Првиот месец од животот на детето е еден од најклучните моменти за секоја мајка. Целосно нурнати во грижата за бебето, жените често забораваат на себе, не обрнувајќи должно внимание на одморот и исхраната. Но, правилната исхрана на доилка мора да се воспостави веднаш по раѓањето на детето за да се избегнат многу проблеми во иднина.

Дали доиме? Се разбира да!

Мајчиното млеко е идеална храна за новороденче.

Мајчиното млеко е идеална храна за бебе, во која самата природа содржи најдобра комбинација на хранливи материи и хранливи материи. За среќа, сега не е неопходно да се убедат одговорните родители за потребата од природно хранење. Нема да ги повторувам добро познатите информации и детално да ги опишам придобивките од доењето, само ќе ве потсетам на главните точки. Доењето е:

• силен имунитет, здраво варење и минимален ризик од алергиски реакции за вашето дете;
• добра контракција на матката и брзо нормализирање на тежината во постпарталниот период, намалувајќи ја веројатноста за развој на рак на дојка за вас;
• удобен и евтин начин за хранење во споредба со кој било друг.

Па, ако планирате да доите, треба да внимавате на исхраната.

Важноста на исхраната за време на лактацијата

Правилната исхрана за време на лактацијата помага да се решат неколку проблеми одеднаш:

1. Спречете ја хипогалаксијата и продолжете го доењето колку што е можно повеќе.
2. Обезбедете си себеси и вашето дете потребните хранливи материи, витамини, микро и макро елементи.
3. Спречете цревна колика, запек кај бебе.
4. Избегнувајте дијатеза кај бебето.

Покрај тоа, исхраната може да влијае на вкусот на млекото.

Зошто првиот месец?

Во првиот месец од лактацијата, исхраната на жената има низа карактеристични карактеристики, во врска со кои се препорачува да се одвои исхраната на мајката во овој период од општите препораки за исхрана за време на доењето. Прво, исхраната на почетокот е прилично строга, постепено и внимателно се воведуваат „нови“ производи за да може да се процени толеранцијата на нивните компоненти кон бебето. Сепак, менито треба да остане комплетно и избалансирано во однос на главните компоненти - протеини, масти, јаглени хидрати, калории, витамински и минерален состав, да содржи диетални влакна.

Покрај тоа, во првите недели од доењето само се воспоставува лактација - се случува бебето да нема доволно млеко. Затоа, исхраната на мајката мора да биде збогатена со храна која може да го стимулира производството на мајчиното млеко, и да пие многу течности.

Како прво, не одете во крајности.

Во исхраната на доилките, често може да се најдат две екстремни спротивности: некои жени почнуваат интензивно да се „потпираат“ на храната, обидувајќи се да му обезбедат на бебето сè што е потребно, додека други, напротив, се одрекуваат од најпознатата храна, плашејќи се. алергии кај бебето. Ниту еден пристап не е точен.

Прејадувањето и неселективно јадење на секаква храна може да предизвика цревна колика или дијатеза, дури и кај деца кои не се склони кон алергии. Од друга страна, премалата исхрана ја намалува хранливата вредност на мајчиното млеко, а исто така го осиромашува неговиот вкус. Доколку бебето е здраво и нема алергиски реакции, стручњаците не препорачуваат следење на строга диета, против која самата мајка нема да добива вредни хранливи материи и нема да може да му ги пренесе на детето. Храната треба да биде разновидна и вкусна, но сепак треба да се следат некои основни правила.

Јадете правилно: што и како да јадете

Ферментирани млечни производи се дозволени за жена од првата недела од хранењето.

Во првата недела од доењето, барањата за исхрана се најстроги. Дозволени се следните јадења и јадења:

• млечни производи и житарки без млечни производи;
• варен и задушен зеленчук - компири, тиквички, карфиол, во мали количини - бела зелка, моркови и кромид;
• посно месо (говедско, телешко, зајачко, посно свинско) - задушено, варено или бари на пареа;
• пилешко - варено или задушено, без кожа;
• вегетаријански супи или на „втората“ супа од месо без пржење;
• ферментирани млечни производи - урда, сирење, кефир, бел природен јогурт, ферментирано печено млеко (без бои, ароми, ароми, полнила за овошје и бобинки);
• пченица, трици, ржано-пченица леб, суви бисквити.

Не заборавајте дека за целосна лактација треба да пиете многу течности: компоти од сушено овошје или јаболка, специјални билни чаеви за доилки (на основа на анасон, копар, анасон, ким), слаб чај, можете да додадете мала количина млеко, ферментирано печено млеко, кефир, зовриена вода. Не можете да пиете полномасно млеко (предизвикува зголемено формирање на гас), газирани пијалоци, лимонади и јогурти со полнила за овошје и бобинки (може да предизвикаат алергии), кафе и силен чај (ја зголемува ексцитабилноста на детето), алкохол. Компотите и соковите не се препорачуваат за индустриско производство - содржат многу конзерванси и други штетни вештачки адитиви.

Во следните денови, диетата треба постепено да се проширува, додавајќи не повеќе од еден нов производ дневно - така ќе можете да забележите на што точно реагирало детето и да го отстраните овој производ од исхраната. Доилките можат и треба да јадат свежо овошје (круши, јаболка - зелено и жолто-зелени, банани), некои бобинки (црни рибизли, кајсии, аронија, цариградско грозде, сливи), свеж зеленчук (мали количини рендан морков, бела зелка, краставици ), зеленило (копра, магдонос). Покрај витамините и елементите во трагови, свежиот зеленчук и овошје ви обезбедуваат вам и на вашето дете диететски влакна неопходни за здраво варење и.

За адекватен внес на протеини во исхраната, ферментирани млечни производи и посно месо мора да бидат присутни секој ден, варени јајца - 1-2 пати неделно. Дозволена е речна и морска риба со малку маснотии (костур, треска) 1-2 пати неделно. Предност треба да се даде на задушени, варени и бари на пареа јадења.

Обидете се да го формирате вашето мени главно од производи кои растат во регионот на вашето живеење во природни услови. На пример, во зима и рана пролет, не треба да купувате егзотично овошје, краставици од стаклена градина или увезени бобинки.

Фреквенцијата на оброци за доилка не треба да биде помала од 5-6 пати на ден, по можност на секои 4-5 часа. Доилка не треба постојано да чувствува глад! Се препорачуваат дури и грицки во текот на ноќта: можете да пиете чаша кефир или јогурт, топол слаб чај со млеко кога ќе станете да го нахраните бебето. За да не се прејадете, јадете порции во опсег од 300-400 грама на еден оброк (вклучувајќи ја и течноста што ја пиете).

Ако има потреба од слатки, додадете шеќер во чајот, млечната каша. Со нормална толеранција кај дете, можете да се почестите со неколку лажички кондензирано млеко или парче домашен бисквит без крем. Постепено, проценувајќи ја чистотата на кожата кај доенчето, може да се воведат џемови и џемови.

Воопшто не се потребни строги ограничувања или остра промена во исхраната на доилка - исхраната на жената за време на лактацијата треба да и биде вкусна и позната. Исклучок се некои производи, чија употреба не се препорачува поради ризик од развој на алергиска реакција или цревна колика кај доенчиња.

Како дополнителен извор на витамини и елементи во трагови во исхраната на доилка, особено со склоност кон хипогалактија (недоволно производство на мајчино млеко), експертите препорачуваат користење на препаратот Apilak Grindeks, кој содржи 10 mg природен матичен млеч, ќе обезбеди телото со сите потребни витамини и макро - и елементи во трагови за одржување на виталноста и сеопфатна помош на телото. Ги содржи истите вредни материи како во мајчиното млеко: протеини, масти, јаглени хидрати, група витамини (А, Ц, Б1, Б2 Б3, Б5 Б6, Б12, Е, К, фолна киселина), макро и микроелементи (калциум, железо, фосфор, цинк, магнезиум, натриум, калиум).
Apilac Grindeks е клинички докажан ефикасен во лекувањето на хипогалактија со нежно стимулирање на лачењето млеко кај жените кои страдаат од овој проблем.

Несакани производи

Алергијата речиси секогаш предизвикува употреба на чоколадо и какао, агруми, црвени бобинки (цреши, јагоди, малини), дињи, ананас, пушена, пржена храна и конзервирана храна. Тука спаѓаат и индустриски производи со додавање на големи количини на бои, вкусови и конзерванси (вклучувајќи колбаси), морска храна и црвена риба, богати чорби, мед, јаткасти плодови (дозволени се неколку ореви доколку детето добро се поднесува).

Треба да се има на ум дека преосетливоста на компонентите на храната може значително да варира. Кај бебињата склони кон алергии, дијатезата се јавува на различни производи, кои треба да се воспостават на индивидуална основа. Здравите деца, од друга страна, понекогаш доста добро го поднесуваат консумирањето на јаткастите плодови, какаото и другите потенцијални алергени од страна на нивната мајка.

Полномасно млеко, голема количина јаглени хидрати во исхраната, особено лесно сварливи (шеќер, колачи, тестенини, други брашно и кондиторски производи), груби растителни влакна (големи количини краставици, свежа зелка, јаболка, црн леб, мешунки, грозје ).

Покрај тоа, некои видови храна може да го променат вкусот на млекото до тој степен што бебето почнува да ги одбива градите (ова се случува во многу ретки случаи). Тие вклучуваат:

• лук, суров кромид;
• зачинети, горчливи и зачинети зачини;
• премногу слатко или солено.

Пример мени за првиот ден по излегувањето од болница:

• 1-ви појадок: овесна каша со млеко 200 гр со парче путер, чаша слаб чај, суви бисквити;
• Втор појадок: чаша јогурт, суви бисквити или сендвич со сирење;
• Ручек: супа од зеленчук (околу 150 g), пире од компири (100 g) со котлет (50 g), леб, чаша компот од сушено овошје;
• Ужина: урда со кисела павлака - 150 гр, чаша компот или желе од сушено овошје;
• Вечера: чорба со зеленчук (околу 200 g), билен чај;
• Пред спиење: чаша јогурт или ферментирано печено млеко, суви бисквити.

Со раѓањето на бебето во животот на секоја жена се случуваат кардинални промени. И ова се однесува не само на изгледот и дневната рутина, туку и на исхраната. Како да се диверзифицира исхраната на мајка која одлучува да го дои своето бебе, која храна треба да се отфрли за да не му наштети на бебето?

Карактеристики на исхраната на доилка на новороденче

Многу е важно секоја жена која дои бебе да ја преиспита исхраната, да ја отстранува штетната храна од неа и да ја надополнува со здрава. Ова е неопходно за телото на новороденчето, кое штотуку се прилагодува на самостоен живот, да може да го започне процесот на варење и да го апсорбира мајчиното млеко.

Покрај тоа, во овој период, на телото на мајката му е потребна добра исхрана со цел да му помогне на нејзиното тело да се опорави од бременоста и породувањето.

Постојат различни пристапи за составување на менито на доилка. Едното се сведува на нагло ограничување на количината на храна, додека другото, напротив, подразбира обилна и висококалорична диета. Но, излегува дека двата од овие пристапи се погрешни.

Менито на жените по породувањето треба да содржи: месо, житарки, тестенини, млечни производи, зеленчук, овошје, јајца, растително масло. Во исто време, количината на шеќер треба да биде ограничена. Бидејќи сè што јаде мајката веднаш влегува во телото на детето, треба внимателно да го следите квалитетот и квантитетот на јадената храна.

За време на интраутериниот живот, хранливите материи во обработена форма влегуваа во телото на трошките преку папочната врвца. Сега неговото тело треба да работи самостојно.

Од првите минути од животот во неговото тело се случуваат колосални промени: се активираат дигестивните жлезди кои помагаат во варењето на храната, цревата се населени со микроорганизми, се развива цревната подвижност. И нормалниот тек на сите овие процеси директно зависи од квалитетот на мајчиното млеко.

Основните принципи на исхрана на жената во овој период:

Затоа, жената треба да престане да јаде такви производи за цело време кога дои:

• зачинети, солени, конзервирани, пушени јадења, зачини, стрмни чорби, маринади, свеж кромид и лук;
• храна која содржи алергени: црвен или портокалов зеленчук, овошје и бобинки, тропско овошје, морска храна, мед, јаткасти плодови, какао и производи што го содржат, печурки, пилешки јајца;
• производи кои содржат бои, вкусови;
• алкохол;
• газирани пијалоци.

Исхрана на доилка во првата недела по породувањето

Веднаш по породувањето, на жената и треба посебна исхрана. Ова се должи на фактот дека сега ѝ треба енергија за да се опорави по породувањето и правилната организација на лактацијата.

Во овој период, треба да запомните и дека дигестивниот систем на трошките е многу ранлив и не е способен да ја вари сложената храна што ја добива со мајчиното млеко. Затоа, во овој период, исхраната на жената треба да биде ограничена и во исто време да содржи максимум корисни материи.

Повеќето жени кои штотуку родиле чувствуваат силно чувство на жед. Ова се должи на фактот дека за време на породувањето изгубила голема количина на течност, која телото сега бара да ја надополни.

Формирањето на лактација, исто така, бара дополнителна количина на течност. Во овој период, жената може да пие вода без гас, слаб чај или не многу сладок компот направен од сушено овошје.

Во првите 7 дена по раѓањето на бебето, мајките треба да внесат во исхраната природни ферментирани млечни производи без адитиви (кефир, јогурт, ферментирано печено млеко и сл.). Но, подобро е да се одбие таквите производи:

• силен чај и кафе, кои придонесуваат за возбудување на нервниот систем на бебето;
• соковите се честа причина за алергии на храна и надуеност;
• житарки кои содржат глутен (пченица, просо, јачмен), бидејќи може да бидат алергични;
• пржено месо, особено пилешко, кое може да содржи антибиотици;
• некои зеленчуци - зелка, домати, кромид;
• полномасно млеко, кое е алерген;
• ферментирани млечни производи со адитиви (јогурт купен во продавница, урда);
• риба и други морски плодови;
• пилешки јајца;
• мед и ореви;
• овошје и бобинки.

Во првата недела, мама може да јаде:

• житарки варени на вода (леќата, оризот, пченката);
• тестенини;
• парен зеленчук (компир, карфиол, тиквички, моркови);
• варено зајачко или телешко месо;
• млечни производи со малку маснотии (урда, кефир, павлака);
• црн леб, крекери;
• растително масло;
• бисквити колачиња.

Вакво ограничено мени во првата недела од животот на бебето е неопходно за да нема дигестивни проблеми и алергии.

Исхрана на доилка во првиот месец

Од втората недела од животот на новороденчето, мајката ќе може да разбере како и каква храна толерира бебето. Затоа, сега диетата може постепено да се проширува со додавање на нова храна во храната.

За да може женското тело да произведе оптимална количина млеко за хранење на бебето, мајката треба да пие најмалку 2-2,5 литри течност дневно. Ова вклучува вода без гас, слаб чај, компот варен од сушено овошје, лушпи од билки (камилица, нане и маточина), инфузија од шипинка. Сеуште не можете да пиете кафе.

Производи кои мора да бидат во исхраната на мајката во првиот месец од доењето:

Под забрана во првиот месец остануваат:

• зеленчук (краставици, бела зелка, кромид, лук, домати, зелен грашок);
• масно месо (свинско, јагнешко), пилешко и отпадоци;
• полномасно млеко, во случај детето да има зголемено формирање на гасови и колика од него.
• која било риба;
• јајца;
• печење и слатки;
• свежо овошје, бидејќи предизвикува колики;
• ореви, суво грозје.

Ако бебето има негативна реакција на некој од производите, тоа мора целосно да се исклучи во период од два месеци. После тоа, можете да се обидете повторно да го понудите.

На крајот на краиштата, со текот на времето, телото на бебето почнува да произведува свои ензими кои му помагаат да ја вари храната и сосема е можно до тоа време веќе да биде подготвено за овој производ.

Важно е да се запамети дека секој производ што сè уште не му е познат на бебето треба да се администрира еднаш на секои 3-4 дена. Овој пат е неопходен за да може мајката да набљудува како телото на детето се справува со новитетот.

Во тоа време, треба внимателно да го следите бебето, проценувајќи ја неговата состојба (столица, присуство на колика, осип, итн.).

Ако не се најдат негативни реакции, тогаш можете да започнете со воведување на друг нов производ.

Правилна исхрана за доилка на новороденче по месеци

Веднаш по породувањето, на новопечената мајка и се кажува дека сега мора да се придржува на посебна диета за време на доењето. Што се подразбира под овој концепт? Диетата за доење не значи ограничувања во исхраната или употреба на некоја специфична храна. Поправилно би било да се нарече здрава исхрана.

Принципи на правилна исхрана:

1. Доилка треба да пие во просек 2 литри течност дневно. Тоа може да биде вода без гас, а не силен чај, компот направен од сушено овошје или овошен пијалок.
2. Кофеинот и алкохолот се целосно забранети во овој период.
3. Производите кои се способни да предизвикаат алергии треба постепено да се внесуваат во менито со претпазливост. Најдобрата опција е 1 нов производ на секои 3-4 дена. За прв пат, можете да пробате мала количина на нов производ, а ако нема реакција од телото на детето, тогаш постепено дозата може да се зголемува.
4. Доколку сте навикнати на зачинета храна и многу зачини, подобро е да се воздржите од таква храна барем првите 3 месеци по породувањето. Потоа можете внимателно да ги додадете вашите омилени зачини, додека ја следите реакцијата на бебето.
5. Во исхраната на мајката треба да има млечни производи, месо, зеленчук и овошје во разумни количини.
6. Треба да се дозира количината на слатка и скробна храна.
7. Забранети се газирани пијалоци, масна, зачинета и пушена храна.

Затоа, исхраната на доилка со месеци не е ништо повеќе од здрава и урамнотежена исхрана, со доволно витамини и минерали во храната.

Бројот на оброци за секоја жена може да биде индивидуален. Во исто време, подобро е да се јаде фракционо, често јадејќи мала количина на храна, за да не се доживее акутно чувство на глад. Целата храна треба да биде варена, задушена или печена. Подобро е да се откажете од пржената храна некое време.

Режим за пиење на доилка

За време на породувањето, женското тело дехидрира, губи многу течност. Затоа, тој има очајна потреба од негово надополнување.

Покрај тоа, количината и квалитетот на мајчиното млеко ќе зависи од тоа колку ќе влезе во телото на мајката. Експериментално беше откриено дека 1 чаша вода, испиена 15-20 минути пред хранењето, придонесува за производство на млеко во поголеми количини.

Дневната стапка на внес на течности за жената за време на периодот на хранење е 2-2,5 литри. Ова исто така вклучува супи, сокови, млеко и други течности.

Вреди да се земе предвид дека сè што било испило и изелено од мајката директно влијае на квалитетот на мајчиното млеко. Затоа, како пијалок, подобро е да се даде предност на минерална или прочистена вода без гас.

Диета за мама со колика кај дете

Според статистичките податоци, околу 70% од сите новороденчиња постари од 3 недели доживуваат колики. Нивната појава често се поврзува со исхраната на мајката. Затоа, за да го заштити бебето од неволја, жената треба да внимава што јаде.

Можно е да го заштитите детето од колика ако ја исклучите храната што може да предизвика надуеност од вашето мени.

Сите зеленчуци што ги консумира мајката мора да бидат термички обработени (варени или печени).

Во исто време, подобро е целосно да се одбие бела зелка и домати во првите месеци. Меѓу овошјето, подобро е да се претпочитаат печени јаболка.

За периодот кога е можна колика (првите 3 месеци од животот на детето), подобро е да се одбие полномасно млеко. Но, количината на млечни производи може да се зголеми.

Мешунките доведуваат до надуеност, па затоа треба да се избегнуваат. Месото треба да биде свежо и посно. Може да се подготви со варење или динстање. Исто така, се советува да се готви ќофтиња или ќофтиња од месо. Каша треба да се готви во вода и да се зачини со путер.

Формирањето гас може да предизвика свеж леб. Затоа, подобро е доилката да јаде сушен или вчерашен бел леб.

Повеќе информации за диетата можете да добиете од следното видео.

Најпрво, би сакал да разберам зошто жената која дои дете треба да посвети посебно внимание на сопствената исхрана. Да почнеме со очигледните причини.

Прво, бременоста и породувањето се сериозен тест за телото на жената, затоа, во постпарталниот период, нејзиното тело треба да се обнови, да ги надополни оние супстанции што се користеа за носење и раѓање на дете.

Второ, детето, иако веќе не е директно поврзано со телото на мајката, продолжува да го јаде она што нејзиното тело го произведува - мајчиното млеко. Елементите кои го сочинуваат мајчиното млеко ги произведуваат клетките на млечната жлезда. Ова ги користи хранливите материи кои се во крвта на мајката. Тие влегуваат во крвотокот од цревата. Соодветно на тоа, можеме да кажеме дека сите производи што го сочинуваат менито на мајката се присутни во мајчиното млеко во една или друга форма. Тоа значи дека овие производи мора да бидат во доволна количина и со потребниот квалитет за да се обезбеди нормален раст и развој на бебето.

Трето, во нашево време, мајките многу често страдаат од разни видови на алергиски заболувања, нарушувања на гастроинтестиналниот тракт, кои се јавуваат, меѓу другото, и во врска со прееклампсија на бременоста, а сите овие состојби доведуваат до фактот дека нормалната бариера функционира на цревата се менува, а некои антигени (супстанции кои предизвикуваат алергиска реакција), кои вообичаено се излачуваат од телото, се апсорбираат во крвта и, соодветно, продираат во мајчиното млеко.

Имајќи ги предвид сите горенаведени размислувања, се даваат препораки за исхраната на доилките.

Што не може доилка?

Сите доилки, без разлика на здравствената состојба, алергиите и сл. Не е препорачано:

• пијте алкохол (вклучувајќи пиво), чад (алкохолот и никотинот имаат токсичен ефект врз детето);
• има храна со „озлогласеност“ на алергени, а меѓу нив се: чоколадо, ракови, ракови, скуша;
• пијте силен чај и кафе, кои имаат стимулирачки ефект врз нервниот систем на детето;
• јадете кромид, лук (на детето можеби не му се допаѓа силниот специфичен мирис на овие производи).

Покрај тоа, здравите жени треба ограничување и за жени кои страдаат од алергиски заболувања, болести на гастроинтестиналниот тракт и кои претрпеле доцна гестоза, - исклучува од вашата исхрана додека доите следниве намирници:

• агруми, јагоди, малини, тропско овошје (манго, авокадо, папаја, итн.), млеко, јајца, мед, јаткасти плодови и шеќер, деликатна риба (оваа храна, консумирана во големи количини, може да предизвика алергии кај детето);
• производи кои содржат значителна количина на вештачки конзерванси и бои (на пример, безалкохолни пијалоци, кондиторски производи, итн.);
• пушено месо, конзервирани закуски, мајонез;
• црн леб, мешунки и грозје (може да доведе до зголемено формирање на гасови во цревата на детето, особено во првите три месеци од неговиот живот);
• сало и масни месо (овие производи содржат голема количина на таканаречени заситени масни киселини, кои се нездрави и слабо се вари во гастроинтестиналниот тракт).

Што може да направи доилка?

Побрзаме да ги увериме оние кои беа исплашени од „строгите“ ограничувања наведени погоре: и покрај сите овие забрани, останува прилично голем избор на производи што доилка може и треба да ги вклучи во својата исхрана. Мајките кои дојат можат да јадат:

• Млечни производи:
  • ферментирани млечни производи (кефир, задушено млеко, бифидокефир, јогурти без овошни адитиви) - до 600-800 ml на ден;
  • млеко - не повеќе од 200 ml на ден (подобро е да се користи за подготовка на разни јадења - житарици, пире од компири итн.);
  • урда и благо сирење.

• Месо и риба:
  • посно говедско месо сорти;
  • ниско-масни сорти на свинско месо;
  • зајак;
  • птица;
  • риба - секаков вид на речна и морска риба, освен оние споменати во првата листа
• Масти:
  • путер;
  • кремасти сорти на маргарин (ограничено);
  • растителни масла (сите видови)
• Секое житарици, леб - подобро со трици.
• Кондиторски производи - суви бисквити, крекери, бел слез, бел слез, мармалад.
• Зеленчук и овошје, со исклучок на оние споменати во првата листа.
• Пијалоци:
  • чај (слаб црн и зелен)
  • билни чаеви со оригано, нане, мајчина душица (овие билки го стимулираат формирањето на млеко);
  • слабо кафе;
  • компоти;
  • овошни пијалоци;
  • трпезна негазирана минерална вода.
  • Вкупната количина на испиена течност треба да биде 1,5-2 литри дневно (во првите три дена по породувањето - периодот на лактација - се препорачува да се ограничи количината на течност што ја пиете на 1 литар дневно).

Што треба да се додаде во вашата исхрана како доилка?

Постои специјализирани производи за доилки . Тие вклучуваат:

Пијалоци и сокови за бремени жени и доилки;

Чаеви за трудници и доилки;

Инстант житарки за бремени жени и доилки;

Суви протеинско-витаминско-минерални комплекси за доилки;

Витамини за бремени и доилки.

Сите овие производи ја зголемуваат лактацијата, го надополнуваат недостатокот на витамини и минерали, а некои - и протеини.

Детето расте

Дали исхраната на доилка треба да се менува во зависност од возраста на детето? Веќе споменавме дека во првите три дена по породувањето, пожелно е да се ограничи количината на потрошена течност. Во исто време се препорачува млечно-вегетаријанска исхрана. Потоа, до три месеци, додека детето е особено склоно кон колики, треба да се воздржите од храна што предизвикува надуеност (види погоре).

Квалитет и количина на мајчиното млеко

Честопати се поставува прашањето за квалитет мајчиното млеко. Мора да се каже дека е можно недвосмислено да се одлучи дали има доволно есенцијални хранливи материи, витамини и микроелементи неопходни за детето во мајчиното млеко, само со спроведување на хемиска анализа на млекото. содржина верверица во мајчиното млеко практично не зависи од количината на протеини што ја јаде мајката, туку од содржината масти, витамини и минерали навистина може да флуктуира во зависност од исхраната на мајката. Затоа треба да избегнувате храна без маснотии, а особено мрсна и задолжително да земате мултивитамино-минерални комплекси.

Квантитет мајчиното млеко повеќе го одредува генетската предиспозиција отколку диетата. Меѓутоа, ако има недостиг на мајчино млеко, пред сè треба да обрнете внимание на количината на потрошена течност (можеби едноставно не е доволна), а исто така да вклучите специјализирани производи за доилки кои ја зголемуваат лактацијата во вашата исхрана. Тие се доста ефикасни и помагаат да се справите со хипогалактија (недостаток на млеко). Со вишок на млеко се препорачува ограничување на внесот на течности, а доколку тоа не помогне и има многу млеко, најдобро е да се консултирате со лекар.

Како да избегнете неволја?

За време на доењето, особено ако мајката страда од алергии или болести на гастроинтестиналниот тракт, корисно е да се води „дневник за храна“, забележувајќи ја појавата на нова храна во исхраната. Новите производи треба да се воведуваат еден по еден и во мали количини. Ако детето не се развие во рок од три дена осип на кожата, не е забележано нарушувања на гастроинтестиналниот тракт, не се менува спиење и однесување(односно бебето не го боли стомакот), што значи дека детето нормално ја поднесува иновативноста во исхраната на мајка си. И обратно: ако детето има осип, нарушување на столицата, немир(поврзана, по правило, со цревна колика), треба да размислите дали некои од намирниците што ги јадела доичката мајка во последните три дена може да бидат алергени.

Сега многу курсеви за подготовка за породување, „народни исцелители“, па дури, за жал, некои „паметни“ книги советуваат целосно да се откаже од употребата на месо за време на бременост и лактација. Сакаме да нагласиме дека тоа може да доведе до развој на анемија кај детето - односно неговите органи и ткива почнуваат да страдаат од недостаток на кислород, што значи дека расте полошо и заостанува во развојот. Одбивањето на месо - една од основната храна и главни извори на протеини, железо и витамин Б 12 - негативно ќе влијае на здравјето на доилка (и бремена!) жена, а со тоа и на здравјето на детето. Затоа, слепо следење на ваквите препораки е неприфатливо. Доколку вегетаријанството за вас е животен принцип од кој не сакате да се откажете во никој случај, тогаш во периодот на доење потребно е внимателно да го следите внесот на железо и витамин Б12. Задолжително консултирајте се со вашиот лекар - тој ќе ви препорача соодветна диета и потребните витамински комплекси.

Како заклучок, би сакал да кажам: постојаната нервоза, зголемената сомнителност на доилка може да биде фактор многу поштетен од „погрешната“ храна. Ако вашето бебе сè уште не наполнило еден месец, проблемите што се јавуваат за време на доењето најверојатно се поврзани не толку со гастрономските „злосторства“ на мајката, туку со објективните тешкотии на периодот на адаптација. До три месеци бебињата често ги мачи цревната колика која исто така најчесто е резултат на незрелоста на гастроинтестиналниот тракт, а не на неправилно избрано мени. Слушајте ги советите на експертите и ... вашиот „внатрешен глас“ - мајчинскиот инстинкт ретко пропаѓа.

Првиот месец по раѓањето е многу важен период: бебето се прилагодува на светот околу него, учи да јаде и дише на нов начин за него, а мајката се прилагодува на својата нова улога. Посебно место зазема почетната фаза на доење, бидејќи ако некој друг може да пере пелени, да смени пелена или да готви вечера, тогаш само мајката може да го нахрани бебето со најдобрата храна.

Во врска со доењето се поставуваат многу прашања, од кои едно е: дали е потребна диета за добра лактација? И дали исхраната на мајката може да влијае на здравјето на бебето? Затоа, денес сакаме да разгледаме како треба да изгледа менито на доилка во првиот месец од животот на бебето, како и каква храна најдобро се избегнува засега.

Диета или здрава исхрана?

Мора да се признае дека самиот концепт на „диета за лактација“ денес не се сфаќа како список на ограничувања на храната, туку како повик за здрава исхрана со внимателно воведување на храна со алергени или оние кои придонесуваат за зголемено формирање на гасови во исхрана. Зошто тогаш на прво место се препорачува строга диета?

Факт е дека првиот месец од хранењето е посебен, бидејќи дигестивниот систем на бебето е сè уште незрел. Затоа, сите експерименти со храна се крајно непожелни. За време на неонаталниот период, подобро е да се обрне внимание на учењето на техниката на правилно прицврстување на градите, да се нормализира процесот на лактација и да се осигура дека не се формира стагнација на млеко.

Како што гледате, има многу работа, а покрај се, не би сакал да дознаам на кој производ е посипано детето.

Принципи на исхрана на доилка

1. Комплетност и разновидност.Менито треба да биде дизајнирано на таков начин што ќе има дневен внес на сите потребни елементи во трагови. Секако, би било претерано да се каже дека мама секогаш треба да јаде различна, свежо зготвена храна за појадок, ручек и вечера. Таа едноставно нема време за ова, и порационално е да се готви таков дел од садот, така што е доволно за 2-3 дена, и за целото семејство. Сепак, тоа воопшто не е пречка за целосна исхрана. Подобро е да го испланирате менито за неделата.
2. Калориска храна. Не можете да се држите на диета за гладување (намерно сакајќи да изгубите тежина или од безнадежност, бидејќи нема кој да готви храна). Но, и прејадувањето не е добро. Постои мит дека мајката треба да јаде за двајца. Ова не е вистина. За производство на млеко потребни се само 500 дополнителни килокалории, што значи дека 3300-3500 kcal дневно се доволни за консумирање. Целиот вишок ќе се депонира на половината и колковите. Значи бараме златна средина.
3. Доволно за пиење.Во просек, на мајката што дои и требаат 2-2,5 литри течност дневно. Може да биде обична вода, минерална (но не газирана), чаеви, овошни пијалоци, сокови итн.
4. Безбедност. Сите купени производи се проверуваат за квалитет и рок на употреба. Месото и рибата се подложени на доволно термичка обработка, а овошјето и зеленчукот се мијат темелно.
5. Диета. Понекогаш е тешко да се набљудуваат 5 оброци на ден, бидејќи во првите денови новороденчето буквално виси на градите, а во слободното време сакате да ги работите насобраните задолженија низ куќата. Ако роднините ви понудат помош за готвење или други домашни работи, не одбивајте. На крајот на краиштата, додека бебето нема дневен режим, ќе биде тешко да се воспостави сопствен режим.

Покрај тоа, неопходно е да се исклучат „опасни“ производи. Исхраната од првиот месец подразбира отфрлање на нездрава храна и потенцијално опасна храна. Исклучуваме од исхраната:

• пржени, солени, пушени, кисела;
• чипс, крекери, кечап, мајонез, колбаси;
• газирани пијалоци, квас, зелка (свежа или кисела зелка), грозје;
• кафе, алкохол, чоколадо, какао, колачи;
• ореви, морска храна, агруми, мед, млеко, печурки, егзотично овошје;
• домати - со големо внимание.

Мама само треба да го набљудува режимот на пиење, бидејќи е потребно многу течност за да се „направи“ млеко. Но запомнете: во првите 2-3 дена по породувањето, пиењето треба да биде ограничено

Првиот ден по раѓањето

Работната активност одзема многу енергија, а родилката можеби нема да сака да јаде. Но, како што закрепнувањето го буди апетитот. Првиот ден би било добро мама да нахрани леќата или овесната каша со водата и варено мисиркино филе. Како десерт погодна е банана или печено јаболко.

Пожелно е да се пие компот од сушено овошје или кефир 1%, слаб чај. Во првите два дена не се препорачува да се пие премногу, бидејќи топлиот пијалок го стимулира протокот на млеко, а градите допрва треба да се исцедат. За овој процес да не биде премногу тежок, потребни се само некои ограничувања за пиење.

Производи кои ја формираат основата на исхраната на доилка

Вториот и следните денови

Дозволено:

• Каши. Започнете со овесна каша, леќата, ориз или пченка. Сите тие се лесно сварливи, а богати се и со витамини од групата Б и железо. Бидејќи млекото сè уште е на табу листата, се препорачува житарките да се варат на вода, додавајќи парче путер на крајот од готвењето.
• Месото. Мора да се вклучи во исхраната од следниот ден по породувањето. Изберете посно, диетално месо: мисирка, пилешко, зајачко, говедско месо. Многу е пожелно пилешкото месо да биде домашно.
• Риба. Незаменлив извор на омега-3 киселини. Се препорачуваат ниски маслени сорти на морска бела риба како ослиќ, полок, треска. Подоцна во исхраната можете да го вклучите и црвениот лосос (лосос, пастрмка, розов лосос), но бидејќи се смета за алергенски производ, подобро е да почекате малку со него во првиот месец. Се препорачува да се готви риба на пареа или да се пече во рерна. Сушено, чадено, солено или сушено сè уште не е можно.
• Зеленчук. Главната работа е да се направи без егзотика првиот месец. Започнуваме со карфиол, компири, моркови, тикви, тиквички и брокула. По можност храна на пареа, динстана или печена.
• Овошје. Прво, печените јаболка се воведуваат во исхраната, подоцна можете да пробате свежи, но без кора. Задоволство добиваме и од бананите, црешите (во периодот на нивното зреење). Што се однесува до сезонските бобинки, на крајот на првиот месец можете да вкусите скоро сè малку по малку, но следете ги правилата: 1 вид за 3 дена, порцијата е мала, вкусуваме светли плодови со голема претпазливост. Во вториот месец можете да експериментирате (ако бебето не е склоно кон алергии) со праски, persimmon, смокви, калинки.
• Слатко. Тешкотијата е што слаткото е внесувањето на зголемено количество јаглехидрати во телото, што може да го наруши дигестивниот систем на бебето и да предизвика надуеност. Покрај тоа, некои слатки се потенцијални алергени и исто така содржат конзерванси, бои итн. Можете да: бел слез, бел слез. Одлична опција е сувото овошје.
• Производи од тестенини и брашно.Погоден е вчерашниот сушен леб, по можност од 'ржано брашно. За чај, купете бисквити, колачиња од овес или ѓеврек. Може да јадете крекери, но не од продавница, заситени со Е-шки, туку домашни. Ретко можете да јадете тестенини, само дајте им предност на производите направени од тврда пченица. Пред сервирање посипете со рендано сирење или зачинете со малку путер.
• Млечни производи.Речиси сè е погодно: кефир, природен јогурт, сирење, павлака, ферментирано печено млеко. Секој наведен производ треба да се избере со минимална содржина на маснотии, но не мора 0%, освен ако не постои индикација за строга диета (на пример, по царски рез). Постепено, ќе може да се префрли на производи со висок процент на содржина на маснотии.

Понекогаш навистина сакате слатки, но првиот месец обидете се да го направите без чоколадо и други производи што содржат какао.

Мени за првата недела

Ви пренесуваме приближно мени за првите 7 дена по породувањето (). Ги вклучува само главните оброци.

Две закуски (втор појадок и попладневна ужина) се надополнуваат по ваша дискреција. Подолу е табела:

По породувањето...	Појадок	Вечера	Вечера
Прв ден	Каша од хељда на вода, варена мисирка	Супа од зеленчук, леб и путер, чај, печено јаболко	Макарони и сирење, кефир 1%
Втор ден	Херкулес каша со путер, компот	Супа со ќофтиња, тепсија од урда	Чорба од зеленчук, банана, чај
Трет ден	Овесна каша со путер, супа од шипинка	Тестенини на пареа со рибни колачи, салата од моркови	Урда 6%, ферментирано печено млеко, бисквити колачиња
Четврти ден	Оризова каша, компот од сушено овошје	Пире од компири со варено пилешко, чај	Мрзливи кнедли, павлака со малку маснотии, кефир 1%
Петти ден	Овесна каша, банана	Макарони, ослич на пареа	Тепсија од урда, чај, колачиња
Шестиот ден	Каша од хељда, леб со путер, компот	Пире од компири, ќофтиња од говедско месо	Пудинг од урда, банана, кефир 1%
Седми ден	Херкулес каша, супа од шипинка	Супа со ќофтиња, каша од хељда, котлети на пареа, компот	Урда 6%, банана, природен јогурт

До книга за готвење

Ви пренесуваме неколку рецепти.

Ослич за двојка

Ја одмрзнуваме рибата, ја чистиме од крлушките, ја вадиме внатрешноста и ги сечкаме шницлите на по 3-4 см.Посолете, изматете ги со зачините (босилек, ѓумбир) и ставете ги во сад со двоен котел (бавен шпорет). Затворете го капакот и варете ја рибата 30-35 минути.

Пареа говедски котлети

Говедско месо (500 гр.), парче леб натопен во вода и кромид се вртат во мелница за месо. Додадете го јајцето, сол, мелен бибер, измешајте го меленото месо. Следно, формираме котлети и ги ставаме во сад на пареа. Истурете малку вода во бавниот шпорет, ставете сад со котлети, затворете го капакот и вклучете го режимот „готвење на пареа“ 30-40 минути. Садот е готов.

Значи, со раѓањето на бебето, мајката ќе мора да промени некои од нејзините преференции за вкус, но генерално, исхраната нема да страда многу. Изберете рецепти кои се лесни за готвење, бидејќи на почетокот нема да имате време за кујнски задоволства. Во исто време, не заборавајте дека исхраната треба да биде квалитетна и избалансирана.

Се роди долгоочекуваното бебе - и наскоро пред младата мајка се поставува многу релевантно и многу важно прашање: што можете да јадете по породувањето, а што не? Ограничувањето на исхраната во овој период е директно поврзано со квалитетот на мајчиното млеко што жената го храни своето бебе. Тој може да реагира на некои производи со алергија во форма на осип, на други - цревна колика, на други - нервна прекумерна ексцитабилност, нарушен сон и апетит. Да, и самата мајка дефинитивно мора да го надополни недостатокот на минерали и витамини кои биле потрошени на бебето за време на бременоста. Правилната, урамнотежена, компетентна исхрана брзо ќе ја врати нејзината сила и ќе придонесе за целосен развој на детето. Постојат неколку листи на дозволени и забранети намирници во првата недела и првите два месеци по породувањето.

Негазирана вода за пиење е сè што жената може да го направи првиот ден по царски рез

Првата недела

Исхраната на жената во првите 3-5 дена по породувањето ќе зависи од тоа како се одвивал овој процес воопшто. Ако имало какви било компликации и тешкотии, не секој може да почне да јаде веднаш по раѓањето на бебето. Овие денови треба да се придржувате до одредени прилично строги диететски ограничувања. И роднините на млада мајка треба да бидат свесни за ова за да не носат производи во болницата што ќе ја расипат лактацијата или ќе влијаат на состојбата на детето.

Ако има шевови на перинеумот

• не можете да јадете храна богата со растителни влакна: црн леб, сурово овошје, зеленчук, трици;
• можете да јадете житарки (по можност на вода), први јадења, млечни производи (во ограничени количини).

Ова ќе обезбеди барем некое привремено одложување на столицата, што значи дека ќе се избегне дивергенција на шевовите, што ќе придонесе за нивно брзо заздравување.

По царски рез

• првиот ден не можете да јадете ништо, можете да пиете само вода без гас;
• на вториот ден, веќе е дозволено да се јаде малку супа (со малку маснотии), месо (во форма на пире од компири), јаболка (по можност печени), житарки (на вода).

За да се подобри нејзината состојба по породувањето, жената треба да се придржува до овие препораки за да ја врати силата што е можно побрзо. Ако се избегнат компликации, по излегувањето од болница, младата мајка треба да биде многу внимателна на сопствената исхрана дома, следејќи ги препораките на лекарите.

Чорба од зеленчук на менито на доилка може да биде присутна веќе во првиот месец по породувањето

Првиот месец

Најсериозниот тест за една млада мајка чека во првиот месец по породувањето, бидејќи ограничувањата - што можете да јадете, а што не - ќе бидат најобемни. Заедно со ова, нејзината исхрана треба да биде разновидна и избалансирана за да може да ја врати силата, да ја нормализира столицата и да ја подобри лактацијата. Во првиот месец по појавата на бебето, една млада жена може безбедно да јаде храна како што се:

• негазирана минерална вода;
• лушпа од шипинка;
• слабо сварен црн чај;
• кефир;
• тврди сирења;
• пире;
• житарки на вода, со исклучок на оризот;
• салата од цвекло со нормална детска толеранција на овој производ;
• чорба од зеленчук;
• супа со малку маснотии;
• варено филе од риба;
• парен или варено месо: посно свинско (филе), говедско месо, живина (бело месо);
• зелени печени јаболка;
• зрела банана (но само 1 дневно).

Паралелно со ова, младата мајка треба да се обиде да избегне колика и алергии кај бебето. И за таа цел, нутриционистите и педијатрите препорачуваат во првиот месец по породувањето, сите доилки да се воздржат од јадење на храна како што се:

• овошни сокови;
• чоколадо;
• кафе;
• млеко;
• кифла;
• пекарски производи;
• зачини;
• многу солено;
• премногу остар;
• многу пржени;
• конзервирана храна;
• пушени производи;
• црвен и црн кавијар;
• суров зеленчук;
• Егзотични плодови;
• во која било форма домати, зелка, краставици, ротквици;
• некои бобинки (најчесто црвени, кои се сметаат за најсилни алергени): цреши, јагоди, слатки цреши;
• алкохол.

Ако се придржувате до овие списоци во првиот месец по породувањето, нема да има проблеми со закрепнувањето, целосното хранење на бебето и доењето. Според тоа, толку полесно ќе биде вториот период на адаптација во однос на исхраната на млада мајка.

Жената може да јаде печена круша во вториот месец по раѓањето на бебето

Втор месец

Бидејќи желудникот на бебето во тоа време малку се прилагодил, мама може малку да го диверзифицира своето мени и да јаде многу повеќе храна отколку порано. Во вториот месец по породувањето, можете постепено да го вклучите во исхраната:

• јајце;
• узвари, компоти од сушено овошје;
• лесни, слаби овошни пијалоци од брусница, рибизли;
• млечни колбаси, говедски колбаси;
• кнедли, кнедли, палачинки, палачинки;
• бомбичка;
• џем;
• јаткасти плодови (мала количина, не повеќе од една шака дневно);
• храна од леќа и соја;
• путер;
• солени краставици;
• млеко (не повеќе од 2,5% маснотии);
• харинга (во ограничени количини);
• печена круша.

Сите други производи од забранетата листа на првиот месец треба да ги оставите за подоцна воведување во вашата исхрана. Почнувајќи од третиот месец, ќе биде можно постепено да се прошират хоризонтите на дозволеното, но во исто време не заборавајте да ја набљудувате реакцијата на бебето на секој нов производ. Неколку корисни совети ќе ви овозможат компетентно да ја организирате исхраната на жената по породувањето.

По породувањето, во никој случај не треба да одите на диета, ова може да донесе многу проблеми и за вас и за бебето.

Усогласеноста со златните правила на исхрана за млада доилка ќе ви овозможи да избегнете многу неволји (почнувајќи од гастрично вознемирување на бебето и завршувајќи со целосно опаѓање на силата на самата жена, нејзината физичка и морална исцрпеност). Ова ќе ви овозможи да ја следите реакцијата на бебето на променливата и постојано збогатена исхрана на мајката со нови производи.

1. За 2 дена, можете да внесете не повеќе од еден производ во менито.
2. Ова треба да се направи само во првата половина од денот, за да се следи реакцијата на трошките на инјектираниот производ пред спиење.
3. Почетните дози на храна треба да бидат минимални.
4. Ако детето се покрие со осип, станува немирно, почнува да развива сериозно формирање на гасови, новововедениот производ треба да се исклучи од исхраната некое време додека стомакот на бебето не закрепне и не стане целосно посилен.
5. Не е неопходно да се потпрете на вода во првиот месец по породувањето. Режимот за пиење во овој период бара и ограничувања: не повеќе од 1 литар дневно, инаку лактацијата ќе се зголеми непропорционално на потребите на бебето, а случајот може да заврши со маститис. Ако нема доволно млеко, количината на течност што се пие дневно може да се зголеми на 1,5-2 литри.
6. Не можете да одите на диета веднаш по породувањето. Треба да издржите 3-6 месеци, во спротивно вашето бебе ризикува да остане гладно, што секако ќе влијае на неговиот понатамошен развој.
7. Исхраната на жената по раѓањето на детето треба да биде природна, без нитрати, конзерванси и вештачки бои - со еден збор здрава.
8. Сите производи што жената ги консумира во првите два месеци по породувањето мора внимателно да се обработуваат термички.

Ако исхраната на жената по породувањето била правилно организирана, во согласност со горенаведените списоци на производи - што може да јаде во овој период и што не се препорачува - тогаш вредноста на храната што ја консумира треба да биде најмалку 2.500 kcal дневно. . Впрочем, 800 од нив ќе одат за производство на млеко. Со намалена калорична содржина на храна, лактацијата ќе се намали, мама нема да има доволно сила за бебето, ќе започнат сериозни проблеми. Затоа, прашањето што може да јаде жената по породувањето е многу важно и бара посебно внимание.

Што можете да јадете за време и веднаш по породувањето?

За време на контракции, жените често доживуваат див глад, бидејќи телото во тоа време троши огромен напор. Затоа, на идните мајки им се советува да земат хранлива висококалорична храна со себе во болница. Тоа може да биде:

• мусли барови;
• ореви;
• сушено овошје;
• природно чоколадо;
• хематоген.

Овие производи може да се консумираат помеѓу контракциите за да му дадат на телото дополнителна сила и енергија. Исто така, вреди да се земе шише минерална вода без гас до семејството. Ќе ја надополни загубата на течности во телото за време на контракции и породување.

Што се однесува до постпарталниот период, подобро е да се консултирате со лекар за исхраната. Тој ќе дозволи или нема да дозволи употреба на одредени производи врз основа на вашиот конкретен случај и состојба.

Ако раѓањето беше успешно и без проблеми (немаше празнини и компликации), тогаш, по правило, се дозволени:

• природно сирење со малку маснотии;
• леб од целата пченица;
• житарки;
• посно варено месо.

Главната работа е да се придржувате до принципот „не прави штета“ и веднаш да не јадете сè што ви носат грижливите роднини. Меѓутоа, во многу породилишта, медицинските сестри внимателно ја проверуваат содржината на кесите пред да стигне до родилката.

Секаква зачинета храна за време на доењето е строго забранета!

Список на забранети производи

Постојат голем број на производи кои се категорично контраиндицирани за жени по породувањето (а често и целиот период на доење). Тие вклучуваат:

• кафе и какао;
• алкохол;
• газирани пијалоци и сите пијалоци кои содржат конзерванси и бои;
• кромид и лук;
• топли сосови (вклучувајќи кечапи) и зачини;
• домашни кисели краставички и маринади (кисели краставички, кисела зелка, див лук, лехо, итн.);
• некои овошја, имено грозје, јагоди, праски, агруми, ананас и други алергени;
• ореви (со претпазливост), мешунки;
• печурки;
• некои слатки (вклучувајќи чоколадо);
• свежа пекара;
• ротквица и зелка;
• масна, солена, пушена храна.

Сите овие производи можат негативно да влијаат на квалитетот на мајчиното млеко, како и да предизвикаат алергии кај бебето. Во првиот месец, подобро е целосно да се воздржите од нивна употреба, а потоа да го прилагодите менито во согласност со препораките на лекарот.

Исхрана по царски рез

Исхраната по царски рез не се разликува многу од исхраната на обичните родилки, но сепак има разлики. Затоа, подобро е веднаш да дознаете што можете да јадете по породувањето преку царски рез.

Првиот ден по операцијата, на младата мајка и е дозволено само да пие. Згора на тоа, или обична вода без гасови, или вода со вкус на неколку капки сок од лимон.

Следниот ден жената може да јаде, но храната да биде течна и неутрална, односно што е можно побезбедна и нежна за органите за варење. Тоа може да биде пилешка супа, чај, посно месо.

Потоа, како закрепнување по операцијата, исхраната станува најчеста и целосно го повторува менито на жените кои се породиле по природен пат.

Карактеристики на исхрана по породувањето

И покрај фактот дека по породувањето, жената, како по правило, навистина сака да јаде (и не само дозволена храна), треба да се соберете и строго да ги следите правилата подолу.

1. Во првите денови по породувањето јадете мали порции. По препорака на лекар, вреди да се даде предност на течна и пире храна.
2. Избегнувајте да јадете сирова храна (солена харинга, црвена риба, кавијар, суши). Целата храна мора внимателно да се обработи.
3. Во првата недела, подобро е да се даде предност на житарици на вода и супи од зеленчук. Потоа можете постепено да воведувате месо и риба, а до крајот на првиот месец - урда, чизкејкови, јајца.
4. Користете млечни производи само во термички обработена форма. Подобро е да се направат чизкејкови или тепсија од урда, а млекото да се вари. Ова особено важи за „живото“ млеко „од под вистинска крава“. Патем, ако сакате млеко, подобро е да му дадете предност на козјото млеко - тоа нема да предизвика алергии кај бебето.
5. Заменете ги слатките со домашни слатки или џем од суво овошје.
6. Не додавајте повеќе од една нова храна во вашата исхрана дневно.
7. За да избегнете влошување на лактацијата, треба да консумирате најмалку 2500-2700 калории дневно.