել բակտերիալ լուծի տեւողությունը, այրվածքները այրելու, սեզոնային ալերգիաների նվազագույնի հասցնելու համար:

Նուշը վիտամին E- ի հարուստ աղբյուր է, պղնձի, մագնեզիումի, բարձրորակ սպիտակուցի եւ առողջ չհագեցած ճարպաթթուների հարուստ աղբյուր:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նուշը կարող է հնարավոր լինել կանխել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը, նվազեցնել քաղցկեղի ռիսկը եւ երկարացնել կյանքը:

Կաթնամթերքը կալցիումի լավագույն աղբյուրն է: Կալցիումը կատարում է մարմնի շատ գործառույթներ, բայց դրա հիմնական խնդիրը ոսկորների եւ ատամների զարգացումն է, պահպանելով նրանց առողջությունը: Կալցիումը կարեւոր է նաեւ արյան խցանման, արյան նորմալ ճնշման եւ մկանների կծկումների պահպանման համար, ներառյալ սրտի սիրտը:

Կաթը պարունակում է նաեւ մագնեզիում, ֆոսֆոր, վիտամիններ, 6 եւ 12-ում, ռիբոֆլավին:

Առողջության կաթի հավանական առավելությունները ներառում են. Ոսկորների պահպանում, արյան ճնշում եւ սրտի առողջություն, վիտամին D- ի ապահովում Վիտամին D- ի անբավարարությունը կապված է դեպրեսիայի, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի հետ:

Moloka- ի այլընտրանքներ

Այն փաստի համար կան բազմաթիվ պատճառներ, որ մարդը կարող է այլընտրանք փնտրել կաթնամթերքի համար, որոնցից ամենատարածվածն է ալերգիկ ռեակցիաները, կաթնաշաքարային անհանդուրժողականությունը եւ բուսական սննդակարգին հավատարմությունը:

Որոշ մարդիկ չեն օգտագործում կաթնամթերք, քանի որ դրանք համապատասխանում են բուսական սննդակարգին, որին նրանք խուսափում են կենդանիների ծագման բոլոր արտադրանքներից, ներառյալ կաթը, պանիրը, ձու եւ մեղր: Մյուսները կարող են լքել դրանք, որպեսզի խուսափեն հորմոնների եւ հակաբիոտիկների օգտագործումը խանութի կաթում կամ երբ հետեւում են հանրաճանաչ «Պալեո» -ին:

Ապացուցված է, որ սրանց մեջ պարունակվող անասնաբուծությունները օգտակար են սրտի հիվանդությունների կանխարգելման եւ կրծքագեղձի քաղցկեղի կրկնությունը նվազեցնելու համար: Սոյայի սպառման մեծ սպառումը կարող է օգտակար կանայք լինել menopause- ի ընթացքում:

Գազարները վիտամին A- ի հիանալի աղբյուր են, այն տրամադրում է այս տարրի միջին մեծահասակի ամենօրյա անհրաժեշտության 210% -ը:

Գազարների հավանական օգտակար հատկությունները ներառում են. Թոքերի քաղցկեղի կանխարգելում, լեյկեմիկ բջիջների ոչնչացում եւ դրանց առաջընթացի ճնշումը, օգնություն վերսկսելը:

Cantaloupes- ը հայտնի է նաեւ որպես մուլսկի եւ պարսկական սեխ: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, ներառյալ խոլին, զոքսանթինը եւ բետա-կարոտինը, որոնք ապահովում են մի շարք հիվանդություններ, սկսած ցրտից եւ ավարտվում են քաղցկեղով:

Cantalute- ի հավանական օգտակար հատկությունները ներառում են ասթմայի զարգացման ռիսկի նվազում, վերահսկելով արյան ճնշումը, մարսողական օգնությունը, հակահիդրացումը եւ բորբոքման կրճատումը:

Անանուխը իրականում 15-20 տեսակի բույսերի խումբ է, ներառյալ պղպեղը եւ գնդակը: Փոքրիկ անանուխը հաճախ օգտագործվում է ատամի մածուկի, մոխրի ռետինե կապանքների, կոնֆետների եւ կոսմետիկ արտադրանքների մեջ, մինչդեռ դրա թարմ կամ չոր տերեւները օգտագործվում են թեյ եւ սնունդ պատրաստելու համար:

Անանուխը ունի շատ բարձր հակաօքսիդիչ հնարավորություններ: Այն դրական ազդեցություն է ունենում ալերգիայի, ցրտի, ստամոքսի խանգարումների, գրգռված աղիքների սինդրոմի եւ մաշկի վրա:

Անանուխը օգտագործվում է որպես որոշ հիվանդություններից, որպես որոշ հիվանդություններից ժողովրդական գործակալի:

Անանուխի պոտենցիալ օգտակար հատկությունները ներառում են. Ոռոգվող աղիքային համախտանիշի ախտանիշների բուժում, մաշկի գրգռում եւ քոր առաջացում, կանխելով գլխացավերի եւ հարակից ախտանիշների առաջացումը:

Colossed Mint- ը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ եւ այլ կարեւոր սննդանյութեր:

Գիտական \u200b\u200bուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անանուխը միացված է հակաօքսիդիչ եւ հակաբորբոքային հատկություններ, նվազեցնում է սրտխառնոցի ախտանիշները եւ մարսողության հետ կապված այլ խնդիրներ, բուժում են Hirsutism (պաթոլոգիական աճի աճ):

Սկզբնապես աճեց Միջերկրական ծովի տարածաշրջանում եւ Մերձավոր Արեւելքում ընկույզը, որը հայտնի է նաեւ որպես ոլոռի մեծացումներ, տարածում է իր խոհարարական ազդեցությունը աշխարհի բոլոր մասերի վրա:

Nutu- ի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են գլյուկոզայի, լիպիդների եւ ինսուլինի բարելավված մակարդակները դիաբետիկներում, ոսկրային հյուսվածքի եւ սրտի առողջության պահպանում:

Վարսակները պարունակում են մեծ քանակությամբ բետա-գլյուկան `մանրաթելի տեսակներից մեկը: Բետա-գլյուկան, ինչպես գիտեք, օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը:

Առողջապահական վարսակի հավանական առավելությունները ներառում են. Սրտի իշեմիկ հիվանդության եւ գունավոր քաղցկեղի նվազեցում, արյան ճնշման նվազեցում:

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են ձիթապտղի յուղը, ավելի ցածր են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը, ներառյալ հիպերտոնիկ, ինսուլտի եւ հիպերլիպիդեմիա (արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակ եւ տրիգլիցերիդներ):

Բացի այդ, ձիթայուղի օգտագործումը օգնում է հաղթահարել բորբոքումը, էնդոթելիալ դիսֆունկցիան (արյան անոթների ներքին կեղեւի հետ կապված խնդիրներ), թրոմբոզը եւ ածխաջրերի նյութափոխանակությունը:

Օրեգանոն վիտամին C- ի եւ սննդի հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր է:

Գիտական \u200b\u200bուսումնասիրությունները պարզել են, որ Օրեգանոն ունի հակաբակտերիալ գործունեություն եւ հակաբորբոքային հատկություններ, եւ դրա բաղադրիչները կարող են օգնել դանդաղեցնել կամ կանխել հիվանդության առաջընթացը կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների մոտ:

Պապայան աճում է արեւադարձային կլիմայի մեջ:

Պապայայի առողջության օգտագործման հնարավոր օգտագործումը ներառում է սրտի հիվանդության, շաքարախտի եւ քաղցկեղի ռիսկի նվազում. Աջակցություն մարսմանը. Բարելավելով շաքարային արյան գլյուկոզի մակարդակը վերահսկելը. Արյան ճնշման կրճատում. Վերքերի բուժման արագացում:

Մեկ միջին դեղձը պարունակում է 2% կամ ավելի առօրյա նորմեր, E եւ K, Niacin, Folit թթու, երկաթ, խրտնաջան, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, մանգան, ցինկ եւ պղինձ: Դրանք օգտակար են ճարպակալման հետ կապված հիվանդությունները կանխելու համար, ինչպիսիք են շաքարախտը `մանրէազերծում, նյութափոխանակության սինդրոմ եւ սրտանոթային հիվանդություններ:

Լոլիկը վիտամինների հարուստ աղբյուր է A եւ C, ֆոլաթթվի: Դրանք պարունակում են օգտակար նյութեր եւ հակաօքսիդիչների լայն տեսականի, ներառյալ ալֆա-լիպոիկաթթուն, լիկոպեն, բետա կարոտին եւ լուտին:

Any անկացած տեսակի մրգերի եւ բանջարեղենի ուտելու օգտագործումը, ներառյալ լոլիկը, անսահման: Բուսականության սննդի օգտագործման, սրտի հիվանդության ռիսկի, շաքարախտի եւ քաղցկեղի ռիսկի ավելացումով նվազում է:

Rosemary- ը հակաօքսիդիչների եւ հակաբորբոքային նյութերի հարուստ աղբյուր է:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ խնկունը կարող է օգնել ստամոքսի խանգարման բուժմանը, բարելավել հիշողությունը եւ ուշադրության կենտրոնացումը, ապահովել նյարդաբանական պաշտպանությունն ու պաշտպանությունը `մակուլային այլասերումից:

Մեկ այլ կանաչիի հետ միասին Արգուլան պարունակում է նիտրատների շատ բարձր մակարդակներ (ավելի քան 250 մգ / 100 գ): Ուցադրվեց, որ մեծ քանակությամբ նիտրատների օգտագործումը նվազեցնում է արյան ճնշումը, նվազեցնում է վարժության ընթացքում անհրաժեշտ թթվածնի քանակը եւ մեծացնում սպորտի հնարավորությունները:

Առողջապահության հնարավոր առավելությունները Արգվելը ներառում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկի նվազում, օստեոպորոզի կանխարգելման եւ վարժությունների ընթացքում մկանների օքսիգենացիայի բարելավում:

Ականջակալները ժողովրդականություն են վայելում որպես սննդի արտադրանք, վերջին ուսումնասիրությունների պատճառով, որոնք պնդում են, որ դա եւ դրա հյութը կարող են բարելավել սպորտի ճնշումը եւ բարձրացնել արյան հոսքը:

Ճակնդեղը ֆոլաթթվի եւ մանգանի հարուստ աղբյուր է, ինչպես նաեւ պարունակում է թիամին, ռիբոֆլավին, վիտամին B6, պանթեթենիկ թթու, խրտնաջան, բեթա, ցինցիա, պղինձ եւ սելենիա:

Կտավատի սերմերը ոչ միայն երկու ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու առողջության համար `լինոլեիկ եւ ալֆա Լինոլեւա: Դրանք պարունակում են նաեւ մեծ քանակությամբ մանրաթել, հանքանյութեր եւ վիտամիններ:

Կտավատի սերմերի հետ կապված օգտակար հատկությունները ներառում են. Խոլեստերինի անկում, քաղցկեղի պաշտպանություն, Menopause- ի հետ մակընթացությունների կանխարգելում, արյան գլյուկոզի մակարդակի բարելավում:

Նեխուրը հակաօքսիդիչների եւ վիտամին K- ի շատ հարուստ աղբյուրներ է:

Նեխուրի հավանական օգտակար հատկությունները ներառում են. Արյան ճնշման նվազում, քաղցկեղի կանխարգելում, համատեղ ցավի թեթեւացում:

Լոգարանը շատ հարուստ է սննդանյութերով: Մեկ միջին չափի կարտոֆիլի խցում պարունակում է վիտամին A- ի ամենօրյա նորմերի 400% -ը: Բացի այդ, այն պարունակում է շատ մանրաթել եւ կալիում:

Քաղցր կարտոֆիլի պոտենցիալ օգտակար հատկությունները պարունակում են պաշտպանիչ դեր, շագանակագեղձի քաղցկեղից, խթանելով պտղաբերությունը, անձեռնմխելիությունը ամրապնդելը եւ տեսողությունը պահպանելը:

Ծնեբեկը շատ հարուստ է սննդի մանրաթելով եւ պարունակում է վիտամին B6- ի բարձր մակարդակ, կալցիում, ցինկ եւ մագնեզիում:

Ծնեբեկի հավանական կոմունալ հատկությունները շաքարախտի ռիսկի նվազեցման մեջ են, կանխելով երիկամների քարերի ձեւավորումը, նվազեցնելով պտղի նյարդային խողովակի թերությունների ռիսկը:

Սոյայի կաթնաշոռից պատրաստված տոֆուն չի պարունակում սնձան (սնձան), խոլեստերին եւ մեծ կալորիա: Այն սպիտակուցի, երկաթի եւ կալցիումի հիանալի աղբյուր է:

Իզոֆլավոններ (ֆիտոեստրոգեն կոչվող միացությունների տեսակը) սոյայի արտադրանքի մեջ կապված էին օստեոպորոզի ռիսկի անկման հետ, մինչդեռ կալցիումը եւ մագնեզիումը կարող են նվազեցնել նախածննդյան համախտանիշի ախտանիշները, կարգավորել արյան գլյուկոզի եւ գլխացավերը:

Ուրցը կարող է լինել ավելի արդյունավետ, քան պզուկների կրեմը:

Ուսումնասիրությունները պարզեցին, որ շրաբրետը կարող է պաշտպանել հիպերտոնիկ հիվանդությունից, օգնելով պայքարել սննդի բակտերիալ վարակների դեմ, առաջացնելով բջջային մահը կրծքի քաղցկեղի մեջ:

Դդումը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, եւ մի փոքր կալորիա: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, թե ինչպես ներառել դդումը ձեր սննդի մեջ, ներառյալ պատրաստում աղանդեր, ապուրներ, աղցաններ, մուրաբաներ: Այն նույնիսկ կարող է փոխարինվել յուղալի յուղով:

Դդմի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են աջակցություն սրտի եւ աչքերի առողջության, պտղաբերության խթանում եւ անձեռնմխելիության ամրապնդում:

Ծաղկակաղամբը պարունակում է հակաօքսիդիչներ եւ ֆիթտեսներ, որոնք կարող են պաշտպանել քաղցկեղից. մանրաթել, որն օգնում է հասնել գարշահոտության, քաշի կորստի եւ օգտակար մարսողական տրակտի առողջության համար. Հոլին, որն անհրաժեշտ է ուսման եւ հիշողության համար, ինչպես նաեւ շատ այլ կարեւոր սննդանյութեր:

Ծաղկակաղամբի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են մուտացիաներ `ազատ ռադիկալներից վնասը կանխելու եւ նվազեցնելու համար փորկապության եւ հիշողության բարելավման կանխարգելում:

Սխտոր

Սխտորը լայնորեն օգտագործվում է արյան եւ սրտի համակարգի որոշ հիվանդություններում:

Ուսումնասիրությունները պարզվել են, որ սխտորը կարող է լինել շատ հզոր հակաբիոտիկ, օգնել պաշտպանել սիրտը սրտի վիրահատության ժամանակ եւ սրտամկանի ինֆարկտից հետո նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի ռիսկը եւ արյան ճնշումը նվազեցնել:

Sage- ը հարուստ է հակաօքսիդիչներով (Apigenin, Diosmetin եւ Luteolin) եւ կարեւոր օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են վիտամին K- ն:

Ուսումնասիրությունները պարզեցին, որ Sage- ը կարող է բարելավել Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց հիշողությունը եւ վերամշակումը. Նվազեցրեք խոլեստերինի եւ տրիգլիցերիդի մակարդակը 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող հիվանդների մոտ:

