I giorni di digiuno non ti aiuteranno a perdere 10-15 kg al mese prima dell'estate. Sono più indicati per chi ha la necessità di mantenersi in forma senza particolari sforzi o di rimettersi "in linea" dopo l'inverno. I giorni di scarico per la perdita di peso non portano risultati impressionanti come vorremmo, ma se li fai regolarmente e poi non salti sul cibo, l'effetto sarà sicuramente gradito.

A cosa servono i giorni di digiuno?

Sembrerebbe quello che può succedere dopo un giorno di digiuno, ma questo è solo a prima vista. I benefici dei giorni di digiuno sono stati a lungo provati, testati e ricontrollati. Ed è composto da quanto segue:

• Dopo un breve sciopero della fame compare una sensazione di leggerezza dovuta alla pulizia intestinale;
• Lo stress porta il corpo in tono;
• Aiuta a superare "l'effetto plateau" noto a molti per il dolore. In altre parole, è ristagno durante la dieta. Il peso scende a un certo punto, e poi si ferma, non volendo muoversi. Uno sciopero della fame può fungere da lieve stress per il corpo e una sorta di catalizzatore per i processi di combustione dei grassi.
• E, naturalmente, non si può non citare la “prova di forza” e lo sviluppo della forza di volontà.



Tipi e caratteristiche dello scarico degli alimenti

I giorni di scarico sono suddivisi condizionatamente in due tipi:

• "Affamato"
• "sazio".

Queste due opzioni si distinguono per il contenuto calorico del menu giornaliero e il numero di ingredienti consentiti per l'uso.

L'essenza e i principi dei giorni "affamati".

L'opzione più semplice e rigorosa è una giornata in acqua. Vengono anche detti “detergenti” gli scarichi in cui sono escluse proteine, grassi e carboidrati facilmente digeribili. In altri casi, oltre al liquido, nella dieta è incluso un prodotto. Il contenuto calorico giornaliero massimo è di 500 calorie. Considerando che puoi mangiare kefir magro, cetrioli, mele, cavoli o agrumi, in generale cibi ipocalorici, sarà facile non superare la barra consentita. Ad esempio, il contenuto calorico di 100 grammi di un cetriolo normale è di 15,5 calorie. Con queste restrizioni, puoi mangiare 3,2 kg di cetrioli verdi freschi al giorno.

Importante! Indipendentemente dal tipo di cibo consumato, è necessario bere 2 o più litri di acqua. L'acqua ordinaria non gassata sarà integrata con tè verde o un decotto di erbe.

Scarico "completo": tipologie e regole

Un'opzione più benigna. Consentono 2-3 prodotti abbinabili: carne, verdure, uova, legumi, frutta, latticini. La condizione calorica cambia leggermente, non puoi superare il limite di 800 calorie. A seconda del tipo di prodotti utilizzati, i giorni di digiuno “pieni” per dimagrire sono proteine ​​e carboidrati.

• Lo scarico delle proteine ​​è l'opzione migliore se le diete più restrittive causano debolezza, vertigini o non sono adatte per motivi di salute. Puoi mangiare: carne magra; crostacei, crostacei e pesce; proteine ​​vegetali. Volendo, il menù può essere diversificato con verdure a basso contenuto calorico. Cavolo cinese, lattuga, cetriolo, pomodoro, verdure sono combinati con successo con le proteine. Secondo il metodo di preparazione, è meglio dare la preferenza alla cottura o alla cottura a vapore. Durante il giorno, non c'è una forte sensazione di fame.
• Scarico dei carboidrati: sembra allettante, ma non ha nulla a che fare con i dolci. In questo caso si tratta di cibi ricchi di carboidrati lenti. Di solito è, riso,.

Quando si compila il menu di una giornata di digiuno "piena", è importante considerare la compatibilità dei prodotti.

Nome del gruppo di prodotti		Carne, pesce, pollame	Legumi	Olio vegetale	cereali	Acido	semi dolce	Frutta dolce e secca	Verdure	Latticini	Uova
							Frutta
Carne, pesce, pollame		/	—	—	—	—	—	—	+	—	—
Legumi		—	/	+	0	—	—	—	+	—	—
Olio vegetale		—	+	/	+	+	0	0	+	—	—
cereali		0	—	+	/	—	—	—	+	—	—
frutta	Acido	—	—	+	—	/	+	0	+	0	—
	semi dolce	—	—	0	—	+	/	+	+	+	—
	Frutta dolce e secca	—	—	0	—	0	+	/	+	+	—
Verdure		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Latticini		—	—	—	—	0	+	+	+	/	—
Uova		—	—	—	—	—	—	—	+	—	/

Benefici e controindicazioni

I giorni di digiuno aiuteranno nella lotta impari con il peso in eccesso. Aiuteranno a liberarsi della pesantezza dopo le vacanze impegnative, contribuendo alla delicata pulizia dell'intestino dalle tossine. Indicato per alcune malattie. Quindi, ad esempio, in caso di malattie renali, si consiglia di trascorrere giorni "anguria", cuore e vasi sanguigni - "patata" e per problemi alle articolazioni - "cetriolo". Solo senza iniziativa, dopo aver consultato un medico. A colpo sicuro, lo scarico dovrebbe essere effettuato da coloro che seguono costantemente varie diete fitness, amano i cibi proteici, le proteine ​​artificiali e altri "cibi pesanti".

È impossibile scaricare pazienti con diabete mellito, donne in gravidanza e in allattamento. Persone stremate da una lunga malattia e affette da malattie del tratto gastrointestinale (vengono mostrate solo le scariche "piene" dopo aver consultato un gastroenterologo). Non è desiderabile organizzare lo scarico durante le mestruazioni.

Consigli! Non dovresti lasciarti trasportare dallo scarico "affamato", vengono eseguiti non più di una volta alla settimana, mentre il "pieno" può essere eseguito 2-3 volte.

5 regole di scarico

Affinché i giorni di digiuno portino il risultato atteso, è necessario seguire cinque semplici regole.

Regola 1: rispettare le condizioni

La maggior parte dei giorni di digiuno si basa sul principio di una dieta mono, ovvero puoi mangiare un prodotto, ma devi farlo il più spesso possibile. Naturalmente, in piccole porzioni. Inoltre, il prodotto selezionato dovrebbe piacere, questo aiuterà ad alleviare la situazione già stressante per il corpo. Il valore energetico totale dei prodotti non deve superare 800 cal.

Regola 2: scegliere il prodotto ottimale

Solitamente lo scarico viene effettuato su alimenti ipocalorici, con un contenuto minimo di grassi e carboidrati (frutta, verdura, kefir). Per una dieta a base di carboidrati, puoi fermarti a un tipo di cereale a basso indice glicemico (grano saraceno, riso, farina d'avena). Carne magra e pesce magro sono ammessi nello scarico delle proteine. I più efficaci sono i giorni di digiuno "liquido", quando i denti riposano, ma puoi solo bere.

Regola 3: il giorno giusto

Molti non attribuiscono importanza a questo momento, ma la scelta di un giorno non è meno importante. I nutrizionisti consigliano di non prendere i giorni di ferie legali, ma di scegliere il lunedì. Questa opzione non è adatta se il lavoro prevede lavoro fisico. Lo scarico è meglio organizzato settimanalmente nello stesso giorno.

Regola 4: riposo

Il giorno dello scarico, non dovrebbe riposare solo il tubo digerente, ma l'intero organismo nel suo insieme. È importante escludere qualsiasi attività fisica, in particolare l'allenamento. L'alcol è escluso al giorno. E per chi ha scarsa tolleranza all'alcol, in 2 o anche 3 giorni. Nell'elenco delle attività consigliate: una visita al bagno o alla sauna. Le procedure della sauna calmano il corpo, aiutano a far fronte allo stress, migliorano la ventilazione polmonare e favoriscono l'eliminazione delle tossine. Mostra anche piacevoli passeggiate nel parco.

Tanto tempo per dormire. Idealmente: almeno 9 ore. Non perdere l'occasione di rilassarti invece del pranzo. Il sonno prolungato rafforzerà il corpo e allo stesso tempo aiuterà a trasferire più facilmente la sensazione di fame.

Regola 5: nessun contrasto

È molto importante entrare senza problemi nel giorno del digiuno, sopravviverci con calma e anche uscirne senza intoppi.



Entrata e uscita fluide: perché è importante?

Qualsiasi dieta, anche di un giorno, è un forte stress per il corpo. Ad un certo punto, senza spiegargli il motivo, hanno improvvisamente smesso di dargli da mangiare. Quando finirà o finirà del tutto? Altrettanto improvvisamente, finalmente ottiene una porzione di cibo ipercalorico e lo assimila al massimo. Ecco perché dopo lunghe diete, il peso perso ritorna rapidamente.

Come iniziare una giornata di digiuno

Una corretta preparazione del corpo aiuterà a ottenere il massimo effetto dallo scarico. Alla vigilia del pranzo, rifiutano il cibo pesante. La cena viene sostituita con un'insalata leggera, frutta, kefir. Prima di andare a letto, si consiglia di fare un clistere purificante. Puoi bere una tisana, che ha un effetto lassativo, ma senza fanatismo.

Come completare lo scarico senza problemi

Naturalmente, la mattina dopo non dovresti iniziare con le patate fritte. È meglio bere 200 ml di acqua a stomaco vuoto e mangiare verdure in umido o un cucchiaio di riso, quindi astenersi dal mangiare per 2-3 ore. Cereali, verdura e frutta aiuteranno il corpo a passare al lavoro stabile. È meglio rinunciare a carne, legumi, uova o pesce. A causa della produzione di cortisolo (ormone dello stress), l'appetito aumenta e il cibo viene assorbito al massimo.

I modi più efficienti per scaricare

L'efficacia di una particolare dieta è un concetto relativo. Ogni organismo è individuale, reagisce in modo diverso allo stress, percepisce e assimila i prodotti. Pertanto, l'opzione migliore per te può essere scelta solo empiricamente. A giudicare dalle recensioni degli "utenti", oltre ad ascoltare l'opinione dei nutrizionisti, i risultati più evidenti possono essere ottenuti aderendo alle diete descritte di seguito. Puoi fermarti a un tipo di scarico o alternarne diversi. Quindi, presentiamo alla tua attenzione i giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso.

I più difficili ed efficaci sono chiamati scarico "liquido", se solo vengono eseguiti correttamente. Molti iniziano a "scaricare" il giorno dopo la festa o subito dopo le vacanze, ma i nutrizionisti consigliano almeno un giorno prima del giorno "X" di escludere acido lattico, carne, farina e passare a cibi leggeri. Naturalmente tutto è grasso, fritto, salato e anche affumicato. È meglio preparare l'acqua in anticipo. Può essere minerale non gassato o purificato ordinario, ma non bollito.

I giorni di digiuno davvero efficaci per la perdita di peso sono il più "rigorosi" possibile. Elimina completamente il cibo. È necessario bere ogni ora, in modo da ottenere almeno 3 litri al giorno. A causa del fatto che lo stomaco è costantemente pieno di liquido, non dovrebbe esserci una sensazione di fame molto luminosa. La versione più rigorosa dello scarico dice che in questo giorno non puoi bere tè, caffè o succhi, solo acqua.

Devi stare molto attento quando esci dall'acqua. Al mattino, dopo il digiuno, bevono un bicchiere d'acqua e mangiano un po' di verdure al vapore per gli stufati. Per tutto il giorno successivo puoi mangiare solo cereali, verdura e frutta.



Un ortaggio che contiene il 95% di acqua? i nutrizionisti adorano e il giorno di digiuno del cetriolo per la perdita di peso è così popolare che non ha bisogno di pubblicità. I cetrioli sono un prodotto con un contenuto calorico negativo (il corpo spende più per la loro digestione di quanto ne riceve) ed è molto più facile averne a sufficienza (anche se per un breve periodo) rispetto all'acqua.

Coloro che non hanno ancora affrontato la dieta del cetriolo faccia a faccia dovrebbero sapere che questo ortaggio è un forte diuretico.

Quindi durante il giorno è meglio stare vicino al bagno. La vita sociale attiva dovrà essere posticipata, dopo cena potrebbe apparire debolezza, soprattutto nelle gambe. Alcuni hanno feci aumentate. Lo scarico del cetriolo in un giorno è indicato per la diatesi dell'acido urico, l'obesità, l'ipertensione, la gotta, l'artrosi e l'aterosclerosi.

Per lo scarico "verde", avrai bisogno di 1,5-2 kg di cetrioli freschi. Questa quantità è divisa in 5-6 dosi. Bere senza restrizioni. Per cambiare, puoi preparare un'insalata di cetrioli con erbe aromatiche, che può essere riempita con un cucchiaio di olio vegetale. Il sale, ovviamente, non è consentito. I cetrioli rimuovono l'acqua in eccesso e interferiranno con questo processo, ma puoi aggiungere il succo di limone all'insalata. All'ora di pranzo, la dieta può essere integrata con un uovo sodo. È solo un peccato che non ti salverà dalla fame.



Giorno di scarico del kefir

Il kefir può competere con i cetrioli in popolarità. Molto è stato scritto sulle proprietà benefiche del prodotto, la cosa più importante è che è disponibile tutto l'anno, aiuta a normalizzare la pressione, è efficace per la prevenzione dell'aterosclerosi e, naturalmente, normalizza il tratto digestivo.

La dieta mono su kefir senza grassi sarà la più efficace. La modalità di scarico è estremamente semplice: ogni 2-3 ore devi bere 1-2 bicchieri di kefir. A metà giornata, il prodotto si sta stancando dell'ordine. Per il gusto, puoi sbriciolare aneto o prezzemolo e, per cambiare, non bere, ma mangia con un cucchiaio. Se vuoi mangiare lontano dai pasti (lo vuoi assolutamente), puoi bere un bicchiere d'acqua. E se la sensazione di fame è molto forte, un cucchiaio di crusca di frumento, una verdura o un frutto non zuccherato aiuterà a ucciderlo.

Ci sono molte opzioni per lo scarico del kefir. Il kefir è spesso combinato con verdure, carni magre o miele. I giorni di scarico "completi" per la perdita di peso sul kefir sono perfetti per le persone con scarsa forza di volontà e per coloro che sono dettati da determinate condizioni di salute.



Giorno di scarico della mela

Una mela è un frutto a digestione lenta e ipocalorico. Contiene l'85% di acqua e il restante 15% è un prezioso magazzino di vitamine e minerali, non per niente viene chiamato "ringiovanente". Le mele sono economiche e salutari, aumentano l'immunità, contengono antiossidanti, regolano la microflora intestinale e favoriscono la combustione dei grassi. Una dieta a base di mele di un giorno è anche chiamata giorno di digiuno per perdere peso nell'addome. Ma ogni medaglia ha due facce. Le mele possono gonfiarsi e una dieta rigorosa a base di mele è assolutamente controindicata nelle malattie dell'apparato digerente (gastrite, ulcere, iperacidità, discinesia biliare). In questi casi è consentito l'uso di mele cotte.

Iniziamo descrivendo la versione più semplice dello scarico delle mele, che richiederà un paio di chilogrammi di mele.

La procedura è la seguente: 2 kg di mele verdi non zuccherate vengono divise in 5-6 dosi o mangiate una alla volta circa ogni ora.

Puoi mangiare frutta fresca o al forno, oltre a combinare. È meglio usare mele acide, ma possono aumentare l'appetito.

Se è difficile resistere alle sole mele, puoi provare lo scarico malolattico. È consentito mangiare 1,5 kg di mele e 500 g di ricotta senza grassi al giorno o bere 1,5 litri di kefir.



Probabilmente, non dovresti ripetere che il grano saraceno è incredibilmente salutare, contiene oligoelementi, vitamine e aminoacidi. In questo caso, è più importante che il cereale sia ricco di fibra alimentare, che migliora la digestione, aiuta a ripristinare il normale funzionamento e purifica l'intestino. Come molti altri cereali, il grano saraceno appartiene agli alimenti a basso indice glicemico, e quindi attenua a lungo la sensazione di fame.

È meglio prepararsi per lo scarico del grano saraceno il giorno prima. Una tazza di cereali (circa 250 g) viene versata in una piccola casseruola, versata con acqua bollente (0,5 litri), coperta con un coperchio e lasciata per una notte. Naturalmente senza sale, ma puoi aggiungere verdure come spezie. Al mattino, il porridge è diviso in 4-5 porzioni. A proposito, è meglio usare il grano saraceno verde, non il marrone arrostito. In esso, secondo gli esperti, vengono immagazzinati tutti i nutrienti. Se la sensazione di fame si è aggravata, è consentito fare uno spuntino con una mela verde, ma è meglio bere acqua.



Giorno di scarico secondo Malysheva (sul riso)

Elena Malysheva offre un'ampia varietà di giorni di digiuno per la perdita di peso, opzioni, come si suol dire, per tutti i gusti. Uno dei presentatori televisivi più efficaci chiama il giorno dello scarico del riso. È buono perché non ha praticamente controindicazioni. Il problema principale è la probabilità di costipazione. Pertanto, è meglio non scaricare sul riso per chi soffre di emorroidi o feci irregolari. Dopo aver mangiato, si consiglia di bere tè con effetto lassativo e iniziare la mattina successiva con kefir e verdure fresche. Nell'intestino, i grani funzionano come assorbenti, assorbono acqua e tossine, che vengono poi rimosse dal corpo.

Per preparare il giusto porridge di riso, prendi 350-400 grammi di riso integrale a basso contenuto calorico e 0,5 litri di acqua. In precedenza, il cereale deve essere immerso in acqua per diverse ore. I grani vengono bolliti fino a metà cottura. Tutto il porridge (fino a 1 kg) viene distribuito in porzioni. Assicurati di bere molti liquidi, puoi acqua, tè verde, decotti alle erbe.



Revisione comparativa dei giorni di digiuno popolari

La tabella mostra un menù esemplare per ciascuno dei giorni di digiuno sopra descritti (opzione “pieno”).

Tipo di giorno di scarico		cetriolo	Mela	Kefir	Grano saraceno	Riso (secondo Malysheva)
8-00	Prima colazione	2 cetrioli + 50 gr. carne bollita	2-3 mele + un bicchiere di kefir	1-2 tazze di kefir	100 g di grano saraceno al vapore + cetriolo o pomodoro	200 g di riso + una tazza di tè verde
11-00	Merenda	2 cetrioli + tè verde o succo	2-3 mele + 100 g di qualsiasi porridge	200 g di qualsiasi verdura	100 g di grano saraceno al vapore	200 g di riso + 50 g di pesce o carne
14-00	Cena	2 cetrioli + uovo sodo o 100 gr di porridge di riso	2 mele al forno + insalata di cetrioli freschi con un cucchiaio di rast. oli	1-2 tazze di kefir + 50 g di carne magra	100 g di grano saraceno + 50 g di carne	200 g di riso + 1 carota fresca
17-00	Merenda	Smoothie di cetrioli e mele con succo di limone	2-3 mele + 1 banana	1 bicchiere di kefir + banana	100 g di grano saraceno + mela o ½	200 g di riso + bicchiere di succo
20-00	Cena	2 cetrioli + un bicchiere di kefir	2-3 mele + 100 g di ricotta	1-2 tazze di kefir	100 g di grano saraceno al vapore	200 g di riso + 1 bicchiere di kefir

Caffè nei giorni di digiuno

Gli amanti del caffè sono probabilmente interessati alla domanda: è possibile bere caffè in questi giorni o addirittura organizzare "scarico caffè". Secondo i nutrizionisti, solo 1-2 tazze della bevanda ne trarranno beneficio. In questo caso, la tazza di caffè non dovrebbe essere uguale alla zuppiera. Il volume consigliato è di 90-120 ml. Naturalmente il caffè deve essere naturale senza zucchero o panna, ma potete aggiungere un dolcificante o del latte scremato.

Gli amanti del caffè non volevano limitarsi in qualche modo e hanno inventato la loro versione della dieta. Il menu del giorno di digiuno per la perdita di peso è estremamente semplice: 5-6 tazze di caffè a intervalli regolari. Puoi anche mangiare frutta e verdura fresca. La quantità di altro liquido deve essere limitata. Molte recensioni scrivono che dopo uno di questi giorni hanno perso fino a 3 kg. L'unico peccato è che questa "perdita di peso" è ingannevole. Il caffè è un diuretico. Durante il giorno, invece dei 2 litri prescritti, si beve circa un litro e molto di più viene espulso dal corpo. Solo il peso dell'acqua persa è fondamentalmente ciò che mostra la bilancia. Ma il grosso problema è che una situazione già stressante per il corpo è esacerbata da un forte carico sul cuore e sui reni.

La conclusione che ne consegue è semplice: non è auspicabile e nemmeno pericoloso organizzare giorni di digiuno del caffè, ma sarà utile integrare lo scarico con 1-2 tazzine di caffè naturale. La chiave è bere molti liquidi.



Suggerimenti stilati da numerose recensioni, ma ugualmente adatti a qualsiasi tipo di scarico.

• I giorni di sciopero della fame saranno molto più facili se li spendi sui tuoi cibi preferiti (ma non su biscotti e dolci).
• Durante i giorni di digiuno si consiglia di integrare la dieta con decotti di erbe medicinali. Puoi usare tisane già pronte per la perdita di peso. Di norma, hanno un effetto complesso, hanno un effetto lassativo, bruciagrassi, purificante, riduce l'appetito, diuretico e coleretico.
• Non c'è bisogno di provare a fare tutto in una volta e combinare la dieta con l'attività fisica in un giorno. Ma gli esercizi di respirazione saranno la strada giusta.
• Se è difficile mantenere cinque pasti al giorno, la porzione giornaliera può essere suddivisa in più pasti.
• Evita del tutto zucchero, sale e spezie.

Giorni di digiuno per la perdita di peso, i risultati sono diversi. Nelle recensioni, scrivono spesso che perdono fino a 2 kg di peso al giorno. Chi è attratto da questa cifra dovrebbe capire che non si perdono 2 kg di grasso corporeo! Liquido in eccesso con tossine e "detriti di cibo", cibo semi-digerito che si accumula sulle pareti dell'intestino, foglie. È impossibile perdere peso anche di 1 kg al giorno. Con lo scarico dell'acqua più rigoroso, puoi eliminare un massimo di 100-200 grammi di grasso.

In un giorno di digiuno, non solo puoi perdere fino a 2 kg di peso, ma anche accelerare il metabolismo per perdere peso più velocemente. Scopri a che ora e come trascorrere al meglio i giorni di digiuno in modo che l'effetto sia massimo.

I giorni di digiuno (RD) sono un ottimo modo per perdere velocemente qualche chilo, purificare il corpo e migliorare notevolmente il proprio benessere. I giorni di scarico sono considerati con un menu ipocalorico e monotono, quando il contenuto calorico giornaliero della dieta è tre volte inferiore alla norma abituale (ad esempio, 800 kcal / giorno invece di 2500). Quanto è utile questo cibo? Lo scarico correttamente organizzato porta grandi benefici all'organismo: vengono rimossi i liquidi in eccesso, le tossine accumulate, le tossine e altre "zavorre". I nutrizionisti chiamano le giornate ipocaloriche "dieta gustosa" perché ognuno sceglie l'opzione di scaricare, guidato dalle proprie voglie di cibo. C'è un prodotto preferito, mentre perdi peso a beneficio del corpo e del benessere: cosa potrebbe esserci di meglio.

Con l'osservanza di un'alimentazione separata, tutte le sostanze utili vengono assorbite completamente e nel modo più efficiente possibile, ma pochi di noi aderiscono a un tale sistema. A causa della diversità della dieta, del mancato rispetto delle regole di una corretta alimentazione, il nostro corpo diventa scomodo, i processi di digestione sono disturbati, il benessere, la condizione dei capelli, della pelle peggiora e appare l'eccesso di peso.

Per perdere peso, è necessario trascorrere giorni a basso contenuto calorico una volta alla settimana per 2-3 mesi. Il corretto giorno di digiuno per la perdita di peso prevede l'uso di un solo prodotto, che riduce notevolmente il carico sul tratto gastrointestinale, accelera i processi metabolici e rimuove delicatamente le "sostanze di zavorra" dall'organismo. Durante i giorni di digiuno vanno via da 0,5 a 2,0 kg di peso in eccesso al giorno. Esempi di RD efficaci possono essere giorni, cetrioli, frutti e molte altre specie.

Non lasciarti trasportare e fai due o tre giorni di scarico di seguito. Il corpo inizierà ad accumulare grasso corporeo e il peso inizierà ad aumentare.

1. Dopo le vacanze, "rotture" nella solita dieta, eccesso di cibo.
2. Come fase finale della dieta.
3. Come programma di disintossicazione del corpo indipendente.
4. Nella prevenzione e cura di malattie di vario genere (edema, problemi al cuore e ai vasi sanguigni, malattie renali, costipazione, ecc.).

regole

Come ogni altra dieta, una giornata detox richiede l'accordo con un medico e alcune regole.

1. Le donne devono concentrarsi sui giorni del ciclo mestruale. Di solito, il giorno prima, l'appetito aumenta. Durante le mestruazioni, molti sono "attirati" dal cioccolato, dai cibi grassi. Sostituisci il cioccolato con marshmallow o marmellata. Si sconsiglia inoltre di mangiare: sottaceti, carni affumicate, cibi in scatola. Tutto ciò porta alla ritenzione di liquidi nel corpo e, di conseguenza, all'aumento di peso.
2. Organizzare RD in determinati giorni della settimana. Ciò aiuterà il corpo ad adattarsi più facilmente ai cambiamenti nella dieta e ridurrà la probabilità di guasti.
3. Prodotti alternativi. Se questa settimana è stata una giornata a base di porridge, la prossima settimana potrebbe essere una giornata a base di mele o kefir.
4. Per effettuare correttamente lo scarico, la quantità di prodotti deve essere rigorosamente dosata. Contenuto calorico giornaliero - da 800 a 1500 kcal, a seconda dell'attività fisica. Ci dovrebbero essere 4-5 di questi pasti al giorno.
5. È importante bere molto e spesso. Acqua, composte varie, tè verde fino a tre litri al giorno.
6. Non mangiare troppo alla vigilia del RD. La cena dovrebbe essere leggera. Rinuncia all'alcol.
7. Per prevenire il ristagno della bile causato dalle restrizioni nella dieta quotidiana, bere un cucchiaio di olio vegetale (sesamo, semi di lino, zucca) al mattino prima dei pasti. Puoi sostituire l'olio con il tè coleretico.
8. Elimina lo stress fisico e mentale. Il giorno di digiuno corretto è un periodo di intensità minima.
9. Aumenta la durata del sonno notturno. Se possibile, fai una pausa durante il giorno.
10. Se la sensazione di fame è molto forte, è consentito bere 200-250 grammi di yogurt non zuccherato o kefir magro.
11. Correttamente "uscire" dal giorno di digiuno. Non mangiare troppo.
12. Un'eccellente aggiunta alla nutrizione è una gita in sauna, bagno, piscina.
13. Elimina dalla dieta le spezie e le spezie che attivano il lavoro delle papille gustative e aumentano l'appetito.
14. Prova a cucinare tutti i piatti al vapore, friggendo ad aria o nel forno.

