Niet iedereen heeft tijd om het FINTS-centrum na het werk of in het weekend te bezoeken. Daarom moet u, indien mogelijk, proberen de sportschool thuis uit te rusten. Dus je zult er zeker van zijn dat je geen les mag missen.

Voor sportmaniaks!

Regelmatigheid is belangrijk in de sport. Deze voorwaarde is vooral moeilijk om beginners te observeren, hoewel als je het in een gewoonte betreedt, het niet moeilijker zal zijn dan het krijgen van een elektronische handtekening. In de regel zijn ze genoeg voor twee keer, en vervolgens een bezoek aan het fitnesscentrum wordt "volgende maandag" uitgesteld " Dat is de reden waarom de huisgymnastiek zo belangrijk is, wat een permanente herinnering zal zijn van de noodzaak om deel te nemen.

Economische optie

Natuurlijk kan niet iedereen dure thuis oefenuitrusting veroorloven. Overweeg daarom wat het belangrijk is in klassen voor u. Droom niet van omvangrijke machines. In feite wordt het met succes ondersteund door een vorm en eenvoudiger schelpen.

Ideeën voor een kleine sportschool

Nogmaals, niet iedereen kan een aparte ruimte voor de lessen toewijzen. Maar vind een kleine hoek en rust het gemakkelijk uit. Slechts één loopband, een kleine tv met een sportkanaal voor motivatie - en weer aan een sportfiguur.

Tweepersoonskamer

Vaak worden de sportscholen gecombineerd met andere kamers. Het is echt erg handig. De sportschool kan in de buurt van de slaapkamer, een badkamer, maar overal worden geplaatst. Het belangrijkste is om handig te zijn om te doen.

Werk en sport

De huisgymnastiek is vooral populair bij jonge gezinnen wanneer ouders tegelijkertijd kunnen doen en naar buiten kijken en zelfs kunnen werken. Het is erg handig voor zowel volwassenen als kinderen.

Multifunctionele Gym

Modern leven vereist gelijktijdige oplossing van verschillende taken. Waarom lost de sportschool niet tegelijkertijd een paar taken op? Hier kunt u een bar, een keukenrek en andere dingen installeren die u comfortabel zult zijn. Cerented en onmiddellijk naar de koelkast - om bijvoorbeeld een eiwitcocktail te maken.

Decor of the Hall

Home Gym moet worden ingericht, zodat u wilt doen. Het kan posters zijn van mensen die gelijk zijn aan of grappige foto's om ervoor te zorgen dat de stemming elke keer tijdens de sporten is geworden. Vergeet muziek of tv niet met een sportkanaal.

Motiverende muren

Motivatie is belangrijk in de sport. Daarom moeten zelfs de muren u helpen te doen. Laat ze enkele uitdrukkingen worden geschreven die op actieve acties zullen aansporen.

Kleur van de hal

Aanraken, ik zou graag merken dat de muren in kleur moeten worden geschilderd, wat u ook in de klas zal helpen. Het is niet nodig dat het grijs zal zijn, zoals in fitnesscentra. Home Gym is slechts jouw sportschool.

Grafische stickers om uw concentratie op te slaan! KANVI HUIZEN.

Neem inspiratie uit je sportmemorabilia! Sara Hopkins

De poster zorgt ervoor dat je het volgende jaar niet uitstelt door Instyle Interiors

Collage van afbeeldingen of zelfs Boeddha's zal je innerlijke wereld op een hoog niveau handhaven.

De vorm van het team "Pittsburgh Steelers" van de jaren 1970

Verbluffende schilderwaai-effecten - muurschilderingen en kunst

Muurcollage voor motivatieL.I.n.e.s interieurs

Standbeelden van Buddhakollin Altomare Architects

Grijze stalen kleur

Spreken over de muren, de universele regels voor het kiezen van kleuren. Niet alleen zwarte en grijze kleuren kunnen worden gebruikt om de sportschool af te maken. Vers groen, fuzzy geel, gepassioneerd rood of verkwikkende oranje - de keuze hangt af van jou.

Kleurrijke vloer brengt een variëteit

Open bakstenen muur o "Neal interieur

Schik alles correct, dan kunt u in de loop van de tijd de voordelen plukken.

Gebruik de kleuren van je favoriete sportteam onderscheidende ontwerpen van Janelle

Cedar met rubberen vloer sfeer 360 studio

Aanraking van natuurlijke vriendelijkheidsgemeenschappen

Het is moeilijk om een \u200b\u200brustiger beeld van Curt Hofer & Associates te vinden

Gebruik enkele verfstijlwoningen, ontwerp-build

Een paar ideeën voor het maken van een thuissporthal worden gepresenteerd in de onderstaande video.

Hoe het interieur van de sportschool uit te rusten

De belangrijkste voordelen van de sportschool in hun eigen appartement of huis voor de fitnessclub: u hoeft geen tijd door te brengen op reizen, u kunt omgaan met elk schema en volledig gratis.

Een plaats kiezen: waar je op moet letten

Een aparte kamer is perfect. Het gebied is afhankelijk van het aantal mensen dat van plan is gelijktijdig te doen: één is genoeg 8-10 m², voor twee 15-20 m².

Vereisten voor de kamer

• ongehinderde verse luchttoegang (nodig tijdens oefening),
• uitstekende ventilatie (elimineert hoge luchtvochtigheid),
• de aanwezigheid van Windows (lost de kwestie van natuurlijke verlichting plus psychologisch comfort op).

Daarom is het mogelijk om het interieur van de sportschool autonoom te organiseren:

• op de veranda,
• mansard
• loggia (balkon),
• in elk kamer appartement of huizen met ramen en een geschikte afwerking.

Gym Interior: Hoe de muren te scheiden

Noodzakelijke eigenschappen van wandcoatings in zo'n gespecialiseerde kamer: dampdoorlatendheid, geluidsisolatie. In de hal, waar luchtvochtigheid zich bezighoudt met fysieke oefeningen. En plastic panelen of keramische tegels op de muren als gevolg van het condensaat dat op hen ontstaat, zullen zijn hoog niveau ondersteunen. Van dergelijke coatings is het beter om de panelen van echte pluggen, pleisters, papierslijtvaste achtergronden te verlaten. Ze zullen een comfortabel klimaat voor klassen bieden.

Vloermaterialen

Naast kracht en slijtvastheid is de vloerbedekking vereist om het interieur van de sportschool op betrouwbare wijze te beschermen in termen van geluidsisolatie. Vooral wanneer de hal is uitgerust met een zolder of appartement. Een van de winnende opties is een betonnen dekvloer plus een geluidsisolerend substraat. In de rol van afwerking:

• lounge tapijt met een vetbasis (voor gebruik industrieel of kantoor),
• kurkpanelen
• rubberen sportcoating.

Deze materialen hebben een goede geluidsisolerende kenmerken, plus als gevolg van zachtheid beïnvloeden gunstig de musculoser. Zodat u met de zwaartekracht kunt omgaan, onder tapijt (in het geval van kurkpanelen - van bovenaf) gelegde rubberen coating.

Belangrijke kleurenontwerpregel

Psychologen adviseren om blauwe, grijze, groene, lichte beige en crème-tinten in het interieur op te nemen. Ze zijn geschikt voor muurontwerp. Maar de kleur van de apparatuur kan zwart, staal of helder zijn, pakkend - het belangrijkste is om te worden geharmoniseerd met het ontwerp van de kamer.

Licht voor de sportschool

Het is raadzaam om de bovenste verlichting te organiseren, bijvoorbeeld om de puntlampen gelijkmatig aan het plafond te verdelen. Dergelijk licht verdwijnt, stoort niet de visie en maakt geen harde schaduwen. Extra achtergrondverlichting vereist een zone voor training voor een spiegel.

Geen interieurkosten van de sportschool zonder spiegels, ze helpen ook bij verlichting, creëren een ruimtelijk perspectief. Er zijn een spiegelmuur of een spiegel in de volledige hoogte in een rechte hoek naar het raam naar het raam, dan valt de reflectie niet uit en wordt niet donkerder.

Sporttype sporthal

Als het onmogelijk is om een \u200b\u200bfitnessruimte in een aparte kamer te regelen, kan de zone voor simulators worden georganiseerd in de woonkamer, slaapkamer (dichter bij de vensteropeningen). In de woonkamer zal de grens bijvoorbeeld een barteller uitvoeren: de sportuitrusting bevindt zich voor het raam en in het tegenovergestelde deel van de kamer - een plek om te ontspannen. In de slaapkamer verricht een dergelijke rol Shirma.

Plaats voor klassen wordt geïsoleerd door het ontwerp: de muren zijn in een andere kleur geschilderd of gescheiden door een ander materiaal. De tv moet zodanig worden geplaatst dat het te zien is in het recreatiegebied en in de zone van de simulatoren.

Succesvolle resultaten met het bedrijf "Topdom"

Wil je met plezier thuis spelen? Hou je niet in. Wat is het interieur van de sportschool, planning, ontwerp en reparatie zal onze ontwerpers en finishers op zich nemen. Je wordt overgelaten om een \u200b\u200bgoed humeur en weer op de loopband te zijn!

Om er mooi uit te zien, vastgedraaid, jong en krachtig, is het niet nodig om een \u200b\u200bgewone fitnessclub of een fitnessruimte te zijn. Het is genoeg om de sportschool thuis en omgaan met de vreugde voor het lichaam en de ziel op elk moment handig voor u.

De Home Gym is een wijs en praktische oplossing voor elke persoon die zijn gezondheid waardeert en fysieke perfectie zoekt. Waarom? Het is geen geheim dat om essentiële resultaten te bereiken, sporten systematisch moeten zijn. Is het altijd mogelijk, gezien het moderne ritme van het leven? Onwaarschijnlijk. Voor de tijd ontbreekt vaak zelfs op gewone dagelijkse werknemers en binnenlandse zaken, om nog maar te zwijgen van dergelijke "luxe", zoals zorg om jezelf. Het persoonlijke "fitnesscentrum" in het huis of appartement is niet alleen nuttig, maar ook gunstig: eenmaal doorgebracht voor simulators en sportuitrusting, hoeven ze al vele jaren niet na te denken over het kopen (ver van goedkoop) abonnement op de sportclub .

Voordat u een thuisgymnastiek maakt, moet u alles nadenken over het kleinste detail - van het kiezen van de kamer om elementen te decoreren. Alleen zo'n fysieke inspanning zal worden genoten en niet in sommige resistent tegen periodiek rollende wroeging.

Een ideale locatie kiezen

Idealiter is het wenselijk om een \u200b\u200baparte ruimte voor een thuisgymnastiek te maken, terwijl het gebied ten minste tien meter vierkant moet zijn. Als je in een privéhuis woont, wordt de meest succesvolle plaats voor het een veranda, dankzij het vermogen om goede ventilatie te organiseren. Wanneer het gemakkelijk is om te ademen, is het dubbel aangenaam. Ook een goede optie is de zolder.

Maar in het algemeen kan de huisgymnastiek worden georganiseerd in elke kamer met ramen: als er een normale luchtstroom in de kamer is, is het gemakkelijk om erin te trainen. In de benauwde kamer zonder ramen zul je heel snel moe zijn, voel je permanent ongemak. Is het de moeite waard om te zeggen dat enthousiasme in zo'n atmosfeer erg snel is "Nee" komen?

Afwerking en huis gym design

Muren

Muren van een thuis mini-gym moeten dampdoorlatend zijn. Dit wordt verklaard door het feit dat in de gebouwen van een dergelijk plan, zelfs de accumulatie van een bepaalde hoeveelheid vocht onvermijdelijk de accumulatie van een bepaalde hoeveelheid vocht is. Als het oppervlak wordt gescheiden door kunststof of een tegel, zal condensaat op hen worden gevormd - en deze sfeer is niet het meest gezond. Daarom is het wenselijk om de voorkeur te geven aan dergelijke materialen als gekleurd pleister, behang of plug.

Verdieping

Vloeren voor een huisgymnastiek moeten comfortabel, betrouwbaar worden geselecteerd, wat een goede geluidsisolatie heeft. Boardingvloeren zijn niet ondubbelzinnig. We raden u aan om op deze manier te komen:

• rust een "drijvende" dekvloer uit;
• om een \u200b\u200bhoogwaardig geluidsisolerend substraat te leggen;
• als een afwerkingscoating, gebruik dan een plug of tapijt op een dikke basis.

Kleuroplossingen voor thuisgymnastiek

Volgens medische opmerkingen wordt het meest gunstig voor de training beïnvloed door een salade, blauw, room, licht beige en grijs. Het is raadzaam om ze te gebruiken bij het maken van een interieur van een huisgymnastiek.

Schijnen

Verlichting in het huisfitsencentrum moet uitsluitend bovenklep zijn. Onthoud: geen veelkleurige lampen - alleen een aangenaam wit licht!

Accessoires en meubels

In de sportschool moet een spiegel zijn. Als je wilt, kun je een volledig spiegel maken van de muren - het is bovendien mooi, breidt de ruimte visueel uit. Plaats de spiegels moeten op een zodanige manier zijn dat de training zelf kunnen overwegen - en in de volledige groei.

Het is echter de moeite waard om op te merken dat de spiegel in het interieur van de sportschool - in geen geval "attribuut van Prubing" betekent, maar een bepaalde motivator voert de oefeningen correct uit, volg de persoonlijke vooruitgang.

Het is de moeite waard om te weten! Niet altijd de spiegel in de sportschool veroorzaakt aangename emoties. Tijdens een van de psychologische studies bleek dat vrouwen die lijden aan obesitas werden waargenomen door weerspiegeld te zijn in het proces van het uitvoeren van oefeningen extreem negatief. Dientengevolge vervaagden hun sportingsbelang en positieve houding duurzaam. Daarom moet het besluit over de noodzaak om spiegels in de sportschool in de sportschool te installeren, rekening houdend met de wensen van alle familieleden.

De nodige dingen in het huisfitnesscentrum zijn ook:

• hangers voor handdoeken, kleding;
• stoelen met rugleuning;
• tafel voor allerlei "kleine dingen" - flessen met water, glazen, mobiele telefoon, enz.;
• elektronische of mechanische schalen;
• wandklok.

Als een grote kamer wordt gegeven onder de sportschool, kunt u daar een koffietafel instellen en een leren bank voor een comfortabele "time-out".

Als iemand van de familieleden een professionele atleet zijn, is het in een huisgymnastiek die de beste plaats is voor planken met bekers, medailles, certificaten.

Veel mensen geven de voorkeur aan klassen met "Video-integrators" - wat betekent dat een persoonlijk fitnesscentrum is uitgerust met een tv en een dvd-speler (er zijn eenheden met een ingebouwde speler en een USB-poort voor "Flash Drives"). Liefhebbers van "Song Escort" van al hun gevallen kunnen niet in de sportschool doen zonder een muzikale "installatie".

Ruimte versieren

Je kunt de kamer versieren op posters van bodybuilders (voor mannen) en foto's van modellen of favoriete sterren van Show Business (voor vrouwen). Over het algemeen zullen alle afbeeldingen, foto's, beeldjes van sport of invloedrijke thema's geschikt zijn.

Hoe een huisgymnastiek uitrusten

In de home-fitnessruimte moet ten minste één cardiotrer - of een loopband of een ellipsoid worden geïnstalleerd. De rest van de apparatuur en apparaten moeten worden geselecteerd, afhankelijk van persoonlijke doeleinden, voorkeuren en, natuurlijk, het geslacht van de training. Een vrouw die van plan is om een \u200b\u200bpaar kilogram met een hoofd te "weggooien", is genoeg voor een cardio-simulator, verschillende halters en een roller voor de pers. Mannen hebben een horizontale balk, een stroomsimulator of een bar, mogelijk een bokspeer. Eén maat voor klassen op de vloer is vereist.

Markeer een huisgymnastiek "Voor het hele gezin", het is raadzaam om inventaris niet aan te klagen - koop een paar fytballs, een Zweedse muur, hoepels, touw. De genot zal het hele huishouden zijn, van Mala tot Velika - gegarandeerd!

Met de indrukwekkende grootte van de toegewezen kamer onder de sportschool, kunt u bovendien de ruimte uitrusten met een tennis- of biljarttafel.

En eindelijk: te begrijpen hoe u de beste manier kunt organiseren om de beste manier te organiseren, kijk op de foto van HOMEMS-foto's op internet - zodat u veel interessante ideeën kunt leren.

Fizkultural Hall Het ligt bij voorkeur in een apart pakket, op de eerste verdieping, met een georganiseerde aparte toegang tot de open speeltuin. Algemeen geaccepteerde school gym design Het heeft de volgende lay-out: het kantoor van de leraar, apparatuurkamer, 2 kleedkamers, 2 douches, 2 toiletten, zelf. Alle kamers moeten zich bevinden, zodat u zich bezighoudt met en coaches niet interfereren met elkaar en andere schoolruimten. Meestal kan de hal in de school één, maar dit moment kan worden aangepast afhankelijk van het aantal studenten in een onderwijsinstelling. De grootte van de sportschool kan ook worden geselecteerd, op basis van de berekening van de bandbreedte, ontvangen als 11 m². (en ten minste 4 m2) voor 1 schoolkind. Tegelijkertijd moet het gebied van de fysieke educatiezaal ten minste 140 m2 zijn, zelfs als het bestaande pand op wederopbouw is. Square of the Fysior Education Hall Voor groepslessen in algemene fysieke training en games met de bal moet:

162 m² / 216 m2 (9x18 / 12x18 meter) als er op school 8 - 20 klassen zijn;
- 288 m² (12x24 meter) als er 20 - 30 klassen op school zijn;
- 2 Hallen: 144 + 288 m². Als er 40 klassen op school zijn;
- 2 Hallen: 144 + 450 m2 Als er 50 klassen op school zijn.

Sportschool 144 m² Het kan alleen worden gebruikt voor lichamelijke opvoeding in primaire klassen. Vereisten voor de vereiste hoeveelheden sportruimtes op scholen zijn niet alleen de normen voor het organiseren van sportactiviteiten, maar ook de optimale hoeveelheid lucht voor betrokken bij veiligheids- en veiligheidsregels. De hoogte van de vloer aan het plafond is afhankelijk van de totale grootte van de ruimte en moet ten minste 4,8 - 6 meter zijn.

De ramen bevinden zich bij voorkeur aan zowel de lange zijden van het sportemploit. Dit creëert alle voorwaarden voor een voldoende niveau van verlichting en helpt bij ventilatie, omdat u de ramen kunt openen en een passieve kap tussen de lessen kunt bieden. Verlichting wordt gecombineerd met natuurlijke en kunstmatige bronnen. De tweede optie wordt weergegeven door verschillende soorten lampen, de kleinste verlichting ligt in het bereik van 100 - 400 lcs, afhankelijk van de sport, waaronder de hal is bedoeld. Het licht is belangrijk om gelijkmatig door de omtrek van de kamer te verspreiden en bleef aangenaam zicht, ongeacht het tijdstip van de dag. Ontwerp van lichamelijke opvoedingshallen Het moet worden uitgevoerd in overeenstemming met de vereisten van SNIP 23-05, SP 31-110 en snip 3.05.06. Vensterbril moet worden uitgerust met roostices en rasters om de veiligheid te verbeteren.

Kleur beslissingshal Het speelt een belangrijke rol voor studenten, dus het is noodzakelijk om alleen pure contrastkleuren te gebruiken, bijvoorbeeld: de vloer is geel, en de muren zijn blauw; De vloer is roodbruin en de muren zijn groen, enz. De geselecteerde tinten moeten samenvallen met het functionele doel van de sportfaciliteit. De juiste combinatie van kleuren kan tegelijkertijd de persoon activeren, zonder deze te irriteren en bestand tegen in de staat van emotionele rust. Daarom worden rode of oranje kleuren niet aanbevolen voor het ontwerp van de sportschool voor lange trainingen, games of wedstrijden.

Luchttemperatuur In de fysieke welzijnstructuur, in het koude seizoen van het jaar, wordt gehouden in het gebied van 18 ° C met een mate van vochtigheid van 30 - 60%. De verwarmings- en ventilatiesystemen zijn van tevoren aan het verplichte en worden vastgesteld rekening houdend met de normen van SNIP 41-01.

Vloeren van sporthallen Kan van of hout worden gemaakt. De coatingkeuze moet de benoeming van sport op sport nauwkeurig worden begrepen. Fysieke school Gyms worden aanbevolen om uitgerust te zijn met een dikte van het systeem van 37 tot 39 mm. Outdoor houtkledingstukken Het is belangrijk om de amortisatiekwaliteiten te schatten die de lading compenseren op de spieren van ligamenten en enkel verloofd.

Uitrustingshallen Moet rekening houden met de seksuele en leeftijdskenmerken van schoolkinderen. Het moet in goede staat worden gehandhaafd en constant onderhouden. In geen geval kan niet worden toegestaan \u200b\u200bdoor de sluiting van de kamerinventaris of uitrusting, omdat dit het risico op participatieve situaties aanzienlijk kan verhogen. Het ontwerp van de elementen moet voldoen aan milieu- en beveiligingsnormen. De Arsenal van de leraar vereist zowel universele, gemeenschappelijke als zeer gespecialiseerde items: Zweedse muren, ballen, bars, touw, matten, gymnastiek geiten en / of paard, banken, tennistafels, enz. De diversiteit van elementen stelt u in staat om klassen op lichamelijke opvoeding interessanter te maken, studenten zullen de mogelijkheid bieden om zich in verschillende sporten uit te drukken, en de leraar zal een volwaardige aanpak bieden aan veelzijdige sporteducatie. Voor het opslaan van ongebruikte apparatuur moet een aparte ruimte worden voorbereid. Vol code of Regels en normen voor ontwerp en constructie van fysieke sportkamers Het wordt vermeld in de SP 31-112-2004.