Hallo beste lezers. Vandaag zal het onderwerp van gesprek zijn: gymnastiek voor het gezicht van rimpels thuis na 40... Uit het artikel leer je:

• Waarom begint de huid van het gezicht te verouderen?
• Wat helpt veroudering te vertragen?
• Hoe kijk je naar 50 bij 35?
• Wat is Japanse gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels, indicaties en contra-indicaties voor de uitvoering ervan.

Elke vrouw wil er jong tot op hoge leeftijd uitzien. Sommigen gebruiken professionele medische cosmetica om het resultaat te bereiken, anderen houden zich aan oude anti-verouderingsrecepten.

En iemand denkt na over de oorzaken van huidveroudering. Inderdaad, waarom verschijnen in 90% van de gevallen de eerste rimpels in het gezicht wanneer een vrouw de grens overschrijdt op 35 - 40 jaar oud?

En kun je ze kwijtraken met behulp van speciale gymnastiek?

Waarom begint de gezichtshuid te verouderen?

Wetenschappers merkten op dat het menselijk lichaam op 28-jarige leeftijd volledig zelfvoorzienend wordt.

Rond dezelfde tijd begint hij te verouderen, en daarmee ook de huid van zijn gezicht. De eerste rimpels kunnen echter zowel op 18- als op 45-jarige leeftijd verschijnen. Dit wordt beïnvloed door 5 factoren:

• erfelijkheid;
• spanning;
• uitdroging;
• toxines;
• Zon.

Hoe veroudering te vertragen?

Om het verschijnen van rimpels in het gezicht te vertragen, moet u 7 eenvoudige regels volgen:

1. Leid een afgemeten levensstijl en slaap goed.
2. Gezond eten. Verwijder vet voedsel uit het dieet, verminder de hoeveelheid vlees, voeg 2 keer per jaar fruit, groenten, bessen en vitamine- en mineraalcomplexen toe - in de lente en de herfst.
3. Zonnebaad vóór 11.45 uur en na 16.00 uur met hoge UV-filtercrèmes.
4. Gebruik profylactische en curatieve professionele of huishoudelijke cosmetica om het juiste vochtgehalte in de huid te behouden.
5. Vermijd stressvolle situaties. Als u regelmatig nerveus moet zijn, gebruik dan kruidenverdovingsmiddelen en ontspanning om uw toestand weer normaal te maken.
6. Rook niet en drink geen alcohol. Het is opgevallen dat bij vrouwen die roken, de huid van het gezicht op 30-jarige leeftijd merkbaar versleten en gerimpeld wordt.
7. Doe regelmatig oefeningen voor de gezichtsspieren.

Let op het laatste punt. Met gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels kun je er 35 uitzien op 50, maar alleen op één voorwaarde, als het deel uitmaakt van een reeks maatregelen om de jeugd te behouden en vanaf 18 jaar wordt uitgevoerd. Met zijn hulp kun je niet van diepe rimpels afkomen en veroudering vertragen.

Soorten gymnastiek voor het gezicht of hoe te kijken naar 50 bij 35

Er zijn veel sets oefeningen. Ze zijn allemaal gericht op het versterken van de gezichtsspieren die de huid ondersteunen en voorkomen dat deze voortijdig verslapt, zich in plooien verzamelt en seniele "vlooien" vormt.

Japanse gymnastiek voor het gezicht tegen rimpels onderscheidt zich. Dit zijn geen speciale oefeningen, maar massage, die helpt om de lymfestroom te verbeteren, de bloedcirculatie te verhogen en ook spasmen van de gezichtsspieren te verlichten.

Ik raad je aan om de cursus van Margarita Levchenko te gebruiken " Verjonging in 15 minuten per dag". Krijg 3 gratis lessen.

Klassieke gymnastiek

De volgende reeks oefeningen is gericht op een stapsgewijze studie van alle delen van het gezicht:

• neus brug;
• het gebied rond de ogen, evenals de "kraaienpootjes" -zone;
• wangen en neus-lippenplooien;
• huid rond de lippen;
• kin en onderkaak.

Opleiding

Het opladen van het gezicht van rimpels begint altijd met reiniging (scrub, gel om te wassen, dan tonic), toning - een professionele dagcrème of vitamine E in olie wordt op de huid aangebracht en "opwarming".

Voorbereidende acties voor gymnastiek:

1. Laat je haar loshangen. Strek uw vingers uit als een kam en masseer uw hoofdhuid krachtig om de bloedsomloop en het algehele welzijn te verbeteren.
2. Masseer je gezicht. Leg je handen op je wangen, alsof je iets op de piano gaat spelen en begin, eerst rustig, dan actiever "te spelen". Beweeg naar het voorhoofd, dan naar de jukbeenderen en kin, dan naar de onderkaak.
3. Sluit je ogen, haal diep adem, houd je adem 5 seconden vast en adem dan uit.

Nu kun je beginnen met turnen. Alle oefeningen worden 10 keer uitgevoerd.

Gymnastiek voor voorhoofdsrimpels

Nee. 1. Plaats je handpalmen over je wenkbrauwen, druk ze stevig tegen de huid. Laat het nu met lichte inspanning zakken. Begin tegelijkertijd met het optrekken van je wenkbrauwen. Tijdens de oefening moet de spanning van de wenkbrauwspieren worden gevoeld. Houd deze toestand 5 seconden vast, verminder dan de druk en laat je wenkbrauwen zakken.

Nee. 2. Plaats je handpalmen op je voorhoofd, druk ze stevig tegen de huid. Trek het met een lichte inspanning omhoog en laat tegelijkertijd je wenkbrauwen naar beneden zakken. Als je spierspanning voelt, pauzeer en tel tot 5, ontspan dan.

Nee. 3. Plaats je handpalmen bij de haarlijn en druk ze tegen de huid. Trek het met een lichte inspanning naar de bovenkant van het hoofd, kijk op dit moment naar beneden, als onder je, en sluit je ogen. Begin ze actief te draaien, zonder de oogleden op te heffen - 10 keer in de ene richting, 10 keer in de andere. Open dan je ogen en ontspan.

Gymnastiek om rimpels op de neusbrug glad te strijken

Er is hier maar één oefening. Plaats je andere vingers op de bovenste wenkbrauwlijn. Begin ze in verschillende richtingen te trekken terwijl je actief je wenkbrauwen beweegt.

De huid op de neusbrug mag niet te veel rimpelen. De duur van één stuk is niet meer dan 5 seconden.

Gymnastiek voor rimpels rond de ogen

Nr. 1. Plaats de 2e en 3e vinger op de buitenste ooghoeken. Druk ze tegen je huid en trek ze lichtjes in verschillende richtingen. Sluit je ogen en draai, zonder je oogleden te openen, de appels - 10 keer met de klok mee en tegen de klok in.

# 2. Plaats vingers 5, 4 en 3 op het gebied van de kraaienpootjes. Trek de huid iets naar beneden en naar buiten. Til je oogbollen op en sluit je oogleden. Blijf 5 seconden in deze positie en ontspan.

Gymnastiek voor rimpels op de wangen

Nee. 1. Neem lucht in je mond. Blaas je wangen op en druk er nu actief op met je handpalmen. Houd de weerstand ongeveer vijf seconden vast, laat de lucht dan luidruchtig ontsnappen en ontspan.

Nee. 2. Blaas je wangen op. Begin nu met het rollen van de luchtbel van rechts naar links en terug - 10 keer in de ene richting, hetzelfde aantal in de andere.

# 3. Maak van je lippen een tube en trek ze zo ver mogelijk naar voren. Als je spanning voelt, houd deze positie 5 seconden vast en ontspan dan.

Nee. 4. Open je mond wijd, en nu rond, alsof je luid de letter "O" zingt. Fixeer elke positie gedurende 5 seconden.

Oefeningen #3 en #4 zijn bedoeld om neus-lippenplooien te verminderen.

Gymnastiek voor rimpels in het kingebied

Nee. 1. Ontspan, open je mond een beetje. Begin uw onderkaak naar links en rechts te bewegen - 10 keer in elke richting.

Nee. 2. Open je mond half. Trek nu met moeite de hoeken naar u toe en naar beneden, ga door het laagste punt, trek uw lippen naar voren met een buis. Maak dergelijke cirkelvormige bewegingen 10 keer met de onderkaak in een horizontaal vlak.

№ 3. Breng je hoofd soepel naar achteren en probeer de achterkant van je hoofd tussen de schouderbladen aan te raken. Strek nu je onderlip naar voren en bedek de bovenlip ermee, houd 5 seconden vast. Keer terug naar de startpositie.

Oefening voor het gezicht van rimpels eindigt met lichte slagen langs de massagelijnen. Daarna moet u overtollige olie / crème verwijderen en uw gezicht wassen met koud water.

Deze video van Alexei Mamatov helpt je ook om rimpels van je gezicht te verwijderen.

Anti-rimpel gymnastiek in Japanse stijl

Vrouwen van het land van de rijzende zon houden hun gezicht lang jong. Dit komt door speciale gymnastiek, die eerder lijkt op een specifieke, in tegenstelling tot al het andere, massage.

In 2007 werd de techniek voor het eerst aan de hele wereld gepresenteerd. Gymnastiek wordt Asahi genoemd, wat 'massage van de ochtendzon' betekent.

contra-indicaties

Ondanks de schijnbare onschadelijkheid, heeft Asahi-massage een duidelijke cirkel van verboden. Je kunt dergelijke gymnastiek niet doen bij de volgende categorieën mensen:

• met ziekten van de bovenste luchtwegen in de acute fase;
• met ontstekingsziekten van onverklaarbare etiologie met een aanhoudende stijging van de lichaamstemperatuur;
• met problemen van het lymfestelsel;
• met dermatologische ziekten;
• met open wonden (snijwonden, krassen);
• met acne, rosacea (vasculaire "sterren" op de wangen).

Het is onwenselijk om Japanse gymnastiek te doen voor vrouwen met een dun gezicht. Als je echt wilt, hoef je alleen maar aan het bovenste deel (voorhoofd en jukbeenderen) te werken. Deze massage bevordert actief gewichtsverlies.

Indicaties

Gymnastiek is geïndiceerd voor:

• om het verschijnen van rimpels te voorkomen of aanzienlijk te verminderen;
• toenemende huidturgor;
• het verwijderen van wallen;
• verbetering van de huidskleur;
• significante vermindering of volledige verwijdering van de dubbele kin.

Techniek

Er wordt aangenomen dat elke vrouw zelfstandig Japanse gymnastiek kan doen voor de huid van het gezicht tegen rimpels.

Dit is echter niet helemaal waar. Je zult lang en hard moeten studeren. Daarnaast is het niet erg handig om jezelf een massage te geven, zeker als je geen vaardigheden hebt. Als je de video echter zorgvuldig bestudeert, kun je in slechts een week leren gymnastiek te doen.

Procedure voor blootstelling:

1. Het gezicht reinigen.
2. Olietoepassing (Vit. E in olie).
3. Massage (bekijk de video in het artikel aandachtig).
4. Olieresten verwijderen met een servet.

De techniek is afhankelijk van het type Asahi massage. Voor mensen onder de 40 wordt aanbevolen om voorzichtig te werken aan probleemgebieden.

Iedereen die deze grens al heeft overschreden, werkt actiever met het gezicht. Vrouwen ouder dan 50 wordt aangeraden intensief op de huid te werken zonder te overdrijven.

Voor degenen die de 60-jarige grens hebben overschreden, zal de techniek van gymnastiek compleet anders zijn.

Het is moeilijk om de Japanse massage van Asahi te beschrijven. Het is het beste om de video te bekijken en alle bewegingen exact te kopiëren.

Onthoud dat de huid van het gezicht delicaat is en met het verschijnen van rimpels nog dunner wordt, dus elk, zelfs het meest actieve effect erop, moet zorgvuldig worden gedoseerd.

Rimpels kunnen op elke leeftijd verschijnen, dus het is beter om ze in de beginfase aan te pakken. Mimic gymnastiek is een geweldige manier om dit effectief en veilig te doen. Hieronder staan ​​oefeningen voor de belangrijkste probleemgebieden van het gezicht.

Pexels.com

1. Plaats je wijsvingers in het midden van je voorhoofd, parallel aan je wenkbrauwen. Trek je vingers naar beneden richting je wenkbrauwen terwijl je omhoog kijkt. Druk vervolgens op het voorhoofd en duw de wenkbrauwen omhoog. Doe 10 herhalingen en ontspan volledig.

2. Plaats je hele handpalm op je voorhoofd. Trek je wenkbrauwen op terwijl je de huid vasthoudt. Doe verschillende herhalingen gedurende 10 seconden, ontspan je voorhoofdspieren tussen de sets.

3. Druk je handpalm tegen de haarlijn en trek hem naar achteren. Voer acht cycli van stretching en ontspanning uit. Laat uw hand vervolgens in dezelfde positie liggen en sluit uw ogen. Kijk naar beneden en beweeg je oogbollen naar rechts en links. Doe de oefening 6-7 seconden.

4. Open je ogen wijd terwijl je je wenkbrauwen zo hoog mogelijk optrekt. Herhaal de oefening 10-12 keer en verhoog het tempo tegen het einde van de oefening.

Ogen

Unsplash.com

Deze oefeningen zullen niet alleen helpen rimpels te verminderen, maar zullen ook de wallen rond je ogen verminderen en ook de slaperige blik van je gezicht wissen.

1. Breng de crème aan rond de ogen. Gebruik vervolgens de kussentjes van uw vingers: beweeg met licht tikken van de buitenste ooghoeken naar de binnenste. Masseer vervolgens de buitenste hoeken met je middelvingers.

2. Plaats je middelvingers op de binnenste ooghoeken en je wijsvingers op de buitenste ooghoeken. Druk licht op uw oogleden en kijk omhoog. Knijp dan zo hard om de pols om de hoeken te voelen kloppen. Herhaal de oefening 10 keer.

3. Druk je vingers stevig tegen de basis van je jukbeenderen. Sluit nu je ogen stevig en blijf zo gedurende zes seconden.

4. Plaats uw wijsvingers op de rand van uw wangen en onderste oogleden. Open je lippen wijd om een ​​fris, lang ovaal te creëren. Sluit dan je ogen en rol ze op tot aan de kruin. Open vervolgens uw ogen en zwaai snel uw bovenste oogleden voor een minuut. Tijdens de oefening zou u veel spanning in de onderste oogleden moeten voelen.

5. Breng je middel- en wijsvinger naar je slapen en trek je huid voorzichtig omhoog. Kijk recht vooruit. Begin nu met het optillen en ontspannen van uw bovenste oogleden. Pas op dat u uw wenkbrauwen niet beweegt. Doe de oefening 30 keer.

Terwijl je je slapen met je vingers vasthoudt, beweeg je je blik naar je knieën en doe je nog eens 30 herhalingen. Na het einde van de oefening, vouw je je lippen met een buis en blaas je om de spieren te ontspannen.

Pixabay.com

De onderstaande oefeningen trainen het driehoeksgebied.

1. Rond je lippen een beetje, alsof je de "o"-klank probeert te maken. Houd ze vijf seconden in deze positie en ontspan dan. Maak 5-10 passen.

Doe een soortgelijke oefening met het geluid "y" en met gesloten lippen, alsof je je voorbereidt op een kus.

2. Druk je lippen stevig tegen je tanden. Bevries een paar seconden in deze positie en ontspan. Herhaal de oefening 2-3 keer.

3. Beweeg je lippen en onderkaak 10-12 keer naar links en rechts.

5. Vouw je lippen in de mond, trek de neusgaten naar beneden. Plaats je wijsvinger tegen je kin en duw je kin omhoog. Focus op de lippen. Als je een branderig gevoel voelt, tel dan tot 30, krul dan je lippen en blaas om je spieren te laten rusten.

6. Daarna kun je nog een oefening met gekrulde lippen doen. Maar dit keer met zijn mond wijd open. Beweeg je ogen omhoog naar de kruin. Plaats je middelvinger in het midden van je bovenlip en je wijs- en ringvinger in de hoeken. Druk lichtjes. Glimlach nu 40 keer met één bovenlip, houd dan de glimlach vast, tel tot 20 en ontspan.

De eerste zes oefeningen verwijderen rimpels rond de lippen en heffen hun hoeken op.

7. Deze oefening helpt rimpels op de neusbrug (tussen de wenkbrauwen) glad te strijken. Plaats een vinger bij de basis van je wenkbrauw, de andere iets hoger. Begin te rimpelen en maak je wenkbrauwen losser. Doe acht herhalingen.

8. Deze oefening helpt om het puntje van je neus smaller en korter te maken. Til met uw wijsvinger het puntje van uw neus op. Trek de bovenlip naar beneden zodat de neus valt en breng de lip dan terug naar zijn normale positie. Doe 35 herhalingen.

Pexels.com

De volgende twee oefeningen trainen de spieren van de kaak en verwijderen de slappe huid die het ovaal van het gezicht vervormt.

Startpositie: de mond is open, de lippen zijn naar binnen gekeerd, de mondhoeken zijn gestrekt tot aan de kiezen en ook naar binnen gedraaid.

1. Druk je bovenlip tegen je tanden en je wijsvinger tegen je kin om je lippen weinig weerstand te geven. Open en sluit je mond met een langzame scheppende beweging, alsof je probeert te grijpen. Als je zo'n beweging maakt, beweegt de kin een centimeter naar voren. Voer de oefening langzaam uit en probeer zoveel mogelijk uw mondhoeken te gebruiken.

2. Rol je oog naar de kruin. Glimlach breed zodat uw mondhoeken tot aan de bovenkant van uw oren reiken. Plaats nu je wijsvingers op de hoeken van je lippen en stel je de glimlach voor die zich uitstrekt tot aan de bovenkant van je oren. Houd deze toestand vast, trek tegelijkertijd aan je schouders en duw je gezicht naar voren.

Beëindig beide oefeningen 30 seconden nadat u een branderig gevoel voelt.

De laatste oefeningen versterken de nek en helpen bij het wegwerken van de dubbele kin.

3. De startpositie is liggend. Plaats je handpalmen rond de voorkant. Hef je hoofd een centimeter van de vloer en span je billen. Houd een paar seconden vast, laat jezelf zakken. Doe 30 herhalingen.

Leg daarna je handen langs je romp en til je hoofd en schouders een centimeter op. Maak 20 hoofdwendingen naar de ene kant en dan naar de andere, laat het dan op de grond zakken en ontspan.

4. Ga rechtop zitten, span je kin en klem je tanden stevig op elkaar. Sla daarna je hand op de onderkant van je kin en kantel je hoofd een paar seconden naar achteren. Leg het weer neer en ontspan.

5. Leg je onderlip op je bovenlip en kantel je hoofd naar achteren. Span in deze positie aan, ontspan na zes seconden. Herhaal de oefening, draai je hoofd eerst naar links en dan naar rechts.

Doe deze oefeningen elke dag en na een paar weken zul je het effect merken. Succes!

Gezichtsgymnastiek is een uitstekend alternatief voor dure cosmetica, cosmetische ingrepen, injecties en plastische ingrepen.
U kunt veel geld, tijd en moeite besparen door thuis een paar eenvoudige oefeningen te doen.

Waarom is gymnastiek effectief?

Anti-rimpel gezichtsgymnastiek helpt de verouderende huid weer stevig te maken en het verouderingsproces te vertragen. Het is zowel effectief om bestaande rimpels glad te strijken als gewoon voor preventie.

Schoonheidsspecialisten raden aan om uiterlijk op 30-jarige leeftijd met regelmatige oefeningen voor huidverjonging te beginnen, en beter - nog eens 2-3 jaar eerder om leeftijdsgerelateerde veranderingen in weefsels te vertragen. De eerste oogstrelende resultaten zijn merkbaar na slechts een maand van dagelijkse lichaamsbeweging.

Een belangrijk pluspunt is dat je geen speciale kennis, vaardigheden en training of speciale apparatuur nodig hebt.

Het effect wordt bereikt door de opeenvolgende afwisseling van spiersamentrekking en ontspanning in combinatie met het juiste ademhalingsritme.

Directe actie op de spieren versterkt ze, wat op zijn beurt voorkomt dat de huid verslapt. Tijdens de procedure warmt de huid op, kleine haarvaten beginnen deze beter te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.

Bovendien is het een uitstekend hulpmiddel om de vermoeidheid en irritatie die zich gedurende de dag hebben opgehoopt kwijt te raken, te kalmeren en gemoedsrust te vinden.

Hoe oefenen?

Het belangrijkste is regelmatig. Zoek 15-20 minuten in uw dagelijkse routine die u systematisch kunt besteden aan een reeks anti-rimpeloefeningen. Dan kunt u het aantal benaderingen per dag op 2-3 brengen, afhankelijk van de beschikbaarheid van vrije tijd.

De locatie maakt niet uit. De anti-rimpel gezichtsoplader kan overal worden gedaan. De enige voorwaarde is de aanwezigheid van een spiegel zodat je jezelf, het werk van de spieren van het gezicht en de nek kunt zien en de juistheid van de oefeningen kunt controleren. Het is nog beter als je kunt gaan zitten. En vergeet altijd de juiste houding niet - houd je rug recht, draai je schouders.

Voordat u met de procedure begint, is het noodzakelijk om alle decoratieve cosmetica van het gezicht te verwijderen, zodat de huid vrij kan ademen, en om uw gebruikelijke voedende of hydraterende crème aan te brengen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een droge of zeer gevoelige huid. Vergeet de nek en oogleden niet.

Een reeks oefeningen

Verwaarloos de warming-up niet elke keer. Tik lichtjes met uw vingertoppen op uw gezicht en strijk met cirkelvormige bewegingen. Adem diep en rustig al die tijd. Adem in door je neus, adem uit door je mond.

Elke oefening wordt 10-15 keer uitgevoerd.

• Trek de huid bij de ooghoeken lichtjes naar de slapen, sluit uw ogen en draai uw ogen langzaam in een cirkelvormige beweging - eerst met de klok mee, dan in de tegenovergestelde richting. Om het effect te versterken, kan de huid met uw duimen worden teruggetrokken en kunnen de handpalmen stevig tegen het voorhoofd worden gedrukt.
• Span ook de huid aan, maar sluit uw ogen niet. Kijk omhoog zonder je hoofd achterover te werpen. Blijf op het uiterste punt 5-7 seconden hangen, sluit langzaam je ogen en wacht hetzelfde aantal. Open ze vervolgens en keer terug naar de startpositie.
• Druk met vier vingers op je voorhoofd 1-2 cm boven je wenkbrauwen. Gebruik je vingers om de huid naar beneden te duwen terwijl je je wenkbrauwen optilt.
• Probeer nu het tegenovergestelde te doen - trek de huid omhoog en richt de wenkbrauwen naar beneden. Niet fronsen.
• Gebruik je vinger om elke wenkbrauw tegen de neusbrug te drukken. Probeer ze te verplaatsen en overwin de weerstand van uw vingers, maar zorg ervoor dat rimpels en rimpels niet op de neusbrug verschijnen.
• Open je mond een beetje en trek aan je lippen zodat ze tegen je tanden drukken. Fixeer de positie gedurende 10 seconden en ontspan. Adem de hele tijd alleen door je neus.
• Trek je lippen naar buiten met een tube en open je mond zo wijd als je kunt. Bevries gedurende 3-5 seconden.
• Teken eerst de breedst mogelijke glimlach op je gezicht en daarna het "droevige clownmasker", waarbij je de hoeken van de lippen naar beneden laat zakken. Bevestig beide posities.
• Druk de wijsvingers van beide handen tegen de neusrug. Begin gelijktijdig in beide richtingen naar de slapen langs de wenkbrauwruggen te bewegen en kleine cirkels te tekenen. De huid moet druk voelen. Nadat je de slapen hebt bereikt, keer je terug naar het midden van het voorhoofd, maar ga deze keer iets hoger omhoog. En zo verder tot je de haargrens bereikt.
• Gebruik de rug van je hand en je knokkels om je nek van onder naar boven te masseren. Eerst eenvoudige slagen, dan cirkelvormige bewegingen. Werk de rechterkant met je linkerhand. En vice versa.
• Trek de onderkaak naar voren, beweeg deze naar rechts en links.
• Haal diep adem, sluit je mond, beweeg de lucht achter beide wangen en beweeg langzaam de lucht in je mond. Voor de een, dan voor de andere wang, enz.
• Haal nog een keer diep adem en houd je adem in, terwijl je je wangen opblaast. Druk met open handpalmen erop, weerstand biedend aan spierspanning, zonder lucht te laten ontsnappen.
• Adem diep in door je neus, houd de lucht 7-10 seconden vast en adem langzaam uit door je lippen die in een buis zijn gevouwen.
• Kantel je hoofd zo veel mogelijk naar achteren. Ontspan je nek. Open je mond - de kaak zal vallen. Til het heel langzaam op totdat je onderlip je bovenlip bedekt. Ontspan vervolgens je kaak en laat je hoofd zakken, terwijl je probeert je kin naar je borst te reiken. Span uw nekspieren niet aan.

Elke vrouw wil de tijd van haar jeugd verlengen. Om hun leeftijd te verbergen, sparen velen geen geld voor dure crèmes en onderhuidse injecties. Voor significante veranderingen wenden ze zich tot plastische chirurgie. Al deze methoden vereisen aanzienlijke financiële kosten, en met een product van slechte kwaliteit of onprofessioneel werk van artsen kunnen ze slechte gevolgen hebben voor de huid. Maar er is een absoluut gratis, maar niet minder effectieve methode om de jeugd te verlengen - de meest effectieve gymnastiek voor het gezicht. Het heeft geen bijwerkingen, waardoor iedereen het kan gebruiken.

Indicaties en contra-indicaties

Met de leeftijd verschijnen de eerste tekenen van veroudering: ondiepe rimpels, de manifestatie van nasolabiale plooien, een afname van de huidtint, een slappe kin. Ze ontstaan ​​als gevolg van het feit dat de spiermassa begint te verzwakken en elasticiteit verliest. Regelmatige trainingen zullen u helpen er gratis en zonder schade aan uw gezondheid 10 jaar jonger uit te zien, de wangen en de huid van de nek strakker te maken, de contouren te verscherpen en rimpels glad te strijken.

Na 7 dagen regelmatige lichaamsbeweging wordt een positief resultaat merkbaar met het blote oog. De huid krijgt een gezonde kleur, wordt gladder en elastischer.

De procedure is gecontra-indiceerd voor hypertensie, ziekten van de aangezichtszenuw, na Botox-injecties of plastische chirurgie in de afgelopen 2 jaar.

Met de verkeerde acties bereikt u mogelijk niet de gewenste resultaten en rekt u de huid uit. Daarom moet u zich aan bepaalde regels houden die fouten helpen voorkomen en het liftende effect maximaliseren:

• Voor de les moet je decoratieve cosmetica verwijderen, je handen wassen en wassen.
• Voor een goede bloedcirculatie moet je een gelijkmatige houding aanhouden.
• Tijdens de procedure mogen alleen de aangetaste spieren worden gespannen, terwijl andere in een ontspannen toestand moeten worden gehouden.
• Voor het eerst wordt de techniek voor een spiegel geoefend om de juistheid van de impact te controleren.
• Het aantal repetitieve handelingen en hun complexiteit neemt geleidelijk toe.
• Aan het einde van de oefening wordt het aangetaste gebied afgespoeld met koud water en wordt een voedende crème aangebracht.
• De lessen moeten regelmatig om de andere dag worden gegeven gedurende 10-15 minuten.

Thuis sporten

Huidverstrakking gezichtstrainingen zijn beschikbaar om alleen te doen. Het belangrijkste is om tijdens de lessen de juiste positie van de vingers aan te houden en acties precies volgens de begeleiding uit te voeren. Gymnastiek voor verjonging van het gezicht en andere gebieden is ontworpen voor alle gezichtsspieren:

• Voor het versterken van de spieren van de lippen. Trek je lippen, die in een ring zijn gevouwen, zoveel mogelijk uit en open je mond. Acties worden langzaam uitgevoerd en alleen met 2 herhalingen op de eerste dag. Elke dag wordt de procedure met 1 keer verhoogd.
• Tegen rimpels rond de ogen. Sluit je ogen en draai ze 10 keer in een cirkel in verschillende richtingen. Zonder je oogleden op te heffen, beeld je met je lippen afwisselend vreugde en verdriet af voor 5-7 herhalingen.
• Voor een kinlift. Druk de onderlip tegen de tanden en trek deze geleidelijk in de mond, waarbij de kin naar voren steekt. In dit geval zal de kaak krachtig naar links en rechts bewegen. Voer 5 keer uit en verhoog het aantal herhalingen per dag.
• Voor het gladstrijken van voorhoofdsrimpels. Bedek je voorhoofd volledig met je handpalmen en druk erop. Sluit je ogen en draai ze 5 keer in een cirkel.
• Voor de omtrek. Blaas je wangen 5 seconden op en laat dan langzaam de lucht ontsnappen. Herhaal de oefening 10 keer.
• Voor gezichts- en halsverjonging. Kantel je hoofd achterover, ontspan je nekspieren en open je mond wijd. Sluit vervolgens langzaam je kaak met je kin totdat je onderlip je bovenlip bedekt. Herhaal 5 keer.

Yoga voor gezichts- en nekverjonging

Er is een techniek die klassieke gymnastiek voor gezichtsverjonging combineert met elementen van traditionele yoga. Opmerkelijke oprichters zijn Analysis Hagen en Marie-Veronca Nadier. Ze hebben de hele techniek van huidverstrakking ervaren en in detail beschreven in hun boeken, waardoor ze beroemd zijn geworden. Volgens dergelijke aanbevelingen kun je navigeren wanneer je thuis yoga doet. Het verschil met gewone gymnastiek is mentale concentratie en emotionele kalmte tijdens het uitvoeren van alle acties.

De procedure begint vanaf de nek en onderkaak, daarna gaat de behandelzone omhoog en eindigt op het hoofd. Het tweede deel van de techniek is gericht op de ontwikkeling en ontspanning van de spieren van het hele lichaam. Het laatste onderdeel van yoga is meditatie.

Onder de belangrijkste activiteiten van yoga worden de volgende als de meest populaire beschouwd:

• Yoga voor de wangen - de lippen en tanden op elkaar klemmen terwijl je uitademt en ze ontspannen terwijl je inademt.
• Luchtkus - de lippen naar voren trekken.
• Valse knipoog - spanning van de wangen, als voor een knipoog, alleen met een open oog.

Om het verjongende effect te versterken kun je hulpmiddelen en technieken gebruiken. Een droge huid is gevoeliger voor het verschijnen van fijne rimpels, is dun en gevoelig en kan daarom worden beschadigd door intense blootstelling. Met speciale crèmes en oliën kunt u het hydrateren. De samengetrokken spier reageert niet op stimulatie, krijgt geen voedingsstoffen en neemt geleidelijk af. Het is noodzakelijk om gespannen gebieden te ontspannen met een massage. Populaire technieken die zorgen voor een intense doorbloeding zijn bijvoorbeeld qigong, shiatsu, asahi en Chinese massage.

Video

Met de leeftijd verslechtert de huidconditie - het verliest zijn elasticiteit, wordt slap, er verschijnen rimpels op. Moderne cosmetologie biedt ons de mogelijkheid om schoonheid en jeugdigheid van de huid te herstellen. Tegenwoordig zijn er veel middelen en procedures tegen veroudering die de huidskleur en elasticiteit helpen verbeteren. Maar ze vereisen allemaal hoge financiële kosten. Waarom uw budget ondermijnen als er een volledig gratis manier is om te verjongen? En dit is een anti-rimpel gymnastiek die gemakkelijk thuis kan worden uitgevoerd. We zullen er nu over praten.

Gymnastiek voor het gezicht van rimpels is echt effectief, maar alleen op voorwaarde dat de vrouw zich aan een paar eenvoudige regels houdt:

1. U moet elke dag thuis anti-verouderingsgymnastiek uitvoeren. Dit is de hoofdregel die geen excuses accepteert. Als je 1-2 keer per week aan gymnastiek doet, bereik je niet de gewenste resultaten.
2. Voor gymnastiek moet je alle make-up afwassen, zodat je huid tijdens de procedure kan ademen. Om het effect te versterken, kun je elke keer een scrub gebruiken. Het verwijdert dode huiddeeltjes en opent poriën.
3. Voordat u met gymnastiek begint, geeft u een zachte gezichtsmassage om uw spieren op te warmen. In dit geval zal het effect van de procedure meerdere keren toenemen.
4. Smeer je huid na verjongende oefeningen in met een anti-verouderingscrème of doe zelfgemaakte anti-rimpelmaskers.

Dit zijn allemaal regels die moeten worden gevolgd door een vrouw die de schoonheid en jeugd van haar huid voor een lange tijd wil behouden. Natuurlijk, als je je hierin verdiept, moet je ook rekening houden met de noodzaak van goede voeding. Er hangt immers veel van hem af. Geef uw voorkeur aan alleen natuurlijk en echt gezond voedsel en drink zoveel mogelijk water. Het voorziet huidcellen van vocht, waardoor verouderingsprocessen daarin worden voorkomen. In dit geval is een dieet voor huidverjonging zeer effectief.

Welnu, laten we nu direct verder gaan met de gymnastiek van rimpels. Er zijn verschillende technieken voor de implementatie ervan. Laten we ze in meer detail bekijken.

Gymnastiek van rimpels op het gezicht: complex nummer 1

Dit complex omvat de volgende oefeningen voor de gezichtsspieren tegen rimpels:

1. Om deze oefening te doen, moet je de spieren in je gezicht aanspannen. Spreek vervolgens, zonder ze te ontspannen, met moeite de klanken "U" en "I" uit. Elk van hen moet minstens 10 keer worden herhaald. Deze oefening zal je helpen de spieren te versterken en de rimpels in de neus-lippenplooi glad te strijken.
2. Om de volgende oefening uit te voeren, moet u de middel- en ringvinger van uw handen tegen uw slapen leggen, alsof u op uw huid drukt. Daarna moet je met een beetje moeite je ogen sluiten en openen, maar zonder ze te sluiten. Deze oefening helpt je om de rimpels rond je ogen glad te strijken. Het moet ook minstens 10 keer worden herhaald.
3. Bal je handen tot vuisten en druk ze tegen je kin. Begin daarna met het openen / sluiten van uw mond, terwijl u sterke weerstand biedt met uw vuisten. Deze oefening helpt je een dubbele kin te elimineren en je nekspieren te versterken. Je moet het 10-15 keer uitvoeren.

Deze anti-rimpel gymnastiek omvat de volgende oefeningen:

1. Knijp je tanden samen, probeer dan de hoeken van je lippen er zo veel mogelijk tegenaan te drukken en ontspan dan. Deze oefening moet minstens 6 keer worden herhaald.
2. Druk je lippen samen en trek ze naar voren, krul ze in een buis, alsof je gaat fluiten. Houd ze 5-10 seconden in deze positie. De oefening moet 10 keer worden herhaald.
3. Bij deze oefening worden de spieren van de wangen gebruikt. Je moet ze spannen en afwisselend je wangen naar je oren trekken. Herhaal minimaal 10 keer aan elke kant.
4. Span/ontspan de spieren van de nek, het achterhoofd en het gezicht gedurende 1 tot 2 minuten.

Dergelijke gymnastiek voor de spieren van het gezicht tegen rimpels helpt metabolische processen te activeren en de contouren te verbeteren. Het voordeel is dat u de oefeningen in elke voor u geschikte positie kunt uitvoeren, zelfs terwijl u voor de tv zit en naar uw favoriete programma kijkt.

De volgende reeks oefeningen voor de spieren van het gezicht tegen rimpels is ontwikkeld door een Duitse schoonheidsspecialiste. Het wordt aanbevolen om het meerdere keren per dag uit te voeren. Na een maand kunt u de resultaten van uw inspanningen evalueren. Laten we dus eens kijken wat voor soort oefeningen je moet doen:

1. Deze oefening helpt bij het wegwerken van voorhoofdsrimpels. Om dit te doen, moet u uw vingertoppen tegen de huid langs de haarlijn drukken. Dan moet je je ogen sluiten en je oogbollen in verschillende richtingen bewegen. Dit moet 5-8 seconden worden gedaan, waarna u moet ontspannen en de oefening nog een aantal keer moet herhalen.
2. Deze oefening is ook gericht op het elimineren van rimpels op het voorhoofd. Om het uit te voeren, moet u uw vingertoppen op het wenkbrauwgebied van het gezicht plaatsen. Dan moet je je wenkbrauwen optrekken en sterke weerstand met je vingers tonen. Deze oefening moet 10 keer worden herhaald.
3. Met het ouder worden gaan de wenkbrauwen hangen, waardoor de ogen smaller worden en er rimpels omheen ontstaan. De volgende oefening zal helpen om dit op te lossen: druk met je wijsvingers op je wenkbrauwen en begin ze hoog op te trekken (geef geen sterke weerstand). Houd je wenkbrauwen 10-15 seconden in deze positie. Herhaal de oefening daarna nog een paar keer.
4. Als uw huid rond de oogleden los en gerimpeld is geworden, zal deze oefening u helpen: Druk met uw vingertoppen op de huid bij de rand van de jukbeenderen onder de onderste oogleden. Begin nu uw ogen te sluiten, eerst zwak en dan sterk. Maar probeer tegelijkertijd niet te loensen. De ogen moeten minimaal 10 seconden gesloten blijven. Daarna moet de oefening nog een aantal keer worden herhaald.
5. Deze oefening zal helpen om de tonus en elasticiteit van de huid van de bovenste oogleden te vergroten: trek uw wenkbrauwen lichtjes op en fixeer ze in deze positie met uw vingertoppen. Sluit je ogen en probeer zoveel mogelijk te ontspannen zonder de kracht van de wenkbrauwknijp te verminderen. U moet deze oefening 6-9 seconden uitvoeren en 4-6 keer herhalen.
6. U kunt de conditie van de wangen als volgt verbeteren: span de gezichtsspieren aan en begin actief de hoeken van de lippen te bewegen (ze kunnen omhoog, omlaag, bewogen en uit elkaar worden gespreid). Het is noodzakelijk om de oefening 1-2 minuten uit te voeren.

Gezichtsgymnastiek voor rimpels, waar we net naar keken, is echt heel effectief. U kunt het ook uitvoeren op elk moment dat het u uitkomt en in elke positie van het lichaam. Het belangrijkste is om geen sterke spanning te ervaren tijdens het doen van de oefeningen.

Gymnastiek voor het gezicht van rimpels: complex nummer 4

Deze verjongende gezichtsgymnastiek van rimpels rond de ogen. Het wordt ook aanbevolen om het 1-2 maanden lang meerdere keren per dag uit te voeren.

1. Ga op een stoel of bank zitten, strek je rug, houd je hoofd recht. Zonder je hoofd te draaien, begin je je oogbollen in verschillende richtingen te bewegen, alsof je naar een slinger kijkt. Deze oefening moet je 4 minuten doen.
2. Neem twee items. Plaats een ver van je vandaan, de tweede dichtbij. Ga zitten, kijk aandachtig naar een object dat ver van u verwijderd is en verschuif uw blik dan abrupt naar een object naast u. Richt uw blik gedurende 10-15 seconden op elk onderwerp. Herhaal de oefening minimaal 8 keer.
3. Pak een actiebal, til deze op ooghoogte op op een afstand van 25 cm en begin hem nu in verschillende richtingen te bewegen. Kijk met je ogen naar de bal, maar draai je hoofd niet. Doe deze oefening enkele minuten.
4. Deze oefening wordt als volgt uitgevoerd: je moet rechtop zitten, je ogen 3-4 seconden scherp sluiten, ze dan wijd openen en weer sluiten. In totaal moet je 10-15 herhalingen doen.
5. Deze oefening omvat dezelfde bewegingen als de vorige, maar het is noodzakelijk om de buitenste ooghoeken met uw vingertoppen vast te houden.
6. Sluit je ogen. Knijp nu met uw vingertoppen in het midden van de wenkbrauw, de buitenste en binnenste ooghoeken. Begin te loensen, waarbij je met je vingers sterke weerstand tegen jezelf opwerpt. U moet de oefening gedurende 10-15 seconden uitvoeren. In totaal moet je 3-5 herhalingen uitvoeren.
7. Om wallen onder de ogen en rimpels in dit gebied te verwijderen, moet u de volgende oefening doen: sluit uw ogen en til de oogbollen op. Houd ze 10 seconden in deze positie. Herhaal 5 keer.

Dergelijke gymnastiek van rimpels rond de ogen zal je helpen je blik te "openen" en expressiviteit te geven. Het voordeel van deze anti-aging complexen is dat ze geen contra-indicaties hebben. Elke vrouw kan ze uitvoeren zonder het huis te verlaten en zonder hulp van buitenaf.

Video met gymnastiek voor het gezicht en de hals van rimpels