Dar 8 probleminių vietų sugriežtinimo būdai

Dabar jūs sužinojote, kaip sumažinti krūtų dydį naudojant pratimus. Tačiau tikrai greitų ir patikimų rezultatų galima pasiekti tik taikant priemonių rinkinį. Patvirtinti metodai apima:

1. Speciali gimnastika. Atliekamas norint dirbti nugaros ir krūtinės raumenims. Jie leidžia sugriežtinti krūtinę, ištiesinti pečius ir pagerinti laikyseną. Juos gera atlikti tiek namuose, tiek lauke. Galite pasiimti keletą gimnastikos pratimų ir atlikti juos per pietų pertrauką. Reguliariai užsiimdami gimnastika galite numesti svorio ir ateityje nepriaugti papildomų svarų.
2. Kosmetinės priemonės. Būtina nuolat prižiūrėti biusto sritį. Tai padės išlaikyti dekoltė srities odą elastingą ir įtemptą. Farmacijos produktai turi gerą poveikį, tačiau galima naudoti ir namų gynimo priemones.
3. Kaukės dekoltė zonai. Sutrinkite alavijo lapą, įlašinkite lašelį medaus ir šaukštelį alyvuogių aliejaus. Ši kaukė puikiai maitina ir atjaunina odą. Tepkite ant krūtinės srities 10–15 minučių, nuplaukite vėsiu vandeniu. Naudinga krūtis skalauti linų sėmenų nuoviru – taip išvalysite ir suminkštinsite odą.
4. Kremai. Lygiomis dalimis sumaišykite šaltalankių aliejų ir abrikosų arba persikų aliejų ir įpilkite į maitinamąjį kremą. Taikyti nuo dešimties iki penkiolikos minučių. Pašalinkite perteklių popierine servetėle. Pasižymi regeneruojančiomis savybėmis, didina elastingumą, efektyviai padeda sumažinti ir stangrinti krūtis.
5. Apvyniojimai. Leidžia padidinti procedūros efektyvumą ir pagerinti kompozicijos įsisavinimą. Galite naudoti trintus avokadus, rudadumblius, farmacinį molį ir kitus naudingus junginius. Įpylus citrinos sulčių, išlygina odos atspalvį ir padeda maistinėms medžiagoms prasiskverbti giliau į odą. Tepkite mišinį trisdešimt minučių, uždenkite maistine plėvele ir rankšluosčiu. Tokios procedūros duoda gerą efektą, jei naudojamos dešimties-penkiolikos seansų kursuose.
6. Krūtinės masažas. Naudojamas kaip priedas prie kitų metodų. Masažui naudinga naudoti specialius farmacijos produktus, taip pat sėmenų aliejų. Jis prisotins odą vitaminais, padarys ją elastingą ir aksominę. Masažo procedūras galima patikėti tik patikimam specialistui, antraip yra didelė rizika pakenkti šiai gležnai vietai. Galite tai padaryti patys, tačiau judesiai turi būti labai švelnūs ir paviršutiniški. Gilus minkymas neleidžiamas.
7. Speciali dieta. Norint atsikratyti papildomų svarų, būtina laikytis subalansuotos mitybos. Dietos reikia žiūrėti atsargiai. Geriau naudoti konservatyvius perteklinio svorio mažinimo metodus nei naujas dietas. Šie metodai apima riebaus, sūraus ir saldaus maisto vengimą. Tuo pačiu metu beveik visi kiti produktai yra leidžiami, tačiau saikingai. Norint suaktyvinti medžiagų apykaitą, į savo dienos valgiaraštį reikia įtraukti citriną, spanguoles, šaltalankius ir kitas šviežias bei šaldytas uogas.
8. Atraminė liemenėlė. Tinkamai parinkta liemenėlė palaiko krūtis ir neleidžia joms nukarti. Esant dideliam krūtinės dydžiui, dėvėti šią moteriško tualeto dalį tiesiog būtina. Be to, tai leidžia pakoreguoti moterišką siluetą ir padaryti jį lieknesnį.

Visos šios priemonės turi būti naudojamos su malonumu, fiziniai pratimai turi būti atliekami reguliariai – ir rezultatai neužtruks! Dieta ir sportas – idealus pasirinkimas ne tik norint numesti svorio, bet ir stiprinti krūtinės raumenis. Jau po mėnesio reguliarių treniruočių ir naudojant subalansuotos mitybos pagrindus pastebėsite malonius savo išvaizdos pokyčius – lieknumą ir fizinę formą. O kaip malonus priedas – puiki nuotaika!

Didelės krūtys dažnai sukelia nepatogumų moterims ir sukelia nugaros skausmus. Net garsiajai amerikiečių aktorei Scarlett Johannes buvo sumažintos krūtys. Todėl apie nedidelį biustą svajojančios moterys turėtų pasekti jos pavyzdžiu. Ir nors su chirurgo pagalba jai buvo sumažinta krūtis, tai galima padaryti ir kitaip.

Makromastijos (didelių krūtų) priežastis yra riebalinio ir jungiamojo audinio vystymasis, dėl kurio padidėja pieno liaukų dydis ir svoris. Krūtinė padidėja brendimo metu. Tačiau tobulėjimas ir formos pasikeitimas trunka visą moters gyvenimą.

Krūtų dydį įtakojantys veiksniai:

• Hormoninis fonas. Krūtų formavimasis ir augimas priklauso nuo hormonų: estrogeno, progesterono, prolaktino, tiroksino. Krūties padidėjimas brendimo ar nėštumo metu yra nenormali organizmo reakcija į normalią hormonų gamybą. Tokiu atveju hormoninių vaistų pagalba problemos atsikratyti nepavyks, todėl daugeliu atvejų problema išsprendžiama chirurgine intervencija. Be to, krūtų padidėjimas gali būti reakcija į hormoninių kontraceptikų vartojimą;
• Ksenoestrogenai. Tai kenksmingos medžiagos, kurios prasiskverbia į moters kūną kartu su žemos kokybės produktais, kosmetika ir plovikliais. Jie kaupiasi, neigiamai veikia organizmą ir sutrikdo jo veiklą, dėl to pilvo ir krūtinės srityje atsiranda riebalų sankaupų;
• Svorio priaugimas. Už kiekvieną priaugtą kilogramą krūties svoris padidėja 20 g. Atitinkamai, norint padidinti krūtis vienu dydžiu, reikia priaugti 10 kilogramų;
• Paveldimumas. Jei moteris turi dideles krūtis, yra tikimybė, kad jos dukros taip pat turės įspūdingą biustą;
• Plastinė operacija. Gana dažna chirurginė procedūra, kurios metu į pieno liaukas įvedami specialūs implantai, pagaminti iš saugios medžiagos.

Krūties struktūra

Krūties audinys susideda iš trijų komponentų:

• Riebalinis audinys;
• Liaukinis audinys;
• Jungiamasis audinys.

Kuo daugiau riebalų pieno liaukoje, tuo didesnis jo dydis ir svoris, todėl norint sumažinti krūtinę, reikės sumažinti jų kiekį.

Kaip sumažinti krūtinę namuose

Moterys, turinčios didelį krūtinės dydį, nori žinoti, kaip sumažinti krūtis be operacijos. Jei tai nėra problemų su hormonais pasekmė, tada visiškai įmanoma pašalinti porą dydžių namuose. Norėdami tai padaryti, turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Mityba

Norint susitraukti pieno liaukas, nepakaks trumpalaikės dietos, nes dydis mažėja gana lėtai. Teigiamas rezultatas bus tik tuo atveju, jei bus pakeista mityba ir organizmas per dieną gaus optimalų kalorijų kiekį.

Norint optimizuoti savo mitybą, reikia valgyti skirtingų maisto grupių maisto produktus optimaliu santykiu:

• Iki 50% dietos turėtų būti baltymai;
• iki 20% riebalų;
• Iki 30% angliavandenių.

Dėl to mityba ne tik taps subalansuota, bet ir išliks visavertė. Taip pat būtina mažinti porcijas ir didinti valgymų skaičių, o tai padidins medžiagų apykaitą.

Būtina visiškai pašalinti iš dietos:

• riebus ir keptas maistas;
• Balta duona, kepiniai ir konditerijos gaminiai;
• Greito maisto patiekalai;
• Gazuoti gėrimai, stipri kava, alkoholis; supakuotos sultys;
• Cukrus ir saldumynai (šokoladas, saldainiai, chalva);
• Sūdyta ir riebi žuvis;
• Marinuoti agurkai ir konservai;
• Riešutai;
• Padažai iš augalinio aliejaus ir grietinėlės;

Šie produktai suteiks didelę naudą organizmui, todėl galėsite paversti savo mitybą ne tik įvairią, bet ir sveiką:

• Daržovės ir vaisiai;
• Dietinė mėsa (kalakutiena, triušiena, veršiena);
• Grūdų produktai;
• Pilno grūdo duona;
• Pieno produktai.

Didelį vaidmenį vaidina virimo būdai. Patiekalai turi būti virti, kepti arba garinti. Taip pat galite valgyti maistą, keptą ant grotelių nepridedant riebalų. Tai padės apriboti į organizmą patenkančių kalorijų skaičių ir leis jam atsikratyti riebalinio audinio, taip sumažinant krūtų dydį.

Puiki priemonė, padedanti paskatinti medžiagų apykaitą ir greitai numesti svorio, yra imbiero šaknis. Vartojant, riebalinis audinys sudegina, o krūtys tampa mažesnės.

Norėdami paruošti produktą, 5 g susmulkintos imbiero šaknies užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite uždengtą 20 minučių. Tada galite perkošti gėrimą ir pridėti nedidelį kiekį medaus pagal skonį. Imbiero taip pat galima dėti į arbatą.

Šį gėrimą reikia gerti 1-2 mėnesius. Tai ne tik padės atsikratyti antsvorio ir sumažinti krūtinę, bet ir teigiamai paveiks viso organizmo veiklą.

Fiziniai pratimai

Daugelis moterų domisi, kaip fizinio aktyvumo pagalba sumažinti krūtų dydį namuose? Tokiu atveju reikia pasirinkti tinkamus pratimus, nes kai kurių iš jų dėka raumenys sustiprės, taps aukštesni, o tai vizualiai padidins apimtį.

Veiksmingiausios krūtų mažinimui yra kardio treniruotės, kurias sudaro bėgimas arba ėjimas 20 minučių. Su kiekviena sekančia diena jų intensyvumas turėtų didėti. Tačiau turite atsiminti, kad tokiu sportu reikia užsiimti tik su specialia atramine liemenėle.

• Važiavimas dviračiu;
• Plaukimas;
• Step aerobika;
• Joga;
• badmintonas;
• Irklavimas;
• Elipsinis treniruoklis.

Kardio pratimus geriau daryti ryte, kai jaučiatės mažiau pavargę. Išimtį galima padaryti žmonėms, kurie neturi galimybės sportuoti, arba naktinės pelėdos, kurios mėgsta ilgą miegą.

Jei jums reikia greitai numesti svorio, prieš jėgos pratimus reikia atlikti kardio treniruotes, kitaip jie padeda auginti raumenų masę.

Druska ir vanduo

Kai kuriais atvejais patinimas gali būti krūtinės padidėjimo priežastis. Jų atsiradimą gali lemti skysčių susilaikymas organizme. Tai atsiranda dėl problemų su širdimi, inkstais arba dėl per didelio druskos vartojimo.

Druska yra maistas, sulaikantis vandenį. Tačiau jis nebūtinai turi patekti į kūną gryna forma. Dideliais kiekiais jo yra sūdytoje žuvyje, mėsoje, raugintuose kopūstuose, traškučiuose, krekeriuose ar riešutuose. Šis maistas taip pat sukelia troškulį, žmogus išgeria daugiau skysčių nei įprastai.

Norint atsikratyti edemos, kurią sukelia skysčių susilaikymas, per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos. Iš pradžių produktų skonis neatrodys pernelyg malonus, o tai taip pat padės sumažinti mitybą ir greitai sulieknėti.

Edema gali atsirasti žmonėms, kurie geria per daug skysčių, kurie nespėja pasišalinti iš organizmo. Optimalus kiekis yra apie 2 litrus per dieną bet kokia forma.

Specialios liemenėlės

Didelę krūtinę turinčioms moterims yra specialios liemenėlės, kurios padės ne tik palaikyti krūtis ir sumažinti apkrovą nugarai, bet ir vizualiai sumažinti dydį.

Šio tipo apatiniai gaminami su apatiniais laidais ne tik apačioje, bet ir šonuose. Jo kaušeliai kuo uždaresni, o dirželiai platūs. Ši liemenėlė leidžia pakelti krūtis, sutelkiant dėmesį į juosmenį. Svarbiausia šiuo atveju yra pasirinkti tinkamą dydį.

Vienas iš formuojančių drabužių modelių moterims, turinčioms visą krūtinę, yra miniatiūrinis. Tai liemenėlė, kuri yra pagaminta iš elastingos medžiagos, turinčios šiek tiek sutraukiantį efektą. Tai leidžia sumažinti krūtis 1 arba 2 dydžiais ir suteikti joms lygius kontūrus.

Dėl savo specialaus pjūvio minizeris nespaudžia krūtinės ir yra visiškai saugus sveikatai. Jis turi plačias petnešėles, kurios suformuoja U formos iškirptę nugaroje ir patogų užsegimą keliais kabliukais. Tai leidžia sumažinti stuburo apkrovą.

Minizeriniai kaušeliai gali turėti T formos siūlę, kuri leidžia kuo patogiau išsidėstyti pieno liaukoms viduje. Tačiau kai kurios įmonės gamina juos vientisus su viena plokščia įstriža siūle. Viršutinėje puodelio dalyje ir jo šonuose yra įdėklai iš dviejų sluoksnių audinio, kurie leidžia vizualiai sumažinti biustą.

Kaip sumažinti krūtų dydį keičiant savo įvaizdį? Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti tinkamą liemenėlę, taip pat drabužius:

• Reikėtų vengti aprangos su žema iškirpte ar horizontaliomis juostelėmis – tai pabrėš jūsų krūtų dydį;
• Tamsus viršus vizualiai sumažins krūtinę, ypač jei ties juosmeniu yra ryškesnių dryžių;
• Pirmenybę turėtumėte teikti V formos iškirptėms, nes jos padeda paslėpti tikrąjį krūtų dydį.

Daugeliui kyla klausimas, kiek kainuoja krūtų mažinimas? Tai gana brangi operacija, kuri kainuos apie 280 000 rublių.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik krūties dydžiui, bet ir jos būklei.. Jei krūtų padidėjimą lydi skausmas, išskyros ar gabalėlių atsiradimas, nereikėtų imtis jokių priemonių biustai sumažinti namuose, o nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Turinčios mažus biustus išleidžia neįtikėtinas pinigų sumas krūtų didinimo operacijai, vėliau išgyvena skausmingą reabilitaciją. Merginos, turinčios didelius biustus, priešingai, stengiasi visomis priemonėmis sumažinti savo pieno liaukas. Taip yra dėl to, kad krūtis kankina jos savininką, atsiranda skausmas kaklo ir viršutinių slankstelių srityje. Vienintelė išeitis yra integruoto požiūrio naudojimas.

Subalansuota mityba krūtų mažinimui

Krūtyse yra poodinių riebalų, kurie nusėda su kiekviena valgyta bandele. Damos, kurios dažnai laikosi dietų, žino, kad pati patraukliausia kūno dalis yra pirmoji, kuri numeta svorio. Pradėkite nuo šito.

Stebėkite savo kalorijas. Atsispausdinkite maisto kalorijų lentelę arba atsisiųskite programėlę į savo išmanųjį telefoną. Apskaičiuokite, kiek suvartojate per dieną, tada iš šio skaičiaus atimkite 700 Kcal. Ši priemonė yra būtina norint numesti svorio krūtyse. Kai tik pastebėsite rezultatą, dietą reikės pakoreguoti, kad rezultatas būtų įtvirtintas. Suskaičiuotas kalorijas grąžinkite palaipsniui, o ne per vieną dieną.

Apribokite druskos, cukraus, nesveikų riebalų suvartojimą. Būtent jie daro jūsų krūtis dideles. Jei išbrauksite iš savo raciono tokius maisto produktus, jo palaipsniui pradės mažėti.

Taip yra dėl to, kad druska sulaiko vandenį organizme, lėtindama medžiagų apykaitą. Druska – tai ne tik balta trapi medžiaga, bet ir konservuoti agurkai, rauginti kopūstai, marinuoti pomidorai ir kiti „žiemos gėrybės“. Visiškai jų venkite, valgykite natūralias daržoves, jos daug sveikesnės. Sureguliuokite savo dienos racioną iki tokios būklės, kad per dieną suvartojamos druskos kiekis neviršytų pusės arbatinio šaukštelio.

Nuo seniausių laikų žinoma, kad cukrų reikia vartoti kasdien, tačiau jo teks visai atsisakyti. Gerkite nesaldintą arbatą, nepirkite kavos, tiekiamos greito maisto restoranuose (McDonald's, Starbucks ir kt.). Cukrus yra daugelyje kitų maisto produktų, kurių reikėtų vengti: sodoje, supakuotose sultyse, saldainiuose ir kituose saldumynuose. Be aprašytų ingredientų, teks atsisakyti bananų, persimonų, vynuogių ir ananasų. Ieškokite alternatyvos, tik taip galite sumažinti krūtis.

Kalbant apie netinkamus riebalus, jų yra augaliniuose ir sviestiniuose aliejuose, majonezo ir panašaus pagrindo padažuose, keptame maiste. Visiškai pašalinkite tokius ingredientus iš savo kasdienio meniu. Nepageidaujamą maistą pakeiskite linų sėmenų ir alyvuogių aliejumi, žuvies ir barsukų aliejumi, grūdais ir riešutais. Valgykite pakankamai maisto, kuriame yra Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Valgykite tik sveiką maistą. Atsisakykite baltos duonos visiems laikams, pakeiskite ją pilka arba juoda. Pirkite panašius produktus, kuriuose yra tik grūdų; Sureguliuokite BJU ir skaidulų santykį, todėl dieta bus mažesnė, bet sveikesnė.

Jei vis dar valgote makaronus ir bulves, garnyrą pakeiskite šparagais, špinatais, brokoliais, pupelėmis, Briuselio kopūstais. Valgykite grikius, ruduosius ryžius, avižas, rugius ir linų sėlenas.

Atsikratykite savo kūno dešrelių, koldūnų, koldūnų ir pusgaminių. Valgykite veršieną, jautieną, vištieną, kalakutieną, triušį. Nepamirškite tokių žuvų kaip tunas, lašiša, plekšnė, tilapija. Dažniau pirkite krevečių ir jūros gėrybių kokteilį iš aštuonkojų, midijų ir kalmarų.

Įpraskite kasdien suvalgyti bent 200 gramų. neriebios varškės, 100 gr. natūralūs jogurtai, gerti kefyrą ir pieną, kurio riebumas ne didesnis kaip 1 proc. Pieno produktai prisotina organizmą, dėl to ilgai nesinori valgyti.

Sureguliuokite porcijas. Ar perėjote prie tinkamos mitybos ir dabar valgote tik sveiką maistą? Puiku, pradžia padaryta. Dabar pradėkite stebėti savo porcijas. Idealus variantas yra valgyti 5-6 kartus per dieną, nes tokia schema pagreitina medžiagų apykaitą, dėl kurios ypač sumažėja kūno ir krūtų apimtis.

Įpraskite naudoti maisto piramidę bent pirmą kartą, kol prie jos priprasite. Kasdienį racioną turėtų sudaryti baltymai (50%), sveikieji riebalai (15%) ir angliavandeniai (35%). Be to, iš sportinės mitybos parduotuvių reikia įsigyti skaidulų ir papildų, kuriuose gausu mineralų ir vitaminų, jie skatina greitą maisto pasisavinimą. Jei reikia sumažinti ne tik krūtis, bet ir visą kūną, įsigykite riebalų deginimo priemones.

Kompresai krūtų mažinimui namuose

Mityba yra pagrindas, kompresas yra pagalbinis elementas, šie du būdai veikia tik poromis. Subalansuotos mitybos dėka sumažinsite krūtis, o naminiai receptai sustiprins rezultatą. Rekomenduojamas naudojimo dažnis yra 1 kartas per dieną.

Migdolų ir riešutų kompresas

• migdolai - 150 gr.
• graikiniai riešutai (nulupti) - 100 gr.
• kiaušinio trynys - 1 vnt.
• medus - 50 gr.
• sviestas - 30 gr.

Trynį sutrinkite su sviestu ir medumi, išplakite mikseriu. Migdolus ir riešutus sumalkite kavos malūnėlyje arba trintuvu, tada sumaišykite su likusiais ingredientais. Atpjaukite didelį marlės gabalėlį, paskleiskite mišinį ir užlenkite kraštus. Laikykite kompresą ant krūtinės mažiausiai 1 valandą.

Aguonų kompresas

• aguonos - 100 gr.
• farmacinė rožė - 60 gr.
• ramunėlių žiedai - 50 gr.
• avižų sėlenos - 100 gr.
• grietinė su riebumu nuo 20% - 200 gr.

Užpilkite 500 ml aguonų, rožių ir ramunėlių žiedų. verdančio vandens, palikite 50 minučių. Pasibaigus tinkamumo laikui, sultinį pašildykite, supilkite sėlenas, palaukite dar 15 minučių. Tada mišinį patogiu būdu perkoškite, nereikia jokio skysčio. Sudėkite mišinį ant marlės, ant viršaus aptepkite grietine ir užlenkite kraštus. Pašildykite kompresą mikrobangų krosnelėje ir padėkite ant krūtinės. Palaikykite 50 minučių, retkarčiais apversdami.

Medaus kompresas

• medus - 170 gr.
• riebi grietinėlė - 50 ml.
• vidutinio malimo avižiniai dribsniai - 50 gr.
• gazuotas mineralinis vanduo - 500 ml.
• šalavijas - 40 gr.
• eukaliptas - 30 gr.

Žoles užpilkite mineraliniu vandeniu ir troškinkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Sultinį nukoškite, skystį supilkite į atskirą indą. Išimkite karštus augalus, sumaišykite su medumi, gerai išmaišykite ir supilkite grietinėlę. Įmerkite marlę į indą su sultiniu, tada išimkite ir paskleiskite mišinį. Po to supilkite dribsnius į sultinį, palaukite 15 minučių, padėkite sluoksnį ant medaus, grietinėlės ir augalų. Uždenkite viršų marle ir padėkite ant krūtinės. Kompresas yra dvipusis, jį reikia apversti kas 10 minučių valandą.

Žolelių kompresas

• pelenų žievė - 50 gr.
• ąžuolo žievė - 100 gr.
• beržo žievė - 40 gr.
• beržų sula - 20 ml.
• pušies spygliai - 30 gr.

Užvirinkite 400 ml žolelių. karšto vandens, palikite 5 valandas. Pasibaigus laikui, mišinį pakaitinkite, įdėkite į kelis sluoksnius sulankstytą marlę. Uždenkite juo krūtinę ir gulėkite, kol visiškai atvės. Tada vėl sušlapinkite ir padėkite. Pakartokite procedūrą 3 kartus.

Jūsų oda prakaituoja, liemenėlių petnešėlės trina, o ar visiškai pamiršote apie savo sportinius pomėgius? Situacija pataisoma! Koreguokite savo mitybą, atsisakykite greito maisto ir greitųjų angliavandenių. Nesijaudinkite dėl druskos, cukraus ir nesveikų riebalų. Valgykite bent 5 kartus per dieną, vieną kartą per dieną darykite naminius kompresus.

Vaizdo įrašas: namų kūno rengybos pratimai nukarusioms krūtims pakelti

Pieno liauka susideda iš liaukinio, jungiamojo ir riebalinio audinio. Pirmųjų 2 komponentų tūris yra gana pastovus, tačiau trečiojo kiekis gali skirtis. Norėdami sumažinti krūties dydį, galite atsikratyti dalies riebalinio sluoksnio. Galite numesti svorio, jei naudosite tradicinius svorio metimo metodus.

Kodėl reikia sumažinti krūtų dydį?

Šis klausimas iškyla prieš moterį, kai kenčia estetika ar sveikata. Turinčios dideles krūtis mano, kad jų figūros proporcijos yra išbalansuotos ir nori ištaisyti defektą.

Didelis biustas gali pakenkti moters sveikatai – tokia pieno liauka sukuria perteklinį stresą stuburo kaklelio ir pečių srityse. Pagal svorį keičiasi laikysena, eisena, atsiranda dažni galvos skausmai. Vystyklų bėrimas ir strijos atsiranda raukšlėse po nukarusiomis krūtimis.

Pagal savo svorį didelės krūtys suglemba, praranda formą, o moteriška figūra praranda patrauklumą. Pieno liauka trukdo judėti ir sportuoti. Moteris patiria fizinį ir psichologinį diskomfortą, nepasitenkinimą savo išvaizda.

Dažnai vyrų krūtys išauga iki didelių dydžių, primenančių moterų. Šis nukrypimas gali būti estetinis defektas arba patologija, kurios priežastys slypi vidaus organų ligose. Bandyti mažinti krūtų apimtį metant svorį patartina tik pirmuoju atveju, kai reikia gydyti vaistais arba chirurgine intervencija.

Didelės apimties priežastys krūtinės srityje

Dažniausias vyrų ir moterų krūtų augimo veiksnys yra nutukimas. Jei jūsų krūtys didelės, vadinasi, jose daug riebalų. Kita priežastis, turinti įtakos krūtinės apimtims, yra hormoniniai pokyčiai. Tai gali sukelti ligos, vaistų vartojimas ar hormoninės kosmetikos naudojimas.

Nutukimas dažnai atsiranda vartojant tam tikrus triciklius antidepresantus, kalcio antagonistus, kraujospūdį mažinančius vaistus, gydant virškinamojo trakto ligas.

Daugelis kosmetikos gaminių yra pagaminti iš estrogenų hormonų, kurie prisideda prie svorio padidėjimo. Tarp jų yra šampūnai ir veido kremai nuo plaukų slinkimo.

Moterų biusto formavimuisi įtakos turi paveldimumas, dažniau per moteriškąją liniją. Jei mama turėjo dideles krūtis, didelė tikimybė, kad jos dukra turės dideles krūtis. Nenustatyta jokių sąsajų tarp pieno liaukų dydžio ir jų savininkų seksualumo. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu pastebimas krūtinės padidėjimas.

Riebalų krūtų padidėjimas vyrams vadinamas pseudoginekomastija. Tai atsiranda dėl bendro svorio padidėjimo ir nekelia pavojaus sveikatai. Kitai patologijos rūšiai būdingas liaukinio audinio, o ne riebalinio audinio augimas. Šis reiškinys vadinamas ginekomastija ir atsiranda inkstų, kepenų ir skydliaukės ligų fone. Jungiamasis audinys (Kuperio raištis) padidėja retai.

Ginekomastija dažnai paveikia sportininkus, kurie vartoja vaistus raumenų augimui ir sunkius steroidus. Piktnaudžiavimas alumi turi įtakos vyrų pieno liaukų dydžiui. Gėrime esantys apyniai aprūpina organizmą moterišku lytiniu hormonu estrogenu. Dėl jo pertekliaus vyriškame kūne padidėja riebalų sankaupų kiekis.

Kaip pašalinti riebalus nuo krūtų

Moterys yra labiau linkusios į krūtų padidėjimą nei vyrai, tačiau patologijos pašalinimo metodai yra panašūs abiem lytims. Jei krūtinės apimtis padidėjo, būtina atmesti hormonų pusiausvyros sutrikimo galimybę - apsilankyti pas endokrinologą ir atlikti reikiamus tyrimus. Po gydymo pieno liaukos gali įgauti natūralią formą.

Jei jūsų sveikata gera, antsvoris gali būti krūtų padidėjimo priežastis.

Tokiu atveju reikėtų mažinti suvartojamų kalorijų kiekį, didinti fizinį aktyvumą, įvertinti vartojamų vaistų ir kosmetikos poveikį organizmui. Svorio padidėjimą gali išprovokuoti ne tik vaistai su hormonais.

Ypatingais atvejais jie griebiasi chirurginio riebalų pašalinimo – riebalų nusiurbimo. Operacijos metu ant šonkaulio prie pieno liaukos daromi 3–4 mm pjūviai, per kuriuos specialiais instrumentais išpumpuojamas riebalų perteklius. Priklausomai nuo operuojamos vietos dydžio, plastinė chirurgija atliekama taikant vietinę arba bendrąją nejautrą.

Vyrų krūtinės apimties mažinimo būdai

Vyrams natūraliai suteikiama plati krūtinė, todėl pastebimas net nedidelis biusto padidėjimas. Jei patologijos priežastis yra liga, ją pašalinti galima tik gydant pagrindinę ligą arba operuojant.

Kai vyro krūtys auga dėl antsvorio, padės intensyvios treniruotės sporto salėje. Pratimai su svarmenimis ir štanga yra veiksmingi. Reguliarios treniruotės padeda sustiprinti visas raumenų grupes ir sumažinti riebalus, įskaitant ir šonkaulius.

Jėgos pratimai krūtų mažinimui lemia didelį energijos atsargų praradimą organizme. Norint atkurti pusiausvyrą, vyrui rekomenduojama laikytis baltymų dietos. Sportuojant ir valgant subalansuotą mitybą rezultatų iš karto nebus. Kuo vyresnis vyras, tuo jam sunkiau numesti svorio.

Kaip numesti svorio moters krūtinėje

Jei sveikos moters svoris padidėja 1 kg, jos krūtys vidutiniškai pasunkėja 20 g. Ir atvirkščiai – pieno liaukos mažėja proporcingai mažėjant kūno svoriui. Paprasti skaičiavimai rodo, kad numetus 10 kg, krūtys numes 200 g svorio.

Staigus riebalinio sluoksnio sumažėjimas dažnai sukelia dar vieną bėdą – pieno liauka praranda formą, išsitempia, suglemba, atsiranda krūtų asimetrija. Tai ypač pastebima, jei organizmas patiria su amžiumi susijusių pokyčių. Metant svorį reikėtų pasirūpinti pieno liaukos elastingumu ir išvengti odos suglebimo.

Reguliarus krūtų masažas duoda apčiuopiamų rezultatų. Lengvas glostymas, gnaibymas, glostymas, spaudimas padidina kraujotaką pieno liaukos srityje ir neleidžia susidaryti perkrovoms. Namuose, naudojant šiltą dušą, lengva atlikti hidromasažą. Kontrastinis dušas gerai veikia biusto formą – efektyviai tonizuoja ir stiprina kraujagysles.

Moterys kosmetiką ir vaistus naudoja dažniau nei vyrai. Tai sukuria papildomą svorio padidėjimo riziką. Net makšties kremas gali išprovokuoti krūtų augimą, jei jame yra hormonų. Jei įmanoma, būtina atmesti vaistus, kurie gali sukelti nutukimą.

Jei turite didelį biustą, turite rinktis tik kokybišką apatinį trikotažą – jie palaiko krūtis ir neleidžia joms nusmigti nuo savo svorio. Sportuodami ar sportuodami turite dėvėti kompresinius drabužius.

Kaip sumažinti krūtis namuose

Paprastas priemones, kuriomis siekiama sumažinti biustą, galima atlikti savarankiškai. Pagrindinė šių procedūrų sėkmės sąlyga – jų reguliarumas. Privalomi komponentai koreguojant krūtis namuose yra šie:

• dietinis maistas;
• jėgos pratimai;
• trynimas, kompresai, krūtų įvyniojimai;
• arbatos svorio netekimui.

Norėdami paspartinti svorio metimą, gerkite imbiero pagrindu pagamintą nuovirą – šio augalo šaknis skatina riebalų irimo procesą. 100 g šakninių daržovių sutarkuokite, įpilkite 500 g vandens ir troškinkite ant silpnos ugnies 10–15 minučių. Tada sultinį atvėsinkite, perkoškite, jei norite, įdėkite medaus, citrinos griežinėlį arba mėtų lapelį. Tarp valgymų reikia išgerti 30 ml gėrimo su imbieru.

Vienintelis būdas sumažinti krūtinės apimtis yra dieta. Fizinis lavinimas – tai priedas prie sveikos mitybos, pagreitina medžiagų apykaitą ir palaiko krūtinės raumenų tonusą. Svoriui mažinti veiksmingi kardio pratimai – bėgimas, plaukimas, šiaurietiškas ėjimas. Pratimų rinkinį, kurį parinko profesionalus treneris, galima atlikti namuose.

Pagrindas, ant kurio yra pieno liaukos, yra krūtinės raumuo. Biusto forma labai priklauso nuo jo išsivystymo. Gimnastika turėtų priversti krūtinės raumenis dirbti – tik esant tokiai sąlygai tai bus naudinga. Kai kurie pratimai, kurie rekomenduojami koreguoti krūtinės formą:

1. Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes veido lygyje, delnai sujungti. Sukurkite įtampą krūtinės raumenų srityje 10 sekundžių spausdami delnus, tada atpalaiduokite rankas ir nuleiskite jas. Pratimą kartokite 10–12 kartų.
2. Pradinė padėtis – gulėti ant grindų, laikantis hantelius. Iškvėpdami ištieskite rankas hanteliais aukštyn, tada įkvėpdami nuleiskite jas per šonus iki grindų. Pratimą kartokite 8-12 kartų.
3. Pradinė padėtis – stovint, kojos pečių plotyje, rankos prie sienos. Atlikite atsispaudimus ant sienos, atlikite kelis 10-15 pakartojimų rinkinius.
4. Pradinė padėtis: gulint arba klūpant. Atlikite 8-10 atsispaudimų per kelis rinkinius.

Dieta

Greitas svorio metimas krūtų apimčiai mažinti netinka moterims – staigiai numetus 10 kilogramų ir daugiau, krūtys suglemba ir praranda savo patrauklumą. Perteklinio svorio reikia atsikratyti palaipsniui, derinant dietą su mankšta ir liaudies gynimo priemonėmis.

Iš dietos turėtų būti pašalinta rūkyta mėsa, bet kokios rūšies dešros, keptas maistas ir švieži kepiniai. Druskos suvartojimas neturi viršyti 3–5 g per dieną. Reikėtų uždrausti saldumynus – ne tik saldumynus ir pyragus, bet ir vaisius, kuriuose yra cukraus (persimonai, vynuogės).

Jei jaučiatės alkanas, valgykite liesą vištieną, žuvį, jūros gėrybes, kiaušinius, varškę. Dieta, skirta numesti krūties svorį, apima grūdų, rupios duonos, rauginto pieno produktų ir šviežių daržovių buvimą dietoje. Kasdieninio meniu kalorijų kiekis metant svorį yra 1400–1700 kcal, priklausomai nuo žmogaus amžiaus, svorio ir gyvenimo būdo. Optimalios maistinių medžiagų proporcijos yra: baltymai – 50%, angliavandeniai – 35%, riebalai – 15%.

Laisvai krūtų odai reikalingas kolagenas, kurį organizmas gamina, jei aprūpinama baltymais ir vitaminais. Kad krūtys būtų gerai maitinamos, valgykite jautieną ir vištieną, raudoną žuvį, obuolius, burokėlius, greipfrutus, braškes, salierus ir alyvuoges. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens, žolelių arbatos ir šviežiai spaustų sulčių, praskiestų vandeniu.

Išorinės priemonės krūtims mažinti

Vienas iš būdų sumažinti pieno liaukų tūrį – specialių kremų naudojimas. Jie skaido riebalinį audinį, skatina kraujotaką, stiprina krūtinės raumenis, stangrina odą, neleidžia atsirasti strijoms. Kremai, kurių sudėtyje yra laukinio indigo, padės sumažinti krūtinės dydį 1,5 dydžio per 2 mėnesius.

Pieno liauką sugriežtinsite per 1 mėnesį, jei įtrinsite simondsijų, vynuogių sėklų ir šaltalankių ekstrakto eterinių aliejų kokteiliu. Šis mišinys drėkina, regeneruoja, lygina odą, suteikia jai tolygią spalvą ir elastingumą. Aromaterapinius produktus naudokite ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.

Tradicinė medicina rekomenduoja kompresą iš aguonų galvučių, kad sumažintų biustą. Produktas yra paprastas, saugus ir gali būti naudojamas du kartus per dieną. Jis ruošiamas taip: aguonų galvutes pavirkite vandenyje 10 minučių, leiskite atvėsti iki kambario temperatūros ir filtruokite. Nuoviru pamirkykite keliais sluoksniais sulankstytą marlę ir 30 minučių užtepkite ant krūtinės.

Vaizdo įrašas