Մաշկի վիճակը մեծապես կախված է նրանից, որ անձը ամեն օր օգտագործում է: Մաշկի ծածկոցները մարմնի արտազատման համակարգի մի մասն են, եւ ամեն ինչ անցնում է նրանց միջով, որը մենք օգտագործում ենք, հետեւաբար, կոսմետիկ ընթացակարգ կամ միջոց չի փոխարինելու սննդի ճիշտ մոտեցումը:

Դեմքի դեմքը վերացնում է տրանսգինների օգտագործմամբ պատրաստված կերակուրը, շաքարավազի եւ աղի ավելցուկով: Պետք է խուսափել տապակած սննդի, չիպերի, «արագ» սննդի, պահածոյացված սննդի եւ կիսաֆաբրիկատների հաճախակի օգտագործումը: Բացասական, մաշկի տեսքի, ծխելու, ալկոհոլի խմելու, գազավորված քաղցր ըմպելիք, սուրճ խմելու:

Հետքի տարրերի պարտադիր ցուցակ

Մաշկի համար ճիշտ կազմված դիետան անպայման ներառում է ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր:

Ոչ մի ածխաջրեր մարդիկ էներգիա չունեն: Մենք կարող ենք զանգահարել մրգերի, բանջարեղենի, կոպիտ աղաղակող ալյուրի, հում վարսակի ալյուրի, փխրունների, կաթնամթերքի, շագանակագույն բրնձի եւ բրնձի բասի, հնդկացորենի, ընկույզների բասի, հնդկաձավարի, ընկույզների բասի, հնդկացորենի, ընկույզների բասի, հնդկացորենի, ընկույզների բասի, հնդկացորենի, ընկույզով:

Առանց սպիտակուցների, դժվար է ներկայացնել մաշկի բջիջների թարմացման գործընթացը: Ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կարմիր միս, հավ, ծովամթերք ձու, կաթնամթերք, ընկույզներ, հատիկներ պետք է ներառվեն դեմքի եւ մարմնի մաշկի համար:

F արպերը մաշկը դարձնում են ավելի առաձգական, այնպես որ ցածր ճարպի պարունակության հիման վրա բոլոր դիետաները խորհուրդ չեն տրվում երկար ժամանակ մնալ: Ամենօրյա դիետայի մեջ պետք է լինի ճարպոտ ձուկ, ձիթապտուղ, ընկույզ, ավոկադո, ձիթապտղի եւ կտավատի յուղ, դրանց մեջ պարունակվող ճարպերը չափազանց օգտակար են:

Անհնար է հաշվի առնել մաշկի համար օգտակար վիտամինների ցանկը: Skin անկացած մաշկի դիետան ներառում է վիտամիններ պարունակող ապրանքների ներառումը.

• Ա - պատասխանատու է մաշկի վերականգնման համար, խթանում է կոլագենի արտադրությունը, մեծացնում է մաշկի անձեռնմխելիությունը:
• B5 - օգնում է մաշկը վերականգնել:
• C - առանց դրա, կապի հյուսվածքը չի թարմացվում:
• E - ամենակարեւորը վիտամինների մաշկի համար: Այն օգնում է հետաձգել ավագ պիգմենտացիայի տեսքը, նպաստում է մաշկի բուժմանը:
• Biotin - մաշկի դիետայում այս հետքի տարրի ներառումը օգնում է խուսափել դերմատիտից:
• Մագնեզիում - մեծացնում է մաշկի բջիջների թափանցելիությունը:
• Ալյումինե - էպիթելի բջիջները չեն կարող ձեւավորվել առանց դրա:
• Երկաթ - ապահովում է բավարար խոնավություն:
• Պղինձ - գտնվում է կոլագենում, ազդում է մաշկի գույնի վրա:
• Inc ինկ - խթանում է վերականգնումը, նոր բջիջների աճը:

Ինչպես ցանկացած այլ դեպքում, ջուրը մեծ դեր է խաղում դիետայի դեմքի մաշկի համար: De անմշակ մաշկը շուտ կաճի, նայում է մոխրագույն, դյուրին եւ հոգնած, կլեպ եւ ուռճացված: Այդ իսկ պատճառով, մաշկի դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է օրական ոչ պակաս լիտր մաքուր ջուր խմել (թեյ, սուրճ եւ այլ ըմպելիք, առաջին ուտեստները հաշվի չեն առնվում): Որպես կանխարգելում մաշկի դիետայի ընթացքում, կարող եք լրացուցիչ օգտագործել հատուկ խոնավեցնող կոսմետիկա:

Menu անկի մենյուի դիետաներ դեմքի համար

Հաշվի առնելով մաշկի օգտակար նյութերի մասին տեղեկատվությունը, մենք դիետաների մոտավոր ընտրացանկ ենք տալիս դեմքի մաշկի համար, որը ունակ է ապահովել մաշկի նորմալ վիճակ եւ առողջ տեսք:

ԱռԱջին օր

• Նախաճաշ. Թեյը կաթի, խոզապուխտի, եռակցված ձվի հիվանդությամբ, հացահատիկային բոքոն:
• L աշ `նիհար Բորշ, շոգեխաշած Թուրքիայի հետ Մսամթերք, գազար աղցան կիտրոնի հյութով:
• Ner աշ. Բրինձ խաշած հավի կրծքով, լոլիկից հյութ:

Երկրորդ օրը

• Նախաճաշ. Լոլիկ, բոքոն եւ կաթնաշոռ: Հյութ նարինջից:
• L աշ `հնդկացորենի շիլա, հավի արգանակ, խաշած ձու, մանդարիններ:
• Din աշ `ձուկ, թխած կամ խաշած, բուսական աղցան, հյութ նռնակներից:

Մաշկի համար դիետաների երրորդ օրը.

• Նախաճաշ. Խնձոր եւ ձվածեղ լոլիկով, կանաչ թեյ կիտրոնով կտրատված:
• Unch աշ, բուսական ապուր, բրինձ եւ ծովամթերք, հյութ լոլիկից:
• Din աշ `պանիր, բոքոն, խոզապուխտ, մրգերի աղցան:

Չորրորդ օր

• Նախաճաշ. Լուաֆ, պանիր, մուշլի մեղրով, ընկույզով, սուրճով:
• Unch աշ `խաշած հորթի եւ բանջարեղենի, դդմի ապուր:
• Din աշ. Շոգեխաշել կրեմի բանջարեղենով, հյութը գրեյպֆրիտներից:

Հինգերորդ օրվա դիետան մաշկի համար

• Նախաճաշ. Շտրապտուղ կաթի, բոքոյի, խոզապուխտի, նարինջի հյութի վրա:
• L աշ `կարտոֆիլի պյուրե, ապուր, հավի աղացած հավ, մանդարիներ:
• Ner աշ, բուսական շոգեխաշել, թեյ կանաչ:

Հանգստյան օրերին կարող եք կրկնել մաշկի համար հինգ օրվա դիետաներից մեկի ընտրացանկը:

Մաշկը սննդակարգում անհնար է օգտագործել սպիտակ ալյուրի արտադրանքներ, ապխտած, տապակած, սուր, շաքար, ցանկացած ձեւով, գազավորված քաղցր ըմպելիք, սուրճ, ալկոհոլ, տոմատի հյութ: Խնձորներ, բանան եւ սեխ կերել են այլ արտադրանքներից առանձին:

Այս սննդակարգի վրա շեշտը պատրաստված է վիտամին C պարունակող ապրանքների վրա. Տարեկանի ալյուր հաց, ձվի դեղնուց, վարսակ, հավի միս, նուշ, գառան, մածուն, մածուն, բենզիա , Հացահատիկային ցորենից `եռակցված ջրային հնդկացորենի վրա:

Նախքան դիետան սկսեք մաշկը մաքրելու համար, մարմինը պետք է պատրաստվի: Երեք օր պետք է օգտագործեք միայն երեք ապրանքատեսակներից մեկը (ընտրելու համար), ցիտրուսներ, խաղող կամ խնձոր: Առաջարկվում է նաեւ պարբերաբար մաքրել enemas- ը:

Նման մաքրումից հետո մաշկի դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է խմել օրական երկու կամ երեք անգամ 1-ին թեյի գդալ ձիթայուղով, որն ունի թեթեւ մեղմ ազդեցություն:

Բացի այդ, հեղուկի կանոնավոր օգտագործումը ողջունվում է. Օրվա առնվազն ութ բաժակ, կրոնի հյութ մեղրով, որը խառնվում է նարնջագույնից, արքայախնձորից, ճակնդեղից, նեխուրից, բուսաքարից, նեխուրից:

Նման ռեժիմը կօգնի հետ վերցնել տոքսինները եւ բարելավել մաշկը:

Պզուկները պարզապես չեն երեւում, եւ նրանցից մեկ անգամ եւ բոլորի ազատվելու համար անհրաժեշտ է սկսել հասկանալ դրանց առաջացման պատճառը: Հաճախ դրա համար անհրաժեշտ է այցելել բժշկի, որը կբացահայտի ձեր դեմքի խնդիրների իրական պատճառը:

Բայց եթե ձեր պզուկները պատահում են, բայց ոչ այնքան հաճախ, արժե միայն փոխել էներգիայի ռեժիմը եւ մտածել դրա մասին, բայց մտածում եք դեմքի մասին:

Սննդաբանները մարմինը բարելավելու համար մշակել են հատուկ ծրագիր, ընդգծելով այն ապրանքները, որոնք անհրաժեշտ չէ ոչ միայն ամենօրյա սննդակարգում, այլեւ օգտագործել դեմքի մաշկի խնամք:

Սննդաբանները ընտրեցին հինգ ապրանքներ, որոնք կարող են ազդել մաշկի բարելավման վրա եւ խնայել պզուկներից.

1. Մաքուր ջուր: Մարմինը մաքրելու համար արժե հնարավորինս շատ ջուր խմել, որը կօգնի պահպանել երիտասարդ եւ առողջ մաշկը:

Կինը ամեն օր պետք է խմի առնվազն 8 բաժակ սովորական եւ ոչ գազավորված ջուր, որը հիանալի լուծում է `մաշկի բջիջները կանխելու եւ թարմացնելու համար:

Ամենօրյա մաշկի խնամքի համար նույնպես շատ օգտակար է տանը հատուկ ջրով լվանալ: Օրինակ, ջրի մեջ կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ խնձորի քացախ: 1 լիտր ջրի վրա օգտագործեք ոչ ավելի, քան 1 ճաշի գդալ քացախ կամ կիտրոնի հյութ:

2. Ձիթապտղի յուղ:Ձիթապտղի յուղը պարունակում է վիտամին E, ինչը զգալիորեն տարածում է մաշկի երիտասարդությունը, եւ վիտամին A- ն պատասխանատու է դրա խոնավեցման եւ առաձգականության համար:

Նախ, անհրաժեշտ է պատրաստել սնունդ ձիթայուղով. Դա էական ճարպաթթուների բնական առողջ աղբյուր է:

Երկրորդ, դեմքը կարող է սրբել ձիթայուղով, նույնիսկ եթե ունեք ճարպի մաշկի տեսակը: Ձեր մաշկը կպահանջվի հենց այնքան շատ յուղ, որքան անհրաժեշտ է, եւ մնացորդները կարող են խնամքով ջնջվել անձեռոցիկի հետ նավթը կիրառելուց մի քանի րոպե հետո:

Ձիթապտղի յուղը երկար ժամանակ խոնավության մաշկի մեջ է պահում, մինչդեռ չի խցանում ծակոտիները:

3. Կանաչ թեյ- Սա կատեչինի, հակաբորբոքային քիմիական տարրերի աղբյուր է: Կանաչ թեյը օգնում է մաքրել մաշկը պզուկներից եւ պայքարել անվճար արմատականներով, որոնք վնասում են ձեր մաշկին:

Մաշկի վրա եղած խոյերից ազատվելու համար պատրաստեք կանաչ թեյ, թող այն կազմի մոտ 10 րոպե, ապա կանաչ թեյով խոնավացրած անձեռոցիկով կամ բամբակյա շվեդիկով:

Շատ օգտակար է դեմքի մաշկը սրբել սառցե խորանարդներով, հատկապես ամռանը: Սառույցը մաշկի վրա ունի աշխուժացնող եւ տոնիկ ազդեցություն:

4. ցորեն եւ ընկույզ Նրանք Սելենայի աղբյուրներ են, որոնք կարեւոր դեր են խաղում մաշկի բջիջներում: Սելենը կանխում է պզուկները այն պատճառով, որ այն վերականգնում է վնասված մաշկի բջիջները: Բացի այդ, ընկույզով պարունակում է օմեգա -3 յուղեր, որոնք մաշկը հարթ եւ թավշան են դարձնում:

Բողբոջացված ցորենից, կարող եք սննդարար դեմքի դիմակներ պատրաստել: Երկու ճաշի գդալ բուսական ցորենի անհրաժեշտ է մանրացնել, սեղմված գազարով խառնել մակերեսային հացահատիկի վրա, ավելացնել 1 ճաշի գդալ ձիթայուղ, 1 ճաշի գդալ մեղր եւ 5 կաթիլային յուղ: Այս խառնուրդը բավարար է մի քանի դիմակների համար, որոնք ավելի լավ են շաբաթվա ընթացքում դասընթացներ անցկացնել:

5. Միս եւ ձուկ - սպիտակուցի լավագույն աղբյուրը: Սպիտակուցներով հարուստ սննդի սպառումը շատ հիվանդությունների եւ հիանալի օգնության կանխարգելումն է `կատարյալ մաշկի համար պայքարում:

Ի դեպ, հում միսը կարող է դառնալ նաեւ բաղադրիչի դեմքի դիմակ: Օրինակ, դեմքին կարող եք կիրառել մանր կտրատած միս եւ թողնել այն 30 րոպե, որից հետո մենք լվանում ենք տաք ջրով: Կարող եք նաեւ պատրաստել լցոնված դիմակ, որը խառնվում է ձիթայուղով եւ հարած դեղնուցի հետ: Նման դիմակը ստիպված կլինի մի ամբողջ ժամ դեմքի վրա պահել:

Նկարչի կատարելագործմանը հասնելու ցանկության մեջ շատերը մոռանում են, որ մարդը, ինչպես նաեւ մարմինը, մշտական \u200b\u200bխնամքի կարիք ունեն: Ի վերջո, կիլոգրամների կորստով կորուստով, մոդելները փոխվում են, կորչում են առաձգականությունն ու առաձգականությունը: Փոփոխել իրավիճակը դեպի լավը, կօգնի մաշկի սննդակարգին, քանի որ պատշաճ սնունդը թույլ է տալիս փոխել շուկայավարումը եւ մոտենալ իդեալականին:

Սննդառության եւ մաշկի վիճակը

Որպեսզի դեմքը փայլում է, անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ ընտրել հատուկ էներգիայի սխեմա: Դեմքի մաշկի դիետան ոչ միայն կվերականգնի առաձգականությունը, գույնը, այլեւ զգալիորեն բարելավելու ընդհանուր վիճակը:

Եթե \u200b\u200bկան բորբոքային գործընթացներ, որոնք հստակ հարվածում են (այսինքն, մաշկը կարմիր գույն ունի), անհրաժեշտ է հրաժարվել համեմունքների սպառումից, տարբեր ապխտած գինիների վրա, քանի որ այդ ապրանքները կարող են ընդլայնել հրահրել կարմրություն: Բարելավել իրավիճակը թույլ է տալիս դիետա գեղեցիկ մաշկի համար:

Զարգացող կնճիռները կարող են ազդարարել, որ դիետայի մեջ տարբեր ձկների տարբեր սորտեր պետք է գերի, քանի որ այն պարունակում է արժեքավոր ամինաթթուներ (Omega-3, ինչպես նաեւ Omega-6): Այս նյութերը օգնում են նվազեցնել բորբոքային գործընթացները, վերականգնել գործվածքները եւ բջիջները: Մաշկի վրա ցանկացած բորբոքում չի կարող մնալ առանց ուշադրության: Դա կարող է հանգեցնել վաղաժամ կնճիռների, խցանման, պզուկների ձեւավորման տեսքի: Մաքուր մաշկի համար դիետան ներառում է սաղմոնի ֆիլե, թունա կամ սկումբրիա, կգերազանցի այս իրավիճակը:

Դեմքի էպիդերմիսի մեկ այլ խնդիր պզուկների ձեւավորումն է: Դրանք հայտնվում են, քանի որ կա սպիտակ հաց, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, ամենօրյա սպառման արտադրանքների միջեւ քաղցրավենիք: Արդյունքում, մարմինը շրջանցվում է պարզ ածխաջրերի կողմից: Մարմնի բնականոն գործունեության համար ավելի լավ է դեռեւս ձեր ընտրությունը պահպանել ածխաջրեր պարունակող ապրանքների վրա: Հետեւաբար, դիետան դեմքի մաշկը մաքրելու համար, որը կենտրոնանում է ցորենի պինդ սորտերի մածուկի, ամբողջական հացահատիկի հաց, շագանակագույն բրինձ, ինչպես նաեւ բանջարեղեն եւ մրգեր, դանդաղեցնում է ինսուլինի արտանետումը, նորմալացնում է գույնը, տեսակետը եւ վիճակը մաշկի վրա:

Եթե \u200b\u200bդա ճիշտ է եւ խստորեն հետեւեք դիետաների մշակողների կողմից առաջ քաշված բոլոր առաջարկություններին եւ պահանջներին, հնարավոր է դառնալ շատ ավելի գրավիչ:

Դեմքի գեղեցիկ մաշկի համար դիետան ցանկացած կոսմետոլոգիայի ընթացակարգերի եւ նույնիսկ ավելի շատ վիրաբուժական միջամտության համար հիանալի այլընտրանք է: Ոչ մի գործիք, նույնիսկ լավագույնը, չի փոխարինի սննդի նկատմամբ ճիշտ եւ կշռված մոտեցմանը:

Դեպի կատեգորիա

Յոթօրյա դիետա առողջ մաշկի համար

Խցերի թարմացման գործընթացը անհնար է առանց սպիտակուցների: Հետեւաբար, մաքուր մաշկի համար դիետան անպայման պետք է ապահովի ցածր յուղայնությամբ կարմիր միս, ձուկ, հավի միս, կաթնամթերք եւ ծովի նվերներ, ձու, հատիկ եւ ընկույզներ:

Առողջ մաշկի տեսքը, դրա նորմալ վիճակը դիետա է ապահովում մաշկը մաքրելու համար:

ԱռԱջին օր:

• Նախաճաշ. Տաք թեյ `փոքր քանակությամբ կաթով, ձվի բեռնախցիկով, խոզապուխտով, հացահատիկային հացերով:
• L աշ `ցածր յուղայնությամբ կարմիր բորշ, հնդկահավի միս, կարտոֆիլով պտտվելով, թարմ գազար աղցան կիտրոնի հյութով:
• Din աշ. Լոլիկի հյութ, խաշած հավի կրծքամիս, եփած զույգի համար:

Երկրորդ օրը.

• Նախաճաշ. Քոթեջ պանիր, բոքոն եւ լոլիկ, նարինջից թարմ հյութ:
• L աշ `հավի արգանակ, խաշած ձու, հնդկացորենի շիլա, մանդարիներ:
• Din աշ `խաշած կամ թխած փայլաթիթեղի ձուկ, բուսական աղցան, Գարնեթ հյութ:

Երրորդ օրը.

• Նախաճաշ. Ձվածեղ լոլիկով, խնձորով, կիտրոնի կտորով, կանաչ թեյով:
• Unch աշ `բանջարեղեն, ծովամթերք եւ եռացրած բրինձ ապուր, լոլիկի աղցան:
• Din աշ `բոքոն, պանիր, խոզապուխտ եւ մրգերի աղցան:

Չորրորդ օր.

• Նախաճաշ. Պանիր եւ բոքոն, Muesli նուրբ թակած ընկույզով եւ մեղրով, սուրճ:
• Unch աշ. Եփած մի քանի բանջարեղենի, խաշած հորթի միս, դդումից խաշած ապուր:
• Din աշ `շոգեխաշած կոդ, բանջարեղեն, գրեյպֆրուտի հյութ:

Հինգերորդ օրը.

• Նախաճաշ. Կաթնամթերքի շիլա, բոքոն, խոզապուխտ, նարնջի հյութ:
• L աշ `կարտոֆիլի պյուրե կարտոֆիլ, հավի ֆիլե, տղամարդիկ մանդարիններ:
• Din աշ. Բուսական շոգեխաշած, սառը կանաչ թեյ:

Հանգստյան օրերին կարող եք կրկնել ցանկացած օրվա ընտրացանկը:

Դեպի կատեգորիա

Պայքար պզուկներ

Եթե \u200b\u200bդիտարկվեն բոլոր առաջարկությունները, ապա ընտրացանկը չի խախտվում, բայց մաշկի խնդիրները դեռ մնացել են, դիետան կարող է օգնել պզուկների կաշվով: Դա կտրականապես արգելում է սպիտակ ալյուրից, սուր, ապխտած եւ տապակած արտադրանքներից, շաքարավազից, քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, սուրճից, լոլիկի հյութից, սուրճից, լոլիկի հյութից, սուրճից, քաղցր գազավորված խմիչքներից, սուրճից, լոլիկով հյութից, սուրճից, լոլիկի հյութից, ալկոհոլից: Առաջարկվում է, որ կան խնձորներ, սեխ եւ բանան առանձին այլ արտադրանքներից առանձին:

Հիմնական շեշտը դրվում է վիտամին B- ի պարունակության վրա: վարսակ, գարի, ճյուղ, նուշ, հավի միս, գառ, ձվի դեղնուց, հաց տարեկանի, մրգերի եւ պրոթիպի, Ջրային եփած հնդկաձավար:

Դեպի կատեգորիա

Դիետան ալերգիայի համար

Հատուկ ուշադրություն է դարձնում դիետայի մաշկի վրա ալերգիաներով: Այն օգնում է մեղմել ընդհանուր վիճակը, կրճատել քոր առաջացումը, փոքր ցան նվազեցնելու համար, ինչը անհանգստություն է առաջացնում: Եթե \u200b\u200bալերգիկ ռեակցիաները պայմանավորված են որեւէ սննդի արտադրանքի հետեւանքով, ապա դիետայից պետք է բացառվեն հետեւյալ արտադրանքը.

• Պահածոյացված սնունդ եւ տոմատի մածուկ;
• սուր սոուսներ;
• բողկ, ծովաբողկ, բողկ;
• սխտոր եւ սոխ;
• Մայոնեզ եւ մանանեխ:

Սահմանափակումները տարածվում են.

• ապխտած;
• ձուկ;
• Երշիկեղեն;
• Մրգերի պայծառ գույներ;
• Գազար եւ ճակնդեղ:

Հիմնական ուշադրությունը եռացրած, լավ եւ շոգեխաշած արտադրանքների վրա է: Դիետան ալերգիկ մաշկի հիվանդություններով թույլ է տալիս ուտել կարտոֆիլ, տավարի միս, նապաստակ կամ աղավնի միս, կորեկ եւ շագանակագույն բրինձ, կարագ եւ բուսական յուղ, բանան:

Եթե \u200b\u200bստացվում է, որ ալերգիկ դրսեւորումները պայմանավորված են սպիտակուցի, կաթնամթերքի, քաղցրավենիքով, այս ապրանքները պարզապես բացառված են դիետայից:

Բացահայտված խթաններով `տիկնիկների եւ փոշու տեսքով, բանջարեղենը կարող է օգտագործվել, ցանկացած մրգեր, միս եւ ձկնամթերք: Բացառություն - Խխունջներ, ոստրեներ, ծովախեցգետիններ եւ օմարներ, ծովախեցգետիններ:

Դեպի կատեգորիա

Սուպեր սնունդ մաշկի համար առանց պզուկների

Շատ կարեւոր է լսել ձեր մարմինը, կարողանաք ճանաչել ցավոտ ախտանիշները եւ ժամանակին արձագանքել նրանց: Անկացած խնդիրների լուծման, մասնագետների խորհրդատվության, հատվածի եւ համբերատարության խորհրդատվության իրավասու մոտեցում. Հաջողության այս երաշխիքում, գերազանց բարեկեցություն եւ գրավիչ տեսք:

Դեմքի դիետան օգնում է ազատվել սեւ կետերից եւ պզուկներից, հարմարեցնել sebaceous խցուկների աշխատանքը եւ ավելի քիչ նկատելի կնճիռներ դարձնել: Դիետիկ դիետան ներառում է արտադրանքներ, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի վրա, վերադառնում են դրան, առաձգականությանը եւ բնական պայծառությանը: Un իշտ սննդի հետեւում հետեւում է ոչ միայն խնդրի մաշկի տերերին: Դիետան անհրաժեշտ է բոլորի համար, առանց բացառության, քանի որ առանց դրա պահպանման, նույնիսկ ամենաարդիական կոսմետիկ ընթացակարգերը չեն բերելու ակնկալվող ազդեցությունը:

Մաքուր մաշկի համար առավել օգտակար արտադրանք

Դեմքի մաքուր մաշկի համար դիետան անպայման պետք է պարունակի արտադրանքներ, որոնք կանխում են պզուկների բռնաբարության եւ պզուկների առաջացումը: Օրեկան օգտագործելու կանոնը վերցնելով, 2-3 շաբաթ անց կանայք կկարողանան էականորեն Նվազեցրեք ցանայի քանակը եւ բարելավեք երանգը, Ինչ դիմել ձեր սննդակարգում:

1. Ձիթապտղի ձեթ, Այն ներառում է տոպոֆերոլ (վիտամին E) մեծ քանակությամբ, որոնք հարթեցնում են փոքր կնճիռները եւ թույլ են տալիս երկարացնել մաշկի երիտասարդությունը: Նրանից բացի, վիտամին A- ն առկա է ձիթայուղով: Այն խոնավեցնում է մաշկը ներսից ներսից եւ նպաստում դրանց առաձգականության պահպանմանը: Օգտագործեք ձիթապտղի յուղը ամեն օր պետք է լինի փոքր մասերում, օգտագործելով որպես վերալիցքավորվող ուտեստներ:
2. Ծովամթերք եւ ճարպային ձկների սորտեր (Թունա, սաղմոն, սաղմոն): Դրանք պոլիհագեցած օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր են, որոնք կանխում են մաշկի վրա բորբոքային գործընթացների զարգացումը, նրանք այն խնայում են կեղեւից, չորությունից եւ վաղաժամ ծերությունից: Դրանք պարունակում են նաեւ ցինկ - հանքանյութ, որը խթանում է էպեդերմիսում նյութափոխանակության գործընթացները եւ պայքարում է պզուկների հետ: Դեմքը սեւ կետերից մաքրելու համար եւ տվեք այն փայլուն տեսակներ, կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 2 անգամ օգտագործել ձուկ եւ ծովամթերք:
   
3. Orekhi, Լինելով վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծահոգի աղբյուր, դրանք օգնում են մաշկի ծածկը `անհրաժեշտ խոնավությունը պահպանելու համար, կանխելու դրանց կլեպը եւ զարգացումը բորբոքային գործընթացների դրանց մակերեսի վրա: Հատկապես օգտակար է էպիդերմիսի նուշի համար: Բավական է ամեն օր ուտել 4-5 ընկույզ, որպեսզի համոզվեք, որ իր կախարդական հատկությունները ձեր սեփական փորձի վրա:
   
4. Կանաչ թեյ, Մտածելով էլեկտրաէներգիայի ռեժիմը դեմքի գեղեցիկ մաշկի համար, միշտ անհրաժեշտ է հիշել այս ըմպելիքը, քանի որ դա կատեչինների արժեքավոր աղբյուր է `այն նյութերը, որոնք դնում են դերմինները ցաներից եւ դրա վրա ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Նկատի ունենալու կոսմետիկ ազդեցություն ստանալու համար հարկավոր է ամեն օր խմել 2-3 բաժակ կանաչ թեյ: Նրանք, ովքեր դուր չեն գալիս այս ըմպելիքի համը, կարող են սառեցնել այն եւ սրբել ստացված դեմքը: Այս ընթացակարգը հիանալի երանգավորում է մաշկը եւ նվազեցնում է դրա վրա գրգռումը:
   
5. Ջրային, Այն նպաստում է dermis բջիջների թարմացմանը, այն լցնում է խոնավությամբ եւ անփոխարինելի զենք է պզուկների դեմ պայքարում: Մարմնի ջրազրկմամբ մաշկի ծածկոցները կորցնում են տոնայնությունը, դառնում են չոր, բորբոքային գործընթացները հաճախ զարգանում են դրանց մակերեսի վրա: Դեմքի մաշկի բնական գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել 1,5-2 լիտր մաքուր ջուր:
   

Թոփ 5 ապրանքները, որոնք վերացնում են կնճիռները

Ըստ մաշկաբան եւ կոսմետոլոգ Joshua Zeychner- ի, պատահական ընտրացանկը որոշում է, թե որքան առողջ, գեղեցիկ եւ երիտասարդ տեսք կունենաք: Ինչ է ազդում տեսքի վրա: Սննդանյութերի ճիշտ հարաբերակցությունը, հանքանյութերի առկայությունը, ճարպաթթուները եւ հակաօքսիդիչները: Երիտասարդներին մաշկի ծածկույթի երկարաձգելու համար բավական է շտկել ձեր սննդակարգը եւ հետեւել պարզ սննդակարգին, վստահ եղեք, որ ընտրացանկում ավելացրեք արտադրանքներ:

Օգտակար ելակ. Աղբյուրի կոլագեն

Կլինիկական սննդի թողարկման ամերիկյան ամսագիրը հրապարակել է հետազոտական \u200b\u200bարդյունքները, որոնք հաստատեցին, որ վիտամին C- ն նվազեցնում է կնճիռների ձեւավորումը եւ կանխում է տարիքային չոր չորությունը: Արտաքին տեսքը բարելավելու համար այս նյութով հարուստ ելակ օգտագործեք, այնպես որ դուք կթարմացնեք կոլագենի սինթեզը, եւ ախ, հնարավոր է մոռանալ: Նման սննդակարգը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ համեղ է:

Scarlet լոլիկ. Արտաքին պաշտպանություն

Կլոտինի ձեւավորված գունանյութի լիկյորը լոլիկ է տալիս ախորժելի գույն, բայց այս դերում չի ավարտվում: Այն մեծացնում է պաշտպանությունը Ուլտրամանուշակագույն դեմ, որը հաստատվում է հետազոտությունների արդյունքում. Կամավորներ, արձակուրդում գտնվելով, վերցրեց 2,5 էջ: Տոմատի մածուկ եւ խմեք 2 բաժակ գազար հյութ: Արդյունքում, բողոքների քանակը 2 անգամ պակաս էր, քան լողափում անցկացվող մի խմբում այնքան ժամանակ, բայց առանց ընտրացանկում փոփոխություններ կատարելու: Ինքներդ ձեզ վնասակար ճառագայթներից պաշտպանեք, երկար կտարեք երիտասարդությունը:

Նկատի ունեցեք, որ սինթետիկ ընդօրինակումը չի հաղթահարում առաջադրանքը, այնպես որ խաղադրույք կատարեք բնականության վրա: Եթե \u200b\u200bձեզ չի հետաքրքրում լոլիկը, միացրեք ձմերուկը դիետայի մեջ, այն պարունակում է նաեւ մաշկի օգտակար տերեւ:

Էկզոտիկ նռնակ. Տոն եւ առողջություն

Նռնակի ձավարեղենը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, այնպես որ փոքր կնճիռների մասին դիետայի մեջ ներառելուց հետո կարելի է մոռանալ: Դրանք կտան Էլագիկաթթու, ինչը նվազեցնում է արտաքին միջավայրի ագրեսիվ ազդեցության հետեւանքով առաջացած բորբոքումները: Պտուղը պարունակում է ինչպես անթոկյաններ, այս գունանյութերը, հարվածելով մարմնին, խթանում են կոլագենի արտադրությունը: Հոսում, ինչպես երկարացնել դեմքի մաշկի երիտասարդությունը, կարող եք ցանկապատվել հացահատիկներով կամ օգտագործել դրանք մացառների համար, քանի որ արդյունքը կլինի բարձրության վրա:

App նցող սաղմոն. Ձեռք բերեք պզուկների եւ մաշկի քաղցկեղի դեմ

Նման բարդ նրբություն, որպես սաղմոն, ձեզ կտրամադրի ճարպաթթուներ, որոնք ամրացնում են բջջային մեմբրանները: Omega-3- ը վերջապես արդյունավետ ապացուցվեց 2009-ին, երբ ավստրալացի բժիշկները ուսումնասիրեցին 1,100 մարդու սննդի սովորությունները: Նրանք նկատեցին, որ նրանք, ովքեր շաբաթական 3 անգամ ձկների տեղիք են տվել, տեսքը ավելի երիտասարդ էր: Միեւնույն ժամանակ, սաղմոնի սիրահարներին հաջողվել է նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի ռիսկը եւ բարելավել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: The աշատեսակը պարունակում է ցինկ, որը ազդում է բջիջների նորացման արագության վրա: Նույնիսկ եթե դուք չեք մտածում ծերացման մասին, հանքանյութը թույլ կտա լուծել պզուկների հետ կապված խնդիրը:

True իշտ է, ձկների այս բազմազանությունը բոլորի համար գրպանում չէ: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող ինքներդ ձեզ հալածել սաղմոնով, կօգնեք ձեզ թունա, ծովատառեխ, սկումբրիա կամ բոցեր: Դրանք պարունակում են նաեւ ճարպաթթուներ եւ սելեն, իսկ վերջինս չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները: Չնայած նման տեսակները զիջում են սաղմոնին, դուք կնշեք դրանց արդյունավետությունը համակարգված ընդունելության մեջ:

Համեղ հապալաս. Երիտասարդության պայծառությունը

Երիտասարդական մաշկի համար ISHIM արտադրանքը պետք է ուշադրություն դարձնի Բերոլոգի վրա, որը բավարարում է ագրեգատության մեջ E եւ C- ի կարիքը, նրանք կտան առողջ պայծառություն, կտտացնել տոնայնությունը եւ չեզոքացնել ազատ ռադիկալների հետեւանքները: Արբուտինը, զգույշ սպիտակեցումը բերելով, կավելացվի ակտիվ նյութեր:

Ձեր սննդակարգում խաղադրույք կատարելով այս բաղադրիչների վրա, դուք կուրախացնեք անտարբերությունից կոսմետիկա գնելու անհրաժեշտությամբ, քանի որ տեսքին բողոքներ չեն լինի:

Ապրանքներ մաշկի ծերացման դեմ

Հավասարակշռված դիետան կարող է դանդաղեցնել բնական ծերացման գործընթացները: Սա նշանակում է, որ այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են շանսերը, ծալքերը, վաղաժամ կնճիռները, մի կին չեն տեւում ժամանակ առաջ: Բայց եթե այդպիսի թերություններ արդեն կան դեմքի վրա, արդեն գոյություն ունեն, մի շտապեք դրանք հեռացնել պլաստիկ վիրաբուժության օգնությամբ կամ: Հնարավոր է, որ կլինի բավականին իրավասու դիետա:

Շիլա, բանջարեղեն եւ մրգեր մաշկի գեղեցկության համար

Any անկացած շիլա շատ օգտակար է, բայց հնդկացորենը եւ վարսակի ալյուրը կդառնան երիտասարդության աղբյուր:

Մեջ Հնդկացորեն Պարունակում են մեծ թվով ռեժիմ: Այն ամրացնում է անոթների պատերը, ներառյալ դեմքին: Եվ երկաթը, որը հարուստ է նաեւ այս հացահատիկով, կտրամադրի դեմքի հիանալի գույն:

Ոչ պակաս օգտակար եւ վարսակի ալյուր - Դա պարզապես բնության նվեր է: Իրականացված ցանկացած օգտագործմամբ ցանկացած փաթաթան հարթ կլինի:

Մաշկի համար ամենաարժեքավոր բանջարեղենն է Գազար, լոլիկ, դդում, բուլղարական պղպեղ, ճակնդեղ, Դրանք շատ հարուստ են վիտամինով: Այս վիտամինն է, որ նախազգուշացնում է կնճիռների տեսքը, նրա շուրթերին ճաքերը, չոր մաշկը նպաստում են կոլագենի արտադրությանը:

Կաղամբ Հարուստ է վիտամին C- ով, որը կապում է ազատ ռադիկալները, որոնք օրգանիզմի ծերացման ամբաստանյալներն են:

Նույն էֆեկտը տիրապետում է մեղր մի քանազոր կանաչ թեյ - Սրանք հզոր բնական հակաօքսիդիչներ են:

Հարուստ է վիտամին C- ով: Մաղադանոս, սամիթ, ռեհան, Նույնքան կարեւոր է ներառել դիետայում եւ սխտորորը պարունակում է սելենիա անհրաժեշտ ցանկացած գեղեցկություն:

Շատ օգտակար է cit իտրուս, հատապտուղներ, մրգերՀատկապես գրեյպֆրուտ եւ կիտրոն, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին C.- ով, իսկ խնձորները `երկաթի հիանալի աղբյուր:

Լոբի, ընկույզ եւ յուղեր

Պիստակ, պնդուկ, զամբյուղ, նուշ, բրազիլական եւ ընկույզ Պարունակում են հակաօքսիդիչներ: Դրանք հագեցած են սելենի եւ այլ միկրոէլեմենտներով, պոլիհագեցած ճարպաթթուներով, վիտամին E.

Լոբի Մենք հարուստ ենք սպիտակուցներով, բայց դրանք մաշկի, մազերի, եղունգների շինարարական նյութն են: Իգական մարմնի համար, որպես ամբողջություն, եւ ոչ միայն մաշկի երիտասարդացման համար, ոսպնապահներն աներեւակայելի օգտակար են: Bean - Մսի եւ ձկների հիանալի այլընտրանք:

Բուսական յուղերը անհրաժեշտ են, որպեսզի բանջարեղենից եւ կանաչեղենից ավելի լավ ներծծվեն վիտամիններ: Հետեւաբար, հում ձեւով, ցանկացած բանջարեղեն կարագով պետք է կարագով ուտել: Առավել արժեքավոր է Սպիտակեղեն, ձիթապտուղ, քնջութ, մանանեխ, կանեփի յուղ.

Հավասարության արտադրանք, միս եւ ձուկ կաշվե համար

Յոգուրտներ, Կեֆիր, Ռյազենկա, Քոթեջ պանիր - Այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը շատ օգտակար է ստամոքս-աղիքային տրակտի շահագործման համար: Բայց դա իր պետությունից հենց այն է, ինչ նման է կինը: Ստամոքս-աղիքային տրակտի գործի ցանկացած անսարքություն է տանում դեմքի անառողջ դեմքի, յուղոտ փայլի, կավատ: Բայց պաստերիզացված կաթնամթերքը չի օգնի այստեղ, անհրաժեշտ է միայն «կենդանի»:

Ծովային ձկներն ու միսը պետք է ներառվեն նաեւ իր սննդակարգում: Ճարպային ձուկ Հարուստ է վիտամիններով B, A, E, ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում եւ այլն: Այս վիտամիններն ու հետքի տարրերը պատասխանում են ոչ միայն գերազանց բարեկեցության եւ առողջության, այլեւ կնոջ գեղեցկության եւ երիտասարդության համար: Եթե \u200b\u200bձուկը ավելի լավ է ճարպ ուտել, ապա միսը, ընդհակառակը, ավելի լավ է ընտրել ոչ ճարպային սորտեր - Հավի, նապաստակ, տավարի միս, խաղ.

Դիետան 7 օր դեմքի երիտասարդացման համար

Վերականգնվելու համար կարող եք մեկ շաբաթով հավատարիմ մնալ հետեւյալ դիետիկ սննդակարգին.

1. Առաջին օրը դուք կարող եք լցնել վարսակի փաթիլներ կեֆիրով, ավելացնել ցանկացած հատապտուղ, մեղր, ընկույզ: Ներդրեք 1 tbsp. Հյութ կամ կանաչ թեյ (սա հիանալի հակաօքսիդիչ է): The աշի համար հավի կրծքամիս ուտելու համար (խաշած կամ թխած գրիլի վրա), մի քանի բուլղարական պղպեղ եւ նեխուր բխում է: Բանջարեղենը կարելի է ընտրել համտեսելու համար: Մի մոռացեք դրանք լցնել բուսական յուղով: Դուք կարող եք խորտիկ ունենալ սալորաչված, ընկույզով կամ հացահատիկով հացով թարմ պանրով: Խորտիկի երկրորդ տարբերակը մեղրով եւ 1 բաժակ կաթով թխած խնձոր ուտելն է: Din աշի ծաղկակաղամբը թխում է պանրի տակ: Դեսերտի համար Զատիկ հում խնձոր, խմեք կանաչ թեյ:
2. Երկրորդ էներգիայի տարբերակը մի փոքր այլ տեսք ունի: Նախաճաշելու համար դուք կարող եք կարագով ուտել կենացներ (ամբողջ հացահատիկի հացից), խաշած ձու, կանաչ թեյ: Lunch աշի համար տավարի ծածկը հանելու համար պատրաստեք թարմ կաղամբի, կանաչապատման եւ բուսական յուղի աղցան: Բուսակերները կարող են փոխարինել միսը հատիկների ցանկացած ուտեստի վրա: Կարող եք ուտել ընկույզ, կաթնաշոռ, կանաչիով, բոքոնով: Dinner աշի համար պատրաստեք աղավնի, պանրի, կանաչապատման եւ խաշած հավի կրծքի աղցան: Ավելացնել այս այս խաշած ձուն:
   
3. Երրորդ օրը `կաթի վրա եփած վարսակի ալյուրի նախաճաշով: Porch Ավելացնել ընկույզ, kuragu կամ հատապտուղներ: Մենք խմում ենք կանաչ թեյ կիտրոնով կամ կաթով: Lunch աշի համար կարող եք թխել սաղմոն, պատրաստել թարմ սպանախի, պղպեղի եւ լոլիկի աղցան, այս ամենը ջրելով բուսական կարագով: Դուք կարող եք ուտել խաշած մի կտոր եւ պղպեղ պղպեղ եւ հացահատիկային հաց: Բուսակերների համար տարբերակ պետք է ներառի լոբի եւ բանջարեղենի աղցանի ուտեստ: Dinner աշի համար կարող եք կոդը դնել բանջարեղենով: Դեռեւս հնարավոր է պատրաստել լոլիկի, կանաչապատման եւ բուսական յուղի աղցան, ինչպես նաեւ ուտել հացահատիկի հաց եւ խնձոր:
4. Չորրորդ օրը նախաճաշեք գեղեցկության աղցան: Դա անելու համար, երեկոյան, դուք պետք է քանդակեք վարսակի ալյուրը եռացրած ջրի մեջ, իսկ առավոտյան ավելացրեք թարմ խնձոր, ընկույզ, չամիչ եւ լցնել այդ ամենը կիտրոնի հյութով: Կանաչ թեյ դրեք: Lunch աշի համար թխեք ճարպային ձուկ `շաղ տալով կիտրոնի հյութը: Եռացրեք շագանակագույն բրինձը, պղպեղը ավելացրեք պատրաստի ուտեստի մեջ: Խորտկարանը թույլատրվում է հացահատիկային հացով եւ 1 բաժակ կեֆիրով կամ այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքի արտադրանքով: For աշի համար եռացրեք բրինձը, լցնել սոյայի սոուսը: Պատրաստեք վարունգների եւ թունայի աղցան: Բուսակերները կարող են փոխարինել ձուկը բանջարեղենով կամ պահածոյացված լոբով եւ լցնել բուսական յուղ:
   
5. Հինգերորդ օրը դուք կարող եք շիլա ուտել նախաճաշի համար: Օրինակ, այտուցվածը: Ստացեք դրա մեջ գազար եւ լցրեք բուսական յուղով: Խմեք կանաչ թեյ: Lunch աշի համար շոգեխաշել սնկից, շամպինիոններից կամ այլ սնկով: Ավելացնել սնկով սոխ, գազար, բուլղարական պղպեղ: Բոլորը դուրս են մնացել: Եռացրեք մակարոնեղենը ցորենի պինդ սորտերից: Լրացրեք կանաչեղենը եւ գրեյպֆրուտը: Այրեք ընկույզը, բանանը եւ մի բաժակ թեյը: Dinner աշի եփեք ծովախեցգետիններն ու շագանակագույն բրինձը, դուրս հանեք բրոկկոլի կաղամբը, լրացրեք թարմ դեղին պղպեղ եւ խնձոր:
6. Վեցերորդ օրվա համար թույլատրվում է նախաճաշել սենդվիչներ հացահատիկային հացից (պատրաստել կենացներ դրանից) եւ ավոկադոն: Լրացրեք մի քանի արքայախնձորի կտորներով եւ կոճապղպեղով թեյով: The աշի համար կաթը եփում է կաթի վրա: Լրացրեք մի զույգ հացահատիկի հաց, չորացրած եւ սալորաչիր: Առաջարկվում է խորտիկ ունենալ գազար-թթվասեր աղցանով: Դա անելու համար Grate 2 գազարը grater- ում ավելացրեք 1 tbsp. լ. թթվասեր եւ 1 թեյ: Ցանկացած քերած ընկույզ: Խաղողի ամբողջական կլաստեր: Շոգեխաշած լյարդի, խաշած կարտոֆիլի եւ ճակնդեղի աղցան:
   
7. Նախաճաշի յոթերորդ օրը դուք պետք է խառնեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը, 1 թեյ: Մեղր ու հատապտուղներ: Քամեք կանաչ թեյը, խնձոր ուտելով: Lunch աշի համար բանջարեղենի աղցան պատրաստելու համար (վերցրեք ցանկացած կանաչ բանջարեղեն), դրանով ավելացնել դդմի սերմերը եւ լրացնել այն կիտրոնի հյութով եւ բուսական յուղով: Այն կանայք, ովքեր միս են ուտում, կարող են խաշած տավարի միս ավելացնել նման աղցանով: Թույլատրվում է ավելացնել մի քիչ կտոր թարմ պանրի եւ խաղողի կտորներով: Խոտացեք գրեյպֆրուտի, մածունի եւ 1 tbsp- ի հետ: լ. Հում սերմեր: Ճաշի համար եփեք հավի եւ բրոկկոլի: Կաղամբը բուսական յուղով եւ սխտորով լրացնելու համար: Թխել 1 կարտոֆիլ: Դեսերտի համար նարնջագույն ուտելու համար:

Այս դիետան հիանալի կերպով վերականգնում է մարմինը: Քանի որ այն սննդարար է եւ հարուստ է անհրաժեշտ վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով, հնարավոր է անընդհատ ուտել: Բայց հիշեք, որ հիմնական ուտեստի ծավալը չպետք է լինի ավելի քան 150-200 գ:

Դիետան 28 օր, կնճիռներից ազատվելու համար

Ամերիկացի սննդաբան Կարեն Ֆիշերը այլընտրանք է մշակել պլաստիկ վիրաբուժության համար. Տարիքային փոփոխություններից ազատվելու համար ձեզ հարկավոր է ընդամենը մեկ ամիս: Տեխնիկան հիմնված է մաշկաբանների ուսումնասիրությունների վրա, որոնք հատկացրել են մի շարք վնասակար մոլեկուլներ, որոնք կոչվում են տարիք: Ինչ ապրանքներ են դրանք պարունակում: Ուցակը շատ երկար չի լինի.

Կարեն Ֆիշերը պնդում է, որ կնճիռների դեմ լավագույն ձեռքերը մենյուը պատրաստելու ճիշտ մոտեցումն են: Նա առաջարկում է սկսել 3-օրյա Detox- ի հետ, որի շնորհիվ ավելի հեշտ կլինի, որ դուք ընտելանաք ճաշատեսակների, օգտակար լինելու համար: Աստիճանաբար նվազեցնել կոֆեինի, մսի սպառումը, ամբողջովին լքելով կաթը, ալկոհոլը եւ շաքարը:

Սկսելով դիետայի հիմնական փուլը, օգտագործեք սովորական նրբությունները նախաճաշի համար, իսկ ճաշի եւ ընթրիքի մեջ, լրացրեք բանջարեղենով ափսեներ: Մեկ այլ ¼ պետք է լինի սպիտակուցային սնունդ, զերծ տարիքային մոլեկուլներից.

Դուք չեք կարող մոռանալ ածխաջրերի մասին, այնպես որ ափսեի վրա գտնվող անվճար տարածքի մնացած մասը ձեզ կտրամադրի թխած կարտոֆիլի, բրնձի բասի կամ կինոնկարների համար: Որպես դեսերտ, մենք չունենք քաղցրավենիք, բայց բանան, պապայա կամ հատապտուղներ, քանի որ այս սննդակարգը կտա հակաօքսիդիչներ, սելենում եւ ճարպաթթուներ: 28 օրվա ընթացքում հավատարիմ մնալով դիետիկ սննդի այս կանոններին, դուք ազատվում եք առկա կնճիռներից եւ կանխում նորերի առաջացումը:

Մաշկի դիետայի շտկում

Առողջ մաշկի դեմքի համար դիետան չի կարող նույնը լինել բոլորի համար: Իր պատրաստման ժամանակ մասնագետները խորհուրդ են տալիս հաշվի առնել իրենց դերմիսի անհատական \u200b\u200bառանձնահատկությունները:

Վերոնշյալ վերը նշված հիշողություններից բացի Յուղոտ մաշկ Օգտակար է պարբերաբար օգտագործել տնական հավի, սոյայի, դդումի, գազար, վարունգ, բրոկկոլի, ավոկադո, ծիրան եւ գրեյպֆրուակներ: Դիետայի մեջ դրանց ներառումը թույլ է տալիս նվազեցնել մաշկի ճարպը եւ կանխել դեմքի ցաների տեսքը:

Կանայք Ս. Չոր եւ նորմալ մաշկ Այն հետեւում է որքան հնարավոր է հաճախ անձնատուր լինել վարսակի ալյուրով, կաթով եւ ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներով, սպիտակ կաղամբով, քաղցր պղպեղով, սպանախով, սեխով եւ ելակով: Այն նաեւ ավելորդ չէ ուտել ամեն օր 1-2 tbsp. լ. Gear ցորեն: Այս ապրանքները աջակցում են էպիդերմիսում խոնավության բնական հավասարակշռությունը եւ կանխում դրա վաղաժամկետ թափոնը:

Համար Խնդիր մաշկ Անձինք խորհուրդ է տրվում օգտագործել հավի ձվերը, կեֆիրը, սխտորը, աղեղը, տերեւի աղցանը, սպիտակ կաղամբը: Նրանք նորմալացնում են նյութափոխանակությունը, ուստի դրանք պետք է ներառվեն դիետայում: Դրանք կօգնեն նաեւ մաքրել մարմինը տոքսիններից եւ խարամներից, որոնք պզուկների հիմնական պատճառն են:

Բոլոր կանանց, անկախ մաշկի տեսակից, խորհուրդ է տրվում պահպանել ռացիոնալ սնուցում, հավասարակշռված սպիտակուցների, ածխաջրերի եւ ճարպերի քանակով: Սպիտակուցը դերմիսի բջիջների համար շինանյութ է, որի պակասը նրանց թարմացման գործընթացի խախտում է:

Ամենօրյա դիետայում սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր

Մաշկի գեղեցիկ մաշկի համար դիետան պետք է ներառի առնվազն 75 գ սկյուռ օրում. Նրա դեֆիցիտը կանխելու համար ամեն օր կին պետք է օգտագործել կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ կարմիր միս, հավ, հնդկահավ, ձուկ: Բուսական սպիտակուցի աղբյուրները ընկույզ են, ցողված հացահատիկ եւ սոյայի:

Ածխաջրեր Ոչ միայն մարմինը էներգիայով լցրեք, այլեւ մաշկը ավելի հարատեւ դարձրեք անբարենպաստ գործոնների դեմ պայքարում: Սննդի հետ միասին, այս նյութերից ոչ պակաս, քան 90 գը պետք է ամեն օր տեղափոխվի կանանց օրգանիզմ: Դերմիս ածխաջրերի համար առավել օգտակար է, որոնք տեղակայված են հնդկացորենի, վարսակի ալյուրի, բրնձի (հատկապես շագանակագույն եւ բասմաթի), կոպիտ մանրացնող, կաթնամթերքի, բանջարեղենի եւ մրգերի ալյուր:

Գեղեցիկ մաշկի համար պատշաճ սնուցումն առանց անհավատալի է ճարպ, Կանայք, ովքեր հետեւեցին իրենց գործիչին, հաճախ սահմանափակում են իրենց օգտագործումը, քան սպառնալ իրենց երիտասարդությանը եւ գեղեցկությանը: F արպերը մաշկի առաձգական են դարձնում, ուստի անհնար է դրանք ամբողջովին բացառել սննդակարգից: Մեծահասակ կնոջ ամենօրյա դիետայի օպտիմալ գումարը պետք է լինի 40-45: Դեմքի վիճակի համար օգտակար է ծովային ձկների, ձիթապտղի, ավոկադոյի, բուսական յուղերի մեջ գտնվող ճարպերը, համոզվեք, որ դրանք ներառեք սննդակարգում ,

Սննդառության սահմանափակումներ - արգելված արտադրանք

Մաշկի մաքրման համար դիետան ոչ միայն օգտակար սնունդ է, այլեւ վնասակար կերակուրներից հրաժարվելը: Մոռանալ պզուկների եւ այլ տհաճ խնդիրների մասին դերմա դեմքի հետ, ձեզ հարկավոր է խուսափել Օգտագործման համար.

Եթե \u200b\u200bդուք լիովին վերացնում եք արգելված արտադրանքը ամենօրյա խնդրահարույցից, դրանք պետք է փորձեն հնարավորինս քիչ օգտագործել: Դուք նույնպես պետք է հրաժարվեք: Ծխախոտի ծխի ազդեցության տակ դերման դառնում է նյարդայնացած, բարակ եւ չոր, ձեռք է բերում դեղին երանգ:

Արտաքին մաշկի մաքրման աշխատանքներ - Խնամքի հիմունքներ

Դեմքի մաշկը մաքրելը, խոնավեցումը եւ կերակրելը պետք է իրականացվի ոչ միայն ներսից, այլեւ դրսում: Բնական դիմակներՊատրաստված է ձիթապտղի յուղով, մանրացված վարսակի ալյուրի, թարմ մրգերի, բանջարեղենի եւ այլ ապրանքների օգտագործմամբ, որոնք օգտակար են արտադրանքի գեղեցկության համար, կամրապնդեն դիետայի գործողությունը, վերադարձնել մաշկի առաձգականությունը եւ ազատվել դրանից պզուկներից եւ պզուկներից:

Կանանց համար կոսմետիկ ընթացակարգեր իրականացնելը պետք է պարբերաբար լինի, դիմակներ ընտրելով միայն նրանց մաշկի տեսակի համար:

Դեմքի առողջության լրացուցիչ միջոցառումներ

Նյու Յորքի համալսարանի Դորիսի օրվա մաշկաբանության պրոֆեսորն ասում է, որ WILT- ը տեղի է ունենում գործոնների համախմբի արդյունքում: Ըստ նրա, գենետիկական նախատրամադրությունը պատասխանում է միայն փոփոխությունների 20-30% -ի համար, իսկ մնացած գործընթացները կարող են դանդաղել: Չնայած դա չի կարողանա ամբողջովին հաղթել ժամանակը, արժե ուշադրություն դարձնել գեղեցիկ մաշկի համար հետեւյալ միջոցների վրա:

1. Նվազեցրեք քաղցր սպառումը

Եթե \u200b\u200bքաղցրավենիքն ու հրուշակեղենի արտադրանքները դարձել են ամենօրյա ճաշացանկի, արդյունքը կլինի ոչ միայն կոտրված իրան: Երբ շաքարը մտնում է արյուն, այն կապում է սպիտակուցային մոլեկուլներին, ներառյալ դրանք, որոնք պարունակում են կոլագեն եւ էլաստին: Արդյունքում, մաշկի ծածկոցները կորցնում են առաձգականությունը, եւ կնճիռների տեսքը իրեն չի պատճառում:

Ինչ անել? Մի գործարկեք գազի արտադրության մեջ պարունակվող պարզ ածխաջրերի վրա, քաղցրավենիք, մեղր, սպիտակ հաց: Երբ ուզում եք ինքներդ ձեզ բուժել, մի շեղեք հակաօքսիդիչներով հարուստ սեւ շոկոլադ: Լավ նրբությունը կլինի մրգեր եւ բանջարեղեններ, որոնք պարունակում են վիտամին C պարունակող, որոնք կբարձրացնեն կոլագենի արտադրությունը: Վերցրեք ինքներդ ձեզ պապայա, ելակի, նարինջ եւ կիվի արագորեն արդյունքը ստանալու համար:

2. Խմեք հեղուկը

Sapply րի բավարար չափում տարածվում է ամբողջ օրգանիզմի երիտասարդությունը, այնպես որ ամեն օր խմեք 2 լիտր: Այս կանոնը հատկապես կարեւոր է ճանապարհորդների համար. Ավիաընկերությունների ծառայություններից օգտվելը, նկատում եք, թե ինչպես է կտրվում ինքնաթիռում դեմքը: Օդի մեջ անբավարար խոնավության պարունակության պատճառով անհրաժեշտ է օգտագործել ցողակներ, մաշկը մաշկը շաղ տալով եւ ավելի շատ հեղուկ խմեք: Թռիչքի ընթացքում դուք պետք է հրաժարվեք ալկոհոլից եւ աղի սնունդից, քանի որ դրանք ջրազրկում կստեղծեն:

3. Հետեւեք մասերի քանակին

Անշարժ գույքից հետո դուք հավաքում եք կիլոգրամներ, իսկ կնճիռների մի մասը անհետանում է: Բայց մարմնի չափազանց մեծ զանգվածը հանգեցնում է ինսուլինի եւ կորտիզոլի աճի, ինչը ազդում է կոլագենի արտադրության վրա: Եթե \u200b\u200bպարբերաբար նստած եք դիետայի վրա, ապա երկարաժամկետ արագությամբ ծերացման մեջ ավելի քան 5 կգ-ի տարբերությունները արագանում են: Նույնիսկ առավել օգտակար տեխնիկան անզոր կլինի, երբ ծածկոցները անընդհատ ձգվում են:

4. Հանգստացեք

Թուելիի համալսարանի մաշկաբանության պրոֆեսոր Մերի Լուպոն շեշտում է, որ բջջային վերականգնումը ավելի արագ է առաջանում խոր քնի ժամանակ: Բացի այդ, հանգստի բացակայությունը սթրես է առաջացնում, ինչը մեծացնում է կորտիզոլի արտանետումը, եւ կարող եք մոռանալ երիտասարդության պահպանման մասին:

5. Մի ընկեք ոգով

Մշտական \u200b\u200bդեպրեսիան ազդում է մաշկի երիտասարդության վրա, պատճառելով խորը կնճիռների ձեւավորումը: Այն ուղեկցվում է հորմոնների արտադրությամբ, որոնք թուլացնում են կոլագենի արտադրությունը: Դեպրեսիան հաղթելու համար հարկավոր է ճիշտ ուտել, ֆիզիկական ակտիվության պատշաճ մակարդակ ապահովելու եւ, անհրաժեշտության դեպքում, խորհրդակցեք մասնագետից:

Դիետիկ սնունդ կատարյալ մաշկի համար. Տեսանյութ

Եզրակացություն

Դիետան ունակ է զգալիորեն բարելավել դեմքի մաշկի տեսքը միայն այն դեպքում, եթե երկար ժամանակ դրան հավատարիմ մնա, թույլ չտան գաստրոնոմիական անտեսում: Առաջին արդյունքները այն հնարավոր է, երբ այն կարելի է ակնկալել 2-3 շաբաթվա ընթացքում: Դիետայի շտկումը կհանգեցնի դեմքի ցաների քանակի նվազմանը, հարթեցրեք փոքր կնճիռները եւ վերադարձնի մաշկի առաձգականությունը:

Պետք է հասկանալ, որ մի ճիշտ սնուցում անհնար է մաշկը ամբողջովին առողջ դարձնել. The իռարը կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ, եւ սխալ ուժը միայն դրանցից մեկն է: Դեմքի դիետան նույնպես գոյություն ունի, եւ դա բավականին արդյունավետ է:

Միեւնույն ժամանակ, իր սննդակարգը վերանայելով, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել բորբոքման քանակը եւ մաշկը մաքուր եւ գեղեցիկ դարձնել: Այսպիսով, մաշկի գեղեցիկ մաշկի համար ապրանքները դեռ գոյություն ունեն, գլխավորը ճիշտ է դիետան ճիշտ վերցնելը:

Դա անելու համար որոշ ապրանքներ ցանկալի են բացառել դիետայից, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, փորձեք ամեն օր ուտել: Այսպիսով, դեմքի դիետան այսպիսին է:

Ապրանքներ գեղեցիկ դեմքի մաշկի համար: Դիետան դեմքի համար

1. Բացառություն հոգնածության ճարպի սննդակարգից, առաջին հերթին `ապխտած տապակած մթերքներ, խոհարարական ճարպեր, կիսաֆաբրիկատներ, արագաֆազ: Նրանք վատթարանում էին լյարդի աշխատանքը եւ խցանում էին մարմինը: Կենդանիների ճարպերի աղբյուրը կարող է լինել կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ միս, կարագ (օրվա ընթացքում այլեւս ճաշի գդալ): Անհրաժեշտ է նաեւ նվազագույնի հասցնել քաղցր եւ ալյուրի արտադրանքների օգտագործումը (թխում, սպիտակ հաց):
2. Մաքուր եւ առողջ մաշկի համար պայքարում անհրաժեշտ է լքել սուրճը: Չնայած այս ըմպելիքը, որ այս ըմպելիքը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ եւ նույնիսկ օգտակար է, մաշկի խնդիրներով, այն կարող է սրել դրա վիճակը, քանի որ այն խթանում է սթրեսի հորմոններից մեկի սեկրեցումը եւ դրա ֆոնին Դրա մեծ մասը հաճախ աճում է, եւ պզուկները հայտնվում են:
3. Անհրաժեշտ է ներմուծել անապահով ճարպաթթուներով հարուստ ապրանքներ `Omega-3, Omega-6 եւ Omega-9: Սա, ամենից առաջ, բուսական չմաքրված յուղեր, ավելի լավ է ձիթապտուղը, ինչպես նաեւ ճարպային ձկները: Ձկները իսկական արտադրանք են գեղեցիկ մաշկի մաշկի համար, քանի որ դրանում պարունակվող վիտամինները հետաձգելու են քսուքների օգտագործումը կնճիռների դեմ:
4. Համոզվեք, որ օրական ուտեք առնվազն 0,5 կգ մրգեր եւ բանջարեղեն: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչը նորմալացնում է աղիքների աշխատանքը: Բացի այդ, ելակները, ցիտրուսը, սեւ հաղարջը, կիվի եւ շատ ուրիշներ, պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, ինչը բարելավում է մաշկը եւ ամրացնում է փոքր անոթների պատերը, բարելավելով տեղական արյան շրջանառությունը:
5. Գույնի դիետայի արտադրանք `գեղեցիկ դեմքի մաշկի համար` ջուր: Անհրաժեշտ է սովորեցնել ինքներդ ձեզ խմել առնվազն երկու լիտր մաքուր ոչ գազավորված ջուր: Սա արագացնում է մարմնի փոխանակման գործընթացները եւ խթանում է մաշկի մաքրումը: Օգտակար է նաեւ խմել 2-3 բաժակ թարմ կեֆիր, պրոթոխաշի կամ կենդանի միկրոօրգանիզմներ պարունակող այլ ֆերմենտացված սննդամթերք, այն նորմալացնում է աղիքային միկրոֆլորան:
6. Մաքուր մաշկի համար մաքուր մաշկի համար պետք է լինեն արտադրանքներ, որոնք մաքուր մաշկի համար պետք է լինեն ապրանքներ, որոնք մաքուր մաշկի համար դրանք նարնջագույն եւ մուգ կանաչ բանջարեղեն են (գազար, լոլիկ, բրոկկոլի, սպանախ, մաղադանոս եւ այլք), ինչպես նաեւ կենդանական լյարդի որոշ ապրանքներ: Նաեւ օգտակար է մաշկի համար B խմբի բոլոր վիտամինները, նրանց աղբյուրները ցածր յուղայնությամբ տավարի միս են, պանիր, ձու, շիլա:
7. Մաշկի միկրոէլեմենտներից ձեզ հարկավոր է ցինկ, այն պարունակում է սերմեր, սարդիններ, ոստրեներ: Inc ինկն ունի հակասեպտիկ ազդեցություն եւ վերացնում է մաշկի վրա բորբոքային երեւույթները: Այն պարունակում է ցինկ եւ ընկույզներ, բայց դրանք ավելի լավ են բացառվում ընտրացանկից, քանի որ, վերջին տվյալների համաձայն, նրանք հաճախ հրահրում են մաշկի վրա ցաների տեսքը: Բացի այդ, դուք պետք է սոխ եւ սխտոր ուտել, նրանք հարուստ են մոխրագույնով, որը մաքրում է ծակոտիները եւ մաշկը հարթեցնում է:

Անհրաժեշտ չէ սպասել, որ դեմքի մաշկը փոխելիս անմիջապես կդառնա ավելի մաքուր, եւ այն ավելի լավ տեսք կունենա: Բայց մաշկի գեղեցիկ մաշկի համար ապրանքների կանոնավոր օգտագործումը երաշխավորված է `բարելավելու մաշկի վիճակը: Այնուամենայնիվ, առաջին արդյունքները կարելի է նկատել սննդակարգը փոխելուց ոչ շուտ, քան մի քանի ամիս: