Odos būklė labai priklauso nuo to, kad asmuo naudoja kasdien. Odos dangčiai yra kūno išskyrimo sistemos dalis, ir viskas perduodama per juos, kad mes naudojame, todėl nėra kosmetikos procedūros ar priemonės pakeis teisingą požiūrį į mitybą.

Veido veidas pašalina maistą, paruoštą naudojant transginalus, su cukraus ir druskos pertekliumi. Dažnas naudoti kepti maisto, lustų, "greitai" maisto, konservuotų maisto ir pusgaminių produktų turėtų būti vengiama. Neigiamai, ant odos, rūkymo, alkoholio gerti gazuotus saldus gėrimus, kavą.

Privalomas mikroelementų sąrašas

Teisingai susidaryta dieta odai nebūtinai apima angliavandenius, baltymus, riebalus.

Nėra angliavandenių žmonių trūksta energijos. Galime skambinti angliavandeniams, esančioms vaisiuose, daržovėse, šiurkščiavilnių šlifavimo miltuose, žaliavų dribsniuose, ankštiniuose augaluose, pieno produktuose, rudi ryžiuose ir ryžių bosai, grikiai, riešutai.

Be baltymų sunku pristatyti gaivinančių odos ląstelių procesą. Žuvys, mažai riebalų raudona mėsa, vištiena, jūros gėrybių kiaušiniai, pieno produktai, riešutai, ankštiniai augalai turi būti įtraukti į veido ir kūno odos dietą.

Riebalai daro odą labiau elastingą, todėl visos dietos, pagrįstos mažu riebalų kiekiu, nerekomenduojama ilgai laikytis. Kasdienio dietos, riebalų žuvys, alyvuogės, riešutai, avokadas, alyvuogių ir linų sėmenų aliejaus turėtų būti: jose esantys riebalai yra labai naudingi.

Neįmanoma neatsižvelgti į odos vitaminų sąrašą. Bet kokia odos dieta apima produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų, įtraukimas:

• A - yra atsakingas už odos atkūrimą, stimuliuoja kolageno gamybą, padidina odos imunitetą.
• B5 - padeda odai atsigauti.
• C - be jo, jungiamojo audinio nėra atnaujinama.
• E - svarbiausias vitaminų odai. Tai padeda atidėti vyresniųjų pigmentacijos išvaizdą, prisideda prie odos gijimo.
• Biotinas - šio mikroelemento įtraukimas į odos dietą padeda išvengti dermatito.
• Magnis - padidina odos ląstelių pralaidumą.
• Aliuminio - epitelio ląstelės negali suformuoti be jo.
• Geležis - suteikia pakankamai drėgmės.
• Vario - įsikūrusi kolagene, veikia odos spalvą.
• Cinkas - skatina regeneraciją, naujų ląstelių augimą.

Kaip ir bet kuriam kitam, vanduo vaidina didelį vaidmenį į veido odą. Dehidratuotas oda augs anksti, atrodo pilka, suglebusi ir pavargusi, nulupta ir pripūsta. Dėl šios priežasties odos dietos metu būtina gerti ne mažiau litrą gryno vandens per dieną (arbata, kava ir kiti gėrimai, pirmieji patiekalai neatsižvelgiama). Kaip prevencija odos dietos metu, galite papildomai naudoti specialią drėkinamą kosmetiką.

Pavyzdys Meniu meniu Dietos veidui

Atsižvelgiant į informaciją apie odos naudingas medžiagas, mes duodame apytikslį meniu dietos veido odai, galintis suteikti normalią odos būklę ir sveiką išvaizdą.

Pirmoji diena

• Pusryčiai: arbata su pieno, kumpio, suvirinto kiaušinių serga, grūdų kepalas.
• Pietūs: Lean Borsch, troškintos su kalakutienos bulvėmis, morkų salotomis su citrinos sultimis.
• Vakarienė: ryžiai su vištienos krūtinėle, pomidorų sultimis.

Antra diena

• Pusryčiai: pomidorai, kepalas ir varškės. Sultys iš apelsinų.
• Pietūs: grikių košė, vištienos sultinio, virto kiaušinių, mandarinų.
• Vakarienė: žuvis, kepta arba virta, daržovių salotos, sultys iš granatų.

Trečioji odos dietų diena:

• Pusryčiai: obuoliai ir omletas su pomidorais, žalia arbata su citrinų griežinėliais.
• Pietūs: daržovių sriuba, ryžiai ir jūros gėrybės, pomidorų sultys.
• Vakarienė: sūris, kepalas, kumpis, vaisių salotos.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai: kepalas, sūris, muesli su medumi, riešutais, kava.
• Pietūs: virtos veršienos ir daržovės, moliūgų sriuba.
• Vakarienė: troškinys su grietinėlės daržovėmis, sulčių iš greipfruitų.

Penktoji dienos dieta odai

• Pusryčiai: košė ant pieno, kepalų, kumpio, sulčių iš apelsinų.
• Pietūs: bulvių košė, sriuba, vištienos maltos vištienos, mandarinų.
• Vakarienė: daržovių troškinys, arbata žalia.

Savaitgalį galite pakartoti vieną iš penkių dienų dietos odos meniu.

Dietos dietos odos dietos naudoti baltus miltų produktus, rūkyti, kepti, aštrią, cukrų bet kokia forma, gazuotų saldžiųjų gėrimų, kavos, alkoholio, pomidorų sulčių. Obuoliai, bananai ir melionai, valgyti atskirai nuo kitų produktų.

Ypatingas dėmesys šiam dietai yra pagamintas produktams, kurių sudėtyje yra vitamino C: rugių miltų duona, kiaušinių tryniai, avižos, vištienos, migdolai, žalios daržovės, vaisiai, medus, ėriukai, runkeliai, žuvys, ropė, pienas, jogurtas, jogurtas, branas , grūdai iš viso kviečių, suvirintų ant vandens grikių.

Prieš pradėdami dietą odos valymui, kūnas turi būti paruoštas. Tris dienas reikia naudoti tik vieną iš trijų produktų (pasirinkti): citrusų, vynuogių ar obuolių. Taip pat rekomenduojama reguliariai valdyti klizmus.

Po tokio valymo odos dietos metu reikia gerti du ar tris kartus per dieną ant pirmos arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus, kuris turi šviesiai vidurius.

Be to, palaikoma reguliarus skysčio naudojimas - mažiausiai aštuoni stiklai per dieną, citrinos sultys su medumi, apelsinų, ananasų, kriaušių, vynuogių, runkelių, petražolių, salierų, compotes nuo džiovintų vaisių, žolelių arbatos.

Toks režimas padės pašalinti toksinus ir pagerins odą.

Spuogai tiesiog neatsiranda ir atsikratykite jų kartą ir visiems laikams, būtina pradėti suprasti jų atsiradimo priežastį. Dažnai, nes jums reikia aplankyti gydytoją, kuris atskleis tikrą jūsų veido problemų priežastį.

Bet jei jūsų spuogai vyksta, bet ne taip dažnai, verta tik pakeisti galios režimą ir galvoti apie tai, bet jums rūpi veido?

Mitybos specialistai sukūrė specialią programą, skirtą organizmui pagerinti, pabrėžiant produktus, kuriems reikia ne tik į kasdienę mitybą, bet ir naudoti veido odos priežiūrą.

Mitybos specialistai pasirinko penkis produktus, kurie gali paveikti odos gerinimą ir išsaugoti jį nuo spuogų:

1. Švarus vanduo. Norėdami išvalyti kūną, verta gerti kuo daugiau vandens, kuris padės išlaikyti jaunų ir sveikų odą.

Moteris turėtų gerti kiekvieną dieną bent 8 stiklines paprasto ir ne gazuoto vandens, kuris yra puikus sprendimas užkirsti kelią spuogai ir atnaujina odos ląsteles.

Dienos odos priežiūrai taip pat labai naudinga nuplauti specialiu vandeniu namuose. Pavyzdžiui, vandenyje galite pridėti citrinos sulčių arba obuolių acto. 1 litro vandens naudojimas ne daugiau kaip 1 šaukštas acto arba citrinos sulčių.

2. Alyvuogių aliejus.Alyvuogių aliejuje yra vitamino E, kuris žymiai pratęsia odos jaunimą, o vitaminas A yra atsakingas už drėkinamąjį ir elastingumą.

Pirma, būtina paruošti maistą alyvuogių aliejaus - tai natūralus sveikas esminių riebalų rūgščių šaltinis.

Antra, veidas gali būti nuvalytas alyvuogių aliejumi, net jei turite riebalų odos tipą. Jūsų oda bus tiksliai tiek daug naftos, nes tai yra būtina, o liekanos gali būti kruopščiai ištrinta su servetėlėmis po kelių minučių po tepimo aliejaus.

Alyvuogių aliejus ilgą laiką turi drėgmės odą, o ne užklijuoti poras.

3. Žalioji arbata- Tai yra katechino, priešuždegiminio cheminio elemento šaltinis. Žalioji arbata padeda valyti odą nuo spuogų ir kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie pakenkia odai.

Norėdami atsikratyti avinų ant odos, užvirinti žaliąją arbatą, leiskite jam užvirinti apie 10 minučių, tada nuvalykite veidą su servetėlėmis arba medvilnės tamponu, sudrėkintu žaliosios arbatos.

Taip pat labai naudinga nuvalyti veido odą su ledo kubeliais, ypač vasarą. Ledas turi atgaivinantį ir toninį poveikį ant odos.

4. Kviečiai ir riešutai Jie yra Selenos šaltiniai, kurie vaidina svarbų vaidmenį odos ląstelėse. Selenas neleidžia spuogai dėl to, kad jis atkuria pažeistus odos ląsteles. Be to, NUTS yra omega-3 aliejai, kurie daro odą sklandžiai ir aksominę.

Iš dygto kviečių galite padaryti maistingą veido kaukes. Du šaukštai daigintų kviečių reikia sumaišyti, sumaišykite su spausdinimo morkomis ant seklių grūdų, įpilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, 1 šaukštas medaus ir 5 lašų egulių. Šis mišinys yra pakankamas kelioms kaukėms, kurios per savaitę geriau atlikite kursą.

5. Mėsa ir žuvys - geriausias baltymų šaltinis. Vartojimas baltymų turinčiais maisto produktais yra daugelio ligų prevencija ir puiki pagalba už puikią odą.

Beje, žalia mėsa taip pat gali tapti ingrediento veido kaukė. Pavyzdžiui, galite naudoti smulkiai pjaustytą mėsą ant veido ir palikti jį 30 minučių, po to nuplauname šiltu vandeniu. Taip pat galite padaryti užpildymo kaukę, sumaišytą su alyvuogių aliejumi ir plakta tryniu. Tokia kaukė turės išlaikyti ant veido visą valandą.

Norėdama pasiekti figūros tobulumą, daugelis pamiršo, kad asmuo, taip pat organizmas, turi nuolatinę priežiūrą. Galų gale, praradus kilogramus kontūrų, modeliai keičiami, elastingumas ir elastingumas prarandamas. Iš dalies pakeisti padėtį geriau padės odos dietos, nes tinkama mityba leidžia jums keisti parduodamus ir požiūris idealą.

Mityba ir odos būklė

Taigi, kad veidas šviečia, jums reikia pasirinkti specialią galios schemą sau tam tikrą laiką. Veido odos dieta ne tik atkuria elastingumą, spalvą, bet ir gerokai pagerins bendrąją būklę.

Jei yra kokių uždegiminių procesų, kurie yra akivaizdžiai ryškūs (ty oda turi raudoną spalvą), būtina atsisakyti prieskonių, įvairių rūkytų, vynų suvartojimo, nes šie produktai turi medžiagas, kurios gali išplėsti laivus, ir todėl gali provokuoti paraudimą. Gerinti situaciją leidžia mityba gražioje odai.

Naujos raukšlės gali signalizuoti, kad įvairios žuvų veislės turėtų būti vyrauja dietos, nes jame yra vertingų aminorūgščių (Omega-3, taip pat Omega-6). Šios medžiagos padeda sumažinti uždegiminius procesus, atkurti audinius ir ląsteles. Bet koks odos uždegimas negali būti paliktas be dėmesio. Tai gali sukelti priešlaikinių raukšlių, užsikimšimo, spuogų susidarymo išvaizdą. Dieta švarios odos, meniu apima lašišų filė, tunų ar skumbrių, bus viršyti šią situaciją.

Kita veido epidermio problema yra spuogų formavimas. Jie pasirodo, nes yra balta duona, bulvės, makaronai, saldainiai tarp kasdienio vartojimo produktų. Kaip rezultatas, kūnas yra viršijamas paprastais angliavandeniais. Normaliam kūno veikimui geriau vis dar yra jūsų pasirinkimas produktams, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių. Todėl dieta, skirta valyti veido odą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama kietų kviečių veislių, visiškai grūdų duonos, rudųjų ryžių, taip pat daržovių ir vaisių, sulėtinkite insulino emisiją, normalizuoja spalvą, vaizdą ir būklę odos.

Jei jis yra teisingas ir griežtai laikomasi visų pateiktų rekomendacijų ir reikalavimų, kuriuos pateikė dietos kūrėjai, galima tapti daug patrauklesnė.

Dieta gražioje veido odai yra puiki alternatyva bet kokiems kosmetologijos procedūroms ir dar daugiau chirurginės intervencijos. Ne vienas įrankis, net geriausias, nepakeičia teisingo ir svertinio požiūrio į mitybą.

Į kategoriją

Septynių dienų mityba sveikai odai

Ląstelių atnaujinimo procesas neįmanomas be baltymų. Todėl grynos odos dietos būtinai turi numatyti mažai riebalų raudonos mėsos, žuvies, vištienos, pieno produktų ir jūros, kiaušinių, ankštinių ir riešutų dovanų.

Sveikas odos vaizdas, jo normalioji būsena suteikia dietą odos valymui.

Pirmoji diena:

• Pusryčiai: karšta arbata su nedideliu kiekiu pieno, kiaušinių skump, kumpio, grūdų duonos.
• Pietūs: mažai riebalų raudona Borsch, kalakutiena, pasukta su bulvėmis, švieži morkų salotos su citrinos sultimis.
• Vakarienė: pomidorų sultys, vištienos krūtinėlė, virti pora.

Antra diena:

• Pusryčiai: varškė, kepalas ir pomidorai, šviežios sultys iš apelsinų.
• Pietūs: vištienos sultinys, virti kiaušiniai, grikių košė, mandarinai.
• Vakarienė: virti arba kepti folijos žuvyje, daržovių salotos, granato sultys.

Trečią dieną:

• Pusryčiai: omletas su pomidorais, obuoliais, citrinų gabaliuku, žalia arbata.
• Pietūs: daržovės, jūros gėrybės ir virtos ryžių sriuba, pomidorų salotos.
• Vakarienė: kepalas, sūris, kumpis ir vaisių salotos.

Ketvirta diena:

• Pusryčiai: sūris ir kepalas, muesli su smulkių kapotų riešutų ir medaus, kavos.
• Pietūs: virti porai daržovių, virtos veršienos, tyrės sriuba nuo moliūgų.
• Vakarienė: troškinys menkė, daržovės, greipfrutų sultys.

Penktoji diena:

• Pusryčiai: pieno košė, kepalas, kumpis, apelsinų sultys.
• Pietūs: bulvių bulvių bulvės, vištienos filė, žmogaus mandarinai.
• Vakarienė: daržovių troškinys, šalta žalioji arbata.

Savaitgaliais galite pakartoti bet kurios dienos meniu.

Į kategoriją

Kova su spuogais

Jei pastebima visos rekomendacijos, meniu nėra pažeista, tačiau odos problemos vis dar liko, dieta gali padėti spuogai odai. IT kategoriškai draudžia bet kokių baltųjų miltų, aštrių, rūkytų ir keptų produktų, cukraus, saldžiųjų gazuotų gėrimų, kavos, pomidorų sulčių, alkoholio vartojimą. Rekomenduojama, kad yra obuolių, melionų ir bananų atskirai nuo kitų produktų.

Pagrindinis dėmesys skiriamas produktams, kuriuose yra vitamino B: avižos, miežiai, sėlenos, migdolai, vištienos mėsa, ėriena, kiaušinių tryniai, duona iš rugių miltų, žalios daržovės, vaisiai, ropės ir runkeliai, žuvys, jogurtas ir prostrip, Vandens virti grikiai.

Į kategoriją

Dieta alergijai

Ypatingas dėmesys nusipelno dietos su alergijomis ant odos. Tai padeda sumažinti bendrą būklę, sumažinti niežėjimą, sumažinti mažą bėrimą, kuris sukelia diskomfortą. Jei alergines reakcijas sukelia bet maisto produktas, šie produktai turėtų būti pašalinti iš dietos:

• konservuoti maisto ir pomidorų pasta;
• aštrios padažai;
• ridikėliai, krienai, ridikai;
• česnakai ir svogūnai;
• majonezas ir garstyčios.

Apribojimai taikomi:

• rūkyti;
• žuvys;
• dešros;
• vaisių ryškios spalvos;
• morkos ir runkeliai.

Pagrindinis dėmesys skiriamas virimui, gerai pavardžiuose ir troškintuose produktuose. Dieta su alerginėmis odos ligomis leidžia valgyti bulves, jautieną, triušį arba balandžių mėsą, silą ir rudus ryžius, sviestą ir augalinį aliejų, bananus.

Jei paaiškėja, kad alergines apraiškas sukelia baltymai, pieno produktai, saldumynai - šie produktai yra tiesiog pašalinami iš dietos.

Su atskleidė stimulai erkių ir dulkių forma, daržovės gali būti naudojamos, bet vaisių, mėsos ir žuvies produktus. Išimtis - sraigės, austrės, krabai ir omarai, krevetės.

Į kategoriją

Super maisto odai be spuogų

Labai svarbu išgirsti jūsų kūną, sugebėti atpažinti skausmingus simptomus ir laiku reaguoti į juos. Kompetentingas požiūris sprendžiant visas problemas, konsultavimą iš specialistų, ištraukos ir kantrybės - šioje sėkmės garantijoje, puiki gerovė ir patraukli išvaizda.

Veido dieta padeda atsikratyti juodų taškų ir spuogų, sureguliuokite riebalinių liaukų darbą ir padarykite mažiau pastebimų raukšlių. Dietinei mityba apima produktus, kurie turi teigiamą poveikį odai, grįžti į jį, elastingumą ir natūralų spindesį. Laikykitės teisingos mitybos, yra ne tik probleminės odos savininkai. Dieta yra būtina visiems be išimties, nes be jo laikymosi, net ir moderniausių kosmetikos procedūrų nebus pareikšti numatomą poveikį.

Top 5 naudingiausi produktai švarios odai

Dieta grynai veido odai būtinai turi apimti produktus, kurie užkerta kelią spuogų rapsų ir spuogų atsiradimui. Vykdydamas taisyklę, kad juos kasdien naudokitės, moterys po 2-3 savaičių galės žymiai sumažinkite bėrimo kiekį ir pagerinkite veidą. Ką įjungti savo mityboje?

1. Alyvuogių aliejus. Jame yra toksopherolis (vitaminas E) dideliais kiekiais, kurie išlygina mažus raukšles ir leidžia išplėsti odos jaunimą. Be jo, vitaminas A. yra alyvuogių aliejuje. Jis drėkina odą viduje iš vidaus ir prisideda prie jų elastingumo priežiūros. Naudokite alyvuogių aliejų turėtų būti mažomis porcijomis kasdien, naudojant kaip deginuoti gataviems patiekalams.
2. Jūros gėrybės ir riebalų žuvų veislės (Tunai, lašiša, lašiša). Jie yra polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris užkirsti kelią uždegiminių procesų kūrimui ant odos, jie išsaugo jį nuo lupimo, sausumo ir ankstyvo senėjimo. Juose taip pat yra cinko - mineralinės, kuri stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus epidermyje ir kovoja su spuogais. Norėdami išvalyti veidą nuo juodųjų taškų ir suteikti jai šviečiančias rūšis, kosmetologai rekomenduoja naudoti žuvis ir jūros gėrybių 2 kartus per savaitę.
   
3. Orekhi.. Būdamas dosnus vitaminų ir mineralų šaltinis, jie padeda odos danga išlaikyti reikiamą drėgmę, užkirsti kelią jų lupimo ir vystymosi ant uždegiminių procesų paviršiaus. Ypač naudinga epidermio migdolams. Pakanka valgyti kasdien 4-5 riešutus, kad įsitikintumėte, jog savo patirtimi yra savo magiškų savybių.
   
4. Žalioji arbata. Dieldant gražią veido odos galios režimą, visada būtina prisiminti šį gėrimą, nes tai yra vertingas katechinų šaltinis - medžiagos, kurios pristatyti dermos nuo bėrimų ir turi antioksidacinį poveikį. Norėdami gauti pastebimą kosmetinį poveikį, kiekvieną dieną reikia gerti 2-3 puodelius žaliosios arbatos. Tie, kurie nemėgsta šio gėrimo skonio, gali jį užšaldyti ir nuvalykite susidarymą. Ši procedūra puikiai tonizuoja odą ir sumažina jo dirginimą.
   
5. Vanduo. Jis prisideda prie dermos ląstelių atnaujinimo, užpildo jį drėgmei ir yra būtinas ginklas kovojant su spuogais. Su kūno dehidratacija, odos gaubtai praranda toną, tampa sausi, uždegiminiai procesai dažnai vystosi ant jų paviršiaus. Norint išlaikyti natūralų veido odos grožį ir sveikatą, mitybos specialistai kiekvieną dieną rekomenduoja gerti 1,5-2 litrų švaraus vandens.
   

5 geriausi produktai, pašalinantys raukšles

Pasak dermatologo ir kosmetologo, Joshua Zeychner, atsitiktinis meniu nustato, kaip sveiki, gražūs ir jauni atrodys. Kas veikia išvaizdą? Teisingas maistinių medžiagų santykis, mineralų, riebalų rūgščių ir antioksidantų buvimas. Norėdami pratęsti jaunimą odos dangtelį, pakanka pataisyti savo mitybą ir sekti paprastą mitybą, būtinai pridėti produktus į visus reikalingus blykstės odos meniu.

Naudinga braškė: šaltinis kolagenas

Amerikos žurnalas klinikinės mitybos leidimas paskelbė mokslinių tyrimų rezultatus, patvirtinančius, kad vitaminas C sumažina raukšlių susidarymą ir apsaugo nuo amžiaus sauso sausumo. Norėdami pagerinti išvaizdą, naudokite šioje medžiagoje esančias braškes, todėl paspartins kolageno sintezę ir būtų pamiršta. Tokia dieta yra ne tik naudinga, bet ir labai skanūs.

Scarlet pomidorai: užsienio apsauga

Karotino formos pigmentas likeris suteikia pomidorams už patrauklią spalvą, tačiau šiame vaidmenyje jis nesibaigia. Jis padidina apsaugą nuo ultravioletinio, kuris yra patvirtintas pagal tyrimus: savanoriai, buvę atostogų, buvo 2,5 p. L. Pomidorų pasta ir gerti 2 puodelius morkų sulčių. Kaip rezultatas, skundų skaičius buvo 2 kartus mažesnis nei grupėje, vykstančioje paplūdimyje tiek daug laiko, bet be pakeitimų į meniu. Apsaugokite save nuo kenksmingų spindulių, jūs pratęsite jaunimą!

Atkreipkite dėmesį, kad sintetiniai imitacijos nesilaiko užduoties, todėl statykite natūralumą. Jei nerūpi pomidorų, įjunkite arbūzą dietoje, jis taip pat turi odos naudingą lapą.

Egzotinė granata: tonas ir sveikata

Grenados grūdai yra daug antioksidantų, todėl po to, kai juos įtraukta į mažų raukšlių dietą, gali būti pamiršta. Jie suteiks ellaginės rūgštį, kuri sumažina uždegimą, kurį sukelia agresyvus išorinės aplinkos poveikis. Vaisiai yra tiek antocians - šie pigmentai, pataikyti į kūną, skatina kolageno gamybą. Srauto, kaip išplėsti veido odos jaunimą, galite būti aptverta grūdais arba naudokite juos šveitimui, nes rezultatas bus aukštyje.

Apetizė lašiša: ištaisyti prieš spuogus ir odos vėžį

Toks sudėtingas delikatesas, kaip lašiša, suteiks jums riebalų rūgščių, kurios stiprina ląstelių membranas. "Omega-3" pagaliau pasirodė 2009 m., Kai Australijos gydytojai studijavo 1 100 žmonių maisto įpročius. Jie pastebėjo, kad tie, kurie sukėlė žuvų 3 kartus per savaitę, išvaizda buvo jaunesnė. Tuo pačiu metu lašišų mėgėjai sugebėjo sumažinti odos vėžio riziką ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą. Indai yra cinko, kuris paveikia ląstelių atnaujinimo greitį. Net jei nesate galvojate apie senėjimą, mineralas leis išspręsti problemą su spuogais.

Tiesa, ši žuvų įvairovė nėra už kišenę. Jei negalite palepinti sau lašišų, jums padės jums tunų, silkės, skumbrės ar plekšnės. Juose taip pat yra riebalų rūgščių ir seleno, o pastarasis neutralizuoja laisvuosius radikalus. Nors tokios rūšys yra prastesnės už lašišą, jums bus pažymėti jų efektyvumą sistemingai priėmimo.

Skanios mėlynės: jaunimo spindesys

ISHIM produktai jaunimo odai turėtų atkreipti dėmesį į Berologiją, kuri tenkina vitaminų E ir C poreikį suvestiniu, jie suteiks sveiką spindesį, suderinti toną ir neutralizuos laisvųjų radikalų poveikį. Arbutinas, atidžiai balinimas, bus pridėta prie veikliųjų medžiagų.

Padarydami statymą dėl šių komponentų savo mityboje, jums bus malonu įsigyti poreikį pirkti kosmetiką nuo antage linijos, nes nebebus skundų dėl išvaizdos.

Produktai prieš odos senėjimą

Subalansuota mityba gali sulėtinti natūralių senėjimo procesus. Tai reiškia, kad tokios problemos kaip tikimybė, raukšlės, priešlaikinės raukšlės nežengia moterų prieš laiką. Bet jei tokie defektai jau yra ant veido, neskubėkite juos pašalinti su plastinės chirurgijos pagalba arba. Gali būti, kad bus gana kompetentinga dieta.

Košė, daržovės ir vaisiai odos grožiui

Bet kokie grūdai yra labai naudingi, bet grikiai ir avižiniai dribsniai taps jaunimo šaltiniu.

Į grikiai Turi daug rutinos. Jis stiprina laivų sienas, įskaitant veidą. Ir geležis, kuris taip pat yra turtingas šiame grūduose, suteiks nuostabią veido spalvą.

Ne mažiau naudinga ir avižiniai - tai tik gamtos dovana. Bet koks jos reguliarus naudojimas bus išlyginamas.

Labiausiai vertingos odos daržovės yra morkos, pomidorai, moliūgų, bulgarų pipirai, runkeliai. Jie yra labai daug vitamino A. Tai yra vitaminas, kuris įspėja raukšlių išvaizdą, įtrūkimus ant lūpų, sausos odos, prisideda prie kolageno gamybos, taip atjauninant odą.

Kopūstai. \\ T Turtingas vitamino C, kuris jungiasi laisvuosius radikalus, kurie yra organizmo senėjimo peris.

Tas pats poveikis medus ir. \\ T Žalioji arbata - tai yra galingi natūralūs antioksidantai.

Turtingas Vitaminas C. petražolės, krapai, bazilikas. Taip pat svarbu įtraukti į dietą ir Česnakai. \\ Tkuriame yra seleno reikia bet kokio grožio.

Labai naudingas citrusinės, uogos, vaisiai, ypač greipfrutų ir citrinų, nes jie yra daug vitamino C. ir obuoliai yra puikus geležies šaltinis.

Pupelės, riešutai ir aliejai

PISTACHIOS, lazdyno riešutų, anakardžių, migdolų, Brazilijos ir graikinių riešutų Jame yra antioksidantų. Jie prisotinami seleno ir kitų mikroelementų, polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E.

Pupelė Mes turime daug baltymų, tačiau jie yra odos, plaukų, nagų statybinės medžiagos. Dėl visos moteriško kūno, o ne tik odos atjauninimas, lęšiai yra neįtikėtinai naudingi. Bean - puiki alternatyva mėsai ir žuvims.

Augaliniai aliejai yra būtini siekiant geriau absorbuoti vitaminų iš daržovių ir žalumos. Todėl žaliavos forma, bet kokios daržovės turi valgyti su sviestu. Vertingiausias yra lino, alyvuogių, sezamo, garstyčių, kanapių aliejus.

Lygybės produktai, mėsa ir žuvys odai

Jogurtai, kefyras, Ryazhenka, varškės sūris - Šie fermentuoti pieno produktai yra labai naudingi virškinimo trakto eksploatavimui. Bet būtent iš jo valstybės atrodo kaip moteris. Bet koks gedimas virškinimo trakto darbe sukelia nesveiką veidą, riebią blizgesį, spuogas. Tačiau pasterizuoti pieno produktai čia nepadės tik "gyvų".

Jūros žuvys ir mėsa taip pat turėtų būti įtraukta į jos dietą. Riebalios žuvys Turtingas vitaminų B, A, E, fluoro ir fosforo, kalio, magnio ir kt. Visi šie vitaminai ir mikroelementai reaguoja ne tik už puikią gerovę ir sveikatą, bet ir moteriai grožiui ir jaunimui. Jei žuvis geriau valgyti riebalus, tada mėsa, priešingai, geriau pasirinkti ne riebalų veisles - vištiena, triušis, jautiena, žaidimas.

Dieta 7 dienas už veidą atjauninimas

Norint atjauninti, galite laikytis šių mitybos mitybos savaitės:

1. Pirmąją dieną galite užpilti avižų dribsnius su kefyu, pridėti bet kokias uogas, medų, riešutus. Įdėkite 1 šaukštus. Sultys arba žalia arbata (tai yra puikus antioksidantas). Pietūs valgyti vištienos krūtinę (virti arba kepti ant grotelių), pora Bulgarijos pipirų ir salierų stiebų. Daržovės gali būti pasirinktos pagal skonį. Nepamirškite užpilkite juos su augaliniu aliejumi. Jūs galite turėti užkandį su slyvomis, riešutų ar grūdų kepalu su šviežiu sūriu. Antroji užkandžio versija yra valgyti keptą obuolį su medumi ir 1 puodeliu pieno. Vakarienės žiediniai kopūstai kepti pagal sūrį. Desertui į Velykų neapdorotą obuolį, gerti žaliąją arbatą.
2. Antroji galia atrodo šiek tiek kitaip. Pusryčiai, galite valgyti skrudintą sviestą (nuo visos grūdų duonos), virto kiaušinio, žaliosios arbatos. Pietūs, kad būtų išleidžiami jautienos grioveliai, paruošite šviežių kopūstų, žalumos ir augalinės alyvos salotų. Vegetarai gali pakeisti mėsą ant riebalų. Galite valgyti riešutus, varškės su žalumynais, kepalus. Vakarienei padarykite ermutų, sūrio, žalumos ir vištienos krūtinėlės salotas. Pridėti visą šį virtą kiaušinį.
   
3. Trečią dieną su avižų pusryčiais, virti pienu. Veranda įpilkite riešutų, Kuragu ar uogų. Mes geriame žalią arbatą su citrina ar pienu. Pietums galite kepti lašišą, paruošti šviežių špinatų, pipirų ir pomidorų salotos, laistydama visa tai daržovių sviestu. Galite valgyti virti midijas ir paprika ir grūdų duonos gabalėlį. Vegetarių galimybei turėtų būti į pupelių ir daržovių salotos patiekalas. Vakarienėje galite įdėti menkių su daržovėmis. Vis dar galima paruošti pomidorų, žalumos ir augalinės alyvos salotas, taip pat valgyti grūdų duoną ir obuolį.
4. Ketvirtą dieną turi pusryčių grožio salotą. Norėdami tai padaryti, vakare jums reikia skulpti avižiniai verdančiame vandenyje, o ryte pridėti šviežių obuolių, riešutų, razinų ir supilkite jį su citrinos sultimis. Įdėkite žaliąją arbatą. Pietūs, kepti riebalines žuvis purškiant citrinos sultys. Užvirinkite rudus ryžius, įpilkite pipirų į galutinį indą. Užkandžiai leidžiama grūdų kepalas ir 1 puodelis kefyro ar kito fermentuotą pieno produktą. Vakarienei virti ryžiai, supilkite sojos padažą. Paruoškite agurkų ir tunų salotas. Vegetarai gali pakeisti žuvį su daržovėmis arba konservuotomis pupelėmis ir įpilti augalinio aliejaus.
   
5. Penktą dieną galite valgyti košę pusryčiams. Pavyzdžiui, patinusi. Paimkite į juo morkas ir užpildykite augaliniu aliejumi. Gerti žaliąją arbatą. Pietums paruošti troškinį nuo grybų, pievagrybių ar kitų grybų. Pridėti į grybų svogūnus, morkas, bulgarų pipirą. Visi. Virkite makaronus nuo kietųjų kviečių veislių. Užpildykite žalumynus ir greipfrutą. Nudeginkite riešutus, bananą ir puodelį arbatos. Vakarienės viryklėms ir rudi ryžiai, išlaisvinkite brokolių kopūstus, papildykite šviežius geltonuosius pipirus ir obuolius.
6. Šeštojoje dienai leidžiama pusryčių sumuštiniams iš grūdų duonos (padaryti skrudinta duona) ir avokadą. Papildykite pora ananasų griežinėliais ir imbiero arbata. Pietums virti grikiai ant pieno. Užpildykite porą grūdų duonos, džiovintų ir slyvų. Rekomenduojama užkandžiauti su morkų rūgštinga salotomis. Norėdami tai padaryti, grotelės 2 morkos ant tarka, pridėkite 1 šaukštai. l. grietinė ir 1 šaukštelis. Bet kokie tarkiniai riešutai. Pilnas vynuogių klasteris. Aluminuoja troškintos kepenys, virtos bulvių ir runkelių salotos.
   
7. Septintą dieną pusryčiams jūs turėtumėte maišyti mažai riebalų varškės sūrio, 1 šaukštelis. Medus ir uogos. Išspauskite žalią arbatą, valgydami obuolį. Pietūs kepkite daržovių salotą (imtis bet kokių žaliųjų daržovių), pridėkite moliūgų sėklas į jį ir užpildykite jį su citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi. Moterys, kurios valgo mėsą gali pridėti virtos jautienos tokioje salotose. Leidžiama pridėti indą su keliais šviežiais sūriais ir vynuogėmis. Suskirkite su greipfrutais, jogurtu ir 1 valg. l. Žaliosios sėklos. Vakarienei virti vištiena ir brokoliai. Kopūstai užpildyti augaliniu aliejumi ir česnaku. Kepkite 1 bulves. Desertui valgyti oranžinė.

Ši dieta puikiai atgaivina kūną. Kadangi tai yra maistinga ir turtinga būtinų vitaminų ir mikroelementų, galima nuolat valgyti. Tačiau nepamirškite, kad pagrindinio patiekalo tūris neturėtų būti didesnis kaip 150-200 g.

Dieta 28 dienas atsikratyti raukšlių

Amerikos dietologas Karen Fisher sukūrė alternatyvą plastinės chirurgijos - jums reikės tik mėnesio, kad atsikratytumėte su amžiumi susijusių pokyčių. Technika grindžiama dermatologų tyrimais, kurie paskyrė keletą kenksmingų molekulių, vadinamų amžiumi. Kokie produktai yra jų? Sąrašas nebus per ilgas:

Karen Fisher teigia, kad geriausios rankos prieš raukšles yra teisingas požiūris į meniu. Ji siūlo pradėti nuo 3 dienų Detox, dėka jums bus lengviau priprasti prie patiekalų, naudingų veido odai. Palaipsniui mažinti kofeino, mėsos, visiškai atsisakius pieno, alkoholio ir cukrų.

Pradedant pagrindinį dietos etapą, naudokite įprastas delikatesas pusryčiams ir pietums ir vakarienei užpildykite ½ plokšteles su daržovėmis. Kitas ¼ turės būti baltymų maistas, neturintys amžiaus molekulių:

Jūs negalite pamiršti apie angliavandenių, todėl likusios laisvos vietos ant plokštelės jūs priskirsite kepta bulvių, ryžių bosas ar filmus. Kaip desertas, mes neturime saldumynų, bet bananų, papajos ar uogų, nes ši dieta suteiks antioksidantus, selenį ir riebalų rūgštį. Laikydamiesi šių maisto produktų taisyklių per 28 dienas, atsikratykite esamų raukšlių ir užkirsti kelią naujų.

Odos dietos korekcija

Sveikos odos veido dieta negali būti vienodi visiems. Savo rengime ekspertai pataria atsižvelgti į atskiras savo dermos savybes.

Be pirmiau išvardytų minėtų paminėjais riebi oda Naudinga reguliariai naudoti naminių vištienos, sojos, moliūgų, morkų, agurkų, brokolių, avokado, abrikosų ir greipfruits. Jų įtraukimas į dietą leidžia sumažinti odos riebalus ir užkirsti kelią bėrimų atsiradimui ant veido.

Moterys S. sausa ir normali oda Tai taip dažnai, kaip galima, kaip įmanoma pasimėgauti su avižinių, pieno ir fermentuotų pieno produktų, baltų kopūstų, saldžiųjų pipirų, špinatų, melionų ir braškių. Tai taip pat nėra nereikalinga valgyti kiekvieną dieną 1-2 šaukštai. l. Pavarų kviečiai. Šie produktai palaiko natūralų drėgmės pusiausvyrą epidermyje ir užkirsti kelią jo ankstyvam.

Dėl problema oda Asmenys rekomenduojami naudoti vištienos kiaušinius, kefyrą, česnakus, lankas, lapų salotas, baltus kopūstus. Jie normalizuoja metabolizmą, todėl jie turi būti įtraukti į dietą. Jie taip pat padės valyti kūną nuo toksinų ir šlakų, kurios yra pagrindinė spuogų priežastis.

Visoms moterims, nepriklausomai nuo odos tipo, rekomenduojama laikytis racionalios mitybos, subalansuotos pagal baltymų, angliavandenių ir riebalų skaičių. Baltymai yra pastato medžiaga, skirta dermos ląstelių, su jos trūkumu yra jų atnaujinimo proceso pažeidimas.

Baltymai, riebalai ir angliavandeniai kasdieniame dietoje

Dieta gražioje odoje turi būti bent 75 g squirrel. per dieną. Siekiant užkirsti kelią jo deficitui, moteris kasdien reikia naudoti pieno produktus, mažai riebalų raudoną mėsą, vištieną, Turkiją, žuvį. Daržovių baltymų šaltiniai yra riešutai, sudygusios grūdų ir sojos.

Angliavandeniai. \\ T Užpildykite kūną su energija, bet ir daro odą labiau patvarus kovojant su nepageidaujamais veiksniais. Kartu su maistu, ne mažiau kaip 90 g šių medžiagų turėtų tekėti į moterų organizmą kiekvieną dieną. Labiausiai naudingi dermos angliavandenių, esančių grikių, avižinių, ryžių (ypač rudos ir basmati), šiurkščiavilnių šlifavimo, pieno produktų, daržovių ir vaisių miltai.

Tinkama mityba gražiai odai yra neįsivaizduojama be Riebalai. Moterys, kurios sekė savo figūra dažnai apriboja jų naudojimą nei kelia grėsmę savo jaunimui ir grožiui. Riebalai sukuria odos elastingą, todėl neįmanoma visiškai pašalinti jų nuo dietos. Optimali suma kasdieniame suaugusiųjų moters dietoje turėtų būti 40-45. Naudingos į veido būklę įtakoja riebalai, kurie yra jūros žuvies, alyvuogių, avokado, augalinių aliejų, būtinai įtraukti juos į dietą .

Mitybos apribojimai - Draudžiami produktai

Dieta odos valymui yra ne tik naudingas maistas, bet ir atsisakymas kenksmingų patiekalų. Pamiršti apie spuogus ir kitas nemalonias problemas su derva veido, jums reikia susilaikyti Nuo naudojimo:

Jei visiškai pašalinsite draudžiamus produktus nuo kasdienio meniu problemų, jie turi būti bandomi kuo mažiau naudoti. Jūs taip pat turėtumėte atsisakyti. Pagal tabako dūmų įtaką Derma tampa erzinama, plona ir sausa, įgyja geltoną atspalvį.

Išorinis odos valymas - priežiūros pagrindai

Valymas, drėkinamasis ir maitinimas veido oda turi būti atliekamas ne tik iš vidaus, bet ir lauke. Natūralios kaukėsViridavo su alyvuogių aliejaus, susmulkintų avižinių, šviežių vaisių, daržovių ir kitų produktų, naudingų produktų grožio, naudojimas sustiprins dietos veikimą, grąžins odos elastingumą ir atsikratykite jo nuo spuogų ir spuogų.

Vykdykite kosmetikos procedūras moterims turėtų būti reguliariai, renkantis kaukes tik už jų odos tipą.

Papildomos veido sveikatos priemonės

Niujorko universiteto Doris Dienos dermatologijos profesorius sako, kad Wilt atsiranda dėl veiksnių. Pasak jos, genetinis polinkis reaguoja tik 20-30% pokyčių, o likusieji procesai gali būti sulėtinti. Nors ji negalės visiškai nugalėti laiko, verta atkreipti dėmesį į šias priemones gražioje odai.

1. Sumažinkite saldaus vartojimo

Jei saldainiai ir konditerijos gaminiai tapo kasdienio meniu dalimi, rezultatas bus ne tik sulaužytas juosmuo. Kai cukrus patenka į kraują, jis jungiasi prie baltymų molekulių, įskaitant tuos, kuriuose yra kolageno ir elastino. Kaip rezultatas, odos viršeliai praranda elastingumą, o raukšlių išvaizda nesukelia sau laukti.

Ką daryti? Nenaudokite paprastų angliavandenių, esančių dujų gamyboje, saldumynuose, meduje, baltoje duona. Kai norite pasilepinti save su gydymu, paimkite juodojo šokolado gausą, turintį daug antioksidantų. Geras delikatesas bus vaisiai ir daržovės, kuriose yra vitamino C, kuris padidins kolageno gamybą. Paimkite sau papajos, braškių, apelsinų ir kivi greitai gauti rezultatą.

2. Gerkite skystį

Pakankamas vandens suvartojimas išplečia viso organizmo jaunimą, todėl kasdien gerti 2 litrus. Ši taisyklė yra ypač svarbu siekti keliautojų: naudojant oro linijų paslaugas, pastebite, kaip plokštumoje esantis veidas yra supjaustomas. Dėl nepakankamo drėgmės kiekio ore, reikia naudoti purškiklius purškiant veido odą ir gerti daugiau skysčio. Skrydžio metu jums reikia atsisakyti alkoholio ir sūrus maisto, nes jie sukels dehidrataciją.

3. Vykdykite porcijų kiekį

Po pastovių perteklių, jūs surinkite kilogramus, o dalis raukšlių dingsta? Tačiau pernelyg didelė kūno masė sukelia insulino ir kortizolio padidėjimą, kuris paveikia kolageno gamybą. Jei periodiškai sėdi ant dietos, tada daugiau kaip 5 kg skirtumai ilgainiui pagreitina senėjimą. Net ir naudingiausi metodai bus bejėgiai, kai viršeliai yra nuolat ištempti!

4. Poilsis. \\ T

Mary Lupo, Teeli universiteto dermatologijos profesorius pabrėžia, kad ląstelių regeneracija vyksta greičiau giliai miego metu. Be to, poilsio trūkumas sukelia stresą, kuris padidina kortizolio emisiją ir galite pamiršti apie jaunimo išsaugojimą.

5. Negalima nukristi į dvasią

Nuolatinė depresija veikia odos jaunimą, sukeliant gilių raukšlių susidarymą. Kartu su hormonų gamyba, susilpninanti kolageno gamybą. Norint nugalėti depresiją, reikia teisingai valgyti, kad būtų užtikrintas tinkamas fizinio aktyvumo lygis ir, jei reikia, konsultuotis iš specialisto.

Dietinis maistas puikiai odai: vaizdo įrašas

Išvada

Dieta yra pajėgi gerokai pagerinti veido odos išvaizdą tik tuo atveju, jei ji yra laikoma ilgą laiką, neleidžia neužfiksuoti gastronomiškų. Pirmieji rezultatai po to, kai jis gali būti tikimasi per 2-3 savaites. Dietos korekcija sukels bėrimų skaičių ant veido, išlyginkite mažus raukšles ir grąžins odos elastingumą.

Turėtų būti suprantama, kad viena teisinga mityba neįmanoma, kad oda būtų visiškai sveika: bėrimas gali turėti skirtingų priežasčių, o neteisinga galia yra tik viena iš jų. Taip pat egzistuoja veido dieta ir yra gana veiksminga.

Tuo pačiu metu, peržiūrėkite savo mitybą, galite žymiai sumažinti uždegimų skaičių ir padaryti veido valytuvo odą ir gražią. Taigi, gražios odos odos produktai vis dar egzistuoja, pagrindinis dalykas yra teisingai pasiimti dietą.

Norėdami tai padaryti, kai kurie produktai yra pageidautini pašalinti nuo dietos, o kiti, priešingai, pabandykite valgyti kiekvieną dieną. Taigi, veido dieta atrodo taip.

Gražios veido odos produktai. Dieta veidui

1. Išimtis nuo nuovargio riebalų mitybos, visų pirma rūkyti kepti maisto produktai, kulinariniai riebalai, pusgaminiai, fastfud. Jie pablogina kepenų darbą ir užklijuokite kūną. Gyvūnų riebalų šaltinis gali būti pieno produktai, mažai riebalų mėsa, sviestas (ne daugiau šaukštas per dieną). Taip pat būtina sumažinti saldaus ir miltų produktų (kepimo, baltos duonos) naudojimą.
2. Kovojant už švarią ir sveiką odą būtina atsisakyti kavos. Nepaisant to, kad šis gėrimas turi didelį antioksidantų kiekį ir yra net naudinga su odos problemomis, ji gali pabloginti savo būklę dėl to, kad jis skatina vienos iš streso hormonų sekreciją - kortizolio ir fone Jos padidėjimas dažniausiai ir spuogai atsiranda.
3. Būtina įvesti produktus, turinčius daug nesočiųjų riebalų rūgščių - Omega-3, Omega-6 ir Omega-9. Tai, svarbiausia, daržovių nerafinuotai aliejai yra geresni alyvuogės, taip pat riebalinės žuvys. Žuvys yra tikras produktas gražioje odos odai, nes jame esantys vitaminai bus atidėti kremų naudojimą nuo raukšlių.
4. Būtinai valgykite ne mažiau kaip 0,5 kg vaisių ir daržovių per dieną. Juose yra daug pluošto, kuris normalizuoja žarnyno darbą. Be to, produktai, pvz., Braškės, citrusiniai, juodieji serbentai, Kiwi ir daugelis kitų, yra daug vitamino C, kuris pagerina veido ir stiprina mažų laivų sienas, gerinant vietinį kraujotaką.
5. Spalvų dietos produktas gražiam veido odai. Būtina mokyti save gerti ne mažiau kaip du litrus gryno ne gazuoto vandens per dieną. Tai pagreitina keitimosi procesus organizme ir skatina odos valymą. Taip pat naudinga gerti 2-3 puodelius šviežių kefyro, prostrochashi ar kitų fermentuotų maisto produktų, kurių sudėtyje yra gyvų mikroorganizmų, ji normalizuoja žarnyno mikroflorą.
6. Turėtų būti produktai, turintys daug vitamino A valytinos odos švaraus odos dietos yra oranžinės ir tamsiai žalios daržovės (morkos, pomidorai, brokoliai, špinatai, petražolės ir kt.), Taip pat kai kurie gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip menkių kepenys. Taip pat naudinga odai Visi B grupės vitaminai, jų šaltiniai yra mažai riebalų, sūrio, kiaušinių, grūdų.
7. Iš odos mikroelementų jums reikia cinko, jame yra sėklų, sardinių, austrės. Cinkas turi antiseptinį poveikį ir pašalina uždegiminius reiškinius ant odos. Jame yra cinko ir riešutų, tačiau jie geriau pašalinami iš meniu, nes pagal naujausius duomenis jie dažnai sukelia odos bėrimų išvaizdą. Be to, jums reikia valgyti svogūnus ir česnakus, jie yra turtingi pilka, o tai valo poras ir daro veido odą lygiai.

Nereikia laukti, kad keičiant veido odą, iš karto taps švaresnis ir jis atrodys geriau. Bet reguliariai naudoti produktus gražioje odos odai garantuojama padėti pagerinti odos būklę. Tačiau pirmuosius rezultatus galima pastebėti ne anksčiau kaip pora mėnesių po dietos keitimo.