Исхрана за 10 дена. Како да изгубите тежина со храна за сирење? Urd diet maggie

Нашите читатели се запрашани: Што треба да биде сруша исхрана за губење на тежината 10 кг неделно? Прочитајте до крај. Ако сакате да успеете, тогаш подгответе се за нијанси.

Имаме две вести - добро, а не многу. Добро: Да, можете да изгубите тежина од 5 - 10 кг неделно. Не многу: тоа не е безбедно за секого.

Ако барем еднаш го гледавте шоуто за губење на тежината, знаете дека луѓето во голема категорија на тежина за првата недела лесно се откажуваат од фактот дека 5 е 10 кг, но сите 15. Можно е, но само ако навистина имаат оригинална тежина многу големи. Кога станува збор за почетната тежина од 70 кг, а говорот не може да биде за таков остар празнење.

Зошто? Сите ваши тела, вклучувајќи го и срцето и 'рбетот, ви треба време за реструктуирање. Срцето ја тресе крвта поинаку на 150 и 60 кг, а остар губење на тежината нема да му даде на телото да се прилагоди. Како резултат на тоа, потенцијален ризик од здравје.

Друга поента не е среќна да ја ресетира тежината во првата недела. Сега ќе прочитате за суштината на вилата диета на сирењето и светлината што можете да ја ресетирате целата ваша прекумерна тежина на неа. Ова не е вистина. Постепено, процентот на губење на тежината ќе се намали и ова е нормално, бидејќи водата оди прво, тогаш "свеж" масти се случува со мускулите, ако немате физички напор, и во повеќето најстариот, старите масти заминува заедно со висцерални масти во внатрешноста на органите.

Зошто на урната исхрана губат телесната тежина

Значи, ние се осигураме дека тежината не е потребна за драстично пад, а пред сето водата оди. Сега, кога сме подготвени да изгледаме трезвено на нештата, ајде да се справиме со тоа зошто куќата е толку лесно тенка.

Тука не постои посебна тајна: урда, станувајќи главен производ во исхраната, снабдува висококвалитетен и најлесен протеин во телото. Вториот, без познати јагленохидрати, станува главен извор на енергија однадвор. Сепак, сè уште не е доволно, на крајот на краиштата, тоа е градежен материјал, така што телото ги користи своите внатрешни акумулирани резерви - истата маст. И на крајот ќе изгубите тежина. И забележи, не само на скалите поради изгубената вода, туку и во големина, и ова е најсигурниот знак на согорување на маснотии.

Колибата диета за сирење е наменета за 7 дена, но може лесно да се претвори во 3-дневен пресврт или здрава моќ на континуирана основа. Во секој случај, тоа е наменето нејзиниот сет на производи. Запомнете дека е невозможно да се користи исхраната на интензивната стапка на празнење цело време, дури една недела е веќе ризици.

Смешната исхрана не го снабдува саканиот сет на витамини и минерали во телото, без која губење на тежината станува невозможно. Вие сами се нанесувате кога сте затегнувате исхраната. Не го прави тоа. Подобро користење.

Принцип од 7 дена на диета

На денот ќе имате 5 мали оброци. Секој прием во обем треба да биде еднаков на 250-300 g. Не плашете се, ова е волумен на вообичаените плочи за вас.

3 од 5 оброци ќе биде сигурно да се вклучи урда. Така што тој не те досадуваше, периодично го промени производот. На пример, за појадок - зрнесто, во вечерните часови - повеќе пире.

2 преостанатите оброци може да вклучуваат риба, пилешко филе или јајца како главен производ.

Заедно со сирење можете да го користите:

киви;
јаболка;
сливи;
кајсии;
портокали;
мандарини.

Исклучи лубеница, банана, диња, грозје. Овие овошја имаат премногу голем гликемичен индекс. .

Можете да го користите изворот и разновидноста во менито, но не повеќе од еднаш дневно. Мистериозните производи се апсорбираат премногу брзо и во случај на сет на мускулна маса е одличен производ, но дури и ќе му наштети.

Не плашете се дека има масти - купи вашата куќа сирење без нулта масна, и 15%. Исто со млеко, кефир, па дури и кисела павлака. Главната работа е да се користат повеќе масни производи во првата половина на денот, а во втората половина - обезмастено. Факт е дека без масти протеини не се апсорбира целосно, а не тој е вашиот непријател, но шеќер со натриум глутамат.

Приближно мени за една недела

Користете го нашиот пример како основа, иако можете слободно да ја менувате исхраната во рамките на правилата што ги опишавме погоре.

Понеделник

150 g на урда со парчиња јаболко и неколку ореви.
Чаша кефир + 150 гр виткање сирење со лажица кисела павлака.
Пилешко филе со зеленчук и домати.
Стакло на Ripping + 150 g Куќа сирење.
2 јајца + чаша млеко.

вторник

200 g на урда + бобинки.
2 јајца.
Парче риба со зеленчук.
150 g на урда со грст семиња.
150 g на урда + кефир.

Среда

Во попладневните часови закуска и вечера избираат јајца и риби, во преостанатите оброци на храна за 200 гр колибично сирење со додавање на различни овошја.

Четврток

200 g на урда + кефир + парчиња јаболко.
Протеински коктел.
Јајца со салата од домати и краставици.
Половина пилешко филе + чаша кефир.
150 g на урда + стакло на раскинување.

Од петок, прво повторете ја исхраната.

Строги диети ја враќаат тежината

Во текот на сите 7 дена, мора дополнително да пиете витамини. Тие ќе помогнат да се пополни резерва на исчезнати хранливи материи.

Запомнете дека не треба да чувствувате чувства на глад. Куќа сирење е производ кој добро одговара, и ако сте гладни, тоа значи дека сте недоволно исхранети или јадете несоодветни производи. Ако слабоста е суспендирана, отстранете ги мастите - големо маснотии, дел од премногу слатко овошје, ореви.

Ваша задача е да поминат 7 дена во исхраната, но не ограничувајќи се. Ако исхраната е премногу строга, и ќе го доживеете гладот \u200b\u200bсето ова време, тогаш по истекот на терминот ќе се фрли на брзи јаглени хидрати и ќе ја добиете тежината назад, само сега уште повеќе. Не брзајте, направете се што е внимателно и внимателно.

Сега знаете што треба да биде сруша исхрана за губење на тежината на 10 кг неделно. Ако сеуште имате некои прашања, почекајте во коментарите.

Нема девојка која би била целосно задоволна со својот изглед, имено бројката. Обучувачката обука и строги ограничувања во исхраната не секогаш го носат посакуваниот резултат. Една од најпопуларните техники за губење на тежината е сруша исхрана за губење на тежината на 10 кг. Диетето Сирење е прифатлив природен производ кој ви овозможува брзо и едноставно.

Куќа сирење е основа на различни варијанти на диети, бидејќи има способност за лесно асимилација од страна на телото, додека се заситува со различни витамини и минерали. Таквата исхрана е мозок што се карактеризира со ниска содржина на јаглени хидрати и содржина на големи протеини. Исхраната вклучува употреба од 0,5 кг урда во текот на денот, рамномерно го дистрибуира во 5 дела. Постојат опции каде што исхраната вклучува и други млечни производи, овошје, зеленчук. Течностите во телото треба многу да течат, подобро ако зелениот чај и инфузија од шипката ќе бидат додадени во исхраната.

Можете да вклучите различни рецепти од таков производ. Ако ги почитувате сите правила, лесно можете да го ресетирате екстра кг, додека телото нема да страда од недостаток на протеини и потребните минерали, за разлика од другите моноди.

Добрите и совесни исхрана

Меѓу предностите на урданата исхрана може да се распредели:

Куќа сирење содржи метионин, кој е неопходен за здравјето на телото. Метионин е амино киселина која врши градежна функција.
Присуство на голема количина на калциум;
Присуство на витамини А, Б2 и Д.

Поради своите корисни својства, витка сирење ви овозможува да ја подобрите состојбата на косата, кожата, ноктите, како и да ги зајакнете коскените ткива.

Важно! Куќа сирење со редовна употреба ја подобрува состојбата на бремени жени, луѓе со болести на кардиоваскуларниот систем, артрозрови, болести на жолчното кесе. Исто така важно е дека производот е способен да го намали шеќерот во крвта на луѓето кои страдаат од дијабетес.

И покрај сите корисни својства, овој производ има прилично непријатна маана. Во споредба со другите млечни производи, тоа брзо ќе се влоши, во врска со која може да има цревни стапчиња во неа. Бидете сигурни дека ќе бидете сигурни дека производот е подготвен под соодветни услови. Исто така, подобро е да не купувате урда во продавници, бидејќи бескрупулозните производители го збогатуваат со растителни масти, што ја елиминира можноста за користење за време на урната исхрана.

Диета правила

Исхрана на урда за губење на тежината на 10 кг е можно само ако правилата и препораките се целосно следени. За најефикасно губење на тежината, диета е наменета, која се базира само на сирење.

Покрај тоа, е дозволено да се користи:

Трици;
Јајце мешавина;
Херкулес;

Оваа опција е екстремна, така што често е забрането да ја користи за долго време. Максималниот термин на таква колиба диета за сирење е 3 дена. 3-дневниот и 7-дневниот, кој исто така ви дозволува брзо да се ослободите од дополнителни килограми се сметаат за полесни и корисни урда диети.

3-дневна колиба диета за сирење

3-дневниот систем има две опции. Првиот подразбира употреба од 0,8 кг со низок маст, кој треба да се подели на 5 еднакви делови и да се консумираат на секои 2-3 часа.

Важно! Оваа опција има значајна предност, која се манифестира во целосната апсорпција на калциумот од страна на човечкото тело.

За време на исхраната, употребата на шеќер и сите производи кои го содржат е забрането. Дозволено да јаде течности, вклучувајќи:

Вода со додавање на сок од лимон;
Кафе;
Чај (подобро зелено).

Вториот начин на 3-дневна исхрана вклучува употреба на 1 кг урбање на сирење дневно во комбинација со други производи. Оваа опција ви овозможува да играте спорт додека губите тежина.

Приближната диета мени на урда е како што следува:

7-дневна колиба диета за сирење

Колибата исхрана, пресметана за недела, е повеќе нежна, бидејќи не само што е дозволено сирење. Таквата диета ви овозможува да добиете одлична фигура, да ги зајакнете забите, како и да ја подобрите состојбата на кожата, додека чувството на глад нема да се манифестира колку и со другите ограничувања во исхраната.

За време на губење на тежината, употребата на не само сурова колиба сирење, и различни јадења со него е дозволено. Различни колиби, сирење или касменски се совршено разновидни од менито. Продавниците се збогатени со разни колиби, но, најчесто, тие се во составот на неселезните супстанции, па затоа е подобро да ги одбие. Секој појадок мора да содржи 200 грама урда во било која форма, а ручекот е 100 грама урда.

Ден од неделата	Појадок	Вечера	Вечера
Понеделник	Грејпфрут - 1 компјутер.	Јајце - 2 парчиња.	Говедско варено или спарено варен - 100 грама Салата од зеленчук (дозволено да се пополни растително или маслиново масло) Старомодни
вторник	Грејпфрут - 1 компјутер. Зелен чај, кафе или лушпа на билки	Варено пилешко филе - 100 грама	Риба филе печени или варени SAROT салата (дозволено да се пополни растително или маслиново масло) Бригада на билкар
Среда	Грејпфрут - 1 компјутер. Зелен чај, кафе или лушпа на билки	Јајце - 2 парчиња.	Пилешко филе варени или печени Салата од домати и бугарски пиперки (дозволено да се пополни растително или маслиново масло) Лушпа врз основа на шипинка
Четврток	Грејпфрут - 1 компјутер. Зелен чај, кафе или лушпа на билки	Филтер на ниско-масни риби печени	Салата со карфиол (дозволено да се поправи растително или маслиново масло) Чај (подобро зелено)
Петок	Грејпфрут - 1 компјутер. Зелен чај, кафе или лушпа на билки	Двојни лигници	Супа од зеленчук Декорација од Рошховника
Сабота	Грејпфрут - 1 компјутер. Зелен чај, кафе или лушпа на билки	Заварени варени јајца - 2 парчиња.	Не-маснотии печени риби Салата салата од салата (дозволено да се пополни растително или маслиново масло) Чај (подобро зелено)
Недела	Грејпфрут - 1 компјутер. Зелен чај, кафе или лушпа на билки	Пилешко филе печени или варени - 100 грама	Салата од краставици и различни зеленило (дозволено да се поправи растително или маслиново масло) Чај (подобро зелено)

Различни опции за исхрана на урда

Исхраната има различни сорти. Најпопуларните од нив се извор на сирење базирана на урда и кефир, урда и овошје или виткање и зеленчук.

Исхрана за исхрана

Сонданата исхрана во комбинација со кефир е прилично цврста исхрана, но тоа ви овозможува да се ослободите од 5-6 килограми за 7 дена. Покрај тоа, телото е заситен со калциум, кој ги забрзува метаболичките процеси, пребиотици, кои ќе го подобрат процесот на дигестивниот процес во телото.

Важно! Исхраната е многу строга, затоа треба да се исклучат спортски товари. Но, можете да играте пилати или јога.

Менито за исхрана вклучува:

Изграден Кефир - 1000 мл;
Сирење со низок маст - 0,4 кг;
Овошје (не повеќе од две). Подобро незасладени јаболка, јагоди, грејпфрут или портокал.

Сондава овошна диета

Највкусниот изглед на диетата за сирење е исхрана со овошје. Тоа е помалку ригидно во споредба со претходната опција.

Секој ден треба да го користите:

Ниско-масни колиби сирење - 400 грама;
Секое овошје - 1 кг.

Овој метод може да биде ден на празнење и е дозволено да се користи долго време. Исхраната е прилично лесна.

Исхрана и растителна исхрана

Сондава исхрана во комбинација со зеленчук е добра опција за здрави луѓе. За време на губење на тежината, е дозволено користење на само измешано сирење и зеленчук (без термичка обработка). Вечерата треба да биде не подоцна од 18 часот. Употребата на сол и шеќер е забрането во какви било манифестации.

Приближното мени изгледа вака:

Измамната колиба сирење - 0,2 кг;
Свеж зеленчук - 1 кг;
Варено месо или печени - 40 грама;
Мала количина на масло;
1,5 литри сок или лушпи, тинктури.

Ако сте заинтересирани за брзо, а во исто време како безопасно слабеење, тогаш треба да прочитате за таков начин на исхрана како храна за сирење.

Се разбира, секое ограничување во бројот на хранливи материи негативно влијае на целокупната работа на телото, но во исто време, благодарение на срушата исхрана, можете да постигнете неверојатни резултати за краток временски период.

За диета

Оние кои слушнале за таков начин на губење на тежината, како диета за сирење на Maggi, веројатно, првото нешто е да се користат коцки на Maggi. Всушност, растворливата супа нема никаква врска со причината.

Името на исхраната е поврзано со името "Маргарет" и имплицира употреба првенствено колибично сирење. Maggie Diet Curd ќе ви помогне да изгубите до 3-4 килограми неделно, а значителен дел од починатите тежина нема да мора да течни од телото или мускулната маса.

Јајца или сирење?

Првично, светот се запозна со јајце верзија на диетата на Меги. Кога ги анализира архивите во Вестминстерската палата, историчарите се сопнаа на парче хартија, од 1979 година. Тоа беше план за мени составен од специјалистите на Клиниката Северна Америка на Мајо. Не е познато дали "железната дама" се придржувала кон исхраната, но фактот дека таа секогаш била во форма останува непобитна.

Значи, главната состојка на исхраната беше пилешко јајце. Веќе подоцна, исхраната беше изготвена. Во голема мера, не постои голема разлика помеѓу овие производи во однос на содржината на хранливи материи, а во однос на време на апсорпција, тие исто така се приближно еквивалентни. Само некој како јајцата, а некој повеќе го сака сирењето. Сончевата исхрана е исто така "вкусна". На крајот на краиштата, јадете не само ферментиран млечен производ, туку и месо, пилешко, риба, зеленчук и овошје.

Исхрана од железна дама

Една од најпопуларните техники за губење на тежината за денес е диетата на Меги. Сондава исхрана, чие почитување ќе донесе значајна нега на тежината, е доста строга. Тоа е во чест на железната дама Маргарет Тачер и го нарече овој режим на моќ. Не е познато дали легендарниот премиер на оваа диета е влажна, но легендата е така. Пред да се приклучи на функцијата премиер, Маргарет доби специјално развиен систем на исхрана од нутриционистите, на кои изгубила тежина.

На пример, невозможно е да се заменат пропишаните менија производи слични. Ако авторот препорачува овошје како оброк, не можете да користите грозје, банани, дињи и суво овошје. Зеленчукот е најдобро да се јаде зелена (зелка, салата, краставица), и не ги користат оние кои содржат високо количество скроб (компири, буурак, моркови).

Предности на диета

Колибата диета за сирење има голем број на предности со кои надминува многу други начини за губење на тежината:

Вие нема да чувствувате чувства на глад. Исхраната е изградена на таков начин што не само што ги добивате потребните хранливи материи, туку исто така јадете вкусна и задоволувачка храна.
Вие не му наштетувате на вашето тело. Јасно е дека, драматично ограничување на храната со цел да се изгуби вишокот тежина, во моментов создавате стрес за себе.
Сондава исхрана, прегледи за кои повеќето од нив се само позитивни, дела. Ако го земете случајот, по седум дена од јасна усогласеност со режимот на енергија, ќе се чувствувате многу подобро, а скалите ќе покажат дека сте станале полесни.

Сондава исхрана: мени

Значи, одлучивте да почувствувате "Меги" на себе. Запомнете дека со цел да постигнете добар резултат, треба јасно да го следите предложените мени, не пропуштајте ги оброците и не заменувајте ги другите производи од други. Сондава исхрана е наменета за 2 недели, за кое време губите 5-7 килограми. Но, дури и една недела, ќе заминете најмалку три килограми на скалите. Ако по првите седум дена ќе ви биде тешко да ја продолжите исхраната, можете да останете.

Појадок сите денови ќе бидат исти - двесте грама ниско-масти сруши. За да имате појадок, сте биле попријатни, можете да го исечете едно јаболко на слатка сорта во урда.

Првиот ден

За ручек - дел од урда во двесте грама и еден грејпфрут.
За вечера - дел од сирење во двесте грама, салата од зелен зеленчук и еден грејпфрут.

Втор ден

За ручек - вили сирење - двесте грама, два домати.
За вечера - месо стек, салата од зелен зеленчук.

Трет ден

За ручек - двесте грама куќа сирење, варена брокула зелка.
За вечера - месо стек од 200 грама, салата од зелен зеленчук.

Ден четири

За ручек - куќа сирење 200 грама, задушена зелка.
За вечера - куќа сирење 200 грама, едно јајце, свежа зелка.

Петтиот ден

За ручек - куќа сирење 200 грама, спанаќ чорба.
За вечера - варена риба, доматна салата со краставица.

Ден на шесте

За ручек - овошје.
За вечера - стек од месо, салата од краставици и целер.

Седмиот ден

За ручек - пилешко варено филе, зеленчук салата, еден грејпфрут.
За вечера - варен пилешко филе, салата од зелен зеленчук.

Повторете го ова мени до втората недела.

Исхрана и алкохол

Она што е љубопитно, на брошурата откриено од страна на историчарите во архивата на Маргарет Тачер, имаше зависник дека во деновите кога менито имаше месо, можете да го користите виски. Во другите денови, алкохолот е забранет. Како да се биде оние кои не се рамнодушни кон духовите? Дали чашите за вино ќе болат?

Повеќето нутриционисти имаат тенденција да веруваат дека алкохолот ќе го спречи во секаков вид, бидејќи ја одложува водата во телото. Затоа што ако сакате храна за сирење за да го задоволи ветениот резултат, се препорачува да се одбие од алкохолот во моментот на усогласеност со исхраната.

Сондава исхрана: Осврти

Пред да продолжите со "тестирање" на еден или друг начин за снабдување на губење на тежината, има смисла да се запознаете со прегледите на оние кои веќе доживеале храна за сирење. 99% од сите прегледи на интернет, на форумите и просториите за разговор се позитивни. Оние кои стоеја сите две недели ќе се пофалат со загуба до 10 килограми во тежина, забележливо подобрување на изгледот и општата добра состојба. Но, постојат негативни критики. Тие се оставени, пред сè, оние кои не можеа да издржат диета која го прекршила планот за електрична енергија. Исто така, постојат некои контраиндикации за употреба на диета.

Кој не треба да седи на диета за сирење?

Овој метод на исхрана не е за вас ако:

Не ви се допаѓа урда. Обидете се во овој случај исхраната на јајцата "Меги" или било кој друг. Но, без љубов кон главната состојка на исхраната, не можете да застанете дури и неколку дена, а не да споменете две недели.
Ако користите лекови за да го намалите притисокот.
Ако имате бубрежна болест или црн дроб. Протеинските производи, како и низок износ на јаглени хидрати во храната, даваат поголем товар на екскреторниот систем, и затоа можат да ги изостри постоечките болести.
Ако имате алергии во цитрус, лактоза.
Ако сте бремена или нега на мајката.

Пред да продолжите со исхраната, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар.

Колибата диета за бремени жени

Ако, откако сте запознале со листата на контраиндикации, разбирате дека опцијата за исхрана на Меги не ви одговара, пробајте друг начин за губење на тежината. На пример, како што е диета на сирење со сирење. Оваа диета совршено се вклопува и е погодна за слатки заби, како една од тридневните опции за исхрана по ред можете да јадете вкусни јаболка.

Постојат две опции за урда и јаболко диета - девет дена и три. Ако сакате да доживеете деветдневна исхрана на себе, можете да одите од 6 до 10 килограми од вашата почетна тежина во ова време. Табелата на моќта е таква - во првите три дена јадете 1,5 килограми јаболка, од четвртиот на шестиот ден - 700 грама измешана колиба сирење, а во останатите три дена - 500 грама урда и три јаболка. Како да споделите храна? Не постојат строги препораки тука, јадете поудобно. Според коментарите кои веќе се разредуваат, најзгодно е да се сподели целата количина на храна за пет техники. Можете исто така да ги користите јаболка во форма на свеж сок, печете ги во рерната (без шеќер и мед), направете пире од компири. Во останатите три дена можете да направите салата од јаболка и урда, мешајќи ги во блендер.

Ако треба да се ослободите од еден или два килограми, пробајте ја исхраната три дена. Неговото значење во секојдневната употреба на 500 грама урда и три јаболка. Како што велат тие кои се обиделе со храна за сирење и јаболко, за да ја носат таквата исхрана е лесно, расположението не се влошува, но чувството на глад не се чувствува. На оваа диета, најдобро е да се јаде вака:

За појадок - 150 грама урда.
На закуска - едно јаболко.
За ручек - 200 грама урда.
На закуска - едно јаболко.
За вечера - мешавина од јаболко и урда во 150 грама во форма на салата.

Диета на Меги е таква што откако ќе го имате безбедно да издржите, ќе мора да се ограничите во исхраната уште две недели.

Намалување на дневниот канал на храна потрошени, но не повеќе од 30% од вашата норма. Значи, ако вашата висина е 165 см и идеална тежина од 60 кг, тогаш вашата нормална калаж е 1800-2100 kcal (во зависност од начинот на живот). Намалете го, а во рок од две недели јадете не повеќе од 1.300 kcal.
Таа храна што ја консумирате треба да содржи повеќе протеини, бавни јаглени хидрати и незаситени масти. Тоа е, вашите "пријатели" во однос на храната се: ниско-масни сорти на месо, риба, јајца и урда, растителни масла, житни масла (леќата, овесна каша), зелен зеленчук, овошје (освен банана, диња, грозје).
Не јадете три часа пред спиење.
Одбијте брашно и слатки.

Следејќи ги овие не-тешки препораки, сигурно ќе ја обезбедите вашата нова тежина, па дури и ќе изгубите килограм-две од вишокот на тежина. Не заборавајте за употреба на вода! Мора да пиете 1,5-2 литри вода дневно, без оглед на тоа дали вие или не на исхраната. Забележете дека чајот, кафето, првите јадења не се поврзани со нормата на вода. Покрај тоа, се препорачуваат спорт. Благодарение на обуката, вие не само што ќе ја изгубите тежината поинтензивно, туку и да изгледате добро и затегнати.

Природното колибично сирење, кое е подготвено од млеко, е природен извор на млеко од протеини и разни корисни супстанции за правилно функционирање на човечкото тело. Со ова, целиот ваш омилен производ може значително да се подобри здравјето и ресети со прекумерна тежина. Таа е достапна по цена и е добро апсорбирана. За да можете полесно да ги постигнете своите цели, овој напис дискутира во различни варијации на диета за сирење за губење на тежината за 10 кг и корисни совети. На крајот од текстот, се дадени наједноставните рецепти.

Придобивките и штетата на сирењето на вилата кога губење на тежината

Куќа сирење резерви во телото на калциум, протеини, магнезиум, фосфор, железо, го забрзува метаболизмот, придонесува за согорување на маснотии во нискокалид моќност на владата. Употребата на производот за појадок помага да не прејадува за ручек, корисен за хипертензија и дијабетес.

Куќа сирење е штетно за луѓето чие тело не толерира лактоза, тие може да имаат алергиски оток и дијареа.

куќа сирење - природен извор на протеини

Што е подобро да се избере?

Од диетална гледна точка, нискокалоричната урда е идеално. Таа мора да биде целосно природна, без адитиви. Дозволено е да се користи производ за жито. Измамната куќа сирење не е најдобрата опција за диети, бидејќи критичното намалување на исхраната е непожелно. Сегашност од 1-5% оптимално за губење на тежината. Тоа е корисно и добро апсорбирано.

Колку имате урда на ур дневно?

За да се одреди дел од урдата на ур на ден, подобро е да се одвратат на стапката на масти на ден, над кое не треба да се консумира. Масти троши во износ од 25-50 g на ден. Ако сте одбрале 5% сирење, тогаш нејзиниот оптимален ден дел ќе биде еднаков на 200 g. Оваа храна може да дејствува како независно јадење. Неговата калорична содржина ќе биде во рамките на 230 kcal на 100 секунди. Садот само ќе биде подобро ако додадете некои бобинки, зеленило, зеленчук.

Резултатите од урната исхрана

Треба да се напомене дека различните луѓе имаат различни резултати од загубата. Исто така, постојат сосема различни прегледи за благосостојбата за време на диета и дали е вратена тежината без бестежи. Многу зависи од начинот на живот и методот на исхрана на одредена личност. Во најдобар случај, 1-7 кг тежина и до 10 см волумен со половината. Најчесто губат тежина од 3-4 кг. Во ретки случаи, тежината е намалена за 10 кг, ако се обидете да се обидете. Повеќекратната тежина, толку е поважна губење на тежината.

Правило диета

Запомнете дека содржината на калории во исхраната, а со тоа и големината на делот, за секое лице треба да се пресмета строго индивидуално. Тоа зависи од начинот на живот, возраст, сложени, цели, карактер на обука. Бидете сигурни да го следите балансот на BPU, не прејадете, јадете во исто време, не одете брзо, пијте доволно вода и направете го менито разновидно и нејасно.

ниско маснотии Куќа сирење помага да се изгуби тежината и создава чувство на ситост

Видови на диета

Во зависност од користените производи, се разликува исхраната на урда.

Исхрана за исхрана

На губење на тежината, земете 1,5 литри Кефир на денот и околу 300 гр виткање сирење, како и друга диетална храна и пијалоци. Содржината на масти на Кефир е 1%, тој е исхрана. Сите дневни волумен е поделен на неколку речиси еднакви делови, идеално тоа е 5-6 приеми. Исхраната на кефир трае најмногу 7 дена. Тоа ќе потрае 5-8 кг. Поради зголемената потрошувачка на протеини, исхраната не предизвикува поспаност и слабост.

Неделен план за напојување:

1 ден - сок од портокал, мусли, млеко, куполска тепсија, шунка, компири, салата за рак, рак од рак, леб од трици, масло и кефир;
2 ден - сок од грејпфрут, млеко, cornflikes, компири, треска, кефир, урда, краставици, јајца, магдонос, леб, сирење, супа од зеленчук, кефир;
3 ден - леб од грубо брашно, џем, масло, урда тепсија, јака, јајце, сирење, грашок, кефир, граничен леб, масло, рак месо;
4 ден - варено месо, кефир, Бран леб, краставица, сирење, урда, кромид, бибер, леб, салата, Бери куќа Кукла;
5 ден - Турција, леб, нафта, сок од грејпфрут, мусли, урда, јагода, зелена, зелена, краставици;
6 ден - мусли, млеко, сок од портокал, куќичка за сирење, кефир, јајце, компомена, путер, малина, мек, зеленчук;
7 ден - Бран леб, мед, масло, кефир, урда, шеќер, ротквица, супа од тиквички, краставици.

Исхрана од јаболко

Доминантен пар на производи за следната исхрана е урда и јаболка. Еве храна и јадења за храна во рок од 7 дена:

1 ден - зелен чај, ореви, јаболко со лимон, печени јаболка, зелен кромид, кафе, магдонос, јајце, кефир;
2 ден - печени јаболка, изедначена колиба, оризова каша и варен ориз, зелен чај;
3 ден - кафе, зелен чај, јаболка, урда, мед, ореви, израмнето урда;
4 ден - јаболко, моркови, билки чај, зелен чај, житна колиба сирење, печени јаболка;
5 ден - цвекло, зелени јаболка, печени јаболка, кафе и чај, јајце, морков;
6 ден - ореви, зелен чај, свежи и печени јаболка, јајце, кафе, магдонос, зелен кромид;
7 ден - печени и свежи јаболка, зелен чај, каша на ориз и варен ориз, изедначена урда.

Исхрана и растителна исхрана

За чистење и слабеење на денот, земаме околу 500 гр свеж зеленчук, до 300 гр урда, остатокот од производите треба да бидат лесни и нискокалорични. Во утринските часови, акцентот е фокусиран на урда, во попладневните часови и во вечерните часови - на зеленчук јадења. Можете исто така да користите појадок, ручек и вечера куќа јадења или вистина сирење во чиста форма, и да се избере зеленчук за ручек и удар.

Компирите не се добредојдени, бидејќи е невозможно да се нарече диетален производ. Еве еден пример за дневно мени за тридневна исхрана, дистрибуирано како што е погодно за вас:

изведена куќа сирење (производ не е совршен за исхрана и тие не треба да се занесуваат, седат на диета за долго) - 200 g;
билен чај или сок - 1,5 L;
свеж зеленчук - до 1 кг;
варено и печено месо;
мед и масло.

Добро е што урдата е комбинирано со зеленчук, може успешно да се користи на диета. Подготви јадења од зеленчук, но не додавајте сол и не се занесувајте од зачини. Во менито, вклучете го зеленчукот, полни со зеленчук и сок од лимон, целосно ќе ги замени зачините.

Во прилог на предложените производи, постојат и други опции. На диета од зеленчук:

можете да имате појадок тост со путер, да пиете зелен чај, за да ги измамат вашите омилени плодови, со исклучок на грозје и банана;
за ручек, грав со пилешко, супа од зеленчук, супа и исхрана се погодни;
на попладневните снек совршено пијат чај со мед;
во вечерните часови за вечера, јадете јајца, зеленчук салата, исхрана леб, урда.

Исхрана со овесна каша

Многу диета се прилично наречени варијации на здрава исхрана. Доволно слабеење за да ја продолжите исхраната на 1 недела. Еве една опција за денот:

утрински појадок - лесна овесна каша на вода, не повеќе од 2 јаболка;
за ручек - 3 јаболка, природна куќа сирење, овес со мед, посно месо;
вечера - јаболка и урда.

Па, ако има варено или купено урда во овес-уредот. За да го диверзифицирате менито, додадете овошје. Овес е идеален за појадок, понекогаш можете да ја јадете во текот на денот на ручек, но во првите денови на губење на тежината, пожелно е да јадете каша само наутро. Како по правило, таквата исхрана е успешно пренесена, помага да се подобри и чисти.

За ручек во исхраната, можете да подготвите различни сруши јадења. За диверзификација на појадокот, користете цитрусен сок, млеко и мусли. И во утринските часови, краставици, месо, сече леб со џем и путер се соодветни. За вечера, можете да користите супа од зеленчук, црн леб со сирење, рак месо.

Ручекот не критички јаде јаболка, портокали, грејпфрути, така што нема чувство на глад. За успешно да излезе од вилата диета за сирење, се препорачува непречено да оди на друга храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, леќата, овес.

Исхрана за леќата

За среќа, леќата е одличен компатибилен со ферментирани млечни пијалоци, урда, свежо овошје. Светло исхрана може да трае неколку дена, просечната опција е 1 недела. Тука е ден исхрана:

во утринските часови - урда, леќата;
на ручек - кефир, дел од урда;
за ручек - Кефир, овошје, каша;
за попладневникот - овошје, страшни пијалоци;
за вечера - каша, урда.

Диетата, каде што доминираат колибичен образ, тој е дизајниран за максимум 3-7 дена. Нужно фракционална храна. Менито може да се промени по ваша дискреција, на пример, да се користи бунар леќата и зелен чај во вечерните часови, и да се јаде урда во други оброци.

Слабени садови

Сирење Кукла

Компоненти:

куќа сирење - 400 g;
сурово јајце - 1-2 парчиња;
суво грозје - 20 g;
мала сол;
шеќер - 2 суп.л-патки. l;
бран - 4 суп.л-патки. l;
кардамон, цимет, ванилин - зачини да изберат.

Подмачкувајте го листот за печење со масло. Маслиновото масло може да се користи за да ги подмачкува рацете до удобно скулптурирано сирење без тесто лепење. Од добиената маса за да формираат вежби, се пече околу 20 минути во рерната.

Салата со сирење

Првата верзија на салатата. Компоненти:

црвени пиперки - 5 парчиња;
сол, Василиј, копра - за секој вкус;
пченка во банка - 300 g;
павлака 15% - 1 суп.л-патки. l;
изведена куќа сирење - 250 g.

Сите производи се сече, пополнете кисела павлака.

Втора верзија на салата. Компоненти:

куќа сирење - 200 g;
растително масло;
варени излупени стресови - 300 g;
маслинки - 100 g (овошје без семиња);
кинеска зелка - 300 g;
краставица - 1 компјутер;
лисја од салата - 150 g;
томато - 1 компјутер.

Сите состојки се сече, подмачкуваат, додаваат зачини.

Куќа сирење со зеленчук и лук

Ние подготвуваме 4 делови од мирисна исхрана закуски. Компоненти:

лук - 1 заби;
изведена куќа сирење - 200 g;
зелен кромид - било кое количество;
копра и магдонос;
варени јајца - 2 парчиња;
Јогурт - 2 суп.л-патки. л.

Тела и се меша со огнено колибично сирење. Здроби лук и додадете јогурт, измешајте сè.

Пијалак со сирење

Постои рецепт за пијалак од зелена боја. Компоненти:

краставица исчистени - 1 компјутер;
целер, копра, кинза и босилек - било кое количество;
куќа сирење - 100 g;
кефир - 0,5 чаши.

Сите производи за измешајте го блендер, веднаш користете.

И сеуште можете да направите пијалак за појадок, вечера, вечера. Компоненти:

морков - 1 компјутер;
кефир - 100 ml;
портокалово месо - 0,5 парчиња;
куќа сирење - 700 гр

Куќа сирење со адитиви за прескокнување преку блендер.

Casseled casseled.

Подгответе слатка тепсија - одлична идеја за исхрана. Плодовите се доволно слатки, шеќерот не е потребен. Компоненти:

маја масна колиба сирење - 250 g;
круша - 1 компјутер;
Јајце - 1 компјутер;
банана - 1 компјутер;
Јогурт - 30 ml.

Банана пире, прочистен и исечен круша, мешање јајце со урда, ставете ги силиконските форми. Печете јадење за 180 степени околу 40 минути. Подготовката на микробранова бара целосна моќност, време до 6 минути, инсистирање во режим на греење за 15 минути.

Куќа сирење со краставица

Компоненти:

павлака, протрехи;
зеленчук;
свежи краставици.

Бројот на производи може да се менува со нивно дискреционо право. Пикан јадење е погоден за појадок.

Куќа сирење со банана

Пред вас сте многу вкусни диететски колачиња за закуски. Компоненти:

урда - 200 g (подобро да се земе обезмастено сирење);
кокос чипс, орев трошка, афион - за прав;
овес - 200 g;
сок од портокал - стискање од 0,5 овошје;
банани - 2 парчиња;
мед - 4 суп.л-патки. l;
apple - 1 компјутер.

Монтирајте ги снегулки во блендер, а потоа додадете сè друго, а исто така и за да ја изгонувате хомогената маса. Тестото се претвори во мали топчиња, ги сече во кокос, ореви или афион, се пече на 180 степени до 15 минути.

Урда со јајца

Магичната диетална комбинација на урда и јајца е светлина и хранлива омлет, што е многу едноставно подготовка. Садот е нискокалорична, погодна за спортисти и губење на тежината. Компоненти:

Јајца - 3 парчиња;
куќа сирење - 200 g;
зелените, сол.

Сите се мешаат, истурете на тава за не-стап и гответе без масло до 15 минути.

Седењето на која било исхрана мора да биде деликатно и постојано да ја оценува состојбата на вашето здравје, да ги следи сите промени. Со какви било заболувања, треба да одите на здрава исхрана и да се консултирате со лекар. И запомнете, исхраната исхрана работи целосно во комбинација со правото и активниот животен стил.

Светлана Маркова

Убавината е како скапоцен камен: Она што е полесно, толку е поцелосно!

содржина

Според женските прегледи, сруша исхрана за губење на тежината дава одлични резултати за само 2-3 дена, и ако одлучите да седите на витката сирење - кесир или урда и овошна исхрана, а потоа за недела нема да го знаете вашиот одраз . Проверете различни варијации на менито за исхраната, дознајте како со помош на протеински производи за да му помогнете на телото да се ослободи од непотребните килограми.

Што е диета за сирење

Постои исхрана на урда на наједноставни, но ефективни методи за да се отстранат вишокот на маснотии, бидејќи ова богат со протеински компоненти е основа на здрава исхрана, со него се изградени различни мешани програми за губење на тежината. Со оглед на можностите на вашето тело, можете да 2-3 дена има исклучително сирење, делење на дел од 500 грама до 5 приеми или изберете подолга исхрана за губење на тежината, додавајќи го менито со овошје, каша или зеленчук.

За 3 дена

Ако сакате брзо да изгубите тежина, одбијте ги штетните производи и одберете ги најригидните методи. Погоден, на пример, диета од 3 дена, што може да биде во две верзии:

Секојдневно користете 800 грама на производот, делејќи ја волуменот во неколку методи. Неопходно е да се јаде со таква диета на секои 2-3 часа - само пак калциум е целосно научен во телото. Во оваа опција, можете да пиете природно кафе, вода со лимон или зелен чај.
Користете 1 кг производ дневно, дополнувајќи го со некои други производи. Се препорачува да се префрли на таква исхрана на луѓе кои се ангажирани во вежби за фитнес или сила.

За 7 дена

Еден од најнежните методи за телото е 7-дневна исхрана, бидејќи тука, во прилог на сирење, постојат и други производи. Куќа сирење е богата со протеини, така што нема да бидете гладувани со него, и ќе добиете нешто на менито, не само минус на скалите, туку и силни заби. Во вилата сирење диета за 7 дена за појадок, сет на производи е ист: 200 g на ферментирани млечни производи, грејпфрут, зелен чај или кафе. За ручек секојдневно е неопходно да се додадат 100 g урда. Главниот производ во сурова форма може да биде алтернативен со тепсија или други јадења во исхраната.

Менито на 7 дена изгледа вака:

ручек - 2 јајца;
вечера - 100 гр говедско месо, зеленчук салата, инфузија на розевата;

ручек - 100 гр пилешки гради;
вечера - печена риба филе, билки лушпа, морков салата.

ручек - 2 јајца;
вечера - пилешки филети на скара, слатка и доматен пипер салата, лоза колковите.

ручек - pikeout филе печени;
вечера - салата со карфиол, зелен чај.

ручек - лигњи варени;
вечера - брава на шипинка, супа со зеленчук.

ручек - 2 јајца болни;
вечера - печена риба, лист салата, чај чаша зелена.

ручек - 100 g печени пилешки гради;
вечера - салата со зеленчук и краставици, незасладен чај.

Монодиет

Исхрана врз основа на овој ферментиран млечен производ има многу, и сите од нив се засноваат на минималниот број на дозволени производи. Строга усогласеност, но со помош на тоа можете да постигнете брза губење на тежината. Со одење во урда, треба да се откаже од други видови храна, а дневната стапка на производот (околу 500 грама) е дистрибуирана до 5-6 порции. Кога губењето на тежината, се препорачува да пиете многу нехарбонзиран вода, незасладен чај. Вкупната количина на течност треба да биде околу 2 литри, и пожелно е да се пие половина час пред оброците и 2,5 часа по.

Дневната стапка зависи од содржината на маснотиите на производот: на пример, обеззаениот може да се јаде со 500-600 g / ден, а вилата сирење на средна или висока дебелина не треба да јаде повеќе од 200-250 грама. Вреди да се напомене дека толку е поголема дебеноста, толку е поголема калориорито, но дури и помалку содржина на калциум, па ако сакате да користите производ за губење на тежината, тогаш е подобро да застанете на одмастување.

Куќа сирење за губење на тежината

Овој ферментирано млечен производ придонесува за развој на серотонин - "хормон на среќа", му помага на телото да ги воспостави сите витални процеси. Сепак, ретко кој врзува колиба сирење и губење на тежината. Придржувајќи се кон диетата за сирење, ќе ги извршите процесите на отпуштање. Јадењето како главен оброк, покрај губењето на тежината, ќе доведе до такви промени во телото:

Нивото на калциум е нормализирано. Кога едно лице има мал елемент, варењето е нарушена, мастите се неправилно варирани, што доведува до дебелина.
Подобрување на метаболичките процеси.
Мокрењето ќе се зголеми.

Дали е можно да се изгуби тежината на сирење

Нутриционистите тврдат дека употребата на овој производ е важна за секое лице. Главните предности вклучуваат неговата светлина сварливост, релативно мала калорична содржина во делови (на 100 грама од 70-250 kcal), содржината на многу корисни елементи во трагови, витамини и амино киселини во кои секој му е потребен. Делот содржи минимална маст, па дури и нејзината прекумерна употреба не предизвикува тежина.

Што можам да имам урда

Млечниот производ има минимум контраиндикации за користење, меѓутоа, за губење на тежината и подобрување на благосостојбата на сирењето со диета, треба правилно да се комбинирате со други компоненти. Со движење на диетална храна, нема да бидете многу гладни или да ја доживеете потребата за познати јадења ако се мешате со:

трици;
мед;
овес;
преку;
зеленчук;
лук;
кефир.

Она што сирење е подобро за губење на тежината

Специјалисти се препорачува за губење на тежината за да се направи дома диететски колиби, но ако не сакате да барате соодветен рецепт, можете да ја користите продавницата. Производот може да биде со различни содржини на масти, зрнести, меки, продадени во амбалажа или за тежина. Подобро е да се земе класичен зрно 9% без адитиви, бои и конзерванси - во оваа форма е покорисна.

Kefiro Surd

Оваа диета за губење на тежината нема едноставно да помогне да се изгуби тежината без штрајк со глад, а исто така и придобивките на телото. Употребата на Кефира ја поставува работата на цревата, ги забрзува метаболичките процеси, поради која се јавува губење на тежината. Колибата диета за сирење има истовар тридневен мени, и ако е лесно за вас и не го чувствувате падот на силите, можете да се држите до таков ров и подолго.

Менито на денот вклучува 1,5 литри со ниски маснотии или 1 процент кефир и 300-400 гр урда. Храната треба да се дистрибуира во неколку еднакви делови, и треба да започнете и да го завршите денот со кефир. За да јадете, можете да додадете копра или цимет за различни вкусови. Во интервалите помеѓу караните, не заборавајте да додадете изобилен пијалок - билен или зелен чај, компот без шеќер, чиста вода.

Сон-овошје

Оние кои ќе ја прилагодат фигурата во текот на летото, исхраната на овошјето е погодна. Поради комбинацијата на урда со здрави и вкусни сезонски бобинки и овошје, не само што ќе почнат да губат телесната тежина, туку и уживаат во исхраната. Од менито на вилата сирење-овошна исхрана треба да се отстрани грозје и банани, бидејќи тие се премногу калории, но можете да користите капини, јагоди, малини или кино, и во неограничени количини. Луѓето во кои киселоста на желудникот се зголемува, се препорачува да се меша млечниот производ со слатки плодови.

Менито вклучува 3 делови од меко овошно сирење или бобинки (1: 1) и закуски во форма на 300 грама на било какво овошје. За една недела, 2-5 килограми може да се ресетира на вилата сирење-овошна исхрана, па дури и чистење на телото, бидејќи во сите плодови има многу влакна кои придонесуваат за отстранување на зглобовите. Употребата на бобинки ќе придонесе за збогатување на телото со минерални супстанции, потребните амино киселини и витамини.

Јајце-урда

Исхраната базирана на јајца и урда, нутриционистите сметаат за здраво здравје. Исхрана од јајца, како познатата Меги, е богата со протеини, благодарение на која губење на тежината се должи на масти, а не на мускулите. Исхраната во исхраната е преку хранлива материја, но во исто време нискокалорична. Ако сакате да изгубите тежина добро, дистрибуирајте ја дозволената храна за 5 приеми, правејќи распоред така што сите денови на исхрана во исто време се истовремено.

Во менито на исхраната на јајце-уредот, покрај 300 грама урда, 5 јајца и многу чај за пиење, компрота или вода, може да биде овошје и зеленчук (освен скроб-содржи). Режимот во исхраната може да се придржува до максимум 4 недели, а исхраната се базира на дозволените производи. На пример, на денот на менито може да биде вака:

1 опција:

веднаш по спиењето, чаша топла вода (можете да додадете ѓумбир или цимет);
појадок - печен омлет од 2 јајца со магдонос без масло, зелен чај со лажица мед;
ручек - варени јајца, парче цврсто сирење, чај со лимон, мед;
поновите - јајца, 200 грама колиби сирење proddes, сок;
вечера е светлина супа од зеленчук со зеленчук, јајца и трици, парче мијалник 'рж леб.

2. опција:

веднаш по спиењето, чаша топла вода со ѓумбир или сок од лимон;
појадок - коктел од пар сурови јајца со мед, жито леб, сок или чај;
ручек - чорба од зеленчук, 100 гр од главниот производ, Apple;
поновите - 150 гр виткање сирење со суво грозје, овошен сок;
вечера е не-масти риба, салата со свежа зелка и моркови, сок од зеленчук или кефир.

Surd-овес

Оваа верзија на исхраната е малку монотона, но нема да бидете гладни и можете да изгубите добро. Во исхраната на колибата сирење-овес, снегулки треба да бидат подготвени само на водата, бидејќи дури и Херкулес, варен на млеко, тоа ќе биде многу калории, и само ќе се мате од употребата на таков житни култури. Исхраната од 4- или 5-дневна исхрана на урда и овесна каша изгледа вака:

појадок - снегулки на вода, 2 јаболка;
ручек - овесна каша на вода со 1 мала лажица мед, три јаболка, 100 гр пилешки гради, 100 гр ферментирано млечен производ;
вечера - дел од главниот производ, 2 јаболка.

Срид-зеленчук

Исто така постои и диета со урда и зеленчук кај губење на тежината. Нејзината во нејзината исхрана може да внесе и суров зеленчук и печен или пареа, и тие можат да бидат повеќе од главната компонента, но максимум 500 грама. Мени Сон и растителна исхрана Класик - 3 Главен внес на храна со урда (дел од 150-200 грама) и 2-3 средно, каде што само зеленчук доаѓа во дел. Компири за производство на скроб за некое време треба да се исклучи од исхраната. За да го подобрите вкусот на садовите, можно е да се додаде сецкан магдонос, целер, циланот и други билки.

Гатка-урда

Таквиот вид на исхрана е протеин. Неговата ефикасност за губење на тежината е посебна диета, а не во ограничување на храната. За само 3-7 дена во исхраната на леќата, не само што може значително да го намали обемот на обликот, туку и да се воспостави метаболизам. Сепак, нутриционистите не се советуваат да бидат премногу занесени со слична исхрана: оптималното времетраење на леќата со висок производ е 3-7 дена.

Менито на диетата за леќата на сирење е едноставна: секој ден можете да јадете леќата во било кој волумен, кршејќи ја вкупната маса на неколку мали порции. За ручек, треба да додадете повеќе грама од 100-150 грама производи за ручек. Вечера и појадок треба да вклучи само стабилно леќата житни и чаша хербален солени чај. Млечниот пијалок не треба да биде целосно омразен - подобро е да се земе содржина на масти од 5%.

Видео: Недела на урда

Внимание! Информациите презентирани во статијата се запознаваат. Член материјали не повикуваат на независен третман. Само квалификуван доктор може да дијагностицира и да дава препораки за третман, врз основа на индивидуалните карактеристики на одреден пациент.

Се најде во текстуалната грешка? Означете го, притиснете CTRL + ENTER и ние ќе го поправиме сè!