Շոկոլադ

Շոկոլադը հարուստ է հակաօքսիդիչներով: Չնայած քաշի ավելացմանը իր վատ հեղինակությանը, կան շոկոլադի հետ կապված հատկությունների մի շարք օգտակար հատկություններ:

Շոկոլադե օգտագործման հնարավոր օգտակար հատկությունները ներառում են. Խոլեստերինի իջեցված մակարդակները, ճանաչողական խանգարումների կանխարգելումը, սրտանոթային խնդիրների ռիսկը նվազեցնելը:

Սպանախը լավագույն մագնեզիումի եւ կալցիումի աղբյուրներից մեկն է:

Սպանախի հավանական օգտակար հատկությունները ներառում են. Օգնում է վերահսկել շաքարախտը. օգնում է կանխել քաղցկեղը. Նվազեցնում է ասթմայի ռիսկը. նվազեցնում է արյան ճնշումը բարելավելու ռիսկը. Բարելավում է ոսկրերի առողջությունը:

Edamama

Էդամաման երիտասարդ սոյա է, որոնք հավաքվել էին նախքան կարծրացումը: Դուք կարող եք դրանք գնել թարմ կամ սառեցված:

Էդամամի հավանական շահավետ հատկությունները ներառում են նորմալ արյան ճնշման պահպանում, դեպրեսիայի աջակցություն, ոսկրերի կորստի իջեցում, պտղաբերության բարձրացում (Հնարավորություն):

Խնձոր

Խնձորները երբեմն կոչվում են «սննդային էլեկտրակայաններ», քանի որ նրանք ունեն տպավորիչ սննդարար պրոֆիլ:

Խնձորները հարուստ են վիտամին C- ով (հզոր բնական հակաօքսիդիչով), B խմբի վիտամիններ, սննդի հյուսվածքներ, ֆիտոնտրիեր (որոնք օգնում են մարմնին պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասակար հետեւանքներից) եւ հանքանյութեր:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խնձորի օգտագործումը կարող է օգնել կանխել թուլամտությունը, նվազեցնել ինսուլտի եւ շաքարախտի ռիսկը:

Հարգելի այցելուներ Pharmamir կայքում: Հոդվածը բժշկական տախտակ չէ եւ չի կարող ծառայել որպես բժշկի հետ խորհրդատվության փոխարինող:

Ինչ ապրանքներ չեն կարող գտնել այժմ մեր խանութների դարակներում: Նրանց տեսականին մեծանում է ամեն տարի, բայց որակը ցանկալի է թողնում: Ինչ ապրանքատեսակներ կարելի է համարել առավել վտանգավոր, եւ որոնք են առավել առողջ առողջությունը: Այս հոդվածում մենք կպատմենք այն ապրանքների մասին, որոնք վնասակար են մեր մարմնի համար, ձեզ ծանոթացրեք վնասակար ապրանքների կախվածություն ունեցող մեխանիզմին եւ բացատրեք ոչ պատշաճ սննդի հետեւանքով առաջացած բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառը:

Առավել վնասակար արտադրանք

Քաղցրավենիք ծամելը, արածեցնելով վառ փաթեթավորման մեջ, «Չուպա-Չուպպ» - Այս ամենը, անկասկած, վնասակար արտադրանք: Բոլորը ոչ միայն պարունակում են հսկայական քանակությամբ շաքար, այնպես որ նաեւ քիմիական հավելանյութեր, ներկանյութեր, փոխարինիչներ եւ այլն:

Չիպսեր, ինչպես եգիպտացորենը եւ կարտոֆիլը - Շատ վնասակար է մարմնի համար: Չիպսերը ոչ այլ ինչ են, քան ածխաջրերի եւ ճարպի խառնուրդը, ներկանյութերի կեղեւը եւ համի փոխարինողները: Բացի այդ, ոչ մի լավ բան չի բերում ուտելու կարտոֆիլը `անվճար:

Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ - շաքարավազի, քիմիայի եւ գազերի խառնուրդ `մարմնում վնասակար նյութերի ավելի արագ: Կոկա-Կոլան, օրինակ, հիանալի միջոց է կրաքարի մասշտաբի եւ ժանգի համար: Մտածեք ուշադիր, նախքան այդպիսի հեղուկը ստամոքս ուղարկելը: Բացի այդ, գազավորված քաղցր ըմպելիքները վնասակար են եւ շաքարի բարձր կոնցենտրացիան `չորս կամ հինգ թեյի գդալների համարժեքում, որը նոսրացվում է բաժակի ջրի մեջ: Հետեւաբար, արժանի չէ զարմացնել, որ այդպիսի սոդայի ծարավը հանգստացնելով, դուք արդեն ցանկանում եք կրկին խմել հինգ րոպեի ընթացքում:

Շոկոլադե սալիկներ - Սա կալորիաների հսկա քանակ է քիմիական հավելանյութերի, գենետիկորեն ձեւափոխված արտադրանքների, ներկանյութերի եւ համեմունքների հետ միասին: Հիշեք Snorkeling Boom- ը: Հսկայական քանակությամբ շաքարավազը ձեզ կրկին ու կրկին է դարձնում բարեր:

Հատուկ հոդված - Երշիկեղեն-երշիկեղենի արտադրանք: Նույնիսկ եթե պատկերացնում եք, որ թուղթը այլեւս չի ավելացվում երշիկեղենի մեջ, աղացած մկները չեն օգտագործվում երշիկեղենի մեջ, բոլոր նույն երշիկեղենը, երշիկեղենը եւ մսի այլ նրբությունները մնում են ժամանակակից գաստրոնոմիական տեսականի: Դրանք պարունակում են այսպես կոչված թաքնված ճարպեր (խոզի կեղեւ, ճարպ, ինտերիեր ճարպ), այս ամենը ծածկված է համեմունքներով եւ համեմունքների փոխարինողներ: Գենետիկայի զարգացման զարգացումը, անկասկած, հսկայական դրական դեր է խաղում բժշկության մեջ, բայց ունի նաեւ մեդալի հակառակ կողմը: Եվ բացասականն այն է, որ ավելի ու ավելի շատ արտադրանքի արտադրողները գնում են գենոմետրային հումքի: Այսպիսով, երշիկեղենը, երշիկեղենը, երշիկները 80% -ով (!) Կուսավորվում են տրանսգենիկ սոյայից: Ոչ միայն երշիկեղեններն ու երշիկեղենը վնասակար են, ճարպային միսը ինքնին մարմնի համար օգտակար արտադրանք չէ: Fat արպը խոլեստերին է բերում մարմնում, որը խցանում է անոթները, քան ծերացումը արագացնում եւ մեծացնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդության ռիսկը:

Մայոնեզ: Գերեզմանի տեսանկյունից նախապատմությունը, քերականության առումով, մեր օրգանիզմի հատուկ վնաս չի հասցնում մեր օրգանիզմին: Բայց հենց որ մենք սկսենք զրույց գործարանային արտադրված մայոնեզի կամ մայոնեզ պարունակող ուտեստների մասին, այն անմիջապես արժե «վտանգավոր կյանքի համար վտանգավոր նշան»: Մայոնեզը շատ կալորիականությամբ արտադրանք է, բացի այդ, այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ ճարպեր եւ ածխաջրեր, ինչպես նաեւ ներկանյութեր, քաղցրացուցիչներ, փոխարինիչներ եւ այլն: Հետեւաբար, մտածեք մեկ անգամ, երբ մայոնեզը տապակած կարտոֆիլ ավելացնի: Shawarm- ում վնասի հատուկ կոնցենտրացիան, որը առատաձեռնորեն կամարակված է մայոնեզով, համբուրգերով, սենդվիչներ մայոնեզով:

Սրտի եւ արյան անոթների, ստամոքսի եւ աղիքների, նյութափոխանակության խանգարումների եւ ճարպակալման հիվանդություններ. Սա կողմնակի բարդությունների ամբողջական ցուցակ չէ, որ Սննդամթերքի մայոնեզ թալանելու սովորությունը:

Ոչ միայն մայոնեզը վերաբերում է վնասակար ապրանքների քանակին, այլեւ կետչուպ, Տարբեր սոուսներ եւ վերալիցքավորում, մեր խանութների դարակներում ներկայացված լայն տեսականիով: Ներկանյութերի բովանդակությունը, դրանց մեջ համեմունքների փոխարինող եւ դրանց մեջ առանձին արտադրանքները, ցավոք, ոչ պակաս:

Մեկ կետում արժե այն դարձնել ընդհանուր առմամբ աննկարագրելի կերակուրներ. Արագ պատրաստման արիշտա, բազմաթիվ լուծելի ապուր, կարտոֆիլի պյուրե կարտոֆիլ, «Jupi» տիպի եւ «Տուկուկ» լուծվող հյութեր: Այս ամենը ամուր քիմիա է, որը անկասկած վնաս է հասցնում ձեր մարմնին:

ԱղԱռողջ մեծահասակը օրական ընդամենը 5 գ աղ է: Մենք, որպես կանոն, զգալիորեն ուտում ենք ավելին `10-15 գ աղ: Միեւնույն ժամանակ, չափազանց մեծ սպառումը առաջացնում է սրտանոթային հիվանդությունների, երիկամների հիվանդությունների, տոքսինների կուտակում եւ, համապատասխանաբար, չարորակ ուռուցքների տեսքը: Տարեցների մարդիկ, ինչպես նաեւ մարդիկ, ովքեր տառապում են սրտի եւ երիկամների հիվանդություններից, պետք է օրեկան ոչ ավելի, քան 2 գ աղ ուտել, եւ ավելի լավ է ընդհանրապես աղի սնունդ չթողնել:

Ալկոհոլ:Նույնիսկ նվազագույն քանակությամբ միջամտում է վիտամինների կլանմանը: Բացի այդ, ալկոհոլը շատ կալորիականությամբ է ինքնին: Խոսելով լյարդի վրա ալկոհոլի ազդեցության մասին, երիկամը, հավանաբար, եւ չպետք է լավ գիտեք ամեն ինչ: Եվ դուք չպետք է ապավինեք այն փաստին, որ որոշակի քանակությամբ ալկոհոլը ձեռնտու է: Այս ամենը տեղի է ունենում միայն դրա օգտագործման ողջամիտ մոտեցմամբ (բավականին հազվադեպ եւ փոքր չափաբաժիններով):

Ինչն է դարձնում վնասակար ապրանքների օգտագործումը:

Սխալ սնունդը, ինչպես հայտնի է, մարդկային հիվանդությունների մեծ մասի թաքնված պատճառ է: Յուղոտ սննդի օգտագործումը հանգեցնում է քաշի աճի: Մեծ քանակությամբ փոխարինողներ եւ ներկանյութեր պարունակող սննդի առատությունը աստիճանաբար թունավորում է մարմինը, այնուամենայնիվ, կախված է: Մենք ցանկանում ենք ձեր ուշադրությունը դարձնել այն փաստի վրա, որ վնասակար սնունդ օգտագործելով, այսպես կոչված «ազդանշանային համակարգը» մուտքագրված թույնի մասին դադարում է աշխատել մարմնում: Այո, ժամանակակից արտադրողների արտադրանքներով արտադրանքներին ավելացված շատ նյութերի ազդեցությունը համեմատելի է թունավորումների գործողության հետ: Ձեր մարմինը քիչ դեղաչափեր է ստանում, սովորում է նրանց եւ այլեւս չի ուղարկում մաշկի կամ գլխապտույտի ցաներով արտահայտված մտահոգիչ ազդանշաններ:

Մարդկանց մոտ ժամանակի ընթացքում հագեցվածության զգացումը ձանձրալի է: Այսպես խաշած սնունդ: Այն հատուկ միջոց է ազդում ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա, որը խլում է հագեցվածության զգացումը: Կոպիտ բուսական սնունդը խթանում է մարսողական համակարգի աշխատանքը: Հետեւաբար, ձեր ամենօրյա սննդակարգը դարձնել այնպես, որ այն պարունակում է որքան հնարավոր է շատ հում բանջարեղեն եւ մրգեր:

Կարեւոր է ոչ միայն օգտագործված սննդի որակը, այն նույնպես կարեւոր է: Սխալ էլեկտրամատակարարումը նույնպես վնասակար ազդեցություն է ունենում մարմնի աշխատանքի վրա `աշխատանքի ընթացքում մի ամբողջ օր լինելով, ժամանակակից քաղաքի բնակիչը սովորաբար ուտում է նորմալ օրը եւ քնելուց առաջ: Այսպիսով, մարդը ձգտում է բավարարել ուժեղ քաղցը: Հագեցած իմաստը գալիս է միայն կերակուրների մեկնարկից կես ժամ անց: Հաճախ պարզվում է, որ այս պահին մարդ արդեն շատ կերա շատ, շատ ավելին, քան պահանջվում է մարմինը:

Ոչ պատշաճ սնունդը ճարպակալման ուղղակի ճանապարհ է, սրտի հիվանդությունների, ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններին: Վերը նշված ցուցակից ինչ-որ բան ուտելուց առաջ դիտեք մի քանի անգամ: Վնասակար արտադրանքը կրճատում է մարդու կյանքը, թույն մարմինը: Մտածեք ձեր ապագայի եւ ձեր երեխաների ապագայի մասին:

Առավել օգտակար արտադրանք

Ամբողջ աշխարհի սննդաբանները դեռ վեճեր են վարում, թե որ արտադրանքը լավ է առողջության համար, եւ թե ինչպես ուտել ավելի լավ `զերծ մնալ: Վեճը այս հարյուրամյակներ, բայց որոշ ապրանքների օգուտների մասին, բոլոր բժիշկներն ու սննդաբանները միաձայն համաձայն են:

Խնձոր: Բոլոր առումներով, օգտակար եւ հիանալի մրգեր: Նախ, խնձորում պարունակվող թթուները օգնում են պայքարել putrid բակտերիաների հետ, այնպես որ խնձորները շատ օգտակար են ստամոքսի համար: Դրանք օգտակար են սրտանոթային համակարգի աշխատանքի համար: Երկրորդ, խնձորը ներառում է մի նյութ (Quercetin), որը դանդաղեցնում է քաղցկեղի բջիջների աճը: Սննդաբանները նաեւ խորհուրդ են տալիս մեկ կամ երկու խնձոր ուտել ցերեկային անձնակազմի համար `անհրաժեշտ հետքի տարրերը համալրելու համար: Եվ սորտերի բազմազանությունը թույլ է տալիս բավարարել նույնիսկ առավել գեղեցիկ համը:

Սոխ. Սոխը ոչ միայն օգտակար արտադրանք է, այլեւ բոլոր հիվանդություններից խնձոր: Ամեն օր մեր սեղանի գրեթե բոլոր ուտեստներում մենք սոխ եմ ավելացնում, բայց մենք նույնիսկ չենք կարծում, որ վիտամինների, հանքանյութերի եւ հետքի տարրերի պահեստը պարունակում է ինչպես արմատային, այնպես էլ նրանց կանաչ կադրերը: Bow- ը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում լյարդի, վահանաձեւ գեղձի, սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Դա բարելավում է անձեռնմխելիությունը եւ վերաբերվում ցրտերին:

Ղուկասի հյութը բուժվում է խրթխրթանով, եթե գիշերը կրունկների վրա քերած աղեղ դնեք, ապա առավոտյան դուք կմոռանաք ցրտի մասին: Նման բուժիչ ազդեցություն է ձեռք բերվում աղեղում առկա հատուկ նյութերի հաշվին `Phytoncides: Այս նյութերը ձերբակալում են պաթոգեն միկրոօրգանիզմների վերարտադրությունը եւ ի վիճակի են ամբողջությամբ ոչնչացնել դրանք: Հատկանշական է, որ աղեղը գործնականում չի կորցնում թերապեւտիկ հատկությունները նույնիսկ ջերմային բուժման ընթացքում: Հետեւաբար, դուք ունեք բազմաթիվ տարբերակներ `ձեր մարմնի մատակարարումը` ամբողջ տարվա ընթացքում օգտակար նյութերով եւ, եւ, շատ ցածր գնով:

ՍխտորLike իշտ այնպես, ինչպես սոխը, սխտորը հարուստ է օգտակար նյութերով եւ նույնպես ուժեղ է վկաների դեմ պայքարում: Բացի այդ, սխտորը նորմալացնում է ձեր ստամոքսի բուսական աշխարհը, սպանելով վնասակար միկրոօրգանիզմներին: Այս ապրանքը նույնպես օգտակար է, քանի որ այն նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի պարունակությունը: Իհարկե, հում ձեւով սխտորը շատ ավելի օգտակար է, բայց ջերմային բուժումից հետո սխտորը կորցնում է իր տհաճ հոտը: Այն օրերին, երբ դուք կարող եք խուսափել մարդկանց հետ սերտ շփումից, ուտել մի քանի ավելին, քան թարմ սխտոր, դա կօգտվի ձեր մարմնից:

Գազար: Գազարում շատ վիտամիններ. Ա (կարոտին), որը կոչվում է նաեւ վիտամին Գեղեցկություն, B1, B2, B3, B, RR, հանքային նյութեր (կալիում, կալցիում, նատրիում, մագնեզիում, երկաթ) , պղինձ, յոդ, ֆոսֆոր, կոբալտ եւ այլն), այն պարունակում է նաեւ ֆրուկտներ, ֆրուկտոզա, գլյուկոզա, լեցիտին, ամինաթթուներ, սպիտակուցներ եւ օսլա: Առաջարկվում է ուտել սրտի, լյարդի, լեղապարկի, երիկամների հիվանդությունների, ստամոքսի բարձր թթվայնության, աղի նյութափոխանակության եւ տարբեր բորբոքային գործընթացների արժեզրկում: Եվ գազարը կանխում է քաղցկեղի զարգացումը, բարելավում է արյան ձեւավորումը եւ շատ օգտակար է տեսլականի համար:

Ընկույզ:Ընկույզներում պարունակվող բոլոր օգտակար նյութերի ցանկը կթողնի այս հոդվածի ամբողջ տարածքը: Ընկույզները հարուստ են ինչպես վիտամիններով, այնպես էլ հանքանյութերով: Դրանք մեծացնում են կանանց եւ լիբիդոյի հզորությունը կանանց մեջ `տեսնելով բնական viagra: Ընկույզը օգտակար է նաեւ սրտի աշխատանքի համար, տեսլականի համար, 25-30 տոկոսը նվազեցնում է շաքարային դիաբետի ռիսկը: Ընկույզը կարող է ծառայել որպես լրացուցիչ բաղադրիչ ուտեստներ, որոնք նրան տալիս են զգալիություն, ինչպես նաեւ անկախ խորտիկ, որը թույլ է տալիս «բարձրանալ որդ»:

Ձուկ. Եթե \u200b\u200bանընդհատ շաբաթական առնվազն երեք անգամ. Մսի փոխարեն ներառեք ընտրացանկի ձկների մեջ, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել սրտի հիվանդությունները (աթերոսկլերոզ, իշեմիկ հիվանդություն եւ այլ), ինչպես նաեւ արյան խոլեստերինի մակարդակը: Միեւնույն ժամանակ, իր սննդի եւ խոհարարական հատկությունների համաձայն, ձուկը մսից զիջում է (այն պարունակում է շատ նյութեր, որոնք օգտակար են մարդու մարմնի համար, սպիտակուցների, արդյունահանման եւ հանքային նյութերի համար) ) եւ սպիտակուցների ձուլման հեշտությամբ նույնիսկ գերազանցում է այն:

Կաթ.Կաթը, ինչպես նաեւ ֆերմենտացված կաթնամթերքը շատ օգտակար են մարմնի համար: Կաթը պարունակում է նման անհրաժեշտ կալցիում, ամուր ոսկրային օրգանիզմ: Հղի կանայք առաջարկվում են օրական: Համոզվեք, որ մի բաժակ կաթ խմեք կալցիումի մակարդակը պահպանելու համար: Հավասարության արտադրանքը կամ դրանց մեջ պարունակվող մանրէները, նորմալացնում են ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:

Կանաչ թեյ. Ամեն օր խմելու համար կանաչ թեյը պարզապես հարգանքի տուրք չէ նորաձեւության համար, այն շատ օգտակար է առողջության համար: Կանաչ թեյը նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը, բարելավում է իմունային համակարգը: Իհարկե, դա տոպրակների մեջ թեյի մասին չէ: Առողջության համար իսկապես օգտակար եւ արժեքավոր խմիչք խմել, գնել միայն մարգինալ թեյ եւ ցանկալի է արտադրվել այն երկրներում, որտեղ արգելվում է քիմիական հավելումների օգտագործումը:

ՄեղրՄեղրը չափազանց օգտակար է. Այն մեծացնում է մարմնի կայունությունը շատ վարակների եւ ունի մանրէասպան հատկություններ: Առաջարկվում է այն վերցնել լյարդի, ստամոքս-աղիքային տրակտի, շնչառական օրգանների հիվանդությունների բուժման մեջ եւ այլն: Այս հիանալի բնական արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ (C, K, E, R, Group B), ֆերմենտներ, օրգանական թթուներ եւ սպիտակուցներ, Եվ հետքի տարրերի մեջ. Mendeleeva ամբողջ սեղան, կալիում, կալցիում, մանգան, քրոմ, նատրիում, նիկել, սիլիկոն, մագնեզիում, երկաթ եւ այլն:

Բանան:Եզակի պտուղը կարող է նաեւ պարծենալ եզակի հատկություններով: Բանանները հեռացնում են սթրեսը եւ լրացնում կորցրած ուժը: Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ վիտամին A, բացի այդ, բանան պարունակում է վիտամին B6- ի պահանջվող ամենօրյա դոզան: Բանանները նորմալացնում են աղիքային աշխատանքը եւ հրաշքով փոխարինում են մեղմացուցիչներին: Բանաններում պարունակվող երկաթը մեծացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը: Բացի բոլորից, այս ապրանքի օգտակար հատկությունները պետք է կարգավորեն սրտանոթային համակարգի գործունեությունը, ուղեղի թթվածին տրամադրելը, չեզոքացնելով ստամոքսի թթվայնությունը: Բայց մի մոռացեք, որ բանանի էներգիայի արժեքը 100 գրամի համար 90 Կոկալորիոն է, ուստի անհրաժեշտ չէ ուժեղորեն տեղափոխվել բանաններով նրանց իրանով:

Ձիթապտուղներ: Թե սեւ, թե կանաչ ձիթապտուղներն ունեն մարմնի, վիտամինների եւ հետքի տարրերի համար օգտակար սննդանյութերի զանգված: Այսպիսով, օրինակ, ձիթապտուղները հատկապես մեծահոգի են վիտամին E- ի, ինչպես նաեւ երկաթի վրա: Ձիթապտուղները կարելի է ուտել որպես ինքնուրույն ուտեստ (սեւ ձիթապտուղները ցողված են կիտրոնի հյութով եւ մեծ քանակությամբ մանր պղպեղով շաղ տալով, հատկապես լավ է նախաճաշի համար) եւ ուտեստների մեջ աղացած է աղցան): Օգտակար է նաեւ օգտագործել սնունդ եւ ձիթայուղ: Փորձեք բոլոր աղցանները կատարել դրա վրա: Բացի ձիթապտղի օգտակար հատկություններից, որպես սնունդ, տիրապետում է գեղագիտական \u200b\u200bունակություններին. Դրանք կարող են շատ գեղեցիկ զարդարված լինել ցանկացած ուտեստներով:

Բացի ձիթենից, հարուստ է վիտամին E- ով նաեւ Ավոկադո: Այն պարունակում է նաեւ շատ կալիում, ինչը անհրաժեշտ է կանխելու հիպերտոնիկ հիվանդությունը:

Մի քիչ իմանալ, թե որ սնունդը օգտակար է եւ օգտակար է, կարեւոր է նաեւ հաշվի առնել ձեր մարմնի առանձնահատկությունները եւ կարգավորել այս շատ հատկություններով կերակուրները: Պատշաճ եւ հավասարակշռված սնունդը կարող է հրաշքներ գործել: Առողջություն:

Նույնիսկ թեմայի շուրջ

7 ապրանքներ, որոնք ավելի լավ են չարաշահել

Սննդառության հարցը սուր է մեր կյանքում: Անձը չի կարող գոյություն ունենալ առանց սննդի, այն հայտնի է բոլորին: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Ոչ բոլոր սնունդն օգտակար է, եւ որոշ ապրանքներ կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Իմացեք, թե ինչպիսի ապրանքներ:

Սնունդը պետք է լինի ոչ միայն համեղ, այլեւ օգտակար. Բոլորը գիտեն այդ մասին, այնպես որ այսօր առողջ սննդի թեման այնքան կարեւոր է: Իհարկե, բնական արտադրանքներից յուրաքանչյուրը որոշակի օգուտ է բերում, բայց բոլորի մեջ կան առավել օգտակար սնունդ, մենք կխոսենք դրանց մասին: Ամենաօգտակար արտադրանքների մասին զրույցը սկսելով, անմիջապես կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ սովորական անձի սովորական սննդակարգը բաղկացած է հետեւյալ կատեգորիաներից. Մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, կաթսա, սերուցք եւ կենդանիներ ճարպեր), մեղր, ձու: Այս կատեգորիաներից յուրաքանչյուրում մենք կխոսենք ամենաօգտակար արտադրանքների մասին:

Խնձոր - երկաթի աղբյուր, պեկտին, մանրաթել: Նպաստել մարմինը վնասակար խոլեստերինից, տոքսիններից, խարխլումներից մաքրելուց, բարելավել աղիքային պերիստալիսը: Բավական ուժեղ եւ խնձորի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նվազեցնել քաշը:

Առավել օգտակար հատապտուղները.

Առավել օգտակար հացահատիկները.

- Վիտամինների, հետքի տարրերի, սպիտակուցների աղբյուր: Բարելավում է մարսողությունը, ամրացնում է մարմինը, օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը:

Տես նաեւ:

Բորժոմի - հանքային ջրի առավելությունները եւ վնասը

Հնդկացորենի հացահատիկային ապրանքներ - «Queen» Croup, երկաթի եւ այլ արժեքավոր հետքի տարրերի աղբյուր: Ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը, բարելավում է արյան կազմը, հարստացնում օրգանիզմը անհրաժեշտ նյութերով:

Լոբի (սոյա, ընկույզ, լոբի, ոսպ) - սպիտակուցի աղբյուր, արժեքավոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Դիետայում ընդունելի բերքի ներառումը զգալիորեն բարելավում է բոլոր օրգանիզմի համակարգերի աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը, բուժում:

Առավել օգտակար կաթնամթերք.

Յոգուրտ, Կեֆիր - Fermented կաթնային արտադրանքներ, որոնք հարստացված են օգտակար մանրէներով, մարմնի կողմից հագեցած մարմնի կողմից կալցիումի միջոցով, B խմբի վիտամինները բարելավում են աղիքների աշխատանքը:

Առավել օգտակար յուղը.

- Չնայած ընդհանուր ընդունված կարծրատիպին, որ ամենաօգտակար յուղը ձիթապտղի է, կտավատի յուղը գերազանցում է ձիթապտուղը շատ օգտակար նյութերի բովանդակության մեջ (Omega 3, Omega 6) բովանդակության համար: Գնահատեք ամեն ինչ եւ վստահ եղեք, որ մուտքագրեք այն ձեր սննդակարգի մեջ:

- A եւ E վիտամինների աղբյուրը դրական ազդեցություն է ունենում արյան կազմի վրա, նորմալացնում է սրտի աշխատանքը:

Առավել օգտակար միս.

Rab ագարը ցածր կալորիականությամբ, հիպոալերգենիկ, հարուստ սպիտակուցներով, ունի նուրբ նուրբ համ:

Նաեւ մսի օգտակար տեսակները ներառում են հավ, հնդկահավ եւ հորթի միս:

Առավել օգտակար ձուկ.

Բոլոր տեսակի ձկների շարքում ցուրտ ծովերից ծովային ձուկը հատկապես օգտակար է, օրինակ, սաղմոնը ռեկորդակիր է օմեգա -3 եւ օմեգա -6 ճարպերի բովանդակության համար, նույնպես երկաթի աղբյուր է: Բարելավում է արյան կազմը, ունի ուժեղ հակաօքսիդիչ գույք, ցածր կալորիոնա:

Ի դեպ, ձկան յուղը նաեւ առավել օգտակար արտադրանքներից մեկն է, շատերը սպառվում են վիտամինային համալիրների հետ միասին:

Վերջապես, մենք պատմելու ենք այլ ոչ պակաս հիանալի արտադրանքների մասին, որոնք մարմինը բացառապես օգուտ են բերում, դրանք պետք է ներառվեն դիետայում, եթե երկար տարիների ընթացքում ձգտեք պահպանել առողջությունը:

- Բնական սախարիդների աղբյուրը պարունակում է հետքի տարրերի զանգված: Այն օգտակար է ամբողջ մարմնի համար, որպես լոգարիթմական եւ երիտասարդացնող միջոց:

- Սպիտակուցի եւ այլ արժեքավոր նյութերի աղբյուր (պարունակում են 12 տեսակի վիտամիններ եւ հանքանյութեր): Դիետայի մեջ անհրաժեշտ է միացնել ձվերը, բայց օրվա ընթացքում երկու կտոր առաջարկ չի առաջարկվում:

- Հակաօքսիդիչների աղբյուրը ուժեղացնում է մարմինը, ունի ուժեղ քաղցկեղի ուժեղ ազդեցություն:

Ժամանակակից մարդկանց մեջ առողջ ապրելակերպ վարելու ցանկությունը ավելի ու ավելի է նկատվում: Դա անքակտելիորեն կապված է ճիշտ, առողջ սննդի հետ: Մեր սեղանի վրա հայտնված սննդի պահանջները ավելի բարձր են դարձել:

Բոլորը, ովքեր ցանկանում են երկարացնել երիտասարդությունը, ով մտածում է իրենց առողջության վիճակի մասին, միշտ էլ զարմանում է. Որն է աշխարհում ամենաօգտակար արտադրանքը:

Ձեր ուշադրությունը ներկայացված է աշխարհի ամենաօգտակար արտադրանքների վերեւում:

Աշխարհի առավել օգտակար սնունդը ավոկադոն է: Ավոկադոն պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին B, հակաօքսիդիչներ, ճարպաթթուներ: Դրա շնորհիվ այս պտուղը հաջողությամբ կանխում է աթերոսկլերոզը, ուռուցքային հիվանդությունները: Ավոկադոն նվազեցնում է, բարելավում է սրտի եւ նյարդային համակարգի աշխատանքը, ազդում է Էրիթոցիտների ձեւավորման վրա: Լուտինը, որը ավոկադոյի մի մասն է, օգտակար ազդեցություն է ունենում տեսողության վրա: Բացի այդ, այս պտուղը օգտակար է իմունային համակարգի համար, բարելավում է մարմնի տոնայնությունը:

Երկրորդ տեղը վստահորեն զբաղեցնում է բրոկկոլին: Սա անվիճելի առաջատար է վիտամին C- ի եւ սպիտակուցի բովանդակության մեջ: Այս բանջարեղենի օգտագործումը բարելավում է տեսողությունը եւ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բետա-կարոտինների պատճառով մաշկի վրա: Metanin- ը համագործակցում է մարսողական համակարգով, կանխելով խոցերի եւ այլ հիվանդությունների տեսքը: Տոքսների դուրսբերումը նպաստում է ամբողջ մարմինը մաքրող մանրաթելերի մեծ բովանդակությանը: Բրոկկոլիի սպիտակուցները պարունակում են շատ կարեւոր ամինաթթուներ: Առանձնապես գնահատվում է ֆոլաթթվի բրոկկոլի պարունակությունը: Այս կենսաբանական նյութը կենսական նշանակություն ունի նախադպրոցական տարիքի երեխաների եւ կանանց երեխաների համար, հատկապես նրանք, ովքեր նախատեսում են մոտ ապագայում դառնալ մայրեր: Ֆոլաթթունը փլուզվում է ջերմամշակմամբ, այնպես որ բրոկկոլին ավելի լավ է օգտագործել հում ձեւով կամ եփել զույգի համար:

Լավագույն օգտակար սնունդը շարունակում է սովորական սպիտակ կաղամբը: Այն ունի ընտրովի ավանդներ վիտամին B, C, K, U, մանրաթել, սպիտակուց եւ հանքանյութեր: Կաղամբը հիանալի օգնում է մարսվելուն եւ պայքարում է ստամոքսի խոցով: Բելոկոկական կաղամբը առաջարկվում է ավելաքաշ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն գերազանցում է խոլեստերինը: Կաղամբը կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը: Բանջարեղենը լավ է հարմար հիվանդների համար, քանի որ այն չափազանց փոքր քանակությամբ շաքար եւ օսլա է: Կաղապարների մասի մանրաթելը ձեռնտու է աղիքների աշխատանքներին, կանխում է հեմոռոյ եւ փորկապություն: Սպիտակ կաղամբը հատկապես օգտակար է հում ձեւով, քողարկված կամ շոգեխաշածով:

Սպանախ , Վերջերս ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը պարունակում է հսկայական քանակությամբ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպաթթուներ, բ, C, RR, A, E, K, մանրաթել: Սպանախը աշխարհի ամենաօգտակար բույսերից մեկն է: Ապրանքի օգտակարությունը բացատրվում է տոքսիններ ոչնչացնելու, նյութափոխանակությունը բարելավելու, օգնելու նյարդային եւ արյան համակարգերի աշխատանքը, կանխել ուռուցքաբանությունը: Սպանախը ամբողջովին ներծծվում է մարմնի կողմից եւ պահպանում է իր հատկությունները համեմատաբար ոչ ծանր ջերմային բուժման միջոցով:

Գազար: Նման սովորական գազարը, մինչդեռ, ունի բոլորովին յուրօրինակ քիմիական կազմ: Այն պարունակում է նման նյութեր, որոնք օգտակար են մարդկանց համար, ինչպիսիք են եթերայուղերը, կարոտինը, մագնեզիումը, յոդը, երկաթը: Գազարները միշտ անփոխարինելի են եղել դիետայի, ավիտամինոզի, աղիքային պաթոլոգիաների, նյութափոխանակության խանգարումների բուժման, ուռուցքների բուժման մեջ: Գազար ուտելը ամրացնում է նյարդային համակարգը եւ լավ diuretic է: Այն խորհուրդ է տրվում գազարին թարմ ձեւով, բայց կարող եք մի փոքր եփել:

Աշխարհի առավել օգտակար ապրանքներն են եւ ծիրան: Հարավից այս հյուրը պարունակում է պեկտիններ, տենիններ, օսլա եւ օրգանական թթուներ, որոնք ջանասիրաբար պայքարում են խոլեստերինի, տոքսինների եւ ծանր մետաղների հետ: Բացի այդ, այս մրգերի այս մրգերի հսկայական ավանդները, որոնք ամրապնդում են իմունային համակարգը, կանխում են ուռուցքաբանությունը, բարելավում են մաշկը, օգտակար ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Ծիրանը բարելավում է նյութափոխանակությունը, այդ իսկ պատճառով այն շատ լավ է դիետաների եւ բեռնաթափման օրերի համար, ինչպես նաեւ ամրացնում է նյարդերը:

Նեխուր Այս պտղի բխումներն ու արմատները սպիտակուցի, հանքանյութերի եւ օրգանական թթուների աղբյուր են, որոնք դանդաղեցնում են մարմնի ծերացումը, օգնում են նյարդային համակարգի գործին: Նեխուրի եթերայուղերը նպաստում են ստամոքսային հյութի արտադրությանը: Այս պտուղը շատ օգտակար է դիաբետիկների եւ ծերերի համար, քանի որ այն նպաստում է ջրային աղի հավասարակշռության կարգավորմանը, օգնում է արթրիտի, ռեւմատիզմի, գեղձի դեմ պայքարում: Նեխուրը նաեւ անվավեր, հակաբորբոքային, հակասեպտիկ հատկություններով սնունդ է:

Հապալաս, ելակ եւ լոռամիրգ: Որպես այս համեղ հատապտուղների, հավաքածուների, օրգանական թթուների, հակաօքսիդանտների, ջարդման նյութերի մաս: Հապալասը շատ օգտակար է տեսողության համար, այն բարելավում է աղիքային աշխատանքը եւ վերացնում փորկապությունը: Ելակները `վիտամինների պահեստը, որն ունի շահավետ ազդեցություն մարսողական համակարգում, առաջարկվում է անեմիայի, աթերոսկլերոզի համար: Լոռամրգերը կօգնեն վիրուսային հեպատիտ, ցիստիտ, հիպերտոնիկ, պոլիո, ռեւմատիզմ եւ շաքարախտ:

Խաղող: Այն իր մեջ պարունակում է հարյուր հիսուն շատ կարեւոր միացություններ մարդու առողջության համար: Դրանց թվում են վիտամիններ եւ հանքանյութեր, մուգ նյութեր եւ եթերայուղեր, ածխաթթու թթու: Խաղողի հատապտուղները կօգնեն այնպիսի հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք են արթրիտը, ուռուցքաբանությունը, սակավարյունությունը:

Cit իտրուս Այս հարավային պտուղները վիտամին C- ի, եթերայուղերի եւ հակաօքսիդիչների, պեկտինների եւ օրգանական թթուների հիանալի աղբյուրներ են: Cit իտրուսը նվազեցնում է խոլեստերինը, բարելավում է անձեռնմխելիությունն ու նյութափոխանակությունը, բարենպաստ ազդեցություն թողեք սրտի եւ արյան շրջանառության վրա:

Խնձոր - Ոչ ոք չի վիճարկի նրանց համի եւ նպաստների մասին , Դրանք պարունակում են թթուներ, անհրաժեշտ օրգանիզմը `վնասակար բակտերիաների դիմակայելու համար: Խնձորների հիմնական օգտագործումը `մարսողական եւ սրտանոթային համակարգի վրա դրական ազդեցության մեջ: Quercetin, Apple- ի բաղադրիչներից մեկը, պայքարում է ուռուցքաբանության մեջ: Բավական օրական ընդամենը մեկ Apple- ը `բժիշկների առաջարկությունը կատարելու եւ ձեր բարեկեցությունը բարելավելու համար.

