La farina d'avena per la perdita di peso è una delle diete principali per la perdita di peso. Questo è un modo davvero efficace e utile per dare al tuo corpo la forma desiderata. Oltre al fatto che ti aiuteranno a perdere peso velocemente, la farina d'avena può salvarti da molte malattie. Imparerai come perdere peso con la farina d'avena, i suoi benefici per il corpo e come cucinarla correttamente.

La farina d'avena è un prodotto molto salutare in tutti i sensi. Ecco solo un elenco incompleto di quali benefici può portare al tuo corpo:

• abbassa i livelli di colesterolo nel sangue;
• normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale (ed è noto che molte persone ingrassano proprio per questo motivo);
• è un'ottima prevenzione del diabete mellito;
• risolve il problema della stitichezza;
• riduce il rischio di varie malattie del sistema cardiovascolare;
• è la prevenzione dell'obesità;
• dona forza, rafforza il sistema immunitario.

E, naturalmente, la farina d'avena dimagrante favorisce la perdita di peso attiva. La dieta della farina d'avena è a basso contenuto calorico e ottiene ottime recensioni dalle ragazze che l'hanno provata. Per rispondere alla domanda su come perdere peso con la farina d'avena, devi prima capire i tipi di farina d'avena. Di solito la farina d'avena viene offerta in due tipi:

• cottura istantanea;
• farina d'avena classica (come "Ercole").

La farina d'avena ideale per dimagrire è quella che impiega più tempo a cuocere. Rough "Hercules" funziona secondo il principio della "panicle", che "spazza" tutte le tossine dal corpo e pulisce perfettamente l'intestino. Pertanto, puoi utilizzare il porridge istantaneo, ad esempio, al lavoro, dove non è possibile cucinare Hercules, ma per la perdita di peso, non essere pigro per dedicare 5 minuti in più a cucinare il vero porridge.

Farina d'avena per la perdita di peso: opzioni

Per perdere peso con la farina d'avena, come già sai, devi usare solo grana grossa, la più comune. Il vantaggio di una tale dieta è che puoi inventare una dieta diversa, senza mangiare un porridge fresco. Ecco le opzioni che puoi utilizzare:

• dieta mono avena.

In questo caso, mangi solo farina d'avena a colazione, pranzo e cena tutto il giorno. Allo stesso tempo, non aggiungi zucchero, sale, olio o dolcificanti come marmellata, latte condensato, ecc.. Tale dieta può essere eseguita 1 giorno a settimana. Allo stesso tempo, non dimenticare una quantità sufficiente di liquido: acqua pulita, tè verde sono perfetti per questo scopo. Un simile giorno di digiuno è un'ottima opzione se hai bisogno di perdere un po' di peso, o vuoi mantenere la tua figura nello stato in cui si trova ora e controllare il peso;

• una dieta completa di farina d'avena.

Questa opzione presuppone un periodo di tempo più lungo e una maggiore varietà di piatti. Imparerai di più sulle diete di farina d'avena di seguito;

• snack di farina d'avena.

Questa opzione è buona per quelle ragazze che vogliono essere sempre magre. Presuppone che invece di dolci, cioccolatini, ecc., mangi cibi che contengono avena: la stessa farina d'avena, muesli, biscotti di farina d'avena e altri prodotti da forno. Non dimenticare abbastanza acqua e frutta. La bellezza di questi prodotti è che non ingrassano, ma al contrario mantengono la figura in condizioni eccellenti.

Farina d'avena per dimagrire: ricette per la colazione

Molte ragazze che scelgono una dieta si chiedono: è possibile perdere peso con la farina d'avena? La risposta è inequivocabilmente sì. E poi imparerai come cucinare la farina d'avena per perdere peso. Ecco quindi le opzioni alimentari per iniziare una mattinata sana ed energica.

Ricetta numero 1

Avrai bisogno di due manciate di farina d'avena. Preparateli come indicato sulla confezione. In genere la cottura della farina d'avena classica richiede dai 7 ai 15 minuti. Lessare il porridge in acqua o latte scremato. Aggiungi un pizzico di cannella alla farina d'avena finita, 0,5 cucchiaini. miele, frutta a dadini o bacche a piacere. Mele, banana, fragola, mirtillo, kiwi sono perfette. Puoi anche aggiungere cioccolato fondente: da un piatto del genere, mangiato al mattino, non ingrassi.

Ricetta numero 2

Questa opzione è preparata allo stesso modo della prima, ma più adatta agli amanti delle verdure. Qualsiasi verdura, peperoni colorati tritati finemente, pomodori, piselli giovani - sperimenta! Per i condimenti, puoi aggiungere un po 'di pepe nero, curcuma, aglio macinato. È fantastico se aggiungi semi di lino e sesamo a un tale porridge: è molto sano e gustoso.

Ricetta numero 3

Puoi preparare frullati di farina d'avena. Per fare questo, versare il latte caldo nella ciotola del frullatore, aggiungere alcuni cucchiai di farina d'avena, frutta o bacche tritate a piacere, cannella, miele. Questa opzione è adatta solo per la colazione se vuoi perdere peso. Se bevi un frullato la sera, otterrai l'effetto opposto.
Non aver paura di aggiungere la cannella alla farina d'avena, poiché questa spezia aiuta anche a bruciare i grassi, ma non abusarne: un pizzico sarà sufficiente.

Dimagrire con la farina d'avena: diete efficaci

Ci sono altri due modi per perdere peso velocemente. Per sbarazzarsi di 5-7 kg in una settimana, dai un'occhiata più da vicino alla prima opzione. Questo metodo è considerato abbastanza duro ed è adatto solo a quelle ragazze che vogliono perdere peso con tutti i mezzi. Se sei la stessa persona determinata, mettiti al lavoro!

Metodo difficile per perdere peso

Cuocere il porridge in acqua, come indicato nelle istruzioni sulla confezione. Oppure puoi versarci sopra dell'acqua bollente, coprire e lasciare agire per 15 minuti. Non condisci il porridge finito con nulla: olio, sale, zucchero, altre spezie e additivi come verdure, frutta, ecc. Sono severamente vietati. È consentito bere il porridge con acqua pulita, tè verde o infusi di erbe. Neanche zucchero, miele, ecc. possono essere aggiunti alle bevande. Quindi mangi per 3 giorni. Il 4° giorno, puoi aggiungere 1 mela verde alla dieta. Inoltre, c'è un'altra regola: l'ultima volta che mangi è 3 ore prima di andare a dormire. Prendi l'abitudine dopo che la dieta è finita. La durata della dieta è di 1 settimana.

Se non sei preparato mentalmente per restrizioni così severe, dai un'occhiata più da vicino alla seconda dieta. Puoi perdere da 5 a 10 kg di peso in eccesso in 2 settimane.

Il modo gentile

Puoi cucinare il porridge in acqua o latte magro. Allo stesso tempo, aggiungi frutta a fette o frutta secca. Prugne, albicocche secche, uvetta sono molto adatte. In questo caso, è importante osservare la proporzione: per 250 g di porridge non si possono aggiungere più di 100 g di frutta secca (frutta); non più di 50 g di noci; 2 cucchiaini miele. Questa è la tua indennità giornaliera, che dovresti dividere per 3 volte. Se soffri di una forte sensazione di fame, puoi fare uno spuntino con frutta fresca, ma in ragione di non più di 100 g al giorno. La durata della dieta è di 2 settimane.

Ricette alternative per dimagrire

Per risultati migliori, puoi aggiungere una varietà di opzioni di farina d'avena alla tua dieta. Fortunatamente, la scelta di questi piatti è molto varia.

Farina d'avena dimagrante con kefir

Ci sono 2 opzioni per preparare questo piatto. La prima opzione è un'ottima alternativa alla colazione. Devi solo preparare tutto la sera. Versare 3 cucchiai. l. crudo "Hercules" 1 bicchiere di kefir, aggiungere 1 cucchiaino. uva passa. Al mattino puoi aggiungere semi di sesamo, bacche o noci. Non devi aggiungere nulla. La seconda opzione è adatta sia a colazione che a cena. Per fare questo, devi far bollire la farina d'avena densa in acqua e diluirla con kefir su un piatto. Puoi aggiungere frutta, noci, semi di lino o semi di sesamo. Non aggiungere zucchero o altri dolcificanti.

Kissel di avena

Pulirà perfettamente l'intestino e allevierà il peso in eccesso della gelatina se la bevi ogni giorno. Per fare questo, versare acqua bollita su "Hercules" crudo. Mescolare bene il composto al mattino, filtrare attraverso una garza o uno scolapasta. Avrai latte d'avena, che va portato a bollore, mescolando continuamente. Unite poi il miele e la cannella alla gelatina e spegnete il fuoco. Puoi bere la gelatina in qualsiasi momento della giornata.

Bevanda all'avena

È anche un ottimo rimedio per la pulizia del corpo e, quindi, per perdere peso. Per preparare la bevanda occorrono: 1 kg di "Hercules", 1 manciata di avena germogliata, 3 litri di acqua fredda bollita.

Come cucinare

Versare i cereali e le granaglie in un barattolo e coprire con acqua. Mescolare bene e lasciare per 24 ore. Durante questo tempo, l'infuso inizierà a fermentare e dopo sarà pronto. Devi conservarlo in frigorifero. Agitare e filtrare prima dell'uso. Puoi aggiungere 1 cucchiaino alla tazza della tua bevanda. miele.

Olya Likhacheva

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa :)

16 marzo 2016 novembre

Contenuto

Un'efficace perdita di peso con consolidamento del risultato è possibile solo con una corretta alimentazione, sport e pulizia del corpo dalle tossine. Tutti e tre questi punti devono essere equilibrati e non interferire l'uno con l'altro. Per questi scopi, la farina d'avena per la perdita di peso è la più adatta, che può essere definita un vero magazzino di utili oligoelementi, fibre e una fonte di energia. Aiuta a purificare l'intestino dalle tossine, tossine, acqua stagnante, deve essere incluso nella dieta per tutte le malattie dello stomaco.

Quale farina d'avena è la migliore per la perdita di peso

Il motivo principale per cui la farina d'avena è inclusa nella dieta per la perdita di peso è la normalizzazione del metabolismo. Questo è uno dei passi principali verso la perdita di peso senza riguadagnare. Sul bancone del negozio noterai diversi tipi di farina d'avena, quindi devi capire quale è il migliore per perdere peso. Assicurati di prestare attenzione che la confezione con il prodotto sia ermetica, altrimenti c'è il rischio che abbia assorbito umidità e si deteriori. I cereali più comuni sono "Hercules" e "Extra". Si dividono in:

1. Farina d'avena "Extra 3". Adatto a bambini piccoli, persone con uno stomaco sensibile. I fiocchi hanno una struttura fine, fanno bollire velocemente trasformandosi in una pappa facilmente digeribile.
2. Farina d'avena "Extra 2". La cottura richiede un po' più di tempo (circa 10 minuti), ma ha anche una struttura fine ed è facilmente digeribile. Questo porridge è composto da cereali tritati.
3. Farina d'avena "Extra 1". È composto da cereali integrali, contiene molti carboidrati e ha una struttura più densa. Trascorrerai circa 15 minuti in cottura, il porridge risulterà denso e gustoso.
4. La farina d'avena "Hercules" ha i fiocchi più spessi, cuoce più a lungo di altri tipi di porridge, ma alla fine si ottiene una colazione densa e gustosa.

Come cucinare correttamente la farina d'avena?

I benefici della farina d'avena per la perdita di peso dipendono in gran parte dalla naturalezza del prodotto e dalla correttezza della sua preparazione. Un'opzione migliore sarebbe il porridge di avena integrale, che impiegherà più tempo a cucinare rispetto ad altre varietà. L'effetto positivo sul tuo corpo da esso è più significativo. Prima di cucinare, assicurati di sciacquare accuratamente i fiocchi d'avena o i cereali sotto l'acqua corrente. Per cucinare, usa le ricette qui sotto.

Sull'acqua

Una delle opzioni più semplici, convenienti e convenienti per cucinare la farina d'avena è nell'acqua. Il porridge risulterà comunque denso, soddisfacente, sano. La ricetta viene utilizzata in alternativa alla versione di farina d'avena nel latte, perché in questo caso il contenuto calorico e grasso del piatto è inferiore. Il tempo di cottura viene speso meno rispetto ad altre opzioni. Se lo si desidera, è possibile aggiungere frutta secca per insaporire. Avrai bisogno:

• cereali integrali di avena o fiocchi - 1 cucchiaio;
• burro - 50 g;
• sale qb;
• acqua - 2 bicchieri.

Preparazione:

1. Laviamo la farina d'avena con acqua corrente, la impregniamo.
2. Versare il porridge in una casseruola, riempirlo d'acqua, mettere a fuoco basso.
3. Mentre bolle, rimuovere la schiuma in modo che il piatto non abbia un sapore amaro in seguito.
4. Cuocere il porridge per 10-15 minuti, mescolando per non bruciare.
5. Trascorso il tempo specificato, togliere e spegnere il fuoco, lasciare il porridge sotto il coperchio per 10 minuti in infusione.
6. Aggiungere il burro al momento di servire per il gusto.

Latte

Se perdere peso non è in primo luogo per te, allora è meglio cucinarlo non in acqua, ma nel latte. Amerai la deliziosa e abbondante farina d'avena. L'opzione di cottura migliora il metabolismo, solo il numero di calorie sarà più alto. Ai bambini piace molto questo tipo di porridge e lo accettano molto più volentieri. Per cucinare abbiamo bisogno di:

• latte - 2 cucchiai .;
• farina d'avena - 1 cucchiaio;
• burro - 50 g;
• sale qb;
• zucchero - 4 cucchiai. l.

Preparazione:

1. Dopo aver sciacquato bene i fagioli sotto l'acqua, potete lasciarli in ammollo per accorciare i tempi di cottura.
2. Versare il latte in una casseruola (senza porridge), mettere a fuoco basso. Portalo a ebollizione. Assicurati che il latte non fuoriesca.
3. Aggiungere la farina d'avena al latte bollente, mescolare bene, cuocere per 20 minuti. Toglilo dal fuoco.
4. Coprire con un coperchio in modo che il piatto venga infuso per 5 minuti.
5. Aggiungere il burro, coprire e lasciare in infusione il porridge per altri 5 minuti.

su kefir

Se non hai il latte e non vuoi cucinare la farina d'avena in acqua, puoi usare il kefir come base, che di per sé ha un effetto positivo sul nostro corpo. Si scopre una colazione o una cena deliziosa e abbondante con un basso contenuto calorico. L'azione combinata di kefir e farina d'avena migliora il funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Per cucinare abbiamo bisogno di:

• farina d'avena - 40 g;
• kefir denso - 1 cucchiaio .;
• mezza banana;
• zucchero a piacere o miele;
• bacche congelate - 150 g;
• cannella in polvere a piacere;
• noci (per la decorazione).

Preparazione:

1. Se hai dei fiocchi di Hercules densi, devi macinarli con un frullatore (ma non in farina).
2. Versali con kefir, mescola, lascia fermentare per 10 minuti. Se usi ancora fiocchi spessi, è meglio lasciarli fermentare durante la notte in frigorifero.
3. Aggiungi zucchero o miele a piacere, vaniglia o cannella per insaporire.
4. Risciacquare accuratamente le bacche congelate, sbucciarle, aggiungere alla farina d'avena.
5. Tagliare la banana a fettine o impastarla allo stato di pappa, aggiungere al piatto.

Ricette Dimagranti Farina D'avena

Le semole ti danno l'opportunità di cucinare non solo piatti sani, ma anche deliziosi. Le persone hanno escogitato molte ricette con questo porridge che contribuiscono alla perdita di peso, il che rende possibile renderlo delizioso. La farina d'avena contiene molti carboidrati, che sono la principale fonte di energia per l'uomo, quindi avrai sempre la forza per esercitare durante la tua dieta. Ti consigliamo di provare le ricette di seguito.

Kissel

La colazione è un pasto importante sia per gli adulti che per i bambini. La maggior parte delle persone di fretta beve una tazza di tè o caffè mentre mangia un panino. Dopo un tale pasto, un'ora dopo voglio fare di nuovo uno spuntino, ma non c'è alcun beneficio. La farina d'avena Kissel è una bevanda nutriente che soddisferà la tua fame a lungo, ti darà energia per l'intera giornata. Per prepararlo avrai bisogno di:

• farina d'avena "Ercole" - 250 g;
• acqua fredda - 3 cucchiai .;
• crosta di pane nero.

Preparazione:

1. Riempi i cereali con acqua fredda la sera, metti una crosta di pane, solo nero - altri tipi non sono adatti. Lasciamo vagare per almeno 24 ore.
2. Filtriamo il liquido attraverso un colino. Macinare i fiocchi gonfi con un setaccio nello stesso liquido.
3. Mettiamo l'antipasto risultante in frigorifero e lo usiamo per fare la gelatina.
4. Scaldare 1 bicchiere di latte o acqua, aggiungere 1 bicchiere di lievito madre.
5. Mescolare continuamente, portare a ebollizione la gelatina, salarla a piacere.

Con miele

A causa del fatto che l'intera dieta della farina d'avena è concepita per perdere peso, è necessario monitorare la quantità di dolci nella dieta. Lo zucchero è tutt'altro che il miglior aiuto in questo caso, quindi è necessario utilizzare un dolcificante o il miele. Non puoi metterne molto, altrimenti il ​​​​piatto risulterà zuccherino. La farina d'avena con miele per la perdita di peso è l'opzione preferita e gustosa. Per preparare questo piatto abbiamo bisogno di:

• fiocchi - 0,5 cucchiai .;
• miele - 1 cucchiaio. l.;
• acqua - 1 cucchiaio.

Preparazione:

1. Porta l'acqua a ebollizione.
2. Ci mettiamo la farina d'avena, la portiamo a uno stato pronto.
3. Salare un po ', aggiungere il miele a piacere.

Con ricotta e yogurt

Come spuntino piacevole e salutare, puoi prepararti un cocktail con farina d'avena, ricotta, yogurt. Con la dieta giusta, dovresti fare 4-6 piccoli pasti per perdere peso. Questo aiuta ad accelerare il metabolismo. La ricetta è particolarmente utile come brunch o spuntino pomeridiano. Per cucinare avrai bisogno di:

• farina d'avena - 2 cucchiai. l.;
• yogurt - 150 ml;
• ricotta - 3 cucchiai. l.;
• cacao - 1 cucchiaino;
• frutta congelata (banana, mela);

Preparazione:

1. Mettere la farina d'avena e lo yogurt in un frullatore, lasciare in infusione per 5 minuti, quindi frullare.
2. Aggiungere la ricotta, la banana tritata e sbattere di nuovo.

Colazione Casseruola

Un altro esempio di una colazione deliziosa e salutare durante la dieta è la casseruola di farina d'avena. Un'ottima opzione per un pasto mattutino per ottenere una carica di vivacità, una sensazione di sazietà nella prima metà della giornata. Il piatto viene preparato rapidamente grazie al fatto che la ricetta utilizza la variante di farina d'avena istantanea. Il piatto non è complicato e per cucinarlo avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• farina d'avena istantanea - 6 cucchiai. l.;
• yogurt - 1 cucchiaio .;
• ricotta - 400 g;
• uova - 2 pezzi;
• sale qb;
• Uvetta.

Preparazione:

1. Aggiungere lo yogurt, il sale, la farina d'avena, le uova in una ciotola e mescolare bene.
2. Aggiungere la ricotta, mescolare di nuovo accuratamente.
3. Ungete la casseruola con il burro, cospargete con un po' di farina d'avena.
4. Stendiamo l'impasto in uno stampo, decoriamo con uvetta a piacere.
5. Mettiamo in forno con una temperatura di 180 gradi per 30 minuti.
6. Lo togliamo quando la casseruola è cotta all'interno e diventa rosata.

Frullato di farina d'avena e mele

Se sei un amante dei frullati, prepararlo con la farina d'avena non è difficile. Per perdere peso, devi berlo al mattino. Se bevuto la sera, ha l'esatto effetto opposto. Per cucinare:

• versare il latte caldo in un frullatore;
• metti bacche o frutti a piacere, un po 'di miele, cannella;
• aggiungere 3 cucchiai di farina d'avena;
• sbattere bene il tutto e utilizzare freddo.

I nutrizionisti di diverse scuole sono solidali, sostenendo che la farina d'avena per la perdita di peso è un prodotto insostituibile. In termini di contenuto calorico, "Hercules" è inferiore al riso, al grano, al grano saraceno e persino al porridge di semola, eppure si satura perfettamente, fornendo la necessaria sferzata di energia al mattino. Questo piatto, familiare a tutti fin dai tempi della scuola materna, è adatto per una prima o una seconda colazione. È facile da preparare e facile da variare con gusti originali.

Stiamo parlando di cereali, che costano un centesimo - i cereali "veloci" aromatizzati con un contenuto di zucchero in eccesso (spesso) non aiuteranno a sbarazzarsi di quei chili in più. La farina d'avena naturale è ricca di una varietà di vitamine e minerali unici, quindi questo prodotto è più adatto per una dieta mono. Se non sono necessari sforzi drastici per la perdita di peso, "Hercules" dovrebbe essere introdotto in una dieta regolare per mantenere la forma fisica ideale.

Diete sulla farina d'avena "Perdere peso con saggezza"

Scegliendo un modo per perdere peso, si dovrebbe tenere conto della particolarità della farina d'avena: pulisce attivamente il corpo dai depositi di colesterolo, dalle tossine, ma anche le sostanze utili vengono lavate con successo. Se preferisci una dieta mono per combattere il peso, non dimenticare di bere più liquidi. Inoltre, organizza giorni di digiuno una volta alla settimana, non più spesso!

Un giorno da solo con la farina d'avena

Lessare il porridge in acqua - la consistenza che ti piace. Non ci sono additivi aggiuntivi, il che significa niente miele, frutta, noci, latte o burro. Puoi mangiare quanto vuoi durante la giornata, ma in piccole porzioni di pochi cucchiai. Non dovresti bere farina d'avena mentre mangi, ma tra i pasti, sei incoraggiato a consumare una grande quantità di acqua minerale naturale e tè verde non zuccherato.

Scarico in tre giorni

Per la perdita di peso espressa, vengono utilizzati immediatamente sia i fiocchi che le semole intere (volume totale - 800 g di prodotto secco). Diciamo che hai preso 400 g di Hercules e la stessa quantità di avena naturale, hai fatto bollire due cereali in acqua. Durante il giorno, mangi l'uno o l'altro a turno. Puoi berlo con acqua semplice in piccole quantità. Durante le pause - liquido non zuccherato senza restrizioni (tè verde, decotto di frutti di bosco o composta di albicocche secche senza zucchero).

Il secondo giorno: tutto è uguale al primo, cuoci solo il porridge e i cereali nel latte. Il terzo giorno - farina d'avena in acqua, ma con l'aggiunta di mela verde grattugiata o altri frutti e bacche a basso contenuto calorico. Puoi aggiungere un paio di prugne tritate alla porzione mattutina. Tutti e tre i giorni, devi astenerti da sale e dolcificanti. Il risultato è una perdita di peso da 2 a 3 chilogrammi. Un'ottima opzione pre-vacanza.

Dieta "settimana dell'avena"

Sette giorni sono tanti per sopravvivere con una sola farina d'avena. Puoi sopportare, ma questo è stress per il corpo. Pertanto, la dieta settimanale dovrebbe essere più varia rispetto alle diete mono.

La base è la farina d'avena bollita tre volte al giorno, 200 g per ricevimento. I primi due giorni vengono bolliti in acqua, dal terzo al settimo giorno - puoi alternare il porridge con il latte. Come bonus, ci sono supplementi speciali:

• giorno 1 - un bifido senza zucchero a pranzo;
• 2° giorno - mezza mela a colazione e insalata di cavolo cappuccio con carote (senza sale, con succo di limone e olio d'oliva) a pranzo;
• 3° giorno - una mela verde a pranzo e un bicchiere di kefir a cena;
• 4° giorno: insalata di cetrioli o ravanelli a pranzo, kefir (200 ml) a cena;
• giorno 5 - per un giorno, oltre al porridge, una mela, una manciata di prugne, una piccola arancia e una piccola porzione di insalata di verdure senza sale;
• 6° giorno - mela, yogurt, pomodori freschi, cetriolo, ravanello, peperone;
• 7° giorno - per un giorno una mela, una banana, cetrioli freschi, insalata di cavoli, un bicchiere di yogurt magro o kefir all'1%.

Le diete più lunghe includono pasti ipocalorici ma nutrienti con farina d'avena una volta al giorno.

Troverai ancora più opzioni per le diete di farina d'avena. La pubblicazione racconta l'osservanza del regime dimagrante nel menu "scacchi", sul metodo di pulizia espresso e su altre tre diete.

Pasti dietetici a base di "Ercole"

La farina d'avena viene cotta a vapore, formando una massa appiccicosa. Questa proprietà può essere utilizzata per preparare prodotti da forno dietetici.

Casseruola ai frutti di bosco

Ingredienti:

• un bicchiere di ricotta senza grassi;
• due bicchieri di frutti di bosco congelati;
• un bicchiere e mezzo di farina d'avena;
• sei proteine;
• un sacchetto di lievito per l'impasto;
• mezzo bicchiere di kefir all'1%.

Preparazione:

Per prima cosa, macinare i fiocchi nella farina. Quindi aggiungere la ricotta e il kefir, gli albumi ben montati, il lievito in una ciotola. Mescolata.

Lubrificare lo stampo con olio. Versare le bacche (se necessario, è possibile sostituire con una mela tritata finemente senza buccia), versare sopra l'"impasto" risultante.

Cuocere per mezz'ora, impostando la temperatura a 180-200 gradi.

Insalata di frutta e cereali

Ingredienti:

• una mela;
• mezzo limone;
• una manciata di anacardi;
• un cucchiaio di miele (tè);
• tre cucchiai di Ercole;
• una quantità simile di latte - 3 cucchiai. l.;
• sei cucchiai d'acqua.

Preparazione:

La sera, mescolare i fiocchi con acqua tiepida, lasciar gonfiare in un thermos.

Al mattino scaldate il latte nel microonde, versatelo in una tazza con i cereali al vapore. Aggiungere il miele, mescolare.

Spremere il succo di limone in un piatto, grattugiarvi grossolanamente la mela, aggiungere le noci tritate. Abbinare ai cereali zuccherati. Se il frutto è dolce, si può fare a meno del miele.

Torta di verdure

Ingredienti:

• mezzo bicchiere di fiocchi premacinati;
• un bicchiere di ricotta a basso contenuto di grassi;
• proteine ​​- sei pezzi;
• un peperone;
• un pomodoro;
• volendo, un mazzetto di basilico o altre erbe aromatiche;
• una cinquantina di grammi di formaggio a pasta dura.

Preparazione:

Fare un impasto con proteine, farina d'avena e ricotta. Mettere su una teglia da forno, appiattire a forma di tortilla.

Metti delicatamente il ripieno sopra - verdure tritate e verdure tritate finemente. Cospargere con formaggio grattugiato.

Cuocere in forno da mezz'ora a quaranta minuti.

Gelatina di farina d'avena e brodo per dimagrire

E se il gusto del porridge di farina d'avena provocasse un rifiuto persistente, nonostante i tentativi di mimetizzarlo con panna, noci, frutti di bosco, miele e altri componenti aggiuntivi? Non combattere con disgusto, usa i cereali per preparare un decotto o un infuso, che puoi bere in un sorso, come una medicina.

Prima di andare a letto, metti in un thermos due cucchiai di "Hercules" premacinato, aggiungi due bicchieri di acqua bollente, chiudi ermeticamente. Filtrare la bevanda al mattino e procedere al "trattamento" - a stomaco vuoto (mezz'ora prima del pasto successivo), bere 100 millilitri di "acqua di farina d'avena". Non dovresti buttare via lo spessore, ne uscirà una porzione decente di uno scrub viso o corpo.

È più facile preparare il prodotto con l'avena intera. Sciacquare mezzo bicchiere di cereali e versare in una casseruola con due bicchieri d'acqua, lasciare durante il giorno. La sera, inviare l'infuso ai fornelli e far sobbollire a fuoco basso per 20-25 minuti. Mettere da parte, avvolgere e lasciare in infusione per una notte. Al mattino, scolare il liquido, aggiungere acqua fredda bollita per fare un litro di brodo. Questa quantità è sufficiente per tre giorni se bevi un terzo di bicchiere prima dei pasti.

Combina un bicchiere di cereali con uno scivolo e quattro bicchieri d'acqua. Lasciare in infusione per dieci ore, quindi versare in una casseruola e portare a ebollizione. Impostare la temperatura al minimo, cuocere a fuoco lento per un'ora sotto il coperchio. Raffreddare, filtrare, spremere il denso e frullare in un frullatore nel purè di patate. La pappa deve essere rimessa nella padella e fatta bollire insieme al liquido rimanente per altri 15-20 minuti. Dolcificare con miele o succo di limone se lo si desidera. La gelatina viene conservata in frigorifero, è necessario berla a stomaco vuoto, tre volte al giorno. Dopo un mese di corso, è necessaria una pausa di due o tre settimane.

"Scrub" per l'intestino

La pulizia del colon in alcune situazioni è un processo necessario. Prima delle manipolazioni mediche (operazioni, esami degli organi interni), viene eseguito in modo piuttosto duro, con l'aiuto di farmaci o procedure speciali. A casa, per la prevenzione, il recupero generale o la perdita di peso, puoi usare un metodo delicato usando la farina d'avena.

Ci sono modi separati per coloro che sono abituati a fare il pieno prima del lavoro e per le persone che non sono in grado di riempirsi la colazione al mattino. In ogni caso, dopo un tale inizio di giornata, l'intestino funzionerà come un orologio!

Scrub a secco per "indesiderato"

Versare un cucchiaio di farina d'avena (non frantumata) la sera con acqua bollita fresca nella quantità di 100-150 ml. Niente sale, niente zucchero, latte - con un forte desiderio (possono sostituire parte dell'acqua). Anche un thermos non è necessario: hanno inzuppato i cereali e li hanno lasciati fino al mattino.

Quando ti svegli, bevi acqua bollita. Dopo 10 minuti, filtrare il liquido rimanente dalla farina d'avena. Masticare accuratamente la pappa risultante e deglutire (senza bere o mordere). Il primo pasto completo dopo la procedura è consentito tre ore dopo.

Pulizia della farina d'avena al vapore

Per preparare lo scrub interno Hercules, macinare (in un macinacaffè, frullatore o macina a mano). Per risparmiare tempo, puoi farlo in anticipo e conservare la "farina" risultante in un barattolo ermetico. Al mattino, subito dopo il risveglio, fai bollire l'acqua (o il latte). Versare la farina d'avena, coprire, avvolgere. Un bicchiere di liquido incompleto andrà per 3 cucchiai del prodotto.

In un quarto d'ora avrai un piatto di porridge al vapore per una colazione completa. Lo zucchero e il sale sono vietati, ma puoi aggiungere una goccia di miele, un pizzico di cannella, un pezzo di mela grattugiata, albicocche secche tritate finemente o una manciata di uvetta.

Farina d'avena nella lotta contro la cellulite

I depositi di grasso sottocutaneo sono la stessa cellulite che non è facile da affrontare anche con l'aiuto di metodi di correzione dell'hardware. La farina d'avena dimostra anche qui proprietà uniche, a volte dimostrando di essere un rimedio più efficace rispetto a gel, scrub e creme proprietari.

Bagno dimagrante

La rimozione delle tossine e la stimolazione del metabolismo lipidico sono possibili con bagni regolari in acqua con brodo di farina d'avena (un bicchiere di liquido viene aggiunto al bagno). Oli aromatici, infusi di erbe medicinali e altri "trucchi" aiuteranno a migliorare l'effetto, ma dovrebbero essere usati solo se non ci sono controindicazioni.

In alternativa: prendere mezzo bicchiere di "Hercules" secco e puro (senza aromi e zucchero), aggiungere un paio di gocce di lavanda o altro olio, un pizzico di camomilla secca (o altre erbe officinali - facoltative). Mescolata. Mettere in un sacchetto di lino o avvolgere in uno straccio, legato strettamente alla base.

Riempi il bagno con acqua bollente (circa un terzo), metti una manciata di sale marino, abbassa il sacchetto di farina d'avena - mentre l'acqua si raffredda, il prodotto emetterà vapore. Dopo quindici minuti, portare l'umidità alla temperatura desiderata in modo che il bagno non sia troppo caldo - questo è dannoso per i vasi. Immergiti e medita per un quarto d'ora (o poco meno, in base al benessere).

Impacco anticellulite

Maggiore è l'elasticità e la compattezza della pelle, minori sono le possibilità di cellulite. In questa lotta, "avvolgere" aiuterà. Avrai bisogno di miele, panna o panna acida, farina d'avena: devono prima essere trasformati in farina e poi cotti a vapore con acqua bollente, lasciar fermentare e gonfiare. Un bicchiere di Hercules macinato e 100 ml di acqua sono sufficienti per la procedura. Se il cereale è ancora grande, può essere bollito per diversi minuti su un fuoco minuscolo.

Aggiungi un cucchiaio di miele e panna (panna acida) al porridge risultante, avvolgi il contenitore con un asciugamano - lascialo raffreddare lentamente per un'ora o due. Applicare una miscela calda sul corpo nelle aree problematiche, avvolgerla prima con pellicola trasparente e poi con un fazzoletto caldo. Rilassati per mezz'ora, coperto da una coperta, poi fai una doccia e asciugati.

Scrub vitaminici

Lo scrub non solo pulisce l'epidermide, ma provoca anche il suo apporto di sangue attivo - di conseguenza, i processi metabolici vengono accelerati e il grasso sottocutaneo viene distrutto. I prodotti a base di Hercules sono adatti a tutto il corpo. Come ingredienti aggiuntivi, puoi scegliere una varietà di ingredienti o cosmetici biologicamente attivi.

Oli essenziali per pelli sensibili

Il volume dipende dalle dimensioni della superficie corporea da trattare. Per ogni misurino di farina d'avena secca, aggiungi una goccia di olio di mandarino, olio di limone o quello che è appropriato per il tuo tipo di pelle. Versare 1 a 1 di acqua bollente, mescolare, lasciare raffreddare, quindi andare nella vasca da bagno e strofinare come di consueto (ad esempio, usando un guanto rigido). Dopo 5-6 minuti, sciacquare con acqua tiepida.

Caffè per tono e aroma

Per mezzo bicchiere di "Hercules" è necessario un cucchiaio di caffè nero (macinato, non trattato termicamente). Macina entrambi gli ingredienti in un frullatore (puoi mescolarli sia prima che dopo il processo). Aggiungi l'acqua bollente un po' alla volta, ricordandoti di mescolare: la consistenza dello scrub dovrebbe assomigliare alla pastella. Quando si raffredda, inizia a strofinare sulla pelle con un movimento circolare.

Sale contro la buccia d'arancia

Un misurino di sale marino, due di panna acida, quattro di farina d'avena tritata. L'acqua non è necessaria in questo caso. Gli ingredienti vengono combinati, montati e massaggiati.

Gli esperimenti possono essere continuati da soli, aggiungendo componenti come desiderato. Il succo di aloe, che ha proprietà battericide, può essere versato in uno scrub con tendenza all'infiammazione, mettere una pappa di cetriolo fresca per il ringiovanimento e farina di riso - per il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee. Ricorda: più morbida è la pelle, più accuratamente devi macinare la farina d'avena.

Il porridge di Ercole, bollito in acqua e anche senza sale, è un prodotto sano, ma non differisce nel gusto eccellente. E tuttavia, è lei che ti permette di perdere gli odiati chilogrammi senza pericolo per la tua salute.

Non per niente questo cereale viene chiamato "spazzola" per il corpo, poiché è in grado di purificarlo dalle sostanze nocive che si accumulano negli anni. La dieta della farina d'avena è molto efficace per la perdita di peso e ha proprietà medicinali, ma è adatta solo per i più persistenti.

Meccanismo di azione

La farina d'avena non può essere definita ipocalorica: 100 g contengono fino a 342 kcal. Come ti aiuta a perdere peso? Innanzitutto, il suo segreto è che durante la cottura questa cifra si riduce esattamente di 3 volte. In secondo luogo, il consumo regolare di prodotti a base di crusca comporta:

• migliorare la digestione;
• pulizia del corpo con fibra alimentare;
• costruire massa muscolare, grazie alle proteine;
• normalizzazione del metabolismo;
• abbassare i livelli di colesterolo;
• saturazione a lungo termine (la fame viene eliminata per 3-4 ore);
• soppressione del desiderio di dolci;
• aumento delle prestazioni e miglioramento dell'umore.

Quindi una dieta a base di farina d'avena è un mezzo non solo per combattere i chili in più, ma anche per curare le malattie gastrointestinali, dal cui lavoro dipende in gran parte il peso.

A proposito di proprietà utili. La farina d'avena può rendere una persona non solo più snella, più calma, ma anche più intelligente. Tali conclusioni sono state pubblicate nel corso della loro ricerca da scienziati britannici dell'Università di Cardiff.

Controindicazioni

Se hai intenzione di perdere peso per un mese, ripeti il ​​menu tre volte per 10 giorni.

Un fatto interessante. Il medico francese Jean de S. Catherine visse per 120 anni. Ha spiegato la sua longevità con l'uso regolare della tintura di avena, con la quale è stato trattato più volte all'anno nei corsi.

Ricette

Il porridge di Ercole acquisisce le sue proprietà dietetiche solo se adeguatamente preparato. Ricette speciali aiuteranno a rallegrare la monotonia del menu e raggiungere la perdita di peso desiderata.

• Porridge bollito

Ricetta 1. Versare 50 grammi di fiocchi d'avena in 150 ml di acqua bollente. Cuocere finché sono teneri, fino a quando la massa diventa viscosa - circa 15 minuti.

Ricetta 2. Versare 50 g di fiocchi in 150 ml di latte bollente. Cuocere fino alla viscosità - circa 10 minuti.

I cereali naturali vengono preparati secondo le stesse ricette, ma più a lungo - circa mezz'ora.

• Porridge al vapore

Versare 50 grammi di fiocchi d'avena in un thermos, versare 150 ml di liquido bollente (latte o acqua). Lasciare in posa 3 ore.

• Crusca

Versare 2 cucchiai. l. crusca con un bicchiere di 1,5% di kefir. Lasciare in posa 20 minuti.

• Kissel

Scaldare 500 ml di acqua o latte a 40 ° С, versare 100 g di fiocchi d'avena, lasciare agire per 15 minuti. Filtrare con una garza. Dividete il liquido in 2 parti uguali, a una di esse aggiungete 25 g di amido. Il secondo: metti sul fuoco, aggiungi la vanillina. Dopo l'ebollizione, versare il liquido con l'amido. Mescolando, fai bollire, cuoci fino a gelatina.

• Con kefir

Ricetta 1. La sera, versare 50 grammi di farina d'avena con un bicchiere di kefir all'1,5%. Aggiungere 5 grammi di uvetta. Lascialo tutta la notte. Al mattino, unire 10 grammi di noci.

Ricetta 2. Lessare il porridge denso in acqua, diluire con kefir.

• Con frutta

Versare 50 grammi di farina d'avena con acqua bollente, aggiungere l'uvetta, cuocere per 10 minuti. Versare ¼ bicchiere di latte (scremato). Portare a bollore, aggiungere qualche pezzetto di frutta a basso contenuto calorico.

Di recente, si dice sempre più che la dieta della farina d'avena sia buona per un breve periodo, poiché l'uso a lungo termine è irto di gravi problemi di salute. In un modo o nell'altro, ma ci sono molte più recensioni positive su questo sistema rispetto a quelle negative. In assenza di malattie croniche e seguendo le raccomandazioni dei nutrizionisti, la perdita di peso è del tutto possibile.

Le persone conoscono da tempo i benefici dell'avena. Gli esperti di alimentazione sana sostengono che la farina d'avena in qualsiasi forma dovrebbe essere presente e gli aderenti a una corretta alimentazione non possono immaginare la loro mattinata senza un piatto di farina d'avena. I prodotti a base di avena, in particolare i cereali, hanno un effetto benefico sulla salute umana e aiutano a mantenere un peso sano. Quindi, la farina d'avena è considerata uno degli alimenti più popolari ed efficaci per la perdita di peso.

I benefici della farina d'avena per la perdita di peso

I fiocchi d'avena sono un prezioso deposito di proteine, fibre, vitamine, iodio, fluoro, acido folico, biotina, calcio, magnesio e potassio, amminoacidi e altri oligoelementi di cui il corpo ha bisogno per il normale funzionamento.

I benefici dei fiocchi per la perdita di peso non possono essere sopravvalutati:

• Pulisci l'intestino e lo stomaco;
• Attiva i processi protettivi del corpo;
• Ridurre i livelli di colesterolo;
• Riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e trombosi;
• Rimuovere le sostanze nocive dal corpo;
• Danno una sensazione di pienezza per lungo tempo.

Varietà di diete a base di farina d'avena

Dieta su porridge di avena con frutta

La dieta dura 5-7 giorni. Durante il giorno, è necessario consumare 3 porzioni di farina d'avena, da 250 g ciascuna, mattina, pomeriggio e sera, sostituire gli altri pasti con frutta a piacere. Devi mangiare ogni 3 ore.

Dieta "quattro giorni" su porridge di farina d'avena

Il primo giorno

• Colazione : ½ tazza di fiocchi d'avena, bolliti in acqua.
• Merenda : qualche noce, tè verde non zuccherato.
• Cena : farina d'avena al vapore con acqua bollente, puoi riempire con 1 cucchiaino. miele.
• Merenda : Una leggera insalata di cetrioli e ravanelli a fette.
• Cena: porridge di avena in acqua e una manciata di frutti di bosco.

Secondo giorno

• Colazione : porridge di avena cotto in acqua.
• Merenda : 200 ml di kefir.
• Cena : farina d'avena al vapore con acqua bollente, puoi riempire con 1 cucchiaino. miele.
• Merenda : mezzo pompelmo e tè verde.
• Cena : fiocchi bolliti in acqua, alcune prugne e albicocche secche, oltre a 1 fico.

Giorno tre

• Colazione : Ercole sull'acqua.
• Merenda : yogurt a basso contenuto di grassi.
• Cena : fiocchi d'avena, cotti al vapore con acqua bollente, conditi con 1 cucchiaino. miele.
• Merenda : 1 arancia piccola, tè verde non zuccherato.
• Cena : farina d'avena cotta a vapore con acqua bollente, una manciata di uvetta.

Giorno quattro

• Colazione : porridge di farina d'avena sull'acqua.
• Merenda : 200 ml di kefir.
• Cena : fiocchi d'avena, cotti al vapore con acqua bollente, conditi con 1 cucchiaino. miele.
• Merenda : 1 arancia piccola, lattuga.
• Cena : farina d'avena cotta a vapore con acqua bollente, 1 pera.

Una dieta di farina d'avena dura

Dura una settimana. I primi tre giorni della dieta, devi mangiare solo porridge d'avena, cucinato secondo le istruzioni sulla confezione. Non sono ammessi aromi o condimenti. È consentito bere il porridge con tè verde o acqua pura, nonché infuso di erbe. Nei giorni seguenti, al porridge viene aggiunta 1 mela verde.

Giorno di digiuno su Ercole

Dividi 1 bicchiere di fiocchi d'avena in 5 parti uguali. Devono essere consumati durante la giornata e l'ultima porzione va consumata entro e non oltre le 18:00. Dai liquidi, è consentito il tè verde senza zucchero e acqua.

Ricette di porridge di farina d'avena per dimagrire

Porridge di avena integrale

Avrà bisogno:

• cereali integrali di avena - 200 g;
• acqua - 400 ml;
• sale a piacere.

Preparazione:

1. Risciacquare i grani;
2. Far bollire l'acqua e aggiungere i chicchi d'avena. Sale a piacere. Cuocere per 40 minuti a fuoco basso;
3. Lasciare fermentare i fiocchi in un luogo caldo per circa mezz'ora.

Il porridge sano e ipocalorico è pronto!

Ercole con le mele per dimagrire

Avrà bisogno:

• Ercole - 250 g;
• succo di mela - un bicchiere;
• uvetta - 100 g;
• mela verde - 1 pz;
• acqua - un bicchiere;
• cannella - un pizzico.

Preparazione:

1. Sciacquare l'uvetta, versare acqua bollente, lasciare per 18-20 minuti;
2. Macinare la mela;
3. Versare i fiocchi d'avena in una casseruola, versare acqua e succo. Bollire. Dopo l'ebollizione, cuocere per 13-15 minuti;
4. Servire con cannella e mela.

Farina d'avena cruda per dimagrire

Avrà bisogno:

• fiocchi - 3 cucchiai. l.;
• acqua - 150 g;
• albicocche secche e uvetta - 1 cucchiaio ciascuno;
• miele - ½ cucchiaino;
• frutta candita - 1 cucchiaino;
• scaglie di cocco - un pizzico;
• mela verde - 1 pz.

Preparazione:

1. Versare in un piatto i fiocchi d'avena, l'uvetta e le albicocche secche;
2. Versare sopra l'acqua bollente, coprire o un piatto e lasciare per una notte;
3. Al mattino aggiungete la mela grattugiata e il resto degli ingredienti.

Preparare il porridge la sera.

Avrà bisogno:

• fiocchi d'avena - 250 g;
• zucca - 150 g;
• acqua - 250 ml;
• latte scremato - 400 ml;
• cannella.

Preparazione:

1. Mettere la zucca in una casseruola e coprire d'acqua, dopo l'ebollizione far cuocere per 18-20 minuti;
2. Passare la zucca in un frullatore;
3. Trasferite i fiocchi in una casseruola e versateci sopra il latte. Cuocere per 10 minuti dopo l'ebollizione;
4. Lasciare fermentare per mezz'ora;
5. Aggiungere la zucca schiacciata e la cannella.

Ricette per la colazione con farina d'avena per perdere peso

Porridge classico di Hercules

Avrà bisogno:

• fiocchi d'avena - 1 bicchiere;
• acqua - 500 ml.

Preparazione:

1. Far bollire l'acqua, versare i fiocchi nell'acqua bollente;
2. Cuocere per un paio di minuti a fuoco vivace, mescolando energicamente;
3. Ridurre il gas e coprire il porridge con un coperchio, cuocere fino a cottura.

Il porridge può essere integrato con una mela, ricotta a basso contenuto di grassi, un pizzico di cannella, noci o uvetta.

Il modo freddo di fare la farina d'avena a colazione

Avrà bisogno:

• Ercole - 30-50 g;
• latte scremato - 200-300 ml.

Preparazione:

1. Versare il latte freddo sui fiocchi, lasciare in infusione per 15 minuti;
2. Aggiungi frutta secca o noci a piacere.

Porridge al microonde per colazione

Ci vorrà:

• Ercole - 30-50 g;
• latte scremato o acqua - 200-300 ml.

Preparazione:

1. Versare i fiocchi con latte o acqua;
2. Mettere nel microonde per un paio di minuti.

Ercole, raccolto la sera

Ci vorrà:

• ercole - 30-50 gr;
• yogurt da bere senza additivi - 200-300 ml.

Preparazione:

1. Versare i fiocchi con lo yogurt;
2. Insistere durante la notte;
3. Aggiungere frutta secca, mela, cannella a piacere.

Farina d'avena nel latte per dimagrire

Ci sono molte controversie sul latte e sui suoi benefici per la perdita di peso. Qualcuno pensa che la farina d'avena cotta nel latte non contribuisca alla perdita di peso, mentre altri dicono il contrario. I nutrizionisti raccomandano di utilizzare latte scremato o latte con la percentuale di grassi più bassa durante la cottura della farina d'avena. È consentito mescolare il latte con l'acqua in un rapporto 1: 1.

Porridge di farina d'avena con latte con frutta secca per dimagrire

Avrà bisogno:

• ercole - 50 g;
• latte - 320 g;
• miele - 1,5 cucchiai. l.;
• frutta secca - 80 g.

Preparazione:

1. far bollire il latte;
2. Versare i fiocchi d'avena nel latte bollente e cuocere, mescolando di tanto in tanto;
3. Togliere dal fuoco dopo pochi minuti;
4. Insistere in un luogo caldo per circa mezz'ora;
5. Nel frattempo tritate la frutta secca;
6. Scaldare una padella e inviare lì il miele, aggiungere la frutta secca, mescolare e togliere dal fuoco;
7. Rimettere il porridge sul fuoco e aggiungere la frutta secca con il miele, scaldare per qualche minuto.

Farina d'avena con miele per dimagrire

Il miele viene messo nella farina d'avena per dolcezza, sostituendo lo zucchero con esso. E, sebbene ci sia abbastanza calorie nel miele, una quantità molto piccola non solo non danneggia, ma aiuta anche a perdere peso. Se la farina d'avena viene utilizzata per la perdita di peso, non è consigliabile utilizzare più di 1 cucchiaio di miele. La farina d'avena con miele purifica rapidamente il corpo dai "depositi" di tossine e altre sostanze nocive accumulate nell'intestino e nei vasi sanguigni.

Avrà bisogno:

• fiocchi d'avena - 100 g;
• miele - 1 cucchiaio. l.;
• acqua - 200 ml.

Preparazione:

1. Far bollire l'acqua e aggiungere la farina d'avena;
2. Cuocere finché sono teneri;
3. Al momento di servire, condire con il miele.

Farina d'avena in acqua per dimagrire

Farina d'avena al vapore

Avrà bisogno:

• farina d'avena - 75-100 g;
• acqua - 100-150 g;
• miele, albicocche secche - a piacere.

Preparazione:

1. Versare acqua bollente sui fiocchi;
2. Aggiungere il miele e le albicocche secche;
3. Coprire con un coperchio, lasciar riposare per circa 10 minuti.

Latte d'avena

Avrà bisogno:

• fiocchi grossolani - 100 g;
• acqua - 200 ml;
• miele - ½ cucchiaino.

Preparazione:

1. Far bollire l'acqua;
2. Versare i fiocchi con acqua, mescolare e lasciare in infusione per una notte;
3. Aggiungere il miele al mattino;
4. Sbattere il composto con un frullatore e poi passare attraverso una garza.

Controindicazioni

Come ogni prodotto, la farina d'avena ha una serie di controindicazioni. I fiocchi d'avena non sono raccomandati per l'assunzione giornaliera per lungo tempo, poiché contengono acido fitico, che impedisce al corpo di assorbire il calcio e contribuisce alla sua lisciviazione.

Anche la qualità della farina d'avena deve essere affrontata con estrema cautela: la maggior parte dei produttori senza scrupoli aggiunge l'amido d'avena alla farina d'avena, che si trasforma in zucchero normale nel nostro corpo.

Infine, la farina d'avena è controindicata per le persone con intolleranza al glutine (glutine). Fai attenzione e consulta il tuo medico prima di scegliere una dieta a base di farina d'avena.

È possibile perdere peso con la farina d'avena?

In effetti, puoi perdere peso con la farina d'avena. Questo porridge sano e gustoso ti aiuta a ritrovare il tuo peso normale e ad unirti a una dieta sana. I risultati sono diversi per tutti, a seconda delle caratteristiche del corpo e della dieta scelta. Quindi, ad esempio, alcuni riescono a perdere fino a 10 kg nel più breve tempo possibile. Un normale indicatore di perdita di peso a settimana con la farina d'avena è di circa 3,5-5 kg.

Video sulla dieta della farina d'avena

Il Dr. Agapkin parla dei benefici della farina d'avena e rivela i segreti della dieta della farina d'avena:

Nel prossimo articolo ne presenteremo altri.

La dieta della farina d'avena sarà utile non solo per coloro che stanno cercando di perdere chili in più, ma anche per coloro che vogliono migliorare le condizioni generali del proprio corpo e migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale. Le recensioni entusiastiche e le raccomandazioni dei medici parlano solo a favore della farina d'avena. Provalo anche tu, forse la farina d'avena è il tuo prodotto dimagrante.