Գործակից «վճարում / եկամուտ» գործակից - գնահատված վարկի ամսական վճարների չափի հարաբերակցությունը վարկառուի ամսական եկամտի չափով (բոլոր հարկերի իջեցումից հետո): Օգտագործվում է բանկերի կողմից հնարավոր վարկի գումարը հաշվարկելիս:

Յուրաքանչյուր ֆինանսական հաստատություն իր վարկային ծրագրերի մշակման գործում ինքնուրույն որոշում է այս գործակիցի առավելագույն արժեքը, այսինքն, այն սահմանում է, ոչ ավելի, քան իր եկամտի մի մասը, պարտապանը կարող է ուղղվել դրա վրա վարկի մարման եւ տոկոսների:

Այս ցուցանիշի սահմանային արժեքը կարող է շատ տարբեր լինել բանկերում, նույնիսկ մեկ վարկային հաստատության կառուցվածքային ստորաբաժանումների ներսում: Օրինակ, Ռուսաստանի Դաշնության տարբեր թեմաներով տեղակայված իր մասնաճյուղերի գործակիցը որոշելիս հաշվի կառնվի այս շրջաններում սահմանված նվազագույն ծախսերը, միջին աշխատավարձը եւ այլն:

Ավելի հաճախ վարկային կազմակերպությունները պահանջում են, որ վարկի վճարումները չեն գերազանցում վարկառուի եկամտի 40-60% -ը: Կան ֆինանսական հաստատություններ, որոնք ցուցանիշի առավելագույն արժեքը սահմանում են մինչեւ 90% մակարդակի վրա:

Պատահում է նաեւ, որ փոքր եկամուտների բանկը ստեղծում է գործակիցի եւ տպավորիչ ավելի ցածր արժեք: Օրինակ, մարդը ստանում է 100 հազար ռուբլի: Գործակիցի արժեքը 50% է: Այս դեպքում վարկառուն կմնա առնվազն 50 հազար ռուբլի: Բայց եթե գործակիցի գործակիցի նույն արժեքով մարդկային եկամուտը հավասար լինի, օրինակ, միայն 15 հազար ռուբլի կմնա անձնական ծախսերի վրա, կարելի է տեսնել, որ պարտապանը կկարողանա վճարել պարտապանը վարկի եւ գործակիցի ավելի բարձր արժեքով: Հետեւաբար, բանկերը ներարկվում են այս ստանդարտի տարբերակված արժեքներ:

Ընդհանուր առմամբ, որքան ցածր է այս ցուցանիշը, այնքան ցածր է պարտքի պարտքի բեռը: Հիփոթեքային բնակարանային վարկերի վերակառուցման գործակալությունը համարում է 45% մակարդակում սահմանված օպտիմալ արժեքը, այս հարաբերակցությունը թույլ է տալիս մարդուն հաջողությամբ վճարել վարկ եւ պահպանել բավարար չափանիշ:

Շատ քաղաքացիներ գերագնահատում են իրենց վարկային հնարավորությունները կամ դիտավորյալ գերագնահատում են իրենց եկամուտը բանկի դիմաց `ցանկալի գումարը ստանալու համար: Դա չպետք է արվի: Վաղ թե ուշ վարկի վճարումները վարկառուի համար անտանելի կլինեն, եւ դա կհանգեցնի դատավարություններին վարկի մարման եւ տհաճ հետեւանքների մարման հարցում:

Եթե \u200b\u200bպարտապանը չի տեղավորվում ստանդարտով սահմանված բանկի մեջ, ապա նա պետք է վարկ լինի ավելի փոքր քանակի կամ, եթե առիթ լինի, բարձրացնի վարկի ժամկետը: Հանգստանալ բանկի հավատարիմ առաջարկներին, որտեղ «վճարման / եկամուտների» հարաբերակցությունը գերազանցում է 50% -ը, միայն այն դեպքում, եթե վարկառուն ունի բարձր եկամուտներ:

Հնարավոր վարկի չափը հաշվարկելիս բանկերը կիրառվում են նաեւ գործակիցներ

Էլեկտրաէներգիայի դասընթացը սպորտային վարժությունների բարդույթ է, որի նպատակը մկանային-կմախքային համակարգի ամրապնդումն է:

Որոնք են տարբերությունը սրտանց ուժերից:

Ի տարբերություն սրտերի (կամ աերոբիկական բեռների), որոնք հիմնականում ուղղված են սրտանոթային համակարգի ամրապնդմանը, էլեկտրական (կամ անաէրոբ) մարզումները նպաստում են մկանների զանգվածի աճին: Փաստն այն է, որ դուք կատարում եք ցանկացած շարժում, անկախ նրանից, թե ոտքով եք գնում, արդյոք սանդուղքը բարձրանում է, արդյոք մեքենան առաջատար է, թե պարզապես կանգնած է, օգտագործեք որոշակի մկանային խմբեր: Մկանները հնարավորություն ունեն նեղանալու եւ հանգստանալու, մինչդեռ նրանք էներգիա են արտադրում: Մկանները նյութափոխանակորեն ակտիվ կառույցներ են, այսինքն, այնքան ավելի շատ ձեր մկանային քաշը, այնքան ավելի բարձր է ձեր նյութափոխանակության մակարդակը (անհրաժեշտ է էներգիայի քանակը):

Որոնք են ուժի վերապատրաստման առավելությունները եւ ինչպես են դրանք ազդելու:

Կանոնավոր եւ իրական ընտրված ուժի ուսուցում.

Մեծացնում է մկանների մանրաթելերի չափը եւ ուժը.

Ամրապնդվում են ոսկրերի համակարգը, փաթեթներն ու ջիլերը.

Կրճատվում է համատեղ հիվանդությունների եւ մկանների ռիսկը.

Միտլաբոլիզմի մակարդակը մեծանում է:

Այս ամենը դրականորեն ազդում է ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության, արտաքին տեսքի եւ գործունեության մակարդակի վրա:

Ինչու են ուժային մարզումը այդքան կարեւոր:

Ապացուցված է, որ ժամանակի ընթացքում առանց բավարար եւ կանոնավոր էներգիայի բեռներ, ուժի եւ մկանների չափի նվազում: Եթե \u200b\u200bմարդը չի պաշտպանում գործունեության բավարար մակարդակի, ապա, 20-25 տարի անց, միջին հաշվով մեկ տարվա ընթացքում կորցնում է 200-250 գ մկանների զանգված, իսկ 50-60 տարի անց կորուստները կրկնապատկվում են: Մկանային զանգվածի կրճատմանը զուգահեռ, ոսկրային հյուսվածքի խտությունը նվազում է, նյութափոխանակությունը կրճատվում է, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու առողջության վիճակի վրա:

Ունենալով սովորություն ունենալ ուժային վարժություններով զբաղվել, հնարավոր է պահպանել մկանների զանգվածի օպտիմալ մակարդակը ամբողջ կյանքի ընթացքում: Այս օգտակար սովորությունը կօգնի ձեզ ոչ միայն մնալ գրավիչ ֆիզիկական ձեւով, այլեւ նվազեցնել ճարպի զանգվածի կուտակման ռիսկը, որի չափից ավելին ունի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են աթերոսկոլիկ համախտանիշը, շաքարախտը եւ այլն:

Արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ էլեկտրաէներգիայի վարժությունների չափազանց մեծ կիրքը կարող է բերել ոչ միայն օգուտը, այլեւ վնասը, հատկապես, եթե վերապատրաստման անհատական \u200b\u200bբնութագրերը կազմվեն: Էլեկտրաէներգիայի վարժությունները ենթադրում են աշխատել ինչպես իրենց մարմնի քաշը, այնպես էլ լրացուցիչ քաշը (համրերը, ձողերը, կշիռները եւ այլն), հետեւաբար վարժության այս տեսակը լրացուցիչ բեռ է բերում ոսկորների, հոդերի, կապանների, ինչպես նաեւ մեծ անոթների վրա:

Մարզադահլիճ գնալուց առաջ պետք է մասնագետի կողմից խորհուրդ տալ, մանավանդ, եթե մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ կան, նախկինում եղել են սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, կամ երբեւէ դիմել եք նյարդաբան կամ հոգեբույժ: Նորեկները պետք է անցնեն նաեւ նվազագույն բուժզննում:

Դասերի առանձին ժամանակացույց կազմելու համար պետք է ներգրավվի իրավասու մարզիչ, որը կկարողանա գնահատել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը եւ մարզել ճիշտ վարժությունը: Քաշի հետ աշխատելիս շատ կարեւոր է, որ ինչ-որ մեկը անպայման ապահովեց ձեզ:

Ինչպիսի էներգիայի բեռներ կարող են օգտագործվել:

Մարմնամարզությունը, որում իր մարմնի ծանրությունը օգտագործվում է մկանների պատրաստման համար: Էլեկտրաէներգիայի այս տեսակի բեռները կատարյալ են սկսնակների համար, քանի որ մկանների հիմնական խմբերը հիանալի մարզվում են, եւ բավականին բավարար է մկանների օպտիմալ ուժը պահպանելու համար: Նման վարժությունների օրինակներ կարող են լինել. Խաչմերուկի, Squats Press- ի եւ այլն, գործողության այս տեսակը, որը կարող է լինել սովորական մարմնամարզության ընդհանուր երանգ եւ հարթ փորը Եղեք բավականին բավարար:

Աշխատել ֆիքսված քաշով:
Դասընթացի նման տեխնիկան թույլ է տալիս ամրապնդել բոլոր հիմնական մկանների խմբերը եւ ներառում է ամրացված ցածր քաշի օգտագործումը ամբողջ վարժությունների ամբողջ ցիկլի ընթացքում: Օրինակ, եթե իրականացում եք կատարում 2-3 կգ քաշով վարժություն, որպեսզի ուսումնասիրեն Triceps- ը (ձեռքերը ծալովի երկխոսության մեջ), մարզվելի ցիկլի ամբողջ ընթացքում մնում է կայուն: Զորավարժությունների համար օգտագործվում է փոքր քաշի բեռ: Այն կարող է լինել համրեր, Expander եւ simulators որոշ տեսակի:

Փոփոխական բեռը թույլ է տալիս մկաններին խորը աշխատել եւ նպաստում է մկանների զանգվածի ծավալի ավելի արագ աճին: Դասընթացի նման մեթոդով բեռը փոխվում է ուղղակիորեն վարժության ընթացքում: Սիմուլյատորների որոշ տեսակներ օգտագործում են հակումի տարբեր անկյուններ եւ ծանրության ուժեղացումներ ստեղծելու եւ քաշը իջեցնելիս տարբեր ջանքեր գործադրելու համար:

Որոնք են հաջող ուժի վերապատրաստման հիմնական սկզբունքները:

Մկանների արդյունավետ ուսուցման համար բեռը պետք է առաջ մղվի մեթոդականորեն, մկանները աշխատանքի ստիպելը դեռ ավելի ուժեղ եւ ուժեղ է: Հիմնական խնդիրն է մկաններ տալը մշտական \u200b\u200bքաշին հարմարվելու համար:

Փոփոխական բեռը թույլ է տալիս մկաններին խորը աշխատել եւ նպաստում է մկանների զանգվածի ծավալի ավելի արագ աճին: Դասընթացի նման մեթոդով բեռը փոխվում է ուղղակիորեն վարժության ընթացքում: Սիմուլյատորների որոշ տեսակներ օգտագործում են հակումի տարբեր անկյուններ եւ ծանրության ուժ `տարբեր ջանքեր գործադրելու եւ կշիռները իջեցնելիս տարբեր ջանքեր գործադրելու համար:

Էլեկտրաէներգիայի վերապատրաստման դեպքում ուշադրությունը պետք է վճարվի մկանների բոլոր հիմնական խմբերի համար: Դա անհրաժեշտ է միասնական աճի եւ մկանների շրջանակի համար:

Պարբերականություն:
Մարդկանց մեծամասնության համար անհրաժեշտ չէ ամեն օր կազմակերպել ուժի վերապատրաստում: Օպտիմալ հաճախությունը շաբաթական 2-3 անգամ է: Մեկ այլ տարբերակ `տարբեր օրերին տարբեր մկանների խմբերի աշխատանքը: Desirable անկալի է, որ էլեկտրաէներգիայի մարումը այլընտրանքային լինի սրտանոթի բեռներով: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշի, որ վերապատրաստման միջեւ չափազանց երկար ընդհատումներ կազմակերպելը, դուք ռիսկի եք դիմում ոչ միայն մկանների հավաքածուի տեմպը նվազեցնելու համար, այլեւ արդյունքի արդյունքը կորցնելու համար. Մկանները կսկսեն թուլանալ 7-10 օրվա ընթացքում:

Ինչպես ընտրել ճիշտ քաշը:

Նախնական քաշի մակարդակի որոշումը. Հարցը բավականին բարդ է: Եթե \u200b\u200bդուք պարզապես սկսեցիք փոխել ձեր կյանքը ուժի վերապատրաստման օգնությամբ, ապա պատրաստվեք այն փաստի համար, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի աշխատանքի նախնական քաշի եւ ինտենսիվության ընտրության վրա: Ընդհանուր սկզբունքը կենտրոնանալ հոգնածության զգացման վրա: Միեւնույն ժամանակ, վերջին կրկնությունն իրականացնելով, պետք է զգաք, որ մկանները հոգնել եւ բեռնվում են այնպիսի չափով, որ այլեւս կրկնություն չի կարող արվել:

Կրկնությունների քանակը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ քաշի կամ բեռի եք աշխատում: Օրինակ, եթե վարժություն եք կատարում, որպեսզի ամրապնդեք Triceps- ը, ապա երբ ձեր ձեռքերը ճկեք ձեր գլխի վերեւում, արմունկով համատեղ, 2-3 կգ քաշով 2-3 կգ քաշով, դուք չպետք է կանգ առնեք 10-15 կրկնություն, Դուք պետք է շարունակեք վարժությունը, մինչեւ զգաք մկանների ամբողջական հոգնածությունը, եւ դուք չեք կարողանա եւս մեկ կրկնություն կատարել: Այս վարժության հաջորդ կատարմամբ, պարզապես բարձրացրեք համրերի ծանրությունը նման չափով, քանի դեռ չեք զգում առավելագույն հոգնածությունը արդեն 8-10-րդ կրկնության վրա:

Քանի կրկնություններ պետք է անեք:

Գոյություն ունեն երկու մոտեցում, որոնք կախված են նրանից, թե ինչ եք ուզում հասնել. Ուժի զարգացում կամ ավելացրեք դիմացկունությունը եւ տոնայնությունը: Եթե \u200b\u200bդուք նպատակ ունեք զարգացնել ուժը, ապա պետք է ավելի փոքր թվով կրկնություններ կատարեք (8-10) `մեծ քաշով: Եթե \u200b\u200bՁեզ անհրաժեշտ է մեծացնել տոկունություն եւ տոնայնություն, ավելի լավ կլինի ավելի շատ կրկնություններ կատարել, բայց ավելի քիչ քաշով:

Ինչ քանակությամբ մոտեցումներ են առավել օպտիմալ:

* Ակտիվացնում է հատուկ եւ ոչ հատուկ անձեռնմխելիությունը

Ամսական ցիկլի ավարտին ամրապնդված ախորժակի խնդիրը ծանոթ է գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ հետ: Ինչպես նախազգուշացնել overeating դաշտանի ընթացքում Եվ անմիջապես քննադատական \u200b\u200bօրերից առաջ: Եկեք նայենք, թե այս ժամանակահատվածում ախորժակի վերահսկման որ մեթոդներն են առկա մեթոդները:

1. Փոխել էներգիայի ռեժիմը:

Վաղուց է ապացուցել, որ շատ ավելի օգտակար է ուտել ավելի հաճախ, բայց փոքր մասեր, պակաս հաճախ, բայց մեծ: Այս դեպքում այս առաջարկությունը շատ է: Փորձեք պառակտել կես 3 ստանդարտ կերակուր, եւ կտեսնեք շնորհակալություն ձեր մարմնի համար, ինչը չի արտահայտի ոչ միայն առողջության բարելավում, այլեւ արտաքին տեսքը: Ի վերջո, այս կերպ կկարողանաք կանխել քաղցի հարձակումները, ինչպես նաեւ օգնել մարմնի վերամշակման ճարպերը:

1. Նվազեցնել ճարպերի քանակը:

Ինչպես հայտնի է, մեծ քանակությամբ ճարպերի օգտագործումը հանգեցնում է մարսողական գործընթացում դանդաղեցմանը: Հետեւաբար, սովի զգացումը եւ միեւնույն ժամանակ պահպանեք սերոտոնինի օպտիմալ մակարդակը ածխաջրերով: Օրինակ, շոկոլադե տորթը կարող է փոխարինվել կոտրիչով եւ փոքր քանակությամբ սեւ շոկոլադով, նման խորտիկը ձեզ կխնայի նաեւ սովի սուր զգացողությունից, բայց դրա մեջ շատ ավելի փոքր ճարպ է:

1. Կերեք օգտակար ածխաջրեր:

Որպեսզի լրացուցիչ կալորիաներ չլրացնեք, անհրաժեշտ է օգտագործել ճարպերի եւ սպիտակուցների նվազագույն պարունակությամբ ապրանքներ, եւ ձեր սննդակարգում սերոտոնինի բավարար մակարդակի պահպանման համար պետք է լինի ճիշտ ածխաջրեր: Դրանք պարունակվում են ցածր յուղայնությամբ թխուկներով, ձավարեղեններից, դիետիկ կոտրիչներից. Սրանք փոքր կալորիականությամբ ապրանքներ են, եւ, միեւնույն ժամանակ, դրանք հագեցած են մարմինը բավարար քանակությամբ բարդ ածխաջրերով:

1. Օգտագործեք բավարար քանակությամբ պոլիհագեցած ճարպաթթուներ:

Omega-3- ը եւ Omega-6 ճարպաթթուները մեր մարմնում անփոխարինելի են, քանի որ դրանք ակտիվորեն ներգրավված են նյութափոխանակության գործընթացներում: Դրանց շնորհիվ է, որ, համապատասխանաբար, արյան շաքարի բավարար մակարդակը պահպանվում է, նվազեցնում է հացաթխման ռիսկը: Հետեւաբար, դիետայում, արտադրանքը պետք է լինի ներկա, որը պարունակում է հիմնական ճարպաթթուներ, սրանք ցորենի մանրեից, կտավատի սերմ, արեւի եւ համարձակ ձկներ: Միակ նրբերանգը ցածր կալորիականությամբ արտադրանք ընտրելն է:

1. Աջակցեք տրիպտոֆանի բավարար մակարդակի:

Ըստ էության, քաղցած հարձակումները առաջանում են սերոտոնինի ցածր մակարդակի վրա, որն իր հերթին տրիպտոֆան ածանցիչ է (5-հիդրօնսում `5-HTP): Այս ամինաթթուն հիմնականում առկա է մսի եւ կաթնամթերքի մեջ, որոնք չեն կանխում գերտաքացումը: Հետեւաբար, ավելի լավ է օգտագործել հատուկ հավելումներ, դրանք կօգնեն աջակցել տրիպտոֆանին մարմնի համար անհրաժեշտ մակարդակի վրա: Օրինակ, ուշադրություն դարձրեք 5-HTP- ով Warts- ի պատրաստմանը: Դեղը պետք է վերցվի 20-30 րոպե առաջ սնունդ (ճաշ, ընթրիք) օրական 1-2 անգամ: Օգտագործելուց առաջ 1 Sachet բովանդակությունը պետք է լուծվի մի բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի խմելու ջրի մեջ:

1. Օգտագործեք նվազագույն քանակությամբ աղ:

PMS ժամանակահատվածում աղի եւ աղի արտադրանքների սպառումը ամենեւին էլ սահմանափակ է: Եթե \u200b\u200bդա ձեզ համար խնդրահարույց է, փորձեք այսպիսի շահույթ ստանալ գոնե որոշ օգուտ, օրինակ, օգտագործեք աղ աղ `հարստացված հանքանյութերով:

1. Թույլ մի տվեք, որ չունի մագնեզիումի մարմնում:

Դա այս հետքի տարրի անբավարարությունն է, որը հանգեցնում է սնձանության հարձակումներին, եւ հաճախ ինչ է մեզ շոկոլադը, նշանակում է մարմնում մագնեզիումի մակարդակի նվազում: Դուք կարող եք փոխհատուցել դրա պակասը հատուկ հավելումների օգնությամբ կամ օգտագործելով այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են սեւ շոկոլադը, լուսավոր բրինձը, հնդկացորենը, ընկույզները, հատիկները:

1. Միացրեք Spirulina- ի դիետան:

Սա օգտակար սննդային հավելանյութ է, որը կօգնի պայքարել PMS ժամանակահատվածում աճի դեմ: Այն պարունակում է կալցիում, քրոմ, կալիում, երկաթ, մագնեզիում եւ հետքի այլ տարրեր: Սպիրուլինան մարմնին կտրամադրի անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, միեւնույն ժամանակ, առանց այն ծանրաբեռնելու լրացուցիչ կալորիաներով:

1. Զերծ մնացեք ալկոհոլի սպառումը:

Ալկոհոլիզմի վրա ալկոհոլի բացասական ազդեցությունը հայտնի է: Բացի այդ, ալկոհոլը հանգեցնում է վիտամին B- ի ոչնչացմանը, որը պատասխանատու է հոգեկան եւ հուզական առողջության պահպանման համար, ինչը հատկապես կարեւոր է Վարչապետների ընթացքում: Նաեւ ալկոհոլը կանխում է ածխաջրերի կլանումը, որի պատճառով ծագում են քաղցի հարձակումները:

1. Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին:

Մենք խոսում ենք նույն սերոտոնինի հորմոնի մակարդակը պահպանելու մասին, դա դրա ավելցուկն է, ինչը հանգեցնում է սովի զգացողություն առաջանալու: Եվ կանոնավոր մարզումները նպաստում են էնդորֆինների զարգացմանը, որոնք նպաստում են սերոտոնինի սինթեզին:

1. Աջակցեք մարմնի ջրի հավասարակշռությանը:

Բավարար ջրի օգտագործումը ոչ միայն նպաստում է մարմնում ճիշտ նյութափոխանակությանը, մի բաժակ ջուր խմելով, դուք նույնպես թուլացնում եք սովի զգացումը: Բացի այդ, օրական ջրի օպտիմալ քանակությամբ օգտագործելով, կարող եք խուսափել այտուցվածքի նման տհաճ դրսեւորումներից:

Վահանաձեւ գեղձի առողջության համար յոդի արժեքը

Յոդը վահանաձեւ գեղձի հորմոնների երկու շինանյութերից մեկն է: Ձեր վահանաձեւ գեղձը վերափոխում է Tyrosine- ի (այլ շինարարական բլոկ) Thyrooglobulin- ում եւ ձեւավորում T1, T2, T3, T4: Առանց յոդի բավարար քանակությամբ, վահանաձեւ գեղձը պարզապես չի կարող արտադրել իր հորմոնները:

Առողջ յոդի մակարդակներին կարելի է օժանդակել ծովամթերք ուտելու միջոցով (օրինակ, ջրիմուռներ եւ ծովային ձուկ) եւ յոդով հավելանյութերի ամենօրյա ընդունումը:

Շատ կարեւոր է պահպանել յոդի բավարար մակարդակը `իր տեղահանման ռիսկը նվազեցնելու համար, քանի որ նման կառույցներ (ֆտոր, քլոր, բրոմ) այլ քիմիական նյութեր ներծծվում եւ պահվում են յոդի փոխարեն ձեր վահանաձեւ գեղձի մեջ:

Վահանաձեւ գեղձի առողջության համար սելենի արժեքը

Selenium- ի կախված ֆերմենտը T3 (ակտիվ ձեւով) դառնում է T4 (վահանաձեւ գեղձի հորմոնների ոչ ակտիվ ձեւեր), ուստի առանց բավարար քանակությամբ սելենական գեղձի հորմոններ կմնան ոչ ակտիվ ձեւով, պատճառելով հիպոթիրեոզի ախտանիշներ:

Սելենիի բավարար մակարդակը նաեւ օգնում է կանխել վահանաձեւ գեղձի ավտոմատ աուտոիմուն հիվանդությունները: Iodide օրգանիզմի վերափոխման գործընթացում (օրինակ, յոդի ձեւը, նատրիումի չափի աղը) ջրածնի պերօքսիդ է `օքսիդացնող գործակալ, վնասելով վյոիդային բջիջները: Սելենը չեզոքացնում է ջրածնի պերօքսիդը: Եվ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վահանաձեւ գեղձի ավտոմատացված հիվանդություններ ունեցող հիվանդների մոտ սելենի բարձր մակարդակը նվազեցնում է վահանաձեւ պերօքսիդազի (ATPO) հակամարմինների մակարդակը:

Սելենիով հարուստ ապրանքներ կան, օրինակ, բրազիլական ընկույզներ, միս, ձուկ եւ մոլլուսներ: Սելենի բավարար մակարդակի պահպանման համար կարող եք լրացուցիչ օգտագործել առնվազն 200 մկգ կամ բարձրորակ պոլիվիտամինների տեսքով կամ որպես հավելանյութ:

Ցինկի արժեքը վահանաձեւ գեղձի առողջության համար

Selenium- ի նման, ցինկը խաղում է ֆերմենտի դերը T3 T3- ի վերափոխման համար: Առանց բշտիկի քանակությամբ ցինկի, հիպոթալամուսը չի կարող ճշգրիտ չափել վահանաձեւ գեղձի հորմոնների մակարդակը եւ բարձրացնել դրանց արտադրությունը ցածր մակարդակի վրա: Այս երկու գործոնների պատճառով հետազոտությունները ցինկի անբավարարություն են կապում վահանաձեւ գեղձի եւ հիպոթիրեոզի արտադրության անկմամբ:

Տավարի միսը Diet ցինկի լավ աղբյուր է: Առաջարկվում է վերցնել հավելումներ եւ (կամ) բարձրորակ պոլիվիտամներ, որոնք պարունակում են առնվազն 25 մգ ցինկ: Inc ինկը կարող է իրականում արտանետել պղնձի մակարդակը ձեր մարմնում, ուստի առաջարկվում է նաեւ զուգահեռ հավելանյութեր վերցնել պղնձի հետ:

Վահանաձեւ գեղձի առողջության համար երկաթի արժեքը

Երկաթը երկու կարեւոր ձեւով նպաստում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների արտադրությանը: Նախ, յոդում Iodide- ում պտտվող ֆերմենտը կախված է երկաթից: Երկրորդ, T3- ում T3 T3- ում T3- ում T3 տամ.

Կանանց մեծամասնությունը ունի երկաթի անբավարարություն, մասնավորապես, Ferritin - սպիտակուց, որը պահում է ձեր երկաթը, որը մարմնից բխում է դաշտանի ընթացքում: Հատկապես տարածված է այն կանանց շրջանում, ովքեր պահում են բուսական կամ Vegan Diet- ը, հաճախ, սիրողական Պալեոյի դիետայի շարքում:

Տավարի կամ հավի լյարդի, մսամթերքի, ոստրեները եւ սպանախը դիետիկ երկաթի կարեւոր աղբյուր են: Կարող եք նաեւ լրացուցիչ վերցնել երկաթի հավելումներ:

Ամբողջ գեղեցկությունը, պայծառությունն ու առողջությունը:

Առեւտրի պրակտիկայում բավականին հաճախ են հետեւյալ իրավիճակը. Գինը, որը հասնում է որոշակի մակարդակի, հետ է մղվում, այնուհետեւ կրկին կրկնում է այս մակարդակը կամ բացահայտումները հաղթահարելու փորձը: Դա կարող է առաջանալ տվյալ մակարդակով մեծ թվով պատվերների կամ հետաձգված պատվերների կուտակման պատճառով, կամ ունենալ զուտ հոգեբանական բնույթ: Եղեք այնպես, որ նման մակարդակները լինեն եւ կոչվում են աջակցության մակարդակներ եւ դիմադրության մակարդակներ:

Ներածություն

Աջակցության մակարդակը դիմադրության մակարդակից տարբերվում է այն փաստով, որ այն գտնվում է գնի տակ, կարծես աջակցում է դրան եւ թույլ չտանք ընկնել դրա արժեքից ցածր (տես նկար 1): Եվ դիմադրության մակարդակը, համապատասխանաբար, գտնվում է գնի վերեւում եւ այն չի տալիս ավելի բարձր, քան իր արժեքը (տես Նկար 2):

Նկար.1. Աջակցության մակարդակ
Նկար .2. Դիմադրության մակարդակ

Աջակցության եւ դիմադրության մակարդակները, այնքան ավելի ուժեղ, քան ամենամեծը: Նաեւ դրա կոտրվածքից հետո աջակցության մակարդակը հաճախ վերածվում է դիմադրության մակարդակի: Ընդհակառակը, բռունցքով դիմադրության մակարդակը հաճախ դառնում է աջակցության նոր մակարդակ:

Օրինակ, FIG.2- ում, ամեն անգամ «ցատկում է» 1.3000 արժեքից: Դա կարող է պատճառ դառնալ, օրինակ, այս նշանի, շատ խոշոր առեւտրականներ եւ ներդրողներ ամրացնում են իրենց շահույթը: Նրանք: 1.3000-ի մակարդակով իրենց երկար դիրքերը տեղադրվում են շահույթ ստացող պատվերներ, եւ երբ գինը հասնում է դրան, այս դիրքերը փակված են կարճ վաճառքով, շարժվելով, դրանով իսկ շարժվելով, դրվում է ԱՄՆ դոլարի / CAD արժույթի զույգի գինը:

Մակարդակը տարբերվում է գծից

Աջակցության եւ դիմադրության գծերի եւ մակարդակների էությունը նույնն է: Եվ նրանք եւ մյուսները խաղում են սահմանի դերը, որի համար գինը շատ դժվար է անցնել: Մակարդակները կոչվում են հորիզոնական գծեր `գնի որոշակի արժեքին համապատասխան գների գծապատկերում, եւ աջակցության գծերն ու դիմադրությունը որոշ անկյան տակ են, այսպիսով, ժամանակ առ ժամանակ գնի մի տեսակ գծային գործառույթ:

Կարելի է ասել, որ մակարդակները օժանդակ գծերի եւ դիմադրության հատուկ դեպք են `համեմատած կայուն:

Աջակցության եւ դիմադրության գծերը անընդհատ հայտնաբերվում են գների գծապատկերների վրա, տենդենցի կամ տարբեր տեխնիկական վերլուծության թվեր հայտնաբերելիս: Նայեք ստորեւ նկարը.

Դիմադրություն եւ աջակցություն տեխնիկական վերլուծության թվերով

Հիմնվելով տեխնիկական վերլուծության բացարձակապես բոլոր թվերի վրա, սուտ եւ դիմադրողական գծեր: Any անկացած գործիչ (լինի այն շրջադարձային օրինաչափություն կամ տենդենցի շարունակման գործիչ), որպես դրա ավարտի ազդանշան, ենթադրում է մեկ կամ մեկ այլ մակարդակի (տող) տրոհում: Նույնիսկ կասեի, որ տեխնիկական վերլուծության գործիչը ոչ այլ ինչ է, քան աջակցության / դիմադրության գծեր կիրառելու հատուկ դեպք: Նայել:

Միայն մի քանի օրինակ է ցուցադրվում այդ ցուցանիշում, բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք կարդալ որեւէ օրինաչափության որեւէ նախշի նկարագրությունը եւ ռազմավարությունը, պարզվում է, որ այն հիմնված է աջակցության եւ դիմադրության բոլոր նույն, հին լավ գծերի վրա:

Մակարդակների փոխադարձ վերափոխում

Դեպքերի 90% -ում տեղի է ունենում մակարդակի այսպես կոչված փոխադարձ վերափոխումը. Երբ աջակցությունը վերածվում է դիմադրության եւ, ընդհակառակը, երբ դիմադրությունը դառնում է աջակցություն: Սա հատկապես ճիշտ է ուժեղ մակարդակների համար, որ գինը երկար ժամանակ փորձարկվել է, եւ դրանցից շատ անգամ գլորվել են դրանցից:

Քանի որ դիմադրության մակարդակը դառնում է աջակցություն

Դիմադրության մակարդակը նետում է, ապագայում գինը կարող է վերադառնում դրան, բայց (եթե տրոհումը ճշմարիտ էր), ապա վերադարձավ աճ: Այսպիսով, մակարդակը, նախկինում դիմադրությունը դառնում է աջակցություն:

Նման մետամորֆոզը նպաստում է հետեւյալ հիմնական գործոններին.

• Առեւտրականները ժամանակ չունեին առավելագույն բարենպաստ գնով մուտք գործելու աճող շուկան (մակարդակի տրոհումից անմիջապես հետո), սկսեք փակել բաց թողնված եւ բաց դիրքերը շրջադարձային գնի վրա.
• Առեւտրականներից ստացվող առեւտրականներ, որոնք նույնիսկ քննարկման ենթակա մակարդակն էին, դիմադրություն են ունենում, նրանք փակում են անառարկության մեջ, որն իր հերթին հրում է վերեւում (ի վերջո, մենք հիշում ենք, որ կարճ դիրքի փակումը ավելին է քան նույն հատորի բացման երկար դիրքը):

Ինչպես աջակցությունը վերածվում է դիմադրության

Նմանատիպ իրավիճակ է առաջանում, երբ աջակցության մակարդակը դառնում է դիմադրության նոր մակարդակ: Սա նպաստում է խաղացողների հետեւյալ պահվածքին.

• Այն առեւտրականները, ովքեր ժամանակ չունեին կարճ դիրքեր բացելու, աջակցության մակարդակի աջակցության մակարդակի պահին, բացեք դրանք հետադարձ կապով: Շատ առեւտրականներ արդեն վաճառքներ են մուտքագրել ավելի ցածր գնով, այժմ միջին հաշվով միջին հաշվով, ավելի ձեռնտու դասընթացում կարճ դիրքեր ավելացնելով.
• Առեւտրականներ, որոնք նախկինում երկար դիրքեր են բացել (երբ քննարկվող մակարդակը դեռ աջակցում էր), ձգտում եմ փակել դրանք ազատազրկման մեջ:

Կեղծ տրոհման մակարդակ

Այս իրավիճակը երբեմն կոչվում է «առեւտրականների ապաշխարություն»: Դրա էությունն այն է, որ գինը նախ կոտրում է գների մակարդակը, այնուհետեւ, շուկայի խաղացողներից բավարար աջակցություն չգտնելը, վերադառնում է ետ:

Դիմադրության մակարդակը խախտելիս առեւտրականները հետաքրքրում են, առեւտրային ֆինանսական գործիքի իրական արժեքի նոր գինը ճշմարիտ է: Եվ երբ նրանց մեծ մասը գալիս է մտքերին, որ գինը հստակ գերագնահատվում է, սկսվում է զանգվածային վաճառքները, եւ գինը, համապատասխանաբար, իջնում \u200b\u200bէ ներքեւ: Իրադարձությունների զարգացման այս վարկածը կոչվում է «ծուղակ ցուլերի համար», քանի որ դիմադրության մակարդակը կոտրելուց հետո շատ առեւտրականներ մտան երկար դիրքեր, իսկ գինը վերադարձնելուց հետո, գրեթե բոլորն էլ կորուստներ են ունեցել:

Նմանատիպ իրավիճակ կարող է առաջանալ աջակցության մակարդակի տրոհումից հետո: Այս դեպքում առեւտրականները մտածում են այն մասին, թե գինը չափազանց թերագնահատված է: Երբ խաղացողների մեծ մասը գալիս է այն եզրակացության, որ գինը իսկապես բավականին ցածր է, ուստի դա գնելու շատ գրավիչ հնարավորություն է, գինը սկսում է աճել, վերադառնալով աջակցության մակարդակի: Իրադարձությունների զարգացման այս տարբերակը կոչվում է «Արջի ծուղակ» անուն, այն պատճառով, որ այն արջերը, որոնք կարճ դիրքեր են բացել մակարդակի միջով կոտրվելուց հետո, ապա (գինը վերադարձնելուց հետո) կորուստներ կրել են:

Ապահովելու համար, որ խափանումը կեղծ չէր. Դա կսպասեր մակարդակին, մինչեւ որ մակարդակը հակառակը փոխվի (այսինքն, աջակցության, դիմադրության, աջակցության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, աջակցության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, աջակցության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, աջակցության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, աջակցության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, դիմադրության, աջակցության համար: Դրա համար, մակարդակի տրոհումից հետո անհրաժեշտ է սպասել, մինչեւ նրա գինը վերադառնա, այնուհետեւ այն կազդի դրա վրա (հաստատելով տրոհման ճշմարտությունը): Բայց պետք է հիշել, որ ուժեղ մակարդակի տրոհման դեպքում հաճախ դեպքեր կան այն փաստի, որ գինը շտապում է դեպի տրոհումը, առանց նույնիսկ մտածելու, որ չմտածեք: Այսպիսով, դուք կարող եք բաց թողնել բավականաչափ հզոր գների շարժումներ, հնարավոր է հսկայական շահույթ բերել:

Ինչպես կառուցել դիմադրության եւ օժանդակ գծեր

Աջակցության գիծը կառուցված է միմյանց կողքին, երրորդ նվազագույնը, որպես կառուցված գծի հաստատում: Դիմադրության գիծը հիմնված է երկու առավելագույնի վրա, իսկ երրորդը համարվում է հաստատված: Շատ աղբյուրներ նշում են, որ աջակցության գիծը պետք է ունենա հակումի դրական անկյուն (այսինքն, պետք է ուղղվի դեպի վեր, եւ պետք է ուղղվի դիմադրության գիծը: Կարծում եմ, որ դա ամբողջովին ճիշտ չէ:

Այս տողերը կարող են հակված լինել, քանի որ ցանկանում եք ժամանակի առանցքը (նրանք կարող են տեսնել ինչպես վեր եւ վար): Օրինակ, վերցրեք պարանոցի գիծը դասական գործչի վրա «Գլուխ եւ ուսեր», նա հաճախ բացասական լանջ ունի, չնայած, ըստ էության, դա ճշգրիտ աջակցության գիծ է:

Մեկ այլ բան, եթե մենք խոսենք տենդենցի գծերի մասին: Այս դեպքում, իսկապես, հակումների անկյունը կարեւոր է: Այսպիսով, աճող տենդենցի գիծը ոչ այլ ինչ է, քան օժանդակ գիծն է ուղղվում (հակումի դրական անկյան տակ): Դե, ներքեւի տենդենցի մակարդակը, համապատասխանաբար, դիմադրության գիծը ուղղված է (թեքության բացասական անկյունով):

Trend գիծը մեկ այլ մասնավոր աջակցության / դիմադրության գծեր է: Բարձրացող միտում ստանալու համար այն կառուցված է մինիմում եւ ուղղորդվում է վերեւից իջնել `առավելագույնը եւ ուղղվում է ներքեւ:

Այս եղանակով կառուցված բոլոր տողերը կարող են դասակարգվել ըստ կարեւորության աստիճանի (կամ ըստ ուժի) հետեւյալ կերպ.

1. Որքան ավելի շատ ժամանակացույցի ընդմիջում (ժամկետներ), որի վրա կառուցված է գիծը, մեկը ավելի ուժեղ է: Այսպիսով, ամենօրյա գծապատկերի վրա կառուցված օժանդակ գիծը պետք է հաշվի առնել, որ պետք է հաշվի առնել, երբ վերլուծում եք երիտասարդ ժամկետները:
2. Որքան երկար է գիծը, եւ որքան ավելի շատ դիպչում է դրա գինը, այնքան ավելի մեծ է դրա խզման հավանականությունը: Կարեւոր է բռնել որոշակի ոսկե կեսին, հպման երրորդ կետը հաստատում է գիծը, խոսելով իր ճշմարտության եւ հուսալիության մասին, բայց հետագա աճը, գծի քանակը աստիճանաբար նվազում է:

Աջակցության եւ դիմադրության ոլորտներ

Պետք է ասել, որ մակարդակը, ինքնին, հայեցակարգ է, որը բավականին սուբյեկտիվ է: Բոլորը նայում են ժամանակացույցին յուրովի եւ, հետեւաբար, տարբեր առեւտրականների կողմից կառուցված մակարդակները կարող են միմյանցից փոքր-ինչ տարբերվել: Հետեւաբար, աջակցության / դիմադրության գծերն ու մակարդակները հաճախ ավելի զգալի են որպես տարածքներ:

Օրինակ, առեւտրականների մեկ խումբ դիմադրության մակարդակը կառուցում է մոմերի առավելագույնը, երկրորդը `բացման գների, իսկ երրորդը` մոմերի նվազագույնը: Այս դեպքում այն \u200b\u200bավելի ճիշտ կխոսի դիմադրության որոշակի մակարդակի մասին, բայց դիմադրության տարածքի մասին `դրանում ներառված գների մոմերի սահմանափակ նվազագույն եւ առավելագույն արժեքներով:

Առեւտրի հիմնական սկզբունքները մակարդակներում

Իհարկե, վաճառողի համար հիմնական արժեքը, իհարկե, ինչպես կարող է օգտագործվել այս գույքը (գծեր եւ մակարդակներ ձեւավորելու համար) շահույթ ստանալու համար: Աջակցության եւ դիմադրության մակարդակներում առեւտրի մի ամբողջ ուղղություն կա:

Ելնելով մակարդակների վերը նշված հատկություններից, դրանց գործնական օգտագործման երկու հիմնական մեթոդ կա.

1. Առեւտուր
2. Առեւտուր

Ակնհայտ է, որ այս մեթոդներից առաջինը հիմնված է մակարդակի բավարար մակարդակի ենթադրության եւ այն փաստի վրա, որ գինը չի կարողանա հաղթահարել այն: Ընդհակառակը, երկրորդ մեթոդը հիմնված է ենթադրության վրա, որը վաղ թե ուշ գինը կկոտրի մակարդակը, եւ այս տրոհումը կուղեկցվի բավականին ուժեղ գների շարժումով:

Հաճախ առեւտրականները միանգամից կառուցում են իրենց ռազմավարությունները վերոնշյալ երկու ենթադրությունների վրա: Սա բավականին հնարավոր է հետաձգված պատվերների օգտագործման ժամանակ:

Հետաձգված երաշխիքը որոշում է մեկ կամ մեկ այլ դիրքորոշում (երկար կամ կարճ) բացելու համար, երբ գինը հասնում է որոշակի որոշակի արժեքի (մակարդակի):

Նայեք ստորեւ նկարը.

Ինչպես տեսնում եք, գինը մոտենում էր աջակցության բավականաչափ ուժեղ մակարդակին: Միեւնույն ժամանակ, մենք միանգամից երկու սպասող պատվեր ենք սահմանում, մեկը գնում է գնումների վրա (հիմնվելով այն փաստի վրա, որ գինը կազդի վերեւի մակարդակի վրա), մյուսը `վաճառքի համար մակարդակ եւ իջնել):

Միեւնույն ժամանակ, կորուստների կորուստը (դադարեցնել կորուստը) Մենք ցուցադրում ենք նույն մակարդակներում, ինչ հետաձգված պատվերներ: Միայն դադարեցրեք կորուստը գնման համար (գնեք), մենք սահմանեցինք վաճառքի հետաձգված կարգի մակարդակի (վաճառքի դադարեցում) եւ դադարեցրեք վաճառքի կորուստը (վաճառեք) հետաձգված գնման կարգի մակարդակի վրա:

Շահույթի տոկոսադրույքները (շահույթ ստանալ) սահմանվում են համապատասխան հետաձգված պատվերների հեռավորության վրա, ոչ պակաս, քան 2 ... 3SL: