Եթե \u200b\u200bդուք այն դեպքում, երբ հաշվում եք ծախսված եւ կալորիականությամբ ապրանքներ, ապա պետք է իմանաք.

Պիտակները թերություններ են

Արտադրանքի պիտակների կալորիաները պաշտոնապես թույլատրվում է նշել մինչեւ 20 տոկոս սխալ: Զարմացած? Այնուամենայնիվ, սա այդպես է: FDA (սանիտարական հսկողության սնունդ եւ դեղերի վարչություն) մի քանի տարի, քանի որ, հնարավոր է, նման անճշտություն:

Օրինակ, սննդակարգի շիլայի շիլա, որի փաթեթավորման վրա գրված է, որ նրանք ունեն 250 կկալ էներգիայի արժեք, կարող են իրականում պարունակել բոլոր 300-ը:

Եզրակացություն. Պիտակների վրա նշված կալորիականությունը շատ մոտավոր է: Եվ միակ ճանապարհը, որպեսզի լիովին վստահ լինի, որ ես չեմ չափազանցնում, դա ինքներդ պատրաստելն է:

Զրո ավելի զրո

Նույն FDA- ի հրահանգների համաձայն, արտադրանքի սննդային արժեքը կարող է նշվել որպես զրոյի, եթե այն պարունակում է 5 կիլոկալորներից պակաս մասի համար: Այսինքն, հարյուր գրամ: Հատկապես դա հաճախ հանդիպում է այն մարդկանց, ովքեր շաքարի փոխարեն օգտագործում են տարբեր քաղցրացուցիչներ:

Սիմուլյատորների վրա գտնվող հաշվիչները ներշնչվում են

Ավաղ Կալիֆոռնիայի համալսարանի «Կալիֆոռնիայի» համալսարանի (ԱՄՆ) մասնագետների ուսումնասիրության համաձայն, Running Runces- ը գերագնահատվում է Calories- ի այրման մեջ միջինը 20 տոկոսով: Եվ էլիպսեր - բոլորի համար 40!

Իհարկե, այս ամենը չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է միանալ սիմուլյատորներին եւ, ընդհանուր առմամբ: Պարզապես պետք չէ շատ ապավինել գործիքների ընթերցումներին:

Այրվել է նույնիսկ հանգստի ժամանակ

Եվ հիմա լավ նորություն: Զորավարժությունները միակ ճանապարհը չէ, որ մենք այրում ենք կալորիաները: Նրանք կկործանվեն, նույնիսկ երբ մենք ոչինչ չենք անում: Կալորիաներ անհրաժեշտ են մարմինը ջեռուցելու, սննդի մարսման, մազերի աճի եւ եղունգների, սրտի բաբախման եւ շնչառության վրա: Նույնիսկ երբ մենք հավաքում ենք բազմոցին հեռուստացույցով կամ պարզապես քնում ենք գիշերը, մենք կալորիաներ ենք ծախսում:

Բայց, ավաղ, այդպիսի պասիվ սպառումը բավարար չէ միշտ բարակ մնալու համար: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ ֆիզիկական ճնշում:

Սահմանափակելով կալորիաները, կարող եք ... ճարպ

Այո, կալորիաների կտրումը կօգնի ձեզ նիհարել: Դա կարեւոր է. Բայց դուք չպետք է շտապեք ծայրահեղության ծայրահեղություններից: Սահմանափակեք կալորիականության սպառումը, օրինակ, մինչեւ 500 կկալ (Սննդի մասնագետները կարծում են, որ միջին հաշվով մի կին անհրաժեշտ է օրական 1,500 կալորիա, իսկ տղամարդիկ, 1800):

Եթե \u200b\u200bդուք ինքներդ եք նետում արագ նիհար, ապա պարզապես կարող եք մարմինը մտնել այսպես կոչված սովամարզության ռեժիմում: Սա նշանակում է, որ ձեր նյութափոխանակությունը կսկսի դանդաղեցնել, եւ, ըստ այդմ, մարմինը կսկսի կուտակել ճարպը `ապագայի համար էներգիա պահպանելու համար: Ապացուցված է. Կալորիականության համարի կտրուկ անկումը հակառակ ազդեցությունն է առաջացնում `քաշի կորուստը դադարում է:

Նույնը տեղի է ունենում, երբ մարդը հաճախ նստում է դիետայի վրա, ապա նետում, եւ ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ սկսվում է նոր ձեւով: Մարմինը, շփոթվածը, պարտավորվում է հետաձգել էներգիան (առավել հաճախ `տեսողական ճարպի տեսքով` դա մարդու համար ամենավտանգավորն է) մատակարարման մասին:

Այսպիսով, «Գնացեք հանգիստ, դուք կշարունակեք», դիմեք քաշի կորստի հարցին: Մի դրեք ինքներդ ձեզ անիրական առաջադրանքներ եւ մի կերեք «մեկ խոտ», իջեցնելով կալորիականությունը անիրական: Փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ օրական 1,200 Կոկալորիից պակաս է, սա կարմիր հատկություն է: Ստորեւ, միայն ուժեղ կարիք ունեցող եւ հաճախող բժշկի օրհնությամբ:

Մասնավորապես

Want անկանում եք նիհարել `ուտել սկյուռ

Ինչպիսի ուտեստներ կլանման համար պահանջում են էներգիա:

Իհարկե, աշխարհում նման սնունդ չկան, որոնք կալորիաներ չեն ունենա: Եվ նույնիսկ ավելին, բացասական կալորիականությամբ: Նույնիսկ պարզ ջուրը ձեր մարմնում 1-2 կալորիա է:

Բայց էլեկտրաէներգիայի գործընթացն ինքնին միշտ էներգիա է ծախսում: Միջին հաշվով, ձեր կալորիականության ամենօրյա սպառման 5 - 10 տոկոսը, - ասում է մարզիչը եւ մարզիչը եւ մարզիչ սննդի մասնագետը (դասընթացավարների ամերիկյան սերտիֆիկացման խորհրդի), Առողջ բժշկության ազգային ինստիտուտի մասնագետ: - Միեւնույն ժամանակ, առավելագույն էներգիան գնում է սպիտակուցները մարսելու համար: Մարմինը ծախսում է դրանցից ստացված էներգիայի (սպիտակուցների) 25 - 30 տոկոսը (սպիտակուցներ): Այսինքն, եթե դուք Թուրքիա եք ուտում 100 կիլոկալորների «արժեքը», ապա մարմինը կընկնի ընդամենը 70 - 75 կկալ, իսկ հրատարակության ընթացքում, 25 - 30:

5 - 15% էներգիայի ծախսվում է ավանդի ընթացքում ածխաջրերի մշակման վրա: Եւ ճարպերի վրա `կկալսի 0 - 5 տոկոսը:

Եզրակացություն. Ուտել ավելի շատ սպիտակուցներ: Դա կօգնի ձեզ ոչ միայն անմիջապես այրել սննդից ստացված կալորիաները, այլեւ հնարավորինս արագ աճեցնել մկանների զանգվածը: Եւ մի քանի ժամ սոված լինեք:

Ավելի լավ էֆեկտի համար փորձեք համատեղել սպիտակուցային արտադրանքը մանրաթելով հարուստ սննդի հետ, այսինքն, բանջարեղենն ու կուլտուրան: Սննդի մանրաթելերը, հատկապես պարունակվող նեխուրում, նույնպես լուրջ մարսվում են:

Մալայա Ֆրեյը կազմել է իր լավագույն 10 արտադրանքները, որոնք, նրա կարծիքով, լավագույնս օգնում են կալորիաների այրմանը.

• հնդկահավ
• Հավի կրծքամիս)
• Թունա
• Նեխուր
• Նիհար տավարի միս
• Բողկ
• Սպիտակ լոբի
• Կծու բանջարեղեն
• Սաղմոն

Գումարած «Hot» չիլի պղպեղը, կոճապղպեղի արմատը, սխտորը եւ այլ համեմունքներ. Սուր սնունդը նպաստում է ջերմության ազատմանը եւ, հետեւաբար, էներգիայի սպառմանը:

Եթե \u200b\u200bճիշտ եք ուտում, առաջնորդեք առողջ ապրելակերպ եւ օրվա ընթացքում ակտիվ եք, դա չի նշանակում, որ կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Յուրաքանչյուր ապրանք ունի իր կալորիականությունը եւ երբեմն նույնիսկ առաջին հայացքից, արտադրանքը կարող է խանգարել ձեր քաշի կորստին: Այնուամենայնիվ, կալորիաները բոլորին չեն կորցնում նիհարել, քանի որ, ամենից շատ թվում է, որ դա շատ դժվար է: Այս աշխարհի թվանշանները հասկանալու համար եւ հասկացեք, թե ինչ կալորիաներն են եւ դրանք հաշվել, մենք պատրաստել ենք այս օգտակար հոդվածը ձեզ համար:

Ամենօրյա կալորիականության մակարդակի անհատական

Բոլոր ցուցանիշները պայմանական են: Մենք սովորեցինք հաշվի առնել, օրինակ, միջին չափի եւ անիմաստ քաշի մի կին, որը չի ենթարկվում բարձր ֆիզիկական ուժի, պետք է ամեն օր ստանա առնվազն 1600 կիլոկալներ, նորմալ քաշը պահպանելու համար, եւ նույն միջին հաշվով տղամարդը մոտ 2000 է Կոկալորիուս:

Փաստորեն, ամեն ինչ այնքան էլ հաստատ չէ. Յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական \u200b\u200bէ, եւ ձեր առանձնահատկությունները (օրինակ, օրինակ, որպես տարիքի, առողջապահական ցուցանիշներ, սպորտային գործունեություն), որը պետք է ստանաք նվազագույն կալորիա, որը դուք պետք է ստանաք ամեն օր:

Եթե \u200b\u200bհանգստյան հարցեր չեք տալիս, քանի կալորիա եք կարող ամեն օր թույլ տալ եւ չի կարելի պահել յուրաքանչյուր կերակուրից հետո դրանք չհաշված, օգտագործեք ձեր անհատական \u200b\u200bցուցանիշները եւ հատուկ բանաձեւերը հաշվի կառնեն կատարյալ ամենօրյա կալցիաները Հատկապես ձեզ համար:

Ինչու համարել կալորիաները

Մեկ այլ հետաքրքիր եւ ոչ պակաս կարեւոր հարց. Ինչու եք նույնիսկ համարում կալորիաներ: Որոշ սննդաբաններ թերահավատորեն են վերաբերվում այս հանրաճանաչ առողջ տենդենցին, նախընտրելով հավասարակշռված եւ լիարժեք սննդակարգ:

Սպորտային սննդի շատ փորձագետներ համոզված են, որ բացարձակապես անհնար է ճշգրիտ հաշվարկել սպառված սպառված եւ կալորիականության քանակը, բայց հակառակը, իր կողմից BPU- ի (սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր) իր սննդի մեջ ճիշտ փոխհարաբերությունների հետեւում, Եվ դա վերջին գործոնն է, որն առավել նշանակալի է նրանց համար, ում նա ձգտում է կառուցել գեղեցիկ, առողջ մարմին:

Մենք խոհեմ վիճակում վստահ ենք, որ ճշմարտությունը, ինչպես միշտ, մեջտեղում է, եւ մենք դեռ խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել սպառված կալորիաների (Սմարթֆոնի համար նախատեսված պիտակներ, կօգնի ձեզ անել) Պարբերաբար), փորձեք ուտել միայն բարձրորակ, բնական, օգտակար սնունդ եւ պատշաճ կերպով համատեղել սննդանյութերը միմյանց հետ:

Կալորիաներ եւ քաշը

Կալորիականության եւ քաշի փոխհարաբերությունները կարգավորվում են երեք ամենապարզ կանոններով, որոնք հավասարապես աշխատում են բացարձակապես բոլորի համար, անկախ մարմնի անհատական \u200b\u200bցուցիչներից եւ բնութագրերից:

Կանոնն առաջինն է. Ձեր նորմալ քաշը պահպանելու համար, մինչ հնարավորինս շատ աշխատունակ մնալով, պետք է սպառեք այնքան կալորիաներ, որքան ծախսում են:

Կանոնը երկրորդն է. Նիհարելու համար պարզապես ավելի շատ կալորիա է ուտում, քան կարող եք անցկացնել առանց շաբաթական ավելի քան 1000 Կոկալորուսի:

Կանոն երրորդը. Քաշը վերականգնելու համար դուք պետք է ավելի շատ կալորիաներ ծախսեք, քան ուտելը: Սա քաշի կորստի «Ոսկե» կանոնն է, որը տեղավորվում է բացարձակապես ցանկացած դիետայի եւ ցանկացած սննդակարգի: Ամեն օր ամեն օր կալորիականության դեֆիցիտը ստեղծեք, որպեսզի մարմինը ստիպի աշխատել «ամբողջությամբ կծիկին» եւ այրել ձեր ճարպի պաշարները:

Ոչ բոլոր կալորիաները նույնն են

Եթե \u200b\u200bդուք ձգտում եք որոշակի գործչի, անգիտակցաբար հաշվելով կալորիաները, ռիսկի եք մնում երկրորդ կալորիականության գործոնի մասին, ոչ պակաս կարեւոր, քան էներգետիկ արժեքը:

Համաձայնեք պահպանել ձեր ամենօրյա կալորիականության մակարդակը, բացահայտել են մի քանի շոկոլադ, ոչ միեւնույն բանով, որ դուք ունեք նախաճաշ, ճաշեք եւ ճաշեք առողջ եւ օգտակար սնունդ, դիտելով նույն կալվածքը:

Բարձրորակ կալորիաները բնական սնունդ են, որը չի պարունակում վնասակար արագ ածխաջրեր (շաքար), փոխանցումներ եւ տարբեր արհեստական \u200b\u200bհավելումներ: Պարզապես դրեք, նույն կոնֆետների եւ բանանի միջեւ իրենց սննդային արժեքով, միշտ նախընտրում են վերջինս:

Օգտակար - չի նշանակում դիետիկ

Դուք հավանաբար կզարմանաք, երբ պարզեք, որ մեղրը շատ կալորիականությամբ շաքար է: Sugar Tea գդալը «կբարելավի» ձեզ ընդամենը 16 կիլոկալար, իսկ օգտակար, բնական մեղրը `25 կիլոկալների համար: Իհարկե, այս փաստը չի նշանակում, որ շաքարով թեյը ավելի օգտակար կլինի ձեր մարմնի համար, քան մեղրով թեյը. Ամեն ինչ ճիշտ է (տես նախորդ կետը):

Հանգստացնում է իրեն այն փաստը, որ դուք ճիշտ եք ուտում, թույլ մի տվեք գերհագեցած եւ դեռ հաշվել կալորիաները. Դիետիկ ուտեստները կարող են ունենալ շատ բարձր էներգիայի արժեք: Նույնիսկ ձեր կողմից պատրաստված սենդվիչները `թարմ բանջարեղենից եւ ամբողջ հացահատիկային հացից, կարող են շատ կորոնար լինել մի քանի մասի գլանափաթեթներով սաղմոնով կամ պիցցայի կտորների հետ: Նմանապես, մենք հաճախ ավելաքաշ ենք ստանում, ընտրելով վարսակի ալյուր քաղցրավենիքով (չնայած շատ օգտակար) նախաճաշի համար:

Հիշեք, որ առողջ սնունդը նաեւ առաջարկում է որոշ ողջամիտ սահմանափակումներ. Որոշ քանակությամբ կալորիաներ, նորմալ բաժիններ: Այսպիսով, օրինակ, եթե որոշեք միանգամից ուտել միանգամից մի քանի մասի մի քանի մասի Թուրքիա Curry- ի սոուսով կամ մեկ այլ վիտամին Smoothie խմել, ես կնկատեմ այս ուտեստները, ի շահ այս ճաշատեսակների, դուք ավելի շուտ կնկատեք Կամ ավելի ուշ նկատեք, որ կշեռքի սլաքը «սողացել է» մինչեւ մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ:

Ժամանակակից աշխարհը բոլորն էլ ավելի մեծ են, եւ ավելի շատ մարդիկ պետք է հետեւեն իրենց սեփականին, եւ այդ խնդիրներից շատերը ուսուցանվում են պաթոլոգիայի եւ սրբավայրերի հաշվարկով, այն դառնում է նրանց կյանքի անբաժանելի մասը:

Ժամանակակից աշխարհը բոլորն էլ ավելի մեծ են, եւ ավելի շատ մարդիկ պետք է հետեւեն իրենց սեփականին, եւ այդ խնդիրներից շատերը ուսուցանվում են պաթոլոգիայի եւ սրբավայրերի հաշվարկով, այն դառնում է նրանց կյանքի անբաժանելի մասը: Բայց հազվադեպ է, ով Լուդեայի նախադրյալներից, Վեքսոյին նստած էր դիետայի վրա, կարող է պատասխանել «Ինչ է կալորիականությունը» հարցին: Նրանք, ովքեր հավատում են, որ սա այն հիմքն է, որից մենք լի ենք: Եկեք ինչ-որ տեղ լինենք:

Kaeria- ն մի բան չէ, այլ ոչ թե վիտամին, չի կերել եւ ոչ ճարպ: Caloi- ը ջերմության քանակ է, որը հատկանշական է 1 գրամ ջուր 1 աստիճանի բջջայինի համար ավելացնել: Մխոցը հազար խնամք է: Կալորիան պարզապես չափման իրադարձություն է, եւ դրանից մենք չենք լրացնում մականունը, քանի որ շատ մարդիկ կարդում են: Բայց կապը միեւնույն է:

Եկեք պարզենք, որ առաջինը, որտեղից տաքացել է: He երմությունն է Էգիայի ազատումը, որը կստեղծի վառելիքի այրման նվազեցման մեջ: Այնքան այնքան էլ չէ, որ մարդը ունի իր էներգիան PT արտադրանքներից: Մարսման օրգաններում սնունդը այնտեղ է, նրանց այրումը: Եվ այս էներգիայի շնորհիվ կատարվում են բազմաթիվ աշխույժ կարեւոր գործընթացներ:

Կենսական ուժերի կենսունակությանը նպաստելու համար ձեզ հարկավոր են տարբեր կալորիաներ: Մեծահասակ chelovka- ն երկրորդում մեկ եւ երկու-երեք հազար հոգուց մեկ օրում եւ ակտիվ ապրելակերպի, մարզիկների առաջատարը `4000: Ռուբնկան ավելի մեծ կալորիա է պետք, քան տարեց Չելովկան: Մենք ասում ենք, որ «ձեզ պետք է կալորիաներ», այն շարունակելով, որ իր օրգանիզմը պետք է կատարի էներգիայի սահմանված քանակը:

Բայց մենք կպահպանենք, որ Չելովկա Նեը տանում է կյանքի գործը, բայց այն սնուցվում է կալորիականությամբ արտադրանքներով, այսինքն: Ապրանքներ, որոնք այրման ընթացքում շատ էներգիա են տալիս: Զարդարման ընթացքում արտադրանքներն անխուսափելիորեն այրվում են, եւ e eergy- ն բաշխվում է մարդկային հեռուստատեսությանը: Բայց մեր հաստատությունում Չելովկան չի օգտագործում բոլոր Էրգիան, եւ այն չի կարող դուրս գալ մարմնից, քանի որ Սա նույնպես ուշադրության կենտրոնում չէ, այլ էներգիան: Եվ, հետեւաբար, այս էներգիան մարմնում հետաձգվում է այդ գրամի ճարպի տեսքով մատակարարման մասին, որոնք այնքան վախենում են դիետայի շատ նստածներից:

Հետաքրքիր փաստեր կալորիաների մասին կամ ինչպես ենք էներգիա դառնում.

Լրացրեք մահճակալը: 60 կալորիա է ծախսվում:
Շշերի փոշին, փոշեկուլը, լվացված հատակը: 250 կալորիա է ծախսվում:
Շարժում ձեռքով մեկ պատուհանում սենյակում: 50 կալորիա է ծախսվում:
Ձգվող ներքնազգեստի կանգնած: 100 կալորիա է ծախսվում:
Պատրաստեք ավանդական ճաշ (առաջին, երկրորդ եւ երրորդ): 60 կալորիա է ծախսվում:
Արագ տեմպերով հետեւեք խանութից խանութից խանութ: 100 կալորիա է ծախսվում:
Վազել վախկոտ (կես ժամ): 600 կալորիա է ծախսվում:
Կոտրեք 2 մահճակալ (մեկ եւ մեկ մետր մեկ մետր): 100 կալորիա է ծախսվում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից աշխարհում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են վերահսկել իրենց քաշը, այս խնդիրներից շատերը վերածվում են պաթոլոգիայի, եւ կալորիաները հաշվում են իրենց կյանքի անբաժանելի մասը: Բայց հազվադեպ է, որ այն մարդկանցից, ովքեր իսկապես նստած են դիետաների վրա, կարող են պատասխանել «Ինչ է կալորիականությունը» հարցին: Կան նրանք, ովքեր հավատում են, որ սա այն նյութն է, որից մենք լիովին: Եկեք դա պարզենք:

