1. "Sveikatos" sąvoka, jos esmė ir komponentai

Žmonių sveikata yra jo pagrindinis paveldas. Sveikata negali pirkti už pinigus. Jei praradote savo sveikatą, tuomet nebegalima grąžinti. Galite be galo nuryti vitaminus, tabletes, nuolat gydomas: jei nuimtas kūnas, jis atsispindi genetiniu lygiu. Sveikata yra ne tik visiškai veikianti organizmas, bet ir nuoširdus harmonija. Tai yra nurodyta aiškinime "Sveikatos" sąvokosPasaulio sveikatos organizacijos (PSO) chartijos preambulėje: "Sveikata yra visiško fizinio, protinio ir socialinio gerovės būklė, o ne tik ligos ar fizinių defektų nebuvimas".

Žmonių sveikata daugialypė ir daugialypė koncepcija, kuri yra labai plačiai tiriama biologinėje literatūroje. Šiuo metu įvairios sveikatos apibrėžimai yra bendri, kurių kiekvienas pabrėžia vienos ar kito aspekto svarbą šiam kūno būklei. Tačiau visais aiškinimais apskritai yra tai, kad ji atspindi kūno prisitaikymo prie išorinės aplinkos sąlygų kokybę, yra žmogaus sąveikos ir buveinių proceso rezultatas. Taip pat akivaizdu, kad sveikatos būklė susidaro dėl sąveikos ir egzogeninių ir endogeninių veiksnių.

Svarbiausia savybės savybei būdinga vienos iš Viktoro Porfirevičiaus Petlenko Sveikatos įkūrėjų apibrėžime: "Sveikata yra įprasta psichosomatinė asmens, kuri gali realizuoti savo potencialą kūno ir dvasinių jėgų ir optimaliai patenkinti materialinės, dvasinių ir socialinių poreikių sistemą. "

Žmonių sveikata yra sudėtinga koncepcija, sudaryta iš kelių komponentų:

1. Somatinė sveikata
2. Fizinė sveikata
3. Profesionali sveikata
4. Seksualinė sveikata
5. Reprodukcinė sveikata
6. Mustric Sveikata
7. Psichinė sveikata

Kiekvieno žmogaus komponento svarstymas yra labai svarbus. Visų pirma, jums reikia kreiptis į somatinę sveikatą.

Somatinė sveikata yra dabartinė žmogaus kūno organų organų būklė ir sistemos.

Pagrindu. \\ T somatinė sveikata yra individualios žmogaus vystymosi biologinė programa. Ši plėtros programa yra tarpininkaujama pagal pagrindinius poreikius dominuoja įvairiuose stadijos ontogenezės.

Kitas žmogaus sveikatos elementas yra tiesiogiai fizinė sveikata, iš kurios tiesiogiai priklauso nuo veikimo ir gyvenimo trukmės.

Fizinė sveikata yra kūno būklė, kurioje pagrindinių fiziologinių sistemų rodikliai yra fiziologinėje normoje ir yra tinkamai pakeistos asmens su išorine aplinka sąveika.

Tiesą sakant, fizinė sveikata yra žmogaus kūno būklė, kuriai būdingas gebėjimas prisitaikyti prie įvairių buveinių veiksnių, fizinio vystymosi lygio, fizinio ir funkcinio kūno pasirengimo atlikti fizinį krūvį.

1 pav. Žmogaus fizinės sveikatos veiksniai

Šiuolaikiniame moksle buvo įrodyta, kad ne tik fizinė, bet ir psichinė sveikata veikia bendrą žmonių sveikatą ir veiklą.

Psichikos sveikata yra gerovės būsena, kurioje asmuo įgyvendina savo sugebėjimus, gali atlaikyti įprastinius gyvenimo įtempius, efektyviai dirbti ir prisidėti prie savo bendruomenės.

Psichikos sveikatos pagrindas yra bendrojo dvasinio komforto būklė, užtikrinanti tinkamą elgesio reguliavimą.

Seksualinė sveikata Tai somatinių, emocinių, intelektinių ir socialinių asmenų seksualinės egzistavimo aspektų kompleksas, teigiamai praturtina asmenį, didinant žmonių visuomenę ir jo gebėjimą mylėti.

Reprodukcinė sveikata - Tai yra sveikatos komponentas, nustatantis kūno reprodukcinę funkciją.

Mustric Sveikata Jis gali būti apibūdinamas kaip sistema nuo motyvacinės ir pinigų informacinio pagrindo žmogaus gyvybinės veiklos savybių. Moralinės komponento žmogaus sveikatos pagrindas lemia vertybių, įrenginių ir motyvų sistemą individualaus elgesio socialinėje aplinkoje.

Profesionali sveikata - Tai yra valstybė, kuri lemia žmogaus profesinės veiklos veiksmingumą.

Jei vertiname žmonių sveikatą nuo vidaus potencialo įvertinimo požiūriu, tikslinga kreiptis į praktinio vaisto požiūriu, pagal kurį yra trys pagrindinės valstybės narės:

1. Sveikata yra optimalaus kūno stabilumo būklė;
2. Išankstiniai nustatymai, būklė su galimu patologinio proceso kūrimu organizme ir prisitaikymo rezervų sumažėjimas;
3. Liga - procesas pasireiškia klinikinių pokyčių žmogaus organizme forma

Sveikata gali būti laikoma žmogaus gyvybinės veiklos biosocialiniu potencialu. Jame yra keletas komponentų, atspindinčių 2 paveiksle.

2 pav. Žmogaus gyvenimo biosocialinio potencialo komponentai

Asmens biosocialinio potencialo širdyje yra 1936 m. Gyvybiškai svarbi energija. Jis buvo atidarytas V. Raihich 1936 metais. Vital energija yra struktūrinis švietimas, kuris, kaip matyti iš pavadinimo, apima biologinius ir socialinius komponentus.

Lentelė. Žmogaus gyvybinės veiklos biosocialinio potencialo komponentų charakteristikos.

Komponentas	Charakteristika
Proto potencialas.	Žmogaus gebėjimas plėtoti žvalgybą ir galėti juos naudoti
Potencialas.	Žmogaus gebėjimas savarankiškai realizuoti; Gebėjimas nustatyti tikslus ir pasiekti juos pasirinkdami tinkamas priemones.
Potencialūs jausmai	Asmens sugebėjimas suderinti savo jausmus, suprasti ir atsitiktinai priimti kitų jausmus.
Kūno potencialas	Gebėjimas plėtoti fizinę sveikatos komponentą "suvokti" savo fizinį fizinį fizinį turtą kaip asmenybės turtą.
Viešasis potencialas	Asmens gebėjimas yra optimaliai pritaikytas prie socialinių sąlygų, noras nuolat didinti komunikacinės kompetencijos lygį, sukelti priklausomybę visiems žmonijai.
Kūrybinis potencialas	Asmens gebėjimas kūrybinei veiklai, kūrybiškai savarankiški gyvybingumui, viršijant ribojančias žinias.
Dvasinis potencialas	Gebėjimas plėtoti dvasinį žmogaus pobūdį.

Sveikatos esmė- Tai yra asmens gyvybingumas, o šio gyvybingumo lygis patartina kiekybiškai nustatyti. Dėl tokio kiekybinio vertinimo, garsaus chirurgo, akademiko N.M. Amosovas. Jo nuomone, sveikatos suma gali būti apibrėžiama kaip pagrindinių funkcinių sistemų atsarginės galios suma. Šiuos atsarginę galią galima apibūdinti vadinamuoju rezervo koeficientu, kuris yra maksimalios funkcijos pasireiškimo santykis iki normalaus lygio.

2. Veiksniai, apibrėžiantys žmonių sveikatą

Žmonių sveikata, tam tikrų ligų atsiradimas, jų dabartinis ir rezultatas, gyvenimo trukmė priklauso nuo daugelio veiksnių.

Visi veiksniai, apibrėžiantys sveikatą, yra suskirstyti į veiksnius, kurie stiprina sveikatą ("sveikatos veiksniai") ir veiksniai blogėja sveikatai ("rizikos veiksniai").

Priklausomai nuo įtakos sferos, visi veiksniai yra sujungti į keturias pagrindines grupes:

1. Gyvenimo būdo veiksniai (50% visos įtakos);
2. Išorinės aplinkos veiksniai (20% visos įtakos dalies);
3. Biologiniai veiksniai (paveldimumas) (20% visos įtakos);
4. Medicinos priežiūros veiksniai (10% visos įtakos).

Pagrindiniai gyvenimo būdo veiksniai, sustiprinti sveikatą:

1. Blogų įpročių trūkumas;
2. Subalansuota mityba;
3. Sveika psichologinė klimatika;
4. Dėmesingas požiūris į jų sveikatą;
5. Seksualinis elgesys, kuriuo siekiama sukurti šeimą ir vaikus.

Pagrindiniai gyvenimo būdo veiksniai, blogėjantys sveikatai:

1. Rūkymas, alkoholis, narkomanija, nuodingas, piktnaudžiavimas narkotikais;
2. Nesubalansuotas kiekybinėje ir kokybinėje mityboje;
3. Hipodinamija, hipendinė;
4. Stresinės situacijos;
5. Nepakankama medicininė veikla;
6. Seksualinis elgesys, prisidedantis prie seksualinių ligų atsiradimo ir ne planuojamo nėštumo.

Pagrindiniai išorinės aplinkos veiksniai, apibrėžiantys sveikatą, yra: mokymo ir darbo sąlygos, gamybos veiksniai, medžiagos ir aplinkos sąlygos, klimato ir gamtos sąlygos, buveinių grynumo laipsnis ir kt.

Pagrindiniai biologiniai veiksniai, lemiantys sveikatą, yra paveldimumas, amžius, seksualinės ir konstitucinės bruožai. Medicinos priežiūros veiksniai nustatomi pagal medicininės priežiūros kokybę.

3. Gyvenimo būdas ir sveikata

Gyvenimo būdas - Tai tam tikras žmogaus gyvenimo tipas. Gyvenimo būdui būdingas asmens kasdienio gyvenimo ypatumai, apimantys savo darbą, gyvenimą, laisvalaikio naudojimo būdus, patenkinant medžiagą ir dvasinius poreikius, dalyvavimą viešajame gyvenime, normų ir elgesio taisyklėse.

Analizuojant gyvenimo būdą, paprastai yra apsvarstytos įvairios veiklos: profesionalūs, visuomeniniai, socialiniai ir kultūriniai, namų ūkiai ir kt. Kaip pagrindinis skiria socialinį, darbo ir fizinį aktyvumą. Būdamas dėl didelių socialinių ir ekonominių sąlygų, gyvenimo būdas priklauso nuo konkretaus asmens motyvų, jo psichikos ypatumų, sveikatos būklės ir kūno funkcionalumo. Tai visų pirma paaiškina tikrą įvairių žmonių gyvenimo būdo kolektorių.

Pagrindiniai veiksniai, lemiantys asmens gyvenimo būdą:

1. Žmogaus visos kultūros lygis;
2. Švietimo lygis; materialinės gyvenimo sąlygos;
3. Sekso ir amžiaus ypatybės; žmogaus konstitucija;
4. Sveikatos būklė;
5. Aplinkos buveinė;
6. Darbo pobūdį, profesiją;
7. Šeimos santykių ir šeimos švietimo ypatybės;
8. Žmogaus įpročiai;
9. Galimybių patenkinti biologinius ir socialinius poreikius.

Koncentruota gyvenimo būdo ir žmonių sveikatos santykių išraiška yra koncepcija.

Sveika gyvensena Sujungia viską, kas padeda vykdyti profesinių, viešųjų ir buitinių funkcijų vykdymą optimaliausiomis ir žmogaus vystymosi sąlygomis.

Sveikas gyvenimo būdas išreiškia tam tikrą žmogaus veiklos orientaciją stiprinant ir plėtojant sveikatą. Svarbu nepamiršti, kad už sveiką gyvenimo būdą, nepakanka sutelkti dėmesį į pastangas tik įveikti rizikos veiksnius dėl įvairių ligų atsiradimo: kova su alkoholizmu, tabakocco, narkomanijos, hipodintinų, neracionalios mityba, konflikto Santykiai, ir svarbu skirti ir plėtoti visas įvairias tendencijas, kurios "darbas" sudaro sveiką gyvenimo būdą ir yra įtrauktos į įvairias žmogaus gyvenimo puses.

Pasak V.P. Petlenko, asmens gyvenimo būdas turi atitikti savo Konstituciją, o pagal Konstituciją reiškia genetinį potencialą organizmo, paveldimumo ir aplinkos produktas. Konstitucija visada yra individualus: gyvenimo būdai, kaip žmonės. Žmogaus konstitucijos apibrėžimas vis dar yra labai sunkus, tačiau kai kurie jo vertinimo metodai yra suprojektuoti ir pradėti įgyvendinti praktikoje.

3 pav. Sveiko gyvenimo būdo socialiniai principai

Analizuojant sveikos gyvensenos socialinių ir biologinių principų esmę, galima lengvai įsitikinti, kad daugumos jų laikymasis yra būtina fiziškai kultūrinio asmens formavimo sąlyga.

4 pav. Sveikos gyvenimo būdo biologiniai principai

Studentų jaunimo gyvenimo būdas taip pat turi savo specifines ypatybes, susijusias su amžiaus pobūdžio ypatumus, švietimo veiklos ypatumus, gyvenimo sąlygas, poilsį ir kitus veiksnius.

Pagrindiniai elementai sveiko gyvenimo būdo yra:

1. Darbo režimo (studijų), poilsio, maisto, miego, šviežio oro, kuris atitinka sanitarinius ir higienos reikalavimus;
2. Fizinės kompetencijos troškimas organizuojant individualų tikslingą motorinės veiklos rūšį;
3. Reikšmingas laisvalaikis, turintis įtakos asmenybei;
4. Atskirtis nuo savarankiško elgesio gyvenimo;
5. Seksualinio elgesio kultūra, tarpasmeninis bendravimas ir elgesys komandoje, savivaldos ir savireguliacijos;
6. Pasiekti psichinę, psichinę harmoniją gyvenime;
7. Kietuoja kūną ir jo valymą ir kt.

Ypač svarbu yra optimali motorinė veikla.

Dėl kūno, motorinė veikla yra fiziologinis poreikis.

Tai paaiškinama tuo, kad žmogaus kūnas yra užprogramuotas dėl judėjimo pobūdžio, o aktyvi motorinė veikla turėtų būti visą gyvenimą: nuo ankstyvos vaikystės iki gilios amžiaus.

Sveikata ir motorinė veikla - tai yra konvergencinė koncepcija. "Raumenų badas" žmonių sveikatai taip pat yra pavojingas kaip deguonies, mitybos ir vitaminų trūkumas, kuris buvo pakartotinai patvirtintas. Pavyzdžiui, jei sveikas žmogus, dėl tam tikrų priežasčių, net prieš kelias savaites neperkelia, raumenys pradeda numesti svorio. Jo raumenys yra atrofija, širdies ir plaučių darbas yra sugadintas. Iš apmokyto asmens širdis patenka beveik du kartus daugiau kraujo nei ne pratybų širdis. Tai ne atsitiktinai, kad visi ilgalaikiai kepenys pasižymi didesne motorine veikla per visą gyvenimą.

Tikrai dabar yra situacija, kad šiuolaikinėje visuomenėje, ypač daugumoje piliečio, beveik jokios kitos priemonės stiprinti sveikatą ir dirbtinį variklio aktyvumą, išskyrus fizinę kultūrą. Pratimai turėtų užpildyti fizinio darbo stoką, atsižvelgiant į šiuolaikinio asmens motorinę veiklą.

Daugelis žmonių, pateisinančių nenorą fizinių pratimų, kreiptis į tai, kad jie neturi pakankamai laiko jai. Šiuo atžvilgiu tikslinga prisiminti sakinį: "Mažiau laiko praleidžiant sportui, tuo daugiau jis bus reikalingas gydymui".

4. paveldimumas ir jo poveikis sveikatai ir paplitimui

Paveldimumas yra svarbus veiksnys, turintis įtakos žmonių sveikatai, bet ne visada lemia. Gebėjimas atlikti sveiką gyvenimo būdą ir laikantis pagrindinių pagrindų aplinkos saugos gyvybinė veikla leidžia žymiai sumažinti paveldėjimo poveikį.

Paveldimumas - turtas, būdingas visuose organizmuose, kad būtų galima perduoti struktūros ypatumus, individualų vystymąsi, metabolizmą ir, atitinkamai, sveikatos būklę ir polinkį į daugelį ligų.

Paveldimės ženklai ne tik normalaus, bet ir patologinę, skausmingos kūno būklę gali būti perduodama paveldėjimo. Yra žinoma daugiau nei 2000 paveldimų žmonių ligų.

5 pav. Tėvų genų pasiskirstymas

Būtina pabrėžti, kad kiekvieno iš tėvų požymiai vaiko organizme pasireiškia nevienodas. Paveldimų ligų pasireiškimas gali atsirasti per visą individualaus vystymosi laikotarpį. Daugelis paveldimų ligų, kurios nevyksta ankstyvame amžiuje, yra žinomi, tačiau vėliau vystymosi etapuose. Paveldintinės ligos, taip pat polinkis į daugybę ligų (opienatyvių, hipertoninių, opinalinių akmenų ligų, aterosklerozės ir kt.) Yra ne tokie retai, kol ilgai daugelis jų gali būti įspėti.

5. Sveikata ir sveikata

Esama sveikatos priežiūros sistema negali išsaugoti ir stiprinti žmonių sveikatos, sustabdyti arba sumažinti dažnių augimą.

Deja, dėl prastos ekologijos ir higienos neraštingumo Rusijoje visose amžiaus grupėse mažėja sveikatos lygis.

Žinoma, medicina neabejotinai gali gydyti daugybę ligų ir dažnai daro tik stebuklus, taupydamas asmenį nuo ankstyvos mirties. Ji pasiekė didelę sėkmę prevencijai ir gydymui infekcinių ligų, tačiau ligos išgydymas atneša sveikatą toli nuo visada. Žmogaus kūnas dažnai išlieka pėdsakai ne tik nuo kančios ligos, bet ir nuo paties gydymo, prisotintų psichikos sveikatos, fizinių, cheminių ir biologinių veiksnių.

Pagal I.I. Brechmanas yra grynai terapinis vaistas - tai ne taip, kad veda į sveikatos šventyklą, nesvarbu, kiek pinigų lapų gydyti ligų, nebus daugiau sveikatos.

Jei jie tęsis tik turi būti patenkinti terapinės medicinos lygiu, o ne pasveikinti, kaip toks poveikis bus toks, kaip bandant užpildyti vandens barelį su nuotėkio dugnu. Nenuostabu, kad senovės Rytų Viešpats sumokėjo savo gydytojus tik tomis dienomis, kai jie buvo sveiki.

6. Sveikata žmogaus poreikių hierarchijoje

Sveikata iš esmės turėtų būti pirmasis poreikis asmeniui, tačiau šio poreikio patenkinimas, atnešdamas jį į optimalų rezultatą yra sudėtinga, savotiška, dažnai prieštaringa, netiesioginė gamta ir ne visada lemia norimą rezultatą.

Ši situacija yra dėl kelių aplinkybių:

1. Mūsų valstybė dar nebuvo išreikšta pakankamai teigiamos sveikatos motyvacijos.
2. Žmogaus prigimtyje lėtas realizavimas atvirkštinių santykių ir neigiamų ir teigiamų poveikio žmogaus organizmui yra nustatyta.
3. Sveikata visuomenėje, visų pirma dėl mažos kultūros, dar nepasiekė žmogaus poreikių hierarchijoje.

Taigi, ypač jaunimui, įvairios materialinės gyvenimo, karjeros, sėkmės privalumai yra pripažinti svarbesne verte. Tačiau vyresniuoju amžiumi dauguma žmonių sveikata yra pripažinta pasauline ir svarbia verte.

Pagrindinis motyvas raginama nedalyvaujanti fizinė kultūra stiprina ir palaikant sveikatą.

Ji yra patikimai žinoma, kad fizinės ir psichinės gerovės būklės paprastai suvokiama kaip kažkas tikrai, kurio poreikis yra, nors jis yra realizuotas, bet jaučiamas tik jos aiškų deficito situaciją.

Ar yra teigiama motyvacija sveikiems žmonėms išlaikyti sveikatą? Pasirodo, kad nėra pakankamai.

Pirma, jei asmuo yra sveikas, jis suvokia jį kaip tinkamą ir nesijaučia jo sveikata, nežino jo atsargų dydžio, jo kokybė ir priežiūra yra atidėti vėliau, išeiti į pensiją arba ligos atveju. Tuo pačiu metu, labai dažnai žmonės, našta su ligomis, tačiau ne imtis veiksmingų priemonių, kuriomis siekiama panaikinti juos. Akivaizdu, kad žmogaus susirūpinimas dėl jo fizinės ir psichinės gerovės yra ne tiek daug sveikatos lygis kaip asmeninis požiūris į jį.

Antra, kitų santykių svarbą, viešąją nuomonę. Deja, mes neturime aukšto mados sveikatos. Vis dėlto tie, kurie rūpinasi savo sveikata rizika susipažinę su ekscentrics, skiriasi nuo daugumos žmonių, mirtinai abejingi savo sveikatai.

Taigi, jūs turite nurodyti, kad teigiamas sveikatos motyvacija yra akivaizdžiai nepakankama. Labai daug žmonių visi jų gyvenimo būdai neužtikrina sveikatos, bet iš jo. Ir pagrindinė priežastis yra asmens, jo psichologijos sąmonėje.

Tai reiškia, kad reikia šviesti iš kiekvieno visuomenės nario požiūrio į sveikatą kaip pagrindinę žmogiškąją vertę, taip pat pagrindinių nuostatų ir sąlygų sveikos gyvensenos, jų įvedimo, didumo ir įvaldyti žmones metodiką.

7. Asmens kultūrinio vystymosi įtaka sveikatos požiūriui

Ar žmogaus kultūrinio vystymosi santykis ir požiūris į save, jo sveikatai? Pacientai gali būti įvairių kultūros lygių žmonės. Tačiau sveikatos išsaugojimas ir reprodukcija yra tiesiogiai priklausoma nuo kultūros lygio.

Neseniai buvo daug leidinių apie kultūros vaidmenį žmogaus raidoje. Jie pažymėjo, kad asmuo yra tema ir tuo pačiu metu pagrindinis rezultatas savo veiklą. Kultūra iš šio požiūrio gali būti apibrėžiama kaip savimonė, žmogaus šaumas konkrečiose veiklos rūšims.

Labai dažnai žmonės nežino, kad jie gali daryti su savimi, kokie didžiuliai sveikatos rezervai turi, kad sveiką gyvenimo būdą galima išgydyti ir išlaikyti sveikatą daugelį metų.

Taigi, atsižvelgiant į bendrą raštingumą, žmonės nežino daug, ir jei jie žino, jie nesilaiko sveikos gyvensenos taisyklių. Dėl sveikatos, jums reikia tokių žinių, kad būtų genai, įpročiai. Įrengimas apie sveikatos kategoriją yra subjektyvus, tačiau jis gali turėti svarbaus tikslo sveikatos veiksnio svarbą. Sutelkti dėmesį į sveikatąPriešingai, motyvuoja elgesį, mobilizuoja sveikatos rezervus.

Literatūra

1. Brechmanas I. I. VALEOLOGIJA - Sveikatos mokslas - m.: Fizinis lavinimas ir sportas, 1990 m.
2. Sveiko Sankt Peterburgo studento gyvenimo būdo pagrindai //. V.P.Solomin - SPB.: RGPU juos. A.I.Getzen 2008.
3. Psichinė sveikata. Informacija biuletenis // URL: http://www.who.int
4. Skok n.i. Neįgaliųjų ir socialinių mechanizmų biosocialinis potencialas savo reglamento // SOCIS. 2004. № 4. P. 124-127
5. Fizinė sveikata. Informacija biuletenis // URL: http://www.who.int

Daugelis skaitytojų domisi klausimais, kokiu mastu sveikata priklauso nuo to, kaip jis gali padėti sau?

Statistika suteikia mums šiuos numerius. 20 proc. Žmonių sveikata priklauso nuo paveldimumo. Dar 20 proc. Sveikatos būklės lemia aplinkos padėtis. Sveikata žmonių sveikata priklauso nuo tik 8,5 proc. Ir 51,5 proc. Žmonių sveikatos priklauso nuo jo gyvenimo būdo.

Pradėjome dirbti sau

Taigi 20% mūsų sveikatos priklauso nuo paveldimumo - šis skaičius yra geras ir atrodo, kad tai neįmanoma įtakos - vienas yra suteiktas, ir nėra kito. Bet tai tik pirmas žvilgsnis. Galbūt mes negalėsime paveikti savo paveldėjimo, kurį dabar turime. Tačiau dėl savo vaikų paveldimumo galime paveikti anūkus, padaryti jį daug geriau ir palankiau.

Ir jei žinote apie įsikūnijimų grandinę - mes įkūnijome Žemės gyvenime per savo tėvus, patys mūsų vaikai, tada anūkai, didieji vaikaičiai. Ir galų gale, perduodant tam tikrą įsikūnijimų ratą, mes vėl gimėme per savo vaikus, anūkus.

Ir čia, kad paveldimumas, kurį mes perdavėme savo vaikams, anūkai - jie duos mums. Taigi, pirmaujanti labai moralinį, sveiką gyvenimą dabar, mes dabar dirbame su mūsų paveldima sveikata.

Ką mes anksčiau sėjome, jie dabar gavo, kad mes kartais ateityje.

Negalima užgesinti ten, kur gyvenate ir neveikia vaistinei

20% mūsų sveikatos priklauso nuo aplinkos būklės. Taip, bet taip pat žmonės daro įtaką šį figūrą. Kurie užteršia savo buveinę, kaip ir pats asmuo su savo nepagrįstu veikla, ir tada pjaustys "blogos ekologijos" vaisius.

Leiskite išmesti pramonę, žemės ūkį, automobilius - aiškūs taršos šaltiniai ir apsinuodijimo aplinka, mūsų gyvenamoji erdvė.

Ir pradėkime nuo savęs. Mes gyvename gravitacijos, jūs nenorite sekti savo sveikatos, ir kai aš gauti gliesed - valgyti tabletes, kad "sveikatos priežiūra" numato šiais atvejais. Milijonai tonų visų rūšių narkotikų gamina farmacijos gamyklas, o žmonės juos suvartoja reguliariai.

Neseniai paaiškėjo, kad požeminis geriamojo šaltinis Alpių kurortuose yra apsinuodiję trisdešimt labiausiai paplitusių vaistų. Paaiškėjo, kad vaistas, einantis per kūną, neskirsto, bet išlaiko savo terapines savybes. Kartu su šlapimu jis patenka į nuotekų, ir tada jis yra sumaišytas su požeminiu geriamuoju vandeniu ir kaupiasi juose. Tokio "geriamojo vandens" naudojimas, netgi maudymas jame (ypač mažuose vaikuose) sukelia alergiją ir kitus raukšles.

Antibiotikai, raminantis, neryškus, kontracepcijos ir kiti vaistai iš naujo - "bombarduoti" žmogaus kūną. Deja, bet tai yra faktas, žmonija nuodingas geriamasis vanduo. Be to, kenksmingų mikroorganizmų, nuolat likti vaistinėje aplinkoje, prisitaikyti prie jo ir yra stabilesni.

Taigi pasirodo tokie virusai, grybai, mikrobai ir kiti muck, pagal kuriuos šiuolaikiniai vaistai yra bejėgiai. Kiti, reikalingi galingesni. Norėdami sustabdyti šią nereikalingą ir nenaudingą rasę, nustoti apsinuodijimo aplinką - gydyti save su gamtinių fondų pagalba.

Suvokti šios informacijos svarbą ir taikyti.

Medicina ir jos vieta mūsų gyvenime

Tik 8,5% žmonių sveikatos priklauso nuo sveikatos priežiūros. Pritariu šio klausimo svarstymui, kuris, dauguma jų nurodo atkurti sveikatą avariniais atvejais - apsinuodijimas, sužalojimas ir kiti kasdieniai nesusipratimai. Kova su epidemija, labiau kreiptis į ekonomines gyvenimo sąlygas.

Sveikas gyvenimo būdas yra būdas sėkmei.

Jis lieka 51,5%, tiesiogiai susijęs su asmens gyvenimo būdo. Kaip žmogus gyvena: mano, kvėpavimas, jis maitina, juda, yra profilaktiškai išvalyta arba iškrauti ir tt tai priklauso nuo jo sveikatos.

Apibendrinant, mes galime pasakyti, kad išskyrus 8,5% - visa kita sveikata ir gerovė priklauso nuo asmens. Čia jūs turite įrodymų už ne gydymą, bet savarankiškai vaistus.

Dėl tinkamos jūsų gyvenimo organizavimo, pats asmuo gali susidoroti su bet kokia liga.

Neseniai aš dažnai galvoju apie tai, kodėl, pavyzdžiui, aš esu serga, ir mano kolegos nėra. Mano dukra yra tik valgyti ledų šaukštą - kitą rytą bronchitas. Kodėl kažkas serga labai dažnai, o kiti visada yra sveiki?
Irina Akilina, Murom

Geras sveikas!

Daugelis skaitytojų domisi klausimais, kokiu mastu sveikata priklauso nuo asmens, kiek jis gali padėti sau. Žinoma, kad 20% mūsų gerovei lemia paveldimumas. Dar 20% yra ekologinė situacija. Iš sveikatos sistemos žmonių sveikata priklauso tik 8,5%. Ir 51,5% - mūsų gyvenimo būdo rezultatas. Labai svarbu apsvarstyti šiuos duomenis išsamiai ir nustatyti, kaip galime juos paveikti.

Apie paveldėjimą

20% žmonių sveikatos priklauso nuo jo tėvų. Atrodo, kad tai neįmanoma daryti įtakos šiam rodikliui - vienas yra suteiktas, ir nėra kito. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Tikriausiai mes negalėsime paveikti savo paveldimumo, bet savo vaikų paveldimumą, mes galime padaryti vaikaičius, kad galėtume geresnius ir palankesnius. Ir jei žinote apie įsikūnijimų grandinę: mes įkūnijome žemės gyvenime per mūsų tėvus, mūsų vaikai patys yra, tada anūkai, didieji vaikaičiai. Ir galų gale, praeinant tam tikrą įsikūnijimų ratą, mes vėl gimėme per savo vaikus ir anūkus. Ir čia yra paveldimumas, kurį išlaikėme savo vaikams, anūkai, jie mums duos. Taigi, pirmaujanti labai moralinį, sveiką gyvenimą dabar, mes dirbame su dabartine paveldima sveikata. Ką mes anksčiau buvo sėjusi, jie dabar gavo, kad kartais ateityje.

Apie mus aplink mus

20% mūsų sveikatos priklauso nuo aplinkos būklės. Ir žmonės patiria šį skaičių. Buveinės užteršimas su savo ne gera pažadinančia veikla, mes gauname "blogos ekologijos" vaisius. Išmeskite pramonę, žemės ūkį, automobilius - aiškius mūsų gyvenamosios erdvės taršos šaltinius ir apsinuodijimą. Ir pradėkime nuo savęs. Dažnai mes gyvename Samotecom, nesilaikome sveikatos, ir kai aš susirgau - nuryti tabletes.

Apie tai, kaip mes gyvename

51,5% Sveikata priklauso nuo gyvenimo būdo, kurį vadovauja. Kaip jis gyvena: mąstymas, kvėpuoja, jis maitina, juda, yra profilaktiškai valomi arba iškrauti.

Atkreipkite dėmesį, kad, išskyrus 8,5%, susijusias su sveikatos priežiūros sistema, sveikata ir gerovė priklauso nuo savęs. Tik taisydamas savo gyvenimą teisingai, asmuo gali savarankiškai susidoroti su bet kokia liga.

Gerbiami skaitytojai! Be šių patalpų, mes jums pasakysime, kas yra savarankiška kūno ir kaip ją atlikti, kaip sustiprinti imuninę sistemą, kiek maisto yra naudinga ir kokia fizinė žala sveikatai.

Paaiškėja ...

Požeminiai geriamojo šaltiniai Alpių kurortuose buvo apsinuodiję 30 dažniausiai pasitaikančių vaistų rūšių. Paaiškėjo, kad vaistas, einantis per žmogaus kūną, nėra padalytas ir išlaiko savo terapines savybes. Kartu su šlapimu jis patenka į nuotekas, o tada sumaišyti su požeminiais geriamaisiais vandenimis ir kaupia juose. Tokio vandens naudojimas, netgi maudytis jame (ypač mažų vaikų) sukelia alergiją ir kitus raukšles. Pasirodo, kad žmonija tam tikru mastu apsinuodijęs geriamasis vanduo. Be to, kenksmingų mikroorganizmų, nuolat likti vaistinėje aplinkoje, prisitaikyti prie jo ir yra stabilesni. Todėl pabandykite būti gydomi gamtinių lėšų pagalba.

Ką reiškia sveikata

Žmonių sveikata yra sudėtingos socialinių, medialinių ir biologinių veiksnių sąveikos rezultatas. Manoma, kad įvairių sveikatos būklės įtakos indėlis yra toks:

• · Paveldimumas - 20%;
• · Aplinka - 20%;
• · Medicininės priežiūros lygis - 10%;
• · Gyvenimo būdas - 50%.

Išplėstoje versijoje šie skaičiai, pasak rusų mokslininkų, atrodo taip:

• · Žmogaus faktorius - 25% (fizinė sveikata - 10%, psichikos sveikata - 15%);
• · Ekologinis veiksnys - 25% (exoecology - 10%, Endoekologija - 15%);
• · Socialinis ir pedagoginis koeficientas - 40% (gyvenimo būdas: materialinės darbo sąlygos ir gyvenimas - 15%, elgesys, gyvenimo būdas, įpročiai - 25%);
• · Medicininis veiksnys - 10%.

Studentų sveikos gyvensenos komponentai

Sveikas gyvenimo būdas apima šiuos pagrindinius elementus: racionalus darbo ir poilsio režimas, blogų įpročių pašalinimas, optimalus variklio režimas, asmeninė higiena, sukietėjimas, racionali mityba ir kt.

Darbo ir rekreacijos

Racionalus darbo ir poilsio būdas yra būtinas bet kurio asmens sveikos gyvensenos elementas. Su dešiniuoju ir griežtai stebiu režimu generuojamas aiškus ir būtinas kūno veikimo ritmas, kuris sukuria optimalias darbo sąlygas ir poilsį ir taip prisideda prie sveikatos skatinimo.

Svarbu nuolat prisiminti: jei tai gerai "pradėti", aš. Jei psichikos veiklos proceso pradžia buvo sėkminga, tada paprastai visos vėlesnės operacijos vyksta nuolat, be suskirstymų ir be papildomų impulsų įtraukimo.

Sėkmės raktas yra planuojant jo laiką. Studentas, kuris reguliariai planuoja savo darbo dieną 10 minučių, galės išgelbėti 2 valandas kasdien, taip pat ir geriau ir geriau susidoroti su svarbiais dalykais. Kiekvieną dieną turime priimti taisyklę, kad laimėtume vieną valandą. Per šią valandą niekas negali trukdyti. Taigi, studentas gauna laiko - galbūt svarbiausias dalykas asmeniui - asmeninį laiką. Jis gali būti išleistas savo nuožiūra įvairiais būdais: papildomai atostogų, savarankiško ugdymo, pomėgių ar staigių ar ekstremalių situacijų.

Statybos audito darbas yra labai palengvintas, nes Jį reglamentuoja jau sudarytas klasių tvarkaraštis. Būtina imtis taisyklė ateiti į auditoriją iš anksto, nes Studentas patekęs į auditoriją po skambučio įspūdį apie apgailėtiną, neprivalomą ir rodyti nepagarba mokytojui.

Vakarams klasėms jums reikia pasirinkti ramioje vietoje - esminis kambarys (pavyzdžiui, biblioteka, auditorija, biuras ir tt), kad nėra garsiai pokalbių ir kitų blaškančių veiksnių. Organizuokite tokias sąlygas nakvynės namuose. Klasių laikotarpiu nerekomenduojama įtraukti radijo, juostos įrašymo įrenginio, televizoriaus. Namų darbas geriausiai prasideda nuo sunkiausių. Jis traukia ir stiprina valią. Jis neleidžia atidėti sunkių reikalų ryte vakare nuo vakaro ryte, nuo šiandien rytoj ir apskritai ilgoje dėžutėje.

Elektros lempos galia neturėtų aklųjų akių: jis turėtų nukristi nuo viršaus arba į kairę į knygą, užrašų knygelė nepaliko šešėlio nuo galvos. Tinkamas darbo vietos apšvietimas sumažina regėjimo centrų nuovargį ir prisideda prie dėmesio darbe koncentracija. Būtina įdėti knygą ar nešiojamąjį kompiuterį geriausio (25 cm) atstumu, išvengti skaitymo gulėjimo.

Sistemingas, trafaretas ir gerai organizuotas psichikos darbo procesas yra labai naudingas nervų sistemai, širdies ir laivams, kaulų raumenų aparatams - į visą žmogaus kūną. Nuolatinis mokymas darbo procese stiprina mūsų kūną. Ilgas gyvena tas, kuris gerai veikia visą gyvenimą. Priešingai, neveiksmingumas lemia raumenų letargiją, sutrikusi metabolizmą, nutukimą ir priešlaikinį vidavimą.

Studentas turi teisingai pakaitingai dirbti ir poilsio. Po klasių universitete ir pietums, 1,5-2 valandos turi būti išleista atostogų metu. Poilsio po darbo nereiškia visos poilsio būklės. Tik su labai dideliu nuovargiu gali kalbėti apie pasyvią poilsį. Pageidautina, kad poilsio pobūdis yra priešingas asmens darbo pobūdžiui ("kontrasto" poilsio principas). Vakaro darbas praleidžia nuo 17 iki 23 valandų. Darbo metu kas 50 minučių koncentruoto darbo, poilsio 10 minučių (padaryti šviesos gimnastiką, vėdinti kambarį, vaikščioti palei koridorių, nesikišdami su kitais).

Būtina išvengti perteklių ir monotoniško darbo. Pavyzdžiui, tai yra netinkama 4 valandas iš eilės skaityti knygas. Geriausia verstis 2-3 darbo rūšimis: skaitymo, apskaičiuoto ar grafikos darbu, aspektu. Toks fizinių ir psichinių krovinių pakaitalas yra naudingas sveikatai. Žmogus, daug laiko praleido kambaryje, turėtų bent dalį likusiam likusiam šviežio oro likusio oro dalyje. Patartina pailsėti už patalpų - pasivaikščiojimuose aplink miestą ir už miesto ribų, parkuose, stadionuose, ekskursijose, darbe sodo vietose ir kt.

Blogų įpročių prevencija

Kita nuoroda yra sveika gyvenimo būdas yra likvidavimas. kenksmingi įpročiai: Rūkymas, alkoholis, vaistai. Šie sveikatos pažeidėjai yra daugelio ligų priežastis, smarkiai sumažina gyvenimo trukmę, sumažinti našumą, neigiamai veikia jaunosios kartos sveikatą ir jų būsimų vaikų sveikatą.

Daugelis žmonių pradeda atsigauti atsisakyti rūkymokuris laikomas vienu iš pavojingiausių šiuolaikinio asmens įpročių. Nenuostabu, kad gydytojai mano, kad sunkiausia širdies liga, laivai, plaučiai yra susiję su rūkymu. Rūkymas ne tik maitina sveikatą, bet ir priima jėgas tiesioginiu požiūriu. Kaip ekspertai įdiegta, 5-9 minučių po rūkymo vieni, raumenų galia sumažėja 15%, sportininkai žino tai patirties ir todėl paprastai nerūkyti. Jokiu būdu neskatinkite rūkymo ir psichinės veiklos. Priešingai, eksperimentas parodė, kad dėl rūkymo sumažėjo tik švietimo medžiagos suvokimas. Rūkantiems inhales ne visos kenksmingos medžiagos tabako dūmų - apie pusę gauti tuos, kurie yra šalia jų. Tai ne atsitiktinai, kad rūkančiųjų šeimose vaikai serga kvėpavimo takų ligomis daug dažniau nei šeimose, kur niekas nerūko. Rūkymas yra dažna priežastis, kodėl atsirado geriamųjų navikų, gerklų, bronchų ir plaučių atsiradimo priežastis. Nuolatinis ir ilgalaikis rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą. Mityba iš audinio mitybos su deguonimi, mažų laivų spazmas daro būdingą rūkančiųjų išvaizdą (gelsvas atspalvis akių baltymų, odos, priešlaikinio Wilt), ir į gleivinės membranos kvėpavimo takų įtakos savo balsui ( Belling praradimas, sumažintas laikrodis, užkimimas).

Nikotino poveikis yra ypač pavojingas tam tikru gyvenimu - jaunimo, senatvės amžius, kai net silpnas įdomus poveikis sutrikdo nervų reguliavimą. Nikotinas yra ypač žalingas nėščioms moterims, nes tai lemia silpnųjų, mažo svorio vaikų ir žindančių moterų gimimą, nes jis padidina vaikų dažnumą ir mirtingumą pirmaisiais gyvenimo metais.

Kita sudėtinga užduotis - įveikti girtumą ir alkoholizmą. Nustatyta, kad alkoholizmas veikia sunaikinti visose sistemose ir žmogaus organuose. Dėl sistemingo alkoholio vartojimo atsiranda priklausomybė su juo yra:

• - matas ir kontroliuoti suvartotą alkoholio kiekį praradimas;
• - centrinės ir periferinės nervų sistemos (psichozės, neurito ir kt.) veiklos pažeidimas ir vidaus organų funkcijos.

Psichikos pokyčiai, netgi su alkoholio epizodiniu priėmimu (sužadinimas, atgrasančio poveikio praradimas, depresija ir kt.) Sukelia savižudybės dažnumą apsinuodijimui.

Ypač žalingas alkoholizmo poveikis turi kepenis: su ilgalaikiu sistemingu piktnaudžiavimu alkoholiu atsiranda kepenų alkoholio cirozė. Alkoholizmas yra viena iš dažnų kasos priežasčių (pankreatitas, diabetas). Kartu su pokyčiais, turinčiais įtakos gėrimo sveikatai, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais visada lydi socialines pasekmes, kurios kenkia tiek aplinkiniam pacientui su alkoholizmu ir visai visuomene. Alkoholizmas, nes jokia kita liga, lemia visą kompleksą neigiamų socialinių pasekmių, kurios toli už sveikatos ir rūpesčių, vienos ar kitos, visų Šalių į šiuolaikinės visuomenės gyvenimus. Alkoholizmo pasekmės taip pat turėtų apimti asmenų sveikatos rodiklių, piktnaudžiaujančių alkoholio čiaupais, pablogėjimą ir susijusį pablogėjimą bendrais sveikatos rodikliais. Alkoholizmas ir susijusios ligos, kai mirties priežastis yra prastesnė tik širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio.

Dieta

Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra racionali mityba. Kai kalbama apie tai, turėtumėte prisiminti du pagrindinius įstatymus, kurių pažeidimas yra pavojingas sveikatai.

Pirmasis įstatymas - gautos ir suvartotos energijos pusiausvyros. Jei kūnas gauna energijos daugiau nei išlaidas, tai yra, jei mes gauname maistą daugiau, nei būtina normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir gerovei, mes visiškai. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies, įskaitant vaikus, yra antsvoris. Ir priežastis yra viena - pernelyg didelė mityba, kuri galiausiai lemia aterosklerozę, išeminės širdies ligos, hipertenzija, diabetas, sveikas kitų negalavimų.

Antrasis įstatymas - dietos cheminės sudėties atitiktis fiziologiniams organizmui maisto medžiagose. Maistas turėtų būti įvairi ir suteikti poreikį baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, maisto pluoštų. Daugelis šių medžiagų yra būtini, nes jie nėra suformuoti organizme, tačiau jie tik su maistu. Bent vieno iš jų nebuvimas, pavyzdžiui, vitamino C veda į ligą ir net mirtį. Grupės vitaminai mes gauname daugiausia su duona iš šiurkščiavilnių šlifavimo miltų, o vitamino A ir kitų riebalų tirpių vitaminų šaltinis yra pieno produktai, žuvininkystė, kepenys.

Tarp valgių intervalai neturėtų būti per dideli (ne daugiau kaip 5-6 valandos). Kenkia maistui vartoti tik 2 kartus per dieną, bet pernelyg didelės dalys, nes Tai sukuria per didesnę pakrovimo apkrovą. Sveikas žmogus yra geriau valgyti 3-4 kartus per dieną. Su trijų kartų dieta, labiausiai patenkinti turėtų būti pietūs, o paprasčiausias - vakarienė.

Tai kenkia, kol aš skaityti, išspręsti sudėtingas ir atsakingas užduotis. Jūs negalite skubėti, valgyti, deginti šalto maisto, nuryti didelius maisto produktus, be kramtymo. Blogai veikia organizmui sistemingą maistą sausai, be karštų patiekalų. Būtina laikytis asmeninės higienos ir sanitarijos taisyklių. Asmuo, kuris laikui bėgant nepaiso galios režimo, kelia grėsmę tokių sunkių virškinimo ligų, pvz., Opinės ligos, kūrimui ir tt Išsamus kramtymas, maisto smulkinimas tam tikru mastu apsaugo nuo virškinimo organų gleivinės. Mechaninės žalos, įbrėžimų ir, be to, skatina greito skverbties sultis maisto masės gylyje. Būtina nuolat stebėti dantų būklę ir burnos ertmę.

Ne kiekvienas iš mūsų žino, kad jums reikia išmokti racionalaus vartojimo kultūrą, susilaikyti nuo pagundos imtis kito skanaus produkto, kuris suteikia papildomų kalorijų, arba disbalanso. Galų gale, bet koks nukrypimas nuo racionalios mitybos įstatymų sukelia sveikatos pažeidimą. Žmogaus kūnas sunaudoja energiją ne tik fizinio aktyvumo laikotarpiu (eksploatavimo, sporto ir kt.), Bet ir santykinės poilsio būklės (miego metu, laisvalaikio gulėjimas), kai energija naudojama siekiant išlaikyti fiziologines funkcijas Kūnas - pastovios kūno temperatūros išsaugojimas. Nustatyta, kad sveikas vidutinio amžiaus asmuo normalioje kūno masėje suvartojama 7 kilokalorijomis per valandą kilogramui kūno svorio.

Pirmoji bet kokios natūralios mitybos sistemos taisyklė turėtų būti:

Maitinimas tik su bado pojūčiais;

- Atsisakymas valgyti su skausmu, protiniu ir fiziniu negalavimu, karščiavimu ir padidėjusi kūno temperatūra;

Atsisakymas maistui tiesiogiai prieš miegą, taip pat prieš ir po rimto darbo, fizinio ar protinio.

Labai svarbu turėti laisvo laiko įsisavinti maistą. Idėja, kad fiziniai pratimai po valgio prisideda prie virškinimo yra šiurkšta klaida.

Maitinimas turi būti sudarytas iš mišrių produktų, kurie yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Tik šiuo atveju galima pasiekti subalansuotą maistinių medžiagų santykį ir nepakeičiamus mitybos veiksnius, kad būtų užtikrintas ne tik aukštas maisto produktų virškinimo ir siurbimo lygis, bet ir jų transportavimas į audinius ir ląsteles, jų visiškas asimiliacija ląstelėje lygis.

Racionali mityba užtikrina tinkamą kūno augimą ir formavimąsi, prisideda prie sveikatos išsaugojimo, didelio našumo ir gyvenimo pratęsimo.

Fizinė veikla

Optimalus variklio režimas - svarbiausia sveiko gyvenimo būdo sąlyga. Jo pagrindas sudaro sistemingą pratybų ir sporto, efektyviai lemiančių užduočių gerinti sveikatą ir plėtrą fizinių gebėjimų jaunimo, konservavimo sveikatos ir motorinių įgūdžių, didinant nepageidaujamų su amžiaus susijusių pokyčių prevenciją. Tuo pačiu metu fizinė kultūra ir sportas veikia kaip esminė auklėjimo priemonė.

Tai naudinga vaikščioti ant laiptų, nenaudojant lifto. Pasak amerikiečių gydytojų, kiekvienas žingsnis suteikia vyro 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių degina 28 kalorijas.

Bendroji motorinė veikla apima ryto gimnastiką, fizinį mokymą, savitarnos darbus, vaikščioti, dirbti šalies teritorijoje ir tt Bendrosios motorinės veiklos normos yra neabejotinai nėra apibrėžtos. Kai kurie vidaus ir Japonijos mokslininkai mano, kad suaugusysis turėtų užtrukti bent 10-15 tūkst. Fizinės kultūros mokslinių tyrimų institutas siūlo šias savaitės motorinės veiklos apimties normas:

• - PTU studentai ir vidurinės švietimo institucijos - 10 - 14 valandų;
• - Studentai - 10 - 14 valandų;

Pagrindinės savybės, apibūdinančios fizinį asmens raidą, yra stiprumas, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas prisideda prie sveikatos skatinimo, bet toli nuo vienodos. Galite tapti labai greitai, apmokyti trumpu atstumu. Galiausiai labai malonu tapti lifterous ir lankstus, naudojant gimnastikos ir akrobatinių pratimų. Tačiau su visa tai neįmanoma sukurti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.

Grūdinimas. \\ T

Veiksmingam ligų atkūrimui ir prevencijai, būtina mokyti ir pagerinti vertingiausią kokybę - ištvermę kartu su harding. ir kiti sveiko gyvenimo būdo komponentai, kurie užtikrins didėjantį kūną patikimą skydą nuo daugelio ligų.

Rusijoje grūdinimas jau seniai buvo masyvi. Pavyzdys yra kaimiškos vonios su poromis ir sniego voniomis. Tačiau šiomis dienomis dauguma žmonių nieko nedaro patys kaip patys ir jų vaikai. Be to, daugelis tėvų nuo susirūpinimo gaudyti vaiką nuo pirmųjų dienų, jo gyvenimo mėnesiai pradeda užsiimti pasyvi apsauga nuo peršalimo: suvyniokite, uždarykite ventiliacijos angas ir kt. Tokia "priežiūra" apie vaikus nesukuria sąlygų, kad būtų galima prisitaikyti prie besikeičiančios terpės. Priešingai, ji prisideda prie jų sveikatos susilpnėjimo, kuris lemia peršalimo atsiradimą. Todėl veiksmingų grūdinimo metodų paieškos ir kūrimo problema yra viena svarbiausių. Tačiau iš ankstyvo amžiaus sukietėjimo nauda buvo įrodyta didžiule praktine patirtimi ir remiasi tvirtu moksliniu pagrindu.

Įvairūs aparatūros metodai yra plačiai žinomi - nuo oro vonios pilant šaltą vandenį. Šių procedūrų naudingumas nėra abejonių. Nuo neatmenamų laikų yra žinoma, kad vaikščiojimas basomis yra nuostabus sukietėjimas. Žiemos plaukimas yra aukščiausia sukietėjimo forma. Norint tai pasiekti, asmuo turi perduoti visus žlugimo veiksmus.

Eliminacijos efektyvumas didėja naudojant specialią temperatūrą ir procedūras. Pagrindiniai jų tinkamo naudojimo principai turėtų žinoti visus: sistemai ir seką; Atskirų savybių, sveikatos būklės ir emocinių reakcijų į procedūrą apskaita.

Kitas veiksmingas sukietėjimas taip pat gali būti prieš ir po fizinių pratimų kontrastingos dušo. Kontrastiniai sielos treniruoja odos ir poodinio pluošto neuro ir kraujagyslių aparatą, gerinant fizinę termoregulaciją, turi stimuliuojantį poveikį centriniams nervų mechanizmams. Patirtis rodo aukštą kontrastingos sielos iššūkį ir sveikatingumo vertę tiek suaugusiems ir vaikams. Jis veikia taip pat kaip nervų sistemos stimuliatorius, pašalinant nuovargį ir gerinant našumą.

Sukietėjimas yra galingas sveikatingumas. Ji vengia daug ligų, daugelį metų pratęsti gyvenimą, išlaikyti didelį našumą. Kietėjimas turi įspūdingą poveikį organizmui, padidina nervų sistemos toną, pagerina kraujotaką, normalizuoja metabolizmą.

Sveikata ir aplinka

Svarbus poveikis turi aplinkos ir aplinkos būklę. Žmogaus įsikišimas į natūralių procesų reguliavimą ne visada lemia norimus teigiamus rezultatus. Bent vieno iš natūralių komponentų pažeidimas sukelia ryšį tarp jų su nustatytos gamtinių ir teritorinių komponentų struktūros restruktūrizavimu. Sushi, hidosferos, atmosferos ir pasaulio vandenyno paviršiaus užteršimas savo ruožtu daro įtaką žmonių sveikatai. "Ozono skylės" poveikis paveikia piktybinių navikų formavimąsi, atmosferos taršą kvėpavimo takų būklei ir vandens taršai - ant virškinimo, dramatiškai kenkia bendrai žmonijos sveikatai, mažina gyvenimo trukmę. Sveikata, gauta iš gamtos, 50% priklauso nuo aplinkinių sąlygų.

Kūno reakcijos dėl taršos priklauso nuo individualių charakteristikų: amžiaus, lyties, sveikatos būklės. Paprastai vaikai, pagyvenę ir pagyvenę žmonės, sergantys žmonės yra labiau pažeidžiami. Su sistemingu ar periodiniu priėmimu, santykinai mažų toksiškų medžiagų sumas atsiranda lėtinis apsinuodijimas.

Panašios savybės stebimos radioaktyviosios aplinkos taršos.

Prisitaikymas prie nepalankių aplinkos sąlygų, žmogaus kūnas patiria stresą, nuovargį. Įtampa yra visų mechanizmų, užtikrinančių tam tikrą žmogaus kūno aktyvumą, mobilizavimas. Priklausomai nuo apkrovos vertės, kūno mokymų laipsnis, jo funkciniai struktūriniai ir energijos ištekliai, sumažėja kūno veikimo galimybė tam tikru lygiu, tai yra, atsiranda nuovargis.

Fiziologinių funkcijų pokyčius sukelia kiti išorinės aplinkos veiksniai ir priklauso nuo metų, turinio maisto produktų vitaminų ir mineralinių druskų. Visų šių veiksnių derinys (skirtingo efektyvumo dirgikliai) yra stimuliuojantis arba slopina poveikį žmogaus gerovei ir gyvybiškai svarbių procesų srautui jo organizme. Natūralu, kad asmuo turėtų prisitaikyti prie gamtos reiškinių ir jų virpesių ritmo. Psichofiziniai pratimai ir kūno sukietėjimas padeda asmeniui sumažinti priklausomybę nuo oro sąlygų ir oro lašų, \u200b\u200bprisideda prie jos harmonijos sąjungos su gamta.

Paveldimumas

Be to, būtina atsižvelgti į kitą objektyvų sveikatos veiksnio veiksnį - paveldimumas. Tai yra turtas, būdingas visuose organizmuose, kad pakartoti tuos pačius ženklus ir plėtros ypatumus daugelyje kartų, gebėjimas perduoti iš vienos kartos į kitas ląstelių, kuriose yra naujų asmenų, materialinės struktūros.

Psichologinis savireguliavimas

Kas nenori turėti geros nuotaikos? Jei asmuo yra geros nuotaikos, jis tampa geresnis, reaguoja ir gražesnis. Bet koks verslas ginčijasi iš jo, pavojaus signalai ir priežiūra yra kažkur, atrodo, kad nieko neįmanoma. Jo veido pokyčių išraiška, akyse pasirodo ypatingas šiluma, malonūs balso garsai, judėjimas vyksta lengvumu, lygumu. Žmonės netyčia nukreipia į tokį asmenį.

Bet viskas keičiasi, jei nuotaika yra bloga. Kaip juodas debesis, supantis žmogų. Jis dar nieko nesakė, bet jau galite tikėtis problemų. Tarsi tam tikra neigiama energija, ji perduodama į kitą, sukelia nerimą, įtampą, dirginimą. Prisimenu kai kuriuos erzinančius smulkmenas, pasipiktinimą, sparčiai sumažėja, prarandamas susidomėjimas studijomis, viskas tampa nuobodu, nemalonia, beviltiška.

Mūsų nuotaiką pirmiausia nustato emocijos ir susiję jausmai. Emocijos yra pirminės, paprasčiausios reakcijos į bet kokius dirgiklius. Jie gali būti teigiami arba neigiami, stiprūs ar silpni, augti arba, priešingai, mažėja. Kitas verslo jausmas. Tai yra grynai žmogaus savybės, apibūdinančios mūsų asmeninę patirtį.

Labai svarbu, kad, skirtingai nuo emocijų, jausmai kyla spontaniškai, tačiau jie kontroliuoja sąmonę, jie paklūstų psichiką. Tačiau nuotaika turi ne tik psichikos, bet ir psicho-fiziologinį pagrindą, valdo tam tikra hormoninė aparatūra. Šių hormonų produktai pirmiausia yra pavaldūs psichikai.

Tai buvo psichika, kuri yra smegenų veiklos produktas, veikia kaip pagrindinis teisėjas ir platintojas.

Tai turėtų būti aiškiai suprantama, kad gera nuotaika gali būti savavališkai sukurta, ji gali būti palaikoma, galiausiai, gebėjimas būti geros nuotaikos taip pat gali būti apmokytas. Šiuo atveju bendroji funkcinė būsena yra labai svarbi ir pirmiausia. Tai jėga, kuri suteikia sutartą visų funkcinės sistemos komponentų veiklą. Jei našumas mažėja, skaidrus sistemos elementų sąveika yra pažeista. Aktai tampa šablonu, net įprastos operacijos yra blogesnės, reakcija yra sumažinta, judėjimų koordinavimas yra sutrikdytas. Emocinis stabilumas pablogėja, daug prasideda erzina.

Kaip pasiekti gerą nuotaiką? Kaip suformuoti gerą nuotaiką ir išlaikyti ją visą dieną?

Geros nuotaikos kūrimas prasideda ryte. Pradėkite rytą su gimnastika. Galų gale, gimnastika yra ne tik treniruotės, tai ne tik padeda mūsų kūnui pereiti nuo miego iki budrumo, aktyvios veiklos. Gimnastika, jei mes galvojame apie tai, ką mes darome, taip pat yra kelias į emocinį įkrovimą visą dieną.

Kiekvienas pratimas ne tik suteikia ypatingą apkrovą ant raumenų, pagerina kraujotaką, metabolizmą, jis taip pat turi įtakos vienai ar kitai mūsų kūno funkcijai, prisideda prie jo darbo optimizavimo. Reikia prisiminti, kad gimnastika, būtina aiškiai suvokti kiekvieno judėjimo prasmę ir funkcinį tikslą.

Miego metu kūnas yra specialioje funkcinėje būsenoje. Dabar turime atkurti įprastus smegenų ir raumenų sujungimus. Raumenys turi aiškiai ir paklusti atlikti visas gaunamas komandas. Norėdami tai padaryti, jie turi būti sukonfigūruoti. Variklio veikla, susijusi su tvirtinimu apie teigiamus raumenų pojūčius, prisideda prie hormonų gamybos, sukuriant teigiamus emocijas, energiją, pasitikėjimą.

Sąmonėje turėtų būti suformuota aiški idėja, kad judėjimas nėra pats savaime. Visų pirma būtina skatinti biologiškai reikalingų medžiagų organizmo "gamybą", sukeliančias teigiamas emocijas, kurios sumažina įtampos jausmą, troškimą, depresiją.

Ypač skatinant įspūdžių naujovės psichiką, sukeldamas teigiamas emocijas. Poveikio grožio įtakoje žmogus ramina žemyn, ir tai padeda jam atitraukti nuo paprastų mažų dalykų. Subalansuotas, jis įgyja gebėjimą apsižvalgyti jį kaip per didinamąjį stiklą. Resening, skubėti, nervingumas, taip dažnai, ištirpinant didelę gamtos ramybę ir begalines planas.

Orientacija apie sveikatą asmenims, susijusiems su vidiniais ir išoriniais

Asmenims išraiškingas tipas sutelktas į ryšį, emocinį atvirumą, būdingą kūrybinio mąstymo greitį ir "grėsmingos" savybės yra aukštas reikalavimo lygis, darbo veiklos retimo pažeidimas, padidėjęs jaudrumas.

Asmenims, priešingos rūšies - įspūdingos, linkę savarankiškai analizuoti, poilsio režimo pažeidimas, kuris nėra pritrauktas į vartotojų vertybes, yra būdingas didelio dėmesio kūrybiškumo procesui.

Asmenys, turintys impulsyvų tipą su maža savikontrolė, linkę į gedimus, motyvacinį profilį turi "šokinėjantį" charakterį. Jie yra atsparūs stresinėms situacijoms.

Konfliktų asmenybės pasižymi standumo funkcijos (nepakankamas psichikos procesų judumas), užsispyrimas, nestabilumas savigarba, yra linkę į vienpusius pomėgius. Todėl kiekvieno asmens taktika turėtų būti nukreipta vienu atveju dėl kūrybiškai besivystančios veiklos įtraukimo į kitą - trūkstamą bendravimą, trečiojoje - patenkinti hobį (pavyzdžiui, surinkimą).

• 1. Žmonės skiriasi tarpusavyje, kaip ir kur jie lokalizuoja kontrolę per reikšmingus įvykius sau. Galimos dvi poliarinių tokių lokalizacijos tipų: išorinis. \\ T (išorinis) ir vidaus (interjeras). Pirmuoju atveju žmogus mano, kad su juo įvykti įvykiai yra išorinių pajėgų veiksmų rezultatas - atvejis, kiti ir kt. Antruoju atveju asmuo interpretuoja reikšmingus įvykius dėl savo veiklos rezultatų. Tam tikrą asmenį pasižymi tam tikra vieta erdvėje, išplėsta nuo išorinio į vidų tipą.
• 2. Asmens charakteristika yra visuotinė, atsižvelgiant į bet kokių tipų įvykius ir situacijas, su kuriomis jis turi susidurti. Tos pačios rūšies kontrolė apibūdina tam tikros asmenybės elgesį ir gedimų atveju ir pasiekimų srityje, ir tai yra skirtingų laipsnių, susijusių su įvairiomis socialinio gyvenimo sritimis.

Internetai buvo aktyvūs nei išoriniai, pozicija, susijusi su jų sveikata: jie yra geriau informuoti apie jų būklę, jie rūpinasi savo sveikata ir yra labiau tikėtina, kad bus pasirengę prevencinei pagalbai.

Išoriniai priešingai yra daugiau nerimą keliančių, atsižvelgiant į depresiją, psichinę ligą.

1. Vanduo (kokybė ir kiekis)

Visi žino, kad esame 70-80% vandens, o naujagimiai yra 90%. Į senatvę šis rodiklis yra daug mažesnis. Kūno senėjimas yra jo džiovinimas. Turime galvoti, kad mes geriame ir kokiu kiekiu? Galų gale, mes esame iš vandens, o ne nuo arbatos, kavos ir dar daugiau, o ne saldūs gazuoti gėrimai.

Kiekvieną dieną asmuo turi gerti 1,5-2,5 litrų vandens, o vanduo yra švarus. Vanduo neturėtų būti kenksmingų priemaišų, ji turi būti gyva, t. Y. Neigiamai įkrauta. Vanduo turi būti šiek tiek šarminis, o mūsų kranuose vanduo yra rūgštus. Ir ne tik kranuose, bet ir natūraliuose šaltiniuose. Rūgštinė terpė yra ligos šaltinis organizme. Natūralus vanduo turi turėti mikroelementų, kurių nebuvimas ar mažas kiekis lemia tam tikrų komplikacijų žmogaus organizme.

Natūralių vandenų tarša įvairiais bakterijų rūšimis kelia grėsmę infekcinių ligų atsiradimui. Ir jei natūralūs vandens telkiniai yra sunkiųjų metalų druskos ir kitos kenksmingos priemaišos, tai gali sukelti daug sunkių ligų, įskaitant vėžį.

2. maistas

Mūsų kūnas susideda iš to, ką valgome. Žmonės miršta nuo maistinių medžiagų trūkumo. Mūsų organizmui reikia vitaminų, mineralų, fermentų, amino rūgščių, riebalų rūgščių, o tada mūsų ląstelės gaus pilną išplito medžiagą. Tačiau šiuolaikinis maistas yra praktiškai nieko naudingas organizmui. Galia tapo kenksmingesnė nei naudinga. Dažniausiai mūsų maistą sudaro cheminiai priedai ir konservai. Kiekvienas turėtų nuspręsti už save, kad jis turi ir kaip padėti savo kūnui, o ne žalos. Tinkamai pasirinktas maistas mūsų kūnui pratęstų mūsų gyvenimą. Pasirinkimas mums.

3. Virusai, bakterijos, grybai ir kt.

Mes vertiname savo kūną, bus mūsų sveikatos rodiklis.