Սոխ - Փրկիչ շատ հիվանդություններից , Սննդի օգտակարություն, ինչպիսիք են սոխը, անվիճելի: Այն նպաստում է լյարդի, վահանաձեւ գեղձի, ինչպես նաեւ սրտանոթային համակարգի աշխատանքի բարելավմանը, մեծացնում է անձեռնմխելիությունը եւ պայքարում է մրսածության հետ: Սոխը մի քանիսը պահպանում է իր օգտակար հատկությունները, երբ ենթարկվում է բարձր ջերմաստիճանների: Իր կազմի մեջ ներառված ֆիտոկիդները սպանում են վնասակար մանրէներ եւ միկրոօրգանիզմ;

Սխտոր - Նորմալացնում է միկրոֆլորան, պայքարում է մրսածության եւ վարակների հետ, նվազեցնում է խոլեստերինը: Չնայած ջերմային բուժման ընթացքում սխտորը չի խնայում գրեթե բոլոր օգտակար հատկությունները, ավելի լավ է տարբերակել ժամանակը, եւ գոնե երբեմն թարմ ձեւով սխտոր ուտել;

Կանաչի - Այս խումբը ներառում է սամիթ եւ մաղադանոս, գազար տերեւներ, թթու, արուայի, տնկու եւ եղինջ: Հնարավոր է անել առանց դրա առնվազն մեկ սեղան: Մանկուց հայտնի է եղել կանաչապատում պարունակվող վիտամինների մասին: Բայց արժե ուշադրություն դարձնել հեշտությամբ բարեկամական ամինաթթուներին: Բացի այդ, կանաչիները մանրաթել են, որը մաքրում է ամբողջ մարսողական տրակտը.

Ծնեբեկ - Բանջարեղեն, մաքրում է մարմինը: Այն կերակրում է ուղեղը, նպաստում է խարամների հեռացմանը.

Կիվի - Դա կարող է պարծենալ վիտամինների հարուստ կազմով: Այն խորհուրդ է տրվում հիպերտոնիկ, անոթային հիվանդություններ եւ ավելաքաշ ունեցող մարդիկ.

Պղպեղ Դա տեղի է ունենում սուր եւ քաղցր: Սուր պղպեղը բարելավում է նյութափոխանակությունը, ուստի այն հաճախ ընդգրկված է դիետայում քաշի կորստի համար: Կապասինը, իր կազմի մեջ, բարելավում է ստամոքսի աշխատանքը, կանխելով վնասակար բակտերիաների վերարտադրությունը: Քաղցր պղպեղի մեջ բարձր պարունակությունը ոչ միայն վիտամին C է, այլեւ լյութոլին: Նույնիսկ փոքր չափաբաժիններում դա կանխում է զարգացումը, հոգ է տանում սրտանոթային համակարգի մասին.

Վարսակի ալյուր - Պահպանեք վիտամինները, հետքի տարրերը եւ սպիտակուցները: Վարսակի ալյուրը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողության վրա, նվազեցնում է արյան ճնշումը.

Ելակ - հատապտուղ, հարուստ երկաթով, ցինկով եւ բազմաթիվ վիտամիններով: Նպաստում է սրտի, լավ տեսլականի, անձեռնմխելիության գործին.

Շագանակագույն ջրիմուռներ: - Ապրանքը ծովի խորություններով, որը առաջատարն է մարդու մարմնում յոդ մատակարարելու, ինչպես նաեւ կալցիումի;

Նարնջի - մրգերը հարուստ են վիտամին C- ով, ինչպես նաեւ մեր մարմնում սպանված պեկտիններ «վատ» խոլեստերին.

Գրեյպֆրուտ - պտուղը հարուստ է վիտամին C- ով եւ հակաօքսիդիչներով, ազատում է մարմինը ազատ ռադիկալներից, կանխում ուռուցքաբանությունը եւ սրտանոթային հիվանդությունները.

Orekhi - Վիտամինների եւ հանքանյութերի աղբյուրը մեծացնում է հզորությունը, բարելավում է սրտի աշխատանքը, տեսլականը, նվազեցնել շաքարախտի հիվանդության հավանականությունը: Ընկույզները շատ հարմար են իրենց սննդակարգում ներառել որպես խորտիկ;

Լոբի: - Լոբի, որն ունի երիտասարդացնող ազդեցություն, պարունակում է հսկայական քանակությամբ սպիտակուց, կալիում, մանրաթել: Դա իսկական նվեր է սրտանոթային համակարգի համար, ստամոքս-աղիքային տրակտը.

Ձուկ եւ ծովամթերք - չհագեցած ճարպաթթուների պահեստը, որոնք այնքան օգտակար են մեր մարմնի համար: Ձուկը նվազեցնում է իշեմիայի հավանականությունը, նվազեցնում է խոլեստերինը.

Կաթ եւ կաթնամթերք - Կալցիումի աղբյուրը, որն ամրացնում է մեր ոսկորները, մազերը եւ եղունգները: Եվ եթե մի կտոր կաթի մասնագետները խորհուրդ են տալիս միայն երեխաներին եւ հղի կանանց, ապա ֆերմենտացված կաթնամթերքը օգտակար է առանց բացառության, քանի որ դրանք նորմալացնում են ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը.

Հնդկացորեն - Երկաթի եւ շատ այլ կարեւորագույն տարրերի աղբյուր: Հնդկաձավարը կամրապնդի իմունային համակարգը, կբարելավի արյան կազմը, մարմինը հարստացնում օգտակար նյութերով.
Օգտակար սննդի ցանկը շարունակում է կանաչ թեյը `Փրկիչը հարվածների եւ անձեռնմխելիության խնդիրների դեպքում: Բնականաբար, պետք է ընտրվի միայն բարձրորակ թեյ, որում քիմիական հավելանյութերը չեն պարունակվում.

Սպիտակեղեն յուղ o- ն առաջատարն է այնպիսի օգտակար նյութերի բովանդակության, ինչպիսիք են չհագեցած ճարպաթթուները, մասնավորապես Omega 3-ը եւ Omega 6;

Մեղր - Գեղեցիկ բնական շաքարի փոխարինող: Մեղրը հիանալի օգնում է ոչ միայն ցրտերին, այլեւ մեր սրտանոթային համակարգի համար.

Կինոնկար - Հացահատիկ, սպիտակուցի աղբյուրը, խոլեստերին եւ ճարպեր է տալիս, «դանդաղ ածխաջրեր» է.

Ճակնդեղ - եզակի բանջարեղեն, քանի որ այն պարունակում է շատ շատ հազվագյուտ օգտակար նյութեր: Ճակնդեղը բարձրացնում է հզորությունը, օգտակար է ուղեղի եւ արյան շրջանառության լավ աշխատանքի համար.

Շագանակագույն գործիչ - Մանրաթելի աղբյուրը օգնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի գործի, սրտանոթային համակարգի շահագործմանը, նվազեցնում է հիվանդության ուռուցքաբանության եւ ուրոլիտիասի տոկոսը.

Արտեֆկոզ - Բանջարեղենով հարուստ է մանրաթելով եւ վիտամին C. արտիճուկներով `նվեր ձեր մարսողական տրակտի համար.

Ձմերուկ - համեղ հատապտուղներ, որոնք պարունակում են լիկոպեն, պատրաստելով ուռուցքաբանության եւ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում: Եվ նաեւ ձմերուկի կազմի մեջ գործնականում չի գտել ճարպեր.

Բանան - Բնական հակադեպրեսանտ: Պարունակում է վիտամիններ A, B6, C, տիրապետում են մեղմ հատկություններ.
Սննդի վարկանիշ `կոմունալ ծառայություններից ձիթապտուղ - Եվ կանաչ, եւ սեւ ձիթապտուղները մարդու տարրերի մարմնի խորդանոց են, ինչպիսիք են վիտամին E- ն եւ երկաթը: Մի մոռացեք լավ որակի ձիթայուղի մասին, որն ունի նաեւ այս բոլոր հատկությունները:

Show ույց տվեք ինքներդ ձեզ, ավելի հաճախ ժպտացեք: