Beveik bet kokia mergina bent kartą savo gyvenime sėdėjo ant dietos. Kartais tai atsitinka, kad svarbus įvykis bus surengtas netrukus jūsų gyvenime, tačiau yra mažai laiko svorio. Šiuo atveju dietos ateina į pajamas, kurios žada pasiekti maksimalų efektą minimaliu laiku. Ir, kaip taisyklė, šios dietos yra labai standūs su kietais apribojimais maisto.

Galbūt kiekviena mergina turi greitą lieknėjimo receptą, bet beveik visada jis ateina į tai, kad asmuo paprastai atsisako maisto, arba palieka bent jau kalorijų bent savo dietoje. Kalbant apie sveikatą sunkių apribojimų laikotarpiu, dieta ant kūno labai neigiamai veikia. Todėl renkantis mitybą, jūs neturėtumėte nedelsiant kreiptis į visišką visų produktų atsisakymą, verta pasirinkti bent jau auksinę vidurį.

Apskritai, yra daug įvairių dietų greitai liekning, dietos pasirinkimas yra kiekvieno iš jūsų dešinėje. Tačiau vis tiek įsivaizduokite populiariausią iš "Express Dietos":

• dieta, pagrįsta to paties produkto vartojimu ilgą laiką, ty atskira mityba, pavyzdžiui, kefyro dieta, grikiai, vegetaras;
• jocheev dieta;
• dieta dėl slyvų;
• agurkų dieta;
• "Express Diet" 3 dienos;
• kita.

Norint suprasti, kaip veikia dietos duomenys, turite žinoti apie juos informaciją. Bet bet kuriuo atveju, daugiau apribojimų dietos, nei jis yra sunkiau, tuo didesnis laukiamas rezultatas.

Jockey Diet.

Šis maitinimo šaltinis yra labai standus, bet gana veiksmingas kovojant su papildomais kilogramais. Dieta žada atsikratyti 5 kilogramų vos per 3 dienas nuo jo laikymo. Dietos esmė yra tai, kad per 3 dienas galite naudoti tik baltymų maistą mažomis dozėmis. Per šias tris dienas, kūnas gaus stresą, todėl visos sporto klasės yra geriau atidėti ir skirti šį kartą poilsio.

Kefyro dieta

Ši dieta taip pat yra pakankamai greita ir sunku, tačiau jo poveikis yra labai pastebimas. Jis grindžiamas nuolatiniu kefyrui 1 savaitę. Jei vis dar jaučiatės badome, jums leidžiama valgyti nedidelį mažo riebalų gabalėlį arba obuolį. Taip pat galima priimti čia grikių dietą, taip pat yra pagrindas naudoti tik grikių per savaitę, ir grikių geriausia ne virti, bet klajoti per naktį, kad visi vitaminai būtų išsaugoti, tai nerekomenduojama druskos už didesnį poveikį. Duomenų duomenys žada nuostoliai svorio iki 6 kilogramų per savaitę.

Dieta 3 dienos

Dieta žada, kad 3 dienas nuo savo paraiškos galite prarasti net 5 kilogramų nereikalingo svorio, o siūlomi dietos produktai yra valomi visą kūną, kylančius šlakas ir toksinus iš jo. Produktai gali būti skirtingi priklausomai nuo dietos versijos, bet ir dažniausiai yra daržovės, vaisiai, baltymų maistas, ir visos dalys yra minimalios.

Maitinimas. \\ T	Produktai dietai
Pusryčiai	Arbata (be cukraus), sūris 200 gr. arba 200 gr. Varškės / jogurtas
Per 2 valandas	1 virtas kiaušinis be priedų
Vakarienė	Virtos vištienos / jautienos / kiaulienos 200 gr.
Per 2-3 valandas	Namelis sūris 200 gr.
Vakarienė	Kefyras 250 ml.

Odos dieta greitai lieknamai

Ši dieta yra švelni, nes Kūnas kenčia nuo bado. Dieta grindžiama mažai riebalų baltos mėsos, žuvies, daržovių ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra baltymų. Tačiau svarbu pažymėti, kad produktai turi būti minimalūs kalorijų turiniu. Dieta žada pašalinti 10 papildomų kilogramų per 10 dienų.

Arbatos dieta

Dietos esmė yra įkalinta į žaliosios arbatos vartojimą kasdien, išskyrus naudingų savybių, jis vis dar yra baltymų, reikalingo greitam svorio netekimui. Arbata ant šios dietos turėtų būti suvartojama ne mažiau kaip 5 kartus per dieną. Tuo pačiu metu būtina suprasti, kad paprasti arbatos maišeliai jums netinka, jums reikia lapo, kurį patys bus užvirinti. Be arbatos, galite sau leisti kai kuriuos vaisius, mažai riebalų baltymų maistą, bet šiek tiek.

Dieta Larisa slėnis

Ši dieta taip pat yra greita ir teisinga, kai susiduria su antsvoriu. Jo esmė yra ta, kad būtina pašalinti saldus, riebus, majonezas, garstyčių, įvairių tipų prieskonių ir pyragų nuo įprastos dietos. Geriausia naudoti vegetariškus produktus, tokius kaip daržovės ir vaisiai. Taip pat mityba pasveikino ir žalia arbata. Dietos metu būtina naudoti sultis, o gerti jį ne mažiau kaip 3 litrų per dieną, jums taip pat reikia gerti vandenį dideliais kiekiais. Sulčių gėrimai vietoj užkandžių.

Bulvių dieta

Šis dietos tipas skirtas prarasti svorį pilvo, bulvės valo žarnyną ir pagreitina metabolizmą. Dieta apskaičiuojama 1 arba 2 savaites, priklausomai nuo to, ar laikas leidžia ar ne. Savaitė dėl bulvių prarasite apie 5 kilogramus. Per dieną šioje mityboje, būtina vartoti pusę kilogramo žalios virtos bulvės. Maisto maistas per dieną turėtų būti ne mažesnis kaip 4 ir ne daugiau kaip 6, tačiau geriausia valgyti bulves 6 priėmimams. Pageidautina kiekvieną kartą, kai bulvės paruošia naują, galite virti ir virti porai, ir jums reikia jį priimti į maisto į maistą.

Be šio ingrediento, dieta suteikia ir vandens suvartojimas ne mažiau kaip 2 litrų per dieną sumos.

Badavimas

Bado streikas yra tikrai efektyviausias greito dietos, jis buvo naudojamas daugelį metų. Tačiau jos dieta yra gana sunki, nes tiksliai 7 dienos turėsite valgyti tik su vandeniu ir nedideliu juodos duonos kiekiu, o vandens kiekis, atsižvelgiant į šią dietą, nėra ribotas.

Jei vis dar nuspręsite dėl dietos kaip bado streiko, turėtumėte pasilikti iki galo, kitaip viskas bus veltui. Paliekant bado streiką, svarbu ne nutraukti ir neužpulti maisto, jums nereikia nedelsiant įkelti maisto skrandį, o produktai yra švelniai ir nuosekliai. Jei esate gerai padaryti, tada ant šios dietos galės numesti svorio 10 kilogramų per savaitę.

Agurkų dieta

Dieta numato daugybę agurkų, tačiau ji taip pat leidžiama ir daržovių sriuba, nedidelė juodos duonos gabalas, įvairios salotos su agurkais, bet be naftos, jie yra pageidautini, kad druskos kiekis yra pageidautinas yra minimalus.

Tą dieną, kai reikia naudoti bent 4 agurkus, taip pat didelį kiekį vandens, ne mažiau kaip 2 litrų.

Greitai dietos trunka trumpą laiką nuo 3 iki 7 dienų, yra iš jų poveikis, bet organizmas kenčia nuo vitaminų trūkumo. Bet bet kuriuo atveju, nes Dieta užima trumpą laikotarpį, žala yra minimali.

Taupymo rezultatai

Svarbiausias dalykas bet dietos yra tai, kad kilogramais negrąžina, o rezultatas išlieka tas pats įspūdingas, kaip ir paliekant dietą. Be to, svoris sumažėjo ant greito dietos yra daug lengviau ir yra lengviau ir lengviau nei su kitomis galios režimais. Taigi, kad tai neįvyks, jums reikia teisingai palikti mitybą, pagrindinis dalykas yra ne persivalgyti ir įdiegti produktus į mitybą sklandžiai ir galia, ir tai nėra būtina piktnaudžiauti kenksmingu maistu. Ir būtina įjungti bent mažą fizinę padėtį. Jei šios taisyklės yra įvykdytos, visada atrodysite patraukli, ir jūsų figūra bus tobula.

Kaip atsikratyti per didelio svorio su dietomis? Galimybės ir rezultatų dietos svorio netekimas bet kokiai progai.

Numesti svorio! Šiam tikslui jie eina įvairiais būdais: jie įrašomi į sporto salę, toleruoja kosmetikos procedūras ir yra tobulėti į alternatyvios medicinos praktiką. Tačiau dieta lieka pirmaujanti būdas atsikratyti perteklinio svorio. Specialistai sukūrė daugybę dietų, kurie žada įvykdyti brangią svajonę. Paprasta ir sudėtinga, greita ir ilga, efektyvi ir ne labai. Ką sustabdyti pasirinkimas?

Nereikia apsvarstyti kalorijų, po griežtai reguliuojamos dietos yra 18.00 val. Paprasčiausias dieta leidžia jums valgyti ir tuo pačiu metu numesti svorio. Jums tereikia laikytis 5 savo paprastų taisyklių:

1. 1 kartą per dieną 1 valandą valgyti nieko. Svarbu, kad jis būtų kasdien įvykęs tuo pačiu metu;
2. Likusieji patiekalai turėtų apimti mažai angliavandenių produktus (0-3) neribotą garsumą. Leidžiama mėsa, kiaušiniai, grietinė, mažai riebalų sūris;
3. Diena jums reikia valgyti 2 stiklines žaliavų arba virtų daržovių: visų lapų salotų, kopūstų, žalumos ir aštrų žolelių, agurkų, cukinijų, pomidorų, ropės, baklažanai, saldžiosios paprikos, alyvuogės. Išimtis - bulvės, kukurūzai, žalieji žirniai;
4. Tai būtina mažoms porcijoms, lėtai, kruopščiai kramtomi maisto produktai;
5. Per dieną reikia 8 stiklinės švaraus vandens, pašalinant visus gazuotus gėrimus.

Po paprasto svorio netekimo taisyklių per savaitę galite iš naujo nustatyti 2-4 kg perviršio svorį.

Ką galima naudoti ir kas tai įmanoma?

Leistinų produktų, skirtų paprastam dietai, sąrašas yra paprastas: žinoma, tai yra pieno su maža riebalų procentinė dalis, virta mėsa, grūdai, šviežios daržovės. Tiksliau, galite valgyti:

1. efektyvumo produktai - kefyras ir varškės dietoje yra būtini kasdien. Paimkite ne 0% riebalų, bet tarkim, 1%. Na, kas yra nulio taškas? Be to, rūgštame piene yra naudinga imuniteto bakterijoms. Ir tai labai svarbu laiko dieta, nes patiria mitybos apribojimų, pirmiausia jis yra;
2. mėsa, paukštis, žuvys. Žinoma, virti arba kepti. Kiauliui - tabu. Valgykite jautienos, veršienos, vištienos (geriau nei filė), Turkija, triušis. Žuvis leidžiama balta arba raudona. Įvairūs jūsų tokio meniu) Meniu: pyragas žuvų kepsnys su citrinos sultimis, prieš kepant, liesos mėsos su lauroma mėsa su lauro lakštu ir prieskoniais. Taip skanesnis ir smagiau);
3. grūdai. Grikiai, ryžiai (geresni rudi), avižų kruopos, soros - jūsų sąjungininkai ir draugai. Tai geriau ne virti juos, bet klubai - užpilkite verdančio vandens per naktį. Tai padės išlaikyti visas naudingas medžiagas;
4. riešutai. Labiausiai naudinga šioje byloje yra graikiniai riešutai, sezamas ir aguonas. Po pietų valgykite keletą riešutmedžio branduolių, ryte ir vakare po valgio ir tos pačios aguonų. Pamatysite, kad jūsų kodas ir plaukai bus tiesiog nuostabūs);
5. Šviežios daržovės - kopūstai, morkos, agurkai padės jums nuskęsti bado jausmą ir nepridės kalorijų;
6. vaisiai. Pasirinkite Ne labai saldus - Simirenko klasių obuolių, mandarinų, apelsinų, greipfruitų ir kitų gėrybių.
7. Žalioji arbata, mineralinis vanduo be dujų, sulčių. Apskritai, geriamojo režimo yra pageidautina imtis svarbios vietos šioje temoje. Jums reikia gerti daug, kad kūnas būtų išvalytas nuo šlakų.

Pagal uždraudimą - gazuoti saldūs gėrimai, cukrus, druska, miltai, saldainiai, rūkyti / sūdyti / kepti. Visa tai prisideda prie papildomų riebalų nusodinimo, vandens vėlavimo organizme, celiulito ir kitų nepageidaujamų. Draudžiama alkoholio, kavos, nepageidaujamo rūkymo.

Kaip padaryti meniu "po savimi"?

Puikus dejimo lieknėjimo ir pusių dieta turi atitikti visus sveikos subalansuotos mitybos principus ir tuo pačiu metu apsvarstyti individualius žmogaus skonį, jo sveikatos ir gyvenimo būdo būklę. Asmeninių dietų rengimas yra susijęs su mitybos specialistais. Tačiau ne specialistas, kad jis būtų gana pagal galią.

Sudarydami paprastą individualią mitybą svorio netekimui, būtina:

• Peržiūrėkite savo maisto įpročius. Tvirtai išspręsti vieną kartą ir amžinai pašarų teisingai;
• Išnagrinėkite savo elektros energijos sistemą. Įrašymas ir lyginant maistą valgyti produktus su šaldytuve saugoma, galima sužinoti, kas trūksta dietos, ir kad, priešingai, yra naudojamas viršija;
• Apskaičiuokite kalorijas. Aktyvūs žmonės reikalauja kasdien naudojimo 1200-1500 kcal, pasyvus yra pakankamas 1000 kcal. Žiemą į šias vertybes pridedama 200-300 kcal;
• Naršykite darbo tvarkaraštį. Norėdami pasirinkti galios metodą - tankus 3 vienkartiniai patiekalai su dviem užkandžiais ar dalinėmis galiomis mažose porcijose iki 7 kartų per dieną;
• Nustatyti maisto kiekį. Pusryčiai - 25% viso tūrio, antrojo pusryčių ir popietės - 10%, pietūs - 35% ir vakarienė - 20%. Negalima persivalgyti;
• Išskirti paryškintus, kepti, saldus ir diversifikuoti dietą su pasėliais ir daržovėmis, būtinai naudokite šviežius vaisius ir vandenį 1,5 litrų per dieną;
• Atsižvelgiant į maistą priklausomybę. Negalima priversti save priversti save, pavyzdžiui, špinatai, jei jis sukelia pasibjaurėjimą. Taigi, tai tik padidins dietos suskirstymo galimybę. Tačiau meniu taip pat yra didelis saldaus kiekis, tik dėl meilės, taip pat yra žalingas;
• Meniu turėtų būti įvairių, naudingos ir patiekalai yra kokybiškai paruošti.

Naudojant šiuos principus, galite organizuoti asmeninę mitybos sistemą, kuri lengvai laikosi viso gyvenimo.

Ar galima numesti svorio tingumą?

Nesvarbu, kiek dietos buvo plėtojami gydytojai, tikrai turės žmonių, kurie žino tūkstančius priežasčių atsisakyti šio svorio netekimo būdo. Neleidžiama laikytis tankaus darbo grafiko, negrąžinimo maisto, kalorijų skaičiavimo ir kt. Tačiau visi argumentai nutraukia paprastą mitybą dėl svorio netekimo, išrado konkrečiai tiems, kuriems sunku priversti save. Per 14 dienų jis leidžia prarasti įrašą 12 kg svorio.

Dietos esmė sumažinama iki dviejų principų:

• Prieš valgį prieš valgį reikia gerti 2 stiklines paprasto vandens;
• Maisto metu ir dar 2 valandos po to, kai nieko negeria.

Tai taip pat taikoma užkandžiams. Net prieš valgant slapuką, jums reikia gerti tuos pačius 2 stiklines vandens.

Skrandžio užpildymas, vanduo dultuoja badą ir sumažina sėklų porcijų tūrį. Dėl papildomo maisto skaičiaus nėra vietos. Geriausia dieta nesiruošia su valgyti, gerti ir liesinti!

Kaip tiesiog prarasti svorį per 7 dienas?

Džiaugsmas prarasti svorį per vieną savaitę leisti Monodi. Dauguma jų yra standūs, sunkūs, prastos vitaminai. Pernelyg didelė jų aistra nebus naudinga ir pakenkti kūnui. Bet tai neįvyks, jei laikote paprastą avižinių dietos savaitę.

Paprasta, įperkama ir nesudėtinga, avižiniai dribsniai laimėjo daugybę gerbėjų.

Dietos sąlygos:

• pusryčiai, pietūs ir vakarienė priklauso nuo vienos plokštės (200-250 gr.) Avižiniai, virti ant vandens be priedų
• pertraukose leidžiama valgyti 1 bet kokius vaisius, išskyrus didelio kaloringumo bananus ir saldus vynuoges
• be to, jums reikia gerti 1,5-2 litrų paprasto vandens, žalios ar žolelių arbatos. Jūs galite gerti tuo pačiu metu per pusvalandį anksčiau arba valandą po valgio.

Baigęs jį numesti svorio, svarbu 7 dienas palaipsniui įvesti fermentuotus pieno produktus, mažai riebalų mėsą ir vištieną, prijunkite košę nuo kitų tipų kryžiaus. Šiuo atveju, nuo minuso 4-5 kg \u200b\u200brezultatas bus malonus ilgą laiką.

Numesti svorio 5 kg per 7 dienas

Prarasti penkis kg per savaitę - realybė, ne fikcija. Galima pasiekti tokią sėkmę, laikydamiesi paprastos dietos, pagrįstos naudingu ir mylimam daugybe produktų - kiaušinių.

Pastaruoju metu gydytojai teigė, kad dideliais kiekiais yra kiaušinių - kenksmingų sveikatos, kad jie prisideda prie cholesterolio didinimo. Šiandien įrodoma priešinga: kiaušiniai - būtini organizmui, turtingi vitaminų produktui, kuris leidžia jums numesti svorį. Jie palieka ilgą sotumo jausmą ir mažina apetitą su kompetentingu deriniu su kitais produktais, prisideda prie greito riebalų deginimo. Siūlome išbandyti paprasčiausią lieknėjimo dietą 5 kg per savaitę.

"Kiaušinių dieta"

1 savaičių dieta sudaro tik kiaušinius, daržoves ir vaisius, vandenį neribotam tūrybai. Kiaušinių frakcija turėtų viršyti 2 kitus. Iš meniu rekomenduojama pašalinti bulves, vynuoges, bananus, datas ir fig. Kiaušinių ir apelsinų derinys veikia efektyviau: kiaušiniai prisideda prie raumenų masės stiprinimo ir apelsinų šiuo metu veikia kaip aktyvūs riebalų degikliai.

Kokia dieta padės susidoroti su pusėmis ir pilvu?

Labai tikėtina, kad yra moteris, kuri svajoja vietoj gražios spaudos ir drebulės juosmens turėti kabančią pusę ir keletą raukšlių ant skrandžio. Yra paprastų dietų lieknėjimo pilvo ir šonuose, padeda atsikratyti riebalų šių aštrų vietose.

Pagrindinis lieknėjimo dietos principas pilvo ir šonuose yra virškinimo trakto normalizavimas. Norėdami tai padaryti, jums reikia persvarstyti savo galios sistemą:

1. Dažnai mažose dalyse yra 3-4 valandų intervalas;
2. Atsisakykite kepti, saldus ir riebūs;
3. Dienos naudojimas Turtingas pluošto produktai - daržovės, grūdai, ankštiniai augalai;
4. Naudokite daugiau rūgščių vaisių - apelsinai, greipfruitai, žalieji obuoliai;
5. Mėsa, žuvis ir jūros gėrybės, vištienos kepimo pora ar virti;
6. Gerti daugiau skysčio - grynas ne gazuotas vanduo, žaliosios arbatos, rožinės ir kitų sveikų žolelių nuoviras;
7. Atsisakykite alkoholio ir cigarečių, kurie sulėtina metabolinius procesus ir todėl svorio netekimo procesas.

Pavyzdžiai Dieta lieknėjimui pilvo ir šonuose:

1. "Dieta 3 dienas"

1 diena: pusryčiai - 100 ml žaliosios arbatos, tiek daug obuolių ar morkų sulčių (šviežiai s). Po 2 valandų - 5 gr. Riešutai. Pietūs - 100 gr. Virti laukiniai ryžiai, šviežios daržovių salotos, 1 rūgštus vaisius. Vakarienė - 50 gr. Žuvys, 200 gr. keptos daržovės;

2 diena: pusryčiai - obuolys arba 1/2 greipfrutų, po 2 valandų - daržovių salotos ir stiklinė morkų sulčių. Pietūs - 100 gr. Grikiai, 2 pomidorų salotos, vynuogės ir žolelių nuoviras. Vakarienė - 200 gr. Vištienos filė, troškinys iš daržovių, stiklinės arbatos;

3 diena: pusryčiai - 150 gr. Avižiniai dribsniai, po 2 valandų - 2 kepti obuoliai. Pietūs - 150 gr. Žuvys, 70 gr. Salotos iš tarkuoto morkų su grietine, 200 ml ne gazuoto mineralinio vandens. Vakarienė yra Stiklas kefyro ir 1 bananų.

Atlaisvinkite mitybą su tokiu prastu produktų rinkiniu, galite prarasti juosmens iki 4-5 cm.

2. "Du indai" - ryžių dieta

Sukurta 5 dienas, kurių metu galite valgyti tik 1 ryžių plokštę ir 1 - jūros gėrybės / žuvis. Du produktai negali būti sumaišyti viename priėmime, tačiau jiems leidžiama pridėti žalią ar rūgštus obuolį.

Ši dieta yra panaši į tradicinę japonų moterų mitybą, garsėja savo malone ir plonu juosmeniu.

Mes padarome dietą "Namai" dietai

Paprasta dieta už svorio netekimą namuose yra gebėjimas parengti įprastas, bet skanūs patiekalai, kurie mielai turės visą šeimą, suteikiant patogesnes sąlygas. Tokia dieta apima įvairius gerai žinomų ilgų, greito ir konjugacijos derinius, kurių raciono pagrindas sudaro didelį vitaminų skaičių ir mažą kalorijų kiekį.

Meniu parinktys

• Pusryčiai: sumuštinis su aliejaus gabalu, sūriu ant rzhan duonos, šviežios žaliosios arbatos;
• Pietūs: troškinys iš pupelių, bulvių, svogūnų ir morkų (160 gr.), Ananasų sultys;
• Po pietų Asmuo: kukurūzų košė (100 gr.), 4 ppm 10% grietinė;
• Vakarienė: virti prisukamas putpelių kiaušinis, 100 gr. Turkijos krūtys porai, stiklinė greipfrutų sulčių.

• Pusryčiai: omletas nuo 2 kiaušinių, žaliosios arbatos;
• Pietūs: 120 gr. Troškinys jautiena, 130 gr. avižiniai, žalioji arbata;
• Popietės mokykla: 170 ml vidutinio riebalų
• Vakarienė: "Green Apple", 100 gr. Pelėsių morkų, žolelių arbata.

• Pusryčiai: pieno ryžių košė be priedų, su nedideliu aliejaus, žaliosios arbatos gabalu;
• Pietūs: Turkijos sultinys su daržovėmis (100 ml), pomidorų ir agurkų salotos su citrinos sultimis, žalia arbata;
• Popietės mokykla: 150 gr. Ne riebalų varškė;
• Vakarienė: 2 prinokusios bananų, 150 ml šviežiai išspaudžiamų obuolių morkų sulčių.

Namų dieta yra absoliučiai ne alkanas, gerai atlaikyti ir leidžia jums pasiekti didelį rezultatą ilgą laiką ir išlaikyti jį ateityje.

Paprasta mityba greitai lieknamai - kaip ???

Pasiruošimas svarbi šventė, ketinate praleisti atostogas ant jūros kranto, siekiant didesnio pasitikėjimo verslo susitikimu, jis nebus nereikalingas prarasti keletą kilogramų. Tai yra skubios veikimo veiksniu, "greitai" dietos yra išradimo, galinčios suteikti stiebo rezultatus per trumpą laiką.

Iš esmės veiksminga dieta už greitą lieknėjimą "4 x 4".

Jos reikšmė yra ta, kad kiekvienai iš 4 dienų dietos jums reikia gerti 4 stiklines pieno ir valgyti 4 bananų. Maisto naudojimo metodas nesvarbu, pagrindinis dalykas yra ne kas nors kitas. Kūno vandenyje negali būti ribotas. Baigus dietą, kūnas atsisakys papildomo 4 kg.

Greita mityba negali būti kartojama, nes Tai kelia grėsmę sveikatos problemoms ir gebėjimui nustatyti dar didesnį svorį.

Kokia paprasta mityba gali būti siūloma vyrams?

Sunku pasilenkti, kad susietumėte baidares? Nuo pakabinamo pilvo nėra matomas diržas? Jei žmogus žino šias problemas, jis yra laikas jam galvoti apie svorio netekimą. Klasės sporto salėje yra geras, tačiau geresnis poveikis gali būti pasiektas su fizinio krūvio deriniu su dieta.

Pagrindinis skirtumas tokios dietos iš moterų yra poreikis vartoti didesnį kalorijų - iki 1700 per dieną, uždrausti ilgą badą ir Monodi.

Tiesą sakant, paprasta mityba svorio netekimui vyrams yra sumažintas laikytis sveikos mitybos principų:

• Maitinimas: 4 patiekalai per dieną, be užkandžių ir maisto už naktį;
• Porcijos: patenkinti, bet maža - neįmanoma persivalgyti;
• Leidžiama: virta, troškinta arba kepta jautiena ir vištiena, daržovės salotomis be naftos ir majonezo, košė, vanduo, nesaldintas arbata ir kava;
• Išskirta: kepti, miltai, saldus, alkoholis, druska.

Pagal mitybą 10 dienų svorio netekimas gali būti 3-7 kg.

Dieta apie kefyrą.

Kefyras - produktas, kurio galite numesti svorio su nauda sveikatai. Dienos naudojimas jo naudojimas pagerina virškinimo trakto, nervų ir kraujo sistemų darbą, pagreitina medžiagų apykaitą, padedant atsikratyti papildomų kilogramų. Šis produktas turi nusipelniusios meilės mitybos specialistus, kurie sukūrė daugiau kaip 10 rūšių dietų.

Paprasčiausias. Sukurta 3 dienas ir leidžia prarasti 3-4 kg svorį. Pagal dietos būklę vienintelis dalykas, kurį leidžiama mirti, yra 1,5 litrų kefyro per parą ir vandenį. Visas kefyro tūris turi gerti 6 priėmimus. Sklandžiai išeiti iš dietos, jums reikia gerti 1 puodelį fermentuotos kitai savaitei per dieną.

Prarasti svorį ant grikių

Turtingas vitaminų ir mikroelementų, atšaukus šlakas ir toksinus - visa tai grikiai. Dieta, pagrįsta ją, atitiks žmones, su sunkumais, su kuriais susiduria bado jausmas, nes Crupe palieka ilgą sotumo jausmą su minimaliu kaloringumo turiniu porcijomis.

Dieta skirta 2 savaites - už šį laikotarpį galite numesti svorio iki 10-12 kg ir konsoliduoti rezultatus.

Būtina "teisę" grikių, nuo vakaro vėto verdančio vandens. Pridėti prieskonius, druską ar cukrų. Jei pageidaujama, CRU leidžiama papildyti nekaltu Kefyro (1 l per dieną), džiovintų vaisių (4-5 vienetų), 1 šaukštelis. Medus. Grūdų kiekio kiekis nėra ribotas, tačiau neįmanoma valgyti 4 valandas prieš miegą.

Nuo dietos ant grikių, turite eiti palaipsniui. Norėdami tai padaryti, per 7 dienas, būtina pakeisti vieną iš paprasto maisto metodus grikių (pusryčių, pietų ar vakarienės) metodus. Grikių dieta mums skirta.

Atsikratykite kilogramais ant obuolių

Kas nepatinka šis populiarus vaisius? Pasirodo, kad galima grąžinti buvusius diržus. "Apple Diet" apima obuolių naudojimą vien tik per savaitę ir leidžia pamiršti apie papildomą 5-7 kg.

Dienos kalorijų kiekis obuolių dietos turėtų būti 650 kcal, kuris atitinka 1-1,5 kg vaisių. Veislė ir spalva neturi. Kai kurie iš jų yra valgomi švieži, kai kurie gali būti kepami be cukraus ir kitų priedų. Su ūminiu būtinybe, krekeriai nuo rugių duonos įvedami sausio 6 d. Ir, žinoma, jūs negalite pamiršti apie gėrimą. Ne gazuotas vanduo, žaliosios arbatos, vaistažolių nuovirai yra leidžiama gerti bet kiekiais.

Grįžti į įprastą maitinimo šaltinį atsargiai. Iš pradžių, salotos iš daržovių pridedama prie obuolių, tada sultinius yra įvestas ir tik tada - mėsa.

Patarimas 1. Norėdami apriboti druską į savo dietą, pakeiskite jį su prieskoniais. Pavyzdžiui, kasti sausą garstyčių su vandeniu ir gaukite puikų padažu degalų salotoms ar mėsai. Pridėti trines šūdas į mėsą - jis gerai susiduria su druskos vaidmeniu. Pirkite prieskonius ne maišeliuose prekybos centre, bet ir svorio rinkoje. Eksperimentas! Žinoma, neįmanoma visiškai pakeisti druskos, bet iš dalies - galite ir net reikia. Druska prisideda prie skysčio vėlavimo organizme, o svorio netekimas yra nepageidaujamas momentas.

Patarimas 2. Jei tikrai norite saldus, valgykite medų. Tiesiog nepirkite jo prekybos centre - kaip taisyklė, ten parduoda įprastas pakaitalas ten. Ieškokite gero produkto tiekėjų savo mieste - pavyzdžiui, teminiais forumais. Toks medus ne tik pakeis cukrų, bet ir prisidės prie imuniteto gerinimo. Tiesiog įdėkite medų į šiltą arbatą - karšta, ji praranda savo savybes.

Patarimas 3. Teisingai pataisykite dietą. Pavyzdžiui, grūdai su fermentuotų pieno produktų ir daržovių yra nepageidautina. Salotos jų šviežių daržovių sujungti su mėsos ir žuvies patiekalų, grūdų ar varškės - su medumi ir riešutais.

Sprendimas dėl lieknėjimo su paprastomis dietomis, svarbu prisiminti, kad jie visi turi kontraindikacijas. Prieš pradėdami, bet kokia mityba turi būti patariama dietologu ar gydytoju. Tik šiuo atveju atsisveikinimas su papildomais kilogramais bus laikomi be žalos sveikatai.

Daugelis moterų mano, kad nėra tokios dietos, kuri tikrai padėtų atsikratyti nekenčiančio svorio. Laimei, tai nėra. Tačiau tai tik trumpalaikis poveikis, kuris padės paversti savo figūrą tam tikru atveju, bet jei norite pasiekti reguliarius rezultatus, tada turėsite išlaikyti save per ilgai. Jei įdomu, kaip tai padaryti, šis straipsnis pasakys, kaip greitai numesti svorio.

Yra daug skirtingų dietų variantų, kad sumažintų svorį. Dauguma jų yra daug ilgiau nei trukmė, tačiau tuo pačiu metu jie taip pat yra saugūs ir su tokiais svorio netekimo galimybėmis lengviau laikyti save būtinu pagrindu ir ilgą laiką. Tačiau yra tie, kurie yra trumpi trukmė nuo 2 iki 7 dienų, o rezultatas yra 1 arba 8 kg.

Kaip pasirinkti dietą

Pagrindas yra principas apriboti mitybą iki minimumo, tai yra, dietos gali būti du, ir geriau vienas maisto produktas, kuris bus išspręstas. Norint skubiai numesti svorį, pasirinkite dietą, kuri apima tuos produktus, kuriuos būsite prieinami ir kurie jums patinka, kad jūsų svorio netekimas yra kankinimas.

Priversti save, jūs nieko nepadėsite, bet tik greičiau paspartinti dietą. Kitas svarbus aspektas yra psichologinis požiūris. Jūs turite tikėti savo sugebėjimais, tuo, ką galite padaryti. Priešingu atveju per trumpą laiką išmeskite šią idėją arba jo tęstinumo atvejį, pirmieji depresijos požymiai ir nemiga netrukus pasirodys.

Kalbant apie mitybos produktus ... daugiausia pasirinkta, kuri nereikalauja ilgo paruošimo, kad jūs staiga nenorite valgyti kažką skanių virimo metu. Kuo mažiau jūs būsite viryklėje, tuo mažiau galite atsitikti, žiūrėdami į tai, kas jums skauda.

Toliau bus pateikta paprasčiausia ir veiksminga dieta svorio netekimui, kuris padės jums tapti nenugalimas tokiu trumpu laiku.

Dieta, pagrįsta kefyru

Paprasčiausias yra kefyras. Atsižvelgiant į tai, kad ji yra lengva ir veiksminga, šiuo metu ji yra labai dažna. Esmė yra naudoti 1% kefy už visą dieną. Tiesiogiai proporcingo vandens, t.y. apie vieną ir pusę litrų. Likusi maisto dalis nesiima, kad virškinimo procesas skrandyje nebuvo labai ilgas.

Taip pat reikėtų prisiminti, kad tokia mityba turi vidurius, todėl jums reikia jį naudoti dienomis, kai būsite namuose visą dieną.
Tačiau net ir tokia paprasta mityba turi savo minuso, ty standaus apribojimo dienų skaičiumi - ne daugiau kaip 3-4 dienas. Kadangi be išėjimo toksinų ir vandens, dėl kurių, dėl to, svoris sumažėja - po šio laikotarpio, naudingos medžiagos pradeda išsiskirti, kurie gali turėti įtakos sveikatai.

Jei galimas skausmas pilvo apačioje, galvos svaigimas ar migrena yra geriau nustoti sėdėti ant tokios dietos, kitaip jis gali sukelti jums blogas pasekmes. Tačiau būtina kruopščiai judėti su kefyro dieta, palaipsniui didinant kalorijų skaičių dietoje.

Kefirno-agurkai

Lengviausia dieta svorio netekimui yra "Kefiro" agurkai. Tai yra vienas iš daugelio įprastinio kefyras, tik su kai kuriais pakeitimais. Be kefyro ir vandens (apie vieną ir pusę litrų), taip pat būtina naudoti šviežių agurkų 1,5 kg. Visi panašios dietos komponentai yra suskirstyti į plokščius dalis ir gali būti valgomi skirtingais laikais vienas nuo kito.

Tačiau ši dieta turi tą patį minus kaip ankstesniu, ryškiu vidurius. Tokiu metu sekite savo sveikatos pokyčius, kitaip šis galios režimas gali atnešti tik komplikacijas, o ne numatomą svorio netekimo poveikį. Dietos trukmė yra iki 5-6 dienų, bet ne daugiau, ir leidžia jums atkurti 7 nekenčiamų svorio svorį.

Grikiai

Paprasčiausias dieta greitai lieknam ir, kaip rezultatas, kiekvienas mylimasis yra grikių. Grikių pati yra mitybos produktas, turintis mažą kalorijų ir nesukelia neigiamų reakcijų iš kūno, todėl ji naudoja beveik visus, kurie nori pakeisti.

Rezultatai gali būti apsvaiginti - apie 5 kg. Yra tik grikiai ir viskas. Galite jį paruošti įvairiais būdais, esmė yra ta, kad jame neturėtų būti riebalų, iš kurių jūs ketinate atsikratyti jo (t. Y., sviesto ir augalinio aliejaus draudžiama), taip pat druska.

Nėra jokių apribojimų. Ši paprasčiausia dieta veikia pagal šį algoritmą: grikių yra pajėgi pašalinti druskų, kurios prisideda prie nereikalingo vandens išėjimo iš organizmo vėlavimo. Ir mažas kalorijų padeda nesiekti per didelio svorio, bet tuo pačiu metu nuskendo.

Už geriausius modelius

Jūs tikrai paklausėte savęs: "Kaip pasaulio grožis turi tokį ploną figūrą?". Atsakymas yra akivaizdus: sunkiausios dietos. Apsvarstykite vieną iš jų.

Terminui tai yra tik 3 dienos, tačiau rezultatas yra verta - nuo 3 iki 5 kg, o visa jūsų mityba bus vienas vištienos kiaušinis (virti) ir 300 g nugriebto varškės. Šios dietos esmė yra naudojimo laikas, t. Y., Visa tai turi valgyti iki penkių vakare, o vakarienė visai ne visai, ir jei trukdate, galite gerti šiltą vandenį su galimu citrinos sulčių papildymu.

Ant šviežių sulčių

Savo mityba yra paprasčiausia, bet tuo pačiu metu veiksminga, todėl ji yra viena iš labiausiai paplitusių. Tačiau šviežiai išspaudžiamų sulčių naudojimas 3 dienas, tačiau sudėtingumas yra tai, kad būtina gerti sultis tik citrusinius vaistus, ir tai nėra įmanoma praskiesti vandeniu arba pridėti cukraus.

Sultys turi būti šviežiai paruoštos, neįmanoma jų iš anksto padaryti. Apelsinai, greipfruitai ar citrinos gali būti naudojamos kaip pagrindas. Gerkite tris kartus per dieną iki 200-250 ml vienu metu, ir jei norite valgyti kažką, leidžiama naudoti ne gazuotą mineralinį arba paprastą vandenį.

Sriubos

Tai paprasčiausia naminė dieta, pagrįsta sriubomis ir reikalauja, kad būtų laikomasi režimo per 7 dienas. Rezultatas pasirodys svorio lašai 4-5 kg. Visą savaitę tik augalinės sriubos naudojamos neribotais kiekiais, todėl nebūsi alkanas.

Pagrindiniai rengimo principai:

1. Negalima vartoti bulvių dėl didelio krakmolo.
2. Nėra mėsos papildymų sultinių paruošimui.
3. Jokiu būdu nevartokite aliejaus, tai atsikratykite.
4. Geriau nenaudoti druskos, bet jei negalite naudoti tik mažais kiekiais.

Pasirodo, kad tokios sriubos yra labai lengvai absorbuojamos skrandyje, nes sriuba yra skystis be priedų.

Be to, jūs taip pat galite pamiršti, nors tai yra nurodyta bet dieta. Vieną dieną reikia naudoti 2 litrų vandens. Negalime pamiršti apie tai, kad jis negali būti girtas iš karto, kai valgysite sriubą, todėl skrandis tęsiasi, todėl badas ateis pas jus greičiau, o pats metabolizmas sulėtės, o tai nėra jūsų interesas.

Be rėmelio

Lengviausia mityba namuose yra karbonatas. Tai yra mūsų viršuje, nes jis yra veiksmingas ir ilgai išlaiko rezultatus, į kuriuos atėjote, nes jo veiksmas nėra pagrįstas toksinų ir vandens panaikinimu, bet ir riebalų suskaidymui. Atitinkamai, tai yra daug geriau, nes pirmuoju atveju naudingos medžiagos beveik visada pašalinamos.

Dietos trukmė yra trys dienos, tačiau galite mesti 2-3 kg. Tačiau yra vienas taškas, kurį reikia atlikti - praeinantys aktyvūs treniruotės sporto salėje. Meniu aprašyta žemiau:

1. Pusryčiai. Vienas kiaušinis suvirintas virti.
2. Vakarienė. 150 g Nedarbo sūrio ir arbatos be cukraus, kuris yra mažiau angliavandenių.
3. Popietę. Elgtis taip pat kaip pietūs.
4. Vakarienė. Tai ne visai, ir jei alkanas, tada gerti šiltą vandenį.

Ši dieta yra paprasta, tačiau kai kuriems atrodo labai sudėtingi ir žiaurūs, o nedaugelis galės su juo susidoroti, todėl yra dar viena alternatyva.

Kita dieta trunka ilgiau - nuo 7 iki 14 dienų, bet mažiau sunku.
Meniu nėra įvairus ir susideda iš:

1. Pusryčiai. Vienas rugių gabalas (ne balta) duona, žalioji arbata be cukraus ir galbūt netgi kietų sūrių veislių naudojimas, kad būtų kuo mažiau riebalų.
2. Vakarienė. Visa ta pati rugių duona, pupelės ir varškės. Visa tai gali būti varoma arbata.
3. Vakarienė. Čia galite pasakyti, bus šventė. Vištienos krūtinėlė, naudodami kuo daugiau aliejaus ir užkandžių pomidorų ar agurkų. Tai nėra ištuštinimas, jei norite gerti arbatą.

Ši dieta yra paprasčiausia, nesudėtina.

Moliūgas

Tai paprasčiausia mityba tingai, kuri trunka iki 12 dienų, o su savo pagalba galite iš naujo nustatyti 6 kg perviršio svorio. Šis galios režimas neturi kontraindikacijų, o tai užima mitybą vienai iš pirmųjų vietų populiarumo.

Esmė yra naudoti patiekalus, pagamintus iš moliūgų plaušienos. Tuo pačiu metu virimas turi būti atliekamas ant poros. Bet moliūgas turi būti virti visoms medžiagoms, kurios gali atidėti, palikta pagal terminį apdorojimą. Druska yra sumažinta, taip pat aliejaus. Vis dar galite sujungti kitas daržoves su moliūgais, tačiau moliūgų procentiniu dydžiu turėtų būti sudarytas 80%.

Iš to galite virti įvairiais patiekalais: sriubos, bulvių bulvės, košė ir kt. Taip pat galite padaryti šviežių sulčių ir sėklų, kurios bus maloniai momentinės fotografijos priešais televizorių.

Mes neturime pamiršti apie tai, kad maisto patiekalai turėtų būti ne daugiau kaip trys, bet užkandžiai iki dviejų. Jūs vis dar galite žaisti sporto per tokios dietos, nes jis bus pagreitinti medžiagų apykaitą.

Moliūgų dieta yra paprasčiausia, todėl ji labai dažna.

Išvada

Jūs galite išvardyti dietą ilgą laiką, bet jūs turite pasirinkti kažką sau vieną ir nuolat eiti į šį tikslą, jei nebūtų sustabdytas. Jei sustabdysite procesą iki pusės, tada rezultatas nebus, bet tiesiog pakenks jūsų kūnui.

Sėkmės gerinant savo kūną ir nepamirškite, kad negalite atsisakyti nieko, ir jei staiga suprantate, kad negalite susidoroti, tada paprašykite paramos iš draugo ar draugės.

Savaitė! Jis liko tik prieš savaitę prieš vestuves, gimtadienį, atostogas ar naujus metus. Labai skubiai vadovauti į formą, per 7 dienas atsikratyti kelių kilogramų. Ne viena moteris susidūrė su tokia problema. Tai įmanoma. Būtina tik pasirinkti tinkamą mitybą, kuri tikrai susidoros su užduotimi, nekenks organizmui, jis nesukelia alkanų depresijos. Populiariausios ir veiksmingiausios lieknėjimo sistemos, įrodančios save iš teigiamos pusės, padės per trumpą laiką atkurti formą.

Turinys:

Dieta Larisa slėnyje 7 dienas

Larisa slėnis niekada neslysta mitybos sistema, kuri padėjo jai greitai atsikratyti perteklinio svorio. Efektyvus baltymų-angliavandenių dieta leidžia prarasti iki 5 kg per savaitę. Pagrindinė taisyklė yra sutraiškyta maistu. Kasdieniniai produktai turėtų būti suskirstyti į 6 lygias dalis, paskutinis valgis yra ne vėliau kaip 18.00 val. Vanduo gali būti naudojamas neribotais kiekiais, bet ne mažiau kaip 2 litrų per dieną. Pagrindinis produktas dietos yra kefyras su riebalų kiekį iki 1%. Leidžiama pakeisti produktą su natūraliu jogurtu.

Meniu savaitės dieną

Pirmadienis: 5 virtos bulvės, 500 ml kefyras.
Antradienis: 200 g grietinės 10%, 500 ml kefyras.
Trečiadienis: 200 g sūrio, 500 ml kefyras.
Ketvirtadienį: 500 ml kefyro, 500 g virtos vištienos.
Penktadienis: 500 ml kefyras, 1 kg žaliųjų obuolių.
Šeštadienis: 1 l kefyras.
Sekmadienis: mineralinis vanduo.

Vištienos dieta yra naudojama be odos, patartina jį mirkyti vandenyje kelias valandas. Bulvės yra virtos garai arba vandenyje, galite kepti žievelę. Visi produktai naudojami be druskos. Penktą dieną 300 g putojančių slyvų arba virtų morkų yra leidžiama vietoj obuolių.

Dieta "7 kash"

Efektyvus, pigus ir naudingas dieta, kuri padės jums atsikratyti 3-5 papildomų kilogramų per savaitę. Dėl maksimalaus poveikio rekomenduojama atlikti žarnyną, kad išvalytumėte žarnyną su minkštais viduriais arba su klizma.

Dietos esmė yra tam tikrų tipų košė. Užpildo sistemą mišrią dieną, už kurią yra paruoštas visos kryžiaus patiekalas. Kamerzinas paruošiamas ant vandens be druskos ir cukraus. Dieną yra 1 puodelis grūdų, 3 stiklinės vandens. Patiekalas yra neprivalomas, kad būtų galima atskleisti ilgalaikį apdorojimą. Grikiai arba ryžiai gali būti šeriami terkalais arba penkias minutes į teršas, suvynioti į antklodę ir duokite. Pearl grūdai priešais kepimo pamerkite mažiausiai 4 valandas, tada paleiskite pasirengimą.

Meniu savaitę

Pirmadienis: Kvieciai.
Antradienis: soros.
Trečiadienis: Avižinių dienų diena.
Ketvirtadienį: ryžiai.
Penktadienis: krūva.
Šeštadienis: Perl diena.
Sekmadienis: Mišri diena, naudojama išvardytų dienų grūdų.

Prieš 30 minučių prieš valgį rekomenduojama gerti stiklinę vandens: jis parengs skrandį maistui, o valgoma dalis bus žymiai mažiau. Gandų gandų gandų, žalios ir juodos arbatos, cikorijos ir kiti gėrimai be cukraus leidžiama. Galite pakartoti dietą už košė per mėnesį.

Patarimas! Jei jums nepatinka šviežio košės skonis be druskos, jis gali būti pagerintas prieskoniais: pipirais, oregano, džiovintų žali.

Dieta "Mėgstama" savaitę

"Mėgstamiausia" yra veiksminga dieta 7 dienas, sudarytas į alternatyvas užpildytas ir alkanas (geriamojo) dienų. Su savo pagalba, jūs galite ne tik atsikratyti perviršio, bet ir valyti kūną. Vidutinis svorio netekimas svyruoja nuo 3 iki 7 kg, priklausomai nuo pradinių duomenų.

Meniu savaitės dieną

Pirmadienis: gerti. Maisto maistą naudoja bet koks neribotas kiekis: mažai riebalų kefyras, sultiniai, arbata, kava, nesaldintos sultys, kompotai ir kiti gėrimai.

Antradienis: daržovės. Per dieną, bet kurios daržovės sūrio arba virtos formos yra naudojami, bet be druskos, prieskonių, padažų. Negali bulvių.

Trečiadienis: Geriamojo dienos. Skysčio naudojimas kartojamas kaip pirmoji dietos diena.

Ketvirtadienį: Vaisiai. Naudojami švieži, kepti vaisiai. Neįmanoma naudoti vynuogių ir bananų dėl savo aukšto kalorijų kiekio.

Penktadienis: Protere Day. Dietos pagrindas yra vištienos, kiaušinių, mažai riebalų varškės, fermentuoti pieno gėrimai.

Šeštadienis: Geriamojo dienos. RATION - sultinių ir nesaldintų gėrimų pagrindu.

Sekmadienis: Išeikite iš dietos. Būtent persijungs į subalansuotą mitybą. Pusryčiai 2 kiaušiniai, pietūs šviesos sriuba vištienos sultinyje, vakarienei šviežios daržovių salotos, užpildytos alyvuogių aliejumi. Už užkandžiams naudojami visi vaisiai ir gėrimai.

DĖMESIO! Jei cholesterolio kiekis yra padidintas, tada baltymų dieną pageidautina apriboti kiaušinių trynių suvartojimą.

Kad svorio netekimas būtų maksimalus, tai nėra verta naudoti saldaus gėrimų, vaisių ir sulčių, cukraus ir produktų, kurių sudėtyje yra visiškai. Renkantis fermentuotas pieno produktus, pageidautina pirmenybę gerti gėrimais ir varškės gėrimais su sumažintu riebalais.

Vaisių ir daržovių dieta savaitę

Renkantis daržoves, pageidautina pirmenybę teikti ne privačioje formoje: agurkai, pomidorai, baklažai, kopūstai, morkos, ridikai ir runkeliai. Jiems leidžiama vartoti neribotą kiekį. Krakminės daržovės yra bulvės, moliūgų, žirnių, kukurūzų. Jiems leidžiama vartoti, bet ribotais kiekiais. Vaisiai leidžiami, išskyrus vynuoges, mango, bananus. Patartina pirmenybę teikti citrusiniams, obuoliams, kriaušėms ir ananasams.

Apytikslis meniu vieną dieną

Pusryčiai: Arbata be cukraus, obuolių ar sauja Kuragi, slyvų.

Pietūs: Švieži agurkai arba pomidorai.

Vakarienė: Vegetariškos sriuba su pupelėmis ar kitomis daržovių sriuba, kompota.

Po pietų: Bet kokie vaisiai (apelsinų, kriaušės, obuolių).

Vakarienė: 2-3 virtos bulvės, runkelių salotos arba saloteglass porcija, žolelių arbata.

Nakčiai: Stiklas kefyro arba puodelio išdžiūti arbata su pienu.

Daržovių dieta gali būti pridedama pilvo pūtimas, padidėjęs dujų susidarymas. Nukreipkite vandens ar narkotikų, tokių kaip ESPEAMIZAN, padės atsikratyti diskomforto ir palengvinti.

Odos dieta savaitę

Turtingas, skanus ir su šia veiksminga mityba. Savaitė ant baltymų dietos lengvai praranda 5 kg perviršio svorį. Tačiau tokios mitybos stebėjimas leidžiamas tik sveikiems žmonėms, neturintiems problemų su virškinimo, endokrininėmis, širdies ir kraujagyslių sistemomis ir inkstuose.

Dieta, mažai riebalų pieno produktai yra naudojami, mėsa, paukštis, žuvis. Pomidorai ir žaliosios daržovės yra leidžiamos: salotos, agurkai, kopūstai, salierai. Visų rūšių prieskoniai, citrinos sultys yra laukiami.

Apytikslis meniu vieną dieną

Pusryčiai: 100 ml jogurto, 150 g sūrio sūrio.
Pietūs: Baltymų omletas su pomidorais.
Vakarienė: Virti vištienos be odos su agurkų ir žalumynų salotomis.
Po pietų: Baltymų kokteilis arba pralenkimas jogurtas.
Vakarienė: 200 g virtos arba keptos žuvys, krapai žalumynai, citrinos sultys.

Baltymų maisto gausa gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kad tai neįvyksta, galite įvesti kviečių ar rugių sėlenų dietoje. Dienos dalis neturėtų viršyti 30 g. Santuokinis verdantis vanduo arba mirkomi pieno produkto išvakarėse.

VIDEO: Elena Malysheva apie tai, kodėl neįmanoma badauti

Kaip nustatyti rezultatą

Greitas kilogramų praradimas visuomet sukelia jų greitą rinkinį. Bet tai galima išvengti, jei teisingai išeisite iš dietos:

1. Sekite vidutinį dienos kalorijų maistą, kuris neturėtų viršyti 2000 kcal.
2. Toliau valgykite frakcionaliai kas 2-3 valandas, užkirsti kelią stipraus alkio jausmo atsiradimui.
3. Apribokite greito angliavandenių naudojimą (geriau juos pašalinti nuo dietos).
4. Palaipsniui įveskite maistą, kuris buvo uždraustas dietai.
5. Išlaikyti fizinį aktyvumą.

Bet kokiame svorio netekimo ar priežiūros etape reikia gerti pakankamai vandens. Skystis yra nuobodu bado jausmą, jis neleidžia valgyti papildomų ir padeda atnešti skilimo produktus iš kūno.

Dieta: svorio praradimas per septynias dienas reiškia standų dietos apribojimą, kuris lemia aktyvinimo išlaidų, susijusių su riebalų išteklių, suformuotų ilgą laiką. Daugelis mano, kad greito svorio netekimas, būtina maksimaliai padidinti maistą, yra labai mažai, jaučiasi nuolatinis bado jausmas ir silpnumas. Tačiau tai neteisingai, yra daug maisto efektyvaus greito audinio, patiekalai turi būti platinami per dieną su intervalais apie tris valandas.

Kokia mityba yra galima greitai prarasti svorį per savaitę?

Šiuo metu yra daug dietų, kuri ne visada yra planuojama ir yra skirta toli nuo mitybos specialistų. Norint pasiekti norimą rezultatą ir nepažeiskite sveikatos, mityba geriau pasirinkti atskirai.

Dietos greitai svėrimo

Atskiras maistas

Tokia dieta grindžiama baltymų, riebalų ir angliavandenių metodų atskyrimu pagal dieną. Tokios dietos yra pakankamai kietos, todėl reikia destruktyvios kantrybės, valios ir savęs atsidavimo. Dažniausiai atskira mityba nuo fermentuoto maisto (kefyro, jogurto, mažai riebalų varškės), galite tik valgyti šiuos produktus visą dieną, gerti tik paprastą vandenį. Be to, seka energijos potencialą, laikomasi baltymų-angliavandenių dienos, gryno angliavandenių galia negali sukelti svorio, todėl angliavandeniai ir baltymai yra suskirstyti į šią dieną į pavyzdinį 40/60% santykį (galite valgyti kai kuriuos riešutus) , džiovintų vaisių, gėrimų kompotai be cukraus). Protear dienos paprastai yra pagrįstos mėsos produktais (vištienos filė, virtos arba troškintos, mažai riebios žuvys; geriamam vandeniui gerti).

Mažai angliavandenių dieta

Remiantis maksimaliu angliavandenių apribojimu, pakeičiant juos baltymais ir paprastais lipidais. Šio metodo retinimo meniu yra: mitybos mėsa (vištiena, kalakutiena, triušis, mažai riebalų žuvis), daržovės ir vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges). Kviečių miltų produktai, šokoladas, alkoholiniai gėrimai - Draudžiami maisto produktai su maža anglies dioksido kiekio dieta.

Grikių dieta

Tai yra grikių košės mitybos savaitę, sujungti mėsą su košių kainomis pusryčiams ir pietums (virti krūtinėlė yra geriausia), vakarienei galite pridėti stiklinę vakarienei. Grikių dietos trukmė 5 - 7 dienos.

"Fast Dietos" privalumai ir trūkumai "

Teigiamos savaitės dietos šalys yra:

• Trumpas mitybos apribojimo laikotarpis;

• Greito poveikio pasiekimas;

• Valymas kūną iš sukauptų kenksmingų metabolitų ir toksinų;
• Metabolizmo normalizavimas.

Pagrindiniai trūkumai:

• Monotoninė mityba, kuri greitai nuobodu;
• Gastrito rizika;

• Sumažinti priėmimą į vitaminų ir mikroelementų kūną su maistu;
• Bado jausmas, noras valgyti "kenksmingą" produktą;

• Stresas kūnui kaip visuma.

Ar galima prarasti 10 kg per 1 savaitę?

Vidutinis normalus svorio netekimas, kuris nepažeidžia sveikatos ir bendrosios būklės asmens apie 1-2 kg per savaitę. Jei procesas pasireiškia didesniu greičiu, tai rodo, kad kūnas yra smarkiai išnaudotas, kritiniu režimu mažina atsargines galimybes.

Greitai palengvinkite svorį, bet dietos pabaigoje, nekenčia kilogramais grįš, galbūt padidinant tūrį, o tai yra dėl to, kad organizmas prisiminė stresinę situaciją, kuri lėmė jo rezervų išeikvojimą ir valią Pabandykite daugiau nei tai užkirsti kelią galingesniems riebalų indėliams.

Verta suprasti, kad kilogramai, kuriuos asmuo įgijo metų, negali būti atstatytos per kelias dienas. Sklendo kodo statybos procesas paprastai trunka ne mažiau kaip metus kruopštus treniruotes, laikomasi maitinimo režimo, švarios vandens, miego ir budrumo.

Dietos spartaus lieknėjimo yra skirtos tik už papildomų centimetrų korekcijos juosmens pataisa pataisyti į mėgstamą suknelę šventei.

Produktai, kuriuos reikia greitai prarasti svorį per savaitę

Daugelis produktų prisideda prie ilgų angliavandenių grandinių padalijimo ir sudėtingų lipidų dėl paprastesnių komponentų, kurie yra lengvai gaunami iš kūno. Jie apima:

• Raudona greipfrutai. Po vakarienės rekomenduojama valgyti 1 vaisius po pietų ar po vakarienės. Nereikia piktnaudžiauti greipfruitais, nes jie padidina skrandžio sulčių rūgštingumą. Greipfrutų kedaras gali būti grotelės ir pridėti prie arbatos, o ne citrina.

• Ananasai turi fermentą savo sultyse, kuri pagreitina baltymų ir sudėtingų angliavandenių metabolizmą. Tai yra deginimo lūpos po šio vaisiaus naudojimo. Jie sako, kad nesate virškinami ananasų, ir jis yra.

• Švieži agurkai - puikus garnyras mėsos patiekalams, agurkai gali pašalinti sudėtingus lipidus nuo kūno;

• Pluoštas - žarnyno šveitimas, stiprina natūralią peristaltiką, prisideda prie žarnyno vilmų epitelio atnaujinimo, rodo toksinus.

• Kefyras ir gamtos jogurtai sukuria apgaulę efektą, gerai nuobodu bado jausmą.

Kaip atsikratyti papildomų kilogramų, jei silpnoji valios galia?

Gana dažnai, moterys su entuziazmu sėdi ant dietos, bet po poros dienų jie nutraukia, nusipirko bandelės šalia prekybos centre. Norėdami sužinoti, kaip apriboti apetitą, verta mokytis kelių taisyklių:

1. Eikite į parduotuvę tik po valgymo. Alkanas žmogus paprastai perka daug pratęsimo parduotuvėje.

1. Venkite šventės, maitinimo vietų, atostogų, kurios naudoja alkoholinius gėrimus. Dieta nėra amžinai, jei tikrai norite numesti svorio, verta pasirinkti vakarą vaikščioti parke, ne vakarienė restorane.

1. Visada nešiokite užkandį (obuolį, slyvą, sauja riešutų ar džiovintų vaisių).
2. Dažnai yra, bet mažomis porcijomis. Su bado jausmo išvaizda, netoleruoti, bet ten. Tada rizika, kad sumažės daug mažėjančios.
3. Nesakykite kitiems apie tai, ką esate dietoje. Kiekvienas bus laikomas savo pareiga dar kartą priminti apie tai, gydyti saldainiai.
4. Jei esate rūkalius - neturėtumėte mesti rūkyti dietos metu, jis neveiks, kad neteks svorio ar dalies su žalingu įpročiu.
5. Sužinokite, kaip paruošti naudingą maistą: dietos sriubos, daržovių troškinys, kepimas be miltų ir cukraus naudojimo.
6. Prieš kiekvieną maisto suvartojimą, išgerkite paprasto vandens stiklą, skrandyje atsiras užbaigimo jausmas, valgysite mažiau nei tuščią skrandį.
7. Nenaudokite filmų ir serijų apie virėjus, restoranus, kulinarinius receptus.

Kokie įpročiai padeda sumažinti svorį?

Mityba yra ne tik gyvybiškai svarbių poreikių tenkinimas, bet ir gyvenimo būdas. Todėl verta gauti įpročio:

• Būtinai turite daug pusryčių. Pusryčiai yra pagrindinis patiekalas, kurį galima leisti sau leisti net šiek tiek saldus ar palaiminimas, jei nesate griežtai mityba;
• Gerkite daug vandens, tai yra vanduo, ne arbata, kava, sultys ir soda. Vanduo gali derinti laisvuosius radikalus toksiškas medžiagas, sukuria minimalų prisotinimo jausmą, išėjimo šlakas nuo kūno. Normalus dienos tūris - 2 litrai;
• Atsisakyti valgyti alkoholinius gėrimus, ne tik tai, kad jie neatšaukiamai nužudo neuronus, taip pat labai kalorijas. Keli stiklai vyno yra lygūs visai vakarienei;
• Vakarienė yra minimali, nes dienos pabaigoje būtinos energijos skaičius organizmui jau sukaupė, o į gaunamos kalorijos yra sumažintos riebalų pavidalu. Vakarienė, daržovių troškinys yra tinkamas, lengvas salotos, kepta žuvis arba vištienos krūtinėlė;
• Nenaudokite lovos ant tuščio skrandžio, bet ne eiti į naktį. Su bado jausmu prieš miegą verta gerti šilto vandens stiklą su natūralaus medaus šaukšteliu; Šiltas skystis Norėdami sukurti sotumo iliuziją, varis organizuoja gliukozės emisiją į kraują, kuris patvirtins sodrumą.

Faktinis vaizdo įrašas.