Սնոուբորդի ձեռնարկ: Ճիշտ ձիավարության ընդունելություններ եւ հմտություններ: (10+)

Սովորեք ճիշտ լողալ Սնոուբորդ

Վերջերս սնոուբորդը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: Մարդիկ բառացիորեն մոլուցք են անում այս մարզաձեւին, «տախտակները» գնում են, եւ վարձակալության սարքավորումները, ինչպես նաեւ հրահանգիչները դառնում են ավելի ու ավելի: Ուրեմն ինչու են մարդիկ նախընտրում սնոուբորդը: Դժվար է դրա վրա լողալը: Փորձենք պատասխանել այս հոդվածին `լեռնադահուկային մարզման հետ կապված հարցերի վերաբերյալ:

Սնոուբորդի ամենակարեւոր առավելությունն այն է, որ եթե պատշաճ կերպով մոտենաք դասընթացներին, ապա կսովորեք կարճ ժամանակահատվածի մասին: Եվ ոչ միայն լողալ, ինչպես նաեւ հաճույք ստանալ դրանից: Միայն ճիշտ մոտեցմամբ կարող եք խուսափել տհաճ ժամանակահատվածից, որում մշտական \u200b\u200bկապտուկներն ու ընկնումները կարող են ստիպել, որ դուք հրաժարվեք սպորտի այս տեսակից: Ուսուցման հետեւյալ եղանակը հաշվարկվում է միայն 3 օր, որից հետո դուք համեմատաբար վստահորեն կկանգնեք տախտակի վրա, բայց միայն եթե դուք կատարում եք բոլոր անհրաժեշտ վարժությունները, եւ ոչ թե երկար ժամանակ զբաղեցնում եք Դուք կփորձեք կրկնել, թե ինչ են անում «մասնագետները»: Երբեմն դա ամենադժվար գործն է, որը նորեկ է դարձնում: Իհարկե, բոլորը ցանկանում են անհապաղ կատարել անսովոր հնարքներ, լողալ, որպես էշ, իմանալ սնոուբորդի բոլոր հրճվանքները ... Բայց հիշեք, որ դա անմիջապես չպետք է մարզվի եւ մարզվեք: Միայն պատրաստված մարդիկ են գալիս բոլոր մրցումներին, դրանք քիչ հավանական է, որ սահմաններ դառնան եւ սկսեցին կատարել բոլոր բարդ stunts: Հիշեք, որ մարզումների առաջին օրերը ձեզ համար դժվար կլինեն, բայց եթե դրանք անցնեք, հետեւելով բոլոր հրահանգներին, դուք կուղեւորվեք լանջին, քան բոլոր մյուս նորեկները: Երբեք մի մոռացեք վերը նշված խորհուրդները: Եվ ամենալավն է podskoleniki եւ անջրանցիկ շալվար, բաճկոն եւ ձեռնոց: Հավատացեք ինձ, դրանք օգտակար կլինեն ձեզ համար: Այսպիսով, շարունակեք սովորել:

Առաջին օրը կամ գորտը վալս

Արդեն վերեւում ասվել է, որ երբ սովորում եք լողալ, չպետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր կողքին անցնող սնոուբորդներին, ինչպես նաեւ մոռացեք դահուկավազքի աննկարագրելի զգացողություն, որը կարող է ձեզ տախտակ տալ (գոնե այսօր): Մենք շտապում ենք անհապաղ նշել, որ դա ամենադժվար օրն է, բայց եթե արդյունքի հասնեք, ապա «քայլելը» արդեն ավելի հեշտ կլինի, եւ սնոուբորդների շարքերը կվերածվեն ձեր համեստ թեկնածուի:

Այս օրը լավագույնն է ընտրել լանջի տարածք, որի լայնությունը 2 մետր է, իսկ երկարությունը, 4-ը, ձյունը պետք է լինի դրա վրա, բայց լանջին լանջը պետք է լինի մոտ 20-25 աստիճան: Լավագույնն է ընտրել մի տեղ, որը հեռու կլինի հետքերով, որպեսզի չշեղվի, այստեղ է, որ դուք կսովորեք հնարավորության հիմունքները:

Այսպիսով, դուք գտաք նման տեղ եւ պատրաստ եք սկսել մարզումը: Նստեք ձյան վրա (որի պատճառով ձեզ հարկավոր է անջրանցիկ շալվարներ) եւ տախտակը ամրացրեք ձեր ոտքերին. Դրանից հետո առջեւի ոտքը: Ոտքերը պետք է ամուր նստեն կոշիկների եւ կոշիկների մեջ `ամրացումներով, ոչ մի դեպքում դրանք չպետք է« կախվեն »: Զգուշորեն շրջվեք ձյան մեջ եւ դառնաք դեմք դեպի լանջը, հենվելով ձեռքերի վրա: Նման դիրքը կոչվում է «առջեւի կողմը» կամ առջեւի կողմը, Կանտը կդառնա գուլպաների վրա, եւ տախտակը ապավինելու է ձեր կոշիկի գուլպաների տակ գտնվող կողմին: Այսպիսով, մենք փորձում ենք շտկել եւ պահպանել հավասարակշռությունը: Միեւնույն ժամանակ, Խորհրդի ինքնաթիռը պետք է լինի հորիզոնական, բայց առջեւի կանտը պետք է դասակարգվի կամ բախվի ձյան մեջ, ոտքերը ծնկի մեջ թեքեք: Հաջողության հասնելուց հետո փորձեք մի փոքր մի տեղ քաշել, օգտագործելով կոճ մկանները: Սկզբնապես հավասարակշռությունը կարող է անցկացնել իր ձեռքերով լանջին (ջրով տեղադրված ձեռնոցները հարմար էին), բայց հետո անհրաժեշտ է անել առանց նրանց օգնության: Դրանից հետո ձեր հավասարակշռությունը պահեք այս դիրքում, փոխեք դիրքը եւ կանգնեք հետեւի լանջին (հետեւի կողմը, Կանտը կամ հետեւի կողմը): Դա անելու համար դուք կարող եք նստել ձյան վրա, ապա գլորվել դեպի ձեր մեջքը: Բայց, ինչպես միշտ, կա մեկ այլ եղանակ, ավելի լավ եւ ավելի բարդ, ինչը հետագայում օգտակար կլինի ուսումնասիրել շրջադարձերի տեխնիկան: Հետեւյալը հետեւում է դրա նկարագրությանը: Դուք պետք է ստանաք կայուն դիրք (մի փոքր խանգարեք ձեր առջեւ ձյունը), ձեր ձեռքերը ձախ եւ աջ դարձրեք `պտտվելով ոտքերի համեմատությամբ եւ թեքեք ձեր ծնկներին: Դրանից հետո այս կտրուկ շարժման մեջ պտտեք տանիքը `փորձեք ուղղել ձեր ոտքերը: Հաշվարկեք շարժումը այնպես, որ երբ ցատկել եք, տախտակը ձեր տակ դարձել է 180 աստիճան: Որոշ ժամանակ անց ձեզ կգտնեք փղին: Մի դադարեցրեք վարժությունները, փորձեք հիշել հետեւի եզրի հիմունքները: Շտապեք ձեր ուշադրությունը հրավիրել, որ այն մի փոքր ավելի դժվար է, քան նախորդ վարժությունը, քանի որ դուք չեք կարողանա գարշել կոճ մկանները: Ի դեպ, դուք չեք ստանա Falls- ից այստեղ, որպեսզի ինքներդ ձեզ ձեռքի օգնությամբ ապահովագրվի: Անցնել միջոցով, փոխեք դարակաշարը եւ վերադառնաք առջեւի չի կարող, կրկին կրկնել ամեն ինչ: Քննարկվող վարժությունները պետք է ավարտվեն միայն այն ժամանակ, երբ դուք ինքներդ ձեզ ազատորեն զգաք եւ երկու դարակաշարերի մեջ:

Դրանից հետո կարող եք անցնել հաջորդ առաջադրանքի, որը գտնվում է ուղղակի մասշտաբի մեջ: Փորձեք նորից սկսել առջեւի եզրից: Դանդաղորեն ուղղեք ծնկները, եւ երբ Կանտը դուրս է գալիս ձյան հետ ներգրավվածությունից, խորհուրդը կսկսի իջնել: Փորձեք տախտակը ուղղահայաց պահել լանջին, անհրաժեշտ է այնպես, որ այն չի գլորում իր առանցքի երկայնքով: Ծնկացրեք ծնկները, լրացրեք տախտակը եւ կրկին ցատկեք: Լվացքի տախտակի տեսքով պետք է հետք թողնել, եւ ինչն է ավելի քիչ «սանր», այնքան լավ: Նմանապես, իջեք ցանկապատված (մտավոր) կայքի ներքեւի սահմանին, այնուհետեւ փորձեք բարձրանալ նրա վերին եզրին, ինքներդ ձեզ մի օգնեք: Հենց որ հոգնել եք ցատկելուց. Փոխեք դարակաշարը: Բայց հիշեք, որ գրեթե անհնար է ցատկել լեռը, այդ իսկ պատճառով 2 վարժություն այլընտրանք այլ կարգով այլընտրանքային է, բայց մի մոռացեք ցատկման շրջադարձի մասին: Ի դեպ, մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ 180 աստիճան, կարող եք պարզվել եւ 360 աստիճանի, ավելի շատ, ավելի կտրուկ:

Ընդլայնված դասընթացներից հետո դուք կզգաք, որ դուք հանգիստ պահում եք ոտքերը, շրջվում, ցատկեք եւ ինքներդ ձեզ մի օգնեք: Այդ օրվանից հետո դուք հոգնած կլինեք: Ոչ մի դեպքում գիշերում չէ: Երեկոյան դուք պետք է տաք լոգանք եւ մերսեք, քանի որ երբ Սնոուբորդի վրա սահելը ներգրավված են մկանների այլ խմբեր, որոնք սովոր չեն նման բեռներին, ամենայն հավանականությամբ, մարմնի որոշ հատվածներ կթափվեն: Հանգստացեք, ապա կարող եք հետագայում շարունակել մարզումը:

Երկրորդ օրը կամ կրիայի վազքը. «Դուք լռում եք, դուք կլինեք»:

Եթե \u200b\u200bձեր ամբողջ մարմինը ցավում է երեկվա մարզվելուց հետո, նշանակում է, որ նախորդ օրը ապարդյուն չէր: Ամենակարեւորն այն է, որ ամեն ինչ դժվար է: Հիշեք, որ շատերը հաղթահարել են դժվարությունները, որոնց շնորհիվ նրանք ավելի լավն են դարձել: Նախորդ օրը օգնեց ձեզ սովորել կանգնել Սնոուբորդի վրա եւ միանալ «Drakers» համարին: Ինչ է հաջորդը: Դուք պետք է սովորեք շարժվել դրա վրա: Մոտ 5 րոպե մաքրվելով `ստուգելու համար Սնոուբորդի վրա կանգնելու վստահությունը (նախորդ օրվա համեմատությամբ): Դարձեք առջեւի չափի դարակ եւ ծանրությունը փոխանցեք առջեւի ոտքին, միեւնույն ժամանակ հեռացրեք չեմ կարողությունից: Traverse- ի խորհուրդը (գրեթե ծայրահեղ թեքությունը) կսկսի շարժվել լանջին: Bend ոտքերը ծնկների մեջ `տախտակը կանգ է առնում: Այսպիսով, մենք իմացանք կողմնակի սայթաքում, միայն ոչ մի դեպքում ոչ մի դեպքում չի ազատվի ուժեղ, հակառակ դեպքում խորհուրդը արագ կընթանա, եւ դուք դեռ չեք կարող արագ կանգ առնել:

Կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է հետեւեն.

• Երբեք մի արեք խորհուրդը, որպեսզի ձեզ տանի լանջին: Եթե \u200b\u200bդա տեղի ունենա. Ձեռք բերեք կողմերից որեւէ մեկին, շրջելով Տորսոյին (առաջին օրը կատարված վարժությունը), եւ երբ տախտակը հակադարձվի, տախտակը վերածվի լանջի: Հիշեք, որ այս ռոտացիայի կենտրոնը ավելի մոտ կլինի առջեւի ոտքին, քանի որ դա հետախուզություն է, եւ, հետեւաբար, հիմնական բեռը դրան է հասնում: Եթե \u200b\u200bտախտակը շտապում է, ապա կորցնում եք վերահսկողությունը, որից հետո անգիտակցաբար կփորձեք նստել իմ հետեւի ոտքի վրա, այն կբեռնարկի եւ կանխելու է շարժումը, ինչը թույլ կտա տեղակայել շարժումը եւ թույլ կտա տեղակայել:
• Եթե \u200b\u200bհանկարծակի տեսակը մուտքագրեք արագությունը, ապա թույլ մի տվեք, որ ծայրը հակառակն է, որի վրա սահում եք, դիպչեք լանջին: Դրա պատճառով նա կթողնի ձյան մեջ, կլինի բռնելով, եւ դուք լավագույն դեպքում կլինեք լանջի լանջը:

Երրորդ օրը կամ արվեստի կտրող արվեստը

Այսօր պետք է լինի գեղագիտություն: Վարձելուց առաջ պետք է տաքանալ եւ կրկնել նախորդ մարզումները: Առաջին խնդիրը կլինի, որ յուրաքանչյուր նոր ծագմամբ, զուտ շրջանցման աճը: Երբ այն դառնում է մշտական, եւ հետքը հարթ եւ բարակ է, ապա կզգաք սնոուբորդի իրական հաճույքը: Հաջորդ քայլը ձեզ հարկավոր է սովորել, թե ինչպես կարելի է բացել: Սկզբունքորեն, դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես դա անել, բայց ցածր արագությամբ փորձեք ամեն անգամ ավելի ու ավելի արագացնել վարժություններ, որից հետո ինքնաբերաբար ձեզ չի հաջողվի հաջողության հասնել Հիմնական բանը հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ ամեն ինչ ճիշտ արեք:

Սկզբունքորեն, ամեն ինչ կախված է ձեզանից: Ձեր գիտած հիմնական հմտությունները սովորել են կապվել եւ բացվել: Ինչ է հաջորդը: Դուք պետք է ընտրեք այն ուղղությունը, որում դուք ամրապնդվում եք, միգուցե դուք ցատկելու եք, եւ այն կարող է ձիավարել .... փափուկ ձեզ եւ հաջողություն:

Snowboarding- ը վերաբերում է հանրաճանաչ ձմեռային մարզաձեւերին, ամեն տարի հավաքելով ժողովրդականություն: Բացօթյա սիրահարները հաճախ ընտրում են այս մարզաձեւը `իրենց ժամանցը լուսավորելու համար:

Ինչ հագնել եւ վերցնել լանջին

Լանջին անհրաժեշտ կլինի վերցնել անջրանցիկ շալվարներ եւ ձեռնոցներ, հագուստի մասեր, որոնք առաջին Snowboarding- ի ընթացքում շատ բաներ են պահանջում: Ամենայն հավանականությամբ, առաջին անգամ դառնում եւ գնում է տախտակի վրա, չի աշխատի, դուք հաճախ կգնաք էշի մոտ, կամ նույնիսկ այն լողալ դեպի լանջը, հանգստացեք, նստած ձյան վրա եւ ցնցեք:

Ինչ վերաբերում է բաճկոնին, ապա այն պետք է լինի տաք: Կարճ ներքեւի բաճկոնը հարմար է, պարզապես հետեւեք երկար սվիտեր, որը պաշտպանում է հետեւը դրա նախագծերից: Եթե \u200b\u200bընտրում եք անհաջող հագուստ, գործվածքները ներծծում են խոնավությունը, եւ ուսանողը արագ կազատի: Նման ձիավարությունից հաճույք եւ օգուտ չի լինի:

Ինչպես ընտրել սնոուբորդինգ

Այս բիզնեսի սկսնակները նախ պետք է հասկանան երկու պարամետրով, Ռոստովկան եւ շեղման տեսակը: Վարձակալության կետը կխնդրի որպես կանոն, ոտքի աճը, քաշը եւ չափը: Սկսնակներն ավելի լավ են սովորում տախտակը վարձակալել զրոյական շեղումով `հարթ եւ ուղիղ (կոչվում են« բնակարան »): Պատրաստված, գլորված հետքերով եւ սառույցով ձիավարելու համար կարող եք նաեւ ընտրել գրատախտակ, դասական շեղումով ներգրավված («Քողկեր»): Քոնվեքսով կամ հիբրիության շեղումով տախտակները հարմար են առաջադեմ սնոուբորդների համար եւ կտրականապես հարմար չեն առաջին զբաղմունքների համար:

Եթե \u200b\u200bխորհրդի ընտրությունը պետք է անի ինքնուրույն, չկա սխալ չլինելու համար, դուք պետք է ձեր կողքին դնեք սնոուբորդ եւ ընտրեք քիթը եւ ոչ ցածր կզակը:

Ինչ վերաբերում է բեռնախցիկին, ապա դրանք պետք է լինեն ճշգրիտ տեղավորվում: Կոշիկներով պետք է լինի նույնքան հարմարավետ, որքան ամենօրյա կոշիկների մեջ:

ԿԱՐԵՎՈՐ. Սնոուբորդ, սարքավորումներ եւ պաշտպանություն ստանալուց առաջ, եթե կասկածում եք, որ սա ձեր մարզաձեւն է, ամենալավն է օգտագործել վարձակալության ծառայություններ: Եթե \u200b\u200bՀռոմի Պապի լանջից ձիավարելու ժամանակը փորձեր սովորելու փորձեր, դուք չունեք, կարող եք նաեւ ուսուցիչներ վարձել, որ ամեն ինչ ցույց կտա եւ կպատմի: Բայց ով է սիրում այն: Հարմար է գնալ լանջին, եւ արդեն իսկ կարող եք ընկերություններ վարել:

Գալիս է տաք տարածքներից, անհրաժեշտ չէ անմիջապես ձյան վրա դնել սնոուբորդ, հակառակ դեպքում այն \u200b\u200bկթափվի տախտակի վրա եւ կխանգարի լոգարիթմական: Սարքավորումներին տվեք սառչել:

Կարող եք փակել եւ նստել ձյան վրա: Դա պետք է տեղի ունենա առանց լանջի հարթ մակերեւույթի վրա: Կանգնելով, դուք պետք է քայլեք տախտակի վրա `մեջտեղում մեկ ոտքով: Կարող եք գնալ ջարդոններ, ծնկները սեղմել են տախտակը եւ թեւկապել երկրորդ ոտքը: Կափարիչ ունենալով, անհրաժեշտ է սերտորեն սեղմել ոտքը դեպի հետեւի լեռը եւ ամրացնել կողպեքի գոտիները `առաջին հերթին, ով ավելի մոտ է գարշապարը, ապա երկրորդը, կոշիկի քիթը ամրացնելով:

Հմտություն Աշուն

Լանջի վրա վարողի անկումը բնական երեւույթ է, ուստի կարեւոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ ընկնել: Լինելով լանջին, խուսափեք առաջ ընկնելուց ներքեւ ընկնելուց, ձեզ նույնպես պետք չէ փորձել դանդաղեցնել ձեր ձեռքերով: Երբ պարզ է, որ ընկնումը չի խուսափում, ծնկներից թեքեք, սեղմելով:

Եթե \u200b\u200bձեր մեջքին ընկնեք, ապա պետք է ձեռքով հարվածել ձյունը `հարվածի ուժը մարելու համար: Առաջ ընկնելիս ձեր ձեռքերը պահեք ձեր կրծքավանդակի մեջ եւ մի կողմ քաշեք գլուխը:

Ընդհանուր կանոն. Ընկնելիս պետք է հնարավորինս հանգստանալ, կարող եք նվազագույնի հասցնել վնասվածքի հնարավորությունը:

Ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է լողալ սնոուբորդ

Յուրաքանչյուր զբաղմունքից առաջ անհրաժեշտ է տաքացում կազմել, որը տաքանալու է եւ փոքր-ինչ ձգելու է մարմնի մկանները:

Հագուստը Սնոուբորդում, նույն տեղում, տեղում, փորձեք զգալ այն, կանգնելով ամբողջ աճի մեջ: Անցնել, տախտակը պտտեք կողքից, կանգնել տախտակի յուրաքանչյուր եզրին, այլընտրանքով: Մոտ 5-10 րոպե փակվելուց հետո գնացեք վարժություններ:

Սնոուբորդները տախտակ են մղում իրենց մարմնի հետ, ավելի ճիշտ, մարմնի քաշի ճիշտ բաշխումը `կապված խորհրդի հետ: Ոտքերը ստացվում են ղեկի դերը եւ քիչ քանակությամբ լարում: Նորեկների հիմնական սխալը `հավասարակշռությունը պահպանելու համար, այն խստորեն թողարկվում է pelvis ետ. Դա անխուսափելիորեն կհանգեցնի անկման: Զորավարժություններից առաջ փորձեք սահուն մակերեսին զգալ սնոուբորդ եւ ինչպես այն պետք է ճիշտ կառավարվի: Սկզբում այն \u200b\u200bչի ամաչում եւ պահում է ընկերոջ ձեռքը:

Լավ խորհուրդներ հրահանգիչին տալիս է այս տեսանյութից: Առաջին դասերի ընթացքում դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է սահել շրջագիծը սնոուբորդի շուրջը: Խորհրդը եւ պաշտպանությունը զարմացնելով, կոկորդի տակ ամրացնելով լեռնադահուկային բաճկոնի կայծակը եւ կախվել է Սնոուբորդին `նետվելով, սլայդներով եւ լանջերին, կարող եք գնալ լանջի վրա աշխատելու:

Զորավարժություն 1

Թեթեւ ծագում հետեւի զամբյուղի վրա

Առաջին դասի ընթացքում ուսանողը ստիպված կլինի շրջել: Սնոուբորդը դնելով գետնին զուգահեռ, դեմքով կանգնած է ծագումով, դուք պետք է սկսեք սահել ներքեւ: Ոտքերը պետք է լինեն ուսերի լայնության վրա: Եթե \u200b\u200bլեռան լանջի կամքը, ուժեղ քամի կամ այլ պատճառներ, Սնոուբորդը սկսում է քանդել ինչ-որ ուղղությամբ, պահանջվում է տախտակը վերացնել դեպի ցանկալի դիրքում, մարմինը հակառակ ուղղությամբ թեքելով Նրա շուրջը հարթ շրջան, թեքությունից հեռու:

Եթե \u200b\u200bկորցրել եք ձեր հավասարակշռությունը կամ չափազանց ցրված, ապա կարող եք արագությունը վերականգնել հետեւի Carte- ում փոքր ցատկերով:

Զորավարժություն 2

Թեթեւ ծագում առջեւի եզրին

Զորավարժությունը նման է նախորդի, միայն այս անգամ ծագումը պետք է տեղի ունենա առջեւի եզրին: Այժմ շարժակազմը պետք է վերադառնա լեռան ստորոտին: Եթե \u200b\u200bդուք հանգստավայրում եք, այս վարժությունը պետք է նայվի հետեւի հետեւից, որպեսզի ոչ ոք չխանգի: Եթե \u200b\u200bհավասարակշռության կորուստ կա, ապա կրկին կարող եք մի քանի ցատկել կամ, հենվելով, դիպչեք լանջին: Սա կօգնի մարմնի քաշը տեղափոխել առջեւի հնարավորությունը, վերականգնել արագությունը եւ համահունչ տախտակին:

Զորավարժություն 3:

Ծագում է հետեւի Carte «Full Leaf»
Այս զորավարժության մեջ անհրաժեշտ է փոխարինել սնոուբորդի շարժման ուղղությունը ամբողջ մարմնի քաշի ճիշտ փոխանցմամբ ձախ կամ աջ ոտքին: Այն պետք է տեղափոխվի ոչ ուղղահայաց, եւ կողքից, կրկնելով ընկած թերթիկի հետագիծը:
Գուլպաները պետք է բարձրացվեն ավելի բարձր, ասես կրունկներով դանդաղեցնելը, տախտակին չթողնել արագացնել: Բոլոր շարժումները պետք է արվեն ուշադիր, սահուն եւ առանց ցնցումների: Մի մոռացեք վերահսկել տախտակը `թեքելով Torso- ն եւ կշիռը փոխանցեք ցանկալի հակադարձման ուղղությամբ: Խորհուրդը ինքնին հետեւելու է մարմնին: Կարեւոր է հիշել եւ զգալ, որ սնոուբորդը կիջնի այն ուղղությամբ, որտեղ նայում է ստորին եզրը:

Չգիտեք ինչպես սովորել Սնոուբորդ լողալ: Անկեղծ ասած, ես նաեւ չգիտեմ, թե ինչպես դա անել, կարդալով տարբեր ցուցումներ: Բայց ես կբացահայտեմ լեհականի գաղտնիքը. Հավանաբար, անհրաժեշտ է պարզապես սնոուբորդ վերցնել եւ փորձառու ներքին-սնոուբորդի առաջնորդությամբ, հենց այս գիտությունը սկսելու համար:

Այժմ տախտակի երկրպագուների ձյան ծածկված լանջերին ոչ պակաս, քան սովորական դահուկորդներ: Եվ սնոուբորդը սիրում է ոչ միայն երիտասարդներին: Մի անգամ, Ավստրիայում ես տեսա մոխրագույն մազերով պապ, որը մորուքը կտրեց որպես դեռահաս: Ընդհանուր առմամբ, Snowboarding- ը բարդ համակարգող մարզաձեւ է, որը պարունակում է բազմաթիվ շարժումներ, որոնք մարդը չունի առօրյա կյանքում:

Իմ կարծիքով, այս մարզաձեւը կարող է տիրապետել միայն գործնականում: Այնուամենայնիվ, ես փորձեցի այստեղ հավաքել սնոուբորդի տեխնիկայի զարգացման հիմնական փուլերը: Ամեն դեպքում, նախքան սովորեք գեղեցիկ լողալ, ինչպես անում են փորձառու սնոուբորդները, դուք պետք է տիրապետեք հիմնական վարժություններին:

Կարծում եմ, նախ, ավելի լավ է սկսել վերապատրաստումը մեղմ լանջի վրա, եւ ոչ թե կտրուկ մարզական մայրուղու վրա, քանի որ դեռ անհրաժեշտ է ինչ-որ կերպ բարձրանալ դրա վերեւում: Եվ եթե լանջը հագեցած է Bugel- ի լեռով, Բուեգիլեի վրա լեռ բարձրանալու գործընթացը կարող է պարզապես կիրառել նոր վնասվածքներ նորեկի սահմանին եւ ընդմիշտ ծեծի է ենթարկել որսը:

Ինչպես վեր կենալ սնոուբորդի վրա

Սկզբում հաճելի կլինի սովորել վեր կենալ սնանկում, կանգնած լանջին: Դա անելու համար տախտակը ուղղահայաց դրեք լանջի տողերին: Հաջորդը, դեմ առ դեմ լինի «հետեւի» ոտքի հարվածի լանջին եւ գուլպանին, տախտակը լանջին սեղմելու համար, իսկ «առջեւի» ոտքը ամրացված է հավելվածի վրա եւ դրեց անվտանգության գոտին: «Back» ոտքը ամրացնելու համար ձյան մեջ լքելու եզրին հորիզոնական դարակ պատրաստեք, որպեսզի տախտակը կայուն կերպով ամրացված լինի լանջին: Կամ կարող եք ջեռուցել կայունության համար ձյան գլանվածի հետեւի եզրով: Կարող եք նաեւ նստել լանջին եւ ամրացնել հավելվածը կոշիկներին: Ամրակման գոտիները չպետք է շատ խստացվեն, քանի որ Արյան շրջանառությունը կկոտրվի, ոտքերը պարզապես թմրացնում են:

Հիմա մենք վեր ենք կենում: Ամենահեշտ ձեւը կկանգնի առջեւի եզրից (որտեղ ձեր կոշիկի գուլպաները): Ավելին, դուք պետք է պոկեք ձեր ծնկները եւ միաժամանակ իրենց շտկման միջոցով, թեքեք ձեռքերով լանջից: Հնարավորության հետեւից վեր կենալ, ձեռքերը հենվելով, պոկեք «Հինգերորդ կետը», ապա մենք դիմանանք առջեւում եւ, միեւնույն ժամանակ, ուսերի վերեւում, մենք վերեւում ենք վերեւում:

ԶԱՐԳԱՈՒՄ «ՀԵՂԱՓՈԽԱԿԱՆ»

Միեւնույն ժամանակ, ուսերը լանջին իջեցնելով, սնոուբորդը պտույտի իմպուլսային ուսերը դարձնում է դեպի հերթը եւ շրջում տախտակի թեքված ոտքերը: Տախտակը անմիջապես դրել է լանջին: Նախ, ռոտացիոն շարժման ուսերը դարձրեք դեպի հերթը, այնուհետեւ ընդլայնեք տախտակը թեքված ոտքերը դեպի մյուս կողմը:

Առաջին քայլերը տախտակի վրա: Կողային շարժում հետեւի սայլում

Քայլը մեքենա վարելիս անընդհատ տախտակի վրա է: Երկու ոտքերը բեռնված են միատեսակ: Ծնկները թեթեւակի թեքում են: Շարժումը սկսելու համար հարկավոր է մի փոքր ծեծել ծնկներին եւ իջեցնել կոշիկի գուլպաները: Խորհուրդը կխթանի եւ կտեղափոխվի: Խորհրդը դադարեցնելու համար պետք է վիրակապ լինեն, այսինքն, կոշիկի գուլպաները քաշեք ինքներդ ձեզ վրա եւ ոտքերը ուղղեք ծնկներին, ջախջախելով թիկունքը: Պատվերների անկյան ռեժիմի փոփոխության պատճառով կարգավորվում է մասշտաբի չափը:

Կարծես սա.

Անկախ արագությունից, լանջի լանջին եւ ձյան ծածկույթի կարգավիճակի վրա, այն Կանտը, որը առաջ է շարժվում, միշտ պետք է կտրվի լանջից եւ լինի օդում: Մենք շարժվում ենք միայն ներքեւ: Անհրաժեշտ չէ այս փուլում աջ տեղափոխվել: Մի փոքր թեքվել լանջին եւ մի նստեք ձյան վրա, հորիզոնական դարակով կարող եք հորիզոնական դարակ պատրաստել:

Կողմնակի սահիկ առջեւի եզրին

Շարժումը սկսելու համար հարկավոր է մի փոքր իջեցնել կրունկները եւ ուղղել ձեր ոտքերը ձեր գրկում, ապա խորհուրդը կազատվեն եւ կգնա: Դադարեցնելու համար խորհուրդը պետք է լինի վիրակապ, այսինքն, ծնկներին կերակրեք եւ ջարդեք առջեւի հագուստի կոշիկները: Շարժման ընթացքում ծանրության գլխավոր կենտրոնը անընդհատ տախտակի վրա է: Երկու ոտքերը բեռնված են միատեսակ: Ծնկները թեթեւակի թեքում են: Բնակարանը ստորին մեջքի մեջ մի փոքր բռնկված է: Ուսերը եւ գլուխը տեղակայված են շարժման ուղղությամբ:

Միշտ պետք է տեսնեք, թե ուր եք գնում: Պատվերի տեսանկյունի փոփոխության շնորհիվ վերահսկվում է մասշտաբի չափը: Եվս մեկ անգամ կրկնում եմ կանոնը. Անկախ արագությունից, լանջի լանջին եւ ձյան ծածկույթի վիճակի վրա, որ կանչը միշտ պետք է կտրվի լանջից եւ լինի օդում:

Հղալու սայթաքելու համար հարկավոր է գլուխը եւ կոճակը շրջել շարժման ուղղությամբ: Ծնկը ավելի մոտ է իրար: Մի փոքր փոխանցեք մարմնի քաշը առջեւի ոտքի վրա եւ բաժանեք տախտակը: Շարժվելով անկյունագծով: Արագությունը նվազեցնելու կամ դադարեցնելու համար դուք պետք է վիրակապի տախտակը եւ կոտրեք տախտակի գարշապարը լանջին:

Braking Braking- ով հյուսված ծագում

Սկսելու շարժվել, մեծացնել տախտակը եւ միաժամանակ սեղմել առջեւի ոտքը լանջին: Արագությունը նվազեցնելու կամ դադարեցնելու համար սեղմեք հետեւի ոտքը թեքության վրա եւ միաժամանակ լրացրեք տախտակը: Ուղղությունը փոխելու համար հարկավոր է նստել կամ պառկել լանջին եւ շրջել տախտակը: Զգուշորեն հետեւեք ձեր տախտակի պատվիրմանը: Կանտը, որը ներքեւում է լանջին, միշտ պետք է կտրվի լանջից:

Փոխել ուղղությունը

Աջակցությունը փոխելու համար չի կարող ցատկել, փռշտոցով: Այնուհետեւ, ուսերը եւ զենքը թեքելով, ուղղահայաց ցատկեք: Երբ ուսերը տեղակայված են ցանկալի դիրքի, տախտակը օդում շրջեք մինչեւ 180 աստիճան եւ վայրէջք մեկ այլ Կանտի վրա:

Առաջին հերթին

Մինչեւ շրջադարձային տեխնիկայի զարգացումը սկսելը, վարժություն կատարեք աջակցությամբ: Լանջի սահուն հորիզոնական տարածքի վրա ամրացրեք տախտակը եւ աշխատեք հետեւի ոտքերը ձախ եւ աջ: Քաշի մեծ մասը հանդուրժում է առջեւի ոտքը: Ձեռքերը աջակցության աջակցության հաշվեկշռի հաշվին: Այս վարժությունը նման է շրջադարձային եւ կօգնի ձեզ կատարել նույնը: Կարող եք կատարել այս շարժումը եւ առանց աջակցության, բայց անպայման մակարդակի տեղում:

Եթե \u200b\u200bպարզապես նկարագրում եք պտույտը, սա տախտակի հղման եզրին է, եւ աջակցությունը կարող է միշտ լինել լանջին, իսկ ստորին Կանտը միշտ կտրված է ձյունից: Մարմինը ուղիղ պահեք, ոտքերը մի փոքր թեքված են, մարմնի քաշը տախտակի վրա:

Դիմելու մի քանի եղանակ կա: Փորձեք սկսել առաջարկվող ձեւերից մեկը: Քանի որ ձեզ համար ավելի հարմար կլինեք, այնպես որ շարունակեք առաջին հերթին կատարել տախտակի վրա:

Պտտվեք հետեւի ոտքով նետելու միջոցով

Շարժումը սկսվում է մի կարճ պտտվող զարկերակային ուսերի շրջադարձի հաշվին: Հիմք առջեւի ոտքի վրա, տախտակի պոչը նետեք հակառակ ուղղությամբ եւ վերադասավորեք հետեւի ոտքը գրեթե 180 աստիճանի համար, այսինքն, հղման եզրին տեղի է ունենում օդում. Ձգողականության կենտրոնը տախտակի վերեւում է: Մի շտապեք դրանից հետո անմիջապես ինչ-որ բան անել, զգալ հավասարակշռությունը: Անհրաժեշտության դեպքում հանգստացրեք արագությունը: Սկզբում հերթը պետք է արվի մեկ առ մեկ, դադարով, որպեսզի ժամանակ ունենաք մտածելու, թե ինչպես կատարել հաջորդ շրջադարձը:

Պտտեցնել «Sweeping» (սեղմելով հետեւի ոտքը)

Գործը ամբողջ ժամանակ ուղղահայաց դիրքում է, տախտակի հղման եզրից վեր, ոտքերը մի փոքր թեքված են: Հենվելով առջեւի ոտքին, տախտակի հետեւի պոչը սեղմեք հակառակ ուղղությամբ շրջանաձեւ շարժումով: Շարժումը սկսվում է մի կարճ պտտվող զարկերակային ուսերի շրջադարձի հաշվին: Այնուհետեւ պատրաստեք ոտքի «մաքրող» շարժումը, միաժամանակ պտտվելով ոտքը գարշապարի վրա գուլպանով:

Մյուս կողմը դիմելիս ետ թեքեք հետեւի ոտքը գուլպանով գարշապարը: Շարժման ավարտին դուք կլինեք oblique գոլ խփելու դիրքում: Հղումի եզրին փոփոխությունը տեղի է ունենում ձյան վրա ոտքի հետեւի աշխատանքի պատճառով: Դասընթացի առաջին փուլում այս տեսակի ռոտացիան գլխավորն է: Դուք պետք է այն մանրակրկիտ աշխատեք տարբեր լանջերի վրա եւ տարբեր արագություններով, սովորելու, թե ինչպես կարելի է լողալ սնոուբորդ:

Ձեռքերը շրջելով

Այս եղանակն արժե օգտագործել, եթե առաջին հերթափոխի նախորդ տարբերակները որեւէ պատճառի չեն հաջողվում: Իր հերթին շրջադարձ կատարելուց առաջ շրջեք տանիքի վերեւում `ձեռքից հետո դեպի հաջորդ հերթը: Ձեռքերի եւ ուսերի պտտման պատճառով ձեր գլուխը նայում է մյուս կողմում, կարծես մարմնի վերին մասը արդեն շրջվել է: Նման իրավիճակից մնում է վստահել միայն ոտքերին եւ pelvis- ին, հետեւի ոտքը ձիավարելով գարշապարի վրա կամ հակառակը, պարզվելու համար: Աջակցությունը հիմնականում առջեւի ոտքի վրա է, եւ հետեւի ոտքը պտտվում է իմ կողմից, շրջադարձ կատարելով:

Սնոուբորդի վրա նստելիս ձեռքերը չպետք է անընդհատ մասնակցեն ռոտացիայի ձեւավորմանը: Դրանք շատ ավելի շատ անհրաժեշտ են հավասարակշռության պահպանման համար, ինչպես ակտիվ, այնպես էլ պասիվ: Հետեւաբար, հենց որ շուտով սկսեք տախտակի վրա զգալ, մոտավորապես 5-6 օր, վստահ եղեք, որ ձեր հերթին ազատվեք ձեռքի պտտվելուց:

Ուղղակի շարժում

Ուշադրություն դարձրեք ուսերի շրջադարձին, pelvis- ի դիրքի եւ ծնկների արտադրության: Ձգողականության կենտրոնը տախտակի կեսից վեր է: Գլուխը կողմնորոշված \u200b\u200bէ շարժմանը: Երբ ուղիղ ներքեւ եք տեղափոխվում, տախտակը շատ հազվադեպ է հանգստանում ձյան վրա հավասարաչափ: Որպես կանոն, Կանցկաներից մեկը բեռնված է ավելին, այսինքն, աշխատող է: Ըստ այդմ, այդ պահին մյուս Կանտը պետք է կտրվի ձյունից: Եթե \u200b\u200bտախտակը հենց այն է, ծնկները պետք է մի փոքր ավելի շատ թեքվեն, քան սովորական, ուսերը տեղակայում են առջեւի ոտքերի վրա, որպեսզի տախտակը ինքնաբուխ վիրավորվի:

Արգելակներ

Ամբողջ արգելակմամբ տախտակը նախ պետք է լինի ծանրության կենտրոնից առաջ: Ուժեղ տախտակների պատճառով արագությունը մարվում է: Ծնկների եւ զենքի աշխատանքի շնորհիվ պահպանվում են ֆարկերի հավասարակշռությունն ու աստիճանը: Արգելափակման կենտրոնում ծանրության կենտրոնը գտնվում է խստորեն տախտակի վրա:

Վերամբարձ վերելակներ

Խորհուրդը անմիջապես դրեց շարժման ուղղությամբ, երկու ձեռքով վերցրեք բուգին եւ մի փոքր թեքեք ազատ ոտքը, հենվելով առջեւի ոտքին: Bugel - ոտքերի միջեւ: Հավասարակշռությունը բռնելուց հետո տախտակի վրա ազատ ոտքը դրեք: Գործը ուղղակիորեն պահեք: Կարիք չկա ձեր ձեռքերը գնալ: Դա ձեզ չի օգնի: Թող վերելակը ձեզ առաջ քաշի: Դուք նույնիսկ կարող եք թեթեւակի նստել Բոհելի վրա: Ձեր խնդիրն է պահպանել հավասարակշռությունը:

Ազատ ոտքը ավելի լավ է ունենալ զուգահեռ տախտակ, որքան հնարավոր է մոտ առջեւի եզրին: Փորձեք ոտքերը թեքել, դա կօգնի ձեզ հանգստանալ վերելակի վրա: Շատերն աճել են վերելակի վրա, երկու ամրացված ոտքերով, բայց դա շատ հարմար չէ, քանի որ ստիպված կլինեք ցատկել գորտի վրա, եւ երկար վերելակի ոտքերը հոգնել են այն փաստից, որ դրանք անընդհատ թեքում են, եւ ուսերը եւ pelvis- ը անընդհատ անկյան տակ են շարժման ուղղությամբ:

Ընկնել

Հենց որ կորցնեք վերահսկողությունը տախտակի պատուհանի վրա, աշնանը անխուսափելի է: Եթե \u200b\u200bհավասարակշռությունը կորչի, անմիջապես ընկեք ամբողջ մեջքին, առանց գոտկատեղի դուրս գալու: Կզակը փնտրում է իր կրծքավանդակը: Եվ ցանկալի է, որ ձեռքերը միաժամանակ շոշափեն ձյունը, կոճղի հետ: Նետեք տախտակը առաջ ինձանից առաջ:

Ձեր անկումը միշտ պետք է լինի շոշափելի լանջին: Հենց որ գտնեք ձյան մեջ, դուք պետք է բարձրացնեք տախտակը, ոտքերս թեքեք: Գլուխը պետք է ծանր պահվի, որպեսզի փչեք լանջին: Հենց որ գտնեք ձյան մեջ, բարձրացրեք տախտակը, որպեսզի չկարողանաք վնասվածքներ ձեռք բերել: Falls- ը չպետք է բազմիցս ցանկանա շարունակել ուսումը: Ով չի ընկնում, նա չի լողում:

Բնորոշ սխալներ

Թվում է, թե գոտկատեղի մեջ շատերին են իջնում \u200b\u200bծանրության կենտրոնը եւ բարձրացնում կայունությունը: Իրականում դա դժվարացնում է հավասարակշռությունը պահպանել եւ մեծացնում է ողնաշարի եւ հետեւի մկանների բեռը: Քանի որ այս փուլում հերթը տեղի է ունենում ոտքի հետեւի աշխատանքի պատճառով, այնուհետեւ, ծանրության կենտրոնը հետեւի մասում փոխանցելիս, դուք ամբողջությամբ կորցնում եք տախտակը վերահսկելու եւ անխուսափելիորեն ընկնելու ունակությունը:

Եթե \u200b\u200bպատահաբար բեռնված եք ձեր հետեւի ոտքը, ավելի լավ է անմիջապես ընկնել, մինչեւ արագությունը մուտքագրվի: Եթե \u200b\u200bփորձեք լողալ եւ առաջ եւ աջ եւ աջ, դա մեծապես դժվարացնում է ուսման գործընթացը ուսումնասիրելը, քանի որ ստիպված կլինեք հասկանալ եւ տիրապետել երկու անգամ ավելի շատ շարժումներով: Եթե \u200b\u200bդուք շատ լավ վերահսկվող հավասարակշռություն չեք, մենք չէինք սովորում տախտակը կապել, պահեք ծանրության կենտրոնը տախտակի վրա, շտապում է բխող արդյունքների:

Կանտը, որը ներքեւում է լանջին, միշտ պետք է կտրվի ձյունից եւ ձյան տակ սեղմված լինելու համար պետք է ավելի բարձր լինի լանջին:

Սնոուբորդի վրա սահելը, ձեռքերը անհրաժեշտ են հավասարակշռությունը պահպանելու համար միայն այն դեպքերում, երբ մարմնի այլ մասերը չեն հաղթահարում: Ձեռքերը ձեր գավազանն են, եւ նրանք չպետք է անընդհատ մասնակցեն հերթափոխի: Լավ լանջի վրա ձեռքերը տեղադրվում են աջ կողմում եւ ձախ կողմում: Որքան փոքր են նրանք աշխատում, այնքան լավ:

Երկար «կլոր» շրջադարձեր

Նման ձգված շրջադարձեր կատարելու ունակությունը շատ կարեւոր է հետագա բարելավման համար: Հետեւի ոտքը տալիս է միայն ջնջման սկզբնական իմպուլսը, որից հետո փորձեք սահմանափակել այս ոտքի շարժումը: Գուլպաների տախտակը շարժվում է ոչ թե ուղիղ գծով, բայց ձյան վրա մեծ շառավղի շրջան է նկարում, ինչպես տախտակի ֆոնը:

Բեռնաթափման տախտակի արագությունը

Ինչպես արդեն նշվեց, այս փուլում կարեւոր տարրերից մեկը խորհրդի հղման եզրը փոխելն է, եւ որպեսզի դա ավելի հեշտ լինի դա անել, ապա խորհուրդը պետք է բեռնաթափվի կարճ ժամանակում ճնշումը նվազեցնելու համար: Ամենահեշտ ձեւը անհրաժեշտության պահին որոշակի արագություն ունենալն է: Սա նշանակում է, որ գլխիկի պահին տախտակը հեշտությամբ անցնում է մի ծայրից մյուսը:

Փոքր եւ մեծ տախտակներ

Փոքր ռետինով ստացվում են տեւողությամբ, որովհետեւ Լիցքավորվելուց հետո այս դիրքում խորհուրդը դանդաղ մարվում է արագությունը:

Խոշոր (ուժեղ) տախտակների տախտակները թույլ են տալիս արագ վերականգնել արագությունը եւ սկսել հաջորդ հերթը, բայց միեւնույն ժամանակ պահանջում է արագ աշխատանք:

Զորավարժություններ տեղադրման վրա վերահսկողության համար

Հենվելով առջեւի ոտքին, փոխեք բեռնված Կանտի հետեւի ոտքը, որից հետո մենք մարմնի քաշը կրում ենք հետեւի ոտքի վրա եւ արդեն տեղափոխում ենք երկրի առջեւի ոտքի շարժումը: Կանտի յուրաքանչյուր փոփոխության դեպքում անհրաժեշտ է զարկերակային ուսեր տալ դեպի հերթը եւ շեշտը դնելով տախտակին վիրակապի վրա, երբ այն կանգնած է լանջին: Շարժման մեկ փուլում դուք բաբում եք գուլպաներ, մյուսում `բեռնախցիկի կրունկները: Հատկապես ուշադիր եղեք, մի շտապեք: Մշտապես վերահսկեք ներքեւի մասը Կանտի լանջին, այն միշտ կտրում է լանջը:

Պտտեք հետեւի ոտքի հետեւը հակառակ դարակում

Խորհրդում նստելիս կան տարբեր իրավիճակներ: Եվ դուք պետք է հաղթահարեք նրանց հետ: Հետեւաբար, ժամանակն է սովորել շրջել հակառակ դարակաշարով: Տեղադրման հարմարանքների անկյունները մնում են նույնը: Տեղափոխեք շարժումները, ինչպես նաեւ առաջին հերթին: Հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ այժմ անընդհատ ապավինում եք այդ ոտքին, որը սովորաբար ձեր մեջքն է քայլի ընթացքում, եւ այն ոտքով, որը սովորաբար առջեւում է, ուղղակիորեն վերահսկում է տախտակը:

Բեռնաթափել տախտակը գլխիվայր (ոտքի ընդլայնում)

Կան իրավիճակներ, երբ երկրի հերթափոխի պահին խորհուրդը պետք է բռնի կերպով բեռնաթափվի: Դա անելու համար, աջակցության փոփոխության պահին, դուք ձեր ոտքերը ծախսում եք, եւ ամբողջ մարմինը բարձրանում է, ներառյալ ուսերը եւ գլուխը: Երբ ոտքերը թեքում եք հակառակ դիրքում, դուք լրացուցիչ բեռնում եք տախտակը, ինչը ավելի մեծ կայունություն է տալիս հաջորդ հերթի սկզբում: Անհրաժեշտ չէ ոտքերը ամբողջությամբ զսպել, բավական է ծնկների հաշվին կարճ զարկերակ տալը:

Equ ապարատի համար վարժություններ (ձեռքերը հետեւի հետեւից)

Քանի որ ձեր ձեռքերը անհրաժեշտ են արտակարգ իրավիճակներում հավասարակշռություն պահելու համար, սովորեք լողալ առանց ձեռքեր օգտագործելու, եւ ապա կհասկանաք, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես սովորել սնոուբորդ:

Մենք ծանրության կենտրոնը վերցնում ենք տախտակի համար

Խորհրդի վերեւում գտնվող ծանրության կենտրոնի գտնվելու վայրը, որն օգտագործվում էր առաջին շրջադարձի համար, ձիավարման տեմպերի բարձրացումով, այն դառնում է շատ հուսալի եւ դանդաղ առաջընթաց: Դուք պետք է ավարտեք ինքնուրույնության կենտրոնը շրջադարձի ներսում, օգտագործեք կենտրոնախույս իշխանությունը տախտակը բեռնաթափելու համար:

Ուղղահայաց աշխատանքային ոտքեր (արժեզրկում)

Եթե \u200b\u200bձեր ոտքերը չկտրեք, ձյան վրա գտնվող յուրաքանչյուր տուբերկուլը կփանդի տախտակը լանջից, ինչը մեծապես կնվազեցնի շարժման նկատմամբ վերահսկողությունը: Որոշ դեպքերում, երբ անկանոնությունները հիանալի են, գործը կարող է հանձնվել առջեւի ոտքի ծնկին: Արժեզրկման հիմնական նպատակը մարմնին թույլ տալով շարժվել անփոփոխ հետագծի երկայնքով ծնկների մեջ ոտքերի թեքման պատճառով: Լանջի անկանոնությունները հերթով կլանելու համար հարկավոր է ուժեղ ոտքեր ունենալ: Զգուշորեն հետեւեք գործի դիրքին, երբ շրջադարձերը շրջադարձեր են կատարում հետեւի Carte- ում: Նույնիսկ առջեւի եզրին ուսերի մի փոքր թեքությունը կբերի գոտկատեղում մարմնի բնութագրական ծալմանը, ինչը թույլ չի տա ոտքերի մեջ կլանել լանջի անկանոնությունները: Բնակարանն իր հերթին գրավում է ուղղահայաց դիրքը:

Նվազեցնել շրջադարձային շառավիղը

Խորհուրդը այլեւս չի արվում լանջին: Sockboard- ը նայում է լանջին: Հետեւի ոտքը շատ կարճ շարժում է կատարում:

Կտրվածքից կտրվածքից: Իր հերթին ամենամեծ կայունությունն ու վստահությունը տալիս են կտրող տախտակի տեխնիկան, երբ Կանտը իր ամբողջ երկարությամբ շարժվում է մեկ հետագծի վրա, եւ միայն ձյան վրա նեղ նշան է մնում տախտակից: Կտրող աղեղի տեխնիկան յուրացնելու համար հարկավոր է վստահորեն անել այն ամենը, ինչ մենք ասել ենք ավելի վաղ:

Single ARCS- ը `կանգառով

Լանջի հովանոց տարածքի վրա տախտակը հարթ է թեքվում: Այնուհետեւ գործը մատակարարվում է աղեղի ներսում: Վերցրեք տախտակը եւ պարզապես սպասեք: Կորդի կտրման պատճառով խորհուրդը կվերածվի ինքնուրույն, բեռը մի փոքր ավելի մեծ է առջեւի ոտքի վրա: Մի պահեք հետեւի ոտքը որեւէ կերպ, այն այժմ ծառայում է միայն աջակցության համար: Աղեղներ կտրելու դեպքում ծանրության կենտրոնը միշտ տեղափոխվում է աղեղի ներսում, շրջանագծի կենտրոն:

Flat Cutting ARCS- ից

Թվանշել շրջադարձերի արագությունն ու ռիթմը: Դեպի կտրված աղեղներ, առջեւի ոտքի զարդարանքից հետո տախտակը դրեք Կանտի վրա, առջեւի ոտքը դնում է աղեղի շառավիղը, ամբողջովին դադարել հետեւի ոտքը եւ գլորում աղեղի վրա:

Ձգողական կենտրոնը տախտակից վեր է միայն ջնջման պահին: Աղեղի մեջ հնարավորինս բեռնեք տախտակը: Երկու ոտքերի աջակցությունը համազգեստ է: Կենտրոնախույս ուժը թույլ չի տա ձեզ ընկնել: Աղեղի վերեւում, առավելագույն պատվերը: The el նջման պահին տախտակը շատ կարճ պահի տեղակայված է ձյան վրա:

Վազք կատարելով

Սա բեռնաթափման մի պարզ տեսակ չէ: Երբ տախտակից դուրս եք գալիս աղեղից միաժամանակ պատվերով անկում ունենալով, դուք տախտակ եք քաշում ինքներդ ձեզ, եւ ջնջումից անմիջապես հետո նրանք արտահանում են տախտակը, հաղթահարելով կենտրոնախույսը: The նջման պահին ամբողջ մարմինը, ներառյալ ուսերը եւ գլուխը, մնում են նույն մակարդակի վրա:

Զորավարժություններ հավասարակշռության համար. ARCS ուղիղ ոտքերի վրա

Մարդու մկանները հոգնածություն ունեն, այնպես որ սովորեք աղեղներ պատրաստել, առանց ծնկների թեքելու: Սա օգտակար է երկար եւ մեղմ լանջերին ձիավարելու համար: Այսպիսով, դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես վարվել հարթ շրջադարձերի տեխնիկան: Համոզվեք, որ սովորեք նաեւ կտրել աղեղներ, առանց ձեռքեր օգտագործելու:

Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող ինչ-որ բան ստանալ առաջին եւ նույնիսկ տասներորդ անգամներից, մի հուսահատվեք: Ամեն ինչ կբերի փորձի, եւ շուտով դուք ինքներդ ձեզ կասեք, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է լողալ սնոուբորդ:

Առաջին անգամ դառնալով սնոուբորդ, շատ մարդիկ շատ անհարմար են զգում եւ գաղափար չունեք, թե ինչպես կարող եք լողալ: Ուսուցման առաջին քայլերը շատ կարեւոր են: Դա նրանցից է, ինչը կախված է նոր հմտությունների զարգացման տեմպերից: Հետեւյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ վստահ զգալ առաջին ձիավարության ընթացքում:

Նախքան լողալը սովորելը, դուք պետք է առաջ անցնեք ձեր դարակաշարից, սովորեք մարմնի ճիշտ դիրքի մասին `մեքենայով վարվելիս եւ ամրագրել սարքավորումները: Մենք կքննարկենք այս իրերը եւ կշարժվեն երեք արդյունավետ վարժությունների, որոնք թույլ կտան ձեզ խեղդել սնոուբորդ: Դարակաշարերի որոշում: Կարեւոր է որոշել, թե որ ոտքը կլինի առաջի, երբ ձիավարում է: Կուսակցությունը կախված է նրանից, թե որից եք շրջվելու: Խնդրեք ընկերոջը հանկարծ ձեզ հետ մղել: Ինչ ոտքով եք նախ քայլեր անում, դա համարվելու է առաջ: Դարակաշարը որոշելուց հետո սարքավորումները կարգավորեք առջեւի ոտքով: Մարմնի դիրքը շարժման մեջ: Ձիավարության ընթացքում ոտքերի ժամանակ պետք է մի փոքր թեքվեն ծնկների մեջ: Մարմնի վերին կեսը (գոտու վերեւից) կարծես առաջ է: Մարմնի հետեւում պետք է փոքր-ինչ շրջվի ազդրի բաժինը: Ուղեւորության ընթացքում կարող եք հավասարակշռել ձեր հավասարակշռությունը: Սարքավորումների ամրագրում: Լանջի վրա կանգնել հետեւի հետեւից: Այնպես որ, խորհուրդը չի իջնում, ոգեշնչեք նրա մեջքի ոտքը, մինչեւ հիմնական ոտքը տեղադրեք լեռան մեջ: Այնուհետեւ կանգնեք ձեր սովորական դիրքում (ինչպես եք պատրաստվում գնալ) եւ նստել: Վերցրեք տախտակը ինքներդ ձեզ եւ ապահովեք երկու ոտքերը: Դրանից հետո կանգ առեք բոլոր քառյակների վրա, ձեռքերը մղեք եւ ստանդարտ Snowboarder- ի դիրքը վերցրեք: Այն կոչվում է «հետեւի մաս»: Advanced Riders- ը օգտագործում է մեկ այլ դիրքորոշում: Նրանք ոտքերը ծալում են, մի ձեռքը վերցրու տախտակի կեսին եւ քաշեք այն կրծքին: Դրանից հետո ձախ ձեռքով թեքեք գետնից, ցնցում եւ անմիջապես ներքեւ իջեք («Frontside»): Անփորձ օգտագործողները կարող են առաջ ընկնել գլուխը, ուստի նախընտրելի է սկսել առաջին տարբերակով:

Առաջին փուլ: Գնացեք գետնին հարթ մակերեւույթով: Կոճակի ապահովագրություն եւ ամրացում միայն հիմնական ոտքի վրա (որը դուք կգնաք առաջ): Երբ առաջին անգամ եք սահմանում սնոուբորդ, ձեզ երաշխավորված է անհարմարություն զգալու համար: Դա շուտով կանցնի: Փորձեք ուղիղ գծով քշել, մղելով մյուս ոտքը, կարծես քշում եք սկուտեր: Կատարելով այս վարժությունը, դուք կսովորեք, թե ինչպես զգալ խորհուրդը եւ ընտելանալ անհարմար, ամրացված ոտքին: Դրանից հետո տեղադրեք երկրորդ ոտքը լեռան կողքին եւ փորձեք ուղղակիորեն լողալ առանց հավասարակշռության կորցնելու: Ինսսեւորեք ինքներդ ձեզ այս եղանակով գրատախտակին առնվազն մեկ ժամ, ապա հանգստացեք: Երկրորդ փուլ: Տեղադրեք փոքր լցնելը: Համոզվեք, որ ծայրահեղականներ եւ պատահական անցորդներ չկան: Կրկնել վերը նկարագրված վարժությունները: Դասընթացի ընթացքում փորձեք կանգնել տախտակի վրա, որպեսզի քաշը հավասարաչափ բաշխվի երկու ոտքերի վրա: Այս դրույթը ճիշտ է: Առնվազն մեկ ժամ վճարեք այս դասը: Երբ դասընթացը կվերանա ավարտին, մի փոքր թեքվելով աջից `բեռը կընկնի ոտքերի գուլպաների վրա, ապա ձախ, այն կընկնի կրունկների վրա: Խորհրդը կսկսի փոխել ուղղությունը եւ շրջվել դեպի ձեր թեքությունը: Երրորդ փուլ: Շարունակեք մարզվելը փոքր լանջին: Դարձեք «հետեւի մասում», որպեսզի գուլպաները անտեսվեն ձյան մեջ: Հակառակ դեպքում, Բորդը կսկսի լոգարիթել: Frontside- ի առջեւի մասում այն \u200b\u200bդադարեցվել է կրունկների վրա: Երբ ձիավարեք, ոտքերի ծանրությունը տարածեք մորուքով հավասարաչափ: Խորհրդը կսկսի լոգարիթմական: Այս պահին քաշը փոխանցեք ձախ ոտքի վրա `այն կսկսի շարժվել դեպի ձախ եւ կշարունակի իջնել: Այնուհետեւ այն փոխանցեք աջ ոտքին. Խորհրդը մի պահ կդադարի, գնալ աջ եւ ներքեւ: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես մանեւրվել: Դարձրեք այն առաջին հերթին հետեւի դարակաշարից, ապա դարակաշարից `« Frontside »:

Բնականաբար, դուք պետք է գնեք տախտակը ինքնին եւ սնոուբորդ հագուստով: Անհատ եւ կախված է նրանից, թե որքան հաճախ եք պատրաստվում լողալ: Եթե \u200b\u200bտարին մեկ անգամ, ապա բավականին բավարար շարժակազմի սարքավորումներ:

Հագուստից լավագույն կոստյումներ համազգեստով եւ ջերմային ներքնազգեստով: Համոզվեք, որ ձեռնոցներ, սաղավարտ եւ քերեք: Միավորներ - ըստ ցանկության: Սնոուբորդը կարելի է ձեռք բերել նոր կամ օգտագործված օգտագործման համար: Եթե \u200b\u200bնոր եք գնում, ապա հաշվի առեք այն փաստը, որ անցած տարվա մոդելը կարժենա շատ ավելի էժան:

Ուշադրություն Նախապատրաստական \u200b\u200bվարժությունները սկսվում են հավասար տեղանքով (Արենա), ուղղակիորեն իջնողների վայրերում:

Նախքան սնոուբորդ դառնալը, դուք պետք է որոշեք, թե որ դարակաշարն եք վարելու դրա վրա: Ձնառատ տախտակի վրա կողք կողքի լողալ, ուստի կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ ոտն է լինելու առջեւ: Դա անելու համար դուք պետք է հիշեք, թե ինչից եք ոտքը, որպես երեխայի լողալ բլուրից: Դուք պարզապես կարող եք կանգնել տախտակի վրա տարբեր կողմերից, որպեսզի հասկանան, թե որ կողմն է ավելի հարմար, որ ձեզ տեղափոխվի: Սարքավորումներն ու ամրացումները պետք է կազմաձեւվեն, կախված նրանից, թե որ ոտնաթաթը կլինի առջեւում:

Որտեղ սկսել սովորել

Ամրափակված է գրատախտակին, դուք կզարմանաք, որ գտեք, որ դրա վրա հասնելը այնքան էլ հեշտ չէ, բայց դա անհարմար է: Դուք կարող եք ամրացնել կանգնած մոնտաժները, բայց սկսնակները խորհուրդ են տրվում դա անել: Ձեռքերը խստացնելուց հետո կարող եք բարձրանալ, թեքվելով մի կողմից կամ ծնկի վրա դնել եւ տանիքը ետ մղել: Խորհուրդը ճիշտ կբարձրանա, եւ դուք շտկեք:

Զբաղվելուց առաջ համոզվեք, որ տաքանա, այնպես որ դուք տաքացնում եք մկանները եւ թույլ կտաք ձեր մարմնին հարմարվել բեռին: Կատարեք մի շարք պարզ վարժություններ, քառակուսիներ, ցատկող, լանջեր, շրջադարձեր եւ խճճված ձեռքեր:

Ուշադրություն Սկսնակ Snowboarder- ի համար հարմար են ցածր լանջերը, որոնց վրա փակ ձյուն չկա: Մի լողացեք սառցե լանջերին:

Դասընթացի սկզբնական փուլում դուք պետք է սովորեք «հարթ առաջատար» - հավասարակշռության վերահսկում: Այն տախտակի ճիշտ կոշիկի արդյունքում է, որ ժամանակին դուք կստանաք գեղեցիկ եւ հարթ աղեղ:

Առաջին փուլ: Ինչպես ընտելանալ Սնոուբորդին

Ձյան տախտակին տիրապետելու համար բավարար չէ ասել, որ ուզում եմ սովորել, թե ինչպես կարելի է լողալ սնոուբորդ եւ կարդալ օգտակար ցուցումներ: Դուք ստիպված կլինեք համբերատար լինել: Սնոուբորդի զարգացման առաջին րոպեից փորձեք ճիշտ կանգնել դրա վրա: Դուք պետք է անհամբեր սպասեք, դա անելու համար տեղակայեք բնակարան, մի փոքր թեքեք ձեր գրկում, այն կբարձրացնի արժեզրկումը: Ձեռքերը, երբ շարժվում են, հավասարակշռությունը պահելու համար, պահեք դրանք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Եթե \u200b\u200bշատ վախենում եք `լեռնադահուկային ձողիկներ վերցրեք կաթիլներից խուսափելու համար: Առաջին փուլում սկսեք լողալ մեկ ամրացված ոտքի վրա: Այսպիսով, դուք կզգաք տախտակը որքան հնարավոր է, սովորեք, թե ինչպես սահել դրա վրա եւ պահել ձեր հավասարակշռությունը:

Առաջին վարժություն

1. Ապահովեք առջեւի ոտքը տախտակի վրա: Դա անելու համար սահմանեք անվտանգության ժապավենը, ոտքը թափահարեք լեռան վրա եւ կողպեք դրանք: Սկզբում ամրացրեք վերին ժապավենը, ապա ներքեւը:
2. Հիմա կանգնեք տախտակի վրա: Շուտով տհաճ զգացողություն կկայանա: Պարզապես տեղափոխեք ձեր ոտքը եւ զգացեք ամրացումներ:
3. Նետեք ազատ ոտքը եւ փորձեք քշել Սնոուբորդի վրա, ըստ Skate- ի կամ սկուտերի տեսակի: Որպեսզի չընկնեք, փոքր զգուշավոր ցնցումներ պատրաստեք ազատ ոտքով: Ինչպես ճիշտ ոտքը հետ մղել, ընտրեք ձեզ, ամենակարեւորը, որպեսզի այն հարմար լինի:
4. Հրելով, ձեր չամրացված ոտքը դրեք դրա կողքին դրա համար եւ լողալ տախտակի վրա: Եթե \u200b\u200bպարզվեց, հիանալի է: Ոչ, մի հուսահատվեք, 20 րոպե անց ունեք ամեն ինչ:

Այս վարժության էությունը պետք է ընտելանալ ամրացված ոտքի եւ ինքնին սնոուբորդի տեղադրմանը: Մարզումների յուրաքանչյուր 20 րոպեն մի մոռացեք ընդմիջումներ անցկացնել:

Զորավարժություններ երկրորդը

Այս փուլում ձեզ հարկավոր է փոքր նուրբ լանջ: Իդեալական է, եթե այս տեղը մարդաշատ չէ:

• Կրկնեք առաջին վարժության 4-րդ կետը: Ձեր քաշը ճիշտ բաշխեք տախտակի վրա. Հիմնական մասը պետք է գա առջեւի ոտքին (մեկը, որը ամրացված է): Դադարեցումից հետո վարժությունը կրկնվում է այնքան ժամանակ, մինչեւ դուք դեռ չեք կարող պահել ձեր հավասարակշռությունը (20-30 րոպե):
• Դասընթացի ավարտին սկսելով շարժումը Սնոուբորդի վրա, փորձեք մի փոքր թեքվել (աջ կամ ձախ): Կախված նրանից, թե ինչպես եք առջեւում եղած ոտքը, գուլպաները կամ կրունկները բեռնվելու են, երբ լանջը բեռնվելու է, եւ կզգաք, որ Սնոուբորդը կսկսի շրջվել դեպի թեքություն:

Բեմական երկրորդ. Սկսեք թեքվել լանջին:

Ժամանակն է այն հարցից, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է լողալ սնոուբորդ եւ նախնական ուսուցում, ուղղակիորեն գնացեք սահադաշտ:

• Ապահովեք երկրորդ ոտքը եւ դեմքը դեպի լանջին («Առջեւի կողմը» - FrontSide), ոտքի կանգնեք Սնոուբորդին: Գուլպաների տակ դուք ունեք կողային տախտակ, որը կոչվում է Կանտ: Ոտքերը պետք է մի փոքր թեքվեն ծնկների մեջ, եւ առջեւի եզրը պետք է խորտակվի ձյան մեջ, այսինքն, «հրապարակել»: Սպասեք այս դիրքում:
• Վերադարձեք ձեր մեջքը դեպի լանջին («հետեւի կողմը» - Buseide): Այժմ Կանտը կունենա կրունկների կողմից: Կանգնեք ճիշտ, պահեք հավասարակշռությունը, ընտելացեք նոր սենսացիաների:

Ուշադրություն Կանտը միշտ լանջի կողքին է:

Ուղղակի սայթաքում

• Սկսեք շարժումը առջեւի եզրից: Որպեսզի տախտակը գնա, դանդաղորեն ուղղեք ծնկները: Այս շարժումից, Կանտը ձյունով դուրս կգա ճարմանդից, եւ սնոուբորդը կսկսի գոլ խփել:
• Կանցեք խորհուրդը խստորեն ուղղահայաց թեքվելով դեպի լանջը, որպեսզի այն չի պտտվում իր առանցքի երկայնքով:
• Ծնկները թեքելով, կրկին վերջացրեք տախտակին (կտտացրեք գուլպաներին) եւ դադարեցրեք: Դրանից հետո կրկին կոտրեք ծնկները եւ սահեք ներքեւ: Հետքը պետք է մասամբ հիշեցնի սանդուղքը: Եվ որքան փոքր է, այնքան լավ:

Սահուն շարժման համար կանգնած է լանջի եզրին, ծնկները թեքեք, ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին (հավասարակշռելու համար) եւ գուլպաները դրեք առջեւի հազվագության վրա: Մի ծալեք, այն կդանդաղեցնի շարժումը եւ կհանգեցնի հավասարակշռության կորստի: Շարժման ուղղությունը տրվում է առջեւի ոտքով:

Ինչպես արգելակել սնոուբորդի վրա

Որպեսզի արագությունը բարձրացվի հետեւի Carte- ում տեղափոխվելիս, առաջատար ոտքի գլխին վազեք տախտակին: Արգելակի կտրուկ արգելակել կրունկների վրա քաշի միաժամանակյա փոխանցմամբ, մինչդեռ ուսերը շրջվում են լանջին: Նույնիսկ կրունկների վրա ավելի ուժեղ դնելը կդադարեցնեք: Անցնելով առջեւի եզրին, արգելակման, շրջելու եւ բեռնաթափելու առաջատար կոշիկը գուլպաներով: Առջեւի կարկուտը կտրուկ սեղմվի ձյան մեջ եւ կդադարեցնեք:

Ավելի բարդ տեխնիկա եւ բեռնաթափում (լանջից կամ հակադարձությունից տարանջատումը) Կարող եք սկսել միայն ելույթ ունենալուց հետո ավազանները լավ են, եւ դուք վստահորեն կպահպանեք սնոուբորդը:

Դա կարեւոր է. Հիշեք երեք կանոն

1. Թույլ մի տվեք, որ տախտակը ձեզ տանի լանջի երկայնքով:
2. Եթե \u200b\u200bՍնոուբորդը տուժել է, առանց որեւէ դեպքում մի ծալեք: Այնպես որ, միայն աշնանը կդադարեցնի ձեզ: Մուտքագրեք ձեր ձեռքերը ցանկացած կողմում, պտտելով կոճղը եւ բացեք: Այս շարժումը կօգնի տախտակը դնել լանջի միջով:
3. Սնոուբորդը երբեք չպետք է գլորվի Քաթում, հակառակն այն մեկի վրա, որի վրա սկզբում գլորվել եք: Ձյան մեջ հակառակ Կանտի նավահանգիստները կլինեն բռնելով, եւ դուք «բռնում եք մի կանտ», ժամանակ չունենալով գիտակցելու, թե ինչ է տեղի ունեցել պարզապես ձյան մեջ ընկնելու համար:

Սրանք առաջին վարժություններն են, քաշելով, որոնք կարող եք բավարարել ձեր հետաքրքրասիրությունը, թե որտեղից սկսել, Սնոուբորդը բառացիորեն հաջորդ ուսումնամարզական հավաքը կսկսի բացել ձեր ավելի բարդ գաղտնիքները: