0 7 giugno 2016, 19:19

Britney Spears

Sboccia letteralmente davanti ai nostri occhi: ha perso peso, è diventata più carina e si è persino illuminata alla cerimonia di premiazione, avendo vinto un premio per eccezionali risultati in carriera e influenza sull'industria musicale. In breve, Britney non solo ha riguadagnato il suo status di principessa del pop, ma potrebbe anche affermare di essere una principessa della stampa!

Tuttavia, non importa come giochiamo con le parole, la nostra ammirazione per il successo di Britney in palestra non può essere nascosta! Letteralmente non darle da mangiare con il pane: fammi fare un altro selfie in bikini e mostrare magnifici rilievi. Naturalmente, l'allenamento regolare non è abbastanza qui: proprio il giorno prima, Brit ha pubblicato un video che mostra una serie di 30 flessioni nella sua stessa esibizione insieme all'allenatore Larry Rudolph.

La presenza di una costante attività fisica dà alla cantante l'opportunità di sbizzarrirsi a volte con i suoi piatti preferiti, anche se non molto salutari:

Tacos, pizza... Ma i dolci sono i miei preferiti! Soprattutto gelato. I biscotti Oreo sono i migliori!

Cosa ha esattamente in mente il cantante rimane un mistero per i giornalisti: gelato con pezzi di biscotti o gelato "sandwich" sui biscotti. Qual è la differenza però? La cosa principale è che Britney ammette apertamente che non si nega i dolci e allo stesso tempo riesce a perdere peso. L'importante è "marmellare" il gelato con l'attività fisica. Su questa nota, cancelliamo le briciole di biscotti dalle nostre labbra e corriamo in palestra!

Molti fan della musica pop americana conoscono l'astro nascente Britney Spears, che un tempo riuscì a conquistare il cuore di un vasto pubblico. Ad oggi, la stella scandalosa ha dovuto affrontare molti problemi. Questo è l'uso di droghe e alcol, condurre uno stile di vita malsano, divorzio, ballare fino al mattino, tutti questi fattori hanno influito negativamente sia sulla salute che sulle forme della diva pop.

I critici hanno affermato che i fan non avrebbero più dovuto vedere la pop star nella sua forma precedente, attiva, in costante movimento, ma come si è scoperto, la ragazza non ha solo un carattere "caldo", ma anche un'eccellente forza di volontà. In un breve lasso di tempo, l'attrice è riuscita a perdere quei chili di troppo e ad infiammare di nuovo il pubblico con i suoi outfit, costumi da bagno lucenti sulle copertine delle riviste di moda.

Mi chiedo come una celebrità sia riuscita a perdere peso?

La ragazza non ha dovuto ricorrere a vari metodi chirurgici e gli specialisti di Hollywood non sono riusciti a scrivere trattati sulla nutrizione dietetica della prima donna. Pierce è stato in grado di rimuovere il peso in eccesso con l'aiuto di una dieta proteica a basso contenuto di carboidrati. Quando si segue questo metodo per perdere peso, una persona deve rinunciare a cibi che contengono molto zucchero, fast food, amido, alcuni frutti e devi anche aderire a una corretta alimentazione.

Tale dieta prevede 5 pasti al giorno in piccole porzioni e la base di questo metodo per perdere peso è carne magra, pesce, uova, riso e verdure. Grazie a tali prodotti, puoi preparare una varietà di menu e le loro proprietà possono alleviare la fame per un lungo periodo di tempo.

Vorrei notare che di recente Britney Spears ha già dovuto perdere 15 chilogrammi, ma non è riuscita a mantenere la forma acquisita per molto tempo. Tuttavia, a giudicare dalle ultime foto sui social network, un appassionato fan delle palestre è riuscito a liberarsi del peso in eccesso. Il motivo di Britney è sempre il suo lavoro, lo sguardo dei suoi fan e così via.

Dieta "ad orologeria" di una pop star

Perché ha avuto un nome del genere? Perché ogni pasto dovrebbe contenere il 40% di carboidrati, il 30% di proteine ​​e grassi insaturi. Come sapete, solo i carboidrati sono in grado di caricare il nostro organismo di energia e della necessaria dose di ottimismo. Questa dieta dovrebbe essere seguita per 14 giorni, durante i quali hai l'opportunità di liberarti da 5 a 7 kg di peso. Dopodiché, aderendo alle regole della dieta, ma con un po' meno di severità, puoi continuare a perdere peso.

Cosa è incluso nel menu?

La base della dieta sono gli alimenti proteici, le verdure, la frutta, i succhi freschi, le tisane e l'acqua minerale. Con tale dieta è vietato consumare: zucchero, pane, pasta, dolci, bibite gassate, bevande energetiche e alcolici. Il menu di una tale dieta: per colazione. Uova fritte - 3-4 tuorli, che vengono cotti in olio d'oliva, 30 g di formaggio grattugiato, pane tostato di segale e macedonia.

Per pranzo, puoi usare un'insalata verde, 130 g di frutti di mare, mele, pane di crusca. Per uno spuntino pomeridiano: mele o arance e un pezzetto di formaggio a pasta dura. Per cena viene preparata un'insalata di verdure e verdure fresche, puoi condirla con olio d'oliva, 150 g di manzo bollito, un pezzo di formaggio, un piccolo frutto dolciastro. Perché il sogno venga. Tisana, vasetto di yogurt fatto in casa. Quindi, grazie a una tale dieta, puoi recuperare rapidamente i tuoi chilogrammi precedenti, riportare il tuo corpo alla normalità. Se segui tutte le istruzioni, puoi ottenere rapidamente il risultato desiderato e apparire giovane e attraente.

Perdere peso secondo il metodo della cantante americana, puoi perdere 3-5 chili in più a settimana. Il risultato dipende dal peso iniziale, dalle caratteristiche individuali del corpo e dall'attività fisica. La dieta si basa su una dieta ipocalorica, un'alimentazione frazionata, il rifiuto del cibo spazzatura a favore del sano.

Britney Spears parametri di figura

Al culmine della popolarità, la pop star, attrice e ballerina Britney Spears pesava 54 kg con un'altezza di 163 cm. La figura del cantante è cambiata dopo il matrimonio e la nascita di 2 figli: la ragazza si è ripresa di 15 chilogrammi. Il divorzio, una crisi nella sua carriera ha portato al fatto che Britney ha iniziato a "cogliere" le difficoltà con il fast food, a "riempirsi" di alcol e a diventare dipendente dalle droghe.

Quando il peso della pop star ha raggiunto i 75 kg, la Spears ha rinunciato alle cattive abitudini, ha praticato sport, nuoto, yoga, ballo e ha iniziato a mangiare secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti. Grazie a questo, ha perso 18 kg in 2 anni. Nel 2015, prima di un servizio fotografico per una rivista, il cantante ha perso altri 12 kg con l'aiuto di una dieta. Parametri della figura di Britney Spears dopo la perdita di peso:

• vita: 68 cm;
• fianchi: 90 cm;
• dimensione del torace: 3;
• altezza e peso di Britney Spears: 167 cm, 45 kg.

Come il cantante ha perso peso

Britney Spears ha perso 12 libbre in 40 giorni. Cosa ha causato la perdita di peso:

1. Ha seguito una dieta a basso apporto calorico giornaliero, passando a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
2. Britney è stata attivamente coinvolta nello sport. Utile visitare la palestra 3 volte a settimana, giocare a tennis, pilates, jogging mattutino.
3. La cantante si è costruita per il successo. Il giusto atteggiamento mentale è necessario per raggiungere il risultato.

Regole della dieta stellare

Puoi perdere peso secondo il metodo Britney Spears aderendo alle seguenti regole:

1. Abbandona le cattive abitudini.
2. Mangia 5 volte al giorno.
3. Colazione entro le ore 10:00, pranzo entro le ore 15:00, cena entro e non oltre le ore 19:00 di sera.
4. Cuocere il cibo in modo delicato: cuocere a vapore, far bollire, stufare o cuocere al forno. Puoi friggere solo una frittata, uova strapazzate con 1 cucchiaino. olio d'oliva.
5. Non superare l'apporto calorico giornaliero della dieta - 1100-1200 kcal.
6. Mangia in modo frazionato, in piccole porzioni (200–250 g), mastica bene il cibo.
7. Mangia cibi a base di carboidrati nella prima metà della giornata e proteine ​​nel pomeriggio.
8. Mantenere l'equilibrio idrico - almeno 2 litri di liquidi al giorno. Bere acqua non gassata, succhi di frutta freschi, infusi di erbe, tè verde, caffè in piccole quantità).
9. Vai a fare sport.

Menu dietetico di Britney Spears

Esistono 2 modi per ridurre il peso secondo il metodo del cantante americano: la perdita di peso espressa e una dieta a lungo termine.

Regole per la compilazione di una dieta quotidiana per entrambe le opzioni:

1. Includere nel menu il 40% di carboidrati complessi, il 30% di proteine ​​e grassi insaturi.
2. Escludere fast food, cibi pronti, cibi in scatola, sottaceti, prodotti a base di farina, bevande dolci con gas, zucchero, pasta, pane bianco.
3. Limitare il consumo di verdure amidacee (zucca, patate), grassi (fino a 10 g al giorno).
4. Condire le insalate con olio di oliva, sesamo o mais.
5. Sostituisci i dolci con frutta secca e noci.
6. Fai uno spuntino con frutta o verdura, latticini a basso contenuto di grassi.

Elenco degli alimenti consentiti per la dieta:

• carne magra di manzo, maiale, coniglio, anatra, pollo, tacchino;
• pesce magro e frutti di mare;
• uova;
• ricotta e formaggi con una percentuale minima di grassi;
• pane di segale, con crusca;
• riso integrale, lenticchie;
• cavoli, carote, lattuga, broccoli, cetrioli, pomodori, funghi, erbe aromatiche, sedano, barbabietole;
• pomelo, mele, banane, arance, pompelmi, kiwi, mango, uva, pera, ananas, avocado;
• frutta secca, noci.

Esprimere la perdita di peso

La durata dell'opzione di dieta rapida della cantante Britney Spears è di 7 giorni. Efficienza: un filo a piombo di 3-5 kg. Esempio di menù settimanale:

lunedì

• colazione: frittata proteica con 2 uova, panino con pane di segale con formaggio magro, tisana;
• pranzo: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, ½ mela;
• pranzo: 100 g di filetto di pollo bollito e insalata di cavoli e carote, 50 g di fragole;
• spuntino: banana;
• cena: 100 g di broccoli al vapore e vitello bollito, tisana.

martedì

• colazione: proteine ​​di 2 uova sode, 200 g di insalata di verdure fresche;
• pranzo: 150 g di ricotta, ½ pompelmo;
• pranzo: 150 g di carne di coniglio bollita, 100 g di verdure fresche con mozzarella;
• spuntino: 100 g di uva;
• cena: 100 g di cavolfiore bollito e manzo magro.

Mercoledì

• colazione: 4 uova di quaglia sode, 1 cetriolo, 1 pomodoro, tè verde;
• pranzo: 200 g di insalata di uva, kiwi, pere;
• pranzo: 150 g di tacchino al vapore, 50 g di fagiolini e piselli sbollentati;
• spuntino: 150 g di frutti di bosco;
• cena: 200 g di maiale magro, stufato con carote, cavolo cappuccio.

giovedi

• colazione: proteine ​​fritte 2 uova, 30 g di pane alla crusca, caffè;
• pranzo: insalata da 1 cucchiaio. l. ricotta, 1 cucchiaio. l. yogurt naturale, 1 avocado;
• pranzo: 250 g di stufato di coniglio con carote, erbe aromatiche, panna acida;
• spuntino: ½ pomelo;
• cena: 1 mela al forno con noci, prugne, ricotta a basso contenuto di grassi.

venerdì

• colazione: 1 albume d'uovo sodo, 200 g di peperone dolce, pomodoro, insalata di cetrioli;
• pranzo: 100 g di insalata greca;
• pranzo: 100 g di filetto di pollo al vapore e broccoli;
• spuntino: 150 g di frutta (mela, arancia, ananas);
• cena: 200 g di verdure fresche, filetto di pollo bollito.

il sabato

• colazione: 2 uova e 150 g di broccoli al vapore, 1 cucchiaio. agrumi freschi;
• pranzo: 150 g di casseruola di mele e ricotta;
• pranzo: 250 g di insalata di vitello bollito, broccoli, pomodoro, 1 cucchiaino. salsa di soia;
• spuntino: 150 g di uva;
• cena: 200 g di salmone, al vapore con verdure, erbe aromatiche, succo di limone.

Domenica

• colazione: 200 g di insalata di albume d'uovo sodo, formaggio, verdure, peperoni, cetrioli, 30 g di pane di segale;
• pranzo: 150 g di frutta tritata finemente, 1 cucchiaino. yogurt naturale;
• pranzo: 250 g di pesce al vapore con verdure fresche;
• spuntino: banana;
• cena: 200 g di pesce bollito con erbe aromatiche, cetriolo, 1 cucchiaino. succo di limone.

Dieta a lungo termine

La durata di questa opzione di perdita di peso di Britney Spears è di 4 settimane. Efficienza: perdita di peso di 10-15 kg al mese. Esempio di menù settimanale:

lunedì

• colazione: 2 uova fritte, 30 g di pane alla crusca, caffè non zuccherato;
• spuntino: 150 g di pesce bollito con 1 cucchiaino. succo di limone, foglie di lattuga, pomodorini;
• pranzo: 150 g di manzo magro al vapore, 50 g di broccoli lessati e fagiolini;
• spuntino pomeridiano: 1 mela, una tazza di tè non zuccherato;
• cena: 200 g di ricotta senza grassi con aglio, erbe aromatiche, 30 g di pane di segale.

martedì

• colazione: 4 tuorli d'uovo, 30 g di pane alla crusca, 40 g di formaggio magro;
• spuntino: 150 g di gamberi bolliti con ½ mela, lattuga, 1 cucchiaino. olio d'oliva;
• pranzo: 150 g di filetto di pollo bollito, 1 pompelmo;
• merenda pomeridiana: 50 g di verdure e pesce al vapore;
• cena: 150 g di kefir o yogurt con una percentuale minima di grassi.

Mercoledì

• colazione: 1 albume d'uovo sodo, 150 g di insalata di barbabietole rosse, formaggio;
• spuntino: 150 ml di succo di melograno;
• pranzo: 50 g di pane con crusca, 200 g di pesce in umido con carote, cavolfiore, erbe aromatiche;
• merenda pomeridiana: arancia;
• cena: 200 g di riso al vapore con verdure.

giovedi

• colazione: 50 g di pane con crusca e formaggio, tè verde;
• spuntino: 150 g di frutta (kiwi, pera, banana) con 1 cucchiaino. yogurt naturale;
• pranzo: 250 ml di zuppa di spinaci;
• merenda pomeridiana: 150 g di insalata di verdure con sedano;
• cena: 100 g di manzo al vapore, 50 g di lenticchie bollite.

venerdì

• colazione: 100 g di filetto di pollo bollito, cetriolo, pomodoro, 200 ml di succo di ananas;
• spuntino: frullato da 200 ml di qualsiasi frutto;
• pranzo: 150 g di tacchino bollito, 100 g di funghi in umido con carote, 1 cucchiaio. l. panna acida;
• merenda pomeridiana: 2 fichi;
• cena: 100 g di carne d'anatra stufata in salsa d'arancia e insalata di verdure;

il sabato

• colazione: uovo sodo, 150 g di funghi stufati con fagioli e concentrato di pomodoro, tisana;
• spuntino: 150 g di eventuali verdure bollite, escluse le patate;
• pranzo: 250 g di manzo magro stufato con zucchine e cavolo cappuccio, 100 ml di succo di carota e mela;
• merenda pomeridiana: pompelmo;
• cena: 100 g di pesce al vapore, 1 cetriolo, 1 pomodoro, verdure;

Domenica

• colazione: 2 uova di quaglia sode, 100 g di petto di pollo al vapore, 1 cucchiaio. succo di pomodoro;
• spuntino: mela al forno con datteri, noci, ricotta a basso contenuto di grassi;
• pranzo: 150 g di maiale magro al forno, 100 g di verdure bollite;
• merenda pomeridiana: arancia;
• cena: 200 g di stufato di verdure.

Vantaggi e svantaggi della dieta Britney Spears

La tecnica di perdita di peso della cantante americana ha controindicazioni: gravidanza, alimentazione del bambino, malattie croniche degli organi interni, problemi all'apparato digerente e cardiovascolare e periodo postoperatorio. Prima di perdere peso, sottoporsi a una visita medica, consultare un medico. Svantaggi della dieta:

• basso contenuto calorico giornaliero;
• molto tempo dedicato alla cucina;
• la necessità di calcolare il rapporto tra BJU (proteine, grassi, carboidrati) per ogni pasto;
• rallentando il metabolismo con osservanza a lungo termine.

Benefici della dieta:

• menù vario;
• alta efficienza;
• salute e sicurezza;
• dieta bilanciata;
• migliore digestione;
• bruciare i grassi, rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

video

Non è un segreto che Britney Spears sia una delle star soggette a continui salti di peso significativi. Prima della nascita del suo primo figlio, il suo peso era stabile e la sua forma era semplicemente perfetta: addominali gonfiati, gambe snelle e un corpo "secco" con muscoli evidenti.

Purtroppo, dopo il parto, la cantante si è concessa molto cibo spazzatura, che ha subito colpito il suo fisico. La star non è riuscita a fermarsi in tempo e ha iniziato ad avere seri problemi con i chili di troppo. Restrizioni alimentari insufficienti e corse mattutine leggere hanno presto smesso di funzionare.

Di conseguenza, il peso della cantante ha raggiunto un valore critico e si è rivolta a un nutrizionista famoso. Sotto la guida di un consulente professionista, la cantante ha perso peso e nel tour successivo il suo corpo era quasi perfetto. I fan hanno immediatamente attaccato Britney Spears con domande su come è riuscita a perdere peso. La star non ha nascosto la sua dieta e presto il mondo intero ha scoperto di lei.

Britney Spears figura prima e dopo la perdita di peso

L'essenza della dieta Britney Spears

La prima cosa che la star ha completamente escluso dalla sua dieta era il fast food, a cui si era già abituata. Sono vietati anche i semilavorati. La dieta consiste in cibi fatti in casa, al vapore o al forno. I fritti sono ammessi solo sotto forma di frittata a colazione, che viene fritta con qualche goccia di olio extravergine di oliva.

Le verdure amidacee (cioè patate, patate dolci o zucca) sono rigorosamente limitate nella dieta. Il contorno perfetto è il riso integrale nero. Anche i grassi animali sono ridotti al minimo: possono essere consumati non più di 10 grammi al giorno. Ma i grassi vegetali, come l'olio d'oliva, di mais o di sesamo, possono e devono essere aggiunti a una varietà di piatti (soprattutto insalate).

Il contenuto calorico giornaliero totale della dieta Britney Spears non supera le 1200 kcal. Allo stesso tempo, è necessario rispettare rigorosamente l'orario dei pasti: colazione fino alle 10:00, pranzo - fino alle 15:00, cena - fino alle 19:00. Se tra i pasti c'è una sensazione di fame, puoi mangiare una mela verde, un'arancia o un kiwi. È anche importante bere 2-3 tazze di tisana e 3-5 bicchieri di acqua minerale naturale durante la giornata.

Slimness Britney Spears - il risultato di una dieta a basso contenuto calorico giornaliero

Secondo la cantante, la cosa più difficile è stata rinunciare ai soliti dolci. Invece, il nutrizionista della star ha creato per lei delizie salutari con noci, frutta secca, cacao in polvere e cannella. Inoltre, il gelato è stato preparato per lei con latte scremato, vaniglia naturale e polvere di stevia. Questi dolci hanno un minimo di calorie e il piacere di mangiarli è lo stesso delle semplici barrette di cioccolato.

Prova il menu di Britney Spears per la giornata

• Prima colazione: uova strapazzate o uova strapazzate a due uova, un pezzo di pane integrale con formaggio. Una tazza di caffè debole senza latte né zucchero.
• Il pranzo: 150 grammi di gamberi bolliti con succo di limone, lattuga e pomodori.
• Cena: filetto di manzo al vapore con broccoli, funghi e fagiolini.
• Spuntino pomeridiano: una mela verde e una tazza di tè verde.
• Cena: 200 grammi di ricotta senza grassi con aglio tritato, aneto e una fetta di pane nero.

Risultato della dieta

Se rispetti rigorosamente tutte le regole, in un mese puoi perdere fino a 10 chilogrammi. Se includi l'attività fisica nel programma di perdita di peso, il numero di chilogrammi persi può aumentare fino a 15 al mese. Inoltre, maggiore è il peso in eccesso, più veloce sarà la sua perdita.

Vantaggi e svantaggi della dieta

Gli indubbi vantaggi della dieta Britney Spears includono un'ampia selezione di piatti consentiti. Sono infatti esclusi dal menù i cibi dannosi, e tutto il resto può essere consumato poco a poco, senza superare il limite giornaliero di 1200 Kcal. Un altro vantaggio è una maggiore perdita di peso in un tempo relativamente breve. E infine, la dieta è stata sviluppata da un nutrizionista esperto, che ne conferma l'efficacia e la sicurezza.

Per quanto riguarda gli svantaggi, il principale è il basso contenuto calorico giornaliero della dieta: solo 1200 Kcal, che è estremamente piccolo per un adulto attivo. In condizioni di un deficit calorico significativo costante, il metabolismo rallenta, che in futuro, dopo essere tornato al solito menu, può portare a un rapido aumento di peso.

Inoltre, in condizioni di tale dieta ipocalorica, non è consigliabile praticare sport, perché il corpo potrebbe semplicemente non essere in grado di far fronte allo stress e dare un grave fallimento. Quindi, prima di utilizzare la dieta Britney Spears, si consiglia di consultare un medico e analizzare attentamente il proprio stato di salute.