0 7 juni 2016, 19:19

Britney Spears

Bloeit letterlijk voor onze ogen: ze viel af, werd mooier en lichtte zelfs op tijdens de prijsuitreiking, nadat ze een prijs had gewonnen voor uitstekende carrièreprestaties en invloed op de muziekindustrie. Kortom, Britney heeft niet alleen haar status als popprinses herwonnen, ze mag zich ook wel eens persprinses noemen!

Maar hoe we ook met woorden spelen, onze bewondering voor Britney's succes in de sportschool kan niet verborgen blijven! Geef haar letterlijk geen brood - laat me nog een selfie maken in een bikini en prachtige reliëfs demonstreren. Natuurlijk is regelmatig trainen hier niet genoeg: net de dag ervoor publiceerde Brit een video waarin ze samen met trainer Larry Rudolph een set van 30 push-ups demonstreerde in haar eigen uitvoering.

De aanwezigheid van constante fysieke activiteit geeft de zangeres de mogelijkheid om zichzelf soms te verwennen met haar favoriete, zij het niet erg gezonde gerechten:

Taco's, pizza... Maar snoep is mijn favoriet! Vooral ijs. Oreo-koekjes zijn de beste!

Wat de zanger precies in gedachten heeft, blijft voor journalisten een raadsel - ijs met stukjes koekjes of ijs "sandwich" op koekjes. Wat is echter het verschil? Het belangrijkste is dat Britney openlijk toegeeft dat ze zichzelf geen snoep ontzegt en er tegelijkertijd in slaagt om af te vallen. Het belangrijkste is om ijs te "jammen" met fysieke activiteit. Laten we in dit verband de koekjeskruimels van onze lippen vegen en naar de sportschool rennen!

Veel fans van Amerikaanse popmuziek kennen de ooit rijzende ster Britney Spears, die ooit de harten van een groot publiek wist te veroveren. Tot op heden heeft de schandalige ster veel moeite moeten doorstaan. Dit is drugsgebruik en alcohol, een ongezonde levensstijl leiden, scheiden, dansen tot de ochtend, al deze factoren hadden een negatieve invloed op zowel de gezondheid als de vormen van de popdiva.

Critici zeiden dat fans de popster niet langer in haar vroegere vorm, actief en constant in beweging zouden hoeven te zien, maar het bleek dat het meisje niet alleen een "heet" karakter heeft, maar ook een uitstekende wilskracht. In korte tijd slaagde de actrice erin om die extra kilo's kwijt te raken en het publiek weer in vuur en vlam te zetten met haar outfits, glanzende badpakken op de covers van modebladen.

Ik vraag me af hoe een beroemdheid in staat was om gewicht te verliezen?

Het meisje hoefde geen toevlucht te nemen tot verschillende chirurgische methoden en Hollywood-specialisten slaagden er niet in om verhandelingen te schrijven over het dieet van de prima donna. Pierce was in staat om overtollig gewicht te verwijderen met behulp van een koolhydraatarm eiwitdieet. Bij het volgen van deze methode om af te vallen, moet een persoon voedsel opgeven dat veel suiker, fastfood, zetmeel, wat fruit bevat, en je moet je ook houden aan de juiste voeding.

Zo'n dieet voorziet in 5 maaltijden per dag in kleine porties, en de basis van deze methode van afvallen is mager vlees, vis, eieren, rijst en groenten. Dankzij dergelijke producten kunt u verschillende menu's maken en hun eigenschappen kunnen de honger voor een lange periode verlichten.

Ik zou willen opmerken dat Britney Spears vrij recent al 15 kilogram moest verliezen, maar toch kon ze de verworven vorm niet lang behouden. Maar toch, te oordelen naar de nieuwste foto's op sociale netwerken, was een fervent fan van sportscholen in staat om overtollig gewicht kwijt te raken. Britney's motief is altijd haar werk, de blik van haar fans, enzovoort.

"Clockwork" dieet van een popster

Waarom heeft ze zo'n naam gekregen? Want elke maaltijd moet 40% koolhydraten, 30% eiwitten en onverzadigde vetten bevatten. Zoals je weet, kunnen alleen koolhydraten ons lichaam opladen met energie en de nodige dosis optimisme. Dit dieet moet gedurende 14 dagen worden gevolgd, waarin u de mogelijkheid heeft om 5 tot 7 kg gewicht kwijt te raken. Daarna kunt u, door u aan de regels van het dieet te houden, maar met iets minder strengheid, doorgaan met afvallen.

Wat zit er in het menu?

De basis van het dieet zijn eiwitrijk voedsel, groenten, fruit, verse sappen, kruidenthee en mineraalwater. Bij een dergelijk dieet is het verboden om te consumeren: suiker, brood, pasta, cakes, koolzuurhoudende dranken, energiedranken en alcohol. Het menu van zo'n dieet: Voor het ontbijt. Gebakken eieren - 3-4 dooiers, gekookt in olijfolie, 30 g geraspte kaas, roggebroodtoast en fruitsalade.

Voor de lunch kunt u een groene salade, 130 g zeevruchten, appels, zemelenbrood gebruiken. Voor een middagsnack: appels of sinaasappels en een klein stukje harde kaas. Voor het avondeten wordt een salade van groenten en verse groenten bereid, je kunt het op smaak brengen met olijfolie, 150 g gekookt rundvlees, een stukje kaas, een klein zoetig fruit. Voor de droom die komt. Kruidenthee, potje zelfgemaakte yoghurt. Dus dankzij zo'n dieet kun je snel je vorige kilo's terugkrijgen, je lichaam weer normaal maken. Als u alle instructies opvolgt, kunt u snel het gewenste resultaat bereiken en er jong en aantrekkelijk uitzien.

Afvallen volgens de methode van de Amerikaanse zangeres kun je 3-5 kilo extra per week kwijt. Het resultaat hangt af van het aanvangsgewicht, de individuele kenmerken van het lichaam en lichamelijke activiteit. Het dieet is gebaseerd op een caloriearm dieet, fractionele voeding, afwijzing van junkfood ten gunste van gezond.

Britney Spears figuur parameters

Op het hoogtepunt van populariteit woog popster, actrice en danseres Britney Spears 54 kg met een lengte van 163 cm. Het figuur van de zanger veranderde na het huwelijk en de geboorte van 2 kinderen - het meisje herstelde met 15 kilogram. Echtscheiding, een crisis in haar carrière, leidde ertoe dat Britney moeilijkheden met fastfood begon te "bevatten", "invulde" met alcohol en verslaafd raakte aan drugs.

Toen het gewicht van de popster 75 kg bereikte, gaf Spears slechte gewoonten op, ging sporten, zwemmen, yoga, dansen en begon te eten volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen. Hierdoor verloor ze in 2 jaar 18 kg. In 2015, voor een fotoshoot voor een tijdschrift, verloor de zanger nog eens 12 kg met behulp van een dieet. Parameters van de figuur van Britney Spears na gewichtsverlies:

• taille: 68 cm;
• heupen: 90 cm;
• borstomvang: 3;
• lengte en gewicht van Britney Spears: 167 cm, 45 kg.

Hoe de zanger gewicht verloor

Britney Spears viel in 40 dagen 12 pond af. Wat veroorzaakte het gewichtsverlies:

1. Ze volgde een dieet met een lage dagelijkse calorie-inname, stapte over op een koolhydraatarm dieet.
2. Britney raakte actief betrokken bij sport. Handig om 3 keer per week naar de sportschool te gaan, te tennissen, pilates te spelen, 's ochtends te joggen.
3. De zangeres bouwde zichzelf op voor succes. De juiste mentale instelling is nodig om het resultaat te bereiken.

Regels voor sterrendieet

Je kunt afvallen volgens de Britney Spears methode door je aan de volgende regels te houden:

1. Geef slechte gewoonten op.
2. Eet 5 keer per dag.
3. Ontbijt voor 10:00 uur, lunch voor 15:00 uur, diner uiterlijk 19:00 uur 's avonds.
4. Kook voedsel op een zachte manier: stomen, koken, stoven of bakken. Een omelet, roerei kun je alleen bakken met 1 tl. olijfolie.
5. Overschrijd de dagelijkse calorie-inname van het dieet niet - 1100-1200 kcal.
6. Eet fractioneel, in kleine porties (200-250 g), kauw het voedsel goed.
7. Eet koolhydraatrijk voedsel in de eerste helft van de dag en eiwit in de middag.
8. Handhaaf de hydrobalans - minimaal 2 liter vocht per dag. Drink niet-koolzuurhoudend water, verse sappen, kruidenthee, groene thee, koffie in kleine hoeveelheden).
9. Ga sporten.

Britney Spears dieetmenu

Er zijn 2 manieren om af te vallen volgens de methode van de Amerikaanse zangeres: express gewichtsverlies en een langdurig dieet.

Regels voor het samenstellen van een dagelijkse voeding voor beide opties:

1. Neem in het menu 40% complexe koolhydraten, 30% eiwitten en onverzadigde vetten op.
2. Sluit fastfood, kant-en-klaarmaaltijden, ingeblikt voedsel, augurken, meelproducten, zoete dranken met gas, suiker, pasta, witbrood uit.
3. Beperk de consumptie van zetmeelrijke groenten (pompoen, aardappelen), vetten (tot 10 g per dag).
4. Dress salades met olijf-, sesam- of maïsolie.
5. Vervang snoep door gedroogd fruit en noten.
6. Snack op fruit of groenten, magere zuivelproducten.

Lijst met toegestane voedingsmiddelen voor het dieet:

• mager rundvlees, varkensvlees, konijnenvlees, eend, kip, kalkoen;
• magere vis en zeevruchten;
• eieren;
• kwark en kazen met een minimaal vetgehalte;
• roggebrood, met zemelen;
• bruine rijst, linzen;
• kool, wortelen, sla, broccoli, komkommers, tomaten, champignons, kruiden, selderij, bieten;
• pomelo, appels, bananen, sinaasappels, grapefruit, kiwi, mango, druiven, peer, ananas, avocado;
• gedroogde vruchten, noten.

Express gewichtsverlies

De duur van de snelle dieetoptie van de zangeres Britney Spears is 7 dagen. Efficiëntie - een loodlijn van 3-5 kg. Voorbeeld weekmenu:

Maandag

• ontbijt: eiwitomelet met 2 eieren, broodje roggebrood met magere kaas, kruidenthee;
• lunch: 150 g magere kwark, ½ appel;
• lunch: 100 g gekookte kipfilet en kool-wortelsalade, 50 g aardbeien;
• tussendoortje: banaan;
• diner: 100 g stoombroccoli en gekookt kalfsvlees, kruidenthee.

Dinsdag

• ontbijt: eiwit van 2 gekookte eieren, 200 g verse groentesalade;
• lunch: 150 g kwark, ½ grapefruit;
• lunch: 150 g gekookt konijnenvlees, 100 g verse groenten met mozzarella;
• tussendoortje: 100 g druiven;
• diner: 100 g gekookte bloemkool en mager rundvlees.

Woensdag

• ontbijt: 4 gekookte kwarteleitjes, 1 komkommer, 1 tomaat, groene thee;
• lunch: 200 g druiven-, kiwi-, perensalade;
• lunch: 150 g gestoomde kalkoen, 50 g geblancheerde sperziebonen en doperwten;
• tussendoortje: 150 g van eventuele bessen;
• diner: 200 g mager varkensvlees, gestoofd met wortelen, kool.

Donderdag

• ontbijt: gebakken eiwit 2 eieren, 30 g zemelenbrood, koffie;
• lunch: salade vanaf 1 eetl. ik. kwark, 1 eetl. ik. natuurlijke yoghurt, 1 avocado;
• lunch: 250 g konijnenstoofpot met wortelen, kruiden, zure room;
• tussendoortje: ½ pomelo;
• diner: 1 appel gebakken met noten, pruimen, magere kwark.

Vrijdag

• ontbijt: 1 gekookt eiwit, 200 g paprika, tomaat, komkommersalade;
• lunch: 100 g Griekse salade;
• lunch: 100 g stoomkipfilet en broccoli;
• tussendoortje: 150 g fruit (appel, sinaasappel, ananas);
• diner: 200 g verse groenten, gekookte kipfilet.

zaterdag

• ontbijt: 2 eieren en 150 g gestoomde broccoli, 1 eetl. citrus vers;
• lunch: 150 g appel- en kwarkbraadpan;
• lunch: 250 g salade van gekookt kalfsvlees, broccoli, tomaat, 1 theel. sojasaus;
• tussendoortje: 150 g druiven;
• diner: 200 g zalm, gestoomd met groenten, kruiden, citroensap.

Zondag

• ontbijt: 200 g gekookte eiwitsalade, kaas, groenten, paprika, komkommer, 30 g roggebrood;
• lunch: 150 g fijngesneden fruit, 1 theel. natuurlijke yoghurt;
• lunch: 250 g stoomvis met verse groenten;
• tussendoortje: banaan;
• diner: 200 g gekookte zeevruchten met kruiden, komkommer, 1 theel. citroensap.

Lange termijn dieet

De duur van deze afslankoptie van Britney Spears is 4 weken. Efficiëntie - gewichtsverlies met 10-15 kg per maand. Voorbeeld weekmenu:

Maandag

• ontbijt: 2 gebakken eieren, 30 g zemelenbrood, ongezoete koffie;
• snack: 150 g gekookte zeevruchten met 1 tl. citroensap, slablaadjes, cherrytomaatjes;
• lunch: 150 g stoom mager rundvlees, 50 g gekookte broccoli en sperziebonen;
• middagsnack: 1 appel, een kopje ongezoete thee;
• diner: 200 g vetvrije kwark met knoflook, kruiden, 30 g roggebrood.

Dinsdag

• ontbijt: 4 eidooiers, 30 g zemelenbrood, 40 g magere kaas;
• snack: 150 g gekookte garnalen met ½ appel, sla, 1 theel. olijfolie;
• lunch: 150 g gekookte kipfilet, 1 grapefruit;
• middagsnack: 50 g stoomgroenten en vis;
• diner: 150 g kefir of yoghurt met een minimaal vetpercentage.

Woensdag

• ontbijt: 1 gekookt eiwit, 150 g bietensalade, kaas;
• tussendoortje: 150 ml granaatappelsap;
• lunch: 50 g brood met zemelen, 200 g vis gestoofd met wortelen, bloemkool, kruiden;
• middagsnack: sinaasappel;
• diner: 200 g gestoomde rijst met groenten.

Donderdag

• ontbijt: 50 g brood met zemelen en kaas, groene thee;
• tussendoortje: 150 g fruit (kiwi, peer, banaan) met 1 theel. natuurlijke yoghurt;
• lunch: 250 ml spinaziesoep;
• middagsnack: 150 g groentesalade met bleekselderij;
• diner: 100 g gestoomd rundvlees, 50 g gekookte linzen.

Vrijdag

• ontbijt: 100 g gekookte kipfilet, komkommer, tomaat, 200 ml ananassap;
• snack: 200 ml smoothie van fruit;
• lunch: 150 g gekookte kalkoen, 100 g champignons gestoofd met wortelen, 1 eetl. ik. zure room;
• middagsnack: 2 vijgen;
• diner: 100 g eendenvlees gestoofd in sinaasappelsaus en groentesalade;

zaterdag

• ontbijt: hardgekookt ei, 150 g gestoofde champignons met bonen en tomatenpuree, kruidenthee;
• tussendoortje: 150 g gekookte groenten, behalve aardappelen;
• lunch: 250 g mager rundvlees gestoofd met courgette en kool, 100 ml wortel en appelsap;
• middagsnack: grapefruit;
• diner: 100 g stoomvis, 1 komkommer, 1 tomaat, groenten;

Zondag

• ontbijt: 2 gekookte kwarteleitjes, 100 g gestoomde kippenborst, 1 el. tomatensap;
• snack: appel gebakken met dadels, noten, magere kwark;
• lunch: 150 g gebakken mager varkensvlees, 100 g gekookte groenten;
• middagsnack: sinaasappel;
• diner: 200 g groentestoofpot.

Voor- en nadelen van het Britney Spears-dieet

De afslanktechniek van de Amerikaanse zanger heeft contra-indicaties: zwangerschap, het voeden van een kind, chronische ziekten van inwendige organen, problemen met het spijsverterings- en cardiovasculaire systeem en de postoperatieve periode. Voordat u gewicht verliest, moet u een medisch onderzoek ondergaan, een arts raadplegen. Nadelen van het dieet:

• lage dagelijkse calorie;
• lange tijd besteed aan koken;
• de noodzaak om de verhouding van BJU (eiwitten, vetten, koolhydraten) voor elke maaltijd te berekenen;
• het vertragen van het metabolisme met langdurige naleving.

Voordelen van het dieet:

• gevarieerd menu;
• hoge efficiëntie;
• Gezondheid & Veiligheid;
• gebalanceerd dieet;
• verbeterde spijsvertering;
• vet verbranden, overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.

Video

Het is geen geheim dat Britney Spears een van de sterren is die onderhevig is aan constante significante gewichtssprongen. Vóór de geboorte van haar eerste zoon was haar gewicht stabiel en was haar vorm gewoon perfect: een opgepompte pers, slanke benen en een "gedroogd" lichaam met opvallende spieren.

Helaas, na de bevalling stond de zangeres zichzelf veel junkfood toe, wat haar lichaamsbouw onmiddellijk beïnvloedde. De ster kon niet op tijd stoppen en ze begon ernstige problemen te krijgen met extra kilo's. Onvoldoende voedselbeperkingen en lichte ochtendritten werkten al snel niet meer.

Als gevolg hiervan bereikte het gewicht van de zanger een kritieke waarde en wendde ze zich tot een stervoedingsdeskundige. Onder begeleiding van een professionele consultant verloor de zangeres gewicht en bij de volgende tour was haar lichaam bijna perfect. Fans vielen Britney Spears meteen aan met vragen over hoe ze erin slaagde om af te vallen. De ster verborg haar dieet niet - en al snel ontdekte de hele wereld haar.

Britney Spears-figuur voor en na gewichtsverlies

De essentie van het Britney Spears-dieet

Het eerste dat de ster volledig van haar dieet uitsloot, was fastfood, waaraan ze al gewend was geraakt. Ook halffabricaten zijn verboden. Het dieet bestaat uit zelfgemaakte gerechten, gestoomd of in de oven. Gefrituurd voedsel is alleen toegestaan ​​in de vorm van een omelet voor het ontbijt, dat wordt gebakken met een paar druppels extra vierge olijfolie.

Zetmeelrijke groenten (zoals aardappelen, zoete aardappelen of pompoen) zijn strikt beperkt in het dieet. Het perfecte bijgerecht is zwarte bruine rijst. Dierlijke vetten worden ook geminimaliseerd - ze kunnen niet meer dan 10 gram per dag worden geconsumeerd. Maar plantaardige vetten, zoals olijf-, maïs- of sesamolie, kunnen en moeten worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan gerechten (vooral salades).

Het totale dagelijkse caloriegehalte van het Britney Spears-dieet is niet meer dan 1200 kcal. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om zich strikt aan het maaltijdschema te houden: ontbijt tot 10.00 uur, lunch - tot 15.00 uur, diner - tot 19.00 uur. Als er tussen de maaltijden een hongergevoel is, kun je een groene appel, sinaasappel of kiwi eten. Het is ook belangrijk om gedurende de dag 2-3 kopjes kruidenthee en 3-5 glazen niet-koolzuurhoudend mineraalwater te drinken.

Slankheid Britney Spears - het resultaat van een dieet met een laag dagelijks caloriegehalte

Volgens de zanger was het moeilijkste om de gebruikelijke zoetigheden op te geven. In plaats daarvan creëerde de voedingsdeskundige van de ster gezonde lekkernijen voor haar met noten, gedroogd fruit, cacaopoeder en kaneel. Ook werd er ijs voor haar bereid van magere melk, natuurlijke vanille en steviapoeder. Dergelijke snoepjes bevatten een minimum aan calorieën en het plezier om ze te eten is hetzelfde als van eenvoudige chocoladerepen.

Proef Britney Spears-menu voor vandaag

• Ontbijt: roerei of roerei met twee eieren, een stuk volkoren brood met kaas. Een kopje slappe koffie zonder melk of suiker.
• Lunch: 150 gram gekookte garnalen met citroensap, sla en tomaten.
• Diner: gestoomde ossenhaas met broccoli, champignons en sperziebonen.
• Tussendoortje: een groene appel en een kopje groene thee.
• Diner: 200 gram vetvrije kwark met gehakte knoflook, dille en een klein sneetje zwart brood.

Dieet resultaat

Als u zich strikt aan alle regels houdt, kunt u binnen een maand tot 10 kilogram verliezen. Als je fysieke activiteit in het afslankprogramma opneemt, kan het aantal kilo's dat afgevallen is oplopen tot 15 per maand. Bovendien, hoe meer overgewicht, hoe sneller het verlies zal zijn.

Voor- en nadelen van het dieet

De onbetwiste voordelen van het Britney Spears-dieet zijn onder meer een brede selectie van toegestane gerechten. In feite zijn schadelijke voedingsmiddelen uitgesloten van het menu en de rest kan beetje bij beetje worden geconsumeerd, zonder de dagelijkse limiet van 1200 Kcal te overschrijden. Een ander voordeel is meer gewichtsverlies in relatief korte tijd. En tot slot is het dieet ontwikkeld door een ervaren voedingsdeskundige, wat de effectiviteit en veiligheid bevestigt.

Wat betreft de nadelen, de belangrijkste is het lage dagelijkse caloriegehalte van het dieet - slechts 1200 Kcal, wat extreem klein is voor een actieve volwassene. In omstandigheden met een constant significant calorietekort, vertraagt ​​het metabolisme, wat in de toekomst, na terugkeer naar het gebruikelijke menu, kan leiden tot snelle gewichtstoename.

Bovendien wordt het in omstandigheden van een dergelijk caloriearm dieet niet aanbevolen om te sporten, omdat het lichaam de stress misschien gewoon niet aankan en een ernstig falen geeft. Dus voordat u het Britney Spears-dieet gebruikt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen en uw gezondheidstoestand zorgvuldig te analyseren.