Persikų dieta - tikroji dovana prarasti saldumynus, kuriuos sunku dalyvauti su saldumynais ar miltais. Persikų dieta netaikoma monotoniško kategorijai.Praturtintas papildomu kiekiu daržovių baltymų, gautų iš kitų produktų. Persikai yra vitaminų sandėlis, tačiau jose beveik nėra baltymų.

Persikų maistas puikiai pašalina papildomus kilogramus ir turi teigiamą poveikį odos būklei.

Didelė vaisių energijos vertė neleis likti alkani, o kalio gausa pagerins nervų sistemos būseną, neleisdama nutraukti per smulkmenas ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Šis vaisius turi atpalaiduojantį efektą, mažina patinimą ir pašalina papildomą vandenį iš audinių, tačiau tai nėra įmanoma, nuolat normalizuoti virškinimo trakto eksploatavimo darbus. Tai gali sukelti žarnyno nenorą dirbti ir užkietėti.

Maisto pagrindas yra saulėtas persikas, tačiau dieta pridedama (žuvys, mėsa, jūros gėrybės), daržovės, fermentuoti pieno produktai su mažu riebutu. Vidutiniškai svorio netekimas per savaitę tokia mityba yra mažiausiai 7 kg.

Visi maisto produktai yra suskirstyti į 4 porcijas, tarp jų skirtumai yra rekomenduojama daryti 2-4 valandas. Dėl greitesnio poveikio ir produkcijos skilimo produktų, iki 8 stiklų). Svorio netekimo dieta palaikoma per 1300-1400 kalorijų per dieną. Jūs neturėtumėte prarasti svorio tokiu meniu žmonėms, turintiems silpną nervų sistemą arba diabetą, alergišką diabetą.

Persikų dieta turi dvi pagrindines galimybes: dvi dienas ir mitybą, skirtą aktyvios svorio netekimui.

Pirkinių sąrašas

Į pagrindinį vaisių persikų priedą bus baltymų produktai (virti kiaušiniai, mėsa, mažai riebalų rūšių žuvų, varškės). Kaip pietūs, patiekalai iš troškinių daržovių (be bulvių) yra naudojami minimaliam kiekiui ar salotoms nuo šviežių daržovių. Užpildyti tokius patiekalus majonezas arba grietinėlė.

Kadangi degalų papildymas naudojamas ne daugiau kaip 1, 5 šaukštai augalinio aliejaus. Ir vietoj saldžiųjų kepimo, galite valgyti šiek tiek uogiene ar uogiene nuo uogų, medaus ar nedidelio ledo gabalo. Pietūs su vakarienės plonu žmogumi gali pakeisti vietas.

Neįmanoma pridėti druskos į lieknėjimo patiekalus, pabarstykite juos prieskoniais, išspauskite riebalų užpildus ir padažus.

Meniu

Dvi dienas

Pirmoji diena Rekomenduojama valgyti 3 persikų pusryčiams. Vakarėliai rekomenduojama 1/2 puodelio mažai riebalų varškės, supjaustytos juodos duonos. Vairuoti vakarienę 250 gr. Šviežių persikų sulčių arba nektarino. Vakarienė seka 4 persikai.

Antrą dieną Trumpa dieta pusryčiams skatinami su 2 kiaušiniais, o tarnauja pora persikų. Pietūs, plonas žmogus turėtų valgyti keturis persikus. Ir jam rekomenduojama papietauti juodos duonos gabalėlį, šių sultingų vaisių salotos, pripildytos dinamiko jogurtu.

Tai nėra įmanoma valgyti, bet jūs negalite valgyti pora kg 2 dienas gana realiai, naudojant tokią dviejų dienų mitybą kaip arba kai jums reikia greitai paskatinti save į svarbų įvykį.

Meniu savaitę

Toks meniu, labiau subalansuotas ir patenkinamas, jis bus labiau už svorio netekimą tiems, kurie nusprendė drastiškai kovoti su svoriu ir prarasti ne mažiau kaip 7 kg.

Pirmadienis. \\ T

Pirmąją dieną mityba ryte gėrimas arbata su kepsniu. Jei pageidaujate, skrudinta duona yra sutepta su plonu džemais sluoksniu, o duona jiems turėtų būti šiurkšta šlifavimas. Pietūs, mes paruošiame sriubą ant vištienos sultinio su daržovėmis; Vakarienė, pasviręs mažų ryžių, mažų riebalų veislių žuvų gabalas ir supjaustytos kopūstų salotos.

Antradienį

Antradienis prasidės nuo pusės stiklinės mažai riebalų varškės su papildomais vaisių ir riešutų griežinėliais, gėrimų varškės be cukraus. Pietūs, gaminame ausį arba girtas 2 bulves + gumbas + padaryti garą iš vištienos. Vakarienė bus supjaustytos Bulgarijos pipirai ir agurkai su šviežiais persikų sultimis (250 gr.)

Trečiadienį

Trečiosios dienos dietos pusryčiai 250 gr. mažai riebalų kefyras ir skrudinta duona. Pietų metu rekomenduojama pasilepinti pomidorų sriuba, pagrįstą vištienos sultiniu. Vakarienė bus virti spageti (ne daugiau kaip 70 gramų), pora kumpių griežinėliais, daržovių salotų kopūstų, agurkų ir žalumynų. Įdėkite vakarienę rekomenduojama arbata be cukraus.

Ketvirtadienį

Ketvirtadienį, pusryčiai puodai iš varškės, su džiovintų vaisių; Mes puošiame "Brideller" virti ant vištienos sultinio; Vakarienės omletas su virtomis daržovėmis.

Penktadienis

Penktadienis prasideda vaisiais be cukraus; Pietūs su vištienos filė ir giratu. Vakarienės žuvų filė ir persikų sultys.

Šeštadienį

Sekmadienis

Svorio netekimo receptai

Avižiniai dribsniai su razinomis

Dėl paruošimo jums reikės 250 gramų hercules, 750 gramų vandens, smulkinant tamsos raisį.

Dribsnių siurblys ant ketaus keptuvės (be aliejaus). Mes atnešame vandenį į virti, užmigo dribsniai ir virkite ant vidutinio šilumos, maišant 5 minutes. Supilkite į košę ir patinusių razinų. Primygtinai reikalauja 15 minučių.

Persikų negalima valyti, todėl atimsite jį vitaminais. Pirkti persikų geriau sezono, kad nebūtų gauti nitratų dozę. Jie valomi iki apatinio šaldytuvo pulko arba į kitą vėsioje vietoje, tačiau būtinai atlikite vaisius į pergamento popierių.

Mes skubame išsklaidyti mitą nuo to, kad "visi, norintys numesti svorio, nerekomenduojama įsitraukti į persikus, nes jie yra saldūs." Tiesą sakant, 100 g šių skanių dovanų gamtos, tik 45 kcal yra yra! Be to, persikai gali būti lojalūs padėjėjai kovojant su vyniojimo apetitu, nes jie yra gerai užgesinti alkį.

Persikai tarnauja kaip karotino šaltinis, vitaminų C, B1 ir B2, taip pat yra daug mineralinių medžiagų - fosforo, kalio, geležies. Dėl savo sudėties šie vaisiai pagerina virškinimo procesą ir pagreitina medžiagų apykaitą, padedant atsikratyti patinimo ir prisidėti prie riebalų deginimo. Be to, dėl didelio persikų pluošto kiekio padeda valyti mūsų kūną nuo šlakų ir toksinų. Pagal Teksaso universitete atliktus tyrimus, persikų naudojimas sumažina metabolinio sindromo riziką iki pirmųjų požymių yra ne tik perviršio svoris, bet ir kraujospūdžio padidėjimas, taip pat kraujo padidėjimas cholesterolio.

Norite greitai iš naujo nustatyti pora nereikalingų kilogramų? Tada Express- "Sweet Peach" yra tai, ko jums reikia! Sėkmė bus garantuota, jei su šia dieta palaikykite optimalų vandens pusiausvyrą organizme ir gerti mažiausiai 8 stiklines virto arba mineralinio vandens per dieną. Rekomenduojama skubiai dieta "Saldūs Persix", kad būtų laikomasi ne ilgesniųjų trijų dienų, ir jei norite jį išplėsti, tada jūs tikrai pasitarsite su gydytoju.

Jūsų galios planas:

Pirmoji diena.

Pirmieji pusryčiai: 1,5% jogurto be cukraus su šviežių persikų gabaliukais, 1 puodeliu; Kava ar arbata be cukraus, 1 puodelio.

Pietūs: Peach, 1 vnt; Lady kefyras, 1 puodelis.

Pietūs: vištienos arba kalakutienos, sujungtos arba keptos, 150 g; Grybai, išskyrus marinuotas ir sūrus, be apribojimų; Daržovių salotos su 1 TSP alyvuogių aliejumi, be apribojimų.

Po pietų Asmuo: persikas, 1 vnt.

Vakarienė: menkių ar kitų virtų arba keptų mažai riebalų žuvų, 150 g; Brokoliai arba žaliosios pupelės, sujungtos, 200 g

Antra diena.

Pirmieji pusryčiai: Arbata be cukraus, 1 puodelio; Peach Cottage sūrio tortas, 200 g

Pietūs: persikų; Mažai riebalų pienas arba kefyras, 1 puodelis. Pietūs: kepta veršiena, 150 g; Ruga iš cukinijų, baklažanų, pomidorų (1 vnt.), Svogūnai ir česnakų skiltelės, 300 g.

Po pietų Asmuo: persikas, 1 vnt.

Vakarienė: jūros gėrybių salotos, švieži agurkai ir žalumynai su 1 šaukštu. šaukštas alyvuogių aliejaus; 300 G.

Trečią dieną.

Pirmieji pusryčiai: virtas kiaušinis; Peach, 1 vnt.; Kava be cukraus, 1 puodelio.

Pietūs: Peach, 1 vnt.; Lady kefyras, 1 puodelis.

Pietūs: jautienos kepenys, troškintos grietinėje su žiediniais kopūstais, brokoliais ir svogūnais, 300 g.

Po pietų Asmuo: persikas, 1 vnt.

Vakarienė: pritvirtintos riebios riebios jūros žuvys - upėtakis, lašiša ir kt., 1 kepsnys; Žalioji salotos, be apribojimų.

Persikai yra geri ne tik už jų "vidinis pasaulis" yra daug antioksidantų ir medžiagų, galinčių deginti riebalus. Štai kodėl šie vaisiai tapo vienos iš labiausiai skanių ir kvapniausių vasaros dietų herojais. Mes jums pasakysime, kaip kurti Persikų dieta Ir kiek iš šių vaisių reikia valgyti per dieną.

Persikai tarnauja kaip karotino šaltinis, vitaminų C, B1 ir B2, taip pat yra daug mineralinių medžiagų - fosforo, kalio, geležies. Dėl savo sudėties šie vaisiai pagerina virškinimo procesą ir pagreitina medžiagų apykaitą, padėkite atsikratyti patinimų ir prisidėti prie riebalų perteklių deginimo.

Be to, dėl didelio persikų pluošto kiekio padeda valyti mūsų kūną nuo šlakų ir toksinų.

Norite greitai iš naujo nustatyti pora nereikalingų kilogramų? Tada persikų dieta - tai ko jums reikia! Sėkmė bus garantuota, jei tuo pačiu metu su šia dieta palaiko optimalų vandens pusiausvyrą organizme ir gerti ne mažiau kaip 8 stiklines virto arba mineralinio vandens per dieną.

Persikų dieta: galios planas 3 dienas

Pirmosios dienos persikų dieta
Pirmieji pusryčiai: 1 puodelis 1,5% jogurto be cukraus su persikų gabaliukais, 1 puodelis kavos ar arbatos be cukraus

Antra pusryčiai: 1 persikas, 1 puodelis mažai riebalų kefyro

Pietūs: 150 grūdami arba suporuoti vištiena arba kalakutiena, grybai be apribojimų, išskyrus marinuotus ir sūdytus, daržovių salotos su 1 val. L alyvuogių aliejumi.

Po pietų Asmuo: 1 persikas

Vakarienė: 150 gramų keptų arba virtų menkių ar kitų ne riebalų baltos žuvies, 200 gramų brokolių arba pupelių pora.

Antrosios dienos persikų dieta
Pirmieji pusryčiai: arbata be cukraus, 200 gramų persikų sūrio tortas (žr. Žemiau esantį receptą)

Antra pusryčiai: persikai, 1 puodelis mažai riebalų pieno ar kefyro

Pietūs: 150 grūdinė veršiena, 300 GR Ragu iš cukinijų, baklažanų, pomidorų (1 vnt.), Svogūnai ir česnako skiltelės

Po pietų Asmuo: 1 persikas

Vakarienė: 300 GR salotų jūros gėrybių, šviežių agurkų, žalumynai su 1 STL alyvuogių aliejaus

Trečiosios dienos persikų dieta

Pirmieji pusryčiai: virtas kiaušinis, persikas, kava be cukraus

Antra pusryčiai: 1 persikas, mažai riebalų kefyras

Pietūs: 300 g jautienos kepenų, troškinys grietinėje su žiediniais kopūstais, brokoliais ir svogūnais

Po pietų Asmuo: 1 persikas

Vakarienė: 1 kepsnys skrudinta be upėtakių ar lašišų aliejaus, žalios salotos.

Persico-varškės tortas

• 150 gr 1% sūrio sūrio
• 1 g l tvirtai suvirinta kava
• 2 kiaušinių baltymai
• sacharo pakaitalas
• 2 g l oat sėlenos
• 1 Persik.

Maišykite varškės su kava. Beat voverės su cukraus pakaitalu. Sumaišykite baltymus ir varškę į homogeninę masę. Pridėti avižų sėlę, sumaišykite viską. Dalintis silikonine forma ir kepkite mikrobangų krosnyje vidurinėje pusėje 2-3 minutes. Papuoškite šviežio persikų desertą.

Kvapni persikai su aksomo oda gali tapti pastoviais meniu komponentais, jei tai atsikratyta nuo kelių kilogramų perviršio. Šie vaisiai yra labai maistingi, yra daug kalio, kuris seka nervų sistemą ir metabolizmą, vitaminą A, kuris yra atsakingas už mūsų kūno ir jų regeneracijos ląstelių atnaujinimą. Be to, jie yra tik labai, labai skanūs! Ir tai dažnai šiek tiek tampa pagrindinis veiksnys renkantis dietą.

Express mityba nuo persikų 3-4 dienas

Nenuostabu, kad persikai yra daug dietos, yra net Monodite Plus, apskaičiuotas keturias dienas.

Iš jos ir pradėkime.

Kodėl ne tik pirmadienis svorio netekimui, būtent su kitų produktų pridėjimo? Faktas yra tas persikas, nepaisant visų jo privalumų, turi vieną reikšmingą trūkumą: šie vaisiai nėra baltymų. Iš viso. Ir be jo beveik neįmanoma laikyti 3-4 dienas, bet labai pavojingas. Todėl varškės ir virti kiaušiniai yra leidžiami kaip baltymų šaltinis.

Nedelsiant pažymi, kad yra žmonių grupė, kuri yra kontraindikuotina šia dieta.

Patikėk tuo:

• alergijos;
• žmonės, turintys diabetą;
• Žmonės, turintys žarnyno sistemos ligų.

Persikų į visa kita yra alergijos produktas, todėl, jei turite tendenciją šiai ligai, geriau atsisakyti šios dietos naudai kitam. Jei siūlomo meniu taikymo metu turite bėrimo ar suformuluotomis paraudimo sritimis, būtina sustabdyti. Būkite labiausiai dėmesingi!

"Monodette-Plus" pati susideda iš dviejų dienų, kurios tiesiog pakaitomis vienas su kitu.

Taigi, pirmoji diena:

Pusryčiai, būtina valgyti 3 persikų. Pietūs, būtina paruošti 100 gramų varškės, juodos duonos gabalas ir stiklinė persikų sulčių. Vakarienė sudarys 3-4 persikai.

Antrą dieną yra toks:

Pusryčiai susideda iš dviejų virintų vištienos kiaušinių ir du persikai. 4 persikai remiasi pietums. Vakarienei būtina taikyti juodos duonos gabalėlį ir iš persikų salotos, pripildytos natūraliai nesusijusi jogurto.

Kaip išreikštas dieta ar kūno iškrovimas yra puikus variantas. Beje, galite naudoti dietą ant persikų ir nektarinų, tiesiog pakeičiant vieną persikų į nektariną.

Bendras persikų dietos

Taip pat yra bendra persikų dieta, kurios reikšmė yra pakeisti standartinę vakarienę su keliais persikais ir laikantis tinkamos mitybos. Šie vaisiai turi labai mažą kaloringumą, apie 40 kcal, daug vitaminų ir naudingų medžiagų, įskaitant pluoštą.

Taikant šią mitybą, būtina atsisakyti saldaus, kepti, sumažinti druskos kiekį į vieną smulkinimo per dieną. Apie majonezą ir visų rūšių kechups kalbėkite visai prasminga - tai tabu. Galite gerti vandenį grynoje formoje, arbata, kompota, šviežios sultys. Pamirškite apie saldus soda ir alkoholį, tik tai yra kenksminga, taip pat labai kalorija.

Persikų dietos meniu savaitę

Kaip minėta pirmiau, persikai tampa vakarienė 3 vienetų suma, todėl apsvarstykite pusryčius ir vakarienes septynias dienas:

• Pirmadienį. Pusryčiai daro arbatą ir valgyti 2 mažus šiurkštus šlifavimo skrudintuvas su uogiene. Pietūs, paruošti vištienos sriubą nuo filė ir daržovių, plius garnyrai iš ryžių ir keptų žuvų gabalas su kopūstų salotomis;
• Antradienį. Pusryčiai renkasi 100 gramų varškės su vaisių ir riešutų gabaliukais, arbata ar kita leistina gėrimu. Ausys bus ausys ir 2 bulvių garnyras uniformose ir maža vištienos kotletas, virti pora, taip pat daržovių pjovimo saldaus pipirų ir agurkų, stiklinės sulčių stiklinę;
• Trečiadienis. Šios dienos rytą turi prasidėti su stikline Kefyro ir vienas skrudinta duona su uogiene. Pietūs paruošite gaspacho (pomidorų sriuba) ant vištienos sultinio. Garnis taps virtomis spageti, 60 gramų, du mažų mažų riebalų kumpio gabalų ir, žinoma, daržovės salotos pavidalu iš žalumynų, kopūstų ir agurkų. Arbata ar kitas gėrimas;
• Ketvirtadienį. Pusryčiai paruošite varškės gabalėlį su džiovintais vaisiais be cukraus. Galite naudoti medų kaip saldiklį. Į keptuvę suteikia arbatos. Pietums paruošti kaklaraištį ant vištienos sultinio, o antrajame - omelet su daržovėmis orkaitėje ir virtos pupelės, pomidorų ir arbatos;
• Penktadienis. Rytas pradėkite nuo avižinių dribsnių su pridedant vaisių, riešutų ir medaus, arbatos. Valgykite vištienos filė ant natūralaus giros ar serumo pietums. Antra, galite pateikti keptos žuvies gabalėlį ir stiklinę sulčių;
• Šeštadienį. Pusryčiai nurodo skrudinta duona su kieto sūrio, arbatos gabalu. Pietums paruošti liesos makaronų sriubą ir ant antrojo - veršelių pjaustymo ir ryžių su daržovėmis, kompote;
• Sekmadienis. Pradėkite šią dieną su grikių košiu su pienu ir arbata. Vakarienė bus grybų sriuba tyrės, daržovių ir korio ir vienas virti kiaušiniai, sultys arba kompotas neprivalomas.

Šią dietą galite naudoti kiek įmanoma, o norimas pokalbis neatsiranda svarstyklėse, tačiau vis dar geriau laikytis šių taisyklių.

Patarimas:

• nenaudokite vaisių nuo žievelės, nes yra daugiau vitaminų ir kitų "komunalinių paslaugų" nei plaušiena;
• pirkti vaisius sezono metu;
• pasirinkite įrodytą pardavėją, galbūt jūsų kaimynas niekur nesuteikia ir jis mielai juos parduos jums;
• laikykite persikus su dieta ir ne tik šaldytuve ant apatinės lentynos arba bet kurioje kitoje vėsioje vietoje suvynioti į pergamentą.

Numesti svorio, kad būtų malonu! Mažas persikų kaloriškumas dietoje kartu su puikiu skoniu - kas dar reikalinga norus įvykdymui?

Šio puslapio paskelbtos medžiagos yra informacinės ir skirtos švietimo tikslams. Svetainės lankytojai neturėtų juos naudoti kaip medicinos rekomendacijas. Diagnozės nustatymas ir gydymo būdų pasirinkimas išlieka išskirtiniu jūsų dalyvavimo gydytojo prerogatyviniu.

Panašūs straipsniai

Elena Malysheva daugeliui žmonių tapo pripažinta institucija medicinos srityje. Jos patarimai yra svarbūs įvairių ligų ir sveikatos problemų gydymui, tarp ...

Skystos dietos laikoma vienu iš sunkiausių, bet tuo pačiu metu su juo lengva prižiūrėti, dietos. Jo sunkumas yra iš tikrųjų "alkanas režimas" - ...

Pupelės yra maisto augalų sėklos, naudojamos maiste. Tai žirniai, pupelės, lęšiai, rangas, veržlė. Kaip veiksminga gali būti pupelių ...

Berry dieta yra sezoninė lieknėjimo strategija, kurioje kalbama apie vaistinių elektrinių sistemų skaičių. Vaisių sudėtis apima pektino medžiagas, taip pat vitaminus ir ...

Vasara yra šviežių ir sultingų vaisių gausa, todėl kodėl gi ne naudoti šį faktą savo figūros role?

Kas yra persikų dieta? Tai yra viena iš vasaros dietų, kuri yra pagrįsta skaniais, saldais, sultingais persikais. "Express Diet" truks tik 3 dienas, o per šį laikotarpį yra gera proga prarasti nuo 2 iki 5 kg! Bet jei toks tikslas, kaip greitas svoris, nėra verta, tai šie vaisiai gali būti pakeisti vienu valgiu (pvz., Vakarienė), tada svoris paliks vidutinį.

Persų naudojimas

Šie vaisiai yra žmonių sveikatai sandėlis. Įvairios medžiagos ir mikroelementai gali užpildyti kūną su sveikata, pavyzdžiui, šviežiuose persikuose yra trys organinės rūgštys - tai vyno, obuolių ir acto, ir jie visi teigiamai veikia žmogaus kūno metabolinius procesus.

Taip pat yra tokių svarbių elementų, kaip:

• fosforo ir kalcio stiprinimo kaulų audiniai;
• kalio, kuri skatina širdies raumenų darbą;
• selenas ir magnis pagerina nervų sistemos darbą.

Ir tai nėra išsamus visų teigiamų persikų savybių sąrašas. Šiuose vaisiuose yra labai svarbūs vitaminai:

• biotinas - šis vitaminas turėtų būti paryškintas pirmiausia, nes pagerina plaukų struktūrą ir odos būklę;
• vitaminas E yra galingas antioksidantas, taip pat svarbu geros odos būklės;
• b grupės vitaminai, reguliuojantys nervų sistemą, ir vitaminas B12 kartu su folio rūgštimi dalyvauja kraujo formavime.

Apskritai, toks skanus vaisius, kaip ir persikų, ne tik daug vitaminų ir mikroelementų, bet apskritai, jis gali atlaisvinti kūną nuo papildomų skysčių ir druskų, pašalinti toksinus ir šlakas, taip pat išlaikyti gliukozės kiekį. .

Labai naudinga valgyti šiuos tuos žmones, kurie dažnai susiduria su žarnyno nesąžiningumu (būtent, vidurių užkietėjimas), taip pat sumažino skrandžio sekreciją. Be kitų dalykų, su šių vaisių pagalba galite sukurti kepenų darbą, be to, jie puikiai pašalina tulžies iš kūno.

Be to, šie vaisiai yra naudingi šioms ligoms:

• podagra;
• reumatizmas;
• šlapimo takų uždegimas;
• aterosklerozė.

Ir apskritai persikų valgymas yra naudingas ne tik sveikatai, bet ir padidina nuotaiką karštomis vasaros dienomis.

Pagal žodį apie kalorijas

Daugelis, žinoma, rūpinasi persikų kalorijumais. Kaip žinote, visi vaisiai yra pakankamai cukraus, tačiau nebūtina bijoti. Pavyzdžiui, 100 grybų šio vaisių yra apie 45 kcal, kuris nėra daug. Pavyzdžiui, tiems patiems nektarinams yra 49 kcal už 100 gramų plaušienos, kuri yra šiek tiek daugiau. Bet tai viename vaisiuose, kad kitose kalorijos iš tikrųjų yra labai mažas, todėl nėra verta nerimauti dėl antsvorio.

Kaip prarasti svorį ant persikų

Taigi, kaip minėta anksčiau, persikų dieta svorio netekimui gali būti trumpalaikis ir ilgalaikis. Trumpalaikė mityba apima greitą išlaisvinimą nuo kelių nereikalingų kilogramų per trumpą laiką, tačiau sąlygos yra tokios, kad be vaisių ir keli labai lengvesni maisto produktai mažais kiekiais neįmanoma valgyti nieko kito. Ilgalaikė mityba yra šiek tiek kitokia ir jo sąlygos yra lojalūs: galite valgyti ne tik kai kuriuos persikus ir apskritai, jie gali būti pakeistas tik įprastu vakariene, o riebalų perteklius išnyks, viskas taip pat veiksmingai, bet šiek tiek lėtesnis. Beje, šie sultingi vaisių vaisiai yra pašalinami nuo perteklinio skysčio, ir galų gale, dėl to, svarstyklės dažnai rodo negabaritinį svorį.

Persikai yra labai patenkinti produktą ir gerti jį šviežios natūralios jogurto, asmuo nesijaučia bado jausmą keletą valandų. Beje, vietoj šviežių vaisių leidžiama gerti stiklinę persikų sulčių.

Ir dabar apie pačią greitą dietą: būtina čia nedelsiant pažymėti, kad visų dietos sąlygų laikymasis yra labai svarbus čia, nes jis padės atstatyti ne tik antsvorį, bet ir nekenkti kūnui. Express mity dėl tokių skanių vaisių truks tiksliai tris dienas:

Pirmoji diena:
a) pusryčiams, jums reikia valgyti 2 mažus persikus;
b) pietums, būtina valgyti 200 g mažų riebalų varškės ir nurodant jį su stikline persikų sulčių;
c) vakarienė - 2 vidutinio persikų (arba 3-4 mažos).

Antra diena:
a) Pusryčiai - virkite 2 vištienos kiaušinius, įdėkite juos su stikline sulčių iš persikų;
b) Pietūs yra nedidelis sūrio gabalas su rugių duonos gabalu ir 4 persikais kaip desertas;
c) vakarienė - vėl persikai į 3-4 vienetų kiekį

Trečią dieną:
a) pusryčiams - avižiniai dribsniai (3 šaukštai), pilami kefyras arba jogurtas (150 g) + persikų plaušiena (1 vnt.). Jis išskiria vaisių košė pusryčiams;
b) pietums - vakarienė suskirstyta į tris priėmimus: 1 persikų + sėlenos kiekiu 1 šaukštai. ir stiklinė gryno vandens; 100 gramų varškės + 100 gramų jogurto, galite valgyti ne tik persikų, bet ir kivi; Puodelis kefyro su cinamonu ir žemės imbiero + 2 persikais;
c) vakarienei - 100 gramų sūrio (riebalų mažiausias) + 1 valgomasis šaukštas. Bran + 1 persikas.
Kaip matote, šios dietos meniu atrodo labai suvaržytas, tačiau tuo pačiu metu yra labai patenkinti produktai. Taigi, tik per tris dienas, tinkamai laikomasi "Express" dietos dėl persikų žmonėms turės galimybę pasiekti puikius rezultatus ir iš naujo nustatyti iki 5 (ir kartais iki 6) kg perviršio svorio be žalos sveikatai.

Ką žmonės kalba apie persikų dietą

Persikų dietos rezultatai. Sprendžiant pagal daugybę sveikų mitybos forumų apžvalgos, persikų dietos tikrai padeda atsikratyti per didelio svorio be jokio kūno streso. Tris dienas garantuojama apie 4 kg, tokia maitinimo metodai netgi saldūs gerbėjai (galų gale šie vaisiai yra cukraus). Ateityje žmonės, kurie patyrė teigiamą tokios dietos poveikį ir toliau laikosi tono, įskaitant persikus į savo mitybą kaip vakarienę. Ir vis dėlto: daugelis ne tik ne tik teigiamas poveikis organizmui (papildomi kilogramais, plaukų būklė, nagų oda yra patobulinta), bet ir emocinėje būsenoje. Paprasčiau tariant, per tris dienas galite išleisti ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Netgi žmonės, kenčiantys nuo depresijų, pabrėžia tokios mitybos poveikį savo moralinei valstybei.