Secondo i nutrizionisti, è necessario valutare onestamente le proprie capacità. Non esiste una ricetta per il giorno di digiuno perfetto. Il giorno più efficace è considerato quello trascorso senza interruzioni e violazioni nella dieta. Si sconsiglia ai principianti di iniziare a scaricare immediatamente con un digiuno intenso o giorni con cibi ipocalorici. Prova prima i giorni di porridge o i giorni di proteine. Quindi puoi iniziare lo scarico di frutta o verdura. E solo dopo - una dieta "affamata" di kefir, tè o acqua.

Domande al nutrizionista

L'abbondanza di informazioni è fonte di confusione per coloro che vogliono perdere peso con benefici per la salute. Abbiamo cercato di rispondere alle domande più comuni che sorgono quando si contatta uno specialista della nutrizione.

"Lo scarico è necessario con una corretta alimentazione?" Inna 33 anni, Kiev

“Inna, se una corretta alimentazione è diventata uno stile di vita, non dovrai passare giorni di digiuno. Al massimo, puoi organizzare giorni di pulizia dopo una festa festiva o altri errori nella dieta.

Quanto è efficace questa dieta? Quanti chili vengono persi dopo i giorni di digiuno? Marina, 26 anni, Saratov

“Marina, l'effetto dei giorni di scarico dipende da molti fattori: che tipo di scarico è stato scelto, qual è il tuo peso attuale, sei soggetto a edemi e c'è stata una violazione nella dieta? A seconda del prodotto selezionato, puoi perdere da 1 kg a 3,5 kg. Una tale dieta è buona non solo per la perdita di peso, ma anche per purificare le sostanze e le tossine di zavorra accumulate. In futuro, si consiglia di consolidare l'effetto organizzando periodicamente giorni di digiuno e controllando il peso.

"Ciao. Dimmi, è possibile che le donne anziane perdano peso con una dieta del genere? Ho 52 anni, peso 92 kg con un'altezza di 166 cm. Rinata Zufarovna, 52 anni, Bashkortostan

“Rinata Zufarovna, alla tua età ti consigliamo di consultare uno specialista. Un nutrizionista valuterà il tuo stato di salute, la presenza di malattie croniche. Per le donne anziane, si consiglia di sottoporsi a un ulteriore esame, in base ai risultati del quale verrà elaborata una dieta più adatta alle proprie esigenze.

“Che tipo di scarico è adatto agli atleti? Vado in palestra tre volte a settimana. Come può essere combinato con i giorni di digiuno? Denis, 30 anni, Tula

“Denis, per evitare il superlavoro, non è consigliabile combinare RD e formazione. Opzione ideale: scaricare il giorno prima della palestra. Se decidi di provare questa dieta, la dieta dovrebbe contenere molte insalate di verdure condite con olio vegetale, un'abbondanza di noci, semi, frutta.

"Buon pomeriggio. Dimmi, cosa significa una giornata di scarico "affamata"? Grazie". Larisa, 40 anni, Urengoy

“Larisa, i giorni in cui si mangia un solo prodotto: agrumi, carne, polenta si chiamano “affamati” o “mono-giorni”. I giorni in cui è consentito mangiare più cibi sono chiamati "pieni" o "combinati". Ma in realtà il nome "giorno della fame" non significa affatto che avrai costantemente fame. La dieta è scarsa, quindi cerca di iniziare scegliendo una quantità di cibo tale che il contenuto calorico sia inferiore al solito, ma puoi resistere tutto il giorno e non scatenarti.

“Voglio perdere 10 chili il più velocemente possibile. Quanti giorni di disintossicazione puoi fare a settimana? Karina, 27 anni, Ufa

“Karina, è consigliabile trascorrere non più di un giorno di seguito. Tutto dipende dall'obiettivo. A volte l'importante non è quanti chilogrammi puoi perdere, ma come perdere peso con il minimo danno per il corpo. Se hai bisogno di perdere peso urgentemente per qualche evento, prova a scaricare sull'acqua. Tuttavia, limitati a un giorno”.

Quali sono i giorni di digiuno

I nutrizionisti dividono i giorni di digiuno a seconda della predominanza di alcuni nutrienti nella dieta.

1. Carboidrati - su verdure, frutta, cereali, succhi.
2. Proteine ​​- su carne (tacchino, pollo, quaglia), pesce di fiume magro, latticini (ricotta), proteine ​​vegetali (fagioli).
3. Grasso - su panna, panna acida, gelato.

Ci sono giorni mono (la dieta consiste in un prodotto) e giorni combinati (quando due o più prodotti vengono combinati). Si consiglia di organizzare il monoscarico solo una volta alla settimana, perché. l'equilibrio nutrizionale è disturbato. La RD combinata può essere eseguita due o tre volte a settimana. Tutto dipende da quanti chili vuoi perdere. È impossibile dire quale RD sia il più efficace, ma a giudicare dalle recensioni, il numero massimo possibile di chilogrammi viene perso durante una dieta a base di cetrioli o mele.

Menù

Una caratteristica distintiva dei giorni di digiuno è l'assenza di un menu in quanto tale. Nella versione classica si tratta di monogiorni, che prevedono la presenza di un solo prodotto nella dieta quotidiana.

Tuttavia, i nutrizionisti raccomandano ancora i giorni combinati, in cui un ingrediente è quello principale e il secondo viene utilizzato in piccole quantità.
Ti suggeriamo di scegliere l'opzione più adatta alle tue preferenze di gusto. Per i principianti, è meglio scegliere una giornata "piena" e coloro che hanno combattuto a lungo in sovrappeso possono cimentarsi con lo scarico "affamato".

Per giorni di scarico ben nutriti

Su cosa puoi fare in questi giorni: su prodotti contenenti proteine ​​​​o carboidrati e in grandi quantità.

Sulla crusca

La crusca contiene più dell'80% di fibre. Ciò significa che detergono perfettamente l'organismo, rimuovendo le tossine, le sostanze zavorranti, ripristinando il metabolismo e migliorando la microflora intestinale. La crusca abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Provocano rapidamente una sensazione di sazietà, rimuovono perfettamente i liquidi in eccesso. L'uso della crusca è indicato per chi soffre di costipazione, edema e obesità.

Gli atleti che si asciugano includono la crusca nella loro dieta, tuttavia, le giornate composte esclusivamente da crusca non sono adatte a loro. Per i bodybuilder è obbligatorio il consumo di verdure, pesce magro e carne, latticini a basso contenuto di grassi.

Regole per lo scarico sulla crusca

• L'importante è scegliere la crusca giusta, ovvero: secca, morbida, senza odore estraneo, con una piccola quantità di farina.
• Non puoi prendere la crusca in forma secca. Prima dell'uso, devono essere cotti al vapore per mezz'ora.
• Assicurati di bere abbastanza acqua, perché il mancato rispetto del regime di consumo può portare alla disidratazione.
• La dose massima di crusca è di 30 grammi al giorno. Il superamento della norma consentita può causare disfunzioni intestinali, aumentare la formazione di gas e portare a una mancanza di vitamine.

Professionisti: con il giusto approccio, è uno dei modi più efficaci per purificare il corpo e perdere peso.

Svantaggi: la necessità di un rigoroso rispetto delle regole. Inoltre, la crusca "lava" dal corpo non solo la zavorra, ma anche le sostanze utili: vitamine, minerali, incluso il calcio.

Perdita di peso: fino a due kg/giorno.

Menù #1

La crusca precotta al vapore assumere 2 cucchiaini 3 volte al giorno con una pausa di almeno 3 ore. Bevi un bicchiere d'acqua.

Menù numero 2

• Crusca - 25 grammi.
• grasso di kefir 0% - 400 grammi.

Immergere la crusca nel kefir per 20-30 minuti. Dividere in tre pasti. Bevi 1 bicchiere d'acqua ogni ora.

Menù numero 3

Cuocete a vapore 30 grammi di crusca in un bicchiere d'acqua. Dividere in 3-4 parti.

• 1 porzione di crusca;
• un bicchiere di latte (kefir, tana);
• una mela intera o mezzo pompelmo.

• 1 porzione di crusca;
• 250 gr. eventuali verdure al vapore non amidacee;
• mezza tazza di brodo vegetale.

• 1 porzione di crusca;
• mezzo bicchiere di brodo di rosa canina.

• 1 porzione di crusca;
• mezzo bicchiere di kefir;
• 200 grammi di insalata di mele e frutti di mare.

Un'ora prima di coricarsi:

• un bicchiere di acqua tiepida con il succo di limone.

Menù numero 4

Cuocere a vapore 30 grammi di crusca in un bicchiere d'acqua, dopo che si sono gonfiati, dividere in 3 parti.

• crusca;
• uovo in un sacchetto;
• una mela;
• una tazza di kefir

• Mescolare 1 parte di crusca con 1 cucchiaio. l. ricotta e 2 cucchiai. l. yogurt non zuccherato. Bevi 1 bicchiere di kefir.

• un pompelmo di media grandezza;
• un bicchiere di tè verde senza zucchero.

• Cuocere a vapore 200 grammi di pesce, separare le lische, mescolare il filetto risultante con una porzione di crusca;
• un bicchiere di kefir.

Per chi ama molto il pane e teme che non resista allo scarico a causa di una forte sensazione di fame, consigliamo di aggiungere alla dieta pane di crusca cotto senza farina. Questo non significa che si possa passare l'intera giornata sul pane, ma 1-2 fette durante il giorno non sono considerate un grosso errore nella dieta. Tale pane può essere cotto da qualsiasi crusca: grano, farina d'avena, segale.

Ingredienti:

• crusca - 12 cucchiai. l. (puoi prenderne diversi tipi);
• 250 grammi di ricotta 0%;
• 3 uova;
• mezzo cucchiaino di soda e aceto;
• sale qb;
• olio vegetale (ungere lo stampo).

Metodo di cottura:

• Scaldare il forno a 180 gradi.
• Unire la ricotta, le uova, la crusca e il sale, mescolare.
• Soda estinguere con aceto, aggiungere alla "pasta" e mescolare.
• Foderate lo stampo con carta stagnola o carta da forno, ungete le pareti con olio e cospargete di crusca di frumento in modo che il pane non si attacchi.
• Inumidire le mani con acqua, formare una pagnotta.
• Cuocere in forno preriscaldato fino a doratura (30-45 minuti, a seconda del tipo di forno).
• Dopo lo spegnimento, lasciate il pane in forno per 25-30 minuti, quindi sfornate e fate raffreddare.

sul cioccolato

Una delle diete di tendenza che ha raccolto le recensioni più contrastanti. Non importa cosa dicono gli avversari, c'è un risultato dalla giornata del cioccolato. Tale scarico non è molto efficace, perché nella versione classica dovrebbe essere “stressante” per il corpo e costringerlo a bruciare le proprie riserve di grasso. Il cioccolato contiene molti carboidrati, che vengono rapidamente assorbiti e non consentono al corpo di consumare il grasso già accumulato. Pertanto, i più golosi possono perdere solo fino a 0,5 kg di peso al giorno.

Regola principale: utilizzare cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao - dal 72%.

Professionisti: buon umore, nessuna sensazione di fame, delizioso. Il cioccolato corretto abbassa il colesterolo, tonifica, purifica i vasi sanguigni.

Svantaggi: chi non ama il cioccolato fondente avrà difficoltà. Inoltre, questa dieta non è adatta a diabetici e cardiopatici.

Menù #1

Dividere la barretta di cioccolato in 4-6 pasti. Bere 1,5 - 2 litri di acqua al giorno. Attenzione! 3 ore dopo aver preso il cioccolato, non puoi bere.

Menù numero 2

• Barretta di cioccolato
• Un litro di kefir (0% o 1%) o latte scremato

Dividere in 4-6 pasti. Ricordati di bere molta acqua spesso.

Menù numero 3

Cioccolato - 1 barretta, caffè senza zucchero - 5 tazze.

È vietato bere caffè con latte o panna. Ciò aumenta il contenuto calorico della dieta e l'efficacia della dieta sarà ridotta a zero.

La dieta mono su cioccolato e caffè è molto efficace, perché il caffè riduce l'appetito ed è un'ottima aggiunta al cioccolato.

Se scegli un giorno per il caffè, l'assunzione di acqua dovrebbe essere aumentata, perché il caffè è un diuretico.

sul formaggio

È particolarmente apprezzato da coloro che stanno iniziando a cercare il loro giorno di scarico ideale. La dieta del formaggio è una dieta "completa", ma la perdita di peso è molto più veloce di quanto potresti aspettarti.

Professionisti: non c'è sensazione di fame, il corpo riceve le vitamine e gli aminoacidi necessari, non c'è affaticamento, sensazione di depressione.

Svantaggi: no. Ma il formaggio è controindicato nella pielonefrite, nell'urolitiasi.

Perdita di peso: fino a 0,8 kg/giorno.

dieta

Dovresti usare formaggi magri, come formaggio, feta, suluguni, tofu, parmigiano o formaggio Adyghe.

Menù del giorno:

• 300 grammi di qualsiasi formaggio
• bere illimitato

Sul pesce

Il pesce è una fonte di acidi grassi omega-3, vitamine A, E e minerali. Lo scarico sul pesce è adatto a persone che soffrono di malattie della tiroide e malattie gastrointestinali. È sia una dieta ipocalorica che soddisfacente.

Professionisti: il pesce è facilmente digeribile.

Svantaggi: no.

Perdita di peso: fino a 2 kg/giorno.

dieta

Il menu del giorno dovrebbe includere qualsiasi pesce magro (pollock, nasello, lucioperca, carassio) cotto al vapore o al cartoccio. È consentito combinare il pesce con insalate a foglia, verdure. In una giornata di pesce, le spezie, il sale e lo zucchero dovrebbero essere esclusi. Succo di limone massimo. Come al solito, dovresti bere molto (acqua, brodo di rosa canina, tè non zuccherato).

Menù #1

Tutti e 5 i pasti dovrebbero consistere in:

• pesce - 250 g;
• insalata di verdure - 100 g;
• mezzo uovo sodo;
• yogurt 0% di grassi - 100 g.

Menù numero 2

• 200 g di ricotta 0%;
• una tazza di tè verde.

• 200 g di lucioperca al cartoccio.

• 200 g di ricotta 0%.

• 200 g di lucioperca;
• una tazza di tè verde debole.

Sul pollo

Un giorno di digiuno sul petto di pollo è un ottimo modo per scaricare carne per i mangiatori di carne e gli atleti. Una maggiore quantità di proteine ​​nella dieta accelera il metabolismo e accelera la combustione del proprio grasso. In questo giorno sono consentite attività sportive moderate.

Professionisti: nessuna sensazione di fame, il peso scompare molto rapidamente.

Svantaggi: l'eccesso di proteine ​​può causare l'alitosi, l'abuso di giorni monoproteici sul pollo può influire negativamente sulla funzionalità renale.

Perdita di peso: 0,5-1,5 kg al giorno.

Menù #1

Il giorno devi mangiare 0,5-0,7 kg di filetto di pollo bollito. L'uso del sale è severamente vietato. Bevi molta acqua senza gas e tè senza zucchero.

Menù numero 2

• succo di pompelmo - 1 tazza.

Il pranzo:

• pollo bollito - 80 grammi;
• mezzo pompelmo.

30 minuti prima di pranzo - mangia mezzo pompelmo.

• filetto di pollo - 80-90 grammi;
• succo di pompelmo - 150-200 ml.

• un pompelmo.

• succo di pompelmo - 250 ml.

sulla zuppa

Professionisti: un'ampia varietà di diete, pasti a basso contenuto calorico, il cibo è facilmente digeribile, non c'è sensazione di fame e rischio di esaurimento.

Svantaggi: gli aderenti alla nutrizione separata negano l'utilità delle zuppe a causa della combinazione di cibo solido e liquido. Ciò riduce la concentrazione di succo gastrico e, di conseguenza, il cibo viene digerito peggio.

Perdita di peso: fino a 1,0 kg.

dieta

Durante il giorno sono consentiti 1,5-2 litri di un tipo di zuppa. Assicurati di bere acqua.

Regola di base: non più di 200 grammi di zuppa in un pasto.

Ricette per zuppe

"Drenaggio"

Preparato con cibi ricchi di fibre e potassio, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, purifica dalle tossine.

Ingredienti:

• porro 400 g;
• sedano 400 g;
• zucchine 400 g;
• fagiolini 400 g;
• prezzemolo - a piacere.

Lessate tutti gli ingredienti in acqua bollente (1,5-2 litri), si consiglia di non salare. Aggiungere il prezzemolo, tritare con un frullatore ad immersione.

vitamina

Ingredienti:

• 2 litri di acqua potabile;
• una lampadina;
• tre piccole carote;
• una piccola testa di cavolo bianco;
• 400 g di fagiolini verdi;
• tre spicchi d'aglio;
• 100 g di concentrato di pomodoro;
• verdure a piacere (basilico, prezzemolo, origano, aneto).

Tagliare le verdure, metterle in acqua bollente, cuocere finché sono tenere. Quindi aggiungere il concentrato di pomodoro, le spezie, un po' di sale.

Cipolla

Ingredienti:

• una piccola testa di cavolo;
• sei lampadine;
• 100 g di concentrato di pomodoro;
• tre peperoni;
• mazzetto di sedano.

Lessare le verdure fino a cottura, aggiungere il pomodoro, il sale e le erbe aromatiche.

Zucca a basso contenuto calorico

Ingredienti:

• 750 g di zucca non zuccherata;
• 4-5 carote piccole;
• tre lampadine;
• 2 cucchiai di olio vegetale;
• verdure a piacere.

Tagliare la zucca e la carota a cubetti, versare 1,5 litri di acqua, cuocere finché non saranno teneri. Friggere leggermente la cipolla in olio vegetale, aggiungere alla zuppa. Condire la zuppa finita con le erbe, sbattere con un frullatore.

Su okroška

RD su okroshka ha molti vantaggi: basso contenuto calorico (circa 50-60 kcal / 100 gr.); la presenza nel piatto di verdure ricche di fibre vegetali; effetto positivo sui processi digestivi.

Regole di base per perdere peso su okroshka

1. Guarda le tue condizioni dopo colazione. Con segni di gonfiore, pesantezza, frustrazione, devi cambiare la ricetta e provare una diversa combinazione di verdure.
2. Se vuoi aggiungere carne al piatto, scegli vitello bollito magro, tacchino o pollo.
3. Si consiglia di usare il kvas, ma puoi provare l'okroshka su kefir, siero di latte o brodo di carne.
4. La maionese è vietata.

Ricette Okroška

Sulla Tanya

Ingredienti:

• 1 tazza di tana;
• un uovo sodo;
• una piccola patata bollita;
• un cetriolo fresco;
• cipolla verde.

Sbucciare gli ingredienti, tagliarli a cubetti, condire con abbronzatura, sale.

Carne

Ingredienti:

• 200 grammi di pollo bollito o filetto di tacchino;
• un cetriolo fresco;
• un uovo sodo;
• quattro ravanelli;
• alcuni gamberi bolliti (fino a 250 g);
• verde;
• 2 tazze di kefir 0%.

Sbucciare le verdure, tagliare, aggiungere i gamberi. Farcire con il kefir. Aggiungere 100 grammi di acqua fredda. Lasciare in frigorifero per mezz'ora.

Sul kvas

Ingredienti:

• 250 grammi di filetto di pollo;
• una patata bollita;
• un uovo sodo;
• diverse infiorescenze di cavolfiore (bollite);
• 2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi;
• 0,5 litri di kvas di pane;
• sale, pepe, erbe aromatiche qb.

Taglia tutto, mescola, versa il kvas. Aggiungere sale, spezie, erbe aromatiche tritate. Mettere in frigorifero per 35-40 minuti.

Per giorni di scarico affamati

Una dieta ipocalorica sarà difficile da sostenere, ma i giorni di digiuno sono i più efficaci. Occorrono fino a due chilogrammi di peso al giorno.

Sulle uova (uova e pompelmi)

Professionisti: le uova contengono molte vitamine, minerali e acidi grassi polinsaturi, necessari per il normale funzionamento dell'organismo. Il pompelmo satura il corpo con vitamina C, attiva i processi metabolici, favorisce la scomposizione e la rimozione dei grassi.

Svantaggi: con intolleranza individuale alle uova, possono verificarsi problemi digestivi e reazioni allergiche.

Perdita di peso: 0,5-1,0 kg/giorno.

Offriamo diverse opzioni di menu per il giorno delle uova.

Menù #1

Prima colazione:

• due uova in un sacchetto;
• una tazza di tè/caffè senza zucchero;
• un pompelmo.

Il pranzo:

• due uova sode in un sacchetto;
• due pomodori freschi;
• una tazza di tè senza zucchero.

• 300 gr. vinaigrette magra senza fagioli.

Questo è l'ultimo pasto su questa opzione di menu. Quindi è consentito solo bere (acqua, tisane senza zucchero).

Menù numero 2

Consentito per colazione, pranzo e cena:

• un uovo alla coque;
• un piccolo pompelmo (o arancia);
• una tazza di caffè (o tè) senza zucchero

Menù numero 3

• un uovo sodo;
• una tazza di caffè (tè) o un bicchiere di succo di pompelmo (arancia).

• un paio di patate piccole, lessate con la buccia;
• una mela verde;
• una tazza di tè o caffè.

Menù numero 4

• due uova alla coque;
• un pompelmo (arancione);
• una tazza di caffè senza zucchero (o tè).

• 8-10 pezzi prugne.

• un uovo sodo;
• un piccolo pompelmo.

Controindicazioni: il pompelmo non è adatto a persone con elevata acidità, malattie gastrointestinali.

Sulle arance

Professionisti: l'arancia contiene una grande quantità di vitamina C, che aiuta a migliorare l'immunità. Inoltre, contiene molta fibra alimentare e questo ha un effetto positivo sulla motilità intestinale, accelera la pulizia del corpo e la rimozione dei liquidi in eccesso.

Svantaggi: intolleranza individuale, può causare reazioni allergiche.

Perdita di peso: fino a 1,0 kg/giorno.

Menu numero 1 (monogiornaliero)

Prodotti per il giorno:

• 1,5 kg di arance;
• fino a 2 litri di liquido al giorno.

Menu numero 2 (giorno della frutta)

Prodotti per il giorno:

• 3-4 arance;
• 2-3 mele (si consiglia di scegliere mele di colore verde e giallo: Golden, Simirenko, ripieno bianco, Kulikovskoe, Antonovka).

Menù numero 3

Include 4 pasti. Durare entro e non oltre le 16:00.

Prodotti per il giorno:

• 4 uova alla coque;
• 4 arance.

Prima colazione: due arance.

Seconda colazione: due uova.

Pranzo: due arance.

Merenda pomeridiana: due uova.

Menù numero 4

Numero di prodotti al giorno:

• tre arance;
• un uovo sodo;
• una fetta di pane integrale;
• 100 gr. formaggio a pasta dura (contenuto massimo di grasso 30%).

• panino con pane e formaggio;
• tè verde senza zucchero (o fresco da un'arancia).

• un'arancia;
• uovo sodo.

• un'arancia.

Durante il giorno, non dimenticare di osservare il regime di bere.

Menù numero 5

100 grammi di filetto di pollo bollito;

• un'arancia.

• una o due piccole arance.

Cena: mezzo bicchiere di latte scremato.

Bevi fino a 1,5 litri di liquidi durante il giorno.

Controindicazioni: iperacidità, ulcera, diabete.

Professionisti: La banana è una vera bevanda energetica naturale. Fonte di potassio, magnesio, fruttosio, acido nicotinico, manganese, potassio e altre vitamine, minerali e sostanze nutritive. I benefici delle giornate sulle banane sono evidenti: sono indicate per l'anemia, perché contengono molto ferro, e sono anche un ottimo strumento nella lotta alla depressione. Grazie al triptofano, un aminoacido che aumenta la produzione di serotonina, la banana migliora l'umore e ha un effetto calmante.

Svantaggi: secondo le recensioni, mangiare banane in quantità molto elevate può causare gonfiore e problemi di peristalsi.

Perdita di peso: sulle banane puoi perdere fino a 0,5 kg / giorno.

Menù #1

Ad ogni pasto è consentito mangiare 1 banana e bere un bicchiere d'acqua. Sono ammessi 4-5 pasti al giorno.

Menù numero 2

Questo menu prevede lo scarico su latte e banane. È necessario preparare un frullato di banana da tre banane e tre bicchieri di latte. Dividere in tre pasti. Se la sensazione di fame è molto forte, puoi aggiungere un po' di ricotta al cocktail.

Menù numero 3

Prodotti per il giorno:

Due banane, due mele, un cetriolo.

Prima colazione: una banana.

Seconda colazione: una banana.

Pranzo: una mela.

Pomeriggio: mela.

Cena: cetriolo.

È vietato usare sale e zucchero. Assicurati di bere molti liquidi.

Sui succhi

La dieta del succo merita un'attenzione speciale. Frutta e verdura fresca sono ricche di vitamine, fibre, minerali e una miriade di componenti utili e nutrienti.

I succhi in scatola non sono adatti per lo scarico sui succhi. Dovrebbe essere succhi e frullati freschi appena spremuti da qualsiasi frutta o verdura che ti piace: pesca, pera, prugna, ciliegia, albicocca, carota. Le opzioni sono innumerevoli. Tuttavia, secondo i nutrizionisti, tali succhi sono più adatti per perdere peso e rimuovere tossine e tossine:

• Pomodoro: aumenta la produzione di serotonina, che riduce gli effetti dello stress, rilassa il sistema nervoso e ha un buon effetto sul cuore. Inoltre, contiene licopene, un potente antiossidante antitumorale. Il succo di pomodoro rimuove bene i radionuclidi, ha un effetto benefico sul fegato grazie al suo effetto antitumorale e migliora le condizioni dei vasi sanguigni, riduce il rischio di trombosi. Una dieta detox a base di succo di pomodoro è adatta a persone con bassa acidità e gastrite.
• Mela: purifica il corpo, dona energia, ripristina il metabolismo, aumenta l'emoglobina.
• Zucca - le pectine contenute nella zucca migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale, dei reni e del sistema epatobiliare. Per i succhi, è meglio scegliere la zucca non zuccherata.
• Melograno: aumenta il livello di ferro nel sangue. Attenzione! Questo succo deve essere diluito con acqua in un rapporto di 1:1.
• Barbabietola: una potente pulizia del corpo, migliora l'emocromo.
• Carota: contiene carotene, migliora l'immunità, si sposa bene con frullati di frutta o verdura.
• Succo di sedano: contiene un minimo di calorie, rimuove perfettamente le tossine e i liquidi in eccesso.
• Anguria - stimola il sistema urinario (reni), migliora la carnagione, grazie al fruttosio che contiene, dà una sensazione di sazietà. Secondo coloro che hanno perso peso, l'uso della polpa di anguria non pregiudica il risultato della perdita di peso.

Regole del giorno di digiuno sul succo

• Per coloro che non bevono succo ogni giorno, non dovresti iniziare a scaricare il succo senza previa preparazione. Per una settimana, devi iniziare a bere un bicchiere di succo fresco o frullati al giorno.
• Si consiglia di bere circa 2 litri di succo fresco al giorno. Cioè, un bicchiere ogni 2 ore.
• I succhi possono essere diluiti con acqua 1:1.
• Non è necessario trascorrere un solo giorno su un tipo di succo. Poche persone possono bere due litri di succo di sedano al giorno. Combina succhi di verdura con succhi di frutta, crea cocktail che soddisferanno i tuoi gusti.
• Si consiglia di bere il succo con una cannuccia, perché gli acidi della frutta causano la distruzione dello smalto e, di conseguenza, aumentano la sensibilità dei denti.
• È meglio astenersi dall'assumere farmaci. I succhi possono aumentare/cambiare l'effetto dei farmaci sul corpo.
• Per evitare la disidratazione, devi bere molto. Almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Professionisti: Innanzitutto, questa è una vera "esplosione" vitaminica: gustosa e incredibilmente salutare. In secondo luogo, a causa della mancanza di sale e zucchero, le papille gustative vengono purificate. In terzo luogo, i succhi danno energia e buon umore per tutto il giorno.

Svantaggi: a causa della maggiore acidità, sono necessarie ulteriori cure dentistiche. Per lo stesso motivo, puoi provocare un'esacerbazione della gastrite.

Perdita di peso: massimo - 1,5 kg / giorno.

Monogiorni sulla frutta

Professionisti: una grande opportunità per migliorare l'immunità, ottenere il massimo di vitamine, minerali e oligoelementi utili. I frutti danno energia, una carica di vivacità e buon umore, oltre a scomporre attivamente i grassi e rimuovere le tossine accumulate.

Pera, ad esempio, contiene molto acido folico, potassio, fibre e iodio. Questo è un potente rimedio vitaminico che rafforza i vasi sanguigni, migliora la motilità del colon. Consigliato per la pulizia dell'intestino per le persone che soffrono di stitichezza.

Utilizzo kiwi satura il corpo con una dose giornaliera di vitamina C. Questi deliziosi frutti attivano i processi di combustione dei grassi, il metabolismo e hanno un effetto benefico sulla funzione renale. Tuttavia, i giorni di kiwi sono controindicati per le persone con elevata acidità, gastrite e ulcere.

Dieta preferita per molti fragole ha un potente effetto antiossidante. Lo scarico delle fragole è un'ottima opzione per i nuclei, poiché ha un effetto positivo sulla funzione cardiaca, riduce il rischio di coaguli di sangue. Si consiglia di utilizzare le fragole dei propri letti o acquistate da giardinieri di fiducia. Poiché queste bacche accumulano pesticidi e nitrati, che possono portare ad avvelenamento. Allo stesso tempo, sono un forte allergene, il che significa che sono controindicati per l'uso durante l'allattamento.

Svantaggi: una dieta scelta in modo errato può aggravare problemi ai reni, al tratto gastrointestinale e causare reazioni allergiche.

Perdita di peso: da 0,5 a 2,0 kg/giorno.

Secondo i nutrizionisti, è meglio dare la preferenza ai frutti di stagione coltivati ​​nella tua zona, poiché i frutti esotici possono provocare allergie. Puoi scegliere qualsiasi frutto che ti piace e perdere peso in modo facile e redditizio.

dieta

Dividere 1,5-2,0 kg di qualsiasi frutto preferito in 5-6 porzioni e consumare durante la giornata. Come sempre, non dimenticare di bere molto.

È consentito cuocere la frutta o cuocerla a vapore. Se la sensazione di fame è molto forte, potete preparare delle macedonie (massimo 3 frutti) condite con yogurt naturale non zuccherato.

Sulle noci

Oltre al gusto eccellente, le noci sono buone per il loro alto contenuto di sostanze nutritive. Il paradosso dello scarico delle noci è che, nonostante l'alto contenuto calorico, contribuisce alla perdita di peso.

Professionisti: il corpo riceve iodio, grassi insaturi, proteine ​​vegetali, vitamine del gruppo B, minerali.

Svantaggi: no. Come molti altri RD, non è adatto a donne in gravidanza, madri che allattano e persone con malattie dello stomaco e dell'intestino.

Regola: durante il giorno è vietato l'uso di sale, spezie, alcol.

Perdita di peso: 0,5-1,0 kg/giorno.

dieta

Per lo scarico su noci, noci, anacardi, mandorle, nocciole, pinoli e pistacchi sono adatti.

Menù #1

100 grammi di qualsiasi frutta a guscio (o loro miscela) da mangiare durante la giornata. Liquido - in quantità illimitate.

Menù #2

Dieta giornaliera (divisa in 5 porzioni):

• cento grammi di noci (o una loro miscela);
• cento grammi di pesce o carne bolliti;
• pomodoro fresco.

La perdita di peso qui sarà inferiore rispetto alla versione precedente. Ma la sensazione di fame non sarà forte e la giornata passerà con meno disagio.

Un altro giorno per chi non può vivere senza i dolci.

Professionisti: le prugne secche sono utili, hanno un forte effetto lassativo. L'alto contenuto di potassio riduce il rischio di infarto, normalizza la pressione sanguigna.

Svantaggi: le prugne sono ricche di calorie e contengono molto zucchero, quindi è controindicato per i diabetici.

Perdita di peso: 0,5-0,7 kg / giorno.

dieta

20-25 pezzi di prugne, precedentemente cotte a vapore in acqua, divise equamente per 5 volte.

Su euforbia

Lo scarico sul tè al latte è molto popolare grazie ai risultati sorprendenti. Secondo le recensioni su di esso, puoi perdere fino a due chilogrammi di peso in eccesso.

Professionisti: il liquido viene rimosso, il corpo viene purificato, le condizioni dei capelli e della pelle migliorano. Il tè tonifica e migliora le prestazioni. Facilità di preparazione.

Svantaggi: difficile da sopportare. L'intolleranza al lattosio può causare stress. Il latte contiene molto calcio e il tè contiene sostanze che ne impediscono l'assorbimento. Pertanto, il calcio si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, provocando malattie cardiache. La combinazione di tè e latte è il più potente diuretico. Pertanto, è impossibile abusare di tali scarichi.

Perdita di peso: 0,5-2,0 kg/giorno.

ricetta euforbia: far bollire il latte, raffreddare a circa 60-70 gradi, versare 3-4 cucchiaini. tè verde. Insistere per 20 minuti. Sforzo. Bere 200 gr. ogni 2 ore.

Come concludere la tua giornata di digiuno

Per consolidare l'effetto di purificazione del corpo, non solo devi sapere cosa puoi mangiare in un giorno di digiuno, ma anche come uscirne correttamente.

Regole di base per uscire dal RD

1. La mattina dopo, un'ora prima di colazione, bevi un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di 1 cucchiaino. miele e succo di limone.
2. Il primo pasto dovrebbe essere il più leggero possibile.
3. Includi zuppe di verdure leggere o brodo di pollo nel tuo menu.
4. I pasti dovrebbero essere frequenti e le porzioni piccole. Ciò non significa che puoi mangiare solo cibi a basso contenuto calorico, ma inizialmente escludere dalla dieta cibi grassi e fritti. Cosa mangiare dopo la dieta? Cereali per ricostituire le riserve di carboidrati, carne e pesce - per ottenere proteine. Non dimenticare frutta e verdura. Se lo scarico si verifica durante un periodo di carenza di frutta, i nutrizionisti raccomandano di assumere un multivitaminico.
5. Per ripristinare la microflora intestinale, bere kefir, abbronzatura, latte cotto fermentato. Per ripristinare il calcio, mangia la ricotta, aggiungi i semi di sesamo alle insalate.
6. Camminare dopo un pasto attiva il processo di digestione. Se non puoi fare una passeggiata, cerca di non andare a letto subito dopo aver mangiato.

Una dieta a digiuno ha molti vantaggi, tuttavia, nutrizionisti e istruttori di fitness consigliano di coordinare con il proprio medico la scelta di uno o un altro tipo di giorno di digiuno per purificare il corpo. Ciò è particolarmente vero per le persone in gravidanza, in allattamento e con malattie croniche.

Una dieta per una madre che allatta dovrebbe essere fatta da uno specialista, perché è responsabile non solo della sua salute, ma anche del benessere del suo bambino.

Tale alimentazione è controindicata nei pazienti con diabete, tuttavia, alcuni tipi di giorni sono consentiti per il diabete di tipo 2, previo monitoraggio costante dello zucchero e controllo medico.

Le donne dopo i 40 anni sono controindicate in una dieta a base di cioccolato e caffè, oltre che di crusca. A questa età, c'è il rischio di sviluppare l'osteoporosi, quindi qualsiasi dieta associata all'escrezione di calcio dovrebbe essere esclusa. Ma una giornata con prodotti a base di grano saraceno o latte acido può essere un'opzione eccellente.

Con una dieta a base di banana, regolata da un cardiologo, uomini e donne con angina pectoris possono scaricarsi.

La pulizia delle proteine ​​è controindicata nelle malattie renali, il riso non è raccomandato per la stitichezza, frutta e succhi aggravano la gastrite esistente, le ulcere e altri problemi gastrointestinali.

La cosa principale nella ricerca di una figura snella è non dimenticare il buon senso e monitorare la tua salute e il tuo benessere. Perché i giorni di digiuno più efficaci per dimagrire sono quelli in cui vuoi tornare.

I giorni di digiuno sono un buon modo per purificare il corpo, dargli l'opportunità di "riposarsi" dall'eccesso di cibo regolare e, lungo la strada, ridurre leggermente il peso. Tuttavia, non si deve presumere che questo metodo ti consentirà di affrontare il problema molto rapidamente.

I giorni di digiuno sono indicati allo scopo di purificare e una sorta di riavvio del corpo. Il giusto giorno di digiuno è la chiave per una buona salute e leggerezza. Ma è molto importante non solo tenere conto di tutte le regole di pratica di un tale metodo, ma anche delle peculiarità di uscirne. Come trascorrere correttamente i giorni di digiuno, quali sono i tipi e quali è consigliabile praticare, sarà discusso in questo articolo.

Perché scaricare?

Perché sono necessari questi giorni e cosa esattamente - beneficio o danno - si nota "all'uscita"? La risposta alla domanda se tale scarico sia utile è data dai nutrizionisti, che evidenziano una serie di prove a favore della loro attuazione. Si possono qui fornire i seguenti argomenti:

• Lo scarico stimola l'escrezione dei prodotti di decomposizione e dei liquidi in eccesso dal corpo, che alla fine ti consente di sentirti leggero.
• Il corpo può avere l'opportunità di riposare, poiché ogni giorno è costretto a lavorare a pieno regime, digerendo molto cibo, compresi quelli dannosi.
• Durante lo scarico, puoi cambiare leggermente il tuo atteggiamento nei confronti della dieta quotidiana. Una persona che mangia moderatamente tutto il giorno spesso mangia un po' meno in seguito. E se i giorni di digiuno si svolgono regolarmente, alla fine potrebbe pensare se sono necessarie porzioni così grandi e, di conseguenza, ridurre l'assunzione di cibo.
• Questo aiuta ad allenare la forza di volontà, che in seguito può diventare un passo importante verso una corretta alimentazione.
• Molti sono interessati a sapere se i giorni di digiuno aiutano a perdere peso. In effetti, puoi perdere peso, ma non in modo significativo. Tuttavia, se vengono eseguiti in modo coerente, una volta alla settimana, questo aiuterà non solo a perdere qualche chilo in più, ma anche a mantenere il peso fuori in seguito. Tale perdita di peso sarà stabile e non ci sarà alcun impatto negativo sul corpo. Di conseguenza, ci vorrà più tempo per ridurre il peso, ma questi indicatori saranno più stabili.

Per quanto riguarda gli effetti dannosi di un tale sistema di scarico sul corpo, possono verificarsi sintomi spiacevoli se non vengono osservate regole importanti. Ad esempio, se una persona pratica 3 giorni di scarico di seguito, a un certo punto potrebbe sentirsi male. In questo caso, è possibile la debolezza, che alla fine porta a una violazione del benessere generale e delle prestazioni.

Con molta attenzione, la pulizia con l'aiuto di tale scarico dovrebbe essere eseguita per le persone che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale, gravi malattie di altri organi e sistemi. In questo caso, è necessario consultare un medico prima di praticare qualcosa del genere.

Regole di base

Prima di tutto, dovresti sintonizzarti psicologicamente sulla modalità di scarico. All'inizio, abituarsi a questi giorni non sarà facile. La sensazione di fame e disagio può influenzare le condizioni generali. Ma dopo alcune ripetizioni, una persona, di regola, percepisce molto meglio i giorni di digiuno. Presto torneranno alla loro vita normale. Affinché ciò avvenga nel modo più rapido e indolore possibile, è necessario considerare i seguenti punti:

• Non è necessario scaricare più di una volta alla settimana. Anche 2 giorni di scarico consecutivi, soprattutto all'inizio, una persona può percepirlo come una prova troppo difficile e rinunciare completamente allo scarico. A condizione che una persona abbia troppo peso, puoi aumentare il numero di questi giorni a due alla settimana dopo, quando il corpo si adatta a uno. Ma non vale ancora la pena di farli di seguito.
• Direttamente il giorno del digiuno, non dovresti praticare uno sforzo fisico serio. È meglio saltare le lezioni in palestra, ma gli esercizi leggeri ne trarranno vantaggio.
• È meglio pianificare una giornata del genere per un periodo in cui una persona è molto impegnata. Se durante il giorno ha molte cose importanti da fare, i pensieri sul cibo non saranno troppo invadenti: semplicemente non ci sarà abbastanza tempo per questo.
• Non saltare i pasti consentiti durante il periodo di scarico. Dovrebbe essere diviso in più dosi e mangiare in modo uniforme per tutto il periodo.
• È necessario attenersi alle raccomandazioni per la quantità di cibo fornite nella descrizione di ogni particolare scarico.
• Non dimenticare il regime di bere. Durante il periodo di scarico, è necessario bere fino a 2 litri di acqua e la maggior parte deve essere bevuta fino a 15 ore.
• Si consiglia in questo momento di praticare l'escursionismo in una rilassante sauna e massaggi. Queste procedure aiuteranno ad attivare la pulizia.
• Non assumere lassativi o diuretici durante questo periodo. Il metodo migliore per scaricare e purificare il corpo è il modo naturale.
• Anche la via d'uscita dovrebbe essere corretta: dopo un'assunzione moderata di cibo, non dovresti iniziare immediatamente a mangiare tutto e in grandi quantità. Ciò causerà problemi digestivi.
• Infine, è importante scegliere la giusta opzione di scarico. Il giorno di digiuno più efficace è quello più facile e comodo da sopportare.

Numerosi giorni di digiuno per purificare il corpo e perdere peso sono descritti in varie fonti. L'importante è che non sia assolutamente necessario praticare lo scarico sui prodotti non amati. È del tutto possibile scegliere l'opzione più ottimale per un giorno di digiuno per purificare il corpo e ridurre il peso e trascorrere questo tempo senza un disagio tangibile. Pertanto, la risposta alla domanda su quale sia il giorno di digiuno più efficace è molto probabilmente individuale: un certo sistema è adatto a ogni persona. Le migliori opzioni per tale scarico sono descritte di seguito.

Poiché le mele sono un prodotto molto utile per il corpo, tale scarico non è solo efficace, ma consente anche di saturare il corpo con sostanze importanti. Questo frutto ne contiene molti , oltre a potassio, carotene, ferro, acidi organici. Le mele sono ricche di fibre, che stimolano la pulizia del corpo. Hanno anche un effetto benefico sul funzionamento dei reni.

Tuttavia, le persone percepiscono le mele in modo diverso. Alcuni accettano una dieta composta interamente da loro, normalmente e affermano che le mele forniscono sazietà. In altri, questo frutto, al contrario, provoca un forte appetito, ribolle nello stomaco e un effetto lassativo. In questo caso, è meglio fermarsi a un'altra opzione.

Tale pulizia è controindicata per le persone con elevata acidità, ulcere allo stomaco e altre malattie del tratto gastrointestinale. Con tali malattie, le mele possono provocare un'esacerbazione.

Come condurre? In questo caso non sono necessarie ricette speciali. Durante il giorno, devi mangiare fino a 2 kg di mele e bere 2 litri di liquido. Le mele possono essere cotte se lo si desidera. Puoi bere acqua pura o tè verde senza zucchero.

Un'altra opzione per lo scarico è la cagliata di mele. In questo caso, devi mangiare 1 kg di mele e 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi.

Sulla frutta

Non solo le mele possono essere utilizzate per questo scopo. Quasi tutti i frutti (in questo caso sono sconsigliati solo banane e uva) sono adatti per una pulizia così breve. Hanno molte vitamine, quindi questo scarico influirà positivamente sia sulla salute che sull'aspetto. Tuttavia, con le malattie del tratto gastrointestinale, questo metodo è meglio non esercitarsi.

È necessario mangiare fino a un chilo e mezzo di qualsiasi frutto durante il giorno. Devi anche bere acqua pulita.

È relativamente facile trasportare un tale scarico. Il kefir migliora le condizioni dell'intestino, favorisce l'attivazione della digestione e dei processi metabolici, allevia la sensazione di pesantezza. È utile a chi soffre. Questo prodotto viene rapidamente assorbito dall'organismo.

È vero, per quelle persone che sono difficili da tollerare i latticini, non è consigliabile praticarlo. Il consumo di kefir in queste persone può portare a una formazione di gas troppo attiva e pesantezza allo stomaco.

Il menu dovrebbe essere il seguente: un litro e mezzo di kefir, che deve essere diviso in 5-6 porzioni. Si consiglia di scegliere il kefir preparato 1-2 giorni fa, poiché una bevanda a base di latte fermentato molto fresca può portare a una maggiore formazione e causa di gas.

Allo yogurt

Per lo scarico possono essere utilizzati anche altri prodotti a base di latte fermentato. A questo scopo è abbastanza adatto lo yogurt naturale, che ha un basso contenuto di grassi e una breve durata. Questo è un prodotto utile che ha un effetto benefico sul tratto digestivo.

Tuttavia, va tenuto presente che, come il kefir, lo yogurt può causare problemi digestivi in ​​alcune persone.

Il menù del giorno di digiuno per dimagrire prevede il consumo di 3 bicchieri di yogurt e 2 mele verdi. Il menù del giorno prevede l'alternanza di questi due prodotti. Cioè, alla fine, ottieni 5 pasti.

Questa è una delle opzioni più popolari tra coloro che cercano di perdere peso e migliorare la propria salute. Poiché nella ricotta ci sono molte proteine, ciò ti consente di non sentire la fame estenuante e, durante lo scarico, le riserve di grasso diminuiscono e non la quantità di massa muscolare. Ma è molto importante scegliere la ricotta "giusta", con un contenuto di grassi di circa l'1,5% e non completamente priva di grassi.

Anche questo metodo non è adatto a coloro che non tollerano i latticini. Il menu è composto da 400 g di ricotta, che deve essere divisa in cinque parti, e una grande mela verde. A intervalli regolari, una parte della ricotta va consumata con una fetta di mela verde. Circa mezz'ora prima di assumere la porzione successiva, è necessario bere un bicchiere pieno d'acqua.

Il principale vantaggio di questo metodo è la sensazione di sazietà, caratteristica delle diete proteiche e dei periodi di digiuno. Allo stesso tempo, si nota lo stesso effetto positivo di altri tipi di scarico: il metabolismo migliora, aumenta l'attività degli enzimi che distruggono i grassi. Le proteine ​​della carne sono particolarmente ben assorbite dal corpo in assenza di carboidrati nel menu. Questo metodo è adatto a chi ha intenzione di abbinare diete e giorni di digiuno: prima di passare eventualmente a una dieta proteica, è consigliabile “provarsi” in una giornata di digiuno a base di carne. Quindi con una dieta a base di alimenti proteici, una persona si sentirà meglio, poiché il corpo si preparerà per tale nutrizione.

È necessario prendere 400 g di manzo magro bollito o filetto di pollo, dividerlo in 5 parti e mangiare con cetriolo o cavolo per tutto il giorno.

Il grano saraceno è un cereale molto appagante, che contiene molti microelementi utili per l'organismo, vitamine e fibre alimentari. E se il grano saraceno viene consumato con kefir durante lo scarico, questo metodo di pulizia sarà ancora più efficace. Di conseguenza, la motilità intestinale e la digestione in generale migliorano.

Il consumo di porridge di grano saraceno è controindicato per le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino, nonché per coloro che hanno intolleranze individuali.

Si consiglia di cuocere a vapore il grano saraceno: è necessario prendere 250 g di grano saraceno, versarci sopra acqua bollente durante la notte (rapporto 1: 3), senza condire con sale e spezie. Tutto il porridge dovrebbe essere diviso in 5 porzioni e consumato durante il giorno. Puoi aggiungere delle verdure.

C'è anche un metodo più delicato: consumare il grano saraceno con funghi ed erbe aromatiche e bere un bicchiere di kefir di notte.

Il riso deterge in modo molto efficace il sistema linfatico, il tratto gastrointestinale e il corpo nel suo insieme. Questo metodo consente di accelerare il metabolismo, ridurre il gonfiore e facilitare il lavoro del fegato e dei reni. Per le persone che soffrono, è meglio non praticare questo metodo.

Idealmente, un giorno di digiuno dovrebbe essere dedicato al riso integrale o all'acquisto di cereali bianchi non lucidati. Per cucinare correttamente il riso, è necessario versare un bicchiere di cereali con acqua bollente e far bollire per un minuto. Quindi, scolare l'acqua, versare i cereali con 2 tazze di acqua pulita e cuocere fino a quando non sono pronti. Devi mangiare questa quantità di riso in quattro dosi.

A chi piace il tè con il latte potrebbe piacere anche questo scarico. Può essere praticato dopo la gola, poiché le recensioni indicano che quando si consuma una bevanda del genere, non hai affatto voglia di mangiare. Dopo l'eccesso di cibo, aiuterà a ritrovare leggerezza e stabilire una normale digestione.

Inoltre, tale scarico fornisce un effetto diuretico, che attiva la pulizia del corpo.

Per preparare una bevanda del genere, è necessario riscaldare un litro e mezzo di latte a 80 gradi, versarvi 5 cucchiai di tè verde e lasciare la bevanda per 10 minuti. Quindi va filtrato e bevuto durante la giornata in piccole porzioni.

Anche lo scarico dei cetrioli è popolare, perché i cetrioli contengono pochissime calorie e una grande quantità di acido tartronico . Questa sostanza aiuta a rallentare la formazione di grassi dai carboidrati.

In un giorno del genere, puoi mangiare tutti i cetrioli che vuoi - fino a 2 kg. È importante che i cetrioli non vengano coltivati ​​in serra. Cioè, questo metodo è meglio praticato in estate. Dovresti anche mangiare un uovo sodo con uno dei pasti. In questo caso, comunque, il contenuto calorico giornaliero totale sarà molto basso. Tale scarico è raccomandato quando una persona lascia una dieta particolare.

Tuttavia, non è consigliabile praticare tale scarico per più di un giorno.

Insalata

Non è meno efficace mangiare insalata di verdure durante il giorno. Al mattino devi preparare una grande ciotola di insalata da qualsiasi verdura, ad eccezione dei legumi (fagioli, piselli) e di quelli amidacei (barbabietole, patate, carote). L'insalata dovrebbe essere senza sale, puoi condirla un po 'con le spezie. Inoltre durante il giorno puoi cucinare diverse insalate, ad esempio da cavoli e cetrioli, da erbe e pomodori, ecc. Non dovresti praticare questo metodo per le persone che soffrono di colite cronica.

Ci sono anche opzioni abbastanza insolite per lo scarico, come questa. Prevede il consumo nell'arco della giornata fino a 150 g di cioccolato fondente con il più alto contenuto di fave di cacao (circa 80%). Questo cioccolato contiene molte sostanze utili. Puoi bere acqua o tè non zuccherato.

ingresso e uscita

È importante non solo eseguire direttamente il periodo di scarico. È altrettanto importante inserirlo correttamente e poi uscirne in un secondo momento.

Devi iniziare ad entrare la sera prima. Per fare questo, devi avere una cena molto leggera: è meglio che sia verdure in umido, insalata o zuppa di verdure. Al mattino, direttamente il giorno del digiuno, si consiglia di bere una raccolta coleretica di erbe per prevenire il ristagno.

Anche l'uscita dovrebbe essere il più agevole possibile. Il giorno dopo, devi mangiare in piccole porzioni e spesso. Al mattino, dovrebbero essere preferiti piatti a base di verdure leggere. Non è necessario fare un giorno di avvio subito dopo la fine del giorno di scarico. A stomaco vuoto, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua con miele e un po' di succo di limone. In questi giorni dovresti rinunciare a cibi pesanti: fritti, affumicati, troppo grassi. Ciò consentirà di consolidare il risultato positivo dello scarico.

Ciao cari lettori. Non vuoi stare a dieta? Quindi scopri come organizzare una giornata di digiuno per la perdita di peso. Ogni donna si sforza di diventare magra, ma non tutte possono resistere a una dieta. Ma una volta alla settimana, "sedetevi" su kefir o mele, per favore!

scarico delle mele

Le opzioni sono varie. Considera di scaricare il corpo sulle mele. Le mele contengono vitamine C, B1, B2, P, E, carotene, potassio, ferro, fibre.

Devo dire subito che una dieta a base di mele non è indicata per un'elevata acidità.

Devi dividere 1,5 kg di frutta fresca o al forno in 5-6 volte. È meglio cuocerne la terza parte: contengono molta pectina, un vero adsorbente.

Giornata di scarico sui latticini

Puoi facilmente passare l'intera giornata su kefir. Inoltre, questo prodotto libererà l'intestino dagli accumuli putrefattivi, rimuoverà la sensazione di pesantezza allo stomaco e migliorerà la carnagione. Prendi 1,5 litri di kefir (il contenuto di grassi più basso, ma non privo di grassi!) Dividilo in 5-6 porzioni.

Prova a comprare lo yogurt "giusto". Non dovresti bere il prodotto che viene prodotto oggi per evitare indigestione e formazione di gas. Una bevanda fatta 3 giorni fa contribuirà alla stitichezza.

Da una fantastica giornata sulla ricotta, otterrai una buona porzione di proteine, non avrai fame, ma la parte migliore è che "brucerai" solo i grassi, non i muscoli. È meglio prendere la ricotta con l'1,5-1,8% di grassi, in modo da non danneggiare la salute.

Attenzione: È meglio che le donne di 35 anni e più anziane "scarichino" la ricotta, aggiungendovi della frutta.

Menù per l'intera giornata: 400 gr. La ricotta va divisa in 5 porzioni, e consumata circa 80 gr. ogni 2,5-3 ore.

Aggiungere ¼ di mela al servizio. Bevi 2 bicchieri di acqua pura purificata 30 minuti prima dei pasti, così il tuo corpo sarà meglio purificato.

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Giornata di scarico sui cereali

Scarico sul grano saraceno

Scarico sul grano saraceno, uno dei più "pieni". Inoltre, fornisce al corpo un gran numero di vari oligoelementi. E se combini il grano saraceno con il kefir, ottieni una vera "scopa" per il tubo digerente.

Menù per l'intera giornata. La sera, versare 1 tazza di cereali 2 cucchiai. acqua bollente, avvolgerlo, lasciarlo riposare fino al mattino.

Il grano saraceno dovrebbe essere mangiato 3 volte, annaffiato con l'1% di kefir. Kefir dovrebbe bere 1 litro.

Riceviamo ottime recensioni dalle donne che usano questa particolare ricetta per la perdita di peso.

Scarico sul riso per dimagrire

Una meravigliosa procedura di scarico può essere eseguita sul riso:

1 tazza di riso deve essere versata con 2 tazze di acqua bollente, quindi dare fuoco, far bollire per 1 minuto, scolare l'acqua (che può essere utilizzata per il lavaggio). Dopodiché, il riso viene cotto di nuovo in 2 tazze d'acqua fino a quando diventa tenero.

La porzione risultante è divisa in 3 dosi.

Giornata di scarico sulla farina d'avena

Perdere peso con la farina d'avena è bello perché ha un basso.
Oltretutto,

• La farina d'avena è ricca di vitamine del gruppo B,
• Ha un effetto avvolgente, che è in grado di "calmare" l'apparato digerente,
• È ricco di fibre, che aiuteranno l'intestino,
• La farina d'avena può aiutare a ridurre il colesterolo
• Servirà come misura preventiva contro le malattie delle articolazioni.

Cuocere il porridge in acqua da 200 gr. farina d'avena, a cottura ultimata, aggiungere un po' di latte, dividerlo in 5 volte. È consentito aggiungere al porridge bacche, banane, frutta secca.

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Giorni di digiuno proteico

Le recensioni più entusiastiche ottengono un giorno proteico su carne, uova o pesce.

Prova una giornata di pesca. Prendi 600 gr. pesce magro, dividerlo in tre dosi. Aggiungere 100 gr di cavolo cappuccio o cetrioli al pesce. Non dimenticare di bere 2 litri di acqua al giorno.

Bevande per dimagrire velocemente

Questo è sul tè, inoltre, con l'aggiunta di radice di zenzero. Questo tè accelera il metabolismo nel corpo, quindi la perdita di peso inizia alla stessa ora.

Preparare un tè debole, aggiungere 5-6 anelli di zenzero sbucciato, lasciare fermentare e bere tre volte al giorno, ma non dimenticare di prendere 2 litri di acqua purificata.

Come perdere peso velocemente con il latte? Prendi 5 bicchieri di latte, dividi per 5 volte e il gioco è fatto! Ma nessuno ha cancellato 2 litri d'acqua.

Scarico in acqua

Il giorno di scarico più difficile è lo scarico in acqua. In effetti, è molto difficile rimanere in acqua per un giorno. Pertanto, in un giorno, passa a verdure, frutta, cereali senza olio e sale, quindi non hai paura di nessuna dieta a base di acqua.

Quindi, prepara 3-4 litri di acqua non bollita, dividila in 5-6 dosi, bevila, preferibilmente calda. È possibile ripetere lo scarico dell'acqua 1 volta in 10 giorni. I risultati non ti faranno aspettare, cioè ti sarà garantita una perdita di peso regolare.

Il giorno successivo, dovrai di nuovo mangiare solo verdure in umido, frutta non troppo acida, cereali sull'acqua, ma perderai da 500 ga 1 kg.

Giorni di scarico per la perdita di peso da Elena Malysheva

Con un giorno di digiuno proteico, la perdita di peso può arrivare fino a 800 grammi e con uno vegetale fino a 1 kg.

Ricette di Elena Malysheva:

• Proteina: togliere la pelle alla carcassa di pollo, cuocere con un pizzico di sale, condire con il succo di limone. Dividere la carcassa in 5-6 porzioni. In mezzo, puoi bere del tè verde non zuccherato.
• Verdura: Preparare un'insalata di barbabietole, sedano, carote. Dividerlo in 6-7 porzioni, consumare durante la giornata bevendo 2 litri. acqua.
• Uva: Mangiando 5 pompelmi al giorno, bevendo 10 tazze di tè verde, 2 litri di acqua, perderai 1 kg di peso. Fai attenzione a chi sta assumendo farmaci per abbassare il colesterolo.

I vantaggi di tale scarico si faranno sentire immediatamente, ma non lasciarti trasportare da loro, sono sufficienti 2 volte a settimana, quindi puoi passare a una settimana di digiuno.

Guarda un frammento video del programma in cui parla dei tre giorni di digiuno più efficaci.

Come trascorrere una giornata di digiuno per dimagrire

Organizzare lo scarico non è così difficile come sembra, la cosa principale è l'atteggiamento. Prepara in anticipo ciò di cui hai bisogno. Per non scatenarsi, questa procedura è meglio eseguirla dopo le vacanze, è dopo di loro che non hai affatto voglia di mangiare.

Perché sta accadendo la perdita di peso? Dividi la dieta quotidiana in porzioni uguali, quindi bevi o mangi durante il giorno, dopo un uguale periodo di tempo. A causa del mangiare secondo questo principio, i processi metabolici vengono accelerati, il che porta alla perdita di peso.

La cosa principale è scegliere una dieta efficace e sana per te stesso. L'ultima cena prima della procedura di scarico, così come la colazione dopo, non dovrebbero essere troppo soddisfacenti.

Per dormire bene prima di una giornata responsabile, fai un bagno con l'aggiunta di un decotto o qualche goccia di tintura di valeriana.

I giorni di digiuno possono essere modificati combinando i prodotti:

• verdure con frutta o frutti di bosco,
• kefir con ricotta,
• pesce con carne
• frutta con kefir
• riso alla frutta.

Giorni di scarico in attesa del bambino

Durante la gravidanza si può effettuare anche lo scarico, soprattutto se la donna soffre di edema.

dieta delle carote

Grattugiare 450 g di carote crude, gocciolare 4-5 gocce di succo di limone, aggiungere 1 cucchiaio. Miele. Dividi questa porzione per 3 volte. In questo caso, puoi bere un brodo di rosa canina.

Nei giorni seguenti, qualsiasi frutto può essere aggiunto alle carote e solo il pompelmo andrà a cena. Bevi acqua o tè senza zucchero.

Dieta della cagliata

A 600 g di ricotta, aggiungere 60 g di panna acida a basso contenuto di grassi e dividere in 6 porzioni, bere anche 2 tazze di tè non zuccherato con latte, 2 tazze di brodo di rosa canina.

dieta a base di pesce

Cuocete a vapore 600 grammi di pesce magro senza sale. Dividilo per 4-6 volte. Puoi anche bere un decotto alle erbe o una tisana non zuccherata.

Infine, vorrei augurarvi di scegliere giorni di digiuno adatti per la perdita di peso. Posso immaginare quanto siano deliziate le donne che non possono seguire una dieta rigida, perché "sedersi" per un giorno sul pesce o sul latte è una tale delizia!

I giorni di scarico ti consentono di perdere peso rapidamente di 2 - 3 kg in poco tempo. Puoi seguirli due volte. in settimana.

I giorni di digiuno differiscono in termini di composizione del cibo consumato:

c'è un carboidrato giorno di digiuno (si mangia mele, angurie, cetrioli e altri frutti e ortaggi);

giorno di digiuno grasso (mangiamo panna acida, panna, latticini, ricotta, yogurt, cagliata);

proteine esimo giorno di digiuno - mangiamo carne, kefir, pesce.

Quando scegli i prodotti per un giorno di digiuno, lasciati guidare dal tuo gusto e il risultato desiderato ( cetrioli dare un filo a piombo fino a meno tre chilogrammi, un fiume fornisce un filo a piombo fino a un chilogrammo e mezzo al giorno).

Se non vuoi dimagrisci solo un paio di chili ma anche iniziare perdere peso attivamente - osserva giorni di digiuno su carne, ricotta, panna acida e. Tale scarico del corpo facile da percepire grazie alla sensazione sazietà, ma l'effetto danno lo stesso di cibi a basso contenuto calorico.

Adatto per una donna incinta giorni di scarico per ricotta, panna acida, frutta e verdura.

aiutare con:

abbondante gola,

fine della dieta

regolare controllo del peso.

In data odierna le donne hanno bisogno giorni di digiuno efficaci, tk. a causa dello stress e della depressione, le donne spesso aumentano di peso e con l'aiuto di questi giorni possono perdere peso rapidamente.

Attenzione: perdere peso durante giorno di digiuno non sei dovuto alla perdita di grasso, ma a t rimozione dal corpo superfluo acqua, scorie accumulate(prodotti di decomposizione di sostanze, tossine, cibo non digerito), accumulati nell'intestino, ecc.

Giornata di scarico sui cetrioli

I cetrioli aiuteranno a digerire i grassi animali, a purificare il corpo. Hanno molto potassio, che accelera il movimento dell'acqua nel corpo.

Cetriolo ha un effetto diuretico, abbassa la pressione sanguigna, rimuove l'edema, il suo utilizzo è preventivo infiammazione e processi distrofici nel miocardio. Il cetriolo ha un lieve effetto sul corpo con disturbi del ritmo cardiaco.

Questo giorno di scarico può essere osservato più spesso una volta a settimana perché è altamente efficiente.

Efficienza pag giorno di scarico sui cetrioli - fino a meno 3,5 chilogrammi.

Il cetriolo è unico, perché in esso contiene un minimo di calorie più acido tartronico, una sostanza che rallenta il processo di conversione dei carboidrati in grassi.

Giornata di scarico circa il cetriolo va fatto meglio a casa, senza stress fisico e mentale.

Menù:

Nell'opzione numero 1: mangiamo un chilo e mezzo di cetrioli freschi al giorno, due bolliti uova di gallina, cotte sodo. I cetrioli sono divisi in cinque ricevimenti. Uova preferibilmente mangiare durante pranzo o cena.

Opzione numero 2: mangiamo un chilogrammo di cetrioli freschi, 500 grammi di pomodori al giorno, dividendoli in cinque pasti. Puoi fare un'insalata con olio vegetale.

Belkov esimo giorno di scarico

Questo giorno di scarico è molto efficiente, perché Gli alberi di Natale sono l'elemento principale della dieta, che è il principale materiale da costruzione delle cellule del corpo.

Gli elementi costitutivi delle proteine ​​sono gli amminoacidi. Sono 22 in totale e nove di loro insostituibile, cioè n può essere sintetizzato dal corpo umano indipendentemente (queste sono leucina, istidina, isoleucina, glicina, tirosina, valina, lisina, metionina, fenilalanina). Questo insieme di aminoacidi può essere ottenuto combinando correttamente alimenti vegetali e animali.

Il fabbisogno proteico del corpo umano è di circa un grammo per chilogrammo. peso corporeo (le proteine ​​dovrebbero essere 30% dell'apporto calorico giornaliero, di loro dovrebbe essere 2/3 proteine ​​animali e 1/3 le proteine ​​devono avere origine vegetale).

Attenzione: se le proteine ​​entrano prima nello stomaco, allora ci sarà un'accelerazione metabolismo del 15% (Se i carboidrati entrano per primi, il tuo metabolismo rallenterà).

Se il corpo è osservato disavanzo proteine ​​- i muscoli soffrono, sistema nervoso, sistema cardiovascolare.

Pro dei giorni di digiuno proteico:

non provare i sentimenti fame, perché le proteine ​​vengono digerite lentamente e i livelli di zucchero nel sangue sono allo stesso livello.

Esistono molti tipi di alimenti proteici, quindi puoi scegliere facilmente dieta adeguata.

Giorni di scarico dell'abete e deve essere osservato due volte a settimana (con una pausa di tre giorni).

Attenzione: prima osservanza dei giorni di digiuno proteico consultare da medico circa la presenza dell'individuo controindicazioni.

Puoi scaricare non solo su alimenti proteici solidi, ma anche liquidi: caffè nero senza aggiunta di latte e zucchero(un paio di tazze al giorno) tè senza zucchero, oh creatura rosa selvatica, acqua minerale senza gas.

Giornata di scarico sulla ricotta

Quando si utilizza n latticini a basso contenuto di grassi prodotto nel corpo Il calcitriolo è un ormone che accelera la combustione dei grassi.

In un giorno devi mangiare quattrocento - seicento grammi ricotta a basso contenuto di grassi, dividendola in quattro porzioni cento - centocinquanta grammi.

Puoi aggiungere alla tua dieta frutta agrodolce ( bacche) o verdure tritate finemente. Puoi fare una casseruola.

Giornata di scarico sulla carne

Durante il giorno devi mangiare trecento - quattrocento grammo carne magra bollita (vitello, g oviadino i, filetto di pollo senza pelle) senza aggiungere salare, dividendolo in cinque porzioni.

Puoi aggiungere alla tua dieta verdure ipocaloriche: cavoli, cetrioli, piselli, pomodori, ecc.

Di notte, puoi bere un bicchiere di yogurt magro.

Giornata di scarico sul pesce

Dividere quattrocento grammi di pesce magro bollito (merluzzo, eglefino, carpa, lucioperca) per cinque porzioni.

Puoi aggiungere verdure alla dieta (ma senza burro, sale, salsa).

Di notte, puoi bere un bicchiere di yogurt magro.

Giornata di scarico su formaggio e uova

Prima colazione aem: cento grammi di formaggio a basso contenuto calorico, un bicchiere di tè con un pezzo di zucchero,

Cena mangiamo: 2 uova, da lesso alla coque, un bicchiere di tè con un pezzo di zucchero,

Cena mangiamo: duecento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, un bicchiere di tè con un pezzo di zucchero.

Giornata di digiuno proteico misto

Prima colazione mangiamo: cento grammi di carne magra bollita senza sale, un frullato proteico, un bicchiere di caffè (senza zucchero e latte),

2a colazione: acqua minerale naturale, duecento grammi di bollito carne, pomodori + verdure, tè senza zucchero,

Cena em: duecento grammi bolliti petto di pollo senza pelle, insalata di cavolo cinese, acqua minerale non gassata,

Cena em: duecento grammi bolliti fagioli bianchi, un bicchiere di succo di pomodoro.

Pasti ogni quattro ore.

Giorno di digiuno su kefir

Devi bere fino a un litro e mezzo al giorno kefir oleoso, dividendo per cinque porzioni.

L'efficacia di questo scarico giorni - fino a meno due chilogrammo. Inoltre il lavoro torna alla normalità. intestini.

Modalità per bere - potere bere fino a 500 ml non gassato acqua minerale.

Kefir molto utile aiuta non solo a perdere peso, ma anche rivitalizzare il corpo - normalizzare pressione, migliora la microflora intestinale.

Ha solo uno svantaggio - lassativo azione, quindiè meglio non programmare incontri e viaggi per questa giornata.

Giornata di scarico su kefir e ricotta

Prima colazione em: tre cucchiai ricotta a basso contenuto di grassi, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi

2a colazione: un bicchiere di kefir magro

Cena em: tre cucchiai ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco, un cucchiaino di miele

Spuntino: un bicchiere di kefir magro

Cena em: tre cucchiai ricotta a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaino di miele, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi

Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt magro.

Giornata di scarico sulla frutta

A causa dell'alto contenuto di fibre, i frutti puliscono bene il corpo dalle tossine. Giornata di scarico sulla frutta ti farà risparmiare da due a tre chilogrammi peso in eccesso.

Ogni il frutto particolarmente utile e ha le sue caratteristiche.

Si consiglia di mangiare più frutta domestica, perché esotica i frutti sono più difficili da digerire spesso causare a allergie. Inoltre, i venditori li elaborano con determinate composizioni. per prolungare la durata di conservazione (provocando avvelenamento).

Attenzione: è meglio mangiare la frutta con la buccia, perché contiene molte fibre alimentari, vitamine, minerali.

La durata massima di questo tipo di scarico è due giorno.

Ricordati di rispettare regime di bere.

Giornata di scarico sulle mele

Mangiamo fino a due chilogrammi di mele al giorno(potere mangiare fresco o infornare).

Efficienza pag giorno di scarico sulle mele - fino a meno tre chilogrammi.

Consumo frequente di mele aumenta nell'intestino un tipo speciale di batteri prevenire processo di decadimento, aiutare il cibo ad essere digerito più qualitativamente. Quelli. Questa è una prevenzione diretta della comparsa di eccesso di peso.

Se mangi tre mele al giorno (oltre alla dieta) - sei più magro più velocemente.

Vantaggi di un giorno di digiuno sulle mele:

le mele contengono ferro, molte vitamine,

le mele aiutano a ridurre il livello di colesterolo "cattivo",

le mele contengono flavonoidi (quarcetina, naringina) che proteggono le cellule polmonari dal cancro.

Svantaggi di un giorno di digiuno sulle mele:

- stimolazione dell'appetito.

Modalità di consumo: per giorno usa fino a uno e mezzo litri di acqua pura senza gas.

Giornata di scarico sulle pesche

Per un giorno devi mangiare fino a un chilo e mezzo di pesche.

Le pesche hanno molto ferro, potassio i, carotene (che fa bene agli occhi).

Questo giorno di digiuno normalizza il metabolismo dei carboidrati nel corpo, ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare, migliora la conduttività delle terminazioni nervose.

Ma: la pesca ha molto zucchero, Pertanto, non può essere consumato con il diabete.

Giornata di scarico sulle albicocche

Per un giorno devi mangiare fino a un chilo e mezzo di albicocche.

In una pricot ci sono acidi organici, vitamine (provitamina A, vitamina C, vitamina P).

E i pricot prolungano la vita, prevengono l'invecchiamento del corpo, influenzano positivamente la composizione del sangue.

Giornata di scarico su macedonia

Un giorno devi mangiare fino a un chilo e mezzo di frutta nella forma lattuga. Per il rifornimento prendi il succo di limone o yogurt a basso contenuto di grassi.

Giornata di scarico su succhi di frutta

Per lo scarico nessuna scelta sui succhi succhi acquistati, è necessario prepararli da soli. Puoi bere due litri di succo al giorno(senza zucchero).

Controindicazione a osservanza dello scarico sui succhi di frutta: malattie del tratto gastrointestinale.

Prima di passare questi giorni di digiuno, visita un medico!

Un giorno di digiuno di frutta migliora il funzionamento del corpo, rimuove gli accumuli dannosi. Ma, non lasciarti trasportare dallo scarico!

Giornata di scarico sulla farina d'avena

Oves è uno dei cereali più sani. Si normalizza glicemia, normalizza lo scambio grassi.

Giornata di scarico sulla farina d'avena molto efficace! Lui ti permette di dimagrire senza avere fame.

Contenuto calorico della farina d'avena - 352 kcal per cento grammi di prodotto. Ma quelle calorie non si trasformano in grasso!

La farina d'avena contiene molto fibra, che purifica il corpo. Contiene aminoacidi essenziali, zuccheri, acidi grassi insaturi, vitamine (PP, E, B1, B2, B6, B9, E, H), minerali (ferro, zinco, iodio, fluoro, ecc.).

Ogni settimana, quindi, si può osservare un giorno di digiuno con farina d'avena il corpo sarà purificato dalle tossine e dalle tossine, il lavoro degli organi interni, la pelle tornerà alla normalità diventa di più elastico.

Controindicazioni all'osservazione di un giorno di digiuno sulla farina d'avena: una tendenza alla stitichezza (in questo caso aggiungere un contorno alla dieta da verdura, frutta fresca, succhi naturali).

Dieta:

Durante il giorno hai bisogno mangiare farina d'avena senza sale e olio, bere molti liquidi non zuccherati (acqua naturale, tè verde non zuccherato, brodo di rosa canina). Liquido non bere subito dopo aver bevuto porridge - solo 30 minuti dopo.

Puoi aggiungere della frutta (preferibilmente mele verdi), frutta secca.

Preparazione adeguata fiocchi d'avena:

Prendiamo duecento grammi farina d'avena e cuocere fino a quando sono teneri, o infornare con acqua bollente. Né con olio, né zucchero, né condimenti, né olio possono essere aggiunti.

Le proporzioni di fiocchi con acqua sono 1: 2.

Giornata di scarico sulle patate

Questo giorno di scarico aiuta a purificare l'intestino, a perdere peso un po', no pur avendo fame.

Questo tipo di scarico è utile in caso di ipertensione, nefrite, insufficienza circolatoria.

R scarico una giornata sulle patate è molto utile. Le patate contengono aminoacidi essenziali, carboidrati, acidi grassi insaturi, vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B9, PP, E, C, H), minerali (ferro, calcio, potassio, magnesio, fosforo, iodio, zinco , eccetera.).

Contenuto calorico delle patate - 72,7 kcal per cento grammi di prodotto.

Dieta:

Opzione 1:

Durante la giornata mangiamo 1,5 kg di patate al forno, dividendolo in cinque parti. Può essere aggiunto alle patate panna acida grassa.

Indicazioni per il rispetto di questo opzioni di scarico:

malattie cardiache con insufficienza circolatoria;

malattie renali (patate ha un effetto diuretico).

Opzione 2:

Prima colazione em: un bicchiere di latte magro

Cena aem: trecento grammi di purè di patate,

Cena mangiamo: insalata (patate, uova, condimento - aceto + olio vegetale + pepe nero macinato (il tasso massimo di patate è di 250 grammi).

Bevi molti liquidi non zuccherati durante il giorno.

L'efficacia di questa opzione dietetica è di meno trecento - cinquecento grammi al giorno.

Opzione numero 3

Nella dieta del giorno, cinquecento grammi di patate (bollite o cotte con la buccia), brodo di rosa canina, acqua naturale.

Durante il giorno facciamo quattro pasti.

Come preparare una patata al forno: lavare bene, sbucciare, tagliare a metà, mettere su una teglia, cospargere con aneto essiccato. IN pre-professionista forno preriscaldato cuocere trenta minuti. Condire le patate con la salsa (olio d'oliva + succo di limone + spicchio d'aglio schiacciato + verdure tritate finemente).

Controindicazioni all'osservazione del giorno di digiuno delle patate:

Malattia di urolitiasi,

tendenza alla flatulenza

Malattie intestinali durante l'esacerbazione (colite, enterite, enterocolite),

Diabete.

Ryazhenka è un prodotto a base di latte fermentato molto utile. Ti permetterà di perdere peso e purificare il corpo.

Ryazhenka ha molte vitamine (A, C, B1, B2, PP), proteine, minerali (ferro, potassio, calcio, fosforo).

Ryazhenka satura bene, rimuove la sensazione fame, normalizza il lavoro apparato digerente, migliora la motilità intestinale, riporta alla normalità microflora intestinale.

Giornata di scarico su latte cotto fermentato e frutta

È facilmente tollerabile, perché ryazhenka fornisce l'energia necessaria e i frutti puliscono l'intestino (grazie alla fibra alimentare insolubile e solubile).

Razione:

Prima colazione em: polpa di anguria, vetro ryazhenka,

Cena em: bicchiere di succo di mela senza zucchero, banana, 150 grammi di fragole (o altri frutti di bosco, come i lamponi),

Raccogliamo: cento grammi di cavolini di Bruxelles,

Di notte: un bicchiere di cocktail (latte al forno fermentato, frutti di bosco).

Tra i pasti beviamo molti liquidi: acqua minerale non gassata, decotto di erbe, tè.

Giornata di scarico su latte cotto fermentato e acqua

Durata scarico - uno - due giorni.

Questo tipo di scarico è particolarmente utile. persone con problemi di digestione.

Razione: un litro e mezzo di ryazhenka, n acqua naturale (nessuna restrizione).

Controindicazioni all'osservazione di un giorno di digiuno sul latte cotto fermentato:

individuale intolleranza,

gastrite con elevata acidità.

Come cucinare d casa yuyu ryazhenka a?

Per prepararlo abbiamo bisogno di: tre litri di latte, quattrocento grammi di panna acida.

IN casseruola dalle pareti spesse portare latte a bollire mescolare, ridurre Fuoco. Lasciamo latte Stare in piedi sul Lento fuoco. riscaldamento m prodotto prima acquisizione da parte sua bello Oh creme Oh ombra. Stiamo filmando fuoco di latte, diamo un po' Calmati. Perforiamo schiuma, versare panna acida attraverso il foro (il prodotto non lo è mescolare). Ryazhenka al mattino a puoi bere.

R giorno di scarico su un pollo

Questo tipo di scarico aiuta con regolare il peso, mentre lo senti fame.

Scarico un giorno di pollo è molto utile per il corpo: non ha quasi controindicazioni, pollo facilmente digeribile, ne ha molto aminoacidi essenziali, proteine ma, vitamina ov(LA, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, H), micro elementi e macronutrienti ( ghiandole di, calcio th, magnesio th, zinco, sodio, fluoro, fosforo).

Dieta:

Durata: da uno a due giorni in settimana. Durante tutto questo tempo mangiamo pollo bollito fatto in casa senza pelle fino a settecento grammi (divisi per cinque a yo mov cibo).

Bevande ammesse: acqua minerale senza gas, decotti erbe aromatiche, infuso di rosa canina, verde yo Tè.

Prodotti vietati: con zucchero, sale.

Consentito anche usa il brodo dal pollo fatto in casa senza sale - ha masse a proprietà medicinali - miglioramento lavori S del sistema cardiovascolare, normalizzazione del lavoro organi digestivi.

L'efficacia del giorno di scarico sul pollo - meno 500 — 800 grammo in un giorno.

Soggetto a questo scarico e agli esercizi attivi gli sport può accelerare la perdita il tessuto adiposo.

R giorno di scarico su grano saraceno

Efficienza– prima meno un chilo e mezzo.

G fiume ma contiene molti vitamine e microelementi benefici. Sul grano saraceno, il corpo non sarà "depresso")))

Preparazione adeguata grano saraceno: a rupu ( grano intero - torsolo) al vapore mangiare! In serata alluvione m 1 parte grano saraceno 2 parti di acqua bollente di mettere m gonfiarsi fino al mattino.

Vantaggi giorno di scarico del grano saraceno:

elevato utilizzo del prodotto;

grano saraceno - è "lento carboidrato", che è buono satura, non aumenta io glicemia, quelli. sarai nutrito prolungato volta.

Svantaggi:

- non più di un chilo e mezzo al giorno.

Dieta:

Mangiamo una quantità illimitata di grano saraceno, ma senza aggiunte sale, burro, latte, salsa ma, condimenti

Noi mangiamo una tazza di grano saraceno al vapore ogni tre ore.

Regime di consumo: fino a meno due litri acqua pulita senza gas.