Уникатната техника за слабеење „3 3 3“ им помага на оние кои сакаат да најдат убава, витка фигура и да се ослободат од омразените килограми со едноставно менување на оризот, зеленчукот и месото, во комбинација со кефир со малку маснотии, 9 дена.

За да се добие максимален резултат, неопходно е строго да се придржувате до утврдените правила за губење на тежината и да не јадете храна што не е наведена во менито за исхрана.

За време на исхраната според системот, можете да изгубите до 12 килограми и значително да го намалите волуменот на телото.

Карактеристики на исхрана

Овој метод се заснова на употреба на одредени видови храна за 9 дена:

• првите 3 дена јадете само ориз;
• следните 3 дена се јаде само варени пилешки гради или риба;
• последните 3 дена на менито има само зеленчук.

Добрите и лошите страни

Придобивкисистеми "3-3-3" се брзо губење на тежината и леснотија на губење на тежината. Покрај тоа, телото ќе се исчисти и ќе почне да се чувствува леснотија. Со јадење во мали количини, волуменот на желудникот ќе се намали и ќе се навикнете да јадете во мали порции, што помага да се стабилизира тежината подолго време.

Како и секој друг метод, така и оваа диета има своја минуси. Оние кои ја користеа опцијата за губење на тежината „3-3-3“ забележуваат дека е психолошки тешко да се издржи 9 дена на прилично скудна и монотона диета. Недостатоците исто така вклучуваат:

• чувство на глад што е постојано присутно;
• нерамнотежа во исхраната - за да не му наштети на телото, се препорачува да се земаат комплексни витамини за време на губење на тежината.

Контраиндикации

Не користете ја диетата за трудници и оние кои практикуваат доење, како и за оние со акутни и хронични заболувања. Диетата треба да ја напуштат оние кои имаат акутна нетолеранција на кој било производ во исхраната или алергиска реакција на некоја од состојките.

Диетата „3-3-3“ помага да се изгуби од 6 до 12 килограми за време на нејзиното спроведување. Бидејќи храната вклучена во исхраната има ниска калорична содржина и е одлична за чистење на цревата, секој ден тежината ќе се намалува во просек за 1 килограм.

Правила и детално мени за исхрана

За да го постигнете посакуваниот резултат, симнувајќи најмногу килограми за 9 дена, треба строго да се придржувате до правилата и менито на диетата. Системот за слабеење 3 3 3 е ефикасен метод за слабеење, а неговиот принцип е едноставен - во текот на секоја фаза, треба да јадете одредена храна и да пиете свеж кефир.

Првиот тридневен круг

Од првиот до третиот ден, исхраната се состои од 400-420 грама варен ориз и литар кефир без маснотии или 1%. Треба да го изберете ферментираниот млечен производ, од моментот на производство на кој помина не повеќе од еден ден - тој е тој што има својство за чистење. Кефирот направен пред повеќе од 2 дена не го подобрува варењето и има ефект на фиксирање, што може да доведе до запек.

Оризот треба да се зема бел со долго зрно, други сорти не се соодветни. Потребно е да се започне со готвење навечер - 250 грама ориз се прелива со вода и се остава до утрото. Можете да додадете 2-3 лажици мед во водата за да го подобрите вкусот и да го зајакнете садот. Наутро водата се цеди и се вари оризот по вообичаен рецепт (се прелива со зовриена вода во количина двојно поголема од масата на оризот и се вари на тивок оган 15-17 минути). Готовото јадење се дели на 5 порции и се јаде во редовни интервали, се мие со кефир.

Во поригидна верзија на диетата, кефирот е исклучен од менито и треба да јадете само ориз и вода 3 дена.

Втора тридневна фаза

За вториот дел од диетата ќе треба да купите 2,5 килограми пилешки гради без кожа и коски. Тие се варат додека не се готват без сол (дозволено е да се користат природни зачини за подобрување на вкусот и ароматичните квалитети на производот).

Вареното пилешко се дели на 3 дела - дневно излегува речиси 800 грама од производот, а оваа количина на храна мора да се подели на 5 оброци. Секоја порција се мие со свеж кефир. Секој ден треба да пиете литар ферментиран млечен производ.

Месото од живина може да се замени со варена морска риба со малку маснотии. При готвење риба, исто така не се користи сол, но додавањето сок од лимон и свежи билки во садот не е забрането.

Ако сакате, можете да јадете 3 лажици мед дневно, што ќе даде дополнителен диуретичен ефект, ќе го засити телото со елементи во трагови и витамини.

Трета тридневна етапа

Конечниот „акорд“ на диетата е тридневен оброк со зеленчук - варен, на пареа, свеж. Можете да јадете тиквички, тиквички, зелка, цвекло, кромид, моркови, домати - треба да се складирате со 1-1,3 килограми храна дневно. Половина од зеленчукот треба да се задуши без сол (можете да додадете една лажица маслиново или сончогледово масло), а од вториот дел да направите салата.

Салатата Brush се подготвува од бела зелка и цвекло, моркови и свежи билки (состојките се лупат и се мачкаат на крупно ренде, зелката и билките се сечкаат со нож). Јадењето се зачинува со мешавина од сок од лимон, маслиново масло и вода, земени по 1 лажица.

Во текот на денот, треба наизменично да го менувате внесот на салата и задушен зеленчук. Секој оброк треба да биде придружен со пиење чаша кефир.

Потешка опција е тридневен оброк рендани јаболка (800-950 гр) измешани со кефир (литар дневно). Придржувањето до таква диета е доста тешко, но резултатот е достоен за тоа.

Дозволено е да се јаде неколку лажици мед дневно - може да се додаде во вода за пиење или да се јаде како посебно задоволство.

Излегување од исхраната

Слабеењето според системот „3 3 3“ е многу ефикасна алатка за елиминирање на вишокот килограми. Доколку не сакате килограмите да се вратат во блиска иднина, треба постепено да ја напуштате диетата:

• внесот на калории се зголемува постепено - дневно за не повеќе од 150 калории;
• нова храна е вклучена во исхраната постепено, треба да јадете јадења во мали количини.

Исклучително важен чекор во преработката на храната- чистење на телото од неговите остатоци, редовно и доволно. Но, за жал, движењето на дебелото црево го доживуваме како премногу деликатна тема.

Последиците од срамежливоста се жалосни. Луѓето можеби нема да бараат помош со месеци, сами да земаат несоодветни лаксативи, да се потпираат на народни лекови - само да не одат на лекар со зборовите „Имам запек“.

Одложувањето на одењето на лекар е лоша практика!

Запекот е многу чест проблем. Но, во раните фази, не можете да прибегнете кон лаксативи и самоуверено да ја подобрите функцијата на цревата само со исхрана. Понатаму! Терапевтската исхрана останува важна дури и кога проблемот прераснал во хроничен и лековите се незаменливи. Затоа, толку е важно да се разбере како да се јаде со запек.

Дали дојдовте за пригодна маса за маса за диета 3?

Кликнете на точката број 2 - и табелата е пред вашите очи: можете / не можете за сите групи производи.

Одвојте една минута и коментирајте со одговори. Нашите читатели беа заинтересирани за запек кај децата и како да се спроведе здрава исхрана во напорен ден на работа. Тие, исто така, го споделија своето успешно искуство со нестандардни методи, особено со остеопатија.

Брза навигација на написите:

Принципи на исхрана 3 табела

Ајде да видиме како функционира телото при следење на принципите на диета за запек. Што правиме и какви придобивки добиваме со следење на диета 3.

Јадеме фракционо - 4-5 пати на ден: 3 главни оброци, 1-2 закуски.

Пред сè, ова обезбедува редовен одлив на жолчката, стабилно ниво на шеќер во крвта и подготвеност на панкреасот да произведе доволно ензими за секој оброк.

Исклучуваме тешки и егзотични јадења.

Со ова го осигуруваме дигестивниот систем од преоптоварување во процесот на асимилација на тешка и непозната храна. Алергиите се повлекуваат, поспаноста, надуеноста и тежината во желудникот после јадење исчезнуваат.

Отстранете ги празните калории од вашата исхрана.

Печење, брза храна, алкохол итн. Списокот на „калориски бомби“ со исклучително ниска хранлива вредност им е познат на повеќето луѓе. Отстранувајќи ги од исхраната во корист на здравата храна, ги стабилизираме сите видови метаболизам, го зголемуваме внесот на хранливи материи, го намалуваме лажниот глад, ја усогласуваме перисталтиката, па дури и ги отстрануваме знаците на замор и губење на меморијата.

Ја зголемуваме количината на влакна.

Диететските влакна се ефикасна перисталтика и создавање услови за здрава цревна микрофлора. Да го земеме предвид фактот дека токму во цревата се раѓа силата на имунитетот. И сорпционите својства на влакната овозможуваат да се ограничи апсорпцијата на вишокот и потенцијално штетните материи.

Пиеме повеќе вода.

Најмалку 1,2-1,5 литри чиста вода дневно. Водата работи во тандем со влакна, го олеснува движењето на болусот на храната низ цревата и апсорпцијата на хранливите материи.

Ги исклучуваме или строго ги ограничуваме производите што поправаат.

Тука вреди да се разгледа индивидуалната реакција. Постои просечна листа на производи со ефект на фиксирање. Ќе го дадеме после масата.

Диета 3: масата за храна може / не може

Детали за тоа што е можно, а што не е за диетата со 3 маси се во табелата подолу:

Може	Производи и јадења	Забрането е
Пченичен леб, 'ржан леб, со трици, вчера, крцкав леб од повеќе зрнести со додаток на трици, суви бисквити.	Леб и пекарски производи	Свеж леб, путер, квасец и лиснато тесто, пити, колачи, палачинки.
Каша од овес и хељда, суфле, пудинг.	Житарици, мешунки, тестенини	Тестенини, гриз, ориз, мешунки (грав, грашок, леќа).
Супи од вегетаријански пире, супи од зеленчук или житни култури. Втора супа.	Првиот оброк	Супи со млеко и квас, вкл. окрошка, јако месо, риба или пилешки чорби.
Нискомаслено и умерено масно говедско, телешко, пилешко, мисирка, варен зајак, како и сечкани јадења од нив (котлети, ќофтиња, суфле).	Месо, месни производи и јадења	Сите видови на колбаси, колбаси, колбаси, масни свинско и јагнешко месо, гуска, патка, конзервирано месо, кнедли.
Харинга, аншоа, ослич, сајт, треска, бакалар, бас, ослич, розов лосос, пастрмка, чум лосос = сите мали риби, печени, варени во вода или на пареа (на парчиња, ќофтиња, ќофтиња). Морски алги. Каламари, ракчиња.	Риба и морска храна	Сите конзервирана риба, пржена риба, есетра, белуга, ѕвездена есетра, пушена риба.
Пире од зеленчук, чорба, котлети (од карфиол, тиквички, тиква, моркови, цвекло). Конзервиран зелен грашок, пченка. Салати од свеж зеленчук до 600-800 g на ден.	Зеленчук и јадења од нив	Ротквици, печурки, суров кромид и лук. Со тешка надуеност, ограничувајте: бела зелка, ротквица, ротквица.
Печени јаболка: 2 парчиња/ден, компоти од сушено овошје. Сурови јаболка, сливи, кајсии, јагоди, рибизли, цреши. Банани 2-3 парчиња/неделно.	Овошје и бобинки	Диња, лубеница, цариградско грозде, дренка, боровинка.
Млеко - само во јадења (до 50 g), павлака до 20% маснотии (30 g), кисело млеко на живо кисело тесто до 400 g на ден (кефир, јогурт), зрнести урда, не кисело 5-9 % масти.	Млеко и млечни производи	Млеко, павлака, сладолед од продавница, масна павлака, маса од урда, урда.
Путер до 20 g на ден, растителни масла без рафинирање, 30-35 g на ден, благо сирење 30-40 g 2 r / недела.	Масти	Свинска маст, јагнешко и говедско, мајонез.
Мед, џем, бел слез, бел слез, мармалад. Сушено овошје - сливи, смокви, суви кајсии.	Слатки	Чоколадо, алва, крем колачи, нугат.
Меко варен омлет на пареа (по стапка од 1-2 јајца на ден).	Јајца	Изматени јајца.
Свежо исцедени сокови со пулпа (јаболко, морков, тиква, бобинки).	Сокови	Конзервирани сокови.
Слаб зелен чај, минерална вода без гас (состав - како што е пропишано од лекар), чај со анасон. Лушпа од шипка.	Пијалоци	Какао, силен чај и кафе, какао, алкохол, квас, газирана вода, желе.

Табелата за диета 3 работи ефикасно со обилен режим на пиење:

Најмалку 1,2-1,5 литри чиста вода дневно (!) - наполнете го шишето наутро и пијте во текот на денот. Ова го олеснува достигнувањето на целниот волумен.

Како да се третираат производите за фиксирање

Постојат производи со многу висока слава на „храна што зајакнува“. Меѓу нив се некои вредни овошја и бобинки богати со киселини (грозје, боровинки, дренка, цариградско грозде), полномасно млеко, зелени банани, силен црн чај, кафе, какао.

Како да ги користите е деликатно прашање. Потпрете се на личната реакција на телото и на времето на земање на одреден оброк. На пример, ако не можете да замислите утра без кафе или чај, тогаш тие можат да бидат вклучени во исхраната. Направете го вашиот омилен тоник пијалок вашиот утрински холагог.

За детали за изборот на холагози за храна, видете ја статијата „Како да се подобри функцијата на цревата со запек“, дел Терапевтска исхрана. На истото место ги објаснивме причините и механизмите на запек и - што е најважно! - детално ја опиша целосната листа на методи на лекување дома. Можете да изберете најефикасен за себе.

Секогаш е корисно да се научат нови знаења за исхраната во пракса. Но, ако фиксирањето на столицата не ве прогонува првата недела, треба да се консултирате со гастроентеролог или терапевт. Запомнете! Запекот може да биде манифестација на сериозна болест.

Мени за недела по ден

• Појадок: варена леќата, зелен чај, суви смокви (2 ЕЕЗ).
• Втор појадок: урда со кисела павлака со малку маснотии.
• Ручек: борш без месо, пилешки котлет на пареа, компот од суво овошје.
• Попладневна ужина: кефир од живо кисело тесто.
• Вечера: салата од зеленчук, пире од компири, задушено млеко.

• Појадок: каша со сушено овошје, салата од зеленчук, ферментирано печено млеко.
• Втор појадок: овошно пире (јаболка, сливи).
• Ручек: супа со морска храна, салата со туна и зеленчук.
• Попладневна ужина: леб без квасец со трици, кефир.
• Вечера: каша од хељда, котлети од риба, билен чај.

• Појадок: салата од карфиол и брокула, изматени јајца, чај.
• Втор појадок: компот од јаболка и сушено овошје, мед.
• Ручек: салата од цвекло, пилешка супа.
• Ручек: салата од алги и морков.
• Вечера: котлети од месо на пареа, салата од зеленчук со сливи, компот.

• Појадок: сок со пулпа (морков, круша, јаболко), урда со кисела павлака.
• Втор појадок: салата од моркови и јаболка.
• Ручек: салата од цвекло, суви сливи и јаткасти плодови, супа од зеленчук, риба на пареа.
• Ужина: ферментирано печено млеко, бадеми (3-5 парчиња).
• Вечера: млеко, растително пире, леб.

• Појадок: кефир, салата со моркови и сирење, житарки со трици.
• Втор појадок: свежо овошје од дозволената листа.
• Ручек: посен борш, штука печена во рерна, неколку краставици.
• Ужина: јаболко или круша, пиење јогурт.
• Вечера: чорба од зеленчук со месо и тиква, супа од шипинка.

• Појадок: каша од леќата со салата од краставици.
• Втор појадок: домашна урда маса со овошје.
• Ручек: супа од зеленчук, грчка салата, пилешки гради на пареа.
• Ужина: овошно пире, 2-3 ореви.
• Вечера: зелен чај, тиква печена во рерна со сладок сос.

• Појадок: матени јајца со зеленчук (тиквички, домати), леб, кефир.
• Втор појадок: салата од моркови со јаткасти плодови и павлака.
• Ручек: риба печена во рерна, супа од зеленчук, неколку суров зеленчук.
• Ужина: портокал или неколку јаболка, ферментирано печено млеко.
• Вечера: задушена зелка со месо, чај, желе од бобинки.

Апетитни рецепти за секој ден

Еве ги рецептите за менито за секој ден како дел од диетата со 3 маси. Погледнете подетално: дури и од описот тие се едноставни, достапни и корисни!

Варено цвекло со сливи и ореви

Слаткиот корен зеленчук сомелете го на ренде. Сувите сливи се попаруваат со врела вода 10 минути, се мијат во проточна вода и се сечат на парчиња. Јаткастите плодови ситно исечкајте ги. Ги соединуваме состојките и зачинуваме со маслиново масло на половина со сок од лимон.

Истиот рецепт со додавање на јаболко, сирова тиква или морков ќе блесне со нови бои, а притоа ќе остане сочен и пријатен.

Смути со портокал, смокви и кефир

Половина голем портокал, 3 сушени плодови, 100-150 мл кефир. Овде можете да додадете какви било трици и малку урда.

Печени јаболка со сос од трици

Печеме како и обично, отстранувајќи ја средината. Истурете го сосот со додавање на трици. Соединуваме густ јогурт или хомогена кисело-млечна урда, неколку урми и трици и извртуваме во блендер. Додадете грубо мелени ореви и испратете ја масата во продлабочувањето на овошјето.

Утринска каша на кефир со овесна каша и сливи

Ни треба:

• Кефир - 250-300 ml
• Суви сливи - 8 ЕЕЗ.
• Овесна каша - 1-2 лажици. лажици
• Ленено семе (мелење во мелница за кафе) - 1-2 лажички
• Какао во прав - 1 лажиче

Го подготвуваме појадокот навечер. Потопете ги сливите во врела вода (10 минути), исплакнете и исечете ги на мали парчиња. Во кефир додадете снегулки, исечкано суво овошје, сечкано ленено семе, какао во прав, измешајте и ставете го во фрижидер до утро.

Се надеваме дека нашата приказна, што е табела за диета 3, што е можно, што не, табела на производи со детали за употреба и мени за неделата ќе ви биде корисна на патот кон добро варење и добро здравје.

Ви благодариме за статијата (30)

Табелата за исхрана број 3 е наменета за третман на акутни цревни заболувања. Нејзината главна сопственост не е губење на тежината, туку слабеење и заздравување на „ѕидовите“ на гастроинтестиналниот тракт.

Диета Табела број 3 за запек

Во најголем дел, посебно исхрана Табела број 3 е доделенасо продолжен запек, проследен со појава на хемороиди. Бидејќи „доцнењето“ на празнењето доведува до сериозни нарушувања на дигестивниот систем, итно е неопходно да ја вклучите табелата со мени за исхрана број 3 во вашата исхрана.

За да ги нормализирате метаболичките процеси во телото, треба да јадете најмалку 4 пати на ден, во мали порции.

Кај возрасните

Нездравата исхрана и седентарен начин на живот предизвикуваат запек. Овие концепти се незаменливи „придружници“ на просечниот канцелариски работник.

Возрасен човек ретко има време да ги готви „вистинските“ оброци по напорниот работен ден. Постојаниот стрес и лесните закуски предизвикуваат развој на болести на гастроинтестиналниот тракт и, всушност, доведуваат до отежнато празнење.

За да ја избегнете оваа неволја, следете ја правилната исхрана на диетата Табела број 3 додека не се обнови целосно функцијата на цревата.

популарни:

• ✅ Диета Табела број 6 - целосно мени со рецепти
• ✅ Терапевтска исхрана Табела број 2 - менија и рецепти
• ✅ Диета Табела број 8 за дебелина - мени со рецепти за губење на тежината
• ✅ Што може, а што не може да се јаде со диетата Табела 1?
• ✅ Диета Табела број 7 за бубрежна болест - менија и рецепти

Кај децата

Најчестиот проблем на запек кај децата. Причината за отежнато празнење често се лесните суви грицки, наместо целосниот оброк, кој е неопходен за секој организам што расте.

Ако вашето дете ги има првите симптоми на тешкотии во функционирањето на органите на гастроинтестиналниот тракт, веднаш вклучете го во неговата исхрана менито за исхрана Табела број 3. Дневните оброци треба да бидат од 4 до 6 пати на ден.

Што може, а што не може да се јаде?

Што може, а што не може да се јаде со диета Табела број 3?

За брзо и ефикасно решавање на проблемите, мени за исхрана Табелата број 3 треба да ги содржи следните производи:

• Млечни производи;
• зеленчук;
• зеленило;
• компир;
• посно месо;
• пилешки јајца.

• млечна каша;
• производи од брашно;
• колачи, сладолед, чоколадо;
• масно месо;
• кисело овошје;
• зачинети сосови;
• силни топли пијалоци.

Со Диеталната табела број 3, многу е важно да се следи правилната исхрана, која вклучува само свежа храна.

Ние обезбедуваме приближно мени, земајќи ги предвид сите горенаведени препораки:

• Појадок:изматени јајца, супа со кисела павлака и шолја топол чај без шеќер;
• Вечера:задушен зеленчук и чаша овошен компот;
• Вечера:каша од хељда во комбинација со пржена риба измиена со свежо цеден сок од морков.

Мени за недела

Можно е да се јаде правилно, следејќи ги сите препораки. За полесно да разберете каква треба да биде диетата, разгледајте пример. Мени за една недела со диета Табела број 3 како што следи:

понеделник

• Појадок: подгответе лесна овошна салата во комбинација со јогурт и испијте свежо цеден сок од портокал;
• Ручек: чорба зеленчук, додавајќи неколку парчиња посно месо на нив, а потоа испијте чаша компот од бобинки;
• Вечера: пијте салата од зеленчук со слаб чај без шеќер.

вторник

• ќофтиња и чаша слаб чај;
• посно пилешко и супа од зеленчук со кисела павлака;
• пијте пире од компири со свежо исцеден сок од портокал.

среда

• чај со тост и јогурт;
• пијте каша од леќата со овошен компот;
• за пире од компири подгответе ќофтиња со малку маснотии.

четврток

• матени јајца, павлака со урда, чај со лимон;
• пијте чорба од зеленчук со сок од портокал;
• каша од хељда и чај со лимон.

петок

• сендвичи со малку маснотии сирење и чаша слаб чај со лимон;
• пијте задушен зеленчук со свежо исцеден овошен сок;
• пијте овошна салата со чај од лимон без шеќер.

сабота

• чорба од зеленчук и компот од јаболка;
• риба колачи со сос од павлака;
• каша од хељда и ќофтиња од посно месо, сок од портокал.

недела

• јадете порција каша од леќата, а потоа подгответе свежа овошна салата и испијте ја со компот од бобинки;
• пилешка супа со кисела павлака и чаша овошен компот;
• задушен зеленчук без сол и свежо цеден сок од портокал.

Рецепти

За да можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со вкусни јадења, дури и додека сте на диета Табела број 3,Ви нудиме да разгледате неколку интересни рецепти кои се погодни и за деца и за возрасни.

Салата од репка со сливи:

Салата од репка со сливи

• решетки варено цвекло;
• темелно исплакнете ги сливите и истурете вода што врие;
• по половина час, сливите мора да бидат ситно сецкани;
• измешајте ги состојките и додадете павлака.

Омлет со тиквички и билки:

Омлет со тиквички и билки

• тиквичките исечете ги на коцки;
• сол и се става во сад за печење;
• измешајте го јајцето со млеко;
• со подготвената смеса прелијте ги тиквичките;
• украсете го садот со прстофат зелена боја;
• рерна 15 минути.

Печена риба со зеленчук:

Печена риба со зеленчук

• посолете ја рибата и ставете ја во сад за печење;
• исечете го зеленчукот и ставете го на врвот на рибата;
• можете да ставите и тиквички;
• печете го садот половина час.

Табела за исхрана број 3 според Певснер

Диета Табела број 3 промовира решавање на движења на дебелото црево. Можете дури и да го користите неговиот електроенергетски систем неколку години.

Според методот на М. И. Певзнер, дозволено е следново:

• посно печено месо;
• зеленчук и овошје во која било форма;
• чај и свежи сокови.

Забранетите вклучуваат:

• производи од колачи;
• чоколадо и други слатки;
• силни топли пијалоци кои содржат шеќер и алкохол.

Можете да јадете не повеќе од 3 килограми храна дневно.

Што се однесува до резултатите, вашата столица се враќа во нормала во рок од 3 дена по почетокот на диетата со менито за исхрана Табела број 3.

Принципи на исхрана за гастритис

Забележана е и табела за исхрана број 3 за гастритис, вклучувајќи 4 оброци дневно кои содржат морска храна.

Исто така во овој случај дозволено:

• варени јајца;
• млечни производи;
• производи од брашно;
• зеленчук;
• житарки;
• овошје;
• топли пијалаци.

• производи од лиснато тесто;
• печурки;
• чорби;
• газирани пијалоци;
• полупроизводи.

Со гастритис, храната треба да се зема во мека форма на „пире“ и во мали делови.
Табелата за исхрана број 3 е одличен излез за оние кои страдаат од опструкција на столицата при хроничен гастритис.

Поради отежнато празнење на дебелото црево, се јавуваат чести главоболки и срцевиот ритам залута. Покрај тоа, "обезбедени" лошо здравје и губење на апетит. Со цел ваквите случаи да се случуваат што помалку, обезбедете си себе си и вашето тело правилна исхрана од диетата Табела број 3 најмалку еден месец двапати годишно.

Диететската исхрана ги решава не само проблемите со обликувањето на телото и корекција на тежината. За некои болести, се прават корекции и на исхраната на пациентот. Со запек, прикажана е диетална табела бр. Во оваа статија, ќе зборуваме за неговите принципи, каква храна има лаксативно дејство, ќе претставиме пример за детско мени и ќе опишеме подготовка на некои јадења.

За да го нормализирате функционирањето на дигестивниот тракт и да се ослободите од редовниот запек, се препорачува да следите одредена диета.

Потребата и принципите на диета број 3

Диетална храна која одговара на табелата бр. 3 се препорачува кога пациентот страда од запек, вклучувајќи ги и придружните хронични гастроинтестинални заболувања. Детските црева често немаат време да се прилагодат на менито и целосно да работат, што предизвикува и проблеми со дефекацијата. Стандардното мени на третата маса за деца е дополнето со храна која има лаксативно дејство. Основни принципи:

• строга диета (во одредени часови, порциите на храна се мали, паузите помеѓу оброците треба да бидат приближно исти);
• во диетата број три, количината на потрошена сол, јаглени хидрати, протеини и липиди е строго ограничена, воспоставен е режим на пиење (1 ½ литри течност дневно);
• нивото на калориска содржина на исхраната се одредува врз основа на старосната норма на пациентот.

Табела на дозволени и забранети храна и пијалоци

Табелата за исхрана број 3 вклучува одредена листа на дозволени и забранети пијалоци и храна. Првите вклучуваат храна што слабее - зеленчук, овошје и бобинки, списокот на вторите вклучува сè што ја нарушува интестиналната подвижност и може да го зголеми запек, на пример, компири, гриз, пушено месо.

Опција за ручек за диета број 3: каша од хељда со котлети од телешко месо

Детална листа на производи може да се најде во табелата подолу.

Категорија	Производи
	Дозволено	Забрането
Компоти и сокови	Сок од шипка, кајсија, морков, слива, домат и тиква.	Кисел.
Безалкохолни пијалаци	Сладок црн чај со млеко, минерална вода, инстант цикорија (повеќе во статијата :).	Инстант кафе, црн чај, какао (види исто така :).
Масла, масти	Масла: путер, сончоглед, пченка, маслиново.	Готвење и животинска маст.
Риба	Харинга.	Пушеле, конзервирана.
Јајце	Пилешко во форма на омлет на пареа или меко варено.	Пржени и варени.
Птица	Турција, пилешко.	Гуска, патка (вклучувајќи пушено), пушено пилешко.
Месото	Месо од зајак, теле. Говедско месо, вклучувајќи црн дроб и јазик.	Свинско, маснотии.
Сирење, урда	Урда.	Остро сирење.
Млечни производи	Јогурт, млеко, кефир, кумис, павлака, замрсено млеко, павлака.	–
Слаткарница	Мармалад од бел слез, џем, бел слез, желе, мармалад од овошје и бобинки. Слатки со млеко или фондан. или „Марија“ (види исто така:).	Кондиторски крем, чоколадо.
Пекарски производи	Леб од цело зрно или доктор. Леб - овес од трици, 'рж или житни култури.	Житен Леб.
Каша	Јачмен, просо, јачмен, пченка, овесна каша, леќата.	Ориз, гриз, саго.
Сушено овошје	Суви сливи, суви кајсии, кајсии, суви смокви.	–
Овошје	Јаболка, нектарини, сливи, праски, банани, дињи, лубеници, кајсии (види исто така :).	Дрен, дуња.
Зеленчук	Домати, кисели краставички, тиква, тиквички, моркови, цвекло. Зелка, вклучувајќи кисела зелка или карфиол.	Лук, рен, репка, бела ротквица, ротквица, компири.

Исто така, треба да се има предвид дека печурките, боровинките, тестенините и тестенините се забранети. Не можете да користите мајонез и сенф. За време на диетата, ќе мора да се откажете од суво сува колбас.

Оние со слатко ќе бидат задоволни од фактот дека шеќерот и медот, во овој случај, биле вклучени во листата на производи дозволени за консумирање.

Мени за исхрана број 3 за една недела за деца

Диетата број 3 вклучува ограничувања во исхраната, но тоа воопшто не значи дека исхраната на децата треба да биде лоша. Од дозволената храна можете да зготвите многу здрави јадења кои ќе му се допаднат на дете од 2-3 години и на ученик и ќе му помогнат на цревата да му работат правилно (препорачуваме да прочитате:). Што да се готви јадења со лаксативно дејство? Подолу е примерок од менито за оваа недела.

понеделник

• За појадок, понудете му на вашето бебе каша од овесна каша, лесна салата од домати, парче сирење со малку маснотии и чаша кафе напиток.
• Напладне ќе има закуска салата од рендана зелка со рендан морков.
• За вечера испечете телешко месо со зеленчук, направете ладен кефир и згответе компот.
• Вечерате со сок од слива и житарки од просо. Во текот на ноќта - кефир.

вторник

• Во 9:00 часот на масата ќе има млечна овесна каша со сливи, бисквити колачиња и кригла пијалок од цикорија со мед.
• Ужина - овошна салата со мед и јаткасти плодови.
• За ручек - супа од јачмен со пилешка супа, чорба од зеленчук и компот.
• Навечер послужете ролати од вегетаријанска зелка, колачиња од бисквити и витаминска супа од шипинка, а пред спиење - смокви и јогурт.

среда

• Каша од хељда, урда со кисела павлака и разреден сок - појадок.
• По 3 часа - моркови со кисела павлака и чаша компот.
• Посна супа, задушен ослиќ и чорба од тиква за ручек.
• Вечера - печени котлети од зелка со овесна каша, сок. Во текот на ноќта - ацидофилус.

четврток

• Урда, млечна каша од леќата со додаток на трици и напиток од кафе ќе ви дадат поттик на енергија.
• Во 12:00 часот - ужина со јогурт и овошје, а во 15:00 часот - обилен оброк (цвекло, тепсија од зеленчук, малку варено пилешко и сок).
• За вечера наполнете ги пиперките со урда и подгответе салата од цвекло со сливи. Пред спиење - кумис.

петок

• Наутро - пире од сушено овошје. Дополнете го утринскиот оброк со колачиња од овесна каша, омлет на пареа и кригла чај со мед.
• Како закуска, погодно е свежо јаболко со колачиња од бисквити.
• За ручек, детето ќе испие чаша сок од домати, ќе вкуси печена риба и ќе проба супа од зеленчук.
• Пар кифлички од зелка од зеленчук, леќата и чаша сок од слива ќе го сочинуваат вечерниот оброк.

сабота

• Млечната овесна каша и свежото овошје ќе создадат позитивно расположение.
• Во 12 часот бебето ќе јаде печени чизкејкови со природен сок (препорачуваме да прочитате:).
• Попладне обилен оброк - чинија супа од посна зелка, парче варено телешко месо, пире од морков и кригла пијалок од шипка.
• За вечера - испечете крап или штука и послужете салата од брокула со риба. Доцна закуска - малку сливи.

недела

• Утрото започнува со нежен пудинг од урда и свежи бобинки.
• Ужина - колачиња од јаболка и овесна каша.
• Првиот ден - борш без месо, побел со кисела павлака, вториот - парче варена мисирка, вкусен компот.
• Детето ќе вечера со кифлички од зелка од зеленчук, тепсија од хељда, а навечер - јогурт без адитиви или кефир.

Некои корисни рецепти

Печена риба со зеленчук

Исечете 0,3 кг штука или крап на парчиња со големина на залак. Намачкајте го садот за печење со масло и ставете ги парчињата риба. Следниот слој ќе бидат исечени тиквички, па доматите и карфиолот. Ако детето сака моркови, можете да го изрендате на груб ренде и да го посипете садот. Се пече во рерна половина час.

Тиква со сос од мед

Исечете ја тиквата на големи коцки со страна од 4-5 см, ставете ја на плех и ставете ја во рерна загреана на 150 степени. По половина час, извадете лист за печење и рамномерно прелијте ги парчињата со мед (ќе бидат потребни 2-3 лажици), ставете во рерна уште 5-7 минути.

Омлет со сирење, билки и тиквички

Исечете ги тиквичките како што сака бебето - на коцки, кругови, триаголници - ставете ги во претходно подмачкан калап. Вклучете ја рерната. Изматете две јајца со 0,5 шолји млеко, во добиената смеса додајте 20-30 грама рендано несолено тврдо сирење и малку ситно сецкан зеленчук. Прелијте ја смесата врз тиквичките. Ставете го калапот во рерна, печете 15 минути.

Во срцето на многу диети е навистина магичен број 3. Некои нутриционистички системи нудат губење на тежината од 3 килограми во најкус можен рок. Други ветуваат радикална трансформација (намалени повеќе од 10 килограми) за 3 недели. Размислете за најпопуларните опции за исхрана 3 3 3.

Оваа диета е дизајнирана за прилично брзо губење на тежината. Со многу голема почетна тежина, губењето ќе биде до 1,5 кг дневно. По правило, најголемиот дел од маснотиите исчезнуваат во првите денови, па до крајот на мандатот може да забележите прекин на губење на тежината. Времетраењето на диетата со 3 намирници зависи од вашата издржливост. Ако ви е тешко да издржите лишување од храна, ограничете се на една недела. Најтврдоглавите можат да го истегнат „задоволството“ до 10 дена. Се препорачува да се повтори диетата не порано од еден месец.

Сите 7 дена јадете само три намирници: овесна каша, јаболка и урда. Многу луѓе знаат за придобивките од овие производи, па ако ги следите сите правила на исхрана, не само што можете да го доведете во ред вашето тело, туку и да го исчистите телото, да го подобрите варењето и да ги заситите клетките со важни витамини и минерали.

Диетално мени 3 производи за секој ден

• Појадок: варена овесна каша без масло и други адитиви, 2 јаболка.
• Ручек: солени варени овесни снегулки, 100 гр урда со малку маснотии, неколку јаболка.
• Вечера: 100 гр урда со малку маснотии, неколку јаболка.

Ако вкусот на посна каша ви изгледа целосно непривлечен, додадете и една лажичка мед на еден од вашите оброци. Прилагодете го бројот на јаболка врз основа на чувството на глад: диетата не забранува јадење 1-2 дополнителни плодови со силна желба за закуска. Во втората половина од диетата, можете да додадете мала порција зеленчук 1 пат дневно. Задолжително почитувајте го режимот за пиење, кој вклучува најмалку 1,5-2 литри чиста вода дневно.

Кефирска диета 3 3 3

Класичната верзија на овој систем за слабеење вклучува алтернација на денови со млечни производи, месо и овошје и зеленчук.

Мени за исхрана за 3 недели

Првите 2 дена се млечни.

• Појадок: чаша млеко со малку маснотии, парче леб од цело зрно.
• Ручек: чаша млеко со малку маснотии.
• Ужина: чаша млеко со малку маснотии, парче леб од цело зрно.
• Вечера: чаша млеко со малку маснотии.

Следните 2 дена се денови за месо.

• Појадок: 1 лажица масло. природен мед, парче црн леб со путер, црно кафе без адитиви.
• Ручек: порција посна риба или посно месо, парче леб од цело зрно, неколку конзервиран грашок.
• Ужина: 1 лажица масло. природен мед, чаша млеко со малку маснотии.
• Вечера: неколку пилешки јајца, парче црн леб, чаша млеко со малку маснотии.

Последните 2 дена се овошје и зеленчук.

• Појадок: неколку овошја од кои можете да изберете.
• Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук со прелив од растително масло, парче леб од цело зрно.
• Ужина: неколку овошја по ваш избор.
• Вечера: 1 лажица масло. мед, салата од зеленчук со растително масло, шолја чај.

Општи правила за исхрана за 3 недели

1. Пијте најмалку 2 литри чиста вода за пиење дневно.
2. Зеленчукот и јадењата со месо варете ги само на пареа, варете, динстајте или печете без масло.
3. Наместо сол, која ја задржува водата и не дозволува да се разделите со тие вишок килограми, користете обичен соја сос и ароматични зачини.
4. Последниот оброк треба да биде најдоцна до 19 часот.
5. Лебот, кој е доволен на менито за исхрана, треба малку да се исуши природно или во рерна.