Սկսենք շեղված թեմայից: Որպես կանոն, դա այն ջուրն է, որը խաղում է «հիմնական» որոշիչի դերը մեր կյանքի շատ ոլորտներում: Այսպիսով, մենք չափում ենք ջերմաստիճանի ջերմաստիճանը, հավատալով, որ 0 աստիճանի ջրով սառեցնում է, եւ 100-ը եռում է: Այսպիսով, կալորիաների սահմաններում `որպես որոշիչ ջուր:

Նախքան կալորիաների սահմանումը, եկեք պատկերացնենք երկու տապակ, տարբեր քանակությամբ ջրով, որը կանգնած է երկու ափսեի վրա: Չնայած այն հանգամանքին, որ եռացող ջրի կետը մշտական \u200b\u200bէ, իսկ ափսեները աշխատում են նույն ռեժիմով, եռացնում են առաջին տապակը, որում ջուրը ավելի քիչ է: Եվ եթե ջուրը երկու անգամ ավելի շատ էր, ապա դա ավելի շատ պետք էր, կամ անհրաժեշտ կլինի ավելի շատ ջերմություն մատուցել, սալը ավելի հզոր ռեժիմով վերածելը:

Եվ որքան ավելին պետք է միացնենք սալաքարը ջրի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար տապակի մեջ միայն 1 աստիճանի: Եվ եթե 1 աստիճան մենք ուզում ենք ավելացնել ընդամենը 1 գրամ ջուր: Այսպիսով, մենք սահուն անցանք կալորիաների հայեցակարգը: Կալորոն նյութ չէ, այլ ոչ թե վիտամին, ոչ սպիտակուց եւ ճարպ չէ: Calo- ն ջերմության քանակն է, որն անհրաժեշտ է 1 գրամ ջուր ավելացնել 1 աստիճանի ջերմաստիճանի համար: Cylolaria- ն հազար կալորիա է: Caloi- ն ընդամենը չափման միավոր է եւ շատերի խոսքով, մենք չենք կարող լիարժեք ամբողջությամբ լիարժեք: Բայց դեռ կապ կա:

Եկեք պարզենք, որ առաջինը, որտեղից տաքացել է: He երմությունը էներգիայի թողարկումն է, որը ձեւավորվում է վառելիքի այրման արդյունքում: Այսպիսով, շատ ափսեներ են աշխատում գազի վրա, եւ գազը վառելիք է այս դեպքում: Գաղտնիք չէ, որ մարդը իր էներգիան օգտագործում է սնունդից: Զարդարման օրգաններում վերամշակվում են սննդի վերամշակումը, նրանց այրումը: Եվ սննդի այս էներգիայի շնորհիվ շատ կարեւոր գործընթացներ են իրականացվում:

Վիտրաժների պահպանման համար տարատեսակներին անհրաժեշտ են տարբեր կալորիաներ: Միջին մարդը միջին հաշվով կազմում է օրական երկու-երեք հազար կալորիա, իսկ ակտիվ ապրելակերպի, մարզիկների տող - 4000: Երեխային ավելի շատ կալորիա է պետք, քան տարեց մարդը: Մենք ասում ենք, որ «ձեզ պետք է կալորիաներ», ինչը ենթադրում է, որ իր մարմնում պետք է լինի որոշակի քանակությամբ էներգիա:

Բայց պատկերացրեք, որ մարդը ակտիվ ապրելակերպ չի առաջացնում, բայց կերակրում է կալորիականությամբ արտադրանքները, այսինքն: Ապրանքներ, որոնք այրման ժամանակ շատ էներգիա են տալիս: Զարդարման ընթացքում արտադրանքներն անխուսափելիորեն այրվում են, եւ էներգիան բաշխվում է մարդու մարմնի վրա: Բայց մեր օրինակում մարդը չի օգտագործում ամբողջ էներգիան, եւ այն չի կարող դուրս գալ մարմնից, քանի որ Սա ինչ-որ նյութ չէ, այլ էներգիա: Եվ, հետեւաբար, այս էներգիան հետաձգվում է մատակարարման մարմնում `ճարպի տեսքով, որոնք այնքան են վախենում դիետաների վրա շատերից:

Այսպիսով, ամփոփեք.
Կալորիան նյութ չէ, չափման միավոր է.
Կալորիա - ջերմության քանակը, 1 գրամ ջուր ավելացնել 1 աստիճանի.
Մարսման ընթացքում արտադրանքի այրումը գալիս է այն վայրից, որտեղ տեղի են ունենում էներգիա եւ ջերմություն, որը չափվում է կալորիաներով.
Մեծահասակ տղամարդուն ամեն օր պետք է երկու-երեք հազար կալորիա.
Չօգտագործված էներգիան ավանդվում է մարդու մեջ ճարպի տեսքով, քանի որ Անհնար է դուրս գալ մարմնից, եթե մարդը չի օգտագործում այն:

Հետաքրքիր փաստեր կալորիաների մասին կամ ինչպես ենք էներգիա դառնում.
Լրացրեք մահճակալը: 60 կալորիա է ծախսվում:
Սրբեք փոշին, վակուումը, լվացեք հատակը: 250 կալորիա է ծախսվում:
Moone ձեռքով մեկ պատուհան սենյակում: 50 կալորիա է ծախսվում:
Ձգվող ներքնազգեստի կանգնած: 100 կալորիա է ծախսվում:
Պատրաստեք ավանդական ճաշ (առաջին, երկրորդ եւ երրորդ): 60 կալորիա է ծախսվում:
Խանութից արագ քայլ կատարեք խանութից մինչեւ արագ տեմպերով: 100 կալորիա է ծախսվում:
Վազել վախկոտ (կես ժամ): 600 կալորիա է ծախսվում:
Պտուտակեք 2 մահճակալ (մեկ եւ մեկ մետր մեկ մետր): 100 կալորիա է ծախսվում:
Առողջ գիշեր քնել: 70 կալորիա է ծախսվում:

Չափումները ցուցադրվում են կալորիաներով, սննդի էներգետիկ արժեքը չափվում է կիլոկալներում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից աշխարհում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են վերահսկել իրենց քաշը, այս խնդիրներից շատերը վերածվում են պաթոլոգիայի, եւ կալորիաները հաշվում են իրենց կյանքի անբաժանելի մասը: Բայց հազվադեպ է, որ այն մարդկանցից, ովքեր իսկապես նստած են դիետաների վրա, կարող են պատասխանել «Ինչ է կալորիականությունը» հարցին: Կան նրանք, ովքեր հավատում են, որ սա այն նյութն է, որից մենք լիովին: Եկեք դա պարզենք:
Սկսենք շեղված թեմայից: Որպես կանոն, դա այն ջուրն է, որը խաղում է «հիմնական» որոշիչի դերը մեր կյանքի շատ ոլորտներում: Այսպիսով, մենք չափում ենք ջերմաստիճանի ջերմաստիճանը, հավատալով, որ 0 աստիճանի ջրով սառեցնում է, եւ 100-ը եռում է: Այսպիսով, կալորիաների սահմաններում `որպես որոշիչ ջուր:
Նախքան կալորիաների սահմանումը, եկեք պատկերացնենք երկու տապակ, տարբեր քանակությամբ ջրով, որը կանգնած է երկու ափսեի վրա: Չնայած այն հանգամանքին, որ եռացող ջրի կետը մշտական \u200b\u200bէ, իսկ ափսեները աշխատում են նույն ռեժիմով, եռացնում են առաջին տապակը, որում ջուրը ավելի քիչ է: Եվ եթե ջուրը երկու անգամ ավելի շատ էր, ապա դա ավելի շատ պետք էր, կամ անհրաժեշտ կլինի ավելի շատ ջերմություն մատուցել, սալը ավելի հզոր ռեժիմով վերածելը:
Եվ որքան ավելին պետք է միացնենք սալաքարը ջրի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար տապակի մեջ միայն 1 աստիճանի: Եվ եթե 1 աստիճան մենք ուզում ենք ավելացնել ընդամենը 1 գրամ ջուր: Այսպիսով, մենք սահուն անցանք կալորիաների հայեցակարգը: Կալորոն նյութ չէ, այլ ոչ թե վիտամին, ոչ սպիտակուց եւ ճարպ չէ: Calo- ն ջերմության քանակն է, որն անհրաժեշտ է 1 գրամ ջուր ավելացնել 1 աստիճանի ջերմաստիճանի համար: Cylolaria- ն հազար կալորիա է: Caloi- ն ընդամենը չափման միավոր է եւ շատերի խոսքով, մենք չենք կարող լիարժեք ամբողջությամբ լիարժեք: Բայց դեռ կապ կա:
Եկեք պարզենք, որ առաջինը, որտեղից տաքացել է: He երմությունը էներգիայի թողարկումն է, որը ձեւավորվում է վառելիքի այրման արդյունքում: Այսպիսով, շատ ափսեներ են աշխատում գազի վրա, եւ գազը վառելիք է այս դեպքում: Գաղտնիք չէ, որ մարդը իր էներգիան օգտագործում է սնունդից: Մշակող օրգաններում տեղի է ունենում արտադրանքի վերամշակումը, դրանց այրումը: Եվ սննդի այս էներգիայի շնորհիվ շատ կարեւոր գործընթացներ են իրականացվում:
Վիտրաժների պահպանման համար տարատեսակներին անհրաժեշտ են տարբեր կալորիաներ: Միջին մարդը միջին հաշվով կազմում է օրական երկու-երեք հազար կալորիա, իսկ ակտիվ ապրելակերպի, մարզիկների տող - 4000: Երեխային ավելի շատ կալորիա է պետք, քան տարեց մարդը: Մենք ասում ենք, որ «ձեզ պետք է կալորիաներ», ինչը ենթադրում է, որ իր մարմնում պետք է լինի որոշակի քանակությամբ էներգիա:
Բայց պատկերացրեք, որ մարդը ակտիվ ապրելակերպ չի առաջացնում, բայց կերակրում է կալորիականությամբ արտադրանքները, այսինքն: Ապրանքներ, որոնք այրման ժամանակ շատ էներգիա են տալիս: Զարդարման ընթացքում էներգիան անխուսափելիորեն այրվում է, եւ էներգիան բաշխվում է մարդու մարմնի վրա: Բայց մեր օրինակում մարդը չի օգտագործում ամբողջ էներգիան, եւ այն չի կարող դուրս գալ մարմնից, քանի որ Սա ինչ-որ նյութ չէ, այլ էներգիա: Եվ, հետեւաբար, այս էներգիան հետաձգվում է մատակարարման մարմնում `ճարպի տեսքով, որոնք այնքան են վախենում դիետաների վրա շատերից:
Այսպիսով, ամփոփեք.
Կալորիան նյութ չէ, չափման միավոր է.
Կալորիա - ջերմության քանակը, 1 գրամ ջուր ավելացնել 1 աստիճանի.
Մարսման ընթացքում արտադրանքի այրումը գալիս է այն վայրից, որտեղ տեղի են ունենում էներգիա եւ ջերմություն, որը չափվում է կալորիաներով.
Մեծահասակ տղամարդուն ամեն օր պետք է երկու-երեք հազար կալորիա.
Չօգտագործված էներգիան ավանդվում է մարդու մեջ ճարպի տեսքով, քանի որ Անհնար է դուրս գալ մարմնից, եթե մարդը չի օգտագործում այն:
Հետաքրքիր է կալորիաների մասին կամ ինչպես ենք էներգիա դառնում.
- Դրեք մահճակալը: 60 կալորիա է ծախսվում:
- փոշին, վակուումը, լվացեք հատակը: 250 կալորիա է ծախսվում:
- Իմ ձեռքով մեկ պատուհան սենյակում: 50 կալորիա է ծախսվում:
-Առաջարկեք ներքնազգեստը: 100 կալորիա է ծախսվում:
Պատրաստեք ավանդական ճաշ (առաջին, երկրորդ եւ երրորդ): 60 կալորիա է ծախսվում:
- Թող խանութը խանութից խանութ լինի արագ տեմպերով: 100 կալորիա է ծախսվում:
-Կարեք վախկոտ (կես ժամ): 600 կալորիա է ծախսվում:
- Կողպեք 2 մահճակալ (մեկ մետր մեկ մետր մեկ մետր): 100 կալորիա է ծախսվում:
- Առողջ գիշեր քնել: 70 կալորիա է ծախսվում:
Չափումները ցուցադրվում են կալորիաներով, սննդի էներգետիկ արժեքը չափվում է կիլոկալներում: