- Երեխայի սննդի օպտիմալ տեսակ: Առաջին հերթին, սա մայրական սիրո, երկրորդ, կատարյալ բարձր մարսողական մատակարարման արտադրանք է, որը ունի օպտիմալ եւ հավասարակշռված մակարդակ, պաշտպանական գործոնների եւ կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի ներկայությամբ:

Հիշելու համար պետք է հիշել, որ ծննդաբերությունից հետո ծերանոցի պատշաճ սնունդը երեխայի առողջության բանալին է: Կարեւոր է պահպանել առողջ սնուցում: Մի կողմից, դա մի շարք, ռացիոնալ եւ հավասարակշռված սնուցում է, այսինքն, այն պետք է պարունակի երեխայի համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, երկաթ, կալցիում, յոդ, մագնեզիում, Օմեգա -3: մի քանազոր Օմեգա -6: ) եւ աղեղի կողքին, այն պետք է լինի դիետիկ ուտեստներ, որոնք պատրաստվել են առանձին, ծերանոց մոր համար, բացառությամբ տապակի եւ ճարպի: Հզորությունը պետք է լինի բավարար, նույնիսկ բարձր կալորիականությամբ պարունակող. Առաջին 6 ամիսը այն 2700 կկալ է, հաջորդ ամիսներին մի փոքր պակաս `2650 կկալ:

Ինչու է այդքան կարեւոր կնոջ պատշաճ սնուցումը: Քանի որ կրծքի կաթով երեխան ստանում է բոլոր օգտակար նյութեր: Սպիտակուցը մարմնի զարգացման ամենակարեւոր սննդամթերքն է, իսկ կնոջ սպառված թիվը պետք է լինի 106-110 գ: Առավել (60%) կազմում են կենդանիներ սպիտակուցներ եւ 40% բանջարեղեն: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է օգտագործել միս, ձուկ, կաթնամթերք, շիլա, ընկույզ եւ բանջարեղեն: True իշտ է, կաթի մեջ սպիտակուցի քանակը կախված չէ կնոջ կողմից սպառված սպիտակուցների քանակից, եւ ճարպերի քանակը, հանքային հետքի տարրերը եւ վիտամինները պարզապես կապված են դիետայում այդ նյութերի քանակի հետ: Բոլոր անհրաժեշտ նյութերը կաթի մեջ են մտնում մոր մարմնից, նույնիսկ իրենց սննդի անբավարար ընդունմամբ, բայց կերակրող կնոջ մեջ պաշարները քայքայվում են:

Մագնեզիումը պահանջվում է սպիտակուցի սինթեզի եւ ֆերմենտների ձեւավորմամբ, մարմնում կալցիումը ներծծվում է դրա ներկայությամբ: Մագնեզիումը հարուստ է ցորենի թեփով, քնջութով, դդմի սերմերով եւ արեւածաղիկով: Կալցիումը անհրաժեշտ է երեխայի մեջ գտնվող ռեկիթների կանխարգելման, կմախքի աճի եւ ձեւավորման համար: Կալցիումի հիմնական աղբյուր `կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր, մածուն, պինդ պանիրներ: Բայց ալերգիայի միջոցով կովի կաթի կաթնամթերքի սպիտակուցի վրա գտնվող երեխան բացառված է մոր դիետայից: Սկզբում միայն կաթն է բացառվում, եւ նկատվում է ֆերմենտացված ֆերմենտացված արտադրանքի եւ տնակների պանրի նկատմամբ արձագանք:

Իհարկե, այս բոլոր ապրանքները պետք է աստիճանաբար կառավարվեն դիետայում, քանի որ բացի օգտակար եւ անհրաժեշտ սննդանյութերի աճի եւ զարգացման համար, երեխան կարող է կաթով ալերգեններ ստանալ: Մայրիկի կերակրումը կրծքով կերակրման ընթացքում չպետք է բեռնվի երեխայի իմունային համակարգը եւ առաջացնի փչող եւ կոլիկ: Սա հատկապես կարեւոր է առաջին 2-3 ամիսների ընթացքում, երբ շարունակվում է երեխայի մոտ մարսողական գործընթացը: Դրա հետ կապված, դիետան պետք է աստիճանաբար ընդլայնվի եւ գնացեք փոքրից մինչեւ սննդի հետ կապված:

Ինչ պետք է լինի կերակուր կերակրող կանանց համար: Առաջին ամիսը ստանձնում է խիստ դիետա, իսկ ավելի ուշ `սննդակարգում նոր ապրանքների զգույշ ներդրում: Մինչեւ երեք ամիս, մինչ երեխան կրում է կոլիկ, այն պետք է հատկապես հաջորդի սննդի եւ զերծ մնա առաջացնող արտադրանքներից: Սովորաբար կոլիկը սկսվում է 2-3 շաբաթ եւ ավարտվում է 3-6 ամիս:

Կրծքագեղձի երեխայի կերակրման հիմնական կանոններն են.

• Հինգ - Մայրսի Հեքսիդային սնուցում (3 հիմնական ընդունելություն եւ 2 խորտիկ): Ուտելը ավելի լավ է համընկնել կերակրման հետ. Լավագույն ժամանակը 30 րոպե առաջ է:
• Եփած եւ գոլորշու պատրաստման մեթոդներ, ճարպային եւ տապակած արտադրանքների մերժում:
• Բացառված են միայն թարմ պատրաստված բնական սննդի, կիսաֆաբրիկատների, ներկերի եւ կոնսերվանտների արտադրանքների օգտագործումը, բոլոր տեսակի պահածոներ:
• Կալցիում պարունակող կաթնամթերքի մեծ քանակի ներդրում:
• Մսամթերքի եւ ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր ուտելը:
• Խմելու ռեժիմի համապատասխանությունը `օրական 1.5-1,6 լիտր (մաքրված ջուր, ճաշասենյակ` առանց գազի, կոմպոտ, ցրտահարության): Հեղուկի սպառումը երկարատեւ լակտացիայի կարեւոր գործոններից մեկն է: Պետք է խմել մի բաժակ ջուր 10 րոպե առաջ կերակրելուց առաջ: Միեւնույն ժամանակ, նորմայի վրա հեղուկներ օգտագործել հնարավոր չէ, ինչը կարող է առաջացնել այտուցվածություն, երիկամների վրա բեռը եւ կաթի չափազանց մեծ արտադրությունը եւ ավելի ուշ Լակտոստասիս .
• Լակտացիան բացառված է արտադրանքը, ֆերմենտացումը (քաղցրավենիքները, խմորեղենը, խմորեղենը, խմորեղենը, սեւ հացը, բանանը, խաղողը, քաղցրեղենը, քաղցրեղենը, քաղցրեղենը, կաթնաշոռով եւ քաղցր հացահատիկային ապրանքներ):
• Սահմանափակեք հում բանջարեղենի եւ մրգերի օգտագործումը, քանի որ այս ձեւով դրանք ուժեղացնում են պերիխաթխիկները եւ պատճառ են հանդիսանում: Այդ իսկ պատճառով բանջարեղենն ու մրգերը ավելի լավ են թխել կամ շոգեխաշել եւ սկսել օգտագործել փոքր մասեր, քանի որ մեծ քանակությամբ մանրաթելեր կարող են առաջացնել երեխայի եւ արյունոտ:
• Բանջարեղենը կոպիտ մանրաթելերով եւ եթերայուղերով, որոնք ուժեղ մարսողական խթանիչներ են (բողկ, բողկ, շաղգամ, նեխուր, թթվասեր, սնկով), իսկ երեխան կարող է առաջացնել բոցավառ եւ աղիքային կոլիկ:

Երկրորդ երրորդ ամսվա ավարտին դիետան արդեն իսկ զգալիորեն ընդլայնվում է, բայց անհրաժեշտ է նոր ապրանքներ ներկայացնել 3-4 օր անընդմեջ զգույշ լինել եւ դիտել երեխայի պահվածքը: Առաջին օրը կարող եք ուտել ցանկացած ապրանքի մի փոքր կտոր, իսկ հաջորդ օրը `երեխայի մաշկը ուսումնասիրելու եւ պարզապես հետեւեք դրա ընդհանուր վիճին: Եթե \u200b\u200bմաշկի վրա չմտածված չլիներ կամ կեղեւներ չկան, ապա երկրորդ օրը կարող եք այս ապրանքը մի փոքր ավելին եւ կրկին դիտարկել արձագանքը: Երրորդ օրը նույն արտադրանքը կրկին օգտագործվում է, եւ երեխայի վիճակը գնահատվում է, եթե ամեն ինչ լավ է, կարող եք այս ապրանքը թողնել դիետայում:

Նման երկարաժամկետ կառավարումն անհրաժեշտ է, քանի որ ալերգիկ ռեակցիան կարող է անմիջապես չհայտնվել: Հետեւյալ նոր արտադրանքը նույն ձեւով է զգացվում: Օրագիր եւ նոր արտադրանքներին երեխայի արձագանքի վերահսկողությունը կօգնի ճշգրիտ եւ, ամենակարեւորը `ժամանակին հայտնաբերելու համար ալերգիկ գործոն հայտնաբերելու համար:

Ամիսներ շարունակ կերակրող մայրը

Հարմարության համար կազմվում է սեղան, ներառյալ թույլատրելի եւ արգելված արտադրանքները:

Բուժքույրական դիետա, սեղանը այսպիսին է.

Ամիս	Թույլատրվում են իրենց ներդրման արտադրանքներն ու հաջորդականությունները	Առաջարկվող արտադրանք
0-0,5	Քոթեջ պանիր, կեֆիր; հնդկացորեն, վարսակի ալյուր ջրի վրա. Մրգեր - թխած խնձոր, բանան; Եփած բանջարեղեն; Սպիտակ հավի միս, Թուրքիա; Ապուրներ առանց GRIGR- ի, դա հնարավոր է աղեղի հավելումով; Հաց մոխրագույն եւ սպիտակ, ճյուղով խեղդվելով. Կանաչ եւ սեւ թեյի ամրացում առանց հավելումների; Խնձորներ թխած; Ռետինե ճյուղ; Լակտացիայի թեյ; herbrails: Chabret, Melissa, Field Horsetail, Mint, Yarrow, Calendula, ցանց, գարշապարը:	Յոգուրտներ համեմունքներով եւ ներկանյութերով; շոկոլադ; semolina; համարձակ մսի արգանակ; ճարպ, տապակած ուտեստներ; ցիտրուս; Ելակ; Կարտոֆիլը եւ մակարոնեղենը մեծ քանակությամբ. տանձ; ջուր գազով եւ քաղցր գազավորված ջրով. Երշիկեղեն, ապխտած արտադրանքներ, մայոնեզ; ալկոհոլ; Հում բանջարեղեն; ամբողջ կաթը (միայն ուտեստներում); Կաղամբը թարմ եւ չորացած, վարունգ, լոլիկ; հատիկներ; ծովամթերք; պաղպաղակ; խտացրած կաթ; մայոնեզ; Խմորիչ թխում; jam եմ եւ ջեմ (սահմանափակ); սուրճ; հալված հում; Մարգարին:
1-3	Չորացրած մրգեր; Կոմպել չորացրած խնձորներից առանց շաքարի; Բալի, բալի, ձմերուկ, հացահատիկային (սեզոնային) եւ մրգեր (խնձոր, տանձ); Հում բանջարեղեն; Ավելացվում է բնական մածուն, պրոկուբվաշա, acidophilic, RIPPY; ցածր յուղայնությամբ եւ ցածր լարման պանիր; թթվասեր (մինչեւ 15% ճարպ); Զույգի վրա խաշած կամ եփած ցածր յուղայնությամբ ձուկը շատ զգույշ է. Տավարի լյարդ, տավարի միս, նապաստակ; mors եւ Composes Lingers- ից, կեռաս, հապալասից, փշահաղամբ; սամիթ, մաղադանոս; Ընդարձակեք croup- ի սպառումը `ավելացնելով պտտվող, ցորեն, մարգարիտ, շագանակագույն եւ սպիտակ բրինձ:
3-6	տարեկանի չոր հաց; ճակնդեղ; Ընկույզ (բացառությամբ պիստակների եւ գետնանուշների); Ոչ ճարպային խոզի միս; Թարմ սոխ; Լոր եւ հավի ձու; Բազիլ, սահմանափակ պղպեղ, ուրց, Չարարկեր, Էտրագիր; թարմ քամած հյութեր:
6-9	կարմիր ձկների փոքր քանակությամբ. կանաչ թեյ; Վարունգ, լոլիկ; հատիկներ; Սխտոր	ցիտրուս; շոկոլադ; ճարպային ուտեստներ; Ապխտած արտադրանք; պահածոյացված; ալկոհոլ:
9-12	կիտրոն

Թերեւս 1 ամիսը թվալ ամենադժվարը ոչ միայն սննդի հետ կապված, այլեւ հարմարվել կրծքով կերակրման ռեժիմին եւ գիշերային գոտիներին: Առաջին օրերից, որոնք պետք է լքվեն շոկոլադից, սուրճից, պաղպաղակից եւ խտացրած կաթից, կոնֆետներից, թխումից եւ հրուշակեղենից: Հում ձեւի, հատիկների եւ տապակած ուտեստների մեջ բանջարեղենի արգելքի տակ: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես պատրաստել դիետիկ ուտեստներ եւ ավելի շատ մտածել ձեր երեխայի մասին, քան ձեր սննդային կախվածությունները եւ ցանկությունները: Կարեւոր է պահպանել խմելու ռեժիմը: Չորրորդից հեղուկի քանակը 800-1000 մլ է:

Եթե \u200b\u200bկաթը արագ է գալիս եւ դրա շատ բան կա, կարող եք փոքր-ինչ նվազեցնել հեղուկի ծավալը: Առաքումից հետո 10 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ավելացնել 0,5 բաժակ, մինչեւ ամսվա վերջը հասցնելով 1,5-2 լիտր: Այս ամբողջ ընթացքում հետեւեք կրծքավանդակի վիճին. Այն պետք է լինի ցավազուրկ եւ փափուկ:

Առաջին ամսվա ընթացքում ծեր մոր սննդակարգը ներառում է թեթեւ ապուրներ բանջարեղենի արգանակի կամ տապակած հավի վրա, առանց տապակի: Այն կարող է լինել հացահատիկային կամ բանջարեղենի ապուրներ: Չի թույլատրվում օգտագործել Borsch, ապուր, Saltwood, Okroshka եւ Bideller, հաշվի առնելով նրանց մեջ կաղամբի եւ վարունգների առկայությունը: Երկրորդ ուտեստները սովորաբար շիլա կամ շոգեխաշած բանջարեղեն են `մի կտոր խաշած հավով, քանի որ տավարի եւ ձկների թույլատրվում է ավելի ուշ ուտել: Մի մոռացեք, որ աղը պետք է սահմանափակ լինի, եւ բոլոր ուտեստները պատրաստում են առանց համեմունքների, այնպես որ առաջին ամսվա սնունդը զերծ կլինի համից եւ միապաղաղ:

Ապրանքի ցուցակի մեծ մասը կարող է ընդլայնվել ավելի արագ, քան նշված է աղյուսակում: Ամեն ինչ կախված է նորածնի անհատական \u200b\u200bարձագանքից այդ կամ այլ ապրանքների համար: Եվ մայրիկն ինքը կարող է որոշել, թե ինչպես ուտել, հիմնվելով երեխայի արձագանքման վերաբերյալ դիտարկումների վրա: Եվ ինչպես նա կարող է ուտել, կարող է «առաջարկել» երեխային իր պահվածքով, աղիքի վիճակից կամ կերակրման մերժումից, եթե չփոխվի: Բայց դուք կարող եք հաստատ ասել, որ առաջին երեք ամիսները չեն կարող օգտագործվել մեղր, ջեմ, շոկոլադ, ձու, կարմիր մրգեր եւ բանջարեղեն, հացամթերք, յուղոտ, թթու եւ աղի:

Այն դեպքում, երբ մայրը պատժվում է ալերգիայի, հավանականություն կա, որ երեխան զգայունություն կցուցաբերի ապրանքների նկատմամբ: Նման դեպքերում հարկավոր է ուշադիր վերաբերվել սննդի մեջ: Ալերգիկ ռեակցիայի միջոցով (այտերի կարմրություն, ծնկների եւ արմունկների տարածքում մաշկի չորություն եւ կլեպ), արտադրանքը պետք է բացառվի մեկ ամսվա ընթացքում, եւ հետո նորից փորձեք այն ներկայացնել աստիճանաբար հարմարեցված այս ալերգենին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շոկոլադը, ճարպը եւ ապխտած արտադրանքները, պահածոյացված սնունդը եւ ալկոհոլը շարունակում են արգելվել կրծքով կերակրման ամբողջ ժամանակահատվածով:

Եզրափակելով, պետք է ասել, որ բուժքույրական մայրերին արգելվում է բեռնաթափման օրեր կազմակերպել, մոնո դիետա կամ ցածր կալորիականությամբ դիետա: Դա վտանգավոր է երեխայի համար եւ մոր կարիքը չունի: Այս պահին մոտ 500 կկալ իջնում \u200b\u200bէ կաթի արտադրության վրա, եւ եթե ճիշտ եք ուտում եւ ժամանակի ընթացքում միացրեք նաեւ ֆիզիկական ուժը, ապա լրացուցիչ կիլոգրամներ կթողնեն:

Մայրիկի անբավարար սնունդը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ անբավարար քանակությամբ կաթ կլինի, եւ երեխան չի կարողանա սնուցվել: Այս դեպքում նորածինների մեջ սոված աթոռը հայտնվում է - նայում է ջուրը եւ նույնիսկ մոտ է ջրի հետեւողականությամբ: Հնարավոր է որոշել աթոռակների խախտումների այս տեսակը ըստ քաշի դինամիկայի. Երեխան վատ է վաստակում այն \u200b\u200b(ամսական 450 գ-ից պակաս, եւ երկու շաբաթը ծննդյան ժամանակ քաշը չէ), հայտնվում են ջրազրկման նշաններ (հոտ է գալիս), Երեխա դանդաղ եւ շատ քնում է: Դուք նաեւ պետք է ծախսեք թեստը «թաց անձեռոցիկների վրա»: Բավարար քանակությամբ կաթով, երեխան օրական 10 անգամ ուր է: Այս դեպքում Urination- ը ներթափանցում է, մեզը դառնում է կենտրոնացած եւ ունի կտրուկ հոտ, եւ դրա ծավալը փոքր է: Ինտերնետում կարող եք գտնել այս պաթոլոգիական ֆեկցիաների լուսանկարներ: Երեխայի աթոռը ձեւավորվում է աստիճանաբար, քանի որ ժամանակը անհրաժեշտ է այնպես, որ աղիքները լուծվեն օգտակար մանրէներով: Սա սովորաբար տեղի է ունենում մեկ ամիս, ոմանք ավելի երկար են:

Թույլատրված ապրանքներ

Կրծքով կերակրման նորածնի հետ դիետան ներառում է.

• Հացաթխման ցորենի 2-րդ դասարան (ավելի լավ է Bran- ի հետ), չորացնելով, չոր թխվածքներ, ոչ շատ քաղցր թխվածքաբլիթներ եւ կոտրիչներ մոխրագույն հացից:
• Հացահատիկային պարունակող նյութեր (զգուշությամբ եգիպտացորեն եւ մարգարիտ) կարող են պատրաստվել նաեւ կաթի 1/3-ի հավելումով, պատրաստելով գոլորշու պուդինգներ, դաստակած դոններ:
• Մսի եւ ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր (տավարի միս, հորթի միս, նապաստակ, հավ, պոլիտայ, Pike Perch, Bream, Putassu, Cod, Heck, Perch) գոլորշու կիտլետի եւ մի ամբողջ կտոր տեսքով: Դուք պետք է նախապատվությունը տա սպիտակ թռչնաբուծական միսին, իսկ ձուկը շաբաթական 1-2 անգամ անցնի ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ:
• Ներառում է բուսական ապուրներ եւ ապուրներ թույլ (միջնակարգ) մսի արգանակի վրա: Առաջին ուտեստներում լավ է վերցնել կարտոֆիլը, գազարը, ծաղկակաղամբը եւ ցուկկինը: Ապուրներում կարող եք ավելացնել կոլոլակ, մահճակալներ, խաշած միս:
• Որպես վիտամինների եւ մանրաթելի աղբյուրներ, դիետայի մեջ ներմուծվում են առնվազն 400 գ խաշած կամ թարմ (երեխայի լավ հանդուրժողականություն) բանջարեղենը: Նախապատվությունը տրվում է չեզոք բանջարեղենի. Գազար, ճակնդեղ, ցուկկատներ, պատյաններ, դդումներ: Դրանք խաշած են, կարող եք պատրաստել կոտլետներ կամ շոգեխաշել: Թարմ բանջարեղենը ավելի լավ է օգտագործել կանաչ եւ պայծառ ներկված `ջերմային բռնակով, օգտագործելով ապուրներ կամ շոգեխաշել: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է սկսել բանջարեղեն օգտագործել խաշած կամ շոգեխաշածից:
• Առաջարկվում է սկսել սկուտեղներ օգտագործել խնձորով, ապա մուտքագրեք այլ տեսակներ, բայց ոչ շատ թթու: Մրգերը պետք է ընտրեն կանաչ կամ սպիտակ գույն, դուք կարող եք խմել երեխաների հյութեր, մանկական մրգերի խյուս, ինչպես նաեւ թխած խնձոր եւ տանձ: Օրվա ընթացքում ծերանոցը պետք է ուտի 300 գ մրգեր եւ հատապտուղներ (տանձ, խնձոր, հաղարջ, բալի) եւ խմեք 200-300 մլ հյութ (ավելի լավ է մարմնով): Դրանք կարող են թարմ պատրաստված կամ պահածոյացված լինել: Այս դեպքում դուք պետք է հավաքեք հյութեր մի շարք մանկական սնունդից: Դուք կարող եք ուտել թխած խնձոր եւ տանձ, ինչպես նաեւ նրանցից խմել կիսիններ եւ կոմպոտներ: Սննդի մանրաթելերը հարուստ են չոր մրգերով, ուստի սալորաչվածներն ու Կուրագուն կարող են ուշադիր ներդրվել, դիտելով երեխայի աթոռը:
• Երեխայի փորկապության միտումով պետք է լինեն չորացրած մրգեր, ինչպես նաեւ վերանայելու կենդանիների ծագման մոր եւ ճարպերի դիետան, որպեսզի մասամբ փոխարինվեն բուսական յուղերով, ինչպես նաեւ ավելի լայն շրջադարձ, սննդակարգի մանրաթելեր (բանջարեղեն, շիլա, Մրգեր, կոպիտ հաց):
• Ամենօրյա դիետան պետք է պարունակի 600-800 մլ ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներ (թթվոլային, բնական մածուն, կեֆիր, մածուն) եւ տնակից պանիր կամ ուտեստներ: 200 մլ եւ թթվասերի չափով կաթը թույլատրվում է միայն որպես հավելանյութի մեջ: Ավելի լավ է փոխարինել կաթը եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքը: Եթե \u200b\u200bմենք խոսենք այս ապրանքների ճարպի պարունակության մասին, ապա օպտիմալը 2,5% է, իսկ կաթնաշոռը `5-9%: Զրոյական ճարպային արտադրանքները կերակրող կանանց համար հարմար չեն:
• Հրուշակեղենից կարող եք հազվադեպ թույլ տալ Meringues, Fruit Marmalade, Marshmallow, արոտավայրեր:
• Այն օրը, երբ դուք կարող եք ուտել 25 գ կարագ, 15 գ բանջարեղեն (եգիպտացորեն, արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, սոյայի):
• Ըմպելիքները ներառում են թեյ առանց անուշաբույր հավելումների (սեւ կամ կանաչ ամրացում), թեյեր անանուխով, սցենարով, պալատով, երբեմն `առանց գազի, կոմպոտ եւ մրգերի ջուր կտրող:

Թույլատրված ապրանքների աղյուսակ

	Սպիտակուցներ, G.	Ճարպեր, g.	Ածխաջրեր, Գ.	Կալորիաներ, կկալ
Բանջարեղեն եւ կանաչի
Ցուկկինի:	0,6	0,3	4,6	24
ծաղկակաղամբ	2,5	0,3	5,4	30
կարտոֆիլ	2,0	0,4	18,1	80
գազար	1,3	0,1	6,9	32
դդում	1,3	0,3	7,7	28
Մրգեր
Բանան	1,5	0,2	21,8	95
բալ	0,8	0,5	11,3	52
տանձեր	0,4	0,3	10,9	42
շլավ	0,8	0,3	9,6	42
Խնձոր	0,4	0,4	9,8	47
Խնձորները թխում են քաղցր	0,5	0,3	24,0	89
Յագոդա
սյունարան	0,7	0,2	12,0	43
Ընկույզ եւ չոր մրգեր
Չորացրած մրգեր	2,3	0,6	68,2	286
Կռուիզներ եւ շիլա
Հնդկացորեն (Քերիս)	12,6	3,3	62,1	313
Վարսակի խճանկարներ	12,3	6,1	59,5	342
վարսակի փաթիլներ	11,9	7,2	69,3	366
մարգարիտ գարու	9,3	1,1	73,7	320
whe որենի ձավարեղեն	11,5	1,3	62,0	316
Միլլե ճամբար	11,5	3,3	69,3	348
Բրինձ սպիտակ	6,7	0,7	78,9	344
Գարիի սրումները	10,4	1,3	66,3	324
Հացաբուլկեղեն
Սպիտակ հացի խառնուրդներ	11,2	1,4	72,2	331
redhead հաց	9,0	2,2	36,0	217
Հրուշակեղեն
ջեմ	0,3	0,2	63,0	263
Ճահիճ	0,8	0,0	78,5	304
marmalade Fruit-Berry	0,4	0,0	76,6	293
Մերժի	2,6	20,8	60,5	440
մածուկ	0,5	0,0	80,8	310
Տեղեկանիշ Մարիա	8,7	8,8	70,9	400
Կաթնային արտադրանք
Կաթ 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
Կեֆիր 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
Թթվասեր 15% (թյուրիմացություն)	2,6	15,0	3,0	158
ryazhenka 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
Բնական մածուն 2%	4,3	2,0	6,2	60
Պանիրներ եւ տնակ պանիր
պանիր	24,1	29,5	0,3	363
Քոթեջ պանիր 5%	17,2	5,0	1,8	121
Քոթեջ պանիր 9% (համարձակ)	16,7	9,0	2,0	159
Մսամթերք
Խոզի ոչ ճարպ	16,4	27,8	0,0	316
Տավարի եռացրած	25,8	16,8	0,0	254
Հորթի խաշած	30,7	0,9	0,0	131
ճագար	21,0	8,0	0,0	156
Թռչուն
Կլանված հավ	25,2	7,4	0,0	170
հնդկահավ	19,2	0,7	0,0	84
Յուղեր եւ ճարպեր
կարագ	0,5	82,5	0,8	748
Ոչ ալկոհոլային խմիչքներ
Հանքային ջուր	0,0	0,0	0,0	-
կանաչ թեյ	0,0	0,0	0,0	-
Սեւ թեյ	20,0	5,1	6,9	152
Հյութեր եւ կոմպոտներ
խնձորի հյութ	0,4	0,4	9,8	42

Լիովին կամ մասնակի սահմանափակ արտադրանք

Ծառայության մեջ գտնվող մայրերի հետծննդաբերական դիետան բացառում է.

• Բարձրալի արտադրանքներ, որոնցում ներառված են, ձուկ, ծովամթերք (հատկապես ծովամթերք, ծովախեցգետիններ), խեցգետին, ձուկ խավիար, ձու, սնկով, ընկույզ (ընկույզ), ցիտրուսային մրգեր, վառ կարմիր եւ նարնջագույն մրգեր: Բարձր տրամաչափի արտադրանքը ներառում է գետնանուշ եւ լոլիկ:
• Լիովին բացառված արտադրանքներ, որոնք մեծացնում են աղիքներում ֆերմենտացումը (ցանկացած հատում, կոպիտ բանջարեղեն, ամբողջ կաթ, տարեկանի հաց, խմորիչ խմոր, կվաս): Հետեւաբար, ապուրներից, սպիտակեղենից եւ Okroshka- ից, թարմ եւ ավելի բարձր վարունգների առկայության պատճառով, բացառվում են սննդակարգից:
• Ապրանքներ եթերայուղերով (սխտոր, նեխուր, սոխ, սխտոր, բողկ, բուռն, սպանախ) եւ ցիտրուսային:
• Բողկի արգանակներ, մսի, ձկների, թռչունների, մարինադների, ապխտած մսի, մսի եւ ձկների պահածոների, երշիկեղենի, սուր ուտեստների, համեմունքների համար:
• Բոլոր արեւադարձային մրգերը (բացառությամբ բանանների):
• Ներկանյութեր պարունակող ապրանքներ եւ կոնսերվանտներ:
• Անհնար է օգտագործել ամբողջ կաթը, ֆերմենտացված պանիրները:
• Խոհարարական ճարպ, խոզի եւ տավարի միս, մարգարին:
• Չի թույլատրվում շոկոլադի, կրեմի, գազավորված ըմպելիքների, կվասի օգտագործումը:
• Ալկոհոլը եւ ալկոհոլային ցածր խմիչքներ, էներգիա:

Նորածինը կերակրելու ժամանակ սահմանափակում է.

• Մի կտոր կաթը թույլատրվում է որպես շիլայի հավելանյութ, եւ թթվասերը միայն փոքր քանակությամբ ուտեստներով:
• Հացաբուլկեղեն, պատրաստված վերեւի դասարանի, մակարոնեղենի եւ սեմոլինայի ալյուրից:
• Շաքարավազ:
• Հրուշակեղեն, բոլոր տեսակի քաղցրավենիք:
• Աղ

Արգելված ապրանքների աղյուսակ

	Սպիտակուցներ, G.	Ճարպեր, g.	Ածխաջրեր, Գ.	Կալորիաներ, կկալ
Բանջարեղեն եւ կանաչի
Բանջարեղենի հատիկներ	9,1	1,6	27,0	168
Պահածոյացված բանջարեղեն	1,5	0,2	5,5	30
շվեդ	1,2	0,1	7,7	37
կաղամբ	1,8	0,1	4,7	27
Վարունգ	0,8	0,1	2,8	15
վայրի շարան	1,4	0,5	9,2	47
Մաղադանոս (արմատ)	1,5	0,6	10,1	49
բողկ	1,2	0,1	3,4	19
Բողկ սպիտակ	1,4	0,0	4,1	21
շաղգամ	1,5	0,1	6,2	30
նեխուր	0,9	0,1	2,1	12
ծովաբողկ	3,2	0,4	10,5	56
սխտոր	6,5	0,5	29,9	143
սպանախ	2,9	0,3	2,0	22
սուլոց	1,5	0,3	2,9	19
Մրգեր
cit իտրուսային մրգեր	0,9	0,2	4,4	22
Արեւադարձային մրգեր	1,3	0,3	12,6	65
սեխ	0,6	0,3	7,4	33
Յագոդա
Խաղող	0,6	0,2	16,8	65
Սնկով
Սնկով	3,5	2,0	2,5	30
Հացաբուլկեղեն
տարեկանի հաց	6,6	1,2	34,2	165
Հրուշակեղեն
կոնֆետ	4,3	19,8	67,5	453
Տեղեկանիշ kurakye	6,7	25,8	64,6	516
Երկու բլիթ	10,4	5,2	76,8	458
Պաղպաղակ
պաղպաղակ	3,7	6,9	22,1	189
Տորթեր
տորթ	4,4	23,4	45,2	407
Հումք եւ համեմունքներ
համեմունք	7,0	1,9	26,0	149
մանանեխ	5,7	6,4	22,0	162
Մսամթերք
Խոզի յուղոտ	11,4	49,3	0,0	489
Երշիկեղեն
Երշիկ / չորացրած	24,1	38,3	1,0	455
Թռչուն
բադ	16,5	61,2	0,0	346
սագ	16,1	33,3	0,0	364
Ձուկ եւ ծովամթերք
Ձուկ չորացրած	17,5	4,6	0,0	139
Ձուկ ծխած	26,8	9,9	0,0	196
Կարմիր խավիար	32,0	15,0	0,0	263
chang Black	28,0	9,7	0,0	203
Պահածոյացված ձուկ	17,5	2,0	0,0	88
Յուղեր եւ ճարպեր
Բուսական յուղ	0,0	99,0	0,0	899
Ճարպային կենդանիներ	0,0	99,7	0,0	897
fat արպ խոհարարական	0,0	99,7	0,0	897
Ալկոհոլային խմիչքներ
օղի	0,0	0,0	0,1	235
Գարեջուր	0,3	0,0	4,6	42
Ոչ ալկոհոլային խմիչքներ
sod րի սոդա	0,0	0,0	0,0	-
Կվաս հաց	0,2	0,0	5,2	27
Կոլա	0,0	0,0	10,4	42
Սուրճի լուծելի չոր	15,0	3,5	0,0	94
սպանել	0,1	0,0	7,0	29
Հյութեր եւ կոմպոտներ
նարնջի հյութ	0,9	0,2	8,1	36
Խաղողի հյութ	0,3	0,0	14,0	54
Ելակի հյութ	0,6	0,4	7,0	31
Մանկատիրոջ հյութ	0,8	0,3	8,1	36

* 100 գ արտադրանքի վրա նշված տվյալները

Menu անկ (Power Mode)

Դիետան, սկսած երկրորդ ամսից, ավելի բազմազան է, քանի որ այն արդեն ներառում է տավարի միս, հավ, ձուկ եւ նապաստակ, ընդլայնվում է նաեւ շիլայի ցուցակը: Բանջարեղենը դեռ շոգեխաշած կամ խաշած է: Հետեւյալը մոտավոր ընտրացանկն է:

Ինչպես նիհարել կրծքով կերակրմամբ: Այս հարցը երիտասարդ մայր է, ավելի քան մեկ անգամ հարցնել իրենց, սննդաբաններին, գինեկոլոգներին եւ, իհարկե, ինտերնետից:

Նիհար եւ հեշտ դառնալու ցանկությունը, ինչպես հղիության առաջ, բավականին բնական է: Ի վերջո, երեխայի գործիքավորման ընթացքում շատ կանայք շահում են զգալի ծանրություն, եւ երբեմն նրանք շարունակում են ամբողջությամբ ծննդաբերությունից հետո: Եվ դա ոչ միայն զարմանալի հորմոնների մեջ է: Շատ կանայք շարունակում են ուտել ավելին, քան պահանջվում են, եւ հաճախ իրենց սննդակարգում գերակշռում են կալորիականությամբ արտադրանքները:

Այն բարդ է նրանով, որ կրծքով կերակրման ընթացքում անհնար է նստել հայտնի (արդյունավետ) դիետաների մեծ մասի վրա, քանի որ նման փորձերը գրեթե միշտ հանգեցնում են լակտացիայի վատթարացման, իսկ երբեմն, կաթի ամբողջ անհետացմանը:

Այսպիսով, ինչպես նիհարել եւ միեւնույն ժամանակ վնասել երեխային: Սա կքննարկվի հետագա:

Երբ սկսել նիհարել:

Նախեւառաջ, բարի լուր. Կրծքով կերակրումը ինքնին նպաստում է ծերանոց մոր նիհարարմանը: Բանն այն է, որ մարմինը ծախսում է հսկայական էներգիա `կաթ արտադրելու համար: Ըստ այդմ, նյութափոխանակությունը արագանում է, եւ ամեն ինչ ուտում է, ժամանակ չունի ճարպերի վերածվելու, բայց փշրանքների համար վերածվում է բարձրորակ եւ սննդարար կաթի:

Բայց միայնակ միայն կրծքով կերակրման խնդիրները չեն լուծում: Դրական արդյունքի համար հարկավոր է հարմարեցնել ձեր սննդակարգը, ներկայացնել որոշ օգտակար ապրանքներ դրան, ինչպես նաեւ սպորտ խաղալ: Ուրեմն երբ են ամեն ինչ անում:

Պատասխանը պարզ է. Հենց որ զգաք դրա անհրաժեշտությունը:

Սովորաբար ծննդաբերությունից անմիջապես հետո երիտասարդ մայրերը ամբողջովին նվիրված են երեխային: Գիշերային կերակուրներ, զբոսանքներ, լվացում, արդուկում ... Անսովոր կանանց նման տեմպերով եւ մի մտածեք քաշի կորստի մասին: Բայց մի քանի ամիս անց կյանքը ներառված է սովորական ուղղությամբ, եւ ամեն օր անհանգստություններն այլեւս այնքան ժամանակ են գրավում, որքան նախկինում: Այժմ դուք կարող եք մտածել ձեր մասին:

Բայց որտեղից սկսել: Անհրաժեշտ է հասկանալ կրծքով կերակրման մեջ նիհարելու բանաձեւը: Այն ներառում է երեք հիմնական քայլ եւ այսպիսին է թվում.

Հավասարակշռված սնուցում + մարզական դասեր + Խնամք

Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ պարզ է: Հիմնական բանը ծույլ լինելը չէ եւ ժամանակ գտնել ինքներդ ձեզ համար, քանի որ սա նույնիսկ կրծքով կերակրման խոչընդոտ չէ:

Բեմ 1. Դիետան ծերերի համար

Առաջին հերթին, դուք պետք է կարգավորեք ձեր ընտրացանկը, չնայած, հավանաբար, դուք արդեն արել եք այն, երբ դուք սկսել եք կրծքով կերակրել:

Հղիությունը ցանկացած կնոջ կյանքի առավել ուշագրավ ժամանակաշրջաններից մեկն է: Երեխայի տեսքի կախարդական ակնկալիքների ինը ամիսը շատ ուժեղ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Շատ ապագա մայրեր, լինելով հետաքրքիր դիրքում, փորձում են ուտել երկուսի համար: Առավել զարմանալի չէ, որ հիվանդանոցից լիցքաթափվելուց հետո նրանք այնտեղից վերադարձվում են ավելորդ կիլոգրամների մի ամբողջ «փունջ»: Նրանցից առաջ սպասում է ծանրաբեռնված պայքարին `ավելաքաշի դեմ եւ սննդակարգ ընտրելու, ինչը կօգնի դրանում:

Արդյոք պետք է ազատվեմ GV- ի ընթացքում ավելորդ քաշից:

Ապագա մայրը ուտում է իր եւ երեխայի համար: Երեխա, լինելով որովայնի մեջ, կարող է «պահանջել» շոկոլադե չիպը, չիպսերը, աղցան Օլիվերը եւ նույնիսկ խոզի խորովածը (ըստ մայրիկի): Հղի կինը նույնիսկ չի ընդունում, որ դա հենց իր սեփական ցանկություններն են, որոնք առաջացել են հորմոնալ անհավասարակշռությամբ:

Մարմնի ամբողջական զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերի հոսքի կարիքը, երեխան «հարցնում է» ոչ որոշ ապրանքներ, այլ հատուկ ամինաթթուներ եւ սպիտակուցներ: Դրանք պահանջվում են բոլոր ապագա մանկական օրգանների բարձրորակ շինարարության համար: Եթե \u200b\u200bհղի կինը ցանկանում է խոզի քյաբաբ. Այս ազդանշաններն են, որ իր մարմնում, ամենայն հավանականությամբ, կա բավարար պոլիունսատված ճարպաթթուներ: Այս դեպքում ավելի օգտակար է խոզի միս ուտել, բայց մի բուռ նուշ կամ ընկույզ: Ձեր ընտրացանկում կարող եք ավելացնել մի փոքր ավելի շատ բուսական յուղ: Շատերը պայքարում են աղցաններով:

Եթե \u200b\u200bատելության կիլոգրամները հայտնվել են եւ չեն մասնակցել ծննդաբերությունից հետո որեւէ վայրում, ապա պետք է ընտրեք քաշի կորստի օպտիմալ միջոց, որը կօգնի վերականգնել կորցրած ձեւը: Շատ մայրեր հարցնում են, հնարավոր է կրծքով կերակրման ընթացքում նիհարել: Պատասխանը միանշանակ է. Իհարկե կարող եք: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում մեթոդը միայն մեկն է. Համապատասխան հավասարակշռված սնուցում:

Լակտացիան հիանալի ժամանակ է հղիության ընթացքում խանգարված սննդի սովորություններ ներշնչելու համար: Կաթնային մայրը միակ սննդային արտադրանքն է, որը երեխան ստանում է սոսինձի կառավարման առաջ: Եթե \u200b\u200bձեր մայրը դիետա է խախտում, եւ կան վնասակար սնունդ, ապա երեխան կարող է ունենալ տարբեր հիվանդությունների մի ամբողջ փունջ. Ատոպիկ դերմատիտից մինչեւ ստամոքս-աղիքային տրակտի քրոնիկ հիվանդություններ:

Հատկություններ

Ձեր սեփական առողջության համար (եւ երեխայի համար վնաս պատճառելու համար նիհարելու համար) բուժքույր մայրը պետք է խստորեն պահպանի առողջ սնուցման կանոնները:

Եթե \u200b\u200bբավարար քանակությամբ սպիտակուց չի հոսում ծերանոցի մարմնին, ապա մկանային հյուսվածքը սպառվելու է իր պաշարները համալրելու համար: Fat արպը կմնա տեղում: Մեծ սխալ է, որ այս պահին կանայք զգալիորեն կտրում են իրենց ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը: Նրանք միամտորեն հավատում են, որ նրանք կարող են նիհարել: Այս համոզմունքը սխալ է:

Մարմնի համար կալորիականության կրճատումը սթրես է: Fat արպի գործվածքներ - հուսալի պահուստային պահուստ: Նա այն սպառում է հենց վերջին, «տալով» առաջին մկանները եւ ջուրը հանելը:

Բուժումի սննդի կալորիականության պարունակությունը նվազեցնելը կտրականապես արգելված է: Լակտացիան ֆիզիոլոգիական էներգիայի արժեքի գործընթաց է: Անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան ստանա բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը կաթնային մորից: Եթե \u200b\u200bկրծքի կաթը նրանց կազմի մեջ աղքատ է, երեխան սկսում է զիջել զարգացման մեջ եւ չի աճում:

Մամա, ով ցանկանում է նիհարել կրծքով կերակրման ընթացքում, պետք է հետեւի հետեւյալ սկզբունքներին.

1. Մի սահմանափակեք դիետայի կալորիականության պարունակությունը: Ձեր ամենօրյա փոխարժեքը օրական 3000 կկալ է:Գիտնականներն ապացուցել են, որ այն դիետայի նման կալորիականությամբ պարունակությամբ է, կրծքի կաթը բավականին ամբողջական կլինի երեխային կերակրելու համար:
2. Սնունդը յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ ուտում է սկյուռներ: Գերազանց տարբերակ կարող է լինել թռչուն (բացառությամբ բադերի եւ սագերի): Դրանք չափազանց շատ ճարպ են: Կարող եք ուտել ցածր յուղայնությամբ ձուկ, նիհար տավարի միս: Խոզի միսից ավելի լավ է հրաժարվել: Այն պարունակում է չափազանց շատ հագեցած ճարպեր, որոնք չեն նպաստում քաշի կորստի:
3. Փորձեք նվազեցնել ածխաջրերի օգտագործումը: Բուժքույր մայրերը Հացահատիկներից հարմար շիլա են: Դուք կարող եք հազվադեպ թույլ տալ մածուկը ցորենի պինդ սորտերից (բայց ոչ ավելի հաճախ, քան շաբաթական 1 անգամ): Ընտրեք նրանց համար ցածր յուղայնությամբ սոուսներ: Կարող եք պատրաստել սնկ կամ բանջարեղեն: Փորձեք օրվա առաջին կիսամյակում օգտագործել ածխաջրերը: Մինչեւ երեկո նրանք ժամանակ կունենան այրվելու, առանց ավելորդ կիլոգրամ թողնելու:
4. Համոզվեք, որ թարմ բանջարեղեն ուտեք:Տարբերեք ձեր ընտրացանկը `թարմ բանջարեղենից եւ կանաչապատմամբ պատրաստված տարբեր աղցաններով: Այն կարող է նաեւ դառնալ հիանալի խորտիկ մինչեւ հիմնական կերակուրը: Վազեք ցուկկինի, կաղամբի կամ վարունգների վրա: Նրանք ունեն բավարար մանրաթել, որն օգնում է դուրս բերել մարմնի բոլոր ավելցուկը: Բանջարեղենի կանոնավոր օգտագործումը կնպաստի երեխայի աղիքներում առողջ միկրոֆլորայի զարգացմանը:
5. Ամեն օր օգտագործեք թարմ կաթնային սնունդ:Ձեր նախապատվությունը տվեք ճարպոտության ցածր տոկոսով արտադրանքներին: Ձեր սննդակարգին կարող եք ավելացնել կեֆիր, մածուն, երկբեւեռ կամ iPhar: Սպիտակուցի հիանալի աղբյուրը կլինի տնակներ: Ընտրեք այն ոչ ավելի, քան 5% ճարպ: Եթե \u200b\u200bձեր երեխան ունի անհատական \u200b\u200bկաթի անհանդուրժողականություն, ֆերմենտացված ֆերմենտացված կաթնամթերքի օգտագործումը ավելի լավ է սահմանափակվում կրծքով կերակրման ամբողջ ժամանակահատվածով: Լակտազի անբավարարությամբ ցուցադրվում է լուռ դիետա:

Ինչպես արագ վերականգնել ձեւը:

Ծննդաբերությունից հետո կորցրած ձեւը արագ վերականգնելու համար պետք է հիշել մի քանի հիմնական կանոններ.

• Բուժքույր մայրը անպայման պահանջում է ճարպեր: Դրանք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի գերազանց աշխատանքի համար: F արպերի պակասով մայրիկը կարող է արագորեն ներկել, այն հայտնվում է տրամադրության փոփոխություններում: Մազերն ու եղունգները սկսում են վատանալ: Կանայք սովորաբար դա ընկալում են որպես կալցիումի պակաս եւ փորձում են ուտել ավելի դյուրակիր արտադրանքներ, բայց դրանք չեն նկատում էֆեկտը: Այս դեպքում ավելի շատ ընկույզներ պետք է ներառվեն սննդակարգում, ձիթապտղի կամ բուսական յուղով աղցաններ վերալիցքավորելու համար: Լավ տարբերակն է սաղմոնը: Հրուշակեղեն, տորթեր, տորթեր պետք է բացառվեն: Հենց նրանք են, ովքեր կնպաստեն քաշի ծանրությանը, եւ ոչ բոլոր բուսական յուղի վրա, որը դուք պատրաստում եք ձեր բանջարեղենի աղցանը:
• Բուժքույր մայրը ուտում է միայն ճիշտ քաղցրավենիք, Դրանք ներառում են ջեմներ եւ տանը եփած ջեմներ: Նրանք պետք է ավելի քիչ շաքար դնեն, քան սովորական: Դուք կարող եք օգտագործել չոր մրգեր: Հիմնական կերակուրից հետո օգտագործեք դրանք թեյի հետ դեսերտի փոխարեն: Չորացրած մրգերի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի պահպանել լավ տրամադրություն եւ հարստացնել մարմինը `կանանց գեղեցկության համար անհրաժեշտ բոլոր օգտակար հանածոներով:
• Բուժքույր մայրը ուտում է միայն բնական արտադրանք: Ոչ քիմիա: Բոլոր քիմիական հավելումները, որոնք առկա են տարբեր արդյունաբերական արտադրանքներում, կարող են երեխայի մեջ ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել: Քիմիական հավելանյութերով արտադրանքները հաճախ պարունակում են համային ուժեղացուցիչներ: Հաճախակի օգտագործման դեպքում նրանք ի վիճակի են խթանել ախորժակը, արգելակելով հագեցվածության զգացումը: Հնարավորություն ունենալով մեծ կալորիա, նրանք հեշտությամբ հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների կուտակում:
• Բուժքույր մայրը կերակրում է համեղ եւ բազմազան:Any անկացած միապաղաղ դիետա, ի վերջո, հանգեցնում է սննդանյութերի կարիքավոր սննդանյութերի պակասի: Ամեն օր բարձրորակ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր պետք է թափվեն ծերանոց մոր մարմնում: Դա այնպիսի համադրություն է, որը անհրաժեշտ է կրծքի կաթի լավ եւ որակական կազմի համար: Սննդանյութերի պակասը կործանարարորեն ազդում է երեխայի մարմնի վրա: Նրան պակասում են էներգիան աճի եւ ամբողջական զարգացման համար:

Տանը մայրերի համար նիհարելը երբեմն դառնում է բարդ խնդիր: Շատ կանայք չեն կարող դիետա ընտրել, ինչը կօգնի արագ նետել մեկ կիլոգրամ: Հաճախ նրանք ընտրում են արագ տեխնիկա, որոնք խոստանում են արագ քաշի կորուստ:

Կարեւոր է հիշել, որ կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը հավասարապես կարեւոր ժամանակաշրջան է երեխայի զարգացման եւ աճի համար: Այս պահին երեխան սկսում է արագ աճել, զարգանում է: Կենսական գործընթացների համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել միայն մամինա կաթից:

Հարմար ձեւ ընտրելիս հիշեք, որ նիհարելու հաջող մասնագետների բանալին համարում է պատշաճ առողջ սննդի եւ չափավոր ֆիզիկական ճնշման համադրությունը: Քաղցր օդում վագոնով ակտիվ զբոսանքները կլինեն նորածինների հետ մայրիկների համար աերոբիկական բեռի հիանալի հեշտ միջոց:

Հիպոալերգենային դիետա

Լակտացիայի ընթացքում այն \u200b\u200bամենը, ինչ մայրը ուտում է կաթի միջոցով, փոխանցվում է երեխային: Անհրաժեշտ է լավ հասկանալ, որ այն ապրանքները, որոնք մեծահասակ օրգանիզմն անվտանգ են, երեխայի մարմնում կարող են առաջացնել ուժեղ ալերգիկ ռեակցիաներ:

Կաթնավաճառությամբ հիպոալերգենային սննդակարգի տարբերակներից մեկը կարելի է դիտել տեսանյութերի թողարկումում:

Դոկտոր Կոմարովսկին մորսֆեդինգի ընթացքում խորհուրդ է տալիս Mamam- ը կատարելագործել հիպոալերգենային դիետան: Դա կանխելու է երեխայի մեջ ալերգիայի զարգացումը:

Եվ հաջորդ հարցում դոկտոր Կոմարովսկին ամեն ինչ կպատմի կրծքով կերակրման մասին:

Արգելված ապրանքների համար ներառում են.

• Բոլոր պայծառ հատապտուղները: Դա կարող է լինել անտառի ելակ, քաղցր բալ, կարմիր խաղող:
• Բոլոր պտուղները, որոնք աճում են ապրելու շրջանից դուրս: Սա, օրինակ, կիվի կամ մանգո: Բանաններն ու ամսաթվերը պետք է սահմանափակվեն: Առավել անվտանգ մասնագետները համարում են պտուղներ, որոնք աճել են բնակության երկրում: Ռուսաստանում սրանք պարտեզի խնձոր կամ տանձ են: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչի պտուղներին: Նրանք գործնականում չեն կարող ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել:
• Մի չարաշահեք դեղին եւ կարմիր բանջարեղենը (օրինակ, լոլիկ, գազար կամ դդում): Դրանք բավարար օգտակար են, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A., այնուամենայնիվ, նրանք կարող են հանգեցնել դիատեզ կամ երեխայի ալերգիկ ռեակցիա:
• Սահմանափակեք ձեր դիետիկ հատիկների եւ սմբուկների մեջ: Նրանք կարող են առաջացնել երեխայից կոլիկ եւ բորբոս:

Կաթնարկելու ընթացքում ձեր երեխայի մեջ ալերգիկ ցաների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար պլանավորեք ձեր ամենօրյա ցանկը: Խորտիկների ժամանակ կարող են օգտագործվել շոկոլադե սալիկներ կամ քաղցրավենիք: Դա միայն դժվարացնում է նիհարելը եւ կարող է ծանր ալերգիա առաջացնել երեխայի մեջ: Փոխեք քաղցր եւ խմորեղեն տնական ջեմի կամ տանձի ջեմ ամբողջ հացահատիկի հացերով: Fermented արտադրանքը նույնպես կատարյալ է որպես խորտիկ: Դա կարող է լինել մածուն կամ կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ տոկոսով:

Հիպոֆալերգենային սննդակարգի համար բուժքույրական մայրերի էլեկտրակայան `բարձրորակ ոչ ճարպային մսամթերք, ոչ ալերգենիկ բանջարեղեն եւ շիլա: Մսամթերքի արտադրանքից նախապատվությունը տվեք Թուրքիային, հավի կամ ցածր յուղայնությամբ ձկների: Տավարի միս ուտել ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ: Ծովամթերքը կրծքով կերակրման ընթացքում անցանկալի է, քանի որ նրանք կարող են զգալիորեն մեծացնել երեխայի մեջ ատոպիկ դերմատիտը զարգացնելու ռիսկը:

Կերեք շիլայի նախաճաշը ամբողջ հացահատիկի փաթիլներից կամ հացահատիկներից: Սա մարմինը գանձում է էներգիայով, առանց վնասելու երեխային: Փորձեք շիլա դնել ոչ ավելի, քան 1 թեյի գդալ կրեմի յուղ: Սա բավականին բավարար է `հագեցած ճարպերի ամենօրյա անհրաժեշտությունը բավարարելու համար:

Մաման, ծննդաբերեց վաղաժամ նորածիններին, իրենց սննդակարգում պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն սպիտակուցային արտադրանքներին: Նրանք կօգնեն երեխային արագ աճել, տալով հասակակիցներին, որոնք ծնվել են ժամկետներում: Փորձեք յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ ներառել տարբեր սպիտակուցների 1 -2 տեսակների յուրաքանչյուր կերակուր (օրինակ, կողային ափսեի վրա խաշած podcal լոբով մսային կոտլետներ): Դա հիանալի ընթրիք կլինի սպիտակուցի երկվորյակների մասով:

Հղիության ընթացքում կանայք նիհարում են: Իդեալում, 13-15 կգ է, ով գնում է հետծննդյան ժամանակաշրջան: Այս գործընթացում նպաստող սթրեսը նպաստում է: Բայց հաճախ կիլոգրամները գալիս են շատ ավելի մեծ քանակությամբ եւ չեն ցանկանում ինքնուրույն հեռանալ: Դրա պատճառները կարող են լինել շարժիչային գործունեության կամ «երկուսի համար» ուտելու ցանկության նվազում: Մարմնի ավելցուկային ծավալը վերականգնելու անհրաժեշտությունը տեղի է ունենում առաքումից հետո երրորդ ամսվա ընթացքում: Այս պահին է, որ կիրառելի է կերակրող մոր համար դիետան: Քաշը կորցնելու եւ լակտացիայի չվնասելու համար արժե հետեւել սննդի հաշվեկշիռը:

Նորածինների համար սննդի ալերգիայի ցուցակ.

1. Ճարպային միս, ուժեղ արգանակ, տապակած եւ ապխտած ուտեստներ:
2. Ծովամթերք եւ ուտեստներ դրանցից:
3. Դդում, լոլիկ, սոխ, կաղամբ, սխտոր, վարունգ, գազար, ծովաբողկ:
4. Համեմունքներ եւ համեմունքներ:
5. Սոուսներ, ինչպիսիք են մայոնեզը եւ կետչուպը:
6. Կաթ եւ պաղպաղակ, մանանա շիլա կաթի վրա:
7. Բանան, ելակ, ցիտրուս, կիվի, խաղող:
8. Շոկոլադե եւ քաղցր խմորեղեն:
9. Աղացած եւ ալկոհոլային խմիչքներ:

Վերացրեք այս ապրանքները ամենեւին, կարող են չաշխատել: Հարկ է սահմանափակել դրանց օգտագործումը ամենօրյա սննդի մեջ:

Ինչ կարող եք ուտել եւ պետք

Բուժքույր մայրերի համար կա դիետա, որի ընտրացանկը հարմար է ամեն օր օգտագործման համար: Այս դիետան պարունակում է օրական 1400 - 1500 կկալ: Արժե է եւս 500 - 600 կկալ ներկայացնել մրգերի կամ «բարիքների» հաշվին `լավ տրամադրությունը պահպանելու համար: Քույրիկ մոր համար նման սննդակարգը կօգնի ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլեւ բարելավել մարսողության գործընթացը: Մի օր պետք է օգտագործվի 150 գ սպիտակուց, 100 գ ճարպ, 500 գ ածխաջրեր, փոքր քանակությամբ 2 լիտր ջուր, բանջարեղեն եւ մրգեր, վիտամինային համալիրը հեղուկ է կամ պլանշետներ: Այս հավաքածուի մեջ է, որ պարունակում է կալորիաների ամենօրյա չափաբաժինը:

Ընտրացանկի բազմազանության համար կալորիականությամբ բովանդակության օրինակելի բաղադրատոմսեր

Նախաճաշ (ընտրելու համար)

• 30 գ փաթիլ մածունով կամ հյութով, բանան;
• Կենացը ցողունից հացից եւ 25 գ «Էդամ» քերած պանիրից:

L աշ (ընտրել)

• Երկու կտոր հաց, մեկ կտոր խոզապուխտ, փափուկ մանանեխ, 25 գ Էդամի պանիր, փոքր բաժակ ցածր կալորիականությամբ մածուն;
• 150 գ կարտոֆիլի եռակցված եւ քերած պանիր (25 գ), տոմատի աղցան, դեղձ կամ տանձ;
• Աղցան հում բանջարեղենից `կիտրոնի հյութից, Էդամի պանիրից (12 գ), արեւածաղկի ձեթ (1 թեյի գդալ) եւ մի փոքր հացահատիկային բուն:

Din աշ (ընտրելու համար)

• Հավի ոտքեր (200 գ առանց կաշվե) գրիլի վրա, 120 գ խաշած կարտոֆիլ, շոգեխաշած գազար եւ կանաչ լոբի (50 գ), մեկ նարնջագույն;
• Սպագետի (75 գ պատրաստելու համար) սոուսով: Սոուս Բաղադրությունը. 50 գ աղացած միս առանց ճարպի, պահածոյացված լոլիկի, սխտորի եւ կանաչապատման, 25 գ Էդամի պանիր: Գարշահոտ աղցան: Կանաչ խնձոր:

Խորտիկներ կերակուրների միջեւ ընդմիջումներով

• 25 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, երկու բոքոն, կտոր լոլիկ;
• Մի կտոր թխվածքաբլիթ մի քանի խաղող;
• Փոքրիկ խառնուրդով ջեմ;
• Կոտրիչներ կոմպոտով:

Ավելորդ քաշի լիցքաթափման առավելագույն արդյունքի համար ձեզ հարկավոր է մշտական \u200b\u200bֆիզիկական պատրաստվածություն եւ դիետա ծերանոց մոր համար: Նիհարելու համար բավական կլինի շաբաթական երեք անգամ լինել ժամին, որպեսզի ակտիվորեն զբաղվեք ֆիթնեսի կամ աէրոբիկայի: Արդյունքը ձեզ չի ստիպի սպասել:

Ծննդատունում մայրիկը սովորաբար հիշողություններ է թողնում ընդհանուր դժվարությունների եւ ալյուրի մասին: Այն նաեւ առավել հաճախ մնում է հղիության ընթացքում վաստակած որոշ կիլոգրամներ: Բայց նրանց զգալի մասը պահում է երիտասարդ մոր մարմինը: Այն պետք է հասկացվի եւ ընդունի այն փաստը, որ կիլոգրամները աստիճանաբար կլինեն, եւ ոչ թե աչք: Եվ ոչ ինքնուրույն. Դուք պետք է նպաստեք դրան: Կարդացեք, թե ինչպես նիհարել կրծքով կերակրմամբ:

Բայց կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում որոշ երիտասարդ մայրեր, նույնիսկ շատ ամիսներից հետո, հնարավոր չէ նիհարել: Կարող է լինել մի քանի պատճառ էլ.

• «Երկուի համար ուտեք» սովորությունը: Երբեմն մի կին շարունակում է իրեն ճնշող թույլ տալ, սովորություն է մտել հղիության ընթացքում:
• Հոգեբանական գործոն: Սա կարող է ներառել անքուն գիշերներ, նույն լրացուցիչ կիլոգրամներ եւ խնամքի ժամանակի պակաս: Մի երիտասարդ մայրը կարող է ընկնել ընկճվածության մեջ, ինքն իր մեջ ընկնել, հրաժարվել զբոսնելուց եւ շփվել այլ մարդկանց հետ: Երգելով ձեր սթրեսը չորս պատերում, ծերանոցը նույնիսկ ավելի մեծ վնասվածք է պատճառում նրա մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությանը:
• Կոշտ դիետաների ներդրում: Չնայած բոլոր հակացուցումներին, որոշ մայրեր սկսում են դիետաները բառացիորեն պահպանել ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերից: Հատկապես բացասական է կնոջ մարմնի վրա ազդում ծանր դիետաների վրա `ապրանքների ցանկացած խմբի սահմանափակումով: Նման պայմաններում մայրիկը կարող է հասնել հակառակ էֆեկտին. Անհրաժեշտ կիլոգրամները չեն հեռանա, բայց միայն բազմապատկվում են հիպերի եւ գոտկատեղի վրա:
• Ոչ կոմպետենտ կամ շատ զգուշավոր մանկաբույժի խորհուրդներ: Ոչ բոլոր բժիշկները, ովքեր խորհրդակցում են ծերանոցում, բավարար գիտելիքներ ունեն նոր ծնված կանանց խճճվածությունների մասին: Ըստ հին ձեւի, բժիշկը կարող է արգելել մայրիկին կաթնամթերքի, մրգերի եւ այլ նրբությունների սպառումը: Սահմանափակված սիրված արտադրանքներով կինը կարող է նախանձախնդրորեն «ցատկել» դեպի այլ ուտեստներ: Եվ քիչ հավանական է, որ զույգի կամ պոռնկված կեֆիրի բրոկկոլին լինի:

Փոքր երկաթը շատ ֆունկցիոնալ է, այն պատասխանատու է մարդու մարմնում բազմաթիվ գործընթացների համար: Դա կախված է նրա մարմնի ջերմաստիճանից, քնի ամրոցից, սրտի բաբախումից եւ, իհարկե, մարմնի քաշի ճշգրտումից: Եթե \u200b\u200bամեն ինչ կարգի է գեղձի հետ, ապա սպառված կալորիաները արագորեն ծախսվում են, չկարգավորելով իրանով ճարպը:

Հնարավորությունների հետ կապված խնդիրների պատճառները եւ ախտանիշները

Հաճախակի տեղի ունեցող վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները հիպոթիրեաձեւություն եւ տրիոտոքսիկոզ են: Այս բոլոր հիվանդությունները շատ վտանգավոր են մարդու մարմնի համար: Քանի որ դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել այլ օրգաններում: Օրինակ, վահանաձեւ գեղձի աճը տանում է քամելով թեթեւակի, ձայնային կապանները տառապում են:

Ախտանիշներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք ինքներդ ձեզ որոշել, որ դուք պետք է կապվեք մասնագետի հետ.

• Սառեցման մշտական \u200b\u200bսենսացիա, նույնիսկ եթե սենյակը տաք է:
• Կրկնել ցրտերը:
• Հոգնածություն, հատկապես առավոտյան:
• Մկանների մեջ ոսկորների եւ ցավի մեջ:
• Չոր մաշկ:
• Տրամադրությունը վատ է, մշտական \u200b\u200bընկճվածություն, պլաստիկություն:
• Փորկապություն:
• Քննադատական \u200b\u200bօրերի ձգձգում:

Հետեւաբար, հաջող բուժման արդյունքներից մեկը պատշաճ սնունդն է: Դիետան դեղորայքի թերապիայի հետ միասին լավ արդյունք կբերի: Որու համար դիետան հաջողակ կլինի, անառողջ վահանաձեւ գեղձով, անհրաժեշտ է ամեն օր ձկներ կամ ծովամթերք:

Դրա համար հիվանդը պետք է անցնի անհրաժեշտ քննություն, որպեսզի նա հենց այդպես ախտորոշվի:

GV- ի համար պատշաճ սնուցում `քաշի կորստի համար. Ինչպես նիհարել եւ չվնասել երեխային

Malysheva Diet- ը շատ հետաքրքիր նիհարող համակարգ է, ներառյալ նույնիսկ քաղցրավենիքները, բայց դրական արդյունք բերելով: Այն հիմնված է կալորիաների ճշգրիտ հաշվարկման, մարմնի բոլոր կարիքները բավարարելով եւ սովից ստացված եւ սովի զգացմունքների մերժումը:

Նախագծված է 14 օր: Ավարտված արտադրանքների եւ ուտեստների մի շարք, որոնք այս պահին կարելի է ձեռք բերել եւ կերակրել նրանց: Կալորիաներ, ածխաջրեր եւ դրանց մեջ ճարպեր արդեն հաշվարկվում են: Ըստ առաջարկվող կանոնների, կարող եք նաեւ ընտրել ընտրացանկեր:

Malysheva դիետայի սկզբունքներ.

• Անհրաժեշտ է նիհարել պատշաճ սննդի միջոցով եւ ոչ թե սով.
• Սննդի մեկ բուժման չափը 1 բաժակ է.
• ջրի կարեւոր ռեժիմ;
• Աղը անհրաժեշտ է, բայց ավելի քիչ, քան մենք սովոր ենք.
• Շաքարավազի անհրաժեշտության անհրաժեշտության համար անհրաժեշտ է «այո» ճիշտ աղանդեր.
• Սնունդը պետք է լինի քառանկյուն. Նախաճաշ, ճաշ, ցերեկային խորտիկ, ընթրիք: Թույլատրվում է 6-ով կոտրել սննդի ընդունելությունները.
• Ուտելու մեքենաների միջեւ ընկած ժամանակահատվածները պետք է լինեն նույնը:

Բացի այդ, վերջին ուսումնասիրությունները հաստատել են տեղեկությունները, որ հնդկացորենի կոխումը բարելավում է լակտացիան, ուստի առաջարկվում է օգտագործել այն կանանց, ովքեր վերջերս կերակրել են նրա կրծքերով: Բացի այդ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ներառել հնդկաձավար, այն կանանց սննդակարգում, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց նրանք չեն կարող դա անել:

Չգիտեք, թե ինչպես նիհարել կրծքով կերակրման հետ: Հնդկացորենի դիետան այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

• Նախաճաշ. Մրգերի հատապտուղ աղցան եւ մի բաժակ կանաչ թեյ, առանց շաքար ավելացնելու: Աղցան կարելի է պատրաստել հապալաս, ելակ, արքայախնձոր, խնձոր, բանան եւ այլն: Ավելացնել ձեր սիրած մրգերն ու հատապտուղները այնտեղ, բայց մի վերափոխեք ուտեստը:
• L աշ `թեթեւ ծովամթերք ապուր (առանց կարտոֆիլի), խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, մի բաժակ կեֆիր:
• Կեսօրից հետո մարդ. Ձեր նախընտրած մրգերը:
• Din աշ. Հնդկահայ շիլայի ստանդարտ մասը: Անհրաժեշտ չէ այնտեղ աղ ավելացնել այնտեղ կամ որոշ համեմունքներ, քանի որ դրանք բնական ախորժակի ուժեղացուցիչներ են: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող ուտել սովորական հնդկաձավար առանց աղի, թույլատրելի է ավելացնել սոյայի սոուսը:

Առնվազն մեկ շաբաթ պետք է հարմարվում է հնդկացորենի դիետային: Դրա մշակողները պնդում են, որ այս ընթացքում տասից ավելի կիլոգրամ կարող է վերակայվել: Նման դիետան կրծքով կերակրելու համար քաշի կորստի համար (ակնարկներ դրա մասին. Ուղղակի հաստատում) արդյունավետորեն գործում է նույնիսկ այն դեպքերում, երբ կարծես թե ազատվում է լրացուցիչ կիլոգրամներից:

• Եթե \u200b\u200bձեր երեխան արդեն 6 ամսական է եղել, ապա կարող եք մի փոքր խստացնել կերակուրը `քաշը ավելի արագ կորցնելու համար: Օրինակ, դիետայում ճարպերի քանակը նվազեցնել 40-50 գ:
• Fat արպերի անկում հետապնդելու համար հարկավոր չէ ծայրահեղության մեջ ընկնել նիհարելու համար: Ապացուցված է, որ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով եւ այլ կաթնամթերք պարունակվող կալցիումը ներծծվում է մեր օրգանիզմի կողմից: Հետեւաբար, մենք խորհուրդ ենք տալիս տնակ պանրի 5-9% -ը: Այն պարունակում է 5-9 գ: Համապատասխանաբար ճարպ: Դիետիկ դիետա, բայց կրծքով կերակրմամբ, նախեւառաջ պետք է մտածել, որ երեխան ստանում է բավարար քանակությամբ միկրո եւ մակրոելներ:
• Բուժքույր կնոջ համար նորմը նիհարում է 250-500 գ: Եթե \u200b\u200bճիշտ եք ուտում, ակտիվորեն շարժվում եք, բայց մեկ ամսվա ընթացքում հերթափոխի կշեռքի վրա չեք տեսնում, պետք է կապվեք էնդոկրինոլոգի հետ: Բժիշկին դիմելու լուրջ պատճառը չափազանց արագացված է ռելիեֆի քաշը: Մաման, որի երեխաները գտնվում են GW- ի վրա, արգելվում է կորցնել ավելի քան 2 կգ: ամսական. Դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության եւ լակտացիայի վրա:
• 6 ամիս կրծքով կերակրվելուց հետո կանայք հաճախ կարծում են, որ հնարավոր է կտրուկ նվազեցնել դիետայի ամենօրյա կալորիական պարունակությունը մինչեւ 1200-1400 կկալ, որպեսզի քաշը ավելի արագ կորնի: Այն պետք է արվի աստիճանաբար, մինչդեռ չի նվազեցնում կալորիան 1600-1700 կկալից ցածր: Եթե, իհարկե, դուք գաղափար չունեիք «կրծքավանդակը վիրակապելու». Դադարեցրեք կրծքով կերակրումը:

Երեխայի ծնվելուց հետո երիտասարդ մայրը արմատապես փոխվում է: Երեխայի խնամքը բոլոր սովորական դասերը տեղափոխում է ֆոն: Բայց չնայած դրան, ցանկացած կին ցանկանում է լինել գեղեցիկ եւ ցանկալի: Վերադարձի գործիչը կօգնի պատշաճ սնուցում կրծքով կերակրման մեջ քաշի կորստի համար:

Հղիության ընթացքում սոսինձի շերտի բարձրացումը բնական գործընթաց է: Այսպիսով, մարմինը պաշտպանում է պտուղը ցնցումներից եւ ցնցումներից, ինչպես նաեւ խնայում է սննդանյութերը երեխայի աճի եւ զարգացման համար: Ծննդաբերությունից հետո այս նստվածքները կորցնում են իրենց կարիքը, եւ երիտասարդ մայրերը ձգտում են ազատվել ավելորդ քաշից:

Թույլատրված եւ արգելված սնունդ

Նորածնի մարսողական համակարգը կազմակերպվում է այնպես, որ անհրաժեշտ է նյութի զարգացման համար անհրաժեշտ է կրծքի կաթի միջոցով: Հետեւաբար, կանայք պետք է ընտրեն սնունդ ընտրել, ոչնչացնելով նիտրատների, թունաքիմիկատների, հակաբիոտիկների, քիմիական հավելանյութերի արտադրության համար:

Բանջարեղենը օգտակար է արգանակի տեսքով, ինչպես նաեւ որոշակի ջերմային վերամշակումից հետո (թխում, մարելը, գոլորշի): Առաջին վեց ամիսների ընթացքում բացառեք բողկերը, սոխը, սխտորը, սպիտակ կաղամբը: Ձեր տարածքում աճող միայն սեզոնային մրգեր կերեք, քանի որ էկզոտիկ նրբությունները կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել:

Միսը եւ ձկները պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ սորտեր եւ եփեն թարմ սթեյքներից, ֆիլեով կամ աղացած միսից: Նման ուտեստները լիարժեք կերակուր են եւ զուգակցված չեն զարդարի հետ: Եվ մոր եւ երեխայի համար համարվում են վնասակար տապակած, ապխտած, չորացրած, աղած միս եւ ձկան կտորներ, ինչպես նաեւ ճարպոտ խոզի միս եւ գառան, ծովախեցգետին, խեցգետիններ, խավիալ:

Սննդաբաններին առաջարկվում է շիլա ներառել ցանկացած croup- ից, բացառությամբ մանանայի, ինչպես նաեւ սննդի արագ արտադրանք: Ընտրեք մակարոնեղեն պինդ ցորենի սորտերից, հնդկաձավարից, եգիպտացորենից եւ բրնձով ալյուրից: Հրաժարվեք թարմ տաք հացից եւ թխելուց `օգտագործելով զույգ ճահճուտների, մածուկների, մարմարադայի, չորացրած մրգերի դեսերտ:

Սննդի կանոններ Ծերիկ մայրիկ

Մի սխալ կարծիք կա, որ կրծքի կաթի ճարպը եւ կրծքի կաթի հագեցվածությունը կախված են մոր համար կալորիականությամբ սնունդից: Փաստորեն, մարմինը արդեն նայում է սննդանյութերով, եւ շարունակական լակտացիայի համար անհրաժեշտ է միայն մեկ լրացուցիչ 500-700 կկալ մեկ օր:

Դա շատ ավելի կարեւոր է, երբ HB- ում քաշի կորստի կերակրումը պետք է պահպանի խմելու ամբողջական ռեժիմը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս խմել երկու լիտր մաքուր ոչ գազավորված ջրի կամ բուսական ուտեստներ երիցուկից, եղինջից, առվույտից: Չափազանց օգտակար այս ժամանակահատվածում կոմպոտ գրկախառնությունից եւ չորացրած մրգերից, նոսր հյութերից եւ մրգերից:

Աստիճանաբար երեխան կանցնի տարբեր գայթակղիչների: Այս գործընթացի հետ միասին եւ մայրիկը պետք է կարգավորի իրենց ուժի կալորիականության պարունակությունը: Առաքումից մեկ տարի անց հնարավոր է վերադառնալ դիետայի սովորական էներգետիկ արժեքին, որը 1500-200 կկալ է, կախված կնոջ որբից, տարիքից եւ ապրելակերպից:

Մայրիկի սնուցում եւ ֆիզիկական գործունեություն

Քաշի հաջող կորստի համար հարկավոր է փոխել ոչ միայն էլեկտրաէներգիայի համակարգը: Չափավոր ֆիզիկական ուժերը կօգնեն նաեւ մարմնին ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չշտապել վերապատրաստման սկիզբը, բայց լսել իրենց եւ պարզապես ավելացնել գործունեությունը: Բացի այդ, լակտացիայի գործընթացն ինքնին մեծացնում է նյութափոխանակությունը եւ պահանջում է էներգիայի ծախսեր:

Հետեւաբար, մի շրջանցեք զբոսանքներով երեխայի հետ: Լավ եղանակին բարձրացրեք երթուղին, քայլելով այգիներում, հրապարակներում, քաղաքի ոչ պատշաճ փողոցներում: Երբ երեխան մեծանում է, գնեք կենգուրու գուլպաներ սարք: Որակի արտադրանքը միանգամայն անվտանգ է երեխայի համար, եւ ազատ ձեռքի շնորհիվ դուք կարող եք կատարել մի շարք շարժումներ տանը եւ դրանով իսկ ամրացնել հետեւի մկանները:

Սպորտային դասընթացները նախատեսում են նաեւ մի շարք կանոններ եւ առաջարկություններ: Առաջին հերթին, դուք պետք է ընտրեք անվտանգ մարզում: Այսպիսով, կերակրման ժամանակաշրջանում թիմային խաղերը գնդակով արգելվում են կաթնաշոռի դաշտում հնարավոր վնասվածքների պատճառով, ժայռերի եւ կրծքի այլ շարժունակության պատճառով ինտենսիվ աէրոբային վարժություններ, ինչպես նաեւ ծանր իրեր բարձրացնելը:

Հղիությունը հուզիչ եւ դժվարին է մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցչի համար: Պտղի տոստի ընթացքում կնոջ մարմինը փոխվում եւ վերակառուցվում է, ուստի առաքումից հետո նրա մարմինը դառնում է մեկ այլ: Վերջերս ծննդաբերած տիկնանց ընդհանուր խնդիրը ավելորդ քաշի մի շարք է:

Հաճախ ինտենսիվ բեռները մարզադահլիճում եւ ծանր դիետաները օգնում են հաղթահարել գործչի թերությունները, բայց երիտասարդ մայրերը այդպես չեն կարող սպառել, քանի որ նրանք պետք է կերակրեն երեխային կրծքերով: Անհնար է հրաժարվել լակտացիայից ոչ մի դեպքում, քանի որ մայրիկի կաթի հետ է, որ երեխան ավելի շատ է ստանում հետքի տարրեր եւ վիտամիններ, որոնք օգնում են նրան հաղթահարել հիվանդությունները:

Այս դեպքում կատարյալ ելքը կլինի դիետա `քաշի կորստի համար կրծքով կերակրելու համար:

Դիետայի սկզբունքը կրծքով կերակրմամբ

Կրծքագեղձի կաթը երեխայի համար լիարժեք սննդարար հեղուկ է, որն իրեն բարձր անձեռնմխելիություն եւ լավ դիմադրություն է տալիս վիրուսներին:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երեխաները, ովքեր իրենց կյանքի առաջին ամիսներին կերակրում էին կրծքի կաթին, շատ ավելի առողջ, քան նրանք, ովքեր տվել են գնված խառնուրդ: Բայց կաթի որակը կախված է նրանից, թե ինչպես է կինը կերակրում:

Դիետան, երբ կերակրումը միանգամայն ընդունելի է, բայց բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետեւել հետեւյալ սկզբունքներին.

1. Դիետան պետք է հավասարակշռված լինի բոլոր օգտակար նյութերով եւ միկրոէլեմենտներով: Այս դեպքում քաշի կորստի համար կրծքով կերակրող դիետան կշահի ոչ միայն մայրիկին, այլեւ երեխային:
2. STARVE, նիհարելու համար, արգելված: Մայրը պետք է լավ ուտի այնպես, որ կրծքի կաթը կարողանա ձեւավորվել եւ ցավոտ լինել քրոնիկի համար:
3. Դիետա, երբ քաշի կորստի համար կրծքով կերակրելը լավ արդյունքներ տվեց, ապրանքներ գնելիս, դուք պետք է ուշադիր կարդաք դրանց կազմը պիտակի վրա: Եթե \u200b\u200bտեսնում եք, որ ապրանքները հագեցած են քիմիական նյութերով, ապա չպետք է այն օգտագործեք սննդի մեջ:

Սպորտում գտնվող երիտասարդ մայրերը թույլ են տվել լուրջ սխալներ թույլ տվել, որոնց համար աստիճանաբար դադարել են կերակրել կրծքը: Որպեսզի երեխան ստանա ամբողջ սնունդը, պետք է կատարվեն հետեւյալ առաջարկությունները.

• Նախապատվությունը տալ լողավազանում լողալուն. Սա հիանալի ֆիզիկական գործունեություն է եւ մկանների տոնայնության վերականգնում;
• Մարզադահլիճում վարժության ընթացքում անհրաժեշտ է հրաժարվել սիմուլյատորներից բեռի հետ, քանի որ վարժությունները կատարվում են երիտասարդ մոր մարմնում, մեծանում է կաթնաթթվի մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ կրծքի կաթը կլինի թթվային;
• Դուք չեք կարող զբաղեցնել աերոբիկ սպորտաձեւեր - Aerobics եւ այլ սորտեր. Նրանք հեռացնում են հեղուկը մարմնից, այդ իսկ պատճառով կրծքի կաթի քանակը կնվազի, եւ երեխան չի լրացնի ցանկալի արտադրանքը.
• Երիտասարդ մայրերը պետք է ընտրեն խնայող վարժությունները, կրծքավանդակը չվնասելու համար:

Կարդալ ավելին: BabyBoo - Power Power Secrets

Տեսանյութ. Ինչպես ուտել ծերանոցը `նիհարելու համար

Ներկայումս ինտերնետի, սոցիալական ցանցերը եւ տարբեր հոստինգի ծխնիները կմեռնեն հարյուրավոր խորհուրդներ ընդհանուր առմամբ պատշաճ սննդի եւ բուժքույր մայրերի սննդակարգի կազմի մեջ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, մասնավորապես, նիհարել: Կարծիքների եւ մոտեցումների տարածումը այնքան մեծ է եւ կազմաձեւում է, որ գլուխը շրջում է, եւ կրծքով կերակրելու ժամանակահատվածում, որը որոշեց վերականգնել ավելորդ քաշը:

Այսպիսով, սննդաբանների որ խորհուրդներն իսկապես արժե ուշադրություն դարձնել.

• Դիետան պետք է պարունակի հիմնականում օգտակար ապրանքներ, բայց միեւնույն ժամանակ բազմազան եղեք.
• Հրաժարում ապրանքատեսակ ունեցող արտադրանքները `չափազանց սուր, աղի, քաղցր, perrepled, ապխտած եւ այլն;
• Ցանկացած շիլա միշտ ողջունվում է;
• Չի առաջարկվում որեւէ դիետայի օգտագործման քաշի կորստի համար առաքումից հետո առաջին վեց ամիսների ընթացքում;
• Սննդամթերքը վերցրեք ռեժիմով:

Կան շատ արդյունավետ դիետաներ, բայց ոչ բոլորն են ծեր մայրիկներ: Բացառված է.

• մոնոդի;
• օգտագործելով էկզոտիկ մրգեր;
• լուռ;
• ֆերմենտացված;
• չափազանց հագեցած մանրաթելով;
• Ցածր կալորիականությամբ:

Դիետայի պահանջներ `բուժքույրերի համար.

• Բոլոր անհրաժեշտ սննդի, վիտամինների եւ հետքի տարրերի առկայություն: Դիետան պետք է պարունակի սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր անհրաժեշտ քանակությամբ, հակառակ դեպքում կաթի որակը ցածր կլինի, իսկ կին մարմինը արագ կթանկանա.
• ալերգենների պակաս;
• Բավարար բաժիններ `կաթ առաջացնելու համար:

Եթե \u200b\u200bերեխայի կերակրման ընթացքում հուսով եք նիհարել, օգտագործելով միայն որոշ դիետա, չպետք է դրական արդյունք ակնկալեք. Ամենայն հավանականությամբ, դա կլինի մարտահրավեր կամ կավարտվի նյարդային խզմամբ: Փաստն այն է, որ բուժքույրը շտկվում է ոչ միայն եւ ոչ այնքան կալորիականության սննդակարգից, ինչպես քնի պակասից եւ հարակից սթրեսից:

Ծածկելու կերակրող մայրերը, օգտագործվում են ամենաապահով եւ մեղմ դիետաները: Մի կողմից, նրանք չպետք է լինեն լրացուցիչ բեռ մարմնի վրա, սթրեսի գործոն լինեն, իսկ մյուս կողմից, պարտավոր է ապահովել սննդանյութերի մեջ կին օրգանիզմի մեծացման անհրաժեշտությունը:

Այն պետք է հիշել, որ հղիությունը ապարդյուն կնոջ համար չի անցել: Պտուղ մուտք գործելը արդեն սպառել է մարմինը: Գուցե կա կալցիումի կամ երկաթի պակաս: Դիետան ոչ մի դեպքում չպետք է սրվի:

Հատկապես զգուշավոր է դիետաների համար պետք է մոտենալ մայրերը, որոնք հղիության ընթացքում տուժել են թունոզից: Եթե \u200b\u200bսրտխառնոցը թույլ չտվեր, որ նրանք նորմալ ուտեն, երբ երեխան աճեց եւ զարգացավ մարմնի ներսում, բոլոր սննդանյութերը ստիպված եղան ձգվել մայրիկի հյուսվածքներից, մկաններ, ոսկորներ, ատամներ:

Բուժքույր մայրերի կողմից թույլատրված դիետաները անվտանգ են առողջության համար, տրամադրեք ընդունելություն բոլոր սննդանյութերի մարմնին եւ ապացուցեցին դրանց արդյունավետությունը քաշի կրճատման մեջ: Բացի այդ, այս դիետաները առանձնանում են մեկ այլ ընդհանուր առանձնահատկությամբ. Մարմինը դրանք ընկալում է առանց սթրեսի, ինչը նշանակում է, որ մայրը ստիպված չէն անցկացնել նրանց:

Շաբաթվա օրը
Երկուշաբթի	Նախաճաշ. Պատրաստ պանրով պանրով, լոլիկ իրենց հյութով: Unch աշ `բուսական խյուս, թխած ձուկ, թարմ բուսական աղցան եւ թեյ: Din աշ. Ծաղկակաղամբի վրա կամ ջեռոցում թխած, բուսական աղցան կիտրոնի հյութով, բանան:
	Առավոտ. Տոստ (ամբողջականություն), խաշած ձու, թեյ: L աշ `հավի կոլոլակ զույգի համար, երկու տոստ, բանան: Երեկոյան. Կարտոֆիլ «Մունդիրում», խաշած հնդկահավը, թխած խնձոր:
	Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր չորացրած մրգերով, մածուն: L աշ `հնդկացորենի ապուր, խաշած շիլայի կտոր, շոգեխաշած բանջարեղեն: Din աշ `սպագետտի, գազար աղցան չամիչով, թեյով կամ կոմպոտով:
	Առավոտ. Եփած ձու, բնական մածուն, տանձ: L աշ `բզեզային ապուր թթվասերով, խաշած Թուրքիան: Din աշ `հնդկաձավար, խաշած հավ (կամ զույգի համար), խնձորների եւ գազար աղցան:
	Առավոտ. Վարսակի ալյուրը չոր մրգերով, դդմի սերմերով, թխած խնձորով: Unch աշ `բանջարեղենի ապուր, տավարի զույգ կոտլետներ, թեյ կամ կոմպոտ: Երեկոյան. Բանջարեղենային շոգեխաշած, նապաստակ, շոգեխաշած թթվասերով:
	Նախաճաշ. Any անկացած շիլա կարագով, պանրով պանրով կենաց: L աշ `պանիր ցուկկինի ապուր, թխած ծաղկակաղամբ հավի ֆիլեով: Din աշ. Շոգեխաշած ձուկ թթվասեր, գազար աղցան, մածուն եւ սալորաչիր:
Կիրակի	Առավոտ. Քոթեջի պանրի պանրի բաճկոն, չամիչով, թեյով: Օր. Ականջը ցածր յուղայնությամբ ձկներից, կոլոլակից Թուրքիայից, զույգի, բանանի համար:

Կրծքով կերակրող ցանկացած կնոջ երեխայի ծնվելուց հետո ես կցանկանայի արագ վերադարձնել ձեւերը, եւ այդ նպատակով բուժքույր մայրը հիանալի հարմար է:

Դիետան փոխելուց առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր պատրաստել, պարզել, թե ինչ կարող է եւ չի կարելի ուտել:

Մանկական գործիքավորման ընթացքում յուրաքանչյուր կին ապաքինվում է: Քաշի ձեռքբերումը հրահրում է էստրոգենների սեռական հորմոնները, որոնք աստիճանաբար «կլորացվում են» հղիության ձեւերը: Երեխայի ծնվելուց հետո, որպես կանոն, 4-6 կիլոգրամ անմիջապես հեռանում է:

Երբեմն բավական է նախորդ ձեւին վերադառնալու համար, բայց ոչ բոլոր կանայք այնքան հաջողակ են: Ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց մայրերի միայն 10 տոկոսը նիհարում է, իսկ մնացածը պետք է նստեն հատուկ սննդակարգի վրա:

Քաշի կորստի համար կրծքով կերակրումը պատշաճ սնուցում ունի մի քանի հիմնական կանոններ.

1. Հավասարակշռված, սննդային ընտրացանկը գոհացուցիչ, համեղ եւ օգտակար կրծքի կաթի բանալին է:
2. Բուժքույր մոր նիհարելու համար դիետան ենթադրում է հեղուկի պարտադիր օգտագործումը (օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 2.5 լիտր ջուր կամ թեյ):
3. Կաթնարկման ընթացքում քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում պահպանել կոտորակային սնուցում (5-7 անգամ յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում):
4. Կաթնավաճառության պահին անհրաժեշտ է կտրուկ սահմանափակել ալյուրի, հրուշակեղենի եւ նույնիսկ ավելի լավը, հրաժարվել նման սնունդից:
5. Արգելվում է ուտել կոնսերվացում, տապակած, աղած, սուր եւ ճարպային կերակուրներ:
6. Մի գնեք բանջարեղեն եւ մրգեր ոչ սեզոնի համար:
7. Լակտացիայի նիհարելու դիետայի ընտրացանկում դուք չեք կարող ներառել բազմաթիվ ապրանքներ բարձր ածխաջրերով եւ սնունդով, որոնք կարող են առաջացնել գազի ձեւավորում:

Նախքան սննդային սննդակարգի սննդակարգի ներդրումը, անհրաժեշտ է նախ պարզել, թե ինչ կարող է լինել բուժքույր: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ էլեկտրամատակարարման նման կանոններին.

1. Պետք է ուտել ավելի շատ բանջարեղեն: Դրանց մեջ քիչ կալորիաներ կան, բայց այդ ապրանքները օգտակար են, սննդարար, պարունակում են շատ օգտակար նյութեր:
2. Սպիտակուցային սնունդ կաթնամթերքի, ձկների, միս ձեւով, խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական երկու անգամ:
3. Cavoy հացահատիկային ապրանքները կարող են ներառվել նաեւ ծերանոց մոր դիետիկ ցանկում: Դրանք լավ մարսվում են, բավարարում են, մարմինը մատակարարում են ածխաջրերով:
4. Հիմնական կերակուրների միջեւ կարող եք մրգեր ուտել, բնական մածուններ:
5. Երբ կինը կերակրում է մանկական կրծքերին, կորցնում է շատ հեղուկ: Այդ իսկ պատճառով ամենօրյա ընտրացանկը պետք է ներառի ավելի շատ ջուր, չորացրած մրգերից: Հեղուկը ոչ միայն համալրում է կաթնային պաշարները, այլեւ օգնում է բուժքույրերին `ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար:

Ինչը չի կարելի ուտել, երբ կերակրում ես կրծքագեղձը

Բուժքույր մորը արդյունավետորեն կորցնելու համար հարկավոր է նախապես ծանոթանալ արգելված ապրանքների ցանկի հետ:

Եթե \u200b\u200bդուք ուտում եք «վնասակարություն», ապա հայտնվում է երեխայի համար վնասակար ռիսկը (դա կարող է առաջացնել ալերգիա եւ առողջության այլ խնդիրներ): Դրանից բացի, քաշը չի նվազի, քաշի կորստի արդյունքները բացասական կլինեն:

Դիետան կրծքագեղձի երեխային քաշի կորստի համար ենթադրում է, որ հետեւյալ արտադրանքը պետք է ամբողջությամբ վերացվի դիետայից.

• ցանկացած գազավորված ըմպելիք;
• ալկոհոլ;
• Ապխտած, երշիկեղենի արտադրանք;
• Սոուսներ (կետչուպ, մայոնեզ եւ այլն);
• պահածոյացված;
• յուղոտ, սուր սնունդ;
• արագ սնունդ;
• Հրուշակեղեն;
• Լուծվող սուրճ, թեյի պայուսակներ;
• ամբողջ կաթը (կով);
• մակարոնեղեն, կարտոֆիլ (կտրված նվազագույն քանակի);
• cit իտրուս

Այն ամենը, ինչ կին ուտում է, արտացոլվում է կրծքի կաթի եւ նորածնի բարեկեցության որակի վրա: Հաշվի առնելով դա, բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս կապիտացիայի ժամանակահատվածում առողջ սննդակարգին:

Իրենց օգտակար արտադրանքներից բաղկացած հավասարակշռված դիետան օգնում է ակտիվորեն ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամից:

Բուժքույր մոր համար նիհարելը պետք է լավ մտածված լինի, ներառյալ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, ունեն լիազորված կալորիա:

Քանի կալորիա է պետք ծերանոցը նիհարելու համար

Բարակ գործիչ արագ վերադարձնելու համար անհրաժեշտ է հաշվարկել, թե քանի կալորիա է պետք ծերանոց մայրիկի համար: Նման ցուցանիշը հաշվարկվում է անհատապես յուրաքանչյուր կնոջ համար, բայց կալորիականության ընդհանուր բովանդակությունը 1.300-2000 կալորիա չէ:

Հաշվարկներն իրականացվում են հեշտությամբ, դրա համար կիրառվում է հատուկ բանաձեւ: Անհրաժեշտ է ձեր քաշը բազմապատկել 24-ի (ցածր գործունեությամբ), 30 (միջին գործունեություն) կամ 44 (առավելագույնը տեղափոխող մայրերի համար): Արդյունքում 400-600 կկալ է արդյունքի արդյունքում:

Արդյունքում, պարզվում է քաշի կորստի համար ամենօրյա կալորիաների արագությունը:

Դիետան բուժքույրերի մայրերի համար - Ապրանքի ցուցակ

Ինչպես նախկինում նշվում էր, տղամարդկանց ընտրացանկը, որը կերակրում է երեխային, պետք է ներառի միայն օգտակար ապրանքներ: Եթե \u200b\u200bգիտեք, թե ինչ կարող եք ուտել, ապա համեղ բաղադրատոմսերով նոր դիետա պատրաստեք հեշտ: Քաղցրավոր մոր համար ապրանքների ցանկը, երբ քաշի կորուստը այսպիսին է.

• շոգեխաշած կամ խաշած նիհար միս (հորթի միս, հավ, նապաստակ, Թուրքիա);
• Մակարոնեղեն, ցորենի հացահատիկից պատրաստված ցորենի հաց (չպետք է չարաշահվի);
• Կաթնամթերք. Քոթեջ պանիր, պինդ պանիր, թթվասեր ցածր յուղ, կաթ;
• Ձուկ, COD, HECK, PIKE, SUDAK, HAIUS;
• Սառը շիլա, հնդկաձավար, կորեկ, վարսակի ալյուր;
• կարագ (օրական ոչ ավելի, քան 30 գրամ);
• Հավի ձվերը (1 հատ յուրաքանչյուր երեք օրվա ընթացքում);
• Ձիթապտղի, եգիպտացորենի յուղ (15-20 գ);
• Թարմ, շոգեխաշած բանջարեղեն կամ շոգեխաշած (ցուկկինի, ճակնդեղ, գազար, դդում);
• Կոմպոտ, եփած եփած մրգերից (չամիչ, սալորաչիր, չորացրած);
• Բուժքույր մայրը երբեմն կարող է իրեն զարմացնել ռետինով կամ մարշալով բնական կազմով:

Ակնարկներ

Վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների ախտանիշներ:

Ինչպես տնային պայմաններում (նույնիսկ մասնագետի հետ շփվելուց առաջ) հասկանալ, որ վահանաձեւ գեղձը պահանջվում է: Կան վահանաձեւ գեղձի գործունեության նվազեցման պարզ նշաններ, իմանալու, թե որ յուրաքանչյուր անձ պարտավոր է.

Մշտական \u200b\u200bցրտերը (նույնիսկ իրավիճակներում, երբ շրջապատում են բացարձակապես հարմարավետ) անձեռնմխելիության անկում եւ, որպես արդյունք, հաճախակի ցրտահարություններ անընդհատ հոգնածություն (նույնիսկ առավոտյան) մկանների ցավը եւ անհանգստությունը Menses.

Ախորժակի անկում, երկաթի հետ կապված խնդիրներով, մարդը ավելի քիչ է սկսում ուտել, բայց չի կարող նիհարել:

Քնկոտություն - վահանաձեւ գեղձի տան հաշմանդամություն ունեցող տղամարդը անընդհատ ցանկանում է քնել:

40 տարվա նշանը ստվերած սահմանային սպառող մարդիկ անպայման առաջարկվում են գնալ ուլտրաձայնային խցուկներ:

Roda- Ծննդաբերությունից հետո կանայք հաճախ բախվում են հիպոթիրեաձեւության հետ:

Սպորտը ներդաշնակության ճանապարհին

Տարբեր մարզական վարժությունների կատարումը նպաստում է գործչի վերափոխման ճանապարհին անհրաժեշտ արդյունքների արագ նվաճմանը: Բայց մի մոռացեք, որ առաքումից հետո ցանկացած ֆիզիկական ջանքեր լուրջ խոչընդոտ է արգանդի մարմնի վերականգնման եւ բուժման վերականգնման համար, որոնք ձեւավորվել են ներառումների եւ ընդմիջումների ընդհանուր գործունեության ընթացքում:

Հետեւաբար, սպորտում կանայք ծնվելը առաջարկվել է իր երջանկության հայտնվելուց ոչ շուտ, քան 2-3 ամիս հետո: Հակառակ դեպքում, կարող են ձեւավորվել բարդություններ, եւ տեղի են ունենում լակտացիայի գործընթացներում բացասական խախտումներ, որոնք կարող են կանխել մորը, հետագայում կերակրեք նրա երեխայի կրծքին:

Մի մոռացեք, որ նորածին երեխայի կերակրման եւ խնամքի համար բոլոր հաճելի խնդիրները մի տեսակ վարժություններ են, որոնց կատարման ընթացքում այրվում է կիլոկալյանների փոքր քանակը:

Ավելին, կյանքի ժամանակակից ռիթմը հնարավորություն չի թողնում անընդհատ երեխայի հետ օրորոցի մոտ լինել, անընդհատ կերակրել այն եւ պաշտպանել այն: Շատ հաճախ դուք պետք է շտապեք որոշ դեպքեր երեխայի հետ միասին, եւ նման դեպքերում խորհուրդ է տրվում երեխային չթողնել զբոսնողի մեջ, բայց «Կենգուրու» հատուկ սարքում այն \u200b\u200bտեղափոխելը:

Այս սարքը կտրամադրի լրացուցիչ միասնական բեռի հետեւի եւ որովայնի մկանների մանրաթելերի վրա, ինչը կնպաստի ցուցանիշի քաշմանը, հավելյալ կգ քաշելու միջոցով, եւ դա շատ հարմար է եւ կերակրում է այս սարքով երեխային ,

GUV- ի հետ խիստ դիետայի օգտագործման ցուցումներ

Կան նաեւ որոշակի վկայություն, հաշվի առնելով մոր առողջության եւ նրա երեխաների առողջությունը, որոնցում GW- ի ընթացքում անհրաժեշտ է խիստ դիետա: Օրինակ, եթե երեխան փոքր է (այն կոչվում է նաեւ կետ) գարուն: Այս իրավիճակում բժիշկները խորհուրդ են տալիս չօգտագործել կաթնամթերքի տարբեր ապրանքներ, որոնք պարունակում են ավելի մեծ քանակությամբ կալցիում կամ պարզապես սահմանափակում են դրանց օգտագործումը, որպեսզի չհանգստանան:

Բացի այդ, եթե երեխան միտում ունի մարմնում ալերգիկ ռեակցիաների առաջացմանը, ապա մայրը պարզապես անհրաժեշտ է ուտեստների համար խիստ ռեժիմով: Նման սննդակարգը կօգնի զարգացնել մանկաբույժ:

Ամփոփելով, արժե ասել, որ երեխայի մայրերին կերակրելը պարզապես պետք է լիարժեք եւ բազմազան սնունդ: Դժվար է նկատել կտրուկ աճող ախորժակը: Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսների ընթացքում քաղցը անընդհատ հետապնդելու է, եւ դա վերակառուցման համար մարմնի բացարձակապես բնական արձագանք է:

Կարդալ ավելին: Ինչ մածուներ կարող են լինել դիետայի հետ. Diet մածուն

Հիմնական բանը այն է, ինչը կարեւոր է չմոռանալ, սա այն է, ինչ երեխայի համար մայրիկի կաթն անգին է, եւ սննդի սահմանափակումները, որոնք տեղի են ունենում կրծքով կերակրման պատճառով, ձեր երեխայի առողջության հետ կապված են ,

Բաղադրատոմսեր դիետան վահանաձեւ գեղձի հիվանդությամբ

Երբ վահանաձեւ գեղձի աշխատանքում խանգարումներ են առաջարկվում ամենօրյա դիետայի մեջ ներառել այնպիսի ուտեստներ, ինչպիսիք են հավի միսը կրկնակի կաթսայում, խաշած կամ խորոված թխած, լցված հավի կամ հնդկահավի միսով լցված բուսական ճառագայթով: Կարող եք օգտագործել սպիտակուցային ձվածեղը զույգի համար (դեղնուց ավելի լավ է բացառել):

Կռուպից ուտեստները ներառում են CASSEROLE, փխրուն եւ կաթնամթերքի հացահատիկային, պուդինգ, Muesli: Կարող եք կարտոֆիլ թխել կեղեւով, պառկելով պանրի կամ կանաչի մեջտեղում:

The աշը նախընտրում է բուսական ապուրներով կրուպիկների եւ կարտոֆիլի, լոբի, բուսական շոգեխաշած, բուսական պիլաֆով (կարող եք ավելացնել չորացրած մրգեր), մրգերի աղցաններ: Եփած բանջարեղենի, վինիգրետե աղցաններ, լոբի աղցան հիանալի կերպով հանգեցնում են սովի զգացողությունին:

Որպես աղանդեր Դա կլինի համապատասխան մրգերի դոնդող, մուսեր, կոմպոտ կամ չոր մրգեր, թարմ քամած հյութեր:

Փորձեք խուսափել մակարոնից, սեմալից եւ կորեկ հացահատիկներից, ուժեղ միսից, սնկով արգանակներից: Այն խորհուրդ չի տրվում պաղպաղակ, տորթեր, տորթեր, շոկոլադ, թխում:

Հացի փոխարեն, հնարավոր է թխել սառեցման տորթերը, որոնք, ցանկության դեպքում, պետք է շաղ տալ TMIN- ի, քնջութի, մեղրով լցնել մեղրով կամ բուսական յուղով:

Ռիսկերի խմբակներ

Որոշ ուտեստներ հաճախ հաճախ ալերգիկ են նորածինների մեջ, նրանց խորհուրդ է տրվում չօգտագործել կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում: Այն բանից հետո, երբ կարող եք փորձել փոքր քանակությամբ եւ հետեւել երեխայի արձագանքին: Այս արտադրանքը ներառում է.

• Խանութում ձեռք բերված հավի միս, ձվեր: Դրանք պարունակում են հակաբիոտիկներ, որոնք ունակ են առաջատար ալերգիա: Տնական արտադրանքը կարող է օգտագործվել, բայց ձվերը բացառվում են ընտրացանկից առաջին շաբաթվա ընթացքում `բարձր սպիտակուցային ալերգենության պատճառով;
• Կովի կաթը, կազինը, որից միշտ չէ, որ հանդուրժում են փոքր երեխաներին.
• Ձուկ, ծովամթերք;
• Որոշ տեսակի բանջարեղեն `կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, վարունգ;
• Մեղր, չոր մրգեր եւ ընկույզներ;
• Արհեստական \u200b\u200bներկանյութերով արտադրանքները կարող են առաջացնել դիաթեզ, որը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի զարգացման վրա.
• Թթու ձկներ եւ սնկով, սուր սնունդ, պատկանում են ուժեղ ալերգեններին: Կարող է հանգեցնել կոլիկների երեխայի մեջ: Սնկերը մարսելու համար երեխայի ստամոքս-աղիքային համակարգը սովոր է ընդամենը 5 տարի;
• Whe որենի հացահատիկային ապրանքներ, ինչպես նաեւ փունջ եւ կորեկ:

Բուխարի եւ սպիտակ կաղամբը բուժքույր կնոջը օգտագործելիս կարող է երեխայի մեջ բորբոքել եւ կոլիկ առաջացնել: Ավելի լավ է դրանք բացառել ընտրացանկից `ծննդյան առաջին 3 ամիսների ընթացքում, այնուհետեւ ենթակա է մանրակրկիտ ջերմային վերամշակման:

Տաբու, երբ քաշի կորուստը կրծքով կերակրման մեջ

Հաշվի առեք, թե ինչ չեք կարող օգտագործել երիտասարդ մայրերին, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ միեւնույն ժամանակ կերակրել երեխային իրենց իսկ կաթով.

• Ալկոհոլ: Ալկոհոլային խմիչքների եւ կրծքով կերակրման օգտագործումը անհամատեղելի բաներ են: Ավելին, այն մայրերը, ովքեր օգտագործվել են ալկոհոլի նախօրեին, ոչ մի դեպքում իրենց երեխային կաթով չեն կերակրում: Քաշի կորստի համար կրծքով կերակրող դիետան ենթադրում է այս տեսակի խմիչքների ամբողջական բացառություն:
• Կաղամբի եւ բուսական բույսերի բոլոր տեսակները, քանի որ նրանք կարող են հանգեցնել երեխայի գազի ձեւավորման մեծացման:
• Քաղցր եւ մուգ դասարանի հաց ավելացնելը `այս արտադրանքները չափազանց ծանր են մարսողության համար:
• Ուժեղ թեյ եւ սուրճ: Այս ըմպելիքները պարունակում են կոֆե, ինչը հակացուցված է երեխայի համար:
• Չափազանց աղի եւ սուր արտադրանքներ:
• Մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք:

Քաշի կորստի համար կրծքով կերակրող դիետան ենթադրում է վերը նշված բոլոր մթերքների վերացումը դիետայից: Նման միջոցը կօգնի թեթեւացնել քաշը եւ չվնասել երեխային:

Dyucana դիետան երիտասարդ մայրերի համար

Դուկանայի սկզբունքով դիետան բավականաչափ թեթեւ դիետա է `քաշի կորստի համար կրծքով կերակրելու համար: Աշխարհի աղջիկներն ու կանայք այն օգտագործում են ոչ միայն հղիությունից եւ ծննդաբերությունից հետո, այլեւ մնացածը: Սննդաբաններն առաջարկում են Duucan Diet- ի հարմարեցված տարբերակը, որը կենտրոնացած է երեխայի եւ կանանց առողջության պահպանման վրա:

Դիտարկենք օրինակելի դիետա այս սխեմայի համար.

1. Առավոտյան սկսվում են նրբաբլիթներով միսով եւ մածունով: Desirable անկալի է, որ մսամթերքի միջոցով խաշած հավի կրծքագեղձը պտտվեց որպես լցոնման հիմնական բաղադրիչ: Յոգուրտը պետք է դեֆերիոզ լինի:
2. Նախաճաշից մի քանի ժամ անց կարող եք պտուղ ուտել: Միեւնույն ժամանակ, արգելված է խաղողի եւ բանանի օգտագործումը:
3. L աշը բաղկացած է բուսական գազարից, թեթեւ ապուրից կոլոլակներով եւ խաշած ձկան ֆիլեով: Աղցանը չի կարող լցվել յուղով կամ թթվասերով:
4. Lunch աշից մի քանի ժամ անց, արժե ուտել Casserole Cottage պանիր եւ հատապտուղներից, ինչպես նաեւ սեւ թեյի ամրացնել առանց շաքարի:
5. Dinner աշի վրա շոգեխաշել շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած հավի կրծքամիս եւ ոսպ:
6. Մի բաժակ կեֆիր վարելուց առաջ գիշերը սոված չզգալ:

Նման դիետան կրծքով կերակրմամբ (քաշի կորստի համար `շատ բան) նախատեսված է երկու շաբաթով, որի համար մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչը կարող է կորցնել մինչեւ 14 կիլոգրամ:

Japanese ապոնական դիետան կրծքով կերակրմամբ

Japanese ապոնացիները աշխարհի ամենաաղմկոտ երկրներից են: Դուք հազվադեպ կկարողանաք հանդիպել ասիացի, ով տառապում է ճարպակալմամբ: Եվ խոսքը ոչ թե արագ նյութափոխանակության կամ մարմնի այլ առանձնահատկությունների մեջ է. «Արսենալի ճապոնացիները» ունեն բազմաթիվ դիետաներ, որոնք կօգնեն հնարավորինս արագ թեթեւացնել քաշը: Ստորեւ ներկայացված է դրանցից մեկը:

• Outlou- ն հարբած է կես բրինձ ապակի, առանց աղի եւ նախաճաշելու այս մասը: Այս ընդունելությունից բացի, կարող եք խմել մի բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
• Lunch աշի համար թույլատրվում է ուտել մի կտոր խաշած կամ տապակած ձուկ, ինչպես նաեւ խմել մի բաժակ լոլիկի հյութ:
• Դուք կարող եք ճաշել մրգերի մի մասը, բայց արժե խուսափել բանաններից, քանի որ դրանք չափազանց ծանր են արագ մարսողության համար:

Japanese ապոնական սննդի սկզբունքն այն է, որ կինը օգտագործում է բավարարող եւ հեշտությամբ ներծծված սնունդ, ուստի ավելորդ ճարպը մնում է մարմնի վրա:

Քաշի կորստի գործընթացը արագացնելու համար ցանկացած դիետա (կրծքագեղձի մեջ ներառված է) պետք է ուղեկցվի մեծ քանակությամբ հեղուկի սպառմամբ: Japanese ապոնիայի հետ դուք պետք է խմեք առնվազն մեկուկես լիտր ոչ գազավորված մաքրող ջուր:

Չնայած վերը նշված դիետան բավականին արդյունավետ է, եւ այն օգտագործում է դրանից շատերը, փորձագետները նման դիետա չեն առաջարկում ծերանոցներով եւ աղքատ առողջությամբ կանանց հետ միասին, հանգեցնել լակտացիայի ճնշմանը եւ երեխային տարել: Եվ պատճառը պարզ է. Սպառված սննդի ամենօրյա կալորիական պարունակությունը չափազանց ցածր է:

Դիետան «6 petals» երիտասարդ մայրերի համար

Կրծքով կերակրման ընթացքում քաշի կորստի համար այս դիետան առաջարկում է նույն արտադրանքը նույն ապրանքի համար: Բայց, հակառակ ընդհանուր կարծիքի, դա բացարձակապես անվտանգ է: Եթե \u200b\u200bձեզ հարկավոր է դիետա կրծքով կերակրելու համար, առանց առողջությանը վնասելու, այս տարբերակը կատարյալ է: Քաշը վերականգնելու համար հարկավոր է մնում հաջորդ էներգիայի ռեժիմին.

• Առաջին օր - Կերեք ցանկացած ձուկ, սաղմոն, կեկ, վարդագույն սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ եւ այլն: Այն կարող է լինել տապակել, թխել կամ եռացնել (համտեսել):
• Երկրորդ օրը. Սպառել միայն բանջարեղենը. Սմբուկներ, լոլիկ, գազար, կաղամբ, քաղցր պղպեղ եւ այլն: Միակ բացառությունը կարտոֆիլ ուտելն է, քանի որ այն նպաստում է դանդաղ նյութափոխանակությանը: Բանջարեղենը կարելի է ուտել ինչպես հում ձեւով, այնպես որ թխեք, շոգեխաշել եւ այլն:
• Երրորդ օրը `հավի միս: Այն հայտնի է իր սննդային հատկություններով եւ արագ մարսողականությամբ: Եփած հավի կրծքագեղձը ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա է գանձում: Լսեք միսը կարող է նաեւ տապակել փոքր քանակությամբ յուղով, առանց աղ ավելացնել:
• Չորրորդ օր - Կերեք ցանկացած շիլա եւ հացահատիկ: Նրանք տալիս են վիտամինների եւ հետքի տարրերի անհրաժեշտ պաշարներ ակտիվ ապրուստի միջոցների համար:
• Հինգերորդ օրը - Սննդի մեջ ուտեք ծայրաստիճան կաթնաշոռ, եւ առանց շաքարավազի եւ թթվասերի ավելացման:
• Վեցերորդ օրը - Դուք ուտում եք ցանկացած պտուղ, նարինջ, կիվի, բանան, մանդարիներ, խաղող, խնձոր եւ այլն:

Քաշի կորստի համար կրծքով կերակրող այս օգտակար դիետան հնարավորություն է տալիս ընդամենը վեց օրվա ընթացքում նիհարել մինչեւ վեց կիլոգրամ, եւ առանց մեծ ջանքերի:

Օպտիմալ դիետա կրծքով կերակրման հետ

Ստորեւ բերված դիետան կօգնի ոչ միայն կորցնել շաբաթական յոթ կիլոգրամը, բայց երեխային նվազագույն վնաս կբերի: Այս սննդակարգի ստեղծողները վերացրել են բոլոր ապրանքները, որոնք կարող են առաջացնել երեխայի մեջ ալերգիկ ռեակցիայի զարգացումը: Հետեւաբար, այն պետք է դիտարկվի այն կանանց մոտ, ովքեր կարող են ժառանգել ալերգիկ:

1. Առավոտյան ութը. Նախաճաշ. Մի քիչ կաթնաշոռ, առանց շաքարավազի կամ թթվասերի, խաշած լոր կամ հավի ձու ավելացնելու: Այս ամբողջ թեյը դրեք TMIN- ի հետ, ինչը բարելավում է լակտացիան:
2. Առավոտյան տասը - թեթեւ խորտիկ. Գարեջր ամրացնելով կանաչ թեյը, կծում այն \u200b\u200bամուր ալյուրի կոտրիչներով:
3. Օրվա մեկ ժամ - Lunch Tunch. Ձուկից կամ ծովամթերքից թեթեւ ապուր պատրաստեք, նաեւ եռացրեք ձեր նախընտրած բանջարեղենը եւ սուզվեք դրանք որպես կողային ուտեստ:
4. Երեկոյան ժամը հինգը `ցերեկային դպրոց. Խմեք մի բաժակ Skim Kefir:
5. Երեկոյի յոթը `ընթրիք (վերջին կերակուր). Վերցրեք կաղամբի եւ վարունգով աղցան, եփեք առանց յուղ եւ աղ ավելացնելու եւ մի կտոր խաշած հավի ավելացման:

Այս դիետան բավականաչափ կոշտ է, ուստի այն կարելի է պահել ավելի քան մեկ շաբաթ ծերանոց կանանց համար: Բայց յոթ օր հետո ցնցող արդյունքը տեսանելի է: Կարեւոր նրբերանգ. Կաղամբը եւ վարունգները չեն առաջարկվում երիտասարդ կաթնասուների կողմից, որոնց երեխաները կրծքով կերակրում են: Հետեւաբար, վերը նշված դիետայի վրա նստելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ:

Հնդկաձավար - սա ամենաօգտակար ջրբերներից մեկն է, որն այսօր հայտնի է մարդկությամբ: Դրա օգուտն այն է, որ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, արյան շրջանառությունը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացները եւ մաշկը դարձնում ավելի գրավիչ:

Բացի այդ, վերջին ուսումնասիրությունները հաստատել են տեղեկությունները, որ հնդկացորենի կոխումը բարելավում է լակտացիան, ուստի առաջարկվում է օգտագործել այն կանանց, ովքեր վերջերս կերակրել են նրա կրծքերով:

Պանրի ապուր. Լավագույն ուտեստ արագ քաշի կորստի համար

Եթե \u200b\u200bծննդաբերությունից հետո ավելորդ քաշ եք ստացել եւ ցանկանում եք վերականգնել այն, բայց դուք չեք կարող կատարել դիետան ժամանակի կամ կամքի ուժի պատճառով, ապա պարզապես անհրաժեշտ է ավելացնել ձեր սննդակարգը:

Նրա պատրաստման համար անհրաժեշտ է մեկ ծանրաբեռնված, մեկ գազար, մի փոքր յուղալի յուղ, կրեմի պանիր, մաղադանոս, կոտրիչ (կարելի է անել), աղի, պղպեղի մեջ:

Պանիրը նույնպես պետք է քերել grater- ի վրա: Դրանից հետո բռնելով եւ քերած հալած պանիրը պետք է նետվի եռացող ջրի մեջ: Լվանալ մաղադանոսը եւ մանր կտրատել այն: Ավելացնել կաթսա: Ապուրը քսան րոպե եփեք, որից հետո այն կարող է մատուցվել սեղանին: Նախքան կերակրելը, ապուրի մի մասը շաղ տալ կոտրիչներով:

Hepatic գնդակներ `իդեալական խորտիկ երիտասարդ մայրերի համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել

Այս խորտիկը կհամապատասխանի մարդկության գեղեցիկ կեսի բոլոր ներկայացուցիչներին, որոնք ոչ մի դիետա չի օգնում կրծքով կերակրման համար քաշի կորստի համար: The անկը կարող է լինել ինքնուրույն, բայց անհրաժեշտ է ներառել նման ուտեստը որպես հեպատիկ գնդակներ:

Նրանց պատրաստման համար հարկավոր է պատրաստել երկու լամպ, հինգ կարտոֆիլ, կես կիլոգրամ հավի լյարդ, երկու խաշած հավի ձու եւ երկու հում, մի փոքր ալյուր:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է սթափեցնել իր առողջության վիճակը: Եթե \u200b\u200bդուք չունեք քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք հեշտությամբ կարող են սրվել հետծննդաբերության ֆոնին (սրտանոթային հիվանդություններ, ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ եւ այլ), ձեր բարեկեցությունը համեմատաբար նորմալ է, լավ քնել, լավ քնել, լավ քնել Օդը, հոգնածություն եւ սթրես չունեք, արժե հաշվի առնել հարմար սննդակարգի ընտրությունը կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում:
Նիհարել կրծքով կերակրմամբ

Կարեւոր է նաեւ հաշվի առնել, որ լակտացիայի ընթացքում կնոջը անհրաժեշտ է կանոնավոր, լիազորված, հարուստ վիտամիններով եւ սննդանյութերով, քանի որ այն ուղղակիորեն կախված է կրծքի կաթի եւ արդյունքում, ամբողջ հավաքածուն օգտակար տարրերի, որոնք կուղեւորվեն երեխայի մարմնին:

Հետեւաբար հիմնական եզրակացությունը կտրականապես հակադրվում է կրծքով կերակրման պահոցով կամ դիետան կտրելով: Բացի այդ, դուք պետք է մոռանաք բոլոր ծանր եւ արմատական \u200b\u200bդիետաների եւ մեթոդների մասին `քաշի կորստի, մեղմացուցիչի կամ դիուրետիկ դեղամիջոցների, ցածր կալորիականության դիակների կամ մոնոդինների համար:

Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր մարմնի համար քաշի նվազեցման գործընթացը անհատական \u200b\u200bէ (անկախ այն ժամանակաշրջանից, լինի դա կրծքով կերակրող կամ նորմալ ռեժիմ), իսկ ինչ-որ մեկը, որն ունի որեւէ մեկը, «վերականգնում է» Դա բավականին երկար ժամանակ է պահանջում: Հետեւաբար, մի հուսահատվեք անհաջողությունների դեպքում, փորձեք, եւ դուք անպայման կհասնեք ցանկալի արդյունքի:

Կարդալ ավելին: Թողնել ծխելը եւ կորցրել նիհար, ինչու

Այս տողերի հեղինակի անձնական փորձը հուշում է. Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում ցանկացած դիետա ընտրելիս համոզվեք, որ հետեւեք էներգիայի ռեժիմին եւ ավելի շատ շարժվեք, քայլեք բացօթյա: Իմ որդին այնքան ակտիվ էր եւ շարժական, որ հղիության ընթացքում խփած կիլոգրամները պարզապես անհետացան նրա աչքերի առջեւ:

Ստորեւ ներկայացված են կաթիլաթթող մայրերի վերանայում, որոնք իրենց անձնական փորձի ժամանակ համոզված էին արդյունավետության կամ անարդյունավետության եւ առկա դիետաների մեջ:

Նոր աղացած մոր ցանկությունը կարճ ժամանակում իր գործչի վնասը վերադարձնելու համար, հղիությունից եւ ծննդաբերությունից հետո, բնական եւ հասկանալի է, բայց կրծքով կերակրումը որոշակի պատասխանատվություն է կրում եւ ձեզ ստիպում է մտածել այդ մասին, եւ արդյոք շտապում է այդ մասին մտածել կիլոգրամներից:

Հիմնական բանը, որից արժե դիմանալ դիետան կամ սննդային կաթնաչափ ընտրելիս, իր առողջության վիճակը `որպես ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական հուզմունք: Եթե \u200b\u200bկինը հանգիստ է, վստահ է նրանց ուժի եւ ցանկությունների մեջ, ապա ինչու ոչ:

GW- ի ընթացքում շատ կարեւոր է որոշակի կանոնների պահպանում, միայն այս դեպքում կերակրումը ճիշտ կլինի եւ կտա բոլոր անհրաժեշտ տարրերը նորածնի աճի եւ զարգացման համար: Սրանք այս կանոններն են.

Դիետայի առանձնահատկությունները, երբ կրծքով կերակրումը, հիպոալերգենային դիետան

ՀԲ-ի հետ պարզապես անհրաժեշտ է խստորեն դիետա պահել, հատկապես ծննդաբերությունից հետո առաջին երեք շաբաթվա ընթացքում: Հետագայում, դիետան նշանակվում է, հիմք ընդունելով երեխայի պահանջները անհատապես: Նրանք: Խորհուրդ կլինի օգտագործել, եթե երեխան նախազգուշացվի:

Մայրիկի համար կարեւոր է պահպանել այս դիետան, եթե երեխան ալերգիայի միտում ունի: Այնուամենայնիվ, էլեկտրաէներգիայի ռեժիմի լուծումը չի կարող ներգրավվել եւ մանկաբույժի հետ: Անհրաժեշտ է պահպանել սննդակարգի լավ հավասարակշռությունը, այն պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հետքի տարրեր եւ հանքանյութեր: Հակառակ դեպքում հարցաքննվում է երեխայի առողջության պահպանումը եւ նրա լակտացիայի պահպանումը:

Նորածինների կրծքով կերակրող հիպոալերգենային դիետան օգտագործվում է, եթե նորածինը մեծ հավանականություն ունի բացասական արձագանքի մեկ կամ մեկ այլ սննդի առջեւ: Այսպիսով, ստացվում է իջեցնել կոլիկի կամ դիաթեզի հնարավորությունը:

Մայրիկի համար կերակրման ռեժիմը պետք է իրականացվի որոշակի կանոնների համաձայն: Այստեղ են:

1. Կերակրման գործընթացից կես ժամ առաջ մայրը պետք է ուտի: Այդ իսկ պատճառով առաջարկվում է ժամանակացույցը համատեղել երեխայի կարիքներով:
2. Եթե \u200b\u200bբուժքույրը այտուց չունի, ապա անհրաժեշտ է խմել օրական 3 լիտր ջուր:
3. Յուրաքանչյուր սննդի արտադրանք պետք է ընկնի դիետայի համաձայն սխեմայի համաձայն. Ապրանքի առավելագույն ծավալը չպետք է լինի ավելի բարձր, քան հիսուն գրամը: Առաջիկա մի քանի օրերի համար կարեւոր է հետեւել երեխային եւ նրա արձագանքին:

Ընդհանրապես քաղցրավենիքից պետք է լինի: Կարեւոր է ուշադիր մտածել եւ ուսումնասիրել յուրաքանչյուր արտադրանքի կազմը նախքան այն գնելը: Կարեւոր է խուսափել տարբեր քիմիական հավելանյութերից: Բացառապես բնական սննդարար սնունդը օգտակար կլինի մանկական մարմնի եւ նրա մոր համար:

DUCAN- ի դիետան

Կրծքով կերակրման ընթացքում քաշի կորստի համար Duucana Diet- ը հիանալի հարմար է, քանի որ այս սննդակարգը չի ազդի երեխայի առողջության վրա: Այս սննդակարգի սկզբունքը բացառապես սպիտակուցային արտադրանքներից ուտելն է, եւ այս դիետայի տակ գտնվող ածխաջրերը նվազագույնի են հասցնում:

Այս սննդակարգով լակտացիան սովորաբար հոսում է, իսկ մայրը քաղց չունի: Արդյունքում քաշը բավականաչափ նկատելի է նվազում: Այնուամենայնիվ, նման սննդակարգում կա անբարենպաստություն. Սա բավականին ծանր բեռ է երիկամների համար, որն այնքան թուլացավ հղիության ընթացքում:

Կերակրման ժամանակահատվածում մայրերը պետք է անմիջապես տեղափոխվեն 3 փուլ: Այս դեպքում այն \u200b\u200bարագորեն կստանա ցանկալի արդյունքը եւ արագ համախմբել այն: Շնորհիվ այն բանի, որ էներգիայի ռեժիմը նորմալացվում է, հնարավոր է երեխային ապահովել բոլոր անհրաժեշտ տարրերը եւ նվազագույնի հասցնել ալերգիայի հավանականությունը:

Ահա նման ռեժիմի հիմնական կանոնները.

1. Օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան երկու բաժին բանջարեղեն եւ մրգեր:
2. Անհրաժեշտ է հատկացնել այն օրերը, որոնցում կարող եք ուտել միայն սպիտակուցներ պարունակող սնունդ:

Դիետան ընտրելու գործընթացում կարեւոր է հաշվի առնել երեխայի ընդհանուր առողջությունը: Անհրաժեշտ է, որ նա ստանա ձեզ անհրաժեշտ բոլոր հանքանյութերը, հետքի տարրեր եւ վիտամիններ, եւ միեւնույն ժամանակ կարեւոր է, որ նա ալերգիկ ռեակցիա չունի:

Դիետայի էներգիա

Այս դիետան բավականին տարածված է քաշի կորստի նպատակներով: Այն օգտագործում է հատուկ էներգետիկ կոկտեյլներ: Միեւնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր բուժքույր մայրը անհանգստացնում է, թե ինչպես են այդ կոկտեյլները ազդելու երեխայի վրա: Ի վերջո, որոշ բաղադրիչներ կարող են վնասել նորածնի առողջությանը:

Արագ քաշի ավելացում է առաջանում կանանց մարմնում հորմոնների ֆոնի վրա կատարված փոփոխությունների պատճառով: Նման փոփոխությունները շարունակվում են երեխայի ծնվելուց հետո առաջին վեց ամիսների ընթացքում: Այս փոփոխությունների շնորհիվ կինը հաճախ ուժեղ քաղց է զգում:

Այս սովին կարելի է օգնել `օգտագործելով հատուկ էներգետիկ կոկտեյլներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ հանքանյութեր եւ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են նաեւ նորածնի համար պատշաճ զարգացման համար:

Օրերի ընթացքում բուժքույրը պետք է ունենա կոկտեյլ ընդամենը մեկ անգամ: Այս կոկտեյլն ամբողջությամբ փոխարինում է կերակուրներից մեկին եւ շնորհիվ այն բաղադրիչների, որոնցում բարելավվում է նյութափոխանակությունը: Բուժքույրը գրեթե անմիջապես զգում է հագեցվածությունը: Նման ընդունելությամբ, բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ընկնում են նրա մարմնի մեջ:

Կոֆեինը, որպես լրացուցիչ բաղադրիչ չի թույլատրվում: Տարբեր հավելումները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի մարմնի վրա: Այդ իսկ պատճառով նրանց օգտագործումը պետք է լքվի:

Մաշկի դիետան եւ դիետան կոլիկով

GW- ի եւ սպիտակուցների դիետայում անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել մարմինը մուտք գործող ածխաջրերը եւ ճարպերը: Կա թերություն. Այս տարբերակը կերակուրի համար ամբողջովին հավասարակշռված չէ: Մարմնի եւ փոխանակման բոլոր գործընթացների փոփոխության պատճառով մայրը կարող է զգալ ճարպ քաղցը, մինչդեռ քաշը կորցնելուց հետո ծննդաբերությունն արագորեն տեղի է ունենում:

Դիետայի այս տարբերակը թույլատրվում է միայն կարճ ժամանակահատվածում: Հակառակ դեպքում, կարող է առաջանալ սակավարյունություն, առողջության ընդհանուր վատթարացման հետ միասին: Դիետան բացառապես թույլատրվում է միայն երկու շաբաթվա ընթացքում: Հակառակ դեպքում երիկամների մեջ կա պաթոլոգիաների ռիսկ, ինչպես նաեւ աճում, ինչպես նաեւ արյան խոլեստերինի աճ: Այն նաեւ պատահում է անոթների տոնայնության կտրուկ անկում, այն կարող է հանգեցնել արյան խցանման առաջացման:

Քաշի կորստի համար այս մեթոդը հնարավոր չէ օգտագործել, եթե կան ստամոքս-աղիքային տրակտի, երակների կամ երիկամների հիվանդություններ: Այդ իսկ պատճառով այս մեթոդը չի կարող օգտագործվել հղիության ընթացքում եւ առաքումից անմիջապես հետո:

Դիետան կոլիկով երեխայի մեջ: Հիմնական նպատակը բոլոր ապրանքների վերացումն է, որոնք բացասաբար են երեխայի մարսողական համակարգում: Կաթի որակը եւ դրա կազմը ուղղակիորեն կախված են այն ուտեստներից, որոնք մայրը օգտագործում է իր սննդակարգով:

• Բուժքույրերի մոր հիպոալերգենային սննդակարգը պետք է հավատարիմ մնա 3 ամսական երեխային, միայն 3-4 ամսականով, ստամոքս-աղիքային տրակտը հարմարվում է մոր սննդակարգին, եւ կոլիկը դադարում է խանգարել փոքրիկին:
• Քշեք ձեր երեխայի օրագիրը կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում `ալերգիայի դեպքում կարող եք հեշտությամբ հետեւել ներքեւ, որին նա կարող էր առաջանալ:
• Ոչ մի դեպքում արգելված ցուցակից ապրանքներ չուտեք: